Boletín Agosto: Cómo fomentar el Optimismo en la Familia

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OPTIMISMO EN LA FAMILIA

EDITORIAL EQUO

OPTIMISMO Optimismo es disfrutar, más allá de los cansancios y las obligaciones. Es ser conscientes del amor incondicional que tenemos a nuestra familia.

Ser optimista es una cualidad imprescindible para poder afrontar la vida tal cual viene y poder encontrar soluciones a los problemas sin estancarnos en ellos. Ser optimista define la personalidad de una persona que decide afrontar la realidad con iniciativa, sin quejas, con gratitud y siempre pisando fuerte.

Tanto el optimismo como el pesimismo se contagian a los niños sin darnos cuenta porque es la actitud del adulto la que recibe el pequeño, el cual está en un estado receptivo de aprendizaje en todos los ámbitos, siendo el emocional el más importante.

EL BUEN AMBIENTE EN CASA

Para fomentar el optimismo en la familia es vital que intentes enfocarte en la búsqueda de soluciones, en lugar de poner la atención únicamente en el conflicto.

En casa tiene que reinar el buen ambiente aunque quizá ahora te parezca algo muy complicado de conseguir, sobre todo si tienes niños pequeños. Para conseguirlo debes poner en marcha una buena comunicación, logrando que se convierta en asertiva puesto que es el inicio de un diálogo. Deja la televisión o los videojuegos a un lado para poder centrarte más en la comunicación y verás cómo sin darte casi cuenta el hogar se verá más feliz. Lo podrás conseguir con pequeños pasos como comer todos juntos en familia y hablar.

Otra manera de que el optimismo aumente junto con la confianza es seleccionando el contenido para ver la televisión en familia, donde todos decidan.

También podrás potenciar el optimismo de la familia a través del acercamiento, una manera es leyendo con tus hijos cuentos e historias en tiempo de familia, para después comentarlas y pensar en lo que los cuentos quieren transmitirnos.

ACTITUD PLANES EN FAMILIA

¡RECUERDA! No pienses “no puedo…..”

Piensa “como puedo….”

Es bueno programar planes en familia como practicar deportes, ejercicio, montar en bicicleta, pasear en familia, excursiones a bonitos parques o al campo... son actividades que no sólo refuerzan el optimismo, sino que también refuerzan la unión familiar, el cuerpo y mente de cada uno de los miembros de la familia.

En casa se pueden hacer planes, como ver una película juntos, juegos de mesa, espacios lúdicos dentro de la casa donde puedan desconectar y concentrarse sólo en jugar.

Y es que la mejor forma de conseguir optimismo en casa, consiste en pasar tiempo juntos y disfrutar los unos de los otros en familia.

CONSEJOS PARA POTENCIAR EL OPTIMISMO Relativizar

Dar a los contratiempos el valor que realmente tienen, no dramatizar y tratar de recomponerse de la experiencia lo antes posible.

Aprender

Aprender de nosotros mismos, de lo que ha causado el problema y sobre todo de nuestra reacción.

Sé feliz con las cosas pequeñas

Pensamientos positivos

Si tenemos un mal día, la forma más eficaz de que mejore es poniendo en práctica esas simples cosas cotidianas que nos hacen sentir bien.

Una manera práctica de afrontar mejor lo ocurrido es buscar los caminos alternativos que puedan hacer que nuestra situación mejore. Hacer nuevos planes, fijarse distintas metas, intentarlo de nuevo…

POSITIVISMO ¿Cómo ser realmente Optimista?...

Las personas optimistas suelen atribuir los acontecimientos positivos a causas permanentes, globales y que se deben a sí mismos. Por ejemplo, cuando son ascendidos en el trabajo lo atribuyen a que la vida es justa y ellos son realmente competentes. Esto ayuda a tener creencias positivas que invitan a aproximarnos al mundo, a experimentar sin miedo y a confiar en nuestras capacidades.

