collana
HEALTHY LIFE
© Copyright 2023 EIFIS Editore srl FANNI SEX CODE - Fanni Guidolin I Edizione Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in nessuna forma senza il permesso scritto dell’Editore. Tutte le immagini sono di proprietà dell’autore. Testi: Fanni Guidolin Illustrazioni: Davide Cortesi - shutterstock.com - freepik.com Editing: Elena Benvenuti e Laura Cigolini Gulesu Art Director: Davide Cortesi Impaginazione: Luciana Agirelli per Golden.Brand Communication Stampa: Conigraf Srl - Viserba (RA) ISBN 978 88 7517 431 6 © 2023 Novembre – EIFIS Editore srl Viale Malva Nord, 28 48015 Cervia (RA) – Italia www.eifis.it - segreteria@eifis.it
L’Editore non si assume alcuna responsabilità per l’utilizzo delle informazioni contenute in questo libro. Prima di intraprendere un qualsiasi esercizio fisico è opportuno rivolgervi al vostro medico curante e sottoporvi ad un check-up completo. Le informazioni contenute vanno intese come consigli e suggerimenti a puro scopo informativo e divulgativo e in nessun caso sostituiscono la consulenza medica. FSC® è un’organizzazione internazionale senza scopo di lucro creata per la promozione di una gestione responsabile delle foreste del mondo. I prodotti con il marchio FSC® sono certificati in modo indipendente per garantire ai consumatori che essi provengono da foreste gestite in modo tale da soddisfare le esigenze sociali, economiche e ambientale delle generazioni presenti e future, e da altre fonti controllate. www.fsc.org
FA N N I G U I D O L I N
FANN SEX C DE
IL SESSO, L’INTIMITÀ E IL PIACERE RACCONTATI E ILLUSTRATI
i n dice
0 1 S I A M O F AT T I C O S Ì 02 MANUTENZIONE
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. 61
. 97 04 IL PIACERE . 117 0 5 S ES S O . 1 31 03 FAI DA TE
06 LA RELAZIONE DI COPPIA
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. 189 0 8 PAV I M E N TO P E LV I C O . 2 0 3 07 DOLORE SESSUALE
La Clinica del Perineo
@fanni_greenlover
@fanniguidolin
Questo libro è per te Sono felice di conoscerti e sono certa che farai buon uso di ciò che leggerai. Mai come oggi l’urgenza di educare i giovani e i meno giovani su tematiche “scottanti” può generare ritrosie e perplessità, ma nel momento in cui un così gran numero di persone partecipa ai miei incontri di educazione sessuale sul territorio, si genera una risonanza positiva con diffusione di un messaggio assolutamente efficace e utile. Il libro è quindi il risultato di un impegno colossale in primis della Casa Editrice EIFIS che mi sento di ringraziare potentemente, ma soprattutto del mio progetto rivoluzionario dapprima in un Veneto Open Mind e poi (spero) in tutte le altre regioni. Ho iniziato a parlare di sessualità nel mio giardino di casa, con la rubrica Sex In The Garden, per poi approdare nei piccoli auditorium fino ai palazzetti dello sport ed ora nei teatri con il format “Sessualità senza Tabù”. Non ci sono stati eventi simili in nessuna regione italiana. I feedback sono a dir poco incredibili con richieste di insegnamento nelle scuole, coppie che si sono ritrovate a parlare di sessualità e che mai lo avrebbero fatto prima di partecipare alle serate informative, giovani che mi scrivono in privato di problemi che non hanno il coraggio di riferire ai genitori ma, grazie alla mia divulgazione, mi percepiscono come l’infermiera della porta accanto con cui poter parlare. Giovani donne che mi hanno confidato abusi, uomini che non conoscono la minima definizione di preliminari ma che con umiltà si mettono in ascolto; e giovanissimi dodicenni che fanno sesso a scuola e mi chiedono come fare per prevenire una gravidanza o una malattia sessuale. L’urgenza mi porta a diffondere un messaggio pulito e di cambiamento. Da infermiera tenace, titolare de LA CLINICA DEL PERINEO, che fa prevenzione sul territorio, vorrei essere l’artefice di questo cambiamento. Questo libro contiene tutto il mio impegno sociale. Grazie a quanti lasceranno il loro feedback e decideranno di regalare questo libro ai loro figli, ai loro amici o ai/alle loro compagni/e. Figli informati saranno genitori consapevoli e ottimi partner.
