Calendario Avvento EIFIS 2021

ELENA BENVENUTI

il dell'

Calendario Avvento di EIFIS Editore

01

i tre Grazie della sera Questo esercizio semplicissimo ti aiuterà a reimpostare le priorità nella tua vita e ad essere più felice. Coinvolgi in questa pratica, se vuoi, chi ti è accanto e i tuoi bimbi.

Ogni sera prima di addormentarti, prenditi 3 minuti per ricordare ed esprimere gratitudine per 3 cose belle che ti sono successe durante la giornata. Non cercare solo cose eclatanti e fantasmagoriche, concentrati sulle cose belle, indipendentemente da quanto tu possa percepirle come piccole o darle per scontate.

02

la Memoria del tempo Il tempo si sa, è carico di memoria, che purtroppo però utilizziamo troppo spesso solo in senso negativo! Ricarichiamo le nostre batterie interiori riportando alla memoria un evento felice.

Chiudi gli occhi, respira e riporta ora alla memoria un evento felice, guardalo, rivivilo, lascia che il tuo corpo riproduca tutte le sensazioni positive di quel momento.

Riassapora il momento e vivilo in ogni angolo del tuo meraviglioso sistema. Respira.

03

aggiungi da oggi una nuova buona abitudine Oggi è il giorno ideale per iniziare nella tua vita una nuova buona abitudine. Piccola o grande che sia, non importa, l’importante è cominciare!

Scegli qualcosa di fattibile e di inseribile nelle tue giornate e che potrai ripetere con regolarità, pensa a te stesso ma anche agli altri.

Qualche idea: lascia un caffè in sospeso al bar, lascia un post-it con messaggio carino a qualcuno di casa o a un collega, regala un libro che hai già letto, metti una bella recensione a qualcosa che ti è piaciuto, organizza un té domenicale con gli amici.

04

Taglia!

Cerca di finire le tue giornate lavorative nel migliore dei modi, lascia fuori dalla porta di casa tutto lo stress, le preoccupazioni e le incombenze lavorative.

Fermati per un attimo fuori dalla porta di casa, prima di entrare.

Immagina un filo che ti collega alle preoccupazioni, alle scadenze, ai pensieri ricorrenti, ai problemi e taglialo con forza di netto. Aiuta l’immaginazione facendo un movimento netto con la mano. Fai un respiro profondo.

Ora sei pronto per entrare in casa.

05

fai Beneficenza Ogni grande religione e filosofia incoraggia da sempre l’atto della beneficienza come una cura per noi e per gli altri!

Provare per credere!

L’atto di donare può essere fatto in tanti modi: donando soldi, donando il nostro tempo, regalando gli oggetti e i vestiti che non usiamo più, aiutando gli altri nello studio e nel lavoro, regalando borse di studio, regalando libri, offrendo il nostro sostegno pratico a chi ne ha bisogno, …

L’importante è cominciare!

06

Respira Pratichiamo insieme, almeno una volta al giorno.

Chiudi gli occhi, scegli una posizione comoda, a sedere o in piedi, ora porta la consapevolezza al respiro, segui l’aria che entra dentro di te, seguila visivamente dalla punta del naso e immaginala nel suo percorso fino ai polmoni, e poi seguila in uscita, durante l’espirazione, mentre esce dalla bocca.

Con calma, rimanendo calmo e consapevole, non c’è fretta.

Semplicemente segui il flusso dell’aria che entra ed esce da te.

07

Guardati allo specchio Da quanto tempo non ti rivolgi un sorriso sincero?

Troppo spesso ci aspettiamo dagli altri ciò che noi in primis dovremmo imparare a regalare a noi stessi.

Prenditi un attimo questa mattina, vai davanti allo specchio, chiudi gli occhi. Fai qualche respiro profondo, con calma.

Ora apri gli occhi, guardati dritto negli occhi e regalati il tuo più bel sorriso. Regalati anche una affermazione: “Io sono sano, io sono libero, io sono felice!”.

08

Perdona Chi lo ha detto che perdonare è roba da deboli? Perdonare è per i duri! Non è facile, servirà costanza ma ci dobbiamo provare. Il perdono è la chiave della nostra salute. Grazie al perdono potrai lasciare andare definitivamente le situazioni che ti fanno soffrire.

