VOL. 3 | NÚMERO 17 | MARZO - ABRIL 2021 | CELEBRANDO LATINAS MAGAZINE | SAN DIEGO, CA
FASHION 101 How to look stylish and comfortable when working from home
SELF CARE 5 Self-Care practices for every area of your life
WOMEN IN BUSINESS From hobby to retail, what are you waiting for?
BILINGUAL MAGAZINE
FANNY MILLER
The
beggining
OF A NEW CHAPTER
Launching ‘Celebrando Latinas Business Boutique’
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Features 18 & 19 Mes de la Mujer
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The Beggining of a new chapter
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In Her Shoes
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Publisher’s Letter
Arts and Entertainment 28 & 29 LNO: Cocina de Barrio
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Personajes: Rosamund Pike
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Farándula
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Travel: Los 10 destinos que debes conocer en EU
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Girls Talk 13 & 14
Fashion: Primaveraverano 2021, las tendencias que debes conocer
34 & 35 Hogar: 10 claves ‘deco’ para que también sea primavera
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Columns 40 & 41 Sexo Sentido:
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The book club:
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Directorio Editor & Publisher Fanny Miller fanny.miller@ellatino.net
Design
Manuel Martínez
Digital Content Editor Diana Cervantes / digitaleditor@ellatino.net
Celebrando Latinas Boutique Alicia Corona
Contributors Jennifer Bustamante Horacio Rentería Rebecca Reyes
Photo Credits
El Latino Newspaper Sergio Estrada Advertising National Advertiser Maria Sahagun / sales@ellatino.net Distribution El Latino Newspaper Office 1105 Broadway, Suite 206 Chula Vista CA 91911 Mailing Address P.O. Box 120550 San Diego CA 92112 619-426-1491 Fax 619-426-3206 www. celebrandolatinasmagazine.com
Celebrando Latinas Magazine. Vol 3, Number 17, Marzo/Abril 2021 Published six times a year. All rights reserved. Printed in the USA. Prohibit any and all reproduction without previous written authorization. Celebrando Latinas is a trade mark of Latina & Associates. Inc., publisher of El Latino Newspaper and Creator of Celebrando Latinas Conference
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“No me mido por las expectativas de los demás, ni dejo que otros definan mi valor…” SONIA SOTOMAYOR JUEZA
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A NEW CHALLENGE
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elebrando Latinas, the largest Spanish-language conference for women in the United States, is expanding to support the development and sustainability of women entrepreneurs in the San Diego community. On Friday, February 26, 2021, Celebrando Latinas Boutique launched a new concept of collective sales that will allow microentrepreneurs to have a space to promote their products to the community. COVID-19 halted the growth of many small businesses, specifically those owned by women. We are extremely excited for Celebrando Latinas Boutique offering this new concept, allowing a model of shared space for entrepreneur products. In addition to the marketplace, workshops will be offered, along with necessary tools for business development and financial education provided by the new 501 (c3) nonprofit, National Association for Hispanic Empowerment Network (NAHEN). NAHEN works with women entrepreneurs and corporations that have an interest in the advancement of Latina entrepreneurs. For more information on Celebrando Latinas Boutique or supporting this new initiative that aims at the development and sustainability of Latinas and the business community, call (619)4261491.
Sincerily,
Fanny Miller fanny.miller@ellatino.net
UN NUEVO RETO
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elebrando Latinas, es una conferencia en español para mujeres de los Estados Unidos. La conferencia se está expandiendo para apoyar el desarrollo y la sostenibilidad para las mujeres emprendedoras en la comunidad de San Diego. El viernes 26 de febrero de 2021 lanzó un nuevo concepto de venta colectiva que permitirá que las microempresarias tengan un espacio para promocionar sus productos en la comunidad. COVID-19 detuvo el crecimiento de muchas pequeñas empresas, específicamente aquellas que son propiedad de mujeres. Estamos muy emocionadas de ofrecer este nuevo concepto, permitiendo un modelo de espacio compartido para productos de emprendedoras. Además del espacio para sus productos, se ofrecerán talleres, junto con las herramientas necesarias para el desarrollo empresarial y la educación financiera, todo será proporcionado por la organización sin fines de lucro, 501 (c3) National Association for Hispanic Empowerment Network (NAHEN) trabaja con mujeres empresarias y corporaciones que tienen interés en el avance de las empresarias latinas. Para obtener más información sobre Celebrando Latinas Boutique o como apoyar esta nueva iniciativa del desarrollo de la sostenibilidad para las latinas y la comunidad empresarial, llame al (619) 426-1491.
Sinceramente,
Fanny Miller fanny.miller@ellatino.net
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5 SELF"CARE PRACTICES for Every Area
of Your Life
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ll the stress relief activities in the world won’t help if you aren’t taking care of yourself. Meditation won’t do you any good if you aren’t getting adequate sleep. In fact, when you try to meditate, you might doze off because you aren’t taking care of your body’s need for sleep. Similarly, hitting the gym once in a while won’t relieve much stress if you’re only fueling your body with high-processed junk food. You need to take care of your basic needs first if you want your stress relief activities to be effective. Self-care has been defined as, “a multidimensional, multifaceted process of purposeful engagement in strategies that promote healthy functioning and enhance well-being.”1 Self-care is vital for building resilience toward those stressors in life that you can’t eliminate. When you’ve taken steps to care for your mind and body, you’ll be better equipped to live your best life. Unfortunately, however, many people view self-care as a luxury, rather than a priority. Consequently, they’re left feeling overwhelmed, tired, and ill-equipped to handle life’s inevitable challenges. It’s important to assess how you’re caring for yourself in several different domains so you can ensure you’re caring for your mind, body, and spirit. PHYSICAL SELF-CARE You need to take care of your body if you want it to run efficiently. Keep in mind that there’s a strong connection between your body and your mind. When your caring for your body, you’ll think and feel better too. Physical self-care includes how you’re fueling your body, how much sleep you’re getting, how
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much physical activity you are doing, and how well you’re caring for your physical needs. Attending appointments, taking medication as prescribed, and managing your health are all part of good physical self-care. When it comes to physical self-care, ask yourself the following questions to assess whether there might be some areas you need to improve: Are you getting adequate sleep? Is your diet fueling your body well? Are you taking charge of your health? Are you getting enough exercise? SOCIAL SELF-CARE Socialization is key to self-care. But, often, it’s hard to make time for friends and it’s easy to neglect your relationships when life gets busy.
What Is Self-Care? FX_Y VTeX WXfVe\UXf T VbafV\bhf TVg baX gT^Xf \a beWXe gb ceb`bgX g[X\e bja c[lf\VT_ `XagT_ TaW X`bg\baT_ [XT_g[! There are many forms self-care may take. It could be ensuring you get enough sleep every night or stepping outside for a few minutes for some fresh air.
Close connections are important to your well-being. The best way to cultivate and maintain close relationships is to put time and energy into building your relationships with others. There isn’t a certain number of hours you should devote to your friends or work on your relationships. Everyone has slightly different social needs. The key is to figure out what your social needs are and to build enough time in your schedule to create an optimal social life. To assess your social self-care, consider: Are you getting enough faceto-face time with your friends? What are you doing to nurture your relationships with friends and family? MENTAL SELF-CARE The way you think and the things that you’re filling your mind with greatly influence your psychological well-being. Mental self-care includes doing things that keep your mind sharp, like puzzles, or learning about a subject that fascinates you. You might find reading books or watching movies that inspire you fuels your mind. Mental self-care
TYPES OF SELF-CARE also involves doing things that help you stay mentally healthy. Practicing self-compassion and acceptance, for example, helps you maintain a healthier inner dialogue. Here are a few questions to consider when you think about your mental self-care: Are you making enough time for activities that mentally stimulate you? Are you doing proactive things to help you stay mentally healthy? SPIRITUAL SELF-CARE Research shows that a lifestyle including religion or spirituality is generally a healthier lifestyle. Nurturing your spirit, however, doesn’t have to involve religion. It can involve anything that helps you develop a deeper sense of meaning, understanding, or connection with the universe. Whether you enjoy meditation, attending a religious service, or praying, spiritual self-care is important. As you consider your spiritual life, ask yourself: What questions do you ask yourself about your life and experience? Are you engaging in spiritual practices that you find fulfilling? EMOTIONAL SELF-CARE It’s important to have healthy coping skills to deal with uncomfortable emotions, like anger, anxiety, and sadness. Emotional self-care may include activities that help you acknowledge and express your feelings on a regular basis. Whether you talk to a partner or close friend about how you feel, or you set aside time for leisure activities that help you process your emotions, it’s important to incorporate emotional self-care into your life. When assessing your emotional self-care strategies, consider these questions: DEVELOP YOUR SELF-CARE PLAN Self-care isn’t a one-sizefits-all strategy. Your selfcare plan will need to be customized to your needs. A self-care plan for a busy college student who feels mentally stimulated all the time and has a bustling social life might need to emphasize physical selfcare. On the other hand, a
retired person may need to incorporate more social self-care into their schedule to make sure that their social needs are being met. Assess which areas of your life need some more attention and self-care. And reassess your life often. As your situation changes, your self-care needs are likely to shift too.
When you discover that you’re neglecting a certain aspect of your life, create a plan for change. You don’t have to tackle everything all at once. Identify one small step you can take to begin caring for yourself better. Then, schedule time to focus on your needs. Even when you feel like you don’t have time to squeeze in one more thing, make self-care a priority. When you’re caring for all aspects of yourself, you’ll find that you are able to operate more effectively and efficiently. If you or a loved one are struggling with a mental health condition, contact the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline at 1-800-662-4357 for information on support and treatment facilities in your area. F o r more mental health resources, see our National Helpline Database. By Elizabeth Scott, MS Medically reviewed by Steven Gans, MDUpdated
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RECETAS
DE PEELING PARA UN NUEVO TONO DE PIEL
“La exfoliación es un proceso químico que, gracias a su formulación rica en ácidos, ayudará a hacer desaparecer pequeñas imperfecciones, como los granos, estimulando la regeneración celular”, explican.
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ay diferentes tipos de exfoliaciones. La exfoliación suave que se puede hacer en casa o en un instituto, y las exfoliaciones medias o profundas que sólo son realizadas por un dermatólogo o un médico estético en consulta con productos mucho más fuertes. La exfoliación empuja a la piel a renovarse eliminando las células muertas. Es el tratamiento perfecto para decir adiós a las pequeñas imperfecciones que envenenan nuestras vidas y restauran el brillo. Sin embargo, ten cuidado, la exfoliación es bastante agresiva para la piel y debe llevarse a cabo como una cura. “Lo recomendable es hacer un peeling una vez cada seis meses con un máximo de una aplicación por semana durante dos a cuatro semanas”, aconsejan los especialistas.
No hay nada como una exfoliación para recuperar una piel radiante. Te acercamos algunos consejos de esteticistas para realizar un peeling en casa y conseguir una nueva piel.
PEELING Y EXFOLIACIÓN, ¿ES LO MISMO?
¡Esta es la confusión más común! En el lenguaje común, las palabras peeling y exfoliante se utilizan a menudo indistintamente para referirse al mismo tratamiento. En realidad, son dos métodos muy diferentes. “La exfoliación se hace con un producto exfoliante y actúa a través de la acción mecánica. En el caso de los peelings, que son más agresivos, es el propio producto el que actúa”, explica la esteticista. El exfoliante favorece la regeneración celular y activa la microcirculación, donde el exfoliante jugará con el aspecto de la piel, manchas, arrugas, rojeces, dando un efecto de “piel nueva”.
EL PEELING, ¿UN TRATAMIENTO PARA TODOS LOS TIPOS DE PIEL?
“No hay ninguna contraindicación para la descamación. Sin embargo, hay que tener cuidado con las pieles sensibles, negras o mates porque existe un riesgo de despigmentación de las zonas donde la piel es irregular”, advierten los esteticistas. El peeling es ideal para pieles grasas o con tendencia acneica gracias a su modo de acción. Por el contrario, la exfoliación es ideal para pieles mixtas o secas porque al frotar activa la producción de sebo.
PEELING DE LIMÓN PARA PIELES NORMALES
“El ingrediente mágico de este peeling es el limón, que gracias a su lado ácido cerrará los poros y eliminará las impurezas. Es rico en vitamina C y en fantioxidantes”, explica la esteticista. La receta más simple para un peeling casero, por lo tanto, consiste en aplicar el jugo de un limón (¡preferentemente orgánico!) directamente a la piel. Este tratamiento natural se aplica a la piel húmeda y se deja absorver de uno a cinco minutos. Luego enjuage bien con agua tibia cuando empiece a picar y aplica una crema hidratante o aceite vegetal. No necesitarás mucho para hacer este peeling: un pequeño plato bien limpio y desinfectado, una cucharilla, una cucharada y los ingredientes recomendados por la esteticista. Lo ideal es elegirlo todo orgánico.
LA HARINA DE AVENA PARA AYUDAR A LA PIEL GRASA
Para la piel grasa, el ingrediente milagroso será la avena, especialmente los copos de avena. Tienen propiedades suavizantes y remineralizantes. Para crear este peeling, es necesario mezclar el zumo de un limón y 3 cucharadas de copos de avena. Lo dejaremos actuar durante 15 minutos, luego nos enjuagaremos con agua caliente para disminuir la mezcla, antes de terminar con agua fría. Un cuidado 100% natural que hace maravillas.
