Mamá actívate y gana en bienestar y salud

“El ejercicio es importante porque nos permite mantener la salud cardiovascular, construir masa muscular, lo cual nos ayuda a mantener un porcentaje de grasa saludable, nos hace personas más fuertes y nos ayuda a evitar lesiones; y lo más importante a tener una vejez digna. Nos ayuda a ser personas más activas, llenas de energía y con deseos de mejorar”, MarceFitness.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona.

En el mes que celebramos a mamá, Marcela Tánchez, más conocida como MarceFitness nos informa por qué es importante para las madres, tanto jóvenes como adulta realizar ejercicio periódicamente.

“Hacer ejercicio regularmente es importante para las madres, jóvenes y adultas por varias razones”, explica Tánchez, entre ellas las que describimos a continuación:

Mejora la salud física: Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca y la osteoporosis. También puede mejorar la salud del corazón, los huesos y las articulaciones y potencializar la salud cerebral.

Aumenta la energía y la resistencia: El ejercicio puede aumentar la energía y la resistencia, lo que permite a las madres, jóvenes y adultas realizar sus actividades diarias con más facilidad.

Reduce el estrés: Hacer ejercicio puede reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.

Mejora la autoestima: Hacer ejercicio regularmente puede mejorar la autoestima y la confianza en sí misma, lo que puede ser especialmente importante para las jóvenes que están en una etapa de desarrollo. Esto es debido a que nos ayuda a creer en nosotras mismas y nos llena de endorfinas y hormonas que aportan un mejor humor y ánimo.

Ayuda a mantener un peso saludable: El ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable y prevenir el aumento de grasa, lo que puede ser especialmente importante para las madres jóvenes y adultas.

Promueve la salud mental: El ejercicio regular puede promover la salud mental y mejorar la función cognitiva en personas de todas las edades.

En general, hacer ejercicio regularmente es una forma importante de mantenerse saludable y mejorar la calidad de vida. Es importante recordar que cualquier tipo de actividad física, incluso caminar, bailar o estar activas de alguna otra forma, puede ser beneficioso para la salud.

Sobre ella

Marcela Tánchez, es empresaria, nutricionista, wellness coach, motivadora y generadora de contenido en redes sociales, es más conocida en su página de Instagram como MarceFitness, donde tiene una comunidad de más de un millón de personas y muchos miles en otras páginas y redes, convirtiéndola en una de las guatemaltecas más seguidas e influyentes del país.

Te invitamos a visitar su página web y sus redes donde encontrarás rutinas de ejercicios sencillos pero efectivos y consejos de salud y nutrición.

Web Site: Soymarcefitness.com

Instagram y Tiktok: MARCEFITNESS

Facebook y Twitter: MARCEFITNESSGT