ellas
ellos
V I D A E N FA M I L I A
Gastronomía
Medallones
marinados en tamarindo
Exquisita receta para disfrutarla, ingredientes y fácil prepraración para obtener el resultado final. Además tips para hacer el día a día aún más fácil en la cocina.
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DIARIO EL MERCURIO
ABRIL 2013 I DOMINGO 7 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 317 CUENCA - ECUADOR
Conoces tú estrés...
Cómo combatirlo y enfrentarlo. PAG. 3
WhatsApp paso a paso Sácale provecho a esta aplicación... PAG. 8
Fitness EN PORTADA:
y la nutrición adecuada
12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • EN FORMA • TECNOLOGÍA • OPINIONES • FARÁNDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • PADRES E HIJOS • GENIOGRAMA • HABLEMOS
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Vitalidad
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 7 DE ABRIL DE 2013
IFMSA-UCUENCA Jorge Luis Barzallo Sánchez.
¿Conoces tú estrés? stoy demasiado estresado”,” ya no aguanto más este estrés”, son frases que día a día se escuchan en todo el mundo expresando un sentimiento negativo que a veces confundimos con ansiedad. Pero ¿sabe usted que mismo es el Estrés? En la época de los Neandertales el estrés era causado por situaciones como: hambre, frío o la enfermedad, dando como respuesta trastornos irritativos en el carácter y también trastornos orgánicos. Lo mismo sucede hoy en día, pero son diferentes factores los que nos afectan, como el hecho de no tener el dinero suficiente o el tráfico en la ciudad. Hans Selye, Médico de la Universidad McGill de Montreal, descubrió accidentalmente las respuestas al estrés y lo definió como; “Cualquier situación en la cual el umbral de tolerancia de la persona es sobrelimitado por situaciones que uno cataloga o percibe como negativas”. Selye realizó estudios en ratas, donde estas permanecían todo el día en una jaula en condiciones estresantes, lo cual llevo a que todas ellas desarrollen estrés, y al estudiarlas muertas encontró: Aumento del volumen
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de las glándulas suprarrenales, órganos linfáticos encogidos y úlceras gastrointestinales sangrantes y así concluyó que estos tres cambios eran un síndrome al que llamo “Respuesta de Alarma” y en un futuro acuño el término “Stress”. El estrés no es más que un mecanismo de defensa ante situaciones que exigen adaptación mental o corporal, toda circunstancia en la vida que requiere adaptación es causante de estrés; como el ingreso a la universidad o cambiarse de casa. El cuerpo y la mente tienen sus límites y a veces forzamos voluntariamente a nuestro cuerpo o somos víctimas de factores (estresores) que exigen demasiado esfuerzo, ante esto el cuerpo responde con una descarga de Noradrenalina y Adrenalina preparándose para enfrentar la batalla a lo que los científicos llamaron como fenómeno de “Pelea o Huida”, si no existiría este mecanismo de defensa los seres humanos no seriamos capaz de responder ante situaciones que ponen en peligro nuestras vidas, seriamos incapaces de adaptarnos y por ende nunca hubiésemos evolucionado. Hay dos tipos de estrés, el estrés bueno, que nos ayuda a vencer barreras, por ejemplo el estrés ante una competencia hace que el cuerpo se prepare para obtener la victoria (Eustres), y el estrés negativo, por ejemplo el estrés que sufrimos antes de un examen, que puede desconcentrarnos o sobre estimularnos en situaciones que deberíamos estar serenos y concentrados. (Distres)
¿Cómo nos cuidamos del estrés? El estrés siempre va a estar presente queramos o no, solo tenemos que aprender a manejarlo. La mejor forma de manejar el estrés es, conociendo los factores que nos causan estrés, ya que mientras conozcamos a éstos factores podemos prepáranos de mejor manera antes de realizar la actividad estresora, misma que podemos evitar o realizarla de manera distinta o con compañía, pues se ha demostrado que al estar entre dos personas ante una situación estresora se responde mucho mejor, que estando solo.
PALABRAS CLAVES • Estrés: Situación que es
percibida por la persona como negativa y requiere de una respuesta.
• Adrenalina y Noradrenalina:
Neurotransmisor de tipo excitador que da la fuerza y potencia corporal y mental necesaria para adaptarnos a la situación estresante.
• Síndrome: Conjunto de síntomas y signos que tiene una misma causa.