Pensa a chi ti ha ferito, chi ti ha offeso, chi si è preso gioco di te, chi ti ha fatto arrabbiare e regalagli questa tua affermazione: “Sono certo che il tuo cuore non mi voleva ferire, tutti possiamo sbagliare, ti perdono!”.

09

Perdonati La persona più importante della tua vita sei tu!

Non dimenticarlo mai! Qualche volta avrai pensato che non vali nulla, o che non sei la persona giusta, oppure addirittura che non meriti l’amore degli altri per alcuni errori che hai commesso.

Perdonati! Fallo ogni giorno!

Prenditi cura di te, imparando dai tuoi errori e perdonandoti per ciò che hai commesso. Oggi regalati questa affermazione: “Il mio cuore non voleva ferire nessuno, tutti possono sbagliare, mi perdono!”.

10

aggiungi da oggi una nuova buona abitudine Oggi è il giorno ideale per iniziare nella tua vita una nuova buona abitudine. Piccola o grande che sia, non importa, l’importante è cominciare!

Scegli qualcosa di fattibile e di inseribile nelle tue giornate e che potrai ripetere con regolarità, pensa a te stesso ma anche agli altri.

Qualche idea: fai una beneficenza, offri il tuo tempo come servizio o volontariato, finanzia una piccola attività locale che ha bisogno di partire, regala la tua firma a una petizione in cui credi, fai sentire la tua voce.

11

scrivi i Tuoi Propositi per il nuovo anno Quest’anno cerchiamo di arrivare al 31 preparati, senza dover abbozzare all’ultimo secondo, allo scoccare della fine dell’anno, la nostra lista dei buoni propositi, lavoriamoci ora per tempo.

Prenditi 10 minuti di tempo, o anche più, siediti, abbi con te tutto il necessario per scrivere.

Chiudi gli occhi, concentrati sul respiro per alcuni minuti.

Quando ti sentirai calmo e presente apri gli occhi e segna sul foglio i buoni propositi per il prossimo anno. Tieni con te il foglio e nei prossimi giorni correggi e appunta nuove cose.

12

Respira Dedicati qualche minuto di consapevolezza.

Respirare e comprendere ciò di cui hai bisogno ti porterà all'equilibrio.

Prima di tutto, fai un grande respiro.

Questo semplice, ma profondo atto aiuta a portare più ossigeno nel corpo e allarga lo spazio tra lo stimolo stressante e la reazione stressata. In questo spazio c'è prospettiva e scelta.

Chiediti cosa ti serve. Forse in questo momento hai bisogno di sentirti al sicuro, a tuo agio, o forse hai solo bisogno di un momento di sollievo.

13

Dichiara Spesso tendiamo a vivere corpo, psiche e spirito, in maniera separata, invece, più riusciamo a congiungerli e più diverremo consapevoli del fatto che siamo un’unità vitale unica, fatta di pensieri, emozioni, energia spirituale e corpo, integrati tra loro.

Silenziosamente afferma: “Sento tutto il mio corpo, sta respirando, mi sento, sono qui, sono completamente presente. Io non sono il mio corpo, io non sono i miei pensieri, io non sono le mie emozioni, Io Sono l’Io Sono, Io sono, Io sono Uno con il Tutto”.

14

Medita Dedicati 3 semplici minuti di consapevolezza.

Chiudi gli occhi, scegli una posizione comoda a sedere, porta la consapevolezza al respiro, segui l’aria che entra dentro di te, seguila visivamente e immaginala nel suo percorso fuori e dentro di te.

Rimani calmo e ora porta la consapevolezza alla cima della tua testa, scendi giù e sposta la consapevolezza alla nuca, al viso, al collo, alle spalle. Respira e sposta la consapevolezza al petto, al bacino, alle anche. Sempre più giù respirando alle gambe fino alla punta dei piedi.

15

aggiungi da oggi una nuova buona abitudine Oggi è il giorno ideale per iniziare nella tua vita una nuova buona abitudine. Piccola o grande che sia, non importa, l’importante è cominciare!

Scegli qualcosa di fattibile e di inseribile nelle tue giornate e che potrai ripetere con regolarità, pensa a te stesso ma anche agli altri.

Qualche idea: sistema un piccolo angolo di casa, anche solo un cassetto, dona i farmaci che non usi più e che non sono ancora scaduti, dona il cibo che hai in casa e che sai che non utilizzerai prima della scadenza, sii di conforto per qualcuno che ne ha bisogno.