LA FÓRMULA DEL PEPINO PARA RELLENAR LA EPIDERMIS
Otra posibilidad es realizar un peeling a base de pulpa de pepino. Un ingrediente que tiene virtudes astringentes e hidratantes y es adecuado para todo tipo de piel. La receta es muy simple. Después de pelar medio pepino completamente y quitar las semillas, mézclalo con clara de huevo y zumo de limón. Déjalo actuar unos minutos y enjuágate primero con agua caliente y luego con agua fría. Un verdadero estímulo de belleza para la epidermis que se completa con la aplicación de una crema hidratante.
PARA PIELES SENSIBLES Y MIXTAS, ¡LA DULZURA DE LA MIEL!
RECETAS DE PEELING CASERO SEGÚN TU TIPO DE PIEL
El peeling es un tratamiento rico en ácidos frutales que puede ser realizado en una clínica por una esteticista con productos ya preparados. Pero también es posible componer nuestra propia fórmula en casa, respetando los tiempos de descanso y las precauciones higiénicas. Aquí están las fórmulas propuestas por nuestra experta según su tipo de piel. Para evitar cualquier reacción alérgica, se recomienda probar el antebrazo antes de aplicarlo en la cara.
Para pieles sensibles o mixtas, la fórmula será ligeramente diferente y es mejor evitar la aplicación de limón directamente sobre la piel. Por lo tanto, optaremos por una fórmula con el zumo de un limón, 2 cucharadas de miel y 2 cucharaditas de canela, conocida por sus propiedades limpiadoras y desinfectantes. La mezcla debe aplicarse sobre la cara húmeda durante quince minutos y luego enjuagarse con agua fresca sin frotar. Al finalizar, aplícate una buena crema hidratante o aceite de almendra dulce. 2021
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ILUMINADOR
DIFUSOR ACEITES ESENCIALES SMART
DE BOLSO En un bolso grande caben muchas cosas... pero también es muy fácil no encontrarlas cuando las necesitas. Una forma de agilizar la tarea de búsqueda es este gadget compacto que se enciende automáticamente en cuanto abres el bolso para posteriormente apagarse en cuanto detecta que lo has cerrado. Sus pilas (2 AAA) duran aproximadamente 6.000 ciclos de apagado y encendido.
GOOD GIRL,
EAU DE PARFUM Inspirada por la visión única de Carolina Herrera de la dualidad de la mujer moderna: audaz y sexy, elegante y enigmática, buena y mala. Siempre forzando y traspasando los límites, la misteriosa sensualidad de GOOD GIRL hace que sea una fragancia moderna y sofisticada a la vez. Carolina Herrera dio como resultado todo un símbolo de glamour y poder femenino que destaca por sus notas de almendra, jazmín, haba tonka, cacao y café.
Smartwatch Michael Kors Runway Aunque hay relojes con correas intercambiables, la realidad es que buena parte de los smartwatches tienen estética deportiva y una esfera que suele resultar grande para muchas muñecas. Este smartwatch de Michael Kors es discreto y atractivo, muy alejado del diseño típico de otros relojes inteligentes. Su correa es de acero de color rosa, es compatible con teléfonos Android y iOS y su sistema operativo es Wear OS. Con él podremos monitorizar el ritmo cardiano, pasos, actividad y la recepción de notificaciones. Además, cuenta con NFC para pagar y GPS.
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Un pequeño detalle para humedecer y aromatizar el ambiente, además de iluminar el entorno con hasta 7 colores. Este aromatizador dispone de conectividad Bluetooth, de modo que además de programarlo, también podamos activarlo a distancia.
Selección
editor
Avène solar para pieles sensibles
Si tienes la piel sensible, es muy probable que en tu tocador tengas algún cosmético de Avène, una de las marcas de referencia en el sector. Por eso es también una muy buena opción para escoger la crema solar perfecta para ti. Y es que, la crema Avène Solar SPF 50 ha sido formulada con agua termal de Avène con propiedades calmantes y antiirritantes, que no solo protege tu piel del sol, sino que además refuerza la barrera de la piel. Específicamente recomendada para pieles secas, es resistente al agua, hipoalergénica y tiene un toque de color que te vendrá de maravilla para disimular las imperfecciones y mejorar el tono. Además, su textura no grasa resulta muy agradable.
La gabardina Vieja conocida del armario de primavera, la gabardina se niega a bajarse del trono pero, esta vez, lo mantiene con versiones que van mucho más allá del típico diseño y con el desfile de Burberry como máximo exponente de sus múltiples caras. Ya sea en tejidos de piel como en Jil Sander, Hermès y Marni; de flores como en Erdem, Prada, Boss, Fendi y Kenzo; con detalles gorpcore como en Victoria Beckham; muy oversize como en The Row.
Primaveraverano 2021, LAS TENDENCIAS QUE DEBES CONOCER
Prendas, colores, bolsos, zapatos, siluetas, detalles e inspiraciones. Estas son las tendencias de primavera-verano 2021 que triunfarán en los próximos meses.
El mundo submarino
Una inspiración submarina reflejada a través de los estampados caleidoscópicos que inundaban las blusas con lazada, los vestidos drapedados y las icónicas gabardinas. Los tops inspirados en los trajes de buceo, los colores flúor tan clásicos del universo scuba diving y los broches en forma de estrellas de mar serán las tendencias con los primeros calores.
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as tendencias primavera-verano 2021: de la prenda más importante de la estación hasta la inspiración que verás en estampados, tonalidades y joyas que tomarán fuerza esta temporada y que seguramente ya estás poniendo en práctica.
La inspiración: los años 2000 La década más denostada para ciertos expertos en moda, los 2000, regresa con fuerza esta temporada aprovechando el tirón y el carisma de algunos de sus grandes hits. Los cropped tops y sujetadores a la vista se le unen sus mejores amigos: los siempre polémicos pantalones de tiro bajo. Los diseños anchos y fluidos tan típicos de la época, que van de los cargos a los chinos –el diseño más recurrente de la próxima estación–, pasando por los pantalones de chándal, también tienen su cuota de protagonismo en las colecciones de la temporada. 2021
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El color: el rosa Aunque el blanco, el naranja o el azul han sido grandes protagonistas cromáticos de las propuestas de primavera –y a pesar de que Pantone ya ha anunciado que el amarillo y el gris son los colores del año–, la llamada del rosa es, una vez más, difícil de ignorar. Justo cuando pensábamos que habíamos superado el Millennial Pink y que el verde tendría todo el peso de la temporada –al menos así es en nuestro timeline de Instagram–, la inspiración Barbie lo tiñó todo del color más cándido de la paleta cromática. Firmas como Chanel, Prada, Chloé, Valentino, Philosophy by Lorenzo Serafini o Rick Owens, entre muchas otras, apuestan por este tono en diferentes intensidades que van del rosa bebé al flúor, pasando por el fucsia.
Minimalismo vs. Romanticismo No hay medias tintas esta primavera y la polaridad de estéticas es más que evidente, pero, no tienen por qué ser excluyentes. Las flores y adornos de plumas opulentos conviven con mallas de ciclista, una versión estival de una de las prendas que más búsquedas ha generado los últimos doce meses, los leggins. Existe una distinción clara entre romanticismo –con sus diseños con volantes, maxivestidos de colores o estampados florales, siluetas ladylike, etc.– y minimalismo –protagonizado por prendas básicas y pulidas en looks en blanco y negro
Los zapatos cómodos Los zapatos de primavera-verano 2021 se caracterizan especialmente por su comodidad: de las flatforms de Versace. La reinterpretación más confortable de las chanclas de toda la vida de Stella McCartney, Jacquemus, Coperni y Kenzo, pasando por las versiones sofisticadas de las slippers o zapatillas para estar en casa de Balenciaga, Coach, Molly Goddard o Celine. Lo que, si está claro, y es una macrotendencia, es el viraje generalizado hacia el confort al que han apostado todas las firmas.
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Arreglada por arriba, cómoda por abajo Las cintas que han adornado los tops, las blusas y las faldas de la primavera 2021 –sugiriendo un nuevo manual de uso que también evoca la década de los 2000–, existe un detalle que no ha pasado inadvertido: las aberturas circulares. Herederas directas de los cut outs 90s del pasado año, pero de carácter menos sensual en ciertos casos, las hemos visto por partida doble en los tops y jerséis, en los pantalones de cuero y en los abrigos de inspiración artesanal.
Túnica + pantalones Después de varias temporadas coqueteando con la idea de combinar vestidos con pantalones, especialmente en el entorno del street style, las firmas parecen haberse puesto de acuerdo en que el combo de la temporada consiste en llevar vestidos tipo túnica con pantalones (casi siempre a juego) debajo. Cuando algunas de las colecciones más importantes, entre las cuales están Prada, Jil Sander, Dior, Loewe y Fendi, coinciden con marcas de insider como Ambush, por algo será.
Los bolsos XL A pesar de que los diseños mini y los de factura artesanal (como los capazos o los de tejido de red) tan típicos de la estación siguen siendo una de las claves de la temporada, esta primavera-verano 2021 estará protagonizada por los bolsos de tamaño XL.. En este sentido las marcas se han despegado, utilizando desde cuero naranja vibrante hasta un terciopelo amarillo estival, pero si todos XL.
How to look stylish and comfortable
when working
from home Joggers Tired of your leggings? Try a pair of very versatile and lightweight jogger pants. Pair them with anything from a t-shirt to a button-down shirt or cozy knit and a great pair of sneakers to finish the look.
Leggings Want to stay in your leggings all day? No problem! How about adding a button-down shirt and a blazer to elevate it to a more professional look? Anything from flats to fuzzy slides will work if you choose to wear shoes.
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BIO: So, let me just start by saying, you’re NOT alone. All of us are living in this warped indoor existence right now and many are struggling to adjust to this new work-from-home reality. Truthfully, no one would judge if you decided to stay in your pajamas all day, but I’m here to let you know that there are plenty of outfit ideas that will offer the perfect balance between comfort and chic to be your most productive self at home. Today, I’ll share some ideas with you to get you through those days filled with Zoom meetings but still feeling super comfy as you go about your day while staying in.
Athleisure Last but not least, try an athleisure look by nailing your “business on top, athletic on bottom” look. Give those leggings a rest and go for a roomy athletic pants. So comfy and yet so FASHION!
Linda Waisbord is a Fashion & Style expert and motivational speaker with over 20 years of experience in the fashion industry. She is currently the Fashion and Style Correspondent for Televise Tijuana and gives Fashion and Style Motivation seminars all over the world. Follow her on Instagram @stylewais
Cardigan 16
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A cozy and comfy cardigan is a MUST for those WFH days when you want to switch out of your sweatshirts and hoodies. Try pairing it with a chino pant or some roomy boyfriend jeans, a neutral tank, and some golden hoops for a video conference-ready look.
Por Diana Cervantes
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Anna Serrano la pandemia provocada por Covid-19 no le produjo miedo o falta de interés en terminar lo que había comenzado por lo menos cinco años atrás, al contrario, Anna vio este año de confinamiento como una de las mejores oportunidades para sacar adelante el doctorado en psicología por el que tanto había luchado y para el que se había estado preparando desde hacía ya tiempo. “Me siento más feliz que nunca, ser Doctora en psicología ha sido siempre uno de mis sueños y ahora lo he logrado, no puedo estar más feliz”, dice Anna al mismo tiempo que atiende a un cliente, prepara paquetes para la corte y platica con nosotros vía Zoom. En el 2001, la ahora Doctora Serrano fundó Las Valientes, una organización sin ánimo de lucro a través de la cual comenzó a ayudar a hombres y mujeres que vivían de frente una situación de violencia intrafamiliar, Serrano se dio cuenta que no había un lugar a través del cual las personas pudieran recibir asesoría y ayuda sobre cómo comenzar y finalizar un proceso de divorcio y/o separación en una relación de violencia doméstica. La misma Anna Serrano fue víctima de abuso físico, verbal y psicológico por parte del padre de sus hijos, conocía bien a lo que había que enfrentarse para salir de una situación de este tipo. “No es fácil pero se puede, y hay situaciones que se repiten en donde las víctimas están decididas a dejar una relación de este tipo y de pronto de un momento a otro deciden darle otra oportunidad a sus parejas”, explica Serrano sobre muchos casos de violencia doméstica en los que trabaja, “No es cierto que las personas con rasgos de violencia cambian pero muchas personas creen que sí”.
Doctora Anna Serrano,
UN NUEVO TRIUNFO
Ahora con un PHD por la Universidad Northcentral, Anna se prepara para llevar a cabo dos estudios, uno es para testigos que no han estado ahí en el momento de los hechos pero que pueden atestiguar la presencia de violencia doméstica y el otro es para determinar porque muchas personas después de hablar con alguna autoridad de la iglesia deciden detener sus procesos de separación y divorcio confiando en que la situación cambiará. Anna sigue apostando desde su trinchera en la ciudad de Vista, asesorando y acompañando a sus clientes en los procesos de divorcio de relaciones abusivas. “Yo quiero que sepan que no deben tener miedo, que nosotros en Las Valientes podemos ayudarles con el procedimiento y en caso de ser necesario podemos obtener una orden de restricción para el mismo día”, el ángel guardián de muchos lo último que quiere es que hombres, mujeres y niños sufran por estos motivos, “si tiene forma de salir de una relación así, háganlo, nosotros podemos ayudar”. Anna es un ejemplo de mujer incansable, valiente y luchadora que todos los días despierta para ver florecer a mujeres y hombres que como ella buscan un mejor mañana. ¡Felicidades a Anna Serrano por este gran logro!
