deportes buen fin

NOVIEMBRE 16 AL 19

DEPORTES BALONES PLAYERAS BICICLETAS MOTOCICLETAS PATINES TENIS TRAJES DE BAÑO PESAS APARATOS EJERCITADORES

3 Foto: Ulises Bravo / Fotoarte: Josué Martínez

PISO

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NOVIEMBRE 2018

ORGANIZACIÓN EDITORIAL MEXICANA

Mario Vázquez Raña Fundador

Paquita Ramos de Vázquez Presidenta y Directora General

Francisco Torres Vázquez Vicepresidente Ejecutivo

Francisco José Torres Cano Director General de Ventas y Estudios Tepeyac

Jesús Sánchez Villarreal Director General de Administración

Bienvenido al Centro Comercial OEM En este mapa te mostramos los departamentos que podrás encontrar, cada uno con un color distinto. ¡No dejes de recorrerlos!

DIRECTORIO

Martha Ramos Sosa Directora General Editorial

Antonio Rodríguez Demeneghi Director General División Papel

Ebodio Sánchez Rodríguez Director Nacional de Tecnología

Victor M. Pimentel González Director Nacional de Recursos Humanos

SUPLEMENTOS ESPECIALES OEM

Arianna Bustos Nava Editora

Josué Martínez Ramírez Editor de Arte y Diseño

Nicaragua Peña Vilchis Diseñadora

COLABORADORAS Tania Licón Barraza Ana Martínez Gracida

suplementosoem@oem.com.mx ventas@oem.com.mx

El Sol de México Edición Diaria. Número Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-071518235000-101 Número Certificado de Licitud del Título: 14159 Número de Certificado de Licitud del Contenido: 11732 Domicilio de publicación: Guillermo Prieto Nº. 7 Col. San Rafael, México, D.F., Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06470. Impreso: Talleres de la Cía Periodística del Sol de México, S.A. de C.V. Guillermo Prieto Nº 7, Col. San Rafael, México, D.F. C.P. 06470. Distribuidor: Expendios de la Unión de Expendedores y Voceadores de los Periódicos de México, A.C. Teléfonos: Dirección 55-46-95-13 Redacción: 51-40-10-00 ext. 1506 Conmutador 51-40-10-00 Publicidad y Ventas 51-40-10-58 y 51-40-10-60 Correo Electrónico: dcarrillo@oem.com.mx Nota: Las letras IP al final de una información significan Inserción Pagada.

Prohibida la reproducción total o parcial de las informaciones y material de esta edición, sin autorización previa de la Dirección.

No se devuelven originales.

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Elige los materiales que favorezcan tu desempeño.

Prendas infalibles para deportistas

FRANCISCO GONZÁLEZ / Diario de Querétaro

Qué considerar antes de armar tu outfit de entrenamiento

SHORT

T

Elige un modelo según el deporte que practiques y de la comodidad que busques; por ejemplo en deportes como el ciclismo, la licra es más recomendable porque provoca menos fricción e incluso puede evitar alguna rozadura.

Es una tendencia que muchos utilicen este diseño para tener mayor comodidad; escoge la medida correcta, con una amplitud que te haga sentir cómodo, por ejemplo en el atletismo.

Fotos: Hugo Camacho

ejidos, colores, marcas y precios pueden confundirnos, pero debes tener claro que ningún deporte que practiques te obliga a complicarte la existencia. ¿Sabes qué tipo de ropa utilizar? Aquí te compartimos tips para elegirla según tus necesidades y tu deporte, porque no es lo mismo correr que ir al gimnasio.

Las prendas básicas a considerar para realizar cualquier deporte son la playera, short y tenis. Sin estas tres prendas será muy difícil que puedas tener una adecuada práctica del deporte que más te gusta o interesa e incluso será complicado que te dejen entrar a un gimnasio o unas instalaciones deportivas.

PLAYERA Una de las prendas infalibles, hay varios tipos según las necesidades de cada deporte, así como de la constancia e intensidad con la que se practica. Hay de algodón, ideal para ir al gimnasio, donde no existen reglas exigentes sobre el atuendo, siempre y cuando sea ropa deportiva.

