EDICION 7

Edición Nº7 Año 2011

Salud ¿Problemas con Drogas?

Protección El cinturón de seguridad

Seguridad

Medio Ambiente

Seguridad Hotelera

¿Cómo ahorrar agua en el hogar?

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CONTENIDOS 6

El chocolaté

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Estrés en el trabajo

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Problemas con drogas

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Nueva vacuna mejorada

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El cinturón de seguridad

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Seguridad hotelera

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Carnaval en Ecuador

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El verdadero San Valentin

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Llegó la niña

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Contaminación Visual

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Psicoprofilaxis del parto

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Downhill En El Ecuador

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A que se parece tu proyecto de vida

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¿Cómo ahorrar agua en el hogar?

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STAFF PRESIDENTE GERENTE GENERAL

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Editorial Revista Proteger y sus colaboradores cuentan con una gran motivación de continuar y mejorar nuestra labor social, que es entregar a cada uno de sus lectores las mejores herramientas de protección y seguridad. Buscamos ser un referente, una guía donde el conocimiento no solo sea enriquecedor y práctico, sino también entretenido. Los temas que tratamos son de actualidad y de interés para todo aquel que tiene como una de sus prioridades su seguridad.

Esta época donde el amor y la amistad sincera adquieren fuerza, es el momento perfecto para que nos tomemos un minuto, cerremos los ojos y recordemos a nuestros seres más queridos y todo lo que hicimos mal, no con el fin de de criticarnos, por el contrario, buscando aprender de cada uno de nuestros erros para

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EN ESTA EDICION COLABORARON Ing. Hernán Torres Loza

convertirnos en mejores personas y de esta forma ser mejores para los que amamos. Ahora es el momento de cerrar nuevamente nuestros ojos y recordar todo lo que nos hizo sonreír y ser felices, esas son nuestras fortalezas, lo que nos hará grandes como individuos y como sociedad.

No te olvides, nunca debe faltarte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar a donde ir, y alguien a quien querer. Ser exitoso en la vida va mucho más allá de una posición, ser exitoso es marcar una diferencia en el entorno en el que estás viviendo.

Busquemos ser cada día mejores, crecer como personas y ayudar a nuestra sociedad. Podemos aportar con un granito de arena cada uno, de esta manera, en algún momento podremos formar toda una playa completa.

Gerald Latorre presidencia@revistaproteger.com

Ing. Diego Montenegro Miltón Mosquera Lcda. Andrea Yépez Dr. Roberto Mosquera Edwin Arteaga Bolaños LFA Ecuador Ing Hernan Torres Loza

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CHOCOLATE, dulces beneficios C

aliente, así es como está el tema del chocolate y sus efectos hoy en día. Resulta que nuestro dulce amigo, en el pasado fue acusado entre otras cosas de engordarnos, causarnos fastidiosos barros y espinillas, de ser un alimento vació sin ningún valor alimenticio y en general un desliz que se debe evitar.

Resulta que estas acusaciones parecen ser totalmente falsas. El pobre chocolate ha estado sufriendo los efectos de las calumnias.

Varios estudios recientes afirmar lo que los aztecas y mayas ya sabían: el chocolate es muy valioso. Por lo tanto, cuales son los dulces beneficios que otorga el chocolate:

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mados flavonoides que los ayudan a evitar el congestionamiento de las arterias y así ayudan a prevenir ataques al corazón y derrames.

• Aleja la depresión: El chocolate nos ayuda a sentirnos mejor, esto se debe a que contiene una sustancia que incrementa la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo y que se relaciona con la capacidad de sentir placer. Es por esto que al comer chocolate, no sólo nos ponemos de mejor humor por lo delicioso que nos resulta, sino que se produce en el organismo un efecto químico que resulta estimulante.

• Ayuda al corazón:

•Son ricos en antioxidantes:

Estamos hablando del órgano vital no de asuntos románticos. El chocolate tiene componentes lla-

Los antioxidantes son vitaminas muy valiosas para nuestra salud. El chocolate negro contiene un amplio

número de antioxidantes (cerca de 8 veces los encontrados en las fresas y frutillas). Los alimentos antioxidantes protegen al cuerpo del envejecimiento causado por los radicales libres, que producen daños capaces de generar enfermedades cardíacas.

• Aumenta el libido en las mujeres:

Un estudio en Italia encontró que a las mujeres que les gusta el chocolate y lo consumen tienen el libido más alto.

Aunque el chocolate siempre se le ha considerado un afrodisíaco ya que produce una sensación de bienestar y placer convirtiéndolo en un alimento estimulante, es decir que aumenta el deseo sexual.Además el chocolate también es una buena fuente de magnesio, de fósforo y además contiene poca cafeína, alrede dor de 10 miligramos, comparándolo con

El chocolate es el alimento que se obtiene mezclando azúcar con dos productos derivados de la manipulación de las semillas del cacao grasa (la manteca de cacao). los 100ml de una taza de café. Sin embargo, hay ciertas normas que debes seguir para disfrutar de esta golosina. Si comes mucho chocolate del que venden en todos los lugares no lo dudes estas ingiriendo muchas calorías vacías en la forma de azúcar y grasa del peor tipo, no te lo recomendamos. Lo que hace valioso al chocolate es el cacao y para obtener los resultados mencionados, hay que consumir chocolate oscuro con por lo menos 70% de concentración de cacao.

Otro dato curioso acerca del chocolate es que contiene una sustancia llamada feniletilamina, la cual al parecer desencadena sentimientos similares a “estar enamorados”. Es por estas razones que casi nadie puede resistirse a la tentación de saborear un buen chocolate. Como siempre, la clave está en la moderación, así es que disfruta de unos bocados de pastel de chocolate, o de unas mordidas de tu chocolate favorito, pero evita el exceso por el colesterol.

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PORQUE SOMOS COMO TÚ SABEMOS QUE LO MÁS IMPORTANTE ES TU SEGURIDAD Y PROTECCIÓN

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Estrés en el TRABAJO “Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo, este se puede ajustar como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador, los cuales pueden llegar hasta afectar la salud”

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Refuerza tu confianza personal, ten siempre presente que todo problema tienen solución así que la hallarás.

Después

E

l estrés laborales uno de los problemas de salud más grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles una incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta gran problemática han comprobado que los efectos en la economía que causa el estrés.

Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo, este se puede ajustar como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador, los cuales pueden llegar hasta afectar la salud.

¿Qué genera el estrés?

Existen varios niveles de estrés, sin embargo existen dos grandes categorías según el tiempo que la persona sufra de esta enfermedad. El estrés episódico es aquel que se presenta momentáneamente, es una situación que no se posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o resuelve, desaparecen todos los síntomas que lo originaron, un ejemplo de este tipo de estrés es cuando no llega a tiempo un paquete o mail urgente.

Por otra parte, el estrés crónico es aquel que se presenta de manera recurrente cuando una persona es sometida a un agente estresor de manera constante, por lo que los síntomas de estrés aparecen cada vez que la situación se presenta y mientras el individuo no evite esa problemática el estrés no desaparecerá. Por ejemplo, cuando existe una muy mala relación con el jefe de area.

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Entre las causas más frecuentes del estrés laboral •Ambiente laboral inadecuado •Sobrecarga de trabajo •Alteración en ritmos biológicos •Responsabilidades •Decisiones muy importantes

¿Qué podemos hacer para evitar el estrés laboral?

Está en nuestras manos tomar el control de nuestros actos, y para ello debemos realizar establecer un plan que nos permita combatir el estrés:

Antes Es importante la organización del tiempo y de las actividades. Establecer horarios es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos y olvidos importantes.

No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.

Dos o tres veces al día realizar ejercicios de estiramiento muscular o elongación. Movilizar cuello, hombros, brazos, columna y piernas.

Realizar deportes. La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarse.

Durante Respiración profunda: Respira varias veces lenta y profundamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Mentalmente la respiración profunda te dará tiempo para pensar en la mejor manera de responder a la situación.

Pensamientos conscientes: Este recurso se conoce como discurso interno, contrarresta tus ideas negativas con pensamiento positivo u optimistas que estimulen tu confianza y mejoren tu desempeño.

Haz una breve pausa y aprovecha el tiempo para recuperar la calma.

