ABRIL 2017 I DOMINGO 30 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 8 Nº 530 CUENCA - ECUADOR
Fausto Carvallo Y sus pasiones más allá del fútbol
:: Pág. 07 ::
de 03 Cuidado las mejillas
uso correcto de las 09 El proteínas en el ejercicio
de Mayo 10 Primero día del Trabajo
12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • VIVENCIAS • TECNOLOGÍA • ENTREVISTA• CONSEJOS • MUNDO • COLLAGE • MODA• GENIOGRAMA • HABLEMOS
02 •VITALIDAD•
A
:: 30 DE ABRIL DE 2017::
:: LOS CASOS DE DEPRESIÓN AUMENTAN UN 18% EN EL MUNDO EN LA ÚLTIMA DÉCADA ::
l menos 322 millones de personas en el mundo sufren depresión, un 18 % más que hace una década, y otros 264 millones padecen trastornos de ansiedad, un incremento del 15 % respecto a hace diez años, según los últimos datos revelados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según un nuevo informe un 4,4 % de la población mundial sufre depresión. La dolencia es más común entre las mujeres (5,1 %) que entre los hombres (3,6 %). Concretamente, el informe subraya que el número de personas que sufre depresión ha aumentado un 18 % entre 2005 y 2015. Pero además, la tendencia a sufrir desórdenes mentales va en aumento, sobre todo en los países
Ansiedad En relación a los desórdenes de ansiedad, se estima que el 3,6 % de la población mundial los padecía en 2015, un incremento del 14,9 % con respecto al año 2005. Esta patología se da más en las mujeres (4,6 %) que en los hombres (2,6 %). Concretamente, en la región de las Américas se estima que el 7,7 % de las mujeres padece ansiedad, mientras que en el caso de los hombres es un 3,6 %.
de bajos y medianos ingresos, dado que la población aumenta y la esperanza de vida también. Por eso hay más personas que llegan a una edad donde estos trastornos son más comunes, especifica la OMS. De hecho, la prevalencia es mayor en la edad adulta que en la juventud: un 7,5 % en las mujeres de entre 55 y 74 años padecen depresión y un 5,5 % de los hombres de la misma franja sufren la dolencia. La mitad de los 322 millones de personas que sufren depresión viven en el Sudeste Asiático y en la región del Pacífico, zonas donde están situados algunos de los países más poblados del mundo como China e India. En Latinoamérica, Brasil es el país que más casos
de depresión sufre: un 5,8 % de prevalencia; seguido de Cuba (5,5 %); Paraguay (5,2 %); Chile y Uruguay (5 %); Perú (4,8 %); Argentina, Colombia, Costa Rica y República Dominicana (4,7 %). Les siguen Ecuador (4,6 %); Bolivia, El Salvador y Panamá (4,4 %); México, Nicaragua y Venezuela (4,2 %); Honduras (4 %) y Guatemala (3,7 %). La depresión es la enfermedad que más contribuye a la discapacidad en el mundo (un 7,5 %) mientras que los trastornos de ansiedad es la sexta dolencia (un 3,4 %). Además, la depresión es la primera causa entre las muertes por suicidio: 800.000 al año. Otra de las consecuencias de las enfermedades mentales en general son las pérdidas económicas que suponen, estimadas en un billón de dólares al año. EFE
En cifras Brasil es de nuevo el país de Latinoamérica que más desórdenes de ansiedad padece (9,3 % de la población); seguido de Paraguay (7,6 %); Chile (6,5 %); Uruguay (6,4 %); Argentina (6,3 %); Cuba (6,1 %) y Colombia (5,8 %). Les siguen Perú y República Dominicana (5,7 %); Ecuador (5,6 %); Bolivia (5,4 %); Costa Rica y El Salvador (4,6 %); Nicaragua y Panamá (4,5 %); Venezuela (4,4 %); Honduras (4,3 %); Guatemala (4,2 %) y México (3,6 %).
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•BELLEZA•
03
Aclare
sus labios
CUIDADO DE LAS MEJILLAS
L
as mejillas rosadas y tersas son siempre un punto de atracción de la mujer. Un poquito de color en el rostro es sinónimo de salud y buen ánimo, y se puede recurrir a la cosmética para acentuar aún más estas cualidades, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena humectación son grandes aliados a la hora de tener una piel perfecta. Para cuidar la piel de las mejillas hay que tener en cuenta lo siguiente: • Lavar el rostro a la mañana y a la noche con agua tibia y un jabón neutro, y secar suavemente con una toalla procurando no rayar la delicada piel de las mejillas. • Aplicar crema humectante. • Tomar mucha agua para que la piel se vea hidratada . • Retirar diariamente el maquillaje con una solución de limpieza suave.
• Tratar de dejar descansar y respirar la piel al menos un día a la semana sin aplicar maquillaje. • Una vez que el rostro está limpio y humectado se puede proceder al maquillaje habitual, donde el último paso es aplicar el labial y el rubor en las mejillas.