Si tu pasión es correr o jugar tenis, las playeras con tecnología que absorben el sudor (dry fit) son lo mejor porque dan condiciones óptimas de transpiración.

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Considera el uso que le darás: correr, entrenar o caminar. Hay muchos modelos y marcas para escoger. Además el material incluso el peso, esto puede proteger tus pies al entrenar.

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Existen diferentes tipos, diseños y costos.

Las motonetas usan menos combustible, por lo tanto ayudan a la economía.

Elige la motocicleta perfecta para ti

KARLA AGUILERA RANGEL / Diario de Querétaro

Las estilo chopper son excelentes para ir en carretera.

E

l Buen Fin es una excelente oportunidad para todos aquellos que desean adquirir una motocicleta, ya que ofrecen variedad de descuentos y facilidades de pago.

Hay motocicletas de distintos diseños y costos, elige la que se ajuste a tus necesidades y tu estilo. Aquí te compartimos algunos consejos para el momento de comprar tu primer vehículo de dos ruedas.

Primero, puedes preguntarte ¿Para qué la necesito? y ¿Dónde la usaré?, por ejemplo, si planeas transportarte en carretera, usarla todos los días para moverte por tu ciudad a distancias cortas, o bien en caminos rocosos, ya que el uso y zona definirá el diseño y capacidad de motor que requiere, si es de mayor tamaño, más rápido se moverá.

CHOPPER Y NAKED Si el futuro motociclista requiere un vehículo para moverse en carretera, están las estilo chopper y naked, son excelentes para ir a alta velocidad.

Tienen diferentes cilindradas, es decir, la capacidad total del motor, para la exigencia al circular a largas distancias. Sus tamaños son grandes y pesados, mientras que el asiento suele estar más abajo que las motocicletas convencionales.

Las naked son un poco más ligeras que las chopper, pero no dejan de cumplir su función en carretera, su diseño es más alto e igual de seguro, siempre y cuando el conductor tome las correctas medidas de seguridad.

Fotos: Martín Martínez-Cortesia Juan Iturriaga motoclub Navajos

Todoterreno o de uso cotidiano, identifica cuál es tu modelo ideal

PRECIOS EL COSTO VARÍA de acuerdo con la capacidad del motor, ligereza y diseño; van desde los 35 mil hasta los 180 mil pesos

MOTONETAS Las motonetas o scooters son vehículos cómodos y ligeros, que te permiten tener un control más fácil para circular entre el tráfico de la ciudad. Estas motos son

utilizadas como medios de transporte para ir al trabajo, escuela e incluso son también utilizadas por los repartidores.

Hay en automáticas y semiautomáticas, por lo que recorren a una velocidad moderada y distancias cortas, estas motocicletas son económicamente más accesibles, por eso, suelen ser actualmente las más comerciales, pero no sólo su economía es atractiva, sino que también es menor el consumo de combustible, lo que significa un mayor ahorro.

Existen diferentes marcas de motonetas, las más conocidas son Italika, Yamaha, Honda y Suzuki, el costo depende del modelo, desde los 15 mil pesos, dependiendo del diseño, pues las hay desde sencillas hasta elegantes.

MOTOCROSS Las motocross son ideales para uso rudo y para quienes no temen ensuciarse, perfectas para los caminos rocosos, no por nada son los vehículos adecuados, por excelencia, para los deportes extremos.

También se consideran buenas para transportarse en el campo, junto con las cuatrimoto, por su estabilidad y pesadez.

Las motocross son comúnmente utilizadas para competencias deportivas, por ello, son también más ligeras y altas, sus neumáticos no son tan anchos, pero no dejan de ser resistentes, suelen alcanzar una velocidad de hasta 400 kilómetros por hora y tienen un motor potente de hasta 450 centímetros cúbicos de tamaño.

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Fitness funcional, nueva tendencia DIEGO MARTÍNEZ / El Sol del Bajío

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Además de estilizar la figura y aumentar la resistencia física, ayuda a una mejor coordinación muscular; puedes practicarlo en cualquier lugar sin necesidad de aparatos

MINUTOS es la duración de las rutinas

Fotos: Alfonso Berber

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l fitness funcional es una actividad que se ha puesto de moda en varios sectores de la sociedad mexicana, ya que es un deporte noble en el que se trabaja principalmente con el propio cuerpo, evitando sufrir lesiones en articulaciones, porque todo es a base de potencia de peso, pelotas medicinales, ligas de resistencia y de suspensión.

