Vigor (29 de julio - 05 de agosto)

IGOR V & Salud Vida

MARTES 29 de julio DE 2014 l

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AL Aﾃ前 FALLECEN 350 MIL PACIENTES POR LA

Hepatitis C, ENFERMEDAD O POR EFECTOS COLATERALES

una epidemia silenciosa y global/4C

Actﾃｭvese con el mﾃｩtodo Fun2Fit /5C

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2C EL NUEVO SIGLO l MARTES 29 DE juliO de 2014 l www.elnuevosiglo.com.co

Comida ligera para cerrar la noche con broche de oro DEJAR DE comer en las noches o ceñirse a una dieta rigurosa, no es la solución para que el organismo funcione mejor y se abstenga de acumular grasa. La cena es indispensable y según un estudio de la Federación Española de la Nutrición (FEN), debe ser ligera, variada, de fácil digestión y preferiblemente estar acompañada de pan.

Son muchos los mitos que hay alrededor de lo que se debe o no comer antes de ir a dormir. Unos tratan de ajustarse a todo un régimen dietario y otros evitan cenar para prevenir la acumulación de grasa abdominal durante las horas de sueño. Ojo, porque en la última comida del día está el secreto para llevar una vida equilibrada.

Asimismo, la investigación de FEN asegura que para cerrar la noche con “broche de oro” es importante tener en cuenta las recomendaciones de los nutricionistas y alimentarse bajo en calorías, porque durante la noche la actividad se reduce y el gasto de energía es mínimo.

Actualmente, hay panes que por sus ingredientes, son bajos en grasa y calorías y son la compañía más acertada a la hora de preparar los sándwiches o comidas ligeras en la cena. Uno de ellos es el pan Bimbo Thins, blanco o integral, que contiene 100 Kcal por porción y está diseñado en forma y contenido para preparar recetas rápidas y saludables.

Para lograr los resultados esperados y sobre todo, para quienes están en proceso de bajar unos kilos, los nutricionistas recomiendan mezclar el pan con verduras, proteína (carne, pollo, atún, pescado) o una ración de huevos o embutidos ligeros como jamón serrano y pavo.

Con deliciosas recetas, se puede lograr una cena nutritiva y deliciosa, sin tener que realizar grandes sacrificios como dejar de comer, pues esto podría impedir o dificultar una pérdida de peso disminuyendo el nivel de azúcar, bajando el ritmo del metabolismo e incrementando la ansiedad.

POR UNA SALUD AL CIEN POR CIENTO

Ojo, no todas las bebidas son buenas para su cuerpo l Elimine de su radar a las gaseosas y el alcohol, mejor incluya maltas y agua para un estilo de vida balanceado EL PILAR principal de un estilo de vida saludable es la buena alimentación en la cual los líquidos juegan un papel fundamental. Aunque por excelencia se considera al agua como la principal bebida de la humanidad, se entiende por bebida cualquier líquido que se ingiere ya sea agua, jugo, gaseosas, bebidas de malta o alcohólica, etc. Aun cuando su principal objetivo ha sido el calmar la sed, es importante tener en cuenta que éstas pueden ser una excelente vía de aportar nutrición.

Cada una de las bebidas que se encuentra en el mercado tiene características diferentes. En algunos casos sus ingredientes aportan a la nutrición, otras están creadas para suplir las necesidades de un momento específico o simplemente algunas no aportan ningún beneficio, sino que por el contrario pueden perjudicar la salud de quien la

consume de forma continua y sin previo conocimiento de sus componentes.

Por eso acá podrá leer una mini lista de lo que contienen algunas de estas bebidas, así como sus características, para que sea usted quien evalúe si está tomando el líquido según su estilo de vida y sus necesidades.

Jugos de frutas Las frutas son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, pero los jugos naturales pierden muchas de estas propiedades en el proceso de preparación y se convierten en una bebida alta en azúcar (por la adición y por las características de algunas de las frutas).

En cuanto a los jugos procesados, aun cuando en su etiqueta diga 100% natural, es importante tener en cuenta que la mayoría

de ellos están hechos de concentrado de fruta, saborizantes y azúcar por lo cual su aporte de energía es generalmente más alto que el de un jugo natural así este tenga adición de azúcar.

