Suplemento 22-10-2017 by Ellas & Ellos Ellas & Ellos

OCTUBRE 2017 I DOMINGO 22 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 11 - Nº 555 CUENCA - ECUADOR

María Isabel Calderón ...........................................................

Arte y detalles en sus “Vírgenes cholas”:: Pág. 07 :: 03 Tips para obtener

unos labios mate perfectos

electrónicos: 09 Deportes ¿jugadores o deportistas?

música como 12 La una herramienta medicinal

12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • VIVENCIAS • TECNOLOGÍA • ENTREVISTA• CONSEJOS • MUNDO • COLLAGE • MODA• GENIOGRAMA • HABLEMOS

•SALUD•

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•BELLEZA•

Cómo utilizar un fijador de maquillaje

Tips para obtener unos labios mate perfectos

ucir un labial mate intenso puede traducirse en unos labios resecos y nada confortables. Aún peor, si tus labios están agrietados por el frío y la falta de cuidado. … ¿Cómo preparar los labios entonces para maquillarlos con un tono mate? La exfoliación frecuente: es imprescindible para eliminar pieles muertas e impurezas y mantener unos labios sanos. Mantenlos hidratados: La exfoliación deja al descubierto las capas más nuevas de la piel de los labios, que necesitan hidratación para que no se resequen. Para mantener la hidratación de los labios, te recomendamos aplicar cada noche antes de acostarte un buen tratamiento labial Hidratar antes de un pintalabios mate: Aplica un bálsamo labial hidratante al comenzar a maquillarte para que, cuando llegue el momento de aplicar tu labial mate, estén hidratados en profundidad. La idea es hacerlo con el tiempo suﬁciente para que el labio pueda absorber las propiedades emolientes del bálsamo sin aportar brillo al labial mate, lo que estropearía la gracia de este tipo de acabado.

DATOS

Agitar bien y después se debe mantener el spray de maquillaje con el brazo extendido y aplicar unos pequeños toquecitos a unos 20 cm de la cara después de maquillarte. Aplícalo en forma de X y T manteniendo ojos y boca cerrados. Proporciona ﬁjación con todos los productos hayas utilizado, ya sea base de maquillaje, polvos, sombras, labiales… dejando un halo de luminosidad y efecto de piel radiante.

• Puedes hacer uso de cualquier exfoliante labial o recurrir a uno casero (con aceite de coco y azúcar moreno, por ejemplo). Solo tienes que aplicarlo con un masaje realizando movimientos circulares enérgicos por ambos labios. Después, aclara el producto con suavidad. • Comprobarás que se activa la circulación de su delicada piel, de forma que se sonrojan y quedan muy sedosos dedica un par de minutos a la exfoliación de labios antes o justo después aplicarte la hidratante facial y, una vez termines, hidrátalos bien.

Perfúmate correctamente Uñas Almond Están muy de moda, son alargadas, pero no excesivas, este corte de uña recuerda a la forma de las almendras, de donde toma el nombre. Hay que cuidarlas mucho porque, dado que suelen ser largas y puntiagudas, tienden a romperse y se vuelven más frágiles.

Debes echarte la colonia en el interior de las muñecas o detrás de las orejas. Debido a que son puntos en donde la circulación sanguínea es más superﬁcial y el calor corporal del área hace que la fragancia dure más. No frotes la zona donde aplicas la colonia, pues disolverá la fragancia y olerá diferente. Tres toques de spray son suﬁcientes. No debes usar tu loción en áreas donde sudas. Por ejemplo, cuello y axilas, ya que se mezcla con el sudor

04 •TECNOLOGÍA•

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PELÍCULA RECOMENDADA

Twitter presenta su nueva función "Happening Now" La red social de microblogging Twi er presentó su nueva función denominada "Happening Now", que reúne grupos de tuits sobre un tema en particular para que los usuarios obtengan información en tiempo real. La funcionalidad iniciará con eventos deportivos, antes de expandirse a otras áreas como entretenimiento y noticias, y contendrá una línea de tiempo de todos los tuis relacionados. Bajo la etiqueta #HappeningNow, el usuario podrá visualizar un carrusel de publicaciones relacionadas con tal evento, también podrán contar con información relacionada con el mencionado evento, como la puntuación y los datos especíﬁcos del evento deportivo. Estará disponible para móviles con Android y iOS. EFE

