Suplemento 19-03-2017 by Ellas & Ellos Ellas & Ellos

MARZO 2017 I DOMINGO 19 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 8 Nº 524 CUENCA - ECUADOR

Andrés Alvarez Una visión creativa :: Pág. 07 ::

estilo de vida 02 Un saludable

tranvía nos pasó 05 El por encima

a usar 06 Aprende botas altas

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • VIVENCIAS • TECNOLOGÍA • ENTREVISTA• CONSEJOS • GASTRONOMÍA • COLLAGE • MODA• GENIOGRAMA • HABLEMOS

02 •VITALIDAD•

::19 DE MARZO DE 2017::

Bioimpedanciómetro: para medir la composición corporal y según ello aplicar el régimen y ejercicio necesario

:: UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE :: La clave es una alimentación sana sumada al ejercicio

oy en día las cifras de enfermedades crónicas son alarmantes; no solo en países de primer mundo sino en los nuestros también.

En el Ecuador el sobrepeso y la obesidad han ido claramente en aumento, teniendo un 25 % de los niños y adolescentes ya con sobrepeso y obesidad y 59% en adultos. Actualmente la obesidad es considerada una enfermedad inﬂamatoria crónica y el tejido adiposo un órgano endocrino por su gran secreción de interleuquinas y otras sustancias que nos llevan a alterar la homeostasis de nuestro organismo.

Md. Patricia Molina Maldonado

MEDICO NUTRIOLOGA Hospital Santa Inés 2 8127 888 ext (2200) Celular: 0983384649 e-mail: pachimoli@hotmail.com página web: drapatriciamolina.com

La diabetes considerada la séptima causa de muerte a nivel mundial según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una enfermedad que bien cuidada tanto en la parte nutricional como medicamentosa podría llegar a tener una expectativa de vida similar a la de una persona sana. Es por ello; que mi pasión es poder transmitir a mis pacientes: el llevar un estilo vida saludable basada en lo que como y lo que me ejercito. Existen muchas dietas mágicas pero poco sustentables a lo largo del tiempo; lo importante es personalizar la alimentación de cada paciente según sus requerimientos y patologías.

Además en nuestra ciudad cada vez se llegan a mejores diagnósticos de intolerancias y/o alergias alimentarias (lactosa, gluten, mariscos, polen, etc) que son muy manejables si conocemos lo que comemos. Es fundamental entregar un apoyo multidisciplinario a ciertos pacientes; por ello, trabajo con varios médicos; ginecólogos, gastroenterólogos, endocrinólogos, traumatólogos, cardiólogos y psicólogos; así la asesoría al paciente es mejor y los resultados del tratamiento también. En Cuenca a más de cirugías bariátricas se está colocando el balón intragástrico con muy buenos resultados y menor riesgo quirúrgico. Finalmente me gustaría aconsejar a los padres a ser ejemplo de una alimentación sana y variada, de no hablar a sus hijos en términos de “ﬂaco” o “gordo” ya que podemos llevar a consecuencias graves de un trastorno alimentario. Y sobre todo los hijos aprenden de sus padres más por el ejemplo que por la palabra. SERVICIOS - Sobrepeso y obesidad - Bajo peso

- Diabetes - Enfermedad Renal Crónica - Enfermedades Hepáticas - Intolerancias alimentarias - Enfermedad Celiaca - Manejo pre-post cirugía bariátrica - Alimentación en Embarazadas - Alimentación en Vegetarianos y veganos - Alimentación en Deportistas - Trastornos Alimentarios - Asesoría para colegios, empresas y/o gimnasios PERFIL Médico graduada de la primera promoción de la Universidad del Azuay, curso de Especialización de Enfermedades Crónicas no Transmisibles de Origen Nutricional en el INTA (Instituto de Nutrición y Alimentos de la Universidad de Chile) Magíster en Nutrición Clínica de la PUC (Pontiﬁcie Universidad Católica de Chile), Diplomado de Fisiología del Deporte en la Universidad Mayor de Chile. Actualmente profesora de la Universidad del Azuay, asesora en gimnasios y colegios. Consulta en el Hospital Santa Inés.

::19 DE MARZO DE 2017::

•BELLEZA•

Rutina PARA QUE EL MAQUILLAJE TE DURE TODO EL DÍA!

uestra rutina de maquillaje por las mañanas nos hace ver impecables, pero los resultados no suelen durar todo el día, y por ello de cuando en cuando es necesario un retoque, pero con algunos trucos puedes lograr que tu maquillaje se mantenga intacto y perfecto a pesar de las horas y los rayos del sol, casi como si lo acabáramos de aplicar. Un primer: La función de este producto es preparar tu piel antes de aplicar el maquillaje. Si lo utilizas antes de tu base, es casi seguro que no tendrás que retocar en todo el día. Productos contra agua: Está más que probado que los productos contra agua duran mucho más, especialmente el delineador y el rímel. Utiliza brochas: éstas dejan una capa ﬁna y uniforme de maquillaje sobre tu rostro. Si usas los dedos, la aplicación se vuelve irregular porque no se distribuyen bien los productos y es más fácil que el maquillaje se derrita con el sol.

