NOVA ERA | 007

DESPERTE A SUA CONSCIÊNCIA E SEJA FELIZ! N.º 7  out. 2014

O PODER DA PALAVRA

DESENVOLVA

ESCRITA CRIATIVA

NUTRIÇÃO

DIETA ANTICANCRO

GESTÃO DE TEMPO

PORQUE NÃO TEM TEMPO?

ARQUÉTIPOS

TRANSFORME A SUA VIDA

RELACIONAMENTOS

FAÇA A REFLEXÃO EMOCIONAL

DRAMACOACHING

APRENDA PELA AÇÃO

MEDITAÇÃO

FÁCIL, COMECE HOJE!

MINDFULNESS

CONHEÇA O ANTÍDOTO PARA O STRESS DESENVOLVIMENTO PESSOAL



AMOR



SAÚDE



TRABALHO



FAMÍLIA



AGENDA

2

NOVA ERA

FICHA TÉCNICA

EDITORIAL

CONSCIÊNCIA, E FAZER ACONTECER.

E

Propriedade: Edições Mundo Melhor Portugal, Lda, Rua Professor Jorge Campinos, N.º4, 3.º Esq. | 1600-877 Lisboa Tel: +351 217 265 160 (Ext.25) Fax: +351 217 265 121 geral@mundomelhor.pt

m nome

da

equipa

envio

os

nossos sinceros agradecimentos

aos leitores que nos enviaram as suas mensagens

de

parabéns

e

estimu-

lo quando da edição online da vossa revista NOVA ERA. Consciente da dimensão do desafio, a equipa da Mundo Melhor aceitou assumir a responsabilidade de realizar as

Diretor: Jorge Coelho Lopes

edições da Feira Alternativa a partir de 2014.

Design Gráfico: Helena Matos helena.matos@mundomelhor.pt

Todos os sectores têm as suas Feiras temáticas e a Feira

Marketing: Ana Murta Tel.: 938 372 769 / 915 527 970 marketing@mundomelhor.pt

Alternativa destaca-se como o maior e mais antigo evento na área das Terapias.

Publicidade: Tel.: 913 684 233 marketing@mundomelhor.pt

Manifesto

Redação Participam nesta revista: Élia Lopes Magda Roma Margarida Monarca Patrícia Gonçalves Raquel Dinis Ricardo Fonseca Rodrigo Belard Sara Cardoso Vanessa Oliveira Vera Faria Leal

que assumiram o risco de inovar, diferenciar e realizar as

Periodicidade: Mensal N.º Registo ERC: 126261 N.º Depósito Legal: 361431/13

Para o próximo mês de Novembro será a vez do Porto

Nota: As opiniões, notas e comentários são da exclusiva responsabilidade dos autores ou das entidades que produziram os dados. Nos termos da lei, está proibida a reprodução ou a utilização por quaisquer meios, dos textos, fotografias e ilustrações constantes desta publicação, salvo autorização por escrito. © E.M.M.P. Lda

o

reconhecimento,

consideração

e

estima

pelas Cristina Teixeira e Fátima Batista, mentoras corajosas edições da Feira Alternativa durante 9 anos.

Cabe-nos agora a tarefa de dar a melhor continuação ao referido evento, aperfeiçoando tudo o que corre bem e evoluir no que sentirmos que deve ser alterado para o agrado dos expositores e visitantes.

acolher a edição da Feira Alternativa 2014.

Gratos pela vossa preferência, enviamos os votos de boas leituras e de um bom mês de Outubro.

Jorge Coelho Lopes

A SUA REVISTA ONLINE

NOVA ERA

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7, 8 e 9 de nov. 2014 palácio de Cristal Porto

Desenvolvimento Reiki

Massagens

Reflexologia

Coaching Leitura da Aura

Taças Tibetanas

Meditação

Alimentação Saudável

Música & Danças

Artesanato

Atividades para Crianças

www.terraalternativa.com

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Pessoal

NOVA ERA

facebook.com/terraalternativa

Durante três dias damos voz à terra. Sob o lema “Mude de Vida, dê Vida ao Planeta” propomos um fim de semana “verde”, com ideias para um mundo melhor.

MUDE DE VIDA. DÊ VIDA AO PLANETA UM PLANETA COM FUTURO

A Mundo Melhor Portugal apresenta ideias, produtos e serviços para a construção de um planeta com futuro.

Poupança de recursos, cooperativismo, política de trocas, preservação da natureza, financiamento coletivo, voluntariado, são algumas das propostas apresentadas.

Aulas, palestras, oficinas infantis, workshops, espetáculos completam a oferta deste festival que quer celebrar a vida.

TODAS AS NOVIDADES DO MERCADO Na área da feira apresentaremos todas as novidades do mecado.

Restaurantes vegetarianos, alimentação natural e regional portuguesa, ecologia e sustentabilidade, desenvolvimento pessoal, terapias não convencionais e massagens.

TRÊS DIAS PARA MUDAR O MUNDO. TRÊS DIAS PARA MUDAR DE VIDA! Junte-se às 25.000 pessoas que todos os anos visitam esta montra para a construção de um mundo melhor.

Junte-se a nós. Dê Cor à Ação!

NOVA ERA

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SUMÁRIO 08

NOTÍCIAS 8  Em Portugal e no Mundo 10  Festival da Terra - Feira Alternativa

pág.

24

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AUTOCONHECIMENTO 18  Círculo da Nutrição - É fome do corpo ou das emoções?

24  Mindfulness - Um antídoto para o Stress 30  As Deusas que nos habitam - Héstia, a Guarda do fogo interno 36  A Buscadora o Buscador 42  A palavra poder - Escrita Criativa e desenvolvimento pessoal

MINDFULNESS UM ANTÍDOTO PARA O STRESS

48

AMOR 48  Relacionamentos - Uma reflexão emocional

pág.

48

RELACIONAMENTOS

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BEM-ESTAR 54  Gestão da vida - A moda do “não tenho tempo” 60  Meditar é fácil. Comece já!

UMA REFLEXÃO EMOCIONAL

64  Coaching - Ênfase do Dramacoaching - Aprender pela ação 68  Cristaloterapia - Obsidiana pedra sagrada de Sanação 74  A dieta anticancro - Um novo rumo na sua vida

80

AGENDA 80  Cursos, Workshops, Palestras, Encontros ...

pág.

60

MEDITAÇÃO MEDITAR É FÁCIL

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NOVA ERA

CUSTA TÃO POUCO

SER FELIZ! Com a Terapia Quântica de Biofeedback carregue as suas baterias física, mental e emocional.

Energia

Stress

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Fredy Vinagre, formado pela The Quantum Alliance, é o responsável pela ELECTRICAMENTE

Marcação consultas pelo + 351 961 961 111 ou +351 93 470 04 92 ou fredyvinagre@gmail.com NOVA ERA

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NOTÍCIAS

Caminhadas

são eficazes para várias doenças

Um investigador britânico no British Science Festival, que decorreu em Birmingham, defendeu que caminhar 30 minutos por dia ajuda a prevenir inúmeras doenças relacionadas com o envelhecimento, desde a diabetes tipo 2, a certos tipos de cancro, passando por doenças do foro psiquiátrico como a depressão, defendeu Caminhar diariamente, pelo menos 30 minutos, é um exercício simples e económico mas que funciona de forma quase “milagrosa” ajudando a prevenir o envelhecimento

Maçãs Verdes

são mais eficazes no

combate à obesidade Os compostos presentes nas maçãs, mais especificamente nas maçãs verdes da variedade ‘Granny Smith’, ajudam a prevenir doenças associadas à obesidade como a diabetes, segundo um novo estudo desenvolvido por investigadores da Washington State University, nos EUA. Um comunicado desta universidade, revela o estudo cujos resultados vão ser publicados na atual edição de Outubro da revista científica Food Chemistry, revela que este tipo de maçã beneficia o crescimento de bactérias ‘amigáveis’ no intestino grosso graças à sua riqueza em compostos como as fibras dietéticas e os polifenóis e ao facto de terem uma baixa quantidade de hidratos de carbono. Sabemos que, em geral, as maçãs são uma boa fonte destes compostos, mas há diferenças entre as variedades”, realça Giuliana Noratto. “Os resultados deste estudo têm potencial para ajudar os consumidores a distinguir os vários tipos de maçã que contribuem para o combate à obesidade”, finaliza a cientista.

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NOVA ERA

precoce e várias doenças, disse no encontro o médico James Brown, da School of Life and Health Sciences da Universidade de Aston (Reino Unido). Além de prevenir a diabetes tipo 2, certos tipos de cancro e problemas como a ansiedade ou a depressão, James Brown revela que este exercício diário ajuda a reduzir em 40% determinadas lesões, como as fraturas de anca. O especialista defendeu ainda que as caminhadas diárias podem evitar a progressão da doença de Alzheimer e reforçar as funções cognitivas, além de reduzirem as dores provocadas pela artrite e de diminuírem em 23% o risco de morte.

Novo portal ajuda doentes oncológicos - www.oncomais.pt O portal Onco+ , www. oncomais.pt foi lançado no dia 04 de Outubro, por profissionais de saúde, juristas e assistentes sociais, para ajudar os doentes a esclarecer dúvidas e contribuir para um maior conhecimento sobre a doença. A ideia de criar o Onco+ surge da necessidade de haver “um portal de informação sobre o cancro em português, com informação credível, cientificamente correta” e divulgada de “uma forma simples” para que possa ser compreendida e utilizada pelas pessoas no dia-a-dia, disse à agência Lusa Sérgio Barroso, oncologista no hospital de Évora e um dos fundadores da plataforma eletrónica. O portal disponibiliza informação “compreensível para a maioria das pessoas para lhes dar os meios e as ferramentas para que possam procurar os recursos disponíveis na sociedade, na comunidade e no país e usarem-nos da forma mais adequada e mais atempada”, adiantou Sérgio Barroso.

Os familiares e os próprios doentes podem colocar as suas dúvidas à equipa do portal, formada por médicos oncologistas, psicólogos, assistentes sociais, nutricionistas, fisioterapeutas e sociólogos. Perante o aumento da incidência do cancro, o especialista em oncologia considera “muito útil” este tipo de ferramenta para que as pessoas possam ter “um papel ativo na prevenção, no diagnóstico precoce e no acompanhamento dos tratamentos”.

NOVA ERA

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NOTÍCIAS

FESTIVAL DA TERRA

FEIRA ALTERNATIVA 2014

PELO 10º ANO CONSECUTIVO REALIZOU-SE EM LISBOA A MAIOR MONTRA DO PAÍS NAS ÁREAS DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL, TERAPIAS ALTERNATIVAS, MEDICINAS NÃO CONVENCIONAIS, ALIMENTAÇÃO NATURAL, ECOLOGIA E SUSTENTABILIDADE.

A Texto:

Jorge C. lopes Fotos:

Alexandra Saraiva

Feira Alternativa

lema “Mude de Vida, dê Vida ao Planeta”

de Lisboa 2014 foi

realizou-se um fim-de-semana “verde”, com

uma mensagem de

práticas para um Mundo Melhor. Uma vez

caminhos para a evolução

mais a Feira Alternativa foi um verdadeiro

da espécie humana e a pre-

festival de divulgação através da expo-

servação o planeta Terra.

sição de produtos e serviços. Palestras,

Qual o roteiro certo para

workshops, aulas, espetáculos, e partilha de

construir a mudança dentro

experiências, foram mais de 200 atividades

e fora de nós? Passar à ação

diferentes ao longo de três dias.

é o que se pede para que o futuro seja possível.

Durante três dias, sob o

10

NOVA ERA

Procuramos salvar a natureza através do homem, esquecendo que só o conseguiremos resgatando o homem através da natureza. O

que causa impacto é o que

maneira, promover valores

passa de um coração para

humanos e modos de vida

o outro. Isso engloba a to-

saudáveis tem sido desde

talidade do ser: intelecto,

sempre a aposta da Feira

emoção e vontade. Refletir

Alternativa. Nestes tempos

e agir holisticamente pas-

de grandes mudanças a

sam a ser pontos cruciais para a nossa espécie. É preciso resgatar o ser humano como parte essencial da natureza.

Viver o mundo de outra

nível mundial é também importante promover uma

Na Feira Alternativa 2014 estiveram cerca de 160 expositores nas áreas do desenvolvimento pessoal, medicinas/terapias alternativas, alimentação natural, ecologia, sustentabilidade e artesanato ambiental.

nova atitude, a de olhar para dentro de nós e “… sermos a mudança que queremos ver no mundo…”.

NOVA ERA

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NOTÍCIAS

O Artesanato é sempre uma atração

Alimentação saudável

Marroquinaria e artigos sempre atrativos.

Artesanato de várias partes do Globo

A Feira Alternativa serve todas as gerações, de todos os gostos.

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NOVA ERA

panorama

A Feira Alternativa aderiu ao Eco-Kopo “Mais vale 1 copo na mão, do que 1.000 no chão”

Produtos biológicos

NOVA ERA

13

NOTÍCIAS

O Nipon Spa Japonês habituou-nos à qualidade das suas várias massagens

Os testes de Intolerância Alimentar, marcam a presença habitual

Massagem de taças tibetanas da Academia Peter Hess.

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NOVA ERA

A honra de receber a visita de Sri Moodji. O Satsang foi um dos momentos altos da Feira Alternativa

A sala Revista Nova Era primou pela qualidade das Palestras

O Audit贸rio Revista Progredir habituounos ao interessante e extenso programa.

NOVA ERA

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NOTÍCIAS

As terapias vivencias na tenda da Nazca Music

Tapurumã, o Índio Xamã, brindou-nos com as sessões xamânicas.

Os mais pequenos sem serem esquecidos. O Espaço Criança sempre com audiência

Durante a feira as performances dos artistas sucedem-se

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NOVA ERA

/taokipt

E no Taoki encontras ainda...

AUTOCONHECIMENTO

CÍRCULO DA NUTRIÇÃO É FOME DO CORPO OU DAS EMOÇÕES ?

QUANDO EU ERA CRIANÇA E FICAVA EM CASA, DE CAMA, DOENTE, A MINHA MÃE FAZIAME PURÉ DE BATATA, PORQUE LHO PEDIA. DE ALGUMA FORMA AQUELE ALIMENTO FAZIA AS COISAS PARECEREM MELHORES, ACONCHEGAVA-ME ESTÔMAGO E CORAÇÃO. HOJE EM DIA AINDA ESTÁ NO TOPO DAS MINHAS “COMIDAS” PREFERIDAS, O QUE ESPANTA A MAIOR PARTE DAS PESSOAS QUANDO O PARTILHO SEM CONTAR A EMOÇÃO QUE SE ESCONDE POR DETRÁS DA ESCOLHA. É, SEM DÚVIDA, A MINHA COMFORT FOOD.

Texto:

MARGARIDA MONARCA Educadora e Terapeuta Transpessoal Terapeuta da Leitura da Aura margarida-monarca@hotmail.com

O

ESPELHO DA NOSSA AUTOESTIMA Por todo o Mundo há mulheres que se observam através do espelho

com um olhar muito pouco amoroso. Por todo o Mundo há raparigas e jovens mulheres que se comparam milimetricamente com mulheres em fotografias de revistas de moda, anúncios de automóveis e novelas para adolescentes e sentem estar a perder aos pontos.

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NOVA ERA

O círculo negativo da autoestima pode começar a construir-se desde muito cedo na vida de uma menina e a verdade é que a forma pura e saudavelmente narcisista de se olhar é muitas vezes criticada pela família e outros relacionamentos, que a consideram falta de modéstia e orgulho excessivo.

