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Para cuidar mi corazón
Para cuidar mi corazón
Por: Alfred Machado Entrenador Personal Certificado
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Como es de conocimiento universal, el corazón juega un papel importante en nuestro cuerpo. Es capaz de bombear sangre oxigenada a todas las partes de éste una y otra vez, desde el nacimiento hasta el último día de nuestras vidas. Por eso se convierte en prioridad para nuestra salud en general.
En pleno siglo 21 con todo el avance de la medicina y cirugías existentes, no hay mejor opción que una sana alimentación y un régimen de ejercicios o movimientos. Cuando hablamos de ejercicios cardiovasculares, pensamos en caminar, correr, nadar y todo aquello que el ritmo cardíaco aumente por un tiempo prolongado. No hay atajos en este asunto, la consistencia y determinación es necesaria para mejorar y mantener el músculo más importante del cuerpo.
En términos de consumo de alimentos, una dieta baja en grasas de origen animal, consumo moderado de azúcar es súper importante para la longevidad y calidad de vida.
Muchas enfermedades y condiciones están entrelazadas con la obesidad y sedentarismo. El mensaje es bien claro, a mover el esqueleto, a bailar, usar mas la bicicleta, pasear más el perro y estacionar el auto más lejos. Si le sumamos a esto que podamos hacer ejercicios “cardio” como se le conoce entre 4 a 5 días a la semana, sería espectacular. Cada persona tiene sus habilidades, gustos y oportunidades de invertir su tiempo en la salud y bienestar. Es una decisión individual, que nos llenará de retos y satisfacciones.
La ausencia de enfermedad no siempre es igual a salud. El cuerpo se va cargando de a poco con elementos que nos van llevando a estallar sin darnos cuenta. El estrés por ejemplo, ligado con la ansiedad que no soltamos son ejemplos vivos de un desenlace no muy agradable. Por eso el respirar, buscar ambientes de tranquilidad, momentos del día para meditar, son justos y necesarios. Las cargas emocionales, laborales y familiares de hoy repercuten en la sana vida de nuestro ser.
No hay fórmula mágica para todos, ni existe la pastilla ideal. Lo que sí funciona es la búsqueda de todos los factores mencionados. Un día a la vez debe ser la consigna. Puedes cuidarte por un tiempo y llega el desánimo y mala alimentación, de ahí en adelante todo puede cambiar. Hoy puede ser el comienzo de una nueva etapa en tu vida. Hoy te exiges más y te cuidas más. Nadie puede hacerlo por ti, te toca. El corazón es agradecido de todo el amor que le des. Así que no se diga más y a vivir mejor.
