Kişisel
Sauna Türkiye’de ilk defa
Sizin için
Yarı vücut banyosu Soğukalgınlığı hissini etkili bir şekilde azaltmanın ve kan dolaşımını, metabolizmayı hızlandırmanın sağlıklı bir yöntemi
KiĹ&#x;isel
Sauna
www.kisiselsauna.com
Kişisel
Sauna
2) Kişisel Sauna Nedir? 3) Başlamadan Önce 5) Hazırlanması 6) Bayanlar İçin Faydaları 8) Öğrenciler İçin Faydaları 9) Diyetle İlgili Alışkanlık 10) Ufak Hastalıkların Tedavisi 11) Vücudunuzu Sıcak Tutun 14) Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastaları! 17) Rahatsızlık Veren Saunlardan Kurtulun 18) Doğal Antibaktariyel 19) Dikkat Edilmesi Gerekenler 20) Kilo Vermenin Akıllı Yolu 22) Biyolojik Saatinizi Kurmaya Yardımcı Olur 23) İyileştirme Tepkileri
Kişisel Sauna Nedir?
Soğukalgınlığı etkisini azaltmanın ve kan dolaşımını, metabolizmayı hızlandırmanın sağlıklı bir yöntemi - Kişisel Sauna, sağlıklı bir yaşama giden temel ipuçları sunar. - Kişisel sauna, vücut sağlığı için sağladığı faydalardan ötürü oldukça tavsiye edilir. Saunayı düzenli kullanmak, sağlıklı olmanıza ve vücudunuzu güçlendirmenize, ayrıca hastalıklara karşı direncinizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
Vücut atıklarını atar Kan dolaşımını arttırır
Vücut’a detoks uygular
Soğuk hissini ortadan kaldırır
- Kişisel Sauna, kan dolaşımını hızlandırmanın ve metabolizmayı hareketlendirmenin kolay bir yoludur, herkes için uygundur. - Kişisel Sauna kalbinize en düşük düzeyde basınç uygular. Bu, zayıf kişisel ve yüksek tansiyonlu yada kalp hastası kişiler için güvenli bir yöntemdir. Sauna, sağukalgınlığı hissini alarak vücut ağrılarını giderir ve kan basıncını düşürür. - Aynı zamanda tansiyonu düşürmeye, birçok hastalık semptomunu etkili bir şekilde gidermeye de yardımcı olur.
2
Kas ağrılarını giderir
Stresi azaltır
Cilt&Doğal güzelliğini arttırır
Başlamadan Önce
Bolca su içmelisiniz... Kendinizi hasta, yorrgun hissetiğinizde yada vücut ağrınız olduğunda, üsüttüğünüzde ve uykusuz kaldığınızda kişisel saunanızı kullanın. - Kişisesl Sauna’nın etkilerii hissetmek için, saunaya girmeden önce yeterince su içmeniz gerekmektedir. Terlemenize, atıkları kandan atmanıza ve kan dolaşımınızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Dolayısıyla kişisel saunayı kullanmadan önce yeterince su içmek yararlı olacaktı. - İçme suyu aynı zamanda kan akışkanlığını azaltarak kan dolaşımını kolaylaştırır. Sonuç olarak kan, gezgin olmayan bölgelere akacak şekilde kan dolaşımınını rahatlıkla geliştirebilir.
3
Hazırlanması ve temizlenmesi çok kolay
Başınız ağrıdığında, stresli hissettiğinizde yada vücut ağrınız olduğunda ve uykusuzluk çektiğinizde yarı vücut banyosu, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanın etkili bir yoludur. Yorgunluk, bir yandan zihin ile vücut diğer yandan kitleselleşmiş vücut atıkları arasındaki dengesizliğin sonucunda ortaya çıkar. Basit bir banyoyla terleyerek toksik maddeleri dışarı atmak suretiyle kendinizi yeniden canlandırabilirsiniz. Sadece 30 dakika ayırın ve stresi atın, yaşam keyfinizi ve tatmininizi tekrar kazanın. Vücudunuzu ve zihninizi dengeleyecek en ideal su sıcaklığı, 38-40 santigrad derece arasıdır. Kas ağrısından ve stresli ve gerilimli baş ağrısından muzdarip olan kişiler küvette rahatlayabilirler. Bu banyo iyi bir uyuku için de etkilidir. Eğer stresli geçen gecelerde banyoyu hazırlayacak ve temizleyecek kadar kendinizi rahat hissetmiyorsanız su yerine uzak-kızılötesi ışınlarla Wordin küvetiyle yarı vücut banyosu yapmaya çalışın.
