Celebrando Latinas Magazine by El Latino San Diego Newspaper

VOL. 3 | NÃ&#x161;MERO 16 | ENERO - FEBRERO 2021 | CELEBRANDO LATINAS MAGAZINE | SAN DIEGO, CA

SELF CARE

has never been more important BUSINESS

for the Brave

BILINGUAL MAGAZINE

NORA VARGAS

THE POWER

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8 &9

10 & 11

54 &55

Features 21, 22 & 23 Portada: The Power of Focus

10 & 11

Belleza: Rutina para conseguir unas piernas perfectas

18 & 19

& 29

Latinas Night Out

Amor en tiempos de Pandemia

Directory

Arts and Entertainment

Editor & Publisher

Fanny Miller fanny.miller@ellatino.net

Farándula: Gwen Stefani, ha conseguido la nulidad de su matrimonio

28 & 29 Latinas Night Out: El Cruce + 241

36 & 37

Book Club: Año Nuevo, Libros Nuevos

42 & 43

Girls Talk 14 & 15

Fashion: Como vestir cómoda pero con estilo

34 & 35 Hogar: LAs 6 principales tendencias en diseño para 2021 40 Sexo Sentido: Los afrodisiacos y el sexo

Columns 13

Publisher’s letter: Nuevos comienzos

14 &15

16 &17

44 Mascotas: Razas de Gatos que se destacan por más cariñosas

&19

Design

Manuel Martínez

Digital Content Editor Diana Cervantes / marketing@ellatino.net

Contributors

Jennifer Bustamante Horacio Rentería Linda Waisbord Catherine Bachelier

Photo Credits

Sergio Estrada (cover photos) Advertising National Advertiser Maria Sahagun / sales@ellatino.net Celebrando Latinas Boutique Alicia Corona / info@celebrandolatinas.com Distribution El Latino Newspaper Office 1105 Broadway, Suite 206 Chula Vista CA 91910 Mailing Address P.O. Box 120550 San Diego CA 92112 619-426-1491 Fax 619-426-3206 www. celebrandolatinasmagazine.com

Celebrando Latinas Magazine. Vol 3, Number 16, Enero/Febrero 2021 Published six times a year. All rights reserved. Printed in the USA. Prohibit any and all reproduction without previous written authorization. Celebrando Latinas is a trade mark of Latina & Associates. Inc., publisher of El Latino Newspaper and Creator of Celebrando Latinas Conference

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“Me criaron para ser una mujer independiente, no víctima de nada” KAMALA HARRIS Vicepresidenta de los Estados Unidos

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TAL VEZ UNA DE LAS DECISIONES MÁS DIFÍCILES A LAS QUE SE ENFRENTAN LAS FAMILIAS LATINAS CUANDO SUS PADRES O FAMILIARES CERCANOS ENVEJECEN O PADECEN UNA ENFERMEDAD GRAVE O TERMINAL, ES CÓMO ATENDERLOS.

Cómo elegir una casa de cuidados o

‘CAREGIVERS HOME’ !CUÁNDO UTILIZAR LOS SERVICIOS DE UNA CASA DE CUIDADOS? Por Diana Cervantes

l primer impulso es atenderlos en el hogar, para que sientan el cuidado y el amor de la familia. Pero conforme el tiempo pasa, esos cuidados muchas veces se vuelven imposibles de proporcionar, debido a la gravedad de la persona y la falta de entrenamiento de los cuidadores. Ahí es donde entran las “Caregivers homes”, o casas de cuidados especiales. Hay de muchos tipos. Hay algunas en las que se especializan en otorgar cuidado a personas muy ancianas que ya no pueden valerse por sí mismas. En esos casos se les proporciona ejercicios corporales, se les ayuda para mantenerlos en buen estado higiénico, se les proporciona una nutrición saludable y se hace lo posible para mantener la calidad de vida que le puede ofrecer la familia. Hay otras casas donde también se proporcionan cuidados especiales a los pacientes, en estos casos son personas muy enfermas que requieren atención es-

pecializada las 24 horas del día, y la función principal es proporcionarles sus alimentos y vigilar todos sus signos vitales. Hay otras, que se llaman casas

de cuidados paliativos, donde llegan fundamentalmente las personas que ya han sido examinadas por diferentes médicos que han llegado a la conclusión de que se encuentra en la etapa terminal de su vida. En estas casas, el objetivo principal es evitar que sufran dolores innecesarios y ofrecerles la mayor calidad posible en sus últimos momentos de vida. Por supuesto que

en los diferentes casos la decisión de la familia es muy importante, porque se deben tomar en cuenta muchos aspectos, entre ellos: ¿Tienen una licencia autorizada por el estado? ¿Cuál es el costo al mes? ¿Cuentan con el personal perfectamente entrenado? ¿Cuantos trabajadores tienen por paciente? ¿Hay quejas en contra de esa casa? ¿Cuáles y de qué tipo?

Si necesita más información visite,

www.cdss.ca.gov

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CLINICIANS, RESEARCHERS, PROFESSORS AND OTHER PSYCHOLOGISTS NEED TO CONTINUE TO PRIORITIZE SELF-CARE By Rebecca A. Clay

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ven with the first few months of the COVID-19 pandemic behind us, psychologists, like the rest of the world, are still adjusting to a new normal: working from home, managing child care, worrying about older family mem-

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Self-care has never

BEEN MORE IMPORTANT

bers and wondering what comes next. “We have all of these concerns ourselves, and then we have to also provide support as our patients struggle with them, too,” says Heather Gebhardt, PhD, of the Veterans Affairs (VA) Puget Sound Health Care System in Seattle. Whether you’re a clinician, a researcher or an educator, how can you care for yourself during this stressful time? “By doing all the things we recommend to our patients,” says Gebhardt. She and other psychologists offer this advice: Prioritize. Make a plan of action by listing your work and personal priorities and then deciding what can be delegated and what can be postponed, says Laura Boxley, PhD,

of The Ohio State University. Be sure to add selfcare to your schedule, she adds. “In stressful times, self-care can seem frivolous or selfish,” she says. “But committing to self-care will preserve your ability to rise to the challenge of this time.” Pivot, if necessary. For researchers, university shutdowns don’t have to mean that work grinds to a halt. “Lots of labs are nimble,” says Jeff Zacks, PhD, of Washington University in St. Louis. “If we can’t collect data face-to-face, we can work on other things that are often pushed to the back burner, such as data analysis and writing.” Stick to a routine. “I still pack my lunch every day and put on work clothes even if I’m not going into the office,” says Gebhardt. “Still doing those routines gives a sense of normalcy to the otherwise abnormal situation we’re in.” Create a separate workspace. “Working from home can blur the boundaries between work and your personal life so that you feel you’re working all the time,” says Nathaly Shoua-Desmarais, PsyD, of Florida International University. “I could be on the computer 24/7 now.” Create a separate workspace if possible, even if that means setting

up a desk in a corner of your living room with your back to the larger space, she suggests. Keep your sleeping area as personal space, she adds. Don’t skimp on the basics. Eating healthy food, getting enough sleep and being active are foundations of good self-care, says Vaile Wright, PhD, APA’s senior director of health care innovation. If you can get outside, take a walk or go for a run. But there’s plenty you can do inside. “People are posting workouts on social media and hosting exercise classes on Zoom or FaceTime,” says Gebhardt. Ask your gym or yoga studio if they’re offering virtual sessions or look for workouts on YouTube. Stay connected. While psychologists often worry about excessive screen time, online technologies like Zoom, Skype and Google Hangouts are helping people stay connected despite being physically isolated. “It’s such a breath of fresh air to be able to see people and laugh with them,” says Gebhardt, who recently enjoyed a “family Zoom date” with relatives from around the world. “I’ve been blown away by how social distancing can make a community come together.” Limit news consumption. Checking the news or social media constantly or having the news on in the background only causes unnecessary distress, says Shoua-Desmarais. Decide how much time you’re going to devote to checking reliable sources and then stick to that limit, even if you have to ask a friend to serve as an accountability partner and check up on whether you followed through with your commitment. For ShouaDesmarais, that means spending five minutes scanning the news in the morning and another five minutes before doing pre-bedtime relaxation exercises. Be mindful of substance use. You may be using alcohol or other substances to temporarily relieve boredom or stress, says Wright. “Be mindful of the slippery slope,” she says. “And obviously avoid it if you’ve had any problems in the past.” The same holds true for eating, she adds. “A little ice cream feels good,” she points out. “A whole pint usually doesn’t.” Practice mindfulness and other relaxation techniques. “Mindfulness activities can be helpful for dealing with anxiety,” says Richelle Concepcion, PsyD, MPH, of Tripler Army Medical Center in Honolulu. “Meditation, yoga, even mindful breathing are ways to slow things down.” And there are plenty of free resources, including autogenic training on YouTube, the apps Breathe2Relax and Tactical Breather from PsyberGuide,

and Mindfulness Coach and other resources available from the VA App Store. Headspace and Ten Percent Happier, two apps that normally charge a fee, are offering free access to health-care providers during the pandemic. Learn something new. Now is a good time to burnish your professional skills, says Bethany A. Teachman, PhD, a professor of clinical psychology at the University of Virginia. “This is a good opportunity to build your skill set virtually,” she says, citing as one example taking an online statistics course. Use this time for continuingeducation courses or other professional development, suggests Concepcion. If you’ve had to go virtual professionally, for instance, check out the offerings on APA’s telepsychology resources page. Or just engage in self-enrichment.

Another free resource is Coursera’s “The Science of Well-Being,” a course created by Yale psychology professor Laurie Santos, PhD, and touted as “Yale’s most popular class ever.” These online resources are a good way to distract yourself from the news and keep yourself engaged in learning, says Concepcion. Cut yourself some slack. “It’s important to be kind to others—and to ourselves,” says Teachman. Keep in mind that in abnormal times like these, you’re not going to be as productive as you were before and that’s OK, she says. Watch for signs of trouble in yourself. Even after the crisis eases, you may be at risk of burnout or even post-traumatic stress disorder, says Wright. “Stay attuned to your body,” she suggests, explaining that many people first experience mental health symptoms as physical symptoms, such as muscle tension, a clenched jaw, increased heart rate or chest pressure. “Your body is trying to tell you something’s up.” Other signs of burnout include irritability, a lack of empathy or an inability to connect with patients, students, research participants or others. If you’re experiencing warning signs or finding yourself unable to work or take care of yourself or your family, it may be time to seek help from another psychologist, says Wright. She advises reaching out as soon as you feel yourself slipping. “Don’t wait until you’re in a crisis,” she says. Check in with colleagues, too. Keep an eye on struggling colleagues and let them know you’re also struggling as a way of normalizing their reactions. And find meaning in helping others. “There’s not enough yoga in the world to deal with the magnitude of what we’re coping with right now,” says Boxley. “We have to think flexibly about self-care: It’s not just about taking care of ourselves but about taking care of others.” This article was published at de American Psycological Association

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RUTINA

PARA CONSEGUIR

UNAS PIERNAS

PERFECTAS

stos ejercicios de piernas para mujeres puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, según te convenga. Es exigente pero asequible. Y la puedes adaptar a tu estado de forma actual para crecer como deportista con ella. Sentadillas clásicas, un ejercicio imprescindible en una rutina de piernas para mujeres: Cualquier rutina de piernas y glúteos para mujer en el gym o en casa debe incluir la ejecución de sentadillas. Estas trabajan sobre todo los cuádriceps y los glúteos, logrando un mejor tono, definición y firmeza. Probablemente te preguntes cuántas sentadillas hay que hacer al día para ver efectos. Todo apunta al 100 como el número mágico a ejecutar. Pero no te preocupes si tu estado de forma actual hace imposible llegar a esa cifra. Lo importante es empezar y poco a poco ir incrementando el número de ejecuciones por sesión de entrenamiento. Además, en una rutina para piernas para mujer en casa que incluye otros ejercicios específicos para esta