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FA N N I S E X C O D E
SIAMO FATTI COSì
T I TO LO C A PI TO LO
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Siamo fatti così Nelle loro prime settimane di esistenza, i piccoli embrioni in via di sviluppo, biologicamente destinati a diventare un maschio o una femmina, stanno già formando i loro futuri organi riproduttivi.
L’intero embrione a questo punto non è più grande di un pisello, quindi immagina quanto piccoli devono essere i minuscoli genitali e gli organi sessuali. In questa fase iniziale dello sviluppo fetale, le ghiandole che producono uova e spermatozoi sono impossibili da distinguere. Infatti, fino a circa 7 settimane dopo il concepimento, i maschi e le femmine in via di sviluppo hanno praticamente gli stessi genitali esterni. A questo punto sia i ragazzi che le ragazze hanno un “outie”, o una piccola protuberanza chiamata tubercolo genitale, e un “innie”, che è un’apertura chiamata fessura urogenitale. Nonostante il suo primo aspetto “unisex”, tuttavia, l’embrione in via di sviluppo “sa già” se sarà biologicamente un maschio o una femmina. Ciò è determinato dai cromosomi – XX per le ragazze e XY per i ragazzi – che mantengono lo sviluppo sulla buona strada. I geni aiuteranno il processo innescando il rilascio degli ormoni appropriati al momento opportuno, in modo che un ragazzo alla fine sviluppi un pene e una ragazza un clitoride. Sulla base della matrice cromosomica e dell’influenza degli ormoni, le pieghe dei tessuti e i rigonfiamenti si svilupperanno in labbra o scroto. I maschi svilupperanno i 10
FA N N I S E X C O D E
Come vedete il clitoride femminile (a destra) assomiglia ad un piccolo pene. Le parti innervate sono simili.
testicoli, che produrranno sperma, e le femmine svilupperanno le ovaie, che contengono ovuli o uova. Man mano che lo sviluppo continua, il clitoride e la punta del pene (glande) subiranno una proliferazione di terminazioni nervose, che li renderanno altamente sensibili alla stimolazione. Il pene e il clitoride, così come altre parti della vulva, svilupperanno un tessuto erettile capace di riempirsi di sangue quando stimolato. Man mano che i bambini diventano grandi, i genitori dei maschi hanno vita facile quando si tratta di insegnare i nomi dei genitali: pene. Nessuna confusione su ciò che stanno nominando: è proprio là fuori e, per quanto riguarda il resto, potranno insegnare le altre parti in seguito. Ecco perché non senti mai un bambino che corre in giro parlando dei suoi dotti deferenti. I genitori di figlie femmine hanno una sfida più grande. I genitali di una ragazza richiedono più nomi per più parti e non sono poi così visibili. S I A M O FAT T I C O S Ì
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Notizia: uomini e donne sono diversi Sebbene uomini e donne abbiano strutture anatomiche identiche per le prime 6 settimane dopo il concepimento e siano nati, cresciuti ed educati negli stessi ambienti, le loro esperienze differiscono notevolmente. È vero che ci sono uomini molto sensibili e “simili” al sentire femminile, ma sono veramente la minoranza. Quando le donne sono frustrate, ad esempio, possono trovare sollievo nelle lacrime; gli uomini possono scoppiare in rabbia. Quando un bambino viene colpito da una palla lanciata, la madre vuole accudirlo e consolarlo; il padre insiste che questo lo rafforzerà. Quando le donne affrontano un conflitto, vogliono “parlarne”; gli uomini possono reagire con spavalderia, cambiando la loro postura e dando vita al conflitto. Le donne possono abbracciarsi; gli uomini si accontentano di una stretta di mano. Quando si verifica un momento speciale tra due amanti, le donne potrebbero dire: “Ti amo”. Quando si perdono, le donne chiedono indicazioni, gli uomini generalmente no. Ovviamente questi esempi sono stereotipati e certamente ingiusti, ma qui c’è abbastanza verità per evidenziare qualcosa che tutti sappiamo: gli uomini sono davvero diversi, non superiori o inferiori, ma diversi dalle donne. È un fatto culturale che deve cambiare. È per come sono stati cresciuti. Eppure, per quanto diversi e misteriosi possano essere gli uomini, di solito è un uomo a diventare il compagno di vita di una donna. È spesso con un uomo che una
G U A R D I A M O C I P I Ù DA V I C I N O
VU LVA e VAG I N A I termini vulva e vagina sono spesso usati per indicare l’organo genitale femminile. In realtà, la vulva comprende solo le componenti esterne, mentre la vagina tecnicamente è il condotto interno che corre dalla vulva all’utero. I muscoli che circondano la vagina possono indebolirsi o diventare rigidi e perdere la loro elasticità per diversi motivi, tanto da impedire una penetrazione o da far perdere alla donna alcune sensazioni di piacere sessuale.
