SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA MIÉRCOLES, 14 DE AGOSTO DE 2019
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PUERTO RICO SE PREPARA CON SALUD
PREPARARSE ES RESPONSABILIDAD DE TODOS enfrentar fenómenos atmosféricos. Ante una realidad como la de nuestra región, marcada por las constantes amenazas de desastres naturales y condiciones de vulnerabilidad, necesitamos estar en constante desarrollo de estrategias de seguridad, orientadas a impartir resiliencia y dirigidas a desarrollar la capacidad de protegernos ante el riesgo y reimpulsarnos para mejorar nuestra calidad de vida. Sin duda alguna, la preparación ante desastres naturales requiere del arte de la articulación del trabajo y un grado de compromiso de la sociedad en general, más allá de la respuesta gubernamental. Bajo ese marco, hemos querido brindar a la población en general una serie de recomendaciones a través de este suplemento que hemos preparado. Este esfuerzo resume, básicamente, estrategias preventivas de sensibilización social y procesos educativos vinculados a la gestión del riesgo. Orientamos sobre medidas a seguir antes, durante y después de un desastre natural. Cuanto más un hogar pueda planificar y desarrollar su plan de estrategias, menor será la posibilidad de riesgos. La experiencia pasada nos hizo vivir grandes retos y desafíos, pero también nos enseñó que somos un pueblo solidario. Convertimos la adversidad de aquella experiencia vivida en un aprendizaje. Estar preparados ante la amenaza de un huracán, o cualquier otro desastre natural, es una responsabilidad que nos atañe a todos. Suministrada
LOS DESASTRES NATURALES NO SON ANOMALÍAS ÚNICAS. Pueden ocurrir en cualquier lugar y momento. Ciertamente los seres humanos no tenemos la capacidad de evitar los desastres naturales, pero lo que sí tenemos es la capacidad de extraer lecciones de lo vivido para enfrentar de mejor manera situaciones similares. En ese proceso de aprendizaje, se destaca la preparación previa. Estar preparados no significa vivir en estado de alerta constante, sino más bien, tener presente algunas medidas que podrían ser un recurso de gran utilidad al momento de enfrentar una situación crítica como lo es un desastre natural. La experiencia vivida tras el azote del huracán María, hace casi dos años, dejó claro que la furia de la naturaleza puede ser despiadada. Nuestra ubicación geográfica nos hace más propensos a sufrir ciertas situaciones climatológicas, como huracanes y tormentas. Los desastres naturales pueden ocurrir en cualquier momento, de ahí la importancia de estar preparados. Del nivel de preparación depende el nivel de sobrevivencia y recuperación, así como la pronta o demorada asistencia. Contrario a lo que ocurría en el pasado, que los desastres eran prácticamente vistos de forma aislada, ahora son considerados dentro del contexto de la relación entre la preparación y la planificación con el fin de prevenir daños, atender desastres y lograr la disminución progresiva de la vulnerabilidad de los seres humanos frente a la amenaza de fenómenos naturales. El impacto del pasado huracán María, marcó la historia de nuestra isla. Su azote despiadado dejó una huella imborrable en el corazón de todos los habitantes de Puerto Rico; pero más allá de eso, despertó en cada ciudadano una conciencia real sobre cuán importante es estar preparados para
Convertimos la adversidad de aquella experiencia vivida, en un aprendizaje”
Rafael Rodríguez Mercado, MD, FAANS, FACS Secretario Departamento de Salud
Director General: Jorge Cabezas ● Subdirectora: Cristina Fernández Barreto Director de Producción Gráfica y Visual: Orlando Campero Coronado ● Editora: Jannette Hernández ● Reportera: Shakira Vargas Editor de Diseño: Jonathan Rodriguez Osorio ● Diseño Gráfico: Rafael A. Quiñones Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado
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● Cuando
te preparas tienes una sensación de mayor control, lo que se traduce en una disminución de los niveles de ansiedad
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Por Rosa Rivera Medina Departamento de Salud
os desastres naturales, suelen dejar huellas en la salud emocional de la ciudadanía. Las afectaciones que pueden generar la vivencia de un evento de esta naturaleza, se pueden manifestar a corto, mediano o largo plazo. Aunque puede afectar a cualquier persona, hay grupos que son más vulnerables, como: niños, personas de mayor edad y personas con enfermedad física. Las personas desarrollan diferentes tipos de respuestas psicológicas al desastre, todo depende de su capacidad para sobreponerse a la crisis inicial. Ciertamente el impacto del pasado huracán María, dejó huella en Puerto Rico. Tan es así, que a casi dos años de su paso, el solo aviso de tormenta genera ansiedad en la ciudadanía. Explicó el doctor Jaime Calderón Soto, coordinador del proyecto PATRIA —un proyecto para fomentar el bienestar emocional y atender las necesidades de salud mental de la población de Puerto Rico luego del impacto del huracán María— las emociones tienen una función reguladora; son una respuesta del organismo a señales que se perciben. Ahora bien, la forma en que se perciben esas señales, es algo aprendido. “Es natural reaccionar a las señales, pero es importante aprender a qué aprendizaje estamos reaccionando. Aprendimos que los huracanes pueden ser destructivos, pero también aprendimos que nosotros podemos resolver muchos problemas que trae un evento a través de nuestra fortaleza, de nuestra resiliencia. La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para adaptarse y recuperarse ante la adversidad. Somos capaces de responder de manera creativa, solidaria, organizada y podemos anticiparlas. Aprendimos a que en otra ocasión no nos agarra desprevenidos”, manifestó Calderón Soto. Un detalle que no se debe pasar por alto es que los niños perciben los te-
mores y las tristezas de los adultos. Por lo tanto, la forma en que los niños reaccionan ante un desastre está estrechamente relacionado con la forma en que los padres manejan la situación.