• Eustres: Estrés Positivo • Distres: Estrés Negativo • Estresores:
Factores causantes de estrés
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En forma
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Isabel de los Ríos
¿Qué comer antes de hacer ejercicio? omenzar el día con energía es de vital importancia si lo que se desea es rendir al máximo. Mucho más, si a primera hora del día se realiza actividad física. Antes de someter el cuerpo a un esfuerzo, sea la hora que sea, se debe comer antes.
Entre los alimentos más recomendables y que otorgan mayores beneficios, podemos destacar: Un buen desayuno debe contener al menos unas trescientas calorías. Los cereales con leche y un plátano son una buena alternativa a considerar. Otra alternativa es el consumo de un par de tostadas integrales con un poco de queso para untar y un zumo de naranja. Si se saldrá a hacer ejercicio durante la mañana lo mejor es aguardar unas horas antes de comenzar con el ejercicio. Si la actividad se realizará antes del mediodía, el desayuno y luego a media mañana consumir una fruta será suficiente. Sobre todo si el ejercicio es intenso. El nivel de azúcar en sangre se mantendrá correcto y se rendirá al máximo.
Si la actividad está planificada para la tarde después de almorzar, lo ideal será programar una buena comida. Una ensalada de verduras y una buena porción de carne a la plancha junto a un poco de pasta serán elecciones adecuadas para afrontar el entrenamiento.
actividad física se puede llevar a cabo sin riesgos.
Al terminar el ejercicio también es importante saber qué es conveniente consumir. Se recomienda esperar al menos una hora antes de comer algo, pero si se tiene mucho apetito, lo conveniente es poder comer solamente una fruta y esperar.
Comer porciones normales. No es bueno excederse en la cantidad por más apetito que se tenga antes o después de la actividad física.
Una mezcla de proteínas y carbohidratos es sin dudas la mejor de las probabilidades. Un ejemplo puede ser un poco de arroz con un trozo de pollo cocido a la plancha, un puñado de almendras y un batido de plátano con leche. El líquido es fundamental. No olvidar ingerir agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
Recomendaciones importantes antes de hacer ejercicio Antes de hacer ejercicio es importante que un especialista pueda determinar qué clase de
Nunca hacer ejercicio con el estómago vacío ya que se pueden sufrir desmayos, mareos y demás inconvenientes.
Evitar el consumo de alimentos dulces o demasiado grasos que puedan irritar el estómago.
Tecnología
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Samsung Galaxy Ace 2 recibe la actualización Android 4.1.2 Jelly Bean Así que eres el orgulloso dueño del Samsung Galaxy Ace 2 (evidentemente, a la serie Galaxy Ace no le ha ido tan bien como a la línea Galaxy S). Bueno, hoy es un buen día, ya que el Samsung Galaxy Ace 2 ha recibido la actualización Android 4.1.2 Jelly Bean. Siempre y cuando tu smartphone tenga el número de modelo GT-i8160, estarás listo. Hace un par de meses se filtró una versión no oficial de la actualización Jelly Bean para el Samsung Galaxy Ace 2, así que no se sorprendan si muchas personas se atrevieron a instalar esta versión en su teléfono para disfrutar todos los beneficios de Android 4.1.2 Jelly Bean desde hace más de un mes.
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Grand Theft Auto Liberty City Stories y Vice City Stories llegarán a PSN Rockstar Games ha estado re-lanzando sus juegos de la serie Grand Theft Auto en PlayStation Network, ya que hemos visto lanzamientos de Grand Theft Auto 3, Grand Theft Auto: Vice City y Grand Theft Auto: San Andreas. Los únicos juegos que no se habían lanzado en PSN eran Liberty City Stories y Vice City Stories, y exactamente esos dos juegos se pondrán disponibles durante esta semana. Grand Theft Auto: Liberty City Stories y Vice City Stories serán Clásicos de PlayStation 2, lo que significa que no tendrán mejoras gráficas o de gameplay.
Sabía que....
UN LANZAMIENTO ESPERADO...