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zona no es necesario obsesionarte con ese número. Una buena combinación de ejercicios y ejecutarlos con la técnica precisa es la clave para lograr buenos resultados. Para ejecutar este ejercicio bien, parte de una posición de pie y con el cuerpo recto desciende como si fueras a sentarte en un banco bajo mientras aprietas los glúteos. Seguidamente mantén dos segundos la postura y regresa a la posición inicial manteniendo recto el tronco. Si tu forma actual es muy pobre haz dos series de 10 sentadillas descansando un

minuto entre ambas series. Si tu estado de forma ya es bueno haz cuatro series de 15 ejecuciones. Puedes ponerte como meta llegar a 5 series de 20 ejecuciones. Pero paso a paso y siempre con la técnica perfecta para que sean efectivas y no exista riesgo de lesiones. Extensión de cadera para trabajar los isquiotibiales en una rutina piernas mujer completa: Los isquiotibiales son otros músculos que se deben trabajar dentro de una rutina de piernas, y este es uno de los mejores ejercicios para ello. Para hacer estos ejercicios túmbate boca arriba y coloca los talones en una superficie elevada. Si se trata de una rutina para piernas y glúteos para mujer en el gym puedes utilizar un step. En casa, si no dispones de uno, puedes usar un cajón

de leche. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Aprieta glúteos y abdomen y eleva la cadera. Una vez alzada cuenta 4 segundos mientras mantienes esa posición. Suavemente, regresa a la posición de inicio. Ejecuta dos series de 10 ejercicios si estás comenzando a entrenar piernas. Si buscas una rutina de piernas para mujeres muy exigente porque tu estado de forma te lo permite no te quedes ahí. Haz tres series de 18 ejecuciones. Saltar la cuerda en intervalos de alta intensidad: Saltar la cuerda en ejercicios HIIT en una rutina de piernas para mujer te ayudará a trabajar estas y glúteos sin olvidar algunos grupos musculares del tren superior. En esta rutina

Entrenar con una rutina de piernas específica es la forma más fácil y directa de tener unas piernas bonitas, bien torneadas y firmes. Y te ayudará a elevar y reafirmar los glúteos. Toma nota de los ejercicios que te ayudarán con esta tarea.

debes saltar a la máxima intensidad que puedas durante un minuto y descansar 45 segundos seguidamente. Repite cuatro veces más. Es un ejercicio exigente pero muy efectivo. Y, de paso, te ayudará a mejorar tu resistencia. Jumping Jack simple o con banda elástica para entrenar piernas: Este ejercicio parte de una postura de pie con el cuerpo recto y los brazos pegados al tronco. Al saltar hacia arriba debes abrir al mismo tiempo piernas y brazos, dejando estos últimos en cruz. Además de ser ejercicios de piernas ideales para mujeres también permiten trabajar parte del tren superior y mejorar la resistencia. Haz tres series de 10 saltos descansando un minuto entre series. ¿Tu estado de forma actual te permite ser más exigente? Optimiza la rutina de piernas y glúteos para mujer en el gym ejecutándolos con unas goma o banda elástica en las piernas. También lo puedes hacer en casa, la banda elástica es un elemento muy económico y práctico para optimizar tu entrenamiento.

Estocadas con mancuerna para ejercitar piernas y glúteos: Haz este ejercicio con mancuerna o, si no dispones de ella al entrenar en casa, con una botella de litro y medio llena en cada mano. Sujétalas posicionándote de pie y con la espalda recta. Adelanta la pierna derecha y desciende apoyando la rodilla de la pierna izquierda en el suelo. La pierna que se adelanta debe quedar en ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición de inicio y ejecuta la estocada con la pierna contraria. Haz 2 series de 10 movimientos con cada pierna. Zancadas, esenciales en una rutina de piernas para mujer: Las zancadas son uno de los ejercicios de pierna para mujeres que te permiten trabajar más músculos del tren inferior y de manera más efectiva. Para ejecutarlas con la técnica correcta parte de una posición de pie, con las manos en jarra apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente separadas. Toma aire y da un paso medio hacia delante, en un solo movimiento y con el tronco recto. La pierna adelantada debe quedar a unos 90º a

la altura de la rodilla y el pie apoyado en el suelo. La pierna que queda atrasada se irá doblando hasta casi tocar el suelo con la rodilla sin hacerlo realmente y con su pie apoyado en la punta. Suelta el aire y vuelve hasta la posición de inicio. Seguidamente repite el ejercicio, pero cambiando la pierna que se adelanta. ¿Eres principiante? Haz dos series de zancadas con 10 movimientos por pierna en cada serie. Y descansando un minuto entre una serie y la siguiente. ¿Quieres optimizar tu entrenamiento? Para una rutina de piernas exigente para mujer utiliza un peso extra. Si haces esta rutina de piernas y glúteos para mujer en gym usa una pesa rusa o kettlebell del peso que puedas soportar con seguridad. Si vas a entrenar o ejercitar piernas en casa y no dispones de este elemento puedes usar un peso extra con una mochila segura afianzada en el pecho y un peso equilibrado dentro de ella. Curl femoral: En el gym puedes hacerlo con máquina, pero en casa solo necesitas algo que te permita sujetar tus pies para realizar este ejercicio. Es importante que no se muevan durante la ejecución. Un bajo de un mueble puede servirte. Túmbate boca abajo en el suelo con abdomen y pelvis tocando el piso: contrae ambos y flexiona la rodilla sin elevar la pelvis. Haz 2 series de 10 ejecuciones. Si quieres un ejercicio más exigente utiliza una banda elástica para crear una mayor resistencia en las piernas. Haz esta rutina de piernas para mujer después de calentar y siguiendo al milímetro la técnica de cada ejercicio. Es clave para su efectividad y para minimizar riesgo de lesiones. Lo ideal para ejercitar el cuerpo de forma equilibrada es que hagas esta rutina al menos dos veces por semana, dejando para otros días el trabajo sobre el tren superior y la resistencia física. Y recuerda la importancia del descanso para un entrenamiento efectivo.

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UFO 2 de Foreo Es el nuevo y último modelo de Foreo para cuidar la piel del rostro. Cuenta con 8 luces LED para adaptar el tratamiento que necesites en cada momento. Combina la crioterapia y la termoterapia, se activa con Bluetooth y cuenta con una tecnología única de pulsaciones sónico-transdérmicas. Elige luz azul para tratar el acné, luz roja para producir colágeno, luz verde para unificar el tono… Escoge entre la amplia gama de tratamientos a la carta y móntate el salón de belleza en tu casa siempre que lo necesites.

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Si disfrutas de una caminata tranquila o de correr un maratón, este reloj inteligente registrará tus pasos, calorías quemadas, distancia recorrida e incluso frecuencia cardiaca. Además, al momento de descansar mide la calidad de tu sueño para que te asegures de siempre obtener lo mejor de lo mejor.

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Publisher’s

Letter

NUEVOS COMIENZOS

A NEW BEGINING

l año pasado con el inicio de la pandemia provocada por el Covid-19, la vida nos cambió; nadie imaginaba que éramos tan vulnerables, recuerdo bien la fecha en que se declaró la cuarentena fue el miércoles 11 de marzo y nos obligaron a trabajar desde casa, a nuestros hijos a estudiar a distancia, y todo era nuevo. Teníamos miedo y no sabíamos el alcance del coronavirus. Las empresas tuvieron que aprender a implementar nuevas medidas de trabajo; algunos tuvieron que cerrar y otros se han podido beneficiar de las necesidades de una nueva realidad. En El Latino, Celebrando Latinas y Celebrando Latinas Magazine exploramos nuevas formas de trabajar por primera vez hicimos una conferencia virtual, al que asistieron más de mil mujeres. Esta nueva realidad nos llevó a la decisión de dar acción a un proyecto que ya teníamos planeado en papel, Celebrando Latinas Boutique, un colectivo de mujeres emprendedoras donde pueden mostrar sus productos y relacionarse con mujeres como ellas. Nuestro objetivo es seguir buscando formas de colaborar e implementar nuevas fórmulas de éxito. Inauguraremos la boutique el 5 de febrero de 2021 Si usted es una empresaria latina que quiere exhibir su producto o un patrocinador que quiere participar en este proyecto; comuníquese con nosotros al 619-426-1491 o info@ celebrando.com Siempre puedes contactarme en fanny.miller@ellatino.net

ast year with the start of the pandemic caused by Covid-19, life changed us; nobody imagined that we were so vulnerable, I remember well the date the quarantine was declared it was Wednesday, March 11, and we were forced to work from home, our children to study at a distance, and everything was new. We were afraid, and we did not know the scope of the coronavirus. Businesses had to learn to work differently; some had to close and others have been able to benefit from the needs of a new reality. We at El Latino, Celebrando Latinas conference and Celebrando Latinas Magazine explored new ways to work we learned to do the conference for the first time virtual, which was attended by more than a thousand women. This new reality led us to the decision to give action to a project that we already had planned on paper, Celebrando Latinas Boutique, a collective for women entrepreneurs where they can display their products and network with women like them. It is our goal to continue seeking ways to collaborate and implement new formulas for success. We will be inaugurating the boutique on February 5, 2021 if you are a Latina business that wants to showcase your product or a sponsor that wants to participate in this project; please reach out to us at 619-426-1491 or info@celebrando.com You can always reach me at fanny.miller@ellatino.net Wishing you all the best!

- Fanny Miller 2021

veces seguimos tendencias de moda que pueden ser dolorosas o incómodas con tal de lucir elegantes y lindas. Pero puedes dejar atrás los atuendos apretados, los zapatos con tacones o plataformas y aún así lucir con estilo y a la moda. La clave está en combinar bien el atuendo con el calzado, incorporar accesorios y ropa cómoda que sea moderna al mismo tiempo. ¡No te pierdas más tips para lucir cómoda y con estilo!

CÓMO VESTIRSE

cómoda, PERO CON ESTILO

Muchas veces se ve como el dilema de toda mujer, como sentirse cómoda sin perder el glamour. Te contamos algunos looks que pueden ayudarte a seguir sintiéndote la mujer más sexy de la jornada.

Look

También puedes combinar un overol corto o un short y una blusa con un cardigan. Puedes agregar un suéter bordado para darle un toque extra. Este look luce increíble con unas sandalias bajas. Añade unas gafas para un look de día fabuloso.

Puedes obtener un look femenino y moderno sin dejar atrás tus cómodas zapatillas. Combina un vestido corto con estampado de flores con un cadigan largo de color beige. Agrega unas zapatillas en el mismo tono ¡y listo! endrás un look sencillo y cómodo pero muy moderno.

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Look Otro gran look cómodo y con estilo es combinar un overol corto con unas lindas sandalias y una chaqueta o un saco. Las sandalias bajas son cómodas y encontrarás grandes diseños que te permiten lograr un atuendo súper moderno.

Look Look También puedes lucir un short cómodo para un look de invierno muy trendy. Combina una camisa blanca con cuello con un short negro y unas medias o leggings, agrega un suéter y unas chatitas para un look cómodo y original.

Look Los atuendos de oficina pueden ser los más complicados. Pero si quieres un look elegante que sea cómodo, combina una blusa con volados con una falda acampanada y en tus pies, unas sandalias bajas. Opta por colores neutros u oscuros para un look más elegante y apropiado para la oficina.

Puedes lograr un look sexy sin tener que usar unos tacones enormes con los que no puedes bailar. Combina un vestido de encaje y transparencias con unas botas chatas de caña alta y tendrás un look sensual y a la moda que te resultará muy cómodo. Agrega un clutch o un bolso y un esmalte de color y estarás increíble.

Como ves, la comodidad no significa menos estilo. La clave está en elegir el calzado adecuado y prendas trendy que te resulten fáciles de usar. Anímate y crea tus propios atuendos cómodos y con mucho estilo.

Look Un vestido estampado holgado es una prenda cómoda y muy trendy que puedes adaptar a diferentes looks. Combina con unos botines para mejorar tu look y cambia los accesorios según la ocasión; para un look de noche, añade un labial rojo o bordó y tendrás un look atractivo con el que te sentirás segura y confiada.