Ensaiar poses em frente ao espelho, experimentar a roupa da mãe, colocar mil ganchos no cabelo, pintar as unhas, os olhos e os lábios são rituais femininos que estimulam a nossa autoestima, vitais para que esta se desenvolva de uma forma saudável e equilibrada e para que possa resistir às diferentes pressões que nos são impostas pela sociedade em que vivemos. É nesta fase que se fortalece o amor-próprio que nos

sai tão naturalmente desde que nascemos, uma simplicidade que faz parte do ser criança e que, nutrida com o amor dos pais e outros familiares e amigos, cresce até se tornar intrínseca também na adolescência e maturidade.

A NUTRIÇÃO DAS EMOÇÕS O ato de nos nutrirmos vai muito para além da alimentação do corpo físico. Se bem que a alimentação tem um enorme peso na forma como cuidamos de nós, nos sentimos merecedores, existem outras formas de

nutrição, como o respeito pelas necessidades energéticas do corpo, o alimento mental e espiritual e os espaços de disfrute e lazer.

Tudo depende da forma e momento como nos olhamos, na presença ou ausência de amor, aceitação e compaixão.

Para além dos episódios com o puré de batata, recordo-me também que durante períodos de desgostos amorosos recorria ao belo do Hägen Dasz de nozes de macadamia, chegando a

consumi-lo entre duas noites de lágrimas enroscada no sofá. Fazia-me sentir o prazer que, na altura, sentia que o outro me estava a negar. Mas o preço a pagar pela descarga de açúcar instantânea, que se traduzia num bem-estar de curta duração, eram as marcas visíveis na noite mal passada – nunca digeri bem o açúcar – e os golpes na autoestima, ao acordar inchada no ventre.

De há uns anos para cá, à medida que vou trabalhando a minha relação comigo mesma e sanando, aos NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

O univeso nutricional, e a maneira como é apresentado, da mãe é a base do universo nutricional da filha. Ou não fosse a ligação com a mãe uma ligação terra, vida, vital para o equilíbrio de todas as raparigas futuras mulheres, e suas descendentes.

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NOVA ERA

poucos, o olhar crítico que tantas vezes me distanciou do meu corpo, venho sentindo também, instintivamente, aumentar a necessidade de me nutrir com maior respeito e equilíbrio.

estou a quebrar este equilíbrio recém-descoberto em mim. Acredito que o corpo tem a sua forma de nos comunicar aquilo que lhe faz mal e aquilo que não lhe faz bem.

Ao aprender a escutar-me percebo cada vez com maior clareza e rapidez de que alimentos necessito para me sentir preenchida e saudável. Integro algumas novidades no meu dia-a-dia, retiro alimentos que digiro mal, e sei distintamente quando

Aquilo que muitas vezes nos dificulta a comunicação é precisamente a dificuldade que temos em escutar-nos. E a maturidade emocional que nos permite fazê-lo.

NUTRIMO-NOS OU NUTRIR OS OUTROS: A BALANÇA DOS RELACIONAMENTOS

fortalecimento da autoestima. Quando tudo está bem no universo dos afetos, a rapariga constrói uma imagem de si saudável e forte, sentindo-se valorizada e amada. Quando, pelo contrário, existe algum tipo de rutura – muito comum durante os anos da adolescência e início da idade adulta – que a faz sentir-se rejeitada e desprezada, a dor é sentida no cérebro como se de uma dor física se tratasse, como algo danoso para a sobrevivência.

E esta dor pode levar-se no corpo até à idade adulta, sem darmos conta da sua raíz, escondida no fundo do baú das memórias e reativada de cada vez que, em alguma situação da vida, se se depara com emoções semelhantes.

O Nutrirmo-nos ou nutrir os outros: a balança dos relacionamentos A adolescência é um período de questionamentos e emoções contraditórias, que se aprendem, lentamente, a discernir. As mudanças hormonais e cerebrais que se vão dando produzem uma variedade de emoções reais, cruas e não reprimidas, uma vez que ainda não se entrou na capacidade de controlar esses sentimentos, típica do adulto, que acumulou experiência de vida. É por isso que tudo é vivido “a ferro e

fogo”, como se o amanhã não existe.

A emoção começa muitas vezes a ser vivida no seio dos amigos em quem se confia. No caso do sexo feminino, a qualidade das suas amizades femininas beneficia a sua saúde ao longo da vida.

A formação de vínculos de amizade funciona como escola de uma boa ou má adaptação social; assim, reservar tempo para estar com as/os amigas/os é muito importante para o bem-estar emocional e o

As emoções são, por isso, uma espécie de viagem alucinada de carrossel durante os anos da adolescência e jovem idade adulta. Para as raparigas, que começam a sentir-se, ao desenvolver no corpo formas mais arredondadas e femininas, como o patinho feio que se transforma subitamente em cisne, ser alvo de observações externas leva a que haja, muitas vezes, um sentido estético de autojulgamento crescente, enquanto se comparam entre si e com os modelos sociais observados em revistas e esperados da NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

sua parte.

Recordo-me, a título de exemplo, de uma experiência realizada por uma jornalista/entrevistadora em que diferentes jovens de ambos os sexos eram convidados a demonstrar como era “correr como uma rapariga” (em inglês, “run like a girl”); interessante ver como as crianças do sexo feminino, quando entrevistadas, viam o correr como uma rapariga como um símbolo de energia e força.

O vídeo completo pode ser encontrado em http://sfglobe.com/?id=1232&src=share_fb_new_1232.

A ligação com o corpo, natural e despreocupada nos primeiros anos de infância, começa a viver-se de forma muito mais atenta e crítica na adolescência; surgem as necessidades de se vestir de certa forma e ter um certo tipo de figura. Se para as mais “afortunadas” pela genética isto é tarefa fácil, para as menos favorecidas este processo pode converter-se numa batalha interior, em que se sai completamente do centro e se embarca numa viagem emocional de altos e baixos que tem o seu preço no equilíbrio do corpo.

vai desenvolvendo à medida que caminhamos da adolescência para a idade adulta, através de todas as experiências de crescimento que nos são dadas viver. As escolhas começam a fazer parte da vida, e é importante tomá-las, sob a orientação dos pais.

As mudanças de humor e a ansiedade são comuns nesta fase, tendo raízes tanto hormonais como sociais – a quantidade de situações novas e stressantes enfrentadas repentinamente. É importante, por isso, perceber de que forma a mente e o corpo expressam o medo, a raiva, a tristeza, a solidão, o amor, a alegria.

Reconhecer essas emoções

e conversar com o corpo e a mente é uma terapia que pode e deve acompanhar a mulher durante toda a sua vida, e ajudá-la a atravessar momentos desafiantes que possam surgir.

Trabalhar a nutrição é, por isso, trabalhar as emoções e perceber de que forma elas influenciam as nossas atitudes connosco e com os outros.

O trabalho emocional em círculo, em partilha, permite um aprofundamento dos elos entre os membros do

grupo e trabalha também a autoestima, através da sensação de pacificação e aceitação que se gera no círculo.

A escrita, a modelagem, a

Não podemos cuidar de nós mesmas sem saber o que é a responsabilidade. E esse é um conceito que se 22

NOVA ERA

O ser humano em desespero considera-se uma vítima das circunstâncias

O universo nutricional, e a maneira como é apresentado, da mãe é a base do universo nutricional da filha. Ou não fosse a ligação com a mãe uma ligação terra, vida, vital para o equilíbrio de

todas as raparigas futuras mulheres, e suas descendentes. pintura, o questionamento, a dramatização são, entre outras, algumas técnicas que se podem utilizar para trabalhar as emoções.

MÃE: MODELO DE SENTIRES E SABERES De referir ainda que este trabalho não está completo sem o fator de apoio existente na família, a âncora da rapariga, em particular na relação com a mãe. A forma como a mãe se relaciona consigo mesma, se nutre (a nível alimentar e a todos os outros níveis) e nutre o seu círculo familiar influencia grandemente a maneira como a filha o irá fazer no futuro.

O universo nutricional, e a maneira como é apresentado, da mãe é a base do universo nutricional da filha. Ou não fosse a ligação com a mãe uma ligação terra, vida, vital para o equilíbrio de todas as raparigas futuras mulheres, e suas descendentes.

“Blanca fechava então os

olhos e imaginava-se um dia bailarina clássica, sapatilhas cor-de-rosa nos pés e leveza morna nos ossos, elevada às alturas pelas mãos certeiras e confiantes do parceiro. Pratica, dizialhe Maria, que lhe enfunava os sonhos com o vento dos seus desejos; um dia, serás rainha dos palcos do Mundo.

E Blanca sabia que, mesmo que os sonhos fossem feitos de sabão, aquela mãe que lhe coubera em sorte (tão diferente das que iam esperar os seus colegas de escola), e que não trocaria por nenhuma outra, mesmo que lhe desfizesse todos os abraços que lhe queria dar, a ampararia no seu colo de cigana em todas as quedas que o destino lhe trouxesse.” (in “Blanca”, Margarida Monarca)

A viagem da Heroína de uma mulher começa sempre na companhia da sua mãe, de quem

recebe a informação do que significa ser Mulher. Ser mãe também significa ser filha de alguém, ter nascido de alguém que nos ensinou as bases do feminino e nos preparou, seja de que forma for, para a Vida. Recuperar essa estória familiar, a estória que nos une, pelo sangue, a avós, bisavós, mulheres que talvez não tenhamos conhecido é vital para um melhor conhecimento de nós mesmas, mais esclarecido e consciente.

Uma corrente de sabedoria emocional e nutricional, de geração em geração.

PARE PENSE REFLITA • Como me relaciono com a alimentação?

• Quais as emoções presentes quando cozinho?

• Quais as emoções presentes quando como?

• Será que me estou a nutrir em todos os campos da minha vida (relações com os outros, tempos de lazer e disfrute, hobbies, etc)?

• O que quero alterar?

• Quando quero começar?

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

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NOVA ERA

MINDFULNESS

UM ANTÍDOTO PARA O STRESS

MINDFULNESS É UMA PALAVRA INGLESA EMPREGADA PARA TRADUZIR “SATI”, UM TERMO PALI, QUE SIGNIFICA “ATENÇÃO, CONSCIÊNCIA E RECORDAÇÃO”.

O MINDFULNESS, TAL COMO REFERIA RONALD SIEGEL, É UMA MANEIRA DE NOS RELACIONARMOS COM A VIDA. UMA ATITUDE PERANTE A EXISTÊNCIA QUE NOS OFERECE A PROMESSA DE ALIVIAR O NOSSO SOFRIMENTO E DE CONVERTER A VIDA NUMA REALIDADE RICA E PLENA DE SENTIDO.

Texto:

vanessa da costa oliveira Coordenação da Formação em Português Escuela Española de Desarrollo Transpersonal info@escolatranspessoal.com

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AUTOCONHECIMENTO

S

abemos que a vida acontece agora, neste momento. Que o lugar onde estamos, é o único que existe. A mente leva-nos constantemente ao passado, recordando quer momentos de crise, dor e erro quer momentos de felicidade, alegria e plenitude, e leva-nos também ao futuro, antecipando cenários possíveis, mas inexistentes, e possibilitando-nos sentir medo e ansiedade pelo que ainda está por vir… ou que nunca virá. É esta evasão constante do momento presente, que nos impede de lidar com aquilo que é real e que, em última instância, nos impede de sentir e saborear a vida.

Ao treinarmos a atenção, ganhamos tempo. Ao ganharmos tempo, ganhamos liberdade de escolha. Quantas vezes nos encontramos em situações onde a origem do conflito tem raízes nas expressões “não me dei conta”, “não me apercebi”, “se tivesse visto”? Ser conscientes do que fazemos, enquanto o estamos a fazer, ser conscientes do que sentimos enquanto o estamos a sentir, ser conscientes do que pensamos enquanto o estamos a pensar, é um treino contínuo que traz mudanças efectivas ao nosso quotidiano, às nossas relações, ao nosso trabalho, ao nosso mundo interior e exterior.

Numa publicação da Comissão Europeia sobre o stress, com

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NOVA ERA

o subtítulo “O sal da vida ou o beijo da morte”, referia-se que “quando consideramos que somos donos da situação, o stress converte-se no sal da vida, num desafio e não numa ameaça.

Quando nos falta esta sensação, o stress pode supor uma crise, o que se torna mau para nós, para a nossa saúde e para a nossa empresa. Se vivemos assim o nosso trabalho quotidiano, isso irá afectar tudo à velocidade a que se produzem os processos corporais de desgaste: isso é o beijo da morte.”

Na verdade, a medida certa de tensão interior é aquilo que nos permite permanecer ativos e criativos, ser agentes de mudança e atingir objetivos.

Esse stress só se torna negativo quando nos causa uma tensão para além dos limites, desencadeando uma alteração fisiológica e psicológica que

nos paraliza, subjuga e dificulta a vida.

Um maior grau de atenção e de autoconhecimento permitenos avaliar se as ameaças que nos causam stress são reais ou apenas resultado das nossas percepções enganosas; permite-nos sair dos “enredos”, dos filmes repetidamente vistos, das interpretações negativas, dos medos e ansiedades de poder ver como futuro uma realidade que nos causou dor no passado. Ao reduzirmos o peso da mochila de experiências que carregamos, começamos a perceber nas entrelinhas o sentido da vida, a ver portas de oportunidade onde antes víamos muros limitadores, a olhar para fracassos e a ver caminhos de aprendizagem e crescimento.

Segundo dados da OMS (2010), as doenças crónicas relacionadas com o stress (doenças

Ao treinarmos a atenção, ganhamos tempo. Ao ganharmos tempo, ganhamos liberdade de escolha.

MINDFULNESS  Não é deixar a mente em branco

 Não é afastar-se da vida

 Não é deixar a mente em branco

 Não é procurar a beatitude ou um estado prazeroso de paz

 Não é uma técnica de relaxamento  Não é pensamento positivo

 Não é evitar a dor

 Não é renunciar às emoções

 Não é praticar uma nova religião

 Não é entrar em transe

 Não é apenas para monges ou monjas

cardíacas, cancro, depressão ou ansiedade) são a principal causa de morte nos países desenvolvidos. Tornou-se um desafio global procurar soluções no sentido de melhorar as capacidades psico-emocionais para lidar com o stress, melhorar a atenção e auto-regular os pensamentos e as emoções negativas.

Viver, comporta inevitavelmente dor. E quando nos referimos à intervenção através das práticas de Mindfulness, não estamos a tentar mudar o

inevitável, ou seja, eliminar a dor, mas sim, em alterar a forma como (re)agimos quando ela entra na nossa vida.

Buda falou-nos na existência de “duas flechas”: a primeira flecha, como o acontecimento doloroso em si mesmo, que teve lugar e que não é possível evitar; a segunda flecha, como aquela que somos nós mesmos a disparar, e que é opcional. O sofrimento é portanto uma escolha, uma reacção à dor inevitável da vida. E esse sofrimento pessoal pode acrescentar ao estado inicial, outros estados como a ansiedade, a depressão, o medo, a confusão, a tristeza, a raiva, a frustração, etc.

Quando se faz referência a algumas práticas oriundas do oriente, como é o caso da meditação e mindfulness, pode-se ficar com a ideia de que a quietude espiritual é a melhor resposta: não sentir demasiado, não se entusiasmar nem se zangar demasiado… em última instância, não viver demasiado. Mas ser Mindfulness não é corresponder a um perfil muito estreito do que é “bom”, “elevado” e “luminoso”, ignorando, reprimindo ou negando, tudo aquilo que somos e sentimos num dado momento, mas que preferíamos não sentir, não ter e não ser, pois não corresponde à lista de virtudes anunciada.

