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DICIEMBRE 2016 I DOMINGO 18 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 511 CUENCA - ECUADOR
V I D A E N FA M I L I A
Cómo controlar el peso en estas fiestas - pag. 3
Magnolia Café - pag. 7
El valor de una vida auténtica - pag. 12
5 consejos
para ser feliz y crear un mejor año nuevo
12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS
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Vitalidad
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 18 DE DICIEMBRE DE 2016
Cómo controlar el peso en estas fiestas
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3. Conozca las calorías en sus bebidas. Si se está planeando beber alcohol, las opciones más bajas en calorías son cerveza y vino. Una botella de cerveza ligera o un vaso de vino tiene alrededor de 100 calorías, lo que representa una mejor opción que muchas bebidas mezcladas. Eso es porque el alcohol duro tiene más de 100 calorías, y los mezcladores y complementos (como refrescos, zumos de frutas, jarabes y crema) puede conducir al cielo las calorías. 4. Alternar las bebidas. Una vez que ha tenido una bebida alcohólica durante la reunión, cambie a algo que es libre de calorías, como un poco de agua con gas, té helado o una soda de dieta. Algunas personas sienten que tener una copa en la mano hace que parezcan más sociables, pero eso no significa que la bebida tenga alcohol o calorías. 5. Concéntrese en la diversión. Puede mantenerse activo en la reunión o fiesta saliendo a caminar, bailando, conversando o ayudando al anfitrión. Cualquier actividad es buena para sumar calorías quemadas que compensen los mayores ingresos de energía, y para contrarrestar también la ansiedad por comer todo lo que aparece en la mesa.
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l último mes del año, es una temporada l último mes del año, es una temporada que está marcada por varias fiestas, que está marcada por varias fiestas, reuniones sociales, compromisos y celereuniones sociales, compromisos y braciones, ya sea en la oficina, con los celebraciones, ya sea en la oficina, con amigos y también con la familia. El los amigos y también con la familia. El exceso de comida es una constante en estos exceso de comida es una constante en estos eventos, en donde se puede llegar a subir en eventos, en donde se puede llegar a subir en promedio de tres a cinco kilos. Un incremento en promedio de tres a cinco kilos. Un incremento en el peso corporal afecta no solo la apariencia el peso corporal afecta no solo la apariencia física sino la salud: contribuye a aumentar los física sino la salud: contribuye a aumentar los niveles de azúcar y causa presión arterial alta. niveles de azúcar y causa presión arterial alta. Según Susan Bowerman, Directora de Entrenamiento y Nutrición de Herbalife, la combinación de cócteles y comidas traen un diluvio de calorías y mientras la persona disfruta de la reunión entre amigos, el alcohol puede comenzar a aflojar la determinación de mantener las calorías bajo control. Un exceso de snacks en la mesa, muchas veces con altos porcentajes de sal, aflora también la sed de los invitados, con lo que se toma abundante gaseosa o jugos con cantidades elevadas de azúcar.
Ante ello, la especialista de Herbalife afirma que con un poco de control en las calorías, se puede evitar subir de peso en esta temporada, y brinda los siguientes tips para ponerlos en práctica: 1. Consuma un snack antes de salir a reuniones. Con los alimentos altos en calorías que a menudo se sirve en las cenas, lo último que se debe hacer es llegar con el estómago vacío. Se recomienda tomar un bocadillo de alta proteína en la tarde, esto puede ser un yogur, batido de proteínas, unas rebanadas de pavo con algunas galletas de grano entero o un poco de queso descremado o fruta. Esto aplacará el hambre para comer únicamente lo necesario durante la cena o compromiso. 2. Elija los aperitivos sabiamente. Los aperitivos tienden a contener altos niveles de grasa, son salados y altos en calorías. Lo recomendable es seleccionar snacks bajos en calorías, como algunos vegetales crudos, queso o tal vez un cóctel de camarones. Nunca pierda la cuenta de lo que come.
6. Coma despacio. El estómago demora alrededor de veinte minutos para decir al cerebro que está lleno. Al comer despacio se sabrá que está lleno más rápido y se dejará de comer. Es común la sensación de “comí demasiado” durante las fiestas navideñas; esta es una buena forma de evitar esa sensación. 7. No se vista con ropa ancha. Es recomendable utilizar una prenda elástica debajo de la ropa o un cinturón ajustado. El sentirse justo evitará sobrepasarse con la comida.
