здоровье
Выучи 7 главных правил питания Важно соблюдать биоритмы, правильно питаться, выбирать хорошего качества продукты и соблюдать умеренность в еде. Это – главные правила долгожителя.
В
Общайся дружи Общайся, дружи, бывай на людях
➺
«Тусуйтесь. По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола — гормона стресса». Уже установлено, например, что одинокие мужчины страдают от инсульта вдвое чаще, чем семейные». Оказывается, учеными доказано, что те люди, которые слывут одиночками, замыкаясь в своем мире, вряд ли доживут до слишком преклонного возраста. К тому же, велика вероятность заболеваний, причем, весьма серьезных. Развивайте в себе такое качество, как коммуникабельность. Старайтесь не погружаться в свой иллюзорный мир – важно жить
антиоксидантами, способствуя ажно соблюдать биоритмы, долголетию. правильно питаться, выбирать хорошего качества продукты и Перейди на растительные масла. соблюдать умеренность в еде. Это Вегетарианский образ жизни и – главные правила долгожителя. диеты с низким потреблением Доказано, что ограничение каломяса гарантируют вам не лишние рийности питания увеличивает 3,6 года жизни — такие выкладки продолжительность жизни на 20%. представили ученые Loma Linda University. По их мнению, чтобы Основа рациона – овощи, жить дольше, нужно есть мясо реже фрукты, зерновые. Вегетарианский раза в неделю. Зато растительная образ жизни и диеты с низким пища — фрукты и потреблением мяса ИССЛЕДОВАНИЯ овощи — насыщает гарантируют вам не ПОКАЗАЛИ, организм антиоксилишние 3,6 года жизчто больше всего на дантами, способстни — такие выкладки продолжительность вуя долголетию. представили ученые Loma Linda University. жизни влияет соци Рыба вместо ально-экономическое мяса. ВегетарианПо их мнению, чтобы положение человека в ский образ жизни жить дольше, нужвозрасте 50 лет (если но есть мясо реже и диеты с низким к этому возрасту удараза в неделю. Зато потреблением ется создать хорошие растительная пища мяса гарантируют условия жизни, это — фрукты и овощи — вам не лишние значительно увеличи- 3,6 года жизни — насыщает организм антиоксидантами, такие выкладки способствуя долголетию. представили ученые Loma Linda University. По их мнению, чтобы Еда должна быть максимально жить дольше, нужно есть мясо реже простой. Вегетарианский образ раза в неделю. Зато растительная жизни и диеты с низким потрепища — фрукты и овощи — насыблением мяса гарантируют вам щает организм антиоксидантами, не лишние 3,6 года жизни — такие способствуя долголетию. выкладки представили ученые Loma Linda University. По их мне Нужно много клетчатки. Рацион нию, чтобы жить дольше, нужно жителей Окинавы богат клетчатесть мясо реже раза в неделю. кой, которая выводит токсины и Зато растительная пища — фрукты избыточный жир, способствует и овощи — насыщает организм регулярному р р у р у очищению
КОНТРОЛИРУЙ САХАР, ХОЛЕСТЕРИН И ДАВЛЕНИЕ ИЕ минает, что повыКонтролировать уровень холестерина. Кардиолог напоминает, ия болезней б шенный уровень холестерина увеличивает риск развития ысокое сердца и инсульта. Контролировать кровяное давление. Вы Высокое ихи им убийкровяное давление кардиологи всего мира называют «тихим оввремя цей». Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инн нсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %. Контрт тролировать уровень сахара в крови и помнить об угрозах, сопряженных с диабетом. В частности, диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, 60 ЕДИНСТВЕННАЯ
СТАВИМ СЧЕТЧИКИ? Получая квитанции об оплате коммунальных услуг, все чаще убеждаешься, что пора ставить счетчики тепла, электроэнергии и газа. Ведь обычно мы потребляем значительно меньше тепла, света, газа и горячей воды, чем ежемесячно оплачиваем. СЛЕДИ ЗА СОСТОЯНИЕМ ЗУБОВ «Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов». «Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет
кишечника. Рацион жителей Окинавы богат клетчаткой, которая выводит токсины и избыточный жир, способствует регулярному очищению кишечника. Рацион жителей Окинавы богат клетчаткой, которая выво-дит токсины и избыточный жир, способствует регулярному очищению кишечника. Рацион жителей Окинавы богат клетчаткой, которая выводит токсины и избыточный жир, способствует регулярному очищению кишечника. Ешь продукты с магнием. Пшеничные отруби, тыквенные семечки, кунжутное семя, арахис, грецкие орехи, шпинат, фасоль, спаржу. Магний помогает оберегать молодость нервной системы. Нужны также альфа-липоевая кислота, которая содержится в брокколи и помидорах. Альфа-кетоглутарат, известный бодибилдерам. Витамины D₃ и пантотеновая кислота продлевали
животным жизнь на 20-40%. Бокал сухого красного – каждый день. Повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников». Американские врачи сформулировали свое открытие так: красное вино с правильной закуской полезнее любой диеты. Содержащийся в нем ресвератрол борется с причинами старения. Американцы обратили внимание, что нации, активно употребляющие красное, живут
В
цивилизованных странах принято платить только за то, что ты реально потребляешь, а не за утечку ресурсов из-за изношенности систем, отсутствия действий по утеплению здания или халатности остальных жильцов дома. Вот и нам куда разумнее будет установить счетчики горячей воды, газа и современный вариант электросчетчика, чтобы оплачивать то, что израсходовала именно твоя семья. Чтобы уменьшить нагрузку на электросети в пиковые часы, правительство разработало отдельный механизм оплаты и специальные тарифы для тех, кто хочет установить двухили трехзонные счетчики электроэнергии. Установив двухзонный счетчик, ты будешь платить за потребленную ночью электроэнергию на 30 % меньше, а при трехзонном – на 60 %! Оплата осуществляется по тарифам, дифференцированным по периодам времени. Средняя цена счетчика воды составляет от 100 до 200 грн, процедура его установки обойдется примерно в 150 грн. При расходе 7 куб. м на семью из трех человек без счетчика придется заплатить примерно 60 грн, а со счетчиком – около 20 грн. Получается 40 грн экономии! Следовательно, счетчик «отбивается» примерно за 7-8 месяцев!