collana
PHYL®
ALESSANDRO MICHELETTI
Respiro per l’Anima L’ E N E R G I A D E L P R A N AYA M A AL SERVIZIO DEL NOSTRO BENESSERE
© Copyright 2020 EIFIS Editore srl Respiro per l’Anima - Alessandro Micheletti I Edizione Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in nessuna forma senza il permesso scritto dell’Editore. Tutte le immagini sono di proprietà dell’autore. Testi: Alessandro Micheletti Illustrazioni: Giada Franceschelli Editing: Paola Lorenzi Art Director: Davide Cortesi Impaginazione: Golden.Brand Communication Stampa: LRC Printing (MO) ISBN 978 88 7517 213 8 © 2020 Ottobre - EIFIS Editore srl Viale Malva Nord, 28 48015 Cervia (RA) - Italia www.eifis.it - segreteria@eifis.it L’Editore non si assume responsabilità per l’utilizzo improprio delle informazioni contenute in questo libro. FSC® è un’organizzazione internazionale senza scopo di lucro creata per la promozione di una gestione responsabile delle foreste del mondo. I prodotti con il marchio FSC® sono certificati in modo indipendente per garantire ai consumatori che essi provengono da foreste gestite in modo tale da soddisfare le esigenze sociali, economiche ed ambientali delle generazioni presenti e future, e da altre fonti controllate - www.fsc.org
Dedicato a Dio per il suo infinito Amore, a Master Choa Kok Sui e Acharya Loretta Zanuccoli, figli della stessa Anima, che con la loro pazienza e accudimento mi hanno permesso di apprendere molto di ciò che ho scritto. A mia moglie Nicoletta, senza il suo amore, la sua premura e il suo costante aiuto questo libro non avrebbe preso forma. Ai miei figli diretti e acquisiti, con l’augurio che la loro vita sia serena e completa, come un respiro.
PRATICA AUDIO Per facilitare la pratica, abbiamo inserito accanto ad ogni pratica un QR Code. Inquadra i codici QR che trovi nel libro per accedere direttamente alle tracce audio, guidate dalla voce dell’autore.
RESPIRO PER L’ANIMA Le meditazione di Alessandro Micheletti
INDICE Introduzione 09
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16
L’importanza del Respiro
13
Come Respiro 17 Livelli di Verità 25 Cura energetica dell’Ambiente
27
Mudra 31 Respirare in sintonia con la Natura
35
Corpi Eterici 45 La respirazione consapevole
59
Gli 8 stadi dello Yoga
67
Il Pranayama Respirazione Addominale
71
Il Pranayama Respirazione Addominale Profonda
79
Sensi Eterici e Sensi Interiori
87
Respirazione Yogica 7-1-7-1 95 Respirazione Yogica 6-3-6-3
107
Il respiro dell’Anima
115
Conclusioni
139
Bibliografia
141
Introduzione
La vita inizia con una inspirazione e finisce con una espirazione. È innegabile, è una delle Leggi Universali a cui nessuno si può sottrarre. Proprio per questo motivo, ho deciso di scrivere un libro dedicato al respiro, questo atto inconsapevole ed involontario, che ci porta alla vita, sostiene la vita ed è indispensabile per vivere. Negli ultimi anni ho dedicato molto del mio tempo alla lettura e allo studio di diversi testi sul Prāṇayama, un insieme di tecniche di respirazione nate in seno allo yoga che si praticano per ottenere risultati a diversi livelli: calmare le emozioni, rafforzare il corpo, rendere la mente stabile e tranquilla, aumentare il livello energetico ed evolvere spiritualmente. Ho studiato questa materia perché - lavorando da oltre 25 anni nel mondo delle energie sottili - volevo comprendere più a fondo come il Prāṇayama influenzasse i corpi energetici: purtroppo non ho mai trovato un testo che mi aiutasse a comprendere i collegamenti energetici tra l’atto respiratorio e l’aumento dell’energia vitale nel sistema eterico. Ho trovato molti testi che parlano di energia o di controllo e gestione del respiro, ma nessuno che spieghi in modo approfondito il collegamento tra aumento di energia vitale e atti respiratori controllati. Con questo libro, che vi invito a considerare come un manuale teorico/pratico, vorrei aiutarvi a comprendere la connessione tra l’atto respiratorio e la risposta energetica, perché attraverso la comprensione potrete portare consapevolezza nella pratica, e portando consapevolezza verrà aumentata l’efficacia degli esercizi. La mia conoscenza del mondo delle energie sottili ha inizio nel 1993, anno in cui ho iniziato ad interessarmi ad alcune tecniche energetiche, che studio e pratico in
