LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA - Dr. Madan Kataria

collana

Yoga della Risata

Madan Kataria

LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA I 5 SEGRETI DELLA RISATA TERAPEUTICA

© Copyright 2014 EIFIS EDITORE srl Lo Spirito Interiore della Risata - Madan Kataria I Edizione Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in nessuna forma senza il permesso scritto dell’Editore.

Editing e revisione: Carla Saltelli Traduzione: Loretta Bert Art Director: Davide Cortesi Impaginazione: Skymax-DG Stampa: MDM Forlì ISBN 88-7517-098-1 © 2014 Ottobre – EIFIS EDITORE srl Viale Malva Nord, 28 48015 Cervia (RA) – Italia www.eifis.it info@eifis.it L’Editore non si assume responsabilità per l’utilizzo improprio delle informazioni contenute in questo libro.

“quando ridi cambi e quando tu cambi, tutto il mondo cambia con te�

“Sono un bravo maestro perché ho e ho avuto sempre ottimi studenti”

Questo libro è dedicato a tutti i miei studenti, dai quali ho imparato più di quanto io abbia insegnato loro.

PREFAZIONE

Il libro che è ora nelle tue mani mi accompagna ovunque io sia in giro per il mondo, ne tengo sempre una copia nella mia valigia e rileggerlo mi aiuta ad apprezzarlo sempre di più. Lo acquistai nella sua versione in lingua inglese qualche anno fa a Devanahalli, in India, dove mi trovavo per partecipare al mio primo Laughter Yoga Teacher Training e dove incontrai per la prima volta il Dr. Madan Kataria. Non mi sarei mai immaginato di ritrovarmi a scrivere, a distanza di breve tempo, la prefazione della versione italiana del suo libro. Per me è un onore immenso presentare ai lettori italiani questa opera ed è per questo che esprimo la mia più profonda gratitudine al Dr. Kataria per averlo voluto. Nel mio libro “Ho imparato a ridere” (EIFIS Editore) lo definisco “Life Guru”.

Il Guru è qualcuno che illumina la nostra strada, dipanando la nebbia del dubbio e dell’incertezza e questo è ciò che lui ha fatto con me, aiutandomi a illuminare la mia risata interiore. Ricordo benissimo quei cinque giorni trascorsi alla sua presenza durante il corso che mi avrebbe diplomato Teacher di Yoga della Risata. Ero incantato ad ascoltarlo, mentre lui parlava delle sua esperienze di vita e di come la pratica quotidiana della risata incondizionata gli aveva permesso di cambiare positivamente la sua attitudine mentale e di affrontare i problemi della vita. Il suo modo estremamente semplice di comunicare l’importanza della risata, permetteva di

assorbire i concetti profondi che donava e che spaziavano dalle ricerche della scienza medica a quelle della spiritualità. Un giorno, durante il training, mentre provavo a lasciarmi ridere durante la “meditazione della risata”, mi venne in mente quando da bambino venivo rimproverato dagli insegnanti perché scoppiavo a ridere in classe. Mi ricordai in particolare di un’insegnante piuttosto irruenta che urlava a me e ai miei compagni: “Basta ridere, fate un po’ i seri.

Se continuate vi punisco dandovi tanti compiti.” Quella minaccia, associata al fatto che secondo l’insegnante ridere era da poco seri, iniziò gradualmente ad abbassare l’intensità delle mie risate. Grazie all’incontro con il Dr. Kataria ho ricontattato quel senso di sollievo, di leggerezza e di profondo benessere che si prova quando ci lasciamo ridere. Ho imparato che ridere non è deridere qualcuno o qualcosa, ridere è un vero e proprio sfogo che permette di riossigenare le cellule e il cervello. Dopo aver imparato le tecniche e gli esecizi per aiutare le persone a provocare la propria risata incondizionata, ho continuato a praticarli tutti i giorni, per oltre quaranta giorni fino a quando la risata è diventata parte delle mie abitudini felici.

Vivendo in India con la mia famiglia ho avuto la fortuna di divulgare lo Yoga della Risata negli orfanotrofi indiani, negli ospedali, nei villaggi rurali del sud e in diverse software company di Bangalore.

Praticando ogni giorno la meditazione della risata, la mia vita è stata felicemente rivoluzionata. Quando conobbi nel 2011 il Dr. Kataria si era appena trasferito da Mumbai a Bangalore, a pochi chilometri dalla mia casa di Puttaparthi. Grazie a questa vicinanza ho avuto la possibilità di seguirlo nei suoi tour in India, frequentando i suoi training e incontrando centinaia di studenti provenienti da tutto 8 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

il mondo. Frequentandolo ho potuto vivere e assaporare da lui lo spirito interiore dello Yoga della Risata, di cui parla in questo libro.

Leggendolo vi immergerete nella vita di una persona che ha creduto e continua a credere nel fatto che, ognuno di noi, può creare un mondo migliore, fatto di pace e di benessere, partendo da piccoli atti di spontanea gentilezza quotidiana. Da lui ho imparato che lo Yoga della Risata è una mano aperta verso chiunque desideri ricevere un aiuto concreto. Solo quando la nostra mano è aperta siamo realmente in grado di donare e donando con amore, di ricevere. Uno dei motivi principali per il quale amo lo Yoga della Risata è questa sua apertura incondizionata perché la risata è un bene per tutti e fa stare bene ognuno di noi. Uno dei sui sogni più grand,i che mi aveva confidato quando ancora vivevo in India, ha iniziato finalmente a realizzarsi. Nell’agosto del 2014 è stata inaugurata a Bangalore la prima Università di Yoga della Risata il cui obiettivo è quello di espandere le conoscenze del Laughter Yoga in tutto il mondo, affinché sia possibile e accessibile a chiunque imparare questa metodologia, che contribuisce a portare più felicità e benessere nelle famiglie, nelle aziende e nelle istituzioni. Madre Teresa ripeteva alle sue consorelle che la pace inizia con un sorriso ed è questo il primo dono che ricevi dal Dr. Kataria quando lo incontri: il suo sorriso luminoso, come quello di un bambino che non smette mai di giocare.

Credo che questo libro sia un dono per tutta l’umanità e spero che possa realizzare la missione per il quale è stato scritto: quella di aiutare le persone ad essere realmente più felici. La lettura di questa PREFAZIONE - 9

opera incoraggerà i lettori ad iniziare una piccola rivoluzione pacifica con se stessi, comprendendo meglio il potere che si scatena da una semplice risata.

Praticando gli insegnamenti del Dr. Kataria abbiamo a disposizione la più grande delle opportunità, quella di poter scegliere di essere felici. La felicità è una scelta e lo è anche essere infelici. Qualunque sia la nostra scelta siamo noi che scegliamo. Pensare che siano gli altri ad avere il potere di rendere più o meno felice la nostra vita, è non riconoscere che siamo noi a permetterglielo. In questo libro il Dr. Kataria accompagna il lettore verso questo cambiamento che nasce con un sorriso e termina con una fragorosa liberatoria risata.