DESARROLLAR UN PLAN, DISMINUYE LOS NIVELES DE ANSIEDAD
Es normal que nos preocupemos, no obstante, en la medida que aprendamos de la experiencia anterior nos fortalecemos. Estrategias como tener un plan en familia y en comunidad, nos puede ayudar a disminuir esos sentimientos de inseguridad y ansiedad para sentirnos en mayor control. “De esta forma, comenzamos a interpretar de manera diferente la posibilidad de un huracán u otro evento. Es decir, es normal que me sienta preocupado porque puede ser que lo esté asociando a mi experiencia anterior con los huracanes Irma y María; pero si a partir de aquella experiencia creamos estrategias para manejar el evento y nos preparamos mejor, comenzaremos a disminuir esos niveles de ansiedad”, expresó la doctora Yassel Ambert Cabrera, supervisora clínica del proyecto PATRIA, acrónimo que significa Proyecto Universitario de Apoderamiento, Transformación y Recuperación con un Enfoque Interdisciplinario de Servicios Accesibles. Dicho proyecto surge tras un acuerdo colaborativo entre la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras y la Hispanic Federation y cuenta con la colaboración de los Recintos de Arecibo, Humacao y nueve organizaciones de base comunitaria y ofrecen los servicios de manera gratuita. El sentimiento de ansiedad sobreviene cuando se percibe que no tenemos control de algo. Por tal motivo, es importante la preparación ante la posibilidad de un huracán o desastres similares, ya que al estar preparados se percibe una sensación de mayor control; lo cual, a nivel psicológico, se traduce en una disminución de los niveles de ansiedad.
SUPLEMENTOS miércoles, 14 de agosto de 2019
AL MODIFICAR LA CONDUCTA, SE MODIFICA LAS EMOCIONES
Las experiencias vividas durante los pasados huracanes son base fundamental para preguntarnos, conforme a lo que hicimos en aquel entonces, qué funcionó y qué cosas no funcionaron. Se trata de aprender de lo vivido y buscar otras alternativas que conduzcan a una mejor preparación. Según indicó Calderón Soto, una de las cosas que mucha gente se negó hacer durante el pasado huracán fue a moverse de sus casas por los peligros de inundación. Como consecuencia, mucha gente murió. La pregunta es, esta vez, ¿van a hacer lo mismo? La idea es no repetir la misma acción que no funcionó. Hay que anticipar los peligros, la vulnerabilidad. Hay que prepararse, anticiparse, estar prevenidos.
¿CÓMO MANEJAR LAS EMOCIONES, DESPUÉS DEL HURACÁN?
El primer paso es reconocer que fue un momento difícil. Que aunque en aquel momento no necesariamente teníamos el control en medio del huracán, posteriormente sí podrás retomar el control de tu vida, paulatinamente. De acuerdo con la doctora Ambert Cabrera, lo importante es reconocer que va a tomar un tiempo volver a retomar la rutina del diario vivir. “En el caso que sientas que no
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puedes porque es demasiado el dolor y la angustia, busca ayuda. Mucha gente se ven encerradas en esa situación y ya, en el último acto de desesperación, terminan quitándose la vida. No es necesario llegar a eso. Busca ayuda cuando sientas que estás perdiendo ese control emocional, que no puedes dormir, que ya no tienes apetito, que constantemente estás pensando en lo que pasó o anticipando una catástrofe. Si sientes que no puedes controlar todo eso, busca ayuda profesional”, recomendó el doctor Jaime Calderón Soto. En ocasiones, es necesario “desconectarse” un poco de las noticias. Estar pendiente continuamente a las noticias que repiten una y otra vez las mismas tragedias, despiertan en quien las escucha o ve, desesperación, temor y aumenta sus niveles de ansiedad. “Si yo estoy intentando sobreponerme a mi experiencia, pero sigo viendo constantemente lo que están viviendo otras personas, puede terminar afectándome, agravándome mi estado emocional. Es bueno estar documentado con lo que está pasando, pero no necesariamente estar todo el día viendo esas imágenes porque, en efecto, nos va a afectar”, puntualizó Ambert Cabrera. Por su parte, el doctor Jaime Calderón Soto añadió que ver
constantemente el dolor y el sufrimiento en otros, puede generar un impacto tan significativo que termina afectándonos. En psicología eso se conoce como trauma vicario. Esto surge al estar viendo repetidamente imágenes de cosas terribles que le están pasando a otras personas. Humanamente, nos identificamos con eso, luego desarrollamos problemas al dormir porque se repiten esas imágenes, etc. Por eso es importante protegernos de ese tipo de trauma, en palabras simples: desconectarnos.