Gaseosas Las gaseosas son bebidas saborizadas que tienen como ingredientes principales agua carbonatada, azúcar, jarabe de maíz o edulcorante no calórico, cafeína, caramelo, colorantes, aromatizantes, conservantes y antioxidantes, entre otros. Por lo anterior, su aporte nutricional es nulo y se convierten básicamente en energía aportada por los azucares adicionados.

Bebidas de malta Las bebidas de malta, procedentes de la cebada, mantienen las características nutricionales de este cereal, por lo que nutricionalmente además de aportar energía también brinda proteínas, vitaminas (del complejo B) y minerales como el calcio. A pesar de su color, esta bebida no contiene los ingredientes por los que generalmente se contraindican las bebidas oscuras como: cafeína (café y gaseosa), ácidos fuertes (gaseosas) o taninos (vinos tintos) Té El té frío y listo para consumir es preparado a partir de agua, azúcar, jarabe de glucosa, extracto de té (2.6%) o aromas de té, reguladores de acidez y aromatizantes, por lo tanto son productos

que aun cuando comparten el nombre con el té, nutricionalmente son completamente diferentes, pues son altos en calorías las cuales provienen casi en un 100% del azúcar añadido. Por el contrario, el té tradicional aporta nutrientes como magnesio, vitamina K, potasio, calcio y hierro y es libre de azúcar si la persona no se lo adiciona cuando lo prepara.

Energizantes Son bebidas con algunas virtudes estimulantes para disminuir la fatiga y el agotamiento, además de aumentar la habilidad mental. Están compuestas principalmente por cafeína, algunas vitaminas y otras sustancias orgánicas, que eliminan la sensación de agotamiento de la persona que las consume.

Dentro de sus ingredientes se pueden resaltar agua carbonatada, vitaminas del Grupo B, taurina, cafeína (puede crear dependencia), guaraná, azúcar (las versiones no dietéticas), carnitina, antioxidantes, colorantes y caramelo.

Hidratantes Las bebidas hidratantes aportan sodio y otros electrolitos que son importantes para rehidratarse. No contienen ningún tipo de estimulante y solo se recomienda su ingestión para reponer los líquidos que se pierden durante la actividad física y no como una bebida de consumo indiscriminado diariamente. Sin embargo, las Asociaciones de Pediatría recomiendan no estimular su consumo en niños, excepto en condiciones especiales y bajo supervisión de un profesional especializado en el tema.

Otras Finalmente existen otros tipos de bebidas como las alcohólicas que no son recomendadas dentro de un estilo de vida saludable y cuyo principal aporte es energía considerada una “Kilocaloría vacía” por no aportar nutrientes.

Vigor UNA DE las principales funciones que cumple el hígado es ayudar a la desintoxicación del organismo y a metabolizar sustancias potencialmente dañinas tornándolas en inocuas. Es por ello que, si bien la falla hepática aguda es una patología de muy rara ocurrencia, debe ser prontamente detectada por el rápido deterioro que causa en la salud de quien la padece, y que la vuelve una innegable amenaza.

Esta falla presenta altas tasas de mortalidad y morbilidad, y afecta principalmente a personas jóvenes. La hepatitis viral y algunos medicamentos pueden llevar a sufrir esta condición. Sobre este tema habló con EL NUEVO SIGLO Maria Luisa Yataco, especialista del Departamento de Trasplantes de la División de Gastroenterología y Hepatología de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida.

EL NUEVO SIGLO: ¿En qué consiste una falla hepática aguda?

MARÍA LUISA YATACO: Es un rápido deterioro de la función del hígado, de inicio súbito e intenso. Se manifiesta en ictericia, que es un estado en que piel y mucosas toman un color amarillento, por el aumento de la bilirrubina en el organismo.

Este es seguido de encefalopatía hepática, que es un empeoramiento de la función cerebral debido a la incapacidad del hígado de eliminar las toxinas de la sangre. Esta última condición se presenta días y hasta semanas después de la presencia de ictericia y en ausencia de daño hepático previo.

ENS: ¿Qué causa esta falla en la salud del paciente?

MY: Múltiples y variados factores. Puede presentarse a consecuencia de una hepatitis viral aguda o una reacción a algún medicamento. También a causa de hepatitis autoinmune, en las mujeres la esteatosis hepática o hígado graso durante el embarazo, acción de agentes químicos, enfermedades como la de Wilson o el síndrome de Budd-Chiari agudo, infiltración neoplásica en el hígado (metástasis de cáncer) y también, lamentablemente, por causas que la medicina aún no logra determinar.