Unos cuantos estiramientos del cuello ayudan a reducir la tensión muscular, favorecen la circulación y la respiración. Pensarás con mayor claridad y te sentirás menos tenso Usa la imaginación. Todo lo que tienes que hacer es imaginarte en un entorno agradable, con tu familia o tus amigos. Pon a funcionar tus sentidos, por ejemplo siente la textura del sofá, el olor de la vela aromática, imagina el rostro sonriente de las personas que te acompañan. Cuando tus sentidos envíen estas señales a tu cerebro éste interrumpirá la respuesta al estrés y tu cuerpo se relajará.

Charla con un amigo. Comparte lo que piensas con alguien que te comprenda. Así liberas tu ira y puedes ver las cosas con claridad. Probablemente la persona que te escuchó te haga sugerencias útiles.

Sonríe. Es un remedio maravilloso, cambia tu enfoque mental, la risa libera sustancias químicas en tu cuerpo que ejercen un efecto tranquilizador y modifica tu patrón respiratorio.

Nunca olvides Haz ejercicio. Logra que tu corazón bombee sangre y ayuda a combatir y prevenir la tensión. El yoga o Tai- Chi son recomendables.

Consiéntete. Regálate algo, ve al cine o piensa en lo bien que está tu vida.

Haz todo lo que debas para cuidarte a tí mismo y a la gente que quieres y trabaja con ganas y optimismo que el mundo será mejor mañana. Y si te sirve de consuelo… hasta Rico Mc Pato se estresa.

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*Cómo puede detectar

usted el uso indebido de drogas en su amigo-amiga, su hijo-hija?

El consumo indebido de cualquier droga, sustancia psicoactiva altera la “normalidad” de la vida de una persona; será frecuente entonces que tenga problemas en sus actividades regulares.

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A

unque todavía quedan algunas personas que quisieran hacerse los de la vista gorda e ignorar el problema, a la mayoría lo que les interesa es poder identificar a tiempo el uso de sustancias psicoactivas en sus amigos o seres queridos.

rendimiento escolar o laboral son signos visibles y constantes. Empezará a tener dificultad de aceptar responsabilidades, y se notarán cambios más o menos súbitos en el comportamiento habitual, por ejemplo, la indisciplina, la desorganización y la inestabilidad.

La evidencia de ciertos cambios físicos o de comportamiento, nos llevan a “intuir” que la persona que está a nuestro lado “ya no es la misma”, que “está actuando extrañamente”, y por ende, a buscar la explicación de sus comportamientos.

• Segundo:

Pero cuidado, no siempre se puede estar absolutamente seguros de que una persona está consumiendo alguna droga. Por eso hablamos de señales de alerta, es decir de indicadores de la presencia de un problema, que puede estar relacionados con el uso

indebido de alguna sustancia o puede tratarse de problemas de adaptación, de dificultades en las relaciones interpersonales, etc.

• Primero: La persona empieza a faltar muy a menudo al trabajo o ha bajado su rendimiento. El consumo indebido de cualquier droga o sustancia psicoactiva altera la “normalidad” de la vida de una persona; será frecuente entonces que tenga problemas en sus actividades regulares. El ausentismo (ausencias sistemáticas) o el bajo

• Cuarto: Seguro que ya no se siente a gusto con sus amigos y su conducta ya no es la misma. A menudo deja de frecuentar a los viejos amigos de siempre, busca nuevas relaciones y se dan cambios notables en el lenguaje y en la vestimenta.

La persona de la que Ud. sospecha se ha vuelto susceptible y presenta cambios de humor.

El consumo de sustancias psicoactivas genera cambios en los estados de ánimo de las personas. Estos cambios repentinos van de la tristeza a la alegría, o al revés, de la cordialidad al enojo, del interés a la apatía, del aumento en la actividad a la somnolencia, sin que se vea por ninguna parte la causa que los motiva. Mucho ojo, algo debe estar pasando!, lo mejor es averiguar de qué se trata.

• Quinto:

• Tercero:

Comienzan a aparecer papeletas, pipas raras, residuos de polvo blanco por ahí, o tal vez misteriosas hojas secas; los ceniceros se llenan con el contenido de cigarrillos sin fumar que han sido vaciados allí.

Su hijo o su amigo presenta cambios en su apariencia física.

Hay algunas sustancias que pueden producir cambios visibles cuando su uso es frecuente. Por ejemplo, el uso del basuco genera palidez, ojeras pronunciadas y dismunición de peso; luego del consumo de marihuana, en cambio, los ojos se enrojecen, las pupilas se dilatan y hay presencia de sudoración; por el abuso del alcohol, se presentan problemas de equilibrio y falta de coordinación motora y está puede llegar a ocacionar accidentes.

El ser un usuario de drogas, trae problemas. Por ejemplo, la droga cuesta y la persona se ve obligada a contar con dinero o conseguirlo de alguna manera, tal vez robando. Estos problemas obviamente involucran a otros y atraen más problemas: con los familiares y aún con la ley.

• Sexto: Por último, el uso de drogas se detecta por la aparición de utensilios extraños en su cuarto o en la casa.

Por fin, recuerde que el acceso al mundo de las drogas es una experiencia peligrosa y que hay que saber distinguir entre una experiencia y un hábito permanente, a fin de que no se deje de apoyar, dar confianza y estímulo al consumidor en su problema.

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Aprobada en el Ecuador

una vacuna mejorada para la prevención de la enfermedad neumocócica

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n dias pasados el Instituto Nacional de Higiene “Leopoldo Izquieta Pérez” ha emitido Registro Sanitario para su Vacuna Neumocócica Conjugada 13-valente [Proteína CRM197 Difteria] (PCV-13). Esta vacuna obtiene registro local después de haber obtenido aprobaciones regulatorias en países de referencia como la Unión Europea (EMEA – diciembre 2009) y Estados Unidos (FDA – febrero 2010). Además la vacuna se encuentra ya disponible en gran parte de los

países de América Latina habiendo sido Chile el primer país en obtener aprobación en el mundo entero.

La vacuna neumocócica conjugada 13-valente, actualmente la vacuna neumocócica conjugada con mejor cobertura de serotipos disponible, está indicada en lactantes y niños de dos meses a cinco años de edad para la prevención de enfermedad invasiva, neumonía y otitis media causadas por los serotipos 1, 3, 4, 5, 6A, 6B, 7F, 9V, 14, 18C, 19A, 19F y 23F del neumococo. Estos 13 serotipos, de acuerdo a las cifras oficiales del Ministerio de Salud Pública del Ecuador, representan el 92% de los tipos de neumococo que ocasionan enfermedad en nuestro país. PCV-13 está basada en el fundamento científico y tecnológico de su predecesora, la vacuna heptavalente (PCV-7), actualmente disponible, la cual ha demostrado porcentajes de efectividad que superan el 98% en los Estados Unidos, en sus más de 10 años de utilización masiva.

La enfermedad neumocócica incluye sepsis y bacteriemia (infecciones en

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el flujo sanguíneo), meningitis (inflamación de las membranas que recubren el cerebro y la médula espinal), neumonía bacterémica, y empiema (acumulación de pus en la cavidad que rodea los pulmones). Datos de los estudios en Fase III con esta vacuna neumocócica conjugada mejorada, respaldan la seguridad y eficacia de PCV-13 para la prevención de la enfermedad neumocócica en lactantes y niños pequeños. Los datos clínicos indican que PCV-13 puede administrarse junto con todas las vacunas pediátricas aplicadas rutinariamente en la primera infancia.

Los niños que han recibido una o más dosis de la actual vacuna PCV-7, podrán completar el esquema de inmunización con PCV-13 en cualquier punto del mismo, obteniéndose respuestas de anticuerpos adecuadas para los 13 tipos de neumococo incluidos en la vacuna. PCV-13 también está siendo estudiada en estudios globales Fase III en adultos, y se espera someter para aprobación de una nueva indicación ante las entidades regulatorias mundiales antes del inicio del año 2011.

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Cinturón

de seguridad

Un buen seguro de vida E

l cinturón de seguridad es un arnés diseñado para sujetar a un ocupante de un vehículo si ocurre una colisión y mantenerlo en su asiento. Comenzaron a utilizarse en aeronaves en la década de 1930 y, tras años de polémica, su uso en automóviles es actualmente obligatorio.

El objetivo de los cinturones de seguridad es minimizar las heridas en una colisión, impidiendo que el pasajero se golpee con los elementos duros del interior o contra las personas en la fila de asientos delanteros, o que sea arrojado fuera del vehículo.