16

Osserva Esprimi gratitudine a tutto il buono, il positivo e il gratificante che c’è nella tua vita, non importa quanto piccolo o grande sia, siine consapevole e ringrazia. Il senso della vita è spesso nelle piccole cose.

Tutto intorno a te è Energia, tutto è vita e merita la tua consapevolezza e gratitudine. Anche nelle piccole cose, cerca sempre il bello e buono, anche se in alcune situazioni lo troverai a fatica, anche se ti sembrerà troppo piccolo, non lasciare che passi inosservato.

Cercalo, osservalo e ringrazia.

17

cosa pensano gli altri di Me Ricorda, le opinioni degli altri non devono condizionare la tua felicità.

Quando ti trovi di fronte ad un giudizio o opinione altrui, ricorda che è solo un’altra opinione tra tante opinioni differenti.

Ognuno di noi è un produttore seriale di opinioni e spesso anche di giudizi, quindi non stupiamoci quando sono gli altri a farne su di noi.

Ricordiamoci che non dobbiamo accettare nulla, possiamo ascoltare, osservare e discernere su ciò che è giusto per noi e su ciò che non lo è.

18

da chi ti lasci Ispirare?

Quali sono le persone che ti ispirano, quali quelle che stimi e quali ancora quelle che vorresti diventare?

Pensaci con calma, sapendo che non per forza le dovrai trovare tra le celebrities, saranno anche familiari, o forse amici, conoscenti, persone non perfette ma che incarnano un valore per te importante.

Prova a pensare a quali sono le caratteristiche particolari che apprezzi, scrivile su un foglio e cerca di capire se anche tu le possiedi e in quali aree della vita le esprimi. Poi prova a capire come puoi esprimerle ancora di più nella tua vita.

19

Respira Dedicati qualche minuto di consapevolezza.

In meno di 15 secondi puoi cambiare il tuo stato d'animo.

Nei momenti in cui ti senti agitato, frustrato, non a tuo agio, scegli di cambiare la tua reazione, non lasciarti travolgere dai meccanismi di risposta automatici.

Fai un respiro profondo. Respira ed esprimi questo pensiero: "Sono al sicuro, sei al sicuro, siamo tutti al sicuro.

Sono felice, sei felice, siamo tutti felici".

Respira, respira, hai seminato un seme di felicità.

20

scegli il tuo Mantra Scegli la parola, la frase, il mantra che utilizzerai nei prossimi 30 giorni per portare felicità e benessere nella tua vita.

Io ti consiglio di iniziare con questo: “Sono sano, sono al sicuro e sono felice”.

Prenditi 5 minuti, siediti, concentrati sul respiro e segui il flusso del tuo respiro in inspirazione e poi in espirazione.

Cerca di sentirti presente e radicato, cerca di percepire tutto il corpo.

Ora ripeti la tua affermazione e cerca di percepire le sensazioni del corpo.

21

Dona ciò di cui hai bisogno Anche se può sembrarti strana come affermazione sappi che l’Universo ha a disposizione per te tutto ciò di cui hai bisogno, come iniziare a ricevere? Donando!

Proprio così, comincia a donare agli altri, ciò di cui tu hai più bisogno, l’Universo ti ripagherà con la stessa moneta.

Non darti limiti, comincia a pensare a ciò di cui hai più bisogno e a cosa potresti donare agli altri per cominciare questo bellissimo flusso karmico.

22

Dona ciò che non ti serve più Quante volte abbiamo guardato l’armadio e i cassetti e abbiamo pensato a quante cose non usiamo o addirittura non ci servono più. È ora di dare un senso anche a quelle cose, donandole a chi ne ha più bisogno!

Ricordati che se un vestito o un oggetto non ti è servito negli ultimi 2 anni, difficilmente ti tornerà utile.

Lascia andare le cose che non usi più e fai spazio a cose nuove, allo stesso modo le cose che non ti servono più torneranno ad essere utili per qualcun altro.

23

Medita Dedicati 3 semplici minuti di consapevolezza.

Chiudi gli occhi, scegli una posizione comoda a sedere, porta la consapevolezza al respiro.

Guardati attorno e riconosci che gli altri sono come te.

Scoprirai che anche gli altri hanno le tue stesse necessità.

E allora esprimi qualche pensiero compassionevole per gli altri: "Sei a tuo agio, sei al sicuro, sei felice".

Ogni buon pensiero verso gli altri tornerà a te migliaia di volte, questa è la legge del karma.