Ana Serrano Las Valientes 760-439-1133 www.las valientes.org
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ste especial día, en palabras de la ONU, “se refiere a las mujeres corrientes como artífice de la historia y hunde sus raíces en la lucha plurisecular de la mujer por participar en la sociedad en pie de igualdad con el hombre”. Pese a haberse convertido en una jornada global en pro de la igualdad, muchas personas aún se preguntan cuál es su origen y qué llevó a que el 8 de marzo obtuviera este reconocimiento internacional, y que desde hace algunos años celebremos durante todo el mes. Para explicarlo, hay que echar la vista atrás: a las protestas que desembocaron en toda una revolución. A finales del siglo XIX y principios del XX. El Día Internacional de la Mujer tiene sus raíces en el movimiento obrero de mediados del siglo XIX, en un momento de gran expansión y turbulencias en el mundo industrializado, en el que la mujer comenzó a alzar cada vez más su voz. La vida de la mujer en Occidente por aquel entonces era una continua historia de limitaciones: ni derecho a voto, ni a manejar sus propias cuentas, ni formación y con una esperanza de vida mucho menor que la masculina por los partos y los malos tratos. Un ejemplo de esa creciente inquietud y debate entre mujeres se encuentra en 1848, cuando las estadounidenses Elizabeth Cady Stanton y Lucretia Mott congregan a cientos de personas en la primera convención nacional por los derechos de las mujeres, en Estados Unidos. A m b a s mantuvieron que “todos los hombres y las mujeres son creados iguales” y exigieron derechos civiles, sociales, políticos y religiosos para el colectivo. Entonces, recibieron burlas, especialmente en cuanto al derecho de las muje-
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e d s e M Más de un día de celebraciones por el trabajo y logros de las mujeres. res a votar, pero pusieron una semilla que en los siguientes años fue creciendo, destaca la ONU en un especial sobre el activismo de la mujer a lo largo de los años. En este contexto, los historiadores coinciden en destacar como antesala directa del Día Internacional de la Mujer la marcha de mujeres que se vivió en Nueva York en 1908, cuando unas 15.000 se manifestaron para pedir menos horas de trabajo, mejores salarios y derecho a votar. Un año después de ello, el Partido Socialista de América declara el Día
Nacional de la Mujer, que se celebra por primera vez en EE.UU. el 28 de febrero. En ese contexto, irrumpe en escena una mujer que pasaría a la historia como la impulsora del día de la mujer internacional: la comunista alemana Clara Zetkin. Zetkin sugirió la idea de conmemorar un día de la mujer a nivel global en 1910 en la Conferencia Internacional de la Mujer Trabajadora en Copenhague (Dinamarca). Su propuesta fue escuchada por un centenar de mujeres procedentes de 17 países y aprobada de forma unánime, aunque sin
acordar una fecha concreta. Un año después, se celebra el primer Día Internacional de la Mujer, el 19 de marzo de 1911, reuniendo a más de un millón de personas en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza. Además del derecho de voto y de ocupar cargos públicos, se exigió entonces el derecho al trabajo de la mujer, a la formación profesional y a la no discriminación laboral. No obstante, en sus inicios, “la conmemoración (también) sirve de protesta contra la I Guerra Mundial”, recuerda la ONU. Y ahí se encuentra una de las claves de por qué se acabó eligiendo la fecha del 8 de marzo.
Mujeres que marcaron la historia
Diana Spencer
Marie Curie
Proclamada por los británicos como “La Princesa del Pueblo”, Diana Spencer marcó un hito en la historia de las monarquías europeas, fue una mujer fuerte e imponente y hasta la actualidad es referente de empoderamiento femenino por sus acciones en un mundo lleno de protocolos. Diana se convirtió en figura pública cuando se dio a conocer su relación con el Príncipe Carlos de Inglaterra, con el que tuvo 2 hijos; William y Harry. ‘Lady Di’ como es conocida causó polémica en la casa real de Windsor por mostrarse abiertamente como madre frente a las cámaras o divirtiéndose en un parque; también rompió los códigos de etiqueta de la realeza británica, mostrando su propio estilo de la moda en eventos oficiales, se introdujo de forma emocional en su rol.
Fue la primera mujer en recibir el Premio Nobel en dos categorías diferentes: Física (en 1903) y Química (en 1910). La vida de Curie no fue nada sencilla, al ser mujer se le prohibió estudiar en un instituto. Ante eso, a los 24 años con la ayuda de su familia viajó a París donde obtuvo una la licenciatura en Física. Al año siguiente se volvió licenciada en Matemáticas, siendo la segunda mejor de su clase, todo gracias a su pasión por el estudio de la ciencia. El interés de Marie Curie por la Física no acabó tras conseguir su título. Continuó formándose y su siguiente paso fue conseguir el doctorado. Las investigaciones sobre la radiación del uranio del físico Henri Becquerel y el descubrimiento de los rayos X por Wilhelm Röntgen ayudaron a Curie a elegir el tema de su tesis: Investigaciones sobre sustancias radioactivas.
Gabrielle ‘Coco’ Chanel
Rosa Parks
Malala Yousafzai “Un niño, un maestro, un libro, un lápiz pueden cambiar el mundo”, esa fue la frase que dio dentro de su discurso en la Asamblea General de las Naciones Unidas el día de su cumpleaños. Malala Yousafzai es una estudiante, activista pakistaní, es ganadora del Premio Nobel de la Paz en 2014. A sus 17 años, es la persona más joven galardonada con ese premio en cualquier categoría.
A sus 42 años, la afroamericana sufría en Estados Unidos, al igual que los suyos, discriminación por su color de piel. Una de las limitantes era compartir espacios públicos con los blancos. Habían letreros que restringían su entrada a restaurantes o salas de espera. “Solo blancos”, “no negros”, hicieron que el colectivo se sintiera marginado de la sociedad. El 1 de diciembre de 1955, tomó un autobús público para volver a su casa como de costumbre. Blancos sentados adelante y los negros tenían que pagar al conductor, bajarse y subir por la puerta trasera, para ocupar los últimos asientos.
Madre Teresa de Calcuta Cambió el mundo promoviendo la paz. Su imagen de religiosa vestida con un sari (el atuendo tradicional de la india) con el distintivo borde azul, se hizo conocida en todos los rincones del planeta aún mucho antes que obtuviera el Nobel de la Paz, en 1979.
Ícono de la moda en los años 20, Coco Chanel transformó la ropa de las mujeres a un estilo más cómodo y sencillo. Ella incorporó las prendas que sólo eran utilizadas por los hombres al vestuario femenino. Revolucionó el mundo de los complementos con colecciones de joyería de fantasía o bisutería en lugar de las grandes cantidades de joyas. Introdujo collares de perlas, aros y pulseras creados a base de metales sustituyendo al oro o cinturones de cadenas. Además, fue la primera en lanzar una línea de perfumes con su famoso Chanel n.º 5.
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Este accesorio para perros puede controlarse con el teléfono móvil y también se puede programar para que interactúe con nuestras mascotas
Hueso inteligente así funciona Wickedbone,
el juguete conectado para perros Wickedbone es un hueso de juguete diseñado para hipnotizar a los perros y entretenerles durante horas. Este dispositivo cubierto de plástico blanco y rematado en los extremos por dos gomas reemplazables responde a las promesas de su fabricante, la empresa de origen chino
Cheerble. Para ponerlo en marcha, basta cargar su batería, instalar la app en el teléfono y establecer la conexión. Al momento se muestra el menú de movimientos disponibles. En el modo interactivo, el hueso se mueve solo por el tiempo establecido —entre cinco y 45 minutos—: tienta al can rodando tímidamente y se sacude con más intensidad cuando detecta que hay interacción.
Samsung presenta el televisor MicroLED de 76 pulgadas EL DISPOSITIVO POSEE LA APP TIKTOK Y UN ESTANTE COMO MARCO. La empresa presentó una versión más delgada de The Frame art TV , un control remoto con energía solar , una pantalla de estado del juego , un dispositivo entrenador y nuevas barras de sonido , pero Samsung también hizo algunos anuncios nuevos.
Esta nueva unidad posee la app TikTok, integración de AirPlay para The Sero que permite a los iPhones rotarlo automáticamente, un estante personalizado, diseñado específicamente para el televisor, con paneles personalizables para adaptarse al espacio de la pared, disponibilidad de AMD FreeSync Premium Pro, entre otras.
ESKOOTR S1X
A MÁS DE 100 KM/H AMD PRESENTA LA TARJETA GRÁFICA RADEON RX 6700 XT PARA JUGAR A 1440P EN LA PC AMD ha presentado sus nuevas tarjetas gráficas de la familia Radeon RX 6000 con arquitectura RDNA 2 diseñadas para los videojuegos: Radeon RX 6700 XT, que estarán disponibles a partir del 18 de marzo en los mercados internacionales a un precio sugerido de 479 dólares. Incorpora la tecnología Smart Access Memory, que mejora la comunicación entre los procesadores Ryzen y las tarjetas gráficas Radeon. Esta tecnología, además, se ha ampliado a los procesadores Ryzen 3000 Series, para incrementar el rendimiento hasta un 16 por ciento.
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Estos modelos de competición serán parte del eSkootr Championship, el torneo que busca consagrar al mejor piloto de monopatines eléctricos. Si bien la velocidad máxima limita a los monopatines a unos 20 o 25 kilómetros por hora. Dentro de poco, una versión especial de este tipo de scooters podrá alcanzar una velocidad máxima de 100 kilómetros por hora con los modelos eSkootr S1X que acaba de presentar la firma Segway. Equipados con dos ruedas especiales de 6,5 pulgadas, estos monopatines de competición serán parte del eSkootr Championship, un torneo previsto para fines de este año en circuitos urbanos. Con un peso de unos 35 kilos, están equipados con dos motores eléctricos de 6 kW y una batería de 24Ah, el chasis del scooter es de fibra de carbono y aluminio.
EARFUN FREE PRO Desde el punto de vista del diseño, los Earfun Free Pros parecen idénticos al Fiil T1XS , que también está en esta lista y sigue siendo un buen precio. Sin embargo, Earfun Free Pro tiene mejores características, incluida la cancelación activa de ruido con un modo de transparencia, carga inalámbrica y Bluetooth 5.2. Tienen una duración de batería de siete horas sin la función de cancelación de ruido activada, o unas seis horas con ella. Son resistentes al agua IPX5, lo que significa que pueden soportar un chorro de agua sostenido.
EL COMIENZO DE UN NUEVO Una buena causa lleva a Fanny Miller a adentrarse en el mundo del ‘retail’ Por Diana Cervantes
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onesta, fuerte, luchadora y emprendedora, así es Fanny Miller, de personalidad sui generis, siempre tiene la palabra y la solución correcta para esas situaciones que parecen no tener salida. Sin duda, su mejor cualidad es la empatía, que la lleva a pensar en todo y en todos. Siempre buscando mejores oportunidades en particular para las mujeres emprendedoras que como ella se han enfrentado a la difícil tarea de dirigir un negocio. Hay pocas mujeres latinas que han alcanzado los logros de Fanny Miller. Reconocida en la comunidad por dirigir la publicación en español más importante de la región el periódico El Latino; fundadora de la conferencia Celebrando Latinas, la conferencia para mujeres en español más grande de Estados Unidos y Celebrando Latinas Magazine, además de presidir desde hace un par de años la Asociación Nacional de Publicaciones Hispanas (NAHP, por sus siglas en inglés). A Fanny también se le conoce por impulsar y apoyar a las mujeres para que tengan una mejor vida. Por eso no es de extrañar que siempre tenga nuevas ideas que poner en práctica, ideas que para muchos parecerían difíciles y descabelladas, pero que para quienes la conocen es solamente una muestra más del talento que tiene para ver eso que los demás no alcanzamos a ver. 2021
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La pandemia no la detuvo, al contrario, cuando se dio cuenta que los negocios propiedad de mujeres estaban sufriendo a consecuencia del COVID-19, pensó en cómo a través de Celebrando Latinas podría ayudar a mejorar la situación de las empresarias de la región, y ahora sí que siguiendo todos los protocolos de sanidad Fanny Miller abrió espacio dentro de las oficinas de su publicación, para dar lugar a Celebrando Latinas Boutique (CLB), un proyecto que va más allá de ser una tienda de artículos de moda, CLB es un escaparate para todos los negocios propiedad de mujeres que quieren exponer sus productos al público, y que quieren formar parte de una organización sin ánimo de lucro que cobijará distintos programas para el desarrollo de las mujeres latinas de la región. “La idea de formar una organización sin fines de lucro (nonprofit) surge de ver cómo aún hacen falta herramientas para las mujeres y sus pequeños negocios”, dice Fanny. CLB será administrada por National Association for Hispanic Empowerment Network (NAHEN), 501 (c3) que tiene por objetivo trabajar con mujeres y corporaciones que tienen interés en el progreso de las empresarias latinas. A través de NAHEN, las mujeres podrán participar en distintos programas diseñados de forma específica para las necesidades de sus negocios. “Nunca he dudado del potencial de las mujeres, yo soy una de ellas, cuando comencé mi negocio tuve que atravesar muchos obstáculos, yo estoy en una industria que durante mucho tiempo fue dominada por hombres”, explica Fanny, “no fue fácil, pero logré un lugar, preguntando, averiguando, sin pena de nada, no tenía nada que perder y sí mucho que ganar, quiero que otras mujeres aprendan de las experiencias de las otras, y que se forme una gran comunidad de empresarias”. Actualmente la población de mujeres hispanas que vive en Estados Unidos es de aproximadamente 28 millones; representan el 17% del total de mujeres que viven en el país y el 9% de toda la población. Según los últimos datos del Censo, el 44% de todos los negocios hispanos en Estados Unidos están bajo el control de mujeres hispanas. Esto quiere decir que cerca de 1.5 millones de empresas con $78,700 millones en ventas operan bajo la propiedad de mujeres latinas. Sin embargo, los que podemos verla a través del cristal sabemos que esta señora tiene otra forma de ver las cosas,
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además de inteligente ella piensa fuera de la caja, es decir siempre está buscando nuevas y distintas alternativas. A lo largo de 10 años la expo de negocios de la conferencia Celebrando Latinas ha recibido a por lo menos 700 pequeños negocios todos propiedad de mujeres. Con esto Fanny incursiona en el mundo del ‘retail’, y llevará de la mano mujeres que como ella no se quedan quietas y buscan siempre una mejor oportunidad para todos. CL BOUTIQUE Hay aproximadamente 30 emprendedoras participando se puede encontrar artesanía, ropa, obras de arte, maquillaje, artículos de cocina y joyería entre otros productos. “La boutique trabaja de la siguiente manera”, explica Fanny, “las interesadas deben llenar una solicitud, misma que deberá ser aprobada por el comité que seleccionará a los negocios que formarán parte de CLB”. La renta mensual dependerá del espacio de cada marca. Ahora el camino para Fanny es más ancho y no es solo para ella, es también para las mujeres que la acompañan en el inicio de este nuevo y emocionante capítulo de su vida. ¡Enhorabuena!