Aunque en algunos casos el cinturón de seguridad puede ocasionar heridas, los expertos están de acuerdo en que llevarlo puesto eleva dramáticamente las posibilidades de sobrevivir en un accidente de coche. Hoy en día está considerado como el sistema de seguridad pasiva más efectivo jamás inventado, incluido el airbag, la carrocería deformable o cualquier adelanto técnico. Según algunos estudios, los cinturones de seguridad reducen el riesgo de morir en los asientos delanteros en un 50%.

Con el paso de los años, los cinturones de seguridad han demostrado ser uno

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de los dispositivos de seguridad más importantes en vehículos. Aunque no son infalibles, todavía se están produciendo mejoras en el diseño.

dos en caso de colisión, ya que estos pueden quedar completamente rotos.

En caso de que el cinturón estuviese cortado o deshilachado, reemplácelo inmediatamente.

Para no olvidar

Los cinturones de seguridad funcionan para todas las personas, incluyendo las mujeres embarazadas. Como todos los demás pasajeros del vehículo, la posibilidad de que mujeres embarazadas sufran heridas si no estuviesen llevando cinturones de seguridad es más grande. La cinta subabdominal se debe llevar en la posición más baja posible.

Un cinturón de seguridad que haya sido utilizado en un accidente previo, debe ser reemplazado inmediatamente.

La parte subabdominal del cinturón de seguridad debe estar en la posición más baja posible y a ras de las caderas, tocando los muslos. El cinturón de seguridad diagonal debe pasar sobre el hombro y transversalmente sobre el pecho. Estas partes del cuerpo son más adecuadas para recibir la fuerza de un impacto.

Los cinturones no deben quedar apoyados contra objetos en los bolsillos, tales como: bolígrafos, gafas, billeteras, etc., pues estos podrían causar heridas al usuario.

Cinturones de seguridad cortados o deshilachados no son recomenda-

Los bebés y los niños deben viajar siempre en el asiento trasero y, se debe protegerlos por medio de los sistemas de protección infantil. Los huesos de las caderas de un niño son tan pequeños que un cinturón de seguridad normal no va a quedar en la posición más baja bajo las caderas, según requerido. Al contrario, puede quedar sobre el abdomen del niño. En caso de que hubiera una colisión, el cinturón forzará directamente el abdomen, lo que podría causar heridas graves.

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SEGURIDAD

HOTELERA

Edwin Arteaga Bolaños

En los diversos países del mundo existe suficiente normatividad legal que pretenden regular el correcto funcionamiento de las empresas hoteleras que fundamentalmente tienen la responsabilidad de mantener un contacto permanente y directo con esa cantidad representativa de personas lo que provoca mayores riesgos de accidentabilidad.

E

s bien sabido que los Gerentes o Administradores de los hoteles no solo deben gestionar la comodidad, recreo y descanso de los turistas o huéspedes para lograr de su estadía un momento que supere las expectativas del usuario. También es importante tener presente que como parte de sus responsabilidadess es fijar políticas de seguridad de sus visitantes y del cliente interno.

En los diversos países del mundo existe suficiente normatividad legal que pretenden regular el correcto funcionamiento de las empresas hoteleras que fundamentalmente tienen la responsabilidad de mantener un contacto permanente y directo con esa cantidad representativa de personas lo que provoca mayores riesgos de accidentabilidad. En general se consideran exigencias en: la parte señalética, puertas, salidas

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de emergencia, equipamiento de primeros auxilios, sistemas contra incendios, manuales de: seguridad física, de actuación ante siniestros, planes de contingencia, normas de inocuidad alimentaria, normas de buena práctica de manufacturera, normas ISSO, etc. Esto significa que las emergencias no solo se presentan en niños, o en las piscinas. Una eventualidad laboral de la operación hotelera, de seguridad de valores o de información entre los más importantes estan siempre latentes para ello, las empresas de alojamiento, alimentación y recreación deben estar bien preparadas.

En el caso del Ecuador en muy pocos establecimientos hoteleros existen los comités de emergencias y contingencias, así como las brigadas de emergencias que estén identificadas, dotadas y capacitadas.

Las personas que forman parte de estas brigadas deben tener el perfil básico (disposición, liderazgo, trabajo en equipo, condiciones físicas, y mentales) además que estén ocupando puestos de ubicación critica.

Una estrategia permanente importante es realizar simulacros con el fin de hacer las correcciones de los diferentes roles. La continua y adecuada coordinación con las empresas públicas y privadas que brindan asistencia en temas de seguridad ayuda a mitigar los impactos futuros.

Es necesario resaltar que los sistemas, planes, manuales, procedimientos y/o acciones propuestos en temas de seguridad logran la satisfacción de todos aquellos que intervienen en el quehacer hotelero. Entendiendo por satisfacción el conocimiento

que la empresa tiene de la estructura de funcionamiento de su sistema de servicios, junto a su capacidad de respuesta y su aptitud para satisfacer las expectativas del cliente. Actualmente la seguridad es considerada el segundo reto de la industria hotelera a nivel mundial y presenta un conjunto muy amplio de variables que debemos considerar a fin de establecer un modelo que permita definir a un establecimiento como “un hotel seguro”.

La mayoría de establecimientos hoteleros y particularmente los hostales de la ciudad de Quito no cuentan con un plan de seguridad integral de personas, bienes e información y se podría aseverar que disminuye el nivel de conciencia preventiva a medida que disminuye la categorización de los establecimientos.

Básicamente el no proponer en las empresas hoteleras políticas de seguridad se debe particularmente a las siguientes causas: Concepto inconsciente de que “en mi empresa no va a ocurrir” Son negocios de tipo familiar Administración empírica, el personal no tiene la formación adecuada. Las instalaciones e infraestructura creadas inicialmente otros fines; generalmente para vivienda. Inexistencia de planes de mantenimiento y revisión de instalaciones. Desconocimiento de normas y disposiciones legales existentes. Ausencia de planes de capacitación y perfeccionamiento en seguridad integral.

Para que un sistema de Seguridad, sea eficiente sus políticas se enmarcaran en tres líneas de acción fundamentales; la filosofía corporativa, normas legales y la organización, es decir el diseño de los procesos donde se evidencia como sustanciales dos componentes: el humano y el tecnológico.

de la descripción detallada de los procesos. Posteriormente para realizar la evaluación de los riesgos de las áreas de trabajo se debe estimar las consecuencias, severidad y probabilidad del daño.

Luego debemos definir la ponderación del riesgo, donde se considera no solo la probabilidad y consecuencias, sino el grado de exposición; una vez establecida la ponderación de riesgo se analizará la gravedad o no de los mismos para poder controlarlos. b) Elaboración de una guía o manual de seguridad Define el sistema de gestión a adoptar e indica las misiones y actividades que realiza la empresa (hostal, hotel) en materia de seguridad integral, es decir especifica el “qué hacer”; este documento fija todos los procedimientos de trabajo por áreas o sectores de la organización para mantener la calidad y seguridad general de las tareas que se realizan, es decir los procedimientos especifican el “cómo” llevar a la práctica lo determinado en el manual.

En temas de seguridad industrial se pueden distinguir dos tipos de procedimientos: los operativos y organizativos.

consecuencias negativas sobre las personas, instalaciones, medio ambiente y producción entre otros.

Los procedimientos que regulen las operaciones deben contemplar la forma de actuar en operación normal y en caso de emergencia.

La prioridad en la elaboración de los procedimientos de operación normal se establecerá en función de la mayor peligrosidad de esos trabajos.

Los procedimientos operativos deben indicar: -El objetivo que se pretende -Las acciones que involucren los procedimientos críticos, en forma de listado o chek list.

-Poder identificar correctamente los equipos, maquinaria, materiales y otros recursos sujetos de riesgo.

-Enumerar claramente las acciones que se realizarán en orden cronológico.

-Deben llamar la atención sobre lo que “no conviene hacer”, mediante el uso de pictogramas.

Procedimientos organizativos

Procedimientos operativos

Constituyen las actividades y procesos estandarizados que deben realizarse para la buena gestión, organización, coordinación y supervisión de los recursos humanos, materiales y financieros para el cumplimiento de sus funciones en materia de seguridad integral.

