Vigor (7 - 14 de octubre)

IGOR V &

Tenga una relación saludable con su médico/2C

Salud Vida

MARTES 7 DE OCTUBRE DE 2014

l www.elnuevosiglo.com.co

CONOZCA LOS MALOS HÁBITOS QUE LA AFECTAN Y EVÍTELOS

No le de palo a su piel

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Vigor

2C EL NUEVO SIGLO l MARTES 7 DE OCTUBRE DE 2014 l www.elnuevosiglo.com.co RETOS DE LA SALUD

¿Es usted un paciente empoderado?

l Conocer su enfermedad y hablar sin tapujos de lo que siente y opina de la misma con su médico, es una de las claves para serlo

Por: Pamela López Periodista de EL NUEVO SIGLO

ASÍ COMO el papel del médico ha cambiado debido a las trasformaciones del sistema de salud, el del paciente también. Ahora las personas que se encuentran en estado de vulnerabilidad por sufrir alguna enfermedad, o por que algún familiar la padece, quiere más de dos opiniones y una de esas la encuentran en internet.

La web se ha convertido en un arma de doble filo tanto para el ciudadano de a pie como para el médico, pero poco a poco los pacientes se han empoderado y tienen voz y voto frente a su especialista. Esto no significa automedicación o auto tratamiento, sino “trabajar en conjunto con el conocedor de la información, o sea el médico”, le comentó Ángela Chaves, presidente de la Federación Colombiana de Enfermedades Raras, a EL NUEVO SIGLO en el VI Taller para periodistas organizado por Pfizer.

Este tema suscita varias opiniones teniendo en cuenta que muchos médicos no creen que sus pacientes conozcan a fondo su enfermedad. Además hay que añadirle “el hecho de que los médicos generales, primer filtro en una sala de urgencias o una EPS, ahora se dedican a llenar papeles”, dijo Ricardo Rozo, gerente de la Asociación Colombiana de Facultades de Medicina y ponente en el mismo taller.

Sin embargo, la solución para que

la relación médico-paciente sea prospera y llena de beneficios para los “dos bandos” está a la mano y, sí, en internet. La idea con las herramientas tecnológicas es que sean usadas adecuadamente, “lo que procuramos decirle a las personas es que busquen en las redes asociaciones o grupos de pacientes con su misma enfermedad, pues ese ejercicio de retroalimentación es muy bueno”, añadió Chaves.

Pero queda por romper el paradigma de que el paciente solo recibe órdenes de su médico y ni siquiera puede opinar. “Ocurre que los profesionales deben entender que no están tratando enfermedades sino enfermos y cada uno es distinto. Por eso deben ser responsables y empoderarse ellos también para ser la figura que toma decisiones y trata la mayoría de patologías inicialmente”, aseguró Rozo.

Colombia aún no tiene los suficientes pacientes empoderados, ni médicos que los escuchen, “porque para ellos es muy difícil encontrarse con una persona informada y que le hable en su misma jerga, porque en el país aún se ve al médico como un ‘dios’ y no un ser humano al cual nos podemos acercar y hablar con franqueza”, dijo Chaves.

Para Rozo todo se resume en: “médicos responsables, exigentes y empoderados que sepan trabajar en equipo en el que deben incluir a esos pacientes empoderados. Eso es un médico líder, que sepa delegar funciones pero que también sea un apoyo constante”.

EL NUEVO SIGLO: ¿Se ha mejorado esa relación médico – paciente? ÁNGELA CHAVES: Es una transición lenta entre la relación paternalista que tiene el médico que sabe todo y el paciente que es pasivo con su propia salud, a una relación que poco a poco va cambiando en términos de llegar a diálogos responsables de la salud, de llegar a un mayor conocimiento del paciente y que el médico no se moleste por eso. Lo ideal es que el paciente sea una parte del equipo para lograr tanto una buena salud de él como del entorno.

ENS: ¿A eso le llamaríamos médico y paciente empoderado?