ENS: ¿Qué pasos se deben

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FALLA HEPÁTICA AGUDA

Los riesgos de un hígado que no hace su trabajo

l Esta enfermedad se presenta por algún tipo de hepatitis viral o por el consumo excesivo de algunos medicamentos seguir para diagnosticar y evaluar una falla hepática aguda?

Se evalúa la historia personal y los factores de riesgo, como contacto sexual, embarazo, consumo de drogas “recreativas” (éxtasis, metanfetamina, cocaína, hongos alucinógenos, estupefacientes en general), exposición a tóxicos -ya sea en el ambiente laboral o por consumo

de setas - herpes labial reciente y presencia de ictericia, viaje reciente junto a personas enfermas e ingesta de fármacos sin control médico, incluyendo los de libre adquisición.

A nivel clínico: presencia de anorexia, heces pálidas, orina oscura, náuseas y/o vómitos, dolor en el cuadrante superior derecho del abdomen. Además, un examen físico para determinar si hay enfermedad hepática preexistente, ictericia, aumento de tamaño del hígado y, en menores de 40 años, anillos de Kayser-Fleischer, que indicaría enfermedad de Wilson.

También se ordenan exáme-

EL TRASPLANTE de hígado puede ser una de las soluciones a esta enfermedad, sin embargo, el paciente que lo requiera debe ser identificado a tiempo./Foto doctorvid.com

nes de laboratorio para medir el tiempo de coagulación, el tipo sanguíneo, gases en la sangre, pesquisar presencia de drogas, VIH, marcadores de hepatitis viral y autoinmunidad, y prueba de embarazo, tratándose de mujeres en edad fértil. Si el médico lo considera necesario, pedirá además exámenes por imagen,

como Doppler, tomografías computarizadas de abdomen y tórax, y resonancia magnética del abdomen. La biopsia hepática sólo se reserva para el caso en que persistan las dudas sobre el diagnóstico.

ENS: ¿Cuál es el pronóstico para los pacientes con falla hepática aguda?

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La meta es identificar a aquellos que se beneficien con un trasplante. En Estados Unidos, un 45% sobrevive espontáneamente sin necesidad de él y un 25% adicional corresponde a pacientes trasplantados, pero el 30% restante muere sin poder recibir un trasplante de hígado.

Tratándose de la falla renal por hepatitis A, por intoxicación con paracetamol, isquemia o efectos no deseados de un embarazo, la sobrevivencia espontánea es de más del 50%.

Por otro lado, indicativos de mal pronóstico son tener hepatitis B, hepatitis autoinmune, envenenamiento con setas, daño idiosincrático por drogas, enfermedad de Wilson, síndrome de Budd-Chiari o trombosis de las venas suprahepáticas y la falla por causas que no es posible determinar.

ENS: ¿Los trasplantes brindan una esperanza a quienes sufren esta patología?

Sí, pero el ser candidato a este procedimiento debe ser rápidamente detectado. Resulta urgente que el paciente con insuficiencia hepática aguda sea una prioridad para un trasplante. Sobre el 65% de los trasplantados sobrevive después del año de la intervención. El período crítico son los tres primeros meses, en que se produce la mayor parte de las muertes debidas a sepsis o complicaciones neurológicas.

ENS: ¿En qué personas no se recomienda este procedimiento?

En quienes presentan daño cerebral irreversible, enfermedad cardiovascular subyacente, infección o sepsis, falla multiorgánica, alza incontrolable de la presión intracraneana. Además umemos a los que abusan del alcohol o drogas, a quienes presentan patologías siquiátricas pobremente controladas o tratadas y a aquellos que tienen un deficiente apoyo familiar o carecen de él.

ENS: Aparte del trasplante, ¿hay otros medios de apoyar a quien sufre esta enfermedad?

Existen algunos sistemas bioartificiales de apoyo para la purificación extracorpórea de la sangre, como el equipo alemán “Prometheus”, que es un sistema de diálisis de albumina y que se utiliza en patologías hepáticas como las reseñadas.