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survival guide

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Dear friends, We hope you are staying well during this time of reflection and stillness. We’ve put together quite a few tips to help you tackle and reorganize your closet, to pull together comfortable and professional looks for all those Zoom meetings and, if you’re struggling during this time, ways to make this period of stillness a little more enjoyable. We started our morning with coffee, a repeat golf match on tv and some pancakes. Even though things still seem unprecedentedly different in the outside world, there is the perfectly peaceful same-ness on our inside world. In many ways, this re-set is exactly what I needed. I’ve come up with a list of things to do to help make staying at home during quarantine a little more enjoyable!

“UP & AT ‘EM” The best advice I can offer for staying sane during quarantine is the need to keep your schedule as similar as before. For me, getting up and showering and putting on real clothes is the pinnacle. Remember that yoga pants and hoodies ARE real clothes, too. Just make sure you are balancing them with some structural pieces so you don’t look and feel like you’re in pajamas all day every day. For instance: pair your yoga tights with a loose-fitting button-down shirt and add a colorful headband to your hair to add pattern and put on earrings and a necklace to finish off your look. Another example: wear a pair of loose-fitting trousers, a tank top and your hoodie. Add a soft colorful scarf to your neck or a ponytail tie to add a pop of color to your outfit. DISTRACTION After you’re up and ready, have eaten properly, and have dedicated a few hours to your work, it’s now a good idea to hone in on your hobby. This hobby can fill in the hours

in-between. Since I’m a visual person, I have re-introduced my love of inspiration boards. This gets my mind in a creative space and my body in a tactical phase. A few other ideas: start a puzzle, order an adult coloring book, take up needlepoint, or read a new book. GET OUT & SWEAT The easiest, most inexpensive workout you can manage is a simple, easy walk/ jog around your neighborhood or nearby trail. Since my return from India, my husband and I covered more ground on foot than ever before… and we were lucky enough to stumble upon several beautiful trails we had never known about. This was all in our own backyard! Here’s the important part about getting out: make sure to break a sweat and get your heart rate going.

A few other ideas: use your home gym, ride a bike. FRESH IS GOOD Getting outside and allowing the fresh air to blow through your hair and the sunshine to drench your skin is good for your health and your soul. Never again will we underestimate the gift of a few deep breaths and what the good old outdoors brings to our lives. RETAIL THERAPY Window shopping or not, finding a “deal” online springs up a happy feeling for me. There are so many great sales happening right now and I cannot think of a better way to help support small local businesses. A few to note: Pink Lagoon, Mimi & Red, Tucci Boutique, MIYO, Percy Vibes, La Loupe Vintage are just a few to consider. WATCH SOMETHING We have been watching A LOT of shows. A few recent favorites: The Banker, Little Fires Everywhere, Homeland, Yellowstone and A Million Little Things. Try a Nancy Meyers marathon for a little escape from reality. It’s Complicated will make you want to renovate your kitchen.

By Catherine & Linda

For weekly fashion tips make sure to follow us on Instagram: @cbstylemakerand - @stylewais

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ESPECIAL El coronavirus ha dejado a los matrimonios en estado de alarma: tienen el reto de sobrevivir a semanas de reclusión.

El amor

en tiempos

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ocas veces los matrimonios se habían visto tan amenazados como ahora: semanas y semanas de total reclusión, niños sin clase incluidos. Sobrevivir al reto no es sencillo. “Trabajando los dos en casa y con una niña de 4 años el ambiente no es de amor y felicidad, te lo aseguro”, cuenta Marina, una de las tantas madres que estuvieron semanas en cuarentena. El coronavirus ha reducido a la mínima expresión las posibilidades para airear la cabeza y evitar una hecatombe amorosa. Ni gimnasio, ni parque, ni cine, ni bares... nada. La reclusión en un momento fue total. ¿Qué podemos esperar tras la cuarentena? “Puede ser una locura”, manifiestan los psicólogos y expertos en relaciones de pareja. Las crisis a nivel emocional se disparan”. “El contacto sin posibilidad de escape puede acabar de dos maneras: compartiendo todo con el otro o con angustia”. Los niños son, en este caso, un elemento de disputa. “Se estresan, necesitan mucha atención y esto puede derivar en conflictos”. Por ello, los especialistas consideran que lo mejor es “naturalizar” que va a haber “momentos de rechazo hacia la otra persona”. Pero no se asusten, no todo serán malas noticias: “Habrá parejas que consigan reencontrarse, que disfruten de un tiempo que no tienen. No siempre tiene que ser algo negativo”.

Algunos psicólogos afirman que, al parecer, no todas las parejas han sido afectadas de la misma forma: mientras que las relaciones funcionales han mejorado, las parejas que ya se hallaban en crisis han continuado yendo cuesta abajo. Dicho de otro modo, las parejas felices se han vuelto más felices, y las infelices, más infelices. Lo cierto es que el virus ha golpeado enormemente la salud del planeta y sus efectos se dejarán sentir en nuestras vidas, por eso los sociólogos observan con incertidumbre esta inusitada situación. ¿Es verdad eso que dicen de que el roce hace el cariño o el confinamiento motivará las rupturas? “En época de crisis no se producen baby booms porque la gente es más contenida”, sostienen los sociólogos. “Es más probable que surjan conflictos en la pareja. No va a ser fácil que se disparen los divorcios en el corto plazo por las propias circunstancias. Los divorcios vendrán después de la cuarentena, pero dependerán mucho de la situación económica”. EN TIEMPOS DE CRISIS SE ESTRECHAN LAZOS Los demógrafos, no lo tiene tan claro. “Hay que esperar a las estadísticas del año que viene. No tengo muy clara cuál va a ser la consecuencia de lo que está pasando. Hay tantos escenarios posibles...”.

Para ellos, las parejas que están separadas físicamente por la cuarentena, que viven en casas diferentes para evitar contagios, saldrán reforzadas: “En tiempos de crisis se estrechan los lazos”. Tampoco se verán amenazadas esas parejas con estudios universitarios que comparten vivienda. “Están acostumbradas a teletrabajar. Seguramente sean personas que se han independizado más tarde, que tienen muy claro lo que quieren”. En el lado opuesto estarían las parejas que ya antes de la crisis del coronavirus estaban en la cuerda floja e incluso las personas sumidas en relaciones tóxicas. “Es posible que la víctima, con la distancia, se dé cuenta de la situación y decida cortar”. Aun así, el confinamiento, la convivencia inevitable, tendrá peores consecuencias en las parejas en las que no hay un reparto equitativo del trabajo doméstico. “Si se siguen produciendo los mismos comportamientos, dará lugar a conflictos más fuertes”.

Todo esto puede verse agravado en el caso de las familias que viven en casas pequeñas. “Tendrán un nivel de estrés más alto”. Habrá que gestionar bien la convivencia, el uso de los espacios y los momentos de tranquilidad individual”. ¿Y qué pasa con las familias con hijos? “Si los dos miembros trabajaban antes de la crisis, en ese caso el teletrabajo es una bendición para ellos”, retoman los demógrafos. “Los padres suelen hacer grandes obras de ingeniería familiar. Antes del estado de alarma ya se organizaban muy bien y ahora tienen mayor tranquilidad porque están los dos en casa”. Esta crisis sanitaria puede traer, incluso, resultados positivos. Si después de la cuarentena las

empresas interiorizan que el teletrabajo es una opción, el nivel de fecundidad puede que aumente, como pasó con Suecia, porque los padres podrán conciliar”. NO VAMOS A VER IGUAL EL FUTURO Más allá de las consecuencias que puede acarrear el Covid-19 en el amor, una cosa es evidente: la sociedad no será la misma cuando esto acabe. Los sociólogos consideran que esta crisis sanitaria va a cambiar cosas tan cotidianas como la idea de futuro. “No sabemos cómo vamos a salir de la cuarentena, pero en principio con incertidumbre. No vamos a ver igual el futuro, la idea de planificar a medio y largo plazo va a desaparecer”. Aun así, es difícil conjeturar porque no hay hechos históricos que se le parezcan. “Lo más parecido a lo que estamos viviendo es una guerra, pero tampoco tanto porque después de las guerras viene la victoria y la recuperación. En este caso, tras las cuarentenas, no está claro lo que va a pasar”.

2021

Lo nuevo de Xiaomi te ayuda a estar en forma y marcar abdominales Xiaomi ha creado multitud de dispositivos electrónicos que han lanzado con éxito al mercado, pero también gracias a la financiación colectiva han sido capaces de ofrecer productos menos comunes enfocados a un nicho de mercado muy particular.

La empresa china lanza la nueva rueda abdominal inteligente YESOUL. La rueda abdominal inteligente de Xiaomi utiliza un diseño de superficie de rueda de 168 mm de ancho y que la hace más equilibrada para el uso. Se trata de una rueda creada en base a materiales compuestos de múltiples

capas y un diseño de estructura cerrado que puede prevenir el estiramiento y la deformación de la misma, aumentando la fricción para así evitar resbalones y accidentes.

Un nuevo iPad Mini, en camino

Las tablets y los smartphones se terminaron fusionando, por eso siempre decimos que los móviles plegables serán el futuro casi con total seguridad. El nuevo iPad Mini está a punto de llegar al mercado y ya sabemos cómo será. Esta nueva tablet de Apple se espera que sea presentada en el mes de marzo. Con respecto al procesador, se cree que podría heredar el procesador del iPhone 12, es decir, el A14

Bionic, pero no hay nada seguro de momento. Quizás este dispositivo cueste entorno a los 400 dólares y se cree que seguirá siendo compatible con el Apple Pencil de última generación. El lápiz más famoso del sector es un accesorio extra casi indispensable para el iPad, dando igual el modelo de iPad que sea.

LA MOCHILA INTELIGENTE DE SAMSONITE TIENE UNA CORREA DE CONTROL CON GESTOS

La Konnect-i utiliza la tecnología Jacquard de Google para funcionar como un control remoto conectado por Bluetooth. La nueva mochila inteligente de Samsonite puede conectarse a tu teléfono y controlar de manera remota tu música y Google Assistant. Este producto llega en un momento no muy oportuno, dado que es un año en el que en general las personas no están saliendo mucho de casa ni viajando. La Konnect-i luce como una mochila con tecnología de Google de buena calidad, aunque cara (US$200 por la versión más pequeña o US$220 por la de tamaño completo).

2021

AURICULARES INALÁMBRICOS OFRECEN TRADUCCIÓN SIMULTÁNEA BIDIRECCIONAL EN 40 IDIOMAS ¿Necesitas comunicarte con alguien, pero no sabes hablar su idioma? Habla con personas de todo el mundo con los WT2 Edge, unos auriculares inalámbricos que ofrecen traducción simultánea bidireccional en 40 idiomas y 93 dialectos, y traducción sin conexión en 7 idiomas. La tecnología de traducción ha avanzado mucho en los últimos años, y gracias a ella podemos hacernos entender con personas de todo el mundo, aunque no hablemos el mismo idioma. En la actualidad, los esfuerzos de la industria están orientados a la traducción simultánea, con el objetivo de favorecer la comunicación en tiempo real tanto en persona como en videollamadas o eventos virtuales. Ahora, Timekettle, una compañía especializada en el desarrollo de tecnología de traducción ha querido ir un paso más allá con los WT2 Edge, los primeros auriculares inalámbricos de traducción simultánea bidireccional. La tecnología de traducción simultánea bidirec-

cional es capaz de traducir una conversación natural de dos personas, sin necesidad de presionar botones ni esperar a que una de las personas termine de hablar para ofrecer la traducción. Los auriculares WT2 Edge están integrados con seis de los motores de traducción más importantes del mundo y ofrecen soporte para 40 idiomas y 93 dialectos. Además, si no tienes conexión a internet también puedes conversar, ya que es capaz de traducir 7 idiomas offline.