AC: Sí. Sin embargo, las dificultades que hay todavía en medio de esa relación tienen que ver con la percepción del semejante, es decir: cómo, si soy médico, puedo aceptar que un paciente me hable en términos médicos sin molestarme; cómo puedo aceptar el conocimiento así no sea científico con respecto a la enfermedad que tiene el paciente y su manera de verla; cómo puedo como médico trabajar con otra gente que no sea de mi circulo y hacer que la medicina salga de lo clínico y se ocupe de lo psicosocial del paciente.

ENS: ¿Pero cómo trabajar con médicos y pacientes que no son empoderados?

Creo que debe haber un mayor compromiso de quienes tienen acceso al conocimiento y manejo de la información, que en este caso es el médico.

Ahora, de parte del paciente la responsabilidad está en buscar mayor información pero de alguna manera someterla a quien lo está tratando, porque se supone que es la persona que más sabe.

ENS: ¿Hay pacientes empoderados?

AC: Son pocos los pacientes que podemos decir que tienen claro ese concepto de paciente empoderado, porque ese tipo de paciente sabe dónde conseguir la información y se compromete con su tratamiento, es una persona orientada a metas, pero también puede incidir positivamente con su conocimiento en el entorno, entonces eso no es sencillo de conseguir.

Pienso que en Colombia tienen una posición pasiva, su pensamiento es: “hago lo que el médico me diga y lo que google me cuente”, pero todo es cuestión de cambio. Tampoco hay que ir a academias, ni cursos para formarse como paciente empoderado.

ENS: ¿Cómo ser un paciente empoderado?

AC: Un paciente empoderado debe pensar en sí mismo y en su salud. Claro que pueden buscar en internet, pero la idea es que busquen asociaciones de pacientes según su enfermedad, que comente con el médico las necesidades que tiene y así fortalecer esa relación, pero sobretodo tener un compromiso serio con su propia salud y buscar la información adecuada para mejorar su calidad de vida.

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AFECTA A MUJERES EN LA ETAPA REPRODUCTIVA

Terapia hormonal, riesgo para desarrollar lupus eritomatoso

l Un estudio de la Universidad del Rosario encontró una asociación estadística entre dicho tratamiento y el desarrollo de la enfermedad autoinmune UN ESTUDIO del grupo de Investigación Clínico y el Centro de Estudio de Enfermedades Autoinmunes, CREA, de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario encontró una asociación estadística entre la terapia de reemplazo hormonal, tratamiento médico que controla los síntomas de la menopausia, y el desarrollo del lupus eritematoso, una enfermedad autoinmune en la cual las defensas del cuerpo atacan al organismo. “Una mujer que reciba una terapia de reemplazo hormonal tiene 1,96% de más riesgo de desarrollar lupus que una mujer que no lo haga”, dijo Adriana Rojas, investigadora del CREA de la Universidad del Rosario.

No obstante, el hecho que a una mujer le den hormonas no quiere decir que le vaya a dar lupus. Esto es importante aclararlo. Se requiere que se reúnan muchos factores para que se desarrolle la enfermedad, tales como los genéticos, ambientales e inmunológicos, explicó Ángela María Ruiz, experta del Grupo de Investigación Clínica de la Universidad del Rosario. Éste trabajo revisó los estudios a nivel mundial realizados en mujeres, tanto sanas como enfermas de lupus, que fueron sometidas a una terapia de reemplazo hormonal o que utilizaron anticonceptivos hormonales.

“Es el primer metanálisis mundial que abarca toda la literatura médica en los dos casos y los dos grupos de mujeres.

Se revisaron más de 7 mil publicaciones científicas”, indicó Rojas, al resaltar la importancia del estudio, ya que fue publicado por la reconocida revista Plos One, una de las más importantes para la comunidad médica.

