ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ vk.com/parampara_74
№2 2014
10
рекомендаций начинающим Йога. Путь женщины Ученичество Ретрит
Ом тат сат. Ом намах Шивайя.
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ
Здравствуйте и радуйтесь, Друзья! Лада и мира вашим домам и сердцам и светлого насТроя! Притча
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГАТЕРАПИИ ЦИГУНОТЕРАПИИ МАССАЖА
Чистое сердце всех светлыми видит… Всё ему радостно, всё — хорошо… Чёрное — в собственной гордости гибнет, Все обвиняет и судит оно…
vk.com/parampara_74
О. Сапрыкина
Пришло время Мастеру проверять своих учеников. Он позвал троих, взял белый лист бумаги, капнул на него чернила и спросил: — Что вы видите? Первый ответил: «Чёрное пятно». Второй: «Кляксу». Третий: «Чернила». Монах заплакал и ушёл в свою келью. Позже ученики спросили: — Почему Вы плакали? Монах сказал: — Никто из вас не увидел белого листа.
День открытых дверей
В конце мая по доброй ежегодной традиции состоялся День открытых дверей в школе. С каждым годом возрастают радость, глубина и лёгкость этого мероприятия. И гости, и преподаватели отметили, что 6 часов прошли, что называется, на одном дыхании, единым мигом. Гости получили чудотворное вдохновение на йогическую практику и радостную жизнь, а «Парампара» обрела новых друзей. У-РА, ПаРАмпаРА!
М
Э
то — Чудо, совершённое таинством общения и душевного единения, когда люди, ещё вчера не знавшие друг друга и даже не видевшие ни разу, сегодня искренне и со слезами радости обнимаются, сердечно благодарят и переживают предстоящее расставание….
Ольга Сапрыкина
ероприятие прошло замечательно. Много замечательных людей, интересующихся йогой и другими практиками для самосовершенствования. Преимущественно молодые юноши и девушки. Приятно, что Школа Инструкторов Йоги «Парампара» год от года вызывает все больший интерес и желание пройти обучение у жителей не только Челябинска, но других городов Урала.
Юлия Родыгина
vk.com/parampara_74
Концепция школы «Парампара»
Олег Саранский руководитель школы
При определении направления школы традиционно принято говорить, что другие школы идут по ложному пути, и есть два направления: моё и неправильное.
У
стаёшь читать о стычках между школами йоги на страницах интернета, где, может не напрямую (а где и открыто), сторонники разных направлений высмеивают и покусывают друг друга. Стремление к разделению и специализации лежит в природе человека. У разума две функции: анализ и синтез. Сторонники анализа склонны к расчленению единого знания, выделению какой‑то идеи и развитию её. Сторонники синтеза стараются собрать разрозненные системы в единое целое. Таким образом, аналитики создали большинство современных школ йоги. Можно взять несколько эффектных пранайям, и на их базе построить эзотерическую систему, но самому закончить жизнь сердечным приступом. Можно заставить плавать или заниматься греблей на байдарках всех своих последователей (а если гуру окажется скалолазом?). Можно соединить боевую гимнастику с хатха-йогой и с того света наблюдать за победным шествием этого стиля по западному миру. А то, что победа даётся ценой многочисленных жертв — это всем понятно. Можно, устав бить каратистскую грушу, объявить себя просветлённым учителем и удариться в монахи, завлекая тысячи молодых людей этой бредовой, но увлекательной идеей. Но, кажется, я тоже начал покусывать других лидеров школ. Прошу за это прощения. Смею надеяться, что наша школа в общей картине всё‑таки занимает сторону приверженцев синтеза направлений. Первые годы существования в школе преподавали все стили: айенгара и универсальную йогу, аштангу и йогу 23, славянскую йогу и терапию Шивананды, око возрождения и цигун. Сейчас, соединив позитивный опыт многих школ, как современных, так и классических, мы даём свой необычный и креативный вид йогатерапии. Каждый стиль хорош, каждый имеет положительные и отрицательные моменты. И, в основном, начинающие выбирают свой стиль методом проб и ошибок. Попробовал один, другой, третий стиль, пока
не нашёл что‑то по душе. На этот процесс уходят многие годы. Йогатерапия строится на другом принципе. Мы должны найти индивидуальный подход к любому пациенту, а так же порекомендовать ему заняться каким‑либо специализированным стилем или даже не заниматься йогой вообще. А заняться, скажем, танцами или рисованием. И, таким образом, достичь максимально хорошего эффекта для данного человека. Йогатерапия должна быть единым целым с аюрведой, её сестрой-близнецом. Одна должна идеально знать другую. Только так йога из эзотерической полушаманской, полутантрической практики превратится в йогатерапию, полезную и доступную для любого. В этом отношении мне нравятся американские йогатерапевты, которые давно используют упражнения из хатха-йоги для реабилитации больных во многих клиниках и институтах. Те из них, кто соединяет западную медицину и аюрведу со своими изысканиями в области йогатерапии, достигают очень интересных результатов там, где одна медицина оказывается бессильна. К сожалению, на русский язык не переводят многочисленные труды таких интересных учёных, как Ритчи Рассел, Лорен Фишман, Эрик Смолл, которые многие годы посвятили изучению травм, полученных после некорректного исполнения асан. Пришло время соединять знания в единое целое: веды и достижения современной науки, классику и современность. В нашей школе мы стараемся строить классические асаны исходя из работы миофасциальных линий, недавно открытых Майерсом, воздействовать через мышцы на органы и энергетические каналы, как это делают в кинезиологии, толко без помощи врача. В помощь для чистки каналов и увеличения уровня энергетики идёт цигун и тайский массаж. Разработана и подобрана цигунотерапия всех систем организма. А висцеральный массаж помогает более целостному подходу к оздоровлению организма. Индивидуальному подходу к пациенту помогает знание аюрведических типов конституции (деха пракрити или дош). Всё: асаны, пранайамы, мудры, мантры, препараты, чистки, питание и режим дня —
3
