Control de emociones ante un fenómeno atmosférico

Control de emociones ante un fenómeno atmosférico

Por: Valeria I. Curet Irizarry y Adriana K. Marrero Osorio

Ante el inminente paso de una tormenta o huracán es normal que tengamos emociones fuertes de estrés, ansiedad, angustia, temor y tristeza. Lo importante es ser consciente de cómo nos sentimos y aprender a manejar estas emociones de forma adecuada.

Según la Asociación Americana de Psicología, la conmoción y la negación son respuestas normales a los eventos traumáticos y desastres naturales. La conmoción es una perturbación repentina que afecta su estado emocional, mientras que la negación consiste en no reconocer la intensidad del acontecimiento o que ha ocurrido algo muy estresante. Incluso, podría sentirse temporalmente paralizado o desconectado de la vida. En la medida en que desaparece la conmoción inicial, las reacciones pueden variar de acuerdo a la persona afectada. Las familias todavía experimentan estrés postraumático y enfrentan ansiedad ante cualquier posibilidad de un evento atmosférico. Los efectos del huracán permanecerán por mucho tiempo y los resultados de este trauma colectivo se pueden reflejar aún en quienes no fueron directamente afectados por el desastre. Comprender las reacciones a los desastres nos puede ayudar a identificar nuestros sentimientos, pensamientos y conductas para poder recuperarnos. Lo más importante es que reconozcamos qué va a suceder y aún con estos sentimientos, podamos prepararnos.

El documento “Manejando las Consecuencias Emocionales de las Tormentas y las Inundaciones”, creado por la Asociación de Salud Mental de Nueva Jersey, ofrece las siguientes recomendaciones para manejar el estrés y la ansiedad:

• Limite su exposición a las historias de noticias gráficas

• Obtenga información precisa y oportuna sobre el estado de la situación de fuentes fidedignas

• Busque y siga los consejos de los expertos

• Infórmese acerca de los riesgos específicos

• Haga ejercicio, coma bien y descanse

• Manténgase ocupado, tanto física como mentalmente

• Comuníquese con amigos, familiares y simpatizantes

• Exprese su individualidad a través de la escritura, poesía, dibujo, etc.

• Hable y comparta sus sentimientos con otros. Para más información, comuníquese con la Oficina de Calidad de la Administración de Servicios de Salud y Contra la Adicción (ASSMCA, en inglés) al (787) 763-7575, a la línea PAS al 1-800-981-0023 o 1-888-672-7622 para la comunidad sorda.