RUNNING GUIDE Octubre 2012 by Portal El Observador

RUNNINGGUIDE2012/2013

CONTENIDO

GADGETS

INFORME CENTRAL

TESTIMONIOS

CIRCUITOS PARA ENTRENAR

GRUPOS DE RUNNING

CRONOGRAMA DE CARRERAS EN URUGUAY

CARRERAS

RUNNINGGUIDE2012/2013

CONTENIDO

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RUNNINGGUIDE INFORME / HISTORIA DE LA MARATÓN

Director y editor general Luis Ara Hermida Director de arte Álvaro Yáñez Editora y correctora de estilo Valeria Tanco

CRONOGRAMA DE MARATONES INTERNACIONALES

Subeditora y productora Ana Paula Aranco Productor asociado Gonzalo Cammarota Fotografía Denny Brechner

URUGUAYOS QUE CORREN

Redactores Ana Paula Aranco Gonzalo Palermo Valeria Tanco

CORRE GONZA, ¡CORRE!

CRONOGRAMA AVENTURA EN URUGUAY

Colaboradores Pedro Dutour Diego Franco Gonzalo Palermo

Editorial / Producción RUNNING GUIDE TRAILER MEDIA Tel. 2606 1885

RUNNING GUIDE es una revista anual de El Observador producida y editada por TRAILER MEDIA El Observador + cupón + RUNNING GUIDE: $60 RUNNING GUIDE no se hace responsable por las opiniones de sus colaboradores y entrevistados. Se prohíbe la reproducción total o parcial del material publicado en esta revista. Archivo fotográfico: Latinstock Uruguay Impresión Imprimex S.A. / Depósito legal Nº

LIBROS Dirección Ricardo Peirano

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CALZADO E INDUMENTARIA

Depto. comercial El Observador Tel. 2924 7000 secretariacomercial@observador.com.uy

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GADGETS

Plus de ideas Bienvenido sea todo lo que haga más confortable y más profesional a la práctica deportiva. Los avances en productos asociados a la práctica del running son permanentes y muy útiles. Les acercamos algunos, desde lo más original a lo más tecnológico.

Zig Backpack de Reebok Vayas a donde vayas, esta mochila es ideal para llevar tu equipamiento de entrenamiento y para correr con ella puesta. El material con el que está confeccionada permite que la piel respire. La mochila se adapta al contorno del cuerpo y tiene un sistema de tiras singular que permite un agarre seguro y firme, tanto en la cintura como en el pecho.

Lentes con cámara HD de Pivothead Este es el modelo Durango Chameleon y, como lo dice su nombre, son tan simples que pasarán como lentes de sol normales, pero en realidad graban todo con la mejor calidad. Tanto en actividades al aire libre como en interiores, con poca o suficiente luz, cuentan con hasta 8 GB de capacidad y las imágenes se pueden pasar a la computadora por medio de un puerto USB.

Reloj con GPS Nike+Sportwatch No es solo un reloj o un GPS, es el dispositivo ideal para controlar el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad y la frecuencia cardíaca durante una carrera o entrenamiento. Además, calcula las calorías quemadas en cada sesión de uso. Por si fuera poco, se puede pasar toda la información a una computadora mediante su puerto USB para visualizar tu recorrida y llevar un control de las variables registradas.

Auriculares Cuphia Sport Los amantes del running y la música estarán agradecidos. Llegan los auriculares de Cuphia Sport, recubiertos de una capa de silicona que los hace resistentes a condiciones extremas y movimientos constantes y equipados con una cinta de microspandex, un material de última generación que se adapta y resiste la transpiración y el uso. Todo eso con una calidad de sonido excelente.

Petzl Nao Correr de noche tiene su encanto, pero sin la debida iluminación lo único que corremos son riesgos. Antes de esperar a que la intendencia ilumine las calles, está el Petzl Nao, artilugio equipado con un sensor de luz que se adapta a la necesidad de cada momento y un software de configuración que regula la distancia y la potencia de la iluminación para optimizar la batería.

Botella de agua Autoseal Kangaroo Mientras se está corriendo, uno de los inconvenientes más comunes es cómo hacer para consumir líquido. Para no derramar más de lo que llega a la boca, esta botella no ofrece dificultades: solo hay que apretar para que salga el agua y soltar para que se cierre automáticamente. 100% a prueba de vertidos y golpes, cuenta además con un compartimiento para guardar llaves, documentos y dinero.

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GADGETS

Banana Guard Las bananas, una de las frutas más populares y saludables, quedan muchas veces machucadas, marrones y desintegradas porque no tenemos dónde conservarlas. Banana Guard es una funda de plástico para guardar una banana y llevarla a nuestra competencia, ya sea en la mano o dentro de un bolso. Está disponible en varios colores y tiene orificios de ventilación para la mejor conservación de la fruta.

Cinta pulsómetro Forerunner Premium Se trata de un monitor que transmite de forma inalámbrica e instantánea tu frecuencia cardiaca a un dispositivo. De esta forma, tendrás una respuesta al instante sobre tu actividad física. La correa, fabricada en un tejido suave, se ajusta al cuerpo e inmediatamente conecta con el dispositivo inalámbrico. El Forerunner Premium es una buena opción para monitorear tu trabajo físico.

Brazalete porta-Smartphone Kalenji Escuchar música, recibir llamadas y activar el GPS, tareas en apariencia simples que, cuando estamos corriendo, se vuelven complicadas. Gracias a este brazalete de Kalenji podemos hacer todo esto sin perder de vista la meta, con la mayor practicidad. El brazalete se ajusta a la parte superior del brazo y se adapta también a celulares, reproductores de música y iPhones.

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GADGETS

Cordones elásticos Ultimate Performance El problema de los cordones es eterno. No solo hay que tener cuidado de no dejarlos ni muy justos ni muy sueltos, también hay que estar atento a que no se desaten en mitad de una carrera. Por eso, la solución en cordones elásticos de Ultimate Performance termina con las dudas. Proporcionan un ajuste óptimo y rápido en el calzado… y sin nudos.

Suunto Quest Black Running Pack Todo un kit para personalizar y hacer el entrenamiento a medida. Suunto Quest permite descargar los programas de entrenamiento personales. También permite monitorizar la frecuencia cardíaca, la velocidad, la distancia, la cadencia y las vueltas en tiempo real.

Guantes Under Armour Liner Nada mejor que un buen par de guantes para correr cuando hay bajas temperaturas. Ajuste exacto, comodidad y resistencia es lo que ofrecen los Under Armour Liner, guantes de ajuste por compresión que gracias a su tejido ColdGear aseguran que las manos estén siempre calientes y secas, manteniendo la temperatura en el interior y expulsando la humedad hacia el exterior.

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INFORME CENTRAL

La vida sobre los pies Por PEDRO DUTOUR

El deseo de un cambio en el estilo de vida; las ganas de hacer deporte, divertirse, conocer nuevos amigos; la onda expansiva mundial de las carreras cortas y no tan cortas; todo esto ha hecho que en los últimos años, en la última década, en Uruguay sean cada vez más los que salen a las calles, los parques, las costaneras y las playas a moverse, ejercitarse, superarse a sí mismos, respirar nuevos aires. De ese mismo impulso surge Running Guide, que esperemos sea viento en la camiseta: para los que ya corren, fuente de información; para los que no corren, fuente de inspiración; para todos, fuente de entretenimiento. Ojalá que así sea. Largamos…

las competencias sobre 10 kilómetros que comenzaron a surgir en este último tiempo, se han agregado recientemente las de 5 kilómetros. Cada año, cada temporada, se siguen sumando personas deseosas de demostrar que pueden superar límites que hasta hace poco eran infranqueables y que pueden competir a la par de tantos otros. Ya no es raro ver que en una 10K se anoten entre 5.000 y 7.000 personas. Las carreras ahora pululan en todo el país, con un calendario anual bien confeccionado. Existe una gran expectativa entre los corredores, y estos, a su vez, se interesan por disciplinas más extensas como la media maratón o la maratón, ese desafío de 42,195 kilómetros. Esa intensidad deportiva de muchos uruguayos de hoy en día, aunque bien podrían ser muchos más los que salgan a trotar y a hacer deporte, necesita de un seguimiento profesional, un entrenamiento adecuado, una alimentación propia de gente que sabe lo que vale su cuerpo, un cuidado de las lesiones. Un buen deportista, como el de running, sabe del valor de un buen entrenador, un buen deportólogo y un buen nutricionista. Hablan los expertos.

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INFORME CENTRAL

Patricia Jansons - NUTRICIONISTA Desde hace dos años trabaja en el club Biguá, institución en la que ella tiene el “gran desafío” de compartir experiencia con más de 600 socios federados que compiten en diferentes disciplinas deportivas como básquetbol, gimnasia artística y natación –que incluye a los olímpicos Inés Remersaro y Gabriel Melkonian–, entre otros. Jansons, quien trabaja además en el Centro Calidad de Vida de la Asociación Española y es docente en el Instituto Universitario ACJ, es una nutricionista reconocida en el ámbito deportivo

¿Cuáles son las particularidades de nutrición para las personas que hacen running? Depende de las distancias, porque no es lo mismo correr 100 metros que 42 kilómetros, en ese rango hay una variedad de recomendaciones gigantescas. Primero porque, alcanza con verlos, un velocista tiene un físico distinto al de un corredor de resistencia. Eso ya genera necesidades diferentes. En general, uno siempre tiene que estar asegurando el aporte de nutrientes que le den energía; estos son los famosos hidratos de carbono, glúcidos y azúcares que la gente identifica con la pasta, el cereal, el pan o el arroz.

¿Qué se recomienda comer en el día de la competencia? Para los corredores de 10 kilómetros o más, los hidratos de carbono tienen que estar presentes en la alimentación. Esa porción de hidrato de carbono (pasta, pizza, pan, cereales) idealmente está acompañada por otros nutrientes, por ejemplo los que aportan proteínas magras bajas en grasas (carnes magras, lácteos descremados) y complementada con alguna fruta. También depende de la hora de la competencia o del entrenamiento intenso y de las preferencias y tolerancia de cada persona. Hay que tener claro que nunca se debe experimentar el día de la competencia. 18

¿Hace bien comer mientras se está corriendo? Depende del tipo de competencia. Si se trata de una maratón, de un triatlón o carreras de aventura, claro que sí, estás entre cuatro a seis horas haciendo deportes. En esos casos es necesario ingerir cierto tipo de alimentos como barras energéticas, ticholos, frutas, sandwichitos, alfajores. Algunos no son de lo más saludable que hay, pero sirven en función de la demanda del hábito, de las características del deportista, de lo que quiere en ese momento específico. El consumo de hidrato de carbono durante una competencia o un entrenamiento de más de una hora de duración es importante, ya sea a través de alguna bebida deportiva que tenga agregados de azúcar o a través de alimentos. ¿La comida tiene una incidencia directa en el rendimiento físico? Hay ciertas condiciones genéticas que se necesitan para determinadas disciplinas deportivas, hay una preparación física que es necesaria, hay un elemento psicológico. La alimentación viene a complementar todo eso. La alimentación es una de las partes que hacen a un deportista recreativo o de elite. Claro, la alimentación es el combustible para correr, para saltar más alto, para ir más lejos; en ese sentido va de la mano con el cansancio. A esta altura, se gana una competencia porque se entrena adecuadamente, se está motivado y se come lo que se debe. Todo está muy interrelacionado.

¿Tiene muchas consultas para bajar de peso? Los deportistas tienen que dar con el peso y es típico que consulten luego de las vacaciones, algunos vienen con exceso de peso. Ahí trabajamos para que el peso vuelva en un tiempo adecuado, sin ansiedad. Para eso también está la pretemporada, para ponerse a punto. También hay consulta por bajo peso. Se planifica todo.

Ariel Vázquez - ENTRENADOR DE ATLETISMO Con orgullo afirma que es entrenador de atletismo y profesor de Educación Física por el ISEF, y que además jugó en las inferiores de Peñarol junto a figuras como Venancio Ramos, Ruben Paz y el Tano Gutiérrez. Aclara que no hay que llamarle maratón a cualquier carrera medianamente larga, solamente a las de 42,195 kilómetros. Ariel Vázquez, apasionado floridense de 53 años y exatleta, es el fundador de Correcaminos, grupo de running que entrena y apunta a “mejorar la calidad de vida”. También a que salgan buenos deportistas y participantes de competencias exigentes

¿Cómo comienza el grupo Correcaminos? Tenía alumnos particulares de educación física que me dijeron que su sueño era correr una maratón. Entonces les dije que si me llevaban con ellos les hacía correr la maratón de Nueva York. Ahí surge la idea y en 1989 empecé a llevar gente. Cuando ya éramos ocho o diez personas decidimos ponerle nombre a esto y hacer un club de corredores. La idea es disfrutar. Las sociedades médicas deberían auspiciar a los grupos de corredores, porque les sacamos personas que le ocasionan gastos en estrés, triglicéridos, colesterol, diabetes, osteoporosis. ¿Por qué viene la gente a correr con ustedes? Esto es para mejorar la calidad de vida. El concepto no es competir, es participar en algo, ser parte de. Lo estético, sí. Pero mejorás lo cardiovascular y lo respiratorio, que es el motor del cuerpo. Esto no es un gimnasio. Lo hacés al aire libre, te oxigenás.

los caballos, para las ovejas, para las vacas y para nosotros. El piso duro a la larga te complica. Si no podés, hacelo en la playa plana. Los championes tienen que ser los adecuados, tienen que estar acorde con tu apoyo y tu peso. Primero tenés que saber si tu pie es pronador, neutro o supinador. Los championes deben ser una herramienta utilitaria para el running. Cuándo llega alguien para arrancar, ¿qué le preguntás? Le preguntamos sus antecedentes deportivos y le pedimos un examen básico para tener sus antecedentes médicos. Eso es lo primero que buscamos para incluir en la ficha de Correcaminos, que se haga un examen de sangre, de colesterol, que me hable de sus lesiones. De esa manera, podemos generarle un estrés. Porque qué es entrenar: se trata de generar un estrés controlado. Y esto es un saco a medida, tiene que ser así. El atletismo es individual. Cada uno tiene un determinado ritmo para cada momento. Además depende de lo que estás buscando. Si es solo salud, bueno vamos a mejorar a determinado punto y vamos aumentar el volumen pero no la intensidad.