Cuida tu
salud emocional, antes, durante y después de un desastre natural
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Por Rosa Rivera Medina
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os adultos mayores son más vulnerables al estrés fisiológico durante los desastres naturales. Este grupo etario está asociado a limitaciones de movilidad y percepción sensorial disminuida. De igual forma, poseen un nivel más alto de discapacidades, bien sean físicas, mentales, al igual que enfermedades crónicas. El aumento en la esperanza de vida y la disminución de la tasa de fecundidad, deja establecido que la población de adultos mayores es cada vez mayor. Por eso, es importante el desarrollo de planes, programas e iniciativas para ayudar a las personas mayores en todas las etapas de una emergencia, lo cual incluye: preparación, respuesta inmediata y recuperación. La adopción de ciertas medidas preventivas y el correcto diseño de planes para enfrentar los desastres pueden aminorar el daño físico, social y emocional que se producen en estas situaciones de emergencia. Es un hecho que muchas personas de mayor edad viven en condiciones de pobreza o tienen reservas económicas limitadas. Esta situación representa un reto adicional durante un desastre. La carencia de recursos económicos, lo cual incluye la falta de transportación y de equipo de comunicación, son factores que hace aún más esencial contar con planes para enfrentar situaciones de
emergencia como son los desastres naturales. Mucho se ha hablado sobre la importancia de tener un kit de emergencia. En el caso del adulto mayor, no es la excepción. La idea es que la persona tenga suministros para enfrentar un desastre.
Kit DE PREPARACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR
Un galón de agua por día. Las bebidas que contienen electrolitos son una buena fuente de hidratación. ● Comidas listas para consumo no perecederas, preferiblemente ricas en vitamina B12 y bajas en sodio. Los suplementos vitamínicos pueden ayudar a prevenir las deficiencias nutricionales. ● Sábanas, ropa adicional y zapatos cómodos ● Espejuelos de repuesto, catéteres, baterías, sistemas de oxígeno, etc. ● Kit de primeros auxilios, las tarjetas de seguro médico y de Medicaid/Medicare ● Medicinas recetadas y copias de recetas que puedan actualizarse hasta un mínimo de seis meses. ● Chapas o brazaletes de alerta médica con la información sobre tus necesidades de salud ● Una lista de contactos de emergencia para comunicarse con familiares y amigos. ● Suficiente dinero en efectivo, ya que el acceso a los bancos y las ATH podría ser limitado. ● Copia de los expedientes familiares y otros documentos importantes tales como: certificados de naci●
Protege
miento y matrimonio, tarjetas de seguro social, pasaportes, testamentos, escrituras, registros financieros, del seguro y de vacunas –todos guardados en una bolsa plástica sellada a prueba de agua. ● Un radio de batería ● Una linterna solar o de baterías ● Un pito para pedir ayuda y un espejo pequeño para reflejar la luz del sol en caso de que tengas que hacer señas a los equipos de rescate. Las personas con discapacidad y la preparación ante emergencias.
LA PREPARACIÓN PARA LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD
Planificar va más allá de abastecerse con suministros no perecederos y compra de baterías, incluye el desarrollo de estrategias de acción para aminorar el posible impacto de la emergencia de tal forma que la persona con necesidades especiales pueda sobrevivir y sobrellevar la experiencia. Los cuidadores juegan un papel protagónico en la preparación ante eventos naturales.
