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MARZO 27 A ABRIL 2, 2020

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Educación

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Clases virtuales Ofrecen a universidades y colegios de California, mientras distritos escolares entregan alimentos web de soporte de la aplicación móvil CA Meals for Kids de CDE. Todo estudiante de 2 a 18 años de edad puede ir a cualquier sitio escolar que esté distribuyendo alimentos y recibir comida durante el período de cierre escolar debido al COVID-19. Por su parte, la Universidad Estatal de San Diego (SDSU, por sus siglas en inglés), está llevando a cabo “la transición de las reuniones y clases en persona a modalidades distribuidas o totalmente virtuales”.

Estudiantes de preparatoria, colegio y universidad utilizan el sistema de clases por internet (educación virtual). Foto-Cortesia:sdvirtualschools.com

SAN DIEGO, CA.- A escasas semanas de que surgieran los primeros brotes del coronavirus (COVID 19) en California y el condado de San Diego, la fecha de retorno a clases de los estudiantes y maestros, en la mayoría de los planteles educativos,

continuaba siendo incierta pues se encuentra sujeta a las medidas oficiales. Hasta el lunes 23 de marzo, prácticamente estaba a punto de vencer el plazo de vacaciones en la mayoría de los distritos escolares el periodo vacacional oficial,

mientras la noche del jueves 19 de marzo, el gobernador de California, Gavin Newson, confirmó la orden de cuarentena a las familias californianas. APLICACIÓN “CA MEALS FOR KIDS

Aspecto frontal del edificio UC San Diego Health Services. Foto-Cortesía: UCSD.

La aplicación móvil “CA Meals for Kids”del Departamento de Educación de California se ha actualizado para ayudar a los estudiantes y las familias a encontrar comidas durante el cierre de escuelas de emergencia relacionadas con COVID-19. La aplicación está disponible para descarga gratuita a través de la App Store de Apple, la Play Store de Google y las páginas web de la App Store de Microsoft. Hay más información disponible sobre la aplicación en la página

SDSU, UCSD Y COLEGIOS COMUNITARIOS DE CALIFORNIA OFRECEN CLASES VIRTUALES “Esta decisión, respaldada por un voto del Senado de la Universidad, se refiere a la adopción de todo el campus de ofertas de cursos virtuales. Muchas unidades ya se han mudado para cumplir con la solicitud. Totalmente virtual significa que todo el material del curso se entrega a través de un formato basado en la web, mientras que una clase distribuida puede incluir aspectos de formatos digitales o compatibles con la web, como conferencias en vivo sincrónicas entregadas desde la oficina o materiales distribuidos que se devuelven al instructor a través de una variedad de modalidades”, se indica en un reporte difundido por la universidad en su página de internet. Por su parte, la Universidad de California, San Diego (UCSD, por sus siglas en inglés), recordó que cuenta con el Centro de Medicina de Laboratorio Avanzado de UC San Diego, que “impulsada por

la necesidad y la urgencia (de la actual crisis de salud pública provocada por el coronavirus (COVID 19), “aumentará la capacidad de la prueba de 1,000 a 1,500 pruebas por día”. UCSD REALIZA PRUEBAS Indicó asimismo que un equipo interdisciplinarios de científicos y médicos de UC San Diego Health, la Facultad de Medicina de UCSD y la Facultad de Medicina de la Universidad de California se encuentran asociados “con cinco fabricantes líderes de diagnóstico in vitro” para llevar a cabo las pruebas de COVID 19. Asimismo, la Junta de Gobernadores de los Colegios Comunitarios de California aprobó “por unanimidad una medida de emergencia que proporciona al canciller estatal autoridad adicional para ayudar a los colegios a continuar brindando servicios educativos a los estudiantes, especialmente a través de la entrega en línea, durante el brote de Coronavirus”. “La medida, aprobada durante una reunión de la junta estatal realizada por video conferencia, proporciona al canciller estatal la dirección para tomar todas las medidas apropiadas, incluso por orden ejecutiva, para permitir la educación continua de los estudiantes de colegios comunitarios durante el período de emergencia proclamado por el gobierno Gavin Newsom a principios de este mes”. Horacio Rentería Ellatinoonline.com

Pruebas de COVID 19 que se realizan en UC San Diego Health. Foto-Cortesía: UCSD.

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Afectados

SAN DIEGO. - Menos horas laborales al día, sin pago de tiempos extras y con el riesgo de reducir empleos, así trabaja parte del personal que labora en negocios Restricciones de vuelos por particulares dentro del Aeropuerto de San Diego por el impacto Coronavirus “pegan” al bolsillo económico que ha generado la de trabajadores restricción de vuelos desde Europa a Estados Unidos para evitar la para evitar represalias, reveló a “Soy cocinero, ahorita estamos propagación del Coronavirus. Un joven que decidió mantener El Latino, la crisis económica que perdiendo horas de trabajo porDesde mediados de marzo están restringidos los vuelos desde 20SDG16359_Pipeline Safety Latino__RUN: 10” gente volando”, Europa hacia Estados Unidos. Foto José Antonio AvilésPrint Ad_Spanish__El atraviesa. 5c x 10” 4C__TRIM: que8.3” hay xmenos en el anonimato su identidad03_27_20__

ESTAMOS A CARGO DE 14,000 MILLAS DE TUBERÍAS. PERO VAMOS AÚN MÁS LEJOS PARA MANTENERLO SEGURO.

dijo el entrevistado de aproximadamente 25 años. Desde mediados de marzo que entró en vigor la restricción de vuelos del continente europeo ordenada por el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, la medida preventiva generó un efecto dominó de impacto económico para el bolsillo de los trabajadores que directa o indirectamente están relacionados con las actividades de la terminal aérea del Lindbergh Field. “A veces trabajamos tres horas y no hay nada el resto del turno, llevamos como dos semanas que no tenemos trabajo consistente”, reveló el cocinero de un establecimiento instalado dentro del aeropuerto sandieguino. IMPACTO TURÍSTICO Choferes de pequeños camiones que trasladan pasajeros extranjeros al aeropuerto Lindbergh Field también consideraron que la restricción de vuelos será un duro golpe a su sector. La medida no fue tomada de la mejor forma por todos los conductores. “No creo que esté bien esta propuesta de Trump, podría haber medidas más seguras”, dijo Marco Antonio Serrano, chofer de transporte de una compañía particular. ANTECEDENTE DE RESTRICCIONES El presidente Donald Trump anunció el pasado 11 de marzo, la restricción de la entrada de viajeros provenientes de vuelos de Europa hacia Estados Unidos. Dicha limitación del presidente entró en vigor a partir del viernes 13 de marzo a extranjeros que hayan estado en los últimos 14 días en alguno de los 26 países del acuerdo de fronteras abiertas de la Unión Europea. Treinta días durará dicha medida para evitar que nuevos casos de Covid19 se expandan en territorio estadounidense.

San Diego depende de una enorme red de tuberías subterráneas para proporcionar el gas natural utilizado para la calefacción, agua caliente y cocina. SDG&E® construye, inspecciona, actualiza y repara miles de millas de tuberías para garantizar su seguridad. Como cliente, le recomendamos que trabaje con un contratista con licencia de vez en cuando para asegurarse de que las líneas de gas que sirven a sus electrodomésticos estén en buena condición. Puede mantenerse a salvo conociendo los signos de una fuga de gas: Ver-Oír-Oler. Si sospecha una fuga de gas: evacúe el área de inmediato y llame al 1-800-411-7343 o al 911 desde un lugar seguro. Su seguridad es nuestra máxima prioridad.

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ESTADÍSTICA AÉREA Se estima que cada año más de 78 mil pasajeros toman un vuelo hacia Europa o llegan de dicho continente al Aeropuerto Internacional de San Diego, principalmente de Alemania. Miles de ellos no llegarán más por lo menos durante un mes con la reciente orden presidencial. “Hay ciertos vuelos de Europa que son indispensables porque hay situaciones personales que deben resolverse verdad, pero claro la medida del presidente es para evitar la expansión del virus”, finalizó Laura Mendizabal, pasajera de la terminal aérea. José Antonio Avilés Ellatinoonline.com

Educación

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Aprendiendo inglés con Thomas Thomas Williams Especial para El Latino

MEJORA TU INGLÉS CON ESTE CUENTO La semana pasada escribí la primera parte de un cuento con unos cuantos errores los cuales tenías que encontrar y corregir. Esta primera parte aparece como la parte “A” con las correcciones hechas y algunas palabras subrayadas con las traducciones en español. La parte “B” es la segunda parte del cuento con los errores los cuales tienes que encontrar y corregir. Las respuestas aparecen al final del cuento. ¡Buena suerte! A (No hay errores en la parte A. Usa esta parte para leer en voz alta y aprender nuevas palabras.) (1) This is a story about a good deed someone did for me a few years ago. (2) Every morning I used to go to the gym because I liked to lift weights and exercise. (3) At that time I was teaching English at a high school and I had to be there by 8:00am Monday – Friday. (4) My normal routine was to be at the gym by 6:30am and exercise for an hour, then take a quick shower and get to work by 7:45am. (5) The school I worked at was very close to the gym, but I lived almost thirty minutes from the gym.

Los estudiantes como esta alumna que antes estudiaban en los campus de los colegios comunitarios en California, ahora lo tendrán que hacer mediante educación virtual (por internet). Foto-Cortesía.

