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ENERO 1 AL 7, 2021

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Costo accesible Esperan que las vacunas contra el Covid 19 se venderán entre

3 - 37

$ $ dólares en la primavera L as vacunas que estarán en venta comercialmente, tentativamente para algún momento de la primavera, tendrán costo de entre $3 y $37 dólares, de acuerdo con diversas fuentes. AstraZeneca tendré la vacuna la más barata en el mercado a entre $3 y $4 dólares por dosis, y requerirá dos dosis para que su efecto contra el coronavirus sea seguro. La corporación Johnson & Johnson apenas está en la tercera fase experimental de su vacuna con-

tra el Covid 19 y espera lanzarla para algún momento del mes de enero del 2021, con un precio de unos $10 dólares por dosis. La de Johnson y Johnson es la única que estará en el mercado y que utilizará doble cadena de ADN, mientras el resto de las inmunizaciones emplearán solo una cadena de ARN, de acuerdo con informes que publicó el diario The New York Times.

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Este viernes aumenta el

salario mínimo a $14 dólares por hora

AL DÍA PÁG.5

Enero 1 al 7 del 2021

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Noviembre 20 al 26 del 2020

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www.ElLatinoOnline.com www.CelebrandoLatinas.com El Latino es una publicación semanal sirviendo la comunidad del Condado de San Diego. Fundada en 1988. El Latino es una publicación de propiedad minoritaria, hispana y mujer. Cartas de opinion son bienvenidas con la información personal de su autor.

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Educación

Lo que dejó el 2020 Para la educación en Estados Unidos “Que hablen mal de uno es espantoso. Pero hay algo peor: que no hablen”, afirmaba el famoso escritor Oscar Wilde. Así, fuera a favor o en contra, con la designación de Betsy Devos como secretaria de Educación del gobierno de Donald Trump y con la llegada de la pandemia, el tema de las opciones escolares (school choice) recibió más atención en los últimos cuatro años que en cualquier otro momento de la historia. Esta idea, que resultaba desconocida para un gran segmento de la población, de pronto, fue redescubierta y discutida masivamente por los medios de comunicación, en las cortes y en diversos foros públicos tales como paneles y eventos en línea. Uno de los acontecimientos más sobresalientes ocurrió en junio y fue el caso Espinoza v. Montana Department of Revenue, que sentó un precedente al decidir la Suprema Corte de Justicia a favor de una familia que

Estudiantes de quinto grado pertenecientes al Distrito Escolar Primario de Chula Vista durante una visita a la Hidro-Estación en la que los orientaron sobre el cuidado del agua. Foto-Archivo: Horacio Rentería/El Latino SD.

había elegido poner a sus hijos en una escuela perteneciente a una designación religiosa. “BUSCABAN NEGÁRSELAS” El estado de Montana buscaba negarle a los Espinoza las becas obtenidas a través de un programa subvencionado con donaciones privadas, incentivadas vía un crédito fiscal. El veredicto se amparó en la Primera Enmienda de la Constitución de Estados

Unidos —que protege la libertad religiosa— y dictaminó que toda familia tiene derecho a escoger la escuela de su elección. Con esta decisión, este tipo de opción escolar fue declarado neutro ante cualquier disposición anti-religiosa, permitiendo así que los padres tengan acceso a todas las posibles escuelas privadas en su comunidad, sean estas laicas o no.

“EDUCAR DESDE EL HOGAR” De igual manera, este año la popularidad de educar desde el hogar se duplicó. De acuerdo con la Universidad de Virginia, la modalidad de aprendizaje virtual vino a hacer con la educación lo que Netflix hizo con las tiendas para rentar videos. En consecuencia, la opción de home-schooling experimentó un incremento del 200%. No obstante, ante la imposibilidad de atender un salón en persona, la pandemia puso sobre el tapete la falta de acceso digital. Muchas familias no tuvieron las computadoras y capacidad de banda (WIFI) para cada uno de sus miembros en edad escolar. De ahí que la brecha digital pasara de ser un fenómeno poco debatido a convertirse en el sujeto esencial de la eterna polémica entre los que tienen mucho y los que tienen muy poco. APRENDIZAJE POR PODCATS A su vez, los grupos de aprendizaje o learning pods entraron en

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su época de apogeo. La necesidad es madre del ingenio, dice el viejo proverbio. Por eso, ante la urgencia de continuar educando a sus hijos, los padres crearon de forma orgánica grupos guiados por maestros contratados para atenuar la interrupción académica y para garantizar cierto nivel de enseñanza presencial. Los docentes empleados para dicha tarea reportaron encontrar mayor libertad al elegir horarios, estilo, contenido e incluso tarifas para hacer de su labor algo más innovador y remunerador tanto en lo financiero como en la parte de docente. De nuevo, también en este caso las familias de recursos económicos limitados no pudieron pagar por un maestro privado para implementar la opción de un learning pod. AUMENTAN SOLICITUDES DE BECAS En lugares como Florida, Arizona, Carolina del Norte, Indianápolis y Wisconsin, donde existe pluralidad de opciones escolares, los programas de becas para asistir a una escuela privada recibieron un mayor número de solicitudes y/o incrementaron el

número de participantes. Es decir, que las inusuales circunstancias impuestas desde marzo y las políticas de gobierno, han producido un auge en el ámbito de las opciones escolares. Ahora que aquello que se daba por sentado (obedecer el mandato de la asignación residencial) ha dejado de ser la norma, tal vez la educación escolar nunca vuelva a ser lo que era. Y las opciones escolares, cada vez más empleadas y conocidas, pudieran pasar a ser en el futuro algo más central que periférico nation-wide. Por Hergit Llenas Servicios El Latino Hergit Llenas, es una especialista en Educación. FotoCortesía: The American Federation for Children.

Al Día

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Este viernes aumenta el salario mínimo a $14 dólares por hora “Pues, mientras no nos suban la renta, yo creo que sí nos va a alcanzar un poco mejor”, dice Arturo García, trabajador en un restaurante de comida rápida en Chula Vista. “Si de salario mínimo son, así, más de $2,500 dólares por mes, ya cambia la cosa”, comentó. Trabaja desde hace años 8 horas diarias con salario mínimo. Arturo tiene puesto de tiempo completo, y su esposa un trabajo de medio tiempo, aunque en ocasiones limpia casas. El aumento salarial desde este primero de enero, “pues para nosotros son buenas noticias entre todo este relajo de la pandemia”, opinó. Y es que a partir de este viernes, primero de enero, el salario mínimo en el condado de San Diego y en todo el estado de California aumenta a $14 dólares por hora, en general, aunque hay algunas excepciones.

Las empresas que tienen menos de 25 empleados pagarán salario mínimo de $13 dólares por hora; las que tienen 25 o más pagarán $14. El estado deja a consideración de cada ciudad si quiere establecer un mínimo de más de $14 dólares por hora pero no menor de esa cantidad. Por ejemplo, San Francisco, con la renta más cara en California tendrá desde el primero de enero salario mínimo de $16.07 dólares por hora; Los Ángeles, que en el 2020 tuvo salario mínimo de $15 dólares, va a mantener esa misma cantidad. La oficina del Tesorero de San Diego informó que localmente se apegará a los $14 dólares que establece la ley, o $13 para pequeñas empresas con menos de 25 empleados. El salario mínimo para quienes ganen $14 dólares la hora será de unos $2,688 dólares l mes, y

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Desde este viernes, primero de enero, los empleados de empresas con 25 o más trbajadors ganarán como mínimo $14 dólares por hora. Cortesía.

para quienes ganen $13 por hora el monto que tendrá en su salario serán unos $2,496 dólares al mes, desde este primero de enero; toen ambos casos antes de descon- dos ellos compararon sus ingretarles los impuestos. sos con lo que pagan de renta El Latino preguntó a un reduci- y de servicios públicos como do número de personas que ga- 10” consumo eléctrico, de agua y de nan al mínimo su opinión sobre gas, además de pago de celular y

Manuel Ocaño

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alimentos. El alquiler promedio en San Diego es de $2,187 dólares al mes, según diversas consultorías. Lo que significa que sería muy difícil que una persona que gana el mínimo viva por sí sola si paga esa renta.

El salario mínimo se ve más pequeño comparado con el ingreso promedio de todos los empleados de San Diego, que es de $77,000 dólares anuales. Quienes desde el primero de enero ganen $14 por hora tendrán unos $32,256 dólares anuales, y quienes ganen $13 por hora ganarán anualmente unos $29,952 dólares. En ninguno de los dos casos el mínimo llega siquiera a la mitad del salario promedio de San Diego. El aumento al mínimo sin embargo beneficia más a la comunidad latina, porque es la que tiene mayor número de trabajadores que ganan el mínimo en San Diego. Otros sectores en que también se benefician los latinos son el de alimentos y el de entrega de alimentos, porque aparte del salario, los trabajadores reciben propinas.