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EN FORMA

Mes de la discapacidad auditiva Celebrado con campañas informativas sobre los proyectos realizados en defensa de los derechos de este colectivo, así como rindiendo homenaje a todas aquellas personas que se esfuerzan cada día en hacer un mundo más fácil para quienes sufren esta deficiencia, en octubre se celebra el mes de la discapacidad auditiva. Según los últimos datos del DANE, en Colombia se reportan 455.718 personas con dificultad para oír, esta cifra corresponde al 17.3% del total de la población con alguna discapacidad en el país. La prevalencia de la limitación auditiva es reportada en mayor proporción en hombres (52%) que en mujeres (48%). Este es un mes de carácter reivindicativo donde las comunidades sordas de distintas regiones y países visibilizan su realidad ante el mundo, sus demandas en cuestión de derechos y en el cual se enfatiza la riqueza de la cultura sorda.

Migraña, un dolor crónico

LAS MUJERES que reciban tratamientos hormonales tienen más riesgos de contraer lupus eritematoso, según una investigación adelanta en la Universidad del Rosario./Foto.imujer.com

Lupus eritematoso y reemplazo hormonal

de las mejillas y el puente de la nariz, inflamación de las articulaciones, problemas cognitivos o de memoria, dificultades cardiopulmonares y puede llegar a causar la muerte si no se detecta a tiempo.

“Al ser más prevalente en mujeres en edad reproductiva que en hombres, es posible que las hormonas sexuales esten involucradas en el desarrollo de la enfermedad. Esta fue la razón que llevó a realizar la investigación”, indicó la investigadora de CREA de la Universidad del Rosario.

El lupus eritematoso es una de las enfermedades autoinmunes más comunes, donde las mismas defensas del cuerpo atacan al organismo. Tiene muchas manifestaciones, entre ellas el enrojecimiento

“Sin embargo el lupus, al igual que otras enfermedades autoinmunes, es multicausal y su desarrollo depende de varios factores”, dijo Ruiz y añadió “el tema no está

Hormonas, claves para la salud de la mujer

todavía resuelto y hacen falta más estudios que logren responder la pregunta si las hormonas tienen una relación con el desarrollo del lupus o con su exacerbación”.

La investigadora recalcó que las hormonas tienen un papel muy importante en el cuidado de la salud de las mujeres, tanto en términos de anticoncepción como en términos de menopausia.

Este estudio va a servir de base para que en adelante se pueda estudiar de forma definitiva el tema. Pues este articulo publicado en Plos One da pie para lo que está en boca hoy en día: la medicina personalizada, que es predicción, personalización, participación y prevención”, destacó Ángela María Ruiz.

Asimismo, Ruíz comentó que “la importancia de la revista Plos One radica en que cubre todos los temas relacionados con la medicina, no se enfoca en una sola especialidad y cuenta con una rigurosa y exhaustiva revisión por pares”.

Se estima que hay más de 4.6 millones de colombianos que padecen de migraña, patología que afecta a cualquier individuo sin importar la edad. Sin embargo, se estima que del 20% al 30% de la población adulta se ve afectada de forma crónica, por algún tipo de esta enfermedad neurológica.

Sin embargo, y pese al impacto social de las cefaleas, persisten deficiencias en su identificación, diagnóstico y tratamiento. Pensando en ello, la Asociación Colombiana de Neurología (ACN), lideró la semana pasada el Simposio Colombiano de Cefalea en donde participaron expertos internacionales que dieron a conocer los avances en el tratamiento de la migraña.

Hombres y la osteoporosis Con el lema “Un hombre de verdad construye su propia fuerza”, el próximo domingo 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis. Este año el énfasis es en hombres, ya que en general la osteoporosis masculina es subreconocida y subtratada, y como resultado de ello, millones siguen sin saber los riesgos de padecerla. La osteoporosis reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas, lo que genera discapacidad, disminución de la calidad de vida y muerte. De hecho, causa una tasa de mortalidad mayor a la enfermedad cardiovascular.

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SE PRESENTAN EN EL 60% DE LA POBLACIÓN MUNDIAL

Calambres, punto de quiebre

muscular

l No ponen en riesgo la salud pero es necesaria la hidratación, estiramiento, ejercicio y zapatos cómodos para evitar la contracción afección genera palpitaciones, mareos o desmayos es porque el corazón, que también es un músculo, podría estar alterado a causa de otra enfermedad”, añadió el especialista.