Con la semplicità che lo contraddistingue, l’autore ci propone i suoi cinque segreti per ridere senza motivo. Scopriremo che è possibile farlo senza aver bisogno di avere uno spiccato senso dello humour o dover necessariamente ascoltare delle barzellette per provocare i benefici fisiologici provocati dalle risate. Leggendo i vari capitoli scoprirete che è addirittura possibile ridere anche quando siamo di cattivo umore o quando non abbiamo nessuna voglia di sorridere. La risata è un ottimo esercizio aerobico che tra le altre permette di massaggiare i nostri organi interni, di migliorare la circolazione sanguigna, di respirare maggiore quantità di ossigeno, di sprigionare endorfine, di contrastare il cortisolo, l’ormone dello stress e di rivitalizzare la nostra vita. Il Mahatma Gandhi ispirò le persone a favorire per primi il cambiamento pacifico atteso nel mondo, il Dr. Kataria ci ispira in questa direzione affermando che: “Quando ridi cambi e quando cambi tutto il mondo cambia con te”.

10 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

Seguirlo nei suoi incontri internazionali è un’opportunità unica di apprendimento. Osservare come si relaziona con le persone, i suggerimenti che elargisce agli studenti, il modo in cui osserva il suo interlocutore, fanno crescere la volontà di applicare i suoi insegnamenti, che confluiscono sempre verso i valori dell’apprezzamento, dell’accettazione, del perdono e di una maggiore connessione con gli altri, temi trattati in questo libro.

Nel corso di questa lettura ci si sentirà ispirati ad adottare un approccio nuovo verso se stessi, necessario per osservare in maniera più distaccata e meno passionale i pensieri che girovagano nella mente e per portare più risate nella nostra vita quotidiana.

Scopriremo che reagire negativamente agli accadimenti della vita non è mai produttivo, poiché lo stress mentale contamina la nostra visione alterando i fatti rispetto a ciò che sono e sempre a scapito della nostra salute. Leggerete l’esperienza del Dr. Kataria e della sua applicazione del Wu Wei, la consapevolezza taoista del quando agire e del quando non agire essenziale nella vita di chi pratica lo Yoga della Risata.

Dal mio primo incontro con il Dr. Kataria ho avuto la sensazione di trovarmi di fronte ad una persona autentica, in grado di credere nei propri sogni e di contribuire al miglioramento della vita di migliaia di persone nel mondo, ispirandole a vivere con maggiore consapevolezza. Dal 1995, anno in cui fondò il primo Club della Risata a Mumbai, sono sempre più numerose le persone che praticano, in oltre 70 Paesi nel mondo, lo Yoga della Risata. La diffusione dei Club della Risata, sempre più numerosi anche in PREFAZIONE - 11

Italia, sono cresciuti grazie al passaparola della gente e al crescente interesse suscitato dai giornali e dalle televisioni di tutto il mondo, che in breve tempo ne hanno decretato la popolarità. Oggi la pratica dello Yoga della Risata è diventato un vero e proprio lifestyle nella vita di numerose persone. Nel nostro Paese i Leader ed i Teacher della Laughter Yoga Foundation, che praticano gli insegnamenti del Dr. Kataria, hanno avuto l’opportunità di portare più felicità interiore nella propria vita, nelle loro famiglie e nel loro lavoro. Il miglior modo per ispirare ed aiutare gli altri è quello di mettere in pratica per primi ciò che riteniamo essere salutare e positivo per gli altri. Lo Yoga della Risata è un metodo unico e rivoluzionario nel suo genere, gli esercizi che il Dr. Kataria e i suoi insegnanti hanno realizzato nel corso di un ventennio, sono volutamente semplici e permettono a chiunque e indistintamente di poter ridere più liberamente, aiutando a sprigionare nel corpo la chimica della felicità. Nel momento stesso in cui ci ritroviamo a sperimentare i benefici della risata incondizionata nella nostra vita, iniziamo ad osservare i cambiamenti relazionali con gli altri e soprattutto con noi stessi. La scienza medica, le neuroscienze e la psicologia positiva raccomandano, in virtù delle loro recenti ricerche e scoperte scientifiche, l’applicazione della risata, definito uno dei migliori workout, potenziante sia per il corpo sia per la mente. Tra le pagine di questo libro il Dr. Kataria ci ricorderà che ridendo la nostra mente non sarà in grado di preoccuparsi con gli affanni del passato o i timori per un futuro incerto, ma saremo in grado di focalizzarci in assoluta pienezza nel momento presente.

Questo libro è stato scritto dall’autore sia per ispirare i suoi 12 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

studenti sia per i lettori che sentono la necessità di portare più sorrisi, più pace e più benessere nella propria vita. Il Dr. Kataria è sempre molto attento ai bisogni delle persone e ai loro problemi ed è alle persone che stanno vivendo in questo momento delle situazioni di vita difficili, che la lettura di questo libro potrà aiutare a rivitalizzare la fiamma della speranza. In effetti non è mai troppo tardi per iniziare a ridere. Nulla è impossibile se siamo davvero motivati ad agire, in noi c’è già tutta la forza necessaria, sia per affrontare con coraggio e determinazione i problemi della vita, sia per gioire maggiormente delle piccole cose quotidiane, come lo è il donare un sorriso a chiunque incontriamo.

Dal Dr. Kataria ho appreso l’arte del saper chiedere di cui parlerà in questo libro. Spesso pensiamo di non essere adatti o addirittura di non essere degni di sorridere o di non poterci permettere una vita serena, di abbondanza e di amore. Pensiamo che il meglio accada agli altri e mai a noi. Abbiamo paura di chiedere il meglio per la nostra vita, per la paura che non si realizzarsi. Ci siamo abituati a dire molte volte no, negandoci la possibilità di essere felici, allontanando dalle nostre vite quella serenità che stiamo cercando.

Come spiegherà meglio il Dr. Kataria è nel momento in cui impariamo a chiedere che la nostra umiltà ci permetterà di far accadere il meglio nella nostra vita. Accettando incondizionatamente la legge dell’imperfezione, porteremo maggiore chiarezza e serenità nelle cinque stanze della nostra vita e sarà leggendo questo libro che il Dr. Kataria ci condurrà amorevolmente con il potere delle domande, a portare più chiarezza nella nostra vita e nelle nostre relazioni.

Sono certo che questo libro diventerà anche per te un libro PREFAZIONE - 13

importante, che suggerirai a tutte le tue persone care. La condivisione è una forma d’amore e questo è ciò che ha fatto il Dr. Madan Kataria scrivendo questo libro che ora è nelle tue mani, per te.

