LOS 10
ERROREs MÁS COMUNES EN UNA DIETA
CÓMO AHORRAR
$8,9191 AL AÑO
para ser
CÓMO VERSE
10 LIBRAS Menos
Se rentan prestigiosos espacios de oficina.
Construcciones modernas de primer nivel en un lugar ideal y accesible de la ciudad.
C o n s u l t a s : 1200 Golden Key Circle • T e l Ê f o n o : 915-591-4914
15
cómo verse 10 libras menos
16
SI LOS COSMéTICOS EXPIRARON...
febrero 2009
Claro que adelgazar lleva su tiempo, pero existen ideas para quitarse 10 libras de encima inmediatamente. La importancia de fijarse en la fecha de vencimiento de los cosméticos es fundamental para cuidar la salud de la piel.
estilodevida de
Contenido
18
10 secretos para una pareja feliz
22
educación en casa vs. educación en la escuela
25 pg. 18
Claves para que la vida conyugal se desarrolle en armonía y traiga la felicidad que ambos desean. Descubra las variantes y ventajas de cada sistema. Pro y contras de las dos formas más populares de educar. en breve...
La importancia del desayuno • Problemas que son oportunidades en el trabajo • Consejos para manejar de noche
finanzas 26
pg. 12
28 30
pg. 29
6 7 10 12 4
Editorial
Al camino nuevo.
crisis: oportunidad para pequeños negocios
La crisis financiera puede representar una oportunidad para que los pequeños negocios se fortalezcan. En este artículo, le contamos cómo. cómo protegerse de los fraudes hipotecarios
Cómo evitar ser estafado en estas épocas de crisis económica. cómo ahorrar 8,919.45 al año
Se puede desarrollar una estrategia que permita comprar y ahorrar casi 9 mil dólares al año. Descubra cómo, en este artículo.
neG ocios
31
Cómo la ciencia va deshaciendo mitos referidos a las dietas y porqué algunas cosas que se creían malas pueden ser, en realidad, muy efectivas.
LA MEJOR HERRAMIENTA DE VENTAS DE TU COMPAÑIA El testimonio, puede marcar la diferencia entre los miles de productos o servicios que están en el mercado.
32
10 señales de un jefe sin inspiración
fibras: su importancia para el cuerpo
34
Los 10 errores más comunes en una dieta
Existen diversos motivos por los cuales las fibras pueden conformar una parte fundamental de la alimentación diaria. migrañas, hormonas y jaquecas
El 70% de quienes sufren migrañas son mujeres. En muchos casos, esto sucede debido al período menstrual. febrero 09
Conozca los indicios que demuestran que un jefe no es líder y que no tiene la preparación para dirigir personal. el mejor kit de prensa para su pequeño negocio
No importa qué tan pequeña sea su compañía, usted puede desarrollar un sistema de prensa económico y muy efectivo para darse a conocer masivamente.
PODER
CLASE
FUERZA El Paso 6555 Montana • 915 778-6633 Las Cruces 1601 S. Main • 505 527-3800 BravoAutos.com
Al camino nuevo… Vamos a agregarle a ese camino que se comienza a construir, lo mejor de nosotros, lo que más añoramos, todos nuestros buenos deseos. Logremos que por fin los augurios y bienaventuranzas permanezcan durante todo el año en nuestro espíritu y busquemos mejorar siempre, todo el tiempo. Pongamos nuestros mejores ingredientes para que de una vez por todas podamos revertir las adversidades que tanto nos castigan y castigan a nuestros semejantes, especialmente a aquellos que más sufren la injusticia y la miseria, fundamentalmente causada por otros seres humanos. Seamos coherentes; demos pasos firmes hacia la conclusión de lo que deseamos hacer y lograr y que esos objetivos que tanto ansiamos tengan el propósito de construir, de edificar y de convertir a nuestro mundo en un lugar de progreso y libertad ideal. Pavimentemos los senderos de este nuevo recorrido con la firme esperanza que sólo puede surgir cuando algo que deseamos cumplir puede verdaderamente volverse realidad. Hagámoslo posible; no dejemos de avanzar hacia cada objetivo propuesto. Seamos, cada uno, el mundo mismo, porque nadie sabe como cuidar de su propio ser como uno. Démosle así, a nuestro hogar en el universo, lo que más deseamos para nosotros. Nutramos nuestro ser todo el tiempo. Démosle todo lo que queremos recibir para sentirnos plenos y ayudemos a que nuestros semejantes se sientan de igual manera. Afirmemos todo el tiempo, aseguremos, que podemos, que lo vamos a lograr y, finalmente, logremos lo que queremos. Disfrutemos del arduo camino hacia el triunfo. No vacilemos ni alimentemos dudas negativas, sino transformémoslas en desafíos, en verdaderas oportunidades para fortalecernos todavía más. Estemos listos, forjemos nuestra preparación de manera constante, con alegría, con paz de cuerpo y espíritu, con el fin de llegar adonde queremos y aún más lejos. Sinceramente:
Marcelo Fabián Palermo Director Editorial Comentarios a: markcelius@yahoo.com 6
FEBRERO 09
Mantengamos la llama de la superación constante encendida en nuestro ser. No dejemos que nuestras caídas, por muchas que sean, nos detengan, pues no hay montaña, por alta o escarpada que sea, que impida al águila llegar hasta donde le sea necesario para construir su nido, cuidar su cría y conseguir el alimento cotidiano. Tengamos la bravura y el valor de saber amar a nuestros semejantes como si no hubiera mañana. Por ello, aprendamos, en el transcurso de este camino que ahora comenzamos a construir, a salvar vidas con gestos sencillos pero firmes, a dar lo mejor de nosotros para que otros puedan seguir en la carretera de su destino, y para que muchos puedan encontrar, finalmente, su rumbo. Creamos conciencia, despertemos el interés de los demás por el progreso justo que los pueblos vienen añorando desde épocas pretéritas. Hagamos que este, nuestro tiempo, sea el tiempo de los tiempos, la era en la cual los seres humanos decidimos aceptar el concepto de hermandad como tal, desterrando la idea de divisiones de clases, razas o credos como barreras que nos impidan el darnos un abrazo con nuestros semejantes y forjar espíritus tenaces que empujen hacia delante con un fin: estar mejor y construir un mundo ideal. Y un pensamiento más… Si hablas con Dios, aprende también a escucharle. Dile que así como le pides, le responderás. Si hablas contigo mismo o con otros, sé fiel a tus palabras y descubre la satisfacción de hacer lo que dices. Y si haces lo que dices, si todos logran hacer lo que dicen, sí avanzaremos hacia el objetivo de que la utopía del mundo ideal esté muy cerca de convertirse en realidad…en nuestro tiempo. Un nuevo mandatario, Barack Obama, representa esperanzas para un mundo en problemas. Pero además, las esperanzas tenemos que representarlas todos, cada uno de nosotros.