Qué hacer cuando aparece un calambre

A TODOS nos ha sucedido alguna vez que un repentino, involuntario e incontrolado dolor muscular conocido como calambre o espasmo ha afectado nuestro cuerpo, pero no tenemos idea de cuáles son los motivos que causan esa desagradable sensación y qué hacer para prevenirlos.

Los calambres se presentan cuando un músculo se tensiona fuertemente y sin previo aviso. Estos recogimientos pueden comprometer cualquier parte del cuerpo, aunque los pies, pantorrillas, manos y brazos son las extremidades más afectadas. Sin embargo, el abdomen y la caja torácica también pueden contraerse.

Esta afección aparece por distintas causas como enfermedades relacionadas con los riñones e hígado, uso excesivo de determinados fármacos, práctica de ejercicio físico sin previo calentamiento y mala alimentación.

Juan Román Esteves, especialista en endocrinología, afirma: “los calambres musculares pueden tener su origen en la realización de algún movi-

miento excesivo o inusual de las extremidades, o incluso por permanecer mucho tiempo en la misma posición ya sea sentado, de pie, acostado o acurrucado”.

Pese a las diferentes causas que pueden ocasionar un calambre, esta contracción de músculos no es una enfermedad, ni puede poner en riesgo la salud. Estudios determinan que la mitad de las personas mayores de 50 años tienen recogimiento muscular recurrente. De ellos, el 40% los sufren tres veces a la semana y el 5% todos los días y es un problema que no distingue sexo.

“Cuando los calambres son generalizados y afectan no solo las extremidades inferiores, sino también los músculos faciales, los de los brazos o dedos, es importante consultar al especialista, ya que podría ser síntoma de patologías sistémicas como las renales o las relacionadas con la paratiroides”, dijo Esteves.

Una de las recomendaciones es visitar al médico si el recogimiento muscular es repetitivo y aparece a cualquier hora del día, o interfieren en el descanso nocturno. “No obstante, si la

Antes del calambre suele presentarse una fasciculación o movimiento involuntario en el músculo, parecido a un tic, que indica una estimulación excesiva de las terminales nerviosas y señal de advertencia del recogimiento carnoso.

Efectuar los siguientes consejos apaciguaran el dolor y hará que pase más rápido.

En primera instancia es importante parar de hacer la actividad que se esta realizando, aunque generalmente el propio calambre obliga a detenerse; luego se debe proceder a estirar el músculo y masajear fuertemente para que la tensión desaparezca.

Ta m bién da buenos resultados y reconforta apretar con fuerza la zona afectada, tratando de no dañar o pellizcar la piel.

Una vez que el espasmo cede, la extremidad se debe poner en

movimiento con suavidad para que el músculo trabaje y así prevenir el resurgimiento del dolor. Finalmente se debe refrescar la región con agua fría, pues ayuda a dormir la zona.

Si el calambre ocurre en la noche se recomienda intentar ponerse de pie y caminar despacio, ya que esto favorecerá la irrigación sanguínea.

Cómo prevenir los calambres Si bien los calambres pueden tomar por sorpresa es posible prevenirlos, por lo que es importante que practique las siguientes medidas que pueden ayudar a que se presente con menos constancia.

Permanecer hidratado: beber

agua u otros líquidos durante todo el día puede evitar la deshidratación. Eso también ayuda a que los músculos se contraigan y relajen con más facilidad. Cuando se participa en alguna actividad física, es particularmente importante reponer las disoluciones después de la actividad.

Estirarse antes de acostarse: para evitar los calambres nocturnos en las piernas, la mejor solución es hacer rutinas de estiramiento antes de ir a dormir.

Hacer ejercicio: montar bicicleta o practicar otro tipo de actividad física es bueno para que la sangre circule y los músculos se suelten. Se recomienda al menos 30 minutos diarios realizar el deporte.

Escoger el calzado correcto: usar zapatos que le ofrezcan buen apoyo, ayuda a prevenir los calambres en las piernas ya que la irrigación se sangre es mejor.