Anuncia medidas El Canciller de los colegios comunitarios de CA, “para garantizar continuidad en los 115 colegios” SACRAMENTO, California. El canciller de California Community Colleges Eloy Ortiz Oakley anunció el lunes una serie de acciones, incluso a través de una orden ejecutiva, para ayudar a garantizar que la enseñanza y el aprendizaje continúen en los 115 colegios comunitarios y que los estudiantes no sean penalizados académica o financieramente debido a la COVID-19 crisis. La Oficina del Canciller ha brindado a todas las universidades la capacidad de convertir las clases en persona a en línea. Muchas universidades han suspendido las clases temporalmente y están usando vacaciones de primavera

programadas o reprogramadas para hacer esta transición. “Nuestras universidades”, dijo Ortiz Oakley, están convirtiendo cursos y laboratorios en persona en línea para proporcionar a los estudiantes la instrucción que necesitan para mejorar sus vidas y las vidas de sus familias. Continuamos capacitando a los socorristas necesarios para movilizarse durante esta emergencia “. Reconociendo que algunos estudiantes pueden verse obligados a retirarse debido a la emergencia, Oakley firmó una orden ejecutiva que suspende las regulaciones estatales y locales para garantizar que los estudiantes

no sean penalizados académicamente y puedan recibir reembolsos por las tarifas de inscripción más fácilmente. Se indicó que los estudiantes que se retiren debido a la crisis actual recibirán un retiro justificado en sus transcripciones, lo que no contará en contra de los requisitos de progreso académico. La orden exime temporalmente los requisitos para que los distritos obtengan la aprobación de la Oficina del Canciller del estado para reembolsar las tarifas de inscripción a estos estudiantes. Servicios El Latino Ellatinoonline.com

(6) After my workout, I went to my car and took out my keys in order to open the trunk and put my gym bag inside. (7) I put the key in the lock and turned. (8) Unfortunately, when I pulled the key out, I noticed that the key broke and remained inside the lock. (9) That was the same key I needed to start my car, so I was stuck in the parking lot without a key to start my car. (10) Class was going to start soon and I had no way to get to school. (11) I did not have enough money for a taxi and was getting very nervous. good deed – acto humano to lift weights – levantar pesas I had to be there – yo tenía que estar allí almost – casi from – de workout – ejercicio de entrenamiento keys – llave trunk – cajuela I noticed – me di cuenta remained – se quedó lock – cerradura same – mismo to start – arrancar enough – bastante very nervous – muy nervioso B (? Puedes encontrar los errors? !Ve las respuestas después de tratar!) (12) Finally, I had a idea. (13) There is a gardener cut the lawn. (14) My options were very limited, so I approached him and introduced me. (15) I asked to him if he could give me a ride to my house to get my spare keys. (16) Unbelievably, he said yes and took me home. (17) We returned to my car with my spare key and I was can to drive my car to work. (18) The gardener took an hour out of his day to help a stranger. (19) From that day, I have trying to do more good deeds. (20) The gardener is a special man and he understands that by helping one person at a time he can make the world a better place to live.

Respuestas: (12) Cambia “a” a “an”. Hay que usar “an” antes de una palabra que empieza con un sonido vocal. (13) Cambia “is” a “was” porque estamos hablando de algo que pasó en el pasado. También, tenemos que cambiar “cut” a “cutting” porque la acción estaba en progreso. (14) El pronombre “me” es incorrecto. “Me” es un pronombre usado como un objeto indirecto. En esta frase necesitamos el pronombre reflexivo el cual es “myself”. (15) Tenemos que quitar la palabra “to” después de “asked”. En español se usa la “a” antes de un objeto directo en muchos casos, pero en inglés no la traducimos. Por ejemplo: le pregunté a mi hermano; traduzca a: I asked my brother. (16) No hay errores. (17) Cambia “can” a “able”. Después de “was” o “be”,hay que usar la palabra “able”.(18) No hay errores. (19) Para usar el tiempo del verbo perfecto progresivo, hay que incluir el verbo “be” en el participo pasado el cual es “been”. Colocamos el verbo “been” entre “have” y “trying” (I have been trying….). (20) No hay errores. PERSISTENCE OVERCOMES RSISTANCE! Thomas

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Pierden miles de empleos Trabajadores del condado de SD, como consecuencia del brote de coronavirus SAN DIEGO, CALIFORNIA.SĂłlo en los tres primeros dĂas del cierre parcial-temporal de negocios en California (16-18 de marzo), los californianos habĂan presentado 190 mil reclamos de seguro de desempleo, cifra que cuadruplica el promedio semanal. De igual manera, entre el 16 y el 22 de marzo, San Diego Workforce Partnership, SDWP, (La AsociaciĂłn de Fuerza Laboral de San Diego) recibiĂł avisos o llamadas telefĂłnicas de 52 empleadores que estĂĄn considerando o han ejecutado despidos o reducciones de horas de trabajo por un total de 3,865 afectados, trabajadores sabemos que esto es solo una pequeĂąa fracciĂłn de los empleos perdidos por COVID-19 en el condado de San Diego. SE ESPERA MAYOR PĂ&#x2030;RDIDA DE EMPLEOS AsĂ lo confirmĂł su Presidente y CEO, Peter Callstrom, quien en una teleconferencia estimĂł que esto es solo una pequeĂąa frac-

Una joven sale de una oficina de desempleo luego de llenar un reclamo de seguro de desempleo. Foto: Horacio RenterĂa/El Latino San Dieg El cierre del muelle de las playas de Imperial Beach, un lugar icĂłnico por la cantidad de personas que acuden al mismo, un evidente signo del impacto sobre la economĂa local. Foto: Horacio RenterĂa/El Latino San Diego.

ciĂłn de los empleos perdidos por COVID-19 en el condado de San Diego, â&#x20AC;&#x153;y esperamos que estos avisos aumenten en las prĂłximas semanas. Este informe explica los impulsores de estas pĂŠrdidas de empleo, asĂ como quĂŠ ocupaciones, negocios y los trabajadores

tienen mĂĄs probabilidades de verse afectados a corto plazoâ&#x20AC;? En el mismo sentido acerca de la preocupaciĂłn imperante como consecuencia del brote de coronavirus, el Doctor en EconomĂa, Daniel Enemark, autor del estudio â&#x20AC;&#x153;Impacto Potencial del COVID-19â&#x20AC;?,

pandemia que tiene semiparalizado a California y el paĂs y paralizado a varios paĂses europeos, especialmente Italia, EspaĂąa e Inglaterra, sĂłlo por mencionar algunos de los mĂĄs impactados. AdvirtiĂł en el mismo sentido que los trabajadores en siete de las diez ocupaciones con mĂĄs empleos en el Condado de San Diego tienen un alto riesgo de Despidos inmediatos, horas reducidas y / o desplazamiento a largo plazo. CONSECUENCIAS MĂ S SEVERAS PARA LOS LATINOS Y LOS NEGROS Enemark considerĂł que â&#x20AC;&#x153;las consecuencias econĂłmicas de la pandemia serĂĄn mĂĄs severas para ciertos grupos de trabajadores. Desde 2017-18, menos de una quinta parte de los trabajadores hispanos y negros tenĂan la opciĂłn de trabajar desde casa, mientras que a mĂĄs de un tercio de los trabajadores blancos y asiĂĄticos se les permitiĂł o pudo hacerlo. Esta sugiere que los despidos relacionados con COVID-19 probablemente causarĂĄn mĂĄs daĂąo econĂłmico a trabajadores hispanos y negrosâ&#x20AC;?. La investigaciĂłn referida argumenta que â&#x20AC;&#x153;los mismos datos sugieren que los trabajadores mĂĄs jĂłvenes, menos educados, de bajos ingresos y a tiempo parcial son menos propensos a tener la opciĂłn de trabajar desde casa. En otras palabras, es el menos seguro financieramente para trabajadores que corren mayor riesgo en la crisis de COVID-19â&#x20AC;?. PELIGRO DE UNA RECESIĂ&#x201C;N Advierte en este sentido, que â&#x20AC;&#x153;si los trabajadores que pierden sus

empleos e ingresos a corto plazo no reciben ayuda inmediata, dejarĂĄn gastar dinero. La reducciĂłn en el gasto del consumidor resultante puede conducir a una profundizaciĂłn de una recesiĂłn a largo plazo, que amenazarĂĄ muchos mĂĄs trabajosâ&#x20AC;?. Se indicĂł durante la teleconferencia que San Diego Workforce Partnership estĂĄ al frente, lĂneas de este impacto para los trabajadores y las empresas y ya estĂĄ viendo evidencia de la pandemia en el impacto econĂłmico y humano. Se sostiene que â&#x20AC;&#x153;este informe explica los impulsores de estas pĂŠrdidas de empleo, asĂ como quĂŠ ocupaciones, negocios y empleados tienen mĂĄs probabilidades de verse afectados a corto plazoâ&#x20AC;?. AdemĂĄs de los mencionados, en

la teleconferencia participaron Andrew Picard, jefe de programas de SDWP y Juan Pablo SĂĄnchez, propietario de la compaĂąĂa â&#x20AC;&#x153;Super Cocinaâ&#x20AC;?. Se concluye que â&#x20AC;&#x153;El objetivoâ&#x20AC;? de este informe es ayudar a prepararse para informar la respuesta econĂłmica de la regiĂłn a la pandemia de COVID-19. Para aquellos actualmente afectados por la pandemia y buscando ayuda, la informaciĂłn mĂĄs reciente estĂĄ disponible en nuestro sitio web AHORA s WORKFORCE ORG COVID PARA TRABAJADORES s WORKFORCE org/covid-19-bus para empleadores. Se seĂąalĂł que los empleadores tambiĂŠn pueden llamar al (619) 228-2982. Horacio RenterĂa Ellatinoonline.com

Este pizarrĂłn electrĂłnico de una conocida tienda del sur de San Diego, es mĂĄs que elocuente. Foto: Horacio RenterĂa/El Latino San Diego. Todos los negocios de la icĂłnica Puerta o Plaza de las AmĂŠricas en San Ysidro, permanecen cerrados y los empleados, en su mayor parte trabajadores latinos de medio tiempo, â&#x20AC;&#x2DC;han sido descansadosâ&#x20AC;&#x2122;. Foto: Horacio RenterĂa/El Latino San Diego.