Utero Tube di falloppio
Collo dell’utero Ovaie Cervice Vagina
GLANDE DEL CLITORIDE
ORIFIZIO URETRALE
GRANDI LABBRA
ORIFIZIO VAGINALE
LABBRA MINORI
ANO
G U A R D I A M O C I P I Ù DA V I C I N O
I L PEN E Questo noto e mutevole organo è più complesso di quanto sembri.
Pene, verga, membro, pisello, ... un organo dai mille nomi che può portare tanto piacere, quanto confusione. Chi lo possiede ci tiene così tanto, che ha inventato oggetti che gli assomiglino per rappresentare il potere e per poterli tenere in mano quanto e quando gli pare. Oggi, sveleremo i segreti del protagonista nascosto sotto la cintura. Quindi, allacciate le cinture... o meglio, allentatele, e preparatevi a un viaggio divertente nell’anatomia e nelle curiosità del pene!
Vescic a Pros t at a Dot t i Seminali Tes t icoli Uret ra
PREPUZIO
Copre e protegge il glande. GLANDE
La parte finale e sensibile del pene. FRENULO
Collega il prepuzio al glande. ASTA
Parte cilindrica e allungata del pene. SCROTO
Sacca di pelle che contiene i testicoli. TESTICOLI
(gonadi maschili) Sono due e rappresentano le ghiandole sessuali maschili. ANO
Sbocco secondario verso l’esterno dell’apparato digerente.
Igiene totale! L’igiene dei genitali è la base della salute sessuale e del benessere personale, poiché ciò che è pulito è anche rispettato, amato e desiderato.
L’igiene intima è un aspetto fondamentale della salute generale ed è importante per diverse ragioni, per prevenire le infezioni, evitare il cattivo odore, evitare irritazioni, pruriti e fastidi. Inoltre, una corretta igiene intima può contribuire all’autostima e all’autostima sessuale. Sentirsi freschi e puliti può aumentare la fiducia in se stessi nell’ambito delle relazioni intime.
Lavare la vagina Una brutta abitudine che hanno le donne è quella di infilare la carta igienica dappertutto, strofinarla come se dovessero rimuovere una macchia ostinata, passarla dopo aver fatto la pipì avanti indietro, infilarla tra le grandi e le piccole labbra dentro la vagina come se dovessero prosciugare e non tamponare un po’ di umidità. Capita anche a voi? Questa terribile azione toglie il film lipidico alle vostre mucose che diventano più suscettibili alle infezioni. Dunque, si tampona e non si strofina. ll modo migliore per pulire la vulva è semplicemente lavare le parti esterne con acqua e sapone a pH acido (3,5-5,5). Puoi farlo anche solo quando sei sotto la doccia. Non mettere mai saponi o altri detergenti all’interno della vagina. 62
FA N N I S E X C O D E
La vagina non puzza, la vagina è auto-pulente quindi a meno che non abbiate un’infezione vaginale con perdite fastidiose che sanno di pesce o di ricotta, o il pube ricoperto di peli o le mutande del giorno prima, la nostra vagina profumerà di vagina! Bando ai profumi o alle creme alla rosa, al gelsomino o alle super lavande con il doccino della doccia con la pressione, rischiate di compromettere la vostra flora batterica buona e allora sì che sono guai e cattivi odori!