RECOMENDACIONES PARA PERSONAS CON PROBLEMAS AUDITIVOS
Adquiere baterías adicionales para aparatos de audición, protégelas en bolsas plásticas y guárdalas en tu kit de emergencia. ● Lleva papel y lápiz para comunicarte con las personas que no sepan el lenguaje de señas. ● Planifica con anticipación para que alguien te transmita información esencial de emergencia. ● Ten un cargador solar para tu móvil. ●
● Los
hijos y los cuidadores son los llamados a velar por su bienestar
al adulto mayor y al discapacitado
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RECOMENDACIONES PARA PERSONAS CON LIMITACIÓN VISUAL
Marca los suministros de emergencias con etiquetas braille o en letra de gran tamaño. ● Lleva contigo una foto de tus familiares. Esto será de gran ayuda en el proceso de intentar ponerte en contacto con ellos durante una emergencia. ● Practica una ruta de desalojo para llegar al punto de encuentro familiar. ● Procura que en tu kit de emergencia tengas un dispositivo de comunicación o en braille. ●
RECOMENDACIONES PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD MOTRIZ
De antemano, carga todos los dispositivos de asistencia. Luego, guárdelos en una bolsa plástica sellada. ● Ten un kit de suministros de emergencia en una mochila sujetada a tu silla de ruegas o andador. ● Adquiere un andador o bastón adicional. ● Si tienes una silla de ruedas motorizada, lleva contigo el manual de instrucciones, por si fuera necesario ante un desperfecto. ● En caso de que tengas que desalojar, lleva contigo un cojín para brindar soporte a tu espalda o acojinar el área donde estás sentado. ●
RECOMENDACIONES PARA NIÑOS Y ADULTOS CON AUTISMO
Los trastornos del espectro autista constituyen un grupo de trastornos neurobiológicos que se desarrollan durante la infancia. Se resume en una manera diferente de pensar y de aproximarse al mundo. Las personas que sufren de autismo tienen un nivel de inteligencia, creatividad, habilidades sociales, comportamiento y formas de comunicación que son únicas. ● Es importante que no olvides llevarles sus juguetes favoritos, ya que los objetos familiares les brindan mayor tranquilidad cuando se exponen a nuevos entornos. ● Debido a que la percepción de los sonidos, a menudo, suele ser diferente para quienes sufren de autismo, los audífonos o tapones en los oídos pueden atenuar el ruido ambiental. Por eso es importante también llevarlos contigo en el momento de una emergencia.
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uando se sufre de condiciones de salud crónicas, como asma y diabetes, entre otras, la preparación previa a un desastre natural es fundamental. Ser proactivo y estar preparado puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte, ya que podría ayudarte a sobrellevar el momento de crisis. Uno de los elementos de mayor importancia son los medicamentos. No esperes hasta el último minuto para acudir a tu médico para una prescripción médica. Actúa desde antes. Vivir en una isla tropical, nos coloca frente a la realidad del posible azote de tormentas y huracanes. Así las cosas, como parte
del plan de preparación, acostumbra a tener tus medicamentos al día.
PACIENTES CON ASMA ●
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Ten suficientes fármacos guardados en una bolsa a prueba de agua. Ten presente tus medicamentos de mantenimiento, así como los medicamentos rescatadores, las conocidas pompas de inhalación. Ten el nebulizador (máquina para terapias) a tu alcance. Adquiere una máquina para terapias de baterías o con cargador para el auto. Si utilizas oxígeno, asegúrate de que el tanque esté lleno. Tras la emergencia, será difícil conseguir un reemplazo. El asma también tiene un componente emocional. Por tal mo-
Cómo prepararte si tienes una
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tivo, ante la emergencia, trata de controlar tus niveles de ansiedad para evitar desencadenar un ataque de asma. Ante la emergencia, cuida tu alimentación. Ciertos alimentos, como el maní, entre otros, podrían fomentar una reacción alérgica y provocar un ataque severo de asma.
PACIENTES CON DIABETES ●
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Vigila tus niveles de glucosa. La tensión y la ansiedad podrían elevar los índices de glucosa. Mantén la insulina lo más fría posible, pero evita que se congele si la colocas junto al hielo. La carencia del sistema eléctrico luego de los desastres naturales hace más difícil el mantenimiento de los medicamentos. Ten presente que el calor y la humedad podrían afectar los medidores de glucosa. De antemano, verifica el empaque y trata de buscar información sobre cómo utilizarlo en momentos atípicos de calor o humedad.
condición de salud crónica ● Si
padeces de diabetes o asma, eres responsable de mantener un suministro de tus medicamentos
Si durante la emergencia, sufres una herida, atiende lo antes posible la lesión. No olvides que las personas diabéticas son más vulnerables a las infecciones. Presta especial atención al cuidado de los pies. ● Si no tienes sistema eléctrico ni hielo y tienes insulina sin utilizar, no la botes. ● Identifícate siempre como paciente diabético. Considera el uso de una pulsera o collar que establezca tu condición de salud, así como las alergias. ● Lleva siempre contigo algo dulce, por si sufrieras hipoglicemia o un bajo nivel de azúcar en la sangre. Las emergencias por desastres naturales pueden interferir con las rutinas de alimentación y pobre sincronización de las dosis de la medicación. Estas desorganizaciones y la tensión inducida por un desastre natural, pueden alterar los niveles de azúcar en sangre y afectar potencialmente a las personas que sufren diabetes. ●
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MANTÉN SEGURA A TU MASCOTA INCLUYE EN TU PLAN DE CUIDADO y prevención a tus mascotas. Lo primero que debes hacer es vacunarlas, pues en caso de una emergencia podrás llevarla contigo disminuyendo el riesgo de enfermedades. No abandones nunca a tu mascota. No te olvides de ella, ni la dejes a su suerte en medio de la crisis.
