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Aprendiendo fútbol con las estrellas Manuel Uquillas

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calentamiento

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1.- Oscilaciones. Antes de iniciar una sesión de entrenamientos, se debe calentar por lo menos 15 minutos.

2.- Estiramientos. Esto servirá para que los músculos esten relajados y así evitar posibles calambres o lesiones.

3.- Abdominales. Esta parte del cuerpo se la trabaja topando la punta de los pies con las manos, sin flexionar las piernas.

3 AGRADECIMIENTO: Barcelona Sporting Club DISEÑO Y PRODUCCIÓN: Abel Cevallos Dionisio Mateo Stephanie Jiménez FOTOS: Karly Torres

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Elongaciones

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1. Zona baja. El trabajo en las piernas es básico en todo futbolista ya que esas son sus ‘armas’ en el campo de juego.

2.- Trotes. Antes y después de cada entrenamiento se debe hacer una sesión de por lo menos 5 minutos para aflojar los músculos.

3.- Combinados. El trote con estiramiento permite al jugador tener mayor agilidad.

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