Percorrer esse caminho da rejeição é consumirNOVA ERA

27

AUTOCONHECIMENTO

se interiormente “em fogo lento” e esperar a explosão tardia.

Estar atento e presente, e sentir a emoção, também não é reagir de acordo ela. Seguir os nossos impulsos, de forma automática, pode levar-nos também a ser marionetes de emoções ditadoras, reforçando comportamentos onde se expressa apenas a força bruta.

Mindfulness é mais do que isso, é aceitar o que existe tal e qual como existe. É reconhecer a emoção, sem juízo, permitindo-se sentir mas sem se perder nela; É um assumir da responsabilidade pessoal na condução da própria vida, saindo do papel de vítima das circunstâncias, da má sorte ou do karma. Uma dança entre a responsabilidade e a liberdade que reduz a sensação frequente de que “a vida passa por nós” e abre espaço para sentir que somos nós “quem passamos pela vida”.

Um terço da nossa vida é passado a dormir ou descansar, o que perfaz cerca de 25 anos. Outro terço é dedicado a atividades como comer, esperar, deslocar-se para o trabalho. O outro terço é para aprender, relacionarmo-nos, criar ou cuidar.

Qual o nosso grau de atenção em cada um deles?

Onde nos sentimos responsáveis, livres, presentes? Onde estamos a deixar a nossa marca, única e irrepetível? Estás a sobreviver ou a viver? O que esperas?

“Durante muito tempo parecia que a vida estava a ponto de começar; a vida de verdade. Mas havia sempre algum obstáculo no caminho, algo para resolver primeiro… Depois a vida iria começar! Até que me dei conta de que estes obstáculos eram a minha vida.” Alfred Souza Viver é uma arte que requer tempo, compromisso e amor.

ALGUMAS PÍLULAS

MINDFULNESS contra o STRESS

01

03

Ao acordar, dá-te tempo para dar atenção ao corpo, fazendo um breve scanner.

Enquanto tomas banho, dá-te conta se estás a pensar, a antecipar e organizar o teu dia, e traz a tua mente de novo ao presente. Utiliza os sentidos, sente o cheiro do sabão, a água sobre a tua pele…

Se vives com alguém, não saias de casa sem aproveitar para falar ou escutar atentamente por uns instantes.

04

06

05

Faz pequenas pausas entre tarefas e respira de forma consciente.

Come de forma lenta, tornando-te consciente do sabor e textura da comida.

Não te apresses para chegar a casa, pensando que irás desfrutar quando chegares: agora é o momento de desfrutar.

28

02

NOVA ERA

AUTOCONHECIMENTO

AS DEUSAS

QUE NOS HABITAM HÉSTIA - A GUARDIÃ DO FOGO INTERNO

Texto:

ÉLIA lopes Terapeuta Transpessoal Desenvolvimento criativo - arquétipos femininos www.trilhosdaessencia.weebly.com

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NOVA ERA

NOS DIAS DE HOJE, OUVIMOS POR TODO O LADO AS PESSOAS A QUESTIONAREM OS SEUS RELACIONAMENTOS, PARCEIROS/AS, AMIGOS, TRABALHOS, CHEFES, ETC. E TALVEZ NUNCA TENHAM PARADO PARA PENSAR QUE TUDO O QUE VIVEM AGORA, AQUILO QUE GOSTAM OU NÃO, PODE TER ORIGEM NO INÍCIO DA SUA EXISTÊNCIA: NO VERDADEIRO MOMENTO EM QUE TUDO COMEÇA PARA SI, NO SEU NASCIMENTO.

H

éstia, à partida, pareceria a deusa com menos histórias para contar, com menor “interesse”, entre as peripécias e aventuras mirabolantes das outras deusas. Não é a mais bela, nem a mais forte, ou a mais aventureira. E, no entanto, é considerada a mais respeitada das deusas, inclusive pelo próprio Zeus.

Chamam-lhe a deusa do coração, a deusa dos lares, a guardiã do fogo do lar.

Simboliza essa centelha de fogo que, acesa em cada lar, está sempre conectada com o divino, com o que permanece, com o que é inteiro, independentemente daquilo que se mova.

Héstia “faz par” com Hermes, o mensageiro dos deuses. Enquanto as lareiras redondas se colocavam no interior da casa, o fogo do lar, símbolo de Héstia, os pilares de Hermes, extremamente fálicos, ficavam

à entrada. O masculino protege de fora para dentro, o feminino nutre de dentro para fora.

MITO Filha de Cronos e Reia.

Cronos, com medo de ser deposto por um dos seus filhos e seguindo os passos do seu pai, Urano, engolia os filhos à medida que eles nasciam. Héstia, a mais velha, foi a primeira a ser engolida pelo pai e a última a ser resgatada pelo irmão, Zeus. Como tal, esta deusa mantém um estado de pureza, podendo ser considerada a irmã mais velha e também a irmã mais nova, tendo sido a última a ser resgatada à vida. À sua irmã mais velha, Héstia, Zeus concedeu todas as honras: ela foi a única deusa cultuada em todas as casas e no templo de qualquer um dos deuses. Consta que, ao ver-se assediada constantemente por Apolo e Posídon, que a desejavam, refugiouse junto a Zeus e conseguiu

Chamam-lhe a deusa do coração, a deusa dos lares, a guardiã do fogo do lar.

Simboliza essa centelha de fogo que, acesa em cada lar, está sempre conectada com o divino, com que permanece, com o que é inteiro, independentemente do que se move. o seu voto de permanecer sempre virgem.

Representada de forma simples, com trajes claros e longos, por vezes com a cabeça coberta por um véu, Héstia nunca abandona o Olimpo, o seu lar, e nunca toma partidos, não se envolvendo em discussões ou guerras.

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

Héstia personifica, portanto, a serenidade, a inviolabilidade e a segurança do lar.

Era adorada antes dos outros deuses em todas as festas, como a mais antiga e preciosa das deusas do Olimpo. Um juramento feito em seu nome era o mais sagrado dos juramentos.

Héstia é encontrada em rituais, simbolizada pelo fogo. Para que uma casa se tornasse um lar, a presença de Héstia era solicitada.

Quando um casal se unia, a mãe da noiva acendia uma tocha em sua casa, que transportava diante do casal recentemente casado até à sua nova casa, para que acendessem a primeira chama no seu lar.

E assim era consagrado.

Héstia permaneceu

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NOVA ERA

sempre mais como um princípio abstrato, a ideia da lareira, do que como uma divindade pessoal, o que explica não ser a deusa necessariamente representada por uma imagem, uma vez que o fogo era suficiente para simbolizá-la. O símbolo de Héstia era um círculo.

As suas primeiras lareiras eram redondas, assim como os seus templos. Nem o lar nem o templo ficavam santificados até que Héstia entrasse. Héstia era tanto uma presença espiritual como um fogo sagrado que proporcionava iluminação e calor, assim como fogo para cozinhar.

A MULHER HIÉSTIA Héstia é um arquétipo de centralização interior. Ela equilibrada e centrada o suficiente para permanecer

A mulher Héstia tem uma sensação interna de inteireza. Ela vive e partilha com os outros, ama os seus, mas completa-se a si

serena e descontraída no meio do caos, da desorganização ou das tarefas do dia-a-dia. Uma mulher com Héstia forte vive uma vida com significado, sabe onde está, aceita as inconstâncias da vida com sabedoria e leveza e não se desequilibra facilmente.

A mulher Héstia tem uma sensação interna de inteireza. Ela vive e partilha com os outros, ama os seus, mas completa-se a si mesma. Há um suave desapego nela em relação ao mundo. Héstia dá-nos a mesma sensação que a meditação. Serenidade interior, aqui e agora, prazer nas pequenas actividades que estamos a fazer.

Nunca está no passado ou no futuro.

Héstia permite a uma mulher sentir, no seu próprio corpo e no coração, o ser espiritual que a habita.

Fogo vem de focus. E é essa focalização no presente e em si mesma que permite à mulher Héstia uma plena entrega à vida. Héstia faz aquilo que está a fazer. E nada mais. Porque nada mais existe. Nela habita a máxima: “estamos onde temos de estar.”

Socialmente pode ser alguém “apagado”. Não lhe interessam conversas superficiais, na verdade, ela não é faladora. Geralmente, é uma pessoa bastante agradável, de fácil trato e muito suave. Ao contrário do que poderia parecer, porém, ela não se deixa levar pelo que os outros querem.

Uma Héstia integrada faz aquilo que quer, com naturalidade e ligeireza, como lhe é característico.

Talvez seja a Deusa que, enquanto arquétipo, tem menores feridas, uma vez que

tem um ponto a seu favor.

Apesar de poder estar à parte, a sua solidão foi ESCOLHIDA. É uma dádiva e não uma maldição. Este aspeto de saber viver bem consigo mesma é um dos pontos fortes das mulheres Héstia. Elas não ficam em relacionamentos que não lhes interessam por medo de ficarem sós. A solidão é a sua melhor amiga.

Héstia pode ser a tia solteira e feliz, a mulher que vive na sua entrega espiritual completamente nutrida, a esposa do homem de negócios que viaja muito, e que trata da casa e dos filhos com a maior serenidade, etc.

Este simbolismo entre o fogo que aquece e a consagração do lar levam-nos à forma de vida da mulher Héstia. Ela não é espiritual somente porque vai a retiros ou lê sobre espiritualidade, embora possa fazer ambos. Estas atividades são consequência da inteireza espiritual que reside no coração desta mulher.

Ela já se sente dentro do seu mosteiro interno, independentemente do que faça cá fora.

Para a mulher Héstia, A VIDA É SAGRADA e todas as suas manifestações são sagradas, ainda que isso

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

não lhe seja completamente consciente. Ela é feliz porque está viva. E isso chega.

para que a considere um

NA PRÁTICA A inteireza de Héstia permite-lhe estar em qualquer lado, mantendo-se leal a si mesma. No entanto há pormenores importantes a cultivar para que a mulher Héstia consiga desfrutar plenamente daqueles que são os seus maiores dons.

A cultura do silêncio, algum tempo de consigo mesma e a consciência do Mistério, da sacralidade da vida, são pontos essenciais para que Héstia viva a Héstia que a habita. Algumas questões para refletir:

Como é que “se sabe” que

Como se relacionas consigo mesma? Como convive com a solidão? O que necessita que a sua casa seja/tenha

lar?

Como recebe visitas em casa? É uma boa anfitriã? estás em casa? Quais os pormenores que “enchem” o seu lar?

DESENVOLVER HIÉSTIA - Pratique alguma forma de meditação. A quietude e o silêncio, a caminhada silenciosa e solitária, pintar mandalas, cozinhar são todas potenciais formas de meditação. Procure a sua. A meditação diária é a prática específica de uma Héstia.

Os benefícios da meditação estão estudados e são muitos.

- Pratique o silêncio. Passe tempo consigo mesma. Escreva, esteja atenta ao que se passa dentro de si, re-

conheça esse fogo interno que a habita e honre-o.

- Crie um altar. Um altar tem como simbologia um despertar, uma reverência a algo maior do que nós.

Independentemente da sua religião ou valores, lembrese de reverenciar o feminino, a mulher sábia dentro de si. Tenha em casa esse espaço que lhe permite encontrar-se consigo mesma. Ele pode ser uma mesa ou outra superfície com os seus objetos pessoais sagrados, ou simplesmente uma vela que é acesa de vez em quando, com a função de reencontro.

Mais uma vez, o fogo e o centro são a mesma coisa, na simbologia de Héstia.

Lembre-se, Héstia trás a luz para dentro do lar.

Para Héstias “Puras”, é im-

VIVER HÉSTIA: • Pratique meditação • Pratique o silêncio e o tempo a sós • Crie o seu próprio altar PARA HÉSTIAS “PURAS”: • Integrar Atena – abraçar uma carreira • Integrar Artémis – ir atrás dos seus sonhos.

• Integrar Afrodite – amar o outro

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NOVA ERA

portante aprender a integrar: Atena – abraçar uma carreira – escolher uma profissão que lhe dê alegria e a faça sair de casa e criar, produzir, viver esse

tia o suficiente para ser vista notada, digna de admiração. Unir a serenidade de uma à força da outra trará à mulher Héstia alegria de viver.

“aqui e agora”, tão próprios de Héstia, na

Afrodite – amar o outro – o amor! A capaci-

vida, no trabalho, com os outros. Atena

dade de ter alguém para abraçar, partilhar

ajudará a mulher Héstia a encontrar signifi-

e amar. Deixar entrar o outro no nosso

cado fora de casa.

espaço íntimo e desfrutar do dar e receber

Artémis – seguir os seus sonhos – um

a partir da alma e do corpo. Essencial para

objectivo forte, um sonho a conquistar e a

Héstia. Esta Deusa encarará facilmente uma

força de vontade desta deusa darão a Hés-

via de sexualidade sagrada.

COMO DESCOBRIR QUAL A SUA DEUSA? Através de um questionário, criado por Roger Woolger no livro “A Deusa Interior” e disponível em vários locais da internet.

Ou através das características das outras Deusas. Elas são: • HIÉSTIA

A guardiã do fogo. Irmã de Zeus, pediu para nunca casar. Zeus colocou-a como a guardiã do lar. Héstia é o fogo do lar, a deusa silenciosa que protege a família, o espírito do lar.

As mulheres Héstia são tranquilas, bastamse a si mesmas, gostam de solidão e de estar consigo próprias. Atividades: meditação, pintar mandalas, silêncio.

• ARTÉMISA

Mulher selvagem. Parecida com a Diana romana. A protetora dos bosques, da lua, dos animais e das mulheres. Artémis é a mulher indomada e indomável, a protetora de valores, a defensora dos animais, da natureza, de causas grandes. É a shaman, a irmã mais velha, a mulher instintiva.

• PERSÉFONE

Tem duas vertentes. A donzela – Core e a Curadora – Perséfone. É a filha, a menina, a ingénua no mundo. Quando é raptada por Hades, simboliza a mulher ferida, aquela que tem de crescer, atravessar os umbrais do submundo e encontrar o seu próprio poder, assumindo a Rainha. É o trabalho com a sombra que lhe permite essa viagem.

A curadora, a terapeuta, a feiticeira, a assistente social.

• DEMÉTER

Mãe de Perséfone, corre o mundo em busca da sua filha, raptada por Hades. Cria o inverno para a recuperar. É Gaia. A mãe por excelência. A que dá e se dá. A que cuida. Pode tornar-se demasiado protetora.

Todas as energias ligadas à Mãe.

• HERA

Esposa de Zeus, vingava-se nas suas amantes. A Rainha. A Esposa. A grande mulher por detrás de um grande homem. Ligada à família, à tradição e às aparências.

• AFRODITE

A Deusa alquímica do Amor. Ligada ao amor, à sexualidade, às artes e à beleza. É a mulher apaixonada. Arquétipo da amante (com todas as suas conotações).

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

A BUSCADORA O BUSCADOR TRANSFORME A SUA VIDA COM OS ARQUÉTIPOS DA COMPLETUDE HUMANA A BUSCA DO SENTIDO DA EXISTÊNCIA, NO CORAÇÃO DA HUMANIDADE, PODE SER PARALEvLA, CREIO EU, À EVOLUÇÃO DA NOSSA CONSCIÊNCIA. E O ARQUÉTIPO DESTE MÊS SIMBOLIZA ESSA MESMA PROCURA.