KIT DE EMERGENCIA PARA TU MASCOTA
Crea una mochila de viaje o kit de emergencia que contenga lo siguiente: ● Comida enlatada y seca ● Platos para comida de mascotas ● Correa (Ieash) adicional ● Un juguete para mantenerla entretenida. ● Papel toalla ● Agua ● Frisa o manto para que se pueda acostar. ● Bolsas de basura ● Sus medicamentos
DESARROLLA UN PLAN
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Asegúrate de que tu mascota use un collar y una placa con la información de contacto actualizada y otro tipo de identificación, incluso considera un implante de microchip con su información. ● Compra una jaula o bolso para transportar a cada una de tus mascotas (escribe el nombre de la mascota, tu nombre y la información del contacto en cada jaula o bolso). ● Mantén una correa o una jaula o bolso cerca de la salida. ● Cuando te refugies en tu casa, asegúrate de elegir una habitación que sea práctica para la mascota. Elige una habitación segura. Saca de la habitación todas las plantas y sustancias químicas tóxicas. Cierra las áreas pequeñas donde un gato aterrado, por ejemplo, podría quedar atrapado (como los conductos de ventilación o debajo de los muebles pesados). ● Busca información sobre los refugios en tu área y pregunta sobre los tipos de mascotas que aceptan, cualquier límite de tamaño u otras restricciones específicas a las mascotas. ● Planifica adónde irán tú y tu mascota, antes de que ocurra el desastre. Ten en cuenta que es posible que los refugios no acepten mascotas, a menos que se traten de animales de servicio. ● Ten presente también la opción de dejar a tu mascota con alguien conocido que la cuide. Debe ser una persona de tu confianza y que haya interactuado antes con tu mascota. ●
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Prevén la iporntmonóxido oxicadeccarbono ión ● Al
no producir olor, ni irritante, la persona no se da cuenta de que se está envenenando
versos para la salud, al igual que fomentar la instalación de detectores de CO con la expectativa de disminuir los daños asociados a la exposición.
PREVENCIÓN
Por Rosa Rivera Medina Departamento de Salud
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l monóxido de carbono (CO) es un gas que no tiene olor ni color pero puede causar la muerte, sin ningún aviso, cuando se inhala. Los productos y aparatos de motor que queman combustible tales como los generadores portátiles, los automóviles, las podadoras de césped y las máquinas de lavado a presión también producen monóxido de carbono. Su peligro es que, al no producir olor ni irritante, la persona no se da cuenta de que se está intoxicando. Por eso, muchas personas alrededor del mundo mueren repentinamente por intoxicación con monóxido de carbono. Tras el paso de desastres naturales, el sistema eléctrico se afecta por lo que se recurre a fuentes alternativas como generadores de energía. Aunque en Puerto Rico no existe un sistema de vigilancia de intoxicaciones de este tipo, luego del paso del huracán María, se reportaron casos de intoxicación por monóxido.
LO QUE DEBE TENER EL “KIT” DE EMERGENCIA TENER UN KIT DE EMERGENCIA es una excelente manera de estar organizado y preparado. El kit deberá alcanzar para tres días mínimo. No debe limitarse al hogar, de ser posible, también podrías tener uno en el trabajo o en tu vehículo. Antes de comenzar a crearlo, ten en cuenta detalles esenciales co-
mo: el número de personas que componen tu familia, un listado de los medicamentos que toman, las alergias, bien sea a comidas o medicamentos. Una vez verifiques la lista de suministros, considera las necesidades de tu familia, incluidos los suministros para los adultos mayores y las mascotas.
SÍNTOMAS
Desafortunadamente, la persona no se da cuenta de que se está intoxicando. Quien logra darse cuenta percibe que algo no marcha bien manifestando síntomas como: ● dolor de cabeza, ● mareo, ● debilidad, ● náusea, vómitos, ● dolor de pecho y ● confusión. Por otro lado, la inhalación de altos niveles de monóxido de carbono puede producir desmayo y hasta la muerte. Salvo que se sospeche la causa, la intoxicación por monóxido de carbono puede ser difícil de diagnosticar debido a que los síntomas son similares a los de otras enfermedades.
