BÁSICA 1 2 BÁSICA 1 2 3 4 para corredores
ALIMENTACIÓN
3
diaria ya que son tarjeta VERDE V.I.P recibirás unayfuente de vitaminas, 4 REGLAS BÁSICAS DE ALIMENTACIÓN un bono de regalo en La alimentación influye en el rendimiento de nuestro cuerpo,alimento por ellodese recomienda rápida minerales y fibra. tener una dieta balanceada cuando nos ejercitamos. Conoce los nutrientes y reglasuna básicas absorción como Tener dietaefectivo No entrenar Incluir frutas Comer
desayunado para corredores Se recomienda comer algún
dos horas después de haber realizado ejercicio para reponer energías.
de nutrición para tener un mejor desempeño. S.A. DE C.V. pan, cereales balanceada en la alimentación carbohidratos y jugos. 14/11/11 Reg. 20966
sin haber desayunado
4
otorga al cuerpo diaria ya que son dos horas después los nutrientes una fuente de Se recomienda de haber realizado 4 REGLAS BÁSICAS DE ALIMENTACIÓN para un buen vitaminas, comer algún ejercicio para NUTRIENTES BÁSICOS Página B-1 funcionamiento minerales y fibra. alimento de rápida reponer energías. Una dieta balanceada contiene los siguientes nutrientes: Tener una dieta No entrenar Incluir frutas del organismo. Comer absorción como balanceada La alimentación influye en el rendimiento de nuestro cuerpo, por ello se recomienda en la alimentación sin haber carbohidratos pan, cereales otorga al cuerpo desayunado diaria ya que son dos horas después tener una dieta cuando nos ejercitamos. Conoce los nutrientes y reglas básicas y balanceada jugos. los nutrientes Se recomienda una fuente de de haber realizado de nutrición para tener un mejor desempeño. para un buen comer algún vitaminas, ejercicio para funcionamiento alimento de rápida minerales y fibra. reponer energías. NUTRIENTES BÁSICOS del organismo. absorción como 4 REGLAS BÁSICAS DE ALIMENTACIÓN Una dieta balanceada contiene los siguientes nutrientes: pan, cereales y jugos.
para corredores
1 2 3 4 El U.S.A. 1 2Periódico 3 4 G R AT I S
FREE
No entrenar sin haber desayunado
G R AT I S
G R AT I S
balanceada en la alimentación otorga al cuerpo NUTRIENTES BÁSICOS diaria ya que son los nutrientesnutrientes: Una dieta balanceada contiene los siguientes una fuente de para un buen vitaminas, funcionamiento minerales y fibra. del organismo.
dos horas después de haber realizado ejercicio para reponer energías.
FREE
Té
otorga al cuerpo los nutrientes para un buen funcionamiento del organismo.
Regalos
Botella
Bolis de agua
G R AT I S
Tener una dieta
Incluir frutas
Comer carbohidratos
Se recomienda comer algún alimento de rápida absorción como pan, cereales y jugos.
FREE
Tip camo de bio espedieta Tener una c balanceada ial
en os bi vo m cti Ca efe
4 REGLAS BÁSICAS DE ALIMENTACIÓN La alimentación influye en el rendimiento de nuestro cuerpo, por ello se recomienda tener una dieta balanceada cuando nos ejercitamos. Conoce los nutrientes y reglas básicas CAMBIARIO NoCENTRO entrenar Incluir frutas Comer DIVISaS de nutrición para tener un mejor desempeño. Realiza tu operación con la en la alimentación sin haber carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Grasas
Minerales
Vitaminas
Es una de las mejores Proporcionan Se recomienda Se aconseja tomar El calcio, el hierro fuentes de energía energía y reparan consumir ácidos vitaminas A, C y E, y el sodio son con la que nuestro los tejidos dañados grasos ya que son fundamentales cuerpo trabaja durante el poliinsaturados antioxidantes que para mantener y eficientemente. Lo entrenamiento. como el Omega 3 neutralizan los mejorar el encontrarás en Las podrás y el Omega 6. Se radicales libres y rendimiento pastas de grano encontrar en carne pueden ingerir en son una parte físico. Carbohidratos Proteínas Grasas Vitaminas Minerales Miércoles 30 de marzo,Se2016 www.elperiodicousa.com No.así 51 entero, frutas y magra animal, pescados y frutosAño XXX, importante de la Es una de las mejores