Algunos de los clientes son: Abuelarte Besos de México Bissu Inmunocal Las prendas de Brenda. Mexicanisima Mexicfrat Nira’s Pahifeni PauAli shoes Princess House Sahagun’s boutique Swiss Just The Aroma of Summer & Autumn Tika Artesanal Unique Floral ANDY’S Gallery Para más información de cómo ser parte de esta nueva iniciativa pueden llamar al (619) 426-1491 o bien enviar un correo electrónico a info@celebrandolatinas.com Horarios de apertura: Lunes a viernes de 9:00 am a 5:00 pm info: Digitaleditor@ellatino.net
By Diana Cervantes
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info: Digitaleditor@ellatino.net
n Honest, strong, and fearless entrepreneur, this is Fanny Miller, with a unique personality, she always has the right word and solution for those situations that seem to have no way out. Without a doubt, her best quality is empathy, which leads her to think about everything and everyone. Always looking for better opportunities in particular for women entrepreneurs who like her have faced the difficult task of running a business. Few Latina women have achieved the accomplishments of Fanny Miller. Recognized in the community for directing the most prestigious Spanish language publication in the region, the newspaper El Latino; founder of Celebrando Latinas National Conference and Celebrando Latinas Magazine, in addition to presiding for a couple of years the National Association of Hispanic Publications. Fanny is also known for encouraging and supporting women to have a better life. That is why it is no surprise that she always has new ideas to put into practice, ideas that for many would seem difficult and absurd, but for those who know her, it is just one more example of the talent she has to see what the rest of us cannot. The pandemic did not stop her, to the contrary, when she realized that women-owned businesses were suffering as a result of the COVID-19 pandemic, Fanny thought about how, through the Celebrando Latinas platform, she could help improve the situation of businesswomen in the region, and now, following all the health protocols, Fanny Miller opened space within the offices of her publication, to give rise to Celebrando Latinas Boutique (CLB), a project that goes beyond being a fashion goods store, CLB is a showcase for all women-owned businesses that want to feature their products to the public, and want to form part of a non-profit organization that will house different programs for the development of Latina women in the region. “The idea of creating a non-profit organization surged from seeing how business tools are still needed for women and their small businesses,” says Fanny. CLB will be overseen by the National Association for Hispanic Empowerment Network (NAHEN), 501 (c3) which aims to work with women and corporations who have an interest in the advancement of Latina entrepreneurs. Through NAHEN, women will be able to participate in various programs specifically designed for their business needs. “I have never doubted the potential of women, I am one of them, when I started my business I had to go through many challenges, I was in an industry that for a long time was dominated by men”, explains Fanny, “it was not easy, however, I earned my place in the industry, by asking questions, and learning insights, with no regrets, I had nothing to lose and much to gain, I want other women to learn from the experiences of others, and to form a great community of businesswomen”. Currently, the population of Hispanic women living in the United States is approximately 28 mi-
THE BEGINNING
OF A NEW CHAPTER
Launching ‘Celebrando Latinas Business Boutique’ llion; they represent 17% of all women living in the country and 9% of the entire population. According to the latest Census data, 44% of all Hispanic businesses in the United States are controlled by Hispanic women. This means that about 1.5 million businesses with $ 78.7 billion in sales operate under the ownership of Latina women. However, those of us fortunate enough to have crossed paths with her, know that this lady has another way of seeing things, in addition to being intelligent, she thinks outside the box, reason, she is always looking for new and different alternatives. Now, for over 10 years the Celebrando Latinas conference business expo has hosted over 700 small womenowned businesses. In this new chapter, Fanny ventures into the world of ‘retail’, and will lead many entrepreneur women who like her are always in motion and looking for better opportunities for everyone.
Swiss Just The Aroma of Summer & Autumn Tika Artesanal Unique Floral ANDY’S Gallery Please contact us at (619) 426-1491 or send an email to info@celebrandolatinas.com for additional information on how you can be part of this new initiative. Hours of Operation: Monday thru Friday from 9:00 am to 5:00 pm
CL BOUTIQUE Approximately 30 entrepreneurs are participating currently, you can find crafts, clothing, art pieces, makeup, kitchen items, and jewelry among the products showcased. “The boutique works as follows,” explains Fanny, “those interested must fill out an application, the committee will review and approve the businesses that will form part of CLB.” The monthly rent will be based on each brand’s need for retail space. The path is now wider for Fanny and it is not only for her, but also for the women who accompany her at the beginning of this new and exciting chapter of her life. !! Congratulations!! Some of the clients are: Abuelarte Besos de México Bissu Inmunocal Las prendas de Brenda. Mexicanisima Mexicfrat Nira’s Pahifeni PauAli shoes Princess House Sahagun’s boutique 2021
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By Jennifer Bustamante
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n these very uncertain times nobody could have predicted that many of our lives would change very drastically, and yet there is a silver lining in these experiences that force us to reinvent ourselves, a rebirth of sorts. On May 18, 1980 a volcano, Mt. Helen, in Washington state erupted due to an earthquake, destroying its entire surroundings leaving nothing but ash and rock. It was predicted by experts scientists that the region would remain barren for decades, yet, only five years later a flower bloomed at the base of the mountain. In this edition of In Her Shoes we reconnect with Fanny Miller to learn about her new taste in shoes. We asked if she had a new pair in mind, she shared with us a beautiful pair of multi-colored stilettos that are as vibrant and renewing as her spirit. This spirit is what led Fanny Miller to once again show us the way to reinvent ourselves in the midst of struggle. In the middle of the pandemic, while everyone was afraid and sheltering at home, Fanny Miller found a way to give hope to many Latinas who were losing their jobs. An opportunity to become self-reliant and launch their entrepreneurial careers by providing a business hub and incubator through Celebrando Latinas Boutique. A place where they can bring their products to a storefront without the crippling overhead of doing it alone. What an amazing idea to take this challenge and turn it into an opportunity to renew ourselves, reinvent our journeys and redefine our character. Her colorful pair of stilettos reminds me of a chameleon, an animal so beautiful in its creation that it changes its colors to adapt to its surroundings. That is Fanny’s super power, and she invites us to follow in her footsteps as she continues to pave the road for all of us.
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IN HER SHOES:
Fanny Miller
EN SUS ZAPATOS:
Fanny Miller Por Jennifer Bustamante
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n estos tiempos tan inciertos nadie podría haber predicho que muchas de nuestras vidas cambiarían drásticamente y, sin embargo, hay un lado positivo en estas experiencias que nos obligan a reinventarnos, una especie de renacimiento. El 18 de mayo de 1980 un volcán, el Monte Helen, en el estado de Washington, entró en erupción debido a un terremoto, destruyendo todo su entorno sin dejar más que cenizas y rocas. Los expertos científicos predijeron que la región permanecería estéril durante décadas, sin embargo, sólo cinco años después una flor floreció en la base de la montaña. En esta edición de En sus zapatos nos reencontramos con Fanny Miller para conocer su nuevo gusto por los zapatos. Le preguntamos si tenía un nuevo par en mente, y compartió con nosotros un hermoso par de tacones de aguja multicolores que son tan vibrantes y renovadores como su espíritu. Este espíritu es el que llevó a Fanny Miller a mostrarnos una vez más el camino para reinventarse en medio de la lucha. En medio de la pandemia, mientras todo el mundo tenía miedo y se refugiaba en casa, Fanny Miller encontró la manera de dar esperanza a muchas latinas que estaban perdiendo sus trabajos. Una oportunidad para ser autosuficientes y lanzar sus carreras empresariales proporcionando un centro de negocios y una incubadora a través de Celebrando Latinas Boutique. Un lugar donde puedan llevar sus productos a un escaparate sin los agobiantes gastos generales de hacerlo solas. Qué idea tan asombrosa la de tomar este reto y convertirlo en una oportunidad para renovarnos, reinventar nuestros viajes y redefinir nuestro carácter. Su colorido par de tacones de aguja me recuerda a un camaleón, un animal tan bello en su creación que cambia sus colores para adaptarse a su entorno. Ese es el superpoder de Fanny, y nos invita a seguir sus pasos mientras sigue allanando el camino para todos nosotros. 2021
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ROSAMUND
PIKE HABLA SOBRE ‘I CARE
A LOT’ Y EL PAPEL QUE LE HA VALIDO UNA NOMINACIÓN PARA LOS GLOBOS DE ORO LA ACTRIZ NOS HABLA SOBRE SU TRANSFORMACIÓN EN UNA TUTORA LEGAL SIN ESCRÚPULOS PARA ESTA SÁTIRA LLENA DE HUMOR NEGRO Y SOBRE SOBREVIVIR AL CONFINAMIENTO EN UNA CIUDAD NUEVA.
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n el último papel de la estrella nominada a los Oscar por Gone Girl (2014) y habitual de las producciones hollywoodienses Rosamund Pike interpreta a una leona autoproclamada. Es una actuación que te recordará al debut cinematográfico de la londinense de 42 años en su papel de fría publicista en un mano a mano con James Bond en Muere otro día (2002), pero dista mucho de muchos de los papeles que le hemos visto encarnar desde entonces. Y ahora interpreta a Marla Grayson en la comedia negra de J Blakeson I Care A Lot, una tutora legal de profesión designada por los juzgados tan impecablemente vestida como profundamente sádica que se ha enriquecido a base de robar a los ancianos a los que tutela.
-Enhorabuena por tu nominación a los Globos de Oro. ¿Cómo te sentiste al enterarte de la noticia? -¡Fue extraordinario! Resulta irónico, pero me he perdido bastantes anuncios muy importantes en mi vida profesional. Gané un Emmy mientras estaba en un avión y estaba fuera sin el móvil en-
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cima cuando me ofrecieron el papel en la película de Bond. Ha sido un poco un tema recurrente [ríe]. -¿Cuándo conociste al director de I Care A Lot J Blakeson y qué te pareció su idea? -Leí su guion y le dije “Este es el personaje femenino que más me ha entusiasmado leer en años”. Él contestó “Siempre me ha gustado tu trabajo. Cenemos juntos”. Cinco o seis meses después me ofrecieron el papel.
y más adelante J quiso que se pusiese otro traje amarillo en la última parte de la película, cuando ella se convierte en la presa. Su look es parte de su artificio. Quisimos tomarnos un tiempo [para profundizar en todo esto] pero lo cierto es que no dispones de ese tiempo con una película de bajo presupuesto. Nos pusimos a la carrera para cambiarle las uñas y que combinasen con sus outfits porque supe que Marla lo haría así. La gente preguntó ‘¿Es esto necesario?’ y yo dije ‘Es posible que acabé mereciendo la pena’.
-¿Qué fue lo que más te fascinó sobre el personaje de Marla Grayson? -No la entendí a ella ni qué era lo que la motivaba y eso es lo que me resultó fascinante. Mi análisis del personaje consistió en profundizar en [ella hasta] que pude hacer propios sus apetitos; su sed flagrante de riqueza, poder y todas esas cosas que a mí no me importan. Marla piensa: ‘A mí me han jodido, así que ahora voy a jugar sucio’.
-Subiste algo a Instagram relativo al entrenamiento que necesitaste. ¿Aquello te resultó muy difícil? -Tuve que estar en forma para la película porque hay una secuencia bajo el agua que iba a suponer una prueba de resistencia para mí. Aquello me tuvo en un tanque de agua durante dos días. Lo otro fue una clase de spinning.