Estos facilitan y aseguran la realización de todas las actividades vinculadas a los procesos, desde la recepción de la materia prima hasta el producto final incluyendo los procesos de elaboración y la totalidad de los servicios ofrecidos; así como las operaciones de mantenimiento e inspecciones de manera que se eviten sucesos indeseables con

Finalmente podemos afirmar que la mayor parte del esfuerzo destinado a la seguridad e higiene debe ejercerse en el campo de la prevención, a fin de evitar que ocurran ciertos hechos indeseables. Pero es sabido también que por más que se adopten todo tipo de medidas preventivas y se ejerzan los más estrictos controles, algunos sucesos pueden

a) La identificación y evaluación de los riesgos en el sector hotelero tiene como finalidad identificar aquellos que están asociados a las operaciones de alojamiento o de alimentación, los cuales podrán afectar a las personas, bienes físicos, medio ambiente, y proponer las medidas de control que sean necesarias.

Por tanto, parte fundamental de un diagnóstico es realizar un flujograma de las operaciones hoteleras, seguido

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EL CARNAVAL en el Ecuador

Ing. Hernán Torres Loza

En Ecuador, las celebraciones tienen una historia que va más allá de la llegada del Catolicismo. Se sabe, por ejemplo, que los Huarangas (de la nación de los Chimbos) solían festejar la segunda luna llena del año con grandes celebraciones, lanzando harina, flores y agua perfumada. Ahora, esta tradición pagana se unió con la creencia católica de “carnaval” y ocasionó una celebración muy folclórica.

E

l carnaval es una celebración que tiene lugar inmediatamente antes de la cuaresma cristiana, con fecha variable (desde finales de enero hasta principios de marzo según el año), y que combina algunos elementos como disfraces, desfiles, y fiestas en la calle.

La idea original de las celebraciones del carnaval, es de compensar los siguientes cuarenta días de abstinencia y penitencia en preparación al recuerdo a la crucifixión de Cristo. Es un tiempo de celebración en todo el mundo, sin restricciones. A pesar de las grandes diferencias que su celebración según la cultura, su característica común es la de ser un período de permisividad y cierto descontrol.

En Ecuador, las celebraciones tienen una historia que va más allá de la llegada del Catolicismo. Se sabe, por ejemplo, que los Huarangas (de la nación de los Chimbos) solían festejar la segunda luna llena del año con grandes celebraciones, lanzando harina, flores y agua perfumada. Ahora, esta tradición pagana se unió con la creencia católica de “carnaval” y ocasionó una celebración muy folclórica.

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Otros historiadores ecuatorianos afirman que el tradicional uso del agua viene del tiempo de la colonia, cuando los españoles la fomentaban para que los indígenas esclavos se purifiquen, aunque luego fue convertida en un juego que involucraba a todos.

¿Cómo se vive el carnaval en las diferentes partes del Ecuador?

Guaranda En Guaranda, ninguna fiesta religiosa o de independencia genera tanto interés de los bolivarenses como el Carnaval.

La elección de la Reina, el ingreso del Taita Carnaval y los desfiles son las actividades más importantes. Los festejos ya sea en casas, locales o las calles vienen acompañados de harina, agua y pájaro azul para brindar.

Ambato En esta ciudad el carnaval se festeja sin agua, por el contario, las flores y las frutas son las protagonistas. El Carnaval ambateño es reconocido en el

país. Los hoteles se llenan y no es raro ver personas dormir en los parques. Se calcula que la población de 250 000 habitantes, se triplica en el feriado. En estas fiestas no se pueden la tradi-

cional bendición de las flores, frutos y pan, a las 09:00 en la Catedral, para luego celebrar con el recorrido por el centro de Ambato. Carros alegóricos con frutas y flores y cientos de danzantes, grupos artísticos y comparsas crearan una gran fiesta.

Imbabura Durante el Carnaval, en Imbabura se desarrollarán ferias textiles, de comidas típicas, festivales culturales y presentaciones artísticas en cuatro citas importantes: la Expoferia Atuntaqui; el Festival Coangue, en el valle del Chota; el Carnaval y Cultura por la Vida,

tal. Además existen otras alternativas para celebrar Carnaval.

• Ten mucho cuidado con tu piel ya que se irrita fácilmente con el barro, el agua sucia y las pinturas. Por ello, el carnavalero primero debe tomar cuidados, especialmente de los pies, cara y los brazos.

en Pimampiro, y el Pawkar Raymi en comunas Otavalo. Sin duda alguna, una alternativa cultural para estas festividades.

Quito En Amaguaña, ubicada en el valle de Los Chillos a 30 minutos sur oriente de Quito (provincia del Pichincha), también se organizan festivales que sintetizan expresiones culturales con un gran desborde de diversión y colorido.

Costas En destinos como Salinas, Esmeraldas, Manta, Bahía de Caráquez y otros del Litoral ecuatoriano se desarrollan festivales musicales y de luces; que buscan reemplazar el juego con agua por actividades artísticas y culturales, llenas de color y alegría. Simultáneamente, los turistas vivirán las emociones del fútbol playero, de campeonatos de surf, de voleibol y baloncesto, concursos de parapentes y diversos platos de la gastronomía costeña.

En Ecuador por su alta población en la sierra, se celebran los carnavales con agua, espuma de carnaval, talco o maicena para pintarse la cara o cualquier tipo de pintura del tipo vegetal. El lugar más conocido de esta celebración es la ciudad de Guaranda, capital de la Provincia Bolívar, a 4 horas de la capital del Ecuador, a donde llegan desde la misma sierra y la costa ecuatoriana por encontrarse en medio del Ecuador. Se bebe el típico licor de la zona, el “pájaro azul”.

Existe un desfile de carros alegóricos, identificando diversos temas y la mayoría de comparsas baila el tradicional himno carnavalero “El carnaval de Guaranda”. Una celebración diferente es la que se lleva a cabo en Ambato, tierra de las flores y de las frutas, donde la característica, a diferencia del resto del Ecuador, son las comparsas culturales, donde se lleva a cabo el desfile de carros alegóricos, decorados con flores y frutas de la zona y llegan delegaciones de otros países para desfilar en él.

Cuídate en Carnaval El objetivo del Carnaval es hacer un alto a las actividades cotidianas y disfrutar de una festividad diferente, alegre y provocativa. Pero para lograr este objetivo, siempre es conveniente tomar ciertas medidas de seguridad: • No abuse de las bebidas alcohólicas, por más tradicionales que estas sean.

• Si va a viajar, tenga extremo cuidado y precaución en las carreteras, tenga en cuenta que el flujo de vehículos aumenta, por lo que las posibilidades de una accidente también.

• Sea respetuoso con otras personas al momento de jugar con agua en Carnaval. Solamente hágalo con sus amigos y familiares que estén de acuerdo.

• No desperdicien el agua, tenemos que aprender a cuidar este recurso vi-

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La verdadera historia de San Valentín

Esta fecha es ideal para demostrar ya sea con detalles, palabras o celebraciones el amor y amistad que sentimos por los que nos rodean. A pesar de la popularidad de este día, muy pocas personan conocen su origen.

C

ada 14 de febrero alrededor del mundo se celebra San Valentín o el día de los enamorados. Esta fecha es ideal para demostrar ya sea con detalles, palabras o celebraciones el amor y amistad que sentimos por los que nos rodean. A pesar de la popularidad de este día, muy pocas personan conocen su origen. Si bien es cierto existen varios teorías sobre cómo nació el día de San Valentín, todas se remontan a siglos atrás.

La historia más conocida sobre esta fecha es la que tienen lugar en el Imperio Romano.

En el año 270 d.C. vivía en Roma un sacerdote llamado Valentín. Por aquel entonces gobernaba el emperador Claudio II, que prohibió a los jóvenes casarse y vivir en matrimonio, ya que consideraba que los hombres solteros y sin familia eran mejores soldados ya que no tenían ningún tipo de compromiso en el caso de ir a la guerra.

Valentín se reveló y no dudo en desafiar al emperador, ya que consideraba que el decreto era injusto, por lo que comenzó a casar a las parejas jóvenes en secreto, bajo el ritual de la Iglesia.

Al enterarse el emperador Claudio, ordenó que llevaran al sacerdote Valentín al palacio para que renunciase al Cris-

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tianismo y sirviese al Imperio y a los dioses romanos. Si aceptaba, Claudio II le perdonaría y le convertiría en uno de sus aliados. Sin dudarlo Valentín no renunció a su religión, por lo que se inició una campaña en contra del Santo.