подбирается для восстановления баланса дош конкретного человека. Знающий аюрведу может остановить заболевание задолго до того, как оно проявится симптоматически. Кстати, врачам аюрведы платят меньше всех. Они же не делают операции на сердце и не спасают сутками в реанимационной после инсульта. Поэтому, с точки зрения европейца, доктор-кавираджа торгует БАДами (причём почти бесплатно) и даёт профилактическую гимнастику. А то, что он останавливает и кардио-нарушения, и инсульт на стадии, когда пациент ещё не подозревает о своём заболевании…мало ли что. Может быть вообще ничего и не было. И вообще, что он может определить по пульсу или по языку? Я веду к тому, что задача йогатерапевтов — распространять знания о здоровом и счастливом образе жизни, о высшем смысле существования (что даёт стабильность нервной и эндокринной системе), поддерживать такой уровень энергетики занимающихся, когда организм сам справляется со всеми своими проблемами, находить индивидуальных подход к любому пациенту. Для этого работать с каждым отдельно либо с небольшими группами, чтобы избежать невнимательности, бесконтрольности и превращения йоги в групповой фитнес. Конечно, наша школа ещё молода, и нам ещё многое предстоит создать и систематизировать, но основное направление и концепция школы уже определены и оправдывают себя. Одно плохо. Многие выпускники первого курса, получая базовые знания, не повышают свой уровень в области йогатерапии в школе или делают это самостоятельно и спонтанно, либо уходят в другие направления, далёкие от индивидуальной терапии. Очень легко без контакта с наставниками потеряться в потоке противоречивой информации (вполне авторитетной). Поэтому я постоянно повторяю в своих статьях: «Главное — общение со своим гуру». В случае нашей школы, это общение с коллективом преподавателей и лучших учеников, являющихся примером для подражания. Общение с гуру и упорство в учении — это и есть смысл понятия «Парампара».
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ
Выбор за Вами Олег Саранский
Как правило, философия и направленность школы передаёт менталитет её лидера. Не бывает такого, что в одной школе истинные знания, а в другой только философские спекуляции.
В
о всех школах идёт трансформация ведических знаний и йоги в соответствии с желаниями её создателя. И чистая классика осталась разве что в закрытых школах в Индии, куда не допускают европейцев. Поэтому, если в школе йоги направленность на успех в социуме, реализацию как сверхличность, значит, у лидера такая позиция. Если классика перекраивается полностью и выдаётся за новую йогу, то это тоже свидетельство определённых качеств руководителя школы. Если он проповедует аскетизм и отказ от семейных отношений, то его последователи будут иметь проблемы в семейной жизни. Если он последователь тантры, как йоги секса, то и его последователи будут озабочены только этим. Как правило, каждый находит направление под себя, в соответствии со своими внутренними желаниями. Однако наша задача — духовно прогрессировать, а для этого необходимо общение и контакт с людьми, которые очищают сердце от негатива, а не качают энергию с утра до вечера. Общение — самое главное, что может повлиять на формирование нашего разума. Поэтому в ведах и говорится: «С кем ты общаешься, тем ты и будешь». Общаешься с миллионерами — будешь миллионером, общаешься с бандитами — будешь бандитом. Ищите общения и практик с чистыми людьми. Пусть даже они не супер- йоги и не могут закручиваться в акробатические асаны. Сама близость к таким людям будет менять не только здоровье, но и качество жизни. Иногда достаточно посидеть рядом на тренировке с таким инструктором, даже не выполняя асан, и вдруг решаются проблемы, которые никак не решались, или проходит болезнь, которая не поддавалась никаким чисткам и голоданиям. Я бы вряд ли писал об этом, если бы сам не испытал подобного влияния. Сейчас даже психологи признают, что большая часть информации передаётся невербально, поэтому рекомендуют отфильтровывать общение, тщательно
выбирать тренера, массажиста, психотерапевта и врача. Как в еде есть вкус и послевкусие, так и в общении есть состояние, называемое «послевкусием». Если после тренировки, процедуры или общения Вы чувствуете дискомфорт и не очень благостное настроение, то, несмотря на профессионализм Вашего гуру, скорее всего ментально он не очень хорошо на Вас влияет, то есть невербально передаёт негармоничные установки. В этом нет злого умысла, просто он передаёт то, что имеет. Исходя из этой информации, Вы так же невербально можете влиять на других, например, на своих близких, особенно детей. Как бы Вы их не воспитывали и не читали нотаций, они всегда будут считывать Ваш менталитет и нравственные установки. Бесполезно пороть мальчишку за то, что он курит, он всё равно будет это делать, если курят и пьют родители. Они неосознанно программируют его зависимость. Лучший способ менять окружающих, это менять са-
4
мого себя. А детям можно даже не проповедовать здоровый образ жизни, а читать на ночь книжки. Они с Вас считывают отношение к жизни. Какие мы делаем выводы из всего вышесказанного? Общение — это то, что формирует нашу жизнь. Хотите интересной, красивой, творческой жизни, общайтесь с такими людьми и ищите таких мастеров. Не отдавайтесь первому попавшемуся лекарю или инструктору, пусть даже он очень популярен. Дураков, как известно, всегда больше. Самые популярные, ещё не значит самые мудрые и благостные. В моей жизни встречалось несколько мастеров с большой буквы, которые имели по несколько учеников и никогда не были популярны, и масса преподавателей, у которых ломятся залы, но чья нравственность не выше двух нижних чакр. Ещё один вывод, к которому я подвожу своей статьёй — не увлекайтесь экспериментальными стилями. Классика есть классика. Она проверена тысячелетиями. И не стоит поддаваться лжетеории, что она устарела, мол, другие времена — нужны другие стили. Классика работает всегда! Просто это хитрый пиар-ход. Нужно выбить у людей платформу старого знания, сказать, что оно уже не работает, а потом можно забивать им мозги, чем хочешь. Помните, любая теория и практика, которой меньше трёхсот лет (шесть поколений) считается экспериментальной, и чем она обернётся, ещё не известно. Достоверно известно, что работают даосские практики, которым полторы тысячи лет, тибетская йога, которой минимум пятьсот лет, классика йоги, которую передали Шивананда и Сатьянанда Сарасвати, Дхирендра Брахмачари и Кришнамачарьи, школы Натхов и Бабаджи, крийя йога Шанкарананда Гири, институт йоги Бал Мукунд Синдха. Учитесь основам классики, занимайтесь хатха-йогой и йога-терапией. И тогда, со временем, сами разберётесь, чем стоит заниматься, а чем — нет. Что Вас делает внутренне богаче, а что просто подстёгивает энергию и позволяет сбрасывать вес. Что выводит на светлый путь развития, а что лелеет идеалы сверхчеловека. Выбор за вами!