Non è necessario pulire l’interno della tua vagina: si pulisce già da sola! Non è normale che la tua vagina e le tue perdite vaginali abbiano un cattivo odore, se ciò accade, è utile fare un tampone vaginale per escludere delle infezioni. Non è necessario fare lavande o usare deodoranti vaginali o qualsiasi altro tipo di spray o lavaggi per l’“igiene femminile”. Infatti, fare le lavande e utilizzare prodotti profumati per l’“igiene femminile” può effettivamente causare irritazioni e infezioni. MANUTENZIONE
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In quale momento è bene cominciare a parlare di sesso con i figli? C’è un momento per ogni cosa, vediamoli insieme.
Q UA N D O PA R L A R E D I S ES S O A I FI G L I ? 3-5 ANNI
Questo è il momento adatto per aiutare i bambini a comprendere come sono fatti e spiegare le parti del corpo, anche con l’utilizzo di libri adatti contenenti immagini e illustrazioni.
5-8 ANNI
Assecondando la naturale curiosità che sorge con l’arrivo di fratellini e sorelline propri o di compagni di scuola, introduciamo i temi di concepimento, gravidanza e parto.
8-9 ANNI
In attesa della pubertà il corpo cambia e (ri) sorge la libido, per questo motivo si può parlare di come funziona il ciclo mestruale e cercare di educare e mettere in guardia dai limiti della pornografia.
11-14 ANNI Amore, rispetto e primo rapporto, delicatezza e dolore sessuale, igiene, preservativo, masturbazione. Il tutto utilizzando frasi semplici e brevi.
La Clinica del Perineo
@fanni_greenlover
@fanniguidolin
GRAZIE! Al mio Amore Maurizio, il mio più grande fan, che mi ha già chiesto l’autografo. Ma non vi dico dove. Ai miei tre figli, che mi dicono di essere la loro ispirazione ogni giorno. A mia madre, che si chiede come io faccia a fare sempre tutto, e mi compera la pappa reale per tenermi “su”. A tutti i followers che mi hanno aiutata in questa mia battaglia sociale e continuano a condividere i miei video. Alle mie pazienti, che investono il loro tempo seguendo i miei consigli e percorrendo chilometri per arrivare da me. Alla mia professione infermieristica, che mi consente tale divulgazione. A EIFIS Editore e alle splendide persone che la dirigono, perché senza di loro, la loro idea e il loro entusiasmo, questo libro non esisterebbe.
EIFIS Editore
ENERGY IN YOUR LIFE!
ELENA BENVENUTI
ELENA BENVENUTI
Faccio Yoga anch’io
Medito anch’io
ISBN 978-8875173586 € 9,90 pag. 32
ISBN 978-8875173579 € 9,90 pag. 32
Lo yoga insegna al bambino l’autocontrollo e lo aiuta a percepire quale gioia e soddisfazione derivi dal saper dirigere nel giusto modo gli istinti e gli impulsi, anche i più forti. Inoltre queste tecniche lo abituano a una corretta postura, migliorano la qualità del sonno e riducono il livello di nervosismo, stress ed irritabilità, rafforzando il sistema immunitario. In questa simpatica storia illustrata, 4 personaggi scoprono insieme i benefici dello yoga e come affrontare la vita con equilibrio e serenità.
MONIA MONTI
Bambini calmi e felici
La meditazione è uno strumento che può aiutarci. Attraverso la pratica di questa disciplina è possibile ritrovare calma, benessere e serenità. Per i bambini, è un utile strumento per favorire la concentrazione, l’attenzione, migliorare le prestazioni scolastiche, la fiducia in se stessi e l’equilibrio fisico-mentale. Per gli adulti, genitori e insegnanti, è uno strumento per condividere esperienze con i propri figli e i propri alunni. ISBN 978-8875171810 € 19 pag. 160
La meditazione e le tecniche di respirazione consapevole sono il migliore strumento per insegnare ai bambini di qualsiasi età come riconoscere gli stati emotivi e volgerli a loro favore. In questa storia illustrata, 4 simpatici personaggi affrontano problematiche emozionali e relazionali tipiche dell’infanzia, e sarà proprio da un fruttuoso scambio tra di loro che nasceranno gli utili consigli in grado di ristabilire il loro equilibrio e la loro serenità.