PUBLISHER Siglo Hispano Publishing Jennifer Sanchez EDITOR Marcelo Fabián Palermo DISEÑO GRáFICO/FOTOGRAFíA Humberto Ontiveros Michael Lewis contabilidad / gerencia Alejandra Martínez Rebecca Tukel corresponsales Andreas Fester Nazareno Monti Marina Wessels Tirso Bonilla (actividad física y nutrición) AGENCIAS ASOCIADAS Associated News Agencies Agencia Hispano Americana de Noticias I.C.E. Instituto de Capacitación Económica para América y el MundoPrensa Sindical Internacional American News Service OPS/OMS ©2001 AÑO VI Febrero 2009 Publicación mensual gratuita. Texas y Nuevo México Para anunciarse, por suscrpciones, opiniones y sugerencias, contáctenos:
ESH Media 1801 Wyoming, Suite 101 El Paso, TX 79902 Teléfono: 915-351-0921 Fax: 915-351-9803
10 Los
Errores más comunes de una
dieta
Cada vez más, surgen desde el mundo de la ciencia, aclaraciones referentes a errores que se cometen al hacer dietas. A continuación, descubre por qué es mejor dejar de lado ciertos mitos y aprender a comer adecuadamente, que vivir siempre con hambre. Por: Tirso Bonilla, entrenador personal y consultor en nutrición y ejercicio físico FEBRERO 09
7
sea el tiempo en alcanzarlo, más rápida será la secreción de insulina por parte del organismo y menor su poder de producir saciedad. Por lo tanto, a igual número de calorías, es mejor un alimento con bajo índice glucémico (que provoca mayor saciedad). Por ejemplo, el pan fresco en lugar de tostado, o un plátano antes que una manzana.
Error 3 n Para adelgazar hay que eliminar pan, pastas y postres
Otro mito que se cree son las dietas que prohíben alimentos, están destinadas al fracaso’. Numerosos estudios científicos lo avalan: según recientes investigaciones, se necesitan 19 alimentos diferentes por semana para no tener carencia de nutrientes. Además, toda dieta debe tener 50% de hidratos de carbono: legumbres, cereales, frutas, verduras y pastas. De la mano de este nuevo concepto, algunos alimentos antes “prohibidos”, como los fideos, son reivindicados. Hoy se pueden incluir en el menú una o dos veces por semana, con una salsa liviana (de tomates o crema).
Error 4 n Para bajar de peso hay que eliminar grasas y aceites
Los
Errores más comunes de una
dieta
Error 1 n Hacer dieta es la mejor manera de perder peso
En realidad, casi siempre ocurre lo contrario. De hecho, una revisión de investigaciones internacionales publicada por el medio “Psicología Americana” concluyó que las dietas hipocalóricas (menos de 1000 calorías diarias) no son efectivas en el largo plazo. Según este trabajo, que incluyó 30 estudios con 2 mil pacientes, entre el 35 y el 70 por ciento de ellos recuperaron al año los kilos que habían bajado. Por otra parte, las dietas, si no están acompañadas
8
FEBRERO 09
de un trabajo de reeducación y contención, suelen fracasar. El mejor tratamiento consiste en cambiar la química y los hábitos, algo que no se modifica simplemente con una dieta.
Error 2 n Todo es cuestión de calorías
Hay que prestar atención no sólo a las calorías, sino también al poder de saciedad de los alimentos, que se mide según un nuevo parámetro: el índice glucémico (IG). Se trata de un indicador de la capacidad de los comestibles de elevar el azúcar en sangre después de ser ingeridos. Cuanto más alto sea ese pico y cuanto menor
¡Grave error! Si el cerebro no recibe grasa y glucosa, dispara la sensación de hambre. Si le faltan hidratos o lípidos, pone al organismo en sistema ahorro, para que consuma menos. Además, los aceites proveen ácidos grasos esenciales que el organismo no los fabrica y los incorpora mediante alimentos, para la formación de las hormonas y las membranas de las células. Los lípidos también participan en la absorción y el transporte de vitaminas y son fuente de energía. Lo que sí es cierto es que hay que consumirlos con moderación (aportan 9 calorías por gramo) y preferir los de origen vegetal (girasol, maíz, soja, uva, canola, oliva y chía). Otras grasas menos saludables pero que igualmente se pueden consumir en forma ocasional son manteca, margarina, mayonesa y cremas.
Error 5 n Hay que comer hidratos de carbono y proteínas en comidas diferentes
Las llamadas “dietas disociadas” han resultado ser un fracaso para muchos nutricionistas. No hay ninguna prueba de que comer hidratos de carbono y proteínas por separado sea bueno para la digestión o ayude a bajar de peso. Además, muchos de los alimentos más beneficiosos (las frutas secas, las legumbres, etc.) contienen ambos elementos a la vez. Por ello, la mejor dieta es aquella que incluye la mayor variedad de alimentos, y aquí la regla del 5 x 5: cinco porciones al día de frutas y verduras combinando cinco colores según la estación y la imaginación.
Error 6 n Los alimentos dietéticos ayudan a hacer dieta
Muchos estudios demuestran que, con la excusa de que son “light, bajas calorías, dietéticos”, la gente tiende a consumirlos en mayor cantidad que si se tratara de productos normales. Si se los consume, hay que hacerlo con cautela. Light no siempre es sinónimo de dietético. Generalmente, los productos “más livianos” tienen un 30 por ciento menos de calorías o la mitad de las grasas que su versión original. Pero no son cero calorías. Del mismo modo, no es lo mismo ‘light’ que ‘bajas calorías’, porque existen alimentos ‘light’ reducidos en sodio, pero con la misma cantidad de grasas e hidratos. ¡Hay que leer las etiquetas y prestar atención a las porciones!
Error 7 n Adelgazar es una cuestión de voluntad
Desafortunadamente, esta concepción errónea, que no toma en cuenta que la obesidad es una enfermedad crónica y compleja, ha traído mucho sufrimiento a quienes la padecen. La obesidad tiene muchos componentes de adicción en los que se involucran factores bioquímicos, emocionales, culturales y genéticos. Por ello, lo fundamental es distinguir las sensaciones de hambre y saciedad. Y ese es un proceso que la persona obesa debe aprender en el proceso de adelgazamiento.
Error 8 n Para quemar calorías hay que anotarse en un gimnasio o salir a correr
Pensar sólo en esto es la mejor manera de postergar el inicio de un programa de descenso de peso. Lo que cuenta es un estilo de vida activo que implique moverse aún cuando no se esté haciendo ejercicio. Así como se ha instalado la idea de dosificar las comidas durante el día, otro tanto debe hacerse con la actividad física. Lo ideal es hacer 30 a 40 minutos diarios de ejercicio, repartidos en seis oportunidades: al levantarse, antes de ir al trabajo (estacionar el vehículo unas 10 cuadras antes del lugar de trabajo y caminar), en el trabajo dos veces (movimientos de pies y de hombros que se pueden hacer en la silla, caminar un rato, subir y bajar la escalera), al volver a casa y por la noche, por ejemplo, levantando las piernas mientras miramos tele. Si estos movimientos se hacen con música, mejor. Muchos profesionales aseguran que bailar es un gran ejercicio para adelgazar.
Error 9 n Para adelgazar no hay que comer de noche
Esta idea no tiene ningún sustento científico. Si bien se recomienda cenar frugalmente (por ejemplo, evitar carnes grasosas o salsas pesadas), y separar la comida de la hora de dormir, irse a la cama con hambre es sinónimo
de ganarse un insomnio. En realidad, las calorías no saben de horarios y se queman y almacenan durante las 24 horas. Además, durante la noche hay un aumento de la grelina, una sustancia que favorece el depósito de grasa y se aisla en el estómago cuando está vacío’. Por otra parte, cuando no hay presencia de nutrientes en el estómago también bajan los niveles de leptina, que es la hormona que disminuye el hambre y aumenta el gasto metabólico.
Error 10 n Si se duerme menos, se adelgaza
Hoy se duerme, en promedio, seis horas diarias, dos menos que en los años 70. Y quedarse despierto mirando televisión, chateando, o salir hasta la madrugada, aunque tengamos que ir al trabajo o al colegio a las 8, se paga con kilos de más en la balanza. Diversas investigaciones (entre ellas, una de la Universidad de Bristol, en Gran Bretaña, que revisó una decena de estudios anteriores) demuestran que dormir menos de 7 horas se relaciona con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. Esto ocurre porque en las personas con hábitos nocturnos y que duermen en forma insuficiente aumenta la grelina y disminuye la leptina’. Y tal como se explica en el punto 9, si la grelina está en alza y la leptina en baja, se aumenta de peso en lugar de adelgazar.