Algunas causas de los labios oscuros son la exposición excesiva a la luz solar, uso de cosméticos de baja calidad, fumar en exceso, alto consumo de cafeína y desequilibrios hormonales. Si tiene los labios muy pigmentados y desea que sean más ligeros hay una solución. Todo lo que se necesita es azúcar morena, limón y miel. Prepare una mezcla que va a utilizar como un exfoliante y luego usa en sus labios aceite de almendras que servirá como crema hidratante.
Exfoliar • Cada quince días se debe exfoliar la piel muerta del rostro con una crema específica, o con un abrasivo casero preparado con una cucharadita de sal o azúcar mezclada con una cucharada de yogurt. Se aplica con movimientos circulares para eliminar las impurezas y puntos muertos, y luego se enjuaga con agua tibia.
Tips para la caída del cabello y caspa Pestañas perfectas Mezcla colores. Un truco que utilizan en las pasarelas es aplicar rímel café en la raíz de las pestañas y negro en las puntas. Esto crea la ilusión de que son más largas. Otra sugerencia es pintar las de arriba negras y las de abajo cafés. Observa cómo te funciona mejor.
Para prevenir y controlar la caída de cabello, el masaje en el cuero cabelludo es perfecto si va acompañado de una loción de ortiga, cuya preparación consiste en hervir 4 hojas de ésta, en medio litro de agua, por diez minutos. Se deja reposar toda una noche \ a la mañana siguiente, se aplica. Para la caspa, en un litro de agua en ebullición, agrega 4 tallos y hojas de apio, y deja que hierva por cinco minutos más. Luego del reposo, cuela y aplica sobre el cuero cabelludo.
04 •TECNOLOGÍA•
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PELÍCULA DE LA SEMANA
Estudio asocia uso del móvil en embarazo a hiperactividad El uso del teléfono móvil durante el embarazo se asocia con riesgo de hiperactividad y falta de atención en niños, según un estudio del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) hecho a 83.884 madres e hijos de España, Dinamarca, Corea, Holanda y Noruega. El estudio, el mayor hecho hasta ahora sobre conductas madre e hijo, ha constatado que las embarazadas que utilizan móviles con una frecuencia media y alta tienen más probabilidades de tener un hijo con problemas de conducta, en especial hiperactividad y falta de atención. El estudio forma parte del proyecto europeo Gerónimo, se ha llevado a cabo a partir del análisis del comportamiento de las embarazadas y sus hijos en edades entre 5 y 7 años. EFE
Gafas Holográficas llamadas HoloLens de Microsoft Son unas gafas que al ponértelas podrás tener delante de ti imágenes en 3D, lo que hacen estas gafas es crear Pantallas Virtuales delante de nuestras narices. Realidad Virtual, Aumentada, Holografía y Realidad real mezclada en este tipo de gafas. Con ellas podremos ver videos sobre la pared de tu casa, crear un castillo de Minecra en una mesa de café, etc. Para los amantes de los juegos podrán jugar con la visión de la realidad aumentada. Otro de los usos es poder chatear por Skype con un técnico que te vaya diseñando o explicando cómo hacer un arreglo, ya que con Skype HoloNotes nuestro interlocutor puede ver nuestro entorno, y dibujar sobre él trazos en 3D que aparecerán proyectados como hologramas.
Versión 2.17.3 WhatsApp para iOS Siri te lee los mensajes Para que Siri pueda leer tus mensajes, es necesario que tu iPhone esté ejecutando iOS 10.3 o cualquier versión más reciente. Una vez actualizado tu iPhone y en esta versión, simplemente invoca a Siri y pide que lea tus mensajes. Aunque, cuidado, porque Siri leerá todo el nombre de la conversación, y si el nombre de un grupo es largo y tiene emojis, va a ser más fácil que entres al chat y lo leas por ti mismo a tener que esperar a que Siri acabe siquiera con el título del chat. Otra de las nuevas funciones que forman parte de la actualización es que los estados ahora se pueden editar en volumen. De esta forma, se pueden borrar, bloquear o reenviar varios estados al mismo tiempo
El juego original de 'StarCraft' es gratis para Mac y PC StarCra es un videojuego de estrategia en tiempo real de ciencia ficción militar desarrollado por Blizzard Entertainment. El primer juego de la serie StarCra fue lanzado en 1998. Es uno de los juegos más vendidos para la computadora personal. Ahora esta versión gratuita de StarCra es la misma que se lanzó desde los años 90, sólo que incorpora mejoras en estabilidad y desempeño para acoplarse en las computadoras actuales: PC y Mac. StarCra gratis es una buena decisión para crear atención hacia el juego y que los usuarios que no lo han probado lo descarguen y se empapen de las bondades de uno de los juegos de estrategia más populares en la historia. Blizzard ya dijo que la versión mejorada de StarCra llegará muy pronto y se podrá ejecutar tanto en PC como en Mac y en resolución 4K. Blizzard aún no ha anunciado el precio de la nueva versión remasterizada.