vk.com/parampara_74
О женщина, как ты прекрасна
Юлия Родыгина
Гляжу, я на наших женщин в общей их массе на улицах, в магазинах и становится грустно – озабоченные угрюмы лица, сутулые в мужской одежде, быстрая суетливая походка, а в голове – «работа надоела, денег не хватает, муж не любит, дети не слушаются…»
И
так живут наши женщины, утонув в решении бытовых вопросов повседневной жизни, забыли свою божественную природу величественной и мудрой женщины, способной влиять на пространство, свое окружение и весь мир. Сколько талантов и способностей скрыто в женщине, непостижимое величие и огромная психическая сила, способная возвысить или уничтожить. Большинство женщин не ценят то, что имеют — красоту, молодость, талант, семью…, считают, что могло быть и лучше — «вот если бы денег было побольше, лицо и ноги, как у модели, муж бы на руках носил и вместо футбола водил бы меня в ресторан, подруги бы завидовали и т. д.». И так всю жизнь — чувство неудовлетворенности и неполноценности, зависть к богатым и красивым, и насмешки над менее удачливыми.
Вся жизнь женщины превращается в постоянный стресс, бег по кругу — работа-дом-телевизор-магазин, желаний все больше и больше, а возможностей их реализовать не хватает. А время неумолимо и беспощадно забирает красоту, молодость, здоровье, силы. После 40 кризис нарастает. И что делать? Куда бежать? К подругам — и у них куча проблемы, муж занят своими делами, родители учат жить с позиции своего опыта. Это все про женщин, которые еще не встали на путь духовного самопознания, и не изучают науку о душе. С чего же начать путь к истинному счастью и духовным знаниям, божественной красоте и раскрытию своих талантов? Признать, что внутренняя красота важнее внешней. Начать развивать ее в себе и видеть в других (даже в плохих, на наш взгляд, людях) Что такое внутренняя красота? Это умиротворение и внутреннее спокойствие, радость от того, что имеешь, благодарность за это богу и высшим силам; мудрость и фи-
5
лософское восприятие жизни, желание заботиться о ближних и нести свет, добро, любовь в этот мир, создавать ежесекундно пространство чистоты и гармонии. Развивать внутреннее достоинство (не путать с гордостью и чувством собственного превосходства). Что такое внутреннее достоинство? Можно войти в образ богини и посмотреть на мир ее глазами. Величественная походка, длинное закрытое платье, взгляд полный любви и сострадания, загадочная, едва уловимая улыбка, легкость и плавность движений. Рядом с такой женщиной любой мужчина преображается, становится галантным рыцарем, готовым на любые подвиги. Насладиться тем, что есть, прежде чем стремиться к лучшему. Получать удовольствие от повседневных вещей — работы, общения, уборки дома, воспитания детей, от себя самой, от природы и т. д. Не забывать благодарить Бога, природу, людей, себя. Как сказал Вячеслав Олегович Рузов в своей лекции — «Если мы благодарим бога, он показывает, что может быть и лучше, если жалуемся — Бог показывает, что может быть хуже». Учиться принимать и любить себя, как часть божественного плана, и передавать любовь другим, вдохновлять к развитию. И главный секрет успеха — найти в своем окружении такую божественную женщину, реализованную, как дочь, жена, мать, подруга и наблюдать за ней, учиться у нее, но самое эффективное — это искренне, с любовью служить ей. Так передаются знания и качества личности. Таких женщин не много, но если присмотреться обязательно встретите. Если устали искать и не нашли, приходите в Школу Инструкторов йоги «Парампара». Здесь все божественные энергии проявлены в прекрасной половине преподавательского и организаторского состава. Так же в йога-студии «Шанти» для всех желающих проводится женский клуб, где мы учимся мудрости, женственности, раскрываем скрытые божественные способности, выходим за рамки стереотипов поведения, расширяем границы мировосприятия, отрабатываем кармические связи и многое другое. Приглашаем!!!
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ
Золотая нить Два главных правила
О
днажды мастера йоги с большим стажем спросили, что значат для него ежедневные занятия. Мастер подумал и ответил: «Когда я был новичком, моя практика была похожа на тонкую, неровную, то и дело рвущуюся нить, которая выходит из‑под пальцев неумелой пряхи. Со временем нить становилась все прочнее, все ровнее. Теперь это — надежный канат, ухватившись за который, я могу поднять себя из болота житейских неурядиц, суеты, болезней». В цигун есть понятие «золотая ниточка», именно с этим образом мы работаем, когда учимся стоять в основной стойке, когда налаживаем правильное дыхание. Лично для меня это понятие наполнено еще одним смыслом — каждый, кто практикует цигун (или йогу, суть от этого не меняется), становится немного «шелкопрядом», начинает день за днем, занятие за занятием, создавать свою золотую ниточку, которая будет крепнуть и со временем превратится в «канат», о котором говорил опытный мастер. Я желаю каждому, кто познакомился с цигун и начал практиковать, ухватить эту «золотую нить», сделать свою практику радостной и осознанной, и с ее помощью привнести в жизнь здоровье и гармонию. Именно с этой целью задуман цикл статей с рекомендациями, которые могут быть полезны будущим великим цигунистам J.