Strese, yorgunluğa karşı etkili yöntem.
5
Bayanlar için faydaları;
Kişisel Sauna, vücudun alt yarısındaki organ işlevlerini geliştirir, dolayısıyla adet düzensizliklerinde, adet ağrılarında ve erken menepozda oldukça etkilidir. Aynı zamanda saunanın soğukalgınlığı hissine, bağırsak hastalıklarına, mesane enfeksiyonuna, idrar iltihabına ve eklem kireçlenmesine karşı da etkili olduğu kanıtlanmıştır. - Kişinin vücudunun belli bölgelerinde soğukluk hissetmesi semptomu olan soğuk algınlığı, genellikle orta yaşlı kadınlarda görülür. Bu semptom yaygın olarak zayıf sindirim organlarının bacaklara ve kollara kan yada enerji taşımaması halinde veya vücutta dolaşan kan yetersiz kaldığında görülür.
6
Kişisel
Sauna
- Kişisel Sauna, vücudun alt kısmındaki kanı ısıtıp bütün vücutta dolaşan atık maddeleride ter yoluyla atar. Bu, soğukalgınlığı hissinin azaltılmasında oldukça etkilidir. - Kişisel Sauna, semptomları azaltmakta da etkilidir çünkü çevresel damarlara giden kan dolaşımını kolaylaştırır.
7
Öğrenciler için faydaları Kişisel Sauna, öğrencilerin ders çalışmasına yardımcı olur. - Kişisel Sauna, öğrencilerin derslerine yardımcı olur çünkü konsantrasyonu artırır. Bunun nedeni, insan beyninin serin ortamda daha etkin çalışıyor olmasıdır. - Sesinizi yükselttiğinizde, dinlenmek için bilgisayar odanızda oyun oynadığınızda yada televizyon izlerken veya internette sörf yaparken başınıza sıcak bir enerji geldiği için konsantre olmak zordur. - Kişisel Sauna, böyle bir ortam yaratmanın en etkili yollarından biridir.
* Geceleyin kişisel sauna yapmaya ve aynı zamanda ders çalışmaya yada müzik dinlemeye çalışınız. Bu, sadece öğrencilerin derslerine konsantre olmasına yardımcı olmaz aynı zamanda günün stresini azaltmanın yanında daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmenize olanak sağlar. 8
Diyetle ilgili alışkanlık Kişisel Sauna, enerji tüketim oranını artırır.
- Sadece 30 dakikalık sauna, egzersiz açığını kapatmak için oldukça etkili bir yöntem olan 10km koşmakla aynı etkiye sahiptir. Buna ilaveten sauna yapan kişiler, dinlenen kişilere göre %15 daha fazla oksijen harcarlar ve enerji tüketimleri 1 saat boyunca normal şartlara göre yüksek düzeyde kalır. - Araştırma sonuçları, saunanın ufak bir egzersizle birlikte enerji tüketimini kolaylıkla artırdığını ortaya koymaktadır. Egzersize yada diyet planlarına pek aşina olmayan kişiler, sauna ile kolaylıkla kilo verebilirler. - Sauna, aynı zamanda insanları memnun hissettiriyor ve yemek miktarını azaltmada çok işe yarıyor. Yapılan bir araştırma, sauna yapan ve yapmayan kişiler arasında 300l sıvı alımı açığı olduğunu ve sauna yapan kişilerin aynı miktarda yiyeceği daha tatmin edici bulduğunu göstermiştir. - Düzenli olarak sauna yapmanın sağlıklı bir şekilde kilo vermek için etkili olduğu ve enerji tüketiminin artarak gıda alımının azaltıldığı kanıtlanmıştır.
9
Uyku Düzensizliği
Soğukalgınlığı
Ufak hastalıkları tedavi etmeye yardımcı olur...
- Kişisel Sauna, soğuk algınlığını önlemede etkilidir çünkü ter atmayı destekler ve vucüt sıcaklığının sabit tutulmasına yardımcı olur. Saunadan sonra derin bir uyumak özellikle ateşi düşürür ve vucüda zindelik katar. Burnunuzun ve boğazınızın zarlarına yeterli nemin gitmesini sağlar, uykusuzluğa ve soğukalgınlığına iyi gelir. Fakat sabahları kişisel sauna’yı kullanmaktan kaçınmalısınız. Uyku Düzensizliği - Kişisel Sauna, parasempatik sinir sistemini düzgün bir biçimde hareketlendirerek stresi ve gerilimi gidererek rahatlamayı sağlar. - Fakat çok yüksek sıcaklığın, vücudu sakinleştirmekten çok tahrik ederek iyi bir gece uykusunu bozdğunu biliniz.