Proporcionan recomienda Se aconseja tomar El calcio,vegetales. el hierro como en granos secos. dieta. NUTRIENTES fuentesBÁSICOS de energía energía y reparan consumir ácidos vitaminas A, C y E, enteros y el sodio son Una dieta balanceada contiene los siguientes nutrientes: con la que nuestro los tejidos dañados grasos ya que son fundamentales cuerpo trabaja durante el poliinsaturados antioxidantes que para mantener y Carbohidratos Proteínas Grasas Vitaminas Minerales Fuentes: vitonica.com, runners.es, eficientemente. Lo entrenamiento. como el Omega 3 neutralizan los runmx.com, runfitners.com, elrunner.es, bodyfitness-es.com Investigación y redacción: Jennifer Rosado Martínez mejorar el Es una de las mejores Proporcionan Se recomienda Se aconseja tomar El calcio, el hierro Diseño y Arte Digital: Alberto Nava Consultoría encontrarás en Las podrás y el Omega 6. Se radicales libres y A, C y E, rendimiento fuentes de energía energía y reparan consumir ácidos vitaminas y el sodio son pastas de grano encontrar en carne pueden ingerircon enla que nuestro son una parte físico. los tejidos dañados grasos ya que son fundamentales entero, frutas y así pescados y frutos importante de la cuerpo trabaja magra animal, durante el poliinsaturados antioxidantes que para mantener y vegetales. en granos secos. eficientemente. como Lo entrenamiento. como el Omega 3 neutralizan los mejorar el dieta. enteros encontrarás en Las podrás y el Omega 6. Se radicales libres y rendimiento pastas de grano encontrar en carne pueden ingerir en son una parte físico. entero, frutas y magra animal, así pescados y frutos importante de la Fuentes: vitonica.com, runners.es, runmx.com, runfitners.com, elrunner.es, bodyfitness-es.com Investigación y redacción: Jennifer Rosado Martínez vegetales. como en granos secos. dieta. Diseño y Arte Digital: Alberto Nava Consultoría Carbohidratos Proteínas Grasas Vitaminas Minerales Por Diana Grace Partida Dentro de este portal también se alcohol tiene sobre su cuerpo y el efectos del mismo, se alteran los recursos que incluyen las redes enteros Es una de las mejores Proporcionan Se recomienda Se aconseja tomar El calcio, el hierro podrán encontrar videos e infortiempo de reaccióny que se tiene al vitaminas reflejos del jugador”. sociales, dentro de nuestra pági3colX1.5pulg fuentes de energía energía y reparan consumir ácidos801 E. Fir A, C•:yTel. E, en México (899) 923-8334 •• el sodio son• Tel.Tamaño •• Oficina Ave., McAllen, Texas, 78501 (956) 631-5628 McAllen.Departamento de mación, costos y consecuencias a consumir estas sustancias. “Básicamente, pasaelrunner.es, lo mismo al Investigación na SoberRides.org, o en español, Fuentes: vitonica.com, runners.es, bodyfitness-es.com y redacción: Jennifer Rosado Martínez con la queEl nuestro los tejidos dañados grasos ya que son runmx.com, runfitners.com, fundamentales Diseño y Arte Digital: Alberto Nava Consultoría cuerpo trabaja durante el Saenz, Oficial poliinsaturados quepor lo que este año nuespara mantener Transporte de Texas (TxDOT) buslas que se enfrentará un conductor Octavio de yInfor- antioxidantes conducir, Transportesobrio.org, en donde Código JAVIER.3colX1.5pulg.P38.14 Lo personas entrenamiento. como el Omega 3 neutralizan los: SAN mejorar el explicó que maneje en ese estado. candoeficientemente. llegar a más para mación Pública de TxDOT, tra meta es hacer conciencia en los podrá encontrar ayuda para obencontrarás en Las podrás y el Omega 6. Se radicales libres y rendimiento “Toda la información y detalles lo crear pastas conciencia los efectos que con en este y conductores de la tener un taxi seguro, transporte púde grano sobrepueden encontrar carnesimulador ingerir en una parte físico. se trata de sonautomovilistas Fecha entero, frutas magra animal, así cada bebida afecta pescados y frutos importante de la de tenerVersión podrán encontrar, tanto en inglés del alcohol y yel volante, trajeron mostrar cómo necesidad un conductor blico, o incluso hasta una limosina”. como en granosde las personas. secos. un simdieta. como en español. Incluso con la hastavegetales. la ciudad de McAllen los reflejos sobrio designado”. “El costo de un DWI en Texas puenteros