24

rendi Magico il tuo Natale Oggi pensa a qualcosa che potrai fare domani per rendere il Natale ancora più magico per te e per le persone che ami. Ricordati che se vuoi qualcosa di nuovo nella tua vita dovrai iniziare proprio tu, facendo qualcosa di nuovo e bello per te e per gli altri.

Scrivi un biglietto speciale, prepara una ricetta speciale, fai trovare qualcosa di bello ad ogni commensale sulla sedia oppure sotto al piatto. Aggiungi quel tocco alla giornata che renderà felice te e gli altri.

Elena Benvenuti

PODCAST

MEDITAZIONE

express

Vuoi meditare ma non sai come fare?

Hai sempre ritenuto che la meditazione fosse qualcosa di strano e distante dal tuo mondo?

Se pensi che la meditazione sia una pratica affine solo a guru e monaci tibetani ti sei sbagliato.

Questo è il Podcast che fa per te!

Scopri come la meditazione è entrata nella vita di tante persone che non l’hanno più lasciata.

Per chi non ha mai meditato e per chi è già esperto.

Parliamo di meditazione e pratichiamola insieme.

Podcast Meditazione Express

EIFIS Editore

ENERGY IN YOUR LIFE!

ELENA BENVENUTI

Il Vento della Pace Quando il sonno di Miki viene disturbato dalle immagini di guerra e odio viste al telegiornale, nella mente del giovane protagonista tornano alla memoria le parole dell’adorata nonna e, da solo, riuscirà a portare un vento nuovo di Pace e di compassione, in tutto il Mondo!

Una storia appassionante e un nuovo punto di vista per spiegare ai bambini l’importanza del pensiero e il desiderio di compassione nei confronti di tutto il mondo.

ELENA BENVENUTI

VajraGuru Mantra Mantra tibetano dedicato a Padmasambhava. È un potentissimo strumento per: ritrovare la calma, generare rilassamento, meditazione profonda, riequilibrare Aura e Chakra. Il Mantra Vajraguru favorisce la guarigione, l’intuizione, la creatività e la crescita spirituale.

ISBN 978-8875171926 € 19 CD + libretto pag. 16

ISBN 978-8875170615 € 17,50 pag. 24

ELENA BENVENUTI

ELENA BENVENUTI

MindClearing

Meditazione Energizzante

Se non avete mai meditato, se avete bisogno di una tecnica che vi introduca alla vostra pratica meditativa o se vi sentite oppressi dalle preoccupazioni. Questa è la meditazione che fa per voi!

Utilizzate questa meditazione quando avete bisogno di una ricarica energetica, quando vi sentite particolarmente stanchi o quando preventivamente sapete di dover affrontare una giornata di lavoro particolarmente impegnativa.

ISBN 978-8875170684 € 19 CD + libretto pag. 16

ISBN 978-8875170134 € 19 CD + libretto pag. 16

www.eifis.it

ELENA BENVENUTI

Il Perdono

Grazie a questa meditazione guidata, estremamente semplice, impareremo una tecnica molto efficace per perdonare noi stessi e gli altri, ritrovando benessere e pace. Il Perdono è la via per essere liberi, per riappropriarci della nostra vita e ricominciare a creare buone relazioni con noi stessi e con gli altri.

ISBN 978-8875171520 € 19 CD + libretto pag. 16

ELENA BENVENUTI

3 Minuti al giorno Elena Benvenuti, psicologa clinica, in questo libro rende la meditazione allettante ed invitante con la sua prospettiva fresca, unica e veloce (ti richiede solo 3 minuti al giorno!).

Sono sufficienti pochi minuti e semplici esercizi per ritrovare in breve tempo benessere interiore e calma che ti aiuteranno a sconfiggere lo stress e l’ansia della vita quotidiana. 3 minuti al giorno è un manuale pratico ed efficace per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo!

ISBN 978-887517303 € 19 pag. 168

LORETTA ZANUCCOLI

LORETTA ZANUCCOLI

Chakra

Ispirazioni

Quando i Chakra non funzionano correttamente il corpo si ammala perché non riceve sufficiente energia vitale.

Chakra è un manuale per la scoperta dei Chakra, con esercizi e meditazioni per respirare al meglio l’Energia dell’universo.

Un testo nuovo e originale, un libro da meditazione e ispirazione. Frasi che sapranno sprigionare nella vostra vita Energia positiva, sapranno condurvi all’interno di voi stessi, calmando la mente e dissipando lo stress. Un percorso settimanale, che vi accompagnerà durante l’anno verso una trasformazione del corpo, della mente, delle emozioni e dell’Anima.