10
Kişisel Saunadan Sonra Vücudunuzu sıcak tutun... - Kişisel Saunadan hemen sonra vücudunuzun ısısından ötürü soğuk hissetmeyebilirsiniz. Ancak kış boyunca vücudunuz banyodan sonra ısı kaybederek derhal soğuk hissedebilir. - Böyle bir durumda hifif üşütebilir ve soğukalgınlığına tutulabilirsiniz. Dolayısıyla saunadan sonra vücut sıcaklığını koruduğunuzdan emin olmalısınız. - Giysilerinizi giyerken sauna küvetini kullanabilirsiniz. Küvetin sıcaklığı kademeli olarak düştüğü için vucüt sıcaklığında hızlı değişiklikleri önler.
11
Hazımsızlık ve Kabızlık Kişisel Sauna, kabızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur çünkü bağırsaklar ile makatı temizler ve kan dolaşımını arttırır. Yemek yedikten 30dk sonra sauna yapınız ve nem kazanmak için saunadan önce ve sonra yeterince su içiniz.
Omuz Sertliği ve Sırt Ağrıları Sauna yaparken ağrı veren vücut bölümünü hafifçe hareket ettirtiniz yada masaj ile esnetmeyi birleştirdiniz. Kaslarınızı esnetmeye ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur.
Şeker Hastaları Kişisel Sauna, ayaklarında ekstra bakıma ihtiyaç duyan şeker hastalarına iyi gelir çünkü bacak ve ayak kan dolaşımını arttırmada oldukça etkilidir. Sauna sıcaklığı 38-40 Santigrat derece arasında tutulmalıdır çünkü yüksek sıcaklık, damarları sıkıştırarak kan akışını kesintiye uğratır. 12
Birçok kişi, saunanın faydalarının çok net bir şekilde farkındadır. Sauna yapmakta tereddüt etmelerinin ana nedeni, zamanlarını sadece sauna yaparak geçirecek olmalarıdır. Kitap yada gazete okumak neredeyse imkansızdır çünkü bunlar ıslanabilir. Uzak kızılötesi ışınlar ve negatif iyonlar kullanan Kişisel Sauna, endişeleri bir defada giderir. şimdi Kişisel Sauna’nın keyfini çıkarma zamanı.
Yüksek Tansiyon ve
!
Kalp Hastaları
- Kişisel Sauna, doğal olarak tansiyonu düşürür çünkü kan damarlarını açar ve kan dolaşımını destekler. Vücudun sadece alt kısmını ısıttığı için kalp üzerine hiçbir baskı yapmaz. Yüksek tansiyonlu hastalar, vücut sıcaklığına yakın bir ısıda ılık sauna yapmalıdırlar.
14
Kitap Okuma - Bİr kitap alın ve saunanızı yaparken okumaya çalışın. Her gün kitap okumak için 30 dakikanızı ayırırsanız hem sağlıklı bir vücududa hemde okuma alışkanlığı olan ve ayda ortalama bir veya iki kitap bitiren bir birey olabilirsiniz. Yabancı Bir Dil Öğrenin - Kişisel Sauna, konsantre olma yeteneğini artırır. Kelimeleri ezberlemeye yada bir dialoğu dinlemeye çalıştığınızda bütün kelimelerin ve görüşmelerin aklınızda kaldığını göreceksiniz. Günlük yada Hane Hesabınızı Tutun - Eğer yatmadan önce kişisel sauna’yı kullanırsanız günün muhasebesini yapabilmek için, yarın yapılacak işleri düzenlemek ve sağlığınızı geliştirmek için size çok değerli 30 dakikaya mal olacaktır.
15
Canlı Hayaller ve Sakince Düşünme - Kişisel Sauna, vücudu ve zihni gevşetir. Mutlu anları hatırlamaya çalıştığınızda vücudunuzda pozitif enerji dolaşacak ve sizi hem sakin hem de ruhen zengin hissettirecek Karından Nefes Alma - Eğer alt karından nefes almak zor gelirse karından nefes almaya çalışınız. Parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek gerilimi azaltır ve hem vücudu hemde zihni huzurlu kılar.
16
* Kişisel Sauna içinde düz oturunuz. * Karnınızı dışarı doğru genişletirken nefes alınız ve karnınızı içeri çekerken de nefes veriniz. * Maksimum miktarda havayı içinize çekiniz ve havayı yavaşça boşaltınız.
