ellas
ellos
V I D A E N FA M I L I A
ENERO 2017 I DOMINGO 29 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 517 CUENCA - ECUADOR
Cómo crear nuestro
Microuniverso
Dolor abdominal Pag. 2
Importancia De Mantener El Aseo En Hogares En Época De Invierno Pag. 3
12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • TURISMO • TECNOLOGIA • OPINIÓN • FARANDULA • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • FENG SHUI • GENIOGRAMA • HABLEMOS
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Vitalidad
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 29 DE ENERO DE 2016
Dolor abdominal medlineplus.gov
Es el dolor que se siente en el área entre el pecho y la ingle, a menudo denominada región estomacal o vientre. Casi todos experimentamos alguna vez dolor en el abdomen y, la mayoría de las veces, no es algo serio.
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a intensidad del dolor no siempre refleja la gravedad de la afección que lo causa. Por ejemplo, usted podría sentir dolor abdominal fuerte si tiene gases o cólicos estomacales debido a una gastroenteritis viral.
Sin embargo, afecciones potencialmente mortales, como el cáncer de colon o una apendicitis precoz, pueden causar sólo un dolor leve o ningún dolor. Otras maneras de describir el dolor en el abdomen abarcan: Dolor generalizado: Esto significa que usted lo siente en más de la mitad del abdomen. Este tipo de dolor es más típico de un virus estomacal, indigestión o gases. Si el dolor se vuelve más intenso, puede ser causado por un bloqueo de los intestinos. Dolor localizado: Se presenta en sólo una zona del abdomen. Es más probable que este tipo de dolor sea un signo de un problema en un órgano, como el apéndice, la vesícula biliar o el estómago.
Dolor tipo calambre: La mayoría de las veces este dolor no es grave y es más probable que se deba a gases y distensión. Con frecuencia va seguido de diarrea. Los signos más preocupantes abarcan dolor que se presenta con más frecuencia, dura más de 24 horas o está acompañado de fiebre. Dolor tipo cólico: Este tipo de dolor viene en oleadas, por lo regular empieza y acaba repentinamente, y con frecuencia es intenso. Los cálculos renales y biliares son causas comunes de este tipo de dolor abdominal. Causas Muchas afecciones diferentes pueden causar dolor abdominal. La clave está en saber cuándo se debe buscar atención médica de inmediato. Algunas veces, tal vez sólo sea necesario llamar a un proveedor de atención médica si los síntomas continúan. Las causas menos serias de dolor abdominal incluyen: Estreñimiento Síndrome del intestino irritable Alergias o intolerancia a medicamentos (como la intolerancia a la lactosa) Intoxicación alimentaria Gastroenteritis vírica epidémica Otras posibles causas incluyen:
Apendicitis Aneurisma aórtico abdominal (abultamiento y debilitamiento de la arteria más importante del cuerpo) Oclusión o bloqueo intestinal Cáncer del estómago, el colon (intestino grueso) y otros órganos Colecistitis (inflamación de la vesícula) con o sin cálculos Disminución del riego sanguíneo a los intestinos (isquemia intestinal) Diverticulitis (inflamación e infección del colon) Acidez gástrica, indigestión o reflujo gastroesofágico (ERGE) Enfermedad intestinal inflamatoria (enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa) Cálculos renales Pancreatitis (inflamación o infección del páncreas) Úlceras Apendicitis Algunas veces, el dolor abdominal puede deberse a un problema en alguna otra parte en el cuerpo, como el tórax o la zona pélvica. Por ejemplo, a usted le puede dar dolor abdominal si tiene: Cólicos menstruales intensos Endometriosis Fatiga muscular Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP) Embarazo tubárico (ectópico) Infecciones urinarias
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Vivencias
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IMPORTANCIA DE MANTENER EL ASEO EN HOGARES EN ÉPOCA DE INVIERNO EN BAÑOS Y COCINAS:
- La cocina, ese espacio donde se preparan y almacenan los alimentos que son un atrayente importante de mosquitos y animales rastreros; mientras que en el baño se colocan objetos de aseo personal que mantienen contacto directo con el cuerpo. - Para baños y cocinas se recomienda el uso frecuente de cloro y desinfectante para asear pisos, mesones y paredes, tales como Cloro y Desinfectantes. Este producto gracias a sus propiedades elimina las bacterias que son invisibles al ojo humano, y, además deja un olor agradable en el ambiente. - Lavar los platos de inmediato y no dejar suciedad en ellos es otra de las sugerencias del Centro de Investigación de Jabonería Buendía Wilson, el cual recomiendaVerónica el usoOviedo de producmariavero23@yahoo.com tos arrancagrasa y antibacterial. - Es importante también mantener tapados los utensilios en la cocina y objetos de aseo personal en el baño (cepillo de dientes, jabones) para evitar que insectos se posen sobre ellos y puedan contagiar enfermedades a los miembros del hogar. - Mantener cubiertos los alimentos, en ambientes frescos o refrigerados, aportará en la durabilidad de los mismos, y evitará que animales rastreros frecuenten el hogar en busca de comida.