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Médicos que combatieron al virus en Wuhan instruirán a doctores en Baja California Médicos que combatieron el brote de coronavirus en la provincia de Wuhan en China instruirán a los doctores que enfrentarán la pandemia en el estado de Baja California, informó el secretario de Salud, Alonso Pérez Rico. Baja California se encontraba este lunes todavía en el nivel uno de alerta, aunque había asumido algunas medidas de la fase dos y había invitado a empresarios de centros nocturnos, bares, cines y restaurantes a suspender voluntariamente actividades para prevenir contagios. Mientras tanto, Pérez Rico dijo que desde China y mediante videoconferencias, “los médicos que estuvieron en el frente de batalla en China, los que lograron limitar la pandemia al nivel de ya no tener contagios nuevos, nos van a instruir a los que estaremos en el frente en Baja California”. El gobierno estatal ha invitado a los médicos titulares e internistas de los hospitales generales en Mexicali, Tijuana y Ensenada; también a los del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), y del Instituto de Seguro Social al Servicio de los Trabajadores del Estado (ISSTECALI). Esos galenos instruirán a otros conforme se necesite su participación. Hasta este martes 24 de marzo, en Baja California había once casos de coronavirus confirmados, seis en Tijuana y cinco en Mexicali, y más de 20 casos sospechosos. De acuerdo con el doctor Pérez Rico, hay una secuencia de unas dos semanas con que la pandemia pasa de una a otra región. “Lo que vemos en Italia, llega unas dos semanas después a Estados Unidos, y luego dos semanas después a la frontera de México”,dijo. Ese ha sido el tiempo entre el primer caso detectado en San Diego el 5 de marzo y el primero encontrado en Tijuana el 19 de marzo. Con la instrucción de los médicos desde China a partir de esta semana, Baja California espera alcanzar la curvatura de descenso de casos antes de que el contagio estuviera fuera de control, como ha sucedido en otras regiones. En cuanto a la respuesta médica para pacientes contagiados, el secretario dijo que los hospitales

públicos se van a adecuar gradualmente conforme se requiera. Los pacientes menos graves y de cirugías pasarán a hospitales privados poco a poco, conforme ingresen pacientes contagiados con coronavirus. Otros, sin coro-

navirus, estarán en condiciones de ser dados de alta o seguir tratamiento en sus casas. “La idea es que al final los hospitales generales y otros estatales sean centros de atención a enfermos con coronavirus”, dijo el

funcionario. Cada hospital tendrá una capacidad de 150 camas. La misión en el estado será limitar el contagio y mantenerlo a un nivel manejable, de acuerdo con el secretario. También este martes entró en vigor pero en todo el país una orden para que las personas permanezcan en distanciamiento social. El plan se basa en un personaje popular llamado Susana, “Susana Distancia”. Manuel Ocaño

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Revisa México a quienes pasan de California para prevenir expansión del virus

El cónsul de México en San Diego aseguró que por acuerdo binacional, quienes cruzan la frontera para trabajar, en ambos sentidos, continuarán los cruces sin problemas. Foto de Manuel Ocaño

México instaló en sus puntos de inspección en la frontera de baja California filtros para identificar a personas que pudieran portar el

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coronavirus, informó a El Latino el cónsul de México en San Diego, Carlos González Gutiérrez, al afirmar que los estadunidenses que viven en Baja California podrán continuar su vida sin cambios. Al asegurar que el intercambio comercial con Estados Unidos continúa sin cambios, el diplomático aclaró que los dos países, Estados Unidos y México, restringen los viajes innecesarios como medida para impedir la expansión del coronavirus. Mientras que Estados Unidos prohibió los viajes no esenciales, en México a los estadunidenses que desean viajar por recreación “les pedimos claramente que pospongan sus planes, al menos por 30 días; confiamos en que ese llamado será suficiente”, dijo el cónsul. Explicó que “en cada uno de los filtros habituales de México en la frontera, se instaló un módulo de salubridad, de autoridades estatales y federales, que aplican un cuestionario. Las respuestas

determinarían si las personas requieren de un análisis de salud, y, en su caso ser referidas a alguna unidad de salud pública”, dijo el cónsul. “En todos los lugares donde hay filtros de control migratorio, ya también hay unidades de atención sanitaria administradas por autoridades de Salud”, dijo el diplomático. Esto, en el caso de San Diego, incluye los dos cruces peatonales en la garita de San Ysidro, así como en el aeropuerto internacional de Tijuana, Abelardo Rodríguez. Como ejemplo, el cónsul dijo que si la unidad en el aeropuerto de Tijuana identificara a una persona que fuera a volar con síntomas de coronavirus, “ya no se le permitiría abordar” su vuelo. En entrevista llamó a la calma a estadunidenses que viven en Baja California, para que sepan que su situación seguirá sin cambios y no se dejen llevar por informaciones imprecisas en redes

sociales. El cónsul González Gutiérrez enfatizó que “a las personas estadunidenses que viven en Tijuana, Rosarito, Tecate y otros poblados de Baja California no se les va a impedir que regresen a sus hogares”. Dijo que es “tema muy importante, y yo invitaría a las personas a que se informen de fuentes oficiales y no de redes sociales”. Ambos países “han hecho un esfuerzo especial para mantener la integración económica de California y Baja California, así que las personas que cruzan en ambos sentidos para trabajar, no deben tener ningún problema”. Lo que significa que quienes viven en Baja California y trabajan en California, y quienes viven en el sur de California pero trabajan en Tijuana o Rosarito, podrán mantener su ritmo de vida y laboral sin cambios. Manuel Ocaño

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NSO E C

2020

¿HA RECIBIDO SU CUESTIONARIO DEL CENSO? En cuanto lo reciba, llénelo de inmediato para asegurarse de que sea contado. Es fácil, simplemente: 1. Visite la página de internet: www.my2020census.gov 2. Escriba su número de identificación 3. Conteste las 10 preguntas

¡Listo! Las comunidades locales dependen de esta información para asignar fondos a programascomunitarios que promueven el bienestar de nuestras familias y niños.

Al Día

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Comunidad POWAY

Poway y sus pequeños valles Se convirtió en ciudad a finales de 1980

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Trágico recuerdo Reconocen a quienes evitaron tragedia en sinagoga de Poway POWAY.- Está a punto de cumplirse un año de una de las tragedias más grandes en la ciudad de Poway, donde aún permanece intacto el recuerdo en algunos ciudadanos del tiroteo registrado dentro de una sinagoga. La tranquilidad de una de las ciudades considerada como de las más seguras en el Condado de San Diego se vio interrumpida cuando un joven de 19 años abrió fuego con un rifle, asesinó a una mujer y lesionó a tres personas más, entre ellos una niña. Pero el 27 de abril de 2019 hubo héroes civiles y uniformados que evitaron que la tragedia fuera mayor. Uno de ellos fue Oscar Stewart,

residente de la zona cercana de Rancho Bernardo, quien estuvo presente en el momento de los hechos. Cuando rezaba, aseguró haber escuchado la detonación de por lo menos cinco disparos y por ello encaró al atacante. Tras el ataque, el presunto sospechoso de nombre John fue arrestado y puesto bajo custodia. RECONOCIMIENTO PÚBLICO En este 2020, el Departamento del Sheriff del Condado de San Diego y otras agencias policiacas fueron reconocidos públicamente por la denominada “Liga AntiDifamación (ADL por sus siglas en inglés), debido a la respuesta

Poway y su conocido ‘slogan’ con el que se conoce: Poway, la ciudad en el campo. Foto-Cortesía.

POWAY, CA.- Perteneciente al Condado Norte de San Diego, esta comunidad adquirió el rango de ciudad al ser incorporada el 12 de diciembre de 1980. Surge como una comunidad eminentemente rural y su nombre original se deriva de los nativos Kumiai, ‘Pawiiy’ o ‘Pauiiy, por la presencia de esta tribu antes de la llegada de los españoles a esta región. Pero con un asentamiento europeo, y de eso da fe una población 69% caucásica de acuerdo con los datos demográficos de SANDAG, a finales del siglo XVIII, la Misión de San Diego de Alcalá criaba ganado y registraba el nombre del valle como ‘Paguay’que significaría “la reunión de pequeños valles”o “final

del valle”. Se afirma incluso que las raíces eminentemente rural de Poway han dado origen a uno de sus eslogan como se le conoce:“La ciudad en el país”. Con una población estimada en 48 mil habitantes, Poway es frontera con la ciudad de Escondido al norte (el Valle de San Pascual), al oeste por Rancho Bernardo, Scripps Ranch, Sabre Springs y Rancho Peñasquitos al este.

Así fue acordonada la sinagoga donde ocurrieron los hechos aquel 27 de abril de 2019. Foto José Antonio Avilés.

inmediata que brindaron tras el tiroteo en la sinagoga. Los elementos de justicia fueron honrados durante una ceremonia de premiación realizada en Los Angeles, California. ADL otorgó el premio “Helene y Joseph Sherwood” para reconocer a la policía por su trabajo en la lucha contra el odio y la intolerancia. Dicho galardón es considerado como uno de los premios de mayor prestigio que se entrega por el cumplimiento de la ley comunitaria. ADL también reconoció al Departamento de Policía de San Diego, al Departamento de Bomberos de Poway, a las autoridades de la ciudad y a la Oficina de Campo del FBI de San Diego por su respuesta inmediata. RECUERDO TRÁGICO En abril de 2019, los agentes de la Estación del Sheriff de Poway junto con otras estaciones policiacas llegaron en cuestión de minutos al lugar ubicado en Chabad Way para asegurar la escena y ayudar a las víctimas. El joven capturado de 19 años fue identificado por el Departamento del Sheriff del Condado de San Diego como el presunto tirador. La detención se realizó cerca de la intercepción de Rancho Bernardo Road y el Freeway 15. Actualmente, el detenido enfrenta cargos de homicidio, intento de asesinato, incendio premeditado y acusaciones de delitos de odio. Su juicio continúa y podría rendir cuentas ante la corte el próximo 2 de junio a menos que su abogado solicite una extensión al plazo. José Antonio Avilés Ellatinoonline.com

Horacio Rentería Ellatinoonline.com

Damek Herrera, James Santos, el sheriff Bill Gore, el oficial Jess Allensworth, la asistente del Sheriff, Kelly Martinez; la oficial Janet Hoxie y el oficial Joaquin Santalo fueron recientemente reconocidos. Foto Cortesía Departamento del Sheriff del Condado de San Diego.