Con esta práctica es muy probable la reducción de peso, adquirir agilidad, tener mayor coordinación y tonificar la masa muscular; de ahí que sea una opción para deportistas de CrossFit lesionados, o de beisbolistas, futbolistas y otros atletas, cuando concluyen sus temporadas de competencia, con el fin de no dejar de moverse.

A diferencia de otras tendencias deportivas, el fitness funcional es muy familiar, no hay competencias y se puede entrenar, incluso, en la oficina o en el hogar. Esta actividad surgió debido a las limitaciones con que cuentan los aparatos instalados en un gimnasio tradicional, así como los de la rehabilitación fisioterapéutica, en los cuales se estimula a las personas mayores a reemplazar los ejercicios localizados por el fitness funcional, porque permite una rápida recuperación y ha demostrado mejorar el desempeño en los atletas.

Entrenando diariamente en instituciones certificadas, se beneficia a todas las personas que buscan verse mejor, optimizando su coordinación y desarrollando la fuerza que pueda utilizarse en todo tipo de ejercicios.

Para ejercer lo funcional, hay que tener ganas de explorar un deporte atractivo; de igual modo, es un entrenamiento fácil de captar; no es aburrido por su dinamismo y observarás cambios desde el primer mes; es recomendado por los expertos.

Hay que destacar que es valioso estar en manos de los profesionales para ver, con mayor seguridad, resultados positivos; la

Es importante entrenar en instituciones certificadas.

TEN EN CUENTA

1. Se fortalecen glúteos, piernas, oblicuos internos, el diafragma, pantorrilla y el abdomen.

2. Con el fitness funcional mejoras el equilibrio y la actividad muscular.

3. Trabajas la locomoción, rotación, empujar, tirar y cambios de nivel.

4. Se utiliza tu propio cuerpo, sin cargas excesivas de peso y sin provocar lesiones en articulaciones.

DE APOYO CUANDO LAS temporadas de futbol, beisbol y otros deportes se terminan, los atletas profesionales utilizan el fitness funcional para mantenerse activos Es una práctica familiar que se puede realizar sin impedimento de edad.

idea es que en cada rutina con poleas, gomas y balones se obtengan buenos beneficios.

La recomendación es realizar la práctica diariamente, pues ayuda de manera eficaz a fortalecer los glúteos, piernas, oblicuos internos, el diafragma, pantorrilla y el abdomen.

Dentro del circuito se trabaja la locomoción, rotación, empujar, tirar y cambios de nivel, siendo el eje principal del trabajo la parte central del cuerpo (el tronco).

Además de la coordinación, con el fitness funcional se mejora favorablemente el equilibrio y la actividad muscular, no pretendiendo con esto reemplazar las rutinas tradicionales, sino como una forma de complemento para lograr más versatilidad y agilidad.

La fusión es tan extensa que se puede trabajar a la par con el TRX, llantas, mancuernas ligeras, ligas de resistencia y mancuernas rusas.

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La marca japonesa Mikasa es una de la favoritas del jugador de voleibol.

Los grandes torneos de futbol generan ediciones especiales.

La firma Spalding es un clásico a la hora de elegir un balón de basquetbol.

El alma del partido ÁNGEL GALINDO / El Sol del Bajío

Así como cada deporte tiene sus reglas y características, existe una amplia gama en el diseño de balones que otorga al deportista una oferta de acuerdo con su gusto

E

xiste una amplia gama de características que poseen los diferentes tipos de balones que se utilizan en la práctica del deporte. Algunos son elaborados a mano y otros fabricados mediante procesos industriales, lo que puede influir en su costo: los hay desde menos de 200 pesos, hasta más de dos mil pesos, dependiendo de la marca y el tipo de balón.

Los más populares en el mercado y de los que se pueden encontrar diversas variantes, son los de futbol; los hay para pasto y para tierra; el esférico para tierra es de un

Uno de los deportes con miles de seguidores en México es el futbol americano, Wilson es la marca oficial de la NFL, lo que respalda la calidad de los productos.