Kişisel Sauna;
Size Rahatsızlık Veren Saunalardan Kurtarır. - Temelde sıcak banyo ve sauna, atık maddeleri gidermek için yüksek sıcaklıkta su kullanır. Ancak uzak kızılötesi saunalar, vücuda doğrudan 45mm nüfuz ettikleri için böyle bir işlevi ılık ve rahat bir sıcaklıkta gerçekleştirebilirler. - Uzak kızılötesi saunada terleyerek ve yüksek sıcaklığa tolerans göstererek diğer saunalara göre daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Kalp atım oranındaki başlıca yükseliş, uzak kızılötesi saunalarda da daha az farkedilir. Yüksek tansiyonlu hastalar ve kalp hastaları, uzak kızılötesi sauna yaparak daha güvende hissedeceklerdir. Bu gibi gerekçelerle uzak kızılötesi saunayı tercih edenler ve bu nedenle insanlar, tıbbi amaçlarından çok sağlıklarını geliştirmek, iyileştirmek için sauna kullanırlar. - Buna ilaveten gözeneklerin genişlemesinden ötürü cilt yıpranmasından yada cilt elastikliğini kaybetme endişe duymadan ısı kranpına yada nefes alma zorluğuna yol açmaz ve kalp üzerinde baskı yapmaz. Farklı yaşlardaki bütün erkekler ve kadınlar uzak kızılötesi bu Kişisel Sauna’yı kolaylıkla kullanabilirler.
17
Doğal
Antibaktariyel - Ahşap sauna almanın gerçek nedeni Phytoncide Doğal antibajteriyel malzeme, Phytoncide. - Phytoncide, bitkinin kendisini çeşitli mikroplara ve böceklere karşı korumak için yaydığı doğal bir antibakteriyel malzemedir. Phytoncide, bitki anlamına gelen Phyton kelimesyle sterilizasyon anlamına gelen cide kelimesinin birleşimidir ve zararlı mikroplar üzerinde strerilizasyon etkisi yaptığı bilinmektedir. -Phytoncide’in etkileri stresi azaltma, güçlü antibakteriler, restellum, nötürleştiren tehlikeli maddeler, gevşeme, ılımlılık, bağışıklık geliştirmedir. - Japon selvisi, kırmızı Japon sediri ve ceviz ağacından yapılan Kişisel Sauna’nızı kullanarak ahşap sauna yapmanın keyfini doyasıya hissedebilirsiniz. Ağaç Türleri
Köknar Kore Köknarı Çam Ağacı Fıstık Çamı Kızıl Japon Sediri Japon Selvisi Selvigiller Çin Ardıcı
18
Kış Yaz
2,9 3,9 1,7 1,6 3,6 5,2 3,1 1,8
3,3 4,8 1,3 2,1 4,0 5,5 3,3 1,4
Dikkat Edilmesi
Gerekenler Yağun egzersizden sonra yada yemek yedikten sonraki 1 saat içerisinde Kişisel Sauna’yı kullanmaktan kaçının. - Kişisel Sauna, metabolizmayı hareketlendirir ve kalori tükettirir dolayısıyla egzersizin hemen ardından Kişisel Sauna’yı kullanmak, vücutta baskıya yol açabilir. Bunun yanısıra yemekten sonra sauna yapmak sindirimi azaltabilir çünkü bağırsakların ihtiyaç duyduğu kan vücutta dolaşır. Alkol aldıktan sonra Kişisel Sauna’yı kullanmaktan kaçınınız. - Kanın cilde akması gerektiği için sauna yapmak karaciğer detoksunu azaltabilir. Çok terlemekten kaçınınız. - Çok yorgun düşebilir ve susuz kalabilirsiniz. Yüzünüzden ter akması önemli değildir. Önemli olan sağlam bir vücut oluşturmak için kan dolaşımını desteklemek ve vücuttaki soğukluğu gidermek için başınızı serin ve ayaklarınızı sıcak tutmaktır.
19
Kilo Vermenin
Akıllı Yolu
- Diyet yemek planlarından egzersize kadar bugünlerde formda kalmanın sayısız yolu var. Eğer birkaç diyet yöntemi denedikten sonra kilo kaybedemediyseniz bunun nedeni vücudunuzdaki toksinler olabilir. - Birikmiş toksinlerin yaygın işaretleri ve belirtileri arasında sık yaşanan yorgunluk, cilt kararması, metabolizmanın yavaşlamasından ötürü kilo kaybetme güçlüğü bulunmaktadır. Vucüttaki birikmiş toksinler, enzim işlevlerini bozmakta ve çözünmemiş yağlar ve proteinler damarlardan akarak kanı kalınlaştırmaktadır. Bu nedenle diyette birinci aşama, vücudu detoks etmektir. - Vücudunuzu detoks etmenin en etkili yolu, Kişisel Saunadır. Vücut yavaşça ısındığından terlemeye başlayarak atık maddeleri atarsınız. Aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırarak idrar çıkartmayı da kolaylaştırır. Düzenli bir kullanım kabızlığıda olumlu yönde etkiler, Bağırsakların temizlenmesi, detoks diyetinin hedefidir.