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6 | La Opinión LUNES 9 MARZO 2020

CENSO 2020

Si no te cuentan, no cuentas Jacqueline García

jacqueline.garcia@laopinion.com

A partir del próximo jueves 12 de marzo, todos los hogares estadounidenses —independientemente de su composición, raza, edad, ubicación o estado migratorio— recibirán las instrucciones para participar en el Censo nacional, que tiene lugar cada 10 años. La información recabada por la Oficina del Censo es totalmente confidencial y es fundamental para distribuir los fondos a programas y servicios que ayudan a la comunidad, así como para la representación de la población en el Congreso. “Tenemos mucho que ganar y mucho que perder”, indicó Patricia Ramos, vocera de la Oficina del Censo, en entrevista con La Opinión. Además recordó la importancia de que todos seamos contados. “Es nuestro deber cívico, todos ocupan ser contados”. La participación en el conteo es mandatoria por ley. Prepárate con tiempo Responder al cuestionario del Censo ocupa solo 10 minutos, indicó Ramos y recalcó la importancia de prepararse de antemano, para saber qué esperar. Para hacerlo, puedes visitar la página de la Oficina del Censo que ofrece información detallada sobre las preguntas, fechas y maneras de responder. El sitio también ofrece seguimiento en vivo del conteo, a través de mapas interactivos. Ramos destacó las diferencias en materia de tecnología entre este conteo y el ocurrido 10 años atrás y recordó que México también está realizando su conteo nacional. “No importa en qué capacidad, todos podemos participar y alentar a otros a ser contados”, reflexionó. “El mapa interactivo estará disponible a partir del viernes 20 de marzo y permitirá ver la participación de la población diariamente y en tiempo real”, indicó la vocera. También puedes visitar: 2020census.gov/es.html y elegir la opción “Datos importantes” y luego “Tasas de respuestas”. “Si por ejemplo, vemos que

El enumerador, o encuestador, solo llegará a tu casa si no contestaste el cuestionario por Internet, teléfono o correo. / FOTO: CORTESÍA DE LA OFICINA DEL CENSO.

La invitación para el Censo llega esta semana La información del conteo se repartirá en EEUU desde el jueves 12 de marzo; podrás responder por Internet, teléfono o correo en nuestra comunidad hay baja participación, podemos alentar a nuestros vecinos, familiares, amigos, conocidos de tu iglesia o de la escuela de tus hijos a que participen”, explicó Ramos. La herramienta interactiva permite el seguimiento tanto a nivel nacional, estatal y local, según los distintos distritos del Congreso y ciudades. Por ejemplo, en el Censo de 2010 en California, el 69.2% de la población respondió por sí mismo al cuestionario. Lo que debes saber O Las instrucciones comenzarán a llegar a nivel nacional a partir del 12 de marzo. La información incluirá el número de identificación que utilizarás al responder el cuestionario.

‘Dale forma a tu futuro’, recuerda que del conteo depende la distribución de fondos de la próxima década.

Recuerda que solo cerca del 20% de los hogares ubicados en zonas difíciles de contar recibirán la información y el cuestionario al mismo tiempo. O Los hogares de zonas con alto índice de hispanos recibirán la información tanto en inglés como en español. O Las áreas difíciles de contabilizar, incluyen hogares que temen que su información sea compartida con agencias de inmigración, los hogares de bajos recursos y que hablan otro idioma. La información recabada por la Oficina del Censo no se comparte con ninguna otra agencia gubernamental. Por ley, tus respuestas y tu información son confidenciales. O Entre el 8 y el 16 de abril, la mayoría de los hogares reci-

birán el cuestionario oficial. A comienzos de mayo, aquellos hogares que no han respondido aún, de cualquiera de las tres maneras (Internet, teléfono o correo) recibirán la visita de los enumeradores. Los trabajadores del Censo que visiten tu hogar también pueden ayudarte y guiarte para completar el cuestionario. O Puedes responder al Censo por teléfono, correo o por Internet, ya sea desde tu teléfono móvil, tableta, laptop o computadora. También desde una computadora de la biblioteca más cercana a tu domicilio. O El Censo está dispo nible en 59 idiomas. Español es uno de ellos y no necesitas saber inglés pa ra poder pa r t icipa r. Para distinguir los formularios, recuerda que aquellos en inglés son de un color azul claro, mientras que las opciones en español son de color verde tenue. O Si eliges responder online, no es necesario bajar ninguna aplicación o programa a tu computadora. En 10 minutos puedes responder al cuestionario. “Puedes prepararte con anticipación, así sabes qué esperar”, recomendó Ramos. Para prepararte, visita el sitio de la Oficina del Censo en español: 2020census.gov/es.html O Asegúrate de terminar de responder el cuestionario en su totalidad. Si lo dejas por la mitad, sin completar, no será considerado. O Si estás respondiendo a las preguntas por Internet, ya sea en tu teléfono como en tu computadora, recuerda que después de 15 minutos de inactividad, se cierra el programa y debes volver a comenzar. O La Oficina del Censo también ofrece videos y guías que te ayudarán a responder al cuestionario. Para ver el video en YouTube, puedes visitar https: bit.ly/38zuTT2 O De la participación de todos dependen programas fundamentales para la comunidad y la representación de la población en el Congreso. “Realmente, no hay excusas para no participar y muchos beneficios para hacerlo”, concluyó Ramos.

Marzo 27 a Abril 2 del 2020

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Negocios

Resienten pérdidas Económicas la mayor parte de los negocios del condado que han cerrado temporalmente por la crisis de salud SAN DIEGO, CA.- Ante la eventual crisis económica que ya muestra sus primeros efectos, a escasas semanas de que irrumpió en el país, en California y en especial, las 18 ciudades del condado de San Diego, el brote pandémico coronavirus (COVID 19), es ahora muy inquietante y lamentable realidad: La mayor parte de los negocios cerrados, y los pocos que aún están operando resintiendo severas pérdidas económicas, que se espera ahondaría –al menos de aquí hasta el mes de julio, ante el orden de cuarentena domiciliaria a los californianos a actividades no esenciales, anunciada la noche del jueves 19 de marzo por el gobernador de California, Kevin Newson. Vale hacer mención asimismo acerca de la carta que el mismo día, el propio Newson envió a los legisladores Nancy Pelosi (Líder de la bancada Demócrata), Kevin McCarthy, Líder republicano, el Líder de la mayoría Mitch McConnell, Lider Republicano y Chuck Schumer, Lider Demócrata. ENVIÓ CARTA A LEGISLADORES, SOBRE EL IMPACTO ECONÓMICO DE LA CRISIS DE SALUD “Quiero agradecerles”, afirma en su misiva a los legisladores, “por

su dedicado liderazgo durante estos tiempos desafiantes. El brote de un nuevo coronavirus, o COVID 19, es una crisis global en evolución sin precedentes, en una escala que nunca habíamos visto antes. La disrupción económica causada por esta crisis de salud pública tendrá efectos inmediatos y devastadores en todo nuestro país, incluyendo demasiadas familias en California”. Y recuerda que aún antes de que el COVID 19 “golpeara a nuestras comunidades, las familias de California estuvieron luchando con una crisis en el costo de vida de nuestro estado debido a la desigual recuperación económica de la Gran Recesión y profunda desigualdad en la distribución del ingreso. Para ayudar a estabilizar a las familias, el estado y los gobiernos locales unidos trabajaron juntos para evitar que las familias cayeran en una pobreza más extrema. AMPLÍAN PLAZO PARA EL PAGO DE IMPUESTOS INDIVIDUALES Y DE EMPRESAS En el mismo contexto, frente a la crisis de salud ocasionada por el brote de la pandemia mundial del coronavirus, el gobierno federal anunció la ampliación del plazo (fecha límite) para la declaración de impuestos individuales

El gobernador Gavin Newson envió una carta a legisladores informándoles sobre la situación prevaleciente en California. Foto-Cortesía: Sitio de facebook del gobernador.

Las compras de pánico siguen dejado vacios los estantes de productos de limpieza y sanitarios, principalmente, en tiendas de autoservicio. Foto: Alicia Corona/El Latino SD.

(in come tax) y de las empresas, del 15 de abril al 15 de julio. Citando que fue un acuerdo con el secretario del Tesoro, Steven Muchin, el presidente Donald Trump así lo confirmó y anticipó, por otra parte, que se está en espera de la respuesta del Congreso sobre la iniciativa del pa-

quete económico para el apoyo a las empresas y las familias, por el impacto económico que está teniendo sobre ellos el paro de actividades por este motivo. Tradicionalmente, la fecha ultimátum para la declaración de impuestos era el 15 de abril, pero tras esta orden federal se ampliará tres meses más. COMPORTAMIENTO INESTABLE DE LAS BOLSAS E INDICADORES Por lo que hace a los indicadores económicos, vale decir que la bolsa de valores de wall street (nueva york) y el Industrial Dow Jones siguieron observando comportamientos inestables, la mayor parte a la baja y en algunos casos, signos de caídas o desplomes históricos comparables a los que se dieron en el país durante la recesión económica y la crisis financiera y burbuja hipotecaria que se desató en 2008. La organización United Way indicó como respuesta al impacto

negativo que el coronavirus tiene en la comunidad hay un Fondo de Alivio Económico para apoyar a las personas y familias que lo requieran con el pago de facturas, renta y alimento. Por su parte, en conferencia de prensa, el alcalde de San Diego, Kevin Faulconer y la ConcejalPresidenta Georgette Gómez, destacaron que esperan la autorización por parte del Cabildo de un paquete de soporte económico a los pequeños negocios y los trabajadores, que han perdido

(temporal o en forma definitiva sus empleos por la crisis de salud pública que enfrenta el país. Mientras tanto continuaban las llamadas compras de pánico por parte de consumidores locales, ante el temor de no encontrar alimentos y los artículos de limpieza que las familias requieren para hacer frente a la crisis de salud generada por el coronavirus. Horacio Rentería Ellatinoonline.com

Lógicamente, negocios donde existe una constante interacción personal, como esta tienda de adultos que opera en Imperial Beach, ha tenido que cerrar temporalmente sus puertas, debido al coronavirus (COVID 19). Foto: Horacio Rentería/El Latino SD.