El emblemático chat AIM cierra después de 20 años El portal AOL cerrará el próximo 15 de diciembre su servicio de mensajería instantánea, el pionero chat conocido como AIM, después de 20 años en funcionamiento. Las cuentas de correo electrónico alojadas en aim.com podrán utilizarse "como habitualmente" se ha hecho hasta ahora, según la página, que atribuyó la decisión a que "la forma en que nos comunicamos ha cambiado profundamente". Sin un chat de reemplazo previsto, la compañía señala que no será posible salvar o exportar la lista de amigos, y que borrará los datos de los usuarios, pero hasta entonces se pueden guardar las imágenes, los archivos y los historiales de conversación. EFE

El asistente personal de Amazon ahora reconoce con quién habla Alexa, el asistente personal de Amazon, ahora es capaz de reconocer voces individuales y los usuarios que piden sus servicios, sin necesidad de ingresar a la aplicación y realizar el cambio manual como hasta ahora. El asistente, integrado al altavoz Echo y otros dispositivos, también podrá personalizar sus respuestas. Para conﬁgurar dicha función cuando esté disponible, los usuarios deberán leer en voz alta diez frases de forma que Alexa podrá establecer un perﬁl concreto para cada uno de los usuarios. No obtendremos por lo tanto la misma respuesta en función de quién interactue con el dispositivo. Una funcionalidad que según Amazon será cada vez más inteligente a medida que se vaya utilizando. EFE

Facebook trabaja "espacios" para conciertos con realidad virtual La red social Facebook está trabajando en su nuevo espacio digital bautizado "Venues", en el que a través de realidad virtual los usuarios podrán "encontrarse" para "asistir" a conciertos en directo. Según el portal Engadget, el proyecto responde al interés particular de Mark Zuckerberg, creador de la compañía, que quiere la realidad virtual no sea un motivo de aislamiento. Venues (que se traduciría como "Lugares"), serían un importante impulso para la plataforma VR de Facebook a nivel social y para sus contenidos en vídeo, ofreciendo no solo los citados conciertos sino también deportes y hasta estrenos de cine y televisión. Todo en realidad virtual y a tu alcance con solo unas gafas. EFE

THOR RAGNAROK Thor está preso al otro lado del universo sin su poderoso martillo y se enfrenta a una carrera contra el tiempo. Su objetivo es volver a Asgard y parar el Ragnarok porque signiﬁcaría la destrucción de su planeta natal y el ﬁn de la civilización Asgardiana a manos de una todopoderosa y nueva amenaza, la implacable Hela. Pero, primero deberá sobrevivir a una competición letal de gladiadores que lo enfrentará a su aliado y compañero en los Vengadores, ¡el Increíble Hulk!

DATOS Duración: 2 horas Género: acción Directores: Taika Waititi Actores: Chris Hemsworth, Mark Ruﬀalo,Idris Elba,Cate Blanche ,Tom Hiddleston,Benedict Cumberbatch Recomendada para mayores de 12 años

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•VIVENCIAS•

:: EL MIEDO A LO NUEVO Y SUS PELIGROS ::

ola queridos lectores, espero que estén muy bien en esta nueva semana que inicia.

La mayoría de nosotros escuchó alguna vez el viejo adagio “Mas vale malo conocido, que bueno por conocer.” Y a simple vista puede parecer muy lógico, pero en el mundo de la psicología la lógica no siempre es la verdad. Y es que esa falsa seguridad que experimentamos en la famosa zona de confort, no es más que un mecanismo de seguridad de nuestra mente que busca minimizar las amenazas que representa vivir una experiencia desconocida y potencialmente peligrosa tanto física como emocionalmente.