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on la llegada del invierno, aumentan las posibilidades de propagación de diferentes enfermedades, sobre todo respiratorias, gastrointestinales y vectoriales. Estas últimas son transmitidas a través de vectores (son organismos vivos que pueden transmitir enfermedades infecciosas entre personas, o de animales a personas. Muchos de esos vectores son insectos). Pensando en estos riesgos para salud pública, el centro de Investigación de Jabonería Wilson preparó algunas recomendaciones importantes sobre la limpieza y aseo de los hogares y así evitar posibles focos de infección.
Lo primero es tener presente que las lluvias frecuentes y el ambiente húmedo contribuyen a la acumulación de agua estancada, cañerías tapadas, inundaciones, acumulación de basura que al mezclarse con el agua genera malos olores, dificultad para secar la ropa, proliferación de mosquitos y enfermedades que afectan a los miembros del hogar. Por esta razón, el Centro de Investigación de Jabonería Wilson pone a disposición la siguiente información, considerando los siguientes aspectos: - Los hogares más afectados por el cambio
de clima son aquellos que se encuentran en zonas urbano-marginales o rurales de la costa ecuatoriana, en donde el sistema de alcantarillado no es eficiente, la mayoría de casas se construyen con bloque o son de caña, los pisos son de cemento, sus ambientes son pequeños y con poca ventilación. - Las zonas urbanas se caracterizan por la escases de agua potable, que obliga a sus habitantes a almacenar el líquido vital cuando éste se encuentra disponible, o suelen recoger agua lluvia en recipientes para ser usada en actividades como el lavado de ropa, platos o pisos.
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Tecnología DARPA DISEÑA DRONES RECICLABLES HECHOS DE CARTÓN
La Agencia de Proyectos de Investigación Avanzados de Defensa, mejor conocida por sus siglas en inglés “DARPA” ha dado a conocer que uno de sus próximo proyecto, el cual consiste en la elaboración de un dron hecho (como han leído) a base de cartón. Pero ¿cuál es la ventaja o razón de por qué hacen un dron tan sencillo?, la cuestión es que el la Agencia estadounidense planea usar su nuevo proyecto para hacer misiones de auxilio y salvamento, para aquellas misiones donde puede ser muy conveniente o necesario un dron así.
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Dani Burón y Javier Flores • http://es.ubergizmo.com
RECONOCIMIENTO FACIAL EN EL IPHONE 8 Según varios rumores que rondan por el internet, la Apple está planeando algo grande. Dichos rumores poco a poco nos van dando detalles de lo que nos espera en el iPhone 8 adicional al panel OLED sin bordes, un cuerpo de vidrio y la carga inalámbrica. El próximo iPhone 8 podría incluir la funcionalidad de reconocimiento facial y también de gestos. Dichas capacidades de reconocimiento podrían lograrse gracias a avanzados sensores láser e infrarrojos que se localizaran en la cámara frontal del terminal.
Sabía que...
HA ATERRIZADO LA VERSIÓN GRATUITA DE
WATCH DOGS 2 EN LA PSN
Un informe de la desarrolladora de videojuegos, Ubisoft, dio a conocer que su Watch Dogs 2 cuenta ahora con una versión gratuita que permitirá varias horas de juego, contando además de otros modos de juegos fuera del mismo modo historia, en la cual encarnaremos a uno de los soldados (hackers) de DeadSec, organización con el objetivo de encarar la gran amenaza que representa CtOS; creación de Blume Corporation.
KATANA, LA CARCASA MÁS RARA Y CARA QUE EXISTE De seguro para muchos el gastar más de $10 dólares en una carcasa para iPhone es demasiado dinero; pero existen personas que no se paran en artículo en cuanto a la seguridad de su terminal. Tal es el caso de la carcasa Katana, la cual es una de las más costosas. Con un inflado precio que va desde los $349 dólares, esta carcasa que ha sido denominada de lujo, aunque no lo crean no es de las más caras del mercado, aunque para aquellos usuarios que cuidan el bolsillo es demasiado dinero.
AI PROFESSOR ES UN ASISTENTE ROBOT PENSADO PARA LAS FAMILIAS
Con los actuales avances en los algoritmos de inteligencia artificial su alcance a diversas tareas se vuelve cada vez mayor, se ocupan de cada vez más funciones humanas, pero más que solo pensar que un día nos puedan reemplazar es preferible ver la posibilidad de aceptarla como nuestra compañera, tal vez hasta nuestra mano derecha. En esta ocasión, una inteligencia artificial o para ser más específico, un robot con inteligencia artificial, será el asistente que en toda casa podrían necesitar si es que hay alguien en ella a quien cuidar, niños y adultos mayores, pero AI Professor puede ir más allá que una simple cámara vigilante.