Marzo 27 a Abril 2 del 2020

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Entretenimiento Algunos artistas se unieron para realizar un concierto desde casa

J Balvin sonriente en Lollapalooza’s first Latino headliner

n este momento de crisis e incertidumbre que se vive a nivel mundial y la afectación que ha tenido la industria del entretenimiento ya que a consecuencia del virus se han cancelado varios conciertos y eventos masivos para evitar la propagación del mismo, Telemundo organizó un concierto para ofrecer un momento especial y entretener un poco a las personas en este momento de crisis, el sábado 21 de marzo cada artista hizo una especie de escenario en su casa para compartir con sus fans un poco de música. Los artistas que participarón en dicho concierto fueron J Balvin, Alejandra Guzmán, Alejandro Sanz, Prince Royce, Sofía Reyes, Wisin, Luis Fonsi, CNCO, Reik, Gloria y Emilio Estefan, Carlos Vives, Jesse y Joy y Mau y Ricky, entre otros. Este tipo de concierto se inspiró en la iniciativa que tuvieron Juanes y Alejandro al realizar una transmisión en vivo el fin de semana pasado. Adicional a ofrecer un poco de distracción, uno de los objetivos es invitar a la gente a que se respete y se cumplan al pie de la letra las medidas de precaución para evitar el contagio del corona virus. Telemundo ha señalado la producción como ”algo nunca visto”en la televisión hispana ya que también asistieron otros artistas como Paulina Rubio, Calibre 50, el dueto Camila, Reymix, Angela y Pepe Aguilar,

Emilia, Franco de vita, El Bebeto, Banda el Recodo, Banda los Recoditos , Banda los Sebastianes y el mexicano motivador Daniel Habif; este show fue divulgado en todas las plataformas de Telemundo.

Carlos Vives con su acordeón

Paulina Rubio resaltando los accesorios que lleva puestos

Marzo 27 a Abril 2 del 2020

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Guia de Eventos Recursos para la comunidad de San Diego ante el COVID-19 El condado de San Diego ha puesto a disposiciรณn de su poblaciรณn los siguientes recursos; Estaremos actualizando estรก lista con todo lo necesario para nuestros lectores. RECURSOS PARA NIร OS DE 0 A 18 Aร OS s #OMIDA Distritos escolares del condado de San Diego en donde se puede recoger comida www.sdcoe.net s #OMIDA Lugares en donde se puede recoger comida en el Distrito Escolar Unificado de San Diego: s #LARK -IDDLE 4HORN 3T 3AN $IEGO #! s #HEROKEE 0OINT %LEMENTARY TH 3T 3AN $IEGO #! s 3HERMAN %LEMENTARY 3CHOOL ND 3T 3AN $IEGO #! s :AMORANO &INE !RTS !CADEMY #ASEY 3T 3AN $IEGO #! s +EARNY (IGH 3CHOOL +OMET 7AY 3AN $IEGO #! s 7ALKER %LEMENTARY 3CHOOL (ILLERY $R 3AN $IEGO #! s &ARB -IDDLE ,A #UENTA $R 3AN $IEGO #! s / &ARRELL #HARTER 3CHOOL 3KYLINE $R 3AN $IEGO #! s 0ORTER %LEMENTARY .ORTH 3 TH 3T 3AN $IEGO #! s #HOLLAS -EAD %LEMENTARY -ARKET 3T 3AN $IEGO #! s #OMIDA ,UGARES EN DONDE SE PUEDE RECOGER COMIDA EN EL $ISTRITO %SCOLAR 5NIl CADO DE 3WEETWATER s #ASTLE 0ARK -IDDLE 3CHOOL s 1UINTARD 3TREET 1UINTARD 3TREET #HULA 6ISTA #! s #ASTLE 0ARK (IGH 3CHOOL s (ILLTOP $RIVE 1UINTARD 3T DRIVE THROUGH (ILLTOP $R #HULA 6ISTA #! s #HULA 6ISTA (IGH 3CHOOL s + 3TREET &OURTH !VENUE #HULA 6ISTA #! s #HULA 6ISTA -IDDLE 3CHOOL s TH !VENUE &IFTH !VENUE #HULA 6ISTA #! s 'RANGER *UNIOR (IGH 3CHOOL s 0ARKING ,OT % TH 3T 'RANGER !VE 'RANGER !VE .ATIONAL #ITY #! s (ILLTOP -IDDLE 3CHOOL s % * 3TREET %AST * 3TREET #HULA 6ISTA #! s (ILLTOP (IGH 3CHOOL s#LAIRE !VENUE #LAIRE !VENUE #HULA 6ISTA #! s -AR 6ISTA (IGH 3CHOOL s %LM !VENUE %LM !VENUE )MPERIAL "EACH #! s -AR 6ISTA !CADEMY s 3 TH 3TREET 4HERMAL !VENUE 3AN $IEGO #! s -ONTGOMERY -IDDLE 3CHOOL s 0ICADOR "LVD 0ICADOR "LVD 3AN $IEGO #! s -ONTGOMERY (IGH 3CHOOL s 0ALM !VENUE 0ALM !VENUE 3AN $IEGO #! s .ATIONAL #ITY -IDDLE 3CHOOL s $ !VENUE $ !VENUE .ATIONAL #ITY #! s 3OUTHWEST -IDDLE 3CHOOL s )RIS !VENUE )RIS !VENUE 3AN $IEGO #! s 3OUTHWEST (IGH 3CHOOL s (OLLISTER 3TREET (OLLISTER 3TREET 3AN $IEGO #! s 3WEETWATER (IGH 3CHOOL s (IGHLAND !VENUE (IGHLAND !VENUE .ATIONAL #ITY #! s 3AN 9SIDRO (IGH 3CHOOL s !IRWAY 2OAD !IRWAY 2OAD 3AN $IEGO #! s 0Aร ALES HTTP SANDIEGOFOODBANK ORG s %DUCACIร N https://sites.google.com s %DUCACIร N www.sdcl.org s %DUCACIร N WWW FACEBOOK COM GROUPS TEMPHOMESCHOOLERS PARA PADRES QUE NECESITAN AYUDA CON ASE sorรญa para dar clases a los niรฑos. !DULTOS 6IVIENDA 6IVIENDA #OMIDA www.sdcl.org 3ERVICIOS PARA ADULTOS MAYORES EN EL CONDADO DE 3AN $IEGO s #OMIDA -EALS ON 7HEELS HTTPS WWW MEALS ON WHEELS ORG s %LEGIBILIDAD PARA -EALS ON 7HEELS s s #UIDADORES DE PERSONAS MAYORES s 6ETERANOS INCAPACITADOS $6 #/34/3 s !LMUERZO COMIDA Y BEBIDA POR Dร A s !LMUERZO POR Dร A s #OMIDA CON PIEZA DE PAN Y BEBIDA s "EBIDA ADICIONAL CENTAVOS CADA UNO s %L CONDADO DE 3AN $IEGO COBRA UNA TARIFA ร NICA Y NO REEMBOLSABLE DE Dร LARES PARA COMENZAR EL SERVICIO DE ENTREGA DE COMIDAS 5NO PUEDE INICIAR Y O DETENER EL SERVICIO PROGRAMAR VACACIONES O Dร AS SIN ENTREGA CON UN AVISO DE Dร AS Hร BILES #OMIDA ADULTOS MAYORES HTTPS SERVINGSENIORS ORG WHAT WE DO 4ODOS LOS MAYORES DE Aร OS PUEDEN INSCRIBIRSE PARA RECIBIR COMIDAS DIRECTAMENTE EN SU PUERTA ,LAME AL Y SELECCIONE LA OPCIร N O ENVร E UN CORREO ELECTRร NICO A MEALS SERVINGSENIORS ORG 3E ENTREGA COMIDA FRESCA Y NUTRITIVA DESAYUNO Y ALMUERZO DIRECTAMENTE A LOS HOGARES DE Mร S DE ANCIA NOS CONl NADOS AL Dร A ,AS COMIDAS SON ENTREGADAS CINCO Dร AS A LA SEMANA CON COMIDAS EXTRAS CADA VIERNES PARA ASEGURAR QUE NUESTROS CLIENTES TENGAN MUCHO QUE COMER DURANTE EL l N DE SEMANA (AGA CLIC EN EL ENLACE PARA VER QUร REGIONES SE SIRVEN Y PARA OBTENER INFORMACIร N ADICIONAL HTTPS SERVINGSE NIORS ORG WHAT WE DO PROGRAMS SERVICES MEALS HTML 4/$/3 LOS LUGARES DE COMPRAS DEL -ERCADO .ORTHGATE ESTAN ABIERTOS EXCLUSIVAMENTE PARA PERSONAS MA YORES DE AM A AM A PARTIR DESDE EL DE MARZO DE 0OR $IANA #ERVANTES

Marzo 27 a Abril 2 del 2020

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Belleza y Fitness ¡Ejercicios

para tonificar glúteos...

odos podemos tener una cola linda por naturaleza pero debemos ejercitarla para poder mantenerla y mejorarla, si quieres lucir unos glúteos tonificados y mejorar su apariencia realizar estos ejercicios y lo mejor es que los puedes hacer desde casa, si mantienes la constancia, con el tiempo podrás observar los buenos resultados. Pon tu mejor disposición, dedica tiempo, prepara un espacio en tu casa, llena una botella con agua y ponte ropa cómoda para poder practicar la rutina.

