Ellas y Ellos, 09 Dic 2012

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EL MERCURIO I DICIEMBRE 2012 I DOMINGO 09

ellos

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I DICIEMBRE 2012 I DOMINGO 09 I CUENCA - ECUADOR

VIDA EN FAMILIA

SUPLEMENTO DOMINICAL I AÑO 7 I Nº 303

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Controla las calorías... CMYK

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El mejor regalo....

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Coctel navideño...

Los niños y el compartir...

Vitalidad

¿Tiene idea de cuántas calorías contiene el conjunto de alimentos de una cena o almuerzo tradicional navideño? Es posible que entre los bocadillos, la entrada, el plato principal, los postres, las bebidas y una que otra repetición, se consuman más de las 2 000 calorías diarias recomendadas para un adulto sano.

De acuerdo con la experta, una porción es la cantidad de un alimento que tradicionalmente se come en una ocasión de consumo. Agrega que los tamaños de las porciones requeridos para cada persona dependen de varios factores, entre ellos el peso, la edad, la talla, con varios especialistas el sexo y el nivel deContamos actividad física. Por ejemplo, una en todas las áreas odontológicas persona inactiva podría sólo necesitar una taza de cereal en la mañana, pero alguien que corre varios kilómetros al día podría requerir dos o tres tazas. Para determinar las necesidades personales, es fundamental consultarle a un médico o nutricionista.

¡Endulce las fiestas y muévase más!

ASTATO

• En un restaurante: si las porciones son muy grandes se puede compartir el plato con otra persona o llevarse a casa la mitad de la comida. Otra alternativa es solicitar la porción de niño.

SALA DE CLASE

• Entre comidas: consuma una merienda como una porción de fruta o una ensalada pequeña para evitar comer en exceso en la comida siguiente. También puede recurrir a jugos o gaseosas con bajo contenido de azúcar y galletas altas en fibra. En una fiesta: si ofrecen bocadillos y luego una cena, es recomendable que la persona se sirva los bocadillos que desea consumir en un plato y así evita estar sirviéndose constantemente. Si usted es la persona que está organizando la fiesta ofrezca bocadillos bajos en calorías antes de la cena, por ejemplo: vegetales en tiras con salsa de yogurt light, bandejas de frutas endulzadas con edulcorantes no calóricos, cocteles de jugos naturales.

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ARTICULO NEUTRO

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Hospital Monte Sinaí. Torre 1: Consultorio 403 y Torre 2: Consultorio 316. Lunes a viernes: 11:15 a 12: 30 y 5:15 a 7:30. Sábados: 9:00 a 1:30 Telf: 4049390 / 2884039. Cel: 0997621581. E-mail: maisacardenas@hotmail.com

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Especializada en la Universidad Pontificia Católica de Rio de Janeiro, Brasil. Estancias Formativas: - Universidad de Harvard, Estados Unidos. - Unidad de Melanoma del Hospital Clínic de Barcelona, España

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• En una cena o almuerzo en casa: para evitar la tentación de repetir porciones, lleve la comida a la mesa en platos individuales, en lugar de poner las bandejas para servirse. Si deja la comida adicional fuera de su alcance puede evitar consumir alimentos en exceso.

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En Navidad no tiene porqué renunciar a los alimentos y bebidas dulces. Si consume alimentos o bebidas con dulce, recuerde que puede hacerlo con moderación y que todas las calorías cuentan, incluso la de los dulces. La otra opción es consumir estos alimentos y bebidas con sustitutos del azúcar. Los edulcorantes no calóricos reconocidos como seguros por la Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) son: Acesulfame K, Aspartame, Sacarina, Sucralosa, Neotame y Stevia.

ERRAR FALLAR

VIDA EN FAMILIA

ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.

COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103

DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso

e-mail: diseno@elmercuio.com.ec I 4095682 ext.117

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Sin embargo, según Mae Moreno, doctora ecuatoriana y Máster en Nutrición Humana, “No hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. La ganancia de peso ocurre debido a un desequilibrio calórico, es decir, cuando las calorías ingeridas son más de las que el cuerpo gasta. Por ser una época en la que el consumo de alimentos altos en calorías y grasas se eleva, es importante seguir las siguientes estrategias para mantener el balance calórico: consumir porciones adecuadas, utilizar edulcorantes no calóricos para endulzar los alimentos y bebidas y realizar actividad física de manera regular”.