LG ANUNCIA LA NUEVA SERIE SPECIALIST: LG X CAM Y LG X SCREEN
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Consejos
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aparatos electrónicos (38%), música, video (13%) y libros (6%). Según el último estudio que eComerce realizó sobre este tema, señala que actualmente, alrededor 19 millones de españoles compran por internet (un 52% más que hace dos años), haciendo una media de tres compras al mes y gastando un promedio de 70 % en cada una de ellas. Aspectos en contra El temor a perder dinero, tener que dar datos de la tarjeta, no poder verificar la calidad del producto, los tiempos de entrega, gastos de envío, qué hacer si no llega el pedido debidamente, son algunos de los argumentos que utilizan los usuarios para explicar por qué temen comprar por internet. Al respecto, los jóvenes prefieren pagar con tarjetas de crédito (47%), depósito bancario (44%) y giros de dinero (9%).
Compras por internet La tecnología ha modificado nuestra vida hasta límites que no hace mucho tiempo solo podían imaginarse en la ciencia ficción.
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a mayoría de las personas cuentan con un teléfono celular, una computadora y una conexión a internet que permite el acceso a las diferentes páginas de compras en línea; en ese contexto, las nuevas tecnologías permiten que el individuo adquiera productos y servicios a cualquier hora y sin necesidad de desplazarse a los establecimientos de compra. En una encuesta realizada a jóvenes entre 18 y 25 años se conoció sobre su preferencia de compras; el 79% prefiere hacerlas de la manera tradicional y el 21% lo hacen ellos mismo a través de la web. Sin embargo, en la web corremos muchos riesgos debido a la gran cantidad de sitios fantasmas que se dedican a la estafa que involucra a los jóvenes o riegos como páginas en las que hay publicidad engañosa
que, para personas sin el conocimiento suficiente, pueden terminar en pérdidas económicas o con un tipo de software malicioso en su dispositivo electrónico. Ante ello, entre las razones por las que los jóvenes no han comprado en internet han sido por la desconfianza (66%), porque le parece complicado los pasos a seguir (17%) o por falta de información (17%). Comercio electrónico Es indudable que el internet ha transformado todos los sectores de mercado, desde el turismo hasta las comunicaciones; uno de los cambios más relevantes en esta transformación ha sido la aparición del comercio electrónico. Los elementos claves para decidirse a comprar en internet son: la comodidad, facilidad, rapidez, eficiencia y placer de la compra en internet; los usuarios también valoran positivamente la información detallada sobre los productos. Por ejemplo, en el caso de nuestra encuesta las preferencias en compras son: de ropa y accesorios (43%),
Una de las posibles causas es la credibilidad en páginas sin respaldos, también tiene mucho que ver la falta de información adecuada, la facilidad con la que muchas personas pueden acceder a los sitios web y la de ocultarse de todo tipo de organismo de control. Estas tienen como consecuencias estafas monetarias y en los productos ofrecidos, lo que puede producir problemas psicológicos menores y los algunos casos graves. Recomendaciones En la encuesta realizada se preguntó si el encuestado o alguna persona que conoce ha sufrido estafa al comprar en la web a lo que el 69% respondió que no y el 31% sí. De allí que se debe tomar muy en cuenta las siguientes recomendaciones: Utilizar una WIFI o conexión a Internet segura (las conexiones públicas pueden ser capturados fácilmente por hackers o ciberdelincuentes), mantener el equipo actualizado y protegido por un buen antivirus, comprar en sitios web conocidos y con buena reputación (la dirección debe empezar por https), revisar la política de privacidad y de devoluciones, dar solo los datos personales necesarios y hacerlo de forma segura, evitar los enlaces de correos y anuncios (evitar el phishing) y revisar periódicamente los movimientos de la tarjeta de crédito. (NNM) Bryam Barreto, Fernanda León, Daniela Quezada Administración de Empresas (UDA)
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Consejos
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 22 DE ENERO DE 2016
CONSEJOS
PARA INICIAR O MEJORAR SU RUTINA DE EJERCICIOS EN EL 2017
comienzodedeununaño añonuevo nuevoesesununmomento momentoideal idealpara para ElElcomienzo establecermetas metasde deejercicio ejercicioyytrabajar trabajarpara paralograr lograruna unavida vida establecer másactiva activayysaludable. saludable.EnEnenero enerolala mayoría personassese más mayoría dede personas motivapara paramejorar mejorarsus susvidas: vidas:intentar intentaruna unanueva nuevarutina rutinadede motiva ejercicioo oevaluar evaluarsus sushábitos hábitosde denutrición. nutrición.Pero Perocon contantas tantas ejercicio opcionesyydemasiada demasiadainformación informacióndedesalud saludyyejercicio ejercicioque que opciones se ve en línea y en revistas, no es sorpresa que muchas se ve en línea y en revistas, no es sorpresa que muchas personas se ¿cómo empezar un plan entrenapersonas sepregunten pregunten ¿cómo empezar un deplan de miento? o ¿cómo mejorar el queelvenía realizando? entrenamiento? o ¿cómo mejorar que venía realizando? Para ello, Samantha Clayton, Directora de Educación Física de Herbalife, responde las siguientes preguntas de ejercicio comunes que ayudarán a las personas a lograr sus metas de ejercicio para el 2017: Soy nuevo en una rutina de ejercicio. ¿Dónde comienzo? Comenzar con un plan de ejercicio puede ser intimidante, pero una vez que se empieza se convertirá en algo natural. Lo más importante es escuchar al cuerpo. Impulsar al cuerpo lo suficiente para que se sienta el reto, pero no demasiado fuerte, pues se puede correr el riesgo de lesionarse o sentir demasiado dolor al siguiente día.