Guardianes de la Galaxia 2 El singular héroe Peter Quill, también conocido como Star-Lord, vuelve a embarcarse en un viaje intergaláctico por todo el universo. Le acompañará su heterogéneo equipo formado por Gamora, Drax el Destructor, Rocket Racoon y Baby Groot, además de otras nuevas incorporaciones como Mantis, Yondu Udonta y Nébula. Juntos, ahora que son una recién fundada familia, los Guardianes tendrán que luchar duro, a la vez que intentarán desentrañar los misterios que rodean el pasado de Star-Lord. Y es que, en su aventura conocerán a Ego 'el Planeta Viviente', el temible progenitor de Peter. A medida que el Universo Cinematográfico de Marvel prosigue su expansión, veremos cómo viejos enemigos se volverán aliados y queridos personajes de los cómics clásicos se convertirán en héroes. Las nuevas aventuras contarán con grandes fichajes, entre ellos la incorporación estelar de Kurt Russell que dará vida al padre de Star-Lord y tendrá un papel muy importante.
DATOS Duración: 2h 16min) Dirigida por James Gunn (II) Reparto: Chris Pra , Zoe Saldana, Dave Bautista más Géneros: Acción, Ciencia ficción, Aventura
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•VIVENCIAS•
:: FALTA DE MEMORIA ::
A
yer soñaba que navegaba en el Caribe con el Capitán América cuando, de repente, abrí el ojo y me di cuenta de que la alarma del despertador nunca sonó. Me dormí tan tarde y tan cansada que ni si quiera recuerdo si la puse. De un brinco salté de la cama, entré a la ducha y me vestí. Me planché el cabello, arreglé la casa, bañé a mis hijos, preparé sus desayunos y apresuradamente salí con ellos hacia el garaje para embarcarnos.
Verónica Oviedo Escritora y Comunicadora Social mariavero23@yahoo.com
Abrí mi cartera frente al auto para buscar las llaves pero ¡oh sorpresa!...no estaban. No es un secreto todo lo que las mujeres llevamos en nuestras carteras, así que no me da ni un poquito de vergüenza decir que metí la mano hasta el fondo y encontré un cepillo de dientes, mi billetera, dos monedas de un centavo, una pieza de lego, un brillo labial de sandía, facturas, recibos pero de las llaves…ni rastro. Me arrodillé en el piso y vacié la cartera sobre mis piernas (fue en ese momento en el que recordé que las llaves estaban guardadas en el bolsillo de mi abrigo). Escuchando las risas burlonas de mis hijos y sin pronunciar palabra, abrí el auto, los senté en sus sillas con sus respectivos cinturones de seguridad, acomodé los retrovisores y me dije a mi misma mientras secaba mi frente… ¡al fin! Lista para arrancar, ¡el acabose ocurrió!...fui
invadida por el pensamiento perturbador de mi casa ardiendo en llamas por culpa de la plancha que dejé encendida en el baño. Bajé del auto y entré a toda prisa para evitar el desastre imaginario. En eso andaba cuando divisé, entre unos papeles, mis lentes (sin los que no puedo manejar), los tomé y continué mis pasos acelerados hasta mi habitación. Una vez en ella me di cuenta de que había olvidado mi teléfono celular sobre la cama y en menos de cinco minutos ya tenía dos llamadas perdidas y un mensaje de texto de mi esposo preguntándome en dónde estaba. Intenté responder rápidamente el mensaje; sin embargo, mi hijo menor entró marchando en su propio terreno, con cierto afán, pidiéndome ayuda para abrir urgentemente su pantalón antes de que “le ganara”, lo dejé en el baño y continué en lo mío hasta ser interrumpida, una vez más, por la voz de protesta de mi hija, quien había empezado a sentirse abandonada sin ninguna explicación. Les pedí a ambos que regresaran al auto y esperaran por mí unos minutos más, proseguí con la respuesta a mi esposo pero en ese preciso momento tocaron el timbre. Saqué mi cabeza por la ventana para ver quién era y me di cuenta de que Testigos de Jehová venían inesperadamente de visita y también de que era demasiado tarde para evitar que me notaran.
Dejaron su prédica sobre la reja y los despedí lo más rápido que pude temiendo ser castigada algún día ¡por hereje! Me quedé en silencio unos segundos, recapitulando, mientras escuchaba a uno de mis hijos amenazar al otro con llamar a una nave interplanetaria para que se lo llevara a Marte esa misma noche. Miré el reloj, estaba atrasada, sin pensar más cerré la ventana, agarré los lentes, y salí corriendo, volví a poner a todos en sus puestos, guardé mi celular en la cartera con un mensaje a medio escribir y me dispuse a volar cuando de pronto recordé el motivo que me había hecho entrar a la casa minutos antes… ¡la plancha! Me llené de resignación y crucé los dedos, esta vez ya no iba a bajarme del auto, seguí mi camino con la esperanza de que todo se mantuviera en su lugar hasta mi regreso y mientras me alejaba me cuestionaba en secreto qué era lo que me hacía falta…ejercicios para reforzar la memoria o unas vacaciones en el Caribe con el Capitán América.