“ESTE PAÍS DEBERÍA TENER MUCHÍSIMOS MÁS CORREDORES DE LOS QUE TIENE”

¿Cuáles son las bases para empezar a correr? Buena onda, buenos championes, agua, campera de nylon que te corte el viento y ponernos un objetivo probable. Te pongo un pulsómetro, te marco una línea de 110 o de 100 a 140, según tu condición fìsica, y te mando a trotar muy suave. El concepto es comenzar. Te enseño por donde respirar, que es por la boca. Si podés, usá el pasto para correr para no lesionarte. El pasto es para

¿Cuánto tiempo lleva un entrenamiento en Correcaminos? La gente que está para una maratón viene 1:40 hrs., 2:00 hrs. o 2:20 hrs. Si no es para maratón, 1:20 hrs. es suficiente.

¿Qué motiva el crecimiento del running en los últimos años? Todo empieza en la década de 1980 con Kenneth H. Cooper, quien inventó el test de aeróbica, el de condición física a través de una carrera continua sobre 12 minutos que se realiza en base a una tabla. La tabla es para personas sedentarias o levemente entrenadas, porque si ponés a un atleta sale de los parámetros. De todas maneras, este país debería tener muchísimos más corredores de los que tiene. Hay buen tiempo durante nueve meses al año, es plano, tenés playa, una rambla exquisita y parques. Si no corrés es porque no querés.

La importancia de estirar Estirar es fundamental: hay que aumentar la amplitud articular, muscular y de movimientos. El entrenamiento se hace en base a volumen e intensidad, hay una entrada en calor, un estiramiento, una parte principal y una vuelta a la calma en la que, generalmente, volvés a estirar.

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INFORME CENTRAL

Martín Rubio - DEPORTÓLOGO Una vida sedentaria, con hipertensión, que incluía fumarse al menos 10 cigarrillos diarios, lo llevó a plantearse un cambio en el estilo de vida. Así, en 1996, decidió junto a un amigo que no veía desde el colegio fundar el club Primitivos –“hoy más social que deportivo” –, grupo que reúne tanto a quienes quieren correr como a quienes quieren disfrutar de la vida a través del deporte y la amistad. Martín Rubio, deportólogo de 55 años, dijo que cuando festejó su 40 aniversario la reunión estaba llena de gordos fumadores. Al celebrar los 50, el plan cambió: el evento se inició con una corrida de 10 kilómetros y siguió luego con un almuerzo de comida sana sin sal en la que, obviamente, no había ni un fumador. Rubio, que corrió su primera media maratón en 1998, lleva ya cinco maratones

¿Cuál es el papel del deportólogo? y ver si toleró el sedentarismo. Porque como La deportología, como área de conocimiento consecuencia de ese sedentarismo, el cuerpo se médico, ha evolucionado en el tiempo. Si bien desacostumbra al ejercicio. era un anexo médico para los traumatismos, hoy En esos casos, lo mejor será ir de a poco. es parte fundamental de la medicina preventiva. Una vez sorteado eso, tras examen, la persona Trata las partes no traumáticas de la medicina del asume un plan de ejercicio del entrenamienmovimiento, que son mucho to y el deportólogo hace un más que las traumáticas. Porque leSioNeS mÁS seguimiento para prevenir las comuNeS el traumatismo viene a conselesiones. Las lesiones tienen dos cuencia de que hay un cuerpo causas básicas. Una es el entreen movimiento. Pero eso no namiento y otra la nutrición. El significa que todos los cuerpos deportólogo ve qué parte de cada LUMBARES cual ha incidido más para una en movimiento se traumaticen, ni mucho menos. La base de esto lesión. Lo ideal es que el médico ISQUIOTIBIALES es el estilo de vida. La medicina deportólogo también entrene. RODILLA del deporte, básicamente, es una Personalmente, me sobrentrené herramienta para ayudar a que tres veces, me equivoqué. Hay TENDÓN el estilo de vida de la persona signos de sobrentrenamiento DE AQUILES PLANTA DEL PIE muy claros. Estos son: que la vaya lo mejor posible y tenga persona no se recuperó del todo la mayor seguridad. entre sesiones y lo expresa; que ¿Cómo ayuda el correr en el estilo de vida? empiezan a aparecer lesiones que se llaman inoEsto del running es una forma de ejercicio, para pinadas; la falta de ganas para entrenar; y junto mí la madre de todos los ejercicios, porque el con eso un período de desempeño físico muy gesto de correr es el gesto principal que modera bueno que te lleva a preguntarte por qué andás el movimiento. El más natural, el más obvio, el tan bien. Hay ciclos en carreras y entrenamienmás completo de todos los ejercicios vigorosos. tos, y cuando llegás al peaking tenés que parar. Todos los deportes pedestres se basan en correr o en caminar. El deportólogo entonces, ante una ¿Cuáles son las lesiones más comunes persona que va a hacer deporte, tiene que ver si entre los corredores? tiene alguna situación que le haga riesgosa la Las más frecuentes se dan en rodilla, planta del práctica. Hay dos causas para ello: un proble- pie, tendón de aquiles, isquiotibiales y lumbares. ma “de fábrica”, alguna patología preexistente, Son más comunes porque ahí se entrena más la 20

parte de flexibilidad. Hay cuatro aspectos físicos asociados a la salud: la composición corporal, la capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia muscular y la flexibilidad. Eso es lo que el deportólogo tiene que controlar que ande bien. Con esto, arreglás la diabetes, la hipertensión, un montón de problemas crónicos, la depresión. Y tener en cuenta siempre que hay que estirar. ¿Qué diferencias has encontrado entre los que corren de forma amateur y los de alto rendimiento? El corredor de alto rendimiento pugna por rendir más, mientras que el corredor recreativo pugna por su salud. Es otra cabeza. Muchas veces pasa que el recreativo avanza tanto que también quiere intervenir en caminos de alto rendimiento, que a veces cabalgan al borde de la lesión. El corredor recreativo tiene que aspirar a estar bien. Los de alto rendimiento necesitan una disciplina de entrenamiento muy severa. Pero lo principal es el estilo de vida.

Tiempo de ejercicio El mínimo de ejercicio recomendado es de 150 minutos por semana, dividido en casi todos los días. Cada sesión de ejercicio debe ser de al menos 10 minutos. Lo ideal es 300 minutos por semana. Por debajo de 150 minutos por semana, se considera sedentario.

TESTIMONIOS

3 experiencias El desafío de lograr lo que parece imposible, el esfuerzo de alcanzar una meta lejana, la superación de los límites personales. Todo esto y más en palabras de protagonistas. Para inspirarse.

Eduardo Ortiz > Medalla de oro en Juegos Sudamericanos y Juegos Latinoamericanos para trasplantados, corrió la Maratón Internacional de Punta del Este. Su sueño es participar en un Ironman (corazonironman.com).

Eduardo Artagaveytia > Corre maratones, carreras de aventura y participó en un Ironman. Lo que me llevó a correr carreras de larga distancia fue ir poniéndome objetivos difíciles, entrenar para ellos y disfrutar del logro a medida que los cumplo. Muchas veces me pasa por la cabeza decir “esta es mi última carrera”; sobre todo en las carreras de aventura largas que duran entre 24 y 48 horas, en las que surgen muchas dificultades y en las que solamente el compañerismo del grupo que integro hace que las supere. Corro con tres amigos. Es fundamental conocerte y llevarte bien con las personas que corrés. Cuando termino una carrera, ya estoy pensando en cuál será la próxima. Los valores que transmite correr maratones, aventura e Ironman son increíbles. Lo más importante es proponerte una meta casi inalcanzable, y después lograrla y disfrutarla. Te deja la sensación de que nada es imposible, que todo se puede lograr con esfuerzo, disciplina y perseverancia.

Raúl López Barrera > Campeón mundial de Decatlón y Salto con Garrocha a los 77 años. No me siento un campeón mundial, soy un ser que ganó el campeonato del mundo en decatlón y salto con garrocha. Competir en el campeonato mundial fue un desafío que cumplí exitosamente, pero que no confundo con mi ser. Para que sea valiosa, la práctica de la actividad física tiene que preparar el emergente físico de la persona, pero fundamentalmente tiene que profundizar una mirada hacia el interior de ella. Es únicamente desde allí donde puede darse sentido al entrenamiento y a la competencia, haciendo conscientes los valores con los que es posible conectarse. Se logra teniendo la capacidad de auto observarse, de contemplarse sin hacer juicios.

Cuando cumplí 30 años mi corazón dijo basta. Me quedaban días de vida y sonó el teléfono: me hacían el trasplante de corazón. Hoy corro en agradecimiento a la vida, en honor a aquel que dejó de ser y es en mí hoy; corro por alentar a los demás: si yo lo consigo, cualquiera puede y quizá alguien que lea esto diga “HOY empiezo a hacer lo mismo”. Yo hacía 150 km. en bici de montaña, y el entrenador de triatlón Hernán Penazzo me dijo que quería lograr el Ironman conmigo y llegué a las seis horas diarias de entrenamiento. Después abandoné, porque es inviable económicamente para mí. Voy a correr la Maratón de Buenos Aires para mostrarme y ver si sale un patrocinio o un sponsor. Jamás en el mundo un deportista con mi condición desarrolló un Ironman, y sueño con poder hacerlo. Siento agradecimiento a Dios y a la vida por vivir. Este corazón se emociona, no sé quien cruza primero la meta: si mi donante, yo, o el corazón. ¡Todavía siento que no he logrado nada y quiero lograrlo todo! RUNNINGGUIDE2012/2013 21

CIRCUITOS PARA ENTRENAR

5 elegidos Por DIEGO FRANCO

El entorno es un estímulo más a la hora de salir a correr. Dejar que la vista se pierda en un paisaje despejado, arbolado o costero puede hacernos “olvidar” del esfuerzo físico que realizamos. En cuanto al desafío, hay lugares que naturalmente ayudan a dar el máximo o incluso a encontrar ese porcentaje extra de capacidad que no sabíamos que teníamos en nuestro haber. Para elegir con “conocimiento de causa”, mapeamos varios de los posibles circuitos que ofrece Montevideo

RAMBLA Distancia: 22 Km Desde Escollera Sarandí hasta Arroyo Carrasco El piso de este recorrido es perfecto para los corredores. Prácticamente no tiene desniveles ni fisuras en el suelo. Además, los mojones ubicados cada 500 metros permiten a los deportistas un mejor manejo de las distancias realizadas. A los 1,5 Km, 9 Km, 11 Km y 16 Km, existen leves pendientes para ejercitar la potencia. El clima en verano es ideal para usar este recorrido, pero en invierno, el frío y el viento lo hacen riesgoso para la salud. La otra contra de la Rambla es la cantidad de gente que se encuentra en algunas playas, sobre todo los días de calor. Ramírez, Pocitos y Malvín son las más problemáticas en este aspecto. Espacio comunitario saludable de la IM: Parque Rodó: Rambla Pte. Wilson y Juan D. Jackson. Punta Carretas: Rbla. Pte. Wilson y Bulevar Artigas. Malvín: Rambla O’Higgins y Amazonas. Punto para ejercitarse gratuito, con varios aparatos para realizar ejercicios aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y elongación.

1 N

PARQUE BATLLE Tres recorridos: A Av. Ricaldoni: Desde Soca hasta Av. Navarro. Distancia: 1.050 m

B Circuito formado por las avenidas Ricaldoni e Italia que rodean al Parque. Distancia: 2.500 m

C Circuito alrededor de Méndez Piana, Parque Palermo y Velódromo. Distancia: 1.300 m

El piso de estos circuitos es mayoritariamente de césped, por lo que, los días de mucha humedad o posteriores a lluvias fuertes son prácticamente intransitables. La iluminación es bastante buena. En el caso de los canteros, la red lumínica es completa, mientras que los recorridos internos tienen algunos espacios de oscuridad.

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CIRCUITOS para entrenar

PRADO Distancia: 1.850 m Recorrido: Av. Agraciada, Av. Delmira Agustini, Av. Buschental y Rambla María Eugenia Vaz Ferreira

El circuito cuenta con unos alrededores espectaculares para el deportista, con una pista de pedregullo rodeada de árboles, y con poca contaminación sonora salvo en los puntos cercanos a Av. Agraciada. Una de las ventajas de este trayecto es la libertad con la que se puede correr. En ningún momento se cruzan calles, por lo que se evitan problemas con el tránsito. Otra son las marcas que existen cada 100 metros. La contra de este circuito es la iluminación escasa.

Espacio comunitario saludable de la IM: Rambla María Eugenia Vaz Ferreira y Av. Buschental. Punto para ejercitarse gratuito, con varios aparatos para realizar ejercicios aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y elongación.

3 ARROYO MIGUELETE

PARQUE RIVERA Distancia: 2.500 m Recorrido: Av. Italia, Almirón, José Pedro Durandeau, Av. Bolivia, Dr. Benito Cuñarro, Calera, Alberto Zum Felde Es un circuito alrededor del parque y cuenta con un marco espectacular. La naturaleza del lugar hace que para los atletas sea uno de los mejores sitios de entrenamiento. La gran cantidad de árboles proporciona sombra los días de mucho calor, y hace disminuir el viento y el frío los días más complicados para salir a entrenar. Este circuito no tiene problemas con el tránsito, y cuenta con marcas de distancias cada 50 metros. La iluminación del Parque Rivera está limitada a 1.000 metros, y el tramo que cuenta con esa red es el que rodea al CEDEL de Carrasco Norte. Punto de salida y llegada del circuito. Cerca del Estadio Charrúa hay una pendiente para realizar pasadas más exigentes.