Texto:

Vera Faria Leal Escritora, Astróloga, Especialista em Desenvolvimento Humano www.verafarialeal.com.pt

O

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arquétipo deste mês

existência; são a/o que busca o

espírito à terra dos nossos cor-

simboliza a procura

fogo da inspiração da vida, que

pos e relacionamentos. Em de-

por essa sabedoria,

se reveste de uma visão espiri-

zembro (21), inicia o solstício

espelha a necessidade de uma

tual/ transcendente e do amor

do inverno que representa o

visão transcendente que tam-

universal. Nesta medida, a/o

nascimento da luz solar (pois a

bém qualifique a vida humana

buscadora/buscador estão li-

partir daí os dias recomeçam a

respondendo ao chamamento

gados a um outro arquétipo, o

crescer); esta luz é um símbolo

espiritual de unidade e ‘ascen-

da sacerdotisa/sacerdote, pois

da luz espiritual, e esta men-

são’. A/o Buscadora/Buscador

ambos são cuidadores do fogo

sagem é refletida dia 25, com

são protagonistas dessa procu-

da fé, no altar dos corações

a Virgem dando à luz a Luz do

ra que nos leva sempre “mais

humanos. São quem estimula

mundo, na tradição cristã. Este

além e mais profundamente

a manter acesa a chama da

é, pois, o mês perfeito para

dentro”; são o motor da jor-

esperança; quem conforta com

conhecermos e aprofundarmos

nada do herói/ heroína que so-

as águas da compaixão e quem

este arquétipo da/o buscado-

mos cada um de nós na via da

ensina a trazer o céu da paz de

ra/buscador, junto com o da

NOVA ERA

sacerdotisa/sacerdote.

O CHAMAMENTO As nossas buscas na vida começam sempre com um anseio, que pode ser mais ou menos consciente e crescer, quer sob a forma de um (divino) descontentamento, vazio, ou de um sentimento de que há algo mais que ‘está lá fora’ e que precisamos de descobrir.

Muitas vezes, nem conhecemos o nome do ‘misterioso elo perdido’; noutras como com a Cinderela, sabemos que é o príncipe, ou a iluminação

no caso de Hércules, ou uma

nas lendas Arturianas, por

criança (Pinóquio) com Gepe-

ideais espirituais, ou, como no

tto, ou o tesouro como tantos

êxodo do Egito liderado por

outros heróis!

Moisés, pela Terra Prometida,

A/o buscadora/ buscador são o arquétipo ativo por detrás da urgência de partir, da necessidade de cruzar fronteiras desconhecidas, escalar montanhas, atravessar oceanos, em busca da visão, sabedoria, para atingir o que à partida parece inatingível.

um mundo mais perfeito; ou, como nos movimentos migratórios, por um futuro melhor.

Ninguém está imune a este chamamento do desconhecido: seja a busca por amor, dinheiro, status, sabedoria, nirvana, mais saúde, liberdade, consciência ou outro, o que sentimos é que… queremos

A busca é movida como com os

mais, queremos esse ‘algo’ que

cavaleiros da távola redonda

nos falta.

NOVA ERA

37

AUTOCONHECIMENTO

A JORNADA Já falei em artigos anteriores da jornada arquetípica do Herói/ Heroína, que todos somos. Ela começa pelo anseio por voltar à inocência que desfrutávamos antes da queda do paraíso (antes de sentirmos dolorosamente, que a vida nos ‘trai’ de muitas maneiras).

Acredito que o desejo de retornar à ‘inocência’ e felicidade primordiais podem ser as grandes alavancas por detrás dos nossos esforços e tentativas de expansão e evolução.

E vamos buscando mais amor, mais dinheiro, mais realização, mais conhecimento, mais aventuras, mais…. E parece que nada preenche. O desejo do paraíso externo, seja sob que forma for, é uma projeção do verdadeiro anseio: a expansão da nossa consciência para além dos limites do ego, para abarcar a alma, a essência espiritual, a completude do ser. É porque estamos divididos, fragmentados, que nada consegue preencher essa lacuna; só quando nos tornamos reais, e damos à luz o nosso verdadeiro eu/essência, podemos começar a sentir essa completude, que só se pode alcançar se respondermos ao chamado à aventura!

E assim ‘saímos da casa do pai’, literal e metaforicamente (de um estado de consciência para buscar outros) e procuramos vocações, relações, experiências, escolhas, paisagens,

38

NOVA ERA

Seja a busca por amor, dinheiro, status, sabedoria, nirvana, mais saúde, liberdade, consciência ou outro, o que sentimos é que… queremos mais, queremos esse ‘algo’ que nos falta

estilos, emoções, descobertas.

ceiras). Mas, independente-

Começamos instados por

mente da forma que a busca

sentimentos de limitação no

assume, ela serve sempre as

nosso ambiente; na demanda,

necessidades de expressão

o buscador é confrontado

da Alma, no caminho da nossa

com escolhas: conformo-me

completude e integração.

ou busco a minha individua-

Há sempre um nível mais

lidade? Conformar-me para

profundo de consciência que

agradar à família/autorida-

nos é oferecido em qualquer

des/pares cria geralmente

circunstância, aliado a uma

tensão entre quem somos e a

forma mais significativa de vi-

‘máscara’ social que usamos.

ver onde vamos reconhecendo

Essa tensão é necessária para

a nossa verdadeira essência.

o nosso desenvolvimento e

É também verdade que para

impele-nos ao processo de ex-

abrir, florescer e evoluir

pressão da nossa individuali-

precisamos quase sempre

dade. Por vezes, alguns de nós

de romper com ambientes e

sentem que não podem seguir

fórmulas familiares, ir para

o anseio de aventura devido às

além do que já conhecemos,

responsabilidades (parentais,

mesmo que seja através dos

familiares, profissionais, finan-

‘desafios’ da vida (quando

são os outros que nos deixam,

promisso com a nossa própria

rejeitam e abandonam). É

alma, e o arquétipo da/o

comum começarmos por saber

buscadora/buscador é ativado

primeiro o que não queremos,

de novo. Quando nos sentimos

antes de saber mesmo o que

mais perdidos, é importante

queremos e que verdadeiramente nos cumpre. À medida

lembrar:

que as nossas necessidades

– Muitas vezes a maior vitória

vão sendo supridas podemos

é a rendição aos caminhos da

começar a assumir esse com-

vida;

– Precisamos ter a coragem de tomar decisões mesmo que não saibamos exatamente aonde elas nos levem; – Podemos descobrir a imagem representativa do que buscamos, se prestarmos atenção à nossa imaginação, às imagens que o nosso corpo/ alma produz (seja acordados,

BUSCADOR / BUSCADORA Objectivo

Medo

Como responde aos problemas

Tarefa

Dons

Busca de uma vida me-

Conformidade;

Tende a fugir, a

Ser verdadeiro

Autonomia, visão e

lhor, com maior sentido.

ficar bloqueado.

tentar escapar.

com uma verdade

sabedoria espiritual.

Normalmente ativado por

superior ou mais

Transformação pes-

insatisfação e/ou vontade

profunda

soal. Conexão com a

de experimentar vida nova.

sua essência.

NOVA ERA

39

AUTOCONHECIMENTO

seja nos sonhos).

– É importante permanecermos fiéis à nossa confiança num propósito superior, que move invisivelmente a viagem.

vavelmente todas a formas de busca se resumem ao desejo básico de encontrar autenticidade – em nós, no mundo e no universo. Está para além da linguagem religiosa, ou seja, a busca por maior sentido

Nunca é tarde demais para dizermos sim a um maior sentido de vida. O importante é deixarmos de ser vagabundos errantes da vida, aqueles que nunca se comprometem verdadeiramente com a sua missão/ propósito, que têm medo da intimidade, dos outros; que não se entregam de verdade a nada, que estão sempre “de pé atrás”, à espera do paraíso fácil sem querer pagar o preço para nele reentrar – e tornarmo-nos verdadeiros buscadores.

é de todos, consciente e/ou

A Busca aproxima-se tanto da autenticidade do ser e unidade espiritual como o arquétipo da/o buscadora/buscador se aproximam do da sacerdotisa/ sacerdote. Podemos dizer, simplificadamente, que pro-

da vida interior; não desistem

inconscientemente; é uma experiência para a qual a Alma nos impulsiona.

A/o buscadora/buscador é aquele que determina o que valoriza, o que é sagrado para si, o que infunde a sua vida com sentido, realidade, essência. As pessoas que têm este arquétipo dominante são buscadores do Graal – que é um estado de consciência cada vez mais identificado com o todo, um guardião do portal na sua demanda pela visão interna, pela verdade cósmica, pelo seu verdadeiro Eu. E estão dispostos a pagar o preço que for preciso; muitas vezes abandonam carreiras, relações,

estilos de vida, países, na fidelidade à sua jornada. E assim podem morrer para o antigo eu, egoísmo e solidão existencial, para renascerem para a sua divindade imanente, conectados e compassivos para com os outros, tornando-se eles mesmos o Graal no qual outros vão beber. Encontrar o Graal é tornarmo-nos nele!

O LADO SOMBRA Ambição excessiva, perfecionismo, orgulho, incapacidade para o compromisso, tendências aditivas. Quando não respondemos ao chamado, vivemos a busca no seu lado sombra: – Como uma necessidade obsessiva de sermos independentes que nos isola dos outros e de nós mesmos; – Através de sintomas físicos ou mentais; James Hillman disse: “As nossas patologias são chamamentos dos deuses”.

– O impulso de ascensão

EXERCÍCIO

É BUSCADOR / BUSCADORA?  Procuro formas novas de melhorar-me a mim mesmo?

 É essencial manter a minha independência?

 O ato de procurar por algo é tão importante como o encontrá-lo?

 Sinto muitas vezes uma inquietude que me

 Procuro continuamente o sentido da vida,

impulsiona para algo novo?

a verdade por detrás das aparências?

 Sinto que um mundo/uma vida melhor me

Se respondeu maioritariamente Sim é buscadora/buscador!

aguarda algures?

40

 Procuro sempre ”pastos mais verdejantes”?

NOVA ERA

espiritual pode degenerar em adições, vícios, dependências emocionais ou de substâncias, ou numa ambição desenfreada para “chegar ao topo”.

– Orgulho egótico, “hubris” que sempre precipita a queda de quem a sofre, por querer ir para além do que pode sem qualquer consideração pelos próprios limites.

COMO ATIVAR A ARQUÉTIPO BUSCADORA / BUSCADOR

Quando

estiver em momentos de estagnação limitação e

profissional, atlética. Este nível de consolidação e realização do ego é saudável e necessário, tanto quanto explorar o mundo, expandir horizontes de vida, ganhar conhecimento. Quando amadurecemos, o arquétipo da/do buscadora/ buscador regressa num nível mais profundo, onde o chamado espiritual requer de nós a capacidade de transcender o Eu e experienciar uma unidade cósmica existencial – renascer para a nossa condição divina imanente/transcendente.

Esta é a derradeira morte e renascimento da/do buscadora/buscador.

vazio é fundamental desenvolver este arquétipo. Permita-se ir mais além, sair da sua zona de

PARE PENSE REFLITA

conforto, correr riscos necessários para evoluir.

Procure mentores que o ajudem a decifrar alguns sinais no caminho; todos os buscadores são oráculos vivos, e ajudam-se mutuamente a interpretar as pistas na sua demanda. Privilegie

• Visualize-se a assumir uma vida diferente,

uma via mais autêntica e ligada à essência, de-

com maior sentido e qualidade: como seria essa

senvolvendo a sua dimensão espiritual.

vida?

A transformação de crisálida em borboleta é

• Quem são os seus amigos/conhecidos que têm

tradicionalmente um símbolo de renascimento

este arquétipo dominante?

espiritual – a passagem dum nível de consciên-

• Como e em que medida a/o buscadora/busca-

cia apenas identificado com ego, para outro

dor se tem expressado na sua vida?

mais expandido, em que a vida integra a dimensão espiritual. Muitas pessoas hoje canalizam o impulso de ascender, para a vida académica,

• Como gostaria de evoluir com este arquétipo no futuro?

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

A palavra poder

ESCRITA CRIATIVA E DESENVOLVIMENTO PESSOAL A CRIATIVIDADE LEVA-NOS NUM RIO, INTRODUZ O FLUXO DO TEMPO PRESENTE — A PALAVRA PODER, AQUI E AGORA.

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NOVA ERA

Texto:

Diana V. almeida Professora e Terapeuta de escrita criativa e desenvolvimento pessoal dianavcalmeida@gmail.com www.dianavalmeida.com

D

ESAFIOS DA ESCRITA Há muito que brinco com a escrita criativa e acredito que a imaginação é um dos instrumentos essenciais para o desenvolvimento pessoal.

Nos Desafios de Escrita, um projeto que desenvolvo no Museu Coleção Berardo, desde 2009, convido os visitantes a escrever. Nas duas horas que dura esta “performance cultural” (à falta de melhor nome) participam em média 20 pessoas, de géneros, idades e nacionalidades várias. Coloco em diálogo um excerto poético, por exemplo, alguns versos do poema “As Casas”, de Luiza Neto Jorge (“Romperás a más-

cara / tuaaammáscara / mais dura que esta unha / mais temível”), com uma obra em exposição — a fotografia Untitled (Vivienne Westwood), 1993, de Cindy Sherman. / Na revista online penso que é possível mater o link, e como sugerem que façamos na versão impressa?

Esta fotógrafa estado-unidense retrata-se a si própria encarnando diversas personagens (sobretudo femininas) e trabalha a ideia de identidade como uma série de representações, de máscaras.

Nesta obra de dimensões consideráveis (165 cm x 124.5 cm), Sherman tece um comentário cáustico sobre a indústria de moda e apresenta a suposta Vivienne Westwood, estilista inglesa de renome associada à estética punk, como uma gigantesca palhaça de vestido tufado, com umas cuecas na cabeça, à guisa de chapéu. Depois de introduzir estas breves informações contextuais, convido os visitantes a descreverem uma das suas máscaras.

Peço às pessoas para escreverem na língua NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

Substituir o ser pelo ter é uma velha estratégia do modelo de crescimento insustentável em que nos encontramos.

materna, mais próxima do estômago, digo, e convido-as a sentarem-se num dos 4 bancos frente à obra, onde tenho suportes e material de escrita. O facto de existirem duas mesinhas, encostadas à parede, debaixo da obra, com livros e papel colorido (o impacto dos materiais no processo de escrita nunca deve ser subestimado!) atrai sempre as crianças. O público alvo deste projeto são os adultos, pelo que tento dissuadir o melhor que posso as crianças mais afoitas. Os adultos interessados deixam-se ficar por perto, à escuta, enquanto interajo com outros participantes; grande parte das pessoas mais “crescidas”, porém, começa por tentar evitar polidamente a proposta, cruzando a sala noutra direção.

Espanta-me esta discrepância — a vontade espontânea das crianças em participarem e a passividade (por vezes agres44

NOVA ERA

sividade mesmo) dos adultos instados a participar. Concluo que, ao longo do processo de socialização, o sistema escolar pretende transmitir valores axiais da nossa sociedade, mas não favorece a criatividade.

Nem dos professores, nem dos alunos. As turmas sobrecarregadas, o progressivo desinvestimento no ensino público, o cansaço de professores com trabalho precário, o crescimento da burocracia e as desigualdades nos níveis dos alunos complicam o cenário. Por outro lado, parece-me que o sistema económico contemporâneo está longe de pretender formar uma massa considerável da população com sentido crítico. É mais simples manter os cidadãos confortáveis em frente à televisão, ou a consumir os produtos publicitados por uma série de “canais” em simultâneo.

A este propósito, no semestre passado, pedi aos meus

alunos de Cultura Visual, na FLUL (Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa), para contarem os anúncios com que se deparavam diariamente, desde os mupies na rua, até à publicidade no jornal, nas revistas, nas lojas, no Metro ou nos sites que visitam. Passadas poucas semanas, chegámos à conclusão de que tal tarefa era impossível. Vivemos num mar de publicidade e, muitas das vezes, somos náufragos.