qualità di operatore per alcuni anni. Nel 1995 il mio incontro con Loretta Zanuccoli ed il suo Maestro, Grand Master Choa Kok Sui: da loro mi lascio coinvolgere profondamente perché in molte occasioni ho potuto apprezzare il modo in cui insegnavano la loro tecnica, semplice nell’esposizione ma da cui passava la profonda conoscenza dell’argomento trattato, al di là della loro indiscussa ed ineccepibile competenza e professionalità. Mi appassiono al punto che in poco tempo inizio non solo a praticarla, ma anche ad insegnarla, diventando nel giro di pochi anni Insegnante Senior della Scuola. Seguo con costanza e regolarità sia Loretta Zanuccoli che Grand Master Choa Kok Sui fino al 2007, anno in cui Grand Master Choa Kok Sui lascia il corpo fisico. Scelgo di continuare a rimanere a fianco di Loretta Zanuccoli, passando nel 2010 alla Scuola da lei fondata: la Scuola PHYL® - Pranic Heal Your Life - Loretta Zanuccoli Yoga System. Continuo il mio percorso di operatore e di Insegnante, ottenendo anche una certificazione professionale conseguita dopo aver sostenuto un esame alla presenza di un ente certificatore esterno che mi consente di praticare come professionista del settore. La particolarità della tecnica PHYL® è quella di insegnare a tutti, perché non serve nessuna dote particolare, a percepire l’energia vitale attraverso le mani: tutti possono imparare a quantificare e a qualificare l’energia di una persona, di un animale, di un oggetto, del cibo, di una pianta, di un cristallo, sostanzialmente si può imparare a misurare l’energia di qualsiasi essere vivente o oggetto. Dopo tutti questi anni di studio e di pratica, la mia curiosità si è spinta oltre ed ho cercato di comprendere a fondo come realmente le tecniche del Prāṇayama impattano sui corpi eterici, come li cambiano, quanto li modificano, non solo a livello quantitativo ma anche come frequenza energetica. Per poter convalidare le mie teorie energetiche, ho utilizzato uno strumento preciso ed affidabile, che è proprio lo strumento che è alla base della tecnica che insegno e che pratico: l’indagine eterica. Se interessa anche voi approfondire questo aspetto, vi invito a visitare il sito della Scuola (www.eifis.it - www.phyl.org) ed a partecipare ad uno dei tanti seminari in cui viene insegnata questa tecnica: rimarrete stupiti, come è capitato a me molti anni fa, nel vedere quanto può essere facile imparare a misurare l’energia e quanto è importante portare questo strumento nella vostra vita quotidiana! Attraverso la capacità di percepire l’energia ho potuto verificare personalmente come la respirazione cambia profondamente il funzionamento della nostra struttura eterica. Queste tecniche sono studiate da molti anni e l’effetto che hanno sul corpo fisico è innegabile e dimostrabile anche dal punto di vista scientifico. 10 • RESPIRO PER L’ANIMA
Dal punto di vista energetico non lo è per tutti, sicuramente chi ha la possibilità di praticare un’indagine eterica sul proprio corpo energetico lo può sentire immediatamente, anche dopo aver provato qualche semplice esercizio di quelli insegnati nel mio libro. Chi non ha ancora appreso questa tecnica, dovrà fidarsi delle mie affermazioni e dei risultati che comunque potrà percepire velocemente come sensazioni dopo l’auto ascolto. Nei prossimi capitoli, vi parlerò di diverse tipologie di respirazioni: alcune sono più semplici, alcune necessitano di un pochino di pratica prima di essere padroneggiate, ma sono comunque tutte utilizzabili sin da subito, senza aver necessariamente già sperimentato tecniche simili o praticato yoga. Troverete indicati, per ogni esercizio che ho proposto, quali sono i benefici fisici, emozionali, mentali, energetici che ne potranno derivare: vi invito a non desistere se non riuscirete subito ad ottenere i risultati da voi desiderati perché, come per tutto, anche imparare il controllo del respiro richiede tempo, pratica, perseveranza. Vi assicuro che varrà la pena praticare con costanza! Basteranno pochi minuti al giorno di esercizio, anche solo un quarto d’ora all’inizio, per ottenere i benefici straordinari che queste respirazioni vi potranno portare. Il libro è composto da una parte teorica e da una parte pratica. Troverete descritti alcuni esercizi che potrete seguire sin da subito: potete leggerli oppure registrare la vostra voce mentre leggete e poi praticarli seguendo la vostra stessa traccia. UN CONSIGLIO: potrebbe essere un buon esercizio quello di provare a leggere la parte teorica e poi eseguire le respirazioni: se avete una buona capacità di concentrazione dovreste riuscire a seguire gli esercizi senza troppa fatica, ma è comunque impegnativo dal punto di vista della concentrazione. Per questo motivo ho messo a vostra disposizione le tracce audio delle pratiche, accessibili attraverso QR Code, avere una voce che vi guida renderà sicuramente più agevole svolgere gli esercizi e vi consentirà di migliorare la vostra capacità di focalizzazione.