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CIRCUITOS para entrenar

PISTA DE ATLETISMO Distancia: 400 m La pista es una buena alternativa para los que no quieren correr grandes distancias o planean entrenar durante poco tiempo. Cuenta con la ventaja de tener profesores a disposición en el horario en el que está abierta, de 8 a 21 horas.

Para poder utilizar la pista, se debe presentar ficha médica vigente, una foto carnet y abonar 75 pesos para conseguir la acreditación de ingreso.

Foto Andrés Cuenca

INGRES

Foto Gustavo Zamora

Se pueden usar el gimnasio y los ducheros que hay en las instalaciones.

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GRUPOS DE RUNNING

Run together El espíritu de grupo es útil y necesario en casi todos los órdenes de la vida, y es imprescindible y obligatorio en los deportes de equipo. Sin embargo, no hay que subestimar su poder en las disciplinas deportivas individuales. La fuerza del colectivo potencia al individuo. Para ejemplo, basta con cuatro grupos de corredores, de los tantos y tan diversos que por suerte existen en Uruguay. La alegría y la unión que se percibe en ellos es contagiosa y da ganas de salir a corriendo… a unirse a un grupo de running.

TROTAMUNDOS // ¿Cómo surge el nombre del grupo? En el año 2005 fuimos con tres amigos a correr una carrera a Buenos Aires y decidimos ponernos un nombre, ahí surgió Trotamundos, a partir de ese momento se nos fue sumando gente y de cuatro pasamos a ser más de una treintena. Una particularidad del grupo Somos amigos que corremos, pero que aunque no lo hagamos disfrutamos de estar juntos,

Frecuencia Lunes, miércoles, viernes y domingos Horario de partida 20:00 (días hábiles) y 10:00 AM (domingos) Recorrido Depende de las ganas, el viento, lo concurrida que esté la rambla Punto de encuentro El “mojón propio” del km 8 de la rambla (Rambla Mahatma Gandhi esquina 21 de setiembre) Responde en nombre del grupo Ismael Mattos 28

entonces siempre buscamos algún pretexto para vernos. Edad del más joven del grupo Nuestros hijos, que ya tienen sus camisetas desde el día en que nacen. Pero de los que corremos habitualmente, es Rita con 29 años. Edad del más veterano del grupo Daniel, con 60 años. Una anécdota del grupo En una maratón de Buenos Aires, creo que la de 2009, corríamos unos 10 o 12 integrantes, y coordinamos para llegar al punto de largada en un auto y dos taxis. Lo cierto es que el tránsito estaba por demás caótico, lo que no nos permitía llegar en tiempo. En algún momento, los que íbamos en el auto decidimos dejarlo y correr hasta la largada, lo que nos llevó a correr unos 500 metros para encontrarnos con los corredores que ya estaban largando y venían en sentido contrario al que nosotros debíamos ir para marcar nuestra largada, tuvimos que correr casi 1.000 metros más

en sentido contrario por entre el público hasta la alfombra de largada para marcar los chips y largar… ese día fue la maratón más larga de varios de nosotros, los 42,195 kilómetros más 1.500 metros de yapa. Además de salir a correr se juntan a… ¡A todo! A nuestras clásicas trotaparties, para las que organizamos además del menú algún espectáculo o música para bailar; las chicas hacen sus babyshowers; hacemos asados; y festejamos cualquier cosa que sirva de pretexto para vernos. ¿Qué es lo lindo de correr en grupo? El empuje que te da cuando no tenés ganas de salir y siempre hay otro compañero que te hace sacar ganas de no se sabe dónde.

PRIMITIVOS //

¿Cómo surge el nombre del grupo y por qué? El nombre surge por la similitud con los hombres de las cavernas, que se levantaban temprano con hambre y salían a cazar en grupo, lo cual les daba muchas más posibilidades de tener éxito. Corriendo en grupo nos vamos alentando, ayudando, vamos charlando y tenemos una meta en común. A veces al terminar una corrida dura por el clima y la distancia nos decimos: “Si hubiera venido solo, me iba para mi casa”. Corriendo en grupo nadie afloja. Una particularidad del grupo Tenemos muchas. La puntualidad es la primera. Dentro de los cinco minutos antes de empezar, caen autos desde todas las direcciones como si fueran patrulleros llamados a un asalto. Nos saludamos personalmente, uno por uno, no importa cuántos seamos. Siempre salimos y llegamos de un lugar llamado “la raya” que se marca y remarca en la arena de la playa con el taco del champión. No importa que tardes más o menos en hacer la distancia, lo que nunca podés hacer es acortarla. Siempre buscamos hacer “la más difícil”, es decir, el camino más largo o por donde hay más subidas. Edad del más joven del grupo Somos todos mayores de 40 años. Edad del más veterano del grupo El Bala Levrero, que tiene 60 y corre como una bala, de ahí el apodo.

Una anécdota del grupo Tenemos una manera de saludarnos que es muy particular. Cuando nos vamos acercando a donde hay algún Primitivo empezamos a hacer un sonido con la garganta, un sonido gutural que se asemeja a un UUUUuuuuHHHhhhh, con subidas y bajadas de tono, como si no manejáramos ningún idioma. En la maratón de Rosario, Argentina 2010 que se corre en algunos tramos por avenidas, cada vez que nos cruzábamos con un Primitivo no decíamos otra cosa que UUUUuuuuHHHhhhhh. A los otros corredores les hacía mucha gracia y después, al terminar, algunos se nos acercaron y nos dijeron “Ah, ¿ustedes eran los que hacían UUUU no?” Además de para salir a correr, se juntan a… Cumpleaños, asados, partidos de fútbol y cualquier excusa. Nos gusta juntarnos seguido. También le caemos a la casa a los que se lesionaron o están con gripe y les hacemos lo que nosotros llamamos “medicina alternativa” (que no tiene nada que ver con medicamentos). Llevamos de todo para tomar y picar y le levantamos el ánimo. ¿Qué es lo lindo de correr en grupo? Todo es lindo y bueno. Al principio, cuando uno no está entrenado, tiene un fundado temor de no estar “al nivel” del grupo. En Primitivos hay gente de todos los desempeños y siempre alguno hay para acompañar y, si no puede correr, alguno hay para caminar

Frecuencia Cuatro y cinco días por semana Horario de partida 6:15 AM (días hábiles) y 8:00 AM (fines de semana y feriados) Distancia Corridas cortas y rápidas (días hábiles), corridas a paso más lento de entre 20 y 30 kilómetros (fines de semana y feriados) Punto de encuentro Puntas de Santiago esquina rambla Tomás Berreta Responde en nombre del grupo Carlos Rydström

por un tiempo. Así se logra una interacción y una integración en las que el correr, el resoplar y las sesiones de alta intensidad son una añadidura al gregarismo propio de los grupos de corredores. Mucha gente tiene miedo de venir porque “andamos volando”. La verdad es que cualquiera que tenga la disciplina y un plan lo puede hacer. Fácil de decir, complicado de ejecutar. El grupo es una de las soluciones mágicas para esto. Además, cuando el contingente está entrenado y sale a “rodar” (correr un rato largo sin apuro), es posible conversar y lo que sucede es que se arma una real reunión móvil de amigos. Podría agregar muchas cosas más, pero solo para citar una, los maratones son eventos que exigen a fondo a los corredores y los maratonistas saben lo que el otro siente. Esto genera un vínculo especial entre ellos. Se dice que en un maratón sale una persona y llega otra. Correr una maratón es una de las cosas que la gente común y corriente, como nosotros, debería experimentar alguna vez en la vida. No conocemos a nadie que haya pasado por el largo proceso de entrenarse para la maratón que esté arrepentido. La gente activa se arrepiente de lo que no hizo.

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GRUPOS DE RUNNING

HALCONES // ¿Cómo surge el nombre del grupo? Se buscó cierta relación entre movimientonaturaleza-velocidad. Cumplimos con dos de las características, la tercera está en desarrollo… ¿Una particularidad del grupo? En los eventos masivos, somos Pacers Oficiales o sea corredores que marcan el paso para llegar a determinado tiempo final, previamente establecido. También en las carreras masivas fuimos los que innovamos con las pelucas verdes, con las que nos identificamos y procuramos que las carreras sean alegres y divertidas, motivando al resto en todo momento.

Frecuencia Depende de los subgrupos Horario Nocturno Subgrupos Colón/Sayago, Malvin/Carrasco, Rambla Sur/Parque Rodó, Pista de Atletismo de Parque Batlle (poco difundida, pero con excelentes instalaciones) Punto de encuentro Para eventos masivos (Half Marathon MVD, 10K San Felipe y Santiago entre otras): Edificio Surymar Responde en nombre del grupo Daniel Castro 30

Edad del más joven del grupo 14 años, Rosina Fosalli. No solo corre, canta que es una maravilla.

tipos de emociones, hasta el marco natural de las cordilleras, fue lo más lindo que vivimos como equipo, sencillamente: ¡IMPRESIONANTE!

Edad del más veterano del grupo 61 años, Enrique Navas. Un ejemplo de persona.

Además de salir a correr se juntan a… Tenemos una reunión mensual, en la que alternamos mes a mes reuniones ejecutivas (proyectamos y delineamos acciones) y reuniones sociales (en las que nos divertimos un poco mas… ¡jeje!)

Una anécdota del grupo El Cruce de los Andes en 2010. Salimos en bus 25 integrantes un martes de noche desde Montevideo para llegar el miércoles por la noche. La convivencia durante una semana y poder participar como equipo durante casi 48 horas de competencia, en 12 postas de 42km. Desde los valores de equipo, pasando por diferentes

¿Qué es lo lindo de correr en grupo? La amistad que compartimos, sintiendo el amor por los colores de una camiseta, que ya tiene cinco años de historias infinitas, con sentimientos únicos e inolvidables.

CORRECAMINOS // ¿Cómo surge el nombre del grupo? El nombre fue propuesto por los integrantes del grupo en ese momento, hace 14 años, fue una decisión de grupo y de todos los nombres propuestos nos pareció el más simpático.

Una anécdota del grupo Hay miles de anécdotas de carreras, cosas que pasan en los entrenamientos, increíbles, muy divertidas. ¡Las renovamos todos los días!

Una particularidad del grupo La ALEGRÍA que contagia a todos sus integrantes, el compañerismo, pilares sumamente importantes que hacen que todos disfrutemos de correr en grupo.

Además de salir a correr se juntan a… No solo nos juntamos a correr, cada tanto surgen salidas a cenar en casa de uno u otro, cumpleaños, en fin, eventos sociales varios.

Edad del más joven del grupo El más joven de todos tiene ¡14 años!

¿Qué es lo lindo de correr en grupo? La gente, los amigos que uno hace e intercambiar ideas con ellos para enfrentarnos siempre a nuevos desafíos de distancias, carreras de aventura, que nos regala esto tan maravilloso que es CORRER.

Edad del más veterano del grupo Mmmm… veterano… bueno, el mayor en edad tiene 65 años.

Frecuencia Diversa, el sábado es el día en que corren todos Horario de partida Dos turnos, 7:30 AM y 19:30 AM Recorrido No hay ruta fija, depende de muchos factores (viento, tipo de entrenamiento estipulado y otros) Punto de encuentro Rambla Mahatma Gandhi esquina Montero Responde en nombre del grupo Ana Laura Méndez

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CRONOGRAMA DE CARRERAS EN URUGUAY

Para agendar Por DIEGO FRANCO

La planificación es fundamental para llegar en óptimas condiciones a las carreras, así que es bueno tenerlas a todas juntas para elegir qué y cuándo se va a correr

10Km - Reebok Fecha >

6 de octubre Salida y Llegada >

Rambla y Arocena / Rambla y Sanlucar ¿Cómo participar? >

Anotándose en reebok10km.com.uy

10 km - Corrida de las Sierras - Minas

Fecha >

14 de octubre

21 de octubre

Salida y Llegada > Canteras del Parque Rodó

Salida y Llegada > Plazoleta Barón de Río Branco / Parque de vacaciones de UTE/Antel

¿Cómo participar? >

Anotándose en trotancap.com.uy

¿Cómo participar? >

Anotándose en kronos.com.uy

Particularidad >

Esta carrera se ha transformado en una de las más importantes de la temporada para los corredores. La organización, a la altura de las mejores competiciones internacionales, hace que esta carrera sea de las de mayor número de participantes del país. Habrá sorteos de importantes comercios de Carrasco entre todos los participantes.

6/10 32

10 km y 3 km Ancap

Particularidad >

Esta carrera pertenece al Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay y es abierta a todo público. La misma tiene dos circuitos: uno competitivo de 10 km y otro participativo de 3 km. Al finalizar la carrera habrá sorteos para los participantes. La inscripción para esta carrera es un libro de literatura infantil. Los mismos serán donados posteriormente a bibliotecas escolares.

14/10

Particularidad >

Es organizado por el Centro Comercial e Industrial de Lavalleja, el Rotary Club de Minas y el Parque de Vacaciones de UTE y ANTEL. Lo recaudado será donado a diferentes organizaciones no gubernamentales de la ciudad.

21/10

5K - Mc Donald’s Fecha > 21 de octubre

21/10 Particularidad >

Salida y Llegada >

Kibón ¿Cómo participar? >

Anotándose en 5kmcdonalds.com

10 km Andarines - Maldonado Fecha >

La carrera es solo para mujeres. Habrá premios en productos de sponsors y reconocimientos de McDonald’s a los primeros puestos para todas las categorías. La carrera es a beneficio de la Asociación Casa Ronald McDonald Uruguay, que ayuda a niños carenciados.

10 km - Infotec / Menpi - Las Piedras Fecha > 27 de octubre

27/10 Particularidad >

Salida y Llegada > Av. Artigas y Rivera ¿Cómo participar? >

Anotándose en maratonlaspiedras.com

Es el evento deportivo más grande de Canelones. Además de los corredores, compiten escuelas y liceos. Al finalizar la carrera se realizan sorteos de kits deportivos para los centros de estudios. Para los que solo quieran correr para sentirse parte del evento y no estén preparados para los 10 km, habrá un circuito de la mitad del recorrido.