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06 •MODA•
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LOS JEANS RASGADOS SON TENDENCIA Los jeans rasgados o rotos están muy de moda, tanto que si no los compras ya rasgados tu sola puedes hacerlo para andar esta tendencia. Hay varias maneras de usar pantalones rasgados de forma elegante y chic que debes conocer para no dar la impresión equivocada. Para un look sofisticado: No puedes andar con unos pantalones rotos y una camiseta vieja, es claro; los pantalones rasgados también pueden ayudarte a crear un look casual elegante si lo acompañas de una blusa de seda o transparente, una gran cartera, accesorios lindos y unos zapatos altos de tacón.
LO INN
• Úsalos con un blazer: Esta prenda siempre es sinónimo de elegancia por lo que resulta ser el arma perfecta para contrarrestar el toque informal que podría dar. Elígelo en colores vivos o con diseños edgy para darle un toque divertido a tu look. • Con una camisa blanca: A veces, lo más sencillo resulta ser lo más lindo, y así pasa con las camisas blancas, que son el elemento minimalista que funciona a la perfección con los jeans rasgados. Agrega una sudadera o chamarra de cuero para cubrirte del frío y lucirás espectacular. • Un look casual moderno: Puedes usar tus pantalones rotos con una camiseta informal para ir por allí con tus amigas, pero es importante que prestes atención en los accesorios, ya que si la combinación de tu atuendo es discreta es importante que acentúes tu look con una cartera que contraste y zapatos llamativos también, ya sean tenis o zapatillas.
CONSEJITOS!
Las maximangas
Sombreros de paja c Se trata de una de las tendencias clave en esta temporada. Puede ser que la manga campana salga desde el hombro o desde el antebrazo. Usar este tipo de mangas antes estaba asociado con la cultura hippie o bohemia, pero este ya no es el caso: ahora se usa en vestidos y blusas elegantes. Inclusive, puedes añadirle tú misma un trozo de tela a tu blusa preferida y estar a la moda.
Para recordar Recuerda que una de las reglas básicas en la moda es que ¡menos es más! Así que hay que saber identificar el límite de las combinaciones de accesorios. si ya tienes puesto un collar largo, ¿para qué lo vas a sobrecargar con aretes largos? Esto te hace ver muy extravagante. Aplica una regla simple: si usas collar largo, mézclalo con aretes pequeños y si te pones collar corto usa aretes más largos.
MADRID.- Una modelo desfila con una de las creaciones del argentino Gabriel Lage, diseñador de cabecera de la primera dama de Argentina, Juliana Awada, que presentó sus diseños de novia en la segunda jornada de la Pasarela Costura España, enfocada en la moda nupcial. EFE
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Fausto Carvallo Considerado un hombre emprendedor, padre de familia y el hincha número uno del Deportivo Cuenca, él es Fausto Carvallo. El abogado con 12 años de profesión dentro de los Tribunales de la República del Ecuador, con dos maestrías en Administración de Empresas y Gestión y Administración Aeroportuaria, tiene a su cargo las riendas del equipo de la ciudad.
•ENTREVISTA•
el presidente del Deportivo Cuenca, coleccionista de antiguedades
con el club la vivió en el año 2004, cuando el equipo de sus amores se consagró campeón del torneo nacional y tuvo la oportunidad de festejar con el equipo, gracias a su colaboración en aquel entonces con Esteban Coello, síndico del club.
Su faceta laboral se ha visto involucrada con el deporte, cumpliendo una de las pasiones de su vida.
Su rol con el ‘Expreso Austral’ lo lleva a mostrar una faceta de un hombre serio, pero las personas que verdaderamente le conocen saben que no es así y ama compartir tiempo con su esposa Cristina Priori y sus tres hijas. Además, en un rinconcito de su hogar guarda artículos de colección como esferos, relojes y armas.
Carvallo comentó ser hincha del Deportivo Cuenca desde que estuvo en la barriga de su mamá. Cuando tenía cerca de 12 años asistía al estadio a la zona de general, en la época del colegio ingresó a tribuna sur y hoy en día por temas laborales asiste a palco. Su mayor alegría
Fausto, también es un apasionado por pinturas de artistas nacionales y extranjeros. En su hogar y oficina están colgadas obras de Edgar Carrasco, Alberto Manrique, Pedro Niaupari, entre otros. Otro de los gustos del presidente del Deportivo Cuenca también está en los relojes, en
variados modelos y colores, que aseguró conseguirlos cuando viaja o son proporcionados por un buen amigo. Gusto por la cocina
Mira la entrevista en vivo
Fausto también sorprende a su familia con sus toques de chef. Aunque tiene un gusto por la cocina, por el momento está apartado de la elaboración de platillos porque el club y su ejercicio como abogado consume casi la totalidad de su tiempo. Inclusive, la rutina del gimnasio ha cambiado por reuniones a todas horas, pero aseguró que todo vale la pena por sacar adelante al Deportivo Cuenca.