MATIFICANTE * Usa el papel matiﬁcante para no tener que retocar tu maquillaje durante el día, una buena idea es invertir en papel matiﬁcante o de arroz. Úsalos en la zona T cuando veas que la grasa hace su aparición.

de limpieza El maquillaje tiene el poder de ayudar a resaltar los puntos positivos y llenar de color y vida tu rostro. Sin embargo, si no se remueve correctamente puede obstruir los poros y propiciar el envejecimiento prematuro de tu piel. Es un pecado mortal acostarse con maquillaje. No se debe hacer jamás porque durante las horas de sueño es que la piel aprovecha para regenerarse. Recuerda además que luego de desmaquillarte debes lavar el rostro, para quitar los aceites que pudieran tener los productos de limpieza

* Delinea tus labios: Hazlo con un tono similar al del labial. Pasa ligeramente una brocha con polvo matiﬁcante y luego pinta tus labios como lo haces normalmente. .

Cremas para cuidar la piel TRUCOS PARA TU CABELLO Pon spray a un cepillo de dientes para bajar los “pelitos voladores” (causados por la electricidad). Si el frizz es tu problema, por favor, evita en todo momento pasarte los dedos o tocarte el pelo. Tampoco lo cepilles más de las veces que necesitas hacerlo. En un mal día, en el que todo te falla, hazte una cola de caballo. Así lucirás peinada a propósito sin el mayor esfuerzo. Una raya no muy bien deﬁnida ayuda a disimular las raíces en el cabello teñido.

Para los hombres mayores de 30 años, el mercado ofrece cremas para contorno de ojos que ayudan a controlar el envejecimiento prematuro y la aparición de bolsas y ojeras. Generalmente se deben aplicar en las noches. Los productos de última generación en el cuidado de la piel masculina están preparados a base de ácidos grasos omega y vitamina A y C, que ayudan a mantener la piel ﬁrme, hidratada y descansada.

04 •TECNOLOGÍA•

::19 DE MARZO DE 2017::

PELÍCULA DE LA SEMANA

Android le pisa los talones a Windows en acceso a internet Windows es el sistema operativo desde el que más se accede a internet, con un 38,59 % de cuota, pero Android le pisa los talones y "desafía" su liderazgo con un 37,42 %, informó la compañía de monitorización StatCounter. En febrero, el 38,59 % de los accesos a internet se produjeron desde un dispositivo con Windows, mientras que un 37,42 % fueron desde uno con Android, el sistema operativo móvil de Google. En 2012, Windows ostentaba el 82 % de las conexiones a internet y Android, un 2,2 %, una situación que ha cambiado debido al crecimiento exponencial de la adopción de teléfonos inteligentes. EFE

Pokémon Go puede ayudar a dar 10.000 pasos diarios El juego de realidad aumentada para Pokémon Go puede ayudar a la gente a alcanzar los 10.000 pasos diarios, el mínimo que algunos expertos creen necesario a ﬁn de lograr un beneﬁcio para la salud, según una investigación divulgada por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA). En este juego para móviles, los jugadores se desplazan por distintos lugares para tratar de capturar a las populares criaturas de Pokémon. El estudio muestra que antes de jugar con la aplicación, los participantes caminaban un promedio de 5.678 pasos, una cifra que ascendía a 7.654 luego de comenzar a utilizar Pokémon Go. EFE

Nintendo Switch con la meta de romper tendencias Nintendo lanzó días atrás su nueva consola, Switch, su primer dispositivo doméstico en cinco años que ha agotado las existencias en numerosos comercios en Japón, con la meta de romper tendencias y revolucionar la forma de jugar con su propuesta mixta. Switch salió en 53 países y pretende dejar en el olvido el deﬁciente desempeño de su antecesora, la Wii U. Switch funciona como una consola doméstica cuando se conecta al televisor mediante una base ("dock"), pero también como dispositivo portátil una vez se separa de ella, lo que da la posibilidad de continuar con el juego desde el mismo punto de forma inmediata y en cualquier sitio.

Dispositivo weareable que permite medir el nivel de glucosa Investigadores del CSIC han desarrollado una tecnología que permite medir el nivel de glucosa de una persona a través del sudor mediante un dispositivo weareable (ponible), que es también capaz de medir en tiempo real otros parámetros ﬁsiológicos como el pH, la lactosa o diversos iones como el potasio y el socio. Ha sido creado por el Grupo de Transductores Químicos (GTQ) del Instituto de Microelectrónica de Barcelona del CSIC, que expuso sus novedades en una reciente feria tecnológica en España. El objetivo es que los deportistas de élite puedan controlar, con la información que recoge esta tecnología, sus niveles de hidratación y rendimiento mientras realizan una actividad física.