4/11 Particularidad >

4 de noviembre Salida y Llegada > Intendencia Departamental de Maldonado ¿Cómo participar? >

Además de la carrera de 10 km existen subcarreras de 5 km y 1 km. Es una buena oportunidad para participar de una de las carreras más atractivas del interior de Uruguay. Esta será su 5ta edición y pertenece al campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay.

Anotándose en andarines.com.uy

10K Nike Fecha > 10 de noviembre

10 km Corredores de Rocha Particularidad >

Salida y Llegada >

Kibón ¿Cómo participar? >

Anotándose en werunmontevideo.com

10/11

Es sin lugar a dudas una de las carreras más convocantes y atractivas de la temporada. La misma se desarrolla en 34 países, compiten en total casi 400 mil corredores. En Uruguay, participan 10 mil personas. La sorpresa de esta edición es que se correrá en la tarde-noche. Empezará con el final del atardecer y finalizará bajo el alumbrado de la rambla.

Fecha > 11 de noviembre

Particularidad >

Salida y Llegada >

Polideportivo de Rocha ¿Cómo participar? >

Anotándose en rocha.gub.uy

Es otra de las carreras pertenecientes a la Agrupación de Atletas del Uruguay. Esta tiene el plus de ser la última en el interior del país, por lo que muchos deportistas la utilizan para escaparse un fin de semana y, de paso, hacer lo que más les gusta: correr.

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CRONOGRAMA DE CARRERAS EN URUGUAY

10 km Aniversario Escuela Nacional de Policías Fecha > 25 de noviembre Salida y Llegada > Prado de Montevideo

Particularidad >

Es la última carrera del Campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay. La misma es organizada por el grupo de Corredores del Prado, que este año cumplió su décimo aniversario.

¿Cómo participar? >

Anotándose en kronos.com.uy

25/11 10 km San Felipe y Santiago

10K Malvín Fecha > 1º de diciembre Salida y Llegada >

Plaza de la Armada ¿Cómo participar? >

Anotándose en clubmalvin.net

Particularidad >

Es una de las carreras capitalinas con mayor participación de niños. Ellos tienen su carrera de 2,5 km. Luego de la competencia se entregan premios para los participantes de todas las categorías. Este año no se saldrá desde el club como en las ediciones anteriores.

Fecha > 8 de diciembre Salida y Llegada >

Sanlucar y Rambla / Club Trouville

Particularidad >

Es la carrera más antigua de Montevideo, de las que actualmente están en el circuito. Esta será la 18va edición de esta competencia.

¿Cómo participar? >

Anotándose en kronos.com.uy

1º/12

8/12

10 km San Fernando

Doble San Antonio

Fecha > 6 de enero

Fecha > 2 de febrero

Particularidad >

Salida y Llegada > Acuña de Figueroa y Fort Wayne / Calle 30 Las focas ¿Cómo participar? >

Anotándose en kronos.com.uy o en maldonado.gub.uy

Es una de las carreras que reúne más deportistas internacionales y de las más masivas en cuanto a la convocatoria. La época del año en que se corre y el lugar, permiten siempre que los alrededores sean un marco espectacular para este evento.

Salida y Llegada >

Hotel Piriápolis ¿Cómo participar? >

Anotándose en kronos.com.uy o en maldonado.gub.uy

Particularidad >

Es una carrera muy pintoresca, ya que los 8 km se completan con la subida y la bajada al cerro San Antonio de Piriápolis. Hay 2.500 lugares para adultos y 1.000 para niños. Los más pequeños tienen varios circuitos mucho más cortos.

6/1

La información y los datos específicos de las carreras están sujetos a posibles cambios que realicen los organizadores de cada una de las mismas. 34

2/2

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CARRERAS

BBVA re-corrió los 7k Con un domingo espectacular, BBVA realizó con total éxito los 7K por la rambla de Montevideo. Participaron más de 3.000 atletas y al igual que todos los años la carrera ofició como primer testing de la tradicional San Felipe y Santiago, marcando el inicio de la temporada de competiciones atléticas en Montevideo.

demás de los premios a los ganadores, BBVA sorteó entre todos los participantes un pasaje a Madrid para participar de la Carrera Solidaria BBVA en el mes de noviembre y muchos premios más. El 30% de la recaudación por inscripciones fue donado al programa Proyecto Escuelas Nacionales de Atletismo de la Confederación Atlética del Uruguay. BBVA acompaña la elección de un estilo de vida saludable y muchísimas personas acompañaron a BBVA. 36

GANADORES en la categoría caballeros, el primer puesto lo obtuvo eduardo gregorio, que tardó 20’ 24’’; fue secundado por Nicolás cuestas que realizó un tiempo de 20’46’’. el tercer puesto fue para Juan macedo, con un tiempo de 21’10’’. en la categoría damas, la primera en cruzar la meta fue maría laura Bazallo quien recorrió el circuito en 25’41’’; el segundo lugar fue para Nanshi yim que tardó 26’49’’; mientras que el tercer lugar lo consiguió laura del puerto con un tiempo de 27’23’’. en la categoría Juveniles (de 15 a 17 años), el primer lugar femenino fue para la atleta maría Sierra; y masculino fue para cristian Segovia. en la categoría capacidades diferentes, sobre sillas de ruedas, el triunfador fue eduardo dutra con un tiempo de 19’48’’. en la categoría Funcionarios, el primer lugar masculino fue para daniel cortabarría con un tiempo de 26’59’’ y el femenino fue para gabriela Beznosko con 35’35’’.

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CARRERAS

El sábado que viene, corré con Reebok Si tenés esta revista en la mano, asumimos que te gusta la idea de empezar a correr o ya lo estás haciendo habitualmente. La 10Km de Reebok es una de las mejores maneras de arrancar, o de hacerlo de una manera especial. Este sábado se realiza la 7ª edición, a las 16:30 horas en la rambla y Arocena

o que caracteriza esta carrera y la hace única y diferente del resto, es el gran cruce a través del Puente de las Américas en el retorno hacia Montevideo. Este año Reebok presentará un cambio significativo en su carrera y es que, por primera vez, podrán participar niños y niñas de todas las edades, ya que habrá tres carreras para ellos, a partir de las 14.30 horas, con diferentes distancias, de acuerdo a sus edades y acompañados por sus papás en el caso de los más pequeñitos. Ellos lucirán remeras idénticas a los mayores y recibirán la misma hidratación, así como también sus respectivas medallas. Al igual que en el año anterior, la Reebok 10Km será nuevamente la primera fecha del Campeonato Nacional, denominado en esta oportunidad Uruguay Natural, y los ganadores en Damas y en Varones, tendrán el premio de representar a Uruguay en la próxima edición de la Corrida de San Silvestre en San Pablo. ¿Qué estás esperando? Corré a un RED PAGOS y anotate. Ya se han inscripto más de 5.000 personas, lo que asegura un éxito total.

puestos de hidratación, en la largada, en la llegada, y en los kilómetros 3,5 y 7 del recorrido remera

3.2.1… “El deporte de Fitness ha llegado”

chip electrónico

El mismo día, a la hora 14.00, frente al hotel Carrasco, Reebok lanzará su nueva campaña “El deporte de fitness ha llegado”. Una propuesta que busca cambiar la forma en que la gente percibe, define y experimenta esta actividad, ya que para muchos el fitness es una tarea pesada o una obligación en lugar de un placer. La meta que se proponen Reebok y CrossFit es cambiar esa percepción. Reebok y CrossFit buscan estar al frente de esta tendencia promoviendo una marca de fitness más atractiva. Juntos buscan que el fitness ayude a que la gente esté física, mental y socialmente en forma para la vida. Éste sábado 6 se dará apertura al Box de Crossfit, esta nueva modalidad de fitness que está revolucionando el mundo. Reebok lo presenta en sociedad y realizará una demostración de esta disciplina, guiada por profesores certificados internacionalmente, para aquellos adeptos que deseen tomar parte de la misma, incluidos los corredores que se animen a probar antes de correr los 10 km. A su vez, el reconocido Dj Fernando Picón, estará poniendo toda su energía con su música para hacer del sábado 6 un día de fiesta saludable.

Número de corredor control antidopaje control aleatorio de alcoholemia clima de fiesta

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CARRERAS

We Run, Nike Runs La carrera más esperada para algunos, la primera para otros…. la Nike: We Run Montevideo es una de las más importantes a nivel de convocatoria en nuestro país. El 10 de noviembre, como todos los años en Kibon, Nike corre en Montevideo y este año nos sorprende. Nos presenta una carrera en el atardecer. No te la podés perder

a preinscripción se realiza desde la web: werunmontevideo.com y luego se efectiviza al realizar el pago. Son 10.000 cupos que, si bien parece mucho, se llenan rápidamente. No te dejes estar. Como siempre, todos los inscriptos recibirán la remera Nike con la identidad de la carrera de este año.

Cuánto más rápido, más barato >>>>>>>>

Hasta el 29 de setiembre > $400 Del 30 de Setiembre al 9 de octubre > $450 Del 10 al 19 de Octubre > $500 Del 20 al 29 de Octubre > $550 Del 30 de Octubre al 10 de Noviembre > $600

NIKE + RUN CLUBS Se recomienda realizar un chequeo médico antes de la carrera, asegurarse de estar en condiciones físicas óptimas para la misma, tener una alimentación adecuada y entrenar regularmente. Para este último propósito, Nike cuenta con los Nike+Run Clubs. Son grupos de entrenamiento para el running, liderados por un capitán (profesor de educación física) y son abiertos a todo público, y la inscripción es gratuita. Vale la pena acercarse para empezar a correr: la cuestión grupal y el contar con un profe al frente, hacen que esta propuesta de Nike sea ideal para entusiasmarse con el running en un ámbito seguro.

para uNirSe, eN cualQuier momeNto del aÑo RC Kibón miércoles 19:30 hs. y Sábados 10 hs. RC Prado martes y Jueves 18.30 hs. RC Punta del Este martes y Jueves 8.30 hs. RC Universitario lunes y Jueves a las 18 hs.

facebook.com/nikecorreuruguay RUNNINGGUIDE2012/2013 41

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INFORME

hiStoria de la maratóN

De qué hablamos cuando hablamos de correr Desde la antigua Grecia hasta nuestros días, la competencia a pie más extrema del mundo ha regalado historias de todo tipo: desde guerras hasta dramas con finales felices. Por qué una maratón es mucho más que correr y llegar a la meta

El acto de correr se halla en un ámbito que roza casi lo metafísico. Primero está el acto de correr y luego, como algo inherente a él, mi existencia. Corro, luego existo –Haruki Murakami

n el 490 a.C., los hombres del ejército griego partieron desde Atenas a la llanura de Maratón, a 42 kilómetros de distancia, para librar la que sería la última batalla de la Primera Guerra Médica y así defender a la polis de la invasión persa encabezada por el rey Darío I. Antes de emprender el camino a Maratón, hicieron un pacto con sus mujeres: si ellas no recibían la noticia de la victoria griega luego de la quinta puesta del sol, debían matar a sus propios hijos y luego suicidarse. Era eso o quedar a merced de las huestes persas que violarían, matarían y harían arder Atenas. Tras cinco días de intensos enfrentamientos que llegaron incluso hasta las playas de Maratón, las falanges griegas obligaron a la retirada persa y pusieron fin a la Primera Guerra Médica, uno de los eventos bélicos más recordados de la Antigüedad que, además, terminó de afirmar el modelo democrático ateniense. Sin embargo, mientras las hordas griegas yacían exhaustas entre los innumerables cadáveres, estaba el peligro de que los persas, en su retirada, rodearan la península Ática y tomaran indefensa a Atenas. Al mismo

tiempo, empezó una misión no menos importante: hacer llegar la noticia de la victoria a la polis y evitar que las mujeres cumplieran su promesa. En este punto la leyenda y la historiografía se entrelazan en dos caminos que convergen y divergen a la vez. Como ninguna vale más que la otra –a veces, de hecho, el límite es muy difuso entre ambas–, vamos con las dos. Milcíades el Joven, el general a cargo de las tropas atenienses (tras esta batalla sería recordado como el Maratonómaco), se veía obligado a comunicar la victoria a la polis. Una versión habla de un heraldo, Filípides, elegido por Milcíades para recorrer los 42 kilómetros que separaban Maratón de Atenas. Según cuenta este relato, Filípides llegó a la ciudad y, antes de caer desvanecido por el cansancio sumado a las heridas del combate, alcanzó a articular una sola palabra: “ ”, que en griego antiguo significa algo así como “hemos vencido”. El historiador Heródoto, unas décadas después de la Guerra Médica, escribió que Filípides no había ido desde

Por GONZALO PALERMO

Maratón hacia Atenas sino hasta Esparta para pedir ayuda durante la contienda, con lo cual la distancia habría sido de 240 kilómetros. El escritor Plutarco, por su parte, habla de un heraldo de nombre Thersippus o Eukles, a quien le atribuye el recorrido maratónico. Nada está muy claro, las historias se mezclan. Más allá de estos detalles, de cuál fue el heraldo o qué distancia haya recorrido, los historiadores coinciden en que sí existió tal recorrido y que, muy probablemente, haya sido todo el ejército griego el que recorrió los 42 kilómetros hacia el sureste desde Maratón hasta Atenas para realizar la última defensa y consolidar la victoria. Al llegar, los persas quedaron asombrados por el

incansable ejército ateniense y se retiraron definitivamente. Si Filípides, que hoy día tiene su propia estatua conmemorativa en la ciudad de Maratón, corrió solo o con el resto del ejército es secundario: lo importante es que de aquella última batalla de la Primera Guerra Médica nació la maratón. El siguiente es un poema del inglés Robert Browning, de 1879, titulado Filípides, que inspiró a Pierre de Coubertin, fundador de los Juegos Olímpicos modernos, a incluir la maratón como disciplina olímpica y vincular el pasado con el presente. “Entonces, cuando Persia fue polvo, todos gritaron: ‘A la Acrópolis! ¡Corre, Filípides, una carrera más! ¡Tendrás tu recompensa! Atenas se ha salvado gracias a Pan. ¡Ve y grítalo!’ Arrojó él su escudo, corrió otra vez como una saeta; y toda la extensión entre el campo de hinojo y Atenas de nuevo fue rastrojos, un campo que recorría una saeta, hasta que él anunció: ‘¡Celebren, hemos vencido!’ Como vino que se filtra en arcilla, la felicidad que fluía por su sangre le hizo estallar el corazón: ¡el éxtasis!”