Richard Romagnoli Ambasciatore nel mondo di Yoga della Risata Master Trainer Laughter Yoga University

Indice Prefazione....................................................................................7 Prologo......................................................................................17 Introduzione.............................................................................23

La mia storia.............................................................................25 I Cinque Segreti per Ridere senza Motivo..................................37 I Cinque Principi dello Spirito Interiore della risata.......................49 Storie tratte dai Club della Risata e dalla mia esperienza personale...............................................103 Le Cinque Leggi Spirituali della Risata Interiore......................167 Le Cinque Stanze per ottenere l’equilibrio...............................227 Risate e Silenzio per l’Auto-consapevolezza .............................259

Appendici................................................................................269

PROLOGO

Questo libro è la testimonianza completa di un percorso durato ben 16 anni con lo Yoga della Risata, percorso che ebbe inizio in India nel 1995, con solamente cinque partecipanti. Non c’è dubbio che lo Yoga della Risata aiuti moltissime persone nel mondo, offrendo loro svariati benefici a livello fisico, mentale, emotivo e sociale, ma l’unica cosa che davvero lo distingue da tutti gli altri tipi di esercizi sta nel fatto che aiuta a realizzare cambiamenti duraturi negli atteggiamenti e nella percezione della vita. Fa nascere qualità che permettono di vivere con sensibilità e con senso etico.

I racconti contenuti in questo libro vi aiuteranno a comprendere come la risata incondizionata aiuti a entrare in contatto con il vero io e la propria natura spirituale. Non si tratta soltanto di aneddoti personali; alcune testimonianze vengono infatti da membri dei Club della Risata in tutto il mondo, che hanno potuto sperimentare il potere di questa pratica nei momenti critici della propria esistenza, o trattando con casi difficili.. Questa antologia di esperienze mi ha ispirato a ridere e a mantenermi in buone condizioni emotive, nonostante le sfide che la vita ci presenta quotidianamente. La maggior parte dei racconti si basa su eventi che sono accaduti nei miei viaggi intorno al mondo e mostrano come, nel tempo, io abbia sviluppato la mia vocazione, come abbia adottato nuove prospettive, interagendo con persone di culture diverse in paesi differenti.

Essi sono una testimonianza del mio nuovo atteggiamento nei confronti della gente e della vita, e mostrano come lo Yoga della Risata mi abbia aiutato a trascendere la mia attitudine pronta al giudizio altrui e a scoprire la mia vera natura, il significato e lo scopo dell’esistenza. Non solo è cambiata la mia vita; decine di migliaia di persone sono state ispirate ad affrontare al meglio le difficoltà e sono state illuminate dallo spirito interiore della risata, che consiste nella capacità, non solo di ridere quando tutto va per il meglio, ma di mantenere alto il morale anche quando si presenta un’avversità nella vita.

Nel primo capitolo, ho voluto condividere con voi i cinque segreti del ridere senza motivo, che è l’idea di base, la filosofia che sta dietro allo Yoga della Risata, grazie alla quale molti falsi miti e pregiudizi sul ridere possono finalmente essere sfatati. Per esempio: come è possibile ridere quando non si è dell’umore giusto? Come si fa a ridere quando non si è felici? Dobbiamo per forza essere dotati di senso dell’umorismo per poter ridere? Perché i bambini ridono tanto e gli adulti così poco? Si può imparare a ridere? Nel corso degli anni, la risata yogica mi ha aiutato a scoprire i cinque principi legati allo spirito interiore della risata. Si basano sul mio sistema di convinzioni per una vita retta, vissuta con sensibilità, e mi auguro che motivino e ispirino tutti voi a coltivare un atteggiamento mentale più positivo, e vi consentano di attraversare le sfide della vita con il sorriso. Che ne siamo consapevoli o no, ogni aspetto della nostra esistenza è influenzato da principi universali: potete chiamarli leggi spirituali o leggi universali.

Avrete notato che ci sono momenti in cui non dobbiamo lottare 18 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

tanto e le cose accadono facilmente. Ci sono invece altri momenti in cui le cose, buone o cattive che siano, capitano senza che se ne possa comprendere la ragione, al punto da lasciarci perplessi. È qualcosa di molto simile al ciclo naturale dell’Universo. Perciò, se comprendiamo e assorbiamo completamente questi principi, siamo in grado di vivere un’esistenza perfettamente allineata con il flusso naturale delle cose, senza chiederci il come e il perché. Ciò aiuterà la mente razionale ad accettare che cosa non funziona e perché, a volte, dobbiamo affrontare problemi che ci risultano incomprensibili, che ci turbano o ci fanno arrabbiare.

Quello che non può essere spiegato razionalmente può essere compreso grazie a questi principi spirituali. Se riusciamo ad allinearci con essi, potremo sperimentare momenti di felicità, di pace, di armonia e di potenzialità illimitate.

C’è poi l’antichissima saggezza Indiana delle 5 stanze del Lavoro sull’Equilibrio. Secondo questa filosofia, la nostra vita è come una casa con cinque locali: la stanza dell’Io, quella della Famiglia, del Lavoro, della sfera Sociale e di quella Spirituale. Se vogliamo che la casa sia in ordine o che la nostra vita sia in equilibrio, dobbiamo pulire tutte le stanze e prenderci cura di tutti questi aspetti della nostra esistenza. Molti si concentrano sul lavoro, trascurando le altre aree, il che crea squilibrio. Imparerete inoltre la relazione che esiste tra risata e silenzio, e come sia possibile scoprire le cinque stanze osservando il secondo. Ci sono suggerimenti pratici su come praticare il silenzio, che ci aiuta ad andare oltre la mente consapevole e giudicante, e che ci permette di entrare in contatto con l’Io autentico. L’idea consiste nello sperimentare il silenzio PROLOGO - 19

puro, senza alcun pensiero attivo; questa esperienza introspettiva aiuta a comprendere il potere del silenzio e a capire come funziona, portando pace e tranquillità nella vita. Nei momenti di difficoltà, non è facile mantenersi calmi, ma, assorbendo lo spirito interiore dello Yoga della Risata e delle sue caratteristiche, si può imparare a gestire con efficacia ogni situazione, senza perdere la propria compostezza.

Lo Yoga della Risata va ben oltre il semplice ridere. Non solo favorisce una sensazione di benessere fisico, ma rinforza anche lo spirito e va a toccare le emozioni più profonde dell’individuo.

Sviluppa l’equilibrio emotivo, che aiuta a comprendere le proprie emozioni, così come quelle degli altri. La gente spesso si sorprende dei potenti cambiamenti indotti dallo Yoga della Risata.

L’onnipresente ego si scioglie in uno stato mentale di amore, di cura e di generosità. Trasforma il carattere da egoista in altruista.