NORA VARGAS : The Power of Focus

By Jennifer Bustamante

ABOVE ALL, I WANT EVERYTHING I DO TO BE DONE WITH KINDNESS AND CORAZÓN”

ow does a person become limitless? How does a woman become a leader? How can an immigrant Latina have an indelible impact on her community? Nora Vargas has a humble beginning, but not a humble ambition. She has made it her life’s work to lift wo-

men up and to make sure everyone has access to the opportunities our country offers. This is a very tall order for an immigrant Hispanic woman, but when you believe in your mission 150%, even this seemingly challenging goal is just another day at the office for someone like Nora. We met with her virtually to learn about her secret for success, what she revealed to us was her core nature and relentless spirit- she allowed herself to be vulnerable. She opened up to us the way she approaches everything… with corazón.

On November 3rd, 2020 Nora became the first Latina to be elected to the San Diego County Board of Supervisors, this amazing achievement is certainly one we celebrate; however, it is not a new experience for her, in 2015 Governor Jerry Brown appointed Ms. Vargas to serve on the 12-member California State Teachers Retirement System (CalSTRS), making her the first Latina to be appointed in the board’s history. So how does she do it? How has she paved the way for so many Latinas?

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THE BEGINNING Nora was born in Tijuana, Mexico and like many immigrants was raised in both sides of the border. The values that her family instilled in her from an early age remain strong in her character such as the love and respect she has for her parents and the responsibility of being a positive role model for her nieces. Her mother passed away eleven years ago, yet she is a very present voice in all her decisions. Family is at the root of every step she takes, in her words â&#x20AC;&#x153;I think my parents are the foundation of who I am today, they created the values I hold close and they always told me that I can do whatever I wanted.â&#x20AC;? She began her studies as a transfer student at Southwestern College, she loved politics and was inspired to make a difference, even then she understood the power of higher education. As immigrants, nobody in her family understood the American system of higher education, so being in environment that was accessible to her helped her navigate what was extraordinarily complex at times. This allowed her to transfer to the university of San Fran-

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cisco, and that is really where her world was completely changed. USF is a social justice university, led by the Jesuits and their principles and curriculum really shifted the paradigm of who she was and what it meant to do the work she was doing, and why it was so important to be an advocate. The seed of service had been planted deep into her soul. EARLY LEADERSHIP Armed with a solid education and a need to serve, Nora was ready to break glass ceiling which eventually led her to becoming the Vice President of Community and Government Relations at Planned Parenthood of the Pacific Southwest. There Ms. Vargas and her team worked to increase access to safe, quality healthcare and education for women and families across California. At Planned Parenthood she became a better executive, it made her the leader that she is today; a transformational leader, someone who is a change agent, someone who has served as the first in numerous capacities. In her role as VP, she put into action the vision of community engagement, of course she was proud of being the first Latina in this role, but the secret to her empowerment

was in no small measure her boss and mentor, Darrah D. Johnson, President and CEO at Planned Parenthood of the Pacific Southwest, who taught her how to lift other people up and to not be afraid to support them and encourage them. As she shares this with us it is obvious that she is getting emotional thinking about it, she tells us that this is because that had not been her experience in other roles so, it was powerful to have someone trust you and believe in you, and to know that they had your back. She has taken this lesson wherever she goes. One of Nora’s priorities has always been helping women, especially women of color, providing them tools and access to the resources they need to take their lives to the next level. She knows the importance of being pragmatic to achieve these goals, but it was under Darrah’s leadership that she learned to do it with kindness and compassion- the kind that you need as a leader. Nora was not expected to resign to her executive position at Planned Parenthood while running for office, there were several administrative options she could have chosen to take the time off to focus on her campaign. However, she knew that Planned Parenthood is the biggest healthcare provider in the region, and she thought it would be a disservice to them if she was not able to be there 150%, particularly understanding the needs around reproductive health and the impact that then current administration was having on this issue. Because she so loves the organization, she knew that walking away was the right thing to do. RUNNING FOR OFFICE The 2020 election race for San Diego County’s Board of Supervisors was a historic opportunity for District 1 to elect a representative that understood their needs. Nora knew the only way to be that leader required her to give 150% to the campaign and really focus. She needed to know that she gave it her all. “I wanted to wake up on November 4th in the morning and, no matter the outcome, I would know that I did everything possible to win this race”

Foto: Sergio

knowing what it means to be an advocate that can be effective and get things done. For her is about being able to shake the system by making sure that you understand all the moving pieces.

TO ME THAT WAS VERY POWERFUL WHEN YOU HAVE A SELFLESS LEADER (DARRAH D. JOHNSON) THAT CAN SEE THE IMPACT THAT YOU CAN HAVE NOT ONLY ON OTHER PEOPLE BUT THE POTENTIAL YOU YOURSELF HAVE AND YOU MAY NOT EVEN KNOW THAT YOU HAVE.” Nora tells us. She is no stranger to political races, both as an organizer and catalyst to other elected officials, but also as a Board Member of her alma mater Southwester College’s Governing Board. She went through the appointment process twice, and the first time she did not get it because she was in the process of having a family, and as she herself says, for women that is always part of the decision process. As the universe would have it, a family was not in the cards for her at that point and when the position opened a second time, she ended up deciding this is what she wanted to do. She would become an advocate for the students and be their champion, she knew she could do this because she herself had been through it. She is immensely proud of the work done at Southwestern College and recognizes that there is still a lot of work to be done- she believes there is a huge need to look at students holistically, not just their grades which is imperative, but also their basic needs like food, housing, and transportation. That is why running for the County Board of Supervisors was so important for her, the ability to make a bigger impact, not just for the students but for their families and communities. She is aware that it is a great achievement that she is the first Latina elected for this role, but to her the whole point is that she is not the last. And it is not just about electing a Latina, it is about understanding the infrastructure that must change so that any woman, not just a Latina, can thrive. To her it is the difference between holding a title and really

HER VISION TODAY Women, particularly women of color suffer from imposter syndrome but for Nora this may be the first time in her life that she does not have it. This is meaningful and fulfilling because with her 25 years of experience and knowledge she knows she brings a lot to the table. She knows the task is enormous, but she knows how to ask the tough questions, she feels that she is finally where she is supposed to be. She has assembled a team of social work warriors within her staff and outside allies; her vision is to have the community at the forefront driving policy. “We are in a very challenging time, we are faced with one of the major pandemics that no one has ever gone through, and to be able to make sure our communities are vaccinated, to be able to have conversations about real economic recovery, and to know that I have helped people get what they needed in order to survive and thrive in the future- to me that’s what I want to do, how do I make a person’s life better?” THE LEGACY As we near the end of our interview, we ask Nora what she wants her legacy to be, she tells us “I do not want families to struggle, I want them to have the same opportunities that I have been given. This country has been very good to me, as an immigrant woman I want other people to have those same opportunities, I want them to have a better quality of life. I wake up every morning fighting to make sure that they do, and I want to do it with kindness and respect, really putting aside the political nonsense and bring people together. I strive to be the best public servant that I can be and really focus on the community, it is time to create systemic change to better the future of our community. This year I became a dog mom of Rocco, and it is a different journey that I think that I am on now. I am open to whatever is in my future and whatever the universe has for me, I feel very fulfilled and happy.”

Estrada

2021

MY TENNIS SHOES GIVE ME A LOT OF STRENGTH, THEY GROUND ME. I WAS NEVER AN ATHLETE GROWING UP, SO BEING ABLE TO RUN HALF-MARATHONS NOW IS POWERFUL FOR ME.”

NORA

VARGAS AS SHE HIT THE GROUND RUNNING… 24

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very New Year brings with it a host of new resolutions without fail, and one of the most popular ones is to run a marathon or a half-marathon. This edition of In Her Shoes comes with an unexpected pair- County Supervisor Nora Vargas has a collection of high heels and boots that keep up with her remarkably busy schedule between meetings, press conferences, and community affairs to name a few; however, when we asked her to share with us her favorite pair of shoes we were in for a twist! After her mom passed away eleven years ago, she realized that taking care of herself and trying to put herself first was something she did not do very well and that needed to change. Like many of us, she has always struggled with her weight, something that she battles continuously from diets to workouts. In 2010 she did her first 5k walk for her birthday and asked her family to do it with her, she remembers it was the San Diego Color Run. Her family joined her in this fun event, but it was a wakeup call for her when she realized that she could not do it for the life of her. “I was so out of shape and I promised myself that this was the beginning of me taking care of my health.” And this led to her first pair of tennis shoes, she began running 5k races and training until she began running halfmarathons. Running became such an important part of her life that not only she became more fit but running taught her a way of life- a new mindset. The adage “It’s a marathon not a sprint” became very real to her, she learned to apply it in her daily life to help her accomplish her goals. She tells us that if you have never run a half marathon, which is 13.5 miles, and if you are not what they call an “athlete” you can’t fully understand what it takes; you need to have a lot of focus and discipline so that you can get to the finish line, and the only way to do that is by making sure that you are present, and focused.

For her, if she could really focus on the half marathon it could change her life, it was important for her to be well in order to take care of everyone else. Her pair of running shoes can definitely tell her story, not only did she use them to run half-marathons, they proved helpful in running for office too. They were her loyal companions during the endless precinct walks, and they were a reminder that this race, too, was a “marathon, not a sprint”. Running for office has many of the challenges that running a long race has, there is an excitement at the starting line, but you must really have a strong will and persistence once the

miles begin to pile up. You may face an excruciating hill, perhaps a negative publication, or another runner might pressure you, like an opponent; your physical strength weakens, you don’t get much sleep and you have commitments back-to-back. At the end, it is really your mental discipline that gets you through the last few miles on to the finish line. It is no coincidence that she would choose this pair as her favorite, Nora Vargas truly has the discipline, focus, will and

persistence needed to not only run any race but to serve. These are core characteristics of her work ethic. We love to see Supervisor Nora Vargas as she hits the ground running with this awesome pair in her new role watching over District 1! Leer versión en español de este artículo: www.celebrandolatinasmagazine.com

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ELIZABETH

OLSEN:

“WANDAVISION” ES UNA PUERTA A LAS ‘SITCOM’ CLÁSICAS

on su inseparable Paul Bettany (Vision) de la mano, Olsen (Sherman Oaks, EE.UU., 1989) regresa como Wanda para presentar esta ingeniosa serie en Disney+ (la primera original de Marvel en esta plataforma) que une dos códigos audiovisuales en principio muy alejados: el subgénero de los superhéroes y la comedia de situación.

-¿En qué amplia el mundo Marvel esta nueva sitcom? -Lo que de verdad es emocionante es que Kevin Feige (presidente de Marvel Studios) tuvo esta oportunidad de expandir las películas de Marvel en una plataforma de “streaming” y transformarlas en series. Por eso, la cantidad de tiempo que tienes en una serie realmente libera cómo contamos nuestras historias. Creo que él está permitiendo que las historias sean sorprendentes, originales, creativas y extrañas. Y pienso que estos son también grandes riesgos. La gente se acostumbró como a saber lo que esperar. Incluso cuando las historias son sorprendentes o lo que pasa en ellas es sorprendentes, el público sabe qué esperar de ellas cuando las ve.

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ENTREVISTAMOS A LA ACTRIZ QUE NOS CUENTA TODO SOBRE LA NUEVA PRODUCCIÓN DE WANDAVISION

-¿Cuánto sabía de estas “sitcom” en las que se inspira “WandaVision”? -Vi muchas de estas series clásicas cuando era una niña porque teníamos un canal llamado Nick at Nite con ‘I Love Lucy’, ‘I Dream of Jeannie’, ‘Bewitched’, ‘The Mary Tyler Moore Show’, ‘Laverne & Shirley’... Y me parecía que eran muy divertidas. Con nuestra serie, se trataba sobre todo, como reparto, de tener las mismas referencias, de tener el mismo “nuevo lenguaje” de “sitcom”. Así que hicimos esta especie de campamento de entrenamiento con nuestro director Matt Shakman y nuestra guionista Jac Schaeffer. Para cada episodio teníamos todos una serie específica como referencia de manera que pudiéramos saber en qué mundo estábamos. -Solíamos pensar que Wanda (Scarlet Witch) era un personaje muy serio, dramático y emocional, pero aquí vemos su lado cómico. -Creo que para mí no fue tan raro cambiar a la Wanda de las películas a la Wanda de estos episodios porque siempre supe el panorama general, siempre supe hacia dónde íbamos. Nunca me sentí confundida sobre responder la pregunta “por qué”, ya que aquí hay una respuesta para todo.