Un repartidor de agua y varios tramposos

En los escandalosos Juegos Olímpicos de Munich

Los primeros Juegos Olímpicos modernos, celebrados en Atenas en 1896, incluyeron la maratón como homenaje a las antiguas competencias. El gran favorito para aquella primera competencia era Kharilaos Vasilakos, que ya había conseguido un primer puesto en una maratón y era especialista en carreras de larga distancia. Pero la primera maratón olímpica tendría sorpresa. Cuando la multitud se agolpó junto a la meta y vio llegar al primero de los nueve hombres que habían logrado resistir hasta la recta final, no vio al célebre Vasilakos sino a un perfecto desconocido que, contra todo pronóstico, atravesó la meta en primer lugar con un tiempo de 2 horas y 58 minutos. Detrás de él llegó Vasilakos. ¿Quién era el ganador? Su nombre era Spiridon Louis, había nacido en Marousi, Grecia, en 1873, y trabajaba como aguatero por las calles de Atenas. Un oficial griego lo había obligado a competir por sus aptitudes físicas durante el servicio militar y de esta forma Spyros, como se lo conocería de ahí en más, pasó a ser un héroe en su país. La hazaña es mayor si tenemos en cuenta que el hombre pasó dos días en oración y ayuno antes de correr la maratón. Tras recibir la medalla

El 10 de setiembre de 1972 se celebraba la maratón que cerraba los accidentados Juegos Olímpicos de Munich. El alemán Norbert Sudhaus entró primero al estadio y estaba a 500 metros de la gloria. La multitud lo celebraba y se ponía de pie para darle el último aliento antes de que el atleta local cruzara la meta. Nadie sabía que Sudhaus no estaba haciendo ningún esfuerzo, que no había corrido la maratón completa y que ni siquiera era corredor: se había metido en la pista metros antes de ingresar al estadio. Estaba a 100 metros de la meta cuando los comisarios lo obligaron a detenerse. Mientras se lo llevaban, la multitud, que no sabía bien lo que pasaba, empezó a abuchear aquella aparente injusticia. En eso, el estadounidense Frank Shorter entraba al estadio y en lugar de disfrutar de los aplausos del público oyó un fuerte abucheo. Shorter cruzó la meta y ganó la competencia.

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INFORME

dorada se retiró a su pueblo natal donde vivió en una granja y trabajó de policía hasta su muerte, en 1940. Ya desde sus inicios, existieron en la competencia aquellos que intentaban saltarse las reglas. Pero siempre fueron descubiertos. De los 32 atletas que salieron en la maratón de los juegos de St. Louis, en 1904, solo 14 lograron llegar al final. El primero de ellos, con un tiempo de 3 horas y 13 minutos, fue el estadounidense Fred Lorz. Aplausos, ovación del público, festejo de Lorz, flores, apretones de mano y, finalmente, medalla dorada. Cuando Fred Lorz se estaba fotografiando junto a Alice Roosevelt, la hija del presidente de Estados Unidos, llegó la noticia del fraude: resulta que Lorz había cubierto 18 de los 40 kilómetros de la prueba a bordo de un auto conducido por su manager. Después de unos minutos de desconcierto, los aplausos se tornaron abucheos. Desaparecieron la ovación, la sonrisa en la cara de Lorz, las flores, los apretones de mano y, finalmente, la medalla dorada. A cambio, el corredor recibió

una sanción de por vida. Si lo de Fred Lorz y su auto parece broma, lo de la corredora cubana Rosie Ruiz en la maratón de Boston 1980 es aún peor. Con un tiempo de 2 horas y 31 minutos, Ruiz batió el récord que hasta entonces ostentaba su colega Joan Benoit y, además, rebajó 25 minutos la marca personal que había conseguido en Nueva York y que le había valido su pasaje a la maratón de Boston. Cuando se descubrió el engaño, la cubana ya había recibido la medalla y los laureles, había posado para las cámaras y había concedido varias entrevistas. Ninguna de las corredoras recordaba haberla visto durante la carrera, su tiempo era estratosférico y su nombre no figuraba en ninguna competencia anterior, a excepción de Nueva York. Horas después se descubrió que Ruiz había salido de entre la multitud y se había colado en la maratón a solo un kilómetro de la meta. Así cualquiera. Quedó descalificada. Incluso se descubrió, días más tarde, que en Nueva York había conseguido ser la primera con un método algo más sofisticado: tomándose el metro.

42 kilómetros con 195 metros: el capricho de una reina Aunque la distancia recorrida por Filípides y Spiridon Louis rondaba los 40 kilómetros, no fue sino hasta 1908, en los juegos celebrados en Londres, que se fijó la actual distancia de 42 kilómetros

Curiosidad: una maratón de ¡robots! El 24 de febrero de 2011 en Osaka, Japón, se llevó a cabo la primera maratón de robots, con un total de 422 vueltas alrededor de una pista, conformando los 42 kilómetros necesarios. La única regla: no estaba permitido detenerse, salvo en caso de reparaciones o cambio de baterías. El recorrido llevó un total de tres días. Los robots, que estaban fabricados para hacer un total de 15 movimientos diferentes, fueron creados por diferentes universidades e institutos de tecnología de Japón. Algunos androides, cuyo costo de fabricación oscilaba entre los 4.500 dólares, podían conectarse a internet, estaban protegidos contra caídas e, incluso, podían comunicarse con su punto de control. Eso sí, cuando un robot se caía debía levantarse por sí solo. El 27 de febrero, cuando los corredores mecánicos supervivientes llegaron a la meta, sus colegas humanos iniciaron la maratón anual de Tokio.

con 195 metros. ¿Cómo se estableció? De una forma un tanto particular. La reina Alejandra quería ver la salida de la maratón pero no quería moverse del castillo de Windsor. El problema era que llovía y ni ella ni el príncipe de Gales, Jorge V, estaban dispuestos a mojarse, así que si la reina no va a la maratón, la maratón va a la reina. Así fue, y entonces el punto de partida se corrió un par de kilómetros atrás, hasta las puertas del palacio real de Windsor. Desde allí, los competidores corrieron hasta el estadio de White City, a 42,195 kilómetros. Como no podía ser de otra manera, el capricho de la reina Alejandra tuvo sus consecuencias. A las dos y media de la tarde, ante la atenta mirada de la reina, partieron un total de 56 corredores entre los que se encontraba el joven italiano Dorando Pietri. Siguiendo su estrategia, el atleta empezó la maratón a ritmo lento para acelerar en la segunda mitad y ubicarse, cerca del kilómetro 32, en la segunda posición a cuatro minutos del sudafricano Charles Hefferon. Poco después, Hefferon empieza a sufrir un ahogo momentáneo cerca del kilómetro 38. Todo marcha sobre ruedas para Pietri, su plan está funcionando a la perfección, y cuando llega al kilómetro 39 acelera un poco más y pasa finalmente a su colega sudafricano. Dorando Pietri encabeza la maratón y falta menos de un kilómetro para terminar la competencia… o al menos eso es lo que él cree. Calculó todo perfectamente, planeó la estrategia sin dejar nada al azar y la ha ejecutado de forma exitosa. Pero no contaba con el

capricho de la reina Alejandra, que agregó casi dos kilómetros más a los que él tenía previstos. Estamos en el kilómetro 40: en cualquier otra maratón de la historia eso equivaldría al triunfo, pero no en Londres 1908. De inmediato, Pietri empieza a sentir los embates del cansancio, la fatiga extrema y la deshidratación. Sigue manteniendo la punta a buena distancia de su más cercano perseguidor, pero las piernas le pesan cada vez más y parece no llegar nunca a la meta. Finalmente pasan casi dos kilómetros más y el corredor italiano llega con sus últimas fuerzas al estadio de White City. Empieza su marcha triunfal por la pista, pero enseguida los jueces le hacen señas; está tan fatigado que empezó a correr la pista en sentido equivocado. Frena y corrige su marcha, pero cae al suelo. Los 75 mil espectadores están en silencio. Se levanta y empieza a correr

hacia la meta, pero vuelve a caer. Una y otra vez cae al suelo y vuelve a levantarse, un total de cuatro veces, y cada vez los jueces lo ayudan a ponerse en pie. Tardará un total de 10 minutos en recorrer los últimos 350 metros de la maratón, pero gracias a la enrome distancia que había sacado al resto, cruza la meta en primer lugar en 2 horas y 54 minutos. Segundo entra el estadounidense Johnny Hayes. Pero la cosa no queda ahí, porque la delegación estadounidense vio cómo los jueces ayudaban a levantarse a Pietri, y lo reclaman. Aunque fue ayudado contra su voluntad, el corredor italiano queda descalificado ante la indignación del público. Durante la premiación, sin embargo, Dorando Pietri recibió una copa dorada de parte de la reina, que lo felicitó por sus esfuerzos. Aunque no consiguió la medalla de oro, Pietri pasó a la historia del deporte.

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INFORME

Atenas, el lugar donde todo puede pasar Más reciente es la historia del corredor brasileño Vanderlei de Lima. El 29 de agosto de 2004 se celebraba la maratón que ponía fin a los Juegos Olímpicos de Atenas y tras 1 hora y 52 minutos corriendo, De Lima se acercaba a la meta en primer lugar. Pero ocurrió lo impensado cuando un hombre salió de entre el público y lo empujó hacia el costado, haciéndolo chocar con el resto de los espectadores y tirándolo al suelo. Sin fuerzas para resistirse al ataque del hombre (identificado más tarde como Cornelius Horan, un exsacerdote irlandés que un año antes había irrumpido en la pista del Gran Premio de Silverstone de Fórmula 1), el corredor fue ayudado por el público y se puso de nuevo en carrera, conservando el primer lugar. Sin embargo, nada volvió a ser igual. “Perdí la concentración y me dolían las piernas”, declararía más tarde. Dos kilómetros más adelante fue adelantado por otros dos corredores. Pero no se dio por vencido, y con sus últimas fuerzas llegó al estadio Panathinaiko en tercer lugar, sonriendo y con los brazos extendidos en forma de avión. Por su espíritu de lucha deportiva, le fue concedida la medalla Pierre de Coubertin, una de las mayores distinciones que puede recibir un deportista olímpico. Vanderlei de Lima festejó aquel bronce como un oro y la gente lo ovacionó como un héroe. Y lo era, claro está.

No importa si es en la antigua Grecia en el 490 a.C. o en Londres en 2012, la maratón es una competencia emblemática en sí misma, un camino de máxima exigencia, perseverancia y superación que ha dejado y seguirá dejando historias inolvidables. Si, es cierto, ganar la medalla tal vez sea lo más importante, pero llegar a la meta tras correr más de 42 kilómetros, sea en el puesto que sea, es un logro en sí mismo.

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Cronograma de maratones internacionales

Turismo maratónico Por Gonzalo Palermo

Deporte y turismo, una combinación perfecta. Si aceptás el desafío de correr una maratón y además querés irte de viaje, el mundo ofrece una oferta variada en maratones para que conozcas distintos países con solo poner un pie delante del otro

MARATÓN DE BUENOS AIRES Fecha > 7/10/12 Salida y Llegada > Avenida Figueroa Alcorta y Monroe PARTICIPANTES > 5.000

CHICAGO MARATHON Salida y Llegada > Fecha > 7/10/12 Grant Park PARTICIPANTES > 33.000

>> maratondebuenosaires.com <<

>> chicagomarathon.com <<

AUCKLAND MARATHON Fecha > 28/10/12 Salida y Llegada > Devonport / Victoria Park PARTICIPANTES > 8.000

>> aucklandmarathon.co.nz <<

MARATÓN DE NEW YORK Salida y Llegada > Fecha > 4/11/12 Staten Island / Central Park PARTICIPANTES > 35.000

DUBLIN MARATHON Fecha > 29/10/12 Salida y Llegada > Fitzwilliam Square / Merrion Square PARTICIPANTES > 8.600 >> dublinmarathon.ie <<

>> nycmarathon.org <<

SEATTLE MARATHON Fecha > 25/11/12 Salida y Llegada > Memorial Stadium PARTICIPANTES > 12.000 >> seattlemarathon.org <<

HONOLULU MARATHON Salida y Llegada > Fecha > 9/12/12 Ala Moana Beach Park / Waikiki’s PARTICIPANTES > 25.000

MARATÓN DE LOS ANGELES Salida y Llegada > Fecha > 17/3/13 Dodger Stadium / Ocean Blvd. PARTICIPANTES > 20.000

>> honolulumarathon.org <<

>> lamarathon.com <<

Kapiolani Park

MARATONA DI ROMA Salida y Llegada > Fecha > 17/3/13 Via dei Fori imperiali (cerca del Coliseo) PARTICIPANTES > 10.000

MARATÓN DE BARCELONA Salida y Llegada > Fecha > 17/3/13 Pl. Espanya / Av. Mª Cristina PARTICIPANTES > 8.000

>> www.maratonadiroma.it <<

>> zurichmaratobarcelona.es <<

MARATÓN DE SEUL Salida y Llegada > Fecha > 18/3/13 Gwanghwamun Square / Jamsil PARTICIPANTES > 20.000