NORTON PETER J. - ANTONY MARTIN M.
Sconfiggi l’ansia
Un manuale utilissimo, spiega un programma basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, la più efficace nel trattamento dell’ansia. Gli autori forniscono in questo libro un kit impareggiabile di strategie di provata efficacia che consentono di: • comprendere cos’è l’ansia e cosa la scatena; • modificare i comportamenti che fanno peggiorare i sintomi; • sviluppare un programma di SOS • conoscere meglio i farmaci e i rimedi erboristici; • utilizzare tecniche di rilassamento e la meditazione per raggiungere la calma; • scegliere il giusto aiuto professionale. ISBN 978-8875170813 € 25 pag. 368
www.eifis.it
ELENA BENVENUTI
3 minuti al giorno
Elena Benvenuti, psicologa clinica, in questo libro rende la meditazione allettante ed invitante con la sua prospettiva fresca, unica e veloce (ti richiede solo 3 minuti al giorno!). Sono sufficienti pochi minuti e semplici esercizi per ritrovare in breve tempo benessere interiore e calma che ti aiuteranno a sconfiggere lo stress e l’ansia della vita quotidiana. 3 minuti al giorno è un manuale pratico ed efficace per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo!.
OSCAR SERRALLACH
Esaurimento Post Partum
Una guida completa per tornare in salute e recuperare energia. Scritto da un esperto in salute femminile, famoso in tutto il mondo e dotato di grande compassione. Attraverso consigli autorevoli e protocolli vincenti, aiuterà ogni madre a recuperare la propria energia, a reintegrare il proprio corpo e a ritrovare se stessa. ISBN 978-8875172343 € 25 pag. 352
ISBN 978-8875173036 € 19 pag. 168
SIMONA A. NAVA
1000 Giorni di Vita
Gli stili di vita e le emozioni che avvolgono il concepimento, la gravidanza e la nascita di un bambino sono la chiave di volta affinché tutta la sua vita sia in equilibrio. Negli ultimi venti anni si è osservato un costante incremento dell’infertilità di coppia e dei disturbi neuro comportamentali nell’infanzia, ma molti non sanno che la genesi della vita umana avviene secondo le leggi della natura e della programmazione cellulare e che un’alterazione di questa programmazione può ostacolare la nascita di un bambino sano. ISBN 978-8875173814 € 21 pag. 192
CINZIA MURGIA
La dieta che cura il Diabete gestazionale
Il libro scaturisce dalla esperienza trentennale dell’autrice e dalla sua passione nel correlare gli alimenti ai valori glicemici, per raggiungere un controllo metabolico ottimale e un’adeguata crescita fetale. Nella parte introduttiva si spiega in linguaggio semplice ma con basi scientifiche cosa è il Diabete Gestazionale e quali sono le sue conseguenze, mentre la parte pratica si compone di menù semplici e veloci per colazione, pranzo, e cena. ISBN 978-8875172909 € 19 pag. 128
MEDITATION ROOM
Entra e scegli la Meditazione più adatta a te! Scansiona il QR code accanto alla meditazione scelta, metti le cuffie e dedicati un buon tempo di self care! ELENA BENVENUTI
Meditazione Energizzante
ELENA BENVENUTI
VajraGuru Mantra
ELENA BENVENUTI
ELENA BENVENUTI
MindClearing
ELENA BENVENUTI
Il Perdono
LORETTA ZANUCCOLI
Meditazione di Autoguarigione
Ispirazioni Audiolibro
LORETTA ZANUCCOLI
LORETTA ZANUCCOLI
Meditazioni per il Rilassamento
Yoga del Cuore
ELIMI NA AN S I A E STR E S S E R I PORTA EN ERGI A N EL L A T UA V I TA
Note
Note
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Pensato, progettato e realizzato in Italia con Amore.
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