Utilizar ropa suelta: evitar prendas pegadas al cuerpo o que apriete zonas como piernas y brazos, ayuda a que la circulación sea mejor y no se contraigan los músculos.

UN acondicionamiento aeróbico apropiado puede llevar al cuerpo a adaptarse más fácilmente a las condiciones que llevan al establecimiento de los calambres musculares./Foto sinpereza.com

Vigor SE PODRÍA decir que el 60% de las mujeres que optan por el ejercicio diario como un estilo de vida que beneficie la salud, la armonía y el movimiento corporal, siempre esperan resultados que las ayude a lucir un cuerpo esbelto y tonificado.

No obstante, sin importar que tan arduo sea su entrenamiento físico, en ocasiones se demora en reflejarse por cometer típicos errores.

Para moldear la figura y lucir un cuerpo soñado, es importante combinar las rutinas de ejercicio con una alimentación balanceada, dejando el sedentarismo y siguiendo ciertas recomendaciones básicas, que ayudan a no matarse haciendo sacrificios que no dejan ver los resultados.

Por eso les pre-

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7 consejos para que la NO SE DESESPERE Y SIGA CON SU RUTINA HASTA QUE EL ESPEJO LO SALUDE

actividad física se refleje

l Ejercitarse a diario crea hábitos de vida que además de otorgar armonía, equilibrio y salud genera grandes beneficios para el cuerpo y alma sentamos algunos tips para que su cuerpo refleje el esfuerzo, la disciplina y los buenos hábitos que hace día a día.

Si la actividad deportiva es en la mañana, se debe desayunar antes del entrenamiento, pues estar en ayunas puede ocasionar que se agoten más rápido las reservas de energía y disminuya el rendimiento.

1. Aportar suficiente energía al cuerpo Una persona activa debe consumir la cantidad de alimentos adecuada para cubrir sus demandas de energía. Si practica deporte y realiza dietas restrictivas o elimina provisiones sin asesoría de un nutricionista, se corre el riesgo de perder masa muscular, presentar fatiga crónica y

5. Mantenerse hidratado Se recomienda que las personas activas consuman de 3 a 4 litros de líquido al día, entre los cuales cuentan jugos, leche, café, té, bebidas deportivas, caldos, etc. Para los entrenamientos la hidratación es principalmente de agua antes, durante y después del ejercicio.

PARA OPTIMIZAR los resultados de la comida y la alimentación, es básico ingerir las calorías suficientes y modificar constantemente el entrenamiento físico./Foto fileswordpress.com

tener dificultad para adaptarse al entrenamiento. Los carbohidratos son la fuente de energía más importante para tener un buen rendimiento deportivo.

No consumir suficientes podría llegar a agotar las reservas físicas, lo cual ocasiona que se canse más rápido y disminuya su rendimiento deportivo. Por eso en las comidas no puede faltar el pan bajo en calorías, grasa y azúcar, arroz, avena, amaranto, tortilla, tostadas horneadas, pastas, galletas, papa, frijoles habas y lentejas.

2. Incluir verduras y frutas a diario Comer diariamente 5 raciones de frutas y verduras aportan una gran variedad de minerales y vitaminas como la A, C y otros antioxidantes indispensables para mantener saludables a las células del cuerpo. También aportan fibra suficiente para mejorar la digestión. Expertos reco-

miendan frutas cítricas, plátano, kiwi, guayaba, piña, manzana, durazno, mango, melón, sandía, papaya, ciruela pasa, uva, fresa, arándano, brócoli, espárrago, tomate, espinaca, acelga, pimentón, cebolla y ajo.

3. No abusar de las proteínas Las proteínas son esenciales para la formación y renovación de los músculos. Aunque son muy importantes, la cantidad de proteína que requieren los practicantes de algún deporte no son tan grandes como las que necesitan de carbohidratos, aun en quienes buscan incrementar su masa muscular. Las fuentes de proteína no deben ocupar más de una tercera parte del plato y pueden ser: leche baja en grasa o de soya, yogurt bajo en grasa, pechuga de pollo sin piel, lomo de cerdo, carne de res magra, huevo, salmón, atún, camarones, carnes de soya, frijoles, habas, lentejas, nueces y otras semillas.