Induce a coltivare un atteggiamento mentale positivo e una comprensione basata sull’amore incondizionato, sul perdono, sulla generosità e sulla compassione. Fa emergere le virtù della pazienza e della tolleranza. Ridere aiuta le persone a sviluppare uno stato di fluidità emotiva, dove le preoccupazioni e gli obiettivi ambiziosi, che avevano guidato l’esistenza fino a quel momento, perdono di importanza. Lo spirito interiore della risata fa sì che anche chi sta intorno a noi sia contagiato dalla felicità, perché altrimenti noi stessi non riusciremmo a essere felici. È importante ricercare la felicità, dobbiamo essere consapevoli di portare gioia anche agli altri. Ridere mi ha insegnato il vero significato della spiritualità, sintetizzabile in questo concetto: “Se puoi sollevare il tuo spirito e quello di qualcun 20 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

altro, allora sei spirituale.” Sulla base di questo libro, abbiamo lanciato un programma, “I cinque segreti dal Guru della Risata”, che ha lo scopo di fornire coaching e formazione, insegnando a portare più risate e più gioia nella vita, indipendentemente da ciò che accade esternamente. Insegna a spingere la propria prospettiva verso la risata, in modo da navigare meglio nel mare della vita. La gente scoprirà il valore e gli effetti della risata sul benessere fisico, mentale e spirituale e sarà formata a usare gli strumenti dello Yoga della Risata per ricavarne enormi vantaggi. Si imparerà a ridere anche nelle avversità, a mantenere uno spirito forte anche quando non ci sarebbe nessun motivo per ridere, e a portare lo spirito della risata nella vita reale.

Madan Kataria, MD Laughter Yoga Founder

PROLOGO - 21

INTRODUZIONE

Da secoli si sa che ridere è la miglior medicina, e ora la scienza lo ha dimostrato. Sfortunatamente, molti non sanno come ridere o che cosa consenta loro di farlo regolarmente. Non c’è stato un metodo attendibile per portare più risate nella vita delle persone, finché il Dr. Madan Kataria non ha inventato lo Yoga della Risata, un’idea rivoluzionaria per consentire una pratica affidabile, senza dover dipendere da condizioni e stimoli esterni. È una specie di ginnastica che combina la respirazione yoga con la risata, ed è uno strumento ideale per il benessere completo corpo-mente. Ho parlato di questa disciplina, invitando a praticarla, nel mio ultimo libro “La Felicità Spontanea”. Il metodo è lineare. Dopo brevi esercizi fisici e di respirazione, sotto la guida di un leader opportunamente formato, si simula la risata in modo vigoroso, al suono di “ho ho ha ha ha”.

Nel gruppo, questa risata “finta” diventa ben presto “risata vera” e contagiosa e può continuare per mezz’ora o anche più. Ridere porta più ossigeno ai tessuti, rinforza il sistema immunitario, allevia il dolore, abbassa lo stress, e aiuta anche a proteggersi dai disturbi cardiaci, dal diabete, dall’artrite, dall’emicrania e dai tumori. È una tecnica potente, sicura, facile e molto divertente. Non riesco a pensare a un’altra tecnica mente-corpo che abbia preso piede in questo modo. Dal momento che i Club della Risata hanno guadagnato tanta popolarità nel mondo, l’esperienza di migliaia di

persone ha stimolato la ricerca sulla fisiologia e sulla neuro-chimica della risata. Personalmente, sono convinto che il Movimento contribuisca in modo significativo alla salute di tutti.

I racconti del Dr. Kataria sono fonte di ispirazione per ciascuno di noi. Sono certo che aiuteranno il lettore a mantenere alto il morale, anche quando non ci sarebbe nessuna ragione per ridere. Ma la pura conoscenza della risata non è sufficiente, dovete fare pratica! È la pratica regolare della risata incondizionata a far sì che si possano ottenere i cambiamenti che si desiderano, a livello fisiologico e biochimico, tali da produrre un atteggiamento positivo che duri nel tempo. I principi dello spirito interiore della risata, illustrati dal Dr. Kataria, vi aiuteranno a sperimentare molta più gioia e positività. Allenandovi a ridere regolarmente, potrete aumentare la spontaneità, la compassione e la sensibilità. Potrete diventare più efficaci nel trattare con gli altri e nel gestire le situazioni di ogni giorno. Con il tempo, lo Yoga della Risata favorisce lo sviluppo di qualità che vi consentiranno di vivere una vita più virtuosa e sensibile. Gli affascinanti racconti contenuti in questo libro aiutano a comprendere come funziona questo processo, e permettono di entrare in contatto con il proprio autentico Io e di comprendere la propria natura spirituale.

Andrew Weil, MD Tucson, Arizona, USA

24 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

1 LA MIA STORIA

Nato in un paesino ai confine tra l’India e il Pakistan, ero il più giovane di otto fratelli. Di origine contadina, i miei genitori erano persone semplici, che conducevano la tipica vita di campagna. Non avevano frequentato scuole, e i miei fratelli, seguendone l’esempio, non erano interessati allo studio. Io ero quello strano, dal momento che avevo una naturale predisposizione a studiare, tanto che mia madre cominciò a coltivare il sogno che diventassi un dottore. Nella zona, un presidio medico era una rarità, si dovevano percorrere quasi 15 miglia prima di trovare un pronto soccorso, perciò la mamma sperava che studiassi medicina e poi facessi ritorno al paese per curare la gente.

Secondo i suoi desideri, lavorai sodo per laurearmi in medicina e, dopo la laurea, mi trasferii a Mumbai per completare gli studi.

Abbagliato dallo sfarzo della città, dalle auto e dagli appartamenti di lusso, anch’io volevo diventare ricco e famoso. Feci di tutto per arrivare a toccare il cielo con un dito, ma, ben presto, mi resi conto che non era così semplice. I miei tentativi non ebbero successo e sprofondai nella depressione. La vita era dura e non era facile fare soldi senza alcuna esperienza negli affari. Ero stressato e infelice. A quel tempo

mia madre mi fece visita a Mumbai e rimase scioccata vedendomi in quello stato. Mi disse “Madan, cosa c’è che non va? Non hai l’aria felice e non ridi, non sorridi più come quando vivevi in campagna.”

Aveva ragione. Nel bel mezzo della mia arrampicata sociale, avevo perso la voglia di ridere. Il passaggio da semplice ragazzo di campagna a medico di città aveva alterato seriamente la mia personalità. Sapevo di essere nei guai, ma compresi la gravità della situazione e mi imbarcai in una nuova ricerca.

Questa volta, però, non si trattava di denaro: dovevo ritrovare la mia capacità di ridere, la chiave per la felicità e per la gioia.