El iPhone 5S
De acuerdo al reporte más reciente, Apple se está preparando para comenzar la producción del iPhone 5S durante este cuarto. Lo que esto significa es que el nuevo smartphone insignia de Apple estará listo para ser lanzado durante la temporada de verano, como lo sugerían los rumores previos. El iPhone 5S tendrá un tamaño y diseño similar a su predecesor, el iPhone 5. Esto no sorprende, ya que todos los iPhones con la “S” en su nombre han sido muy similares en estética al modelo del cual evolucionaron. Sabemos por seguro que se harán cambios a los componentes internos, y que tendrá nuevas características de software proporcionadas por iOS 7, que también debe ser anunciado en el verano. El reporte también arroja algo de luz sobre el esperado iPhone de gama media. Ha estado apareciendo mucho en las noticias recientes. Aparentemente Apple está trabajando de cerca con sus socios de fabricación de Asia, que como resultado hará que veamos el iPhone de bajo costo siendo lanzado durante la segunda mitad de este año.
Disponible la tablet Ematic Genesis Prime Ematic acaba de presentar al mundo la Ematic Genesis Prime, que definitivamente son palabras muy grandes para el nombre de una tablet, que de hecho también será la primera tablet de la compañía con certificación Google que tendrá acceso total a la tienda Google Play. Para los que están en búsqueda de una experiencia diferente, la Genesis Prime es un dispositivo de 7 con Android 4.1 Jelly Bean, convirtiéndola en un hub de entretenimiento portátil decente que te otorgará acceso a las cientos de aplicaciones, juegos y películas más populares del momento.
Baidu desarrolla su rival de Google Glass llamado Eye Ha pasado un buen tiempo desde que Google Glass se anunció, aunque aún no se han puesto disponibles para el público en general. Esta fantástica innovación en tecnología sigue bajo desarrollo. Así las cosas, aparentemente su rival Baidu también está desarrollando un dispositivo similar. Hay un prototipo llamado Baidu Eye. Se dice que el Baidu Eye tendrá plataforma abierta para desarrolladores, que es exactamente lo que Google Glass ofrecerá. También tiene pantalla LCD y reconocimiento de imágenes a través de voz. La tecnología es muy similar a lo que ofrecerá Google Glass.
Opinando
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Píldora del día después, ¿abortiva o preventiva? iversos puntos de vista ha originado la distribución gratuita de la píldora del día después que tiene efecto hasta 72 horas, después de la relación sexual por disposición del Ministerio de Salud. Mientras algunos sostienen que se trata de un método preventivo, otros señalan que es abortivo e inconstitucional.
Estoy de acuerdo con este método que lo considero anticonceptivo porque ayuda a la planificación familiar. Es mejor utilizar dicha píldora que traer niños al mundo que vivan una cruel realidad con padres que aún no tienen experiencia por su juventud.
Cada persona es responsable de sus actos y su cuerpo, por tal razón se puede utilizar este método anticonceptivo para evitar niños no deseados y evitar madres solteras.
Edgar Pesántez Torres, profesional de la medicina, en la página editorial del 2 de abril de Diario El Mercurio realiza una importante reflexión sobre el tema. "La práctica profesional cotidiana nos enseña mucho sobre las vicisitudes por las que atraviesan los adolescentes y jovencitas mal informadas sobre aspectos sexuales y aún menos sobre prácticas anticonceptivas como es el uso y abuso de medicamentos y ni qué decir respecto a la moral y dignidad de la vida personal y del otro (...) El docente universitario que además ostenta el título de comunicador social resalta que las píldoras anticonceptivas son utilizadas hoy en día desenfrenadamente convirtiéndose en el método más fácil y disponible de prevenir embarazos. "Como un método anticonceptivo de emergencia no se recomienda utilizarlas". Las consecuencias son desfavorables para el cuerpo, en caso que sean "autoadministradas por sobredosis", acotó el médico en su artículo, pero además pueden dejar secuelas más "graves" como las "psicológicas y espirituales".
César Arpi Pérez En la parte humanista no estaría de acuerdo porque es una vida y no tenemos derecho a quitarla; pero socialmente sería una decisión de la pareja.
Bernarda Vanegas Cualquier método anticonceptivo que pueda utilizarse debe venir de la mano de una educación sexual clara y precisa porque se puede llegar a real izar un acto vacío carente de valor o sentido.
El "consumo abusivo" adicionalmente pueden causar "efectos secundarios" que van desde hemorragias intermenstruales irregulares hasta un infarto. "Así como han organizado cruzadas en contra del consumo del alcohol, el tabaco y las drogas, se debe emprender una campaña en contra del abuso de la píldora del día después", concluyó.