1. SENTADILLAS: Párate con las piernas un poco separadas a la altura de los hombros, dobla las rodillas un poco ya que deben quedar por detrás de los dedos de los pies, mantén la espalda derecha y baja la cadera como si quisieras como si quisieras empujar algo. Puedes realizar 4 series de a 15 repeticiones; Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios ya que no solo tonificarán tus glúteos sino que también fortalecen las caderas y los muslos.

4. PUENTES BOCA ARRIBA: Desbes acostarte sobre la colchoneta y poner los brazos laterales a tu cuerpo, encoge las piernas creando un ángulo de 45 grados aproximadamente, manten la espalda recto y sube tu cadera conrayendo los musculos del glúteo y mantente arriba por lo menos unos 5 segundos, puedes hacer 4 series de 20 repeticiones.

2. ESTOCADAS: Párate con las piernas levemente separadas y que queden a la altura de los hombros, pon en postura derecha la espalda, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados, el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al piso; la rodilla de la pierna que está adelante debe estar a la altura del tobillo (debes poder mirarte los dedos del pie) y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. 5. ESTOCADAS LATERALES: Ponte en posición cuadrúpeda, manten el cuello recto y la espalda derecha, contrae los músculos del abdomen y sube una pierda hacia el lado, si quieres ponerle un poco más de intensidad puedes colocar una pesa detrás de la pierna que vas a levantar o puedes usar una banda elastica, realiza 4 series de 20 repeticiones con cada pierna. Practica estos ejercicios varias veces a la semana, por lo menos día de por medio ya que con constancia vas a obtener los resultados esperados.

...sin salir de casa!

Realiza 4 series de 20 repeticiones con cada pierna, este es uno de los ejercicios para tonificar glúteos más completos, ya que se debe contraer el músculo para hacer el movimiento.

3. PATADA DE GLÚTEO: Pon una colchoneta y ponte en posición cuadrúpeda apoyando los codos y las rodillas, levanta una pierna hacia atrás como dando una “patada de caballo” pero con un ángulo de 90 grados y la planta del pie debe estar hacia el techo, se debe mantener el cuello recto y la espalda derecha sin olvidar que debes tener el abdomen contraido; si puedes colocar una pesa detrás de la rodilla de la pierna que estás levantando mucho mejor.

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Marzo 27 a Abril 2 del 2020

Sabores

Dónde comer hoy presenta...

comida

sta cocina es sin duda una de la mas elegantes y delicadas en el mundo. Siendo este país el originador de la mayoría de los procesos de preparación en la cocina. Los franceses siempre se han dado a la tarea de sofisticar sus presentaciones y de intensificar los sabores de sus salsas madre. La escuela culinaria es en si una recopilación de las técnicas que se desarrollaron en Francia y que a la fecha han influenciado muchas otras en docenas de países. Las papas a la francesa, el pan francés, la salsa bechamel son solo algunas de las preparaciones de esta comida que usamos como nombre de los productos. De allí que sus preparaciones son laboriosas y tardadas. No es raro que un caldo de pollo que se va a utilizar en la preparación de algún otro platillo tome horas en prepararse. Aparte de todo esto la comida francesa es una aventura para su paladar con las salsas cremosas y reducciones de sabores intensos. Usando la mantequilla y crema abundantemente, así como hierbas aromáticas como el tarragon y flores de lavanda. Para comenzar su experiencia comience por encontrar un restaurante que presente su menú en ingles, o tenga uno que ofrecer, por mucho tiempo los restaurantes franceses solo imprimían sus menús en francés y esto hacia un poco difícil para los que no hablamos el idioma el poder ordenar correctamente. Aunque este no es el caso, no está de más el verificar esto en el sitio web de su elección.

Francesa

Entre los aperitivos más interesantes están los Escargots o caracoles de jardín, que son preparados en su conchita con una reducción de vino blanco ajo y mantequilla. Con un sabor distinto y parecido al que tienen algunos mariscos de caparazón. Pruebe los Mejillones a la Roqueforts. Mejillones cocinados en vino y hierbas aromáticas, crema y queso Roquefort. Este queso tiene un sabor pungente y distintivo que le da a los mejillones un sabor único muy sabroso. Servidos con Frites ( papas fritas ) y pan francés para poder degustar la salsa en el fondo del tazón. También puede usted probar el calamar A la Provencal. Que a diferencia del calamar frito este es cocinado en un sarten a fuego alto por muy corto tiempo con olivos, mantequilla, alcaparras, tomates frescos y courguettes ( pepinillos picados ) también

excelente para comenzar y deleitar con pan francés. La sopa de cebolla francesa es única. Está preparada con una gran cantidad de cebolla que es acitronada en mantequilla hasta que alcanza un color dorado oscuro para después ser cocinada con vino y consomé de vegetales para ser servida con un pedazo de pan francés tostado cubierto con queso Gruyere derretido; es

casi un comida por si sola. Entre los platillos fuertes tiene que probar los clásicos de la comida francesa como por ejemplo el Confit de Canard o pato cocinado en su propia grasa ( al estilo de las carnitas mexicanas) delicado y suculento este platillo le hará cambiar la manera en la que pensaba al respecto de comer pato. Puede estar acompañado de un Ratatouille, no le hablo de

la película sino del platillo con ese nombre que es un guiso de calabacitas, cebollas, tomates y papas pequeñitas que son cocinadas con una reducción de caldo de pollo o ternera y pasta de tomate cocinada por largo tiempo. También puede probar el Coq Au vin o pollo al vino. En este platillo el pollo es cocinado en una reducción de vino rojo, mantequilla, tocino, uvas y vino rojo con un sabor muy complejo y delicioso que toma bastante tiempo en cocinarse. Tradicionalmente servido con papitas y cebollitas enteras cocidas. El Scampi es también una forma elegante y genial de degustar los camarones al estilo Frances, estos son cocinados en mantequilla clarificada con bastante ajo, orégano y terminados con un toque de vino y pimienta blanco. Delicados y deliciosos perfectos para degustar como platillo principal o como un elegante entremés. El arroz es preparado en la cocina francés con el método Pilaf. Que distinto al que conocemos no se fríe el arroz sino en lugar es lavado enjuagado y puesto a hervir en agua con mantequilla, sal y una shallots. El arroz obtiene un sabor delicado y una textura muy suelta. No deje de ordenar papitas que como imaginará en un restaurante francés no son papas a la francesa sino solo papitas o Frites. Estas son aderezadas con bastante ajo y perejil y servidas con mayonesa que es otra de las creaciones de ese país. En los postres la comida francesa abre otro mundo completo de sabores y presentaciones. Con sus soufflés, panecitos preparados con claras de huevo batidas que crecen en el horno, o las cremas Berulee o quemadas con su azúcar caramelizada encima o los Mousses de chocolate y vainilla confecciones preparadas con crema batida y vainilla. Sin poder dejar de mencionar las tartas, tartines y los famosos Eclairs ( relámpagos) panecitos delicados rellenos de manjar de crema cubiertos de chocolate. Como verá hay mucho por explorar en esta cocina que hasta hace unos años no era muy conocida y estaba reservada para ocasiones muy especiales. Hoy día ese ya no es el caso y sus sabores llenos de la sofisticación culinaria y aderezados con mantequilla, crema y vinos son una opción más elegante y distintiva para cuando tenga que decidir Dónde comer hoy. Walter Carrillo

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asta hace pocos días, parecía estar bien almorzar o reunirse con amigos para un partido de fútbol. Ahora, con el mundo respondiendo rápido al coronavirus, ya no es lo mismo. Se requiere más y mejor distanciamiento social. Pero, ¿qué sigue siendo aceptable? Nos comunicamos con expertos en salud pública, quienes, sí, varían en sus recomendaciones. Pero su mensaje principal sigue siendo: cuanto mejor las personas practiquen la distancia social para frenar la transmisión del virus, mejor estaremos todos eventualmente. California ya les ha dicho a las personas mayores de 65 años que se queden en casa. En el área de la Bahía de San Francisco, donde la propagación del virus en la comunidad es una preocupación creciente, casi todos los demás también han recibido la orden de hacerlo. También se encuentra entre los estados que han ordenado el cierre de restaurantes, gimnasios y otras instalaciones. Y la administración Trump ha ordenado a los estadounidenses que eviten las reuniones de más de 10 personas durante los próximos 15 días, y que eviten ir a bares, restaurantes y patios de comidas. Estados, municipios, y también el gobierno federal, podrían aplicar más restricciones. En los próximos días, esas reglas y recomendaciones pueden expandirse a medida que los funcionarios de salud federales, estatales y locales evalúan cómo evoluciona la epidemia. Entonces, ¿qué hacer ahora? “Deberíamos tomar decisiones basadas en el riesgo”, afirmó el doctor Georges Benjamin, director ejecutivo de la American Public Health Association. Y espera cambios. Quizás a diario. Pero también respira profundo. Algunas cosas todavía están bien. “Al final del día, tenemos que cuidar a nuestros hijos, nuestra familia, tenemos que comer”,dijo Benjamin.“Lo que la gente debería hacer es pensar en la mejor manera de reducir el riesgo y hacer la menor cantidad de cosas riesgosas”. Entonces, ¿caminar por el barrio?