-¿Cree que el público joven disfrutará de “WandaVision” incluso si no conocen las “sitcom” clásicas en las que se basa? -No lo sé, tengo curiosidad. Atravesamos una gran lista de décadas, así que me pregunto si esto será una especie de oportunidad especial para presentar de alguna forma a los niños este estilo de televisión, o cómo solía ser, si no lo habían visto (...). Me pregunto si nuestra serie puede abrir una nueva puerta para el público más joven. -Ha trabajado con Paul Bettany durante muchos años. ¿Qué tipo de relación y de química se genera con un actor después de trabajar tanto tiempo juntos? -La suerte con Paul es que él y yo tenemos una manera muy similar de trabajar. A los dos nos gusta prepararnos de más. Pero a algunos actores no les gusta eso porque hay una naturaleza sorprendente en no prepararse de más y en permitirte que te sorprendan o lo que sea... Pero a él y a mí nos gusta prepararnos de más para que podamos olvidar nuestro trabajo cuando lo estamos haciendo y simplemente interpretar la escena. Creo que hemos desarrollado mucha confianza entre los dos para permitirnos ser muy estúpidos, equivocarnos y tomar malas decisiones, y aun así estar ahí el uno para el otro.

GWEN STEFANI HA CONSEGUIDO LA NULIDAD DE SU MATRIMONIO CON GAVIN ROSSDALE

n tribunal del Vaticano ha declarado nulo su matrimonio con el roquero Gavin Rossdale después de que ella iniciara el proceso formal en marzo de 2019 a pesar de que no creía realmente que fuese a lograr una respuesta positiva, al menos no tan rápido. La cantante había perdido la esperanza de que su petición pudiera obtener una respuesta positiva, pero se espera que en las próximas semanas reciba toda la documentación que certifique que su unión no resultó válida. Esta noticia llega además justo a tiempo, ya que el cantante Blake Shelton le propuso matrimonio por sorpresa el pasado mes de octubre, cuando ella ya había perdido la esperanza de que se animara a dar ese paso.

SALMA HAYEK

exhibe sus voluptuosas curvas en Instagram

La protagonista de éxitos como “Frida” y “Pistolero”, ha sido catalogada por medios de comunicación internacional como una de las mujeres más bellas y sensuales del mundo. En estos tiempos de pandemia, Hayek se ha caracterizado por la cercanía que ha generado con sus fanáticos a través de sus redes sociales, y esto es agradecido por todos ellos, que no dudan en llenar de halagos sus ‘post’. La mexicana a sus 54 años conserva una silueta envidiable y motiva a sus seguidores a comenzar el año de la mejor manera para ponerse en forma y verse tan esplendidos como la actriz.

AMBER HEARD ‘CUMPLIRÁ’ SU PROMESA DE DONAR LOS 7 MILLONES DE DÓLARES DE SU DIVORCIO DE JOHNNY DEPP A ORGANIZACIONES SOLIDARIAS El equipo legal de Amber Heard ha querido dar explicaciones a cuenta de ese compromiso, todavía no satisfecho, que anunció la intérprete cuando se confirmó que recibiría siete millones de dólares para zanjar su proceso de divorcio del actor Johnny Depp, al que la artista australiana acusó de haberle maltratado física y psicológicamente. “Amber ya se ha encargado de donar números muy elevados a fundaciones caritativas y su intención pasa por seguir contribuyendo en la medida de lo posible para, eventualmente, cumplir su promesa del todo. Sin embargo, los retrasos que se han producido hasta ahora se deben a que el señor Depp le ha vuelto a demandar en varias ocasiones”, reza el comunicado que su abogada principal, Elaine Bredehoft.

JEFFREE STAR

niega ser ‘el otro’ de Kanye West Una de las noticias que ha dado de qué hablar en el mundo del espectáculo internacional esta semana es el supuesto divorcio de la socialité Kim Kardashian y el rapero Kanye West, luego de siete años de matrimonio. Una de las teorías que se viralizó en redes sociales sobre el rompimiento de la pareja era que West le había sido infiel a la empresaria y estrella de los realities de televisión con el maquillista e influencer Jeffree Star. Sin embargo, este último decidió salir en su defensa y a través de las redes sociales desmintió por completo dicha teoría.

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EL CRUCE

hat is a Latina to do in the middle of a quarantine? Get ready for something different - As we all do our part to help minimize the impact of the COVID-19 pande-

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Cruce +241 is a refreshingly new go-to place in the Southbay that you ABSOLUTELY must try. They are joining the local scene on Chula Vista’s Third Avenue and their unique entrees are available for take-out (for now). Their locale has a super positive vibe with an underground room that is bound to be a Latina Night Out destination in the future. Among all their enticing dishes we recommend the Lamb Cheeseburger, we guarantee you that you’ve never tasted anything so unique! It is served with a side of sweet potato chips salted just right. If you are in for some spice, try their habanero sauce- but use it wisely, it is definitely not for the weak! Because they are 100% dedicated to sourcing Baja’s specialties both in food and drinks, they offer 30 taps on draft of local By Jennifer Bustamante beers including unique breweries such as Tijuana’s Insurgente and Ensenada Brewers; mic and do our best to help our restaurants not to mention their extensive wine list from stay in business so that they can be there the top wineries in Valle de Guadalaupe. for us when we get past this, we urge you to It is still possible to remain connecfollow all the safety guidelines imposed not ted virtually with friends, and so very imjust for your safety but everyone’s. Luckily portant to keep that going! Use any virtual we can still enjoy the delicious fruits of our platform to get together with your amigas, local eateries and we have a delightful sur- order in and bring it home until we can all prise to share with you in this edition- El come out and play together!

El Cruce +241

Order: Â&#x2014; doordash.com Â&#x2014; toasttab.com

www.andalerestaurantbar.com

Phone: (619) 349-2389

241 Third Avenue Chula Vista, CA 91910

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ANDREA Cardenas (she/her) By Jennifer Bustamante

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COMMUNITY STARTS AT HOME

here is so much power in these words, this is how newly elected Chula Vista City Councilwoman Andrea Cardenas defines her success. While these words may seem to be simple, their power lies in applying them into every action and aspect of her life. Councilwoman Cardenas empowers her team, her family, her community, and anyone who is lucky to be around her. Donâ&#x20AC;&#x2122;t let her quiet disposition and humble demeanor fool you, her young age is a paradox of her sage wisdom, and her fresh spirit and genuine personality drive her passion to serve. Born to immigrant parents the youngest of three, Andrea was brought up to believe in herself. She grew up in a quite different family dynamic than what we know as traditional. Her parents managed the family with true democracy, they had family meetings where all children had a voice, even

Andrea at 3 years old had the freedom to voice her opinion with the same respect as anyone else. That kind of power was impressed on her and has taught her to trust her instinct, learn from other people, and be comfortable making mistakes. As a natural introvert, Andrea found pleasure in learning. In her elementary years she was a student of the GATE program, a school program for gifted and talented students where she was exposed to different learning experiences geared to expand the educational potential of children. She always got completely immersed in the subject at hand; one semester they focused on chess, so she wanted to become a competitive chess player, and then there was the year she learned astronomy and that was it, she was now going to work for NASA. It was this passion for learning that later in life made her consider a career as a teacher, her appreciation for the teachers who made a difference in her life made her want to do the same for other children. While teaching was her passion, she felt a commitment to become a lawyer like her father who was a very prominent attorney in Mexico. Her true calling, however, was planted in her when her brother introduced her to politics and she became more involved with local campaigns and advocacy, getting young people engaged. She understood the cultural significance to our immigrant community, Andrea remembers a message impressed in her by her brother when she was young. He asked her to take a look at their own father, a prominent attorney in Mexico, educated and respected in his field; but when he came to the U.S. he was just an immigrant. She could see that our society strips away our community of their strength when we just see them through one lens. This vision that as a community our confidence and self-esteem is shut down in a very deep level when we come to this country impacted her deeply. Andrea’s ability to recognize these cultural limitations fueled her need to get involved and volunteer in campaigns, she discovered that she was good at managing people and organizing them; she helped young people see the importance of the work they were doing. In 2016 Chula Vista Mayor Mary Salas posed the ultimate question, she asked her if she would run for Council. She had to think really hard about it, her brother was opposed to it because the exposure is huge, they know all too well the criticism can be really harsh and the reality of being an elected official is less romantic than what we see in the media. However, she sees the demanding work of representing her district as an opportunity to help others, to continue to empower not just the community but the way that City Hall will operate, making systemic change that will impact future generations. Andrea knew that she was equipped to take on this task because from an early age she allowed herself to

learn from every opportunity that was given to her, with the same passion she put into her chess class or her astronomy class as a child. Her innate need to be fully immersed in the matter at hand has led her to amass a wealth of knowledge from being an organizer, working at the registrar of voters, working for non-profit organizations, political campaigns and even being part of the Mayor of San Diego’s team. She has worked with democrats as well as republicans, with her own liberal and progressive mindset of which she is keenly aware. She accepted the challenge and ran for office in 2019. Throughout her campaign she committed to staying true to who she is, never compromising her integrity for the sake of winning an election. To do this she relied on her community, her family and friends that have been her safety net, because no matter what the outcome was, they would be there to catch her. She successfully won the election on November 3rd. Her biggest advice for Latinas is to “find your community, find people who are going to keep you honest, they are not always going to agree with you, or you with them, but that is powerful.” She believes that it is important to give people the opportunity to be kind. “Learn to know yourself, what you are good at and what you are bad at. Take the opportunity to fail, it is so much more important than the opportunity to succeed. I am lucky to have a strong community in my family, my friends and colleagues, because of them I get to be myself because… why not? So, find your community and be yourself because… why not?” We celebrate Councilwoman Andrea Cardenas for paving the road for immigrant Latinas and for dedicating her service to being a beacon of light to the community.

2021

BUSINESS FOR THE

BRAVE Being a business owner is one of the most rewarding and liberating career choices we can make.