Un galón de agua potable por persona por día ● Alimentos no perecederos para, por lo menos, 10 días por persona ● Abrelatas manual ● Medicamentos recetados y sin receta ● Dinero en efectivo ● Baterías ● Linternas o lámparas solares ● Radio de batería o de manivela ● Celular con cargador y batería externa ● Artículos de higiene personal ● Alimento para mascotas y agua adicional ● Copia de documentos importantes ● Silbato para pedir ayuda Una vez hayas reunido los suministros del kit básico de emer●
Ante la vulnerabilidad de que Puerto Rico pueda ser impactado, nuevamente, por fenómenos atmosféricos y, como consecuencia, surja la necesidad del uso de generadores eléctricos para suplir energía, puede aumentar el riesgo de sufrir intoxicaciones por CO. A tales efectos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), en conjunto con el Departamento de Salud de Puerto Rico, han establecido una alianza para implementar el Proyecto 3.2 “Proyecto de Prevención de Intoxicación por Monóxido de Carbono”. Este proyecto se centra en crear intervenciones dirigidas a educar a la comunidad en general. A través de estas intervenciones, se pretende aumentar el conocimiento sobre el monóxido de carbono y sus efectos ad-
gencia, agrega los artículos para tus necesidades particulares, como: ● Medicamentos recetados ● Medicamentos de venta libre, analgésicos, antidiarreicos, antiácidos o laxantes ● Anteojos y líquido para limpiar los lentes de contacto ● Fórmula para lactantes, biberones, pañales, toallitas húmedas, ungüento para la dermatitis del pañal ● Alimentos para mascota y agua adicional para su mascota ● Dinero en efectivo ● Documentos importantes de la familia, como copias de las pólizas de seguro, identificaciones y registros de cuentas bancarias, que deben guardarse electrónicamente o en un envase portátil impermeable
La intoxicación por monóxido de carbono se puede prevenir. Si utilizas un generador portátil sigue estos consejos: ● Nunca uses un generador dentro de tu casa o garaje, aunque las puertas y ventanas estén abiertas. Solo usa generadores afuera, a más de 20 pies (6.10 metros) de la casa, de las puertas y ventanas, lejos de cualquier tubería o respiradero que se conecte con el interior de la casa. No permitas que ninguna persona esté cerca de la planta mientras está prendida. ● Instala detectores de monóxido de carbono en el interior de la casa y coloca uno cerca de cada dormitorio. ● Revisa los detectores de CO regularmente para asegurarte de que funcionan correctamente. ● En caso de que el detector indique que hay monóxido de carbono en la casa, apaga el generador de energía de inmediato, sal afuera y respira aire fresco. Luego, abre todas las ventanas y puertas para que entre aire fresco a la casa. ● Si sospechas de una intoxicación por monóxido de carbono, busca atención médica inmediatamente. ● Nunca dejes en marcha el motor de un vehículo estacionado en un lugar cerrado o parcialmente cerrado como, por ejemplo, la marquesina. ● Nunca utilices una parrilla de carbón, una linterna o una estufa portátil (de las que se usan para acampar) dentro de una casa, tienda de campaña o casa rodante.
Una manta para dormir Muda completa de ropa adecuada y calzado resistente ● Blanqueador de cloro doméstico y un gotero medicinal para desinfectar el agua ● Fósforos dentro de un envase impermeable ● Artículos femeninos y de higiene personal ● Kits de cocina, vasos y platos de papel, toallas de papel y utensilios de plástico ● Papel y lápiz ● Libros, juegos, rompecabezas u otras actividades para niños Después de preparar el kit, realiza el mantenimiento regular de los suministros. Guárdalo en un lugar designado y asegúrate de que todos los miembros de tu familia sepan dónde lo guardaste. ● ●
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EL LAVADO CORRECTO DE LAS MANOS PREVIENE ENFERMEDADES
Pasos para
desinfectar el agua Por Rosa Rivera Medina Departamento de Salud
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ras los desastres naturales, los servicios de abastecimiento de agua y alcantarillados pueden verse afectados. Ciertamente, luego de una situación de emergencia como un huracán, el agua se convierte en el recurso más importante para la población afectada. Debido a que el agua es uno de los principales medios de transmisión de enfermedades es de suma importancia asegurar su potabilidad.
HIERVE EL AGUA
Si no posees agua segura em-
● El
agua es uno de los principales medios de transmisión de enfermedades por lo que es de suma importancia asegurar su potabilidad
botellada, puedes hervir o desinfectar el agua. ● Si el agua está clara, ponla a hervir durante 3 minutos, después que inicie el punto de ebullición. Luego, apaga y déjala reposar. ● Si el agua no está clara, fíltrala a través de un paño limpio, blanco o de color claro, o utiliza un filtro de café. De esta forma, se puede remover cualquier partícula o sedimentación que contenga el líquido. Si no posees un gotero a mano, utiliza una pequeña cucharadita. ● Una vez se enfríe el agua, guárdala en recipientes limpios y desinfectados con tapa.
DESINFECCIÓN POR CLORO
Si no tienes agua embotellada o no es posible hervirla, puedes hacer el agua más segura para su consumo utilizando un desinfectante como el blanqueador cloro. De esta forma, puedes matar la mayoría de los organismos dañinos como virus y bacterias. ● Se recomiendan 5 gotas de cloro de uso doméstico, sin olor, por cada galón de agua. ● Luego de agregar el cloro, tapa el envase y agita. ● Deja reposar, al menos, por 30 minutos. ● Guarda el agua desinfectada en recipientes limpios y desinfectados con tapa.