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Tabloid

January 2021

Educación

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Aprendiendo inglés con Thomas Thomas Williams Especial para El Latino

INTRODUCCIÓN A LOS ADVERBIOS

Un adverbio es una palabra que añade significado a los verbos, adjetivos y otros adverbios. Adverbios que añaden significado a los verbos: Los adverbios que añaden significado a los verbos contestan lo siguiente: ¿Dónde?, ¿Cuándo?, ¿Cómo? y ¿Hasta qué punto? Podemos colocar los adverbios en varios puestos en una frase. Ve los ejemplos con los adverbios subrayados. ¿DÓNDE? I live close. (Vivo cerca.) He went upstairs. (Él fue arriba.) They didn’t know we went there. (Ellos no sabían que fuimos ahí.) She is here. (Ella está aquí.) Como puedes ver, los adverbios que contestan la pregunta ¿Dónde? son colocados después del verbo. Pero, si quieres mostrar sorpresa, pon el adverbio antes del sujeto. Por ejemplo: Here it is! (¡Aquí está!) ¿CUÁNDO? We are going to leave tomorrow. (Vamos a salir mañana.) Everybody arrived early. (Todo el mundo llegó temprano.) I bought a car yesterday. (Compré un coche ayer.) You have to eat now. (Tienes que comer ahora.) Otra vez, los adverbios aparecen después del verbo, pero ten cuidado con los adverbios de frecuencia. Los adverbios de frecuencia son colocados antes de los verbos salvo el verbo“be”(ser/estar) cual mantiene el adverbio de frecuencia después de él. Por ejemplo: I always arrive early. (Yo siempre llego temprano.) Se nota que la frase arriba tiene dos adverbios, “always” cual es el adverbio de frecuencia, y “early” cual es el adverbio que contesta la pregunta ¿Cuándo? Mira lo que pasa cuando usamos el verbo “be” en lugar del verbo “arrive”. I am always early. (Siempre estoy temprano.) Como tenemos el verbo “be” (“am” es la conjugación de primera persona singular), tenemos que poner el adverbio de frecuencia,”always”, después del verbo. ¿CÓMO? You speak quickly. (Tú hablas rápidamente.) I speak easily. (Yo hablo fácilmente.) He does his work carefully. (Él hace su trabajo cuidadosamente.)

He does his work slowly. (Él hace su trabajo lentamente.) La mayoría de los adverbios que contestan la pregunta ¿Cómo? terminan en “ly” cual podemos traducir a “mente” en español, pero hay excepciones como “well” (bien). También, hay algunos adverbios con la misma forma de adjetivo como “fast” (rápido). ¿HASTA QUÉ PUNTO? They almost missed the plane. (Ellos casi perdieron el avión.) He recovered completely from his injuries. (Él se recuperó completamente de sus lesiones.) They only left enough food for two days. (Ellos solamente dejaron bastante comida por dos días.) It hardly works. (Apenas funciona.) Almost (casi), nearly (casi), hardly (apenas), scarcely (apenas), only (sólo,solamente), just (sólo,solamente) y really (realmente) son adverbios colocados antes del verbo, pero con el progresivo aparecen entre el verbo “be” y el verbo con “ing”. Por ejemplo,“It hardly works.”,pero “It is hardly working.” Adverbios que añaden significado a los adjetivos: Los adverbios que añaden significado a los adjetivos solamente contestan una pregunta, ¿Hasta qué punto?, nada más. We are very happy. (Nosotros estamos muy contentos.) The answer was absolutely wrong. (La respuesta fue absolutamente incorrecta.) My son is unusually inteligente. (Mi hijo es extraordinariamente inteligente.) Como puedes ver, los adverbios que añaden significado a los adjetivos son colocados antes del adjetivo. Adverbios que añaden significado a los otros adverbios: Los adverbios que añaden significado a los otros adverbios solamente contestan una pregunta, ¿Hasta qué punto?, nada más. Cows move very slowly. (Vacas se mueven muy lentamente.) The athlete ran surprisingly fast. (El atleta corrió sorprendentemente rápido.) They speak too quickly. (Ellos hablan demasiado rápido.) Cada oración arriba tiene dos adverbios y normalmente no son separados. Aparece uno tras el otro. Thomas

Dinero para los colegios Comunitarios de California; confirman que mil millones de dólares se destinarán a los mismos

Eloy Ortiz Oakley, Rector de los colegios comunitarios de California. Foto-Cortesía: Twitter.com

SACRAMENTO, CA.- Mil millones de dólares del Paquete de Estímulo Económico aprobado recientemente por el Congreso de Estados Unidos, será destinado a atender las necesidades de los 116 colegios comunitarios de California y sus 2.1 millones de estudiantes. Así lo anunció Eloy Ortiz Oakley, Rector de los Colegios Comunitarios de California, quien agradecó “por las inversions continuas en educación superior y ayuda financiera para nuestros estudiantes más vulnerables”. “Como el sistema que educa a la mayoría de los trabajadores, de atención de atención médica de primera línea y los socorristas de nuestro estado, nuestras universidades han liderado enormes esfuerzos para apoyar a nuestros estudiantes durante este mo-

mento difícil”,dijo Ortiz Oakley. El funcionario educativo añadió que “si bien este paquete es un paso en la dirección correcta, el apoyo adicional, incluido el apoyo directo de los estados, conducirá a una recuperación económica más equitativa para California y la nación”. Y precisó en el mismo sentido que“los colegios comunitarios de California esperan trabajar con la administración federal (encabezada por el Presidente Electo, Joe Biden) y el Congreso para continuar abogando por más apoyo para nuestros estudiantes en 2021 y más allá”. Vale hacer mención que el Rector Ortiz Oakley se ha desempeñado en ese cargo desde diciembre del 2016 (hace cuatro años y se le considera “un ferviente defensor del proyecto Visión

para el Éxito”, definido por el Gobierno de Colegios Comunitarios de California como “una Mirada clara y honesta sobre dónde están teniendo éxito (los colegios

comunitarios y dónde se están quedando cortos”. Servicios El Latino Ellatinoonline.com

En el colegio comunitario Southwestern College de Chula Vista continúan las obras de ampliación. Foto: Horacio Rentería/El Latino San Diego.

Al Dí a

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El congreso amarra las manos a Biden con fondos para continuar el muro fronterizo Líderes de San Diego y de la frontera consideraron que el congreso ató las manos al presidente entrante, Joe Biden, al aprobar fondos para continuar la construcción del muro fronterizo cuando Donald Trump haya abandonado la Casa Blanca. Congresistas republicanos y demócratas aprobaron un presupuesto de $1,375 millones de dólares para continuar la construcción del muro fronterizo en el 2021, cuando el presidente saliente, se haya ido. “Ahora ya no se trata del efecto Trump, sino que congresistas de ambos partidos avalan financiar planes de continuar el muro, con lo que también aumentan recursos de tipo militar entre las comunidades de la frontera”, dijo el director del Comité de Servicios de los Amigos Americanos en San Diego, Pedro Ríos. Ríos consideró que al aprobar los fondos para el muro,“los legisladores de ambos partidos colocan al presidente electo, Joe Biden, entre la espada y la pared, porque Biden ha declarado que se opone a la construcción del muro”,agregó. Aunque la construcción del

muro fue la mayor promesa de campaña de Trump en el 2016, lo largo de cuatro años solo construyó unos 93 kilómetros de los 3,000 de franja fronteriza con México. La oficina de Aduanas y Protección Fronteriza (CBP) informa que la construcción del muro incluye hasta ahora 410 millas, pero, de ese total, 350 son sustitución de la antigua barda metálica de tres metros de alto por la nueva barrera de pilares de diez metros de altura, financiada por el congreso antes de que Trump llegara a la presidencia. Sin embargo, en el presupuesto para el año fiscal que aprobó el congreso, por un billón 400 mil millones de dólares, se incluyen los fondos para continuar la construcción del muro fronterizo a lo largo del 2021 y hasta el 30 de septiembre, cuando termina el actul año fiscal. Detener la aplicación de ese presupuesto requeriría de una votación en el congreso, o de un orden ejecutiva cuando Biden asuma el cargo, pero la segunda opción llevaría a demandas en tribunales de parte de republicanos.

“Los legisladores de los dos partidos le atan las manos al presidente electo desde antes de que tome posesión”, opinó Pedro Ríos. Vicky Gaubeca, directora de la Coalición de Comunidades Fronterizas, que representa a toda la frontera con México, dijo que el congreso “le ha fallado a los estadunidenses al aprobar fondos que continúan el muro y el odio en la frontera”. Madhuri Grewal, abogada de política migratoria de la Unión Americana de Libertades Civiles (Aclu), comentó que “en momentos en el que existe un apoyo generalizado para poner fin a la maquinaria de detención y para derribar el muro de Trump, es inexplicable que el congreso tenga este acuerdo”. El presupuesto ahora solo requiere de la firma de Trump; sigue en suspenso porque el presidente saliente exigió sorpresivamente la semana pasada al congreso cambios en una ley que proporcionará ayuda económica a los estadunidenses ante la pandemia. Manuel Ocaño

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Con la aprobación de fondos para el muro, el congreso ata las manos al presidente entrante antes de que asuma el cargo. Foto cortesía de Daniel Watman.

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Trump solo pudo construir 58 millas de su muro prometido, pero ahora el congreso le financia seguir la obra hasta septiembre del 2021, cuando se haya ido. Foto cortesía de Daniel Watman.

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Al Día

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NOTA DE PORTADA

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Costo accesible

Esperan que las vacunas contra el Covid 19 se venderán a entre $3 y $37 dólares en la primavera Las vacunas que estarán en venta comercialmente, tentativamente para algún momento de la primavera, tendrán costo de entre $3 y $37 dólares, de acuerdo con diversas fuentes. AstraZeneca tendré la vacuna la más barata en el mercado a entre $3 y $4 dólares por dosis, y requerirá dos dosis para que su efecto contra el coronavirus sea seguro. La corporación Johnson & Johnson apenas está en la tercera fase experimental de su vacuna contra el Covid 19 y espera lanzarla para algún momento del mes de enero del 2021, con un precio de unos $10 dólares por dosis. La de Johnson y Johnson es la única que estará en el mercado y que utilizará doble cadena de ADN, mientras el resto de las inmunizaciones emplearán solo una cadena de ARN, de acuerdo con informes que publicó el diario The New York Times. La vacuna de la farmacéutica Pfizer, la primera que comenzó

Luego de que el gobierno proporcione vacunas a los grupos más vulnerables, comenzará tentativamente una venta comercial de vacunas contra el Covid 19 en algunas de las principales cadenas de farmacias. Foto cortesía de la Universidad John Hopkins.

a distribuirse en Estados Unidos, tiene un precio de unos $19.50 dólares y necesita doble dosis para su efectividad. Moderna tiene la vacuna más cara hasta ahora disponible, con precio que oscila entre los $32 y los $37 dólares por dosis, y también requiere de dos dosis para librar del coronavirus.