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Consejos
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MODA: CÓMO CUIDAR MODA: TUS PRENDAS FAVORITAS
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ncaje, charmeuse, shantug, lycra, son algunos de los textiles más usadas en las prendas de moda de lo que va del 2016 y lo que se viene para el 2017; a pesar de que la moda es muy versátil y en el diseño nada está dicho, las principales firmas de diseñadores han centrado muchas de sus prendas a este tipo de material y el gran reto para quienes se visten a la moda y con estilo, está en poder extender la vida de sus prendas a través del correcto cuidado al momento de lavarlas. Por supuesto, la forma y el detergente que utilizamos para realizar el lavado de estas prendas, son determinantes para garantizar la vida de las mismas, y existen ciertos consejos a tomar en cuenta antes de lavar, que siempre son de gran utilidad. El detergente Cierto, experto en el cuidado de la ropa, nos brinda a continuación los mejores tips a tomar en cuenta para cuidar las prendas más valiosas: 1. ANTES DE LAVAR a. Lea las instrucciones de su detergente antes de utilizarlo. Muchas personas cometen el error de poner más detergente a su ropa para que estas queden “mejor lavadas”, y esto es uno de los grandes errores al momento de tratar tus prendas. Las indicaciones son estipuladas en el producto para que actúen de mejor forma y lograr ser eficiencia en el lavado y aportar a la economía del hogar. b. Lea las instrucciones de lavado. Antes de lavar cualquiera de sus prendas, es importante leer las instrucciones que vienen al reverso de la etiqueta que se encuentra al interior de la prenda. Recuerde que el fabricante siempre le va a recomendar la mejor manera de conservar sus prendas. c. Evite dejar sus prendas sucias guardadas por mucho tiempo. Lo más recomendable es lavar sus prendas sucias de manera inmediata, el guardarlas por mucho tiempo puede percudirlas y mancharlas.
2. AL MOMENTO DEL LAVADO a. Para las telas de moda. Muchas de las telas que ahora son tendencia en la moda son bastantes delicadas, como es el caso de charmeuse, shantug, encaje o lycra, pueden ser lavadas a mano o a máquina, para éste último caso, debe hacérselo de la manera correcta: seleccionar ropa de los mismos colores (regla de oro); verificar que toda sea de telas delicadas; poner el ciclo correcto “Delicado” en su máquina, y utilizar un detergente líquido soluble, como Cierto Ultralav o Cierto Cremoso. b. Para telas clásicas de jean, lana o algodón. La tela de Jean es un clásico y por tanto nunca pasa de moda, la mejor manera de tratarla, al igual que la ropa de algodón a color, es lavarla al revés,
para que puedan conservar sus colores; los jeans deben lavarse con prendas gruesas y jamás mezclarlo junto a prendas delicada. En el caso de la lana, es conveniente lavarla a mano con Cierto Cremoso. c. Para manchas difíciles de remover. La principal recomendación es no restregar mucho, es mejor recurrir a potenciadores de lavado como Cierto Quitamanchas líquido o polvo, quienes no afectan a los tejidos de su tela. Estos productos ayudan a remover manchas puntuales. Después de tratar una prenda manchada, se debe proceder posteriormente con el lavado convencional. Un correcto lavado logra preservar las prendas, y es muy importante encontrar el producto correcto para cada tipo de tela; una prenda se conserva mejor mientras el producto no deje residuos en las mismas al final del lavado y se siga las instrucciones del fabricante.
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Tecnología APPLE RETIRA LA ACTUALIZACIÓN WATCHOS 3.1.1 POR PROBLEMAS
La última actualización para Apple Watch ha dejado de estar disponible por razones obvias, y es que estaba dejando inservibles a los Watch Series 2. Por eso los de Apple han tomado la decisión de retirar la versión 3.1.1 de watchOS, tras comprobar que dejaba inútiles muchos de los modelos de la última versión del wearable. Según parece, en la pantalla de los relojes afectados aparece un signo de admiración junto con una URL que dirige al usuario a la página de soporte del dispositivo. La solución finalmente es forzar el reinicio manteniendo pulsado el botón lateral y la corona durante unos segundos, pero en muchos casos ésto no funciona, por lo que al usuario no le queda de otra que acudir a la Apple Store más cercana y solicitar asistencia técnica.
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Dani Burón y Javier Flores • http://es.ubergizmo.com
NINTENDO CONFIRMA LA PRESENTACIÓN DE LA NINTENDO SWITCH EL 13 DE ENERO Hace ya un tiempo Nintendo confirmó que presentaría su nueva consola Nintendo Switch en un evento el 12 de enero de 2017. Ahora ya sabemos concretamente la hora y lugar de dicha presentación. Mucho se está hablando de la nueva consola de Nintendo, la esperada Nintendo Switch, y desde que surgieron los primeros indicios de la NX han aparecido todo tipo de filtraciones, rumores y fakes varios.