No necesitas ser una celebridad para tener
una gran sonrisa, dientes y encias sanas. El Dr. Antonio Solis
y su equipo son especialistas en proveer cuidado y antención al cliente de alta calidad mientras trabajan en mantener atractivas y saludables sonrisas.
Las carillas de porcelana y el diseño de la sonrisa fueron aprendidos en el prestigioso instituto de Las Vegas • “Lumineers” (Carillas de porcelana sin necesidad de preparacion previa) • Recinas de color porcelana •Blanqueamiento dental “Zoom” • Ortodoncia • “Invisalign” (Una alternativa clara para sus brackets) • Cirugia Bucal (Extracciones) • Endodoncia limitada • Tratamiento Peridontal (encias) • Odontologia general.
9398 Viscount Blvd., Ste 3A El Paso, Tx 79925 /915.595.3333 mycelebritysmiles.com
FEBRERO 09
9
el poder de la
fibra 6
beneficios de una dieta rica en fibras
Por diversas razones, la fibra es muy buena para el cuerpo humano. Sus componentes regulan el sistema digestivo y aportan elementos fundamentales para el organismo. A continuación, se revela el porqué.
Por: Marcelo Fabián Palermo y Tirso Bonilla
na dieta rica en fibra es m u c h o más eficaz y beneficiosa de lo que podrían ser cualquiera de las dietas de moda. Las ventajas de una dieta rica en fibra son interminables. Esta dieta no sólo promueve la pérdida de peso, sino que puede solucionar muchos problemas de salud también. Además, una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir muchos desórdenes y condiciones peligrosas.
1. Pérdida de peso
Una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra es la pérdida de peso. La fibra se dilata en tu estómago y ocupa un mayor volumen; así, te da la sensación de estar más lleno y es menos FEBRERO 09
probable que consumas un exceso de alimentos. Los alimentos ricos en fibra, por su propia naturaleza, también tienden a ser menos densos en calorías. Esto quiere decir que contienen menos calorías en la misma cantidad de alimento. Finalmente, la pérdida de peso es una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra porque los alimentos con fibra llevan más tiempo para masticar, lo que significa que tu cuerpo tiene más tiempo para darse cuenta de que está lleno.
2. Ayuda al sistema digestivo
Muchos problemas de salud, tales como los problemas digestivos, son el resultado de una deficiencia de fibra. Así, una de las ventajas de una dieta rica en fibra es que reduce o elimina estos problemas de salud, que pueden incluir estreñimiento y calambres. Si no puedes consumir suficientes alimentos ricos en fibra, tomar
suplementos de fibra es también una opción que proporciona las mismas ventajas.
sino también para las que ya sufren de diabetes, porque puede mejorar los niveles de azúcar en sangre.
3. Fibra y colesterol
5. La fibra y el corazón
La fibra ayuda a atrapar al colesterol y sacarlo del cuerpo, por su condición de almidón no digerido. Estas fibras solubles se encuentran en cereales, zanahorias, manzanas, naranjas y frijoles secos, y al ingresar al sistema digestivo se transforman en una especie de gel que absorbe el colesterol.
4. La fibra y la diabetes
La fibra puede también ayudar a prevenir muchas condiciones y enfermedades genéticas. Un ejemplo de esto es la diabetes tipo dos. La prevención de la diabetes tipo dos es una de las grandes ventajas de una dieta rica en fibra. Como la fibra retarda la absorción de azúcar, es beneficiosa no sólo para las personas que están intentando prevenir la diabetes,
Una dieta rica en fibra también puede ayudar a prevenir las condiciones del corazón. Las condiciones del corazón son a menudo el resultado de niveles demasiado altos de colesterol en la sangre. La fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre; así, también ayuda a prevenir las condiciones del corazón.
6. La fibra y el cáncer de colon
Si bien todavía no se ha comprobado que las fibras prevengan el cáncer de colon, especialistas han señalado que las posibilidades de que una dieta rica en fibras ayude a prevenir este mal son grandes, aunque aun no hay conclusiones científicas definitivas.
Por todos estos beneficios de la fibra, conviene la ingesta de diversas fuentes antes que la de una sola. Y, ¿cuáles son los alimentos ricos en fibra? En general, cereales, verduras, hortalizas, frutas y legumbres. Veamos los alimentos que contienen más fibra:
G
De ramos
fibra
C E R E A L ES
F ibra v egetal
Alimentos Salvado de trigo Pan de trigo integral Pan de trigo blanco
100 g 5.3 g 5.0 g 3.0 g
H O R TA L I Z AS
F ibra v egetal
Col de Brúcelas Cebollas Judías verdes Coliflor Acelgas Alcachofas Lechuga Berenjenas
4.4 g 3.1 g 3.0 g 2.9 g 2.2 g 2.0 g 1.5 g 1.4 g
F ibra vegetal
FRUTA S
Frambuesa Plátano Pera Naranja Manzana crudas Fresa Mandarina Melocotón
4.5 g 3.0 g 3.0 g 2.0 g 2.0 g 2.0 g 2.0 g 1.4 g
FRUTO S SECOS
F ibra vegetal
Almendra Avellana Nuez
10.0 g 7.4 g 4.6 g
www.altomar.us
enfermería especializada terapia de discurso terapia física
servicios médicos sociales terapia ocupacional asistencia de salud en el hogar
El Paso Tel: 915 845-2211 Santa Teresa Toll Free 877 328-2211 Tel: 505 874-2211
FEBRERO 09
11
La migraña se puede dar en etapas. Cuando una persona que sufre de este mal comienza a experimentar los primeros síntomas, es el momento de hacer algo al respecto para evitar la evolución del dolor.
12
FEBRERO 09
Migrañas, dolores de cabeza
Y hormonas Por: Marcelo Fabián Palermo y Alejandra martinez
Se estima que de quienes sufren migrañas, el 70 por ciento son mujeres. De este porcentaje, un 60 a 70 por ciento reporta que éstas se deben al ciclo menstrual. De ahí la denominación de migrañas menstruales. a migraña afecta con mayor frecuencia a las mujeres que a los hombres. De hecho, las afecta en un 70 por ciento más. Aunque el dolor de cabeza de migraña es igualmente común en las niñas que en los niños, la cantidad de mujeres afectadas aumenta sustancialmente después de la pubertad. Parece claro que ciertos cambios hormonales que se presentan durante la pubertad en las niñas y se mantienen durante la edad adulta, pueden ser factores desencadenantes o determinar la frecuencia de los ataques de migraña en la mujer. De hecho el 60 por ciento de las mujeres en general padecen migrañas, algo que se relaciona a los ataques del dolor con su ciclo menstrual. Ello sustenta este nexo entre los cambios hormonales femeninos y los dolores de cabeza de migraña. Los ataques pueden presentarse varios días antes o bien durante el período menstrual. Hay mujeres que sufren los dolores de cabeza en la mitad del ciclo y en el momento de la ovulación. El nivel de estrógenos fluctúa durante el ciclo menstrual. Los dolores de cabeza típicamente ocurren simultáneamente con la caída del nivel de estrógeno. Pocas mujeres (menos del 10 por ciento) sufren dolores de cabeza sólo durante la menstruación. Por lo tanto,
en la mayoría de las mujeres, las hormonas son sólo uno de los diversos factores desencadenantes de la migraña.