INTRODUZIONE • 11
01
L’importanza del Respiro
Nel linguaggio comune si dice “è una cosa normale come respirare”, intendendo qualcosa che avviene naturalmente, costantemente, automaticamente senza il nostro controllo cosciente. La respirazione è la funzione che più di ogni altra nel nostro immaginario è legata alla vita; tanto è vero che, chiedendo a diverse persone quale caratteristica distingua un essere vivente da un non vivente, molte di esse risponderanno che il vivente respira. In realtà la respirazione, come noi la intendiamo da un punto di vista sia anatomo-funzionale sia biochimico, è stata una conquista evolutiva complessa, una sfida che i primi viventi hanno dovuto affrontare per avere la possibilità di evolvere ulteriormente. La respirazione cellulare consiste nella combustione lenta del glucosio in presenza di Ossigeno con conseguente erogazione di energia. All’inizio gli esseri unicellulari traevano energia dalla scomposizione del glucosio in CO2 e H2O in assenza di ossigeno e viene detta fermentazione. Questo portava a generare piccolissime quantità di energia. In seguito, l’evoluzione portò alcuni batteri “temerari” ad attrezzarsi per incontrare l’ossigeno e, successivamente, ad utilizzarlo per demolire completamente il glucosio, traendone una quantità di energia enormemente superiore. Questa fu la condizione indispensabile per dare il via all’evoluzione di organismi a livelli di complessità maggiore1.
1 - Maria Pusceddu, Il Corpo Racconta, Psicosomatica e archetipo, Bologna. Persiani Editore
È consigliabile, prima di praticare gli esercizi che sono proposti in questo libro, trovare uno spazio fisico confortevole, silenzioso, possibilmente con pochi stimoli visivi. È buona cosa spegnere cellulari, tablet, pc, tv, per poter ricreare uno spazio tranquillo e potersi lasciare andare in tutta serenità, prendendosi tutto il tempo necessario senza dover per forza avere i minuti contati. Parleremo più avanti di come purificare adeguatamente gli ambienti a livello energetico, per questo esercizio possiamo semplicemente cercare di essere a nostro agio in un luogo il più tranquillo possibile. Naturalmente, se avete a disposizione uno spazio esterno come un giardino, ad esempio, potete scegliere di praticare gli esercizi all’aperto, in mezzo alla natura e sicuramente sarete agevolati nel rilassarvi. Vi consiglio di praticare sempre, prima di ogni esercizio, l’auto ascolto.
18 • RESPIRO PER L’ANIMA
AUTO ASCOLTO Ascoltate il corpo, come lo sentite? Lo sentite teso? Percepite tensione in qualche zona? Delle contratture? Come sono le spalle? E la schiena? Come percepite il collo? Come si muove l’addome? È contratto o si muove in modo fluido ed armonioso? E le vostre emozioni? Provate a percepirne la qualità e la quantità. Siete tranquilli? Oppure siete arrabbiati? Siete agitati? Nervosi? Percepite in voi ansia o paura? I vostri pensieri? Come sono? Leggeri oppure pesanti? Lenti oppure veloci? Sono pensieri positivi oppure negativi? Sono molti, al punto da non riuscire a controllarli? Bene, ora che avete fatto un minimo di auto ascolto, potete iniziare la pratica del vostro esercizio: l’obiettivo primario è quello di imparare a conoscere il respiro e il movimento che il corpo produce durante la pratica. Per dirlo con altre parole, dovete cercare di diventare consapevoli del vostro respiro.