Cristian Pernett

Master Coach & Psicoterapeuta Perne pnlcoach@gmail.com

Y es así como terminamos estancados en vidas que si bien no tienen mayores sobresaltos, tienen bajos niveles de satisfacción, y esto lo percibimos a mediano y largo plazo como aburrimiento, fastidio; que desembocará en falta de motivación. Estos síntomas deberían alertarnos de los cambios que son necesarios en la vida ,y hacer la gran pregunta ¿De verdad estamos viviendo la vida que soñamos? Entendiendo los sueños como esa proyección de nosotros mismos en el espacio tiempo, motiva-

da por esas pasiones personales, esas actividades que reflejan nuestra identidad en su forma mas pura. Pero el problema radica en una tragedia personal; a muchos cuando manifestamos esos sueños nos juzgaron con frases y creencias negativas sobre ellas, castrando de una forma muy sutil nuestra libre expresión. Y como estas ideas en la infancia vienen de figuras de autoridad como papá y mamá, nuestro cerebro y mas preciso nuestro joven Súper YO, esa entidad psicológica que busca la mayor aprobación social para mejorar nuestra adaptación y mejorar nuestras posibilidades de supervivencia al ser un integrante sólidamente aceptado por la gran manada de la sociedad. Y es justo ahí don nuestro Yo se debilita y comenzamos a vivir para los demás, dejando de lado en un rincón oscuro de nuestra mente, nuestra verdadera identidad, sueños y creencias mas elevadas. Copiamos la “formula de la felicidad“ y si vemos las estadísticas, ésta es muy poco eficaz en la consecución de la famosa felicidad, que viendo los crecientes datos de depresión infantil, cada vez nos falla a edades más tempranas. Entonces ¿Cómo superar la presión social?, ¿Cómo elevarnos a

los impulsos instintivos de no tomar riesgos? Es fácil en aras de la seguridad caer en esta trampa. El camino puede sonar temerario pero es una de las vías: 1. Define lo que amas, identifica tus sueños, mas allá de lo que esperan de ti. 2. Toma riesgos calculados, analiza los pros y contras de tu realidad y de una manera objetiva, aventúrate a ese nuevo camino. 3. Fortalece tu autoestima, si no crees en ti mismo, tendrás que creer que los demás son EL CAMINO, y lo que le funcionó a una persona no necesariamente nos funcionar a nosotros. 4. Vence el miedo al fracaso, si fallas te conviertes en un sobreviviente, no morirás por intentar algo y fallar, estás un paso más cerca del éxito. 5. Con estas pautas no pretendo decir que es la única forma, pero de seguro te dará bases para crear tu propio plan de emancipación de la cultura del miedo, ampliar tu conciencia y cambiar la zona de confort por la zona de felicidad. Ese lugar donde tu identidad florece y prospera día a día. Saludos que tengan una gran semana.

06 •MODA•

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VUELVEN LOS PANTALONES ACAMPANADOS! El pantalón de bota acampanada es uno de los grandes “must have” de esta temporada, así que si tienes uno guardado en tu clóset, ¡a desempolvarlo y lucirlo! Este modelo de pantalón empezó a verse ya con fuerza en las pasarelas que imponen la moda con gran fuerza, tanto para hombres como mujeres.

LO INN

• Este tipo de pantalón tiene un corte que favorece la silueta y combina bien con blusas de manga estrecha o ancha, blusones, ponchos, suéteres, chaquetas y abrigos. • Las personas con piernas gruesas deben escoger aquellos que vienen anchos desde la raíz de la pierna (es decir, más al estilo de la llamada campana pata elefante) y quienes las tienen delgadas deben seleccionar los clásicos: ajustados hasta la rodilla y, de allí, acampanados hasta el dobladillo. • Las gorditas y bajitas deben evitar los diseñados con bolsillos ya sea al frente, los lados o en la parte trasera, debido a que éstos las harán lucir de más peso. • Para crear un buen balance visual de su ﬁgura, las mujeres de baja estatura y caderas anchas deben escoger los diseñados en textiles de tonos oscuros y evitar los estampados. • Estos pantalones se deben llevar con zapatos de tacos altos, especialmente con plataforma, ya que con este corte se busca que la campana tenga movimiento, no se arrastre y cubra gran parte del zapato.

CONSEJITOS!

Zapatos de plataforma

Las plataformas funcionan bien para las personas que son un poco bajas. Te dan un poco de altura adicional que es fácil para caminar (comparado con los tacones altos con suelas delgadas). También, las personas que tienden a estar un poco en el lado "fornido", con piernas más cortas o un torso alargado, se beneﬁciarán con el estilo. Las personas delgadas o altas deben evitar las plataformas.