Texto y fotos Fernanda Ramón Video: Beatriz Llivisaca
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08 •VARIEDADES•
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:: LAS MASCOTAS ESTIMULAN EL DESARROLLO INFANTIL :: Crecer con una mascota puede proporcionar beneficios sociales, emocionales y formativos a los niños y adolescentes, según un estudio publicado en días pasados. Los jóvenes que tienen mascotas tienden a desarrollar una mayor autoestima, ser menos solitarios y mejorar sus habilidades sociales. Esta investigación respalda los argumentos de que las mascotas del hogar pueden contribuir al sano desarrollo infantil.
a fin de comprender los posibles beneficios más evidentes. A la larga, esto nos permitirá saber más sobre la forma en que las mascotas brindan apoyo emocional, formativo y social a los más jóvenes".
"Todo el mundo que haya crecido con, y amado a una mascota, percibe de manera natural el valor de su compañía", afirmó el doctor Carri Westgarth, líder de proyecto. "Las evidencias científicas que investigan los beneficios en el desarrollo infantil y durante la adolescencia son prometedoras. Profundizamos mucho en esas evidencias
"Las edades cruciales para el impacto positivo de la mascota en la autoestima, parecen ser superiores en niños de menos de 6 años, y en preadolescentes y adolescentes de 10 años o más. Generalmente, los perros y gatos son considerados como los mejores suministradores de apoyo social, quizá debido a su nivel superior de interacción y ser recíprocos en
El equipo de investigación llevó a cabo una revisión a fondo y una evaluación de calidad de los estudios que investigan los efectos de tener una mascota en el desarrollo emocional, formativo o conductual de niños y adolescentes.
“LUCILA”
comparación a otras mascotas", destacó Rebecca Purewal, autora principal. "Tanto en las culturas occidentales como no occidentales, las mascotas brindan cierto apoyo psicológico, pues ayudan a los más jóvenes a sentirse bien consigo mismo y a tener una imagen positiva de su persona". "Los patrones entre las subpoblaciones y grupos de edad indican que los animales de compañía tienen el potencial de fomentar un desarrollo infantil y adolescente sano", comentó la investigadora, Nancy Gee, que a su vez es coautora del estudio. "Es un campo emocionante, donde aún hay mucho por aprender sobre los procesos mediante los cuales tener una mascota puede fomentar el sano desarrollo infantil". EFE
contáctanos: CONTÁCTANOS:
FUNDACIÓN ARCA 2835-201 • 4213618
Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián)
Un perro es el único Ser en la tierra que te ama más que así mismo!!!! LUCILA solo necesita un hogar responsable que la quiera y cuide por toda su vida. ¿Te animas???...”Enfermedades comunes de nuestros animalitos de compañía”.. La vacunación y desparasitación son buenos aliados de la salud, sin embargo, a pesar de estos cuidados en algún momento los animalitos pueden enfermarse. Por esta razón, apenas notes que algo está mal debes llevarles a consulta veterinaria: Síntomas de alarma: Diarrea, estreñimiento, vómito, tos, salivación abundante, falta de apetito, decaimiento, cambios de comportamiento, mucha sed, abundantes secreciones nasales u oculares, temblores, heridas, abultamientos externos
o internos, demostraciones de dolor como quejidos o esquivos. Caída de lana en zonas específicas. Algunas enfermedades graves que pueden afectar a perros y gatos: El distemper o moquillo. Es una enfermedad provocada por un virus y en la mayoría de casos es letal para perros, especialmente sin son cachorros. Sus síntomas más notorios son abundante secreción nasal y ocular, falta de apetito, movimientos repetitivos y sin control de la mandíbula o alguna de las extremidades, y en algunos casos convulsiones y parálisis de las patas traseras. Se contagia por contacto con otro animal o por la saliva o secreciones infectadas, la vacunación prevendrá esta enfermedad... Continuara….
Estamos también en:
•LETRAS•
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:: EL USO CORRECTO DE LAS PROTEÍNAS EN EL EJERCICIO:: Es importante tener el conocimiento adecuado para ingerir una proteína, ya que sin una orientación correcta, puede ser perjudicial para el organismo.
P
ara muchos deportistas es muy importante acompañar su entrenamiento o ejercicios con proteínas. Para otros, es una manera más rápida de ganar masa muscular.
La proteína es una de las moléculas prioritarias a la hora de crear tejidos del cuerpo, como el músculo. Cuando se asiste regularmente al gimnasio, una de las recomendaciones es la de aumentar el consumo de proteínas para ganar mayor volumen muscular. Estas pueden conseguirse de forma natural a través de alimentos como: carne de pescado, res o aves, así como en el huevo o los alimentos ricos en lactosa; sin embargo, cuando se trata de aumentar y mantener el músculo ganado, el consumo de proteína se eleva, por lo que muchos recurren a alternativas más viables, aunque menos naturales, como aquellos productos que podemos conseguir en las farmacias. El problema radica al no saber cuál de ellas escoger y cómo ingerir las dosis. Se realizó una encuesta a deportistas entre los 17 y 55 años de edad con la finalidad de conocer si consumen adecuadamente las proteínas, el 73% dijo que sí, el 27% (los más jóvenes) indicaron que no. Por otro lado, para quienes no son deportistas habituales, el 29% piensa que sí es necesario que quien hace deporte consuma proteínas, el 71% no le da importancia a ello.