¡Controle sus porciones donde sea que vaya!

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• Especialista en nutrición afirma que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas.

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Navidad sin remordimientos • En época navideña es común que las personas sobrepasen hasta en 500 calorías su requerimiento calórico diario recomendado y aumenten entre 1-2 kg de peso.

Geniograma 11 SOLICIONES HORIZONTALES:ACOF, PAILAS, VENADO, MARAR, LISTAS, AL ,MIL, ALUA, ETOB,ASA, SELOS, CANTINA, EOM, M, F, CO, B, E,

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ALUMINIO

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10 Padres e hijos

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Cómo enseñar a los niños a compartir os padres sienten en la mayoría de los casos la necesidad de que los hijos sean mejores que ellos en todos los aspectos. El enseñar a compartir, a ser agradable y a ayudar son algunos de los valores que se pueden incorporar a la vida en familia de un modo muy natural. “Exponer a los pequeños a situaciones que induzcan a tener conductas solidarias es la mejor manera de acercarlos a este tema. No esperar a que ellos reaccionen por su cuenta ya que lo normal, si no son guiados es que no quieran prestar sus juguetes, su espacio o su comida”, sostiene la psicopedagoga Martina Álvarez.

Lo ideal es que los hijos vean cómo sus padres colaboran el uno con el otro, cómo comparten sus cosas y entre los dos cubren las necesidades que existen en la familia y cada vez que hay un gesto de generosidad, hay que mencionarlo para que ellos entiendan que es un buen hábito y que los niños también pueden desarrollar. Esta conducta es muy importante para que puedan desarrollar los hijos únicos ya que es muy frecuente que luego al jugar con otros niños o en el colegio se sientan incómodos con la presencia de otro pequeño y no tengan interés en compartir. Los padres deben estimular mucho la generosidad en los niños porque para recibir hay que dar también”, comenta la especialista.

Cómo enseñar a compartir 1.- Establecer en la familia tareas de colaboración. “Cada integrante de la familia

Los resultados serán siempre mejores si existe cooperación entre todos y es bueno mencionarles esto a los niños. Si ellos ayudan, también serán ayudados”, opina la profesional.

muy pequeños, hay que mantener con ellos, en la medida de lo posible una comunicación madura. El capitalismo arrastra cada vez más al consumo, y aunque esto depende mucho de la ideología de los padres, un niño generoso es desapegado.

2.- Enseñar que se debe ser generoso sin que exista discriminación. “También es cierto que no siempre que se tiene una conducta solidaria se recibe lo mismo. Sin embargo, no se puede depositar un interés.

Da al otro con amor y sin hacerse problemas, pero para llegar a esta conducta tan bonita, tal vez haya que cambiar toda una estructura de pensamiento y estilo de vida”, destaca Álvarez.

La ayuda debe ser desconsiderada aunque se sepa que no se recibirá nada a cambio”, destaca la experta.

5.- Manifestar agrado cuando el niño ha compartido algo. Es importante estimular al pequeño y felicitarlo por cada uno de sus logros. Esto hará que se sienta contento y predispuesto a continuar por el camino de la generosidad con ganas y entusiasmo.

3.- El dar es transmitir afecto hacia la otra persona. “Los niños son posesivos, egoístas, caprichosos y celosos, pero todas estas características se pueden transformar en valores positivos con un poco de dedicación cada día”, recomienda la psicopedagoga. 4.- Es preciso que los padres ayuden a los hijos a que no sientan tanto apego por los bienes materiales. “Aunque los niños sean

6.- Muchas veces, el egoísmo de un niño tiene un por qué. “Es tarea de los padres analizar y reflexionar acerca de lo que puede estar ocurriendo. Hay cambios que pueden ocasionar un comportamiento ensimismado como el ingreso al colegio, una mudanza o un divorcio”, finaliza diciendo la profesional.