Татьяна Саранская
Часто приходится слышать, что цигун, это, дескать, «йога для ленивых». Действительно, ни тебе ногу за ухо загнуть, ни на голову встать! Руками-ногами занимающиеся двигают плавно, даже не вспотеют нисколько… Какая же это работа, так, симуляция какая‑то! Такой ход мыслей лично меня нисколько не удивляет, он вполне естественен для современного человека, «вскормленного» западной культурной традицией. Даже если человек решил обратиться к цигун, чтобы, например, поправить здоровье, и даже если он что‑то почитал о цигун и уже начал заниматься, этот стереотип об обманчивой легкости практики может сохраняться в сознании довольно долго и может нам существенно помешать. Как это происходит? Прежде всего, скажу сразу и совершенно определенно: цигун — это практика только для очень дисциплинированных людей, это путь самоорганизации и осознанности. Кстати, великие целители прошлого, такие как Авиценна и Гиппократ, размышляя о том, почему одним людям удается прожить долгую жизнь и сохранить здоровье, а другие начинают болеть уже в молодости, пришли к выводу, что здоровье — во многом результат дисциплины. Кто‑то может соблюдать режим дня, осознанно подходить к выбору пищи, заставить себя регулярно заниматься, а у кого‑то «воля есть, а силы нет».
6
Так вот, заниматься цигун регулярно, не пропуская ни одного дня — это и есть основная трудность, тот «подводный камень», о который часто разбивается энтузиазм новичков. Во-первых, это действительно непросто, делать нечто добровольно каждый день, не позволяя никаким обстоятельствам вмешаться и что‑то изменить. А ведь ум при этом изобретает тысячу «уважительных» причин, чтобы пропустить занятие, нашептывает, что именно здесь и именно сейчас есть более срочные и важные дела, и вообще новую жизнь надо начинать с понедельника, а сегодня, допустим, среда… Знакомая ситуация, правда? Но даже если мы проявим чудеса героизма, и заставим себя заниматься каждый день, нас тут же поджидает вторая трудность. Дело в том, что мы занимаемся неделю, две, месяц… и ничего особенного с нами не происходит! Ни мышцы не болят, ни просветления не ощущается, и сегодня я — «большое дерево», и завтра, и послезавтра, а зачем? Ответить на этот вопрос можно лишь одно: «малый» результат при занятиях цигун наступает через 100 дней, а «большой» — через 1000 дней. То есть, если вы начали заниматься, чтобы вылечить, например, хроническое заболевание, то, при условии регулярных занятий, первые признаки облегчения вы получите не раньше, чем через три месяца, а к полному исцелению придете примерно через три года. Если такие небыстрые сроки кого‑то разочаровали, то могу возразить, что это, в принципе, распространенная жизненная ситуация. В слове «цигун» два корня: «ци» — энергия, которая существует в небе, на земле и внутри каждого живого организма, и «гун» — сокращение от «гунфу», что в свою очередь означает «энергия и время». В широком смысле термином «гунфу» можно обозначить любое занятие или упражнение, требующее значительных затрат энергии и времени для овладения им. Первоклассник учится ровно писать палочки — это гунфу, женщина прикладывает старание, чтобы освоить новый вид рукоделия — это тоже гунфу. В жизни всегда есть место гунфу! Вот и цигун — тренировка или учеба, связанная с управлением своей ци, и требующая значительного времени и усилий. И к этому нужно быть готовым. Как показывает опыт многих и многих занимающихся, первые результаты, которые приходят через 100 дней, такие как нормальный сон и аппетит, нормализующийся вес, невосприимчивость к простудам, хороший жизненный тонус, отсутствие тревожности и утомляемости, возросшая выносливость и работоспособность, уже существенно меняют жизнь к лучшему! Многие современные люди, живущие в состоянии хронического стресса, даже не осознают этого, воспри-
vk.com/parampara_74
нимают как норму и безропотно несут эту тяжесть, которая кажется привычной и поэтому чуть ли не естественной. А на самом деле, стоит только пробудить нижний даньтянь, начать наполнять его энергией, и наш организм начинает отвечать «волшебными» изменениями. Но подробный разговор об этом оставим до следующего раза, пока отмечу лишь, что эти позитивные изменения в самочувствии отличаются устойчивостью. Бодрость от утреннего занятия цигун останется с вами на весь день, в отличие от «кофейной» бодрости, которая испарится через полчаса. Итак, мы договорились заниматься каждый день и не «сдуваться», если в течение трех месяцев с нами не происходит каких‑то видимых перемен. Это первое правило, которого должны придерживаться начинающие. Правило второе — разумное сочетание стабильности и креатива в течение каждого занятия. Поясню, что имеется в виду. Когда начинаешь заниматься, трудно не утонуть в море информации: столько техник цигун, столько интересных комплексов, самомассажей и т. п., хочется освоить и практиковать все и сразу, а в голове все сразу никак не укладывается, да и времени свободного хорошо если удастся час-полтора в день выкроить… Как же быть? Представьте, что вы хотите пообедать и пришли в ресторан. Вы держите в руках меню, в котором — два-три десятка блюд. Съесть сразу все? Нереально, да и небезопасно. Однако, мы знаем, что сначала стоит съесть
какой‑нибудь салатик, потом какое‑то горячее блюдо, а потом можно побаловать себя десертом. Эта схема всегда примерно одинакова. А дальше выбираем блюда, в зависимости от обстоятельств. Например, если лето, то салатик будет совсем легким, в нем будет много зелени и сырых овощей. Зимой овощи в салате могут быть вареными, а сам он — более сытным. И так далее. Так и наша ежедневная практика должна обязательно включать «салат, горячее и десерт»: мягкую суставную разминку, дыхательные упражнения, любой вариант медитации «Большое дерево», ци-самомассаж и любой динамический комплекс. А «конкретное наполнение» зависит от многого — от времени, которое вы сегодня можете уделить занятию, от вашего состояния, даже от времени года. Я призываю вас слушать свою интуицию, или, правильнее было бы сказать — свой организм, он обязательно подскажет, на что сегодня стоит обратить внимание, а от чего следует воздержаться. Вообще, практика цигун — это прекрасная возможность научиться слышать голос своего тела, пока оно разговаривает с нами «вежливо», а не возмущается «в полный голос» (боль, жар и т. п.). Правильный цигунист начинает свой день, как самый настоящий аристократ, с вопроса «чего я сегодня хочу?» J. Встречаются непреклонные натуры, которые призывают остановиться на одной технике и практиковать ее всю жизнь, ровно по столько‑то минут, ровно по столь-