Olympic Stadium

>> marathon.donga.com/seoul/international <<

MARATHON DE PARIS Fecha > 7/4/13 Salida y Llegada > Champs-Élysées / Avenue Foch PARTICIPANTES > 35.000 >> www.parismarathon.com <<

MARATÓN DE SANTIAGO DE CHILE Salida y Llegada > Fecha > 1º/4/13 Plaza de la Ciudadanía PARTICIPANTES > 7.500 >> maratondesantiago.com <<

MARATÓN DE ROTTERDAM Fecha > 15/4/13 Salida y Llegada > Coolsingel PARTICIPANTES > 15.000 >> abnamromarathonrotterdam.com <<

8 7

14 16 1325 22 10 9 18

21 12

BAA BOSTON MARATHON Fecha > 15/4/13 participaNteS > 20.000

Salida y llegada > Reeperbahn / Glacischaussee

>> marathon-hamburg.de <<

>> baa.org <<

MARATÓN DE LONDRES Fecha > 21/4/13 participaNteS > 30.000

MARATÓN DE HAMBURGO Fecha > 21/4/13 participaNteS > 13.000

Salida y llegada > Route 135 / Copley Square

ROCK’N’ROLL MADRID MARATÓN Fecha > 28/4/13 participaNteS > 12.000

Salida y llegada > Greenwich Park / Royal Artillery Barracks

Salida y llegada > Plaza de Colón / Parque del Retiro

>> virginlondonmarathon.com <<

>> es.competitor.com <<

19 ROCK’N’ROLL SAN DIEGO MARATHON

20 ULTRAMARATÓN DE SUDáFRICA (89K)

Fecha > 2/6/13 participaNteS > 18.000

Fecha > 3/6/13 participaNteS > 12.000

Salida y llegada > Olive Park / Sea World

>> runrocknroll.competitor.com/san-diego <<

MARATÓN DE RÍO DE JANEIRO Fecha > 8/7/13 participaNteS > 21.000

>> comrades.com <<

Salida y llegada > Praça do Pontal do Tim Maia / Aterro do Flamengo

>> maratonadorio.com.br <<

MARATÓN CIUDAD DE MÉXICO Salida y llegada > Fecha > 2/9/13 Zócalo participaNteS > 15.000

MARATÓN DE ESTOCOLMO Fecha > 14/7/13 participaNteS > 13.000

Salida y llegada > Lidingövägen / Stockholm Olympic Stadium

>> stockholmmarathon.se <<

24 SIDNEY MARATHON Salida y llegada > Fecha > 16/9/13 Milsons Point / Royal Botanic Gardens participaNteS > 7.500 >> sydneyrunningfestival.com.au <<

>> maratonmexico.com <<

MARATÓN DE BERLÍN Salida y llegada > Fecha > 30/9/13 Brandenburg Gate participaNteS > 30.000

Salida y llegada > Pietermaritzburg / Durban

>> bmw-berlin-marathon.com << la información y los datos específicos de las carreras están sujetos a posibles cambios que realicen los organizadores de cada una de las mismas.

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URUGUAYOS QUE CORREN

A título personal Por ANA PAULA ARANCO

Por placer o por salud. En el país o en el mundo entero. Con música o sin ella. Solos o acompañados. Te presentamos cuatro experiencias personales de uruguayos que practican running, para que te inspires a la hora de elegir tu estilo propio

Nombre: Manu Da Silveira Edad: 30 años a¿Cuál fue tu primera carrera? Mi primera carrera fue hace poco, en 2011. ¡Empecé en la carrera de las chicas! 5 km.

que Rolling In The Deep de Adele es la versión femenina de la canción de Rocky. La escucho siempre que tengo que hacer cuestas. Cuando corro con mi hermana (que son mis corridas favoritas), vamos conversando siempre, nos ponemos al día.

a¿Corres por salud o por diversión? Por las dos cosas. Me encanta que algo tan entretenido haga tan bien. Además, siempre es mejor estar corriendo que sentada en casa mirando chimentos y comiendo galletitas.

a¿A dónde has viajado a correr? Fui a San Francisco a la Nike Women’s Marathon. Después también disfruto de las carreras fuera de Montevideo, como la 10k de Canelones o las carreras de Solanas.

a¿Masoquismo o placer? Es puro placer con un poco de sacrificio, sobre todo a la hora de arrancar, que siempre coincide con los chimentos-novelas- galletitas… jeje.

a¿Alguna anécdota de la carrera en San Francisco? Un recuerdo divino que tengo de la carrera es el de un señor, de aproximadamente 70 años, que estaba parado en la cima de una montaña. Cuando pasábamos nos decía: “Señoritas, felicidades, están en la cima de la montaña. Lo lograron. Ya no hay más cuestas”. Para mí ese hombre estaba haciendo un acto poético. Celebraba y nos informaba que las subidas se habían acabado. Sabía lo que estábamos sintiendo. Fue un runner caballero. Luché tanto con esas cuestas (en la carrera misma y en los entrenamientos cuando me las imaginaba), que escuchar eso me emocionó mucho. Hice la primera bajada llorando.

a¿Vas charlando, concentrada, pensando o escuchando música? Cuando corro sola, escucho música. Considero

Manu Da Silveira es comunicadora, humorista, guionista y conduce el programa televisivo Sonríe, te estamos grabando por canal 12. 52

a¿Se hacen amigos en las carreras? Sin dudas. Compañeros

de ruta que te alientan en el momento en el que sentís que ya no podés. El corredor es muy noble, es solidario. Así vayan delante o detrás de ti, todos saben lo que estás sintiendo y te entienden. Ese vínculo tan humano solo se vive desde adentro de una carrera. Mi hermana tiene una particularidad muy linda y es que al correr, le sale una fuerza que te lleva y te impulsa a seguirla. Mucha gente, al llegar a la meta, se le acerca para abrazarla y agradecerle, pues las trajo durante todo el camino. a¿Cómo es la recuperación luego de una carrera? Llegás a tu casa con una sonrisa que nadie te puede borrar. Te bañás, comés unos merecidos morfis y después, si se puede, te pegás la siesta más linda de la semana. a¿Has sufrido lesiones? Dolores, fatigas. Todo corredor siente dolores. Hay que hacerse amigo del dolor. Consultar y saber que sarna con gusto no pica. a¿Cuáles son los beneficios que has notado en ti por salir a correr? Más alegría. Mejor descanso. Más memoria muscular a la hora de retomar un entrenamiento. Conocer gente divina. Desestresarme del día a día laboral. a¿Acompañas el ejercicio con una vida saludable? Hay que comer bien. Igualmente,no sigo dietas estrictas. Más de una vez me motivé en un entrenamiento imaginándome el flancito que me iba a comer al llegar a casa, jaja.

Nombre: Miguel Brechner Edad: 59 y medio a¿Dónde corres? En la rambla. a¿En qué año fue tu primera carrera? La San Fernando (10k) en 1994, la primer maratón (42k) en 2001. a¿Cuál fue la carrera más larga que corriste? 56km en Ciudad del Cabo. Se llama The Two Ocean Marathon. a¿Con qué frecuencia salís a correr? En entrenamiento para una maratón, como mínimo cuatro veces por semana, en período normal, como mínimo tres veces por semana. a¿Qué es lo que te gusta de correr tantos kilómetros? El contacto con la naturaleza, el estado de libertad que uno tiene, la endorfina que se genera, el diálogo con uno mismo. a¿Masoquismo o placer? Es puro placer. A veces uno queda dolorido, pero siempre hay mucho placer. a¿Vas charlando, concentrado, pensando o escuchando música? En general, a la ida se charla y a la vuelta uno vuelve con uno mismo. a¿A dónde has viajado a correr? A muchos países, trato de correr una carrera de 42km por año, y en lo posible en países diferentes. He corrido en América, Europa, Asia y África.

a¿Alguna anécdota de carreras en el exterior? Muchísimas, siempre tratamos de viajar entre amigos. a¿Se hacen amigos en las carreras? Amigos, no; gente simpática con quien hablar, sí. Se comparten experiencias. a¿Cómo es la recuperación luego de una maratón? Después de la carrera, un baño de inmersión de agua fría en bañera por unos minutos. Tras una buena ducha, descansar un rato, después comer carbohidratos y tratar de hacer vida tranquila hasta la hora de dormir. a¿Has sufrido lesiones? Sí. Hay que escuchar al cuerpo y no lesionarse. A veces es tan importante descansar como correr. a¿Crees que todo el mundo tendría que correr? ¿Por qué? Todo el mundo debería correr porque es saludable, Miguel Brechner es ingeniero en electrónica, director del LATU es disfrutable y genera y presidente del Plan Ceibal. endorfinas que mantienen el buen ánimo. En general, no se encuentra corredores a¿Corrés solo o acompañado? de larga distancia que anden de mal En las distancias cortas, la elección de humor. Eso le haría muy bien a nuestra correr solo o acompañado depende de la sociedad. coordinacion de horarios. Es muy agradable correr con amigos y correr solo también. En distancias de más de 20 km, a¿Tomás vitaminas? es preferible entre amigos. No. RUNNINGGUIDE2012/2013 53

URUGUAYOS QUE CORREN

Nombre: María Gomensoro Edad: 37 años a¿Dónde corres? Casi siempre cerca de mi casa, que está prácticamente en el medio del campo. Pero si no corro en el lugar en el que estoy en ese momento: La Paloma, Durazno, ¡donde pinte! Si llueve, voy al club a correr en la cinta.

a¿Qué es lo que te gusta de correr? La corrida larga te permite entrar en un estado mental y corporal increíble. Es como una meditación. Siempre me gustó la carrera de fondo. Estas sola, vos, la naturaleza y la respiración.

a¿Ya corriste alguna carrera? Nunca corrí ninguna de las que se ofrecen actualmente. Es mi meta para este año, quiero correr la Nike. Me estoy preparando para eso. Por ahora corro el perímetro de mi casa que son unos 5,4 km. Pero en el medio del campo, por pasto, con subidas y bajadas, se entrena de otra manera.

a¿Corres por salud o por diversión? Por ambas. Tengo la suerte de tener una buena base física, por haber practicado deportes toda mi vida. El deporte para mí es todo. Canalizo toda mi ansiedad. En mi caso también me motiva que soy consciente de la lucha interna que se desata entre el cuerpo y la mente. La sensación de éxito que me embarga cada vez que completo los kilómetros que me propuse es inexplicable. Te decís a vos mismo: “Hoy puedo con todo”.

a¿Con qué frecuencia salís a correr? En este momento, día por medio. Pero la semana que viene empiezo a hacerlo todos los días.

a¿Masoquismo o placer? Tiene un poco de las dos cosas. Desde que me pongo los championes, la mente

empieza a poner todo tipo de excusas para no salir. Se empieza a esfumar después de una barrera sicológica que, en mi caso, se da a los 15 minutos. a¿Vas charlando, concentrada, pensando o escuchando música? Música. Definitivamente me empuja más. Escucho marcha. Me ayuda a despejar la mente. a¿Has sufrido lesiones? Por suerte nunca me lesioné, pero me pasó algo que hay que tener en cuenta y paso el dato. Retomé mis corridas dos meses después de que nació mi hijo más chico, el número cuatro. Como no podía hacer deporte durante el embarazo por orden médica, no me percaté que había perdido bastante fuerza en los músculos. Cuatro semanas después de haber empezado a correr sentí tremendos dolores en las rodillas. Por suerte paré a tiempo. Hice pesas, caminé, reforcé toda la musculatura de las piernas y arranque de nuevo con todo. a¿Crees que todo el mundo tendría que correr? Creo que todos tenemos que hacer una actividad física que realmente nos motive. Puede ser caminar, nadar, andar en bici, correr. Lo importante es hacer una actividad de forma constante. Los beneficios son inmediatos.

María Gomensoro es comunicadora y conduce el programa televisivo Consentidas por canal 10.

a¿Cuáles son los beneficios que has notado en ti por salir a correr? Me da energía, me cambia el humor, encaro el día de otra manera. Se te activa todo el cerebro. ¡No hay nada más lindo para mí que no poder caminar porque me duele todo!

Nombre: Gerardo Zambrano Edad: Corro con los de 60… je a¿Dónde corre? Donde esté, playa, campo o ciudad. a¿Cuál fue la carrera más larga que corrió? Todos los años, la San Fernando en Punta del Este. Mejor tiempo que hice: 46’23’’. De los últimos registros categoría senior: 50’38’’. Para los que no me crean, está en internet. No oficialmente, corrí la media maratón en Argentina. a¿Con qué frecuencia sale a correr? En promedio, tres veces por semana, corro 10 km por vez. Si estoy de vacaciones, trato de correr todos los días.

perdí y no sabía el nombre del hotel en el que estaba, no hablaba francés y no tenía plata encima… Luego de correr más de tres horas, di con el hotel.

Sin ninguna duda, porque hace bien para la cabeza, para el cuerpo, para bajar el estrés, para las relaciones y… ¡para trabajar!

a¿Cuánto tiempo antes empieza a preparar una maratón? Nunca corrí ninguna. Pero como me queda mucho tiempo por delante, todavía no perdí la posibilidad de hacerla.

a¿Acompaña el ejercicio con una vida saludable? NO. Chupo y como, lo que sea, donde sea, y cuando sea…¡por eso CORRO!

a¿Ha sufrido lesiones? A esta edad, siempre algo aparece. Graves, ninguna. a¿Cree que todo el mundo tendría que correr?

a¿Corre solo o acompañado? Al principio corría solo; ahora, solo con un profe (que no hable). Cuando empecé a correr no precisaba a nadie que me sacara de la cama de madrugada en cualquier época del año, ¡ahora sí!

a¿Qué es lo que le gusta de correr? A veces, nada, jeje. a¿Corre por salud o por diversión? Las dos cosas. a¿Masoquismo o placer? Las dos cosas. a¿Va charlando, concentrado, pensando o escuchando música? Trabajando, mentalmente. a¿A dónde ha viajado a correr? Donde viajo, corro. a¿Alguna anécdota? En la campiña francesa salí a correr, me

Gerardo Zambrano es empresario, rematador y director de la empresa de servicios agropecuarios Zambrano y Cía.