Además, permiten mejorar los parámetros de encefalopatía, función renal y hemodinámica, con lo que se apoya al paciente, ya sea hasta que su propio hígado se recupere o bien hasta que se disponga de un órgano compatible para su trasplante.

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4C EL NUEVO SIGLO l MARTES 29 DE juliO de 2014 l www.elnuevosiglo.com.co EN COLOMBIA EXISTEN MÁS DE 400 MIL PERSONAS CON LA ENFERMEDAD

Hepatitis C:

¿epidemia sin control? l En el mundo hay más de 150 millones de personas con este padecimiento que a lo largo de su vida pueden presentar cirrosis o cáncer de hígado. Al año fallecen 350 mil pacientes por la patología.

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LA HEPATITIS C es una enfermedad producida por el virus del mismo nombre (VHC), que afecta principalmente el hígado. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en el mundo hay 150 millones de personas con esta infección crónica y que más de 350 mil pacientes mueren al año a causa de complicaciones causadas por la hepatitis C. A propósito del Día Mundial de la Hepatitis, que se celebró ayer, Oscar Beltrán Galvis, gastroenterólogo, hepatólogo y presidente de la Sociedad Colombiana de Hepatología recordó que en Colombia hay aproximadamente entre 300 a 400 mil personas infectadas con el virus de la hepatitis C. Se estima que entre el 10% y el 20% de las personas que tienen la infección crónica pueden desarrollar cirrosis, (cicatrización, endurecimiento y funcionamiento deficiente del hígado) y entre el 1% y el 4% pueden desarrollar cáncer de hígado año a año, causando la muerte del 20% de los pacientes con esta patología antes del primer año de ser diagnosticados.

Así mismo, la OMS asegura que el 85% de las personas que padecen la infección inicial desarrollan una hepatitis crónica, y el 70% de éstos puede sufrir un daño hepático a lo largo de décadas; entre el 5% y el 20% desarrolla cirrosis; y un 5% muere por cáncer de hígado.

A fin de disminuir estas cifras y prevenir futuras complicaciones en los pacientes actualmente diagnosticados con hepatitis C, empresas como Bristol-Myers Squibb se suma a la World Hepatitis Alliance, junto a otros dedicados defensores, profesionales de la salud y pacientes alrededor del mundo para reconocer los avances que entre todos han hecho para reducir el impacto de la hepatitis B y C, y volver a comprometerse con la posibilidad de una cura, mejor calidad de vida y una eventual erradicación del virus de esta enfermedad.

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estar en riesgo de contagiarse son: • Pacientes que hayan tenido contacto con objetos contaminados como jeringas, agujas u otros instrumentos.

Personas con tatuajes o perforaciones sin técnicas de esterilización adecuadas o reutilización de elementos.

Quienes han compartido jeringas, agujas o instrumentos para la inyección de drogas.

Relaciones sexuales sin protección con personas contagiadas Hijos de madres conta-

giadas que durante el nacimiento hubieran podido contraer el virus.

• Pacientes con trasfusiones de sangre realizadas antes de 1996, aunque el virus de la hepatitis C fue descubierto en 1988, en Colombia las pruebas diagnósticas para evaluar la sangre fueron disponibles hasta 1993 y su institucionalización en los bancos de sangre tardó alrededor de 3 años.

Síntomas y diagnóstico Entre el 70 y el 80 % de las personas infectadas con hepatitis C no presentan ningún

Transmisión y población en riesgo De acuerdo con Beltrán, el virus se puede contraer a través del contacto con la sangre de una persona infectada, por lo que las personas que pueden

MÁS DEL 70% de los pacientes que tiene hepatitis C no presenta ningún síntoma/Foto medicarteoncologico.com

síntoma, sin embargo, en una etapa avanzada de la enfermedad sí manifiesta algunas señales como: Fatiga Náuseas Pérdida del apetito Cefalea Dolor abdominal Fiebre Ictericia (coloración amarilla de la piel y de los ojos) Ascitis ( hinchazón estomacal por retención de líquidos) Vómito de sangre ( puede señalar la ruptura de varices en el esófago) Encefalopatía (cambios mentales por alta concentración de amonio en el organismo) La ausencia de síntomas en etapas tempranas dificulta el diagnóstico de esta enfermedad, pero Beltrán asegura que “se puede detectar través de pruebas que revelan la presencia de anticuerpos contra el virus de la hepatitis C, exámenes de sangre que detecten altos niveles de transaminasas y la prueba confirmatoria de carga viral,”.