7
ко‑то движений, строго в такое‑то время, ни-ни что‑либо добавить или от чего‑то отказаться! Разумное зерно в этом подходе, конечно, есть. Не будет толку, если сегодня вы занимаетесь цигун, а через неделю переключаетесь на хатха-йогу, с тем, чтобы еще через неделю «удариться», например, в фитнес и далее в том же духе. Постоянство — вещь полезная. Однако вспомним слова классика: «вращается весь мир вкруг человека, ужель один недвижим будет он?» Практика не может быть неизменной, если учитывать, что человек постоянно находится под влиянием погоды, времени суток и собственных биоритмов, да мало ли чего еще! Конфуций в свое время призывал практикующих цигун «следовать законам природы, а не подчинять их своей воле». А современный мастер и теоретик цигун Ян Цзюньмин в одной из своих книг пишет: «Если бы все занимающиеся следовали лишь существующим путям и никогда не искали новых, сама наука цигун оказалась бы в застое». Итак, решив заниматься регулярно, слушайте себя, свое состояние, думайте, ищите. Шлифуйте те техники, которые вы освоили и не уставайте пробовать что‑то новое, постоянно учитесь. В итоге у вас будет «актив», состоящий из любимых техник «на каждый день», и «резерв», из которого вы сможете брать что‑либо нужное вам именно сейчас. Это как с русским языком. В современном русском языке около 500 тысяч слов, но мы в повседневной речи активно используем только 30 тысяч. Этого хватает, чтобы понимать окружающих и донести до них наши мысли. Однако в нестандартной ситуации мы и остальные 470 тысяч слов можем «активировать» и высказаться по теме в полном объеме J. На начальном этапе практики очень полезно вести дневник, где фиксировать, что и как вы делали, что при этом испытывали, и какие результаты получили. Дневник поможет вам установить закономерности, которые будут ценны именно для вас и помогут продвигаться вперед осознанно, экономя при этом время. Кстати, анализируя при помощи дневника свои практики и реакции своего организма, вы, вполне возможно, приблизите «малый результат», вам не понадобится 100 дней, процесс пойдет быстрее. Итак, дисциплина, терпение, упорство, смирение, готовность учиться и открытость голосу собственной интуиции — вот качества, совершенно необходимые на этапе первых шагов практики. В следующий раз мы поговорим о времени, месте, оптимальной одежде для занятий и прочих важных вещах, а также коснемся такой тонкой материи, как установки, или настрой духа занимающегося. Желаю всем прекрасной практики!
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ
Йога. Путь женщины
Ольга Плетнёва
Женская йога.… Сколько разговоров на эту тему в последнее время. Приходится слышать разные представления об этом направлении йоги: это облегченная йога для женщин, имеющих проблемы с женским здоровьем, состоящая, в основном, из поз на тазовую область, либо это какие-то особые интимные практики. Это очень поверхностное представление. Так что же это такое «женская йога» и ЗАЧЕМ её едят?
И
здавна йога считалась привилегией мужчин. Ею занимались представители двух высших каст: кшатрии и браманы — в первую очередь для того, чтобы достичь определенного состояния ума: чистого и гармоничного. И в том виде, в каком йога зачастую преподается в йога-классах, она действительно ориентирована на мужчин. Мужчина и женщина — разные существа, созданные по разной технологии, выражаясь современным языком. Женский организм отличается от мужского и физическими особенностями, и течением энергии в теле, и эмоциональной динамикой. Мужчине, чтобы чувствовать себя Мужчиной — сильным, активным, успешным — необходима упорная, упорядоченная, жёсткая практика, такой очередной своеобразный вызов самому себе, который он преодолевает, поддерживая необходимый уровень тестостерона, гормона успеха, и ощущение своей силы и могущества. Женский организм, в отличие от мужского, накапливая тестостерон, теряет способность отдыхать. Древняя китайская мудрость гласит: Для женщины есть только одно самое важное дело в жизни, которому она должна учиться с детства — вбирать в себя, накапливать и сохранять энергию. Это её предназначение. Для мужчины она является родником живой воды, к которому он возвращается снова и снова, чтобы наполняться силами. Уставшая женщина не может помочь мужчине восстановиться. Она, как пересохший колодец, не способна утолить жажду страждущего. А лучше всего женщина наполняется энергией во время отдыха, удовольствия, расслабления. Женщина вообще ничего не должна делать с каким‑то преодолением. Йога с удовольствием — да. С усилием — умеренно. В современном мире практика женщин часто отличается большим упорством, женщины очень хотят быть наравне с мужчинами, любой ценой хотят делать сложные позы, не желая ни в чем уступать мужчинам. Сильное напряжение, работа с пре-
делом своих возможностей — это мужской подход к выполнению асан. Женщины же при такой практике создают внутри себя жесткий дисбаланс — и на физическом, и на энергетическом, и на ментальном уровнях. Так как женщины более гибкие и выносливые чем мужчины, они достигают хороших результатов в йоге, но они забывают, что суть йоги совсем не в этом. Йога в переводе с санскрита означает «связь», «единство» или «союз». Йога — жизнь в гармонии с Природой, с божественным началом в каждом из нас, а раз мы родились в женском теле — с женским началом. Женская природа — это счастье дарить и принимать любовь, заботиться и чувствовать заботу, проявлять нежность и купаться в ней, жить, наслаждаясь каждым мгновением, творить свой волшебный мир, испытывать радость от каждого своего занятия, и при этом быть умиротворенной, душевно спокойной. В современном мире редкие женщины знают сладость этого состояния. Слишком много сил уходит на ежедневные дела, слишком много суеты, ответственности, конкурентной борьбы… Женщине катастрофически не хватает отдыха. Отдыха физического и ментального. Вымотанная физически, забывшая, что такое расслабленная от мыслей голова, опустошенная, с потухшим взглядом, женщина не живёт, а выживает. Какое уж тут женское состояние легкости и полета? Женщины разучились чувствовать себя Женщинами, разучились быть чуткими, игривыми, разучились получать удовольствие от жизни. Жизнь кажется чередой ежедневных обязанностей, в голове с детства прочно сидит установка «я должна», «я сама», «я должна быть не хуже», «я сильная»… И такой подход у женщин ко всему, в том числе и к занятиям йогой.