-A Marla la definen su corte bob y sus tacones y trajes impecables. ¿Cómo llegaste con ese look? -Quise que el bob fuese super recto. La estilista con la que trabajé también se encargó del corte bob de Amy (el personaje de Pike en la película de 2014 Gone Girl]. Después, tan pronto como me puse ese traje verde azulado que lleva en la escena con el abogado supimos que habíamos dado con ello. J dijo ‘Quiero ver esos trajes en todos los colores y cortes’. Marla lleva un traje amarillo cuando la ves acercándose como una leona a su presa,
-¿Cómo viviste el que la película se estrenase en el Festival Internacional de Cine de Toronto el pasado septiembre? -No he visto la película en compañía de otros espectadores. J y yo nos prometimos el uno al otro que un día alquilaríamos un cine y nos llevaríamos a nuestros amigos para verla juntos. Habría disfrutado mucho viendo cómo Marla se da a conocer al mundo, pero conseguimos críticas geniales y creo que la gente necesitaba ver algo un poco desagradable y escaparse a un mundo que no fuese tan serio.
BRITNEY SPEARS DELEITA EN BATA A SU NOVIO EN SU CUMPLEAÑOS CON UN BAILE MUY SEXY
Nicolas Cage se casa por quinta vez, y ahora con una joven de 26 años
EL ACTOR DE 57 AÑOS Y RIKO SHIBATA, DE 26, CELEBRARON UNA BODA SECRETA EN LAS VEGAS, A LA QUE ACUDIÓ UNA DE LAS EXESPOSAS DEL ARTISTA. Parece que Nicolas Cage cree fervientemente en la frase “no hay quinto malo”, y la aplicó en su estado civil, pues el actor decidió casarse una vez más, y esta vez fue con su novia Riko Shibata, de 26 años. La ceremonia se llevó a cabo hace unos días en el Wynn Casino and Hotel, en Las Vegas, y fue un evento muy íntimo. “Es cierto, y estamos muy felices”, declaró el actor de 57 años a ‘People’, confirmando así que la boda se llevó a cabo. La pareja, que se conoció en Shiga, Japón, hace más de un año, intercambió votos católicos y sintoístas tradicionales con poesía de Walt Whitman y Haiku.
La cantante se las ingenió para felicitar a su novio por su cumpleaños, bailando en poca ropa uno de sus temas, el cual recreó con humor y sensualidad. Hace unos días, Britney mostró con orgullo sus dos hijos ya están más altos que ella, en tanto, este jueves 4 de marzo, la cantante sorprendio a sus millones de seguidores de Instagram con un baile en bata muy sensual, que ya se volvió viral a escasas horas de su publicación. El motivo de este show que dio portando una sexy bata de baño, se debió a que está celebrando el cumpleaños 27 de su novio, Sam Asghari, a quien deleitó bailando al ritmo de su éxito ‘Toxic’, al cual agregó una mezcla de sensualidad y humor.
SOFÍA VERGARA Y NICK LOEB: UN JUEZ YA DICTAMINÓ EL FUTURO DE SUS EMBRIONES Un juez de Los Ángeles ya dio su resolución sobre el conflicto que tenían Sofía Vergara y Nick Loeb por sus embriones congelados. Un juez de la Corte Superior del condado de Los Ángeles emitió una orden judicial permanente en la que se le prohíbe a Nick Loeb usar los embriones que congeló junto con su expareja, Sofía Vergara, en 2013. En la resolución, se menciona que no pueden ser utilizados sin el consentimiento por escrito de Vergara y utilizaron como fundamento el contrato que ambos firmaron en la clínica de fertilidad a la que acudieron, el cual aún es válido.
MICHELLE OBAMA HABLÓ DEL EMPODERAMIENTO QUE HA DADO A MALIA Y SASHA, SUS HIJAS La ex primera dama detalló que sus hijas saben expresar sus opiniones y estipuló que es importante empoderar a la próxima generación de mujeres. La sabiduría popular coincide en que la educación empieza en casa, y si alguien sabe de ello esa es Michelle Obama, la ex primera dama de
Estados Unidos, quien en una entrevista para un show televisivo relató cómo ha educado a sus hijas. Para la esposa de Barack Obama la palabra educación abarca, claramente, el empoderamiento femenino, el cual ella se ha encargado de otorgar a sus dos descendientes, Malia y Sasha.
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LATINAS NIGHT
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By Jennifer Bustamante
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s a Mexico City native nothing gives me more pleasure than to introduce you to one of the very few places in San Diego that honors the authentic cuisine of Mexican dishes. Cocina de Barrio in Hillcrest is a hidden gem that is now emerging from best kept secret to a regular favorite for locals and visitors alike. Your experience begins with a delightful entrance reminiscent of Mexico’s arboledas with tile floors and iron arches. Music that will enhance your senses without overpowering the space so that conversations with good friends can be enjoyed. You can begin your adventure with one of their unique drinks made with Mezcal, if you have not tried this exotic spirit yet you will be in for a smokey indigenous affair. We recommend El Fresco de Granada made with pomegranate juice, or the spicy Soleado Picante featuring jalapeño infused mezcal. Appetizers will not disappoint you- you can try their Ceviche de Robalo & Xoconostle made with prickly pear and lime-cured striped bass, and who can resist their authentic Quesadillas de Huitlacoche made with mole negro and epazote. For the main event make sure to try their Costillas en Salsa Verde, the combinations of flavors are bound to cause a fiesta in your mouth. Their original ingredients and unique recipes is truly what separates them from the rest, their Executive Chef Jose J. Flores brings the Oaxacan tradition to the table without flaw. If you haven’t had much opportunity to travel during our limiting traveling restrictions, visiting Cocina de Barrio takes you directly to Oaxaca where flavors, music and friends come together.
Cocina de Barrio 3707 Fifth Avenue San Diego, CA 92104 619-677-2770 www.cocinadebarriohillcrest.com 2021
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LILIANA DE ALBA PAHIFENI The Power of Your Soul in One Word
By Jennifer Bustamante
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iliana de Alba is one of our exclusive entrepreneurs for the brand new Celebrando Latinas Boutique, she shares with us the secret to her success in business and life. Oftentimes we focus so much on the financial aspects of our ventures that we lose touch with why we are here in the first place. Liliana takes us back to the center, to the core and to the spirit that is truly the power that lets us do anything- yes, ANYTHING we want to achieve and overcome. Her story begins in San Luis Potosi, as the daughter of a merchant mother she began selling at the very young age of 7, when most children are more concerned with playing outside and watching cartoons. To her, this was a game, an exciting hobby that allowed her to go door to door and sell everything from pastries to jewelry and clothes like her mom. She loved meeting people and getting to know them, she had no idea that this skill would be the key to taking her to new levels time and time again. As an adult she continued to be in sales as a complementary part of her life, in addition to her full time job. Her favorite products have always been
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women’s clothes and fashion accessories, it gives her great satisfaction to help women feel beautiful and strong. As an entrepreneur she is always looking for growth, she is now exploring ways to expand her brand to include sport clothes and jewelry. Her success inspires her to keep growing. But life isn’t always a bed of roses, life comes with challenges and unexpected turns that make us question our resolve and even our capacity. Liliana is no stranger to struggle, not only has she had to face divorce and caring for her children with limited time and resources. This in itself can throw anyone out for a spin, however when Liliana was only 30 years old and with three children at the time, she was diagnosed with a rare liver disease with a prognosis of three months of life. Let that sink in for a minute. Liliana did not let this news drown her, she refused to go down without a fight and this is
where her power kicked in. Her very own “Pahifeni’’ surfaced. Her faith in God and the love for her children pushed her so strongly that she devoted her life to prayer and work, working hard to continue providing to her children and at the same time holding on to her faith. So what is Pahifeni? You would know it as her brand, created after the names of her children: Paola, Hiran, Federico and Nicole; but it is so much more than that. It is the power that she found in herself to trust her healing so that she could be there for her children. Now, more than 14 years later, she reflects on this with joy and a renewed sense of faith. After everything she has overcome, her message to all Latinas is to have faith in God, to know that you are exactly where you need to be and that nothing can stop you. We Celebrate Liliana de Alba for her courage, her spirit and her Pahifeni power.
LILIANA DE ALBA Por Jennifer Bustamante
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iliana de Alba es una de nuestras emprendedoras exclusivas en nuestra nueva Boutique de Celebrando Latinas, ella nos comparte el secreto de su éxito en los negocios y en la vida. En muchas ocasiones nos enfocamos tanto en los aspectos financieros de nuestros negocios que perdemos de vista el motivo por el que emprendimos en esta jornada en primer lugar. Liliana nos lleva de regreso a ese centro, al corazón y al espíritu del poder que nos permite hacer y sobrepasar todo- así es, ABSOLUTAMENTE todo. Su historia comienza en San Luis Potosí, México, como hija de una mujer mercader empezó a vender desde la tierna edad de 7 años, cuando la mayoría de los niños están más preocupados por salir a la calle a jugar, o ver caricaturas en la televisión. Para ella esto era todo un juego, un divertido pasatiempo que le permitía ir de puerta en puerta y vender de todo, desde postres hasta joyas y ropa como su mamá. A ella le encantaba conocer gente sin saber en realidad que esta habilidad sería la llave que la llevaría a nuevos niveles una y otra vez. Como adulto continuó en el mundo de las ventas como parte complementaria de su vida, aparte de mantener un trabajo de tiempo completo. Sus productos favoritos siempre han sido la ropa de mujeres y accesorios de moda, le da gran satisfacción ayudar a que las mujeres se sientas hermosas y fuertes. Como emprendedora, siempre busca crecer; su reto ahora es explorar maneras nuevas para ex-
PAHIFENI El Poder de tu Alma en una Palabra tender su marca a ropa de deporte y joyería. Su éxito es lo que la inspira a seguir creciendo. Pero la vida no siempre es color de rosa, la vida viene con retos y cambios inesperados que nos hacen cuestionar nuestra determinación y hasta nuestra propia capacidad. Liliana no desconoce los retos, no solo ha tenido que enfrentar el divorcio y el cuidado de sus hijos con recursos y tiempo limitados. Simplemente estos factores son suficientes como para causar un caos en la vida de cualquiera, sin embargo, cuando Liliana tenía solo 30 años de edad, sola y con tres hijos en aquel entonces, ella fue diagnosticada con una rara enfermedad del hígado. Los doctores la desahuciaron con solo tres meses de vida. Imagina su situación por un momento. Liliana no dejo que estas noticias la hundieran, se
reusó completamente a darse por vencida sin pelea alguna y fue entonces que su poder interno entró en acción. Su propio poder “Pahifeni” salió por delante. Su fé en Dios y el amor a sus hijos la impulsaron fuertemente a dedicar su vida en oración y trabajo, trabajo arduo para poder proveer para sus hijos un hogar y al mismo tiempo mantener su fe. Te preguntarás - ¿Qué es Pahifeni? Seguro lo puedes conocer como la marca de ventas de Liliana, creada con los nombres de sus hijos: Paola, Hiran, Federico y Nicole; pero es algo mucho más grande. Es el poder que encontró en sí misma para tener fé en su recuperación y poder estar ahí para sus hijos. Ahora, a más de catorce años de su diagnóstico, ella reflexiona sobre su historia con alegría y un nuevo sentido de fe. Después de todo lo que ha sobrepasado, su mensaje a todas las Latinas es que no pierdan la fe en Dios, que sepan bien que están exactamente donde deben estar y que nada las puede detener. Celebramos a Liliana de Alba por su valor, su espíritu y su poder Pahifeni. 2021
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From hobby
to retail, what are you waiting for? By Jennifer Bustamante
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aking your side hustle to the next level can be very rewarding, many multi-million businesses begun as a small operation or even a hobby for people who never thought they could do what they love for a living. Knowing the technical steps to convert your hobby into a business can help you take a lot of the guesswork out of the equation and eliminate the stress and anxiety that comes from taking that leap of faith. Whether you are importing ceramics from Peru or designing a line of clothes or jewelry from home, if you are ready to take your products to the next level we have some steps you can follow to make sure you are on track. ʠˇ First of all, make it official. You will probably start as a sole proprietor with a fictitious business name (DBA means Doing Business As), this means you will need to file your business name with the County Assessor and get a business license from the city you plan to be based on. You will also need to file as a retail vendor who collects sales tax, and so you will need to file regularly with the city and state to make sure all your sales are reported. While you do not need to go all out and hire an expensive firm to overlook your finances, you will want to hire a bookkeeper and/or tax specialist to guide you and make sure you are in compliance. There are many affordable companies out there, so do your due diligence in
shopping around. A good place to start is your local chamber of commerce, SCORE and SBA office (Small Business Administration); they can direct you to a professional and mentors who are willing to help. ʠˇ Once you have your business legal documents established, it’s time to work on your brand. This is important because you want your products to match the market, so take some time to design your business brand by thinking about your customer. What ages are you targeting? What similar brands are successful in this group? What are people saying about your kind of products? Are there groups in social media that focus on what you offer? Follow those leads as you begin to define your company, remember you can always tweak it as you go, but a strong start will go a long way. Quality is key. Whatever you are selling, ʠˇ make sure it stands the test of value and quality. Return customers are guaranteed when customer service meets quality. If you are an artisan, make sure you only stock products free of defects, you want your merchandise to build your brand and your reputation. Don’t skimp on raw materials, good quality from the beginning can make you look like a pro. ʠˇ Inventory- the key to keep moving those sales! Finding the sweet spot for how much inventory to keep can be challenging. Seasonal products may not sell out and you can find yourself with an overstock of Christmas themed socks. Make sure you keep a close look at your sales so that you do not order, or create, more products than your shelves can handle. Make use of clearance sales wisely so that they help you keep moving the inventory without hurting your margin. ʠˇ Speaking of margin, this can be your new best friend or worst enemy, so pay close attention at what it says to you. Calculating your margin can be tricky at first, you need to make sure you take into consideration the cost of raw materials, cost of time (labor), and other fees that may not be so visible such as permits and other overhead. Then you want to price your items with a healthy 25-35% margin so that you can make money from every sale without overpricing your products. This is where buying your raw materials at the lowest prices can become very handy, so make sure you are shopping around. Even a small discount of a few cents per unit can make a huge difference when you are buying bulk. And vendors appreciate loyalty, so if you regularly buy from the same company don’t be afraid to ask for a higher discount- they won’t want to lose your business. ʠˇ Complementing your storefront sales with online sales- This goes without saying that having a website and social media portals with purchasing options is now the rule. Become very familiar with the various online payment platforms so that you can keep on cashing in on every sale opportunity. ʠˇ The power of personal touch- Customers want to know you, they want to know more about the person behind their products. Mary Kay cosmetics have been a big seller among women mostly thanks to Mary Ash Kay’s impressive story, women connect with her, and proudly sell and purchase her products. Don’t be afraid to share
your story, not just your products. Think about what makes you want to share them with the world, at the end of the day we are all sentimental buyers. ʠˇ And on that note…you can also connect with your customers with regular videos to teach
them about your products and showcase new items. Use online platforms that allow you maximum exposure. Last but not least- Keep learning!- There are many free online resources to continue learning about retail-based businesses and entrepreneurship, and in this fast-changing world you will want to keep up. Latina-owned businesses are one of the fastest growing sectors in the United States and we celebrate you for having the courage to innovate and take chances!