Sabía que...
NYKO ANUNCIA MANDO INALÁMBRICO
PARA EL NES CLASSIC EDITION
Si fueron uno de esas personas con suerte que pudieron adquirir la NES Classic Edition, tal vez les interese adquirir algunos accesorios para su mini consola. El fabricante de accesorios Nyko anunció el lanzamiento de su mando inalámbrico para el NES Classic Edition, además de un cable de extensión de 1.8 metros para la popular consola. El mando inalámbrico Nyko Miniboss para la NES Classic Edition ya está disponible en Nyko.com, Amazon y GameStop. La compañía dice que es el primer mando inalámbrico y recargable para la mini-consola que permite jugar en distancias de hasta 9 metros.
STAR WARS: BATTLEFRONT ESTÁ GRATIS EN XBOX ONE Y PC CON EA/ORIGIN ACCESS
PHOTOSHOP RECIBE SOPORTE PARA TOUCH BAR EN LA NUEVA MACBOOK PRO
Star Wars: Battlefront es un título que va dirigido principalmente a los fans de la franquicia Star Wars. Si resulta que juegan en una Xbox One o PC y por algún motivo no han adquirido este título, tal vez les interese probarlo ahora que está gratis, aunque el único requisito es que necesitarán de una suscripción a EA Access/Origin Access. Y es que el juego se ha agregado a The Vault, lo que significa que los miembros pueden jugarlo por el tiempo que deseen sin necesidad de comprarlo.
Apple recientemente lanzó la nueva MacBook Pro que viene con características que ninguna MacBook Pro había tenido: una pantalla multi-táctil que reemplaza la columna de teclas de función en la parte superior del teclado. Ya que es una pantalla, es dinámica y puede hacer mucho más que una simple columna de teclas. Apple abrió la Touch Bar a desarrolladores third-party para extender su funcionalidad, y Adobe ahora ha lanzado una actualización para Photoshop que agrega soporte para la Touch Bar en la nueva MacBook Pro.
La edición estándar de Star Wars: Battlefront es uno de los juegos gratuitos del servicio EA Access/Origin Access. No incluye ninguna expansión así que los jugadores que quieran contenido adicional tendrán que pagar por él.
Adobe previamente había confirmado que actualizarían Photoshop con soporte para la Touch Bar. Como prometieron, el soporte personalizado para la pantalla multi-táctil ya está disponible en la más reciente actualización para Photoshop.
LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN
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atuaje es el “grabado de un dibujo en la piel humana mediante la introducción de pigmentos y colorantes de tinta vegetal o sintética que se hace debajo de la epidermis, utilizando un instrumento punzante”.
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señalaron que sí; incluso dentro de la misma familia se tiene una idea negativa hacia el uso de tatuajes por falta de información al respecto. Infecciones
El “arte corporal”, el gusto por adornarse el cuerpo, es una práctica ancestral de los pueblos de todo el mundo. En las últimas décadas, la realización de tatuajes es popular en los países occidentales. Paralelamente al auge de estas técnicas decorativas corporales, las comunicaciones acerca de complicaciones médicas asociadas han aumentado, dando lugar a problemas clínicos, psicológicos, sociales, familiares, laborales, etc.
Las complicaciones asociadas a los tatuajes incluyen múltiples procesos infecciosos, cutáneos o sistémicos, debido a los componentes de las tintas o la ruptura de la barrera epidérmica que pueden causar reacciones inflamatorias agudas y crónicas con diferentes patrones histológicos, la aparición de tumores benignos y malignos sobre áreas tatuadas o el brote de ciertas dermatosis que se dan especialmente, cuando la atención de la herida no es adecuada (García).
Discriminaciones
Uso de tatuajes
Uno de los principales problemas psicológicos es el arrepentimiento, especialmente en la etapa de la adolescencia que luego de su estabilidad de pensamiento, tienden a lamentar algunos de los actos que tal vez pueden ser indisolubles.
Al consultar a los jóvenes si están de acuerdo con la utilización de tatuajes, el 58% dijo que sí, al 24% le da igual y el 18% dijo que no. De los encuestados, el 61% no tenían tatuajes en ningún lugar del cuerpo y el 39% sí.
Otro inconveniente es la discriminación laboral, dependiendo el tipo de profesión. Los prejuicios no solo se reflejan con los tatuajes, sino también con los piercings. En muchos casos, uno de los requisitos que se exige es no poseer de tatuajes o por lo menos que no sean visibles. Según una encuesta desarrollada por la OCCMundial, el 74% de entrevistados dijo que el tatuaje es un obstáculo para conseguir trabajo, sobre todo en los países considerados en vías de desarrollo. Según una encuesta local, para el 58% sí fue un obstáculo laboral.