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CORRE GONZA, ¡CORRE!

Tips de running Por GONZALO CAMMAROTA

Más importante que los consejos de un profesor de educación física, un médico o un nutricionista es un conjunto de conocimientos que usted debe tener sobre el running. Conocimientos que se adquieren con la experiencia y que, hasta ahora, no estaban escritos en ninguna parte. Sin estos tips que voy a dar a continuación usted está corriendo a ciegas, le digo más, si usted después de leer mis consejos no los pone en práctica de inmediato, lo mejor que puede hacer es comprarse un moño, un moño bien grande para colocarse en la cabeza cada vez que salga a correr, porque en definitiva usted está corriendo regalado, así que es mejor que lo explicite.

Los muy pintorescos “pinitos” verde manzana otrora rojos Sé que acá arranco con la plancha y me meto con los poderosos, pero es hora de que alguien alce su voz y no mire para el costado con algo que ya es un secreto a voces entre todos los que usamos la rambla para correr: ¡¡¡hay más pinitos de los que debería!!! No sé qué arreglo oscuro hay detrás de esto, no quiero hablar de corrupción ni de coimas, pero sí quiero denunciar públicamente que del pinito que marca 6.000 metros al que marca 6.500 no hay 500 metros ni de casualidad. Tampoco los hay del 6.500 al 7.000. Misma situación del 11.000 al 11.500 y del 13.000 al 13.500. ¡Siempre hay de menos! Yo no sé si en los pliegos se licitaba más pinitos que los que la rambla soporta o si esto forma parte de una idea para levantarles la autoestima a los corredores, el hecho es que están mal. Y generan un perjuicio grande, porque cuando uno después se presenta a una carrera en la que las distancias son lo que deben ser y no distancia “pinitoverdedelaramblamontevideana” la pasa mal. La pasa mal porque nunca puede hacer el tiempo que tenía pensado, la pasa mal porque a veces ni siquiera puede completar la distancia. Así que cuidado y cuidado la IM porque si no arreglan este mamarracho le van a entrar a llover los juicios.

Agua que no has de beber Cuando uno practica running, tarde o temprano va a tener que hidratarse. Usted decide si lo hace con el líquido que trajo de su casa o si utiliza los escasos, por suerte, bebederos públicos. La ciudad de Montevideo no dispone de demasiados bebederos públicos, medida que aplaudo hasta que se me partan las manos. Y en esto voy a ser muy radical, si usted no piensa igual que yo es porque no tiene idea de lo que pasa en la calle. Usted nunca corrió y estuvo desesperado por llegar a la rambla de Trouville para prenderse a uno de los dos bebederos que hay allí. Usted nunca pasó por la vergüenza y poco higiénica situación de

tener que esperar que un labrador saque su hocico del bebedero para poder tomar agua. Sin duda no sintió con claridad como tragaba parte de la baba del animal. ¡Ni le digo si es verano! Donde se lo ocurra arrimar la boca a uno de esos bebederos, es probable que termine en el CENAQUE con quemaduras de tercer grado. Saciar su sed con lava de volcán sería más apropiado que hacerlo con esa agua. Distinto si quiere tomar un mate, ahí sí, llene el termo, déjelo un ratito abierto y deguste unos ricos amargos, pero acercar la boca ahí es una acto suicida. ¡No sea nabo! Lleve líquido de su casa.

Rayo Alfa Todos tenemos un macho alfa adentro y ni que hablar cuando realizamos deportes. Hay una parte muy primitiva de nuestro cerebro que nos empuja a la competencia, a ser el más fuerte de la manada, a ser el “pecho plateado” del lugar donde nos ejercitamos. Cuando salga a correr, debe hacer lo imposible por dominar esa parte de nuestro cerebro y comportarse como una persona racional, sobre todo para evitar frustraciones. Porque algo debe tener claro: lo van a pasar como un poste. Ni que hablar si es nuevo en esto, lo van a pasar como un poste pero además va a tener la sensación de que lo pasan rompiendo máximos permitidos de velocidad. Y convengamos que es muy fácil aceptar que nos pase ese muchacho híper musculado, que claramente por su físico juega al rugby. Es muy fácil pensar “Ay, el señorito se cree muy deportista. Bien que después te agarran los Pumas y te pasean por la cancha”. Es muy fácil consolarse con ese PENSAMIENTO, y

Estímulo hormonal remarco PENSAMIENTO porque nadie debería ser tan estúpido de decir algo así en voz alta y provocar la ira de una persona que es el doble que nosotros y que además acaba de pasarnos corriendo como un poste por lo que correr para huir no es una opción válida, decía que es muy fácil consolarse con pensamientos como estos, pero hay un momento en el que el consuelo es imposible y para eso nos tenemos que preparar mentalmente y ser fuertes porque si no ese será el día que colguemos los botines. Porque es fácil encontrar excusas cuando nos pasan híper deportistas, pero es difícil ver cómo nos deja atrás una persona que por su género, su peso, su edad, su bastón, estamos convencidos que debería ser mucho más lento que nosotros. Debemos ser fuertes. Competimos contra nosotros mismos y, como decía el gran Obdulio, “los de afuera son de palo”. Estrictamente en este caso el que parece ser de madera es usted, pero bueno… se entendió, ¿no?

Remolinos Invito a Helen Hunt, a quien tanto le gustaba el temita de los ciclones, a que traiga su camionetita llena de computadoras y aparatitos con luces para que estudie los vientos que afectan nuestra rambla. Le apuesto lo que sea a que la señorita Hunt estará dando vueltas durante varios lustros sin poder sacar ninguna conclusión de cómo se comportan los vientos sobre las costas de la capital. ¿Por qué? Por la sencilla razón que es una locura inexplicable. Porque hay lugares de la rambla en los que hay viento en contra hacia los cuatro puntos cardinales. Olvídese de los consejos que dicen “de mañana el viento corre de acá

para allá”, “en primavera el viento corre así”. Habladurías. Hay solo una certeza con respecto al viento: es su enemigo… y es amigo de Helen Hunt así que por transitiva Helen Hunt es su enemiga. Por eso los corredores nos entusiasmamos mucho cuando escuchamos que en la película Mejor Imposible Jack Nicholson hacía de loco y actuaba Helen Hunt. Después, cuando vimos la película, fue una desilusión: queríamos a Jack loco, pero loco como en El resplandor, y que corriera a Hunt con el hacha y que obviamente la alcanzara a la podrida esa... pero no, una decepción, era un loco que cerraba y abría la canilla, nada más.

Se ha hablado mucho del deleite de observar al sexo opuesto haciendo ejercicio en espacios abiertos. Y es una gran verdad, ni bien comienzan los primeros calores, la rambla y los parques se transforman en verdaderas pasarelas donde uno puede disfrutar como si estuviera en un desfile que pretende seleccionar a los especímenes más bellos de la especie humana. De todas maneras, usted debe tomar una decisión: corro o miro. Las dos cosas no pueden coexistir, fundamentalmente por una cuestión de salud. Conozco un corredor que deleitado por “el qué bien está esa muchacha cuando viene” quiso ver “qué tal estaba esa muchacha cuando se iba” y lo vio… lo que no vio, por mirar hacia atrás en lugar de hacia delante, fue el banco que se interponía en su camino… la tibia y el peroné partidos como mondadientes fueron testigos privilegiados de semejante imprudencia. Si quiere ver, se compra unos bizcochos, se prepara un mate y se dedica a disfrutar. Si lo que quiere es practicar running, debe consumir visualmente con responsabilidad y moderación, lo que a su vez es funciona como un gran estimulante en la constancia, porque esa chica o chico que se cruzó hoy va a querer encontrársela/lo mañana y pasado; y entonces vuelve y corre y no la/lo ve… así que corre un ratito más, y cuando quiere acordarse está entrenando los siete días de la semana.

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CORRE GONZA, ¡CORRE!

Madrugar a las tentaciones Ya sea por la rambla o por un parque, los corredores utilizamos espacios que no son exclusivos. Quienes tenemos tiempo en esto tenemos claro que la convivencia no es fácil, pero aquellos que empujados por los primeros calores de la primavera deciden ingresar a este mundo deben tener esto bien presente si no quieren ser ganado que va derecho al matadero. Cuando usted empiece a correr, hágalo en la mañana, lo más temprano que pueda, si todavía no salió el sol mejor. Esto es por una sencilla razón: como novato no está preparado para convivir con los otros grupos que ocupan esos espacios públicos. Usted debe correr en horarios en los que únicamente esta la gente que corre o practica otro tipo de deporte,

gente toda que le servirá de ejemplo para intentar superarse, para volver al otro día. En la mañana bien temprano como mucho se encontrará con algún joven que vuelve de una noche de juerga y con eso no hay problema, usted lo verá y pensará que la juventud está perdida, que el país va rumbo a un abismo o cosas por el estilo. Pero si usted va en otro horario la cosa se complica, yo le diría que de las 10 de la mañana para delante cada hora que pasa pone en riesgo su voluntad hasta llegar a la franja que va de las 18 a las 21 hs. en la que las chances de que usted abandone la práctica deportiva aumentan dramáticamente. Porque una cosa es estar en la rambla o en el parque rodeado de corredores, pero otra muy distinta es estar con el olor a

bizcochos, las parejas que se besan, los autos abiertos que traen el sonido de la música y sus ocupantes tendidos en el pasto dormitando, el aroma de una cerveza fría recién destapada, el olor a una hamburguesa con fritas que sale de una bolsa de papel… ahí es cuando la voluntad flaquea, ahí está la explicación de por qué nuestro país no tiene fondistas de renombre mundial, porque nuestros espacios abiertos son los siete pecados capitales y ni que hablar para un novato. Yo conozco varios que salieron por primera vez a correr un setiembre a las 6 de la tarde y terminaron en un banco comiendo una docena de pan con grasa. Si usted quiere empezar a correr hay un solo camino: madrugar.

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Cronograma aventura en Uruguay

Para salirse de la pista Seleccionamos algunas de las competencias no tradicionales que se desarrollan en nuestro país, tanto para los que quieran participar como para los que quieran enterarse de qué sucede con el off road y las carreras más “extremas”

El Sendero de los Carros

Ciudad de La Costa

Especialidad >

Duatlón

Trail Run

FECHA >

7 de octubre

FECHA >

7 de octubre

SALIDA >

Asociación Rural de Florida

Av. Giannattasio Km 28.500 Canelones Particularidad >

Particularidad >

Esta competencia, un clásico del departamento, es una carrera de campo traviesa en duplas de damas, caballeros o mixtas. Los deportistas que lleguen a la meta, luego de pasar por los distintos tipos de terreno, recibirán una medalla. Además habrá trofeos para los primeros de cada categoría y sorteos entre todos los participantes.

7/10 60

Especialidad >

Esta competencia cuenta con tres tramos que completan 28 km de distancia, tanto en la categoría individual como en duplas. El circuito se completará luego de realizar: 2 km de pedestrismo, 20 km de ciclismo y 4 km de más pedestrismo.

Los Cuadrado Curtina Especialidad > Cross Country FECHA >

7 de octubre SALIDA >

Ruta 5 Km 337 - Tacuarembó Particularidad >

20 km sobre un camino vecinal a campo traviesa. Una carrera muy especial para la gente del lugar, que en su cuarta edición te invitan a quedarte luego de la competencia a disfrutar de una peña folklórica. La inscripción a este evento no tiene costo.

7/10

Desafío Los Tres Botones

New Balance Adventure Race

ESPECIALIDAD > Mountain Bike

ESPECIALIDAD > Trail Run Individual

FECHA > 7 de octubre SALIDA > Establecimiento Los Tres Botones - Ruta 21 km 189 Colonia

Particularidad >

45 km de bicicleta por caminos vecinales, calles, campos, trillos y trillos de campo, de la preciosa Colonia del Sacramento. Además, podés disfrutar de un establecimiento de turismo rural con muy buenas instalaciones y servicios.

7/10

FECHA > 21 de octubre SALIDA > Ruta 12, km 30 - Pueblo Edén, Maldonado

21/10

Particularidad >

Tres modalidades en una misma carrera. El plato principal será la “Extreme” de 50 km, pero para los que prefieran, habrá distancias más cortas y tradicionales como la 21 km y 10 km. El circuito estará compuesto por caminos de balastro, trillos de pasto, senderos, cruces de cañadas y mucho más, con el espectacular paisaje de las sierras como marco.

El Hombre de Hierro - Aceguá ESPECIALIDAD > Ultramaratón 60 km FECHA > 28 de octubre SALIDA > Intendencia de Cerro Largo

Particularidad >

Una carrera de resistencia que sale desde la frontera con Brasil y culmina en la ciudad de Melo. Habrá hospedaje gratuito, lo que permite a los corredores además de competir, disfrutar de un fin de semana en el este del país.

28/10 El Camino de los Colonos ESPECIALIDAD > XC Adventure Race FECHA > 28 de octubre SALIDA > Nueva Helvecia - Colonia Suiza Colonia

28/10

Particularidad >

120 km de Mountain Bike, Trekking y Remo, sin asistencia ni paradas. Los corredores podrán participar de este evento en equipos: dúos o tríos. Las categoría serán: caballeros, mixtos (al menos una mujer) o masters (promedio de edad mayor a 40 años). Playas, médanos, ríos, arroyos, cañadas, campos, montes nativos, bosques de eucaliptus y pinos, son los obstáculos de una de las carreras más completas de las que están por venir.

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Cronograma aventura en Uruguay

Desafío de las Sierras y el Mar ESPECIALIDAD > Mountain Bike FECHA > 3 y 4 de noviembre SALIDA > Pueblo Gregorio Aznárez, Maldonado

Particularidad >

100 km de Mountain Bike por los mejores paisajes de Maldonado finalizando el recorrido en una de las mejores playas del país: Piriápolis. Para quienes deseen participar y no estén preparados para el centenar de kilómetros, habrá una carrera promocional de 35 km.