Medicamentos
Los medicamentos triptanos se utilizan como tratamiento de primera línea para los episodios agudos de migraña relacionada con la menstruación. Esta medicación se debe tomar al inicio del ataque y debe repetirse si es necesario. Si los ataques son previsibles, se puede iniciar una terapia preventiva uno o dos días antes del momento en que se espera se presente la cefalea. Los agentes anti-inflamatorios no esteroides se pueden utilizar durante 5 a 7 días cercanos al período para ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y los dolores menstruales. La estabilización de las hormonas también puede ayudar a reducir las migrañas, lo que puede incluir un parche de estrógenos, píldoras de estrógenos tomadas durante la semana del período, o también la utilización de anticonceptivos orales. El triptano tomado diariamente cerca del período puede ayudar a reducir los dolores de cabeza. Puede ser necesario un tratamiento preventivo diario durante todo el mes si el dolor de cabeza continúa presentándose con frecuencia.
Efectos de los anticonceptivos orales
Los anticonceptivos orales pueden afectar la incidencia de migraña. Esto era más común hace una década o más
FEBRERO 09
13
Menopausia y migrañas... Cuando las mujeres se acercan a la menopausia, los niveles de estrógeno pueden fluctuar más y desencadenar un aumento en las migrañas.
debido a la mayor dosis de estrógeno contenida en las píldoras. Algunas de las nuevas píldoras cíclicas también pueden exacerbar la migraña. Actualmente existen efectos variables con la píldora, algunas mujeres se benefician, algunas no y en otras empeora la migraña. Para algunas mujeres el uso de la píldora durante tres o cuatro ciclos consecutivos, sin días de descanso, puede ayudar a reducir la incidencia de migrañas menstruales de 12 a tres o cuatro por año. El uso de pastillas anticonceptivas o reemplazo hormonal deben ser analizados a la luz del tipo de migraña, de la historia de tabaquismo y otros factores médicos como la alta presión. En algunas mujeres, el uso de terapia hormonal puede incrementar el riesgo de serias consecuencias médicas. Cada paciente debe analizar estos aspectos con su médico para analizar riesgos y beneficios.
Embarazo y migrañas
El embarazo también afecta la migraña. En algunas mujeres los ataques desaparecen completamente, ocurren con menos frecuencia o son más leves durante el embarazo en tanto en otras los ataques empeoran o permanecen igual.
Menopausia y migrañas
Cuando las mujeres se acercan a la menopausia, los niveles de estrógeno pueden fluctuar más y desencadenar un aumento en las migrañas. También puede ser necesaria la terapia preventiva diaria si los dolores de cabeza son frecuentes y los períodos son impredecibles. Las mujeres que llegan a la menopausia natural pueden tener menos problemas con las cefaleas que las mujeres que han tenido histerectomía. En la menopausia, la estrógeno terapia continua sin días de descanso ayuda a reducir la migraña
14
FEBRERO 09
a muchas mujeres. Se debe administrar la dosis eficaz más baja. Los estrógenos sintéticos (fabricados en laboratorio) y los parches cutáneos pueden ser mejor tolerados que otros productos. Todavía no se ha estudiado el efecto de los productos de hormonas naturales sobre la migraña. Los agentes de progesterona rara vez tienen algún efecto sobre la migraña.
La migraña y sus síntomas
Los ataques de migraña suelen presentar una cefalea unilateral, pulsátil de intensidad moderada-grave, acompañada frecuentemente de náuseas vómitos y fotofobia y/o fotofobia. Los ataques suelen durar menos de 3 días y pueden ser de tal intensidad que interfieren con las actividades diarias personales y profesionales de los que las padecen. Además, los pacientes con migraña tienen que vivir con la incertidumbre de cuándo será su próximo ataque y de qué intensidad. Las cefaleas que afectan un lado de la cabeza son el síntoma más ampliamente reconocido de la migraña, pero no el único. Otros síntomas se exponen a continuación.
Aura
Fase que padece una minoría de pacientes con migraña. Los síntomas incluyen trastornos en la visión, la audición, la percepción de olores y sabores y el tacto que duran aproximadamente una hora. El aura visual es el tipo más habitual de aura y puede incluir luces intermitentes, líneas brillantes en zigzag que se mueven ante los ojos u “olas de calor” que atraviesan el campo de visión.
Sensibilidad
Sensibilidad a la luz, los sonidos, los olores o el movimiento.
Náuseas y vómitos.
Otros síntomas asociados a la migraña incluyen: malestar gástrico, dolor abdominal, pérdida de apetito, sensación de mucho calor o frío, palidez, fatiga, mareos, trastornos visuales, diarrea, fiebre (síntoma raramente presentado).
Duración
Una crisis de migraña puede desarrollarse durante días, siguiendo un proceso compuesto por hasta cuatro fases. Cuando se trata de la migraña, el conocimiento es poder. Compruebe si reconoce algunas de estas fases de sus crisis de migraña.
Fase 1: premonitoria o pródromo
La fase premonitoria puede preceder a la crisis en 24 horas o más. Algunos pacientes experimentan euforia, irritabilidad, cansancio, diarrea o ansia por comer o beber.
Fase 2: cefalea
La cefalea se localiza normalmente en un lado de la cabeza y dura entre unas pocas horas y tres días. Los síntomas incluyen: n Dolor punzante con náuseas y/o vómitos n Sensibilidad a la luz n Sensibilidad al sonido n Sensibilidad a los olores Sensibilidad al movimiento (el dolor empeora con el ejercicio físico, como subir escaleras)
Fase 3: postdrómica
La fase postdrómica sigue a la fase de cefalea y dura entre unas pocas horas y varios días. Una vez que la crisis de migraña acaba, muchos pacientes dicen sentirse exhaustos, letárgicos, débiles o incluso extremadamente felices.
estilodevida de co m o v er s e D I E Z L I B R A S
{más delgada}
Desde luego que puedes comer menos y ejercitar para perder peso, pero ese es un proceso que lleva su tiempo y, mientras lo llevas a cabo, existen maneras de verte más delgada de acuerdo a tu postura y la forma como te vistes. Por: Marina Wessels SI QUIERES VERTE MÁS DELGADA la ropa tiene que quedarte
bien. Invierte en pantalones, blazer y otros que te queden lo más perfecto posible. Puede ser que necesites ajustarla llevándola a un costurero o hacerlo tú misma. Si la ropa es floja te veras más grande de lo que eres. La ropa tampoco tiene que apretarte, si la ropa es muy ajustada estarás mostrando “rollitos extra”.
U s a bue n a ropa i n terior
El brassier tiene que
levantarte el busto, el bikini no tiene que cortarte donde se hace más notoria la barriga. La ropa interior tiene que levantar y dar soporte.
Mo n ocromático y oscuro
Entre más oscuro es el color en el que te vistas más flaca te ves. Claro que no solo
el negro ayuda, también el azul, gris oscuro y otros colores, hasta los que son más brillantes, si usas un solo color o varios tonos del mismo. Evita los colores claros y si los usas, usa un solo color o varios tonos del mismo.
Párate recta
Sí, tu mamá tenía razón: ¡párate derecha! De esta forma te veras más alta y
estilizada. Los hombros ligeramente hacia atrás y el rostro naturalmente erguido, lo que hace que la barriga se contraiga y el busto se levante.
Blu sas a la cadera
Tanto las blusas como las poleras, elígelas hasta las caderas o que al menos alcancen a cubrir el área más crítica de tu vientre y no las uses dentro del pantalón, el que debe ir acompañado de un cinturón delgado.
Us a pa ntalo ne s recto s
Para aquellas que tengan caderas anchas , los pantalones con pinzas no son recomendables, ya que exageran todo. Tienes que buscar aquellos sin pinzas, que sean rectos y aplanen así tu abdomen.
Us a zapatos alto s
Entre más alta mas flaca te veras.