LOS GRANDES torneos deportivos, como la Champions League y el basquetbol de la NBA, influyen en la elección de la marca de la pieza deportiva

Fotos: Cortesía de las marcas

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Aunque menos popular, existe una amplia gama de balones para handball.

material más resistente, llamado doble lona, el cual lleva una capa para evitar que se ovale, mientras que el de pasto es de material más suave.

Un balón de basquetbol de piel sintética y con encordado de nylon, de marcas como Spalding, Molten o Wilson, puede llegar a costar poco más de mil pesos, debido a que cuenta con una mejor calidad en los materiales de fabricación, a diferencia de los 150 pesos que puede llegar a costar uno de hule de cualquier otra marca menos conocida.

Para la práctica del voleibol existen varios tipos de balones, que pueden costar desde 200 hasta más de dos mil pesos, dependiendo sus características; aunque para un entrenamiento diario es recomendable uno de piel sintética, debido a que su composición es más suave y no lastima el brazo al momento del golpeo, tras un uso constante, en comparación con uno de hule que puede ocasionar moretones. Este tipo de pelota puede costar cerca de 800 pesos y la medida reglamentaria es No. 5.

El ovoide de futbol americano posee cuatro paneles que son de material de cuero con relieve graneado para mejor agarre y sin otro tipo de imperfección que no sean las costuras. Cuenta con amarres que están distribuidos de manera separada, son ocho en total.

El de rugby también posee una forma ovalada y es común encontrarlo con las siguientes medidas: de 280 a 300 mm de largo, con un elipse de 760 a 790 mm y una circunferencia máxima de 580 a 620 mm.

Sus costos varían de acuerdo con la marca, desde los 300 hasta más de mil pesos.

VARIEDAD LA PRÁCTICA deportiva requiere que cada categoría tenga un balón de acuerdo con el nivel de juego, por lo que las marcas cuentan con uno apropiado para diferentes edades

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Los actuales trajes de baño consisten en slip y de media pierna en los hombres, así como bañadores normales y fast hasta media pierna en las mujeres.

Los trajes de PBT no tienen mucha elasticidad, pero sí adherencia al cuerpo; ampliamente recomendables para clavadistas.

Como pez en el agua

JESSE VILLALPANDO ZAMORA / El Sol de León

Todo lo que debes saber respecto a los materiales de un traje de baño para practicar natación

PARA TODOS Para las mujeres que practican la natación, los modelos son de una pieza, la tendencia es el completo con bóxer, mientras que los

Fotos: El Sol de León

S

i practicas natación, sabrás que no es lo mismo usar un traje de baño para la playa que para una competencia en la alberca. Los nadadores pueden recurrir a prendas fabricadas en por lo menos tres materiales: licra, poliéster y polibutireno teleftlano (PBT). Te explicamos las virtudes detrás de cada material.

El bañador de licra o elastán proporciona confort, gran elasticidad y es el que en su mayoría utilizan los nadadores en competencia.

Pero así como son bastante cómodos, también habrá que precisar que son los que más desgaste tienen, esto debido a que el cloro de las piscinas reacciona sobre el material de elastán, causando la ruptura de la tela.

Los trajes de poliéster no cuentan con elastán, su duración es mayor, y no tienen reacción negativa ni con el cloro, ni con otros químicos con los cuales hoy en día son tratadas las albercas.

Estos trajes no son recomendados para los nadadores de alto rendimiento, ya que carecen de hidrodinámica.

Los trajes de PBT no tienen mucha elasticidad, pero sí ganan en adherencia al cuerpo, por lo que son ampliamente recom e n d ab l es pa ra c l avad i sta s y waterpolistas.

Al momento de hacer contacto con el agua puede que se vuelvan un poco pesados, pero la tracción a la figura corporal es total.

Los nadadores profesionales deben cumplir con más especificaciones en los materiales de sus trajes. caballeros suelen usar en bóxer o tipo bañador.

Los costos llegan a variar dependiendo del material, diseño y marca, aunque al final lo más importante es sentir comodidad y seguridad, al momento de ingresar a la piscina pero también al momento de salir de esta.