Aunque la vacuna de Pfizer es más barata que la de Moderna, la de Pfizer requiere de un sistema de refrigeración especial, que alcance hasta los -70 grados Fahrenheit, esto es -56 grados Celsius. La farmacéutica Novavax recién anunció este lunes que iniciará en Estados Unidos su tercera fase experimental para otra vacuna con-

tra el Covid 19 que se venderá al público en unos $16 dólares pro dosis y que requerirá, como todas las demás de doble dosis. Novavax va a incluir en su tercera fase experimental a 30,000 voluntarios de Estados Unidos y México, según informó la empresa. Por ahora las vacunas no se venden comercialmente, porque el gobierno estadunidense quiere distribuirla de forma que atienda una jerarquización de grupos y comunidades según su vulnerabilidad. Hasta este lunes solo se sabe de un caso bajo investigación en una clínica de Nueva York que habría anunciado y confirmado a medios que vendía al público general vacunas de un lote que había recibido oficialmente. En la fase no comercial, el gobierno estadunidense lleva a cabo la distribución y aplicación de las

vacunas conforme son disponibles para llegar primero a todo el personal médico que enfrenta a la pandemia y a los ancianos en asilos, las dos comunidades con más riesgo fatal. Las vacunas se distribuyen en un operativo en que participan fuerzas armadas y las empresas comerciales de paquetería, la Operación Warp Speed, u Operación a la Velocidad de la Luz. El Centro para el Control de las Enfermedades (CDC) se ha impuesto como misión llevar la vacuna a todos los estadunidenses sin cobrar por su aplicación, pues reconoce que las vacunas y su distribución se pagan con impuestos de los contribuyentes. El doctor Anthony Fauci, asesor de la Casa Blanca y director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, dijo en entrevista la noche del domingo

que la vacuna llegará a todos los estadunidenses para la próxima primavera, que termina el 21 de junio. En la operación las vacunas llegan a instituciones y centros médicos y de ahí se distribuyen conforme a la jerarquía de prioridades. Pero por lo menos dos cadenas nacionales de farmacias comerciales con sucursales prácticamente en todo el país, Walgreens y CVS informaron que esperan tener las vacunas disponibles para el público a principios de la primavera, es decir tentativamente en los últimos días de marzo o en abril. El vicepresidente de CVS, Chris Cox, dijo a la cadena NBC que espera que sus farmacias tengan las vacunas disponibles “en algún momento entre abril y mayo”, y una ejecutiva de Wallgreens, Rina Shah, dijo esperar que su cadena las tenga disponibles “como las vacunas contra la influenza esta primavera”. Aparte de esas farmacias, otras más y algunos supermercados van a solicitar distribuir comercialmente las vacunas, Entre esos negocios se menciona a Rite Aid, Kroger, Publix y la cadena de supermercados H-E-B. La mayor cadena al menudeo en el país, Walmart, informó que actualmente prepara cinco mil almacenamientos para las vacunas, aunque sin detallar cuándo recibirá las vacunas. Manuel Ocaño

Brenda Rivera, madre que ha tenido que luchar vs. el COVID-19 y es apoyada por Herencia Hispana California. Foto-Cortesía.

Al Día

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Este viernes, primero de enero, entran en vigor en California numerosas nuevas leyes, y algunas de ellas tendrán influencia en la vida cotidiana de los más de 40 millones de californianos. Hay una propuesta de ley pendiente que tendrá que decidirse antes del 31 de enero, una extensión a la ley AB 3088 que establece la moratoria a desalojos en el marco de la pandemia. La moratoria concluye el 31 de enero, pero, si la extensión se aprueba, la prohibición a desalojos continuaría a lo largo de todo el 2021, con ayuda tanto a inquilinos como a arrendadores o propietarios. Este viernes primero de enero entra en vigor una nueva ley que requiere que los empleadores notifiquen a sus empleados y al público sobre una posible cualquier potencial exposición al Covid-19 en el lugar de trabajo. Los empleadores deben notificar a sus trabajadores por escrito sobre l exposición, sobre sus beneficios y derechos, y proporcionar un plan para desinfectar. También tiene un plazo de 48 horas para notificar a autoridades de salud pública. Si las autoridades deciden cerrar temporalmente el negocio para prevenir contactos, los empleados no tendrán consecuencias. Una nueva ley de equidad obliga a las corporaciones públicas de California a incorporar antes de que termine el 2021 a sus mesas directivas a miembros de comunidades sub representadas. Hasta ahora la ley obliga a incorporar a mesas directivas a al menos una mujer, pero este año nuevo tendrán que incluir a

Enero 1 al 7 del 2021

Este viernes primero de enero entran en vigor en California diversas nuevas leyes. Cortesía.

Nuevas leyes que entran en vigor este viernes, primero de enero integrantes de las comunidades negra, afroamericana, hispana, latina, asiática, nativo americana, gay, lesbiana, bisexual o transgénero, entre otros.

La ley dice que si son mesas directivas de nueve personas, por lo menos tres tienen que ser de esas comunidades. Otra nueva ley de equidad obli-

ga a las empresas con al menos cien empleados a desglosar cuánto gana cada uno, en qué posición, y de qué género y raza es. Esta ley busca evitar la discriminación y que se pague menos a minorías étnicas y mujeres que desempeñan el mismo trabajo que hombres por lo general blan-

cos. Mediante otra nueva ley, California va a escuchar en el 2021 testimonios de descendientes de esclavos y a decidir medidas para reparar el daño que se causó a las familias. También a partir del 2021 el estado de California va a borrar los

antecedentes delictivos de presos que participan como bomberos forestales. Los reos bomberos participaron a lo largo del 2020 a enfrentar series de incendios que consumieron cuatro millones de acres de terrenos y árboles. Muchos presos capacitados como bomberos forestales de bajo riesgo salieron libres mediante programas estatales, y el reconocimiento a borrar sus antecedentes motivaría a muchos a ofrecerse como voluntarios. Los presos bomberos ganan $1 dólar por día de trabajo en promedio. Otra ley reconoce que los ex convictos que ya cumplieron sentencia recuperan su derecho a votar en elecciones. Una nueva ley también restará puntos ante el DMV a conductores reincidentes que sean multados por escribir mensajes de texto mientras conducen. La pérdida de puntos puede llevar a la pérdida del privilegio de tener licencia y a aumentos considerables en seguro de conductor. Otra ley en el 2021 va a impedir que las instituciones de crédito exploten las deudas de colegiaturas a los californianos. Manuel Ocaño

Al Día

Enero 1 al 7 del 2021

El Latino - San Diego

Paquete de ayuda por pandemia beneficia a cerca de 100,000 desempleados en San Diego La navidad será la mejor época del año, pero para la señora Estela en Mountain View es la época de mayores presiones en su vida. A escasas tres semanas de dejar el cargo, el presidente saliente, Donald Trump, finalmente firmó el domingo el presupuesto que incluye ayuda por la pandemia, pero su retraso de más de una semana en firmar, llegó tarde para millones de desempleados entre ellos cerca de 100,000 en el condado de San Diego. La señora Estela, preocupada apenas tratará de informarse esta semana en que todos los burócratas están de vacaciones, cuáles son los pasos que tiene que dar para recuperar la ayuda por desempleo. “Me quedo sin ayuda de desempleo, sin trabajo desde marzo, con mi niña que no puede ir a clases y no hay quién me la cuide para que yo salga a buscar trabajo; sin dinero, tengo bien poquito, y apenas cosas para comer”,platicó la madre soltera. “Es una situación muy depri-

Decenas de miles de desempleados en San Diego en riesgo de pobreza sin que Trump firme el presupuesto. Cortesía.

mente”, continuó, “empiezan la lluvias, el frío; si a fines de enero nada nos protege de nos corran de donde vivimos –desalojo— porque no podemos pagar, la verdad, ya no sé qué voy a hacer, no sé a dónde podría ir, o qué hacer”. Estela, de unos 34 años, no quiso fotos ni de sus manos.“La verdad no estoy para eso”,dijo. Su tristeza y preocupación son compartidas por la mayoría de los residentes del condado de San Diego desempleados, unos 100,000, de acuerdo con cifras

del Departamento de Desarrollo Económico. Son docenas de miles de residentes en riesgo de quedar en la pobreza esta semana, porque el presidente saliente, Donald Trump, se negó sorpresivamente a firmar el presupuesto de este año fiscal y exigió cambios. Trump finalmente firmó el paquete de ayuda, antes de que el martes el gobierno se quedara sin presupuesto y obligara un cierre del gobierno. Incluye un cheque de $600 dóla-

res para los contribuyentes elegibles, ciudadanos estadunidenses y residentes legales, y esta vez también beneficia a ciudadanos y residentes casados con personas indocumentadas, lo que había sido rechazado en el primer paquete de estímulo económico en la primavera. El beneficio es también para menores de edad estadunidenses, además de ayuda a pequeños negocios afectados por la pandemia. El paquete también proporcionará $300 dólares semanales por desempleo, hasta por un total de 11 semanas. El paquete de ayuda por la pandemia es parte del presupuesto del actual año fiscal que comenzó desde octubre pasado, es decir retrasado caso tres meses. Con el mismo retraso ponía en

grave riesgo de desalojo a millones de inquilinos en el país, aunque en California la ley estatal AB 3088 mantenía la moratoria a desalojos por lo menos hasta el final de enero. Las circunstancias para residentes como la señora Estela empeoran porque el riesgo de pasar del desempleo a la pobreza se presenta cuando San Diego y el resto del país enfrentan la mayor ola de Covid 19 en lo que va de la pandemia. El caos para al menos 95 millones de estadunidenses comenzó cuando el congreso ya había aprobado la semana pasada el paquete de ayuda económica ante la pandemia, pero Trump sorpresivamente rechazó firmarlo. En una presentación en televisión que sorprendió incluso a sus asesores más cercanos, cuando