8
Главное, что должна давать практика йоги женщине — гармоничное внутреннее состояние, состояние женского потока. Когда женщина находится в состоянии женского потока, у неё хорошее настроение, внутри — океан безмятежности и спокойствия, всё получается само собой. После занятия душа поёт, все заботы и проблемы либо пропадают, либо кажутся пустяком, чувствуется прилив сил и душевный подъём. И главное, она принимает себя такой, какая есть. Такая женщина не будет знать, что такое женские болезни. Потому что любая женская болезнь — это сигнал, что ты свернула с женского пути, ты забыла какие эмоции и чувства свойственны женщине, ты живёшь в мужском мире, где нужно биться за место под солнцем, быть лучшей, быть сильной и независимой, сдерживать слёзы, превозмогая боль, усталость и отчаяние, надеяться только на себя, нужно бороться и побеждать. Повторю, йога — это связь, это соединение (для женщин) со своим женским началом. И неважно, какие конкретно методы женщина использует для достижения этой цели, неважно — асаны на область таза ли это или другие асаны, важно КАК женщина занимается, с каким внутренним чувством, получает ли она удовольствие от самого процесса или опять стремится что‑то кому‑то доказать (и в первую очередь себе). Женская йога — это творческая практика, которая может включать в себя много интересного: различные асаны, дыхательные техники, танцы, медитации, пение, рисование, даосские практики, шаманские практики, интимные практики, и даже рассказывание анекдотов и поедание тортиков — если это помогает вам ощутить внутри себя женскую волну — называйте это женской йогой. Но даже самая «женская» асана, такая, например, как «бабочка», выполняемая через боль и сопротивление, будет не женской, а мужской йогой. Самое важное, чему каждой женщине в настоящее время необходимо научиться — умение восстанавливаться. Вспомнить, что она хрупкая и нежная от природы, и где‑то внутри, под стальной бронёй, трепетно бьётся нежное, мягкое, любящее сердце. И понять, что быть Женщиной — удивительный, бесценный дар Природы.
10
1 2
vk.com/parampara_74
рекомендаций начинающим
Прежде чем идти в клуб, определитесь, какие есть стили йоги и их особенности. Выясните у вашего врача, какие есть противопоказания по здоровью Абсолютные противопоказания для занятий йогой: —— общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению —— психические расстройства —— пограничные состояния психики —— органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда —— заболевания крови —— инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата —— тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией —— нейроинфекции —— сильные нарушения схемы тела —— злокачественные новообразования Относительные противопоказания для занятий йогой: —— систематический прием большого количества лекарственных препаратов —— обострение хронических заболеваний —— послеоперационный период —— сильная физическая усталость —— перегрев и переохлаждение —— температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса —— тяжелая физическая работа
—— профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом —— полный желудок —— курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии —— пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее Узнайте, какие есть инструктора в студии и возьмите к ним разовые занятия. Выясните,кто вам подходит психологически и по нагрузке. Для начала лучше пройти курс для начинающих или брать дополнительно индивидуальные занятия (группа уже может быть продвинутая и на ней ничего не объясняют) Параллельно делайте массаж (будет идти перестройка мышечного стереотипа и этот период может быть болезненным)
6 7 8
Принимайте ванны с имбирём для снятия мышечной боли. Не занимайтесь там,где вы чувствуете дискомфорт после занятия Проконсультируйтесь у специалиста по аюрведе, выясните свой тип конституции и противопоказания для него (одни и те же асаны и пранаямы по разному действуют на доши) Йога — это система, поэтому и работает она в комплексе (асаны,питание, режим дня, отношение к жизни) Заниматься либо всем сразу,либо просто терять время (лучше потанцевать или побегать). Пользуйтесь методом «шведского стола». Берите сначала то,что нравиться из практик, делайте это упорно и регулярно. Потом появится свободная энергия и вы сможете взять то, что не очень приятно но необходимо и т. д. Так идёт совершенствование себя.
3
9
4
10
5
Олег Саранский руководитель школы
Вопросы и ответы Почему энтузиазм бы— стро проходит и люди уходят из йоги?
Отвечает Юлия Родыгина Йога — это работа над собой, своим характером и привычками. Это глобальный процесс трансформации личности и всей жизни. Не все готовы меняться, ведь не знаешь, что тебя ждет. Может спокойнее оставаться там, где ты есть? Есть несколько причин, почему люди уходят из йоги: 1. Разочарование. Изначально имевшиеся ожидания относительно инструктора, условий занятий и самой практики не оправдались. 2. Боль. Дискомфорт в теле, обострение хронических заболеваний в процессе или после занятий йогой вызывают опасения за свое здоровье. 3. Нет результатов или человек их не видит.