La tecnología de luz pulsada intensa, para la salud estética de nuestro ser ctualmente nos encontramos con una necesidad y tendencia social encaminada a mantener una vida saludable que se refleja en el verse bien, manteniendo una congruencia armónica en ser y parecer. Esto va de la mano con el hecho de destacar la belleza física, corporal como parte de un paquete integral de autoestima y seguridad. Para cumplir con estos objetivos disponemos de una amplia oferta de alternativas a cada esquina que nos ofrecen un sin número de tratamientos; largos, cortos, agresivos, progresivos, mágicos, exprés; y un sin fin de medicina estética que hoy por hoy llega al potencial cliente mediante canales que antes nos hubiesen resultado curiosos, como lo son la publicidad exterior y las tan populares y efectivas redes sociales. Un amplio mercado de oferta de productos y servicios que buscan satisfacer las necesidades despiertas por cada vez sentirnos y vernos mejor. Varias investigaciones actuales demuestran que el cuidado estético relacionado al cuerpo y rostro es una necesidad no exclúyete de género y esencia en el desenvolvimiento personal y social de las personas influye y en muchos casos determina la estima y seguridad para relacionarlos en los diversos ámbitos de pareja, social, familiar, laboral. La vellosidad es una de las variables a tratar en este camino hacia una estética más estilizada simple y moderna. Existen algunas formas de combatirla la cuales nos venden el concepto de despedirnos del incómodo vello facial y corporal. La Luz Pulsada Intensa, (IPL Intense Pulsed Light) Luz Pulsada Intensa es una tecnología plasmada en una lámpara flash, que genera una fuente de luz policromática de alta intensidad, pero mucho más suave y de alcance global en el paciente ya que sirve para tratar de forma más efectiva tratamientos corporales y faciales como los son el rejuvenecimiento facial, las llamadas venitas en el rostro y la foto depilación o desaparecimiento avanzado del vello; a diferencia del laser cuya luz aborda en una sola dirección y sentido radical los problemas, al IPL podría denominarse como una “herramienta de salud estética de nivel tecnológico más avanzado”.

La IPL usada en sistemas de depilación permite tratar diferentes tipos de vello y pieles de distintas características, porque su luz se emite en varias longitudes de onda. Para atender a personas con distintos tipos de piel y vello sólo basta con elegir el filtro óptimo para su necesidad. No sería necesario disponer de distintos equipos. Todo tipo de piel y edad es candidata para poder realizar este tipo de tratamiento que en sesiones no mayores a 30 minutos, le permiten a la persona seguir con sus actividades normales. En relación a otros sistemas depilatorios el IPL reduce hasta en un 90% la aparición del vello, llegando inclusive a tener que volver a requerir este servicio para un pequeño retoque al cabo de dos años. La IPL por su capacidad de penetración expansiva permite que la piel produzca colágeno combatiendo así el envejecimiento cutáneo penetra en las capas interiores de la piel. De esta forma, no altera la capa externa visible y las capas internas de la piel comienzan a trabajar regenerándose, haciendo visibles sus resultados en una piel elástica, con un brillo natural y más tersa. La IPL es ideal también para la desaparición de manchas, pecas, venas rojas o llamadas arañitas faciales, así como también destruye las bacterias causadas por el acné eliminando en poco tiempo esos incómodos malestares que afectan a la salud e imagen facial. Gracias al aumento progresivo y demanda de esta necesidad de estar y vernos bien ha sido posible que una visionaria empresa Española como lo es Vellísimo Center, esté franquiciada en 350 locales alrededor del mundo. Factor que traducido a una economía de escala permite manejar costos realmente competitivos y acéquiales para todo segmento de edad y estrato social. Cada visita a un centro de estética avanzada Vellísimo Center tiene un costo estándar en todo el mundo, un valor económico viable a diversos presupuestos. Es fundamental que designemos este tipo de visitas a nuestra agenda mensual o quincenal como parte fundamental de un cuidado permanente y saludable requiere el estuche que acompaña nuestro largo camino como es el cuerpo.

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Para que un niño aprenda un comportamiento solidario, nada mejor que brindarle ejemplos que le sirvan de espejo. “Los adultos deben ser generosos entre ellos.

puede colaborar con otro miembro en alguna actividad.

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Tecnología Bing Maps recibe 121TB de nuevas imágenes satelitales

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sabiás qué?

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Cocinemos

Mozilla anuncia Facebook Messenger para Firefox Mozilla finalmente lo ha hecho oficial. Como vimos en la versión beta de Firefox que cubrimos la semana pasada, la compañía ha anunciado que Facebook Messenger para Firefox está oficialmente disponible para sus usuarios. Desarrollado en una nueva API social para web, Facebook Messenger para Firefox permite a los usuarios chatear con sus amigos y mantenerse informados de las más recientes actualizaciones sin tener que abrir una nueva ventana o pestaña. Para usar Facebook Messenger para Firefox, necesitarás tener la más reciente versión de Firefox. Entonces, visita la página de Facebook Messenger para Firefox y dale clic al botón “Activar”. Una vez que la característica esté activa, los usuarios visualizarán una barra lateral en el lado derecho en cada página del navegador. Los usuarios también pueden recibir notificaciones de mensajes y peticiones de amigos directamente en la barra de herramientas de Firefox. Mozilla dice que la integración con Facebook es solo el principiode su idea de hacer Firefox más social. “Pronto añadiremos soporte para más características y múltiples proveedores.”