la meta es por ejemplo correr una maratón, en este caso se necesita entrenar más de 30 minutos al día. Si la meta es perder peso o mejorar el nivel de ejercicio, 30 minutos es todo lo que se necesita. ¿Qué debo comer antes de hacer ejercicio? Comer un bocadillo que contenga carbohidratos y proteína antes de hacer ejercicio es ideal para tener energía. Es importante mantenerse alerta y darle al cuerpo la recuperación que necesita con algún suplemento que ayude a obtener una recuperación eficiente. ¿Cuál es el mejor ejercicio para lograr un abdomen plano? Existen muchos ejercicios maravillosos para el área del abdomen, pero la alimentación es el factor más importante para perder peso y ayudar a eliminar los rollitos.
Estos son algunos pasos para ponerse en forma que brinda la especialista de Herbalife:
Plancha con el Antebrazo: Es un ejercicio base para lograr un abdomen plano consiste en colocar los antebrazos sobre la colchoneta para hacer ejercicio, a la misma distancia que los hombros. Poner los dedos sobre el piso para que se utilice la fuerza del tronco para sostener la plancha. Respirar profundamente y asegurarse de no colocar demasiada presión sobre el cuello o espalda. Las abdominales deberían de estar trabajando para sostenerse.
- Realizar ejercicios de estiramiento: Intentar mover los músculos y las articulaciones a toda amplitud.
¿Cuál es el error más común que las personas cometen en el gimnasio?
- Aumentar el nivel de actividad diaria utilizando las escaleras, estacionando en un lugar lejano a la tienda, trabajando en el jardín, bailando o jugando con los niños. Mantenerse siempre en movimiento.
Utilizar el equipo de forma incorrecta provoca lesiones, por ello no se debe tener miedo de preguntar al entrenador cómo utilizar las máquinas de manera correcta.
- Comenzar a agregar caminatas regulares a su día. Se puede aumentar lentamente el tiempo hasta que 30 minutos sea un tiempo cómodo. Luego aumentar la intensidad caminando más rápido. Agregar diferentes terrenos como colinas y luego empezar a trotar o correr. - Realizar ejercicios de resistencia como sentadillas, estocadas, flexiones y luego avanzar y utilizar pesas. ¿Cuánto ejercicio necesito? Se recomienda realizar 150 minutos de ejercicio a la semana (aproximadamente 30 minutos, cinco veces a la semana) para perder peso y para la salud general. La actividad debe ser de nivel moderado a intenso. Sin embargo, si
¿Qué se puede recomendar para un entrenamiento de 20 minutos? Cuando solamente se tiene 20 minutos para una rutina de ejercicio, se podría realizar 10 minutos de ejercicio cardio. Puede ser una mezcla de salto de cuerda, saltos de tijera o correr levantando las rodillas. Utilizar los otros 10 minutos enfocándose en ejercicios de resistencia como sentadillas, estocadas, flexiones de pecho o planchas. Si tengo poco tiempo, ¿qué puedo hacer en el trabajo para quemar calorías? Se deben realizar sentadillas u otros ejercicios que involucren un grupo de músculos grandes, como las piernas o glúteos. Se puede sostener la silla y hacer
sentadillas o levantar las piernas. También se puede sentar, apretar los glúteos y patear para extender los cuádruples. Caminar alrededor de la oficina, o utilizar el almuerzo para hacer una rutina de ejercicio de 20 minutos puede ser una forma maravillosa de evitar permanecer en una posición sedentaria.