La razón por la que toman una decisión que marcará por el resto de su vida es diversa, sin embargo, las encuestas señalan entre las más sobresalientes: arte (37%), identificación social (18%), significado emocional (18%), moda (17%), rebeldía (10%). De este grupo, el 23% está arrepentido de haberlo hecho, especialmente por la experiencia más dolorosa.
Los tatuajes y la sociedad
La tatuadora Cuatin señaló que hay una exagerada discriminación social sobre todo en la mujer, incluso dentro del ambiente de tatuadores que en su mayoría son hombres. Según sus declaraciones, los tatuajes en un hombre son más aceptados que en una mujer. “En lo personal he sido maltratada por mostrar mis tatuajes. En el aeropuerto, me gritaron 'vaya a leer la biblia satánica'; en otros lugares como centros comerciales, almacenes, piensan que eres una criminal, que no tienes plata, entre otras cosas”. Efectivamente, en una encuesta local realizada a jóvenes se les preguntó si las personas sienten recelo de laborar o estudiar con personas tatuadas, todos
El procedimiento para retirar el tatuaje es largo y solo se garantiza una desaparición parcial del tatuaje.
Los lugares preferidos para realizarse los tatuajes, según los encuestados, son: espalda (25%), piernas (20%), brazos (15%), pecho (10%), caderas (10%), cuello (8%), abdomen (7%), glúteos (3%) y cara (2%). “Todavía es notable la discriminación que sufren las personas tatuadas. Es cierto que el nacimiento del tatuaje se remonta a las cárceles, los vándalos y los marineros, pero hoy en día todos tenemos acceso a ellos y cualquiera puede portar uno” (Ávila). Es importante conocer todas las prevenciones antes de realizarse un tatuaje y las consecuencias que esto acarrea si no se cumple a cabalidad con las recomendaciones. (NNM)
Lisseth Sanmartín y Jessica Torres Psicología Clínica (UDA)
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Consejos
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LUCE GENIAL EN NAVIDAD
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llegó la Navidad, una de las celebraciones más importantes del año, es una época de renovación, de reencuentros, cenas laborales y la gran noche buena, comúnmente compartida con nuestros seres queridos. Las dudas que suelen surgir para asistir a distintos eventos es el ¿Qué me pongo? Y la verdad todo va a depender del tipo de invitación o reunión a la cual asistamos, según eso elegiremos algo casual, semiformal o elegante, tanto en el vestuario, como en complementos, cabello y maquillaje. Con respecto a los outfits predominantes de la época los colores protagonistas de esta Navidad 2016 son los metalizados vibrantes (dorado, rosa viejo, plata, bronce). Los tonos verde y rojo representantes de la Navidad tienen menor presencia esta vez. El negro, como tono neutro y muy elegante, es el ideal para combinar con cualquier otro color. Lo importante es no sobrecargar nuestro look, si bien está de moda los colores satinados brillosos, no podemos abusar de éstos, sino combinar con tonos neutrales como el blanco, beish, negro, gris y nude, para lograr armonía en nuestro look. Bye Vero y Belu León Maquillaje y Asesoría de Imagen profesional Dir: Los Fresnos entre Paucarbamba y Girasoles Edificio Fresnos II Teléfono: 2813483
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Gastronomía Cuencana
MAGNOLIA CAFÉ
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Patricio Montaleza thrycius@gmail.com
mocaccino. Los hay fríos y también otras bebidas naturales así como bebidas más fuertes, como reza en su carta. Hay delicias de dulce y delicias de sal, entre ellas: pie de nuez, de manzana, de canela; quichés, cazuelas, spaguettis, ensaladas, hogazas y sánduches. A la fecha ya son cinco años en los que el Magnolia se ha vinculado con la gente de Cuenca, su propietario Simón Cordero tiene muy claro que la calidad de los productos, con los cuáles se elaboran los platos, es el mejor punto de partida para satisfacer al cliente. Para el, la cocina es un sitio estratégico, en el cual se imprime mucho esfuerzo y se hacen las cosas con mucho corazón.