4. Непрофессионализм инструктора, который не может объяснить процессов, протекающих в теле занимающегося, грамотно подобрать нагрузку и дать соответствующие рекомендации. 5. Лень, усталость, депрессия или просто надоело. 6. Влияние семьи, друзей, общества, церкви. Всегда есть люди, которые имеют на нас влияние, к сожалению, не всегда положительное. Часто оцерковленный человек боится заниматься йогой, считая ее чем‑то греховным. 7. Смена интересов. Есть желание заниматься чем‑то более интересным, эффективным и приемлемым. 8. Неудобное местоположение йога-студии, далеко ездить (ходить). 9. Комплекс неполноценности. Стыдно перед другими занимающимися за свой уровень подготовки и телосложение. 10. «Финансы поют романсы». Нет средств посещать йога-студию. 11. Нет времени, есть много других важных дел.
9
12. Нет компании, а одному неохота, страшно, неудобно. 13. Нечего надеть, в группе нет мужчин (женский вариант). 14. Мало нагрузки, в группе одни женщины (мужской вариант) Бывает легко начать практику, но, чтобы регулярно продолжать и делать йогу образом жизни, нужны: — мотивация (для чего?), — знания (как правильно?), — вера в себя и усилие.
Каждый сам делает свой выбор!
ШКОЛА ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ
Ученичество... (продолжение, начало в №1)
П
Там, где есть Ученик, и камень, лежащий на дороге становится Учителем…
очему тема Ученичества является ключевой, когда мы говорим об обучении, образовании, получении Знания, о Йоге, религии и любых аспектах нравственности и духовного развития? Потому что именно позиция Ученика является отражением Готовности человека к принятию и усвоению Информации и последующей Трансформации личности. Развитие в характере Качеств Ученика — это «доступ» к сердцу, к его изменению. Без качеств Ученика человек застревает на первом этапе обучения — принятии информации. Самостоятельное изучение, а также участие в многочисленных семинарах, тренингах дает информацию, но не Знание. Информации может быть много, очень много и человека называют эрудитом, но не мудрецом. Если полученное знание не меняет человека, оно не только бесполезно, оно вредно. Учитель даёт Трансформацию — способность «оживить» информацию, превратить её в Знание, проявляющиеся в жизни не только на уровне ума, но и на уровне характера и поступков. Ученичество развивает способность трансформировать любое знание в духовное.
С
Ольга Сапрыкина
Гуру дает трансформацию и тогда информация в сознании ученика превращается в опыт Души, проявляется как Знание. Многие задаются вопросом — где найти Учителя? «Учиться б рад, да где Учителя взять?» Важно понять, что глав-
ное — Увидеть Учителя. Рядом с нами всегда находятся наши Учителя, те Учителя, которые ПОДХОДЯТ НАМ, даются нам в СООТВЕТСТВИИ с нашим УРОВНЕМ РАЗВИТИЯ. И только гордость (отсутствие ученичества) ослепляет нас. Конечно, велика милость — встретить Святого и получить просветление от одного взгляда на Него, но для этого нужно и самому обладать определёнными качествами. Если Святого в нашей жизни нет, значит, и этих качеств нет. А потому важно не искать всю жизнь где‑то в стороне Достойного себя Учителя, а суметь увидеть через пелену гордости, собственных комплексов и зависти Того, кто рядом и начать переводить информацию в Знание, раскрывая сердце Ученичеством. Мы, конечно, уже знаем, что в качестве Учителей могут выступать и все окружающие нас люди, и события, и даже предметы. Осознание и применение в жизни этого Знания очень важно. Однако, также важно для развития личности принять человека в качестве Наставника, потому что только в этом случае появляется возможность развивать важнейшие качества Ученика: послушание, исполнительность, преданность, почтение…
Правильное образование — второе рождение
уществуют три стадии усвоения Знания или 3 стадии очищения сердца: 1‑я стадия — слышание. Услышал, повторил, запомнил. Повторение даёт возможность информационному потоку пройти через нас. И если этого не происходит, то запоминание становиться частичным. Часто на этом первом этапе у многих заканчивается образование. На 1‑м этапе получения Знания ещё не меняется сердце и сознание человека. 2‑я стадия — осмысление, обдумывание. Это этап молчаливого усвоения. Серьезно и долго. Мало просто слышать, надо глубочайшим образом обдумать и почувствовать. На этом этапе у ученика начинают возникать вопросы. Их надо задавать. «Неосмысленная информация сгнивает в тюрьме интеллекта». Если слушаешь
и это не приносит результата, — то просто теряешь Время. И если услышанное не меняет нас, то функция нашего сознания бесплодна. То есть, — слушаем всё, со всем согласны, но сердце не меняется. 3‑й этап — когда мы уже обдумали и семя Знания начинает прорастать в изменениях сердца. Прорастает реальным видением сути и глубины вещей. Проявляются эти изменения в смене состояний и настроя, в способе взаимодействия с окружением (манипулирование сменяется заботой), в поступках. Поступок, совершённый неоднократно — знак того, что Знание усвоено. Истинное Знание успокаивает нас, освобождает от иллюзий, страдания, тревог…дарует надежду и способность переживать горе (события непреодолимой
10
кармы). И именно поэтому правильное образование называют вторым рождением. Изменение сердца — это когда положительных мотивов становиться больше. Уходят негативные мотивы, которые мешают развитию: гнев, жадность, вожделение, отсутствие сострадания, гордыня… Процесс постижения истинных Знаний — это процесс очищения сердца. Все Истины лежат в глубине нашего сердца. Очищая сердце от беспокойства, как от волн море, мы становимся способными увидеть дно. Так мы познаем Истину… …Научиться б быть Учеником! Кто способен почитать и верить, Преклонить уставшие колени. И принять Учителя душой… Продолжение статьи «Ученичество» читайте в следующем выпуске журнала.