Mayor alcoholismo y drogadicción En SY, tras el inicio de la pandemia de COVID-19, revela encuesta del IPS SAN YSIDRO, CA.- Residentes de San Ysidro, la comunidad que comparte la vecindad con México y una de las que tradicionalmente se han quejado de falta de atención por parte del gobierno de la ciudad de San Diego, han revelado una nueva preocupación. Durante una reciente encuesta efectuada por The Institute for Public Strategies, IPS, (Instituto de Estrategias Públicas, Capítulo San Diego), se muestra a los residentes muy preocupados por el creciente incremento en la adicción al alcohol y las drogas, desde el inicio de la pandemia de COVID-19, en esa comunidad. De hecho, la encuesta pública muestra que los residentes entrevistados expresaron serias inquietudes por el elevado consume “de alcohol por menores (de edad), embriaguez pública y tráfico de drogas”. EN CINCO UNIDADES HABITACIONALES La referida encuesta fue aplicada, de acuerdo con el durante el mes de octubre de este año y se levantó entre familias e in-

dividuos que viven “en cinco comunidades de apartamentos de San Ysidro, tales fueron: Patios Beyer, Terrazas Vista Colinas, Villa Nueva, Villas Primavera y Sycamore Oeste, Este y Norte. Entre los hallazgos destacados a más de las 200 respuestas ofrecidas por los residentes a la encuesta mencionada figuran: La percepción de inseguridad durante la noche, donde el 85% dijo sentirse “poco seguro” y sólo el 15% restante,“muy seguro”. De hecho, un 90% de los encuestados afirmó que están dispuestos a respaldar toda política o decisión gubernamental que obligue a los propietarios y administradores de las unidades habitacionales (de San Ysidro), a prohibir los hechos delictivos dentro de sus propiedades o las que les toca administrar. En referencia al impacto que en ellos ha tenido el COVID-19, un 88% repondió que estaban “algo” preocupados o “muy preocupados” porque requerían accede a recursos de salud mental “y transtornos causados por uso de sustancias”.

se esperaba que firmara, Trump criticó el paquete de ayuda, dijo que no lo firmará a manos que los cheques sean de $2,000 y no de $600 dólares, y exigió erróneamente que los indocumentados queden excluidos. Legisladores demócratas, que aceptan que los cheques sean de $2,000 dólares estaban dispuestos a someter a nueva votación la propuesta desde el lunes, ante el rechazo de sus colegas republicanos que insistían en que fueran de $600. Mientras tanto el presidente entrante, Joe Biden, adelantó que durante su gobierno, que inicia el 20 de enero, tendrá que aprobarse otra tanda de ayuda económica para enfrentar los embates de la pandemia. Manuel Ocaño

AUMENTO DE SUSTANCIAS Y un 93% se manifestó por acceder a la atención médica, mientras 80% se mostraron convencidos del incremento del uso de sustancias tóxicas por los jóvenes durante la pandemia. En de las respuestas atribuida a una persona no identificada respecto a comentarios sobre la encuesta de IPS, se indica:“He vivido aquí por más de 23 años y he visto muchos desarrollos (de vivienda) que son buenos; pero últimamente, especialmente durante esta pandemia, la adicción en los niños ha incrementado enormemente”. “MUCHAS BOTELLAS DE ALCOHOL” Otro habría comentado: “Tengo aquí solamente siete meses, pero he notado que hay muchas botellas de alcohol vacías en los contenedores, cerca de las áreas de estacionamiento”. Precisó que ello lo ha observado durante las mañanas, cuando se dispone a ir a su trabajo. Vale recordar que a principios del 2015, hace cinco años, miembros de la comunidad de San Ysidro, se manifestaron en contra de que se autorizara un dispensario para la venta de marihuana por parte del Cabildo de San Diego, pero fracasaron en su intent y el mismo fue autorizado. Servicios El Latino Ellatinoonline.com

El Latino - San Diego

Al Día

Enero 1 al 7 del 2021

Desesperación

e impotencia

ción no lucrativa, nativo del estaPadecen familias de la do de Guerrero, México, arribó a la ciudad de San Diego, procedente comunidad latina, ante impacto de Nueva York, en 2013 y un año después sería ello sería pionero del COVID-19, en San Diego de Herencia Hispana San Diego, Salvador ahora Herencia Hispana Califory Mara nia y del desfile, que se realiza, Candia con algu- año con año, durante el mes de nos de los octubre. regalos que se enviaron a las familias. Foto: Horacio Rentería/ El Latino SD.

SAN DIEGO.- Pocas veces en la vida de Salvador Candia había sentido tal impotencia y consternación como le ocurrió en la tercera semana de diciembre, en vísperas de la Navidad, una llamada telefónica en la que se evidenciaba toda la desesperación y entre sollozos una madre de familia latina. El fundador de Herencia Hispana (California) reveló a El Latino San Diego, que se trata de Anahibet González, madre de cuatro hijos, que no sólo se infectó con el COVID-19, sino que ahora tiene a sus cuatro hijos contagiados con la terrible enfermedad. Ante la rapidez con la que se ha expandido esta pandemia, que ha impactado de manera focal a la comunidad latina, el gobierno ha dirigido su atención a los hospitales y las recomendaciones que deben cumplir los negocios y las personas, pero al margen han quedado los sentimientos y sufrimientos de las familias que padecen el llamado coronavirus. “NOS HAN LLAMADO…” “Nos han llamado muchas mamás y papas, y muchos son de la comunidad latina, desesperadamente, con una petición: de que si les podemos dar más alimentos, porque la mayoría perdió o está desempleado; son familias tanto en el sur como en el norte del condado”, dijo en la entrevista Candia quien siempre ha sido apoyado en esta tarea por su esposa Mara. Además de la señora Anahibet, sobre quien dijo ya ha sido hospitalizada a causa de la enfermedad, se encuentran otras madres como Gabriela López, Fátima Mejía, Patricia Ochoa y Fátima González, entre muchas otras.

Indicó que si los adultos sufren por el tremendo impacto que está causando la pandemia de COVID-19 y sus frecuentes brotes, es imaginable que los más afectados son los niños de estas familias, como ocurre en el caso de la señora Anahibet, quiene al susto y el dolor que tienen por la condición de su madre y su propia enfermedad, se les agrega que no entienden qué les está pasando. “SUFRIENDO POR DESEMPLEO” El entrevistado afirmó, no obstante, que de las familias que de alrededor de 40 familias que les han llamado, la mayoría está sufriendo por el desempleo o por haber sido contagiada por el COVID, y no sólo no cuentan con alimentos en su casa, sino con dinero para poder darle algún obsequio a sus hijos. Recordó que en abril, una organización de la ciudad de Santa Ana, California, les obsequió 600 despensas de alimentos, que entregaban domingo, pero estas ya se terminaron. “Había familias de todas las razas; hemos ido también al norte (del condado), donde hay varias familias que han estado pasado por esta terrible enfermedad, y que ni el esposo ni la esposa tienen trabajo”. Salvador Candia expresó que frente a este difícil momento gracias al buen corazón y buena voluntad de personas como el Oficial Ray Peyton, de California Highway Patrol, recibieron en donación, 150 juguetes, que han entregado a niños y han “Hemos tenido siempre el apoyo, ofreciendo el lugar de manera gratuita, de la tortillería “Mi Lindo Guerrero”,ubicada en Barrio Logan. El fundador de esta organiza-

“SE HAN TERMINADO” Al precisar que en la actualidad los fondos y los víveres disponibles ya se han terminado, subrayó que metieron solicitudes al Banco de Comida, pero les respondieron que otras 50 organizaciones están aplicando y desconocen si podrán calificar. En busca de fondos, dijo, también han solicitado, a principios de diciembre, al Condado de San Diego, pero la respuesta aún está pendiente. Al preguntarle si no sentía que había desatención del estado hacia las necesidades de la familia y la comunidad, enfocado en otras prioridades como son las necesidades de los hospitales, afirmó:

GRATUITAS: Pruebas de COVID-19 Bahía sur y Sureste de San Diego

X PARA PEATONES

Horacio Rentería

NO NECESITA CITAS

SE REQUIERE CITA

CITA PREFERIDA

La Antigua Tienda Sears 565 Broadway, Chula Vista, CA 91910 martes a sábado, 7:00 AM - 7:00 PM *Cerrado para el día festivo el 01/01 Aquatica San Diego 2052 Entertainment Circle, Chula Vista, CA 91911 lunes a viernes, 8:30 AM - 3:30 PM *Cerrado para el día festivo el 01/01 Biblioteca del Sur de Chula Vista 389 Orange Avenue, Chula Vista, CA 91911 domingo a jueves, 12:30 PM - 8:00 PM * Horario especial para el 31 de diciembre: 12:30 PM - 4 PM