Valentín fue encarcelado y el emperador le sentenció a una ejecución.

Mientras esperaba que se ejecución, su carcelero llamado Asterio, le presentó a su hija Julia, ciega de nacimiento, para que Valentín la educara. Al poco tiempo se produjo un milagro y la pequeña recuperó la vista.

Asterio y toda su familia se convirtieron al cristianismo, pero Valentín no se

salvó de su sentencia, ya que temiendo una rebelión del ejército romano y de los paganos, el emperador lo mandó ejecutar el 14 de Febrero. Los restos mortales de San Valentín se conservan actualmente en la Basílica de su mismo nombre que está en la ciudad italiana de Terni. Cada 14 de febrero se celebra en dicho templo, un acto de compromiso por parte de diferentes parejas que quieren unirse en matrimonio al año siguiente.

Según la leyenda, se plantó un Almendro de flores rosadas junto a su tumba.

Hoy el árbol de almendras es un símbolo de amor y amistad duraderos.

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Lleg贸 la ni帽a tenemos que cuidarnos de la gripe

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E

l Instituto Nacional de Hidrología y Metereología (Inahmi), anunció que, con la llegada de la Corriente de La Niña, se vienen climas fríos para nuestro país. En Quito ya se sienten los estragos de frío y es importante que nos cuidemos para que no nos de una fuerte gripe.

En primer lugar, tenemos que abrigarnos. Es verdad que con nuestra ciudad nada se sabe: puede haber sol pero después puede llover; por eso, no nos arriesguemos a pasar frío. Siempre llevemos un paraguas para cubrirnos y no nos expongamos en al viento en las noches. El primer paso debe ser cuidarnos del mal clima.

Otra alternativa ante la gripe es tomar vitamina C. Esta vitamina ayuda al desarrollo de dientes, encías, huesos; es esencial para el desarrollo y mantenimiento del organismo; en el caso de la gripe, esta vitamina ayuda a que nuestro cuerpo recepte de mejor manera a otras y así nuestro Sistema Inmunológico se haga más fuerte. Con una tableta al día, podemos prevenir la gripe y otras enfermedades, en el mercado existen varias opciones para adultos y niños.

Debemos tener cuidado con el contacto con las personas que están agripadas o que tienen los primeros síntomas de la gripe. Evitemos dar la mano, compartir vasos o prestar el teléfono celular; aunque parezca exagerado, ésa es la manera más fácil en la que se pueden transmitir los gérmenes y el virus. Procuremos no tocarnos la cara, los ojos, la nariz o la boca después de haber tenido contacto con alguien enfermo; en esos casos, debemos lavarnos las manos constantemente para que no nos enfermemos.

ellos porque se le crearía un daño muy grande; es mejor decirle la importancia de lavarse las manos y la higiene personal acompañado de ua buena alimentación que le den sus padres.

En caso de enfermarse, el tratamiento es el siguiente: • Tratamiento de los síntomas • Reposo del paciente, durante dos a tres días.

Fármacos habituales para disminuir la fiebre, el malestar general, los dolores generalizados y la congestión nasal, entre otros.

Los antibióticos no aportan inicialmente ningún beneficio ya que la gripe es un virus y no una bacteria. Únicamente están indicados en caso de complicaciones (neumonía, agudización de bronquitis crónica) o bien para prevenir éstas en pacientes de alto riesgo.

Tratamiento antiviral Existen fármacos antivirales más o memos específicos frente a la gripe (amantadina, ribavirina) que pueden jugar cierto papel en aquellos individuos de alto riesgo que no han sido vacunados; o bien ser utilizados, en algunas situaciones para evitar el desarrollo de la enfermedad. Estos antivirales son de uso muy limitado ya que presentan efectos secundarios e inducen rápidamente la aparición de resistencias.

Recientemente se ha desarrollado otro fármaco antiviral (Zanamivir). Si se administra dentro de los dos primeros

días de los síntomas puede reducirse la duración de la enfermedad.

De todas maneras, el mayor consejo es no automedicarse, ya que cada organismo desarrolla de diferente manera las enfermedades. En el caso de tener gripe, acuda un médico para que lo asesore.

Vacunas para la Gripe Existen en el mercado una vacuna para la gripe que es el único método farmacéutico determinado para la prevención de la enfermedad. Esta vacuna expone a las personas a la acción de virus inactivados para que el cuerpo desarrolle anticuerpos; es decir, la vacuna hace que el organismo de la persona rechace al virus y no se enferme.

La vacunación debe ser anual y su efecto dura entre 6 y 12 meses.

¿Cuándo debo contra la gripe?

vacunarme

La mejor época para vacunarse contra la gripe es en octubre o noviembre.

Algunas personas deben vacunarse contra la gripe en octubre o antes: Las personas de 50 años de edad o mayores, las personas más jóvenes en alto riesgo de contraer gripe y sus complicaciones (incluyendo a los niños de 6 a 23 meses de edad) las personas que viven, o tienen contacto, con personas en alto riesgo, los trabajadores en el campo de la salud, y los niños menores de 9 años de edad que se vacunan contra la gripe por primera vez.

Los niños son los más propensos a adquirir las enfermedades, por eso, si existe una epidemia de gripe en la escuela, es necesario que se les enseñe las prevenciones acerca del tema. Los hábitos enseñados en casa son los que pueden dejar al niño fuera de la gripe.

No nos equivoquemos, no se le puede decir al niño que se aparte de sus compañeros o que no comparta con La gripe es una enfermedad seria.

Está causada por un virus que se pasa de las personas infectadas a la nariz o la garganta de otras.

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Más allá de lo que vemos

La contaminación visual no solo afecta a los espacios exteriores, si un espacio interior se halla saturado de fuentes de información, el resultado puede afectar la capacidad de concentración.

E

n estos últimos años, diariamente hemos escuchado hablar de contaminación del aire, del suelo, de los mares, de los ríos, de derrames de petróleo, de vertidos industriales y de fugas de gases radiactivos. Además, el mundo ha tenido grandes preocupaciones con los peligros de la polución química y bacteriana del aire en los interiores, de los campos electromagnéticos y de la contaminación sonora.

La Naturaleza no tuviera suficientes problemas provocados por el hom-

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bre, ahora parece que contaminamos nuestro sistema nervioso central a través de la visión.

La contaminación visual es un tipo de contaminación que parte de todo aquello que afecte o perturbe la visualización de diferentes lugares o rompan la estética de una zona o paisaje, y que puede incluso llegar a afectar a la salud de las personas.

Este tipo de contaminación se refiere al abuso de ciertos elementos “no arquitectónicos” que alteran la estética,

la imagen del paisaje tanto rural como urbano, y que generan una sobre- estimulación visual agresiva, invasiva y simultánea.

Dichos elementos pueden ser carteles, cables, chimeneas, antenas, postes y otros elementos, que no provocan contaminación de por sí; pero mediante la manipulación indiscriminada del hombre (tamaño, orden, distribución) se convierten en agentes contaminantes.

Hay que recordar que el cerebro hu-

mano tiene una determinada capacidad de absorción de datos, cuando una imagen supera el máximo de información que el cerebro puede asimilar, se produce una especie de “stress” visual, el panorama perceptual se vuelve caótico y la lectura ordenada del paisaje se hace imposible.

Las consecuencias de la contaminación visual son variadas, puede provocar dolor de cabeza, estrés por saturación de colores y elementos, distracciones peligrosas al conductor cuando desvía la atención para ver un cartel o anuncio concreto en la carretera, o sustracción de datos de interés cuando ocultan señalizaciones de tráfico o de tipo informativo. Los carteles en las carreteras suelen ocultar características del recorrido, como curvas y cruces, incrementando así la probabilidad de accidentes. Incluso los árboles, por más ecologista que se pretenda ser, en un mal planeamiento paisajista pueden obstaculizar la visión.

El contenido visual de los mensajes publicitarios en rutas y calles también suele ser un importante factor distractivo. Los anuncios tratan de ser cada vez más atractivos y se apela a efectos tales como diseño, color, luz, movimiento, tamaño distrayendo cada vez más a los conductores.

En el caso de los animales, algunas asociaciones ecologistas mantienen que el exceso de anuncios y los colores estridentes en lugares de paso de la fauna pueden alejar algunas especies e incluso romper el equilibrio ecológico.