Hay que considerar que ya sean fisicoculturistas, atletas, levantadores de pesas o cualquier otro deportista puede aumentar su masa muscular o solamente aumentar su rendimiento físico y, de acuerdo a la ingesta indicada de proteínas, se podría decir que es un medio para un fin. Obviamente, en los deportistas, las necesidades de proteínas están aumentadas con respecto a las de los individuos con una vida sedentaria. Ingesta de proteínas Se ha generado un gran debate sobre el tema de la ingesta de proteínas y a menudo las recomendaciones de la mayoría de las proteínas es cumplir con una dieta estricta. El tema de la seguridad también es preocupación, ya que la ingesta excesiva de proteínas puede ser perjudicial para la salud ósea, riñón e hígado y puede causar deshidratación. Según nuestros encuestados, el 76% no conoce sobre las consecuencias del uso indebido de las proteínas. A decir del instructor de gimnasio, Víctor Montoya, una combinación del aumento de la ingesta proteica conjuntamente con la realización de un ejercicio físico planificado, adaptado a nuestras capacidades y necesidades particulares y dieta adecuada, aumentará la masa muscular de la persona que hace deporte.
Para ello, según el instructor, Mauricio Marca, es importante remitirnos paralelamente al nutricionista, profesional especialista en el área de alimentos y bebidas quien diseñará el plan de alimentación personalizado y asesorará sobre cómo debe ser la alimentación en las diferentes etapas de la vida. Es recomendable investigar, informarse y consultar a los especialistas de cómo acompañar la proteína y sacarla el mejor provecho, con una buena dieta que ayude a nuestro cuerpo, aunque siempre es mejor obtener la proteína de fuentes naturales. Lamentablemente, esta práctica no se da ya que la mayoría de las personas que hacen ejercicio no saben la manera correcta de tomar una proteína, lo hacen por instinto o recomendaciones, no llevan un control, no acuden a los profesionales ni tampoco saben el horario o la cantidad exacta, lo que impide tener buen rendimiento y al contrario, pueden verse afectados en su salud. Se sugiere, también, que los gimnasios de la ciudad trabajen coordinadamente con todo tipo de especialistas que estos ejercicios requieren con el fin de responsabilizarse de la salud de sus deportistas. (NNM)
Michael Novillo y Paúl Sarmiento Diseño de Interiores (UDA)
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10 •HABLEMOS•
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1 DE MAYO DÍA DEL TRABAJO
Efemérides de excepcional importancia la FIESTA DEL TABAJO. Los trabajadores del mundo suelen celebrarlo el 1 de mayo de cada año, luciendo en sus frentes la estrella de la representación sindical, pero que, quizá se dirigen en enrumbar los derroteros del trabajador para conducir a sus compañeros por terrenos seguros, más estables en los cuales se establezca una seguridad de provecho perdurable para todos. Un 1 de mayo fue día esencialmente de protesta, de huelgas, de paros, la represión militar se hizo presente, unos cuantos obreros y dirigentes fueron llevados a la horca en la ciudad de Chicago en 1886. Los países que más habían avanzado en el maquinismo fueron Inglaterra, Francia, Alemania, Norteamérica. Se formulaban ya reclamos de todos los trabajadores. El imperio inglés asentado sobre bases inconmovibles de 300 años, no podía temer en aquel entonces al gran movimiento de sus columnas de sustentación: sus enormes ejércitos de trabajadores que eran explotados en jornadas de 12 horas de trabajo, cuando las fábricas inglesas se impusieron en los mercados del mundo por la consistencia y bondad de los productos manufacturados. En los Estados Unidos, joven país que a pasos agigantados ascendía a la cumbre de su perfeccionamiento, también se originaron numerosas huelgas hasta que el presidente Martín Van Burne en 1840 decretó la legalidad
de la jornada de 10 horas, conforme ya habían reconocido los industriales ingleses. Pero “el contento poco dura en el fondo del alma”. En la ciudad de Chicago se estableció un Congreso o “ Liga de las ocho horas”, nombre que tomó en Boston, allí por los años de 1868 y 1869, y en el año 70 con la guerra Franco-Prusiana, se iniciaba también en el mundo una crisis industrial de grandes proporciones. Pues si las máquinas perfeccionadas producían más, en cambio desplazaban gran cantidad de hombres, miles de inmigrantes encontraban la muerte en las calles víctimas de un invierno riguroso, y organizaban mítines solicitando pan para saciar el hambre y la expansión de las industrias a fin de ganar el sustento de miles de desocupados. Mas, la prensa de aquella época, no siempre en manos de los más capacitados ni de los más justos y éticos; la prensa uno de los tribunales más elevados de la opinión pública no se alineó a los trabajadores. Por el contrario se dedicó a crear una conciencia de inquina y odio, pidiendo la disolución de los hambrientos con la bayoneta calada. A la prensa malévola se opuso la prensa verdadera, porque los articulistas pagados por el capitalismo se opusieron los soldados de la idea y el pensamiento libre, que resultaron invencibles; el mercenario en el periodismo es el mismo que en el campo de batalla; a los primeros tiros huye a la desbandada procurando salvar la bolsa, cual Judas que guarda las monedas del oprobio.