Ello invita a dar una segunda oportunidad, protege la relación con el otro y a nosotros mismos.

Esto es mucho menos doloroso y más fácil de manejar que pensar que todas las personas son crueles y que hay algo malo en nosotros que no nos permite tener buenas relaciones. Por lo tanto, el optimista pone la causa de este evento negativo en algo pasajero y puntual, ¡mañana será otro día!

A su vez, los eventos negativos suelen atribuirlos a factores externos, temporales y específicos. Por ejemplo, creen que una actitud hostil de su pareja o un amigo, se debe a que posiblemente ha tenido un mal día y lo ha hecho sin pensar.

“El optimismo es la fe que conduce al logro; nada puede realizarse sin esperanza” Hellen Keller

¿Por qué el optimismo es importante?

El optimismo genera beneficios como previene problema en la vida de nuestros hijos, por ello es importante inculcarlo y practicarlo por las siguientes razones: Serán menos inseguros Controlarán sus expectativas No caerán en la desesperación ante las dificultades Tendrán menos posibilidad de sufrir ansiedad o depresión frente a los problemas Serán entusiastas y emprendedores en sus actividades

ALEGRÍA Enseñar a los niños el optimismo y la alegría Algunos chicos a pesar de su prematura edad, han perdido lo más bello que tiene la niñez y la juventud: la alegría. Tal vez las condiciones del ambiente han ayudado a que esto suceda, pero hay que encender las alarmas ante el aburrimiento y las caras largas de algunos de ellos, a pesar de tener todo para ser feliz. Enseñar a los niños el optimismo y la alegría es posible.

La felicidad es un aprendizaje como cualquier otro. Enseñar a los niños el optimismo y la alegría.

Enseñar a los niños el optimismo y la alegría Puesto que en gran medida, la felicidad depende de la propia actitud y voluntad para alcanzarla y no como se suele pensar que la felicidad está sujeta a factores externos. De ahí la llamada a educar a los hijos en ambientes positivos y alegres, teniendo en cuenta que son como esponjas que absorben el clima emocional que les rodea.

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C del Optimismo

COMPETENCIA Haz saber a tu hijo de lo que es capaz.

Ayúdale a potenciar sus fortalezas individuales y autorízale a tomar ciertas decisiones. No cometas el error de sobreprotegerle y crear inseguridades en él sobre sus capacidades.

Impulsa su autoestima, enfoca sus errores de forma específica y evita comparaciones.

FORTALEZA CONFIANZA

CONEXIÓN

Tu hijo debe creer en sí mismo y ser conocedor de sus habilidades.

Es muy importante crear un fuerte vínculo familiar, donde se legitimen valores que eviten actitudes destructivas. Permítele expresarse, debe sentirse libre y cómodo a la hora de exteriorizar sus emociones.

Hazle saber que valoras sus virtudes y mejores cualidades y reconócele sus buenos actos. Sé honesto, no sobreactúes con sus logros y no ejerzas presiones inabarcables sobre él.

Evita los tabús, hablad los temas y problemas abiertamente y con naturalidad. Habilita un área específica en la casa donde la familia pueda compartir tiempo y hobbies y así fortalecer la relación.

CARÁCTER

CONTRIBUCIÓN Demuéstrale lo importante que es para el mundo. Gracias a su contribución personal podrán encontrar su lugar y sentirse motivados, encontrando sentido a la vida.

Hazle saber que es privilegiado por su situación y que hay muchas personas que no tienen la misma suerte.

Alecciónale a que sea generoso con los demás y crea momentos para que pueda contribuir y sentirse realizado.

Los niños crean sus valores y principios a través del reflejo de sus padres. Enséñale a ser empático y afectuoso con los demás, ayúdale a forjar su propio carácter y el desarrollo de su espiritualidad. Debes demostrarle de qué forma sus actuaciones afectarán a los demás. Incúlcale la importancia del apoyo de la comunidad. No le crees prejuicios, evita el racismo o estereotipos que puedan distorsionar su carácter.