Mantenimiento a tu casaca de cuero Ocasionalmente aplícale un acondicionador de cuero. Frotarle un acondicionador de cuero restaura el aceite de la piel, previene la sequedad excesiva y las grietas, pero si le echas mucho aceite puedes atorar los poros y afectar el color o la duración de la casaca. Solo aplica un acondicionar de cuero cuando la casaca empiece a sentirse seca o dura. Nunca uses productos que contengan aceite mineral o petróleo ya que pueden causar daños signiﬁcativos

Lahore (Pakistan.- Una modelo presenta una creación del diseñador Pakistani Ali Xeeshan durante el Pakistan Fashion Design Council, desarrollado días atrás. Un hermoso y majestuoso vestido para una ocasión especial, lleno de pedrería, bordado y brillos.

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María Isabel Calderón Una propuesta diferente en la elaboración de Vírgenes fue creada por la artista plástica María Isabel Calderón. Hace 25 años atrás, decidió mostrar a la gente sus habilidades pero sintió la necesidad de poner su toque, desde ahí nacieron las ‘Vírgenes Cholas’. Para María Isabel Calderón se trata de un concepto de creación propio, que va más allá de una réplica de una imagen, donde se acopla la gente de la ciudad con sus rasgos propios. El proceso de creación de las ‘Vírgenes Cholas’ es largo e inicia con la elaboración de los rostros, utilizando resina poliéster, en la que se debe esperar al secado para hacer el delineado. Una vez que están creados los rostros, María Isabel deja ﬂuir su creatividad para vestir a las Vírgenes y en algunos casos hasta utiliza materia-

les reciclados. La artista plástica es la creadora de todos los detalles, que va desde el bordado de una capa, a la elaboración de una corona o hasta el dibujo de ﬂores en la vestimenta. María Isabel calcula que hasta el momento ha creado entre 1.000 y 1.500 Vírgenes y una de las obras que aún recuerda se remontan hace diez años, cuando Rocío González, actual esposa del presidente de Ecuador, Lenín Moreno, envió una ‘Virgen Chola’ como regalo al Papa y su obra reposa en el Vaticano. Además, otra de sus creaciones se encuentra en Quito y lo hizo pensando en la Virgen La Dolorosa de Caspicara, siendo uno de los trabajos más extensos. La Virgen más sencilla puede tardar cuatro días en su elaboración, mientras que las más complejas podrían demorar algunos meses. Dependiendo del trabajo y las piezas, la más económica tiene un

•ENTREVISTA•

y su propuesta con ‘Vírgenes Cholas’ valor de 160 dólares y la más costosa está en 800 dólares por los detalles en oro y plata. Aunque María Isabel inició con la creación de Vírgenes, hace cinco años empezó a Mira la entrevista en vivo expandirse con nuevas ideas en hadas, duendes, el niño Jesús y más. Y en su tiempo libre se dedica a la creación de una nueva línea de productos para el cuidado de la piel como cremas. Su taller se encuentra en Misicata y se la puede ubicar al número 099 811 7528.

Texto y fotos: Fernanda Ramón

08 •SALUD•

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BENEFICIOS DEL USO DE AUXILIARES AUDITIVOS ESTÁS EN TU MEJOR ETAPA NO TE PIERDAS LAS MEJORES EXPERIENCIAS La pérdida auditiva es un problema de salud que puede afectar indistintamente a todas las edades, en nuestro medio la pérdida auditiva suele asociarse con el avanzar de la edad, y se lo ve como un problema aparentemente normal, pero esta idea es errónea ya que dejamos que las personas que la padecen tengan consecuencias a nivel emocional, social, de salud y de tipo cognitivo. Ahora gracias al avance de la tecnología, contamos con soluciones auditivas muy pequeñas y discretas, que ofrecen una alta calidad de sonido natural, permitiendo apreciar al usuario los sonidos que ya no estaba escuchado como el timbre del teléfono, el trinar de un pájaro, y las conversaciones con sus amigos, nietos y demás familiares con total claridad y comodidad. Se debe tomar en cuenta que la pérdida auditiva, es decir no escuchar bien, puede ocasionar incluso mal carácter, debido a que la persona que tiene este problema tiende a aislarse al no poder participar activamente en conversaciones, lo cual causa frustración. Diferentes estudios demuestran que el uso de audífonos le permite a la persona reintegrarse en su vida social; por ejemplo, ya no se va a privar de un juego de cartas con su grupo de amigos, ya que ahora podrá intervenir en la conversación y participar activamente de la misma, de igual manera podrá disfrutar de su programa favorito de televisión sin tener que subir el volumen y