Por su parte, los trajes de baño para hombres suelen consistir en una sola prenda similar a un slip o una bermuda que únicamente cubre las ingles y parte de las piernas, dejando el vientre y la espalda totalmente descubiertos.

CUIDADO MÉDICOS ADVIERTEN que usar un traje de baño húmedo durante largos períodos de tiempo puede causar una serie de infecciones y erupciones cutáneas en los niños y adultos

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Tienes pensado comprar una bicicleta, pero no tienes idea de cómo elegirla? Aquí te damos algunas recomendaciones para que sepas qué tipo comprar, de acuerdo con tu economía y necesidades.

Si empiezas en el ciclismo o sólo la quieres para salir a pasear los domingos, no es necesario gastar en una con gran equipamiento; elige una de las más básicas del mercado, el precio ronda entre los mil y los 4 mil pesos. Si quieres pedalear en todo tipo de terreno, necesitarás una con mayores requerimientos.

Las primeras las puedes encontrar en cualquier tienda departamental o especializada, y aunque su gama es media baja (componentes de menor calidad), serán suficientes si lo que quieres es salir a dar una vuelta o transportarte de un lugar a otro.

Así como hay diferentes marcas y costos de automóviles, también hay bicicletas de mayor gama; sus materiales son de mejor calidad y especialización, por ejemplo de cromolio, aluminio, fibra de carbón. O bien, puede haber con frenos de disco de muy alta calidad, suspensión o tipo de llantas para cualquier tipo de terreno.

TODOTERRENO Si te gusta andar por terrenos irregulares, subidas, bajadas y vivir la adrenalina, lo que necesitas son bicis de modalidades como “Cross country”, “Enduro” y “Downhill”; eso sí, necesitarás mucha práctica para llevar a cabo este tipo de deporte.

Las bicicletas especializadas son de mayor gama y con aditamentos que pueden subir considerablemente el precio. Por ejemplo, las bicis con suspensión, ya sea delantera o trasera, para amortiguar los ascensos y descensos, o las equipadas con velocidades y frenos hidráulicos para mayor seguridad.

Los precios de las bicis especializadas van desde los 10 mil pesos y llegan a superar los 100 mil pesos, por lo que deberás ser muy específico en lo que buscas y las marcas que en precio y calidad puedes adquirir.

Hay modelos que pueden amortiguar los descensos; además algunas tienen frenos hidráulicos.

Una bici, tu mejor aliada De uso diario o todoterreno, elige la bicicleta que se ajuste a tus actividades

Las bicicletas eléctricas pueden alcanzar velocidades de hasta 35 kilómetros por hora.

TOMA EN CUENTA

1. Precio de los mil pesos a los 4 mil, si son sencillas.

2. Comodidad elige una bicicleta que tenga el tamaño (tipo de rodada) que se ajuste a tu estatura.

ELÉCTRICAS Otra alternativa que se ha posicionado en el mercado son las bicicletas eléctricas, con ellas puedes evitar los grandes esfuerzos físicos y recorrer mayores distancias. Por ejemplo, si quieres transportarte al trabajo y evitar llegar sudando, estas son una gran opción, ya que pueden alcanzar velocidades de los 20 k/h hasta los 35 k/h sin necesidad de pedalear todo el tiempo o incluso en todo el trayecto.

El precio de las bicicletas eléctricas va desde los 14 mil pesos, la más básica, hasta 30 mil pesos la más equipada que además tiene como ventaja que la puedes poner a cargar como si fuera un celular y se puede manejar bajo lluvia sin generar ningún problema mecánico.

Algo que debes tomar muy en cuenta para elegir una bicicleta es el tamaño (tipo de rodada) y la comodidad, porque si eliges una de mayor o menor tamaño quizá se te complique la práctica de este deporte y no precisamente el precio tiene que ver con la comodidad.

Así que ya sabes, tienes toda una gama de opciones para elegir en este "Buen Fin", siempre el uso de las bicicletas te ayuda a estar saludable física y mentalmente.

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VENTAJAS

En el futbol los monitores se han vuelto indispensables.

Fotos: Marton Martínez

Fotos: Cortesía Trilife Irapuato

1. Te mide cada paso, pulsación y calorías.

2. Puedes escuchar música sin cables y hacerlo más dinámico.

3.Registra tu progreso deportivo, aún cuando estés lejos.