4. Comer antes de entrenar Si han pasado más de tres horas entre la última comida y la sesión de ejercicio, es recomendable comer una barra de cereal con yogurt líquido bajo en grasa, vegetales con pasta o nueces.

6. Recuperar energías después de los ejercicios Es importante evitar que pase más de 1 hora para comer al finalizar la sesión de ejercicio, pues entre más tiempo pase más lenta será la recuperación y los músculos no estarán listos para el próximo entrenamiento. Siempre hay que cargar alimentos como frutas o barras de cereales.

7. Los suplementos no siempre son necesarios Una dieta adecuada y variada es capaz de cubrir los requerimientos de vitaminas de un deportista. Se debe tener en cuenta que el consumo excesivo de éstas y de minerales no aumenta el rendimiento deportivo. Los expertos coinciden en recomendar suplementos solo a quien presenta una deficiencia, pero esto es poco común. ¿Cómo alimentarse antes y después del ejercicio?

Algunos alimentos que pueden servir para cargar energía antes o después del entrenamiento son: pan integral con pechuga de pavo y aguacate, avena cocida con fruta, yogurt bajo en grasa con una barra de cereales o frutas, pasta con brócoli y champiñones, ensalada de pollo con papa, zanahoria y arvejas y finalmente ensalada de frutas con queso cotagge.

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6C EL NUEVO SIGLO l MARTES 7 DE OCTUBRE DE 2014 l www.elnuevosiglo.com.co L A P I E L , el órgano más grande que tiene el ser humano, es subestimada y poco consentida, pues a diario la sometemos a la polución, a distintas temperaturas y a una exposición exagerada de los rayos UV. Por eso acá le damos una lista de esos malos hábitos que pueden ser perjudiciales para su salud, con el fin de que los evite y contrarreste sus efectos a largo paso.

Eso sí, tenga en cuenta que el cuidado de la piel no es un tema exclusivo de las mujeres, los hombres también deben unirse al club del cuidado personal.

1 Cigarrillo y alcohol El tabaco y el licor son los enemigos número uno de la piel y más cuando se consumen en exceso. El humo de cigarrillo acelera el envejecimiento prematuro y puede producir cáncer de pulmón, además la nicotina contribuye a que no se produzca Vitamina A y colágeno, vitales para la piel. Tenga en cuenta que el tabaco mata cada año a casi 6 millones de personas, de las cuales más de 5 millones son consumidores y más de 600.000 son no fumadores, según datos registrados por la Organización Mundial de la Salud. Por otro lado, no abuse de las bebidas alcohólicas porque contribuyen a que la piel pierda su brillo y se deshidrate más rápido.

2 Olvidar el protector solar Si aún usted no se aplica protector solar a diario, es mejor que inicie. Éste protege a la piel de los rayos del sol y de la polución, además no es exclusivo de la playa ni de los días frente a una piscina, así esté nublado se debe usar para evitar cáncer de piel, manchas y otras complicaciones. No se arriesgue.

3 No desmaquillarse Después de un largo día en donde se puede retocar más de dos veces el maquillaje y la piel se expone a los cambios abruptos del clima, además de recibir toda la suciedad propia de la calle, es necesario desma-

PUEDE COMPLEMENTAR los cuidados de la piel con un día de spa por lo menos dos veces al mes y reducir el estrés propio de la vida diaria./Foto clinicabiolasermoraleja.com

quillarse antes de ir a dormir. la rutina consiste en retirar todo el maquillaje, luego lavar la cara con un jabón especial para el rostro, después usar un limpiador profundo que ayude a retirar el protector solar, y para finalizar se debe aplicar una crema que hidrate y ayude a que las células se regeneren en la noche.