Ver se g anadora
las personas están cansadas, desgastadas, frustradas, suelen adoptar posturas desvencijadas (propias de quien ha sido derrotado por la vida). Cuando sientes confianza y te encuentras bien contigo misma, caminarás con la espalda derecha y la cabeza bien en alto. Las personas de alta autoestima no andan encorvadas; ellas dominan el espacio con sus posturas. ¡Tú también puedes hacerlo! Cuando
Ate n ción e n el rostro
Es esencial que dirijas las miradas
hacia tu rostro y no hacia tus kilos de más. Para ello, una buena idea es usar bufandas o pañuelos llamativos, pendientes y collares atractivos.
FEBRERO 09
15
estilodevida de es Los color su illaje y del maqu n ayudar uede textura p inarsu a determ estado.
¿Ha expirado Es fundamental prestar atención al estado de los cosméticos que se utilizan. No hacerlo puede traer consecuencias negativas para la salud de la piel. Por: MARINA WESSELS eneralmente, varias mujeres no prestan atención al hecho de que los cosméticos y productos de maquillaje tienen fecha de vencimiento. Usarlos más allá de su expiración puede traer reacciones adversas, por eso hay que renovarlos cuando se vencen. La fecha de caducidad de los productos de belleza muchas veces pasa desapercibido por la gente, pese a que pueden causar daño a la salud. Problemas de infecciones a los ojos, irritación, alergias, son algunas de los riesgos que conlleva usar cosméticos vencidos. Estos productos que no han sido almacenados apropiadamente y que por ejemplo han estado expuestos a la luz solar, o abiertos y examinados por los consumidores antes de su venta, podrían deteriorarse sustancialmente antes de su fecha de vencimiento impresa. Respecto al tiempo de duración de los productos, el período de vigencia es variable en la medida que se demuestre a través de los estudios de estabilidad, la conformidad de la calidad del producto con el paso del tiempo. En la medida que se va informando los resultados de las pruebas de estabilidad se va prolongando o acortando el período de eficacia, para terminar en un tiempo promedio máximo de dos a tres años, dado que se supone que antes de esta fecha el producto debe haberse usado y haber sido comercialmente aceptado.
Lo más recomendable
Es importante saber que si bien todos los productos cosméticos, sin excepción, tienen fecha de vencimiento, se debe comprobar que el producto está vigente. Hay algunos cambios físicos que puede hacer sospechar que algún producto ya no sirve o que está vencido. La vida útil de los productos cosméticos para ser aplicados en el área ocular es más limitada que para los demás productos, por el mayor riesgo de contaminación microbiana y las repetidas posibilidades de contaminación con cada aplicación o apertura del envase. Profesionales de la industria cosmética recomiendan leer atentamente las instrucciones de uso y reemplazar el producto después de tres meses de la primera aplicación o apertura del envase. Si el cosmético o la máscara ya están secos, lo recomendable es tirarlo a la basura, no agregar agua, ni mucho menos saliva, ya que esto puede introducir bacterias en el producto. Se deben seguir las indicaciones que se señalan en los rótulos y si 16
FEBRERO 09
tu maquillaje? ésta no está se aconseja mantener los productos en condiciones ambientales normales de temperatura, humedad y luz, bien tapados; no contactar el producto dentro del envase con alguna parte del cuerpo ni con utensilios que no estén limpios y nunca volver excesos sacados del envase original al envase.
Algunos tienen Mercurio…
En algunos países los artículos como champú, cremas hidratantes, bloqueadoras y pastas dentales con fluoruro poseen componentes que son contaminantes para nuestro organismo, tales como el mercurio. El mercurio es altamente contaminante, ya que provoca daños al sistema nervioso, a los pulmones, al cerebro, pérdida de memoria, irritabilidad y temblores, dolores de pecho, tos y sarpullido. Estos síntomas son frecuentes en muchas personas que sufren alergias, pero que además sufren por los químicos de los productos. Para saber si una persona está intoxicada
por el mercurio es necesario practicarle algunos exámenes de sangre y de orina a fin de descubrir si los problemas que presenta son realmente por eso u otra causa.
Siempre recordar…
n Las condiciones en que son almacenados los productos de belleza y el tiempo de uso determinan su calidad. n Los cosméticos están protegidos de la contaminación por 36 meses, aproximadamente, desde su fabricación cuando no se han abierto. Al abrir el producto, el contacto con el aire acelera la oxidación de sus componentes y la contaminación bacteriana. n Si los cosméticos cambian su color, olor o consistencia es porque están dañados a pesar de que la fecha de vencimiento indique que aún tienen vigencia. n La mala manipulación puede afectar las condiciones del producto, la más frecuente es introducir los dedos llenos de bacterias, que contaminan el resto de la crema.
n No se deben dejar los frascos destapados o mal cerrados expuestos a la luz y al calor. n Si el maquillaje se aplica en períodos de infecciones en los ojos, labios o piel, el mismo debe ser desechado de inmediato, ya que las bacterias producidas por tales infecciones permanecerán.
“El mercurio es altamente contaminante, ya que provoca daños al sistema nervioso, a los pulmones, al cerebro, pérdida de memoria, irritabilidad y temblores, dolores de pecho, tos y sarpullido”.
Cheryl Kosarek, M.D. Cuidado estetico de la piel BOTOX® Cosmetico Manchas Rellenos epidermicos Radiesse Juvederm Restylane Perlane Renovación dermica con quimicos Depilación Tratamientos vasculares de piernas Abrasion micro capilar Eliminación de tatuajes Tratamiento suavizador con laser Acne Tratamientos de venas faciales
7300 remcon circle, suite 100 el paso, texas 79912 p. 915.225.0144 f. 915.225.0128
kosarekmd.com
FEBRERO 09
17
estilodevida de
18
FEBRERO 09
para ser Cómo se desarrollan las actividades de las parejas, las formas de conducirse en la vida y la manera de buscar variedad en las cosas conyugales determinan tanto el estado de ánimo como la proyección hacia el futuro. Descubra, a continuación, maneras de alcanzar la plenitud con la pareja y de entender que la felicidad no significa que todo debe ser perfecto, sino estar contentos con lo que cada uno le ofrece al otro. Por: Marina Wessels, en colaboración con la Organización Mundial de Salud
Cuando una persona acepta a la pareja con sus cualidades y defectos, y existe una comunicación profunda, ha superado la etapa del enamoramiento y pasa al plano del amor. La relación alcanza un tipo de sinergia que la hace más intensa. Pero para llegar hasta allí el camino no es fácil. El mismo estilo de vida actual, los defectos de carácter de cada persona y la falta de conocimiento pueden convertirse en obstáculos que ponen en riesgo la relación. Para que esto no suceda vale la pena prestar atención a ciertas recomendaciones.
Comuníquense con honestidad Apartar de 10 a 15 minutos diarios para conversar, expresar sus sentimientos, recordar por qué se enamoraron el uno del otro, evaluar su relación y hacer sugerencias es un hábito que evitará la formación de una vestidura del corazón. Mientras más sinceros sean, se comprenderán mejor, lo cual es muy importante al tomar decisiones. Si cada uno sabe lo que el otro piensa y siente, estarán en sintonía y les será más fácil resolver conflictos en cualquier
área. Este ejercicio evita caer en el error común de hacer presunciones acerca de lo que la pareja piensa o del porqué actúa de determinada manera.
Busquen el bien común Llegar a un acuerdo puede ser difícil no sólo al tomar decisiones trascendentales sino, incluso, al decidir en cuál restaurante comer. Cuando las inclinaciones de ambos son diferentes, lo FEBRERO 09
19
mejor es enfocarse en el bien de la relación y de la familia en lugar de aferrarse a un capricho o a su propio punto de vista. Es indispensable que los dos tengan una actitud madura y una autoestima fortalecida. Esta recomendación debe tomarse muy en cuenta cuando uno de los dos atraviesa por un momento difícil como la pérdida de trabajo o el padecimiento de una enfermedad. El cónyuge que se encuentra estable física y emocionalmente, debe estar consciente de que es momento para aportar más de sí por el bien de la relación.