3y4/11

IronPunta ESPECIALIDAD >

Particularidad >

Triatlón FECHA > 2 de diciembre SALIDA > Hotel Conrad - Punta del Este, Maldonado

Una de las carreras más prestigiosas de Uruguay, en la que participan deportistas de todo el mundo. La prueba tiene dos modalidades: La clásica Iron de 226 km con: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km corriendo; y la versión Half de la mitad del recorrido.

2/12 10 km Arena ESPECIALIDAD >

Montevideo Aventura Urbana Particularidad >

Running FECHA >

2 de diciembre SALIDA >

Playa de El Pinar

1/4 de maratón 100% sobre superficie de arena, uno de los pisos más duros de enfrentar a la hora de correr. Sin dudas una experiencia única que no se puede dejar pasar, ya que existen pocas carreras de este estilo en la temporada.

2/12

ESPECIALIDAD >

Orientación FECHA >

16 de diciembre SALIDA >

Playa de los Ingleses

16/12

Particularidad >

Es una carrera en la que los atletas deben guiarse a través de una carta geográfica militar, ya que el circuito no está marcado. Consta en ir pasando por los distintos puestos de control, a través de distintas disciplinas: correr por arena y asfalto, ciclismo, remo o canoa y pruebas especiales como cuerdas, carrera de orientación y conocimiento histórico.

Para anotarse en las carreras hay que dirigirse a las municipalidades correspondientes, los organizadores de los eventos, las distintas redes de cobranzas, o inscribirse a través de la web sucasports.com, que está a cargo de varias de las competencias. 62

La información y los datos específicos de las carreras están sujetos a posibles cambios que realicen los organizadores de cada una de las mismas.

Zambullite en el mundo deportivo

DESTACADO

MotocicloSports abrirá en breve su cuarto local para los amantes del deporte al aire libre y la vida sana. Estará ubicado en el corazón de Malvín, en Av. Legrand esquina Michigan, lugar elegido por su tranquilidad y excelente accesibilidad. Los espacios, los exhibidores, la selección de productos de alta gama, e inclusive la organización interna están pensados para que la visita al local se transforme en un paseo. Nos interiorizamos sobre este gran proyecto con Diego Alonso, gerente comercial de la empresa.

¿Cuál es el objetivo de este nuevo local y cuál será su particularidad? El proyecto MotocicloSports ha venido creciendo año tras año, transformándose en una tienda de referencia para todos los deportistas. Entendimos que era tiempo de profundizar en la esencia del proyecto y brindarles a nuestros clientes, además de la mejor selección de artículos para diversas actividades deportivas, un aporte desde lo formativo: tendremos una agenda de actividades y asesoraremos en nuestro laboratorio deportivo sobre cuál es la mejor opción de calzado o la mejor postura sobre una bicicleta.

La particularidad es que se trata de un local pensado y atendido por deportistas. Nuestro grupo de trabajo está compuesto por profesores de educación física, corredores, ciclistas y muchos de ellos, además, referentes de sus disciplinas. Y si a esto le sumamos el conoci-

miento técnico, sin lugar a dudas podremos ayudar a quien llega al local a que realice la mejor elección. Es una gran inversión, ¿a qué apuestan? La gran apuesta es potenciar y masificar los deportes considerados menores. En todo el mundo y de a poco en nuestro país, hay cada vez más personas adeptas al triatlón, al running, a las carreras de aventura, al senderismo y al ciclismo en cualquiera de sus expresiones. Estas actividades pasan a ser parte muy importante de sus vidas y por lo general las hacen de manera autodidacta. En la actualidad, las marcas investigan e invierten en tecnología para desarrollar productos que facilitan y complementan la práctica deportiva. Uno de nuestros principales objetivos es poner al alcance de los deportistas estos productos que no siempre se consiguen en nuestro país. Todas nuestras marcas son de primera línea y, al ser distribuidores, nos aseguramos ofrecerlas con una excelente relación precio-calidad. Otro de los grandes propósitos es generar talleres y cursos que contribuyan a la formación, crear grupos

de entrenamiento y ofrecer paseos que les faciliten, tanto a quienes recién comienzan como a los más experimentados, el disfrute de estas actividades. ¿Cuáles son las novedades? Pretendemos que quien ingrese se zambulla en un mundo de deportes. Una pista de atletismo recorre el local, y hay un montón de detalles que le permitirán al visitante interactuar con la tienda. No es menor la accesibilidad, rampas, escalera mecánica y un ascensor que aseguran que todas las personas sin distinción de capacidad puedan recorrer todo el local. Como nuevas incorporaciones estarán la literatura técnica (revistas especializadas, guías) y un bar temático que ofrecerá comidas naturales y saludables y que servirá como punto de encuentro para amigos o compañeros de equipo. RUNNINGGUIDE2012/2013 63

DESTACADO

Más y mejor atletismo La Agrupación de Atletas del Uruguay tiene el campeonato más grande de toda la región, que incluye carreras de 10k en todo el país, campeonatos de media maratón y la única maratón internacional de Punta del Este. Más y mejor atletismo es la consigna de esta entidad deportiva que organiza pruebas atléticas pedestres con la responsabilidad esencial de apostar a una mayor inclusión deportiva

l campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay, además de ser variado e inclusivo, ayuda a difundir y apoyar emprendimientos de diferentes entidades y organizaciones no gubernamentales como la Asociación Uruguaya de Alzheimer y Similares (AUDAS), la Asociación Cristiana de Jóvenes (ACJ), Gurises Unidos, la Fundación Diabetes del Uruguay, la Campaña de Frío Polar, el Ministerio de Desarrollo Social, Adelgazar y Mantenerse (ALCO) y la Fundación Alejandra Forlán. Hablamos con el presidente de la AUU, Edgardo Ramos Verde sobre esta organización de características únicas. ¿Qué es lo que los une a los atletas de la Agrupación? Nos une la consigna social: más y mejor integración. Pero fundamentalmente, apostar a una mejor calidad de vida. Estoy convencido de que debemos utilizar el deporte como herramienta insoslayable para una mejor internalización de valores, de fenómenos sociales y culturales que nos engrandezcan como seres humanos. En la Agrupación de Atletas contamos con cientos de testimonios y ejemplos. Esta actividad se ha extendido en todo el mapa, no solo por las actividades de la agrupación, sino por el emotivo contenido social del cual 64

está compuesta nuestra obra. Producto a nuestro trabajo y a la confianza de miles de atletas, intendencias, municipios y empresas de todo el Uruguay, hemos recibido los

más altos reconocimientos por la obra que llevamos adelante. Nosotros sencillamente, HACEMOS CORRER A UN PAIS. ¿Porque está bueno ser socio de la Agrupación? Porque al mismo tiempo que una persona se asocia, participa del campeonato más importante de la región. Es prácticamente una obra social lo que llevamos adelante. Otorgarle la posibilidad de que con 120 pesos mensuales, el socio tenga acceso a participar de eventos 5 estrellas, sin tener

que anotarse para cada prueba. Contamos con la última tecnología en cuanto a la toma de tiempos. El socio es propietario de su chip y no necesita inscribirse. Lo hace solo una vez al año, y puede participar de 18 a 20 etapas anuales. Asimismo, inmediatamente después de las competencias, tiene acceso directo a nuestro portal oficial, donde puede chequear sus clasificaciones parciales y generales, con datos gráficos de velocidad, tiempos y puntuación. El asociado a nuestra entidad también tiene descuentos importantes en todas las marcas que patrocinan el campeonato. Nuestro torneo NO ES COMERCIAL, es social, pero es financiado también por empresas que cimentan nuestra obra. Obra, que posibilita que corran pobres y ricos, pero que además contribuye monetariamente con asociaciones, fundaciones, escuelas de atletismo y centenares de refugios sociales en nuestro país. ¿Dónde se pueden asociar? Ingresando a nuestro portal www.atletas. com.uy, o en nuestra sede social, Canelones 982 esq. Julio Herrera y Obes.

Lectura corrida

LIBROS

Ya sea para inspirarse, ayudarse o simplemente entretenerse, existe gran cantidad de literatura técnica, de ensayo o de ficción relacionada con el running. En Running Guide sugerimos cuatro títulos para cuando hay que sentarse a descansar

Nacidos para correr Christopher McDougall (Sello Debate de editorial Random House Mondadori) En la intersección entre diario personal, ensayo y ficción se encuentra este libro que centra su relato en la tribu mexicana tarahuamara. Estos indígenas, que viven bastante aislados al día de hoy, tienen como una de sus características culturales ser corredores de grandes distancias. Varios corredores que han leído este libro lo recomiendan porque los hizo ver, por ejemplo, que correr es “natural” para el ser humano o que hay que amigarse con el dolor.

De qué hablo cuando hablo de correr Haruki Murakami (Colección Andanzas de Tusquets Editores) Es uno de los libros de no ficción del aclamado escritor de ficción (autor de Crónica del pájaro que da cuerda al mundo, entre otros). Murakami habla de correr y escribir, actividades a las que se dedicó por completo a partir de 1982 en forma simultánea. Reflexiones, experiencias de maratón (todo empezó para él en 1983, cuando hizo el trayecto Atenas-Maratón), viajes, anécdotas y la música como acompañante esencial de sus entrenamientos. Una obra personalísima que puede llegar a todos, incluso a los no corredores.

14 Minutes: A Running Legend’s Life and Death and Life Alberto Salazar junto a John Brant Alberto Salazar, un maratonista famoso y carismático (ganador de la maratón de Nueva York en varias oportunidades), centra su libro autobiográfico en los 14 minutos en que estuvo clínicamente muerto después de un paro cardíaco en 2007. Y alrededor de este evento, cuenta sus primeros años de vida en Cuba en los últimos años de la década de 1950, de cómo correr le dio un lugar y lo sacó de su timidez y aislamiento siendo un adolescente y de su experiencia como fondista.

Once a Runner John L. Parker, Jr. (Editorial Scribner) Novela de culto entre corredoreslectores estadounidenses, escrita en 1978 (el autor dice que le llevó ocho años hacerla, “siete años de corredor y uno escribiéndola”) y reeditada recién en este milenio. El protagonista de esta historia es un joven universitario deportista de alta competencia a quien se le prohíbe participar en las carreras universitarias y que elige continuar entrenando en la naturaleza y decide que participará disfrazado de las competencias.

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CALZADO E INDUMENTARIA

¿Qué me pongo? Ya lo dijo el entrenador Ariel Vázquez en la nota central: los championes son una herramienta utilitaria del running. Así que hay que tener cuidado y asesorarse al elegirlos. Lo bueno es que en la actualidad la tecnología va de la mano del diseño, y si no miren estos ejemplos hermosos que les proponemos. Una vez calzados, los invitamos a elegir la vestimenta entre las varias prendas que les sugerimos

> Nike Pegasus 29

> Puma FAAS 500

> Reebok Realflex Transition 2.0

> Salomon Speed Cross W

> Saucony Triumph 9

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CALZADO E INDUMENTARIA

> Reebok Zigignite Short

> Puma Remera Training

> Saucony Short Performance

> Nike Daybreak Cap

> Puma Wind Jacket FAAS

> Reebok Zig Nova SS Top

> Saucony Remera Statement

> Nike Tempo Short

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DESTACADO

Agua que has de beber El equilibrio hídrico es fundamental para el organismo, su falta trae consecuencias, y en la práctica deportiva se notan inmediatamente. Para rendir más, para que nuestro organismo funcione correctamente, Salus nos invita con un sorbo de información sobre la hidratación de la mano de la nutricionista Zenia Toribio. Brindemos a la salud de todos

abido es que en nuestra composición el agua se lleva un alto porcentaje (2/3 del peso corporal, en promedio) y que es imprescindible para la vida. Como no la retenemos ni la producimos en cantidad suficiente, debemos reponerla permanentemente y más en caso de realizar ejercicio físico. La mayor parte de los órganos, como el corazón, los músculos (atención a esto), la piel y el cerebro, están compuestos principalmente por agua. Un estado de hidratación adecuado permite la correcta eliminación de desechos, el transporte de nutrientes y oxígeno a través de sangre y el correcto funcionamiento de órganos y sistemas. Más allá de que la necesidad de agua de cada persona depende de variables propias y del ambiente, hay tips que son generales y hay otros que también sirven para “diseñar” el consumo propio de la bebida saludable por excelencia.

la Sed eS uNa SeNSacióN tardÍa: hay Que teNer la precaucióN de tomar agua como rutiNa, porQue Si Se SieNte Sed proBaBlemeNte ya eXiSta uN peQueÑo grado de deShidratacióN 70

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS La hidratación de los adultos incluye, aproximadamente, dos litros de agua ingeridas directamente más dos litros de agua provenientes de alimentos. Idealmente, y esto depende en gran parte de acostumbrarse a hacerlo así, el consumo de agua se debe realizar a lo largo de todo el día y en forma fraccionada. Si bien como ya dijimos la necesidad de agua varía con cada persona y en cada situación, cuando se realiza ejercicio

físico, es necesario tomar agua antes, durante y después del mismo. ¿En qué cantidades? Depende del tipo e intensidad de ejercicio (no estamos hablando de deportistas de alto rendimiento), las características personales de quien lo realiza y las condiciones ambientales (temperatura, humedad, etcétera). La rehidratación durante la actividad física es fundamental.

A PRIMERA HORA Es altamente recomendable empezar el día con… un vaso con agua. No solo porque la hidratación arranca temprano, sino también porque mejora nuestro rendimiento intelectual de la jornada. Dato para los grandes consumidores de mate: cuando no se puede hacer la rutina del mate por la mañana, parte de las sensaciones (dolor de cabeza, por ejemplo) que se experimentan no están relacionadas con la falta de mateína, provienen de la falta de hidratación a la que el organismo está acostumbrado. Cuando no hay mate, prueben con el agua y con seguridad el dolor de cabeza no aparecerá.

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