Non contento di esercitare la professione medica in un sobborgo di Mumbai, in India, avevo creato una rivista, “My Doctor”, di divulgazione scientifica. Ma nel marzo del 1995, ci fu una svolta nella mia vita. Mentre stavo scrivendo un articolo intitolato “Ridere: la miglior medicina” per la mia rivista, trovai una gran quantità di lavoro scientifico svolto sulla terapia della risata. Andando più a fondo nella mia ricerca, fui impressionato dal volume degli studi che descrivevano in dettaglio i benefici importanti (e documentati) che la risata produce a livello fisico e mentale. Mentre approfondivo la letteratura scientifica su tutti questi benefici, rimasi particolarmente affascinato dal libro “Anatomia di una malattia”, scritto da Norman Cousins, in cui l’autore descriveva come, ridendo, fosse guarito dalla spondilite anchilosante, ritenuta un male incurabile della spina dorsale. Fui ispirato anche dal lavoro del Dr. Lee Berk dell’Università Loma Linda, in California, che spiegava come una risata sostenuta fosse in grado di ridurre lo stress, e avesse un effetto positivo sul sistema immunitario. Così pensai che la vita a Mumbai 26 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

fosse stressante e che la gente ridesse a stento: sempre di corsa, si affannavano tutti per soddisfare i propri desideri e inseguire i propri sogni. Anch’io mi ero incupito e avevo perso la voglia di ridere, mentre ero esposto al rigore della mia professione e, in aggiunta a ciò, mi ero preso l’ulteriore impegno di seguire una rivista a carattere divulgativo. Non c’era tempo per ridere.

D’altra parte, ero convinto che ridere facesse bene alla salute e aiutasse a gestire lo stress della vita moderna. Cercavo un mezzo per generare più risate e per aiutare la gente che si trovava in una crisi di qualsiasi tipo. Cominciai a scherzare e a ridere con i miei pazienti e presto osservai che recuperavano più velocemente, poiché, ridendo, si mantenevano sereni e positivi.

LE ORIGINI Il 13 marzo 1995, mi alzai alle quattro del mattino. Camminavo in su e in giù nel mio soggiorno, quando un’idea, d’improvviso, mi balzò in mente: “Se ridere fa così bene, perché non creare un Club della Risata?”.

Mi sentivo estasiato e non stavo più nella pelle. Nel giro di tre ore, mi precipitai nel parco pubblico dove, di solito, andavo a camminare ogni mattina, cercando di convincere i camminatori abituali sull’importanza della risata e di fondare un Club. Le reazioni furono prevedibili. Le persone sembravano stupefatte: sicuramente mi credevano un pazzo. Ridevano all’idea e si facevano beffe di tutto il concetto che cercavo di illustrare. Ma fui irremovibile e non mi detti per vinto. Riuscii a motivare quattro persone su

1 - LA MIA STORIA - 27

quattrocento! Così nacque il primo Club della Risata, con cinque persone soltanto. Ci incontravamo ogni mattina per mezz’ora per ridere insieme, tra il divertimento e lo sconcerto dei passanti.

All’inizio, la sessione cominciava con il racconto di una storiella o di un aneddoto umoristico. Presto, si riscontrarono miglioramenti per la salute, dopo sessioni in cui si rideva per 20-30 minuti.

Superando le critiche e lo scetticismo iniziali, continuai a spiegare i benefici della risata, finché la gente diventò più ricettiva e cominciò a manifestare un certo interesse. I partecipanti presero ad aumentare e, alla fine della prima settimana, erano arrivati a 55.

Per dieci giorni, l’esercizio continuò con molto vigore, dopodiché ci fu un intoppo. Il repertorio di barzellette e battute di qualità si esaurì, arrivarono le storielle di cattivo gusto e alcuni partecipanti si lamentarono, arrivando a chiedere la chiusura del club. Determinato a mantenere in vita il Club della Risata, chiesi ai membri del club di concedermi un giorno per tentare di risolvere la crisi.

Quella notte, cercai un modo per ridere senza bisogno di comicità e, provvidenzialmente, misi le mani sul libro “Emozioni e Salute” della serie americana Prevenzione e Cura (Prevention Health Care Series) Mentre leggevo un capitolo sulla comicità e sul ridere, mi sorpresi nello scoprire che il corpo non distingue tra risata vera e risata indotta. Si diceva chiaramente che, se non si è in grado di ridere, è possibile simulare. Appresi anche che, non solo la risata, ma qualunque espressione motoria del corpo genera un’emozione corrispondente a livello mentale. Fu una folgorazione. Pensai che avremmo potuto usare la risata alla stregua di un esercizio fisico.

La mattina seguente, spiegai questo fatto al gruppo e chiesi 28 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

Le prime cinque persone che fecero la storia il 13 marzo 1995: Madan Mohan Pushkarna, Mohan Singh, Rajendra Tandon (in piedi, da sinistra a destra) Madhuri e Madan Kataria (seduti)

loro di provare a simulare una risata insieme a me, per la durata di un minuto. Benché scettici, mi assecondarono e il risultato fu sorprendente. Per alcuni, la risata finta si trasformò rapidamente in risata autentica. Essendo il riso contagioso, ben presto anche gli altri seguirono e, dopo pochi istanti, il gruppo si ritrovò a ridere come mai era capitato prima di allora. La risata di cuore che ne seguì durò per quasi dieci minuti. Finalmente ridevamo, ridevamo davvero, e senza bisogno di comicità. Il fatto di poter ridere senza bisogno di uno stimolo esterno costituisce una caratteristica unica, ma c’erano persone che, per natura, erano inibite e timide; queste trovavano difficile generare una risata dal nulla. Poiché ogni persona ha una differente base psicologica, per qualcuno era più difficile ridere, rispetto ad altri. La mia nuova sfida consisteva nel trovare un modo 1 - LA MIA STORIA - 29

per far ridere anche queste persone, senza bisogno di un motivo.

Così, mi venne l’idea di introdurre degli esercizi di riscaldamento, come battere le mani cantando “ho ho ha ha ha”. Questo esercizio avrebbe sciolto le inibizioni e aiutato la gente a ridere più facilmente.

Presto, sviluppammo diversi esercizi per stimolare la risata, che includevano giochi di ruolo, gli atteggiamenti giocosi dei bambini e altre tecniche derivate dalla mia esperienza come attore amatoriale.

Con l’evolversi dell’idea, vidi molti punti di contatto tra la risata e il Pranayama. Entrambi si basavano sul principio della respirazione ottimale, fondamentale per mantenersi in buona salute.

Assieme a mia moglie, Madhuri, incorporammo alcuni elementi dell’antica respirazione yoga e il risultato fu il Laughter Yoga, Yoga della Risata o Hasya Yoga (quest’ultimo è il nome sanscrito): un esercizio completo per la salute e il benessere.

Questa è una tecnica orientata alla fisicità, che permette di ottenere molti benefici, innanzi tutto una maggiore ossigenazione, utile a rinforzare il sistema immunitario, a dare energia e a ricaricare il metabolismo.

Oggi, con migliaia di Club in tutto il mondo, molte persone stanno ricavando enormi benefici dalla risata e, in particolare, si stanno difendendo dallo stress e dalle patologie a esso riconducibili.

Il Movimento è cresciuto basandosi sulle proprie forze e i benefici effettivi sono evidenti.

RISATA INARRESTABILE! Mentre le notizie sui Club della Risata si stavano diffondendo

30 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

in tutto il paese e io facevo ritorno nella mia città natale, vidi un quotidiano locale con una foto di uno dei nostri club in prima pagina. Questo fatto gettò nel panico mio fratello maggiore, che mi chiamò per dirmi: ““Madan, che cosa stai facendo? Per favore, smettila immediatamente. Tutto ciò ci sta mettendo in imbarazzo.