4.No te perderás ninguna llamada importante mientras te ejercitas.

5. Será tu guía en tiempo real , desde ejercicio para interiores, así como al aire libre.

6. Motivador personal, hay dispositivos que te animan mediante mensajes de autoestima y hasta te felicitan por cada reto cumplido.

El triatleta internacional Roberto Calderón utiliza cronometraje, tanto en competición como en entrenamiento.

En ciclismo incluyen además GPS.

No pierdas el ritmo mientras te ejercitas FERNANDO CISNEROS VILLEGAS / El Sol de Irapuato

E

a crear los monitores de frecuencia cardiaca, mismos que se han convertido en una gran ayuda para dosificar o intensificar la preparación de los atletas.

No importa el deporte que practiques, habrá uno que cubra tus necesidades.

Lo recomendable será siempre una prueba de esfuerzo profesional con un cardiólogo en la que emplearemos nuestro monitor de frecuencia cardiaca, así nos damos cuenta si estamos sanos para realizar cierto deporte y esfuerzos específicos.

Fotos: Cortesía Liverpool Irapuato

Conoce los relojes deportivos que te ayudan a registrar tu actividad física y cardiaca

xiste una gran diversidad de aparatos en el mercado, son muchas las compañías que se han dedicado a promover estos productos; las más comerciales y que han ganado terreno en el mercado son Garmin, Tomtom, Polar, Nike, Adidas, Sunto y TIMEX, cada una con diferentes modelos que llenan el gusto de los atletas.

Seguramente comenzaste adquiriendo un reloj deportivo con cronómetro, luego la tecnología llegó

MONITOR POLAR RELOJ M200 GPS

MONITOR SPARTAN SPORT WRIST HR

MONITOR POLAR DE EJERCICIO SMARTWATCH M600

Es un reloj running con GPS integrado y frecuencia cardíaca en la muñeca, resistente al agua, programas de entrenamiento y da seguimiento de la actividad diaria 24/7.

Altitud GPS para medir valores de ascenso y descenso durante el entrenamiento. Tiene una brújula compensada con inclinación digital. Soporte para más de 80 deportes.

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Para ejercitarse en casa, solo lo mejor 10

JESSE VILLALPANDO ZAMORA / El Sol de León

Armar un gimnasio casero para complementar lo que se hace al aire libre es algo que está a tu alcance si quieres aumentar condición física y mejorar la salud

MIL PESOS como máximo llegan a costar las caminadoras mecánicas y austeras

Fotos. Francisco Carmona

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o hay pretexto alguno para seguir alimentando la pereza, se puede hacer ejercicio al aire libre, pero también es recomendable entrarle en casa a la práctica deportiva.

En el hogar se puede comenzar a armar un gimnasio que tenga de todo: caminadora, bicicleta fija, elíptica, pesas, barras y diversos accesorios.

El aparato deportivo más popular para tener en casa suele ser la caminadora, ya sea de tipo mecánica o eléctrica. Con la caminadora se puede diseñar un programa de acondicionamiento diario, caminando, trotando o corriendo por lapsos, o bien, quemando determinado número de calorías. Las caminadoras más baratas suelen ser las mecánicas, aunque también son las más austeras; de hecho, hay marcas y modelos que no rebasan los 10 mil pesos, caso contrario a las eléctricas, que por sus diferentes funciones, llegan incluso a superar los 80 mil pesos.

Una caminadora completa, que brinde comodidad y garantía al usuario deberá contener sistema de amortiguación, sistema de ventilación, medición de pulso, frecuencia cardiaca, un rango de resistencia de medio a alto, ruedas de transporte para que sea mucho más sencillo su desplazamiento, grados de inclinación, un peso máximo de 120 a 150 kilos y un motor de 4.0 Hp.

Una caminadora completa deberá contener sistema de amortiguación, sistema de ventilación, medición de pulso, frecuencia cardiaca y un rango de resistencia de medio a alto.

Las pesas son también una gran opción para fortalecer los músculos.

EJERCICIO COMPLETO Las bicicletas fijas también son aptas para el hogar gracias a que son fáciles de desplazar y no ocupan tanto espacio. Sus precios pueden llegar a oscilar entre los 6 mil y los 20 mil pesos, dependiendo de las funciones que contengan.