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En Cuenca, la hora del café siempre ha sido el momento para encontrarse con la familia, los vecinos y los amigos; algunas personas mayores relatan que a eso de las cuatro de la tarde, en las casas del centro se colocaba la mesa con pan y el infaltable café con leche, esa costumbre se fue modificando con el paso de los años y se ha ido instalando en los cafés de la ciudad, y ya no hay una hora específica, cualquier momento es bueno para encontrarse y tomar un café. El café de las casas era tostado, molido y filtrado en bolsas de tela; lastimosamente, esa sana costumbre se fue distorsionando y perdiendo debido al ingreso del “café instantáneo” (la cosa más fea y artificial que existe y que es todo menos café) en sustitución del café filtrado. A fines de los setenta, hoteles como El Dorado introdujeron las máquinas de café, lo cual convirtió a ese sitio en el lugar más chic de la ciudad para tomarse una café. Es en los años ochenta cuando se abren el “Honey” y el “Capuchino” que los cuencanos “descubren” las nuevas posibilidades de tomar café; americano, expresso, capuchino, etc.
Hoy en día, las opciones para tomar café en Cuenca, son múltiples y diversas; más aun cuando el Ecuador se ha convertido en un importante productor de cafés de buena calidad, que son apreciados en el mundo entero, pero eso será materia de otro artículo. Ahora nos enfocaremos en un lugar con características excepcionales, que van desde el lugar en el que se encuentra hasta el café que sirven. Se trata del “Magnolia” que está ubicado en la Plaza del Otorongo y cuenta con dos espacios, un interior decorado entonos negros y rojos, muy confortable; y la terraza exterior, ideal para disfrutar del entorno y el clima cuencanos. En el Magnolia, el café es el referente, porque la variedad es larga: americano, irlandés, expresso, capuccino, baileys, amaretto,
Hace unos días subí en mi cuenta de Instagram la foto que hice en Magnolia Café del Pie (pay) de Limón que me sirvieron, no demoraron en llegar los comentarios y hubo uno, escrito por una persona experta en el tema que escribió: “¡El mejor pie de limón de la ciudad!!!” Y si, su sabor es delicado y envolvente, el limón se siente de manera suave y la sensación que a uno le queda al final es la de un sabor que reconforta, tal parece que la fórmula del Simón si funciona.
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RECICLANDO EN NAVIDAD
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El reciclaje de objetos es una tendencia en alza, sobre todo en periodos de alto consumo como es el caso de la Navidad. Fabricar tarjetas a través de este procedimiento es una opción con la que ahorrarás dinero y cuidarás el medio ambiente. Asimismo, si tienes hijos pequeños en casa podrás pasar más tiempo y divertirte con ellos, si les animas a que te ayuden a realizarlas. Antes de empezar, ten presente qué diseño vas a querer llevar a cabo. Con la decisión tomada te resultará más fácil ejecutar la tarjeta. En este sentido, podrás realizar tarjetas recicladas con los motivos más desconcertantes, por lo que te proponemos que eches mano de
botones, telas, cartulinas de todos los colores y diseños, hilos, pinturas, marcadores, papel periódico, cintas, en fin busca en casa de todo lo que te pueda servir para diseñar tus mejores tarjetas navideñas. Observa algunas ideas que te propongo utilizando botones. Para ello, colócalos a modo de árbol de navidad, haciendo la forma de pirámide, sobre una base dibujada previamente. Al igual puedes realizar con los más grandes un diseño que simulen bombillos, bastones navideños, muñecos de nieve con los botones blancos. Se trata de una tendencia que a todo el mundo le fascina y que está de muy de moda.
Las cartulinas y papel periódico son materiales que nunca beben faltar para crear algo, te envió fotos de algunas ideas que te pueden servir para diseñar tu tarjeta a esa persona especial, figuras como bombillos, arboles, estrellas, papá Noel, renos, velas, con los colores, texturas , diseños, que tengas al alcance de tus manos.
Las telas, como fieltro, yute, encajes, e hilos, crearas diseños fantásticos con este último hacer unos pequeños pompones para formar un hermoso árbol navideño, y decorarlo con mullos, perlas de alguna discutiría que ya no uses. Con los marcadores metalizados dibujar Arboles, estrellas, bombillos, que son los más sencillos y usar algo de escarcha para darle un toque de luz. Escribe un mensaje que quieras enviar en el interior de la tarjeta. Si tienes hijos puedes animarles a que también pongan una dedicatoria o su firma. Introduce la tarjeta en el sobre y decóralo a tu gusto, sería interesante que pongas pocos adornos y dejes el factor sorpresa para el interior del mismo.