RECETA

Risotto sencillo Ingredientes:

Esto sí que es notable. Dejando a un lado las molestas actualizaciones, acabamos de escuchar que la consola Wii U puede reproducir y hacer stream de videos MP4. El orgulloso dueño de una Wii U “Willy Gunz” fue capaz de descubrir esta inesperada característica cuando configuró un simple servidor web en su PC y añadió algunos videos MP4. Entonces accedió al servidor desde el navegador de su Wii U al escribir la dirección IP. Después de descargar los videos MP4, que por cierto eran tráilers, fue capaz de reproducir los videos MP4 en la consola mientras hacía streaming desde su computadora. Desafortunadamente, no soporta videos AVI o MKV. “Jugando con el navegador web de mi Wii U, descubrí que puedo ver archivos MP4. Lo siento, no reproduce AVI o MKV, pero si MP4,” comentó Willy Gunz.

Facebook lanza función de sincronización de fotos para iOS y Android Facebook ha estado experimentando con la sincronización de fotos desde hace un par de meses, y parece que el producto terminado finalmente está disponible. El gigante de las redes sociales ha anunciado una nueva función de sincronización de fotografías. Esta característica permitirá que las fotos de tu teléfono se sincronicen de forma automática a un álbum privado en la red. Esta función hará que sea más sencillo compartir fotos entre dispositivos. Básicamente, cuando quieras compartir una foto en particular en la red, solo necesitarás seleccionarla y publicarla. Google dice que comenzaron a probar la aplicación desde Agosto, y mencionan que se estará poniendo disponible para todas las personas en las próximas semanas.

Samsung Galaxy Premier es oficialmente anunciado Los rumores estaban en lo correcto. Siguiendo con la ola de rumores relacionados a iTunes 11, ahora tenemos la más reciente versión oficial de la aplicación de Apple que ya puede descargarse a tu dispositivo.

1 hoja de laurel

300 gramos de arroz

1 pimiento rojo

3 hebras de azafrán

80 gramos de queso rallado

1 litro de caldo

1 pizca de sal

25 gramos de cebolla

1 tomate

COCTELES

Preparación: Rehogar en el aceite la cebolla y el pimiento y el tomate pelado y todo picadito.

Cocer durante unos 20 minutos con el laurel. Rociar con el queso rallado, antes de servir.

Añadir el azafrán y el arroz. Incorporar el caldo.

Cola de mono

Nintendo Wii U puede reproducir y hacer stream de videos MP4

50 ccs de aceite

Ingredientes: 1 lt de leche de vaca 1 taza de azúcar morena Media taza de café disuelto y muy concentrado Medio litro de agua ardiente (puede ser vodka, o pisco) 1 palito de canela 1 palito de vainilla

Preparación:

Apple menciona que iTunes 11 cuenta con un reproductor completamente rediseñado, una tienda remodelada y más capacidades de iCloud.

Disuelva el café en polvo en media taza de agua hervida y fría, reservar ponga en una cacerola la leche, azúcar, la vainilla y canela, dejar que hierva cortar el fuego.

El primer elemento que salta a la vista es su vista expandida. Los álbumes ahora se expanden cuando son seleccionados. Esto significa que los usuarios ahora pueden ver todas sus canciones en el álbum sin necesidad de tener que regresar a la librería.

Agregar el café y revolver y por ultimo agregar el licor volvemos a revolver, dejar enfriar y envasar en botellas con tapa bien hermética, poner en el refrigerador, y servir bien helado en una bonita copa.

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Microsoft recientemente ha anunciado que actualizarán la base de datos de Bing Maps con nueva información. ¿De cuántos nuevos datos estamos hablando? Qué les parecen 121 terabytes (TB) de nuevas imágenes satelitales, que sin duda serán una adición bienvenida a la ya robusta cantidad de imágenes del planeta Tierra. Estas nuevas imágenes satelitales se dice que cubren 15 millones de kilómetros cuadrados del globo terráqueo, y cuentan con nuevos datos de muchos lugares que se enfocan principalmente en Sudamérica, África, Asia y Europa oriental. Además de las imágenes satelitales, el equipo de Bing ha incluido otros 800,000 kilómetros cuadrados de imágenes Global Ortho del territorio de Europa occidental, llevando la cobertura total a 10.7 millones de kilómetros cuadrados y 100% de Estados Unidos.