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Gastronomía Cuencana
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Patricio Montaleza thrycius@gmail.com
Nos fuimos de
Huecas
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n el a r g o t ecuatoriano, hueca es la palabra que describe un sitio de comer que siempre esperamos cumpla con el requisito de las tres B: bueno, bonito y barato. Nadie puede decir que no haya pasado por alguna hueca, que felizmente hay muchas, luego de una fiesta o antes de ella. En Cuenca tenemos huecas que son emblemáticas, por eso quisiera arrancar este segmento dedicado a esos maravillosos huecos donde se come bien, haciéndole el homenaje al más representativo de los cocineros de estos espacios, al Chino. Don Segundo Vera, es un cocinero nacido en Loja, criado en Quito y que llegó a Cuenca en 1978 junto al manaba Eloy Ausón, para abrir el primer Chifa que hubo en Cuenca, el Hong-Kong. Tras dos años de permanencia en nuestra ciudad, “El Chino” se fue junto con su jefe para establecer el negocio en otras ciudades. Resulta que esa hueca provocó que “los chinos se tomaran
la ciudad” hace varios años, aunque esos chinos no eran de China, sino cocineros ecuatorianos que fueron abriendo chifas en todo el país. Al Chino le gustó Cuenca y salió de acá felizmente casado con Raquel Yuqui. Esa fue la razón por la cual, una vez que decidió independizarse del Chino Ausón, y regresó para establecerse en Cuenca en 1985 en la zona del Terminal Terrestre. El negocio empezó con una carreta en la cual vendía los tradicionales secos de carne y pollo, guatita y a veces carne asada. La sazón del Chino se incorporó gratamente al paladar de los cuencanos, sobre todo en el público masculino, que concurría a este particular puesto de comida ecuatoriana que atendía de lunes a domingo de 6 pm hasta las 6 am del día siguiente.
Y aunque El Remolque del Chino funcionó más de 30 años en la zona del Terminal Terrestre. Las especialidades del Chino eran los platos de la costa ecuatoriana; el arroz con menestra y carne asada, la guatita, el pollo broster, los secos de carne y pollo, pero sobre todo un plato contundente y lleno de sabores y aromas: La Bandera que tiene guatita, seco de carne, tallarín, maduro y huevo. Lastimosamente tuvo que cerrar ya que no era local propio, probó suerte por otro sector pero parece que no funcionó el barrio. Ojalá pronto l o tengamos al C h i n o deleitándonos con su sazón.
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Collage
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 29 DE ENERO DE 2017
DECORACIONES ÚTILES PARA TU COCINA
realizadas por ti
Existen infinidad de productos maravillosos que nos permiten renovar fácilmente nuestros ambientes sin necesidad de gastar un dineral.
cajones se notará la diferencia. Un poco de papel tapiz, cintas bonitas, telas, hacer un efecto como esponjeado maderado o marmoleado con pinturas especiales y patinas pueden ser materiales muy interesantes para decorar el interior de nuestros armarios y darle un toque sutil y diferente. Sobretodo si cuentas con algún armario con puertas de cristal o estanterías abiertas, éste recurso vendrá muy bien para que el cambio decorativa destaque más y se aprecie. 4. Ilumina con originalidad Existen modelos de lámparas maravillosas para la cocina. Pero si quieres añadir un toque original a algún rincón de tu cocina ¿por qué no hacerlo con una lámpara creada por nosotros mismos? Pásate a la moda de reutilizar cosas con las que cuentas y dale una nueva vida a algún objeto característico de la cocina. Las tazas, jarras, tarros, ¿Dime cuál es tu preferida?
1. Transforma las paredes El primero de todos es la pintura, que nos proporciona un cambio considerable tan sólo variando el color de la cocina y además podemos jugar con ella, realizando estampados con una plantilla, con motivos de tazas, platos, jarras o lo que más te venga a la imaginación que deseas colocarlo en tus paredes, emplea pintura de pizarra, para que anotes tus recetas o mensajes con la Familia, si en tu cocina tienes baldosas, una pintura de esmalte específica para cerámica será la mejor opción. 2. Cambia las tiraderas Si estamos cansados de nuestras viejas y aburridas tiradoras ¿por qué no renovarlos? Es un cambio sencillo que no supondrá un gasto importante y nos permitirá hacer que nuestra cocina se vea diferente. Tenemos la opción de escoger unas nuevas tiraderas o bien reciclar algún objeto y construirlos nosotros
5. Renueva los espacios de almacenaje para tus cubiertos y utensilios de cocina.
mismos. ¿Qué te parecen unas cucharas a modo de tirador o unas tiras de cuero? 3. Decora tus muebles por dentro ¡La belleza esta en el interior! Es un detalle que igual a primera vista no se aprecia pero al abrir armarios y
Estás de acuerdo conmigo que esos utensilios de cocina, merecen un lugar privilegiado en la cocina. ¿Qué es eso de dejarlas escondidas en el cajón? ¡De eso nada! Búscales un recipiente vistoso y original, haz que luzcan bonitas, unos tableros de madera, unas telas estampadas, enriquecerán estéticamente la decoración. A parte de ser mucho más práctico para cocinar ya que las tendrás más a mano.