LAVARSE LAS MANOS CORRECTAMENTE es una de las maneras más efectivas, simples y económicas para evitar el contagio de infecciones. Después de un desastre natural, muchas veces las condiciones de higiene se ven alteradas por diversos factores. Es importante no descuidar la higiene de las manos para evitar el desarrollo y propagación de enfermedades. Nuestro cuerpo está constantemente en contacto con gérmenes, bacterias y otros agentes, principalmente, nuestras manos. Cuando una persona no se lava las manos con jabón puede transmitir virus y bacterias, ya sea por contacto directo o indirecto, es decir mediante superficies. El lavado de manos correcto con jabón interrumpe el ciclo de contaminación. Si no tienes agua limpia y jabón, utiliza hand sanitizer de, por lo menos, 60 % de alcohol. Un detalle importante es que deberás lavarte las manos con agua y jabón después de usar el hand sanitizer tres veces. LAVA TUS MANOS ANTES DE: ● Preparar la comida. ● Comer. ● Atender a alguien que esté enfermo. ● Tratar una cortadura o herida. LAVA TUS MANOS DESPUÉS DE: ● Ir al baño. ● Cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño. ● Sonarte la nariz, toser o estornudar. ● Tocar animales, sus alimentos o excrementos. ● Manipular la comida o los bocadillos para mascotas. ● Tocar basura.
Mójate las manos con agua corriente limpia.
Enjabónalas y frótate las manos con jabón, formando espuma.
Frota todas las superficies, incluidos los dedos, entre los dedos, debajo de las uñas, las palmas y el dorso de las manos.
Sigue frotándote las manos por, al menos, 20 segundos o mientas tararees dos veces la canción “Cumpleaños feliz”.
Enjuágate bien las manos con agua corriente.
Sécate las manos con una toalla limpia, papel toalla o al aire.
Utiliza la toalla o papel toalla para cerrar el grifo.
Echa el papel toalla al zafacón.
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LAS VACUNAS SALVAN VIDAS LAS VACUNAS CONSTITUYEN una de las medidas sanitarias que mayor beneficio han producido, y continúan produciendo, a la humanidad. Ayudan en la prevención de enfermedades que antes causaban grandes epidemias, muertes y secuelas. Con la aplicación de vacunas se han podido erradicar muchas enfermedades infecciosas que, en el pasado, producían grandes epidemias y muertes. Las personas que reciben la vacuna adquieren inmunidad a enfermedades causadas por una bacteria o virus, lo cual también ayuda a proteger a las personas a su alrededor. “La historia nos demuestra que las vacunas son responsables por el control de muchas enfermedades in-
fecciosas que, alguna vez, fueron comunes en la isla, como la poliomielitis, el sarampión común, la difteria, la tosferina y el sarampión alemán, entre muchas otras. Las vacunas protegen a las personas de la enfermedad de dos maneras. En primer lugar, la administración de la vacuna directamente imparte inmunidad a los individuos. Pero, hay un segundo mecanismo de protección: la inmunidad de contacto o comunitaria. Este es el fenómeno por el cual, si suficientes personas en una comunidad son vacunadas, evitamos brotes y epidemias de estas enfermedades infecciosas”, explicó la doctora Iris Cardona, pediatra y especialista en infectología. Ante el impacto de un desastre natural, como un huracán, las vacunas juegan un rol estelar. A modo de ejemplo, ayudan a evitar la propagación del virus de la influenza. En un momento de crisis tras el azote de un evento natural, las personas quedan más vulnerables a sufrir ciertas enfermedades. Las personas que están al día con todas sus vacunas tienen defensas suficientes para no contagiarse de las enfermedades contra las que fueron vacunados. Si la mayoría de la población está vacunada, disminuye considerablemente el contagio de muchas enfermedades.
Guarda los
alimentos
correctamente Por Rosa Rivera Medina Departamento de Salud
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ntre el listado de preparativos antes de una emergencia se destaca la reserva de alimentos. El período posterior al desastre suele traer consigo la escasez de alimentos. Eso puede ocurrir por diversas causas: falta del sistema eléctrico, aislamiento del área debido al embate del evento atmosférico o hasta por pro-
blemas en el sistema de distribución, lo cual puede impedir el acceso a los alimentos, entre muchas otras razones.
PREPARA RESERVAS DE ALIMENTOS PARA EMERGENCIA
No esperes hasta último minuto para comenzar a realizar las compras. Acostumbra tener una reserva de alimentos que responda a las necesidades y gustos de la familia. Selecciona alimentos que le agrade, pero que sean
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habitación más fresca del hogar para guardarlos. Se recomienda que el lugar sea fresco, seco y oscuro. ● Ubícalos en anaqueles con tablillas altas para evitar el daño por inundación y evita que toquen el techo para protegerlos del calor. ● Utiliza frascos con tapa o envases herméticos para guardar el azúcar, las frutas secas y nueces, entre otros. ● Envuelve los alimentos perecederos, como las galletas, en bolsas de plástico y ponlos en recipientes herméticos ● Acostumbra a rotar los productos, es decir, ubica los nuevos en la parte posterior y los viejos al frente. ● Para evitar que se oxiden los envases de lata, cubre los bordes y las costuras de las latas con vaselina o cera derretida. ● Mantén el agua y las fórmulas para infantes en los envases originales, sin abrirlas hasta el momento de utilizarlas. ● Verifica siempre la fecha de expiración y consume antes de su vencimiento. ● Almacena vinagre blanco, es útil para desinfectar superficies. Mezcla partes iguales de vinagre y agua, y coloca en una botella con atomizador.