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Los trabajadores recurrieron a su última decisión: decretar UNA HUELGA GENERAL EL 1 DE MAYO DE 1886. En la noche aquella se produjo la huelga de Chicago y estos movimientos se extendieron en todos los Estados Unidos. Las autoridades gubernamentales respondían con las armas y los principales obreros: Alberto Pareons, Augusto Spies, Samuel Fielden, Sacco y Benzzeti, marcharon a la horca y así plantaron las primeras semillas de la reivindicación obrera en todo el mundo. EL QUE TIENE DEBE DAR Y EL QUE NO TIENE DEBE RECIBIR, he aquí la fórmula sencilla de Jesús, un humilde carpintero de Nazaret que previendo la diversidad de criterios en el mundo, así lo ordenó desde el sublime evangelio de sus enseñanzas y virtudes. Pongamos nuestras manos para agruparnos en los talleres, en las universidades, en las instituciones educativas en las sociedades de todo orden para recibir en la frente la resplandeciente aureola del trabajo. El deber, la comprensión, la unión, sea el obsequio que podemos tener para todos los trabajadores del Ecuador y del mundo en este Día del trabajo. Segundo Calle A. alcasecond1@gmail.com
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•GENIOGRAMA•
:: 30 DE ABRIL DE 2017:: POR NILTON PORRAS
1
OCEANO
RAUDO, VOCALES LIGERO JUNTAS
TRADICIONAL
CASA DE REY
RAJADO CARRO PARA ENFERMOS SOLITARIA
101
ACTINIO
OTOBA PANAMEÑO REZARA
JEFE ETIOPE
RADIO
PRIMERA LETRA
NEGRO, MORENO
RÌO DE FRANCIA
ANDAR DE NOCHE VIGILANDO CIUDAD DE ARGENTINA
SACO TALEGO
CLASE DE FRUTO
ANSIA
CIUDAD DE JAPON
GOLFO RADA PIEDRA DEL ALTAR
100
CALCIO
500
LUGAR DE COPAS ALMA EN MITOLOGIA EGIPCIA
PASION DE ENOJO PACTO
TRASLADAR
CERRO, LOMA
ORO EN FRANCES
DIOS DE LOS VIENTOS
VOCAL IMPAR
PREFIJO : MUSCULO
BARNIZ
NOBLE POSTURA INGLES DE YOGA
N. DE VARIOS REYES 1000
RADÒN
SONIDO DEL RELOJ
PARIENTE COLATERAL
N. DE PEZ
MADRID
ÉPOCA
PERRO
VOCALES
EQUIPO ESPAÑA,
RÌO CHINO
DONA
RADIO
DIARIO ESPAÑOL
CUERVO MARINO GUARDIA PELOTÒN
OBRERO DE MINA
UNO
FIGURA UNO
AVE ACUÀTICA CARTA
BOVIDO ORIENTAL LA RISA DEL BOBO
MONJA
MARCA DE FUSIL
PALOMA PEQUEÑA LETRA
LETRA
PARTE LATERAL
19 DIOS GNOSTICO
BEJUCO TREPADOR CUBANO
BISMUTO
ATOMO CARGADO
CIUDAD SERBIA
NOTA MUSICAL
AEROLITO
RÌO SUECO
JEFE ETIOPE
PÀJARO JORNACUBANO LERO
ASTUTO PILLO, PL.
ASTRO REY
SOLUCIONES HORIZONTALES: RAM, CLASICO, C, SOR, ABIERTO, MACA, CAMISA, TENIA, SABA, AS, UE, JE, PATRULLA, OTALUM, SAR, I, A, LOIRA, I, Q, RONDAR, CAT,A, OLAMIT, NU, O, E, NR, REAL,OR, ACAL, TRICOCO, COLINA, CODICIA, ITO, O, E, D, O, CA, S, I, PE, ER, ASANA, BA, ETAM, EON, S, IRA, FAL, DAL, BOLIDO, TRATO, RAS, LADINOS, L
SUPLEMENTO DOMINICAL DE CONTENIDO FORMATIVO • 12 PÁGINAS • FULL COLOR
DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Dory Zamora M. DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Dis. John Paúl Carpio
COMENTARIOS-SUGERENCIAS: doryzamoram@hotmail.com www.elmercurio.com.ec Telf.: 4111786 ext 103
::30 DE ABRIL DE 2017::
Ferrari,
•MUNDO•
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70 años del símbolo de los coches deportivos italianos El primer piloto en hacerse con el título mundial fue el milanés Alberto Ascari, que triunfó en 1952 y 1953, seguido en 1955 por la leyenda argentina Juan Manuel Fangio, que regaló a Enzo Ferrari su tercer campeonato mundial. Fangio pasó a la historia de la Formula Uno por ganar cinco títulos (4 con ferrari) después de cumplir los 40 años y estableció un récord de triunfos que duraría 48 años, hasta que el alemán Michael Schumacher le superara en 2003. El británico Mike Hawthorne, campeón en 1958, el estadounidense Phill Hill (1961) y el también británico John Surtees (1964), permitieron al "Cavallino Rampante" alcanzar los seis triunfos mundiales en los primeros 14 años de competiciones en la Formula Uno. LA GLORIA CON SCHUMACHER
1978, Enzo Ferrari y el piloto Gilles Villeneuve.