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Se anuncia Skype para iOS 4.2.1 Skype para iPhone y iPad ha sido una aplicación altamente popular, y el software de VoIP ya ha logrado superar la marca de 120 millones de descargas en ambos dispositivos. Esto es realmente un logro, y es interesante notar que la versión 4.2.1 de Skype para iPhone y iPad se acaba de poner disponible. Hablando estadísticamente, el 33% de los dueños de iPhone y iPad usan Skype en sus respectivos dispositivos cada mes, al menos es lo que indica un reporte de Distimo. No solo eso, Skype se mantiene en el top 10 de aplicaciones gratuitas para iPhone de todos los tiempos. ¿Qué novedades trae Skype 4.2.1 a iPhone y iPad? Bueno, la más reciente versión te permite crear una nueva cuenta de Skype directamente desde la aplicación, además de que puedes ingresar a Skype usando tu cuenta de Microsoft.

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TRUQUITOS

PRACTICOS Ablandar carne Si su carne no se ablanda (carne de res) póngale hielo cuando este hirviendo. Esto ayuda a que quede bien blandita.

Mayonesa espesa Si desea aligerar una mayonesa muy espesa, solo debe añadir un zumo de limón.

Aceite Para saber si el aceite usado anteriormente puede volver a utilizarse haga lo siguiente: Pon a freír un pedazo de pan blanco en la sartén, si se cubre de motas oscuras, sepa que el aceite está pasado y no

debería de volverse a usar.

A la plancha sin plancha Para evitar que el pescado a la plancha se queme antes que se cueza o simplemente no tiene una plancha, tiene dos soluciones Si tienes plancha, marca el pescado por un lado y por el otro y colócalo en una bandeja y al horno. Le queda blanco y bien hecho por dentro. Colócalo en una bandeja, en crudo, y métalo en el horno bien caliente, cuando esté dorado por encima voltéelo y una vez dorado baje la temperatura del horno hasta que esté hecho.

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Opinión 5

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Cristian Carabajo

¿Y a donde vamos a correr?

Boris Criollo

¿

Será que el cuento no es cuento y que los Mayas tuvieron razón y el Mundo se acaba el próximo 21 de diciembre? Si eso fuera así, falta sólo una semana para morirnos. Sin embargo, pensar en ello parece un verdadero homenaje a la ignorancia, que nunca ha merecido ni merece tanta atención.

La Navidad es una época muy especial para los regalos. Pero ser original en el regalo de Navidad cuesta bastante. Tanto que algunos ven como en los regalos navideños se repite cada año el mismo regalo. Aunque algunos regalos coincidan, he aquí la lista de regalos y sugerencias para esta época. Vamos a ocuparnos de ideas para regalos baratos ó incluso regalos navideños gratuitos que especialmente pueden hacer los jóvenes a los mayores.

Enmarca un retrato tuyo con ellos Aceites y lociones de baño. Agenda - diario, te recordarán los 365 días del año. Un café de calidad para Gourmet con una taza personalizada. Una pluma simpática (no cara). Un álbum de fotos o de recortes de recuerdos con cosas que sean entrañables. Galletas caseras que has hecho al horno tu

mi nombre es:

D

TAME P O

NEGRITO

NEGRITO en adopción, formar una niñez más compasiva, menos discriminativa, más respetuosa de la vida de todos, para que en un futuro contemos con adultos más humanos; enseñar a los más pequeños que nunca se debe maltratar a los animales, ya que son seres vivos y sienten dolor. La interacción entre los niños y los animales es beneficiosa, ayuda a desarrollar la capacidad empática, cuando ven que sus padres son compasivos, nobles, responsables, respetuosos y disciplinados con las mascotas, ellos aprenden, una de las cosas que tienden a hacer es tirar de su cola o bigotes, pellizcarlos o subirse encima de ellos conviene, enseñar a respetarlos y acariciarlos, comenzando con un peluche, para practicar, indicando que hay que hacerlo de forma suave y lenta, explicando que poseen sentimientos, sensaciones y que un tironeo o un golpe les duele y pueden responder para defenderse…