compartir momentos agradables con su familia, volverá a escuchar esas canciones que tanto le gusta y revivir esos buenos recuerdos, y en su rutina de trabajo diaria se va a beneficiar de una manera importante ya que participará activamente de reuniones, llamadas, conversaciones con sus clientes, etc. En Salud Auditiva contamos con audífonos que, a más de su calidad de sonido superior, incorporan la tecnología más avanzada del mercado, que le permite al usuario adaptarse a los diferentes entornos auditivos automáticamente, incluyendo la opción de crear programas personalizados para facilitar una audición nítida y natural; además de incorporar accesorios inalámbricos que le permitirán contestar una llamada, escuchar la televisión, o escuchar música directamente en sus audífonos. Considerando que cada persona con pérdida auditiva necesita una solución específica a su problema, en Salud Auditiva realizamos el respectivo diagnóstico auditivo, e implementamos la solución y acompañamiento adecuado, devolviéndole así calidad de vida; y para ellos contamos con un equipo profesional altamente calificado, y soluciones auditivas de la más avanzada tecnología.

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•LETRAS•

:: DEPORTES ELECTRÓNICOS: ¿JUGADORES O DEPORTISTAS? :: El mercado de los videojuegos alcanzó cerca de 400 millones de espectadores en 2016 y 892 millones de dólares de ganancias en el mundo.

os juegos electrónicos se han convertido en juegos competitivos y de destreza pura, impulsados por campeonatos a nivel mundial que prueban la destreza de los jugadores; sin embargo, esto implica también consecuencias psicológicas o de salud como atroﬁa muscular o visual, cambios de humor, estrés, racismo o problema sociales que se evidencian en estos campeonatos que, muchos quienes lo practican, lo consideran como un deporte olímpico. En cuanto se reﬁere a juegos de video se tiene en cuenta la cantidad de habilidades y coordinación necesaria para obtener un juego preciso al momento de participar en estos campeonatos como un jugador profesional. Hablamos de rapidez mental y la coordinación con la parte motriz del ser humano, es decir, no solamente se requiere tener sentido común sino estrategias además de buenos “skills”, llamados así a las habilidades que tiene el jugador para responder en un determinado tiempo alguna circunstancia dentro del juego. En efecto, los eSports funcionan conforme a las mismas lógicas de los deportes tradicionales. Cuando no se practican de manera individual, se llevan a cabo en estadios que, en lugar de pistas, campos de césped y canchas, están dotados de teclados especializados, videoconsolas, pantallas y controles con los que los deportistas disputan emocionantes ligas y torneos (Cifuentes).

Económico Los eSports son una realidad clara dentro del mundo ya que en estos últimos años ha ganado un sinnúmero de adeptos, ha movido grandes cantidades de dinero y reclutados a miles de jugadores profesionales. El sitio web Esportsearnings.com presenta las siguientes cifras en los juegos, montos y número de jugadores profesionales que participan: Dota 2 con 88,324,552 dólares y 1709 jugadores; League of Legends con 36,640,658 dólares y 4.332 jugadores; Conunter Strike (global offensive) con 25,578,838 dólares y 6.387 jugadores; Starcra 2 con 21,208,250 dólares y 1.599 jugadores; Counter Strike con 10,765,812 dólares y 2.587 jugadores; Starcra (Brood War) con 6,808,184 dólares y 534 jugadores; Héroes of Storm con 6,783,206 dólares y 793 jugadores; HearthStone con 6,541,390 dólares y 1.053 jugadores; Smite con 5,808,162 dólares y 431 jugadores; Warcra 3 con 4,431,043 dólares y 390 jugadores. El jugador semi-profesional y amateur del juego “Dota 2” cuyo apodo es “Vann”, participó en el torneo “The International”, en el cual, jugadores de todo el mundo luchan en campos ficticios fabricados por so ware para obtener el título del mejor equipo del mundo. “Para mí es un orgullo representar a mi país y Latinoamérica a nivel internacional; para nuestro equipo fue duro ingresar a este evento ya que tuvimos que sacrificar tiempo para practicar, mejorar