“ALMENDRA” ALMENDRA, en busca de una familia…..“Declaración Universal de los Derechos de los Animales” Londres, 23 de septiembre de 1977. Adoptada por la Liga Internacional de los Derechos del Animal y las Ligas Nacionales afiliadas, celebrada en Londres del 21 al 23 de septiembre de 1977. Proclamada el 15 de octubre de 1978 por la Liga Internacional,. Aprobada por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación la Ciencia y la Cultura (UNESCO), y posteriormente por la Organización de las Naciones Unidas (ONU). Cuando hablamos de los Derechos de los animales, nos referimos a límites en el trato de los animales por parte de los seres humanos. Los animales son vulnerables e indefensos. Los que dañan el bienestar de los animales deben poder ser acusadas de violaciones de los Derechos que les concedamos legalmente a los animales. Extraemos algunos artículos de lo determinado en esta Ley que debemos todos los seres humanos formar parte de nuestra vida… Todos los animales nacen iguales ante la vida y tienen los mismos derechos a la existencia.Todo animal tiene derecho al respeto. Ningún animal será sometido a malos tratos ni actos crueles. Ningún animal debe ser explotado para esparcimiento del hombre. Las exhibiciones de animales y los espectáculos que se sirvan de animales son incompatibles con la dignidad del animal. Los derechos del animal deben ser defendidos por la ley, como lo son los derechos del hombre. ….
Doris Gallardo dorisgallardo10@gmail.com
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5 consejos para ser feliz y crear un mejor año nuevo
Algunas veces las personas buscan la felicidad en muchas cosas situaciones, sin darse cuenta Algunas veces lasopersonas buscan la felicidad en muchas cosas o situaciones, darsede cuenta que pueden tenerla en un abrir sin y cerrar ojos, que pueden un abrir y cerrar de a ojos, ya que para tenerla ser FELIZensólo se deben dejar un ya que ser FELIZ se deben dejar a un lado lospara Hábitos que sólo bloquean el crecimiento lado los Hábitos que bloquean el es crecimiento personal y emocional. La felicidad una elecpersonal y emocional. La felicidad es una ción, no tanto la suma de situaciones positivas. elección, no tanto la suma de situaciones positiCon una visión correcta puedes hacer con tus vas. Con una visión correcta puedes hacer con limones la mas deliciosa limonada. tus limones la mas deliciosa limonada.
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e acuerdo con diversos estudios, el ser humano realiza cosas que poco a poco van mermando la felicidad, por lo que es importante detectarlas y corregirlas a tiempo para prevenir una depresión o sentimientos de tristeza o soledad.
A continuación te damos cinco consejos para ser feliz y crear tu mejor año: 1.- Deja de culpar: Deja de culpar a los demás y reconoce que tu también eres responsable de lo que a pasado en sus vidas. En toda relación humana hay responsables y no tanto culpables.
2.- Olvídate de impresionar a los demás: Muchas veces vivimos mas preocupados por cumplir el contrato social, ser lo que creemos que los demás esperan de nosotros. Lo negativo de esta cruzada es que mientras mas llenas a los demás, mas vacío te sientes tu mismo y es por que para complacer a los demás siempre nos toca renunciar a nuestra identidad; no digo que nunca debamos cambiar para hacer feliz a alguien, pero que esta no sea la constante en nuestro actuar o nos costará enfermedades físicas y psicológicas.
o ser elogiado por dar o ayudar, estás muy equivocado. Si te nace auxiliar a los demás quédate con el sentimiento de satisfacción que brinda, ya que de otra forma sólo podrías vivir decepciones. Aprende a vivir sin expectativas.
3.- No seas la víctima: Si estás atrapada en este tipo de mentalidad no dejarás espacio para tu crecimiento personal y para ser feliz. Toma el control de tu vida y disfruta cada momento que vivas y aprende de cada error que cometas. Además el que juege rol de victima requiere de un tirano y es por ello que atraemos y elegimos personas toxicas en nuestras vidas.
Es importante que te enfoques en vivir tu vida, descubrir lo que te apasiona y hace feliz en la vida e ir por todo eso que le da sabor a tu vida. Aléjate de las personas que no creen en ti, que te humillan o desvalorizan y verás que al unirte a personas que tengan o que busquen lo mismo que tú, la vida cambiará y se llenará de brillo y felicidad. Y repito sobretodo SE TU MISMO.
4.- Da sin recibir nada a cambio: Como dicen las escrituras mas bienaventurado es dar que recibir. Si tú piensas que tienes derecho a recibir
5.- Olvida la perfección: Nada es más tóxico que pretender hacer todo perfecto, la perfección no es una meta, es un objetivo aspiracional para evitar estancarnos, pero nunca se llegará. Entonces da lo mejor de ti a conciencia y disfruta la retribución, sea la que sea.