“SANDY” SANDY, una pequeña cachorrita en espera de un hogar definitivo….. “5 Razones por las que un perro es importante dentro de la familia”. Un perro es uno de los compañeros más fieles que podemos tener en nuestro hogar, y es que nadie te esperará al llegar a casa con tanta emoción como ellos lo hacen. Asimismo, a continuación te damos algunos motivos que lo demuestran. 1.- Su amor es el más fiel. No existen en la tierra amor más fiel que el de tu perro, y es que es el único que te espera siempre en la puerta de tu casa para saludarte de manera especial. 2.Los perros deben seguir una dieta balanceada, la cual se vuelve prioridad de la familia. 3.- Será un gran compañero de ejercicio. Al igual que los seres humanos, ellos necesitan hacer ejercicio. Una recomendación sería salir a hacer deporte con el consentido de la casa. 4.- Llévalo al veterinario con regularidad Al igual que tú, el mejor amigo del hombre necesita ir al veterinario regularmente para poder estar seguro que se encuentra bien y vivirá por mucho tiempo en casa. 5.- Se transforman en una parte indispensable de la familia. Son importantes miembros porque a pesar de que no hablan te entienden y transmiten mucho, con ellos vives momentos muy graciosos y únicos….
Doris Gallardo dorisgallardo10@gmail.com
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Temas
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Cómo crear nuestro
micro universo
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ucho se a hablado de este tema, y muchas mas personas crean en base a toda la información que circula, miles de teorías, donde entremezclan diferentes filosofías religiosas y científicas, para crear unas ideas muy coloridas sobre como es que creamos nuestra realidad o micro universo y con esto me refiero a la vida que cada uno de nosotros esta viviendo individualmente. Y se habla de karma aunque sean cristianos y los mas osados hablan de los multiversos y un sin fin de pensamientos ancestrales y modernos para explicar el por qué nos pasan las cosas que nos pasan; todas muy respetables. Pero en mi humilde opinión como psicoterapeuta y más aun como neuro-científico, creo firmemente sin desmeritar las creencias de los demás que cada uno de nosotros tiene una responsabilidad mayor en la vida que tenemos, mucha mas de la que nos gustaría aceptar, ya que siempre es mas fácil mirar a los cielos con esa falsa inocencia que también sabemos mostrar y preguntar al creador el ¿por qué? De las cosas que nos acontecen, cuando la verdad es un poco menos divina y mucho mas dura, para muchos… ¡tenemos la realidad que merecemos! Mas allá de los designios divinos, hay dos leyes inmutables en la vida: acción y reacción, causa y efecto; nada de lo que estemos viviendo por injusto que parezca a simple vista nos llego por osmosis, es el resultados de acciones u omisiones en nuestras vidas. Y debeos recordar muy a nuestro pesar que no existen acciones sin razones… Pero ¿como es que llegamos entonces a crear nuestra realidad? Sea esta “afortunada” o “desafortunada”, pues de una forma muy sencilla, les daré los pasos para crear su mejor realidad y es así: “Pensamiento, Palabra y acción” es así como creamos nuestra micro realidad, entonces se desarrollaría así: 1. Piensa solo lo que eliges experimentar. 2. Di sólo lo que eliges hacer real. 3. Usa tu mente para dirigir conscientemente a tu cuerpo, para que haga sólo lo que eliges manifestar como tu realidad más alta. -Es así como creas a nivel consciente tu realidad, ya sea para bien o para mal. Y como siempre fue y será, una elección solo tuya.Saludos amigos míos. Cristian Pernett Master Coach PNL pernettpnlcoach@gmail.com
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Feng shui
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Dra MSc. Vitalia Ma. Pérez Lojos • email:vitaliama04@yahoo.es
MI GALLITO CANTARIN
interior del hombre, el triunfo de la Luz sobre las tinieblas, señalando además, la necesidad de la vigilancia que hemos de tener sobre nuestros actos, no permitiendo que nada nos aparte del sendero de la Verdad, la Justicia y el Honor. El Canto del Gallo en muchas creencias populares se asocia a espantar a los demonios y espíritus malignos que rondan por la noche. Tener una figura de gallo en nuestra casa o negocio sugiere la necesidad de recordar que:
1. Siempre está en Pie y erguido, símbolo de Orgullo 2. Siempre está atento, símbolo de Vigilancia. 3. Lucha hasta morir; símbolo de nunca dejarse vencer. Ya comenzó el día 28 de enero el Nuevo Año Lunar del Gallo para estar presente en nuestra iniciación, a lo largo de nuestro despertar diario tanto físico como espiritual por ser un símbolo de valor, la abundancia, lo masculino y la fecundidad, este año nuevo lunar está sujeto al elemento Fuego en su forma yin que expresa la calidez y la visión interior, así como la dulzura de las relaciones íntimas y familiares.