CONOZCA CUÁLES SON LOS MALOS HÁBITOS Y DÍGALES ADIÓS

Dele a la piel un

cuidado diez l La limpieza profunda, el uso de protector solar y el ejercicio son claves para lucir una dermis lozana y joven

4 Falta de hidratación y exfoliación Si no se toma el agua necesaria para que las células se regeneren y no se usan productos que incent i ven l a

hidratación de la dermis, las líneas de expresión se verán marcadas en exceso e iniciará el envejecimiento prematuro. Asimismo, es clave una exfoliación completa de toda la piel mínimo una vez a la semana, con el fin de evitar los puntos negros, el efecto “piel de gallina” y que las células muertas se acumulen.

Eso sí, la exfoliación en exceso también es perjudicial para la salud, así que tenga cuidado.

5 Exceso de sol Resulta que los rayos UV son lo más perjudicial para la salud, por eso las cámaras bronceadoras no son recomendadas ya que pueden dañar severamente la piel. Además, tomar sol sin ningún tipo de protección puede causar la aparición de manchas, pecas

y cáncer de piel, en el peor de los casos. Por eso no se exponga al astro rey por un tiempo prolongado y si se quiere broncear hágalo en la mañana antes del mediodía, o después de las tres de la tarde.

6 Falta de ejercicio y dieta “chatarra” Un estilo de vida balanceado es clave para la producción de colágeno y la prevención de algún tipo de cáncer, por eso el ejercicio constante y una dieta balanceada en donde se incluyan frutas y verduras es clave. De esta forma debe evitar los azúcares procesados, las grasas y las harinas en grandes cantidades. Elija alimentos con fibra e inclínese por el azúcar natural. Haga alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana.

HÁGASE UNA desintoxicación completa con jugos naturales cada mes para devolverle la vitalidad no solo a su piel, sino a todo el organismo. Asesórese de un experto para evitar alguna complicación./Foto trucosparaadelgazarrapido.com

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Mariano Cañizares Parrado Especial para El Nuevo Siglo

DOY COMIENZO a este artículo con un sueño interpretado por mí a una paciente hace ya muchos años: “Nunca recuerdo el comienzo ni el final del sueño. Siempre aparezco cuando estoy volando muy alto y sólo percibo debajo de mí unas nubes blancas, como si fueran motas de algodón, pero que imágenes más caprichosas, en los pequeños espacios sin nubes veía la tierra muy cerca, como si se hubiera quemado todo; era un color ceniza oscura, con árboles altos, pero sin hojas.

De pronto me elevaba mucho, tanto que no podía percibir nada. El vuelo se aceleraba y aparecía una colina con árboles muy frondosos pero extraños, porque no era un color verde definido, sino más bien oscuros y con ramas entrelazadas”.

“Lo más curioso resultaba que cuando intentaba aterrizar, no podía, pero a pesar de volar tanto tiempo y recorrer largos espacios, no me sentía cansada y no me disgustaba seguir volando. Dos veces intenté aterrizar: Una en aquel lugar todo quemado, pero los árboles estaban de punta al cielo. La otra en las colinas, pero eran tan frondosos los árboles que no se podía percibir lo que yacía debajo de ellos”.

El inconsciente no perdona. Él nos enfrenta sin piedad a la hostilidad que reprimimos en estado consciente.

En los ensueños donde nos sentimos volando estamos buscando la libertad, pero es un grave error asegurar que ese símbolo presagia buenos augurios porque eso depende de muchos factores, entre ellos el más importante, está determinado por el color predominante en las imágenes de nuestros ensueños.

Observen que esta persona en su descripción, plantea la predominancia del color blanco, ceniza oscura y color verde no definido, sino más bien oscuro.

Por lo que este ensueño no tiene ni un ápice de positivo.

La autorregulación consciente de la persona bajo tensión, aparentando “ignorar” de una manera inconsciente, los estímulos generadores de estrés o tensión psíquica, se liberan mientras estamos dormidos, porque no existe control voluntario de las imágenes de nuestras represiones conscientes. Pero más aún, nos permite precisar con total exactitud

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MENTE Y CUERPO, DOS HERMANOS GEMELOS (XIX)

El inconsciente no perdona l No es negativa la satisfacción de los deseos en el pensamiento, siempre que el tiempo lo convierta en metas reales.