Ti abbiamo mandato lontano da casa perché diventassi un medico; invece sei diventato un fabbricante di risate”. Cercai di spiegargli che il club non fosse una sorta di intrattenimento a basso costo, ma un gruppo appositamente studiato per mantenere le persone in buone condizioni di salute.

Ma ahimè! Ogni tentativo di spiegazione risultò vano e lui rimase inflessibile su questo punto: avrei dovuto fermare il mio Movimento della Risata. Con lo scopo di convincere la mia famiglia, invitai lui e mia madre a Mumbai e li portai al Club della Risata nel Jogger’s Park, nella zona ovest della città. Furono sbalorditi nel vedere oltre cento persone ridere tutte insieme. La maggior parte era costituita da professionisti con un elevato grado di istruzione come medici, ingegneri, uomini d’affari. Era anche sorprendente la presenza di molte signore a queste sessioni.

La risposta travolgente dei partecipanti e il senso di armonia che si poteva percepire ebbero un impatto profondo sulla mia famiglia: l’atteggiamento nei confronti del Movimento della Risata cambiò immediatamente. Comprendendo gli importanti benefici per la salute e la gioia che i club riuscivano a istillare nella gente di tutto il mondo, la mia famiglia ora è fiera del mio lavoro ed è parte della mia ben più grande “famiglia estesa della risata”.

1 - LA MIA STORIA - 31

YOGA DELLA RISATA: UN SISTEMA UNICO PER PRODURRE RISATE. Finora non c’era stato nessun sistema affidabile ed efficace per provocare la risata. L’umorismo era l’unico strumento disponibile, ma non è costante e raramente conduce a una risata prolungata e profonda. Lo Yoga della Risata è un sistema rivoluzionario che consente di ridere in modo continuativo per un tempo che va da 15 a 20 minuti. Esso combina la risata incondizionata con la respirazione yoga (Pranayama) e tutti possono ridere senza una ragione, senza doversi basare sulla comicità, sulle barzellette o le battute di spirito. In una sessione, la risata viene simulata in gruppo, come se si trattasse di un esercizio fisico. Attraverso il contatto visivo e la giocosità tipica dei bambini, la risata spesso si trasforma, diventando autentica e contagiosa.

L’idea si basa su un fatto scientifico: il corpo non distingue tra una vera risata e una risata indotta, se quest’ultima viene praticata intenzionalmente. Si ottengono gli stessi benefici fisiologici e psicologici, come pura conseguenza dell’azione. L’approccio alla risata avviene su base motoria. In questo modo, è semplicissimo seguire per chiunque voglia unirsi al gruppo, e la risata diventa accessibile a tutti, superando qualsiasi barriera linguistica, culturale, qualunque tipo di stato mentale, perché è davvero un linguaggio semplice e universale.

Lo Yoga della Risata si pratica nelle aziende, nelle case di riposo per gli anziani, nelle comunità, nelle scuole, nelle università, nelle prigioni, nelle palestre, negli ospedali, negli istituti per disabili, nei gruppi di supporto per malati oncologici. Può fornire valore aggiunto ad altre discipline come lo yoga, la meditazione, l’aerobica, il Tai-Chi, etc.

32 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

LE TRE RAGIONI PER PRATICARE LO YOGA DELLA RISATA 1. Per assicurarci quei benefici per la salute che sono stati scientificamente dimostrati, dovremmo ridere almeno per 1520 minuti, con qualche breve pausa. Solo allora il corpo potrà ottenere vantaggi a livello fisiologico e biologico. Ma, nella vita di ogni giorno, ridiamo a stento per pochi secondi, qua e là. Lo Yoga della Risata aiuta a estendere la durata, perché, trattandosi di una forma di esercizio fisico, si può decidere di ridere quanto si vuole.

2. Con lo Yoga della Risata si ride forte, e questo aspetto è particolarmente importante perché si ottengano benefici per la salute. Infatti, si dovrebbe ridere utilizzando a fondo la muscolatura addominale, ma molto spesso ciò non è socialmente accettabile. Ecco perché i Club della Risata sono importanti: offrono un luogo dove è possibile ridere fragorosamente.

3. Spesso abbiamo bisogno di un motivo per ridere, ma non ci sono molte ragioni per farlo, nella vita di ogni giorno. Lo Yoga della Risata consente di ridere anche quando non ci sarebbe nessun motivo. A volte, la vita non è tanto divertente. Ecco perché lo Yoga della Risata insegna a ridere indipendentemente dagli avvenimenti: non affidiamo la risata a un’occasione che potrebbe non presentarsi facilmente, ma ci prendiamo l’impegno di ridere, solo perché la risata è un ottimo strumento per il benessere.

1 - LA MIA STORIA - 33

I CINQUE BENEFICI DELLA RISATA 1. Risolleva il morale. Lo Yoga della Risata può far cambiare stato d’animo in pochi minuti, perché favorisce il rilascio di endorfine dalle cellule cerebrali. Ci sentiamo subito in buone condizioni e, una volta di buonumore, possiamo fare qualunque cosa e la faremo bene. Ci sentiremo più leggeri per tutta la giornata.

2. Porta benefici per la salute. Lo Yoga della Risata riduce lo stress e rinforza il sistema immunitario. Se il sistema immunitario è forte, non ci si ammala facilmente e, perfino in condizioni di patologia cronica, ridere aiuta a guarire più velocemente.

3. Porta benefici per il lavoro. Il nostro cervello ha bisogno del 25% in più di ossigeno perché possa funzionare in maniera ottimale. Gli esercizi di risate possono aumentare l’ossigenazione al corpo e al cervello, cosa che si traduce in un miglioramento dell’efficienza e della prestazione. Ci si sente carichi di energia e molto più produttivi del solito.

4. Funziona da collante sociale. La qualità della vita dipende dalla qualità degli amici e delle relazioni che abbiamo. La risata, quindi, facilita la relazione e favorisce la condivisione e l’empatia.

5. Aiuta a ridere nelle situazioni difficili. Tutti sono in grado di ridere quando le cose vanno bene, ma lo Yoga della Risata insegna a ridere incondizionatamente. è dunque possibile ridere anche nei momenti difficili. Si guadagna forza nelle avversità, si stabilisce 34 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

un meccanismo che aiuta a mantenere un atteggiamento mentale positivo, indipendentemente dalle circostanze.

1 - LA MIA STORIA - 35

APPENDICI

RISORSE PER LO YOGA DELLA RISATA Video didattici – 4 DVD Eccellente risorsa per i professionisti dello Yoga della Risata, questi video didattici forniscono una conoscenza approfondita delle sessioni di Yoga della Risata, della meditazione e degli esercizi di radicamento. Si apprendono anche tecniche di marketing, relazioni pubbliche, leadership e tecniche di presentazione, che aiutano ad aumentare le opportunità di business.