2021

By Jennifer Bustamante

t allows us to make all the decisions, manage our time, and choose who we want to work with. Like everything in life, this has a price, and business owners are also the ones taking all the risk, have all the fiscal responsibility and must deal with the consequences of their decisions. To be successful in business requires a high level of self-discipline and continuous growth, but this is even more important now that the world is facing one of the most severe economic downturns it has ever seen. What we need to focus on is how to identify the challenges to avoid and the opportunities to take advantage of to survive, for this you must build your business plan for the long haul. Here we give you a few tips on how to design yours to stand the test of time and eco-

nomic fluctuation. 1. Iron will and determinationnever quit. Remember that nothing is forever, or like abuela used to say, “No hay mal que dure 100 años” (No illness can last 100 years). Your attitude in the face of challenge will set the difference between staying afloat or sinking. Remember that your team is looking to you for strength and guidance, so make sure you take time at home to decompress and let the stress and frustration out of your system in a healthy way, such as exercising or reading. When you get to the office you should be the reflection of a true captain in charge. 2. Lower your costs…wisely! Yes, when income begins to decrease dramatically the natural tendency is to panic and begin cutting out expenses left to right, resist that urge. Take the time to study your financials and find the least impactful costs to cut first, these may not necessarily be the biggest. For example, firing you manager who has the highest payroll line item might sound tempting in numbers but in practicality she may be the one that has all the answers to your daily operations. Once you know what to cut, do it decisively and knowing that it is for the best of the entire company. Measure twice- cut once. If you are letting

employees go, be a resource to them, let them know where they can go for temporary assistance and be a good reference for them; you may want to rehire them once business begins to pick up again. You may also consider other options where you can keep all your employees but lower their hours accordingly, remember you make the call, you get to be creative. 3. Take advantage of social media and other free marketing resources- this one is a no-brainer; you should be doing this all along. Having a set schedule of when to send out messages can help you stay on track. You can share your daily specials, tips on the industry, resources for your clients and any new event your business has such as an anniversary. 4. Cross-pollinate with other industries. Joining forces with businesses that provide services that compliment your products can be a very productive tool, this can generate constant leads for you and for them, it is a win-win for all. For example, if you own a

clothes retail store you can partner with your local cleaner for discounts. If you own an auto shop, you can partner with the local carwash. If you are a personal trainer, you can partner with a meal-prep business. Think outside the box! 5. Be flexible - Palm trees bend with the storms but stand tall and keep growing. Sometimes hard times come to teach us that we need to grow, change or shift our business. Think about how the transportation industry was forced to change with the introduction of shared drivers. Or the role of libraries with the use of the internet. We need to keep up with technology, if you suspect your industry is changing dramatically, you must change too. Adapt willingly before you are forced to close. You may need to offer delivery, or virtual services if you are a therapist for example. Reach out to your clients, do not wait for them to come to you.

businesses close their client base will turn to you and you will win lifetime customers if your services are better, they will not want to go back to their old supplier. We hope these tips help you chart the course for a successful 2021, we know it is easier said than done but you can implement these practices now, and we recommend they become a permanent part of your business plans to endure during good times and bad. This article is written as a general advice column, if your company is in serious distress consult with your accountant, a financial consultant or any of the government agencies that support business and commerce. You can reach out to the Small Business Administration at www.SBA.gov for information in English and Spanish.

6. ADD VALUE! Often companies that see their income shrink immediately start decreasing value and quality because they enter survival mode, this is your chance to stay ahead of the competition and offer more and better services. When those

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EL PAPEL PINTADO EFECTO LADRILLO, EL COLOR NAVAL, EL JAPANDI, LOS GRISES (Y NEUTRALES), LOS MUEBLES FUNCIONALES Y LAS LÍNEAS CON CURVA SON LAS PRINCIPALES ESTÉTICAS DECORATIVAS PARA LOS PRÓXIMOS MESES

Las 6 principales tendencias en diseño de interiores para 2021

os últimos meses están siendo complicados en muchos aspectos. Pero, a pesar de todo, la vida continúa y nuestros hogares se han convertido en el refugio necesario para un correcto recogimiento y descanso. Con la llegada del nuevo año, las tendencias en interiorismo y decoración para el 2021 han empezado a «asomar la patita», dejando a la calidez todo el protagonismo. Tonos claros, tejidos suaves, ambientes tranquilos, dinamismo y profundidad en las paredes, y una frescura equilibrada son los pilares de las nuevas líneas para los próximos meses. Toma nota de los elementos que debes introducir en la casa para conseguir un universo acogedor y equilibrado en óptimas condiciones:

2021

1. PAPEL PINTADO EFECTO LADRILLO El papel pintado se ha convertido en un recurso fantástico para simular texturas y materiales. Lo hemos visto con estampados tropicales, lisos, con efecto relieve, con cola o adhesivos... El efecto cemento o el ladrillo blanco será una tendencia muy de moda para conseguir una estancia tranquila y pausada.

2. COLOR NAVAL El color naval o el azul clásico continúan siendo parte fundamental de las tendencias en diseño de interiores para este próximo año. El azul más oscuro también se sumará al 2021 y el denominado «nuevo negro» se convertirá en una perfecta herramienta para crear espacios elegantes y contemporáneos. Una de las principales novedades del 2021 será el sofá color naval de terciopelo ‘retro’, una pieza asombrosamente hermosa que aterrizará, también, en otros colores como el verde oscuro, el burdeos, el terracota o el amarillo apagado.

3. JAPANDI

4. GRISES Y NEUTRALES

En cuanto a los estilos decorativos, podremos elegir entre un sinfín de opciones. No obstante, hay que destacar que el estilo japonés seguirá estando muy presente. Por lo que, ¿son posibles los toques orientales mezclados con estéticas nórdicas? Sí, gracias al estilo japandi. Se trata de una estética que combina a la perfección la ‘deco’ escandinava y los ambientes orientales a través de líneas minimalistas, simples y funcionales.

Los esquemas de colores neutros nunca pasan de moda y «para muestra un botón». El aspecto más importante de este tipo de espacios es introducir varios detalles sutiles para aportar más carácter al interior. Estos son ideales para crear ambientes más íntimos y acogedores. El foco del color principal de la próxima temporada se centrará en el gris combinado con otros tonos neutros como el blanco, el beige, el marrón o el amarillo. Además, muchos diseños de interiores en 2021 incluirán colores apagados como el verde claro, el azul o el coral.

6. LÍNEAS CON CURVAS Otra de las novedades para este año es la tendencia de las líneas curvas. Formas redondeadas y sinuosas para transmitir la sensación de movimiento continuo pero sutil. Podremos percibir estas formas curvadas en lámparas de techo, por ejemplo. También encontraremos esta estética en otros elementos como las sillas, los sofás, los muebles de almacenaje, incluso en sanitarios y bañeras.

5. MUEBLES FUNCIONALES En 2021, sin duda alguna, se priorizarán los muebles funcionales. Y es que cada día observamos más piezas inteligentes cargadas de practicidad. En empresas ‘low cost’, con producciones a nivel internacional, ya están trabajando en ello.

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Año nuevo,

libros nuevos

El actor El actor representa el primer curso de una serie de libros de Escuela de misterios de don Miguel Ruiz y Barbara Emrys. Usando un entorno de salón de clase, este fascinante curso explora el comportamiento humano desde el punto de vista del artista. Los artistas reflejan la vida. Los artistas reflejan la condición humana y comparten su visión con el mundo. Hay muchos tipos de artistas, pero este curso trata sobre actuación y actores. La actuación es nuestra primera habilidad aprendida, incluso antes del lenguaje, y aún antes de ponernos de pie para empezar a caminar. Comenzamos nuestras vidas como imitadores. Observamos, escuchamos e imitamos. Somos artistas naturales y pasamos nuestras vidas perfeccionando el oficio. El Actor explora el drama humano, así como el papel que cada uno de nosotros juega en él. El arte de actuar es una forma de vida para cada uno de nosotros, y ha dado forma a nuestro sueño común. Elegimos los roles que jugamos, en diferentes situaciones y para diferentes personas. También podemos alejarnos de esos roles. Podemos reclamar nuestra autenticidad.

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Bridgerton: Felices para siempre Erase una vez una autora de romance histórico que creó una familia… Pero no cualquier familia. Ocho hermanos y hermanas, sus consortes, hijos e hijas, sobrinos y sobrinas, y también a una matriarca adorable e irreprimible… Son los Bridgerton, no una simple familia, sino una auténtica fuerza de la naturaleza. A lo largo de ocho novelas de gran éxito, los lectores y lectoras han reído, llorado y se han enamorado con sus historias. Pero querían más. Así que muchos preguntaron a la autora: ¿Qué ocurre luego? ¿Acaba Simon leyendo las cartas de su padre? ¿Francesca y Michael se convierten en padres? ¿Realmente “el final” tiene que ser el final? Esta obra es el broche perfecto para todos aquellos que se quedaron con ganas de más. Julia Quinn nos presenta ocho divertidos y emocionantes epílogos, y una historia adicional sobre la sabia e ingeniosa matriarca de la familia: Violet Bridgerton. El libro que todos los seguidores de esta fascinante saga estaban esperando.

Por Diana Cervantes CON EL AÑO NUEVO LLEGAN LOS PROPÓSITOS ENTRE ELLOS UNO DE LOS MÁS POPULARES ¡LEER! AQUÍ TE PRESENTAMOS CINCO TEXTOS EN LOS QUE PODRÍAS APROVECHAR TU TIEMPO LIBRE, TAMBIÉN LOS ENCUENTRAS EN AUDIOLIBRO.

Dormir en un mar de estrellas

Dormir en un mar de estrellas es la novela épica completamente nueva del exitoso autor del New York Times Christopher Paolini. Explorar nuevos mundos es todo lo que Kira Navarez alguna vez soñó hacer, pero ahora ha encontrado su pesadilla. En un planeta distante, ella ha descubierto una reliquia nunca antes vista, algo que la transformará por completo y para siempre. La humanidad enfrentará la aniquilación. Ella está sola. Nosotros no. No hay vuelta atrás.

El hombre en busca de sentido

Este es el estremecedor relato en el que Viktor Frankl nos narra su experiencia en los campos de concentración. Durante todos esos años de sufrimiento, sintió en su propio ser lo que significaba una existencia desnuda, absolutamente desprovista de todo, salvo de la existencia misma. El, que todo lo había perdido, que padeció hambre, frío y brutalidades, que tantas veces estuvo a punto de ser ejecutado, pudo reconocer que, pese a todo, la vida es digna de ser vivida y que la libertad interior y la dignidad humana son indestructibles. En su condición de psiquiatra y prisionero, Frankl reflexiona con palabras de sorprendente esperanza sobre la capacidad humana de trascender las dificultades y descubrir una verdad profunda que nos orienta y da sentido a nuestras vidas.

¡Fish!

Se trata de una nueva edición de uno de los libros de empresa más importantes del siglo XXI y que se ha convertido en un clásico imprescindible sobre la importancia del trabajo en equipo y la motivación. Además de la historia del libro original sobre el famoso mercado de Pikes Place en Seattle, en esta edición ampliada y reenergizada, los autores han agregado tres breves historias reales más de empresas que han aplicado la filosofía “Fish!”. De esta forma se puede ver la aplicabilidad de esta forma de gestionar en distintos ámbitos y lugares. Un libro imprescindible para quienes tengan que gestionar personas.

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Plantas medicinales PARA COMBATIR LA ARTRITIS La naturaleza es sabia y siempre nos da alternativas para combatir dolencias. Te contamos sobre algunas plantas que puede ayudarte a aliviar los malestares producidos por la artritis.

CÚRCUMA

LA ORTIGA Por sus propiedades antiinflamatorias, la ortiga es una las plantas más utilizadas para aliviar los dolores en las articulaciones, la rigidez y la falta de movilidad. Además de sus potentes antinflamatorios, esta hierba refuerza el sistema inmunológico. Se cortan de 3 a 5 centímetros de la planta, se

sumerge en agua hirviendo y consume como infusión durante el día. Dos tazas de infusión al día son suficientes para obtener todos sus nutrientes y beneficios contra esta enfermedad. Se puede tomar todos los días, durante dos semanas, o tres veces a la semana todo el mes.

La raíz de jengibre está considerada como uno de los remedios naturales por excelencia para combatir los síntomas asociados a la artritis debido a que contiene gingerol, un componente antiinflamatorio. Varios estudios han comprobado que sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas disminuyen la inflamación y el dolor en diferentes tipos de artritis. El consumo diario de una o dos tazas de la infusión de la planta es la mejor forma de aprovechar al máximo sus nutrientes y propiedades para la salud.

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La cúrcuma es una especia muy popular en todo el mundo, conocida a nivel medicinal por su elevado contenido de sustancias antioxidantes. Su riqueza en nutrientes la convierte en un excelente remedio para combatir la artritis y el dolor que se genera en las articulaciones por otras causas. Esta ha demostrado ser eficaz en el alivio de la rigidez y la inflamación articular, lo que ha sido determinante en el tratamiento de esta enfermedad. 1,2 g de cúrcuma tienen el mismo efecto que 300 ml de fenilbutazona, cuando se trata de tratamiento de la artritis. Por su sabor y versatilidad, la cúrcuma se puede incluir en diferentes platos. Sin embargo, la mejor forma de consumirla es mediante la preparación de un té.

La manzanilla tiene sustancias antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a los pacientes con dificultades en sus articulaciones. Su efecto en el cuerpo disminuye el dolor y desinflama los tejidos afectados por la acumulación de líquidos retenidos. Preparada en infusión la puedes tomar hasta tres veces al día, todos los días. Aunque no hay un tiempo límite para tomarla, es bueno que descanses entre 5 y 7 días.