Substituir o ser pelo ter é uma velha estratégia do modelo de crescimento insustentável em que nos encontramos. A velocidade dos afazeres do mundo urbano e a (falsa) abundância, com crescente oferta e variedade de produtos, levam-nos ao consumismo (a máscara do consumidor feliz). Que outras histórias queremos imaginar?

Vou abordando os visitantes que passam e apresento o Desafio, há quem diga ter pressa,

outros cansaço, mas a resposta mais comum é, espantosamente — “eu não sei escrever”. Sabem escrever, sim. Escrevem, seguindo o convite. Por vezes, até se emocionam quando me leem os seus textos (sem traduzir), contam confidências... Este envolvimento emocional, numa situação inesperada, tem uma função terapêutica, parece-me. Vencer os sensores internos que nos metem medo do ridículo é tarefa complicada. Derrotar o perfecionismo que nos impele a tentar impressionar os ouvintes, é outra dificuldade. Depois do processo de escrita, os “escritores” sentem-se empoderados, enquanto leem e escutam o seu texto, dito na sua própria voz, fruto de vivências íntimas postas em diálogo com a obra de Cindy Sherman e as palavras de Luiza Neto Jorge.

ESCREVER O CORAÇÃO Partilho esta experiência porque comecei pela escrita criativa, enquanto estratégia de envolvimento cultural, no espaço do museu, e cedo descobri que as minhas intervenções tinham também uma vocação de cura. Curiosamente, apesar de inventar histórias antes de saber ler e de ter textos publicados e dezenas de cadernos com reflexões e excerto de poemas escritos, foi como terapeuta energética que dei forma ao meu serviço. É difícil por vezes começar por usar os instrumentos que nos são mais familiares.

No ano passado, desenvolvi uma proposta mais coerente de um curso semestral chamado “Escrever o Coração” e trabalhei com um grupo inicial de 5 mulheres, no Espaço Amar. Usámos exercícios de meditação, entoámos mantras, mantivemos mudras com intenções claras, contámos vidas em círculo, escutámos poesia, observámos fotografias ou reproduções de pintura, mergulhámos no processo da escrita, ao som de Bach, confiantes. Com duas destas mulheres vou iniciar o segundo trimestre desta aventura, que tem tido para todas nós resultados mágicos.

De facto, o percurso criativo induzido pela concentração, num ambiente de confiança, livre de julgamentos, estimulado pela poesia e pela arte visual, abre portas. Seguindo uma palavra que nos chega do estômago, por exemplo, a palavra poder, vamos desfiando as histórias do corpo, casa do espírito comunicante. A criatividade leva-nos num rio, introduz o fluxo do tempo presente — a palavra poder, aqui e agora. Imaginar é sempre um exercício de liberdade em escuta. Escrever com entrega e silêncio. Dar voz à Voz (o silêncio das muitas vozes pequeninas que se acotovelam na cabeça), escutar a minha voz, dentro da Voz. Que segredos esconde?

Lanço agora uma série de sete cursos de um dia sobre os sete chakras — “Escrever o Coração: 7

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO

Escritas”. A partir de uma pergunta-chave, vamos trabalhar a energia particular de cada um dos chakras. Estes centros energéticos estão interligados, pelo que, para alguns, terá sentido frequentar os sete cursos. Haverá quem prefira aprofundar aspetos mais particulares relacionados com um dos chakras. Todos são bemvindos. Vamos sair mais fortes, certamente.

contexto clínico. Descobre-se que ser escutado é fundamental para o desenvolvimento de uma personalidade sã e equilibrada — qual a minha voz na dinâmica com outras vozes vivas? Descobre-se que contar-se em histórias é fundamental para a saúde e, às vezes, a cura passa precisamente por reconhecer e expressar em palavras histórias escondidas, alojadas no corpo doente.

AS HISTÓRIAS QUE NOS CURAM Este percurso cada vez mais consciente pelas virtudes terapêuticas da escrita criativa levou-me também a integrar um projeto de investigação na área da narrativa e medicina (ou Humanidades Médicas, como também é conhecida). Na companhia de enfermeiros, terapeutas, médicos e colegas da área de Filosofia e Literatura, estudo o poder curativo da palavra no

É interessante esta convergência das áreas científicas, depois de uma separação de séculos. A literatura transmite conhecimentos que enriquecem a experiência médica e ensina um modelo de diálogo e escuta. Convida-nos a imaginar vidas alheias, a entrar noutros mundos diferentes e iguais ao meu. Os textos alimentam-se dos seus leitores, numa entrega de amantes-detetives, em busca de variações e verdades.

Ao longo do processo de socialização, o sistema escolar pretende transmitir valores axiais da nossa sociedade, mas não favorece a criatividade

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NOVA ERA

Quando leio, torno-me escritora de mim mesma, dotando de (meus) sentidos a sequência de palavras e de histórias. Quando escrevo sou autora e leitora de mim mesma. Sou voz e ouvinte seguindo os fios dos sentidos. A leitura (a escuta) e a escrita andam de mãos dadas.

Em grupo, a experiência fica enriquecida, pois a presença da comunidade que escuta aumenta o meu sentido de aceitação, valoriza a minha experiência. De novo a palavra poder. O meu poder resgatado pelo grupo; o grupo enriquecido pela singularidade de cada qual; a sinergia de palavras criando um poder acrescido, além de somas. A palavra poder é poderosa, quando investida das virtudes do crescimento.

AMOR

Relacionamentos

uma

REFLEXÃO EMOCIONAL SOMOS SERES RELACIONAIS, VIVENDO EM COMUNIDADE E SOCIEDADE, PARTILHANDO EMOÇÕES, SENTIMENTOS, COMPORTAMENTOS, CRIANDO MOMENTOS E MEMÓRIAS COM AQUELES COM QUEM NOS RELACIONAMOS EM VÁRIOS CONTEXTOS DA NOSSA VIDA, DESDE OS PESSOAIS, AOS PROFISSIONAIS, PASSANDO PELAS RELAÇÕES COM OS MEROS DESCONHECIDOS COM QUEM NOS CRUZAMOS DIARIAMENTE.

O

s nossos relacionamentos são a maior fonte de emoções da nossa vida e ao mesmo tempo, as emoções que advêm dos mesmos afetam a forma como nos relacionamos e nos entregamos para e numa relação. Ora vivemos corajosamente um relacionamento ora evitamos com medo de sermos magoados e acima de tudo sermos abandonados.

Texto:

RICARDO FONSECA Enfermeiro e Escritor http://ricardosousafonseca.pt.to

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NOVA ERA

Alguns relacionamentos são alicerçados em determinados sentimentos e emoções com uma consciencialização do nosso sentir, do nosso querer, o que leva a uma manutenção e um cuidar soberbo dos mesmos. Outros são condicionados pelos diversos contextos da nossa vida, que fazem com

que tenhamos que nos relacio-

mente, de modo a percebermos

nar com determinadas pessoas,

e compreendermos a qualidade

sem ter em conta o nosso querer

dos nossos relacionamentos e a

e o nosso sentir.

limarmos algumas arestas que

COMO NOS RELACIONAMOS COM O OUTRO NOS DIVERSOS CONTEXTOS VIVENCIAIS? O QUE INTERFERE COM OS NOSSOS

interferem com a nossa forma de ser, estar, sentir e viver. Muitas vezes dizem que o que se sente não tem que ser explicado, mas no que diz respeito aos nossos

minados relacionamentos.

Cada relacionamento é um espelho da nossa forma de ser e das nossas emoções, pois o modo como nos entregamos e vivemos cada relação, espelha o modo como nos relacionamos connosco próprios e como compreendemos e expressamos as

RELACIONAMENTOS? COMO

relacionamentos, devemos ana-

CUIDADOS DOS NOSSOS RE-

lisar com um equilibro saudável

LACIONAMENTOS? Estas são

mente-coração a forma como

Assim sendo, apraz-me uma

algumas questões que devemos

nos relacionamos e o que nos

nova questão “és feliz com a

colocar a nós próprios diaria-

leva a manter ou terminar deter-

forma como te espelhas nos

nossas emoções.

NOVA ERA

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AMOR

teus relacionamentos e como te relacionas?”.

Não nos relacionamos da mesma maneira com todas as pessoas e até temos um certa mania de rotular os nossos relacionamentos, de modo a selecionar a forma como nos devemos comportar consoante as pessoas com quem estamos, os locais que frequentámos e o tipo de relação que nos é solicitada. Utilizamos assim, aquilo que se pode chamar de máscaras relacionais, que colocamos e adaptamos à medida que vamos precisando com os diferentes tipos de pessoas com quem nos vamos cruzando.

Existem de fato algumas partilhas, sentimentos e mo50

NOVA ERA

mentos que não são vividos com todas as pessoas, porém as nossas emoções e os nossos sentimentos são os mesmos, independentemente do sentido e significado que lhes possamos atribuir, sendo que somos conhecedores que interferem com as nossas relações sejam elas ou não o motivo desse sentir.

Um exemplo de relacionamento onde existem várias regras e normas, são os nossos relacionamentos profissionais, onde à partida nos deveríamos comportar de determinada maneira e esconder as nossas emoções como se tivéssemos um botão ou um interruptor emocional.

O nosso contexto profissional, onde lidamos diariamente com

diferentes tipos de pessoas e personalidades, é um dos grandes originadores de desequilíbrios emocionais, motivado pelas regras que temos que seguir, pela forma como dizem que nos temos que comportar e onde vamos escondendo as nossas emoções e transformando-as com sentidos e significados totalmente distintos.

Passamos imenso tempo da nossa vida com os nossos colegas, com os nossos clientes que nos vão conhecendo através das nossas expressões não-verbais e que partilham connosco uma imensidão de emoções, que chamo de coletivas e que estão relacionadas com o desempenhar da nossa profissão.

Os padrões que repetimos Aprendemos com estes relacionamentos a conhecer quem somos, ao observarmos o nosso reflexo espelhado nos comportamentos dos outros

Quando partilhamos o mesmo tipo de emoção, apesar de vivida de forma diferente por cada pessoa, estamos a potenciar esse relacionamento, devendo por isso, estar atentos e unir esforços para encontrar estratégias que permitam gerir essas emoções de forma adequada, aperfeiçoando, cuidando do nosso relacionamento profissional e consequentemente pessoal.

Quando nos cruzamos com alguém na rua, aqueles meros desconhecidos com quem cruzamos o olhar, com quem viajamos nos transportes públicos, estamos a desenvolver um relacionamento muito especial, mesmo com a ausência de palavras. Nestes momentos que

se repetem dia-a-dia, na nossa jornada mais ou menos rotineira, estamos a nos relacionar com imensas pessoas através de partilhas cúmplices que interferem com a nossa forma de sentir e ser.

Quantas vezes, não ficamos revoltados, tristes, alegres, experienciando um vasto conjunto de emoções, ao assistir a determinadas vivências de pessoas que nos são totalmente desconhecidas e hipoteticamente indiferentes? Nestes momentos estamos a desenvolver um novo tipo de relacionamento, na medida em que a emoção do outro cria uma emoção em mim e a minha reação, verbal ou não, irá criar uma emoção no outro.

É com base nestas ideias que muito se defende que se sorrirmos para alguém na rua, iremos mudar um pouco o seu dia e inconscientemente poderemos estar a criar pequenas alterações em todo um campo emocional que nos é desconhecido. São estes simples e banais momentos que criam transformações na nossa forma de ser, ao sermos agraciados pelo olhar, pelo sorriso, pela experiência e pela vida de alguém, transformando-se esse momento numa rica fonte de aprendizagens.

Porém, os relacionamentos que nos fazem sentir mais, viver com mais intensidade, experienciar as emoções de forma mais intensa, são os de cariz mais intimista: os familiares, amorosos e de amizade. Quando falo em relacionamentos amorosos é tão-somente sobre aqueles com intimidade física/sexual associada, pois todos os nossos relacionamentos são de Amor! É com estes relacionamentos que aprendemos imenso, criando novos significados e sentidos para as nossas emoções quer positivas e quer menos positivas, tomando decisões baseadas nas experiências e consequências vividas nestes relacionamentos e criando interferências em todos os outros já estabelecidos ou por estabelecer.

Aprendemos com estes relacionamentos a conhecer quem NOVA ERA

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AMOR

Relacionar com o Outro implica refletir sobre a relação connosco próprios, sobre a forma como cuidamos das várias relações do nosso interior

somos, ao observarmos o nosso reflexo espelhado nos comportamentos dos outros e ao lidarmos com as consequências dos atos de cada envolvido nesse relacionamento e como o amor está envolvido, associamos muitas vezes a ideia da envolvência do sofrimento como se tivessem que andar de mão dada.

Os relacionamentos em si, não são fonte de sofrimento, mas sim a forma como cada pessoa envolvida sente, vive e cuida de ambas as partes envolvidas e do todo dessa relação. É ao mesmo tempo a débil gestão de expetativas que nos faz culpar os relacionamentos, como se o outro lado fosse o culpado de cada acontecimento, de cada emoção que sentimos. É possível vivermos relacionamentos saudáveis e felizes, mesmo aqueles que quando se deterioram ou terminam, são uma fonte de grande tristeza, revolta e angústia. A consciencialização e integração dos momentos e das emoções vividas

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NOVA ERA

durante os relacionamentos, é uma forma de atribuir um novo significado ao sofrimento que possa advir dos mesmos, tendo em conta cada aprendizagem e mudança conquistada na e com a relação com o Outro.

Somos seres relacionais, com necessidade de partilhar emoções, conhecimentos e experiências com o Outro, para que de igual modo possamos potenciar o nosso autoconhecimento, crescendo, transformando e evoluindo. É esta a grande beleza dos relacionamentos: a partilha, o crescimento, a evolução.

Os nossos relacionamentos são os grandes responsáveis pelas nossas aprendizagens e pela nossa transmutação, na medida em que cada relação faz com que olhemos atentamente para no nosso mapa emocional, reconhecendo a importância da compreensão e gestão das nossas emoções, da atribuição de significados adequados a cada contexto, para que não terminemos nenhum relacionamento

mesmo antes de o mesmo ter começado.

Relacionar com o Outro implica refletir sobre a relação connosco próprios, sobre a forma como cuidamos das várias relações do nosso interior, do nosso equilíbrio coração-razão e como transformamos diariamente o mais belo relacionamento de todos: com o nosso Eu!

PARE PENSE REFLITA • Como se sente nos seus relacionamentos?

• Que tipo de parceiros(as) atraí?

• Qual o denominador comum?

• Quais as emoções identifica em si?

• O que quer “trabalhar” em si?

Cuide-se e escolha a Calma Escolher a calma é a opção que podemos fazer para quebrar o círculo vicioso da raiva e do medo, que prejudica a nossa harmonia interna, a qualidade das relações interpessoais na família, no trabalho e no convívio social.

A calma é um estado de força interior que nos permite manter a estabilidade frente às situações, ao invés de nos colocarmos como vítimas ou em atitude passiva perante as situações.

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Quando eu mudo o mundo muda

AUTOCONHECIMENTO BEM-ESTAR

Gestão da vida

A MODA do “NÃO TENHO TEMPO” DE FACTO, SERVE PARA TUDO. “NÃO TENHO TEMPO”, PARECE SER UM CLICHÉ QUE ENCAIXA NA PERFEIÇÃO NA FALTA DE VONTADE DO SER HUMANO DE NÃO SE RESPONSABILIZAR E ASSUMIR A MATURIDADE QUE DEVERIA CHEGAR, DE FORMA NATURAL, COM O PASSAR DOS ANOS.