Estas pueden llegar a incluir hasta 24 programas de entrenamiento, resistencia

OPCIÓN TAMBIÉN SE PUEDE adquirir una remadora, ideal para entrenamientos integrales de bajo impacto. Sus funciones extras llegan a ser casi las mismas de una caminadora

Las elípticas son equipos domésticos cardiovasculares que brindan un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo con bajo impacto. magnética ajustable, asiento en vertical y declinación, pedales con correa, medidor de ritmo cardiaco e incluso existen algunas que son compatibles con dispositivos móviles, ofreciendo una alternativa de

entretenimiento a la par de realizar la práctica deportiva.

Las elípticas son equipos domésticos cardiovasculares que brindan un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo con bajo impacto. En su mayoría le ofrecen al usuario de 13 a 18 programas de entrenamiento, grados de inclinación, medición de frecuencia cardiaca por medio de sensores o telemetría, sistema de ventilación y de igual forma llegan a ser compatibles con varios dispositivos.

Otros aparatos que se pueden tener a la mano, sin castigar tanto la cartera o la tarjeta de crédito, son las barras, pesas y mancuernas.

Existen también los llamados multigimnasios con barras giratorias laterales, barras giratorias de remo bajo, correa abdominal y de tríceps, correa para tobillo y columna de pesas.

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Ruedas a tu medida

CALORÍAS promedio se queman al patinar media hora

MARCOS ARELLANO / Diario de Querétaro

Antes de comprar tus primeros patines, toma estas consideraciones para que encuentres los adecuados

P

atinar es un deporte que no resulta costoso, lo puedes practicar a cualquier edad y prácticamente en todos los lugares, ya sea cerrados o al aire libre, y con la ventaja de que además es un medio de transporte.

Pero por muy simple que parezca el patije, como todo en la vida, para practicarlo hay ciertos detalles que debes conocer, por ejemplo, qué tipos de patines son o no para ti, según el uso, el precio o tu gusto.

La buena noticia es que esa creencia que muchos tenemos de que debes ser un experto para salir por tu cuenta a patinar es un mito: más bien se trata de escoger los patines adecuados a tu edad, nivel de práctica y lugar donde los usarás.

EN LÍNEA Los patines mejor conocidos como "Free Skate" son los más populares y se pueden utilizar en cualquier superficie.

Claro, todo depende de la marca y la calidad de sus materiales para resistir cualquier tipo de terreno, son utilizados para deportes extremos y su velocidad es mucho mayor que los en paralelo. Te dan un gran ajuste y comodidad además de tener la

Fotos: Hugo Camacho

EN PARALELO Este tipo de patines de cuatro llantas son usados para deportes como el hockey de piso o roller derby; son los llamados “tradicionales”. Se caracterizan por tener dos ruedas en la parte frontal y dos ruedas en la parte trasera.

Fueron los primeros en ser comercializados y se hicieron muy populares. Este tipo de patines han resurgido en el mercado por su estilo "retro", son perfectos para los niños o para los aprendices.

Los de cuatro ruedas destacan por su comodidad y estabilidad en superficies planas y los diseños son mucho más atractivos que los patines en línea. También debes tomar en cuenta que no son tan rápidos, pero si vas iniciando en esta práctica son los ideales para ti.

Asegúrate que sean de una talla adecuada, a fin de evitar molestias. ventaja de que sus diseños cuentan con entradas de aire para tener ventilación.

EN ACCIÓN Debes saber que existen tamaños de ruedas, de acuerdo con la velocidad que quieres alcanzar o la distancia que recorras. En pocas palabras, todo depende del uso que les des.

Para ser veloz necesitas ruedas más grandes, igual que para mantener esa velocidad y recorrer largas distancias.

En cambio, las cortas no alcanzan una gran velocidad y son para pasear o recorrer distancias menores sin exigirles demasiado.

El precio de los patines ronda entre mil 200 y hasta los cinco mil 500 pesos, dependiendo de la calidad y tipo de patines que desees usar de acuerdo con tus gustos o necesidades.

Las ruedas varían en tamaño y dureza según el uso que vayamos a darles.

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