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10 claves ‘deco’
para que también sea primavera 1. Verde que te quiero verde Cada nueva estación precisa un cambio de aires en la decoración de tu casa, para adaptarla a las nuevas temperaturas y al paisaje exterior. Y la verdad, esto nos encanta, ya que nos proporciona la excusa perfecta para mover muebles, cambiar cortinas, pintar una habitación, renovar complementos. Una propuesta con verde primaveral que se apodere del espacio. Lo podemos utilizar en la tapicería del sofá, la alfombra, los cojines, el cuadro y, por supuesto, las plantas naturales.
2. Flores hasta en las telas Los estampados florales son (casi) obligatorios en la decoración primaveral, ya que sus colores vivos y su frescura son la esencia de esta estación. Puedes usarlos en los accesorios, como los cojines o las cortinas, o arriesgar y vestir también las piezas principales, como los sofás. Las telas pueden convertirse en una explosión de alegría, que te entra por los ojos y alcanza tu estado de ánimo.
3. A todo color Verde, rojo y azul son buenos acompañantes de la decoración primaveral. Alegres y desenfadados nos ayudan a dar un toque de frescura a cualquier interior. Una buena combinación de colores en nuestro comedor, con sillas o cojines demuestra cómo las pinceladas de color transforman los ambientes con su sola presencia. El centro de flores también es un clásico de esta temporada.
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4. Cortinas que no esconden Es el momento de quitar tus pesadas cortinas invernales, que tan buen servicio te han dado estos meses, y apostar por visillos o modelos frescos y ligeros en tejidos naturales, como algodones o linos, en colores claros. Las cortinas pueden combinar a la perfección con la pintura de las paredes, con la tonalidad pasteles, lo que refuerza esa sensación de frescura y luminosidad.
5. Suelos frescos Adiós alfombras y hola pavimentos. Los nuevos suelos cerámicos se reinventan y adquieren. Pisos con grafito dan un aspecto de piezas habituales de zonas exteriores. El resultado es un ambiente fresco y sencillo, donde la primavera campa a sus anchas entre plantas y grandes ventanales.
6. La magia de las flores Son el símbolo de la primavera, por eso, no deben faltar dentro de casa. Puedes crear bellos centros para la mesa de comedor, el dormitorio o el cuarto de baño u optar por plantas con flor y colocar las macetas en rincones estratégicos..
7. Telas con sello primaveral Las plantas, además de las naturales, se cuelan en nuestra casa gracias a las propuestas en telas de esta temporada. En colores claros, con pinceladas verdes (‘of course’), y motivos tomados directamente de los jardines.
8. El poder del amarillo Es el color del sol, por eso cuando el buen tiempo llega, debes dejarte seducir por sus rayos y dejarle entrar en casa. Se trata del color del optimismo y la vitalidad, además de traer el buen humor. Puedes usarlo en cojines o cortinas, destacar una pieza de mobiliario con él o pintar las paredes.
LLega La primavera y deseamos vivir en un ambiente naturaL, vivo y que nos reconforte. A continuAción te proponemos AlgunAs clAves que puedes tener en cuentA Al momento de recibir los primero díAs cálidos.
9. Tonos y materiales suaves Interpretar la primavera en una versión más cálida y relajante, puede ayudarnos con la utilización de colores claros o pasteles, los materiales naturales, la sencillez de su estilo y la luminosidad del espacio.
10. Díselo con plantas Pon un toque de su frescura dentro de casa, aprovéchate de su poder decorativo y de sus beneficios (relajan, purifican, humidifican…). Un consejo: esta época es perfecta para dejarse llevar y convertir tu casa en un verdadero jardín interior.
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El héroe discreto / The discreet hero
Línea de fuego / Line of fire
Autor: Mario Vargas Llosa
La nueva novela de Arturo Pérez-Reverte
Una novela del Premio Nobel de Literatura y Príncipe de Asturias de las Letras Mario Vargas Llosa, en la que dos hombres puestos a prueba por la vida descubren el verdadero sentido del coraje y la lealtad. Uno de los mejores libros de 2013 según Babelia y El Cultural de El Mundo. El héroe discreto narra la historia paralela de dos personajes: el ordenado y entrañable Felícito Yanaqué, un pequeño empresario de Piura, que es extorsionado; y de Ismael Carrera, un exitoso hombre de negocios, dueño de una aseguradora en Lima, quien urde una sorpresiva venganza contra sus dos hijos holgazanes que quisieron verlo muerto. Ambos personajes son, a su modo, discretos rebeldes que intentan
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hacerse cargo de sus propios destinos, pues tanto Ismael como Felícito le echan un pulso al curso de los acontecimientos. Mientras Ismael desafía todas las convenciones de su clase, Felícito se aferra a unas pocas máximas para plantar cara al chantaje. No son justicieros, pero están por encima de las mezquindades de su entorno para vivir según sus ideales y deseos. Viejos conocidos del mundo vargasllosiano aparecen en estas páginas: el sargento Lituma y los inconquistables, don Rigoberto, doña Lucrecia y Fonchito, todos moviéndose ahora en un Perú muy próspero. Un libro lleno de humor, con elementos propios del melodrama, donde Piura y Lima ya no son espacios físicos, sino reinos de la imaginación poblados por los personajes del gran escritor que es Mario Vargas Llosa.
Por primera vez, después de treinta años de exitosa carrera literaria, Arturo Pérez-Reverte aborda de forma directa, en una espléndida novela, el episodio más trascendental de la historia reciente de España: la Guerra Civil, para contar la memoria de nuestros padres y abuelos, que es nuestra propia historia. En la noche del 24 al 25 de julio de 1938, durante la batalla del Ebro, 2.890 hombres y 14 mujeres de la XI Brigada Mixta del ejército de la República cruzan el río para establecer la cabeza de puente de Castellets del Segre, donde combatirán durante diez días. Sin embargo, ni Castellets, ni la XI Brigada, ni las tropas que se le enfrentan en Línea de fuego existieron nunca. Las
unidades militares, los lugares y los personajes que en esta novela aparecen son ficticios, aunque no lo sean los hechos ni los nombres reales en que se inspiran. Fue exactamente así como padres, abuelos y familiares de numerosos españoles de hoy combatieron en ambos bandos durante aquellos días y aquellos trágicos años.
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Un amor
Gambito de dama
Autor: Sara Mesa
Autor: Walter Tevis
Ambiciosa, sólida, arriesgada: vuelve Sara Mesa con una novela en la que las pulsiones más insospechadas de sus protagonistas van emergiendo mientras la comunidad construye su chivo expiatorio. La historia de Un amor ocurre en La Escapa, un pequeño núcleo rural donde
Nat, una joven e inexperta traductora, acaba de mudarse. Su casero, que le regala un perro como gesto de bienvenida, no tardará en mostrar su verdadera cara, y los conflictos en torno a la casa alquilada –una construcción pobre, llena de grietas y goteras– se convertirán en una verdadera obsesión para ella. El resto de los habitantes de la zona –la chica de la tienda, Píter el hippie, la vieja y demente Roberta, Andreas el alemán, la familia de ciudad que pasa allí los fines de semana– acogerán a Nat con aparente normalidad, mientras de fondo laten la incomprensión y la extrañeza mutuas.
Del autor estadounidense Walter Tevis, titulada como el gambito de dama, una apertura de ajedrez utilizada por la protagonista, Beth Harmon, Gambito de dama narra las desventuras de la vida de Harmon desde su infancia en un orfanato hasta su lucha con los sedantes y la adicción al alcohol y su éxito en el mundo del ajedrez profesional. Beth Harmon, una huérfana de ocho años de edad, es una niña callada, sombría y aparentemente insignificante. Su condición cambia cuando juega su primera partida de ajedrez. Sus sentidos empiezan a agudizarse, sus pensamientos se vuelven más claros, y por primera vez en su vida siente que puede controlarla por completo. A los dieciséis años de edad, compite en el Abierto de los Estados Unidos. Pero a medida que
desarrolla su talento en el circuito profesional, las apuestas aumentan, su aislamiento se vuelve más espantoso, y la idea del escape se hace más tentadora.
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4 HÁBITOS BÁSICOS
PARA CUIDAR NUESTRO CUERPO
en primavera CONSEJOS PARA CUIDARNOS EN PRIMAVERA Cada época del año requiere de unos cuidados concretos. En invierno es fundamental proteger las manos, pies y labios del frío, en verano hay que poner especial atención a la incidencia de los rayos del sol sobre nuestra piel... y en primavera el cuerpo también debe prepararse para la estación.
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LLEGA LA PRIMAVERA, LOS PRIMEROS DÍAS CÁLIDOS, PERO ¿DE QUÉ MANERA INFLUYE ESTA ESTACIÓN EN NUESTRO ORGANISMO?
l simple hecho de disfrutar del buen tiempo, de más horas de luz y de la posibilidad de realizar más actividades al aire libre contribuyen positivamente en nuestro estado de ánimo. Sin embargo, también puede dar lugar a lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia primaveral se explica como un trastorno que tiene lugar en esta estación y que provoca síntomas negativos en las personas como cansancio, mal humor, desapetencia, falta de energía o incluso tristeza. Otro de los problemas más comunes en esta estación del año son las temidas alergias que cada año afectan a más personas. No obstante, la primavera también tiene efectos muy positivos sobre la salud de las personas ya que el hecho de poder consumir más sol (siempre bajo una adecuada protección) aporta al organismo vitamina D fundamental para la mineralización de los huesos o los dientes, además de otros múltiples beneficios.
1. Cambia la alimentación hacia una más sana, rica en frutas y verduras Depurar nuestro organismo después del invierno con una dieta de primavera es importante. La primavera es una época de transición hacia el verano en la que el cuerpo ha de prepararse. Someterse a un masaje depurativo: drenaje linfático manual es una forma eficaz de conseguir eliminar la retención de líquidos. Este masaje consigue activar el funcionamiento del sistema linfático y devolviendo a la zona la zona su elasticidad y tersura.
Cómo afrontar la primavera: salud y estética Con la llegada de los rayos del sol, las ganas y la necesidad de sentirnos bien y a gusto con nuestro cuerpo se dispara y es entonces cuando pensamos en someternos a algún tratamiento estético que nos permita llegar a punto a la temida operación bikini. Combinar algún tratamiento corporal o facial con un estilo de vida activo y saludable, es el mejor cóctel para nuestro cuerpo en esta época del año. El estrés diario al que estamos sometidos, una incorrecta alimentación, la polución de las ciudades o la mala utilización de los cosméticos afectan de manera muy negativa a la salud de nuestra piel, por eso es importante aplicar tratamientos especiales para renovar el organismo por dentro y por fuera. Afecciones de la primavera Los especialistas identifican algunas pautas para prevenir cinco afecciones propias de esta estación: ASTENIA PRIMAVERAL Como hablamos anteriormente, la denominada ‘astenia primaveral’ intervienen numerosos factores, como las alteraciones en los ritmos circadianos, modificaciones am-
2. Prepara tu piel para el verano El cloro de la piscina, la sal del mar, los rayos del sol, el sudor... afectan nocivamente en la piel en el verano, por lo que prepararla previamente es un hábito a asumir en primavera. Para ello la experta recomienda eliminar las células muertas de la epidermis, tanto de la cara como del cuerpo, con una limpieza de cutis profunda en el caso del rostro o con un tratamiento de peeling químico.