Centro Comunitario Lemon Grove 3146 School Lane, Lemon Grove, CA 91945 lunes a domingo, 8:30 AM - 5:30 PM *Horario especial para el 31 de diciembre: 8:30 AM - 4 PM *Horario especial para el 01 de enero: 10 AM – 5:30 PM

Centro Comunitario Tubman-Chavez 415 Euclid Avenue, San Diego, CA 92114 lunes a domingo, 8:30 AM – 5:30 PM *Horario especial para el 31 de diciembre: 8:30 AM - 4 PM *Horario especial para el 01 de enero: 10 AM – 5:30 PM Centro Cívico de San Ysidro 212 West Park Ave, San Ysidro, CA 92173 martes a sábado, 7:00 AM – 7:00 PM *Cerrado para el día festivo el 01/01

“EL PAPEL QUE A ELLOS LES PERTENECE” “Siempre lo he dicho”, señaló,”estamos haciendo realmente el papel de lo que a ellos les pertenece y es una gran tristeza que ellos, teniendo que ayudar al pueblo en sus necesidades, en estos momentos de pandemia, vemos que no; yo creo que deben mirar también a las organizaciones no lucrativas que relmente trabajan y estén activas, atendiendo las necesidades de la comunidad”. “QUE ABRAN SU CORAZÓN” “Lo que queremos es que alguien que si sabe, que abran su corazón y vengan a la organización, apoyen y digan: sabes qué, yo te voy a ayudar, yo te voy a decir dónde y cómo pueden recibir fondos, si no sabemos, para apoyar a esta organización para que siga ayudando a más familias”,puntualizó Candia. Acerca de cuáles son sus actuales necesidades en cuánto a víveres para apoyar a las familias enumeró: Despensas, toallitas, pañales, cobijas, cajas de guantes, papel sanitario, entre otros”, pero para mayor información o apoyar con donaciones, favor de llamarle al (619) 453-4122.

PRUEBA EN SU AUTO

Centro de Salud de Euclid 292 Euclid Avenue, San Diego, CA 92114 sábados, 8:30 AM - 3:30 PM Centro Kimball para Personas Mayores 1221 D Avenue, National City, CA 91950 martes a sábado, 7:00 AM - 7:00 PM *Cerrado para el día festivo el 01/01 County Fire - Escuela Preparatoria de Bonita Vista 751 Otay Lakes Rd., Chula Vista, CA 91913 miércoles 01/06: 9:00 AM - 3:00 PM County Fire - Iglesia Comunitaria de Bonita Valley 4744 Bonita Rd., Bonita, CA 91902 sábado 01/01: 9:00 AM - 3:00 PM

Cruce Fronterizo de San Ysidro 795 E. San Ysidro Boulevard, San Ysidro, CA 92173 lunes a viernes, 6:00 AM - 1:00 PM *Cerrado para el día festivo el 01/01 Estacionamiento de St. Anthony de Padua 410 W 18th St, National City, CA 91950 domingos, 9:00 AM – 2:00 PM

Parque Deportivo y Centro Recreativo de Imperial Beach 425 Imperial Beach Boulevard, Imperial Beach, CA 91932 lunes a viernes, 8:30 AM - 4:00 PM *Horario especial para el 01 de enero: 10:00 AM – 5:30 PM

La mayoría de los sitios operados por el Condado ya no requieren citas. Algunos aceptan pacientes con y sin cita. Más información en 211sandiego.org o llamando al 2-1-1.

Para más información, visite

www.coronavirus-sd.com

Enero 1 al 7 del 2021

El Latino - San Diego

Negocios Buscan ayudarlas A las pequeñas empresas de California; con la iniciativa “Keep California Working Act”

Los sitios de apoyo u orientación a los pequeños empresarios, como el Acelerador de Negocios como el que opera en Jacobs Center de San Diego, son cruciales en la actual situación de pandemia, por la que atraviesa el país. Foto-Archivo: Horacio Rentería/El Latino SD.

Nuevo Sitio

de ayuda A pequeñas empresas afectadas por el COVID-19, anuncian gobierno y Legislatura de California

SACRAMENTO, CA.- Durante la segunda semana del presente mes de diciembre, fue presentada ante la legislatura estatal de California la iniciativa “Keep California Working Act” que, de aprobarse por el Senado, ayudará a los pequeños negocios a enfrentar el impacto financiero negativo causado por el COVID-19. El proyecto de ley presentado en coautoría por los Senadores (as) Andreas Borgeas (R-Fresno), Ana Caballero (D-Salinas y la Asambleísta Cottie Petrie-Norris (D-Laguna Playa), fue presentado como Proyecto de Ley 74, del Senado, y prevé el ejercicio de $2.6 mil millones en subvenciones para apoyo a las pequeñas empresas del llamado “estado dorado”. Se trata, de acuerdo con la iniciativa mencionada, de asistir a los pequeños negocios y empleados que han sufrido pérdidas financieras durante esta pandemia. Como dato significativo es que este proyecto de ley, debido a la urgencia que tienen los pro-

pietarios de los negocios y sus empleados debido al COVID-19, incluye una clausula para que pueda entrar en vigor inmediatamente después de su aprobación. El senador Borgeas anticipó que esta iniciativa de alivio a los pequeños negocios de California, ya ha ganado el apoyo de cerca de un tercio de la Legislatura Estatal (37 legisladores). “Nuestras pequeñas empresas y

empleados necesitan ayuda ahora, el aumento de apoyo bipartidista para la Ley Keep California Working en ambas cámaras demuestra la fuerza de voluntad política”,afirmó el coautor de la SB74. Por su parte, la Senadora (estatal) Ana Caballero dijo que el hecho es que desde que comenzó la pandemia de COVID-19, la carga de sostener la economía estatal ha recaído en las pequeñas em-

presas y empleados, por lo que han resentido algunos “golpes graves”. “No podemos pedirles que sigan sufriendo pérdidas sin un plan rápido y expedito para enviarles la ayuda que requieren”, puntualizó la Senadora Caballero. Servicios El Latino Ellatinoonline.com

SAN DIEGO, CA.- Frente a la crisis financiera que resienten los negocios locales y de la región debido al impacto negativo causado por la pandemia del Coronavirus 19, comienzan a vislumbrarse algunas alternativas. Y ello es por lo que la Oficina del Gobierno Estatal y la Legislatura de California confirmaron la entrega de subvención (subsidio) de asistencia a las pequeñas empresas y organizaciones sin fines de lucro afectadas por COVID 19 y las restricciones impuestas de salud y seguridad. Se anticipó en este sentido que el gobierno del estado de California en conjunto con la agencia estatal California Governor’s Office of Business and Economic Development (Cal OSBA), lanzaron el nuevo sitio web CAReliefGrant.com. Dicho sitio permitirá a los solicitantes revisar la información acerca de la elegibilidad, preparer sus documentos comerciales y estar atento para hacer la solicitud de este apoyo económico. La Cámara de Comercio de Otay Mesa confirm que las solicitudes para la Ronda 1 se abrirán el miércoles 30 de diciembre de 2020 y cerrarán al final del día el viernes 8 de enero de 2021. Asimismo por lo que hace a la Ronda 2, el organism camaral dio a conocer que la misma se anunciará en un futuro próximo y las pequeñas empresas elegibles y las organizaciones sin fines de lucro pueden presentar su solicitud durante estos períodos, directamente, en CAReliefGrant.com, o con la ayuda de un socio. Aclaró la fuente que una de las Instituciones Financieras de Desarrollo Comunitario (CDFI) del estado,“Lendistry, está apoyando al estado para distribuir estas subvenciones y se asocia con otras CDFI y centros de pequeñas empresas para ayudarlo con su solicitud”. La propia cámara detalló que para conectarse con un socio o encontrar más información sobre el programa y los requisitos, visite CAReliefGrant.com “ Para seguimiento o aclaración a su solicitud, se indicó, los empresarios lo pueden hacer en @CaliforniaOSBA en Facebook, Twitter o Instagram para futuras actualizaciones o a la propia Oficina del Defensor de la Pequeña Empresa de California: Contacto: business.ca.gov/zendesk FB, TW, IG, Nextdoor: @CaliforniaOSBA Horacio Rentería Ellatinoonline.com

Enero 1 al 7 del 2021

El Latino - San Diego

Entretenimiento ARMANDO MANZANERO,

EL COMPOSITOR ESTABA INTERNADO POR COMPLICACIONES DEL CORONAVIRUS.