Cristian Pernett Master Coach pernettpnlcoach@gmail.com
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Feng shui
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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es
El espíritu guardián de tu hogar
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niciamos un período donde las reuniones, las fiestas, los brindis, los regalos, las novenas, los viajes, las compras y sobre todo el agradecimiento por lo que se ha vivido en el año que ya pronto termina, nos llena de regocijo y una atmosfera cargada de amor nos envuelve. Muchos nos sentimos alegres y confiados en el porvenir, animados y con relucientes motivaciones y deseos de hacer bien las cosas; queremos corregir lo que hemos hecho mal, enmendar acciones, ser positivos y generosos de corazón. Otros se llenan de recuerdos y nostalgia por los seres que ya no están en el plano físico, Para ayudarnos a ser perseverantes en nuestros propósitos, para que nos volvamos constantes en nuestra lucha por alcanzar nuestros ideales, con la inspiración y la fuerza suficiente para creer en que lo que mostremos al Universo será bien recibido y se conformarán las posibilidades para el logro de nuestros deseos, los siguientes espacios son para que puedas aprender y participar de procederes del Feng Shui tradicional, con acciones nobles, de
belleza y armonía, muy eficaces, que no dañan a nada ni a nadie y son respetuosos de las creencias religiosas de cada cual. Siempre en armonía con nuestro Ser Superior y Orden Divino.
Y para quienes quieran casarse en un plazo máximo en 18 meses, pueden participar y venir a un bello Ritual para Matrimonio y conformar cada una sus copas de casamiento, que luego llevaran a su habitación. Debe efectuarse el ultimo viernes del mes de diciembre que tenga la energía de la Luna Nueva (para los nuevos comienzos). Este año cae el viernes 30. En el mismo se hará un brindis con el "Té del Amor Apasionado" una fórmula antigua de la India.
Mediante los mismos, les invito a todos los que deseen y puedan participar, a los siguientes talleres para reunirnos en escenarios reales, auténticos y verdaderos en los cuales se apoyan los elementos que nos permiten estar bien y hacer felices a las personas. Aprendamos a tener fe y confianza en que podemos lograrlos: Todo lo que se siembra en tierra fértil...en zonas prosperas, en luna favorable, con la intención, decretos, mudras y mantras en ceremonia de buen Feng Shui, fructifica. Por eso les invito a la repetición del Taller de Poderosos Rituales Taoistas, donde cada participante hará su siembra de la prosperidad para el 2017....la cual llevara y guardará todo el año próximo en su casa o negocio.
Agradezco y Bendigo todo el bien que está por venir.
• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874
Geniograma
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POR NILTON PORRAS
CÀRCEL DE MUJERES
PLACER GUSTO
PARTE TRASERA DE UNA COSA
BALON DE FUTBOL
PERSONAJE DE COMIC
LUTECIO
NOTA MUSICAL
ESTATURA
DIOSA DE LA CAZA
FIGURA UNO
SODIO
ACUDE
1000
CINTA FAJA
PILLO LADINO
NEON
PAÌS ARABE
RADIO
PIEZA DEL ZAPATO
SIN NINFA NOVIO ROMANA
PEÑA PIEDRA
CUERDA CABO
ARGON
PARTE TALLA DE LAZO AVE DEL MARINECAMISA RAPAZ PUEBLO RO
CIERVO DEL ARTICO
DAÑO MORAL
INDIO CHILENO
NOMBRE ARABE
JABON LIQUIDO
TESTARUDOS
ROPA LAVADA
ellos
ellas
REGALAR
NOTA MUSICAL
ARROZ CON
POEMA LIRICO
RÌO SUECO
VIDA EN FAMILIA
RADIO
ORATE
EQUIPO PUESTA CHILENO, DEL SOL COLO
CARTA
LISTA DE PAGO
MASA COCIDA
501
500
MANGO DE VASIJA
RÌO DE ETIOPIA
CIUDAD DE PERU
TECHO DEL CIRCO
CETÀCEO GRANDE N. DE TRANSPORTE
MASCULINO
RISA CORTA
DIOSA MARINA
AVE DE AMARRO TRIUNFO CORRAL CON LIEN ACTINIO GADURAS AJEDREZ
ARTICULO
BRINCAR CALIFA ARABE LA CUERDA AVE CON PLUMAS
NOVIA DE POPEYE
UNO, EN INGLES
ESTADO DE USA.
AVE DE GRANJA
LENTO EN EL PAGO
RÌO DE ASIA CENTRAL
COLORANTE
RÌO DE ECUADOR
ANSAR
ANTORCHA
DÈSPOTA COFRE OPRESOR BAÙL
ARTE DE PESCA AES
SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.