Prevención “Buscar activamente las personas que pueden tener factores de riesgo para el contagio y propagación del virus, es la principal forma de prevenir complicaciones de la enfermedad y así iniciar a tiempo el tratamiento adecuado, evitando daños irreversibles en el hígado”, afirmó el especialista.

Avances e Investigación Según el experto “en Colombia están disponibles terapias que alcanzan hasta una tasa de curación del 75% con algunos efectos colaterales y con una duración de 6 meses a 1 año de tratamiento. Sin embargo, en la actualidad gracias a los avances de la medicina y mediante investigación innovadora en el área de virología en el mundo ya hay nuevas terapias que ofrecen mejores alternativas para los pacientes con menores efectos adversos”.

“Estas alternativas de tratamientos pueden lograr una tasa de curación de más del 85% si el pacientes es diagnosticado a tiempo y reducen la duración de la terapia. El objetivo principal de estos medicamentos es contrarrestar el virus evitando complicaciones como cirrosis, cáncer hepático y la muerte, al igual que mejoran la calidad de vida de los pacientes afectados.

Es probable que en Colombia estos tratamientos estén disponibles en el corto y mediano plazo” aseguró Beltrán.

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ENTRENADOR PERSONALIZADO A DONDE VAYA

Cambio de vida radical con el método Fun2Fit l Marcela Barajas y Tata Gnecco son las autoras del libro fitness que le cambiará sus habitos alimenticios, lo motivará a hacer ejercicio y le brindará bienestar y felicidad a su vida

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en forma

Circuncisión reduce riesgo de contraer sida La circuncisión también reduce el riesgo de las mujeres a contraer el sida, según un estudio presentado en la Conferencia Internacional sobre esta epidemia en Melbourne, Australia. La investigación realizada en el seno de una comunidad sudafricana donde había muchos hombres circuncisos, determinó que las mujeres que mantuvieron relaciones sexuales únicamente con este grupo tuvieron alrededor de un 15% menos de posibilidades de ser contaminadas frente a las mujeres con compañeros no circuncisos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la circuncisión a los hombres de los 14 países del África subsahariana con los mayores niveles de infección. La investigación de la ANRS se centró en 2.452 mujeres de entre 15 y 20 años que viven en Orange Farm (Sudáfrica), realizando entrevistas y análisis de sangre en 2007, 2010 y 2012.

Desperdicio de comida, epidemia global TATA GNECCO y Marcela Barajas son entrenadoras personales de diferentes celebridades colombianas y empresarias de Fun2Fit/Fotos prensa Fun2Fit

¿USTED ES de las personas que siente pereza o no tiene tiempo para ir al gimanasio, que no se alimenta bien y que siente que su estilo de vida es un poco sedentario?

Si la respuesta es afirmativa, EL NUEVO SIGLO le presenta el libro El método Fun2Fit, un manual perfecto de entrenamiento físico y nutricional, donde cualquier motivacion para tener un estilo de vida fit es valido, ya sea por de salud, competencia, diversión, belleza o bienestar.

Este texto fue lanzado en marco de la Feria Internacional del Libro, la cual se llevó a cabo en mayo de este año, donde Marcela Barajas y Tata Gnecco, fundadoras del centro de entrenamiento funcional Fun2Fit desde el año 2006, dieron a conocer esta obra la cual propone un cambio radical en el estilo de vida, con el fin de obtener resultados productivos, verse bien y sentirse saludable, mediante un entrenamiento divertido y diferente.

Barajas y Gnecco afirman que lo que buscan con este libro es que “los lectores realicen rutinas ejemplificadas con fotografías, para que puedan diversificar el entrenamiento en espacios cotidianos”.

Asimismo aseguran que “es importante que las personas complementen la rutina de ejercicios con una buena alimentación, por lo que sugieren recetas para el desayuno, almuerzo y la cena bajas en calorías para el día a día”.

La idea de escribir este ejemplar “nació hace varios años y nos motivó la idea de compartir todo lo que hemos aprendido, pues hemos tenido la posibilidad de probar alternativas diferentes tanto

en nuestros cuerpos, como en los de los alumnos”, expresa Barajas. Del mismo modo Gnecco complementa asegurando que “somos unas apasionadas por ayudar y motivar a la gente. Amamos poner un granito de arena para que el estilo de vida de las personas cambie”.