conozcas un pequeño de detalle. Llenar un hermoso tarro de trozos de diferentes colores de papeles, cada uno con una razón por la que la aprecias: "te aprecio porque..." Surtidos de mermeladas. Surtidos de panes caseros. Libros Un libro de recetas de cocina con algunas hojas en blanco en el que escribas recetas favoritas de cocina en las primeras páginas. Un DVD de recuerdo con trozos de vídeos de momentos muy especiales editado por ti. También puede ser un vídeo a base de fotos y con música de fondo. En Youtube hay muchos así. Crea tu propia obra artística en un simpático cartón o material de papelería enmarcado que recoja historias cortas, poemas, dibujos, pinturas, etc. Velas perfumadas Un set para sobrevivir. Un kit de afeitado. Una caja de diversos tipos de tés o de infusiones variadas de frutas, etc.

Jhonatan Minchala

Dirección: Baltazara de Calderón y Miguel Vélez (sector San Sebastián) Estamos también en:

Las opiniones son otro bombardeo; mientras que para los pesimistas se acaba el Mundo, para los optimistas será el despertar de las naciones oprimidas; para los espirituales el inicio de una Nueva Era y el resurgimiento de la espiritualidad. Pero mientras se dice, se niega, se duda, se afirma y se reflexiona, algunos aprovechan el embate de los medios y hacen su ‘agosto’.

El fin del mundo no es más que una falacia, pero si conociera el día que se termine todo disfrutaría cada segundo con los seres que más amo.

Cristian Pilco

Y es que el famoso cataclismo ha incrementado el turismo hacia México, el país cuna de la civilización Maya. En medio de este torbellino especulaciones, y la abundancia de la incertidumbre, El Ministerio de Turismo Mexicano espera 52 millones de turistas extranjeros el próximo año. Si se acaba el Mundo, quién sabe si sea mejor gastarnos toda la plata, disfrutar, dejar de ir al trabajo y gozar al máximo que al fin y al cabo queda una semana.

contáctanos: 2835201

¿Los mayas dijeron que en 2012 se acaba el Mundo? ¿En realidad dijeron eso o quisieron decir otra cosa? ¿El 2012 de ellos es el 2012 nuestro? son sólo unas pocas reflexiones que conviene hacernos. A pesar de ello, con tanto bombardeo de noticias, de suposiciones, de mitos y cuántas historias más, nadie sabe ni en qué pensar, en qué creer o en última instancia, hacia donde correr.

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30 ideas para regalos económicos

mismo y que has puesto en un envase muy especial. Chocolates. Surtido de hierbas y especies. Si te haces con pequeños y simpáticos tarros para llenarlos de buenas especias, el regalo puede ser muy especial. Un cheque de regalo. Un CD hecho por ti con las canciones favoritas de la persona a la que se lo regalas. Una carta escrita por ti a mano y con muy buena letra y con un bonito papel y sobre en la que le digas muy sentidamente las razones por las que aprecias a esa persona. Una planta pequeña. Una entrada de cine con palomitas de maíz. Tarros con legumbres secas de calidad: alubias, garbanzos, lentejas. Una camiseta simpática personalizada con detalles originales y de humor. Artículos de papelería y despacho (los hay con diseños y colores muy originales). Un "te debo": adjuntando una lista de folletos simpáticos (sobre viajes, masajes, etc.). Sólo para alguien que conozcas muy bien. Hacer algo de punto o encargar a alguien que

No pienso que el fin del mundo ocurra en los próximos días como muchos aseguran. La única manera de frenar este tipo de fraudes es restarles importancia a los charlatanes que se aprovechan de la ingenuidad y el miedo del pueblo.

Creo que todas las mentiras que se dan sobre el fin del mundo salen a luz pública, únicamente para sacar provecho económico. Sin embargo tiene que llegar un día en el que se acabará todo y deberíamos estar preparados.

Pero tanto aparente frenesí no evitan que surgen preguntas con más fondo como: ¿Es una nueva cortina de humo creada para desviar nuestra atención frente a los problemas mundiales? ¿Es un buen negocio el generar terror? ¿En qué tiempo anunciarán un nuevo holocausto? Por lo menos a mi me parece claro que el 21 de diciembre de 2012 será un día normal y al tacho las sombrías predicciones. Practiquemos el buen vivir con todos, sin importar días ni fechas, pero aún anuncios de que todo acaba, porque hasta hoy no han podido aseverar tamaña incógnita.