COME RESPIRO • 19
PRATICA DURATA ESERCIZIO: 15-20 MINUTI
• Stendetevi su un tappetino, a terra, con le gambe allungate e leggermente divaricate. • Appoggiate una mano sull’addome e una mano sul torace. • Chiudete gli occhi. • Iniziate ad ascoltare il respiro: osservate il movimento del corpo e le sensazioni fisiche che vi rimanda. • Provate a percepire l’aria che entra dal naso, scorre nelle narici, passa nella gola, arriva ai bronchi e va a dilatare i polmoni. • I polmoni spingono verso il basso il diaframma, e questo movimento porta ad esercitare un lieve massaggio su tutti gli organi contenuti nell’addome. • Continuate a respirare in modo confortevole, cercando di percepire il respiro, senza controllarlo. • Dopo qualche minuto, portate l’attenzione alle mani e cercate di percepire il movimento che l’addome e il torace fanno durante la respirazione. • Osservate il respiro: è fluido? È regolare?
20 • RESPIRO PER L’ANIMA
Ascolta ora la traccia audio dell’esercizio
• Durante la respirazione l’addome e il torace si muovono: si muove di più l’addome o il torace? O entrambi nello stesso modo? • Cercate di osservare se il tempo dell’inspirazione è uguale a quello dell’espirazione, oppure se sono diversi.
AUTO ASCOLTO Come vi sentite ora? Come è la respirazione? E la qualità dei pensieri e delle emozioni? Come sentite il corpo? Prendetevi qualche minuto per ascoltarvi. Annotate le vostre sensazioni fisiche, emozionali e mentali. Se l’esercizio è stato praticato in modo corretto, potreste aver percepito dei cambiamenti positivi sia a livello fisico che emozionale e mentale. Ascoltatevi: ci sono piccoli cambiamenti? Oppure avete percepito dei grandi cambiamenti? Annotate le vostre sensazioni fisiche, emozionali e mentali. Avete ascoltato il movimento del corpo durante la respirazione? Si dilata più l’addome o il torace o sono uguali? È auspicabile che la parte che si muove di più durante le fasi respiratorie sia l’addome ma se non fosse così, con i prossimi esercizi riuscirete a raggiungere anche questo obiettivo. È importante sapere che – per poter padroneggiare in modo corretto questa respirazione – è necessario praticare ogni giorno per qualche minuto. Non è necessario praticare per molto tempo, bastano anche solo 15-20 minuti al giorno, con costanza, fino a quando diventerà spontaneo “sentire” il respiro.
COME RESPIRO • 21
NOTE
16
Conclusioni
Sono arrivato, a questo punto, al termine del percorso: partendo dal respiro fisico, dal semplice atto respiratorio, si è arrivati a comprendere l’importanza - anche per l’anima - del respiro. Gli insegnamenti che ho trasmesso in questo mio libro vengono dallo studio e da diversi approfondimenti dell’argomento, ma la maggior parte delle informazioni che vi ho passato arrivano dalla pratica e dalla conoscenza che ho ricevuto durante la frequentazione della scuola PHYL®. La completezza degli insegnamenti, la visione olistica a 360°, la capacità di sentire l’energia, mi hanno portato a maturare delle conclusioni rispetto alle tecniche del Prāṇayama che sono quelle riportate in questo testo. Quello che è importante, per voi, è praticare i vari esercizi seguendo la sequenza indicata e di praticarli tutti prima di trarre le vostre conclusioni. Ho cercato di trasmettervi parte degli insegnamenti, anche spirituali, che ho appreso dalla partecipazione ai corsi che la scuola PHYL® offre: partendo dal corso Base - dove si apprende la capacità di sentire l’energia - fino ad arrivare al corso Yoga dell’Anima - passando attraverso seminari e stage diversi - ho potuto apprendere e comprendere ad un livello più profondo e collegare le varie tecniche PHYL®, al fine di proporre un testo di facile utilizzo ma non per questo di scarso contenuto. Quando si parla di respiro si parla di vita, lo abbiamo detto sin dal primo capitolo, e portare consapevolezza a questo atto può veramente cambiare la qualità della vita. Se gli argomenti trattati in questo libro vi sono sembrati interessanti, se desiderate approfondirne alcuni, se non tutto vi è chiaro, se volete anche voi intraprendere un percorso di consapevolezza, di meditazione, di riequilibrio energetico potete scrivere