AUTOESTIMA CONFRONTACIÓN

CONTROL

La vida está llena de retos y dificultades y debes enseñar a tu hijo a sobrellevarlas de manera efectiva. Prepárale para el mundo real, aunque debes hacerle ver el lado positivo de cualquier situación negativa.

Los niños que son conscientes que pueden controlar las consecuencias de sus decisiones, son conscientes de que tienen la capacidad de reincorporarse.

Este hecho es muy importante ya que promueve su competencia y confianza.

Comprende que el exigirle que no tenga un comportamiento negativo no dará resultado, y que muchas de estas actitudes aparecen como intento de aliviar el estrés y el dolor en su vida. Evita que tu hijo desarrolle sentido de vergüenza, que le dé pavor hacer el ridículo, déjale expresarse.

Ayúdale a entender que las cosas no pasan porque sí, que no todo en la vida es suerte sino que sus actos tienen consecuencias. Disciplínale haciéndole comprender que su acción tendrá una repercusión, no recurras a la solución más sencilla del castigo. .

OBJETIVOS Desarrollar el pensamiento positivo.

Comprender la importancia la alegría para el bienestar.

Favorecer el desarrollo de habilidades para descubrir el lado bueno.

MATERIALES Ficha “Mis sonrisas”, caja de cartón, material para escribir, dibujar, recortar y pegar.

BIENESTAR EN QUE CONSISTE EL JUEGO El juego consiste en facilitar la reflexión sobre aquellas pequeñas cosas que nos hacen sonreír cada día. Es importante saber qué cosas nos hacen felices y tenerlas en cuenta. A través de una sencilla y divertida dinámica los pequeños tomaran conciencia de las cosas que les hacen felices y aprenderán a contemplarlas a diario y sonreír cada día y especialmente cuando olviden ser felices. La sonrisa, contribuye al pensamiento positivo y al bienestar.

INSTRUCIONES Preparación: Preparamos las fichas, las cajas y el material.

Explicación: Explicamos a los niños/as lo siguiente: “La sonrisa es la expresión de la alegría. Cuando estamos alegres sonreímos y nos sentimos bien. Estar contentos nos ayuda a hacer las cosas y es muy importante para estar bien.

Pero a veces ocurren cosas que hacen que estemos tristes, enfadados, etc. y olvidemos la sonrisa y olvidemos las razones que tenemos para estar alegres.

Es importante tener en cuenta las cosas que nos hacen sonreír, las razones que tenemos para estar contentos y conseguir pensar en ellas cuando estemos tristes y a punto de olvidarlas.”

A continuación les pedimos que piensen en aquellas cosas que les hacen sonreír y sentirse alegres, vale cualquier cosa: una canción, una persona, una comida, algún gesto como las cosquillas, un chiste, una broma, etc. Para ellos les pediremos que rellenen la ficha: “Mis sonrisas” Cuando todos hayan rellenado la ficha, cada uno prepara su caja de sonrisas.

Para ellos traerán una caja de cartón (una de zapatos por ejemplo), cada uno decora su caja como quiera, poniendo las letras mi caja de sonrisas. Les decimos lo siguiente: “ya sabemos que cosas nos hacen sonreír, y tenemos nuestra caja de sonrisas. Ahora vamos a preparar las cosas que nos hacen sonreír para guardarlas en la caja de las sonrisas y las dejaremos allí para cuando las necesitemos. Es bueno que todos los días miremos la caja, para aprender a sonreír a diario y especialmente cuando nos olvidemos de sonreír.”

Ahora cada uno tiene que preparar sus sonrisas. Para ello pueden usar cualquier cosa, la foto de alguien o de algún momento o paisaje, objetos, alguna canción, notas, letras, dibujos, etc. Lo importante es que sean cosas que para cada uno tengan un significado y que al verlas le saquen una sonrisa.

ESFUERZO

ESPERANZA