consejos para reconocer las mejores dietas si tienes diabetes

Además, examinasi el patrón dealimentación o dieta que más teatraiga incluye estas recomendaciones generales: llenar la mitad de su plato convegetales yfrutas,consumir menosgrasa, elegir almidones mássaludables, controlar sus porciones, disminuir el consumo de sal, ingerir tres comidasaldía,comer sindistraccionesydisfrutar lo que comes.

Idealmente, un plan de alimentación debe ser un trabajoen colaboraciónentreelpaciente yelprofesional en nutrición y dietética licenciado. Este podrá crear un balance perfecto entre tus necesidades nutricionales e integrarlas a tus gustos e intereses en un plan de alimentación cuyo objetivo final será optimizar tu salud y mantener tu bienestar.

La autora es nutricionista dietista del Programa Salud a tu Alcance del Municipio de Bayamón. Este programa atiende a la población diabética y a pacientes con otras condiciones de salud para evaluación nutricional, solo residentes de Bayamón. Para información, llama al 787-780-3743.

Con la ayuda de un profesional en nutrición y dietética licenciado podrás crear un balance perfecto entre tus necesidades nutricionales y tus gustos

Por Renia Rosa Especial para Suplementos

Desde la infancia, hemos escuchado cuán importante es ingerirfrutas yvegetalescomo prácticadiaria para el bienestar yla prevención de enfermedades. Es una afirmación que nohacambiado coneltiempo;se sostiene invariable mediantela evidencia científica.

Aun cuando existen diferencias notables entre las distintas guías que proponenlos objetivosnutricionales diarios como Mi plato(My Plate), del Departamento de Agricultura,de los Estados Unidos;y Platopara una alimentación sana (Healthy Eating Plate), de Harvard,los grupos de alimentos arribamencionados mantienen suposición relevanteen la alimentación balanceaday saludable. Por estarazón, debesconsumir una variedad de diversoscolores, que te aportarán vitaminas, minerales y fibra, entre otras repercusiones positivas.

Tal como muestra un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard y publicado en laRevista internacionalsobre el cáncer (International Journal of Cancer). “Las mujeres que consumen una gran cantidad de frutasy vegetales al día pueden tener menosriesgo de cáncer demama, especialmente de tumores agresivos, que las que comen menos frutas y vegetales”, expuso la institución enun comunicadode prensa en 2018.