Teksti: Maria Viljanen, projektipäällikkö Toimittanut: Tiina Hailla
MIRAKLE räätälöi mielen hyvinvoinnin rakennuspuut ikääntyville sopiviksi
K
ovin usein toimintakyvystä puhuttaessa keskitytään fyysiseen toimintakykyyn ja unohdetaan henkinen puoli, mielen voimavarat. Tähän tuo muutosta Suomen Mielenterveysseuran käynnistämä kehittämishanke ”Mirakle – mielen hyvinvoinnin rakennuspuut ikääntyville” -kehittämishanke. Hankkeessa pyritään tuomaan näkyvästi esiin mielenterveyden merkitys ja se, miten tärkeää mielen hyvinvointi on toimintakyvyn säilymiselle. Mielenterveys ja hyvinvointi koskettavat meitä kaikkia ja ovat yhtä tärkeitä kuin fyysinen hyvinvointi. Valitettavan helposti puhe mielenterveydestä kuitenkin kääntyy sairauspainotteiseksi: keskustellaan uupumuksesta, mielisairaudesta, stressistä ja menetyksistä. Välillä mielenterveys on hyvä, välillä taas voimavarat jostakin syystä hupenevat.
Hyvinvoinnin ylläpitoon ei tarvita ihmetemppuja Mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseen ei tarvita mitään ihmetemppuja; jokapäiväinen itsestä huolehtiminen riittää. Sopivasti unta ja lepoa, säännölliset ruokailut, liikunta, sosiaaliset kontaktit ja harrastukset vahvistavat mieltäkin. Riskitilanteita mielen hyvinvoinnille ja siitä huolehtimiselle ovat muun muassa yksinäisyys, liikkumista estävät vammat ja sairaudet, nukahtamisvaikeudet tai yliannos stressaavia asioita. Riskitilanteen hallinnassa tarvitaan mielenterveyttä edistäviä taitoja ja vertaistukea. Vanhustyö 2 • 2013
Mielen hyvinvointi kohenee ryhmissä MIRAKLE-hanke etsii tapoja vahvistaa ikäihmisten mielen voimavaroja ja toimijuutta järjestölähtöisesti. Yksi keino ovat erilaiset ryhmät, joita ohjaavat vapaaehtoiset. Nämä ovat toiminnallisia ja niiden tapaamisten sisällöt suunnitellaan yhdessä osallistujien kanssa. Ryhmissä tutustutaan paikallisiin liikuntaja kulttuuriharrastusmahdollisuuksiin, puhutaan terveellisestä ruokavaliosta,
Mielenterveyden tukeminen on yhtä tärkeää kuin lonkkamurtuman hoito. terveydestä ja hyvinvoinnista, muistellaan oman elämän tärkeitä tapahtumia ja pohditaan tulevaisuutta. Eräs ryhmään osallistuja totesi, että tapaamiset tuovat arkeen rytmiä ja samalla on pakko lähteä kotoa ulos muiden joukkoon. Hankkeessa tuotetaan yhdessä ikäihmisten kanssa tietoa ja materiaaleja, joista saa vinkkejä oman mielen hyvinvoinnin tukemiseen. Materiaalit sovel-
tuvat myös ammattilaisten käyttöön. Mielenterveysseuran Sos-kriisikeskustoimintaa tehdään paremmin tunnetuksi ikäihmisten keskuudessa. Yhdessä kriisikeskusten kanssa tuotetaan eläkeikäisille opas siitä, miten voisi selviytyä elämän kriiseistä. Kehittämistoimintaa ja viestintää tehdään yhdessä Eläkeliiton Tunne Mieli, Eläkkeensaajien keskusliiton Elinvoimaa sekä Vanhusja lähimmäispalvelun liiton Etsivä piiri -hankkeiden kanssa. Sosiaalinen vuorovaikutus, vaikkapa vain läheisessä kahvilassa käynti, pitää yllä toimintakykyä ja tuo tekemistä arkeen ja mielekkyyttä elämään vähentäen siten ahdistusta ja yksinäisyyttä. Kuten yksi kyselyymme vastannut eläkeläisaktiivi kommentoi: ”Muiden kanssa ajatukset muuttuvat paremmiksi.”
www.mielenterveysseura.fi/mirakle
Näillä sivuilla esitellään Eloisa ikä -ohjelman hankkeita. Eloisa ikä on RAY:n avustusohjelma ikäihmisten hyvän arjen puolesta. Ohjelma toteutetaan yhteistyössä Vanhustyön keskusliiton kanssa vuosina 2012–2017. Tutustu ohjelmaan www.eloisaikä.fi
15