De esta manera, el lector encontrará, al momento de comenzar a leer, “un alto contenido motivacional, desde la primera página hasta la última. Además aprenderá muchas rutinas de ejercicio para realizar en casa, al aire libre o en el gimnasio”, comenta Gnecco. Asimismo, es importante resaltar que esta guía la puede realizar

cualquier persona, pues fue pensado con ese propósito. Por consiguiente los interesados encontrarán, además de lo antes mencionado, una muestra de creatividad y un entrenador personal, al que pueden llevar a cualquier lugar, con tal de conseguir los objetivos deseados.

Los ejercicios del texto se dividen en diferentes niveles, entre los cuales está el básico y el avanzado, para que cada persona vaya al ritmo más conveniente y así, paso a paso, logre un cuerpo sano que se verá reflejado en una mente saludable y feliz. De acuerdo con eso, las trainers y escritoras de esta obra se encuentran muy orgullosas y felices, pues la acogida de éste, a tan solo un mes de haber sido lanzado, “ha sido maravillosa y por lo tanto vamos en la segunda edición del proyecto, el cual fue pensado y hecho con mucho amor”, expresa Barajas.

En cuanto al tema y la cultura fitness, ambas aseguras que “es algo que está en apogeo. La sociedad va camino hacia una vida ‘fit’, por lo tanto estamos creando hábitos saludables, donde se está reemplazando a la rumba, la comida chatarra y el sedentarismo por alimentos saludables y el deporte”.

Para finalizar, estas apasionadas por el bienestar y un buen estilo de vida desean continuar con el crecimiento de su gimnasio, donde otorgan asesorías en línea a sus usuarios. Asimismo comentan: “tenemos varios proyectos con medios de comunicación y deseamos seguir con nuestra tarea de motivar y cooperar con este cambio de cultura”.

En América Latina y el Caribe se pierden y desperdician más alimentos que los que son necesarios para satisfacer las necesidades nutricionales de las 47 millones de personas que aún sufren hambre en la región, señaló la FAO. “Cada año la región pierde o desperdicia alrededor del 15% de sus alimentos disponibles, lo que impacta la sostenibilidad de los sistemas alimentarios, reduce la disponibilidad local y mundial de comida, generan menores ingresos para los productores y aumentan los precios para los consumidores”, explicó el representante regional de la FAO, Raúl Benítez.

Las pérdidas y desperdicios ocurren a lo largo de la cadena alimentaria: en la región, el 28% ocurre a nivel del consumidor; el 28% a nivel de producción, el 17% en mercado y distribución, el 22% durante el manejo y almacenamiento y el 6% restante a nivel de procesamiento.

Efectos del amor en las personas De acuerdo con el coach experto en el feng shui, Santiago Heredia, estar enamorado atrae paz interior, pues cuando este sentimiento ayuda a ver los acontecimientos que suceden al alrededor con positivismo y a asumir diferentes retos con mayor seguridad, además, Heredia afirma que el amor es la base para la paz en el cosmos entero. En este estado aumentan las defensas y por ende aleja diferentes males que aquejan al ser humano, se potencializa el deseo de alcanzar las metas ya que si estamos interiormente llenos de amor podemos lograr nuestros sueños con mayor facilidad.

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6C EL NUEVO SIGLO l MARTES 29 DE juliO de 2014 l www.elnuevosiglo.com.co SABEMOS QUE vivir con esas “liniecitas” azuladas o color carmesí que tanto incomodan de las venas várice no es fácil de ignorar ya que además de ser molestas generan malestar. Así, se padece cansancio, pesadez en las piernas y presión en horas de la tarde o al final del día que solo mejora al levantar las extremidades de forma horizontal. Estos son síntomas de insuficiencia venosa.

Debe tener cuidado, pues las várices son un llamado de atención que indica que el reflujo de sangre es obstruido.

Las venas funcionan como válvulas que cuando dejan de trabajar correctamente hacen que la sangre permanezca en el conducto causando hinchazón y moretones en las piernas cuando está en un ambiente con alta temperatura.

Además de tener claro cuáles son los síntomas que producen las venas várices también es necesario que sepa cuáles son sus verdaderas causas para que no siga creyendo en mitos. Por eso aquí presentamos la lista de esas “leyendas urbanas” para que las tache en su lista.