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Salud y Familia Respira profundo:

tomar decisiones basadas en el riesgo, en la era del coronavirus “Sí, pero no en grupos”, dijo Benjamin, quien agregó que saludaría con la mano a sus vecinos, pero “no tendría una larga conversación”. Si charlas afuera, mantén 6 pies de distancia. ¿Cenas con amigos? ¿Comida para los que deben estar sí o sí en sus hogares? “Invitar a las personas depende de si tienen síntomas o no, si han viajado al extranjero”, sugirió Benjamin.“No haría una parrillada en mi jardín con un montón de gente”. Si llevas comida a un lugar cerrado o a un vecino, “déjala en el porche”, dijo, y siempre, siempre asegúrate de lavarte las manos antes de preparar la comida. En un blog titulado “Distanciamiento social: este no es un día por nieve”, el doctor Asaf Bitton, profesor asistente en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard, toma una línea dura, y dice: no organices para que tus hijos jueguen con amigos o duerman en tu casa. No compartir juguetes con otras familias. Incluso no se recomienda jugar afuera con otros niños, si eso significa “contacto físico directo” como en el baloncesto o el fútbol. Britton escribió: limita los viajes

a las tiendas. Cocina comida en casa, es menos riesgoso que la comida para llevar. No invites a otras familias a cenar. El cierre de las escuelas no ralentizará la transmisión si los padres permiten esto o incluso que los hijos jueguen con otros en las plazas, dijo Elizabeth Stuart, profesora de salud mental, bioestadística y política de salud en la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins. Los parques infantiles son un problema porque los niños, y sus padres que los vigilan, están muy cerca. También existe la posibilidad que el virus permanezca en esas superficies. Pero algunas personas necesitan pautas más flexibles, especialmente aquellas con niños pequeños o las que no pueden trabajar desde casa, como los trabajadores de salud. Para ellos, una “estrategia de red cerrada” podría funcionar, según Stuart, dos epidemiólogos y un experto en políticas de salud que escribieron un artículo publicado en USA Today. Eso significa que un círculo pequeño y confiable puede continuar interactuando mientras crea distancia social de extraños. Sin embargo, si algún miembro de

¿Decisiones en tiempo de coronavirus?

una de las familias dentro de ese círculo presenta síntomas, toda la familia debe aislarse e informarles a todos los demás en su círculo. “La situación ideal es que todos se queden en casa, pero eso no es una realidad para mucha gente”, dijo Stuart en una entrevista con KHN. Agregó que amigos le han preguntado qué hacer en situaciones específicas, como decidir si un adolescente debe cuidar a otra familia. La clave, dijo, “es pensar en la cantidad de personas con las que entras en contacto”. Cada caso implica una decisión racional y un elemento de riesgo. Tal vez dos familias comparten el cuidado de los niños, o un adolescente cuida a una familia. Pero el adolescente no va a cuidar a 10 familias. Bitton, en su columna, adoptó una postura más dura. “Incluso si eliges un solo amigo, crearás nuevos enlaces y posibilidades para el tipo de transmisión que todos nuestros cierres de escuelas/trabajo/eventos públicos están tratando de evitar”,escribió. Puedes salir todos los días, escribió, “será importante durante estos tiempos extraños, pero mantente físicamente alejado de

los demás”. Marcus Plescia, director médico de la Association of State and Territorial Health Officials, estuvo de acuerdo. “Alentamos a las personas a salir y hacer ejercicio, pero solos. Un juego de fútbol no, porque implica mucho contacto cercano. Pero tal vez sí tenis, porque hay una gran distancia entre cada jugador”,dijo. Mantén una distancia de 6 pies, ya sea afuera o si invitas a alguien a tu casa, agregó. Si recibes gente, limpia las superficies después que se vayan. Y siempre lávate las ma-

nos. Estas recomendaciones, y las más estrictas que se imponen en algunas ciudades, como San Francisco, son de vital importancia, dijo Plescia. “El distanciamiento social funciona. Si lo hacemos, podemos evitar que la propagación aumente. Podemos adelantarnos a esto y reducir la velocidad del brote”,finalizó. Julie Appleby/KHN

Salud y Familia

Marzo 27 a Abril 2 del 2020

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SALUD Y CALIDAD DE VIDA *Dr. Carlos G. Cruz H. Columnista en semanarios en New York, New Jersey, Delaware, Pennsylvania, Connecticut, Texas, Florida , California y Carolina del Norte

Al parecer, en los últimos dos años se ha comenzado a volver una rutina el tema de la lechuga contaminada, en especial la variedad conocida popularmente como “Lechuga Romana” la cual es una de las que más se usa a nivel doméstico y comercial; pero que lamentablemente ha sido víctima de la contaminación con Escherichia Coli y ello ha traído como consecuencia la aparición de brotes de trastornos gastrointestinales que en algunos casos han ameritado la hospitalización. El último ocurrió en el mes de enero del 2020 donde salieron afectadas 167 personas por una lechuga proveniente de la zona de cultivo conocida como “Salinas Valley”,California. Por lo general la bacteria de E. Coli vive normalmente en la flora bacteriana del intestino. Sin embargo, existen algunas variedades tales como la Escherichia Coli 0157: H7 que es capaz de producir cólicos gastrointestinales, eva-

Escherichia coli Vs. lechuga romana

cuaciones líquidas y abundantes con sangre y vómitos. ¿Cómo se contagian las personas? Bien, aunque en los dos últimos años la culpable ha sido la lechuga romana contaminada, no podemos decir que este vegetal es la única vía de contagio y por ello vamos a informarle a continuación cuáles son los alimentos susceptibles de contaminación: 1. Agua contaminada que puede ser pública por parte del estado o privada por la construcción de pozos sin control sanitario alguno. 2. Cuando se procesa el animal en el matadero y no se llevan correctamente las normas higiénicas. 3. El uso de la lecha NO pasteurizada es un grave error porque no está libre de contaminación bacteriana. 4. Productos frescos que reciben agua contaminada Desde el momento en que se

La higiene es lo más importante para mantener la salud.

adquiere la infección hasta la aparición de la enfermedad pueden pasar entre 1 a 4 días y todo ello depende del paciente siendo

los síntomas los siguientes: 1. Diarrea líquida que puede ser leve. Moderada o grave con presencia de sangre.

2. Náuseas y vómitos. 3. Cólicos abdominales de intensidad. En cuanto a las complicaciones

que puede traer ésta infección se encuentran la deshidratación que puede ser leve, moderada o grave y también el llamado “Síndrome Urémico Hemolítico” que se manifiesta con una insuficiencia renal. Prevención: Para prevenir ésta enfermedad es muy importante el tema de la higiene de los alimentos, para el caso de la lechuga, a pesar de que existen empresas que las venden ya lavadas, usted en casa deben lavarla nuevamente y adicionarle algunos productos de laboratorios farmacéuticos que existen para colocar en el bol donde se dejan en agua y luego lavar y escurrir. Para el caso de la carne, sobre todo la de hamburguesas se debe consumir totalmente cocida, en cuanto a las bebidas como la leche y jugos, estos deben estar pasteurizados y no tomarlos naturales y finalmente evitar la contaminación cruzada a la hora de preparar las comidas en casa y en restaurantes. Para información adicional lo puede hacer a través del teléfono 1-800-CDC-INFO (800-232-4636)

Los invitamos a escuchar nuestro programa de radio “Mente, Cuerpo y Alma” por WTCRADIO. NET, Canal 2, todos los viernes a las 7:00 am (Pacifico).

S a l ud y Fa m i l i a

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Marzo 27 a Abril 2 del 2020

El seguro social y el coronavirus

¿Cómo puedo obtener ayuda del seguro social? Proveeremos servicios esenciales limitados a través de teléfono, correo, e internet, mientras dirigimos nuestros esfuerzos a las personas con las necesidades más urgentes. Por internet en www.SeguroSocial.gov, puede llevar a cabo la mayoría de sus trámites sin asistencia por internet. Por teléfono. Puede llamar a la línea para consultas generales de su oficina local.Tenemos empleados disponibles para ayudarle. Puede llamar a nuestro número nacional 800. Proveemos muchas opciones de servicios automatizados por teléfono para que no tenga que esperar a hablar con un representante. Nuestros empleados de la oficina local o del número nacional 800 lo dirigirán a: Visitar www.SeguroSocial.gov para los trámites que puede hacer por internet. Llamar a la línea para consultas generales de su oficina local.

¿QUÉ PUEDO HACER POR INTERNET? Puede llevar a cabo la mayoría de sus trámites a través de nuestros servicios seguros y convenientes por internet disponibles en www.ssa.gov/espanol/ serviciosporinternet. Nuestros servicios están disponibles desde cualquier lugar y de cualquier dispositivo. Usted puede: Solicitar los beneficios por jubilación, por incapacidad, y de Medicare; Revisar el estado de una solicitud o apelación; Solicitar una tarjeta de Seguro Social de reemplazo (en la mayoría de los lugares); Solicitar una tarjeta de Medicare de reemplazo (Es posible que no tenga que solicitar una tarjeta: Su proveedor de servicios médicos puede verificar que tiene derecho a Medicare si usted sabe su número de Identificación de Beneficiario (MBI, por sus siglas en inglés.); Imprimir una carta de verificación de beneficios;

pública COVID-19. A la medida posible, suspenderemos el procesamiento y la recolección de sobrepagos. No llevaremos a cabo evaluaciones sobre la responsabilidad de las personas u organizaciones que son representantes de beneficiarios. No podemos procesar las peticiones de las terceras personas que piden información, con la excepción de los representantes nombrados o los representantes de beneficiarios.

Siga las recomendaciones de la administración del seguro social y siga informado de lo que sucede.