Texto:

Rodrigo belard Especialista de Medicina Tradicional Chinesa Workshps / Retiros www.rodrigobelard.com

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NOVA ERA

“N

ão tenho tempo”, então, não vou ouvir com mais frequência e

atenção as palavras da minha/ meu companheira/o; não posso passar mais tempo com o meu filho; não posso arrumar a garagem ou organizar os meus documentos; não posso passear ou conversar com a minha avó; dedicar algum tempo ao meu cão; não vou planear um novo estilo de vida porque não tenho tempo para o exercício físico, para me alimentar com mais qualidade, para dormir mais cedo, para passar mais tempo na natureza; basicamente “não tenho tempo para VIVER.”

Talvez pense que vou sempre acordar no dia seguinte? Talvez porque dou tudo e todos como garantido? Talvez pense que VIVER é o mesmo que sobreviver? Talvez...

Mas afinal o que é o “tempo”?

Como se expressa? É palpável, real ou é como a conta bancária, quase virtual, em que só se visualizam os números?

O tempo é o barómetro que existe para “cronometrar” o conjunto de experiências que designamos como “vida”.

A “esquizofrenia social” a que estamos expostos não contribui em nada para orientar, priorizar e estruturar o tempo disponível. Facilmente se coNOVA ERA

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BEM-ESTAR

meça a “patinar” em relação ao que fazer, como fazer, quando fazer, aonde fazer e com quem fazer. Surge a confusão, a ansiedade, o medo, a dúvida e a dispersão. Acha que esta é uma visão ou abordagem exagerada? Eu não. É bastante realista para quem ousa efetuar uma introspeção séria e verdadeira.

Obviamente, e felizmente, o padrão até agora descrito não se aplica de forma generalista, no entanto, até os mais atentos correm sério risco de “contágio”, visto a manutenção do equilíbrio e harmonia interior ser um enorme desafio. Levanta-se agora outra questão: qual o conceito de “vida” que tem?

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NOVA ERA

No inicio, referi que o culminar da dispersão se poderia resumir nas palavras: “não tenho tempo para viver” (sinta-o de forma consciente ou inconsciente).

De facto, viver é uma arte.

Todos conhecem o ditado: “o que custa não é viver; é saber viver”. O que define a vida, a existência, são as prioridades que seleciona.

Definem a estrutura e a qualidade da sua vida. São as prioridades que coloca na base da pirâmide que vão alicerçar ou não o dia a dia e definir, através da ação, quem realmente é e os valores (diferente de moralismo) pelos quais se pauta, sempre na prática, visto falar

ser um atributo que qualquer um pode soltar para o ar de forma mais ou menos eloquente.

Quem quer encontra um meio, quem não quer encontra uma desculpa. Optar, via livre arbítrio, por uma escala de valores que coloca as pessoas em primeiro lugar não é só mais sensato como é basicamente aquilo que até os animais ditos irracionais praticam de forma geral.

O que leva o ser humano a priorizar de forma absurda o seu umbigo? As fugas à realidade sob a máscara de excesso de trabalho, violência, sexo, droga ou álcool? O alheamento e indiferença em relação a quem sofre e a quem podería-

mos oferecer um sorriso, uma palavra, um olhar, um saco de pão, uma nota em vez de uma moeda de pequeno diâmetro?

A condução paranoica e quase suicida de muitos condutores nas nossas estradas? O ato de colocar o “poder pessoal” nas mãos de seitas religiosas, pseudo mestres ou de modas fúteis “new age”, de uma relação amorosa, de pais e/ou chefes?

A paranoia de estar sempre a produzir, em movimento, a pensar pensamentos, a julgar, manipular e aceitar de braços abertos o medo e a culpa? Mas a final o que se passa com as pessoas?

Este é mesmo o cerne da questão, a ferida onde o ser humano

deverá colocar o seu dedo sob pena de se tornar num “zombie” sem aspas, em que o piloto automático e os impulsos mais arcaicos e animalescos tomam conta da mente e apagam o coração, secando o rio da alma. O planeta não vai tolerar que continuemos a abusar Dele, não vai tolerar que continuemos a abusar de nós mesmos e do semelhante, que continuemos a encarar a dádiva “mágica” que é a natureza como uma peça de ornamento, como apenas um meio para alcançar um fim. Aí vai uma novidade que de novo não tem nada. A única realidade que confere ao tempo sentido e verdadeira utilidade é o AQUI e o AGORA. Tudo o que necessita

para resolver, para se resolver, para alcançar a mestria que sempre habitou em si está aqui, neste momento. Não precisa de esperar por um messias, por um “nirvana”, por um buraco celeste no céu, por encontrar alguém que… É necessário escolher um lado.

Ou se escolhe a si, ao caminho que se propôs cumprir a quando da vinda a esta vida, à felicidade, ou escolhe a estrada da vitimização, da culpa, do medo, da manipulação, da demagogia, tornando vida insuportável e afastando tudo e todos que poderiam fazer a real e subtil diferença no sorriso e brilho do coração.

O momento é claro. As opções

A ÚNICA REALIDADE QUE CONFERE AO TEMPO SENTIDO E VERDADEIRA UTILIDADE É O AQUI E O AGORA

NOVA ERA

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AUTOCONHECIMENTO BEM-ESTAR

Algumas dicas para iniciar a sua caminhada e se fundir com o lado iluminado do “tempo”:  Numa folha de papel, efetue da forma que fizer mais sentido, uma retrospetiva da sua vida, hábitos/rotinas, pessoas que gostaria de rever, ideias, “sonhos”, projetos, processos e pessoas que não lhe fazem bem, atitudes e características que não aprecia em si (sempre sem culpa), etc. Em introspeção sincera, distinga o trigo do joio, analise em consciência e opte; também. A dificuldade existe.

Existem espinhos, renascimentos e lágrimas. Cruzam-se cortes e golpes de alma, mas no final o que diremos a nós próprios?

Com que olhar e bravura nos conseguiremos encarar? Tentaremos levar a farsa até ao fim ou decidiremos abrir as asas a tempo de levantar voo para o nosso destino, para a coragem de ser diferente, mais responsável, mais esclarecido?

 Comece por pequenas mudanças. Não dê um passo maior que

É importante que abordemos o “tempo” à luz de todas estas nuances porque todas elas condicionam a visão do “tempo” que pensamos ter ou não, do tempo que nos resta, do tempo que passa mais depressa ou mais devagar, do nosso tempo, do tempo em que vivemos, do inicio dos tempos, do final dos tempos, do SEU tempo. Vai encher o peito de ar e avançar mesmo correndo riscos e não sabendo o que está para lá da linha do podre e bolorento ou vai cristalizar na amargura da inércia? Não é fácil, mas é bem mais fácil do que ser uma farsa.

primeiro lugar.

a perna ou ficará desanimada/o. Pequenas mudanças, se colocadas em prática com disciplina e plena intenção, podem produzir grandes efeitos e resultados. O que faz a diferencia é a constância. A força certa no momento certo. O coração será o guia, ele nunca se engana, tal apenas parece acontecer quando a mente impregnada de temores e traumas não sarados interfere;

 Conviva com pessoas mentalmente saudáveis e que a/o inspirem; vá a locais que sejam especiais. Se necessário recorra a ajuda especializada, ninguém é uma ilha e heróis com efeitos especiais só mesmo nos filmes. Seja herói da simplicidade e da auto estima.

Cuide de si, mime-se;

 Execute as tarefas que lhe pareçam mais chatas e difíceis em  Se não estiver com trabalho externo ou em alguma situação delicada, desligue o telemóvel quando chegar a casa. A família e a sua paz de espirito, agradecem. Terá assim mais disponibilidade interior = a mais tempo para o que e quem realmente é importante;

 Escolha a hora de despertar antes de se deitar. Ao deitar, poderá sentir a tentação de achar que determinada hora é demasiado madrugadora;

 Levante-se meia hora mais cedo do que o habitual para ter algum tempo apenas para si. Vá acrescentando tempo a essa meia hora, de forma gradual e realista. Não espere obter resultados a este nível se se deita tarde e/ou se tem um estilo de vida masoquista e esgotante.

 Aprenda a arte do “não fazer nada”. É nesse aparente vácuo que o Universo e a vida muitas vezes move-se oferecendo grandes e inesperadas dádivas.

Se fez sentido para si, coloque em prática o que leu ou terá sido “tempo perdido”.

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NOVA ERA

A RECEITA DA FELICIDADE O Segredo para uma Vida Feliz

Deepak Chopra, autor, orador e guia espiritual, apresenta-nos uma proposta eficaz para se obter a felicidade nesta inovadora obra A Receita da Felicidade. Uma receita revolucionária para mudarmos de vida e vivê-la com mais alegria e mais consciência.

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BEM-ESTAR

MEDITAR É FÁCIL

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te das verdadeiras origens das doenças.

Texto:

SARA CARDOSO Mestre de Reiki e Psicóloga associacaoportuguesadereiki.com/reiki/

S

abe-se hoje que a maior parte das

doenças são de origem psicossomática, isto é, muito frequentemente, os problemas físicos são o re-

flexo da agitação interna a nível mental ou emocional.

Por outras palavras, o corpo transforma em sintomas físicos tudo aquilo que não conseguimos expressar, sem que nos consigamos aperceber a nível conscien60

NOVA ERA

A meditação pode ajudarnos a encontrar a paz de espírito, ajudando a prevenir as doenças relacionadas com o stress. Se não temos paz interior e se a nossa mente é constantemente invadida por pensamentos negativos é difícil sentirmonos bem e felizes. A felicidade não vem de fontes externas, mas sim da nossa atitude interna.

A Meditação produz também melhorias a nível da capacidade de concentração, ajudando-nos a acalmar a mente, a viver mais no presente e menos no passado e no futuro.

A Meditação é uma ferramenta excelente para aliviar o stress e a tensão,

mas na verdade é muito mais que isso. Pesquisas recentes indicam que este processo produz muitos benefícios a nível físico: diminui a tensão muscular, reduz o ritmo cardíaco, baixa a tensão arterial, diminui o stress, melhora o humor e melhora a imunidade em geral. A Meditação relaxa o corpo e acalma a mente, enquanto renova a nossa energia física e mental.

Para sentir os benefícios da Meditação, tal como acontece com o

NOVA ERA

61

BEM-ESTAR

É importante ter uma prática regular, pois é com a continuidade que os efeitos se tornam mais evidentes

Reiki, é importante ter uma

mais importante é a persis-

profunda e lenta diminui o

prática regular, pois é com a

tência e a prática regular.

ritmo cardíaco para cinco

continuidade que os efeitos se tornam mais evidentes.

Costumo comparar a Meditação e o Reiki ao desporto: uma pessoa pode ter muito talento e capacidade para ser um bom atleta, mas se não treinar, não vai conseguir correr uma maratona. É preciso praticar para ter bons resultados.

Existem muitos tipos de Meditação. Na prática é um

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Algumas pessoas dizem que não conseguem meditar.

Bem, na verdade não há nada a conseguir, basta estar. No entanto, poderá ser mais fácil para quem nunca experimentou meditar, começar com exercícios de meditação guiada (recorrendo a gravações ou a um profissional) ou com técnicas de visualização.

a dez batidas abaixo do habitual, relaxando assim o coração. Além disso, enriquece o sangue com oxigénio, o que ajuda a remover toxinas, mucos e outras impurezas do corpo.

A respiração profunda melhora a nossa saúde geral e também aumenta os nossos níveis de energia.

EXERCÍCIO BÁSICO DE RESPIRAÇÃO

processo muito mais sim-

Tudo começa com a respi-

Este é um exercício muito

ples do que a maior parte

ração, por isso, se nunca

fácil e relaxante. Como em

das pessoas pensam. As

meditou pode começar a

todos os exercícios de res-

bases da Meditação podem

praticar a meditação con-

piração deve ser feito com

ser aprendidas sem necessi-

centrando a sua atenção no

o mínimo de esforço possí-

dade de um professor, e os

processo de respiração. O

vel e de acordo com o ritmo

seus benefícios podem ser

trabalho com a respiração é

pessoal de cada pessoa:

alcançados facilmente. O

fundamental. A respiração

pode começar por fazer o

NOVA ERA

exercício num ritmo mais rápido e gradual-

• Comece a contar os tempos e procure

mente ir ajustando a velocidade, até o fazer

fazer o mesmo número de tempos na inspi-

a um ritmo lento. A respiração nunca deve

ração e na expiração:

ser forçada, nem causar desconforto.

Nas primeiras vezes que faz este exercício poderá ter mais facilidade se estiver deitado de barriga para cima, com as mãos pousadas sobre a barriga. Com a prática poderá fazer o exercício sentado ou em pé.

• Concentre-se na respiração. Respire lentamente dirigindo sempre o ar para a barriga.

• Inspire em 2 tempos – expire em 2 tempos, faça várias repetições, quando já estiver confortável neste padrão pode aumentar o nº de tempos: • Inspire em 3 tempos – expire em 3 tempos.

Deixe que a barriga encha como um balão

Desde que se sinta confortável pode ir

enquanto inspira e observe a barriga a en-

aumentando os tempos, ou ir fazendo a

colher quando expira.

respiração mais lentamente.

MEDITAÇÃO BÁSICA

exercício quando terminar a música. Pode

Para eliminar a ansiedade de não saber quando vai acabar a meditação, pode programar um despertador para tocar no fim do

começar com pouco tempo (5 minutos) e ir aumentando gradualmente a duração da meditação.

tempo de que dispõe para meditar, ou colo-

Lembre-se de que não há nada a conse-

car uma faixa de música suave e terminar o

guir, basta estar.

PASSO Procure um lugar sossegado e confortável.

01

Sente-se numa cadeira com as costas direitas, os pés no chão e as mãos sobre as pernas.

PASSO Dê atenção à sua respiração, concentre-se na

03

sensação do ar a entrar e sair do corpo enquanto respira. Sinta a sua barriga a encher

PASSO Se se deixar levar pelos pensamentos obser-

05

ve-os sem julgamento e volte à respiração.

Não se critique a si mesmo se isto acontecer.

PASSO

02

Procure pôr de lado os pensamentos sobre o passado e o futuro e estar no presente.

Observe cada pensamento que vem e vai,

PASSO seja de preocupação, medo, ansiedade ou

04

paz. Não ignore os pensamentos que vierem à sua mente, simplesmente observe-os, mantenha-se calmo e dê atenção à respiração.

PASSO No final mexa lentamente as mãos e os pés,

06

abra os olhos, deixe-se estar um pouco sentado e levante-se lentamente.

NOVA ERA

63

BEM-ESTAR

COACHING

ÊNFASE DO DRAMACOACHING “APRENDER PELA AÇÃO” Texto:

RAQUEL DINIS Coach Certificada pela ICC Coach Psicodramatista Certificada pela FEBRAP Licenciada em Psicopedagogia Curativa Pós-Graduada em Nutrição Humana raquel.dinis@dramacoaching.pt www.dramacoaching.pt

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ENQUANTO COACH, EU ESTIMULO OS MEUS CLIENTES A SONHAREM, MAS A TRANSFORMAREM OS SEUS SONHOS EM REALIDADE. SONHAR PEQUENO E SONHAR GRANDE DÁ O MESMO TRABALHO, POR ISSO, PERMITAM-SE A ”TIRAR OS PÉS DO CHÃO” E A SONHAR... OS SONHOS SÃO A ENERGIA DA VIDA, NO ENTANTO, NÃO BASTA SONHAR, É PRECISO FAZER.

O

QUE É ISTO DE DRAMACOACHING? O Dramacoaching é o diferencial do Coaching juntamente com as duas principais metodologias de uma Ciência designada de Socionomia (Ciência das Relações criada por J. L. Moreno), o Psicodrama (Eu na Ação) e o Sociodrama (Grupo em Ação).