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l “ave de la luz” guía del mundo psíquico, paradigma del fuego y de la claridad intensa, al Gallo se le ha considerado un animal simbólico por excelencia; de poderes relacionados con la superación de las tinieblas y de la oscuridad, ya que poseía los atributos de la percepción y de la vigilancia, la fuerza, la lucha, el valor y el atrevimiento. La doctrina cristiana vio en el animal la imagen del poder de la luz que ahuyenta las tinieblas: vela en las horas de oscuridad y anuncia la fe en Cristo, y sobre todo al após-
tol Pedro, que como se le predijo, negó por tres veces conocer a su Señor antes que el gallo cante. Por dicho motivo se puso una efigie suya en las iglesias románicas. La función de veleta, que sostiene el gallo de muchos campanarios y los mantiene siempre cara al viento, tiene el doble carácter de protector vigilante y defensor valeroso, que situado en lo más alto de la Iglesia y/o de las casas, vela por ella y, la defiende; por el poder que se le atribuía a esta ave de ahuyentar al demonio. La figura del gallo nos indica “El despertar
Cantando desde que nos despertamos le damos la Bienvenida al Año del Gallo en tiempos de rectitud y de justicia, de grandilocuencia y de logística eficiente para que infunda en nosotros la nueva luz. Te invitamos a: FESTIVIDAD POR EL AÑO DEL GALLO DE FUEGO Martes 31 de enero. Hora: 6:00 pm (18 horas) Información: 2884026- 0995329735 Lugar: Rest: Doña Charito. Remigio Crespo 7-79 y Guayas
• Para Servicios Profesionales en Asesoría. Consultoría y Capacitación en Medicina Natural y Tradicional. Feng Shui. 4199468 o al 0998782874
Geniograma
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VOZ MARINERA
VACA O TORO
IGUAL AL COCODRILO TRABAJA EN CLINICA ACUDIR
PAIS DE EUROPA
ADORO
RIO HINDU
EN LA CIUDAD
FLOR
CASETA CHOZA CALCIO NOTA MUSICAL
FIGURA UNO
SON SIEMPRE DOS
ARTICULO NEUTRO COMO SON SODIO DE COLOR ROJO, PL. CUARTA LOS AMIGOS DE VOCAL BLANCA- NOBLE PERRO NIEVES INGLES
NOVELISTA JAPONÈS
FINAL
TAMBOR CUBANO
GRANJAS
SEÑOR POPULAR
DONA
CUADERNOS
ANACONDA
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N. DE MUJER
ESTADO DE MÈXICO
ASPIRACIÒN POEMA LIRICO
RADIO
TRANQUILIDAD SALA GRANDE
ENTE SUJETO MONTE DE GRECIA
FUEGO FOGATA
HABLA EN PUBLICO GENERO MUSICAL
PARTE LATERAL
GENTE RUIN
ATOMO CARGADO
INSTRUM. BALA DE MUSICO FUSIL
PELO BLANCO
FRUTA GRANDE PL.
LITIO RIO SUECO
ESPECIE BECERRO DE PULPO CIUDAD DE PEQUEÑO NORUEGA
TROPA MORA
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DIOSA MARINA PEZ CUBANO
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YUNQUE DE PLATERO
ERIAL LANDA PL.
PUESTA DEL SOL
VIDA EN FAMILIA
LECHE (LATIN)
SACO TALEGO
TESTARUDA
NOCIVOS
DIOS FENICIO
CERIO
ANIMAL GRANDE
CESIO
APUNTO
BAILE CUBANO
PREPARADO
VARIEDAD DE CAFÈ
NEGRO MULATO
FIRME DENSO MANGO DE VASIJA
PASAR ENGALANAR
SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio F.
SOLUCIONES HORIZONTALES: TOP, R, CAIMAN, C, EC, OCIDEM, ACRET, COSTAL, MALOS, AMO, TAS, C, EBA, ASOR, ACARRAB, SORRAC,TOT, SI, DA, F, D, OÑ, E, ONACILEP, LIBRETAS, SONANE, LO, S, NOI, RA, DURANGO, CALAMAR, CM, RIS, M, MIA, OTONA, A, P, A, CALMA, SC, R, R, NOLAS, A, ORA, ONEROM, DAL, INO, RAP, SOLIDO, CANALLA, SAPO, ASA, AC
POR NILTON PORRAS
COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4111786 ext.103 PORTADA: antes-de-la-boda-pareja_c-367f46a8-f2e8-11e2-9062-7637b2d61c06
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Hablemos
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 29 DE ENERO DE 2016
HÁBLANOS, GENERAL ELOY ALFARO: SÍMBOLO DE LIBERTAD. de comunicaciones hice amistad con Juan Montalvo, a quien ayudé siempre para que su voz combativa estuviera presente en el país. Así llegó el 3 de junio de 1895, Magna fecha que despertó un segundo momento en el sentido emancipador; un nuevo amanecer que permitió darle la bienvenida al pensamiento y a la luz del liberalismo, en oleadas incontenibles se difundió primeramente, en Europa, avanzó luego a EEUU e invadió por fin a nuestra América. Viaje de Panamá a Guayaquil vitoreado por un pueblo frenético: ¡Viva el Viejo Luchador! ¡Viva el partido liberal! Era la expresión de un movimiento histórico profundo de una auténtica revolución. Como estadista tuve grandes sueños y proyectos para el progreso nacional; el primero de todos ellos fue el plan de ferrocarriles y carreteras, como el medio básico para romper los prejuicios regionalistas y promover el desarrollo interno de la nación.