Definan objetivos en pareja e individuales Así como toda persona necesita hacer un plan de vida, para el matrimonio también debe contemplarse una visión; definir metas a corto, mediano y largo plazo para saber con claridad hacia dónde va su relación. Es necesario que concilien sus intereses, ambos se sientan en paz con las decisiones que toman y evalúen cada cierto tiempo cuánto han avanzado en sus planes.
Manejen la rutina a su favor
Definan bien los roles Aunque la rutina de lavar platos, barrer y limpiar, entre otras tareas domésticas, no parezca un aspecto que afecte la relación, lo cierto es que cuando la mujer tiene a su cargo todos estos quehaceres se producen constantes roces que van afectando el amor. Si no hay una persona que se encargue de la limpieza de la casa, lo mejor es que se distribuyan este trabajo y, si hay hijos, deben incluirlos. Es conveniente hacer un listado de todas las tareas y que cada quién escoja cuáles desea tener a su cargo.
Tomarse de las manos, besarse, abrazarse y tener relaciones sexuales son los medios de comunicar amor al cónyuge. Para algunos individuos, el contacto físico es su lenguaje amoroso principal. Sin eso, no se sienten amados. Por lo general, las mujeres y los hombres tienen una diferente concepción de la sensualidad. Mientras las primeras necesitan sentirse amadas para tener intimidad, los varones necesitan de esa intimidad para sentirse amados. La sugerencia, entonces, es comprender las necesidades de cada uno para que los momentos de placer se conviertan en experiencias que fortalezcan su unión.
Es indispensable que los dos tengan una actitud madura y fortalecida. fundamentalmente cuando uno de ellos atraviesa por un momento difícil.
No descuiden su aspecto físico Si bien la belleza exterior no lo es todo, sí puede ser un aspecto de mucho peso, sobre todo cuando el romance surgió de la apariencia externa. De acuerdo a profesionales de la salud, muchas personas descuidan su peso por simple descuido, falta de responsabilidad y de autoestima. Cuidar el arreglo personal debe considerarse un compromiso propio, el cual también favorece a que se conserve la atracción y el deseo por la pareja.
FEBRERO 09
Un error común en el matrimonio es que las parejas dejen de hacer ciertas cosas que durante el noviazgo daban un sabor especial a la relación. Si un miembro de la pareja complacía al otro llevándolo a comer a tal lugar cada cierto tiempo, es muy probable que de casados piense “ahora vamos a comer en casa”, lo cual hará que la otra parte se sienta desvalorizada y se pierda el romance. Los verdaderos amantes consideran cada día como una oportunidad para demostrar el amor que se tienen. Las atenciones, las respuestas amables
para desarrollar una conversación fluida, es decir: cada uno escucha y habla por turnos.
Disfruten de su sexualidad
Siempre se ha dicho que la rutina es dañina, pero ésta puede manejarse de manera que resulte beneficiosa para la relación, como lo hacen los deportistas. Cierto es que con la pareja no podemos darnos el lujo de seguir una misma rutina durante varios años, pero hay buenos hábitos que pueden consolidar la relación, como conversar todas las noches antes de dormir. Lo importante es estar atentos para detectar cuándo una costumbre afecta la relación y hacer cambios.
20
Conserven el romance
y calendarizar un tiempo para compartir a solas son detalles que no sólo benefician la relación, sino también influyen positivamente en los hijos.
Manejen sus emociones con inteligencia De acuerdo a datos de investigaciones, el 75 al 80 por ciento de todos los matrimonios que terminan en divorcio o separación, por lo menos uno de los integrantes sufre una deficiencia de salud emocional. Las personas que logran tener bajo control sus emociones no dañan la relación con reclamos por sentirse exageradamente ofendidas, sufrir celos infundados o pretender tener siempre la razón. Poseen mayor capacidad para manejar circunstancias difíciles, gracias a que tienen una autoestima bien construida, una identidad definida y cuentan con las habilidades necesarias
Cedan el perdón La naturaleza humana puede llevarnos en muchas ocasiones a caer en una actitud errónea cuando nos creemos un ser supremo con autoridad para decidir qué es bueno y qué es malo, establecer parámetros de conducta y exigir perfección. Cuando esto sucede, el amor empieza a desvanecerse porque saltan los defectos de la pareja y, por otro lado, aparece el orgullo, obstáculo principal para la comunicación. Pedir y ceder perdón es básico para evitar resentimientos, reclamos, malos pensamientos y amargura en la relación, considerando que lo más importante es comprender los sentimientos de la pareja.
esa actividad mediante la exposición de lo que le parezca que se debe cambiar de la misma. Esto es: si el hombre no cambia por nada en el mundo sentarse a ver la televisión toda vez que llega a la casa, incluso cuando la pareja tiene un compromiso a esas mismas horas, que la mujer desarrolle esa actividad le dará la posibilidad
Lo que se espera de la pareja feliz... Por: Juan Pablo Basañes, Licenciado en Psicología
Lo mismo sucede si la mujer, por ejemplo, se junta con sus amigas a la hora que el hombre tiene un rato libre. En tal caso, el hombre podría asistir a una de las reuniones y luego, a solas con su pareja, conversar sobre cómo dividirse los tiempos y no quitarse los momentos especiales que puede disfrutar la pareja. Verdaderamente, en muchos casos y ámbitos sociales, se esperan muchas cosas de una pareja para considerarla feliz. Pero lo cierto es que la pareja no debe rendirle cuentas a nadie más que a esa unidad que conforman ellos dos. No importa cómo los demás vean a la pareja si ésta se muestra muy bien delante de todos y no funciona hacia adentro, que es lo fundamental. A veces, es necesario desarrollar un conflicto que pueda ayudar a superar diferencias, para que los problemas que les preocupan vayan siendo superados, uno tras otro. Finalmente, lo que hay que buscar es la satisfacción y la felicidad de saber que, al momento de elegir a su compañera/o, cada uno ha tomado la decisión correcta. Es indispensable que los dos tengan una actitud madura y una autoestima fortalecida. Esta recomendación debe tomarse muy en cuenta cuando uno de los dos atraviesa por un momento difícil como la pérdida de trabajo o el padecimiento de una enfermedad.
las parejas tienen que mostrarse auténticas, sin exponer cuestiones que puedan herir los sentimientos del otro.
No se trata de que siempre se muestren con una actitud superada, como si no existieran los problemas bajo ningún tipo de circunstancias. Todo el mundo sabe que no existe tal tipo de relación, ya que las mismas diferencias crean situaciones que pueden poner a prueba la relación en sí. El tema fundamental, para las parejas todas, es decididamente mostrarse auténticas, mesuradamente, y sin exponer cuestiones que puedan herir los sentimientos del otro. Un buen ejercicio que es recomendable para aquellas parejas que tengan dificultades en resolver los problemas personales, es el de realizar una especie de juego al que algunos terapeutas han dado a llamar “intercambio de roles”. Se basa en que cada miembro de la pareja intente hacer algo que el otro habitualmente hace, para así buscar entender el porqué de
de entender porqué esto sucede, y así ayudar a buscar una solución junto a su pareja. En este caso particular, la solución podría ser que, tras volver del compromiso que ambos tienen, sin discordias y ya más relajados debido a haber cumplido con dicho compromiso, puedan ver la televisión juntos por un rato antes de acostarse.