FALLECIÓ A LOS 85 AÑOS VÍCTIMA DE COVID-19

l compositor y cantante mexicano Armando Manzanero, ícono del bolero, murió tras ser hospitalizado por coronavirus, informó su oficina de prensa. Manzanero, se encontraba hospitalizado desde el 17 de diciembre, tras presentar síntomas compatibles con Covid-19. Luego de resultar positivo en el testeo, comenzó una lenta recuperación que tuvo

ESTRENO DEL MES LONG SHOT

SEBASTIÁN YATRA

SE DESPIDIÓ CON UN EMOTIVO VIDEO

Long Shot es una película estadounidense de comedia dirigida por Jonathan Levine y escrita por Dan Sterling y Liz Hannah. Es protagonizada por Seth Rogen y Charlize Theron.3 También aparecen O’Shea Jackson Jr., Andy Serkis, June Diane Raphael, Bob Odenkirk y Alexander Skarsgård. Tuvo su premier en el South by Southwest el 9 de marzo de 2019, y fue estrenada el 3 de mayo de 2019 en Estados Unidos, por Lionsgate.

complicaciones en los últimos días y culminó con su fallecimiento. “Yo tengo que lamentar mucho, porque me están informando del fallecimiento de don Armando Manzanero”, declaró este lunes, en su habitual conferencia matutina, el presidente de México, Andrés Manuel López Obrador. “Lamento mucho su fallecimiento. Además un gran

varios famosos recurrieron a redes sociales para honrar la memoria de Armando Manzanero, entre ellos estuvo Sebastián Yatra. El mensaje del colombiano fue muy emotivo, además de que lo acompañó con un video donde él canta para el mexicano. Yatra y Manzanero se llevaban muy bien, el pasado mes de octubre convivieron juntos y en una transmisión en vivo que hizo Sebastián, se puede ver cómo hizo algo por el mexicano que no le entusiasmaba mucho: comer gusanos de maguey. “Quiero que sepa

que hago esto por usted, maestro Manzanero, de no ser así, la verdad yo no me atrevería a comerlos”, dijo Yatra en aquella ocasión.

compositor... Le enviamos a sus familiares, amigos, a los artistas, a todos los cantautores nuestro pésame, nuestro abrazo, por esta pérdida tan lamentable para el mundo artístico y para México”. En ese momento el presidente dijo que ya no quería seguir con su rueda de prensa diaria de este lunes, misma que finalizó con “Adoro”, un tema de Armando Manzanero.

TRAS DARSE A CONOCER LA MUERTE DE ARMANDO MANZANERO, SEBASTIÁN YATRA COMPARTIÓ UN EMOTIVO MENSAJE PARA HONRAR AL MEXICANO.

Enero 1 al 7 del 2021

Recursos

El Latino - San Diego

RECURSOS PARA LA COMUNIDAD DE SAN DIEGO ANTE EL COVID-19 El condado de San Diego ha puesto a disposiciรณn de su poblaciรณn los siguientes recursos; Estaremos actualizando estรก lista con todo lo necesario para nuestros lectores.

NIร OS DE 0 A 18 Aร OS

s #OMIDA Distritos escolares del condado de San Diego donde se puede recoger comida www.sdcoe.net s #OMIDA Lugares en donde se puede recoger comida en el Distrito Escolar Unificado de San Diego: s #LARK -IDDLE 4388 Thorn St, San Diego, CA 92105 s #HEROKEE 0OINT %LEMENTARY 3735 38th St, San Diego, CA 92105 s 3HERMAN %LEMENTARY 3CHOOL 301 22nd St, San Diego, CA 92102 s :AMORANO &INE !RTS !CADEMY 2655 Casey St, San Diego, CA 92139 s +EARNY (IGH 3CHOOL 1954 Komet Way, San Diego, CA 92111 s 7ALKER %LEMENTARY 3CHOOL 9225 Hillery Dr, San Diego, CA 92126 s &ARB -IDDLE 4880 La Cuenta Dr, San Diego, CA 92124 s / &ARRELL #HARTER 3CHOOL 6130 Skyline Dr, San Diego, CA 92114 s 0ORTER %LEMENTARY .ORTH 445 S 47th St, San Diego, CA 92113 s #HOLLAS -EAD %LEMENTARY 4525 Market St, San Diego, CA 92102 ,5'!2%3 %. $/.$% 3% 05%$% 2%#/'%2 #/-)$! %. %, $)342)4/ %3#/,!2 5.)&)#!$/ $% 37%%47!4%2 s #ASTLE 0ARK -IDDLE 3CHOOL s 1UINTARD 3TREET 1UINTARD 3TREET #HULA 6ISTA #! s #ASTLE 0ARK (IGH 3CHOOL s (ILLTOP $RIVE 1UINTARD 3T DRIVE THROUGH (ILLTOP $R #HULA 6ISTA #! s #HULA 6ISTA (IGH 3CHOOL s + 3TREET &OURTH !VENUE #HULA 6ISTA #! s #HULA 6ISTA -IDDLE 3CHOOL s TH !VENUE &IFTH !VENUE #HULA 6ISTA #! s 'RANGER *UNIOR (IGH 3CHOOL s 0ARKING ,OT % TH 3T 'RANGER !VE 'RANGER !VE .ATIONAL #ITY #! s (ILLTOP -IDDLE 3CHOOL s % * 3TREET %AST * 3TREET #HULA 6ISTA #! s (ILLTOP (IGH 3CHOOL s#LAIRE !VENUE #LAIRE !VENUE #HULA 6ISTA #! s -AR 6ISTA (IGH 3CHOOL s %LM !VENUE %LM !VENUE )MPERIAL "EACH #! s -AR 6ISTA !CADEMY s 3 TH 3TREET 4HERMAL !VENUE 3AN $IEGO #! s -ONTGOMERY -IDDLE 3CHOOL s 0ICADOR "LVD 0ICADOR "LVD 3AN $IEGO #! s -ONTGOMERY (IGH 3CHOOL s 0ALM !VENUE 0ALM !VENUE 3AN $IEGO #! s .ATIONAL #ITY -IDDLE 3CHOOL s $ !VENUE $ !VENUE .ATIONAL #ITY #! s 3OUTHWEST -IDDLE 3CHOOL s )RIS !VENUE )RIS !VENUE 3AN $IEGO #! s 3OUTHWEST (IGH 3CHOOL s (OLLISTER 3TREET (OLLISTER 3TREET 3AN $IEGO #! s 3WEETWATER (IGH 3CHOOL s (IGHLAND !VENUE (IGHLAND !VENUE .ATIONAL #ITY #! s 3AN 9SIDRO (IGH 3CHOOL s !IRWAY 2OAD !IRWAY 2OAD 3AN $IEGO #! s 0Aร ALES HTTP SANDIEGOFOODBANK ORG s %DUCACIร N https://sites.google.com s %DUCACIร N www.sdcl.org s %DUCACIร N WWW FACEBOOK COM GROUPS TEMPHOMESCHOOLERS PARA PADRES QUE necesitan ayuda con asesorรญa para dar clases a los niรฑos.

!$5,4/3 6IVIENDA 619-325-3527 6IVIENDA 619-458-6588 #OMIDA www.sdcl.org

3ERVICIOS PARA ADULTOS MAYORES EN EL CONDADO DE 3AN $IEGO s #OMIDA Meals on Wheels: https://www.meals-on-wheels.org s %,%')"),)$!$ 0!2! -%!,3 /. 7(%%,3 s s #UIDADORES DE PERSONAS MAYORES s 6ETERANOS INCAPACITADOS $6 #/34/3 s !LMUERZO COMIDA Y BEBIDA $7.00 por dรญa s !LMUERZO $4.00 por dรญa s #OMIDA CON PIEZA DE PAN Y BEBIDA $4.00 s "EBIDA ADICIONAL CENTAVOS CADA UNO s %L CONDADO DE 3AN $IEGO COBRA UNA TARIFA ร NICA Y NO REEMBOLSABLE DE Dร LARES PARA COMENZAR EL SERVICIO DE ENTREGA DE COMIDAS 5NO PUEDE INICIAR Y O DETENER EL SERVICIO PROGRAMAR VACACIONES O Dร AS SIN ENTREGA CON UN AVISO DE Dร AS Hร BILES #OMIDA ADULTOS MAYORES HTTPS SERVINGSENIORS ORG WHAT WE DO Todos los mayores de 60 aรฑos pueden inscribirse para recibir comidas directamente en su puerta. ,LAME AL Y SELECCIONE LA OPCIร N O ENVร E UN CORREO ELECTRร NICO A MEALS SERVINGSENIORS ORG 3E ENTREGA COMIDA FRESCA Y NUTRITIVA DESAYUNO Y ALMUERZO DIRECTAMENTE A LOS HOGARES DE Mร S DE ANCIA NOS CONl NADOS AL Dร A ,AS COMIDAS SON ENTREGADAS CINCO Dร AS A LA SEMANA CON COMIDAS EXTRAS CADA VIERNES PARA ASEGURAR QUE NUESTROS CLIENTES TENGAN MUCHO QUE COMER DURANTE EL l N DE SEMANA (AGA CLIC EN EL ENLACE PARA VER QUร REGIONES SE SIRVEN Y PARA OBTENER INFORMACIร N ADICIONAL HTTPS SERVING SENIORS ORG WHAT WE DO PROGRAMS SERVICES MEALS HTML 4/$/3 LOS LUGARES DE COMPRAS DEL -ERCADO .ORTHGATE ESTAN ABIERTOS EXCLUSIVAMENTE PARA PERSONAS MA yores de 7 am a 8 am a partir desde el 17 de marzo de 2020. 4/$/3 LOS SUPERMERCADOS DE 6ALLARTA ESTARร N ABIERTOS PARA PERSONAS MAYORES DISCAPACITADOS Y EMBARAZA DAS DE AM A AM DESDE EL MIร RCOLES DE MARZO DE Todas las tiendas de las empresas Albertsons tienen horas de compra dedicadas a las personas mayores y a LAS POBLACIONES EN RIESGO %STO INCLUYE !LBERTSONS 3AFEWAY 6ONS 0AVILIONS Y VARIAS OTRAS TIENDAS DE COMESTI bles. 0OR $IANA #ERVANTES

Enero 1 al 7 del 2021

El Latino - San Diego

Belleza y Fitness

5 TRUCOS DE

BELLEZA BÁSICOS QUE FUNCIONAN

Las prisas, el ritmo de vida actual y el estrés no siempre nos dejan mucho tiempo para cuidarnos. Por eso, te lo vamos a poner fácil: te hablamos de 10 trucos de belleza básicos que funcionan.