Mitos 1-Las venas várices solo afectan a las mujeres.

Si bien la población femenina es la más vulnerable en sufrir de aparición de vena várice por efectos hormonales, no quiere decir que los hombres estén exentos de sufrir anomalías de este tipo en sus extremidades.

2-El uso de métodos anticonceptivos La investigación de los métodos anticonceptivos, han tenido grandes avances que ha permitido controlar la aparición de las pequeñas venas llamadas arañitas

REAVIVE LA BELLEZA NATURAL

Un abecé para combatir la

vena várice l Despídase de esta molestia y salude a las minifaldas luciendo las piernas que siempre quiso tener con unos cuantos cuidados que solo requerirán algo de voluntad.

3-Son hereditarias Aunque este es uno de los mitos más fuertes en cuanto a la aparición de las venas várices, no es del todo cierto. Hay otros factores, como permanecer mucho tiempo de pie, que las desarrolla.

4-Los tacones altos Las mujeres amantes de los zapatos de menos de 10 cm, pueden seguir utilizándolos, pues estos ayudan a la buena circulación y utilizar los gemelos.

Verdaderas causas 1-La alimentación Los picantes y las grasas obstruyen directamente las venas.

2-Aliados BIT Cualquier efecto que incremente la presión

sanguínea en las piernas puede poner un granito de arena para contraer la várice.

3-Sin actividad Permanecer mucho tiempo en la misma posición puede generar que la sangre se acumule.

Detectar la aparición de várices es una tarea sencilla, pues además de que éstas se aprecian a simple vista, siempre hay síntomas que pueden aparecer antes de que sean visibles. De ser así, pida una cita con su médico para que identifique la naturaleza del trastorno.

El tratamiento de las várices está enfocado en aliviar los síntomas y evitar que la enfermedad avance, puesto que algunos especialistas son partidarios de difundir que no tiene cura.

Tratamientos evasivos vara las varices 1-La escleroterapia Es un tratamiento mínimamente invasivo usado para tratar las venas varicosas y de araña. En el procedimiento se inyecta una solución

directamente en las venas afectadas que hace que se encojan y a la larga desaparezcan.

2-La microescleroterapia Se inyecta una pequeña cantidad de una sustancia química líquida en una vena con una aguja muy delgada, que hace que la capa interna de la vena nazca una cicatriz y la tapone 3-Cirugía con láser Se aplica en la várice, energía luminosa proveniente de un láser. La luz del láser elimina la vena.

4-Ablación endovenosa Se utiliza un láser u ondas de radio para generar calor y bloquear la várice.

Tratamientos naturales

A menudo el primer tratamiento para las várices consiste en cambios en el estilo de vida.

Este bien atenta a estas cinco recomendaciones que le harán ver y sentir mejor.

1. Evita cruzar las piernas.

Mantenga las piernas elevadas cuando esté sentada, descansando o durmiendo.

2. Realice actividades físicas para poner en movimiento las piernas y mejorar el tono muscular.

Eso ayuda a la sangre a circular por las venas.

3. Baja esos kilitos de más, pues mejorará la circulación y la presión en sus venas disminuirá.

4. Evite la ropa apretada, especialmente las prendas ajustadas en la cintura, la parte superior de los muslos y las piernas.

5. Evite usar tacones altos de más de 10 cm por períodos largos.

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www.elnuevosiglo.com.co l MARTES 29 DE juliO de 2014 l EL NUEVO SIGLO

LOS PACIENTES EN ESTADO CRÍTICO PUEDEN HACER EJERCICIO

Más movilidad y menos reposo en las salas de cuidados intensivos l Según un estudio de la Universidad Nacional de Colombia, las personas que se encuentren en coma, sedadas o en estado de nula cooperación con el terapeuta, pueden recuperarse más rápido si siguen un protocolo de entrenamiento ES COMÚN pensar que cuando los pacientes se encuentran en cuidados intensivos no pueden moverse ni realizar el más mínimo esfuerzo. Pero de acuerdo a un estudio realizado en el Departamento de Movimiento Corporal Humano de la Universidad Nacional de Colombia, se descubrió que a través de un protocolo de movilidad estos pacientes podrían reducir hasta seis días su tiempo de entubación y salir mucho más rápido de la hospitalización.