Otro problema es el tendido aéreo de los cables de electricidad, teléfono y televisión constituye un corte molesto en la panorámica, ya sea en las ciudades o en el campo. Este problema es

bien conocido por quienes se dedican a la fotografía. Incluso los edificios y monumentos históricos ya no pueden fotografiarse libres de estas ataduras visuales. Lo mismo ocurre con el aumento de radioenlace y telefonía celular, que han convertido al horizonte de nuestras ciudades en una selva de torres de metal.

Pero la contaminación visual no solo afecta a los espacios exteriores, si un espacio interior se halla saturado de fuentes de información, el resultado puede afectar la capacidad de concentración. Muchas veces nos quedamos parados frente a una percha de un supermercado, bombardeados por la variedad de objetos y colores, sin saber o recordar siquiera si queremos comprar algo de ese sector. Es como si nuestro cerebro hubiera entrado en cortocircuito.

¿qué podemos hacer para evitar la contaminación visual?

Algunos arquitectos y expertos en publicidad ofrecen una serie de recomendaciones: Reducción de la cantidad de anuncios:

El número excesivo de carteles hace perder el interés por los mismos, lo que tampoco interesa a los publicistas. Por ello, sería conveniente ubicar menos anuncios, más selectivos y adecuados con el medio. Por ejemplo, Atenas retiró desde el año 2000 la mayor parte de los anuncios que colapsaban la ciudad, para ofrecer a los turistas que llegaran con motivo de los Juegos Olímpicos de 2004 una visión más limpia y atractiva de la misma.

Una ciudad con contaminación visual representa un lugar donde no existe una regulación eficiente y responsable del espacio público y privado. Así las ciudades se convierten en escenarios de millones de decisiones individuales despreocupadas por su entorno, que conviven formando un caos difícil de asimilar por el ojo humano.

La contaminación visual debe ser considerada definitivamente como un tema ambiental. Se debe tomar conciencia de que no se trata solamente de intervenir sobre medidas y proporciones de carteles. El estado debe tener una política ambiental global con reglas claras y precisas cuya finalidad sea una mejor calidad

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Psicoprofilaxis del parto Las técnicas de respiración para la mujer embarazada

Por: Dr. Roberto Mosquera Desde el nacimiento en nuestra salud influye la forma que respiramos, cuando se está embarazada la respiración cobra más importancia, la mujer respira no solamente para ella, también para su bebé.

Al respirar, el aire rico en oxígeno atraviesa el árbol bronquial hasta llegar a los alveólos pulmonares, cubiertos por pequeños vasos sanguíneos. A través de este sistema vascular, el oxigeno llega a torrente circulatorio y es transportado por la hemoglobina de los glóbulos rojos. El dióxido de carbono que se produce en el cuerpo debe ser eliminado, sigue la vía opuesta, es expulsado con el aire exhalado.

Una gran idea debe PI

Instituto Ecuatoriano de Propiedada Intelectual

Quito Av. República 396 y Diego de Almagro Edif. Forum 300, PB Mezanine, Pisos 1,3,8 (593) 2-2508000 / 2508001 / 2208003

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ser Protegida

Guayaquil Av. Francisco de Orellana y Justino Cornejo Edif. Gobierno del Litoral, Piso 5 (593) 4-2681141 / 2681627 / 2681643

NO LOS DEJES SOLOS EN LA LUCHA CONTRA EL NEUMOCOCO

El neumococo es la bacteria causante de enfermedades como la neumonía, la meningitis o la sepsis provocando más de 20.000 muertes anuales de niños menores de 5 años en Latinoamérica *

CONSULTA A TU PEDIATRA PARA QUE JUNTOS PODAMOS VENCERLO Campaña educativa de:

Infórmate más en: www.neumococo.com.ec *Ref: O’Brien, Katherine, et al, Burden of Disease Causes by Streptococcus Pneumoniae in children younger than 5 years: global estimates. Lancet 2009;374:893-902 Material dirigido al público en general ECUPRV4010023 29

U

n intercambio similar de gases ocurre en la placenta. El oxigeno de la sangre pasa a través del sistema vascular de la placenta hacia el torrente circulatorio del bebé, el dióxido de carbono del bebé se elimina hacia la circulación sanguínea y luego por el aire que expulsa.

La teoría respalda los patrones de respiración durante el nacimiento se basa en la concentración requerida para enfocarse en ella.

Durante una contracción, los pensamientos son dirigidos de una reacción de dolor como lo es la tensión, sosteniendo la respiración hacia una respuesta de respiración relajada ya aprendida.

Para iniciar los ejercicios respiratorios es importante la embarazada logre contraer y relajar cada uno de sus grupos musculares.

Será útil se adopte la posición de Buda, con una almohada detrás de la cabeza apoyada contra la pared, los brazos caídos.

La Espiración Saber espirar es la clave para expelir el aire de forma adecuada y completa, antes de llenar bien los pulmones debemos saber vaciarlos. Para su aprendizaje y futuro entrenamiento se sigue el siguiente procedimiento.

1. Espire lenta, relajada y tranquilamente. Déjese llevar conscientemente por sus pulmones, expulsando hasta los últimos restos de aire.

2. La exhalación debe ser lenta, intente ayudarse un poco de los músculos abdominales con una leve contracción para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones.

3. Piense, cuanto más profundamente espire, más cantidad de aire puro podrá introducirse en los pulmones.

Respiración Toráxica: (Superficial, costal) La atención debe centrarse en las costillas, llenamos la región media, dilatando nuestro tórax, manteniendo contraído el abdomen se ve la penetración de aire en los pulmones se hace más profunda, completa y las costillas se separan.

Al espirar vemos las costillas descienden, se debe hacer en sentido in-

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verso, si hemos introducido aire en nuestros pulmones primero abajo en el diafragma, después en el tórax, en la espiración el aire despedido es el de arriba para expulsar con la ayuda del diafragma los últimos restos.

Respiración Abdominal: (profunda, diafragmática) Debemos concentrarnos en el abdomen, la mujer debe inspirar lentamente utilizando los músculos abdominales y retener el aire, el diafragma desciende.

Luego espirar despacio, vemos el diafragma sube y se notará el estómago desciende, de modo que la pared abdominal vuelve a su sitio. Este proceso dura alrededor de veinte segundos en el inicio del parto cuando las contracciones son cortas, de un minuto durante las fases más avanzadas del mismo.

La técnica del jadeo.

Consiste en una serie de respiraciones cortas y superficiales, que resultan útiles en fases avanzadas del parto, cuando la respiración abdominal y toráxica no es suficiente. Es preciso tener en cuenta no se debe abusar de este tipo de respiración, esta implica una hiperventilación que podría provocar una alcalosis respiratoria capaz de alterar el equilibrio ácido – base materno. Si tal alteración fuera importante podría perjudicar al feto, este tipo de ejercicio se debe reservar únicamente para las etapas más avanzadas del parto.

La futura madre debe conocer estos tres tipos de respiración, sobre todo, cuando y como ha de utilizarlas. Para ello es valioso la persona que vaya a estar con ella en las etapas iniciales

del parto (marido, madre, amiga) haya participado también en algunas sesiones de educación maternal. Para poder orientarla. La gestante aceptará los consejos de esa persona. Así cuando llegue al hospital maternal, ya mantendrá un ritmo de contracciones respiratorias previamente establecido y controlado correctamente.

Beneficios de la Respiración Fisiológicas: Las células reciben una mayor oxigenación, se quema mejor los restos tóxicos del organismo, todos los órganos reciben aportes de oxígeno correctamente. Beneficia la circulación especialmente a algunos órganos vitales (corazón, estómago) Peso: Permite quemar y propiciar la desaparición del exceso de grasa en el organismo.

Digestión: Una mejor capacidad del cuerpo para digerir y asimilar los alimentos, el estómago recibe una mayor cantidad de oxígeno, por lo tanto su funcionamiento es más eficaz.

Sistema Nervioso: Favorece la concentración ayudando a eliminar las tensiones y preocupaciones, mientras mejor sea la respiración habrá más oxigenación en el cerebro, mayor capacidad para cualquier actividad.

Piel: Rejuvenecimiento de la piel por mayor oxigenación de las glándulas, la piel se vuelve más suave, se reduce la aparición de arrugas faciales.

