Carta a los niños

“El amor y la compasión son necesidades, no lujos. Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir.”

-Dalai Lama

“Fue el tiempo que pasaste con tu rosa lo que la hizo tan importante.”

-Antoine de Saint-Exupery

Me encanta que hayas decidido acercarte al maravilloso mundo de la meditación.

No está habitado por magos o hadas, ni al entrar en él vas a recibir una varita dorada con poderes mágicos, pero es maravilloso porque te abre las puertas a muchas potencialidades y situaciones que serás capaz de explorar y entender, y en las que podrás profundizar con la ayuda de tus padres, maestros y compañeros de clase.

La práctica de la meditación te permite prestar atención a tus pensamientos y estados de ánimo, incluso a los no demasiado agradables, y también te ayuda a no enredarte o identificarte con ellos. Por ejemplo, que tengas miedo a recitar una poesía delante de tus compañeros de clase no quiere decir que seas un cobardica; que te sientas inseguro o nervioso ante un ensayo de danza o un partido de fútbol no quiere decir que seas inseguro o ansioso; que estés triste porque no has conseguido hacer algo no quiere decir que seas un amargado. Es normal sentir a veces emociones o tener pensamientos que no son demasiado positivos. Las técnicas de relajación te pueden ayudar a gestionar mejor estos momentos y a reducir su intensidad. Con la ayuda de tus padres o de tu profesor puedes aprender a reconocer tus emociones y pensamientos, y a expresarlos de manera adecuada.

En este libro encontrarás muchas propuestas que te acompañarán en una especie de viaje hacia el descubrimiento de ti mismo. Un viaje en el que mejorarás tu capacidad de atención

y concentración, además de tu creatividad. No solo eso: también adquirirás una mayor conciencia de tus pensamientos y emociones, y de cómo expresarlos a tus amigos y compañeros de colegio. Por otra parte, lo que aprendas aquí te permitirá reflexionar sobre tu relación con la naturaleza y los animales, sabrás así qué actitud y comportamiento debes tener con ellos. Y te animará a activar algunas importantes cualidades del corazón: amor, amabilidad, respeto y gratitud, tanto hacia ti mismo como hacia lo que te rodea.

Es un camino en el que aprenderás a reconocer con facilidad aquellas cosas que te hacen sentir bien, te nutren, te dan felicidad y alegría, pero también las que, en cambio, te producen un poco de dolor y tristeza.

Una particularidad de este viaje es que deberás partir con la maleta casi vacía. Únicamente llevarás contigo mucha curiosidad, entusiasmo y deseo de conocimiento, un poco de dedicación y continuidad, mucha alegría y una buena dosis de asombro y sorpresa. La maleta se llenará con los objetos y las maravillosas experiencias que obtendrás a lo largo del recorrido.

El libro está estructurado de manera que puedas comenzar con las sesiones que consideres prioritarias para ti. Por ejemplo, si tienes necesidad de reforzar la parte relacionada con las emociones o simplemente te gustaría trabajar ese tema, comienza por el capítulo relativo a los estados emocionales y pasa después a otro. No es necesario que sigas el orden del índice de principio a fin.

Te contaré un secreto muy importante para obtener unos resultados increíbles: practica con constancia y regularidad las actividades de relajación. Es mejor ejercitarse cada día un poquito que hacer mucho una sola vez e interrumpir después la práctica durante un largo periodo.