José Mosquera
pepemosquera88@hotmail.com
Pablo Campoverde
Javier Rea
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N´lente
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Curiosidades de novias:
¿Será verdad o será mentira? El novio no debe verte con el vestido de novia antes de la boda. Si te ve, es de mala suerte y augurio de un matrimonio de pesadilla. Asegúrate que tu novio tenga bien acomodada la corbata o moño, pues si ésta está chueca, te será infiel. Usar perlas en la boda simbolizan lágrimas cristalizadas y abundancia de ellas durante tu matrimonio. Llevar algo viejo, representa el pasado; lo nuevo, nutre la esperanza; algo prestado, refuerza la amistad; algo azul, asegura fidelidad. No te cases en martes 13, ya que el martes es día de Marte, dios de la guerra; el 13 representa el arcano de la muerte.
María Paz Polo Moreira Boda: El Vergel
María Paz Polo Moreira Boda: El Vergel
Paola Correa
Priscila Eljuri Vega
Silvia Torres Ríos
Sofía Cobos Merchán
Boda: Jardines de San Joaquín
Boda: Corazón de Jesús
Novias del mes Cristina Calderón Lopez Boda: Corazón de Jesús
Odalis Astudillo González Boda: Virgen de Bronde
Boda: Virgen de Bronce
Boda: Dos Chorreras
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Collage
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Paso a paso Lo primero que hay que hacer es descargar la aplicación. Ésta solamente está disponible para los móviles Android y Apple. Hay que acceder a las respectivas tiendas ya sea Google Play o iTunes que figuran en el teléfono. Luego de la descarga, el programa rastreará en la agenda a los contactos que también dispongan de esta aplicación.
Guía práctica para saber utilizar
WhatsApp Esta aplicación de mensajería instantánea puede descargarse en los teléfonos móviles inteligentes. Es sin lugar a dudas una de las herramientas más populares de comunicarse mediante mensaje de texto. El servicio funciona con Internet de por medio ya sea wifi instalado en el hogar o una red móvil. El servicio se contrata con la compañía de teléfono y es posible tener acceso a Internet donde quiera que se esté. Se paga una tarifa plana de datos, por lo que no hay que pagar ningún dinero adicional por el uso de la aplicación, se esté dentro o fuera del hogar. Salvo que se sobrepase el límite de la tarifa contratada.
Si hay quienes no la tienen, pueden ser invitados mediante un mensaje, pero hay que tener cuidado con el envío de invitaciones, ya que los envíos serán cobrados aparte por el operador. Una vez instalado el servicio, se puede abrir la solapa de “chat” para comenzar a comunicarse con otro contacto que disponga de whats app. Es muy sencillo de utilizar y también se pueden enviar emoticones, vídeos y fotos. Basta solamente con presionar cada una de las posibilidades para adjuntar imágenes. Aunque no es posible saber si el destinatario ha leído el mensaje, se puede saber si ya sido entregado con éxito.
BRIGITTE ¿Quién era San Francisco de Asís? El santo italiano nacido en Asís en 1182, renunció a sus riquezas para dedicar su vida a ayudar, acompañar y a guiar a todos los seres vivos, en especial, a los Animales, a quienes consideraba sus “hermanos menores”. Son muchas las anécdotas de su conexión, cuenta la historia, que todas las especies le escuchaban, entre ellas las golondrinas, quienes lo seguían en bandadas y formaban una cruz por encima de donde él predicaba. Hasta un lobo, dejó de agredir tras ser amansado. Con el paso del tiempo, estas anécdotas que demuestran su amor, motivaron a instaurar el 4 de octubre (fecha en la que falleció el santo) como Día Mundial de los Animales. Asimismo, el Papa Juan Pablo II, valoró su accionar ecológico de este gran hombre italiano y, en 1980, lo proclamó Patrono de los Animales y de los Ecologistas… .