Ретрит
vk.com/parampara_74
С
каждым годом сборы становятся интереснее и больше походят на праздник, который длится неделю. Я сам не всегда знаю программу и многое из того, что происходит на сборах является для меня сюрпризом. Что‑то рождается прямо там, спонтанно. Но благодаря «сыгранности» команды школы, всё происходит почти на профессиональном уровне. Танцы, которые исполняли преподаватели, были наполовину импровизацией. Хотя никто даже не заметил этого. Было ощущение хорошо отрепетированного номера. Экзамены- вообще чистая импровиза-
ция Юли Родыгиной. В таком театральном варианте мы ещё никогда не принимали экзамены. Порадовали своей креативностью ученики. Стихи и танцы рождались на глазах. На мой взгляд, такими и должны быть будущие преподаватели йоги. Не догматиками и педантами, а артистами, танцующими дервишами. Надеюсь, с каждым годом, наши ряды будут расти и когда‑нибудь мы будем проводить наши встречи в школьном ашраме, где будут собираться старые друзья и новое поколение йогов, где все будут чувствовать себя частичкой большой семьи. Олег Юрьевич
5 дней праздника Ума, Души и Тела. 5 дней Радости, Покоя и Умиротворения. 5 дней ощущения себя частью общего целого… Людмила, гость
П
о поводу сборов: «Хочется отметить на мой взгляд главное: сборы приобретают собственный стиль, и стиль этот — не удивляйтесь такому повороту мысли — «щедрость». Цель сборов была сначала сугубо практичной и скромной — дать выпускникам школы возможность подготовиться к экзаменам, на несколько дней оторваться от суеты повседневной жизни и погрузиться в практики. Это получилось. Но главное — получился праздник. Дело не во внешних приметах — танцах, играх, хотя это тоже помогло создать праздничное настроение. Гораздо важнее другое — настрой преподавателей школы, их желание отдать своим ученикам самое лучшее. Преподаватели не побоялись шагнуть за рамки «учитель — ученик», в сферу «человек — человек», работали с полной отдачей, стараясь передать ученикам не только информацию, но и дух школы: дух поиска, постоянной учебы, работы над собой, желание помогать людям.
Господом и людьми были созданы условия, в которых смогла проявиться Сияющая Суть каждого. Каждый мог видеть свои лучшие качества и осознать, что все в равной мере талантливы, БОГаты и способны к чистым отношениям…
Ольга Сапрыкина
И по своим городам после сборов разъехались, мне кажется, не просто отдельные «сертифицированные инструктора», а частички вновь родившегося сообщества «Парампара», связанные ощущением поддержки и взаимопонимания. Это дорогого стоит. И за это большое спасибо Олегу Саранскому и всем его соратникам! Школа не «штампует сертификаты», школа обрастает, богатеет друзьями. Это здорово! И если не все выпускники сегодня идеально выполняют асаны или назубок знают анатомию, то все полны желания учиться и совершенствоваться дальше, и не просто «вести занятия», а по‑настоящему работать со своими будущими учениками. А это самое главное. Значит, они обязательно станут профессионалами, и именно «Парампара» вложила в каждого этот импульс. Результаты работы школы четко нацелены в будущее, значит, школа будет развиваться дальше! Татьяна Саранская
В
этом году выпускные сборы запомнились особой атмосферой праздника, веселья, легкости, непринужденности. Чувствуется, что за период обучения все стали близкими людьми. Пять дней пролетели как один, каждый день был насыщен какими‑то своими интересными моментами и историями. В сердце запомнился кадр: колоритный Алексей в бандане у костра помешивает очередной шедевр в огромной кастрюле, а рядом на уютной полянке красавицы в ярких одеждах принимают позы славянских чаровниц… Было приятно наблюдать, как выпускники сообща готовятся к последнему испытанию, вместе обсуждают премудрости анатомии, показывают друг другу, как правильно встать в позу. А шаловливое удовольствие от визга при игре в третий лишний и прыжках через костёр и я никогда не забуду! Ну и достойный финал сборов — концерт, чтение стихов, танцы, смех, драйв, обнимашки-целовашки-объяснения в любви — подарил море приятных восхитительных эмоций… Благодарю всех за возможность испытать и поделиться любовью. Ом!
Ольга Плетнёва
В
стреча на семинаре напомнила давно забытые чувства детства. Всё дышало единой энергетикой. Не было «чужих», все были Свои! Необъяснимые чувства радости и равновесия напитали сердце…
Алёна, гость
тут — всё серьёзно, ребятки....
Д
рузья! Это была лучшая неделя за весь период обучения. Мне никогда не было так тепло, светло и уютно в Душе, как в эти пять дней проведённые на выездном семинаре школы «Парампара». Несмотря на погоду, которая не очень радовала нас теплотой и солнцем, сердца и знания наших наставников согревали нас даже в самый дождливый день. Хочу от всего своего сердца поблагодарить всех тех, кто участвовал в наших маленьких киртанах у костра. Это время, останется в моей памяти надолго. Будьте счастливы, храни вас всех Господь!
Алёна, выпускница
Н
а столько теплой и дружеской, веселой и творческой обстановки на летних сборах я не помню. Многие поначалу боялись экзаменов, волновались. Но в первый же день праздник Ивана Купалы развеял все волнения, сблизил всех участников и раскрыл сердца. Взрослые и дети водили хороводы, играли, прыгали через костер. Радости не было предела. Последующие дни прошли в приятном отдыхе, общении друг с другом и природой, в творческом процессе подготовки к выпускному концерту, где каждый должен был принять участие. Выпускной экзамен престал быть главным событием сборов. Свежий воздух, красивая природа, божественно вкусная еда нашего шеф-повара и солнечная погода сделали отдых и общение незабываемым. На экзамен, как благословение, пришли, непонятно откуда, коровки, и мычанием поддержали учеников. Все сдали экзамены и получили сертификаты. Концерт прошел на «УРА», каждый смог проявить себя. Столько трогательных слов, дружеских объятий и слез расставания. Каждый увез домой в своем сердце теплые воспоминания и желание вновь встретиться.
Родыгина Юлия