bientales, cambios de hábitos relacionados con la llegada del buen tiempo y más horas de luz. Entre sus síntomas, de carácter leve y pasajero, se encuentran el cansancio intenso, los dolores musculares, las alteraciones del sueño, la tristeza, la falta de apetito, la pérdida de peso o los cambios en el ritmo intestinal. En cualquier caso, es importante destacar que no se trata de una enfermedad, sino de una dificultad en el proceso de adaptación de unas condiciones a otras. No hay que confundirlo con el T.A.E. (Trastorno Afectivo Estacional), que sí debe tratarse médicamente. ALERGIA La primavera trae consigo diminutas partículas de polen que generan síntomas en millones de personas en todo el mundo. La conjuntivitis, la rinitis, la sinusitis y el asma son las afecciones más comunes. Además de seguir el tratamiento prescrito por el médico, es aconsejable purificar el aire del hogar, tratar de mantener las ventanas cerradas y limitar la exposición al aire libre, sobre todo, de 5 a 10 de la mañana y de 19 a 22 de la noche, intervalos de tiempo en los que el polen está más activo. AFECCIONES CUTÁNEAS Con la llegada del buen tiempo, los hongos y las bacterias recuperan fuerzas ampliando también su foco de actuación. Además, el incremento de la exposición solar, las alergias típicas de esta estación, y la sequedad que arrastra la epider-
mis por los meses de frío, requerirán medidas especiales para el cuidado de la piel. Así, para contribuir a la prevención de afecciones cutáneas se recomienda usar fotoprotección solar, utilizar ropa de tejidos naturales, como algodón o lino, secarse bien después de la ducha, hidratar la piel, seguir una dieta rica en antioxidantes y optar por cosméticos hipoalergénicos. RESFRIADOS Pese a que son más comunes en los meses más fríos, la primavera también es una época propicia para los resfriados, con el riesgo añadido de que su sintomatología se puede confundir con la de la alergia. En el caso del resfriado, los síntomas no suelen durar más de una semana, aparecen de manera progresiva y pueden incluir fiebre, tos y dolores musculares. Seguir un estilo salu-
dable de vida favorece el sistema inmunitario: mejorar la calidad del sueño, hacer ejercicio frecuentemente, reducir los niveles estrés, exponerse a luz solar para favorecer la síntesis de vitamina D y seguir una dieta saludable con alimentos ricos en vitamina C y Zinc. INFECCIONES GASTROINTESTINALES DE ORIGEN BACTERIANO Otras afecciones de origen bacteriano que proliferan en el equinoccio primaveral son las diarreas y la salmonelosis. El motivo está en el aumento de las temperaturas y la humedad, que contribuyen a la propagación de bacterias en alimentos mal conservados. Por tanto, en esta época del año habrá que prestar especial atención al estado de los alimentos que se ingieren, lavarse bien las manos con agua y jabón antes de consumirlos o prepararos, y apostar por aquellos que ayuden a depurar el organismo y tengan un mayor aporte vitamínico.
4. Practica la relajación Existen varias técnicas, entre ellas la respiración, una de las más sencillas, que te ayudan a eliminar el estrés y la ansiedad del día a día y sirve también para prevenir la depresión primaveral.
3. Realiza ejercicio al menos 3 veces por semana Estar en movimiento y hacer ejercicio físico ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo, además de fortalecer los músculos y evitar su debilitamiento. A través de la electroestimulación también es posible definir los músculos al simular el ejercicio real, consiguiendo la eliminación de los depósitos grasos por la activación natural del sistema circulatorio y linfático.
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WHAT CAN BE DONE TO PREVENT OR REDUCE SUCH SIDE EFFECTS
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SEXUAL SIDE EFFECTS
from antidepressants
exual side effects are common with antidepressants in both men and women, so your concern is understandable. Effects on sexual function can include: ƓƼ A change in your desire for sex ƓƼ Erectile problems ƓƼ Orgasm problems ƓƼ Problems with arousal, comfort and satisfaction The severity of sexual side effects depends on the individual and the specific type and dose of antidepressant. For some people, sexual side effects are minor or may ease up as their bodies adjust to the medication. For others, sexual side effects continue to be a problem. Antidepressants with the lowest rate of sexual side effects include: ƓƼ Bupropion (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR) ƓƼ Mirtazapine (Remeron) ƓƼ Vilazodone (Viibryd) ƓƼ Vortioxetine (Trintellix) Antidepressants most likely to cause sexual side effects include: ƓƼ Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), which include citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Pro-
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zac), paroxetine (Paxil, Pexeva) and sertraline (Zoloft). ƓƼ Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs),which include venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq) and duloxetine (Cymbalta). ƓƼTricyclic and tetracyclic antidepressants, such as amitriptyline, nortriptyline (Pamelor) and clomipramine (Anafranil). ƓƼMonoamine oxidase inhibitors (MAOIs), such as isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) and tranylcypromine (Parnate). However, selegiline (Emsam), an MAOI that you stick on your skin as a patch, has a low risk of sexual side effects. If you’re taking an antidepressant that causes sexual side effects, your doctor may recommend one or more of these strategies: ƓƼWaiting several weeks to see whether sexual side effects get better. ƓƼ Adjusting the dose of your antidepressant to reduce the risk of sexual side effects. But always talk with your doctor before changing your dose. ƓƼ Switching to another antidepressant that may be less likely to cause sexual side effects. ƓƼ Adding a second antidepres-
sant or another type of medication to counter sexual side effects. For example, the addition of the antidepressant bupropion may ease sexual side effects caused by another antidepressant. ƓƼAdding a medication to improve sexual function, such as sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) or vardenafil (Levitra, Staxyn). These medications are approved by the Food and Drug Administration only to treat sexual problems in men. Limited research suggests that sildenafil may improve sexual problems caused by antidepressants in some women, but more information is needed on its effectiveness and safety in women. Stopping medication because of sexual side effects is a common problem, and for most people this means depression returns. Work with your doctor to find an effective antidepressant or combination of medications that will reduce your sexual side effects and keep your depression under control. If you’re pregnant or trying to become pregnant, tell your doctor, as this may affect the type of antidepressant that’s appropriate. Be patient. Everyone reacts differently to antidepressants, so it may take some trial and error to identify what works best for you.
EFECTOS SEXUALES SECUNDARIOS
s o v i s e r p e d i t de los an
QUÉ SE PUEDE HACER PARA PREVENIR O REDUCIR ESTOS EFECTOS SECUNDARIOS
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os efectos secundarios sexuales son comunes con los antidepresivos tanto en hombres como en mujeres, por lo que su preocupación es comprensible. Los efectos sobre la función sexual pueden incluir ƓƼ Un cambio en su deseo sexual ƓƼ Problemas de erección ƓƼ Problemas de orgasmo ƓƼ Problemas de excitación, comodidad y satisfacción La gravedad de los efectos secundarios sexuales depende de cada persona y del tipo y dosis específicos de antidepresivo. Para algunas personas, los efectos secundarios sexuales son menores o pueden disminuir a medida que sus cuerpos se adaptan a la medicación. Para otros, los efectos secundarios sexuales siguen siendo un problema. Los antidepresivos con la menor tasa de efectos secundarios sexuales son: ƓƼ Bupropión (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR) ƓƼ Mirtazapina (Remeron) ƓƼ Vilazodona (Viibryd) ƓƼ Vortioxetina (Trintellix) Los antidepresivos con mayor probabilidad de causar efectos secundarios sexuales son:
ƓƼ Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluye citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil, Pexeva) y sertralina (Zoloft). ƓƼ Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), que incluyen venlafaxina (Effexor XR), desvenlafaxina (Pristiq) y duloxetina (Cymbalta). ƓƼ Antidepresivos tricíclicos y tetracíclicos, como amitriptilina, nortriptilina (Pamelor) y clomipramina (Anafranil). ƓƼ Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), como isocarboxazida (Marplan), fenelzina (Nardil) y tranilcipromina (Parnate). Sin embargo, la selegilina (Emsam), un IMAO que se pega en la piel en forma de parche, tiene un bajo riesgo de efectos secundarios sexuales. Si estás tomando un antidepresivo que provoca efectos secundarios sexuales, tu médico puede recomendarte una o varias de estas estrategias: ƓƼ Esperar varias semanas para ver si los efectos secundarios sexuales mejoran. ƓƼ Ajustar la dosis de su antidepresivo para reducir el riesgo de efectos secundarios sexuales. Pero hable siempre con su médico antes de cambiar la dosis. ƓƼ Cambiar a otro antidepresivo que tenga menos probabilidades de causar efectos secundarios sexuales. ƓƼ Añadir un segundo antidepresivo u otro tipo de medicamento para contrarrestar los efectos secundarios sexuales. Por ejemplo, la adición del antide-
presivo bupropión puede aliviar los efectos secundarios sexuales causados por otro antidepresivo. ƓƼAñadir un medicamento para mejorar la función sexual, como sildenafilo (Viagra), tadalafilo (Cialis) o vardenafilo (Levitra, Staxyn). Estos medicamentos están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) sólo para tratar problemas sexuales en los hombres. Algunas investigaciones sugieren que el sildenafilo puede mejorar los problemas sexuales causados por los antidepresivos en algunas mujeres, pero se necesita más información sobre su eficacia y seguridad en las mujeres. Dejar la medicación debido a los efectos secundarios sexuales es un problema común, y para la mayoría de las personas esto significa que la depresión regresa. Trabaje con su médico para encontrar un antidepresivo eficaz o una combinación de medicamentos que reduzca sus efectos secundarios sexuales y mantenga su depresión bajo control. Si estás embarazada o estás intentando quedarte embarazada, díselo a tu médico, ya que esto puede afectar al tipo de antidepresivo adecuado. Ten paciencia. Cada persona reacciona de forma diferente a los antidepresivos, por lo que puede ser necesario un proceso de prueba y error para identificar lo que mejor funciona para ti.
Con información de la Clínica Mayo
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QUE DEBES CONOCER EN ESTADOS UNIDOS
en esta primavera
La primavera es una temporada hermosa para salir de casa y explorar los lugares naturales más escénicos de los Estados Unidos, el país que tiene toneladas de paisajes artísticos dignos de conocer.
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as temperaturas agradables y las panorámicas increíbles hacen que esta temporada sea una de las mejores para visitar muchos de los destinos vacacionales más populares de los Estados Unidos, aunque el país está lleno de estos lugares, a continuación, conocerás el top 10 de los mejores destinos que debes conocer en esta primavera.
1. Valle de Coachella
2. El Gran Cañón
3. Charleston
California
Arizona
Carolina del Sur
Al sur de California se encuentra el Parque Estatal del Desierto Anza-Borrego, el parque más grande del estado que alberga miles de flores silvestres que embellecen el valle durante los meses de marzo y abril cuando llegan a su punto máximo.
Este magnífico lugar se distingue por las bandas estratificadas de roca roja, su belleza natural ha llegado hasta tal punto que ha sido nombrado como uno de los principales destinos turísticos de primavera, incluso, hay quienes dicen que es el mejor.
Mansiones históricas, calles empedradas y musgos colgantes son algunas de las principales atracciones para admirar en Charleston, una hermosa ciudad primaveral con agradables temperaturas y atractivos lugres para visitar, por ejemplo, las personas pueden dar un paseo por Charleston Waterfront Park y disfrutar de las increíbles panorámicas en primavera.
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4. Savannah
5. Antelope Valley
Georgia
California
Este es un destino obligatorio de primavera, tiene 22 plazas urbanas completamente llenas de azaleas coloridas y de musgos español que se han convertido en el principal atractivo de Savannah.
Al norte de los Ángeles te encontrarás con este increíble lugar que es la reserva de las amapolas, las impresionantes vistas y los senderos adornados de colores brillantes son algunos de los principales atractivos de este encantador lugar.
6. Parque Nacional Great Smoky Mountains Carolina del Norte y Tennessee Los bosques, las cascadas y las montañas hacen que este sea el parque nacional más visitado de la nación, cada año más de 10 millones de personas lo visitan, los turistas que llegan durante la temporada primaveral pueden realizar recorridos paisajísticos y disfrutar de las coloridas exhibiciones de flores silvestres.
7. Ennis Texas A mediados de abril es la época ideal para visitar Ennis, ubicada en el corazón de Texas Hill Country, este es el epicentro de la aparición de las flores silvestres, los visitantes pueden observar como las colinas se cubren de flores brillantes azules, blancos, amarillos y purpuras.
8. Holland Michigan
Este si que es un increíble destino de primavera, cada año durante el mes de mayo millones de tulipanes (flor holandesa) cubren el centro de la ciudad en medio de la celebración del Tulip Time Festival, más de 4 millones de tulipanes florecen para celebrar la herencia holandesa del estado.
9. Parque Nacional Shenandoah Virgina Este increíble parque ubicado en las montañas Blue Ridge al norte de Virginia alberga más de 850 especies de flores silvestres lo cual le permite tener una fantástica exhibición de primavera, los visitantes pueden recorrer el parque nacional con guías profesionales por algunos de los mejores lugares para observar flores.
10. Washington, DC Miles de flores de cerezo florecen cada primavera para adornar a los numerosos parques de Washington, los visitantes pueden dirigirse a la ciudad a mediados de marzo para ver las flores rosadas y blancas de los árboles en su máximo esplendor, además, pueden disfrutar del Festival Nacional Anual de la Flor de Cerezo en el cual se presentan desfiles, paseos por el jardín, actuaciones musicales y una serie de eventos que atraen a más de 1 millón de personas.
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¿POR QUÉ MI PERRO
NO QUIERE COMER? Los perros generalmente tienen muy buen apetito, si usted se encuentra preocupado porque su perro no quiere comer, le brindamos algunas recomendaciones, pero es importante, ante una situación anormal de su mascota, acudir primero a un veterinario.