estrategias, destrezas y poder ser mejores en este juego”, dijo el jugador peruano durante una videoconferencia. Participaciones Los jugadores tienen categorías desde los novatos hasta los experimentados; las empresas dueñas de los equipos podrían verlos y hasta contratarlos para jugar en campeonatos más grandes. Un jugador profesional pasa más de 7 horas diarias practicando y debe tener, además, habilidad y requerimientos de clasificación dentro del mismo juego. Durante el juego se llegan a insultos y calificativos peyorativos que pueden perjudicar psicológicamente a los participantes. Muy pocas son las personas que tienen la posibilidad de convertirse en jugadores profesionales, quienes perciben una remuneración por esta participación a cambio de sacrificar no solamente su tiempo. Uno de los grandes problemas que presentan los padres al momento que sus hijos empiezan a priorizar esta clase de juegos es la irresponsabilidad con la que llevan los estudios, se da también la pérdida de valores humanos, problemas familiares entre otros factores, según señala José Olmos; por lo tanto, entendemos que invertir demasiado tiempo es perjudicial si no se toman las medidas adecuadas para la formación adecuada de los jóvenes. (NNM) Juan José Molina Crespo Diseño de Interiores (UDA)

10 •HABLEMOS•

:: 22 DE OCTUBRE DE 2017::

:: CÓMO ENFRENTARSE CON EL ESTRÉS :: Las circunstancias externas e internas, son muchas veces la causa de la tensión que se acumula dentro de nosotros. Ciertamente estamos sometidos a muchas presiones, pero es importante aprender a canalizar y manejar esas tensiones, antes de que se devuelvan contra nosotros mismos, haciéndonos perder el equilibrio necesario para vivir. Es a esta energía desequilibrada a la que llamamos estrés. El estrés forma parte de la vida de muchas personas hoy en día. Los compromisos pendientes, los cambios, los imprevistos, los desacuerdos, las obligaciones, los temores y las necesidades pueden ser la causa frecuente de las tensiones que acumulan interiormente. Aprender a manejar y canalizar nuestras emociones, reacciones y procesos mentales, puede facilitar la liberación consciente y responsable del estrés. Hay un estrés que se conoce como positivo, que se genera del proceso mental creativo y afectivo o de una actividad física dirigida a obtener algún resultado especíﬁco. En este caso lo debemos considerar como parte de cualquier proceso creativo o activo, pero con el descanso habitual o con el cambio de actividad desaparece para dar paso a la sensación de bienestar por el trabajo por la tarea concluida. El estrés es una de las principales causas de enfermedad. Muchas personas experimentan estrés debido a que han cambiado su felicidad por cosas materiales. Otras personas experimentan estrés en el trabajo porque no hacen lo que les gusta. Otras experimentan el estrés porque

viven lamentando el ayer y temiendo el mañana. Puede elegir si va a reaccionar o no a las circunstancias que ha creado y si ellas van a tener sobre usted, o si va a aplicar su poder para crear otras diferentes. ¿CÓMO DEBEMOS LIBERARNOS DEL ESTRÉS? 1.Si en este momento está experimentando estrés, una manera de disolverlo es prestar atención a la respiración. Si respira plena y profundamente tomando consciencia de su respiración, esto lo ayudará a centrarse en el aquí y el ahora. La respiración consciente nos ayuda a liberar la tensión interna, a aquietar nuestra mente y a ubicarnos en el presente, especialmente si aquello que le causa estrés está en el pasado o en el futuro. 2. Practique alguna rutina física. El ejercicio modiﬁcado pero constante hace que pueda liberar el estrés. Si se oxigena aclara su mente y recupera la serenidad que le hace falta para enfrenarse a la situación y darle solución. Hágalo con voluntad, perseverancia y disciplina; de esta manera encontrara en el ejercicio una herramienta para recuperar su tranquilidad. 3. No postergue, no espere soluciones mágicas. Esto signiﬁca que es importante enfrentar y solucionar. Mientras más dejemos pasar el tiempo esperando que pase algo o que alguien se haga cargo de la situación sin que tenga que hacer algo para resolverlo mayor será la tensión, por lo tanto, experimentará más estrés.