Circulación certificada por CAC
Fundado en 1986
Concientizan sobre efectos del alcohol al conducir ulador de estado de ebriedad. “Este simulador es como un video “No les estamos pidiendo que camEste simulador fue instalado en la juego interactivo en donde se tiene bien su forma de festejar, sólo que Fuentes: vitonica.com, runners.es, runmx.com, runfitners.com, elrunner.es, bodyfitness-es.com Investigación y redacción: Jennifer Rosado Martínez Plaza Mall donde jóvenes y adulque esquivar una pelota queDiseño está conciencia de no agarrar el y Arte Digital:tomen Alberto Nava Consultoría tos de todas las edades pudieron siendo lanzada, pero conforme “involante”. experimentar los efectos que el crementa” el nivel de alcohol y los “TxDOT también cuenta con otros
A su máxima capacidad “La Playita”
La Playita, lugar por excelencia y tradición de las familias de Reynosa, así como de visitantes de Texas y Nuevo León. Larguísimas fueron las filas de visitantes, en vehículo o a pie.
A partir de la próxima semana...
Por José Luis Bgarza Reynosa.- Más de 10 mil personas de Reynosa, Valle de Texas y visitantes de Nuevo León se divirtieron en grande en La Playita, también conocida como La Bocatoma, espacio familiar gratuito en el cual las familias encuentran el espacio de solaz esparcimiento, recreación y cohesión social, precisamente frente al parque Anzaldúas en el lado de Texas. Desde muy temprana hora del jueves, viernes y sábado de la semana
ede llegar a los 17 mil dólares en total, por lo que hasta la limosina más cara, no se compara con lo que tendría que pagar por conducir alcoholizado”.
tecnología, en este sitio automáticamente, si accedes desde tu teléfono móvil, podrás encontrar transporte sobrio mucho más fácil.
anterior, se registraron filas de automóviles con espera de hasta dos horas para poder entrar a La Playita, popular lugar de diversión en el cual las palapas, asadores y espacios de juegos y pies descalzos son los lugares para disfrutar de los fines de semana, o como es tradición, de una feliz Semana Santa.
Californianos rechazan a Trump
TROPICAL PANAMA Este fin de semana, el gran ambiente del Tropical Panamá fue un estimulante para que los residentes de Tamaulipas, Nuevo León y Valle de Texas vivieran un día muy especial, de gran algarabía y convivencia a grado tal que La Playita se llenó a su máxima capacidad. Los acordes musicales se escucharon hasta el lado estadounidense, precisamente en el parque Anzaldúas, lugar que recibió la visita de familias del sur de Texas con motivo de la Semana Mayor.
Nueva tipografía√ Nuevo formato√ Nueva imagen√ Nuevas secciones√ 16
BRIL 20
S 6 DE A
IERCOLE .1 | M O 30 NO
Nueva estructura√
AÑ OM |
ICOUSA.C
D ELPERIO
Nuevo logotipo√
ERA N PRIM REALIZA EL MILENIO ED presaCUMBR es y em
en 2016” s de jóv Decena ron a la cumbre ie d u c a rios
501 832 n, TX 78 . McAlle ax. (956) 631 0 e v A ir F F 801 E. ) 631 5628 • Tel. (956
s PARA fONDO N A R LOg gOs TREs L A y Parques
PW) isión de La Com tre de Texas (T s e v il S a Vid
SALUD
Z ChAvE DAN A R E A U U C E R AN L ARChA archa más m CON M la
GUIA
o para Todo list l Valle de Texas de sa n exte
r a c i t s o n g a i d a r a p o d o t é m o v e u n n Desarrol a ERTAetaDpaEtemprana L n e A N N O O S S N I N K I R K PA PAR ión Publicac
s - Científico (Notimex). ilidad de la posib estudian ma temfor de detectar , bajo el Parkinson psia prana el de bio edimiento
sé Martí
emio Jo
del pr ganadora
zo 30 . 13 Mar
Año IX, No
13 y 2015
, 20
HP 2010
de la NA
Tipo de
2016