KONG:

LA ISLA CALAVERA Un grupo de viajeros, exploradores y soldados de lo más dispar se reúne para viajar a una misteriosa isla del Pacíﬁco que no aparece en los mapas. Entre ellos están el Capitán James Conrad (Tom Hiddleston), el Teniente Coronel Packard (Samuel L. Jackson) y una fotoperiodista (Brie Larson) amante de la naturaleza. Pero al adentrarse en esta bella y también traicionera isla, los exploradores encontrarán algo absolutamente sorprendente. Sin saberlo, estarán invadiendo los dominios del mítico Kong, el gigante gorila rey de esta isla. Será Marlow (John C. Reilly), un peculiar habitante del lugar, quien les enseñe los secretos de Isla Calavera, además del resto de seres monstruosos que la habitan… Inspirada en 'Kong: King of Skull Island', novela creada e ilustrada por Joe DeVito y escrita por Brad Strickland y John Michlig que está considerada como el derivado autorizado y oﬁcial del 'King Kong' de 1933. Se centra en el trasfondo de la Isla Calavera y la forma en que el emblemático gorila gigante Kong se convirtió, tras luchar y vencer a todo tipo de criaturas, en su Rey indiscutible.

DATOS Duración: 1h 59min Dirigida por Jordan Vogt-Roberts Reparto Tom Hiddleston, Samuel L. Jackson, Brie Larson más Géneros Aventura, Fantasía, Acción No recomendada a menores de 12 años

::19 DE MARZO DE 2017::

•VIVENCIAS•

:: EL TRANVÍA NOS PASÓ POR ENCIMA ::

se martes a las once de la mañana, subí galopante las Escalinatas del Parque de La Madre, acompañada de un sol canicular. Decidí dejar el auto estacionado en un parqueadero público cercano ya que mí falta de habilidad para parquearme en la “zona del desastre”, como llamo a las calles intervenidas por el tranvía, no me hubiera permitido llegar victoriosa hasta la puerta del almacén de telas al que me dirigía. Tenía mi frente algo húmeda, entonces intenté mantener pensamientos positivos y así transformar el incómodo momento en una sesión de entrenamiento físico (que buena falta me hacía desde hace mucho tiempo)

Verónica Oviedo

Al llegar a la cima de las 83 gradas de piedra que hacen parte del mágico Centro Histórico de la Ciudad de Cuenca, me detuve para recuperar el aliento, mirar hacia ambos lados y decidir qué camino tomar. Avancé algunos metros y me encontré con una ﬁla interminable de conos de seguridad que obstaculizaban el paso, cintas amarillas que alertaban “PELIGRO”, huecos profundos en las calles, vigas y varillas de metal. Pasé frente a la cafetería de siempre, aquella

cuyo dueño molía café para atraer con su hipnótico aroma a los transeúntes. Al respirar, un polvillo de cemento blanco entró por mi nariz y me provocó alergia, un polvillo que se pegó en mis zapatos, en mi ropa y probablemente también en mis pulmones. Caminé rápido intentando llegar a mi destino lo más pronto posible. Desconcertada sin saber qué calle tomar, como quien ingresa a una ciudad bombardeada por los enemigos, continué mirando las vitrinas de almacenes que permanecían escondidas detrás de los escombros. La mayoría de ellas tenían pegadas letreros que ofertaban grandes descuentos, otras anunciaban liquidaciones totales y unas cuantas estaban vacías mostrando pálidos maniquíes, en cueros, que seguramente sus dueños olvidaron vestir. Pasé por la puerta de la panadería en la que mi abuelo nos compraba relámpagos y aplanchados, el letrero que informaba su “cierre temporal” hasta nuevo aviso, conﬁrmó, ante mis ojos, su trágico deceso. Solía ir constantemente al centro de la ciudad por hilos, dulces, o libros, me llamaban la atención los sonidos de los autos y las voces de los vendedores ambulantes, los

colores de las artesanías, el aroma del café recién pasado, las ﬂores, los adoquines de las calles perfectamente ordenados como si siempre hubieran estado ahí. Ese martes me hicieron falta los sonidos, los colores y los aromas…iba yo en silencio invadida por mis pensamientos y por un pesimismo que empezó a calar mis huesos. Millones de imágenes venían a mi mente…de pronto visualicé una ciudad devastada, deprimida, cubierta de cemento, llena de dudas, de miedo, de incógnitas. Finalmente llegué al almacén de telas al que me dirigía pero Lucía, la dueña, me comentó que hace días no tenía en su inventario el color que yo buscaba; así que, di media vuelta y regresé a paso acelerado. Al tomar nuevamente las Escalinatas para iniciar mi descenso, miré con nostalgia hacia atrás una vez más y comprendí que el “tranvía nos pasó por encima” y que lo que aterra de esta historia, no son solamente los negocios, los clientes y el tiempo que infamemente se han perdido, sino la fe y la esperanza, de toda una comunidad, que tristemente día a día se van acabando junto a su inagotable paciencia.