Mejora la salud de los pulmones, aumentando la capacidad pulmonar y el rendimiento de las embarazadas en la sala de partos.

Crea un reflejo condicionado positivo: Contracción – Respiración.

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Downhill

En El Ecuador El Downhill (descenso de montaña) consiste en bajar en este caso en la bicicleta por las montañas a gran velocidad, pasando por obstáculos como piedras, raíces, saltos y más.

Es un deporte en el cual existe mucha adrenalina, y se requiere concentración, fuerza y mucha habilidad.

También es básico tener todo el equipo de protección: casco, gafas, guantes, protección para el cuello, pecho, rodillas y espalda.

El Downhill puede realizarse a nivel de competencia, que consiste en bajar la montaña por un circuito marcado haciendo el menor tiempo posible para así ganar una competencia.

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LFA en Ecuador En Ecuador hay un potencial increíble en el mundo del ciclismo, tenemos el nivel y los lugares perfectos, para que se establezca como deporte élite y tenga una gran ubicación en el ámbito internacional. En este país existe mucha biodiversidad, lugares que recorrer y explorar. Combinando todo esto con nuestro nivel en el ciclismo se podría atraer turismo deportivo, que a través de la “bici” podrá recorrer y ver más de los paisajes de nuestro país.

…Una asociación innovadora con nuevos objetivos…

Crear nuevas y únicas posibilidades para practicar el ciclismo extremo en medio de la naturaleza y otros lugares.

Establecer un grupo humano interesado en ciclismo de montaña y otros deportes extremos en el Ecuador y en el mundo.

Fomentar en los jóvenes el interés por el deporte, la naturaleza y aumentar el rendimiento técnico.

Cooperar constante y consecuente-

mente con las regiones territoriales del país, asociaciones, auspiciantes y socios, con el fin de promover nuevos intereses.

Equipo LFA “Be Scared or Be Loco” Fundadores: • Lucas Schöber (Austria) • Esteban Larrea (Ecuador) LFA es un proyecto que se fundó en Austria en el año 2009, con su sede LFA-Austria en Turnau y LFA-Ecuador con su sede en Quito.

Equipo colaborador Grupo humano competente de ciclistas, equipo de filmación, fotógrafos, periodistas, músicos, diseñadores gráficos, que llevan a cabo su trabajo con disciplina y creatividad.

Qué hace LFA? Descubrir y construir nuevas pistas de Downhill (descenso de montaña), 4x, dual slalom, dirt jump, que tengan

características para realizar eventos a nivel internacional.

Promover posibilidades deportivas.

Motivar y auspiciar a ciclistas con buen futuro.

Atraer turismo deportivo que forme una escena internacional.

Participación, organización de eventos y competencias de Ciclismo de Montaña.

Video-documentaciones e informes (eventos, carreras, auspicios, propaganda, etc.).

Creación de bike parks y lugares permanentes para realizar este deporte.

Organizar campamentos donde se instruya y motive a niños, niñas y jóvenes en el deporte del ciclismo.

Contacto LFA Ecuador LFA – Loco Freeride Association Esteban Larrea Quito, Ecuador Telefonos: 098337908 o 089230715 Email: lfaecuador@gmail.com LFA web: www.lfa-world.com LFA blog: www.lfa.tumblr.com Facebook: LFA Ecuador.

Uneté a nosotros y se parte de una gran experiencia.

AUTOMATISMOS FRANCESES

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¿A qué se parece Tu proyecto de vida? ¿Qué es lo que quieres y esperas de la vida? Es una pregunta que debes hacerte constantemente. La elaboración de un proyecto de vida, debe considerar aspectos tales como: el entorno y conocimiento de la persona; la búsqueda de información para satisfacer las inquietudes y posibilidades que nos rodean para alcanzar las metas propuestas

N

uevo año, nuevas promesas que cumplir y nuevos retos que enfrentar. Es verdad que la vida es un baúl lleno de sorpresas y más de una vez ha tenido planes totalmente diferentes a los que nosotros tenemos en mente. Sin embargo, fijarse propósitos y metas a lo largos de nuestra vidas nos permiten crecer como personas y tener algo por que esforzarnos cada día. ¿Qué es lo que quieres y esperas de la vida? Es una pregunta que debes hacerte constantemente. La elaboración de un proyecto de vida, debe considerar aspectos tales como: el entorno y conocimiento de la persona; la búsqueda de información para satisfacer las inquietudes y posibilidades que nos rodean para alcanzar las metas propuestas; y la flexibilidad, que no debe faltar, pues los seres humanos poseen múltiples intereses, habilidades y la capacidad de rectificar, además los resultados no dependen sólo de la persona.

Si lo pensamos con calma, ciertos proyectos de vida guardan relación o similitud con las características (no siempre las mejores) de algunos animales, por ejemplo:

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El Pavo En su proyecto de vida todo lo quiere hacer girar sobre sí mismo. Busca convertirse en el eje de todos, todos tienen que alabarlo, estimarlo y servirle. Egoísta y despreocupado de los demás. Las cosas y las personas tienen valor en la medida en que le son útiles para sobresalir. Como el pavo real, de cabeza pequeña y plumaje exuberante, es el prototipo de la vanidad.

El Tigre Su proyecto de vida se funda en dominar. No soporta una contradicción o una frustración, responde con ira.

Coloca la personalidad en la fuerza física o en la contundencia de los argumentos. Intransigente, dominante, autoritario, celoso, acaparador y posesivo en el campo del amor. Hunde a los otros para sobresalir él.

El Borrego Su proyecto de vida consiste en no pensar ni decidir por si mismo, es el hombre masificado y despersonalizado, hecho según moldes sociales.

Dependiente de las personas y del ambiente, cede sin resistencia a los

estímulos de la propaganda y se amolda fielmente al pensar, desear y vivir del medio. Elige sin criterio personal.

Al escoger trabajo, profesión, sigue el gusto de sus padres, de sus amigos o de la moda. No soporta estar solo un momento. Su ley es seguir a la mayoría y en rebaño va donde lo llevan.

La Mariposa Su proyecto de vida se define como un rotundo no al compromiso. Como la mariposa, va tras de lo que luce un momento. Vuela de flor en flor en busca de miel para cada situación pero la abandona rápidamente. Inconstante, superficial, no echa raíces, novelero, cambia de ideas, de trabajo, de carrera, de amigos, de valores, de parejas, etc. Entusiasta en los comienzos, enseguida cede al esfuerzo, a la rutina o al compromiso.

El Caracol Su proyecto de vida es vivir encerrado sobre sí mismo. Desea que no lo molesten y con su concha se protege de todo lo externo a él. Marcadamente asocial, la vida de los demás le importa poco. Se puede estar hundiendo el mundo y él como si nada. Su paz, su

comodidad y sus intereses personales están por encima de todo.

El Pulpo Su proyecto de vida se mueve por la búsqueda del poder. Como el pulpo, con sus tentáculos va atrapando lugares estratégicos y personas claves.

Para ganar poder utiliza o manipula a las personas. Traiciona a los de abajo o a sus compañeros con tal de ganarse el aprecio de sus superiores. Interesado, se arrima a la mejor sombra, pero no repara en abandonarla cuando encuentra otra superior.

pera para copiar sus tareas.

El hombre parásito que no produce nada y que vive a costa del esfuerzo y del trabajo de los demás. En el estudio repite mecánicamente, como una grabadora, lo que dicen los libros o el profesor. El que anhela vivir de las rentas. El hijo de “papi”. El que se sorprende frecuentemente con este pensamiento: “ mis padres trabajaron tanto, que yo nací cansado”. El perezoso, desprogramado y perdedor del tiempo.

El Erizo Su proyecto de vida se apoya sobre un principio mil veces repetido: la vida no tiene sentido. La existencia la arrastra con pesadez, pues de antemano sabe que no vale la pena vivirla. Negativo y pesimista ve siempre el lado malo de la realidad, quejumbroso, vive comparándose con los demás para concluir que su vida es la más desgraciada.

MC Pato Su proyecto de vida gira en torno al dinero, como hoy existe verdadera obsesión por el dinero, el hombre Rico MacPato presenta una gran variedad de caras. Una de ellas es la de hombre que solo piensa en enriquecerse y en atesorar. El dinero es su ideal supremo. No concibe la actividad o relación humana que no haya de ser lucrativa. Paga salarios de hambre y al trabajador lo trata peor que a un animal o a una máquina.