Video 1: Concetto, storia e filosofia dietro lo Yoga della Risata Il Dr. Kataria spiega il concetto, la storia, la filosofia e le teorie scientifiche che supportano questa idea. Insegna come spiegare lo Yoga della Risata e i suoi benefici in un minuto soltanto, attraverso lo schema su 5 punti.

Video 2: Sistemi e procedure di una sessione di Yoga della Risata Il Dr. Kataria spiega i 4 livelli di base dello Yoga della Risata aiutando i professionisti a imparare ed ad insegnare, a loro volta, come condurre una sessione di Yoga della Risata.

Video 3: Meditazione della risata ed esercizi di radicamento Questo video spiega approfonditamente la meditazione della risata, mostrando come cominciare e come terminare la sessione, aiutando a sperimentare la risata che viene dal profondo. Include una presentazione degli esercizi di radicamento come Ho Ho Ha Ha Grounding Dance, Yoga Nidra e Humming.

APPENDICI - 271

Video 4: Marketing, PR, Leadership e tecniche di presentazione Si impara come avviare un club, come valorizzare i seminari pubblici e l’arte di tenere presentazioni di successo. Imparerete anche come gestire i mezzi di comunicazione, come preparare articoli redazionali, documenti, video clip, ecc.

Coaching della risata - 5 DVD È questo un nuovo programma che aiuta gli insegnanti a fare Coaching individuale di Yoga della Risata. Una risorsa efficace e con un importante valore aggiunto per i professionisti: è idealmente indicato per chi non ha accesso a un club, per chi è timido e introverso. Guardate il dr. Kataria mentre fa un coaching individuale e osservate due sessioni con un paziente paralizzato e con una giovane donna affetta da sclerosi multipla.

Yoga della Risata – Idea e sessione di Yoga della Risata passo dopo passo (2 DVD) Il Dr. Kataria spiega la storia, l’idea e la filosofia dello Yoga della Risata e come questo abbia cambiato la sua vita e quella di migliaia di persone in tutto il mondo. Nel secondo DVD osservate una sessione seguita dalla meditazione della risata.

Yoga della Risata da soli (2 DVD) Comprendere l’idea + sessione pratica Sviluppate dal Dr. Kataria, queste nuove tecniche sono molto efficaci per chi non ha facile accesso a un club. Specialmente nei paesi occidentali, dove ci si riunisce solo una volta alla settimana, questo 272 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

è un metodo innovativo per praticare gli esercizi e per ottenere gli stessi benefici. I due DVD comprendono una spiegazione di che cosa significhi praticare lo Yoga della Risata da soli e una sessione di esercizi di supporto: risate e respirazione yoga.

Yoga della Risata per gli anziani - DVD Questo DVD è rivolto a leader e insegnanti e presenta le nuove tecniche di Allan O’Meara, coach esperto, a livello mondiale, nel condurre gruppi di anziani a praticare lo Yoga della Risata.

Yoga della Risata con gli studenti - DVD Questo video si rivolge a tutti i professionisti della risata e a tutti coloro che vogliono introdurre lo Yoga della Risata nelle scuole. Vedrete sessioni condotte con centinaia di bambini in diversi istituti dell’India.

Assisterete anche a sessioni speciali con ragazzi portatori di handicap fisico o mentale, sordomuti e con bambini che vivono sulla strada.

Yoga della Risata nelle aziende - DVD Questo DVD presenta le diverse opportunità per praticare lo Yoga della Risata nelle aziende, nelle palestre, nelle case di riposo per anziani, nei gruppi di auto-aiuto, negli istituti per disabili, negli ospedali o in tutti quegli ambiti che prevedono la crescita e lo sviluppo personale. In questo DVD troverete anche le linee guida per indirizzare i più tipici problemi che si possono incontrare ed i diversi tipi di programmi che si possono offrire nel mondo del business.

APPENDICI - 273

100 Esercizi di Yoga della Risata su 3 DVD 40 Esercizi di base + Laughter Bank Vol 1 + Laughter Bank Vol 2 Una raccolta di esercizi, un mix che si basa sullo yoga, sulla giocosità, sui valori e che si pone come supporto per gli insegnanti di Yoga della Risata che vogliono formare leader e per chi è interessato a imparare di più sull’argomento. La descrizione del Dr. Kataria di ogni esercizio è abbinata a video presi dai diversi club nel mondo.

Laughter Bank Vol 1 & 2 Questa è una raccolta di oltre 60 esercizi, in aggiunta ai 40 esercizi di base, che rendono le sessioni di Yoga della Risata piene di energia e vivaci. Ripetere sempre gli stessi esercizi presenta il rischio, infatti, di diventare noioso e monotono.

Tre giochi famosi dai Club della Risata - DVD Questi giochi sono stati ideati per coltivare, all’interno dei gruppi la giocosità tipica dell’infanzia. Questo DVD comprende giochi come Pizza Pasta, In Camera da Letto e Whiff Piff. Sono semplici, fanno ridere la gente e sono eccellenti per rompere il ghiaccio nei seminari e nei workshop.

Yoga Nidra Audio CD Lo Yoga Nidra o sonno yogico è un’arte particolare di rilassamento consapevole che non ha bisogno del sonno per essere attuato. Esso genera un senso di calma a livello mentale e ci si sente carichi di energia, rilassati e tranquilli. Solo 30 minuti di Yoga Nidra equivalgono a due ore di sonno normale, e questo è il modo più 274 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

rapido per ricaricarsi e per rilassare corpo e mente. Ascolterete la voce del Dr. Kataria mentre vi guiderà nel rilassamento profondo e vi aiuterà in questo processo di rinnovamento.

Humming Meditation - Audio CD Questo tipo di meditazione implica una profonda e lenta inspirazione, seguita da una espirazione prolungata, che rallenta il ritmo respiratorio in modo significativo. Normalmente, respiriamo 15-17 volte in un minuto, ma con la humming meditation si può scendere fino a 4-6 volte: ciò aiuta a rallentare il battito cardiaco e ad abbassare il livello di stress. È un metodo eccellente per spezzare la catena dei pensieri e le loro reazioni, aiuta a rilassare il corpo e la mente, favorisce un buon sonno e controlla la pressione arteriosa.

Questo CD ha 2 tracce: 1. Una spiegazione esauriente della Humming Meditation.

2. Una sessione pratica con il Dr. Kataria con il sottofondo musicale di uno strumento a corde, classico, indiano, chiamato “Tanpura”.

3.

Exhale & Relax (EXHALEX) - Audio CD Ascoltate la voce del Dr. K mentre vi guida attraverso EXHALEX, un metodo veloce di rilassamento per chi è particolarmente stressato.