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i se encuentra angustiado porque su perro no quiere comer, le contaremos sobre las posibles razones por las que esto sucede y cómo se podrían solucionar, principalmente la falta de apetito ocurre cuando los perros se aburren de comer siempre lo mismo, le está brindando un alimento inapropiado para él o se encuentra enfermo. Los perros tienen un buen apetito por naturaleza, por eso resulta inquietante la ausencia de este. Si tu perro no quiere comer, es importante que acudas ante todo con un veterinario profesional para que le realice un chequeo a su can y pueda descartar algún problema grave de salud. La falta de apetito o el hecho de que su perro no coma es conocido como anorexia.
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POSIBLES CAUSAS POR LAS QUE SU PERRO NO QUIERE COMER Su perro puede dejar de comer por diferentes causas, a continuación, mencionaremos algunas: ?bf VTa\abf chXWXa WX]Te WX Vb`Xe cbedhX lT ab _X ZhfgT X_ T_\`Xagb dhX fX _X Xfgy Ue\aWTaWb una posible solución para este problema puede ser probar con la dieta o alimento diferente y seguir la conducta del animal. ?T XWTW TiTamTWT Xf bgeb YTVgbe \`cbegTagX algunos perros pierden el potencial de sus sentidos como el olfato o el gusto. 8_ VT_be gT`U\ a chXWX eXWhV\e el apetito de tu mascota. 8a bVTf\baXf chXWX XfgTe _\ZTWb T ZeTiXf XaYXe`XWTWXf como el cáncer, dolor, problemas dentales, insuficiencia renal, alguna infección o problemas del hígado. 8a T_ZhaTf bVTf\baXf _Tf iTVhaTf g\XaXa V\XegTf VbageT\aW\VTV\baXf una de estas es la falta de apetito, si ha sido vacunado recientemente este puede ser un efecto secundario. Fh cXeeb chWb [TUXe \aZXe\Wb T_Z a bU]Xgb b T_\`Xagb dhX fX XaVhXageT bUfgehlXaWb fh Xfg `TZb b \agXfg\abf por eso es importante que el veterinario le realice un chequeo íntegro. F\ fh cXeeb fX XaVhXageT UT]b T_Z a geTgT`\Xagb Vba Vbafh`b WX
`XW\VT`Xagbf algunos de ellos hacen que el apetito desaparezca. 8f cebUTU_X dhX X_ cXeeb ab dh\XeT Vb`Xe f\ fX XaVhXageT en un entorno desconocido debido a un viaje o una mudanza. ?T WXceXf\ a VTa\aT T_ \ZhT_ dhX fhVXWX Xa _bf fXeXf [h`Tabf causa un descontrol total de nuestra vida, siendo la alimentación uno de los aspectos afectados.
RECOMENDACIONES PARA MEJORAR EL APETITO DE SU PERRO @\ cXeeb no quiere comer F\ fh cXeeb ab dh\XeX Vb`Xe puede probar cambiando su dieta 6T`U\X fh W\XgT ofrézcale un alimento más apetitoso. ?\`c\X fh aTe\m Tf cbWey cXeV\U\e X_ Teb`T de los alimentos de una manera mucho más sencilla e incentivarse a comerlos. 6ba _T eXVb`XaWTV\ a WX fh iXgXe\aTe\b puede brindarle algún tipo de suplemento para aumentar el apetito. 4ee\`X X_ T_\`Xagb T fh [bV\Vb directamente con la mano. 4_gXeaX X_ g\cb WX T_\`Xagb enlatado y seco. 8a T_Zhabf VTfbf XfgTe T_ _TWb WX fh `TfVbgT hará que se sienta más a gusto y por lo tanto coma su alimento con mayor facilidad. 6baf\WXeX _T \WXT WX cebcbeV\baTe_X haT W\XgT T UTfX WX T_\`Xagbf VTfXebf pida orientación por parte del veterinario, recuerde que los perros no pueden comer cualquier tipo de cosas. 8_ lbZhe aTgheT_ Xf WXV\e f\a TW\g\ibf a\ Vb_beTagXf Teg\ƉV\T_Xf puede ayudar a que el perro tenga ganas de comer. EXVbegX _T VTag\WTW de recompensas ofrecidas a su can. ?_XiT T cTfXTe T gh cXeeb antes de la hora de comer. 8fgTU_XmVT ha [beTe\b Ɖ]b para alimentarlo diariamente. 6T`U\X _bf eXV\c\XagXf WX T_\`XagTV\ a tal vez los que tiene ahora no son los adecuados para su tamaño o no le brindan la comodidad que necesita.
¿ERES UNA PERSONA
MAYORIAS “A”: ¡ErEs una gran luchadora!
LUCHADORA
A veces no nos esforzamos por falta de motivación o por las malas experiencias previas, pero también puede ser cuestión de carácter. Averigua con este test si eres una persona luchadora, o si te rindes fácilmente.
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Cuando me cuesta mucho conseguir un objetivo: A. Me esfuerzo aún más. B. Sigo adelante pero desanimado. C. Directamente abandono. Generalmente me pongo retos… A. Que me cueste alcanzar. B. Que no me cueste demasiado alcanzar. C. Fácilmente alcanzables. Cuando algo me sale mal A. Busco la manera de conseguirlo. B. Pido ayuda rápidamente. C. Me vengo abajo y lo dejo rápidamente.
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Tienes claro lo que quieres y eres consciente de que alcanzar tus ilusiones tiene un precio. Esta actitud te ayudará a cosechar muchos éxitos en la vida. Eso sí, permítete descansar de vez en cuando, y rendirte si de verdad lo necesitas o lo crees conveniente.
Cómo continuarías esta frase: “Después de la tormenta…” A. Siempre sale el sol. B. El cielo está despejado. C. Siempre hay barro. Cuando no consigues lo que quieres, ¿lo vuelves a intentar? A. Por supuesto. B. Depende de mi ánimo. C. No. Si tienes que decir no a tu sueño A. Intento pensar en otro, pero me cuesta. B. Busco otro parecido que lo pueda sustituir. C. Me vengo abajo; no encuentro otras ilusiones. Si las cosas no salen a la primera… A. Doy vueltas hasta que lo consiga. B. Lo intento alguna vez más. C. Lo dejo.
MAYORIAS “B”: luchas poco por tus objEtivos Comienzas esforzándote por conseguir tus objetivos, pero no le das muchas más vueltas y abandonas cuando algo se pone feo. Es posible que falte motivación en tus actos. Plantéate qué podrías hacer para aumentarla.
MAYORIAS “C”: tE plantEas pocos rEtos, fácilEs dE consEguir, y si la cosa sE complica abandonas No luchas por tus objetivos. Plantéate esta actitud ante la vida, pues si bien es cierto que te ahorras el disgusto de perder, también es seguro que te pierdes la satisfacción de ganar.
Cuando algo es estresante o difícil para mí A. Lo convierto en un reto o desafío. B. Intento afrontarlo, pero si no puedo abandono a la primera. C. No lo afronto, o lo evito. Ante el consejo “Déjalo, no merece la pena” A. Me enfurezco; si para mí es importante es suficiente. B. Me cuestiono seriamente mis deseos. C. Tengo la excusa para no seguir intentándolo. Lo que me digo a mí mismo cuando me enfrento a situaciones difíciles es A. Siempre positiva, dándome fuerzas. B. Positiva, añadido a un “vé con cuidado”. C. “La vas a complicar, esto es muy difícil”.
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EL AZÚCAR ALTERA TUS HORMONAS ¿CÓMO REGULARLAS CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
E
l azúcar no solo provoca grandes altibajos en el estado de ánimo y los niveles de energía, sino que también altera una de las hormonas más poderosas de nuestro cuerpo: la insulina que está estrechamente relacionada con todas las demás hormonas del cuerpo, incluidos estrógeno y testosterona.
Cuando la insulina aumenta, generalmente después de una comida rica en azúcar, esto puede conducir a reducir los niveles de una proteína importante conocida como globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG). La SHBG se une al exceso de estrógeno y testosterona en la sangre, pero cuando está baja, los niveles de estas hormonas aumentan porque quedan “libres” en la circulación. Estos aumentos alteran la proporción de estrógeno respecto de progesterona, que es la hormona que nos mantiene tranquilos y felices. Cuando tenemos, en proporción, más estrógeno que progesterona. Este disbalance provoca irritabilidad, ansiedad, insomnio y otras alteraciones tanto metabólicas como en nuestro estado de ánimo. El exceso de azúcar en la alimentación provoca los síntomas del Síndrome Premenstrual y también, a medida que las mujeres llegan a la menopausia, los síntomas y molestias se vuelven más intensos y pueden incluir sofocos (o bochornos) y sudores nocturnos también.
¿QUÉ PODEMOS HACER AL RESPECTO?
En lugar de NO azúcar, pensemos en el control glucémico. Eliminar todo el azúcar de tu vida es casi imposible, ya que las frutas, las verduras e incluso las legumbres contienen algunos azúcares, y son fuentes saludables de ellos. El truco está en reducir el INDICE glucémico, que es una estimación del impacto de los hidratos de carbono o azúcares contenidos en un alimento en el aumento del azúcar en sangre (glucemia) después de ingerirlo. Lo que queremos es que el azúcar en sangre y la insulina aumenten lenta y gradualmente en lugar de causar picos y caídas muy marcadas, que es justamente lo que ocurre cuando consumimos azúcares simples y refinados. En cambio cuando comemos carbohidratos complejos, fibra, proteínas y grasas saludables los aumentos y disminuciones son mucho más graduales tanto del del azúcar en la sangre como de la insulina, reduciendo la carga glucémica y eliminando la carga hormonal.
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2020
Aries
Tauro
Géminis
Cáncer
Ahora serás más selectivo con tus amistades y no confiarás tus secretos a nadie. Sabrás balancear mejor tu vida. Tu interés por el ocultismo crecerá enormemente. En tus sueños recibirás mensajes y orientaciones. Todo te ayudará para que asumas una posición de mando.
Te envolverás en algo nuevo y maravilloso. Gozarás de la confianza de otros y esto te ayudará a lograr mayor seguridad financiera y personal. Tendrás oportunidad de establecerte e independizarte y lograr lo que antes te fue negado.
La energía planetaria incrementa tus deseos de libertad. Todo te llevará a cortar lazos con el pasado y con seres que te manipulaban. Prepárate para revelaciones del más allá y descubrimientos en tu entorno habitual. Tu actitud mental será sumamente positiva.
Olvidarás aquello que te dejó tristes recuerdos y tendrás grandes pruebas espirituales de un ser que te quiso mucho. Tus sacrificios personales por amor o por familia se verán recompensados. Mucho cuidado con alguien que entrará en tu intimidad.
Clave del mes: Plenitud Números de la suerte: 34, 45, 60
Clave del mes: Decisión Números de la suerte: 4, 21, 30
Clave del mes: Encuentros Números de la suerte: 18, 34, 56
Clave del mes: Exteriorizar Números de la suerte: 1, 11, 37
Leo
Virgo
Libra
Escorpio
Te verás unido a organizaciones, ya sean esotéricas, espirituales o políticas. Sabrás exactamente quien es tu enemigo oculto, o quien te afecta, aunque diga quererte. Tu vida hogareña se altera y toma un giro muy interesante.
No confíes en tu memoria y escribe lo realmente importante para ti. No te comprometas en aquello que no puedas cumplir, ni hables, ni comentes de otro ser humano. Si lo haces que sea para alabar lo bello, lo maravilloso y lo bueno. Descubrirás secretos y aspectos ocultos de tu existencia.
Algo que quedó inconcluso en tu pasado se repetirá para que lo puedas solucionar en los próximos días. Manías, traumas y obsesiones desaparecen de tu mente de una vez y por todas. Se te dará lo que siempre habías anhelado.
Tus excelentes dotes para la comunicación se verán exaltados, lo que te ayudará en tu sector del trabajo. Cambios en tu interior y en tu exterior se harán notorios ahora. Conocerás nuevas e interesantes personas, algunas podrían ser tan pocos convencionales como tú.
Clave del mes: Pasión Números de la suerte: 19, 30, 52
Clave del mes: Vitalidad Números de la suerte: 10, 28, 58
Clave del mes: Precaución Números de la suerte: 8, 14, 36
Clave del mes: Armonía Números de la suerte: 3, 44, 59
Sagitario
Capricornio
Acuario
Piscis
Lo restrictivo y atrasado caminará a partir de hoy. No te agotes ni hagas lo contraindicado para ti. Serás médium o vehículo de comunicaciones psíquicas para otras personas. Resolverás misterios y de lo oculto te llegará tu saber y poder. Convencerás a otros con la razón y tu amor.
Algo de herencia o de dinero no ganado por ti llegará a tus manos. Tu corazón y tu mente estarán enfocados en tu hogar y familia. Podrás ser la luz y el sustento de ellos, pero no te excedas como protector ni te pongas muy sentimental y débil ante sus demandas.
Trabajarás incansablemente, pero gozarás de lo que la vida te ofrece para disfrutarla. Experimentarás ganancias importantes. Mantente objetivamente alejado de la confusión que pueda reinar en tu hogar. Todo pasa, pero tú eres muy importante para exponerte a lo negativo.
Es tiempo de conquistar nuevos horizontes. Todo lo que sueñes, todo lo que ambiciones lo lograrás si tienes fe. Tanto tu profesión como tu situación económica se exaltan. Te harás pagar caro, te valorarás más y exigirás mayor respeto profesional.
Clave del mes: Cautela Números de la suerte: 13, 34, 57
Clave del mes: Ambición Números de la suerte: 4, 43, 50
Clave del mes: Cambios Números de la suerte: 4, 34, 39
Clave del mes: Determinación Números de la suerte: 11, 26, 42
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