Su corazón está metalizado y solamente vive y piensa en función del dinero. Amigo de los lujos y de los derroches innecesarios, despilfarra en viajes, en un estilo de vida suntuoso, que refuerza su imagen de poderoso y de rico. Tiene una visión individualista del sistema social. Para él la propiedad privada es un derecho divino, absoluto o inalienable.

El Zángano Su proyecto de vida consiste en vivir sin trabajar. Lo domina la ley del menor esfuerzo. Ve la forma de aprovecharse de los demás para vivir de fiesta. A la puerta del colegio o de la universidad y con una disculpa en los labios al compañero incauto es-

¿A que animal se parece tu plan de vida? O por el contrario, en cada nuevo comienzo ves una oportunidad de ser un ser único. Recuerda que debes ser muy cuidadoso con tus acciones presentes ya que estas serán las que construyan tu futuro.

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¿Cómo ahorrar

agua en el hogar?

El uso y abuso indiscriminado de nuestros recursos naturales ha traído innumerables problemas a nuestro entorno, cambiando la forma en que nos desenvolvemos y desarrollamos. Por esta razón no podemos ser indiferentes y dejar la responsabilidad al resto, es el momento de actuar y comenzar a cuidar los recursos, que si bien son abundantes, no son infinitos.

S

i las personas siguen consumiendo y destruyendo la naturaleza con esta velocidad, la siguiente gran guerra mundial será por la lucha del agua, una guerra que toda la humanidad perderá. Es imperativo utilizar de forma responsable nuestros recursos naturales, así que lo mejor es empezar por casa. Además, ayudando a nuestro planeta estaremos ahorrando en las cuentas de fin de mes.

A continuación, 17 simples consejos para ahorrar agua en casa:

1

Cierre el grifo cuando se lave los dientes o se enjabone el cuerpo.

Además puede lavar los vegetales en un tazón y no bajo el grifo abierto.

2

Las boquillas ajustables en los grifos reducen el flujo del agua sin comprometer su uso.

3

Si compra un inodoro nuevo, considere el modelo dual para vaciar el tanque ya que utiliza aproximadamente cuatro litros para el nivel de vaciado bajo y seis para el alto. Algunos utilizan aún menos.

4 5

Arregle todos los grifos que goteen.

Utilice todo el espacio en su lavadora cuando la encienda, así se requerirán menos ciclos por semana. También esté consciente de que la mayoría de las funciones que requieren media carga son ineficientes debido a que utilizan más de la mitad del agua requerida para una carga completa.

6

Luego de lavar platos a mano, puede utilizar esa agua sucia para emplearla en el jardín.

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7

Considere el uso de baldes en vez de mangas de riego. De esta forma, usted podrá regar con más precisión.

8

En lugar de utilizar un rociador, deje crecer su jardín un poco más en el verano ya que así ayudará a conservar su propia humedad.

9

Prefiera lavar el automóvil usando baldes y una esponja en vez de una manguera. También puede comprar toallas especiales para lavar el carro que no necesitan agua.

10

Mantenga una jarra de agua en la nevera para que no tenga que dejar abierto el grifo hasta el agua se enfríe.

11

Si su inodoro es anterior a 2001 trate de instalar en él un mecanismo de desplazamiento. Sin embargo, si es necesario que tire la cadena dos veces debe prescindir de éste.

12

No utilice el inodoro para deshacerse de objetos que deben tirarse en la basura.

13

Una ducha puede utilizar más agua que una bañera pero sólo hasta cierto punto. Lo ideal es que se utilice una

ducha normal y no a presión y gaste sólo cinco minutos en ella.

14

Igualmente, si tiene un lavaplatos, sólo utilícelo cuando tenga suficientes vajillas que ocupen toda su capacidad. No enjuague los platos bajo el grifo antes, ya que los lavaplatos están diseñados para deshacerse de la grasa de los platos, tazas y cubiertos.

15

Si está comprando nuevos equipos para su hogar, trate de escoger aquellos que ahorren agua.

16

Si utiliza una manga de riego, asegúrese de que tiene una boquilla de succión ajustable.

17

Riegue el jardín durante la noche para minimizar la evaporación.

El Idiota

El autor empezó a escribir en Ginebra, en 1867, y terminó en 1869 en Florencia.

Es una proyección literaria del novelista, impresiona por su ambigüedad, posee las virtudes de la tolerancia, la bondad y la sinceridad, cree que la ley del amor es más eficiente que la ley de la fuerza, pero se siente impotente para que esta no cause un desastre a su alrededor.

El relato describe al príncipe Mischtin que profesa un cristianismo pasivo, incapaz de rivalizar con los males y las pasiones de la sociedad; de ahí que se derrumba bajo el doble peso de la locura y el asesinato.

El príncipe se encuentra en Suiza curándose mediante el reposo, el autor presenta como el sentimiento puro, manifestando toda su ingenuidad. No razona, pues se limita a dejarse llevar de su inclinación a manifestarse según es, una sencilla y dichosa desnudez del alma.

El se interesa sobre todo por los secundarios, los manchados, los borrachos de excelente humor, el pícaro, el impulsivo llamado a cometer un crimen pasional, las mujeres como la hija del general, sensible, sincera, que se rebela contra las formas de la moral convenida y aspira a vivir en la verdad de sus impulsos románticos y la joven humillada con todo su lastre de agravios y vejaciones, que se resuelven en un resentido complejo de inferioridad.

El idiota para explicar las causas y los motivos de los personajes ha requerido un número considerable de partes y gran multiplicidad de incidentes que a veces lo recargan en vano.

Madre Coraje Y Sus Hijos

La acción se desarrolla durante la guerra de los treinta años. Madre coraje arrastra su pesada carreta de campo en campo de batalla, siempre dispuesta a realizar algún favor o buna acción, su vida pasa con la guerra, pero la guerra se va cobrando en sus hijos, que pierde uno tras otro. Llega el día en que Madre Coraje puede decir:”No me queda nada para comprarme” Pero no renuncia y cargando en su espalda la “nada” que le queda, sigue hacia los campos de batalla con esa obstinación de los pobres y de los mismos que e medio de la desgracia escogen siempre el camino de la vida.

La carreta donde Madre Coraje vive y duerme transportando sus bienes y su familia; es más que un simple carro de cantinera; es el símbolo del exilio.

Cuando la Madre Coraje comienza a predecir a cada uno el destino que le espera, se coloca literalmente en el lugar del Destino. ¿Se puede expresar con más claridad la responsabilidad que le incumbe en las desgracias que azotarán a sus restantes miembros de su familia?

Madre Coraje, por su parte, calcula, cuenta, disiente con objeto de que las cosa rueden lo mejor posible para ella.

El amor maternal en la una, el amor en el otro, son los únicos elementos de exposición de su libertad.

De ahí que a veces descubren la bondad “en un momento en que la bondad es imposible”

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El día viernes 28 de enero del 2.011 se realizó la premiación de la campaña “PacifiCard y Cinemark te lleva a Universal Studios”, el premio consiste en un viaje a Orlando - USA para dos personas durante una semana todo pagado.

En la fotografía. Patricio Ponce Gerente Regional de PacifiCard, Juan Fernando Landázuri ganador, Antonio Vintimilla representante de Cinemark Ecuador, Paúl Garrido Analista de Negocios PacifiCard.

SOCIALES

PacifiCard realizó la premiación de la Promoción de Navidad PacifiCard en Mall El Jardín, el premio que se entregó fue una Tarjeta de Regalo Para Ti de $10.000usd, el ganador fue el St. Luis Medina Oñate con C.I. 1709303489 De derecha a izquierda: Patricio Ponce,Gerente Regional de PacifiCard Verónica Vargas Bedón, Esposa del Ganador - Luis Medina Oñate, Ganador de la Tarjeta de Regalo Para Ti de $10.000 usd. Soledad Garcés,Gerente de Marketing de Mall El Jardín.

AERCAN

22 y 23 de Enero EXPOSICIÓN ASOCIACION ECUATORIANA DE REGISTROS CANINOS AERCAN Lugar: CENTRO COMERCIAL SAN LUIS SHOPPING, QUITO.

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En la gráfica vemos a Gabriela Trujillo exhibiendo los trofeos que ganó RUFA una preciosa Mastín Napolitana.

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