SOLUCIONES HORIZONTALES: ZAGA, GOCE, O, ATOLEP, GALERA, ANILINA, ALI, UL, TORERO, IL, M, PU, TALLA, F, R, AV, SALTAR, ACO, MAINE, PICARO, JA, CA, NE, TIRA, SIRIA, OTA, BALLENA, PAN, RA, NERT, ID, ROCA, CONDOR, S, D, A, S, AL, ASA, OCASO, CAMARON, MOROSO, O, ONA, E, COCA, MAL, DAL, GEL, TERCOS, COLADA, ONARIT, AA, A
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COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4111786 ext.103 PORTADA: papa_deportista_3.jpg
Hablemos EL VALOR DE UNA VIDA AUTÉNTICA
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osiblemente la cualidad más valorada que podemos desarrollar es la integridad absoluta. Integridad se dice de una persona recta y de conducta intachable. Es la persona que tiene un estado de completa unidad. Se aplica a la persona de recto proceder que consigue una integración armónica entre sus valores, sus principios y sus acciones, y que se siente en paz consigo mismo. Esta coherencia le otorga a ella su condición de persona auténtica y honrada. Así que nunca comprometamos nuestra integridad por nada. Ni en lo grande ni en lo pequeño. Recordemos que una inmensa mayoría de los crímenes corporativos que han plagado al mundo de los negocios durante las últimas décadas empezaron con situaciones aparentemente insignificantes, donde se puso a prueba la integridad de una persona. No olvidemos que la palabra nos ata y es todo lo que tenemos de valor a la hora de actuar. La integridad se demuestra internamente con la honestidad personal y externamente con trabajo de calidad. El presidente de los Estados Unidos Dwight Eisenhower quien fue un General del ejército aliado durante la segunda guerra mundial, solía decir “para ser líder, una persona debe tener seguidores. Y para tener seguidores, esta persona debe contar con su confianza. Por esta razón la más importante de las cualidades de los líderes es una integridad incuestionable”. Esto es cierto, tanto en el ejército como en el hogar, el trabajo o cualquier otra área de nuestra vida que requiera liderazgo. Ralph Waldo Emerson decía: “Nada da más
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 18 DE DICIEMBRE DE 2016
dirección a la vida de una persona que un gran conjunto de principios”. El habló de la integridad, la lealtad y la honestidad como tres de las características más importantes de la persona de éxito. Tu imagen es lo que las personas piensan que tú eres. La integridad es lo que verdaderamente eres. La integridad es siempre más importante que la imagen. Si de verdad deseamos efectuar cambios en nuestra manera de ser y actuar no podemos pretender lograrlos con pequeños barnices sin definir claramente los principios que gobernaran nuestras vidas. La persona que al asignar la prioridad correspondiente a cada uno de los valores que gobiernan su vida, pone su éxito profesional por encima de su integridad, es totalmente distinta a aquella que elige la integridad antes que el éxito profesional. No sólo sus metas son distintas sino también sus decisiones y acciones. Es fácil pensar que somos personas integras. No obstante, sólo podremos decir que es así, cuando nuestra palabras, acciones y principios son coherentes. Esa es una razón del éxito que se cosecha a lo largo de la vida profesional. ¿Qué puedes hacer hoy? Toma la decisión hoy mismo de no proceder de manera contraria a aquellos valores y principios que tú sabes que deben guiar tu vida. Es fácil hacer excepciones con cosas que consideramos pequeñas y poco trascendentes. No obstante recuerda que quien no procede con rectitud en lo pequeño, encontrará difícil_ si no imposible_ hacerlo en lo grande.
No permitas que las decisiones que prometen soluciones rápidas o a corto plazo, te cieguen ante las consecuencias de tus acciones a largo plazo. De igual manera evita siempre caer víctima de las influencias negativas de otras personas. Recuerda que nadie puede hacerte violar los principios de integridad sin tu consentimiento. LA FRAGILIDAD DE LA MURALLA CHINA La caída de muchas personas empresas y naciones han sido el resultado de la falta de integridad. La antigua China, por ejemplo, construyó su gran muralla para protegerse contra las posibles invasiones de las huestes bárbaras del norte. La muralla China era tan alta que se creía que nadie podría escalarla, tan gruesa que sería imposible penetrarla o derrumbarla. Así que ellos se regocijaron en la seguridad que la muralla infranqueable les prodigaba. Sin embargo, durante los primeros cien años de existencia de la gran muralla China fue invadida tres veces. Lo interesante es que los invasores bárbaros nunca tuvieron que escalar o derribar la muralla. Cada una de esas invasiones se logró sobornando a quienes cuidaban sus puertas y entrando tranquilamente a través de ellas. Infortunadamente los chinos estaban tan ocupados construyendo sus altas murallas de piedra que olvidaron dotar a sus soldados de la más importante de todas la armas: una integridad sólida. Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com