!BRILLO PARA TU CABELLO!

Son muchos los trucos de belleza para el pelo que prometen ayudarnos a lucir una melena repleta de brillo, pero hay uno que nos parece de lo más efectivo: el aceite de oliva. Este sencillo truco consiste en echarse aceite de oliva por el cabello, extendiéndolo bien de raíces a puntas, dejarlo actuar durante al menos dos horas y después lavarlo con normalidad, haciendo varias pasadas de champú para asegurarnos de eliminar los restos de aceite y nada de aclararlo con agua caliente, es mejor que

ROSTRO SIN OJERAS

Si quieres disimular las molestas ojeras, toma nota: pintalabios rojo. Suena raro, pero funciona. Primero aplica un poco de pintalabios rojo mediante un pincel pequeño por toda la zona de la ojera. Después, difumínalo con ayuda de la misma brocha que has utilizado antes, coge corrector de ojeras y aplícatelo sobre ellas mediante pequeños toquecitos con el dedo y, por último, aplica la base de maquillaje que utilices por todo el rostro, incidiendo en la zona de la ojera, pero aplicándolo también mediante golpecitos suaves con los dedos. El tono rojo se habrá difuminado y no habrá ni rastro de ojeras. ¡Es uno de los trucos de belleza para la cara que más nos gustan!

A CADA UN S TENEMO NUESTRO RITUAL ZA DE BELLE

MASCARILLA NATURAL PARA UN ROSTRO SIN MANCHAS

Si lo que necesitas son trucos de belleza facial efectivos para combatir las manchas en la piel, tenemos lo que estás buscando. Te recomendamos que pruebes con esta mascarilla natural: solo necesitas el jugo de un limón y extraer el jugo de un par de hojas del áloe vera. Mezcla ambos ingredientes y después aplícate la mascarilla en el rostro y deja que actúe durante unos 25 minutos. Después aclara con agua tibia y sécate bien. Si lo haces una vez a la semana, notarás los resultados.

LABIOS MÁS SUAVES

¿Quieres presumir de sonrisa de impacto? Hay un truco para exfoliar los labios que la propia actriz Jennifer Aniston ha confesado que utiliza: un poco de azúcar y agua bastan para frotar los labios y dejarlos suaves e impecables. ¡Funciona!

PESTAÑAS MÁS LARGAS SIN MÁSCARA

¿Quieres realzar tus pestañas? Con un poco de vaselina lo conseguirás de manera muy natural. La actriz Aida Folch, por ejemplo, ya ha confesado en alguna ocasión que este es uno de los trucos de belleza caseros que utiliza cuando

se queda sin máscara de pestañas.

Enero 1 al 7 del 2021

Sabores

JUGOS DETOX NATURALES

Los jugos detox ayudan a adelgazar y a limpiar el organismo gracias a que poseen pocas calorías y son ricos en nutrientes que mejoran el funcionamiento del intestino y del hígado. Dificultad 2 vasos de cada jugo / Tiempo aprox. 30 min.

De plátano y espinacas

¡Son ideales zar! para adelga

INGREDIENTES - 1 plátano - 3 manzanas - 5 zanahorias - 1 taza de espinacas crudas (40 g) - ½ vaso de agua (100 ml)

PREPARACIÓN 1. Corta el plátano y las manzanas. 2. Obtén el jugo de las cinco zanahorias con un extractor. 3. Incorpora todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el medio vaso de agua. 4. Bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homogénea.

De naranja, pera, manzana y limón INGREDIENTES - 3 naranjas - ½ limón - 1 manzana - 1 pera

PREPARACIÓN 1. Extrae el jugo de las tres naranjas y mezclalo con el jugo de medio limón. 2. Corta la manzana y la pera, sin quitarles la cáscara, y agrégalas a la licuadora. 3. Incorpora los jugos sobre las frutas y mezcla todo a velocidad rápida.

MODO DE CONSUMO - Tómalo recién hecho para aprovechar todas sus propiedades. - Puedes consumirlo en el desayuno o para recuperar energías después del gimnasio.

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Enero 1 al 7 del 2021

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Salud y Familia Las vacunas de COVID E

l reciente lanzamiento de dos vacunas para COVID-19 es una luz de esperanza en medio de la pandemia. Ahora hay un camino que puede llevarnos a tiempos más felices, incluso mientras observamos y sufrimos la horrible avalancha de nuevas infecciones, hospitalizaciones y muertes que marcan el final de este año lamentable. Los trabajadores de salud y los residentes de hogares de adultos mayores ya han comenzado a recibir vacunas en la primera fase de la distribución. Y más deberían estar disponibles para el público en general en los primeros meses del próximo año. Las dos vacunas, una desarrollada por Pfizer y BioNTech, la otra por Moderna, utilizan el mismo enfoque genético novedoso. Su desarrollo en menos de un año, rompiendo todos los récords, es una maravilla de la ciencia. También es motivo de preocupación para millones de estadounidenses que sienten incertidumbre ante una tecnología desconocida. Los datos de los ensayos clínicos de Las vacunas de Pfizer y Moderna muestran que cuando se reciben las dos dosis necesarias, con un intervalo de tres semanas a un mes, tienen una eficacia de aproximadamente el 95%, al menos para prevenir la forma grave de COVID. Sin embargo, “una vacuna que permanece en el frasco tiene un 0% de efectividad sin importar lo que muestren los datos”,dijo el doctor Walter Orenstein, profesor de enfermedades infecciosas en la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory en Atlanta y director asociado del Centro de Vacunas Emory. De ahí la importancia de persuadir a millones de personas, de todas las razas, culturas, religiones, simpatías políticas y edades, para que se vacunen cuando llegue el momento. Una encuesta publicada este mes mostró que el 45% de los encuestados están adoptando un enfoque de “esperar y ver qué pasa” con la vacunación. Debido a que las vacunas se desarrollaron bajo la presión de

parecen ser seguras y efectivas

Aún hay muchas preguntas con la vacunación una pandemia mortal, la clave fue la velocidad. Por lo que, aunque el número de personas en los ensayos es tan grande o mayor que en pruebas anteriores, algunas preguntas clave no se responderán hasta que se vacunen millones más. Por ejemplo, no se sabe si podrían surgir efectos secundarios irreversibles o quién corre mayor riesgo de sufrirlos. Y tampoco si habrá que vacunarse todos los años, cada tres años o nunca más. Estas incógnitas se suman a los desafíos que enfrentan el gobierno federal, autoridades de salud locales, profesionales médicos y entidades privadas mientras buscan persuadir a la mayor cantidad de personas posible para que se vacunen. Hay escepticismo en muchos sectores, incluso entre los afroamericanos, que desconfían desde hace mucho tiempo del mundo médico; los ruidosos “anti-vacunas”; y gente con dudas perfectamente comprensibles. Sin mencionar las comunidades con barreras idiomáticas e inmigrantes indocumentados, más de 2 millones solo en California, que pueden temer ir al centro de vacunación. A continuación, respuestas a algunas preguntas sobre las nuevas vacunas: ¿CÓMO PUEDO SABER SI SON SEGURAS? No hay una garantía absoluta. Pero al autorizar las vacunas de Pfizer y Moderna, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) determinó que sus beneficios superaban a sus riesgos. Los efectos secundarios observados en los participantes delos ensayos fueron similares a los de otras vacunas: dolor en el lugar de la inyección, fatiga, dolor de cabeza, dolor muscular y escalofríos. “Esos son efectos secundarios menores y el beneficio es no morir a causa de esta enfermedad”, dijo el doctor George Rutherford,

profesor de Epidemiología en la Universidad de California-San Francisco. El sábado 19 de diciembre, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informaron seis casos de reacción alérgica anafiláctica en las primeras 272,000 personas que recibieron la vacuna de Pfizer por fuera de los ensayos clínicos. Esto ha llevado a los CDC a recomendar que se mantenga en observación a las personas que se vacunan por unos 30 minutos. Es posible que aparezcan otros efectos adversos inesperados en el futuro. “Las posibilidades son bajas, pero no nulas”, dijo Orenstein. Por ejemplo, todavía no hay datos suficientes para saber si las vacunas representan un riesgo elevado para las mujeres embarazadas o lactantes, o para las personas inmunodeprimidas, como las que viven con VIH. Y sabemos muy poco sobre los efectos en los niños, que no formaron parte de los ensayos iniciales y para quienes las vacunas no están autorizadas. ¿POR QUÉ DEBERÍA VACUNARSE UNA FAMILIA? En primer lugar, porque se protegerán de la posibilidad de una enfermedad grave o incluso de la muerte. Además, al vacunarse estarán haciendo su parte para lograr una tasa de vacunación lo suficientemente alta como para poner fin a la pandemia. Nadie sabe exactamente qué porcentaje de la población necesita vacunarse para que eso suceda, pero expertos en enfermedades infecciosas sitúan la cifra entre el 60% y el 70%, quizás incluso un poco más. Hay que pensar en vacunarse como en un deber cívico. Entonces, ¿cuando vacunarse? Depende del estado de salud de la persona, edad y trabajo. En la primera fase, que ya está en marcha, se está vacunando a trabajadores de salud y a adultos mayores en hogares. Las 40 millones de

Si todo reacciona como se tiene previsto podríamos estar hablando de alcanzar la normalidad para el próximo Día de Acción de Gracias.