Al lado del mensaje enviado, se crea una marca en verde que significa que el mensaje ha sido entregado de modo correcto en el servidor. Si aparecen dos marcas verdes quiere decir que el mensaje ha sido entregado con éxito al móvil de la persona. Para agregar una foto personal y un comentario personal, hay que dirigirse a “configuración” y entrar a la solapa que dice “perfil”. Se puede tomar una foto o subir una que se tenga en el dispositivo móvil y también grabar una frase de cabecera. También es posible configurar el chat y así elegir el tipo de letra, el color del fondo de la pantalla, la música que se emitirá al recibir un mensaje o al entregarlo. La aplicación funciona muy bien tanto en wifi como en una red móvil, pero con la primera opción funcionará de modo más estable. La segunda alternativa es más fluctuante y los mensajes pueden llegar a demorarse en ser recibidos. Si se utilizará el servicio para enviar muchos videos, es conveniente consultar muy bien las tarifas con el operador de telefonía ya que si se excede el precio contratado el servicio tendrá un sobrecoste.
contáctanos:
FUNDACIÓN ARCA
2835201
Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:
Gastronomía
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RECETA
S A T E C RE
Medallones marinados
Preparación:
al tamarindo
¡En un tazón, mezcle Jugo Sazonador MAGGI®, pulpa de tamarindo, NESTEA® Durazno. Deje reposar los medallones en esta preparación por 30 minutos.
S E L E T COC S O T I U TRUQ
Truquitos prácticos
¡Dore los medallones de res por ambos lados hasta obtener el término deseado. ¡En una cacerola coloque el líquido de la marinada a fuego medio, junto con 1/2 taza de agua hasta que espese. ¡Sirva los medallones junto con la salsa.
Ingredientes: ¼ de taza de Jugo Sazonador MAGGI® ½ taza de pulpa de tamarindo ½ taza de NESTEA® Durazno 5 medallones de lomo de res, cortados de 150 gr. cada uno
Rinde: 5 porciones Tiempo: 40 minutos Dificultad: Fácil Fuente: www.nestle.com.ec/maggi
COCTEL
Lady María Las verduras no perderán su color si al cocinarlas las hierves en poca agua y las tapas, agregándoles la sal hasta que estén completamente cocinadas; ya que la sal retarda el cocimiento de dichas verduras y esto nos genera mayor gasto y mayor pérdida de tiempo. Para pelar fácilmente los tomates sumérgelos en agua hirviendo dos minutos y luego pásalos a agua fría. Para economizar manteca o margarina al enmantecar un molde, colocar un trozo en éste, llevar al fuego hasta que se derrita, sin que se fría, y distribuir con un pincel por el interior del molde. Para que las patatas o papas fritas siempre te queden crujientes, córtalas en tiras finas, écheles sal al gusto y congélelas. Eche las patatas o papas en el aceite bien caliente sin descongelar. Un truco muy bueno es utilizar las borras del café, para limpiar todas aquellas botellas que han sido usadas para almacenar aceite.
COCTEL
Ingredientes: • Amaretto • Curaçao Azul • Ginebra • Jugo de Piña
Preparación: Agite en una coctelera con hielo ¾oz de Amaretto, 1oz de Curaçao blue y 2¼oz de ginebra. Filtre en un vaso alto con hielo, rellene con jugo de piña y mezcle. Como decoración se puede colocar una cola de gallo hecha con piña con una guinda incrustada.
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Padres e hijos
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Segundo Calle A.
¡Tenga cuidado con lo que dice! iense por un momento en esta enseñanza bíblica:”La vida y la muerte están en poder de la lengua”… ¿Captamos la idea de lo que esto significa? Pues , tiene una connotación especial; de que todos vamos por la vida con un inmenso e impresionante poder , como el fuego, la electricidad o la energía nuclear .Exactamente , debajo de nuestra nariz está la boca, un órgano que puede producir vida o muerte , dependiendo de cómo se use. Con este poder tenemos la capacidad de hacer bien o mal en gran manera, de producir un beneficio o un daño igualmente grande. Podemos crear enfermedad, dolor y desastre; hablar y crear salud, armonía, exhortación y edificación. Es nuestra elección. A veces es difícil mantener el control en lo que decimos ; ser positivo y no hablar mal de nadie, cuando todos los que nos rodean andan quejándose y actúan negativamente Alguien me dijo al respecto que” es tremendamente difícil ser un águila que vuela alto, cuando se está rodeado de loras parlanchinas.” ¿Utiliza la boca para exhortar y edificar o lo está haciendo para desalentar o destruir? ¿La está utilizando para su edificación y la de otros, o la utiliza para echar abajo todo? ¿Tiene idea de cuán importante son las palabras en su boca? Una de las áreas de nuestra vida en la cual es necesario ejercitar disciplina y autocontrol, es la elección de nuestras palabras. Tenemos la boca no para herir o despedazar a la gente, ni para criticar y condenar a quienes disientan con nuestras opiniones.
