Raggiungere il punto di decollo: integrare

Indice

Elogi | 9 Introduzione | 19 Come usare questo libro | 35

PARTE PRIMA COME MEDITARE DIVERTENDOSI: LA TECNICA 1. Mettiti comodo | 47 2. Ogni tuo pensiero è importante | 69 3. Il tuo suono stabilizzante | 107 4. Tutte le strade portano a Roam | 123 5. Il principio di scambio | 147 6. Raggiungere il punto di decollo: integrare la meditazione nella propria vita | 167

SECONDA PARTE PERCHÉ MEDITARE: I BENEFICI 7. Perché la meditazione funziona | 187 8. L’effetto sonno | 205 9. Meno stress (più gioia) | 215 10. Medicazione vs meditazione | 239 11. Inciampare in un’intuizione | 259 12. L’arte del sapersi adattare | 279 13. Ripensare la mindfulness | 295

Ringraziamenti | 311 Biografia | 317