HACER UN viaje de encuentro con nuestro yo interior nos permite sanar el alma y el cuerpo/Foto stopalaobesidad.com

hasta dónde ha llegado la toma afectiva. En este caso, ella nunca recuerda el comienzo ni el final del ensueño. Siempre aparece cuando está volando. Significa que el estrés a que está sometida en el medio habitual, es tan intenso, que prefiere estar lo más alto posible, para no percibir potenciales amenazas a la estabilidad psicológica y como si fuera poco, obstruye su percepción con nubes blancas.

La mente inconsciente no admite caprichos. “En los pequeños espacios sin nubes veía la tierra muy cerca, como si se hubiera quemado todo; era un color ceniza oscura, con árboles altos, pero sin hojas”. Imágenes sabias; cuando intentaba quitar ese velo que la protegía de las tensiones psíquicas, podía apreciar con claridad que todo estaba en ruinas.

Este es un sueño muy abarcador, porque esta mujer estaba recibiendo el mensaje de conflictos en todas las esferas de interacción, por eso se elevaba mucho, tanto que no podía percibir nada debajo de ella.

Acto seguido expresa: “El

vuelo se aceleraba y aparecía una colina con árboles muy frondosos pero extraños, porque no era un color verde definido”.

El inconsciente le demostraba que no había solución a su situación actual. Mientras más acentuaba la necesidad de buscar una salida, como es el caso de acelerar el vuelo y ver un color verde, pero no definido.

Observen el freno total a una po-

El inconsciente no perdona. Él nos enfrenta sin piedad a la hostilidad que reprimimos en estado consciente. sible alternativa; “sino más bien oscuros y con ramas entrelazadas”. El mensaje es claro. Todo es muy enredado. Hay chismes, envidias, egoísmos, traiciones, rechazos a su presencia.

Esta idea se refuerza cuando plantea: “Dos veces intenté

aterrizar. Una en aquel lugar todo quemado, pero los árboles estaban de punta al cielo. La otra en las colinas, pero eran tan frondosos los árboles que no se podía percibir lo que yacía debajo de ellos”.

Existe un mensaje muy alentador del inconsciente; un posible traslado, un abandono total de su vida actual, la búsqueda de una nueva perspectiva, donde no debe albergar rencores, sino más bien racionalizar los recuerdos, para poder seguir viviendo en paz con ella misma.

Por eso en el ensueño aparece una sensación como ésta: “Lo más curioso resultaba que cuando intentaba aterrizar, no podía, pero a pesar de volar tanto tiempo y recorrer largos espacios, no me sentía cansada y no me disgustaba seguir volando”.

Este es el momento de practicar la satisfacción de los deseos en el pensamiento. Después de dominar la técnica del cochero y la relajación progresiva (explicada en artículos anteriores), estamos aptos para el proceso auto sugestivo, donde viajamos mentalmente a un lugar elegido

y a la vez capaz de eliminar los estados de ansiedad, tensión psíquica y estrés, no sólo percibidos en estado consciente, sino más que todo en las imágenes de nuestros ensueños.

Una vez logrado el control de las tensiones psicofísicas, manténgase en la posición del cochero con los ojos cerrados; provoque a su mente para viajar imaginariamente al lugar donde usted presiente que perdurará el estado de equilibrio emocional.

No es un simple viaje; disfrute todo su trayecto desde el abandono de la hostilidad del medio actual, hasta llegar al lugar imaginado. Una vez en él debe vivenciar cada detalle hasta percibirlo por todos sus órganos sensoriales como una realidad objetiva, posible de alcanzar.

En el próximo artículo llevaré, paso a paso, al practicante hasta lograr el equilibrio emocional a través de la satisfacción de los deseos en el pensamiento y estableceré las pautas para hacerlo realidad; tal y como yo lo he hecho en mi vida personal, donde sólo he obtenido éxitos. marcani1953@yahoo.es