La artritis es la hinchazón y la sensibilidad de una o más de las articulaciones. Los principales síntomas de la artritis son dolor y rigidez de las articulaciones, que suelen empeorar con la edad. Contrario a lo que muchas personas creen, esta afección no es exclusiva de las personas mayores. Los tipos más frecuentes de artritis son la artrosis y la artritis reumatoide.

La artrosis hace que el cartílago, el tejido duro y resbaladizo que recubre los extremos de los huesos donde forma una articulación, se rompa. La artritis reumatoide es una enfermedad en la cual el sistema inmunitario ataca las articulaciones, comenzando con el revestimiento de estas. Los tratamientos varían según el tipo de artritis. Los principales objetivos de los tratamientos contra la artritis son reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida. Aquí te brindamos algunas plantas que puede ayudarte a sobrellevar esta enfermedad.

TÉ VERDE

El té verde es una gran fuente de antioxidantes que pueden mejorar la salud y prevenir el desarrollo de varios tipos de enfermedades. Por sus nutrientes ha funcionado como un remedio natural para combatir la inflamación y el dolor asociados a la artritis reumatoide. Su ingesta regular contribuye a fortalecer los huesos y las articulaciones, ya que contiene una sustancia que bloquea la enzima que destruye el cartílago. Investigaciones científicas han concluido que el té verde ayuda a aliviar la artirtis reumatoide. Una taza de infusión de té verde al día es suficiente para aprovechar estas propiedades. No se aconseja exceder tal dosis porque tiene un ligero efecto laxante que podría resultar contraproducente.

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La vida sexual en pareja no depende de los afrodisíacos, tenga cuidado con lo que come o bebe para aumentar su líbido.

e acuerdo a un artículo publicado por la Clinica Mayo hay pocas pruebas que apoyen la eficacia de la mayoría de las sustancias consideradas afrodisíacas naturales, sustancias naturales que pueden mejorar la función sexual. De acuerdo con el médico Brent A.

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Por la redacción. Bauer, M.D.se suele afirmar que algunos alimentos y suplementos afectan a la libido. Estos incluyen el chocolate y la comida picante. Pero según investigaciones, normalmente no funcionan para producir una respuesta sexual tanto hombres como mujeres. Algunas de las primeras pruebas son un poco más alentadoras en cuanto a algunos suplementos naturales, pero se necesita más investigación. Estos incluyen el ginkgo, el ginseng, la maca y el tribulus. La mayoría de los alimentos no presentan ningún riesgo para probarlos y comprobar si son afrodisíacos naturales eficaces. Pero tenga en cuenta que algunos suplementos que contienen ex-

tractos de insectos o plantas pueden ser peligrosos (tóxicos). Por ejemplo, la mosca española, un afrodisíaco natural comúnmente difundido, puede causar daños en los riñones y sangrado en el sistema digestivo. También se ha descubierto que ciertos productos que se venden como afrodisíacos naturales incluyen ingredientes de medicamentos de venta con receta que no figuran en la etiqueta. Por ejemplo, se ha encontrado sildenafil, el ingrediente activo del Viagra, en algunos productos. Estos ingredientes pueden ser peligrosos si tienes ciertas afecciones médicas o tomas ciertos medicamentos. Si estás buscando una forma de aumentar tu deseo sexual que sea eficaz, habla con tu médico. Pueden sugerirte estrategias comprobadas para mejorar la salud sexual. Esto puede incluir la comunicación con tu pareja, la elección de un estilo de vida saludable y el tratamiento de cualquier otra afección médica que tengas. También puede resultar útil consultar a un asesor terapéutico o un terapeuta que se especialice en problemas sexuales y de relaciones.

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visitas virtuales

PARA VIAJAR POR EL MUNDO

sin moverte del sofá

Petra, Jordania A Petra podemos viajar desde casa gracias a Google Maps y sus visitas virtuales. Un viaje completo que te lleva desde la entrada al Siq hasta el mismísimo Monasterio, pasando cómo no por el Tesoro y los principales puntos de interés. La ambientación es máxima, con efectos sonoros, audios explicativos, un mapa por el que moverte y puntos de información repartidos por todo el recorrido. Una visita virtual de lujo.

La Gran Muralla, China 42

Stonehenge, Reino Unido Esta visita virtual a Stonehenge, el famoso monumento megalítico inglés datado sobre el año 3.000 a.C., te permite acercarte a su enigmático círculo como nunca habrías imaginado. Incluso podrás verlo desde dentro en tiempo real y observar el movimiento de los astros gracias a Skyscape. Junto a la panorámica de 360º que se ofrece desde su interior puedes obtener información de utilidad gracias a diferentes vídeos explicativos.

Tras esta visita virtual a la Gran Muralla de China está The China Guide, una agencia de viajes con sede en Beijing. Aunque la visita es un poco básica y las posibilidades no son muy amplias, se puede recorrer el tramo que va de Jinshaning a Simatai, admirar las vistas desde una torre de vigilancia e incluso la muralla cubierta de nieve. Un buen aperitivo para cuando puedas visitar en persona la que sin duda es una de las construcciones más impresionantes del mundo.

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Stonehenge, Petra, la Gran Muralla, Luxor, la Capilla Sixtina, Versalles, el Hermitage, Auschwitz, la Casa Blanca o Iguazú son algunos de esos sitios que puedes conocer virtualmente sin salir de casa.

Luxor, Egipto Esta visita a Luxor, en Egipto, es posible gracias a AirPano, un grupo de fotógrafos rusos que desde 2006 lleva documentando diferentes rincones del planeta. Tienen una amplia galería de visitas en fotografía 360º y vídeo 360º. En este caso no es posible realizar nuestra ruta a nuestro antojo, sino que dependemos de las panorámicas circulares, pudiendo movernos de una en otra.

A veces no hacen falta muchos preparativos para emprender un gran viaje, basta con tener un móvil, una tablet o un ordenador conectados a Internet. La tecnología, las fotografías en 360º y el 3D han hecho posible que podamos movernos por diferentes escenarios, repartidos por todo el mundo, como si realmente anduviésemos por ellos.

El Hermitage, Rusia

La Capilla Sixtina, Auschwitz, Ciudad del Vaticano Polonia A través de la página del Museo del Vaticano podemos adentrarnos en la Capilla Sixtina para admirar la obra de Miguel Ángel. La visita permite moverse por la sala y ampliar la vista donde lo deseemos, lo cual es muy interesante para ver las pinturas de la cúpula al detalle. Y lo más importante de todo: en solitario y sin un solo turista a nuestro alrededor.

La Casa Blanca, Estados Unidos

Auschwitz también permite hacer una visita virtual a lo que hoy en día es todo un museo del holocausto. El recorrido nos lleva a nuestro aire por diferentes fotografías de 360º con las que podemos ver al completo las instalaciones. A nuestro paso encontraremos diferentes desplegables que ofrecen información histórica e incluso relatos de testigos. Auschwitz, además de ser un pedazo de historia, también es uno de los lugares más visitados de Polonia.

Visitar en persona la Casa Blanca no es especialmente fácil, pero hacerlo de manera virtual sí lo es gracias a Google Arts & Culture. Desde hace más de 200 años la Casa Blanca ha sido mucho más que la casa del presidente de los Estados Unidos. Gracias a esta visita online podrás conocer muchos de sus salones, los espacios exteriores y también un buen número de obras de arte con todos sus detalles.

Entre todas las visitas virtuales que podemos encontrar en Internet son los museos los que ofrecen algunas de las mejores. El Museo Británico, el Louvre, el Prado, el Metropolitano de Nueva York o el Museo Arqueológico Nacional de Atenas son algunos ejemplos, pero el Hermitage de San Petersburgo no se queda atrás. Aquí puedes pasear tranquilamente por todas sus salas, incluido el Palacio de Invierno, y detenerte en cada una de sus piezas. Tómatelo con calma porque la colección del Hermitage parece no tener fin.

El Palacio de Versalles, Francia El Palacio de Versalles lo podemos visitar virtualmente gracias a Google Arts & Culture. En principio no parece que ofrezca mucha movilidad pero sí bastante información, pero eso se resuelve cuando accedes a VersaillesVR, una aplicación de realidad virtual desarrollada para meterte de lleno en el palacio y conocer todos sus detalles como si fuera el salón de tu casa.

Las Cataratas de Iguazú, Argentina y Brasil Iguazú lo visitamos también gracias a AirPano, que tiene una buena documentación y colección de fotografías de 360º, tanto desde el aire como desde los miradores y las pasarelas de las cataratas. Un espectáculo de agua, que separa Argentina y Brasil en medio de la selva, que podrás disfrutar sin mojarte ni un poco.

Al visitar virtualmente los lugares turísticos que te ofrecemos a continuación podrás caminar a tu ritmo, detenerte en lo que te interesa, acercarte a lo que te llama la atención, girarte y volver sobre tus pasos, e incluso en algunas ocasiones ampliar información accediendo a paneles informativos. 2021

Estas son las razas más cariñosas entre los felinos:

LAS RAZAS DE GATO

QUE SE DESTACAN POR SER

las más cariñosas Aunque poseen la fama de mal carácter, el humor de los felinos depende de la raza. Te contamos cuales son las más cariñosas.

cariñosas y las variables que pueden afectar su carácter? Los veterinarios especializados en gatos aseguran que hay 82 razas reconocidas a nivel mundial. “Dentro de las razas más conocidas tenemos el gato persa, el bengalí, el siamés y, por supuesto, el gato criollo”, explican.

l temperamento de los felinos, curiosamente, a veces también depende de su color. Los gatos tienen fama de ser animales de carácter complicado y poco cariñosos. La realidad es que esta característica depende mucho de la raza, la crianza y los cuidados dados por los seres humanos. Pero... ¿cuáles son las razas de gatos que tienden a ser más

¿Influye el proceso de gestación y crianza? Los especialistas señalan que el temperamento de los padres del gato influye significativamente en el ejemplar. Además, el proceso de gestación (de 60 a 65 días) debe ser ideal y tranquilo para la madre.

Después de nacer, el gatito debe ser amamantado durante los primeros tres meses. Luego se dará una etapa de socialización para el animal: “El gato debe estar con otros animales domésticos y personas para que aprenda a interactuar”. ¿Qué necesita un gato para tener buen carácter? Debe tener los cuidados básicos para que tenga un temperamento adecuado: la nutrición completa, una arenera, un ambiente tranquilo y la atención por parte de sus dueños. “Cuando se rompe cualquiera de esos procesos, cualquier gato puede ser muy agresivo, ansioso o miedoso”, aseveran.

CXefT- Los hay en infinidad de colores: rojizos, blancos, negros, plateados, incluso marrones. Tienen una extensa capa de pelo y sus patrones, también diversos, son el unicolor, bicolor, tricolor, sombreado, color más oscuro en los extremos, entre otros. 5\e`Tab- Los gatos de esta raza tienden a ser perezosos, por lo que es necesario que el dueño esté pendiente de su peso. Así mismo, tienen una personalidad calmada. No suelen ser temperamentales y tampoco agresivos. Los ejemplares de esta raza tienden a tener todo tipo de colores, principalmente los marrones, rojizos y cremas. El patrón predominante en sus pelajes posee un tono más oscuro en los extremos. Tienden a apegarse más a una sola persona, lo que los vuelve celosos. Aun así, no son agresivos. F\T` f- Sus tonos predominantes son los marrones y los cremas. El patrón que los caracteriza es el color más oscuro en los extremos, como los birmanos. Son considerados elegantes por sus características físicas. Su personalidad tiende a la inteligencia. Son astutos, lo que permite que sean adiestrados para salir a pasear con correa. También son muy cariñosos y necesitan de mucha atención por parte de sus dueños. 6e\b__b- Sus características físicas varían dependiendo de la raza de sus padres. La tendencia de estos gatos es a ser inteligentes. Suelen ser buenos adaptándose a los cambios y buenos cazadores. Si su etapa de socialización es adecuada, serán cariñosos y afectuosos con sus propietarios. 8fƉ aZX- Estos gatos tienen una característica que los diferencia de los demás: son lampiños. Algunos ejemplares tienen poco pelo (como pelusa de melocotón) y otros son completamente calvos. Su carácter suele ser cálido y cariñoso. Además de ser muy juguetones, les gusta estar en compañía de sus amos. “Son gatos, a veces, muy queridos y, a veces, muy odiados porque algunas personas no los ven estéticos por el hecho de que no tienen pelo”, aseguran los veterinarios.