06 •MODA•

::19 DE MARZO DE 2017::

APRENDE A USAR BOTAS ALTAS

LO INN

Al usar botas puedes lograr que la atención se dirija hacia tus piernas si combinas bien el atuendo. Tanto las mallas como las pantis son fantásticas para lucir tanto tus botas como tus piernas. Combina mallas de colores brillantes o con diseños interesantes con botas negras o marrones porque la atención de las personas irá directo a tus piernas, mallas y botas. También puedes utilizar un par de mallas de colores menos intensos con unas botas más vistosas (las que llegan hasta las pantorrillas o rodillas son geniales para este propósito). Aunque de todas maneras luzcas tus piernas, la atención estará en tus botas. Las botas altas son hermosas y muy femeninas pero hay que saber usarlas de acuerdo a la complexión de tus piernas. RECOMENDACIONES • Mujer petite con piernas cortas: lo más importante es cuidar que no sea vea más bajita de estatura, por ello, usa botas altas y de tacón delgado o medio. Para lucir más alta usa jeans o leggins del mismo color que las botas. • Mujeres gorditas con muslos anchos: no debes agregar más volumen a tus muslos o pantorrillas, para ello, usa botas de altura mediana, pueden ser planas o de tacón ancho y punta redondeada o cuadrada, pero nunca terminadas en punta pues las piernas lucirán desproporcionadas. • Mujeres altas y delgadas: prácticamente te quedan casi todos los tipos de botas, pero el secreto está en que la punta sea angosta o puntiaguda, y con tacón delgado o mediano. Aléjate de los tacones gruesos.

CONSEJITOS!

Anillos, cuál se coloca primero?

Sombreros de paja c

Personaliza tus chokers!

Los chokers o gargantillas pegadas al cuello son un must de temporada. Este accesorio es hermoso, pero si se trata de moda todo puede ser aún mejor; colócale un detalle especial o vuelve más personal tu choker agregándole un dije de algún otro collar. También puedes hacer tus propios dijes con cuentas para pulseras o cualquier accesorio que puedas agregar al centro o lados de tu gargantilla.

Tanto el anillo de bodas como el de compromiso se usan en el tercer dedo (o dedo anular) de la mano izquierda, y, de acuerdo a las reglas de etiqueta, el de bodas va primero, es decir sobre el de compromiso. Las modas de los anillos de bodas cambian con el tiempo, pero el anillo de bodas, que es un símbolo concreto del matrimonio, siempre se usa más cerca del corazón. PARÍS (FRANCIA).- Una modelo presenta creaciones de la colección primavera/invierno 2017/18 del diseñador francés Nicolás Ghesquiere para Louis Vui on, durante un desﬁle de la Semana de la Moda de París (Francia), desarrollada la semana pasada. EFE

::19 DE MARZO DE 2017::

•ENTREVISTA•

Mira la entrevista en vivo

Andrés Álvarez

creativo que “imprime” cultura urbana, diseño y estilo de vida

Cultura urbana, diseño y estilo de vida son los ejes de la revista BG Magazine. Estas particularidades se reﬂejan en la personalidad y en la forma de vestir de Andrés Álvarez, director general de la revista cuencana de talla internacional. El creativo -que prácticamente le dio un giro de 360 grados y otro enfoque a los conceptos de Belleza y Glamour en la ciudad- abrió las puertas de su singular oﬁcina a Diario El Mercurio para compartir detalles sobre BG Magazine. A continuación la entrevista:

-¿Cuál es la propuesta actual de BG Magazine y qué tiempo lleva en circulación? En mayo cumple 15 años. Nació en el 2002. Han habido ciertas transiciones. BG empezó a ser temática con tres plataformas: cultura urbana, diseño y lifestyle. Obviamente que en el trayecto se fueron sumando ciertas cosas. Al principio la revista se llamaba Belleza y Glamour y le abreviamos a BG Magazine porque nos parecía que solamente encajaban estos dos aspectos.

-¿Cuáles fueron los inicios de BG Magazine? Al principio era un catálogo de Las Fragancias (Perfumerías) que iban a cerrarlo porque no había nadie que se haga cargo. Siempre fui creativo, estudié en Costa Rica y me gradué en Administración en Empresas con énfasis en Mercadeo y Publicidad y por esas casualidades de la vida, por ese tren que pasa y lo tomas o lo dejas, asumí este reto cuando Paúl Prado me dijo que iba a cerrar la revista. En ese tiempo conocí a Iona Aponte (diseñadora gráﬁca), ahora mi cuñada, con quien nos sentamos para presentar una nueva propuesta editorial que al ﬁnal fue aceptada, así inició BG.

-¿Cómo es el proceso de la edición de la revista? Un año antes decidimos los temas de la temporada. Hacemos un análisis bajo tendencias. Los editores hacen una propuesta, me gusta que todo el mundo tenga voz, y organizamos una reunión bastante relajada para llegar a un consenso. Para este 2017 tendremos cuatro ediciones en la temporada para primavera, verano, otoño e invierno, más dos ediciones extras, una para mayo dirigida a las mujeres y otra que se trata de un libro con la misma esencia pero con contenido diferente. Antes de la Ley de Comunicación teníamos ocho ediciones. La distribución siempre ha sido nacional, sin embargo, lanzamos BG en Panamá y la idea es mantener los envíos

directos y puntuales a Perú, Colombia, Chile, Argentina. -Las portadas de BG marcan la diferencia Las portadas son las más apetecidas. Tenemos una filosofía en BG. A todos los fotógrafos les damos una ficha del contenido, ellos se inspiran, nos proponen y hacen su trabajo que normalmente es un formato de rostro, torso y un plano americano. Cuando conceptualizamos BG, nosotros le dimos mucho valor al papel y a la calidad, no solamente al contendido sino también a lo físico porque queríamos que la revista sea leída no sea desechada. -¿Las modelos de portada son cuencanas? También hemos tenido varias modelos nacionales. Pienso que actualmente hay muchos profesionales que tienen buenas propuestas. Por fin el profesional ecuatoriano entendió, en este renacer, que si quieres un buen producto debes tener primero un buen equipo humano. Ahora hay buenos maquilladores, buenos peluqueros, buenos fotógrafos, buenas estilistas, buenas modelos (...) Entrevista: José Mosquera Baca @jmosquera1982 Fotos: Betty Llivisaca