En las redes sociales existen muchos comentarios sobre el fin del mundo, pero no debemos de basarnos en meras especulaciones, pues la misma NASA ha desmentido este tema que ha generado interés en la colectividad.

Leonel Soto Alemán José Mosquera • pepemosquera88@hotmail.com

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Tema

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Cuidados básicos del caballo Caballos estabulados Espacio La mayoría de las cuadras modernas están constituidas por boxes cuadradas cuyas dimensiones suelen ser de 3x3 o 3,5x3,5, lo que da una superficie habitable de 9 a 12 metros cuadrados. Unas dimensiones algo pequeñas dado el gran tamaño del caballo, por lo que es muy muy muy importante sacarle el mayor tiempo posible, bien sea a pastar, dejarlo suelto en un paddock, o sacarlo a hacer ejercicio. Pero jamás dejar a un caballo 'abandonado' en su cuadra. De hecho es muy frecuentes que un caballo recién estabulado desarrolle distintos tics nerviosos como consecuencia de su encerramiento.

Alimentación

Agua Importantísimo que siempre disponga de agua. Comunmente se les pone un bebedero automático, donde podrán beber todo lo que quieran. Pero cuidado! después de hacer una fuerte sesión de ejercicio, no conviene dejarle que beba grandes cantidades de agua, sino que lo haga de poco a poco, o sino de nuevo podremos encontrarnos con un cólico.

Cascos Los cascos son una de las partes más delicadas de nuestro caballo, y por ello le deberemos prestar mucha atención. Como vamos a someterle a una serie de tareas que no realizaría en estado salvaje (saltar, galopar sobre asfalto, permanecer largas horas estabulado), conviene

El glamour, la elegancia y la magia brillarán durante estas fiestas

herrarlos. Esto evitará un desgaste excesivo del casco. Una vez herrado conviene vigilarle la herradura cada 4-6 semanas, para ver si hay que retocar algo. Pero además del herraje, es conveniente una limpieza diaria de los cascos después de la realización del ejercicio, para quitar posibles piedras que se hayan quedado atrapadas, limpiarlo de viruta húmedo que pueda haber cogido de la cuadra... y tampoco podemos olvidarnos de darle grasa, tanto por dentro como por fuera del casco.

Limpieza de la cuadra Intentaremos mantenerla siempre limpia, pues se trata de la casa y cama de nuestro animal, por lo que será nuestra obligación el que la tenga de la mejor manera posible. La cama se le suele hacer de viruta de madera o de paja, aunque con esta última hay que tener cuidado pues algunos caballos se la comen. Siempre que veamos los excrementos o zonas con demasiado pis deberemos quitárselo. Y una vez a la semana limpiarla de manera completa, metiendo nueva viruta/paja.

Higiene Mantener al caballo limpio será una obligación si queremos tenerlo en las mejores condiciones posibles. Por ello es conveniente seguir una rutina de limpieza antes de cada jornada de trabajo. Empezando por un buen cepillado por todo el cuerpo, primero con la rasqueta y luego con cepillo, para quitarle los restos de viruta que se le pudieran haber quedado durante la noche mientras se tumba en la cuadra. Con un cepillo de cerdas, más duro que el anterior, cepillaremos también la cola y las crines. Y antes de salir ya, un vistazo a los cascos para confirmar que no hay nada raro, ni piedras, ni restos de viruta. Una vez terminado el ejercicio no debemos olvidarnos de la ducha, especialmente en las patas, donde le enchufaremos el agua fresquita para ayudarle a relajar todas sus extremidades. Y si estamos en verano, o no hace mucho frío se puede aprovechar y darle un poco de agua por todo el cuerpo, pero no podemos olvidar el secarlo luego, para evitar posibles resfriados. Generalmente tras una ducha, al meterlos en la cuadra de nuevo, les encanta revolcarse, así que para completar la jornada de higiene, le podemos pasar una rasqueta por todo el cuerpo, y así de paso le quitamos la marca que se le haya podido quedar de la silla de montar. Y muy muy importante! los cascos! estando en la ducha podemos aprovechar para limpiarle de nuevo los cascos y engrasárselos.