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Te presentamos recetas saludables para estar en forma, con mínimo esfuerzo tendrás una máxima ganancia ya que todas éstas proporcionan una cantidad de beneficios sorprendentes al organismo. ¡No te las pierdas!.

Recetas saludables PARA ESTAR EN FORMA

2 1 ENSALADA DE MANZANA VERDE Y APIO INGREDIENTES

ʠˇȽˇÇ ÈĄ È áˇø Ý á ȽˇÇ ÈĄ È áˇø Ý á ʠˇȼˇÇ ÈÏ»Ïˇ ˇ Ú¯Ï ʠˇȾʮȿˇè Ą ˇ ˇÈí á ʠˇȼʮȿˇè Ą ˇ ˇ»í¦Ïˇ ˇÁ¯ÇÐÈ ʠˇȼʮȿˇè Ą ˇ ˇÇÏáè Ą ˇ ¯»ÏÈ ʠˇɀˇ í ¬ Ý ¯è áˇ ˇÇ¯ Á ʠˇȽʮȾˇè Ą ˇ ¯è ˇ ˇÏÁ¯ø ˇ þèÝ ˇø¯Ý¦ È ȽʮȾˇè Ą ˇ ¯è ˇ ˇÏÁ¯ø ˇ þèÝ ˇø¯Ý¦ È ʠˇY ÁˇÿˇÚ¯Ç¯ Èè Y ÁˇÿˇÚ¯Ç¯ Èè

ELABORACIÓN 1. Lava las manzanas y corta cada una en 4 trozos, retira las semillas, elimina el corazón y córtalas transversalmente formando triángulos.

2. Por otro lado, tuesta y pica las nueces muy bien y tenlas aparte mientras las combinas con el resto de la receta.

Para el aderezo 1. Mezcla el jugo de limón, mostaza Dijon y la miel en un bol pequeño, mezcla muy bien. 2. Incorpora de forma gradual el aceite, sazona el aderezo con sal y pimienta a tu gusto. 3. Corta las hojas de apio (1 taza). De igual forma, corta los tallos en trozos diagonales y colócalos en un recipiente con agua fría. 4. En un bol grande combina el apio, manzanas y nueces, vierte el aderezo sobre estos ingredientes y mezcla muy bien.

SOPA DE COLIFLOR CON QUESO CHEDDAR INGREDIENTES ʠˇȿˇè Ą áˇ ˇ Á Ïˇ ˇÚÏÁÁÏˇÏˇ ÝÈ ʢˇá ¦îÈˇèíˇ¦íáèÏ ʠˇȼˇ ÏÁ¯ĝ̌ÏÝˇ¦Ý È ʠˇȽȻȻˇÇÁˇ ˇ Ý Ç ˇ ˇÁ ¬ ˇ ʠˇȼȻȻˇ¦ˇ ˇÜí áÏˇ ¬ Ý ʠˇȽˇ ¯ Èè áˇ ˇ »Ïˇ ʠˇR¯Ç¯ Èè ˇÇÏÁ¯ ʠˇAí ĄˇÇÏá ʠˇY Á

ELABORACIÓN 1. En una olla pequeña, calienta el caldo de pollo o carne. 2. Pica la coliflor junto con el ajo, recuerda hacerlo en trozos muy pequeños. 3. Añade estos ingredientes a la olla donde estás calentando el caldo. 4. Deja cocinar por 15 minutos hasta que la coliflor esté suave, puedes ayudarte con un tenedor para verificar su suavidad. 5. Añade poco a poco la crema de leche y el queso cheddar, previamente rallado. Incorpora sal, pimienta y nuez moscada a tu gusto.

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Aries

Tauro

Géminis

Cáncer

Comienzas a ver los cambios en tu vida que por tanto tiempo has deseado. Tu familia, aquellos que te quieren y que siempre han dicho presente en tu vida, se unen, se identifican aún más contigo para ayudarte en lo que necesites. El amor que has dado a otros se te multiplica.

Tu encanto personal se intensifica, atrayendo hacia ti gente poderosa, de fuerte personalidad. Buscarás unirte en sociedad con alguien que conoces. Cuídate de pequeños accidentes tanto en tu hogar como en la carretera. No andes por ahí tomándote riesgos innecesarios.

Se enfatizan los deseos de hacer algo nuevo en relación a tu bienestar físico y emocional. Un nuevo plan de ejercicios y dieta no te vendrían nada mal. Aprovecha el fin de semana que se aproxima para organizarte y hacer espacio o tiempo en tu agenda para dedicártelo a ti.

Aprovecha el día de hoy para poner en marcha aquellas cosas que has dejado pendiente. Toda idea que brote de tu mente será bien recibida por aquellos que desean ayudarte a alcanzar el éxito. La suerte te sonríe. Se presentan nuevas oportunidades de progresar y aumentar tus ingresos.

Clave del día: Armonía Números de la suerte: 4, 7, 46

Clave del día: Personalidad Números de la suerte: 3, 21, 45

Clave del día: Novedades Números de la suerte: 4, 34, 60

Clave del día: Pasión Números de la suerte: 2, 14, 51

Leo

Virgo

Libra

Escorpio

Todo conflicto cobra un matiz muy emocional. Una mujer, madre, amiga, hermana te lleva a enfrentar realidades necesarias para tu desarrollo personal. Domina la ira, el coraje y los celos. No te atormentes ni atormentes a tu pareja con ideas absurdas que solo existen en tu imaginación.

Piensa bien lo que vas hacer y lo que vas a decir antes de actuar. Aquel que te ataca es porque necesita ayuda, amor y porque tiene su autoestima muy baja. Pon las cosas en claro en el momento que sucedan, pero de una manera diplomática, sin alterarte, muy calmadamente.

Es tiempo de llevar a cabo nuevos proyectos tanto en tu vida personal como en todo lo relacionado a tu trabajo. El momento es ideal para un nuevo corte de cabello, decorar tu hogar y poner en marcha tus brillantes ideas en relación a tu empleo o negocio. Ahora nada te puede fallar.

Gustarás de llevar la voz cantante, pero de una manera divertida, sin exigencias o demandas hacia los demás. Te ubicas en tu lugar ya que estarás en las de llamar la atención en especial a aquellos del sexo opuesto. No tomarás a nadie en serio por el momento en lo que al amor se refiere.

Clave del día: Cambios Números de la suerte: 35, 54, 59

Clave del día: Éxitos Números de la suerte: 3, 20, 36

Clave del día: Revivir Números de la suerte: 2, 33, 45

Clave del día: Empuje Números de la suerte: 30, 46, 49

Sagitario

Capricornio

Acuario

Piscis

Se impone establecer contacto con aquellos que amas. Se despiertan nuevos sentimientos hacia alguien que hasta estos momentos considerabas un amigo(a). Tus sensores emocionales se activan poderosamente y podrás sentir en carne propia lo que los demás sienten y padecen.

Buen periodo para involucrarte en estudios de astrología, metafísica, aprender a meditar y también a ponerte en contacto con las fuerzas espirituales que te rodean. Tú eres un ser universal, así que se te hará muy fácil identificarte en todo lo que sea aprendizaje, conocimiento.

Se ilumina todo aquello que esté relacionado con tu familia, tu hogar. Diles sí a esas ideas que tienes en mente y que algunos consideran imposibles de realizar. Tienes luz verde para decorar, cambiar a tu antojo el lugar en donde pasas la mayor parte del tiempo. Busca la comodidad.

Es momento de comenzar a crear cosas nuevas en tu vida. Deja a un lado los miedos y las inseguridades y atrévete a explorar en lo desconocido. En el amor te esperan sorpresas agradables. Lánzate a la aventura ahora que te sientes lleno de energía y con deseos de cambiar la rutina.

Clave del día: Tenacidad Números de la suerte: 24, 54, 55

Clave del día: Relaciones Números de la suerte: 27, 35, 55

Clave del día: Consenso Números de la suerte: 6, 19, 51

Clave del día: Autocontrol Números de la suerte: 4, 23, 50

2021

¿Eres de los que piensan que la fidelidad está sobrevalorada, o crees que no serías capaz de perdonar una infidelidad a tu pareja? Responde al test y comprueba cómo reaccionarías ante una traición sentimental.

¿PERDONARÍAS

UNA INFIDELIDAD? 1 2 3 4

Considero que la fidelidad en una pareja… A. Es un factor más que interviene en una relación. B. Es muy importante. C. Es un pilar de la relación.

Cuando mi pareja mira a otras chicas A. No me molesta demasiado. B. Me enfado. C. Me enfado mucho e incluso discutimos. Es intolerable.

¿Si mi pareja me fuera infiel? A. Dependiendo de las circunstancias podría perdonarlo. B. Me afectaría muchísimo; no sé qué podría ocurrir. C. No se lo perdonaría, o no podría volver a verle.

¿Qué le dirías a una amiga a quien su pareja le ha sido infiel? A. Le ayudaría a relativizarlo, ¡no es para tanto! B. Que piense ahora en ella y sus sentimientos hacia su pareja. C. Que se olvide de él cuanto antes.

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Imagina que todos los amigos de tu pareja han sido infieles a sus respectivas parejas, ¿crees que tu chico lo ha sido contigo? A. Prefiero no pensar en las probabilidades. B. Espero que no. C. Claro que no. Descubres un mensaje comprometido en el móvil de tu pareja, ¿qué haces? A. Nada; eso me pasa por mirar donde no debo. B. Se lo digo y que me explique. C. Enfadarme o llorar, y desaparecer hasta que se me pase.

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¿Hay personas que tu pareja no te menciona por temor a tu reacción? A. Sí. B. Creo que no. C. No, o al menos no tendría ningún motivo. Tu mejor amiga ha perdonado una infidelidad, ¿qué piensas? A. Me alegro por ella si así se encuentra mejor… B. Que es tonta. C. Que espero que su pareja no se la vuelva a hacer.

¿Cuál de los siguientes motivos te permitirían perdonar a tu pareja si él te ha sido infiel? A. Que se haya sentido atraído sin más por otra persona. B. Que no tuviera el control de lo que hacía (por ejemplo, estaba muy borracho). C. Definitivamente nada me valdría como excusa. ¿Le serías infiel a tu pareja? A. No se puede decir de “esta agua no beberé”. B. Supongo que no. C. ¿Yo? ¡Nunca!

MAYORIAS “A” TE PERDONO

MAYORIAS “B” DÉJAME QUE ME LO PIENSE

MAYORIAS “C” SE ACABÓ

Consideras que la infidelidad es una opción, que aunque indeseable, puede darse en una relación. No se te “caería el cielo encima” si esto ocurriese. Sabes que tu pareja es libre y él decide. Tu saludable forma de pensar se sustenta en una sana autoestima.

No le dirías un ‘no’ rotundo a seguir con vuestra relación, pero realmente las cosas se complicarían un poco, pues te costaría perdonar su infidelidad. Recuerda que no hay actuaciones adecuadas o inadecuadas; lo importante es lo que a ti te haga feliz.

Serías incapaz de perdonar una infidelidad; el dolor, el rencor y la decepción son ingredientes que te harían revivirla una y otra vez manteniéndola demasiado presente en vuestra relación. Revisa tus porqués; en estos casos ninguna opción es mejor respuesta que otra. Se trata de que tú te encuentres bien con tu elección.

2021