4. Tome una buena ducha. Cualquiera de estas opciones le ayudará a liberar el estrés. La mayoría de las veces las tensiones se acumulan en la espalda, los hombros y también en el cuello. Otras veces desencadena una respuesta somática en el cuerpo, por ejemplo, un fuerte dolor de cabeza, un malestar de estómago o problemas de respiración…cualquiera de estos síntomas que escapan a la rutina de su cuerpo puede ser una señal de que la tensión se está acumulando en alguna zona débil del cuerpo. No olvide que una vez que se sienta relajado será importante que analice la situación que le afecta y le dé una solución. De lo contrario es posible que en muy poco tiempo vuelva a sentir la presión. 5. Procure desconectar la mente de aquello que le presiona internamente. Distraiga su mente por un momento, cambie de actividad, vea una película, lea un libro o simplemente converse con alguien de cualquier otro tema. Así podrá descansar su mente y recuperar la claridad que tal vez le hace falta para resolver o mejorar esa situación. La mayoría de las veces nos estresamos al no poder desconectar nuestra mente que nos recuerda constantemente la causa de nuestro estrés. 6. Practique la meditación. Aprender a relajarse física y mentalmente llevará al liberar gran parte de las tensiones acumulado interiormente; además, profundizar en ese estado para establecer contacto con la presencia de Dios, le permitirá experimentar paz interior. Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com

•GENIOGRAMA•

:: 22 DE OCTUBRE DE 2017:: POR ANDREA J. VÁSQUEZ

SELVA BOSQUE

VOCLA FLACA

EXPORTA ECUADOR

PONER SITUAR FÈLIDO DEL NORTE

COMPOSICION MUSICAL

CERO

ACTINIO

*1 *

DONDE TITULO DA EL CURA LA ORIENTAL MISA

* *

* BOGAR EN ESTE LUGAR EXPORTA ECUADOR

CULEBRA VENENOSA MANGO DE VASIJA

SEÑAL DE SOCORRO

APROXIMAR

ANTORCHAS

DIOS DEL AMOR

CERO

CERIO

CONJUNTO DE LOS CLÉRIGOS

SIGNO DEL ZODIACO

TENGO DATOS

101

PATO RÌO DE MARINO ESPAÑA PL. COFRE BAÙL

ISLA INGLESA

LLENAR INSECTO DE DE LA COLORES MIEL AMARRA

SORTEO SANTA ABUELA

ORO

MAROMA

COSTAL FARDO

ASTRO REY, PL. DOCTRINA RABÌNICA

EPOCA

* INSTRUM. DE VIENTO

ESPECIE CIUDAD DE DE URRACA ECUADOR

BOBINAS

FIGURA UNO

DIOS SUMERIO

SALIR BROTAR

OCEANO DONDE ESTUDIAN LOS NIÑOS Y JOVENES

BRASIL VS ITALIA

NOTA MUSICAL

ANILLO

EQUIPO DE ALUMINIO ITALIA

ASIENTO SIN BRAZOS

SACERDOTES

DE LOS PIES

150

RÌO SUIZO

DIOSA GRIEGA

ELOGIAR

CARTA

MANGO DE VASIJA

TRIBU AMERINDIA

CIERTO ANIMAL

ESPECIE DE CUERVO

LISO PLANO PL. BALLENA HIJO ASESINA DE NOÈ

POR: ANDREA J. VASQUÉZ

DAÑO MORAL

C, I, COLOCAR, MASAJE, JUNGLA, I, ONANAB, RE, T, LA, NALIM, SELOS, SETERRAC, E, LOJ, UA, ORASA, RE, GIO, RATNIP, N, BI, A, TOA, ATA, ATUALF, A, REMAR, T, R, I, CACAO, SE, A, EMIR, IC, ASA, C, OT, SALCANRAB, R, E, ACERCAR, LC, U, ALABAR, NA, A, EC, EROS, RASOS, SOS, TAURO, CAM, CAO

SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Dory Zamora M. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: doryzamoram@hotmail.com www.elmercurio.com.ec Telf.: 4111786 ext 103

12 •MUNDO•

::22 DE OCTUBRE DE 2017::

:: LA MÚSICA COMO UNA HERRAMIENTA MEDICINAL ::

ace unos 2500 años, Platón advertía que "La música es una ley moral. Dota de alma al universo, de alas a la mente, permite a la imaginación volar, da encanto y alegría a todas las cosas, a la vida misma”.