Nací en Montecristi un 25 de junio de 1842, fui Nací en Montecristi un 25 deAlfaro, junio de 1842, fui el quinto hijo de Manuel emigrante elespañol quinto y hijo de Manuel Alfaro, emigrante Doña Natividad Delgado. En un español y Doña Delgado. En apacible clima Natividad bajo la vigilancia de un mi apacible climay bajo vigilancia decrecí mi madre dulce firme la como la tierra, madre dulcemi y cuerpo firme como tierra, crecí robustecido con ella aire limpio que venía del mar. Con loscon juegos y carreras del robustecido mi cuerpo el aire limpio que campo fortalecí física y espiritualmente. venía delme mar. Con los juegos y carreras del campo me fortalecí física y espiritualmente.
M
i niñez fue alegre, y sentía cierto placer en sentarme sólo para meditar; el contacto con la naturaleza me daba ímpetus secretos. Ya de joven me distinguí por mis ideas liberales y me entusiasmó la democracia. Todas mis jornadas de lucha se inspiraron en un constante sentido de la libertad; mi existencia la consagre por entero a ese ideal y no di tregua ni declinación desde los días de guerrillero hasta los de primer magistrado de la nación. Me toco saborear lo amargo de la derrota en muchas oportunidades. En el exilio a través
Mi segundo gran sueño fue el avance industrial de la nación; promoví leyes que protegieran a la industria y desarrollo. Mi tercer sueño fue una reforma social que rompiera el sistema clerical-terrateniente y creará una sociedad más abierta, equitativa y democrática. Hice grandes esfuerzos por romper las cadenas que ataban a las mujeres al mundo de la vida doméstica, la ignorancia y el beaterio.
luchar en el campo de las ideas contra el torrente de acusaciones, difamaciones y odios miserables. LA INFAMIA ETERNA: MUERTE DE ELOY ALFARO. “Me asesinarán pero mi sangre los ahogará y cimentará al liberalismo” le dije proféticamente a mi amigo ideólogo José Peralta. Cae Montero en Guayaquil en plena sala de un tribunal de guerra, venal y adocenado, es muerto y descuartizado. Se lo incineró en la noche del 25 de enero, al pie de la estatua de Vicente Rocafuerte. La obra cumbre con la que soñé siempre, el ferrocarril del Sur, me sirvió de antesala de la muerte, una carroza funeraria con seres vivos adentro para entregarnos en el lugar de su destino. Mas, escrito estaba que todo redentor muere crucificado. En la mañana del 28 d enero de 1912 fui asesinado bárbaramente, en el Panóptico de Quito. Vivo fui arrojado del segundo piso del Penal y al caer al suelo, una mujer, ebria y fanática me destrozó el cráneo con una enorme piedra, para luego orinarse sobre mi cuerpo. Mientras Flavio, Medardo Alfaro, Luciano Coral, Ulpiano Páez y Manuel Serrano sus cuerpos fueron sacados a la calle, donde la multitud, ebria de venganza sin razón, ebria de odio a nombre del bien supremo que es Dios comenzó el macabro desfile en medio de demostraciones histéricas de mujeres y hombres que iban exhibiendo en altos palos los miembros viriles de los acribillados.
Me preocupé de renovar y pacificar la república, realice grandes obras que los ecuatorianos mantendrán por siempre en su memoria colectiva. Fundé los colegios: Mejía, Normal Juan Montalvo, el Conservatorio de Música, el colegio Militar Eloy Alfaro. Protegí a la raza indígena con la abolición de leyes deprimentes y creé otras que favorecieron a los indios.
El 28 de enero de 1912 fui asesinado y los restos a igual que de mis coidearios se incineraron en una pira en el Ejido.
El laicismo fue odiado por los conservadores de mente tullida y dogmática. Las libertades civiles, la libertad de conciencia y pensamiento; es decir, las más caras aspiraciones humanas se consiguieron luego de una lucha tenaz de grandes sufrimientos y reveses para los revolucionarios del cinco de junio, libramos enfrentamientos en los campos de batalla en condiciones difíciles y tuvimos que
“La multitud cuando ejerce la autoridad, es más cruel que los tiranos” Sócrates
Los clérigos, mongas, maceraban ya antes en iglesias y conventos el odio contra mi persona y amasaban la venganza, enardeciendo a ignorantes a nombre de la religión Católica, de Cristo del Amor y del Perdón.
“La patria es dicha, dolor y cielo de todos y no capellanía de nadie” José Martí Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com