Potete ottenere questo rilassamento in soli 10 minuti, anche mentre siete seduti sulla vostra sedia, in ufficio. Focalizzate la vostra mente su un punto particolare del corpo e deliberatamente rilassate i muscoli di quella parte, mentre espirate. In questo processo, sia l’inspirazione APPENDICI - 275

sia l’espirazione sono prolungate e lente e ciò aiuta a rilasciare ogni paura, stress e tensione dal corpo e dalla mente.

Traccia 1- Teoria di EXHALEX. Traccia 2- Una sessione guidata per aiutarvi ad imparare e mettere in pratica la tecnica.

Breath Connect Meditation - Audio CD La Breath Connect Meditation (connessione attraverso il respiro) è una meditazione efficace e semplice da imparare. È una tecnica di visualizzazione e di respirazione al tempo stesso, che ci aiuta a connetterci con gli altri in un modo misterioso, migliorando le vostre relazioni. Usiamo la voce e l’occhio della mente per riflettere e ricordare alcune persone importanti della nostra vita. Vediamo i loro volti nel nostro schermo interiore, pensiamo a loro e dedichiamo loro un respiro profondo. Potete respirare per il vostro compagno o la vostra compagna, per i vostri colleghi di lavoro e anche per coloro con cui avete avuto o avete tuttora una difficoltà di relazione. Ogni negatività tenderà a sciogliersi e avrete dei cambiamenti nel vostro o altrui comportamento.

Ho Ho Ha Ha Grounding Dance - Audio CD La Grounding dance è una tecnica che usiamo nello Yoga della Risata dopo una sessione. Anche se molte persone si sentono cariche di energia dopo aver praticato Yoga della Risata, alcune possono sentirsi troppo sollecitate dalle emozioni e destabilizzarsi un po’. A volte, possono sperimentare malinconia e aver voglia di piangere. La grounding dance è un metodo spirituale che usa il movimento delle 276 - LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA

mani per dirigere l’energia verso il terreno, riportando in equilibrio le emozioni, in modo da ridare stabilità.

Laugh & Dance Party - Audio CD Ridere e danzare sono espressioni di gioia, la base dello Yoga della Risata. Questo CD contiene un mix di risate e di ballo non-stop, con alcuni dei più famosi esercizi presi dai Club della Risata di tutto il mondo.

E-book – Ridere senza motivo – CD Questo è il solo libro sullo Yoga della Risata che spiega la storia e la filosofia che sono alla base di questa pratica rivoluzionaria che, dopo il suo inizio nel 1995, si è diffusa in tutto il mondo. Il Dr. Kataria ci aggiorna sugli sviluppi e sugli aspetti scientifici e yogici della risata. Ripercorre inoltre la crescita dei Club della Risata in oltre 60 paesi, i molteplici benefici per la salute, la Giornata Mondiale della risata, il vivere con sensibilità e molti altri aspetti positivi di questa disciplina.

240 pagine & più di 110 foto a colori e in bianco e nero.

Resource Pack – DVD and CD Questa confezione comprende un DVD e un CD, contenenti alcuni video internazionali, lo Yoga della Risata nelle aziende e nelle scuole, la ricerca scientifica sullo Yoga della Risata, una rassegna stampa ricca di articoli e di foto.

APPENDICI - 277

LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA Questo libro non si limita a spiegare che cosa sia lo Yoga della Risata: insegna anche a immergersi completamente nello spirito interiore della risata e a vivere con sensibilità. Lo spirito interiore della risata è una forza potente che vi permetterà di ridere non solo nei momenti felici, ma vi aiuterà soprattutto a superare le sfide che la vita vi presenta. “È quasi impossibile mantenere qualsiasi tipo di distanza o qualunque senso di gerarchia sociale quando ci si sta sbellicando dalle risate” John Cleese, attore comico inglese, che ha avuto l’occasione di visitare il Club della Risata di Mumbay nel 2001 “Lo Yoga della Risata combina esercizi che stimolano la giocosità con esercizi di respirazione. È un sistema perfetto per ridere e per mantenersi in forma al tempo stesso. Approccia la risata come se fosse un normale esercizio fisico; così è facile ridere anche quando si è depressi o di cattivo umore. L’anno scorso ho ospitato lo Yoga della Risata nel mio programma TV. L’ho provato e funziona.”

Oprah Winfrey, in The Courier Mail (14 gennaio 2008, Australia) “Non riesco a pensare ad una qualunque tecnica corpo-mente che abbia preso piede in questo modo. Lo Yoga della Risata è in grado di aiutare a diminuire i costi della salute degli Americani.”

Dr. Andrew Weil nella sua intervista apparsa sul New Yorker Magazine APPENDICI - 279

Ho Imparato a Ridere ALLA RICERCA DELLA FELICITÀ HO SCOPERTO IL POTERE DELLA RISATA INTERIORE In questo romanzo l’Autore ci racconta il suo percorso personale alla ricerca della felicità interiore, iniziato quando suo padrem poco prima di lasciare il corpo gli disse: “Sii sempre felice.” Dal quel momento è cominciata la sua ricerca. Sarà un viaggio avvincente, fatto di incontri straordinari con saggi, maestri e uomini illuminati tra cui quello con il Dr. Madan Kataria, il celebre fondatore dello Yoga della Risata, che gli farà scoprire che nella semplicità della Risata sta il segreto per cambiare noi stessi e il mondo che ci circonda. La lettura di questo libro accompagnerà il lettore alla scoperta della propria Risata Interiore.

www.eifis.it

WORKSHOCK RISVEGLIA IL POTERE DEI TUOI SOGNI Attesissimo nuovo libro dell’Ambasciatore nel Mondo di Yoga della Risata, dopo il successo di “Ho imparato a Ridere”, con questo nuovo libro ci porta all’interno di un Workshok®, guidandoci per kmano alla scoperta del potere della risata incondizionata, atraverso gli esercizi di Yoga della Risata, fino a ricongiungerci ad una fonte di inesauribile enrgia, il C.AT.C.H., un vero e proprio condensatore di energia positiva che ci aiuterà a risvegliare il potere dei nostri sogni!

www.eifis.it

Richard Romagnoli WORKSHOCK® MEDITATIONS

L’Albero della Vita RILASSATI

Il primo CD di meditazione della collana Workshock® Meditation - Rilassati, Respira, Ridi.

Il CD contiene una meditazione guidata dall’autore che fa parte delle meditazioni praticate all’interno dei Workshock® della Risata. Una meditazione profonda e guidata per raggiungere il rilassamento fisico ed interiore, ottima anche come meditazione anti stress. La formula “guidata” di questa meditazione ne permette la pratica anche alle persone meno esperte.

Musiche di Miten e Deva Premal

www.eifis.it

Richard Romagnoli MOBILE APP

MyLaugtherCoach Alleniamo la felicitĂ attraverso una nuovissima App: MyLaughterCoach!

Richard vi guiderĂ giornalmente nella vostra pratica di Yoga della Risata, per riportare nella vita i benefici della Risata Incondizionata!

www.eifis.it

www.eifis.it

9 788875 171179