Caracteriza-se por ser um “Processo Relacional, entre Coach e Coachee(s) que dá verdadeiramente Poder. E Poder significa Habilidade para o Coachee Agir de forma a Transformar os seus Sonhos em Realidade”.

O Dramacoaching é um Processo Relacional que promove a Autoaprendizagem e o Autodesenvolvimento. Contribui para que as pessoas e os grupos se transformem, reflitam a respeito da sua visão de mundo, dos seus valores, das suas crenças...incorporem novas competências (recursos) e clarifiquem a sua facilidade para agir de forma adequada. É uma metodologia de aprendizagem que foca a sua temporalidade na compreensão do presente

e no desenho do futuro, um futuro construído hoje, com planeamento e reflexão das nossas ações. A verdade é que é preciso planear para podermos realizar. E é somente no Presente, hoje, aqui e agora, que se tem poder, pois é quando nos exprimimos e agimos, o momento em que se tem condições de realizar coisas. É o primeiro passo para fazer o futuro acontecer.

E apesar do Homem viver simultaneamente nos três tempos, o foco não está orientada para o passado porque depois do ato em si só podemos refletir e aprender (não há erro, apenas feedback).

Em todo este processo de Dramacoaching a minha função, enquanto Coach, é a de transportar os meus clientes do sítio onde eles estão para o sítio onde eles querem chegar, do

seu Estado Atual para o Estado Desejado, do presente para o futuro, de um nível de consciência para o outro. E é este caminho que o indivíduo tem que percorrer do seu Estado atual (hoje) para o Estado Desejado (futuro) que se designa de Processo de Dramacoaching.

O Dramacoaching coloca o seu Foco onde ele é necessário: nas Competências das Pessoas.

Trabalhar o Gap de Competências, realçando as competências que o coachee possui e desenvolvendo aquelas que ele ainda não possui mas que pretende adquirir, porque para haver verdadeiramente mudança no coachee e para que ele alcance as suas metas pessoais e profissionais, ele precisa de

estar apoiado pelas suas competências. E as competências não são mais do que a somatória dos Conhecimentos (Saber

Existem palavras sábias, mas a sabedoria não é suficiente, falta ação Moreno

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Saia da Plateia, Seja o Protagonista da sua Vida Fazer), das Habilidades (Poder Fazer) e das Atitudes (Querer Fazer): CHA. O Foco de trabalho do Dramacoaching é então elevar os níveis de competências dos nossos coachees.

E como elevar os níveis de competências do nossos coachees?

O desafio é fazer com que o coachee realize algo diferente, confronte hábitos, torne-se mais consciente, contraponha as suas crenças e viva os seus valores. Não é suficiente ter muita sabedoria e muitos conhecimentos, para mudar o coachee precisa de promover a mudança e agir, senão permanecerá apenas no seu potencial.

No Dramacoaching a ênfase está em “Aprender pela Ação”, a aprendizagem está no feedback, não apenas no resultado satisfatório. Para se conseguirem mudanças efetivas no comportamentos e nas atitudes é preciso que o coachee se perceba na ação, nós só nos percebemos, só nos encontramos na 66

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totalidade na ação.

Para o coachee desenvolver e mudar os seus velhos padrões tem que se reconhecer como agente do próprio destino, protagonista da sua vida, criador da sua própria realidade- Acreditar no seu Poder Interior.

Aquilo que se espera do Dramacoaching é a Espontaneidade. E a espontaneidade é a capacidade de darmos respostas eficazes e eficientes perante novos e diferentes estímulos. É uma resposta inovadora para novos padrões, mas também novas respostas para antigos padrões. É a Adequação da Resposta, ou seja, é a resposta mais adequada possível, tanto para mim como para os outros.

Criar e estabelecer as respostas de acordo com a situação e o papel que desempenhamos, “ser sendo no momento”. Ser Espontâneo é ser aberto a mudar a nossa forma de pensar.

A busca do Dramacoaching, ou seja, aquilo que nós procuramos num processo de “coaching com psicodrama” é o Encontro. E o Encontro é para Moreno a capacidade de

nós nos relacionarmos com o outro, respeitando-nos a nós próprios e ao outro.

No entanto, se no Coaching não houver Psicodrama associado nós não falamos em Encontro mas sim em Rapport.

E o Rapport é muito mais do que empatia, é entrar dentro do mundo do outro. Consiste numa relação de harmonia onde as pessoas envolvidas se compreendem uma à outra e criam uma afinidade mútua.

Estes dois conceitos, Encontro para o Psicodrama, e Rapport para o Coaching, são fundamentais quando pretendemos estabelecer verdadeiras e mais saudáveis relações interpessoais e uma verdadeira comunicação intrapessoal. E procuramos alcançar também Liberdade, e ser livre é relacionarmo-nos melhor connosco próprios e com os outros, de modo a alcançarmos as nossas Metas. É SER em vez de Ter, e SER é “Conhece-te a Ti Mesmo” (Sócrates).

Empowering people, inspiring change

Todas as cri anças do mundo têm direito a amor e com preensão, alimentação , cuidados médicos, edu cação, prote ç ão contra todas as formas de exploração, crescer num clima de paz ...

IA C N Â T S I D À A ANÇ I R C A M U E T ADO DO N U M O R A D AJUDE A MU CONTACTOS: MOrAdA:

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AMURT Portugal

BEM-ESTAR

CRISTALOTERAPIA

OBSIDIANA

PEDRA SAGRADA DE SANAÇÃO

Texto:

Patrícia gonçalves Terapeuta e formadora em cristais e em Magnified Healing geral@patriciagoncalves.com www.patriciagoncalves.com

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A OBSIDIANA É UM DOS OBJETOS CULTURAIS MAIS ANTIGOS DA HUMANIDADE. ESTA REFERÊNCIA EXISTE HÁ MAIS DE 35.000 ANOS, ONDE O ESCULPIR DA PEDRA E DO VIDRO VULCÂNICO DE OBSIDIANA SERVIA PARA LAVRAR FIGURAS, ORNAMENTOS E UTENSÍLIOS DE SOBREVIVÊNCIA.

M

ITOLOGIA No Paleolítico, os caçadores utilizavam lanças e objetos cortantes de quartzo e obsidiana que permaneceram com poucas alterações até os tempos da conquista. Na antiguidade, considerava-se a pedra que expulsava os demónios, na Idade Média como instrumento para atos mágicos. Os sacerdotes Aztecas do Deus Tezcatlipoca¹ (“o senhor do espelho fumegante”) utilizavam o espelho de obsidiana para a arte de adivinhação. Segundo a tradição mais antiga, utilizou-se a obsidiana para cura de feridas e alívio da dor. Na época dos romanos valorizaram muito a obsidiana porque a consideravam capaz de ordenar os pensamentos e afastar da cabeça as más influências de carácter destrutivo.

ORIGEM DA OBSIDIANA A Obsidiana tem origem vulcânica e forma-se por um arrefecimento extremamente rápido da lava rica em ácido silício, que experimenta uma solidificação que tem lugar em tão pouco espaço de tempo que não

se pode formar nenhuma estrutura cristalina. Formase uma “massa solidificada” amorfa com abundantes inclusões minerais, de água e gases. Por este motivo, a obsidiana também recebe o nome de “vidro vulcânico”.

A sua cor fundamental é preta e por regra opaca.

Quando o magma é cuspido rapidamente das profundidades da Terra e sofre um rápido arrefecimento, forma-se este vidro denominado “obsidiana”. Por este motivo, a obsidiana é classificada como rocha eruptiva.

CARACTERÍSTICAS ENERGÉTICAS DA OBSIDINA A obsidiana goza de várias qualidades energéticas.

Estas irão ajudar-nos a entender e a esclarecer como afetam o sistema energético humano: 1. Uma das características de maior importância da obsidiana, como instrumento de sanação energética, é o seu conteúdo ferromagnético, que na sua aplicação é capaz de atuar a nível do campo magnético humano,

fortalecendo-o e amplificando-o segundo as condições da pessoa e tendo em consideração os tempos de uso.

“A matéria do espaço-tempo negativo é de natureza primordialmente magnética” (Richard Gerber² in Vibrational Medicine New Choices for Healing Ourselves). Assim, quando a obsidiana entra em contato com o corpo físico acelera os iões que compõe o espaçotempo da matéria e o afeta de forma benéfica.

“A matéria sutil - complementa Gerber – é muito magnética e em especial a matéria astral. Neste plano, o movimento é relativamente fluido comparativamente com o plano físico.” Isto é, pode trazer como resultado, afetando o plano energético, que se possa chegar a sanação e ao equilíbrio de uma maneira mais rápida que afetando o plano físico.

2. Outra característica importante é a sua alta capacidade de absorção. A Obsidiana Preta é uma pedra de cor negra, e devido a isso, NOVA ERA

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possui uma alta capacidade de absorção de energias de baixas frequências/densas como emoções reprimidas que ficaram cristalizadas ou que estão por cristalizar no corpo físico em forma de doença (como por exemplo miasmas, quistos, endometrioses, diabetes, nódulos, verrugas na pele, inflamações, contusões, irritações, infeções, etc).

Também liberta energia que ainda não se cristalizou no corpo físico e que se manifesta em forma de dores ou mal-estares.

Estudiosos da metafísica da doença, como Debbie

Shapiro, Louise Hay, Lise Bourbeau entre outros, argumentam que a doença não é mais que a presença das emoções negativa ou de baixa frequência cristalizadas no corpo. Por exemplo, o ódio, a ira, o ressentimento, a angústia, a solidão, etc., emoções que como energia se acumulam e se cristalizam no corpo, e são chamadas de “doenças”.

ver energias densas – como

Para o Dr. Eduardo Grecco³ enfatiza que as emoções não sentidas são possíveis de cristalizar no corpo, ou aparecer como sintomas.

gradas já no consciente.

A obsidiana, neste campo, tem a faculdade de absor-

cia que emite energetica-

emoções - que foram cristalizadas ou estão por cristalizar no corpo como doença.

O resultado de aplicar obsidiana pode ser a libertação de ditas energias que, ao ficarem presas no corpo físico, não têm saída e por isso cristalizam. Ao serem absorvidas pela obsidiana se manifestam no exterior para serem sentidas e inte-

3. Outra característica é a sua frequência bipolar (duas polaridades). Apesar das tonalidades, a frequênmente esta pedra é ultra-

Obsidiana é conhecida como “pedra psíquica”. Tem a capacidade de trazer à superfície qualquer conteúdo que ficou encurralado no esquecimento e que não somos capazes de recordar porque ficou reprimido. violeta, o que a classifica de energia superior. O raio ultravioleta, energeticamente, corresponde a uma vibração de oitava dimensão, que permite tocar ao nosso “ser superior” ou à nossa “sabedoria interna”.

Contrariamente, e devido ao seu raio infravermelho, esta pedra vibra energeticamente nos níveis mais densos da Terra, afetando o chakra raíz ou chakra 1, mas também nos níveis mais altos do Cosmos, chakra coroa ou chakra 7. Representa 70

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uma grande oportunidade de permitir fluir a energia desde a Terra, com nossas vivências, nossas limitações terrenas, nossas aprendizagens para leva-las ao mais alto entendimento, que alude à energia superior, a essa energia espiritual que nos permite tocar nossa sabedoria interna e conhecer o sentido de nossa vida neste plano.

4. A polaridade neutra da obsidiana permite equilibrar a temperaturas do corpo humano. Devido a isso,

consegue equilibrar o frio e o calor. Pode equilibrar energias quentes como a ira, o ódio, a raiva (energias de calor) ou frias como a tristeza, a angústia, a depressão, o medo (energias de frio). De igual modo, esta propriedade permite às energias de oscilar o que faz com que a energia flua. Tem a possibilidade de equilibrar no corpo a energia de inflamação, irritação, infeção (de calor), mas também a de dor, tristeza (de frio), permitindo que

todas tendam ao equilíbrio, à neutralidade.

5. Durante a aplicação da obsidiana produz-se um efeito de difusão, devido à sua fratura concoidal. Por um lado absorve a energia densa, mas por outro lado a difunde, isto é, mobiliza a energia contida no corpo por todo o sistema energético humano. Esta característica é importante, isto porque, se a energia se estagna em qualquer parte do corpo produz um bloqueio, que em última instância iria

levar-nos à doença. A forma de fraturar permite à obsidiana “por fora o que temos dentro”. A energia viaja a partir das estruturas físicas até as estruturas mais sutis (sentimento e pensamento) tornando consciente a pessoa de tudo o que tem ficado encurralado dentro, e que se traduz como informação. A obsidiana, devido a esta qualidade concoidal, é conhecida como “pedra psíquica”. Tem a capacidade de trazer à superfície qualquer conteúdo que

ficou encurralado no esquecimento e que não somos capazes de recordar porque ficou reprimido.

A TERAPIA COM GEOMETRIAS DE OBSIDIANA® Atualmente fala-se e praticam-se diferentes técnicas de sanação, muitas delas baseadas na sabedoria ancestral, como por exemplo a herbologia, a aplicação de cristais de quartzo ou as essências florais. São técnicas e métodos naturais cujo objetivo é ajudar às pessoas a conseguir um equilíbrio que NOVA ERA

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é a saúde. Hoje pode consi-

no ser humano. Há mais

sanação com cristais e geo-

derar-se a doença não como

de 20 anos, que utiliza a

metrias de obsidianas; cur-

algo trágico, que por des-

Obsidiana como pedra de

so de massagem kundalini

graça “nos acontece”, mas

sanação. Criou o Sistema

com cristais e geometrias

sim como um caminho para

de Sanação com Geome-

de obsidianas; curso de

mostrar-nos o conhecimento

trias de Obsidiana® e

astrologia arquétipa; curso

daquilo que nos acontece

fundou a S.I.T.O – Sociedad

de religião, cultura e arqué-

desde o inconsciente e que

Internacional de Terapeuta

tipos obsidianicos.

temos de aceder para liber-

de Obsidiana “Ana Silvia

tar ou curar. A doença é pois

Serrano”® que certifica os

um caminho para a expansão

terapeutas a nível mundial

da consciência.

(América do Sul, E.U.A,

Poucas têm sido as investigações realizadas acerca da obsidiana, especialmente no seu aspeto psíquico.

Europa). Os Terapeutas de Obsidiana certificados pela S.I.T.O estudam várias disciplinas com o objetivo de prepará-los em diferentes

A Terapia de Geometrias de Obsidiana® é um sistema, uma metodologia de sanação que utiliza um conjunto diferente de geometrias de obsidianas que vão realinhar os campos energéticos e também vão modificar o nível molecular de ação de

No entanto, Ana Silvia Serra-

áreas de atuação: curso

no, investigadora, terapeuta

de práticas clinicas, meto-

e mestre na área de medici-

dologias e ferramentas de

na quântica com cristais de

sanação com Geometrias

que modifica os campos

quartzo e obsidiana estudou

de Obsidiana; interpretação

de energia dos diferentes

e investigou esta pedra –

de sonhos com geometrias

Obsidiana – e os seus efeitos

de obsidianas; curso de

corpos. Podemos modificar a nível físico, mental, emocional e até espiritual, sempre através de câmbios de energia. Na energia é onde está a informação. As geometrias são utilizadas em contacto direto com o corpo, durante períodos determinados (dependendo de cada geometria) e em diferentes partes do corpo.