en 25 se realizó El estudio n menos de cinIARIO s co d RO CAMB S NT paciente CEda enferme la n co DIVIS co años nos, y las sa os jet y en 10 su obtuvieron de la se biopsias r bajo el submaxila orio, glándula bulat iento am procedim e se examinó el r po a riz qu caracte al tiempo l tejido mediante Este mal seoducción de una de pr resultado de la proteína la falta de stancia química ena da 6 su la búsque ad m Reg. 2096 lla o br nson. /11/11 el cere xiliar en del Parki 14 iento perau e es qu procedim a, po ste in n er “E m co cu dopa gnosticar ientos del mitirá dia exactitud la los movim estado de ánimo. s mucha má de Parkinson y regula elzca algunos signos d Cono os que pueden enfermeda ora es posible. ah tempran ar a reconocer repercude lo que posibles ayud las te ul de Una ntes de edad. Cons s importa rvará la enferm médico si tiene se siones má ob se al o. ltado este resu más de un nicos”, de sayos clí en los en . ler Ad stacó estó que nif ma , nte os No obsta lidad algun en la actua e participan CAMBIOS PRESIÓN s qu paciente clínicos para la EN LA EX de s o AL yo ect FACIel llamado asp todo el nson en ensa Tener (verse serio d de Parki enfermeda mente padecen máscara y falta de parpadeo. ria tiempo) no necesa , lo que prerme causen No se aladicamentos quespenda afección nto
a
C.V. S.A. DE
con la operación ás Realiza tu RDE V.I.P y recibir tarjeta VE e regalo en un bono d efectivo
cam Ca m especibio efe bio al cti s e vo n
Té
Regalos
Botella
Bolis de agua
ANOS raAnSoTsEMPR p M O m T e t ÍN s S maZ 10 síntoDIE
40
1
A PÉRDIDTO FA
DEL OL a oler blemas par o Tiene pros alimentos comen cierto os, pepinillos plátan nagre o canela.
Los Ángeles, (Ntx).- Un sondeo encontró que Donald Trump tiene un rechazo de 87 por ciento, sólo nueve por ciento de apoyo y su imagen es peor a la del ex gobernador de este estado, Pete Wilson, impulsor de la Proposición antiinmigrante 187 en la década de 1990. Aunque la proposición fue aprobada por votantes de California, la medida fue suspendida tras ser declarada anticonstitucional por una corte federal. Las posturas antiinmigrantes de Wilson fueron consideradas el factor más importante para un declive del partido Republicano en esta entidad desde ese tiempo a la fecha, en donde pasó a ser minoría.
Renovado diseño de
El Periódico U.S.A. Tras cumplir 30 años de existencia, El Periódico USA aparecerá en un nuevo formato a partir de la próxima semana. La Corporación editora de este medio informativo, siempre preocupada por ofrecer a sus lectores y anunciantes el más amplio y diverso contenido posible, decidió renovar su edición que aparecerá en un formato más manejable, con más información y secciones que brindarán la oportunidad de un mayor y mejor contenido. Esto es la conclusión de un proceso que lleva la finalidad de evolucionar, sumar éxitos y continuar sirviendo a la comunidad durante los próximos años. Los lectores podrán disfrutar de nuevas secciones como Deportes, Espectáculos, Entretenimiento y Gourmet; eso sin dejar de incluir las reconocidas y premiadas secciones La Guía de Salud, Editorial y Comunidad. Con un mayor contenido informativo e incremento en el número de páginas, El Periódico USA busca como siempre trascender, sin dejar de evolucionar dentro del papel que juega la tecnología en el periodismo actual, tal y como lo concebimos a través de nuestras redes sociales (Facebook y Twitter). Estos cambios entrarán en vigor el próximo 6 de abril, eligiendo esta fecha ya que marcará el inicio de una nueva década en la vida de este medio informativo, una nueva era en la que buscamos seguir siendo el periódico en español de mayor circulación en el Valle del Río Grande, pero, sobre todo, continuar y reafirmar el legado y la experiencia periodística que ha aportado a la comunidad hispana esta empresa editorial.
Más páginas√ Más información√ Más versátil√ 2
• 8 0 1 E . F i r, M c A l l e n , Te x a s , 7 8 5 0 1 • Te l . ( 9 5 6 ) 6 3 1 - 5 6 2 8 •