ISBN 978-8875170554 € 19 pag. 160

ISBN 978-8875171001 € 15,90 pag. 112

LORETTA ZANUCCOLI

Ispirazioni audiolibro Loretta Zanuccoli è una delle voci principali del movimento moderno di auto-aiuto attraverso l’uso dell’Energia, è fondatrice di EIFIS Editore e della scuola PHYL®. Una guida in formato audiolibro per mettere in pratica le affermazioni settimanali contenute nel libro “Ispirazioni”. Pratiche mentali positive come l’affermazione e la visualizzazione quotidiana, per convertire il malessere in benessere e per ripristinare un adeguato livello di Energia nel nostro corpo.

LORETTA ZANUCCOLI

Meditazioni per il Rilassamento

3 Meditazioni che vi aiuteranno a ritrovare la calma e il rilassamento del corpo e della mente. Il rilassamento è la base su cui si costruisce il proprio percorso di mantenimento o recupero del benessere fisico, psicologico e spirituale.

ISBN 978-8875170967 € 19 CD + libretto pag. 16

ISBN 978-8875171902 € 19 CD + libretto pag. 16

LORETTA ZANUCCOLI

LORETTA ZANUCCOLI

Yoga del Cuore

Yoga e Mantra

Una nuova meditazione guidata, di facile esecuzione, estremamente potente e con grandi effetti positivi sul benessere del corpo e della mente nonché sull’abbassamento dei livelli di stress. Agisce positivamente sia sul meditante sia sull’ambiente in cui viene eseguita la meditazione. Un modo ottimale per avvicinarsi alla meditazione.

In questo libro di Loretta Zanuccoli, primo di una collana di “Approfondimenti”, impareremo a conoscere il significato dei Mantra e il loro effetto sul nostro corpo fisico, energetico ed emozionale. Una vera e propria guida per scegliere consapevolmente il Mantra che saprà riempire di Energia la nostra vita!

ISBN 978-8875171018 € 19 CD + libretto pag. 16

ISBN 978-8875170912 € 11,90 pag. 112

www.eifis.it

NICOLETTA CRIPPA

ALESSANDRO MICHELETTI

Aromaterapia Energetica

Respiro per l’anima

Questa semplice guida aiuta il lettore a comprendere come utilizzare gli Oli Essenziali attraverso la tecnica dell’Aromaterapia tradizionale, unita a quella energetica del metodo PHYL® - Pranic Heal Your Life. Suddivisa per schede, facile da consultare, è adatta sia ad un pubblico che vuole conoscere questo mondo sia a chi lo conosce da tempo ma vuole approfondire la propria esperienza nell’utilizzo energetico degli Oli Essenziali.

Questo libro si pone un unico obiettivo: quello di fornire ai suoi lettori uno strumento di facile consultazione ed utilizzo che possa aiutarli nel comprendere i benefici della pratica del Pranayama unito agli effetti benefici sui corpi energetici. Verranno fornite molte informazioni sulla struttura eterica umana, dettate dalla conoscenza di un insegnante della Scuola PHYL®.

ISBN 978-8875172268 € 19 pag. 144

LORETTA ZANUCCOLI PHYL® YOGA SPRAY

AURA

Purificante e energizzante per il corpo.

PHYL® SPRAY 100 ml PHYL® Ricarica Aura

€ 25 € 90

SPACE Purificante e rilassante per gli ambienti.

PHYL® SPRAY 100 ml PHYL® Ricarica Aura

€ 25 € 90

ISBN 978-8875172138 € 19 pag. 152

YESHE TSOGYAL

Nato da Fiore di Loto Per la prima volta, in italiano, la storia completa di come il Buddhismo ha messo le sue radici in Tibet. Nato dal Fiore di Loto è la traduzione della biografia, celata come Tesoro Terma per centinaia di anni, contiene tesori protetti nel corso dei tempi e rivelati secoli dopo dai Tertön. È stato incluso in questo libro anche il capitolo “Chiarimenti sulla vita di Padmasambhava” di Tsele Natsok Rangdröl, un esteso glossario, indice e bibliografia delle fonti Tibetane e Inglesi.

ISBN 978-8875171414 € 25 pag. 384

Pensato, progettato e realizzato in Italia con Amore.

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