Imprimir un SSA-1099; Cambiar la dirección; Empezar o cambiar el depósito directo. También contamos con extensa información para contestar la mayoría de sus preguntas por internet, sin tener que hablar con un representante del Seguro Social. Por favor visite nuestras preguntas frecuentes a través de internet

en www.ssa.gov/espanol/preguntas. ¿QUÉ TIPO DE TRABAJO EL SEGURO SOCIAL NO HARÁ DURANTE LA PANDEMIA DEL COVID-19? Suspendimos los siguientes tipos de trabajo hasta nuevo aviso: No vamos a comenzar o com-

pletar ninguna evaluación de la continuación de la incapacidad médica. Si tiene una evaluación de la continuación de la incapacidad médica pendiente, por favor no pida información médica a su doctor en este momento. Daremos seguimiento a la evidencia médica necesaria después que se calme la emergencia de salud

Mujer sin Límite María Marín Para El Latino

Abrazando el éxito con los pies ¿Te imaginas no tener brazos pero ser capaz de enhebrar una aguja, tocar chelo, picar tomate, cepillarle el cabello a tu hija y hasta comer sushi con palitos? Seguro piensas que no serías capaz de hacer estas cosas o vivir tu vida normal sin tener brazos, así pensaba yo hasta que conocí a Adriana Macías, la invitada a mi show transmitido a través de mi Facebook Live todos los miércoles en la noche el cual titulé esa noche “Famosa sin brazos te va a inspirar” Esta mujer nació sin brazos. Hasta sus 7 años pensaba que sus brazos le iban a crecer, así como lo hacía su pelo, pero al darse cuenta que esto no iba a suceder sus padres le consiguieron unas prótesis que le facilitaran todo incluso la aceptación social, pero ella no se adaptó a éstas y se rehusó a usarlas y a partir de ese momento sus pies se volvieron en sus brazos, aprendió a ser autosuficiente y en vez de ser una carga para su familia se convirtió en madre, abogada, pintora, escritora, conferencista y una gran motivadora que alienta a los demás a descubrir sus capacidades y luchar por sus sueños sin importar cualquier adversidad o limitación. Después de haber tenido la fortuna de conocer a Adriana, puedo decir que la próxima vez que me pregunten a quién admiro seguro me vendrá ella a la mente y no por su limitación física sino por su talento de saber darle la vuelta a todo incluyendo lo más difícil, para ella todo tiene solución a tal punto que al no encontrar trabajo por su discapacidad creó su propia compañía, al no adaptarse a las prótesis aprendió a utilizar sus pies y para no sentirse una carga aprendió a ser autosuficiente y a valerse por ella misma en todos los aspectos de su vida. Así que si tu hoy te sientes desmotivada para lograr un sueño, te invito a que recuerdes que siempre hay alguien más desafortunado que tú haciendo realidad sus sueños, por eso te pregunto ¿Qué limitaciones tienes tú? Te aseguro que tus retos en la vida no se comparan con los que enfrenta Adriana todos los días, así que cualquiera que sea tu limitación, no es excusa para no lograr tus sueños.

Sintoniza todos los miércoles “María Marín Live” por Facebook Live 8:00pm EST (5:00pm PST) enciende tus notificaciones de “video envivo”.https://www.facebook.com/MariaMarinOnline

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Deporte

Posponen Olimpiadas De Verano, debido al COVID-19 y se podrían aplazar hasta el 2021

Los Juegos Olímpicos de este año podrían posponerse para el 2021. Foto-Cortesía: usatoday.com

Tradicionalmente la Copa de Clubes de Campeones de la UEFA reúne a los mejores equipos del planeta. Foto-Cortesía: Britwatchsports.com

LAUSANA, SUIZA.- Dick Pound, miembro del Comité Olímpico Internacional (COI) anunció que los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se pospondrán, probablemente hasta 2021, debido a la pandemia de coronavirus (COVID-19). Esto ocurrió luego de que países como Canada y Australia anunciaran que no enviarían sus atletas a competir. El veterano miembro del organism olímpico internacional dijo en entrevista telefónica a un influyente diario estadounidense que “sobre la base de información que tiene el COI, se decidió la postergación”, aunque “los parámetros en el futuro no se han determinado, los juegos no comenzarán el 24 de julio; eso lo sé”. Insistió en que los juegos olímpicos de verano, que unen al mundo en una misma imagen deportiva, anticipó qu probablemente el evento se traslade al 2021, con los detalles que se resolverán en las próximas cuatro semanas”. En el mismo sentido, el presidente del COI, Thomas Bach , afirmó en una carta dirigida a los deportistas de todo el mundo: “Al igual que tú, estamos muy preocupados por lo que la pandemia COVID-19 está hacienda en la vida de las personas. Las vidas humanas tienen prioridad sobre todo, incluida la puesta en escena de los Juegos”. “Muchos de ustedes ya están calificados; un número significativo no lo está. Sin embargo, lo que todos compartimos es una tremenda incertidumbre. Esta incertidumbre agita nuestros nervios y levanta o fortalice las dudas sobre un future positive; destruye la esperanza” TAMBIÉN REINA INCERTIDUMBRE EN LOS TORNEOS DE LA UEFA Asimismo, se confirmó qu la final de la UEFA Champions League 2019-2020 se pospuso indefinidamente debido al brote de coronavirus, anunció la

UEFA el lunes. La final de la competencia de clubes de élite de Europa estaba programada para el 30 de mayo en el Estadio Olímpico Ataturk en Estambul. La UEFA tambien anunció el aplazamiento de la final de la UEFA Champions League Femenina y la final de la Europa League, ambas originalmente programadas para mayo. SIN DECISIÓN SOBRE FECHAS “Aún no se ha tomado una decisión sobre las fechas reorganizadas”,dijo el comunicado de la UEFA. “El grupo de trabajo, establecido la semana pasada como resultado de la conferencia telefónica entre las partes interesadas del fútbol europeo, que fue presidido por el presidente de la UEFA, Aleksander Ceferin, analizará las opciones disponibles. El grupo ya ha comenzado a examinar el calendario. Anuncios se realizará a su debido tiempo”. Doce equipos permanecen en la Champions League de esta temporada después de que solo la mitad de los empates de octavos de final de la competencia pudieran completarse antes de que la UEFA pospusiera los partidos restantes. EL MALDITO VIRUS, PEGA A MALDINI Y DYBALA Todo esto a una horas de la noticia que la leyenda del fútbol italiano Paolo Maldini y el Argentino Paulo Dybala, que juega para la Juventus, fueron diagnosticados con el virus. El equipo español Valencia también anunció recientemente que los atletas y personal del equipo de fútbol habían dado positivo por coronavirus, el equipo anunció que aproximadamente el 35 por ciento de su personal tenía pruebas positivas, incluidos algunos de sus jugadores. Héctor Trujillo Especial para El Latino.

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SEÑORA JUBILADA DE 72 AÑOS, deseo conocer caballero honesto de entre 72-75 años para una linda amistad o relacion. Ofrezco seriedad! Piense la soledad es triste. Espero su carta! #059 DESEO TENER COMUNICACION con caballero entre 74 y 80 años. Yo tengo 71 años, soy limpia, respetuosa, alegre y me considero inteligente. Envia tu carta con tu numero de telefono. ¡Gracias! #038 QUIERO CONOCER GENTE para una amistad. Para salir, platicar, caminar o si necesitas alguien para companarte a una cita de doctor. Edads 70 y adelente. Soy amable y platicadora. #042 DAMA ATRACTIVA DE 54 años, Instructora de Yoga, Soy bonita, Cristiana, saludable, amante de los deportes y romántica. En busca de un caballero sincero, sin vicios, económicamente estable y que tenga gustos similares a los míos. Para una amistad seria y bonita #051 HELLO, I WOULD like to meet a gentleman between 65-70 years old. I am looking for someone that is honest, has a good sense of humor, non smoker or drinker, financially stable. I have been divorced for a while and feel that it is time for a second chance. I consider myself as a generous person, serious, but at the same time, I like to have fun and enjoy life with family and friends. If Interested please send your phone number. Hope to hear from you soon. #052 BUSCO A CABALLERO sincero, trabajador de 45 a 60 años para una relacion seria, soy blanca, delgada e inteligente! Me considero, Optimista, Sincera, Hogareña y Sencilla. Gracias! Escribeme estare esperando tus cartas! #053

HOLA MI NOMBRE es Zeni soto, soy de la tercera edad. Me gustaría relacionarme con un caballero cristiano, amable, sincero, que le guste las diversiónes sanas. Sin vicios, atento y cariñoso para tener una hermosa amistad. Soy blanca, 5 "de altura, con cabello corto, no soy fea y me siento bien. ¡Espero tu carta, Garcías! #028 HOLA! SOY MEXICANA. Señora de la 3ra edad. Deseo conocer a caballero entre 68 y 78 años de edad. Que sea educado, sin vicios ni compromiso. Que le guste caminar a la orilla de la playa, parques y lugares de atracción. Soy de color clara, alta, delgada, guapa,limpia, educada y muy alegre. No se bailar pero me gusta cantar. Creo en Dios y le pido me deje conocer a alguien que hore, cante y ría conmigo! #061 BUSCO A UN hombre de 55 a 70 años, que sea honesto, descente, trabajador, amable y cariñoso. Tengo 57 años de edad y me considero una mujer muy agradable, cariñosa, simpatica, y me gustan las diversiones sanas, amo ir a la playa y paseos al aire libre. Soy Enfermera jubilada de México. Tengo medidas medianas y cabello largo, de piel blanca. Si te interesa saber mas de mi y conocernos mas, no lo dudes! enviame tu carta y número telefónico. #054 HOLA, ME LLAMO Vicky! Soy muy romántica, toco la guitarra y me gusta escuchar música romántica. Soy alta, pelo corto, soy muy bonita y tengo 50 años. Busco una amistad sincera sin compromisos. Que le guste pasear y comer en restaurantes. Que tenga 50 a 60 años. Por favor escríbeme! #041 HOLA, ME GUSTARÍA conocer a un caballero soltero de 55 a 60 años. Sin vicios, con papeles, amable, honesto y económicamente estable. Para empezar una hermosa amistad. ¡Gracias! #044 HOLA, ME GUSTARÍA conocer a un solo caballero o viudo sin compromisos. Que sea muy respetuoso, sincero y sin vicios. Que sea residente o ciudadano. Soy morena, con el pelo corto. Me considero una buena persona, soy mexicana. Escríbeme para comenzar una hermosa amistad y luego Dios dirá, mi nombre es María. # 045

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