all’indirizzo segreteria@eifis.it e chiedere di essere messi in contatto con me. In alternativa potete collegarvi alla pagina www.phyl.org e scegliere - tra tutte le attività proposte - quella che ritenete sia più adatta a voi. Posso solo esprimere gratitudine verso la Scuola e i Maestri che mi hanno portato a cambiare in meglio la mia vita, che mi hanno aiutato a renderla speciale, che mi hanno consentito di essere di supporto a tante persone e di ampliare la mia conoscenza e allargare la mia visione per quello che riguarda il benessere e la spiritualità. A tutti voi auguro di intraprendere un percorso meraviglioso come è stato il mio, un percorso fatto di piccoli esercizi dal grande potere, un percorso basato sul vostro respiro e sulla consapevolezza che non siete un corpo con un’Anima, ma un’Anima con un corpo. Vi auguro di tutto cuore di trovare in questo testo degli strumenti per iniziare o per proseguire un viaggio dentro voi stessi, portando questi insegnamenti ad un livello più profondo e arricchendo l’esperienza che la vostra Anima sta vivendo in questa vita. Atma Namasté
140 • RESPIRO PER L’ANIMA
Bibliografia
Teoria e pratica del Pranayama, B.K.S Iyengar - ed. Mediterranee Migliora la tua vita con la Meditazione, Elena Benvenuti - EIFIS Editore La scienza del respiro, Yogi Ramacharaka - Le porte di Venezia Chakra, Loretta Zanuccoli - EIFIS Editore Il Corpo Racconta Psicosomatica e archetipo, Maria Pusceddu - Persiani Editore Il 1° libro dei chakra, Leadbeater – BIS Il doppio eterico, Arthur E. Powell - Alaya Il corpo astrale, Arthur E. Powell - Alaya Il corpo mentale, Arthur E. Powell - Alaya Il corpo causale, Arthur E. Powell - Alaya Il sistema solare, Arthur E. Powell – Alaya L’Esitenza di Dio è autoevidente, Master Choa Kok Sui - EIFIS Editore Raggiungere l’Unione con l’Anima Superiore, Master Choa Kok Sui - EIFIS Editore Meditazione Universale e cabalistica sul padre Nostro, Master Choa Kok Sui - EIFIS Editore Miracoli con il Pranic Healing, Master Choa Kok Sui - EIFIS Editore L’Essenza spirituale dell’uomo, Master Choa Kok Sui - EIFIS Editore
NOTE
in armonia
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con il Tutto
LL’ARHAT Non una scuola ma un nuovo modo per rispondere alla necessità di maggiore benessere e più felicità. Un percorso di spiritualità sviluppato in avanzamenti propedeutici, composto da esercizi fisici, meditazione, nuova formazione della personalità, studio, approfondimenti, pratiche guidate. Una via di crescita e di gioia.
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Certificazione PHYL®
Il SINAPE FeLSA CISL allo scopo di salvaguardare l’integrità Professionale degli Operatori PHYL® ti invita a Certificare la tua Professione di Operatore PHYL® (AJA O.d.C. “Organismo di Certificazione Parte Terza”). L’Operatore PHYL®, Certificato da Organismo di Certificazione Parte Terza, può operare in autonomia e indipendenza professionale e collaborare in modo sinergico con le figure sanitarie e gli operatori della salute, fornendo consulenze al cliente ed assumendo un ruolo di primaria importanza nell’integrazione con eventuali altri approcci.
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Perché l’Operatore PHYL® riceverà la Certificazione delle sue Competenze Professionali, in conformità alla Norma Proprietaria emessa da O.d.C. AJA Europe, sullo standard ISO 17024:2012 per la certificazione dei profili professionali, dettati da Norme Nazionali e Internazionali. La Certificazione non prende in considerazione solo le competenze dell’Operatore ma anche la tutela dell’utente finale. AJA Europe, opera sotto diretto accreditamento dei più importanti Organismi: ACCREDIA, UKAS, TURKAK, JAS-ANZ, ANAB. Non sarai più un semplice Operatore non tutelato, sarai: Formato, Aggiornato, Tutelato, Rappresentato, Certificato! Diventa un Operatore PHYL® Certificato e legalmente rioconosciuto, con la possibilità di operare in tutto il mondo.
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Esplorare le Profondità della Mente Testo fondamentale della tradizione Nyingma del Buddhismo Tibetano in cui l’autore espone una serie di pratiche molto avanzate per la coltivazione dell’indagine e dell’osservazione profonda, o vipaśyanā, sulla natura dell’esistenza nel suo complesso. ISBN 978-8875172053 € 21 pag. 192
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Per la prima volta, in italiano, la storia completa di come il Buddhismo ha messo le sue radici in Tibet. Nato dal Fiore di Loto è la traduzione della biografia, celata come Tesoro Terma per centinaia di anni, contiene tesori protetti nel corso dei tempi e rivelati secoli dopo dai Tertön. È stato incluso in questo libro anche il capitolo “Chiarimenti sulla vita di Padmasambhava” di Tsele Natsok Rangdröl, un esteso glossario, indice e bibliografia delle fonti Tibetane e Inglesi. ISBN 978-8875171414 € 25 pag. 384
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