08 •VARIEDADES•

::19 DE MARZO DE 2017::

La amargura es el resultado de un resentimiento. Es el estado airado del corazón y del espíritu de una persona que ha guardado un profundo resentimiento y se ha rehusado a perdonar; la palabra amargura signiﬁca: aﬂicción, sinsabor, disgusto, pesadumbre, melancolía.

:: NO SEAS AMARGADO ::

Ten presente que tu amargura procede de tu modo de pensar e interpretar las situaciones. Por tanto, observa tus pensamientos y detecta cuándo están fomentando tu amargura. Luego trata de modificarlos por pensamientos positivos y constructivos. Muchos de nosotros hemos compartido con una persona amargada. La amargura es una forma de depresión donde la persona se enfoca negativamente en el mundo exterior, pensando que ha sido tratado injustamente (Dr. J.R. Román). Nadie puede ser feliz o tener paz si su corazón está lleno de amargura. Cuando eso se da, el resultado es un corazón endurecido y se sufre de aflicción en el alma. Los síntomas de las personas amargadas los podemos identificar, porque siempre están con ansiedad, cambios de carácter frecuentes donde pueden tener episodios alegres momentáneos y luego pasar a la amargura criticando a la persona que más está a su lado, se están quejando por cualquier detalle insignificante, se sienten enojados, son volátiles, ofensivos, su autoestima está baja y les gusta hacer sentir mal a los demás. La amargura,

puede transformar el carácter de una persona y su comportamiento reﬂejara negativismo, dureza, severidad, rencor, ira, odio y no considerar los sentimientos de los demás. ¿Conoce usted gente así? La persona amargada es común que padezca de algunos síntomas físicos como son: alta presión arterial, desordenes estomacales, problemas intestinales, insomnio y hasta pueden presentarse enfermedades cardiacas, generalmente esta persona ha perdido su propósito y visión de la vida unido a la falta de Fe. Recomendaciones para manejar la amargura: * Determine la causa principal de su amargura * Perdone y perdónese * Entregue a Dios, a su Ser Superior o Energía Universal sus deseos de venganza y renuncie a sus heridas y experiencias pasadas. * Desahóguese, hable de su enojo con una amistad o con un consejero que le ayude a tener otra visión de los hechos. * Considere los intereses de otros, hable y actúe con humildad, adhiera a sus pensamientos algunas de las enseñanzas y sabidurías de los Maestros de todos los tiempos.

“PEPA”

Si el ofendido no arregla la situación, la amargura le inducirá a imaginar más ofensas de la misma persona, y razona:- “El/ella debe venir a pedirme disculpas y arrepentirse. Yo soy la víctima”-. El resentido se apega a la persona contra la cual siente rabia, y está al acecho para lanzar el dardo y herir. No olvida ni perdona, es arrogante y soberbio, cree que solo él o ella tienen derechos. Perdonar hará que nuestro corazón esté más sano, así que si perdonas aquel hecho que te molestó o dolió con tu pareja, algún miembro de la familia o con tus amigos estarás consiguiendo con ello una relación más sana. Detrás de una adversidad puede haber una gran bendición.

contáctanos:

Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos email:vitaliama04@yahoo.es Consultas, asesoría y/o capacitación en Medicina Natural y Tradicional Holística. Feng Shui, Psicología Espiritual, Reiki y temas aﬁnes llamar al 4199468 o al 0998782874.

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FUNDACIÓN ARCA 2835-201 • 4213618

Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián)

PEPA, en espera de una familia responsable que la cuide por toda su vida… ¿Qué hace a los perros tan especiales? Los perros son sin duda, los animalitos de compañía estrella de nuestra sociedad. Siendo fundamental en nuestra historia, y no somos conscientes de hasta dónde alcanza esa importancia. No se sabe a ciencia cierta cómo se produjo este acercamiento existen varias teorías. Sea como fuere, hoy los cientíﬁcos están de acuerdo en una cosa: la relación ser humano/perro es única en el reino animal. Pero lo que aquí nos interesa, es: ¿porque son tan especiales?.. Tiene un interés innato hacia los seres humanos. Comprende a un nivel superior al resto de especies nuestras intenciones. Interpretan a un nivel superior al resto de especies nuestros estados

emocionales. Tiene neonatismo, es decir, es como un lobo joven toda su vida. En situaciones de estrés o de resolución de problemas, demanda más ayuda de su humano que cualquier otra especie. Es decir, son realmente animales únicos. Los perros aportan a nuestras vidas algo realmente, difícil de describir. Lo más importante “volver al momento presente”. Se tenga el día que se tenga, el hecho de dedicar tiempo para jugar o pasearlos es el cable de unión a la tierra. Con su compañía permite a una persona ser mucho más responsable, mucho más activa, es una conexión muy fuerte, una verdadera sensación de “familia”, tan preciado vínculo que todos buscamos. ¿Y a ti, qué aporta tu perro en tu vida?.....