Existen una serie de beneficios que la música aporta a nuestra mente, entre ellos mitigar la ansiedad y acentuar la alegría. Sin embargo, de acuerdo a un nuevo análisis de 400 reportes científicos anteriores, el cual realizaron psicólogos de la McGill University, en Canadá, parece que hoy tenemos argumentos contundentes para postular a la música como una efectiva herramienta de sanación. Desde hace tiempo se emplean estímulos musicales dentro de contextos médicos, por ejemplo para favorecer la relajación o disminuir el dolor físico, lo cierto es que hasta ahora este era un recurso de algún modo ‘intuitivo’. Las conclusiones obtenidas a partir de este extenso análisis, bajo el título The Neurochemistry of Music. Los autores lograron identificar cuatro áreas médicas en las que la música puede servir concretamente: 1. Recompensa, motivación y placer: por ejemplo, ayudar a tratar desórdenes alimenticios. 2. Estrés: reducir ansiedad. 3. Inmunidad: fortalecer nuestro sistema inmunológico 4. Afiliación social: facilitar la construcción de lazos afectivos y la cooperación.

pueden beneficiarse de los efectos curativos de la música. La investigación en las respuestas fisiológicas a la música apoya la hipótesis de que escuchar música influye en las respuestas autónomas de las personas. La ciencia ha demostrado que la música centrada en los registros más altos (notas agudas) aumenta la tensión. Por otro lado, la música reproducida en registros más bajos (notas graves) reduce la tensión. La música que se reproduce a un ritmo de 80-90 pulsaciones por minuto aumenta la tensión, mientras que la música reproducida a 40-60 pulsaciones por minuto disminuye la tensión. Cuando la música se utiliza como fines terapéuticos, afecta directamente la salud del paciente. Otro de los beneficios curativos de la música es que nos ayuda a despertar las emociones y los sentimientos: nos ayuda a lidiar con el dolor, la tristeza, la ira u otros sentimientos negativos. Cuando nos permitimos experimentar a fondo los sentimientos, la intensidad de los mismos disminuye con el tiempo y logran disiparse, lo que resulta en la curación. Cuando evitamos nuestros sentimientos (consciente o inconscientemente) estos tienden a acumularse en nuestro interior. No desaparecen. La música, el ritmo y los sonidos son herramientas maravillosas de sanación. Las 10 canciones más felices de todos los tiempos

La música como medicina

El Dr. Jacobi Jolij, neurocientíﬁco de la Universidad de Groningen, aseguró haber encontrado una fórmula matemática para explicar por qué una canción puede llegar a ponernos de mejor humor. Al parecer, las canciones a un tiempo igual o superior a 150 pulsaciones entregan más energía y mejora el estado de ánimo.

La música entra en el cuerpo a través del oído. Los huesos actúan como un instrumento de aﬁnación que estimula los campos neurológicos del cuerpo. La música es un medio por el cual todas las personas pueden sentir estas vibraciones curativas. Incluso personas con discapacidades profundas

La investigación del académico le permitió identiﬁcar aquellas canciones que tenían un mayor impacto en la felicidad de sus encuestados acorde a la década que representa cada una. Las 10 canciones más felices de todos los tiempos son las siguientes:

TOP CANCIONES FELICES 1. Don’t Stop Me Now de Queen 2. Dancing Queen de Abba 3. Good Vibrations de The Beach Boys 4. Uptown Girl de Billie Joel 5. Eye of the Tiger de Survivor 6. I’m a Believer de The Monkeys 7. Girls Just Wanna Have Fun de Cyndi Lauper 8. Livin’ on a Prayer deBon Jovi 9. I Will Survive de Gloria Gaynor 10. Walking on Sunshine de Katrina & The Waves De su parte en español existen algunas canciones que por su letra de seguro pondrán una sonrisa en tu rostro, te harán bailar y de seguro más de alguna te hará cantar. 1. Color esperanza – Diego Torres 2. Vivir mi vida – Marc Anthony 3. Celebra la vida – Axel 4. Bonito – Jarabe de Palo 5. La vida es un carnaval – Celia Cruz 6. Oye como va – Celia Cruz 7. Soy feliz – Ricardo Montaner 8. Ojalá que llueva café – Juan Luis Guerra 9. Livin’ la vida loca (español) – Ricky Martin 10. Waka waka (esto es África) – Shakira