FEBRERO 09
21
estilodevida de
Educación en casa vs. Educación en la escuela Teodoro Roosevelt,
quien fuera
presidente de los Estados Unidos, alguna vez dijo: “Educar la mente de un ser humano y no enseñarle moral es crear una amenaza a la sociedad.” Por: Michael F. Haverluck, en colaboración con Marcelo Fabián Palermo
22
FEBRERO 09
oy en día, medio millón de niños en Estados Unidos toman sus clases a través de Internet. Lo hacen por medio de las llamadas “escuelas mediáticas”. Se trata de lecciones de distintas materias a las que se accede a través de la web. De esta manera, los niños no necesitan concurrir de forma presencial a la escuela. En general son los padres, o algún otro adulto, quienes supervisan y organizan el estudio de los chicos a partir de estas lecciones. Estas escuelas están financiadas por el estado al que pertenecen, por lo que se las considera escuelas públicas. Hay de dos tipos: las que no otorgan un diploma pero ofrecen ejercicios y tareas que suplantan el trabajo habitual en las escuelas tradicionales, y las que basan su actividad completamente en Internet. Las primeras son solamente para enseñanza media, mientras que las segundas son, en su mayoría, para enseñanza básica. Alrededor de este fenómeno se abren una serie de interrogantes relacionados con el rol de los maestros, el financiamiento público de estas escuelas, la calidad de la enseñanza y el futuro tanto de la escuela tradicional como de las nuevas formas de educación. Entre las ventajas se cuenta la posibilidad de que los niños tomen sus clases en cualquier momento y lugar y la facilidad de acceso a la educación para la población rural. Pero en Estados Unidos se está generando un debate debido a que entre las desventajas, se cuenta el hecho de la falta de interacción social con compañeros de clase.
Educando en la casa
¿Donde ? r e d n e Apr
El proceso de educar en el hogar se basa en buscar la educación de los niños exclusivamente en el contexto del hogar familiar o en círculos un poco más amplios (vecindarios, parroquias, etc.), pero en todo caso fuera de las instituciones tanto públicas como privadas. Es un fenómeno que ha existido siempre siendo en tiempos pasados la única forma de instrucción intelectual. Existen diversas motivaciones para la educación en el hogar, que normalmente tienen eje en la oposición a las leyes de educación tradicionales. En muchos lugares, la educación en el hogar es una opción legal para padres que quieren formar a sus hijos con un ambiente de enseñanza diferente al que existe en las escuelas cercanas. Muchas de estas familias hacen esta elección por motivos religiosos. Otros lo hacen por no gustarles las escuelas en su área o por el efecto institucional de la escuela en general. También es una alternativa para familias viviendo en zonas aisladas y son ellos quienes deciden, por razones personales o prácticas, no llevar a los niños al colegio. En Estados Unidos, la educación en casa contemporánea nació a comienzos de la década de 1980.
Formas de educación en el hogar
Se pueden identificar al menos dos formas, entre las cuales se puede calificar a cada familia educadora: la educación libre, o no escolarizada y la educación curricular, bajo la supervisión de una escuela o colegio establecido.
Educación libre
Se basa en el principio de que cualquier niño tiene la capacidad intrínseca de aprender, y que es él mismo el más indicado en descubrir su potencial. Por otro lado, se considera que la integración a la sociedad se hace de forma mucho más natural, viviendo en ella, que apartado en las aulas escolares.
FEBRERO 09
23
De esta manera, los niños carecen absolutamente de cualquier metodología de enseñanza o aprendizaje y los padres solamente se concentran en orientarlos en el mayor número posible de actividades cotidianas, laborales, de diversión y demás.
Obstetrics& Gynecology Educación curricular en el hogar
Se basa en el principio de reconocer el sistema existente en las Women escuelas y colegios Well Exam como el más adecuado para la enseñanza Minimally Invasive y aprendizaje paraSurgery los niños, considerando su y Urinary Incontinenceseguimiento Diagnosis logro como parte importante del & Treatment desarrollo social de ellos. De esta HPV los Vaccine forma, padres actúan como agentes de educación intermediarios Evaluation & Treatment of entre una escuela y sus niños. Ellos Abnormal Pap son quienes los Smears dirigen en todo el proceso de aprendizaje, y son 3D Sonography controlados por una institución Family educativaPlanning que incluso puede tomarles exámenes a los niños.
Treatment for Menopause & Formas intermedias Osteoporosis
de educación en el hogar ObstetriciayGinecologia La mayoría de las familias para cada etapa de la vida que han instaurado este sistema New Patients Welcome en sus casas han optado por metodologías intermedias a las descritas, adoptando diversos Cirujia de invasion minima grados de rigidez en la transmisión de conocimientos provenientes Diagnostico y tratamiento para la Obstetrics & Gynecology/Board Certified de alguna escuela o sistema incontinecia urinaria institucional, dando así diversos grados de libertad en el aprendizaje Vacuna contra HPV a sus hijos. Evaluacion y tratamineto de Comienzos de la educación en papanicolau anormal. Examen completo para la Mujer
Luis E.
Linan M.D., PA
593-2444
2400 Trawood Dr. • Suite 304
Inside the Providence Eastside Centerel• hogar El Paso, Texas 79936 moderna
Sonograma 3D (tridimensional) Planeacion Familiar
Tratamiento para la Menopausia y Osteoporosis Luis E.
Linan M.D., PA
Obstetricia y Ginecologia / Certificado 2400 Trawood Dr. • Suite 304 Dentro de Providence Eastside Center El Paso, Texas 79936
915.593.2444
nuevos pacientes son bienvenidos
24
FEBRERO 09
A comienzos de la década de 1970, las premisas y la eficacia de la educación obligatoria fue cuestionada mediante la publicación de libros tales como Sociedad Desescolarizada, de Ivan Illich, 1970, y No Más Escuelas Públicas, de Harold Bennet, 1972. Estas ideas hallaron cabida en el reformador escolar John Caldwell Holt, quién escribió en 1976 En Lugar de la Educación: Formas de Ayudar a la Gente a Hacer las Cosas Mejor. Después de la publicación del libro, Holt fue contactado por familias de todo Estados Unidos que habían tomado la decisión de educar a sus hijos en casa. A partir de entonces, Holt comenzó la publicación de una revista dedicada a la educación en el hogar llamada Creciendo sin
la Escuela. Casi simultáneamente, en la segunda mitad de la década de los años setenta, los educadores Ray y Dorothy Moore comenzaron a documentar y publicar los resultados de su investigación sobre la optimización educativa en niños, cuyo hallazgo principal fue que los niños no deberían entrar al sistema educativo formal hasta tener al menos diez años de edad, para así obtener resultados educativos y sociales óptimos. Ellos también adoptaron la educación en el hogar y se convirtieron en propulsores del sistema a través de la publicación de libros como Mejor Tarde que Temprano, 1975, y Niños Criados en el Hogar, en 1984. Según el informe especial del Departamento de Educación de Estados Unidos, “Educación en el Hogar en Estados Unidos: 2003,” hubo un aumento de los estudiantes educados en el hogar en este país que pasó de 850,000 en 1999 (1.7 por ciento de la población total estudiantil) a 1.1 millones de niños en 2003 (2.2 por ciento). En este período de tiempo, las tasas de escolaridad en el hogar aumentaron entre aquellos estudiantes cuyos padres tienen un nivel de educación secundaria o superior, pasando de 2.0 a 2.7 por ciento entre los estudiantes blancos; de 1.6 a 2.4 por ciento entre los estudiantes en los grados 6-8, y de 0.7 a 1.4 por ciento entre estudiantes con solo un progenitor. Las tasas por raza y etnia permanecieron consistentes durante ese período, con 2.7 por ciento de estudiantes blancos, 1.3 por ciento de estudiantes afro-americanos y 0.7 por ciento de estudiantes hispanos. Finalmente, hay más estudiantes educados en el hogar de familias con dos padres (2.5 por ciento) que en aquellas con un solo progenitor (1.5 por ciento).