ES POSIBLE ALMACENAR POR TIEMPO INDEFINIDO (DEPENDIENDO DEL ENVASE ADECUADO)
Harina de trigo Aceites vegetales ● Maíz de grano seco ● Soja en granos ● Café instantáneo, té y cacao ● Sal ● Refrescos sin gas ● Arroz blanco ● Cubitos o polvos para caldos ● Pastas secas ● Leche en polvo en latas envasadas con nitrógeno ●
Evita la intoxicación alimentaria LA POBRE HIGIENE Y LA DESCOMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS son la principal causa de las enfermedades transmitidas por alimentos durante las emergencias causadas por fenómenos naturales. No solo es importante el correcto almacenamiento de los productos a consumir, para evitar la contaminación por roedores e insectos, sino también la limpieza durante el manejo de las provisiones. De igual forma, el saneamiento de las áreas a ser utilizadas para la preparación de los alimentos, así como los utensilios es de vital importancia. Muchas enfermedades transmisibles se propagan a través de la contaminación del agua utilizada y los alimentos. Después de una situación de emergencia, es posible que algunos alimentos no queden en buen estado para ser consumidos.
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● Ten
una reserva de alimentos que responda a las necesidades y gustos de la familia nutritivos. Lo indicado son alimentos que no requieran refrigeración, preparación especial ni cocción. Almacena suficiente comida, por lo menos, para tres días por cada persona. Recuerda tener presente que hay alimentos que te producen alergia o a alguno de los miembros de la familia.
CÓMO ALMACENAR LOS ALIMENTOS ●
Para evitar que los alimentos se deterioren por el calor, escoge la
ALIMENTOS NO PERECEDEROS
Atún enlatado Barras energéticas ● Sopas enlatadas ● Sopas de fideos ramen instantáneas ● Pasta ● Corn beef o carne en lata ● Maíz enlatado ● Espaguetis o raviolis enlatados ● Azúcar ● Arroz ● Café instantáneo ● Condimentos y especias ● Miel ● Harina ● Habichuelas secas ● Aceite ● ●
COME ALIMENTOS SEGUROS
Después de una inundación o un corte de electricidad, es posible que algunos alimentos no sean seguros y deban botarse a la basura. No te arriesgues, ni arriesgues a tu familia. Bota al zafacón todos los alimentos o recipientes que pudieron haber estado en contacto con el agua de la inundación o tormenta. Bota a la basura: ● los alimentos perecederos, como: carnes, pescados, huevos, leche y sobras, que estén en el refrigerador, si no tuvo electricidad por 4 horas o más, ● los alimentos que tengan olor, color o textura inusuales, ● los alimentos enlatados o envases que estén hinchados, abiertos o abollados, ● los alimentos que no estén en envases o latas a prueba de agua, ● los alimentos enlatados en casa, ● los alimentos en envases de cartón como: jugos, leche y fórmula de bebé, ● los alimentos en envases con tapas de rosca, tapas a presión, tapas endentadas, tapas de media rosca,
● Tras
una situación crítica es posible que algunos alimentos no estén aptos para su consumo
●
tapas abatibles y tapas que abren con botón, bota también las tablas de cortar de madera al igual que las mamaderas de biberones y chupetes (bobos), si estos pudieron haber estado en contacto con el agua de la inundación o tormenta.
LIMPIA Y DESINFECTA
Para controlar las fuentes de contaminación es necesario que se mantenga un nivel de higiene. Limpiar y desinfectar son términos complementarios pero no iguales. Al limpiar se disuelve o se elimina la suciedad, generalmente con agua complementada con detergente. Al desinfectar se eliminan los microorganismos de las superficies con agentes químicos. Se recomienda que se desinfecte todo lo que toque los alimentos (superficies) siguiendo un proceso de cuatro pasos: 1.Lávalas con agua limpia y jabón. 2.Enjuágalas con agua limpia. 3.Desinféctalas al sumergirlos durante un minuto en una solución de 1 taza de cloro en 5 galones de agua limpia. 4.Déjalas secarse al aire. No uses un paño para secar los utensilios.
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miércoles, 14 de agosto de 2019 | SUPLEMENTOS 12
DE LA MONTAÑA A LA CIUDAD
PUERTO RICO
S E P R E PA R A C O N S A L U D
¿Te aseguraste
¿cuenta tu mascota
de tener almacenada la cantidad adecuada de agua y los cuidados especiales para
con todos los cuidados NECESARIOS PARA ENFRENTAR UNA
mantenerla potable?
¿sabes qué alimentos debes incluir en tu
alacena de emergencias?
EMERGENCIA?
¿Sabías que la vacunación
¿Ya preparaste el Kit y verificaste el suplido de
medicamentos de tus viejos?
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te protege de enfermedades y epidemias que puedan surgir
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