Estamos también en:

•LETRAS•

::19 DE MARZO DE 2017::

:: RISOTERAPIA: UN VALIOSO RECURSO :: La risa no debe ser entendida solo como el movimiento de la boca que expresa alegría. Es más que eso.

a risa, conocida como la reacción biológica de los humanos a momentos o situaciones de humor (Hernández), fue utilizada como instrumento terapéutico a inicio de los años 80 por el Doctor Hunter Doherty "Patch" Adams, quien, vestido de payaso, comenzó a curar a sus pacientes. Hoy en día, en muchos hospitales los pacientes pueden beneficiarse de la presencia de los “Doctores Sonrisas”, payasos terapeutas que hacen que sus dolencias sean más llevaderas. Se conoce que este método psicoterapéutico ayuda a los pacientes en su recuperación tanto psicológica como fisiológica ya que la liberación de endorfinas que produce, ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y la capacidad para sobrellevar los problemas (Camarero). Sin embargo, la risoterapia es poco conocida debido a que persisten las ideologías conservadoras y el hecho de que la gente no quiere experimentar algo nuevo dentro de un ambiente convencional, dejando de lado lo humano. En una encuesta realizada a varios ciudadanos en Cuenca, el 73% dijo tener una idea general de lo que es la risoterapia. De este mismo grupo de encuestados, al 93% sí le gustaría beneficiarse de este método. Por otro lado, y respondiendo a este mismo tipo de preguntas, un 75% dijo no conocer a nadie que haya sido beneficiaria de la risoterapia.

Risa disminuye

En Cuenca

A medida que las habilidades humanas se perfeccionan, la capacidad de reír disminuye. Al principio, los niños utilizan la risa como una forma de comunicación y después se convierte en una conducta emocional.

En Cuenca, la Fundación Juvenil Sonrisas es precursora de la risoterapia. Una entidad sin ﬁnes de lucro, conformada por un grupo de amigos, mientras realizaban arte y música vio la necesidad de aplicar en los pequeños pacientes un “clown terapéutico” para niños hospitalizados.

Un niño de 6 años ríe entre 300 y 400 veces al día, un adulto lo hace sólo entre 15 y 100 veces; los adultos mayores sonríen menos de 80 veces diarias. Las personas más risueñas alcanzan 100 risas al día y las menos alegres, apenas llegan a 15 (Christian). Parece que con los años se va perdiendo la alegría, ese entusiasmo que se tiene de vivir y las personas se vuelven más serias, dejando de lado eso que nos vuelve humanos; quizá en parte porque la sociedad así lo exige. La risoterapia también basa su importancia como medio para recuperar los valores humanos, al respecto, al 94% de los encuestados les gustaría participar en talleres sobre este tema. Este criterio se refuerza más con la pregunta de que si les gustaría que se emplee la risoterapia como complemento de las terapias convencionales en las casas de salud, al que el 97% de los encuestados respondió que sí ya que lo consideran beneﬁciaria para el paciente.

El precursor de la Fundación, doctor David Guillén, desde pequeño recibió motivación por parte de su hermano quien padecía de una cardiopatía, él lo introdujo en el mundo de las artes escénicas, la música y la labor social. La muerte de su hermano lo inspiró a seguir la carrera de medicina con el propósito de ser un médico distinto a los demás. Tiempo después, vio la película que representaban a "Patch" Adams, primer médico en utilizar la risoterapia como tratamiento del bienestar de los pacientes. Esto reforzó su idea de ayudar a las personas, no simplemente desde un punto de vista cientíﬁco sino también humanitario, proponiendo la “terapia de la risa” como aporte a la medicina. Sin embargo, Guillén cree que la risoterapia también debe expandirse para mantener ese primer gesto que comunica un bebé; “lamentablemente, a medida que se desarrolla el ser humano, la risa pierde fuerza y no se aprovecha este valioso recurso que permite mejorar la calidad de vida”. (NNM) Daniel Rosero y María Paz Vázquez (Psicología Clínica- UDA)

10 •HABLEMOS•

:: 19 DE MARZO DE 2017::

EL RESPETO Y LA DEMOCRACIA

El respeto a la democracia es el principio de la convivencia humana. El respeto es la base fundamental para una convivencia sana y pacíﬁca entre los miembros de una sociedad. El respeto abarca todas las esferas de la vida empezando por el respeto que nos debemos a nosotros mismos y el que le debemos a los demás.

HOGAR, ESCUELA Y PAZ

Respetemos las leyes, las normas sociales, la memoria de nuestros antepasados y la Patria en que nacimos. Por encima de las fronteras políticas y de las barreras mentales demos un ejemplo de respeto por la vida y los derechos de cada ser humano.