LA LENGUA SE DESBORDA Y EL ORGULLO REBOSA Las personas orgullosas creen que deben convencer a otras de que ellas tienen razón y las demás están equivocadas .Son muy rígidas, lo cual explica por qué a menudo son tan estrictas y tienden a imponer sus criterios. Tienen su propia manera de hacer las cosas y si alguien no le agrada, reaccionan fuerte a veces violentamente: ¡Esto no es así! ¡Así se hacen las cosas! o algo por el estilo. Debemos aprender a disciplinar nuestra boca y a responsabilizarnos por lo que de ella sale. Mas, si hablamos “hasta por los codos”, nos sentimos incómodos y perdemos la paz, no necesariamente porque sea malo lo que digamos, sino porque sencillamente necesitamos estar callados y escuchar. ¿Qué cree usted que pasaría si pensáramos en lo que vamos a decir antes de hacerlo?¿No cree que nos abstendríamos de decir ciertas cosas? Mientras estamos en el proceso, hablar palabras a tiempo, los unos a los otros, evitaremos muchos malos entendidos. Esto no
debe ser así ; de que ninguna persona puede domar la lengua , que es un mal que puede ser refrenado, llena de veneno mortal .Pues , con la misma boca que se alaba a Dios , se maldice y se condena al prójimo…Eso es fácil de hacer, ¿Verdad que sí? ¿Y sabe por qué ? Es el falso orgullo, que cual careta cubre el corazón, hay que quitarse para vestirlo con un velo de sinceridad y respeto hacia los demás. ”El hombre bueno, del buen tesoro de su corazón saca lo bueno; porque de la abundancia del corazón habla la boca”. Lucas 6.45. El humor hostil que se expresa con la lengua en ironía, burla o sarcasmo vitriólico, hacen daño a los demás y expresan un dejo de amargura: tinta de pulpo con un contenido agresivo que nada tiene de agradable y constructivo. La lengua es un miembro tan pequeño del cuerpo, pero realiza grandes cosas. Sería maravilloso si todas ellas fueran buenas, pero no lo son. Algunas personas ancianas, aún tienen heridas causadas por palabras que les dijeron en su niñez o juventud. Si , en efecto, la lengua puede ser un miembro pequeño ¡Pero qué poder el que tiene!. Para cambiar de actitud se requiere higiene mental y motivación, recurrir a una serie de mecanismos como enseñarse a no responder de inmediato –aquello de contar hasta diez funciona--; reflexionar antes de hablar, manifestar el descontento a la oposición usando palabras adecuadas, serenas, equilibradas y en el momento oportuno. Lo ideal sería que desde la infancia se hiciera este entrenamiento. No permita que lo bueno dentro de usted muera mientras esté vivo. Arranquemos esas raíces de amargura y orgullo del corazón y echemos al olvido tormentos, rencores, resentimientos y penas raras; demos, a cambio, gracias a Dios por la vida que nos ha dado tanto.
DESTRUIR AL PRÓJIMO Una mujer insistió tanto en que su vecino era un ladrón, que el muchacho acabó preso. Días después, descubrieron que era inocente; el muchacho fue puesto en libertad y decidió llevar a juicio a la mujer—Los comentarios no eran tan graves ---dijo ella al juez. De acuerdo ---respondió el magistrado---Hoy, cuando vuelva a casa, escriba todas las cosas malas que dijo el muchacho; después rompa el papel , y tire los trozos por el camino. Mañana vuelva para oír la sentencia.
La mujer obedeció y volvió al día siguiente.---La acusada será absuelta si me entrega los trozos de papel que ayer esparció por el camino. En caso contrario, será condenado a un año de prisión ---declaró el magistrado. - ¡Pero eso es imposible ¡¡El viento ya se lo habrá llevado todo! - De la misma manera, un simple comentario puede ser arrastrado por el viento, destruir el honor de una persona y luego ya es imposible reparar el mal que se ha hecho. Y envió a la mujer a la cárcel “El que de otros habla mal, a sí mismo se condena” Petrarca.
Geniograma
UNO, EN INGLES
PASAR
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DATIVO PERSONAL
FRUTO REPASO UN CITRICO LIBRO
PARA PARTE DORMIR LATERAL MUJER DE ADAN
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CIUDAD DE PERU TOQUE MILITAR AL AMANECER
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PAG.
COMUN VULGAR NILTON PORRAS
ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103 /diarioelmercurio @mercurioec DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso redes sociales: DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.