odos sabemos que el amor sincero y la amistad pura son los mejores regalos que podemos ofrecer a la familia y amigos. Pero admitámoslo, dar un regalo especial a las personas que más queremos y ver sus rostros llenos de emoción y curiosidad al momento de abrir una envoltura, también es estupendo. Esta navidad es el momento ideal y una nueva oportunidad de hacer felices a aquellos que nos rodean regalándoles nuestro amor a través de un detalle perfecto. Pensando en ello, Yanbal International ha hecho una selección de regalos con los que podrás dar un poco de ti. Busca el catálogo navideño de Yanbal y encontrarás el glamour, la elegancia, el color…la magia. Luego de un año lleno de tendencias exóticas y étnicas, Yanbal decidió vestir una de las fiestas más importantes del año con dos colores delicados, llenos de finura, encanto y sofisticación: el verde esmeralda y el dorado. Dos colores protagonistas que se combinan para pintar rostros, adornar cuerpos y llevarlos a un nivel superior y sorprendente.

Regala belleza Recuerda siempre que regalar belleza es como regalar una pequeña joya. Un regalo que hará sentir especial y apreciado a quien se lo des. Por ello Yanbal te ofrece para esta época de emoción y amor, una colección de maquillaje que combina diferentes tonos de

dorados y verdes, especialmente diseñados para vestir los ojos y uñas con pura elegancia ya sea para ti o para aquella persona especial. Puedes escoger entre: El cuarteto Oro y Esmeralda para mirada pura y seductora. Debes tener en cuenta que pintar los párpados con estos tonos resulta muy efectivo ya que los dorados dan brillo y agrandan los ojos.Este cuarteto trae además un empaque de lujo en una ediciónlimitada. Un detalle de femenina perfección. Hidralips,el glamour de estas fiestas llega también a los labios. Esta temporada los tonos beso sublime, bronce canela, rojo fiesta, amor secreto e ilusionista harán de unos labios delgados o gruesos, un arma de seducción. Descubre los labiales Hydra-Lip como nunca los habías visto y deja que sus minas en forma de diamantes y su empaque dorado te envuelvan en la magia de una navidad llena de elegancia y color. ProlongColor, complementa tu look con uñas verde esmeralda para unas manos cada vez más modernas, atractivas y elegantes.

Regala elegancia Las joyas son también una excelente opción para regalar en estas fiestas, Yanbal tiene una completa y variada colección de collares, pulseras y aretes. Escoge una de ellas de acuerdo a la personalidad y look de esa persona especial.

Colección Perlas conmigo, un collar de perlas en tonosbeige, arena y tierra es el protagonista de esta colección. Su versatilidad permite darle una, dos, tres vueltas o mejor aún, combinarlo con otros collares para crear un acabado completamente nuevo y diferente, imponiendo una vez más elestilo layering, es decir vestir en capas con diferentes prendas al mismo tiempo, muy popular en estos tiempo. Colección Quédate Conmigo nos presenta un collar largo con borlas y baño de oro. Los aretes con diseñosque remiten a flores, son el complemento perfecto para vivir estas fiestas con una propuesta encantadora. Colección Ophidia, regala un collar con un exquisito baño de oro y otro depaladio que se fusionan en una joya moderna y diferente. Esta colección apuesta por el glamour de lo minimalista como vemos en los aretes con diseños geométricos que complementan el moderno estilo del collar.

Regala estilo El regalo perfecto debe ir dentro del empaque perfecto. Por ello Yanbal ha diseñado una bolsa de regalo con estilo y elegancia que mantiene el color dorado que protagoniza esta campaña y que se convierte en la presentación perfecta de cualquier detalle especial. Un placer para la vista.

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Es un punto delicado, ya que su salud dependerá entre otras cosas de una correcta alimentación, por lo que habrá que conseguir una dieta equilibrada. El heno y la paja son la base de la alimentación, pero como aporte de energía también se les suele dar avenas y piensos. Todo dependerá, claro está, de la actividad que realice el caballo. El suministro de un caballo depende también de su peso, pero se suele hacer una fórmula: el consumo será de un 2% de éste, es decir 2kg por cada 100kg de peso corporal. Los caballos son animales muy golosos, y aceptarán gustosamente zanahorias, manzanas, terrones de azúcar (con cuidado, sin pasarse). Y especial importancia a la hora de la comida, es darle las cantidades justas, nunca pasarse, y menos ponerle mucha comida y que el caballo elija, o nos podemos encontrar con un temido cólico.

Esta navidad da lo mejor de ti