Nuestra persona se evidencia en lo que hacemos cuando creemos que nadie nos está mirando. Enseñar con democracia en el presente es construir en el futuro sociedades dignas, éticas y saludables.

La ciudadanía es una competencia individual con trascendencia social. Los prejuicios y la discriminación son las principales barreras mentales de la convivencia social. Aceptar los derechos debe ser un acto consciente para lo cual es necesario saber qué son y para qué son importantes. La democracia es la aceptación consciente de los derechos por parte de los ciudadanos. La familia es la primera y más importante escuela de convivencia en ella se plantean los primeros conceptos, se abren espacios de tolerancia y respeto que deﬁnirían el comportamiento de una persona en la sociedad. Una sociedad democrática debe esforzarse por organizar la vida común de una forma justa y digna.

En la escuela y el hogar es donde se empieza a vivir en democracia. En el hogar es un espacio para la participación democrática. Hacer un país mejor es responsabilidad de todos. Los buenos líderes son los que hacen que los demás se sientan importantes.

Nuestra actitud cada mañana debe ser la de salir con el corazón abierto los sentidos atentos y la mirada limpia para reconocer en nuestros semejantes nuestra propia imagen. La violencia no es camino de la paz, porque ella destruye la convivencia. La paz no es ausencia de conflicto sino ausencia de violencia. Seamos constructores de una paz cimentada en el dialogo y no en la discusión altanera y estéril. Construir paz es construir esperanza. Escuchar a los demás fomenta una democracia participativa. La libertad, la justicia y la legalidad son aspectos indispensables para la democracia. Cuando resolvemos conflictos sin violencia, favorecemos las prácticas democráticas porque personas seguras de sus derechos abrirán espacios de reflexión ciudadana.

La convivencia pacíﬁca sólo puede desarrollarse siendo tolerantes con nuestros semejantes. La tolerancia precisamente tiene que ver con el respeto hacia las diferencias que existen entre los seres humanos. Los demás pueden pensar de manera distinta que nosotros tener otras creencias religiosas y opiniones, otro color de cabello, diferente nacionalidad. Otras costumbres y tradiciones, otro color de piel. Todo eso hace a la identidad de cada uno. Sin embargo, ellos, como nosotros, son seres humanos con las mismas aspiraciones y necesidades básicas. Todos tenemos la misma dignidad y merecemos vivir en un ambiente de respeto, compresión, tolerancia y fraternidad, en el que también se preserve nuestra calidad y calidez de vida, es decir, se respete el sabio equilibrio de la naturaleza. El respeto es la base de toda relación social, desde la que existe entre dos personas hasta la que mantienen los pueblos y las naciones entre sí. ¡Cuántas cosas hace posible el respeto mutuo!: decir nuestras verdades, escuchar la de los otros, pensar juntos, compartir sentimientos y llegar a verdades comunes. “Las diferencias nos enriquecen. El respeto nos une.” QUINO. Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com

•GENIOGRAMA•

::19 DE MARZO DE 2017:: POR NILTON PORRAS

RUDO

ACTOR. BRUCE

BÓVIDO CAPRINO

500

PALO CON PUNTA

FLUOR

TÙNICA

RADIO

MAZORCA TIERNA DE MAÌZ

ACÈMILA

ELEVA AL SURFISTA

DERROCHADOR

CERO

NOTA MUSICAL CESIO

METAL DEL MINERO

MITRA CORONA

RESINA MARCA DE AUTO

RASCACIELOS

NO ES BONITA

MANGO DE VASIJA

MANTO BEDUINO

ACTOR DE NOVELA

CONJUN- BARCATO DE ZA BARCOS

NARRACIÒN

NOTA MUSICAL

LUGAR DE COPAS

TIENE EL SALA DE AVION CLASE

COLINA CERRO

NEON

TELA FUERTE DIOSA DE LA ASIA ANTIGUA

TOCARA

MADRID

COBALTO

RADÒN

VOCALES

EQUIPO ESPAÑA.

UNIDAD DE CAPACIDAD

FAMILIAR

niltoneduardo.1@hotmail.com

TEMA ASUNTO PL.

PUESTA DEL SOL CALCIO

LA QUE CARGA

PARA DORMIR RADIO

OCTAVA LETRA

ARTESA CHILENA ACABAR LA VIDA

TEMERARIO RADÒN

PERIODICO DE MADRID

RENCOR

MISERABLES

ARRULLE

ESCUCHE

DE ACUERDO

PELO BLANCO BARCA BOTE

SIN MARIDO

PERRO

1000

FIGURA UNO RUEDA SIN MUJER

TRASTORNADO

UFANO RESIDIR FLOR DE SANTA RITA

MONJA FRUTO CITRICO

N. DE PELICULA MEXICANA

CALIFA ARABE

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::19 DE MARZO DE 2017::

PENSANDO EN UNA VIDA FUERA DE LAS FARC, HACIA LA PAZ

La Variante (Colombia).- En las ﬁlas de las FARC desde que tenía 10 años de edad, Emilio ha pasado toda su vida en la guerrilla, y ahora, a los 45, piensa en cómo será cerrar ese ciclo en este grupo armado del que dice que le ha dado todo, desde sus primeras botas. Hijo de un miliciano (colaboracionista) de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC) que murió en combate, Emilio forma parte de tres generaciones de una misma familia que han engrosado las ﬁlas de esta guerrilla para luchar una guerra que consideran les fue "impuesta".