20
21
Biyolojik Saati
Kurmaya Yardımcı
- İnsanların kendi vücutlarında kalp atışı, hormon salgılama, davranışlar ve yaşlanma şeklinde çalışan biyolojik bir saatleri vardır ve zaman ve mekana bakılmaksızın ne zaman yemek yeneceği, uyunacağını ve ne zaman kalkılacağını söyler. - Herkez söz konusu biyolojk saati, işe gitmek, öğle yemeği zamanı, fazla mesai gibi sosyal etkinliklere göre ayarlar. Ancak bu gibi günlük biyolojik saat, özel ve resmi tatillerden sonra yavaşlamaya başlar. - Tatillerde sabah geç kalkabilirsiniz ve gece geç yatabilirsiniz. İşinize geri döndükten sonra genelde uyuduğunuza göre daha uzun uyusanız da sabah kendinizi yorgun hissedebilirsiniz ve gece uyumakta sıkıntı çekebilirsiniz. - Kişisel Sauna, yorgunluğu alarak ve gerilimi gevşeterek iyi bir gece uykusu yaşamaya yardımcı olur. - Hem çocuklarda hemde yetişkinlerde Kişisel Sauna çok etkilidir. 22
İyileştirme Tepkileri Fiziksel yapı değişikliklerinden doğan geçici izleme tepkileri - İyileştirme tepkileri, toksin maddeleri ve atıkları gidermekle ilgili semptomlardır. Bunlar fiziksel yapı değişikliklerinden doğan geçici izleme tepkileridir. Bazı kişiler bu gibi tepkilerden madur olsalar da diğerleri herhangi bir semptom göstermeyebilir. Semptom göstermeyenlerin çok az atık maddesi olur ve ciddi bir hastalıkla karşılaşmaktan endişe etmelerine gerek yoktur. - Çeşitli iyileşme tepkileri bulunmaktadır ve başlıca iyileşme tepkisi semptomları da aşağıdaki tabloda sayılmaktadır.
İyileşme tepkilerine nasıl karşılık verilmelidir, iyileştirme tepkileri fiziksel yapı değişiminden önceki son zorluktur. - İyileştirme tepkileri, toksin maddeleri atık gidermeden ayırmanın son aşaması olarak geçici biçimde oluşur. İlk semptom, yarı banyoyu yaptıktan sonraki 3-7 gün yada 1-2 ay içerisinde tespit edilir. Sözkonusu zaman açığının nedeni, her bir kişinin farklı yeme alışkanlığı ve yaşam tarzıdır. Aynı zamanda Kişisel Sauna’yı kullanım sıklığınıza ve kullanım esnasındaki sıcaklığına bağlı olarak da değişiklik gösterir. Kaşıntı, ödem, baş ağrısı, uyku düzensizliği, kulak çınlaması, dudak çatlaması, ağız iltihabı, kalp çarpıntısı, boğaz ağrısı, kabızlık, ishal, yorgunluk, keyifsizlikten mağdur olabilirsiniz. Fakat bu geçicidir dolayısıyla bu gibi semptomlarla mücadele etmeye çalışırız. - İyileştirme tepkilerinin sihirli bir ilacı yoktur. İyileştirme tepkilerinin vücut yapısını değiştirmenin önündeki son zorluk olduğunu aklınızda tutunuz ve bunlarla mücadele etmeye çalışınız. Ancak eğer ağrılar dayanılmaz hale gelirse sauna sayısını azaltmak yada suna yapmayı durdurmak daha iyi olacaktır. 23
Skinfive
MERKEZ ŞUBE ŞUBE
Kişisel
Sauna
ASTRA GRUP Ünalan Mah. Ünalan Cad. Boğaziçi Sitesi Blok 1/1 Üsküdar/ İSTANBUL Tel.: 0216 315 98 08 Faks: 0216 315 98 40 Koşuyolu Pilates Salonu Koşuyolu Mah. Asmadalı Sok. No:16 Koşuyolu Kadıköy / İSTANBUL Tel.: 0216 326 06 20 Faks: 0216 326 03 02 Nabella Güzellik Salonu Ekinciler Cad. Yıldız Plaza 5/1 Kacacık / Beykoz / İSTANBUL Tel.: 0216 680 16 63
www.kisiselsauna.com