Numa consulta, o terapeuta certificado utiliza várias ferramentas

cada célula. Dependendo da geometria a utilizar vai afetar a psique de tal forma

A obsidiana é um instrumento energético (porque trabalha ao nível do campo sutil) que, a partir da alteração e modificação dos 72

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campos energéticos do individuo, permite libertar energia densa de doença no corpo humano. A energia densa contida no corpo

e ao movimentarmos a energia com a obsidiana essa informação é captada pelos chakras que são correspondentes às glândulas. A partir das glândulas a informação é mandada para os órgãos, aparelhos e sistemas. E assim, a sanação ocorre.

físico pode manifestar-se desde uma simples dor, inflamação, ou perturbação até uma doença tão complexa como o cancro.

O sistema energético é composto por chakras, nadis e meridianos que formam uma rede de conexões. Os mais importantes são os chakras, uma vez

Tezcatlipoca é um dos três grandes deuses da mitologia asteca: é o deus do céu noturno, da lua e das estrelas; senhor do fogo e da morte. Uma das figuras mais temidas do panteão asteca, criador do mundo, vigilante das consciências. Às vezes é representado como um jaguar e carrega no peito um espelho através do qual podia ver toda a humanidade. É conhecido como “O Senhor do Espelho Fumegante”.

que estes vórtices de energia têm como função receber a energia ou “prana” que nos rodeia, assim como emitir a energia que gera no corpo humano.

O sistema energético tem correspondência com o sistema endócrino, de tal forma que cada chakra corresponde a uma glândula.

Um mau funcionamento de qualquer dos sete chakras principais bloqueia a en-

Richard Gerber, M.D., formou-se pela Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Wayne e atualmente pratica medicina dos órgãos internos num subúrbio de Detroit. Durante o período de seu aprendizado médico, ele conservou e alimentou esses pontos de vista e também descobriu como complementar harmoniosamente seu aguçado intelecto com um forte senso intuitivo. Nos últimos doze anos, Dr. Gerber pesquisou métodos alternativos de cura e diagnóstico, incluindo o uso da fotografia Kirlian para a deteção do cancro, enquanto dava prosseguimento à sua carreira na área da medicina ortodoxa.

trada de energia à glândula correspondente: se este mau funcionamento não é tratado num curto espaço de tempo, pode dar origem a uma doença. Cada glândula tem, por outro lado, uma correspondência com determinados órgãos, aparelhos e sistemas.

A energia é informação, como referi anteriormente,

Eduardo Grecco é formado no campo da Psicologia, realizou posteriormente estudos em Psicanálise e deu seminários de Psicologia Junguiana e Transpessoal, Bioenergética y Leitura Emocional do Corpo.

Desde há mais de uma década é reconhecido como mestre internacional pelo seu trabalho de investigação e docência da Terapia Floral. Foi Presidente da “Asociación Iberoamericana de Terapeutas Florales”.

Ganhou o Premio Internacional de Naturopatia Benedic Lust, 2002.

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A DIETA ANTICANCRO

UM NOVO RUMO NA SUA VIDA

Texto:

MAGDA ROMA Nutricionista dietanticancro@gmail.com

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“PASSAGEM DE ANO. PRIMEIRA PASSA, PRIMEIRO DESEJO PARA O NOVO ANO: «SAÚDE.» FESTA DE ANIVERSÁRIO, BRINDE AO ANIVERSARIANTE: «SAÚDE!» PASSAMOS A VIDA A QUEIXAR-NOS POR FALTA DE SAÚDE. NAS NOSSAS ORAÇÕES PEDIMOS FREQUENTEMENTE: «SAÚDE.» A PERGUNTA IMPÕE-SE: O QUE É QUE FAZ PELA SUA SAÚDE? DESEJAMOS E INCUTIMOS NO UNIVERSO, EM DEUS, BUDA, ALÁ OU NOUTRA ENTIDADE NA QUAL SOMOS CRENTES A TAREFA DE NOS MANTER SAUDÁVEIS. NO ENTANTO, É RESPONSABILIDADE NOSSA PROMOVER O NOSSO BEM-ESTAR DIARIAMENTE.”

I

nicio assim a minha introdução a este livro que acredito que vá modificar a vida de muitas pessoas. Homens e mulheres que lutam contra esta maleita, homens e mulheres que desejam não fazer parte das estatisticas.

As estatisticas são claras e assustadoras, estamos cada vez com mais casos de cancro. O que mais assusta é que o cancro representa ¼ das mortes em Portugal e no ano de 2012, e segundo dados do INE, 25 mil portugueses morreram de cancro.

Para mim, como profissional de saúde, a morte por uma doença significa que não se consegue tratar a mesma.

Mas a questão que levanto é se a estamos a tratar como deveria de ser?

Em Portugal como na maioria dos países, a doença raramente é tratada, o que é tratado são os sintomas.

São as nossas queixas que nos levam a procurar ajuda

de especialistas mas os especialistas focam a sua terapeutica nos sintomas, se doi algo, prescreve-se analgésicos, se está inflamado, prescreve-se anti-inflamatórios, etc.

polémico, e infelizmente há muita resistência em entender o poder do que ingerimos face ao nosso estado de saúde. Há várias acções ou comportamentos que diariamente nós fazemos por nosso livre arbítrio, no entanto, três delas são essenciais para o equilibrio do organismo, o que ingerimos, o que inalamos e o tipo de actividade que temos.

Tenho, ao longo do meu percurso profissional, deparado-me com inúmeras pessoas que tomam medicação à decadas para anular os sintomas e, em algumas vezes, alterando a alimenMesmo não sendo fumador, tação, eliminando produtos o individuo que viva numa alimentares inflamatórios, cidade, que viva/trabalhe conseguimos eliminar os em zonas de elevada poluisintomas e o doente deixa ção ou que inale produtos a terapeutica da qual é esquimicos ou cravo. É um pós, poderá exemplo estar sujeito entre muia desenvolver tos outros uma doença Hipocrates que podepulmonar ou ria dar no que respeita o cancro. O sedentarismo à relação entre ao que a pode-nos colocar na mira pessoa ingere e o que prode muitas doenças sejam voca e quais os sintomas elas articulares, vasculares que sentidos no organismo ou teciduais. Mas, através humano. do que ingerimos, é possível desintoxicar o organisEste tema é um tema

Fazei do alimento o vosso remédio

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Somos aquilo que comemos Hipocrates mo eliminando as toxinas inaladas, manter um peso saudável prevenindo doenças articulares, vasculares e teciduais e reforçar o nosso corpo de forma a atingirmos um estado de equilibrio pleno que nos garante que, na presença de uma anomalia, o nosso organismo tem capacidade de lutar e eliminar assegurando assim a saúde.

do, pois desde sempre co-

Então pode estar a pensar que andamos a ser enganados este tempo todo e o segredo está na alimentação?

Eu não lhe chamaria segre-

mente as nossas atitudes

memos e entendemos que ingerir mais disto e menos daquilo pode-nos colocar num estado debilitado. No entanto, eu sei que todos sabemos disso, mas será que sabemos mesmo?

Digo isto pois sabemos no nosso mais profundo pensamento que a alimentação é importante, mas diarianão vão ao encontro dessa sabedoria que é antiga e está guardada dentro de nós.

Mantra: Em sânscrito, “man” significa mente e “tra” proteger. Logo, proteger a mente

No livro, proponho uma reflexão sobre a vida, no que respeita a esta doença e as nossas acções e atitudes. Diariamente podemos tratar de nós, diariamente podemos ter atitudes que beneficiem a nossa saúde e a nossa vida, no entanto, procuramos a via mais fácil, alimentamo-nos de embalagens de plástico e de cartão, utilizamos técnicas e equipamentos para confeccionar os nossos alimentos com radiações, não ingerimos agua ou se ingerimos ela é mais ácida do que o nosso próprio organismo tolera.

Nós não nos enganamos a abastecer o nosso carro com o “alimento” que lhe é saudável, e porque é que nos enganamos a ingerir alimentos que nos são tão prejudiciais. Continuar a negar o evidente não é a solução. É claro que o que abordo neste livro não é de todo interessante para o que realmente faz mexer a economia, pois, por exemplo, a couve não pode ser patenteada e nao pode gerar milhões...

Em 1931, o prémio nobel da medicina foi entregue a Otto Warburg. Este homem foi reconhecido por ter descoberto o que, muitos hoje não dão importância, a

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causa primária para o aparecimento do cancro. Este cientista afirmou que “A falta de oxigénio e acidose são dois lados da mesma moeda: quando você tem um, você tem o outro. As substâncias ácidas rejeitam o oxigénio, enquanto substâncias alcalinas atraem o oxigénio.”

Assim, em um ambiente ácido, ou sem oxigénio ... as células sofrem consequências graves : “Privar uma célula de 35% de seu oxigénio por 48 horas pode torna-la cancerosa.”

Ele afirma ainda que os tecidos das células sãs são alcalinos e apenas os tecidos das células cancerosas são ácidas.

Se o que ingerimos e inalamos circula no nosso corpo

alimentação, e se os

e chega aos tecidos, então os

tecidos saudaveis são

nossos comportamentos

alcalinos temos que evitar

diários interferem com a

alimentos e bebidas que

acidez ou alcalinidade dos

tornam o nosso sangue

mesmos. No que respeita à

ácido, sendo o sangue a via

A EVITAR  Ingestão de carne principalmente a vermelha  Ingestão de leite e derivados  Ingestão de alimentos açucarados e açúcar  Ingestão de sal refinado  Ingestão de farinhas refinadas  Ingestão de cafeína  Ingestão de álcool  Ingestão de alimentos embalados pois contém conservantes, corantes, aromatizantes, estabilizantes, etc.  O tipo de água que bebem também pode tornar o meio ácido (há aguas a serem comercializadas com pH < a 6 (ph ácido)

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A AUMENTAR O CONSUMO  Ingestão de vegetais e frutas crua  Ingestção de leguminosas secas  Ingestão Frutos secos  Ingerir agua e de preferencia com pH > 7  Aumentar o exercicio fisico para aumentar a oxigção dos tecidos.

para chegar, os nutrientes e não só, a todos os tecidos, proporcionando-lhes um ambiente alcalino de forma a que não haja espaço para a mutação e proliferação de celulas anomalas.

Este livro é um guia para alterar gradualmente a sua alimentação. Tem por detrás uma equipa de profissionais de saúde que pesquisaram e leram centenas de artigos cientificos de forma a ser seguro a sua leitura e o leitor ter confiança ao incluir no seu dia alimentar alimentos que melhorarão a sua vida e a sua saúde.

O livro tem ainda receitas.

Sao cerca de 40 receitas com alimentos pesquisados.

As receitas são vegetarianas e admito que são práticas, rápidas e económicas, porque realmente o são. Costumo dizer que 500g de tofú custa-me numa loja comum 2,10€ e tenho proteína para 5 refeições. Acompanhado com vegetais e legumes todos os dias feitos de 78

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forma diferente acabo por me alimentar, diariamente, com menos de 7€ (todas as refeições), organize-se. A maioria das vezes o facto de organizarmos a nossa dispensa e as nossas compras semanais ou mensais ajuda na gestão e na economia de uma casa. Pare e pense... o que você precisa para estar em equilibrio?

O livro vem com uma lista de compras para o ajudar na gestão da sua casa e ainda vem com uma semana de organização alimentar para ajudar a melhorar o seu estilo de vida.

Agora, apenas posso dizer, mãos à obra e mude já hoje.

estilo de vida.

• 30% dos cancros estão directa ou indirectamente relacionados com a nutrição.

• 40% dos cancros podem ser evitados com mudanças no estilo de vida.

Continuaremos a não dar a real importância a esta questão face a estes números?

PARE PENSE REFLITA • Como se sente hoje em relação

aos

seus

hábitos

Segundo o National Cancer Institute:

alimentares?

• 1/3 das mortes por cancro é atribuído a hábitos alimentares errados e à inactividade física.

pode sentir-se melhor?

• 75 a 80% da maior parte dos cancros são causados por factores associados ao

• Alterando a sua alimentação

• O que quer alterar na sua alimentação?

• Quando quer começar?

AGENDA

OUT

CURSOS Rodrigo Belard rodrigo.belard@gmail.com Leiria 926425817

Harmonizando Academia e Clínica Holística Oeiras harmonizando@gmail.com 964 480 280

Reiki Tradicional - Nível 1 | 14 e 18 outubro

Uso de Radiestesia e Cristais em Terapias - Módulo 1 : Radiestesia | 04 outubro

Jelarion por Energia Ki Lisboa energiaki@energiaki-terapias.net 933 510 702 Astrologia | 07 outubro Psicotarot Transpessoal | 11 outubro Reiki – Nível 1 | 11 outubro Associação Pétalas Cósmicas Lisboa yogamilpetalas@gmail.com Mesa Radiónica | 04 e 18 outubro Curso Leitura da Aura | 04 e 05 outubro Harmonizando Academia e Clínica Holística Oeiras harmonizando@gmail.com 964 480 280 Magnified Healing – Fase 1 | 02 e 03 outubro Magnified Healing – Fase 2 | 12 outubro Karuna - Nível 1 | 05 outubro Brahma Kumaris Lisboa lisboa@pt.brahmakumaris.org 213 619 670 Meditação Raja Yoga - extensivo 01, 03, 06 e 08 outubro

Uso de Taping / EFT nos Processos Terapêuticos 19 outubro João Sem Medo Center Lisboa florestabranca@joaosemmedo.org Escrever o Coração (escrita criativa) 03 outubro Espaço Salitre - Cristal Lisboa eventos@espacosalitre.net Encontre Inspiração nas suas Vidas Passadas - Anita Groenendijk | 13 outubro Brahma Kumaris Lisboa lisboa@pt.brahmakumaris.org 213 619 670 Culinária Vegetariana | 18 outubro João Sem Medo Center Lisboa florestabranca@joaosemmedo.org

Meditação Raja Yoga - intensivo | 04 e 11 outubro

Escrever o Coração (escrita criativa)

Saúde Integral | 20 e 22 outubro

03 outubro

WORKSHOPS

Espaço Salitre - Cristal Lisboa eventos@espacosalitre.net

Um Curso em Sabores Lisboa cursovegetariano@gmail.com | 913 325 060 Iniciação ao Vegetarianismo | 11 e 12 Outubro 80

Uso de Radiestesia e Cristais em Terapias - Módulo 2 : Cristais | 18 outubro

NOVA ERA

Encontre Inspiração nas suas Vidas Passadas Anita Groenendijk 13 outubro

Espaço NewLife Lisboa espaço.new.life@gmail.com 966 596 368 / 213 879 471 Felicidade e Bem-Estar - Factos e Mitos Práticos 12 outubro O Despertar do Coração Iluminado | 16 outubro Workshop de Relacionamentos | 19 outubro Jelarion por Energia Ki Lisboa Energiaki-terapias.net 933 510 702 Workshop PNL | 04 outubro Constelações Familiares | 16 outubro

OUTROS Associação Portuguesa de Reiki Centro Ismaili Amadora

info@montekurama.org V Congresso Nacional de ReiKi | 25 outubro

Espaço Amar Lisboa amar@espacoamar.com 213 619 670

Rodrigo Belard rodrigo.belard@gmail.com Aveiro 926425817

Escrever o Coração (escrita criativa) | 11 outubro

Práticas de Taichi&Chikung (entrada Livre)

Relacionamentos e Ciclos de Vida por Luís Resina e Sandra Martins | 04 outubro

PALESTRAS Brahma Kumaris Lisboa lisboa@pt.brahmakumaris.org 213 619 670 Eu Sou | 05 outubro Pense Verde: “O Eu” em ligação com o Todo 05 outubro A Matemática da Espiritualidade | 19 outubro Consciência é Poder | 26 outubro

ENCONTROS Associação Portuguesa de Reiki Amadora

Início em Outubro Espaço Salitre - Cristal Lisboa eventos@espacosalitre.net Dia Aberto - comemoração do 5ª aniversário

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