Y es así como Daniela Charry, estudiante e investigadora que participó en el estudio sostiene que “hay un temor con la expresión ‘paciente en estado crítico’, pues da la idea de que no se les debe mover; pero en la investigación encontramos que eso resulta más benéfico que dejarlos quietos”.

Por lo tanto, el protocolo aplicado en estos pacientes es de movilización y sedestación progresiva temprana.

Esto incluye una serie de ejercicios planeados de manera secuencial, los cuales pueden requerir asistencia o pueden realizarse automáticamente, con el objetivo de prevenir una hospitalización prolongada.

La estancia larga en cuidados intensivos se relaciona con complicaciones como desacondicionamiento, reducción de volúmenes pulmonares, deterioro del intercambio gaseoso, lesiones de nervios periféricos y reducción general del estado de salud.

Según el estudio se ha llegado a afirmar que después de siete días de soporte ventilatorio, el 25% y 33% de los pacientes experimentan debilidad neuromus-

ES IMPORTANTE utilizar implementos de fácil acceso, como balones terapéuticos, en los hospitales para realizar los ejercicios, /Foto sanluis.org

cular, que aumenta la permanencia en cuidados intensivos. Por esta razón, se dieron a la tarea de justificar la actividad física temprana como una modalidad factible y segura que debe formar parte de las primeras líneas de tratamiento.

Para ello se llevó a cabo el ejercicio

entre los meses de febrero y abril del año pasado, con el fin de comparar esos resultados con los del mismo período, dos años atrás, antes de aplicar el protocolo.

Movimientos analizados El nivel uno corresponde a personas que se encuentran en coma, sedadas o en estado de nula cooperación con el terapeuta. En este caso se mueve al paciente de un lado a otro y se deja en una posición específica durante mínimo 30 minutos. En este punto, si el usuario logra responder a tres de cinco órdenes como apretar el puño, abrir la boca o sacar la lengua pasa a un segundo nivel, en el cual podrá mover, de forma asistida o activa, las cuatro extremidades y sentarse con ayuda de la cabecera de la cama.

Posteriormente, para la fase tres es necesario la autonomía de los brazos.

En este punto, la ayuda se enfoca en la movilidad activa con algo de ayuda para que el paciente pueda sentarse al borde de la cama y así lograr un esfuerzo postural. Asimismo, cuando logra ejercitar las piernas estará listo para el cuarto nivel, en el que probablemente pueda sostener su cuerpo para sentarse, con ayuda, en una silla.

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Adiós a la cara roja

EL ENROJECIMIENTO facial es un afección que afecta alrededor de 40 millones de personas en el mundo causando inflamación crónica en la piel y esa eventualidad cosmética puede deberse a algunas enfermedades como: rosácea, dermatitis seborreica, psoriasis, dermatitis atópicas o ser causadas por químicos como, maquillaje y medicamentos de origen profesional que producen alergias severas.

El enrojecimiento facial lo puede sufrir tanto hombre como mujer, pero solo el 10% de afectados reciben el diagnóstico correcto puesto que los pacientes no suelen consultar un especialista que los evalué y determine el tratamiento adecuado “Aunque no se conocen las causas exactas del Eritema facial persistente causado por rosácea se puede determinar que existen factores que pueden empeorar la afección, tales como: la luz solar, las comidas picantes, el consumo de alcohol, las bebidas calientes, el ejercicio físico, el estrés emocional y algunos cosméticos para el cuidado de la piel aseguró” Juan Guillermo Pabón, médico dermatólogo.

Además de identificar los síntomas visibles de la piel que indica anomalías, es importante también conocer otras señales de dicha enfermedad. Si el enrojecimiento aparece y desaparece en las mejillas, nariz, mentón y frente, puede estar acompañado de picazón en la zona afectada. En algunos casos afecta el cuello, el pecho, el cuero cabelludo o las orejas y si no se trata a tiempo, este puede volverse persistente.

Consultar al dermatólogo a tiempo es la recomendación que se debe seguir, pero para controlar la enfermedad y los síntomas se recomienda: - Evitar productos irritantes.

- Evitar el consumo excesivo de bebidas calientes y cafeína - Hacerse la limpieza higiénica con jabones libres de perfume - Aplicarse protección solar en la cara.