La extracción de algas en Chile es más rentable que la pesca artesanal Chañaral de Aceituno (Chile), (EFE).- La pesca artesanal está pasando a un segundo plano en los pequeños puertos de Chile, donde sólo en 2016 hay constancia legal del desembarque de 260.000 toneladas de algas, de las que más de 176.000 son pardas, las más preciadas. La extracción de algas resulta hoy más rentable y por eso muchos pescadores están cambiando las redes por trajes de neopreno con los que cada mañana salen a bucear para regresar en sus botes cargados con montañas de algas. Los expertos advierten de los riesgos de la deforestación marina y buscan soluciones para una actividad sustentable. Algunas algas pardas (huiro negro, huiro palo y sargazo) son muy preciadas en Japón, China y Francia, donde las emplean para producir espesantes alimenticios, cosméticos, fármacos y comida para animales. Sin embargo, una pequeña parte se queda en Chile y se comercializa como alimento humano (el cochayuyo) o para el cultivo de un exótico molusco, el abalón. Los estudios de estos expertos revelan que las algas pardas chilenas se encuentran en estado de "plena explotación". El desempleo en la minería y otros sectores, los efectos de la sobrepesca y el desarrollo de las exportaciones de algas abonan el crecimiento de esta actividad económica. A modo de ejemplo, Emilio Morales, antes mariscador, cuenta que en un par de horas puede hacerse con una tonelada y media de producto. El precio al que venderá esta captura roza Los 2.300 dólares. EFE

años trabajando con la organización FARC y sí, desde pequeñito, las primera botas, la ropa ellos me la dieron y de ahí seguí con ellos y ahí vamos con ellos", cuenta a Efe sobre su ingreso en la guerrilla.

En las ﬁlas de las FARC desde que tenía diez años de edad, el guerrillero Emilio ha pasado toda su vida en la guerrilla, y ahora, a los 45, piensa en cómo será cerrar ese ciclo en este grupo armado del que dice que le ha dado todo, desde sus primeras botas. EFE

•MUNDO•

En un campamento provisional situado en La Variante, área rural de Tumaco, municipio del departamento de Nariño, en la costa del Pacíﬁco, espera junto con cerca de otros 300 guerrilleros que esté terminada la zona veredal transitoria de normalización (ZVTN) de La Playa, donde se reunirán para dejar las armas y desmovilizarse. "Yo más o menos tengo 35

Emilio nació en Cimitarra, un pueblo de la estratégica región del Magdalena Medio que durante décadas fue escenario de una sangrienta guerra por el control territorial entre las FARC y grupos paramilitares, conflicto que en 1982 los obligó a abandonar esa zona y asentarse en Puerto Asís, en el departamento del Putumayo, limítrofe con Ecuador. Emilio considera su actividad de guerrillero un trabajo como cualquier otro, y por eso sus dos hijos también están en las FARC. "Eso es como una tradición. Ustedes son periodistas, entonces sus hijos salen periodistas y se va ese ejemplo", dice refiriéndose al equipo de Efe que visitó el campamento de La Variante. A pesar de la naturalidad con la que habla de toda una vida en medio del conflicto armado, Emilio, que se expresa con alguna dificultad, reconoce que la lucha armada no es fácil. Sobre el futuro que les espera a partir de junio, una vez hayan dejado las armas en manos de la ONU y estén desmovilizados, Emilio considera que deben seguir la ideología que les han inculcado, pero ya no desde las trincheras sino en la arena política.. EFE

Ciclistas se desnudan en Brasil para mostrar su "fragilidad" en la carretera Sao Paulo.- Sin ningún tipo de pudor y con ganas de reivindicar su espacio, decenas de ciclistas pedalearon hace pocos días desnudos por el centro de Sao Paulo para enseñar su fragilidad a los conductores y denunciar las más de mil de muertes de compañeros que hay cada año en las carreteras brasileñas. "¡La Paulista es nuestra!", gritó uno de los participantes antes de comenzar este tradicional paseo por la avenida del mismo nombre, ubicada en pleno corazón ﬁnanciero de la mayor ciudad de Brasil. Así comenzó a primera hora de la noche la llamada "Pedalada Pelada" (Pedaleo Desnudo), que se celebra desde hace una década y denuncia la vulnerabilidad de aquellos que eligen la bicicleta como modo de vida frente a la imprudencia de los que optan por el volante. "El cuerpo desnudo es para mostrar cómo nos sentimos con el tráﬁco (...) Nos sentimos desnudos, no tenemos ni un parachoques para protegernos", explica a Efe Enrique do Espíritu Santo, en cuyo pecho estaba escrita la palabra "frágil". "¡Un cuerpo desnudo tiene más impacto que un cuerpo tirado en el suelo!", vociferó Enrique do Espíritu Santo a coro con las decenas de ciclistas que le acompañaban en esta marcha nudista, hartos todos de ver a sus compañeros perecer en una cuneta por la negligencia de otros. EFE