Ferrari 812
U
n día de marzo de 1947 el empresario Enzo Ferrari arrancó por primera vez un coche que llevaba su nombre, el Ferrari 125 S, un evento que cambiaría la historia del automovilismo y que la marca italiana conmemoró recientemente para celebrar sus 70 años, abriendo una fiesta que durará todo el año. A lo largo de este año serán más de 60 los países que serán sede de las celebraciones de Ferrari, unas fiestas que la fábrica italiana denominó "Driven by Emotion" (Guiados por la Emoción), refiriéndose a la pasión que siempre puso en la creación de sus bólidos. Sin embargo, la marca Ferrari ya existía desde 1929, pero los pilotos del empresario italiano corrían con coches proporcionados por Alfa Romeo, antes de que fuera estrenado el primer vehículo enteramente producido por la fábrica de Modena. DEL 125 S AL LAFERRARI APERTA En ese día de la inmediata posguerra, Ferrari empezó un proceso que le llevó a convertirse en un símbolo mundial de los coches deportivos y que quiere exaltar ahora lanzando un nuevo, muy exclusivo, bólido: el LaFerrari Aperta. Con un motor híbrido de 963 caballos, se han fabricado 209 unidades de LaFerrari Aperta y, como de costumbre en la casa italiana, se vendieron sólo a los clientes más fieles para mantener el carácter de exclusividad en el que siempre se basó.
El coche fue estrenado en septiembre de 2016 por el actual piloto de Fórmula Uno alemán, Sebastian Ve el, y sólo doscientas personas tuvieron la posibilidad de comprarlo, ya que la venta de los otros nueve vehículos no estaba abierta al público. Con la nueva creación, cuyo precio rozaba los 2 millones de dólares, Ferrari quiso entrelazar las últimas tecnologías con el encanto antiguo del 125 S y homenajearse con otro bólido destinado a enriquecer sus 70 años de historia. Son muchos los automóviles que marcaron, año tras año, el nombre de Ferrari: desde el citado 125 S, al 166 Inter de 1948, del 250 GTO al 275 GTB, símbolos de los años 60, hasta llegar a los más recientes 360 Spider o el 599 GTO. El primer Ferrari contaba con un motor de 1.500 centímetros cúbicos y alcanzaba una velocidad máxima de 210 kilómetros por hora, aunque ya en los años 50 la fábrica de Maranello construía bólidos que se acercaban a los 300 kilómetros por hora. NACIDO PARA COMPETIR Para un "ferrarista", como son denominados en Italia los expertos de Ferrari, el 250 GTO es pura leyenda y la misma casa italiana le define como "la síntesis perfecta" de su filosofía: compaginar la perfección estética a unas prestaciones de máximo nivel.
“Schumi”, ganó cinco mundiales consecutivos. La firma italiana tuvo que esperar once años para volver a ser campeón del mundo, y lo hizo gracias a la leyenda austríaca Niki Lauda, un piloto que entró en la historia de Ferrari gracias a los títulos de 1975 y 1977. Tras otro triunfo en 1979 gracias al sudafricano Jody Scheckter, Ferrari abrió su ciclo más ganador con Michael Schumacher, un gigante de las carreras que ganó cinco mundiales consecutivos entre 2000 y 2004. El alemán es un ídolo eterno de la Escudería de Maranello y en su carrera ganó un total de 7 títulos (2 con Bene on), 91 Gran Premios, 13 de ellos logrados en la triunfal temporada 2004. El décimo quinto título llegó en 2007 merced al finlandés Kimi "Iceman" Raikkonen, que sigue siendo el último piloto capaz de triunfar con la escudería italiana. A distancia de diez años de esa victoria, Ferrari cumplió sus 70 años y planeó un largo período de fiestas. En Maranello todos sueñan con romper la sequía de triunfos este año y dar a Ferrari una razón más para celebrar su leyenda de la mano de Sebastian Ve el. EFE
Pero Ferrari no es sólo esto, sino un monoplaza nacido para competir y que marcó la historia de todos los campeonatos mundiales de Fórmula Uno, al ser el más ganador de siempre, con 15 mundiales de pilotos y 16 de constructores, por un total de 224 carreras ganadas. A ellos hay que añadir 9 triunfos en la 24 Horas de Le Mans, 12 victorias en la Mille Miglia (Mil Millas) y 7 en la Targa Florio (también conocida como Giro de Sicilia) y 2 carreras Panamericanas, entre otras.
Ferrari Aperta