dosis de Moderna y Pfizer que se espera estén disponibles para fin de año deberían inmunizar a la mayoría de ellos. Los siguientes en la fila son las personas de 75 años o más y los trabajadores esenciales en varios trabajos públicos. Luego, personas de 65 a 74 años y menores de 65 con ciertas condiciones médicas que los ponen en alto riesgo. Es posible que haya suficientes vacunas disponibles para el resto de la población a fines de la primavera, pero es más probable el verano o incluso el otoño. Ya se han desarrollado algunos cuellos de botella en la distribución. En el lado positivo, otras dos vacunas, una de Johnson & Johnson, la otra de AstraZeneca y la Universidad de Oxford, podrían obtener la autorización de la FDA a principios del próximo año, aumentando significativamente el suministro. Una vez que la persona se vacuna, ¿puede dejar de usar una máscara y el distanciamiento físico? No. Especialmente al principio, antes de que muchas personas hayan sido vacunadas. Una de las razones es la autoprotección. Las vacunas de Moderna y Pfizer tienen una efectividad del 95%, pero eso significa que la persona aún tiene un 5% de posibilidades de enfermarse si está expuesta a alguien con COVID. KHN

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Si mantener una buena salud le resulta lo mĂĄs importante en estos dĂas, como lo es para muchos, asegĂşrese de incluir el factor de la higiene dental en la ecuaciĂłn. Los expertos mĂŠdicos dicen que una boca sana es fundamental para la salud de todo el cuerpo y advierten que, durante la pandemia COVID-19, ciertos problemas de salud bucal relacionados con el estrĂŠs estĂĄn en aumento. â&#x20AC;&#x153;La salud dental y la salud general estĂĄn intrĂnsecamente enlazadas. MĂĄs allĂĄ de los dientes y las encĂas, la boca sirve como una ventana al resto del cuerpo, dando pistas sobre problemas relacionados con la salud que pueden estarse gestandoâ&#x20AC;?, dice la Dra. Alice Boghosian, portavoz de la AsociaciĂłn Dental Estadounidense (ADA). La Dra. Boghosian recuerda al pĂşblico que las consultas dentales siempre han sido parte esencial de la atenciĂłn mĂŠdica y son seguras durante la pandemia de COVID-19. Gracias a la ADA y a la orientaciĂłn de los Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades, los dentistas han aumentado sus ya de por sĂ fuertes protocolos de control de infecciones y esterilizaciĂłn de oficinas cuando tratan a pacientes.

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Las consultas dentales son parte del cuidado de salud esencial, vea por quĂŠ El cuidado dental de muchos sufriĂł grandes retrasos.

â&#x20AC;&#x153;Los exĂĄmenes dentales de rutina durante la pandemia pueden ayudar a mantener sanos la boca y el cuerpo. AdemĂĄs, los dentistas a veces pueden detectar signos que sugieren problemas mĂŠdicos, alertĂĄndole a usted sobre la necesidad de un seguimiento mĂŠdicoâ&#x20AC;?, dice la Dra. Boghosian. SegĂşn la ADA, ĂŠste es el motivo por el cual usted debe ir a ver a su

dentista periĂłdicamente y conocer cĂłmo la salud oral y general estĂĄn conectados: s ,A PANDEMIA DE #/6)$ HA sido una tremenda fuente de ansiedad y estrĂŠs, lo que hace que no resulte sorprendente que, desde su apariciĂłn, la mayorĂa de los dentistas en una encuesta del Instituto de PolĂtica de Salud de la ADA informen de un aumento

de los trastornos de salud oral relacionados con el estrĂŠs en sus pacientes. Si se estĂĄ despertando con la mandĂbula cansada o dolorida, descubre que estĂĄ rechinando los dientes o tiene un diente astillado o agrietado, un dentista puede ayudarle. s ,AS Ă&#x2030;REAS DE ATENCIĂ&#x2DC;N DE LOS dentistas se extienden mĂĄs allĂĄ de los dientes, las encĂas y el hueso de soporte para incluir los mĂşsculos de la cabeza, el cuello y la mandĂbula, la lengua, las glĂĄn-

dulas salivales y el sistema nervioso de la cabeza, el cuello y otras ĂĄreas. Cuando sea pertinente, los dentistas pueden tomar muestras de tejido para detectar enfermedades crĂłnicas o infecciosas, e incluso cĂĄncer oral. Atrapar el cĂĄncer oral tempranamente reduce el riesgo de que se encuentre entre las 10,030 personas en todo el paĂs cuyas vidas son arrebatadas anualmente por la enfermedad. s 0ARA LOS MILLONES DE PERsonas de los EE.UU. que viven con

diabetes y las personas con alto riesgo de desarrollar la enfermedad, las consultas dentales son especialmente importantes. La diabetes no tratada puede afectar la boca de muchas maneras que su dentista puede detectar. AdemĂĄs, las personas que padecen diabetes son mĂĄs propensas a la enfermedad periodontal, una enfermedad crĂłnica e inflamatoria que puede destruir las encĂas, todos los tejidos que sostienen los dientes e incluso los huesos. Las investigaciones sugieren que el tratamiento de la enfermedad gingival y luego la prĂĄctica de una buena higiene bucal pueden ayudar a mejorar el control del azĂşcar en la sangre de las personas que viven con diabetes. s #ON EL EMBARAZO VIENEN CAMbios en su cuerpo, entre ellos un mayor riesgo de la enfermedad de las encĂas llamada gingivitis. Mantenerse al dĂa con sus limpiezas dentales periĂłdicas durante su embarazo puede ayudar a mantener a raya este problema. Para obtener mĂĄs consejos y recursos de salud dental, visite MouthHealthy.org. Para encontrar a un dentista cerca de usted, visite FindaDentist.ada.org. â&#x20AC;&#x153;Los dentistas, junto con su mĂŠdico y otros profesionales de la salud, son parte de su equipo de atenciĂłn mĂŠdicaâ&#x20AC;?,dice la Dra. Boghosian. â&#x20AC;&#x153;Su salud oral y general son nuestra mĂĄxima prioridadâ&#x20AC;?.

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ALIMENTOS ALTOS EN GRASAS QUE CONVIENE INCLUIR EN LA DIETA

Siempre fueron consideradas “las malas de la película”, pero las insaturadas cumplen funciones vitales para el organismo. ¿Cuáles elegir?

onsideradas como las “malas de la película” las grasas han sido condenadas y muchas veces retiradas de la dieta diaria, sobre todo porque su consumo parece estar relacionado directamente con la obesidad. Sin embargo, es sabido que las grasas cumplen funciones vitales en el organismo como la producción de hormonas, la absorción de vitaminas liposolubles y son una fuente inagotable de energía. Lo que debemos saber es que se pueden consumir alimentos con alto contenido graso si elegimos los correctos y los ingerimos en las cantidades adecuadas. Tanto las grasas saturadas como las insaturadas son necesarias para cumplir ciertas funciones en el cuerpo y por ello debemos consumirlas en las cantidades correctas. Hay grasas saturadas que actúan como fuente de energía de reserva además de contribuir a la absorción de las vitaminas liposolubles. Si bien se trata de grasas que aumentan el colesterol LDL o también llamado colesterol malo no es necesario eliminarlas de la

dieta sino más bien limitar su consumo. Las grasas insaturadas favorecen la producción de colesterol bueno y contribuyen a evitar el engrosamiento de las arterias además de participar en la síntesis de varias hormonas y mejorar la fuerza y las actividades motoras. Los alimentos recomendados por su alto contenido de grasas saludables son: Aceite de oliva virgen extra Contiene ácidos grasos omega 3, vitamina K, vitamina E, ácido oleico y diversos antioxidantes. Entre sus beneficios para la salud se destaca la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la disminución de la presión arterial, la prevención de cáncer e infecciones y la mitigación del dolor e inflamación articular causadas por artritis reumatoide.

Aceite de coco El aceite de coco es una de las fuentes más ricas de grasas saturadas de cadena media, las cuales pueden ser utilizadas directamente por nuestro organismo para producir energía. Entre sus beneficios para la salud destacan la reducción de los niveles de colesterol y ataques epilépticos, la pérdida de peso y su uso para hidratar la piel y el cabello. Chocolate negro Además de ser delicioso, el chocolate negro también es sano y es rico en hierro, magnesio, manganeso y cobre y por supuesto grasa. Entre sus beneficios para la salud destacan la disminución de la presión arterial, la mejora del flujo sanguíneo y la función cerebral, el aumento del colesterol HDL y la protección de la piel contra el sol.

Huevos Los huevos son muy conocidos por contener grandes cantidades de colesterol y grasa y, por tanto, se los ha tachado durante mucho tiempo como alimentos nocivos. No obstante, los huevos son uno de los alimentos más nutritivos y saludables que existe y una de las mejores fuentes de proteína de calidad. Entre sus beneficios para la salud destacan su elevado índice de saciedad, la protección contra enfermedades oculares y su alta densidad de nutrientes esenciales.

Yogur entero El yogur entero es aquel que conserva toda la grasa que contiene por naturaleza. Entre sus beneficios para la salud destacan la regulación de la flora intestinal y la prevención de enfermedades cardiacas y obesidad. Pescado graso El pescado graso es una fuente excelente de ácidos grasos omega 3 y proteína. Los pescados de mayor contenido graso son el salmón, las sardinas, anchoas y el atún. Entre sus beneficios para la salud destacan la prevención de pérdida de visión asociada a la edad y la diabetes tipo 1 y la mejora de los síntomas de la depresión. Si lograste identificar algún alimento que no está en tu dieta ahora ya Puedes incorporarlo con la seguridad de que no vas a perjudicar tu salud, sino mejorarla en todos los sentidos.

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