en breve
Desayuno,
la comida más importante Seguramente, tu madre te ha dicho muchas veces que es muy importante comer un desayuno saludable y nutritivo. Además, te habrá dicho también que es la comida más importante del día… De acuerdo a diversos estudios realizados durante tiempo y a la Fundación Nemurous, que investigó la importancia de adquirir un desayuno nutritivo, tu madre tenía mucha razón. Por ello, a continuación te brindamos unos consejos fáciles de seguir para que ahora tú puedas mantener la costumbre de desayunar sanamente con tus hijos.
n Siempre ten a mano, en tu cocina, opciones saludables para un desayuno rápido, por si acaso. n Si siempre las mañanas te son complicadas, trata de preparar tu desayuno la noche anterior. Deja todo listo y cuando te levantes ahorrarás mucho tiempo. n Despierta a tu familia 10 minutos antes de lo habitual, así tienen tiempo extra para el desayuno. n Motiva a tus hijos para que elijan qué es lo que quieren para el desayuno. Incluso, deja que te ayuden a prepararlo.
n Considera siempre opciones para llevar, por si te tienes que ir de prisa a la mañana y definitivamente no alcanzas a desayunar en tu hogar. Algunas buenas opciones son: cereales, yogures, almendras, cacahuates, pasas y otros granos mezclados, un jugo de manzana o naranja, etc. n Haz lo mismo con tus hijos, por si no tienen hambre muy temprano en la mañana. Prepárales un snack o aperitivo con algo que puedan desayunar quizás en el primer recreo que tengan temprano en la escuela.
Problemas u oportunidades en el trabajo y los negocios Un problema es una situación que requiere una rectificación; se lo considera una insuficiencia, déficit, una falta de armonía, un enigma, un inconveniente. Una solución al problema implica lo que resulta deseable para lograr la armonía, es seleccionar la mejor alternativa entre varias, significa el consuelo, el conocimiento, la certeza o el objetivo o resultado pretendido.
Definiendo un problema
La vía hacia la reflexión creativa que parece más rápida es la de partir desde el final. ¿Cuál es el final? Es el resultado específico que se pretende conseguir. Cuando una persona observa un problema en alguna situación, posee una imagen intuitiva de la situación futura en la cual se elimine el problema y alcance la armonía o el objetivo.
Soluciones son posibilidades
Las soluciones son posibilidades. Las soluciones son ideas. Las soluciones a un problema responden a la pregunta: ¿Cómo es posible alcanzar una solución? Ese es el resultado final deseado. En muchos centros de enseñanza y en distintas empresas, las personas se entusiasman con las soluciones que aprendieron y dominaron y no quieren considerar nuevos modos de hacer las cosas. Cuando las personas se enamoran de sus soluciones y las imponen a otros, la obediencia se convierte en virtud deseable. Se enseña un problema y se evalúa a otros en relación a la solución que encuentren para un problema similar.
Los problemas. Una necesidad Necesitamos
los
problemas
motivarnos, para aceptar el reto de resolverlos como un modo de vida positivo. En ocasiones sufrimos problemas y, sin embargo, nos demoramos en su resolución o, simplemente, no les hacemos caso. Luego, descubrimos que por lo general no desaparecen y en muchos casos se agravan. En primer lugar, es importante entender que existen dos cosas que motivan a una persona a hacer algo: el premio o el dolor. Los individuos actuarán para conseguir un premio por su acción o para evitar el dolor que puedan llegar a experimentar si no actúan. Y lo cierto es que la mayoría de los seres humanos harán más por evitar el dolor que por obtener el premio positivo derivado de una acción determinada.
para
Consejos saludables:
prevenga accidentes al manejar de noche Manejar durante la noche puede ser peligroso por muchas razones que van desde el cansancio hasta la visibilidad, es por ello que se necesitan tomar precauciones extra. Así que, si maneja de noche, las siguientes recomendaciones del Consejo Nacional de Seguridad de Estados Unidos le servirán de mucho.
n Limpie las luces de su vehículo una vez por semana. Asegúrese también de que las luces de cabecera estén apropiadamente alineadas. n Desde luego que tomar alcohol y manejar es una combinación catastrófica, pero, además debe evitar fumar mientras maneja, porque tal actividad distrae. n Encienda sus luces altas cuando se requiere,
pero solo use las luces regulares. n Baje la velocidad y mantenga una distancia considerable con otros vehículos. n Haga frecuentes paradas para estirar sus piernas y tomar o comer algo. Definitivamente, no maneje si siente cansancio. n Si necesita detenerse, hágalo lo más lejos posible de la calle o carretera.
FEBRERO 09
25
finanzas
la crisis:
puede ayudar a algunos pequeños negocios Las cosas no están bien. Y es probable que se pongan peor. Pero la mayoría de los pequeños negocios pueden encontrar algunas señales de esperanza en medio de esta crisis financiera. Son aquellos que ya han establecido su negocio los que verán beneficios en medio de la turbulencia de los meses subsiguientes. A continuación, las razones de ello.
crisis may help some small business
26
FEBRERO 09
n Una mejor relación con los banqueros Si es usted dueño de un pequeño negocio, ¿notó como los bancos ignoraban a las pequeñas empresas antes, mientras buscaban hacer negocios de mayores sumas de dinero? Pero, además, ¿se acuerda como en una época le daban boletos para algún juego especial o se le invitaba al campo de golf? Todo eso volverá a suceder. De repente, aquellos aburridos pequeños bancos locales que solían prestarle dinero a los pequeños negocios con ganancias actuales son muy bien vistos ahora. Las instituciones que han sobrevivido, con sus egos lastimados y su credibilidad en ruinas, querrán pronto ser exactamente como ellos. Por: Marcelo Fabián Palermo y Andreas Fester
Olvídese de las acciones en los mercados de valores por un tiempo n
Quizás, invertir nuestros fondos extra en equipamiento para la empresa o en la gente que trabaja en la misma es una mejor inversión a largo plazo que esa mutual de fondos, de la cual poco se sabe, resguardando el dinero de uno. Ahora que el mercado de valores ha perdido brillo, los dueños de negocios comenzarán a hacer lo que en realidad siempre debieron hacer. Van a reinvertir su dinero en sus propias compañías, lo que es bueno para ¡los dueños de los negocios! n Redescubra sus resúmenes de cuenta y balances. Hay que estar listo para enfrentarse al escrutinio y revisión. Es que los bancos no quieren caer de nuevo en el abismo. Pero esto no es malo, sino conveniente. Que le envíen a uno resúmenes quincenales y estados de deuda es algo importante. De esa manera, uno puede medir mejor los ingresos y egresos y cómo manejar las finanzas de la compañía. ¿No hubiera sido bueno, acaso, estarle prestando más atención a estas cosas desde antes de la crisis? Es tiempo de ser más disciplinados. Hay que ser más prudente y centrado. Esto es lo que los banqueros comenzarán a requerir de sus clientes, y todo con justa razón. n Aumente los precios ¿Porqué? No es justo, debido a la inflación (que llegará debido a todo el dinero que ha salido del sistema federal). Esto se puede hacer porque muchos torpes competidores que se negarán a dar financiamiento y ofrecer términos de pago, van a ahogar sus propios negocios. Entonces, de repente, no ir a trabajar va a ser algo bueno. Siempre supimos que trabajamos mejor que esto. Y es por ello que nuestros precios lo valen. Súbalos algo, pero, a diferencia de otros, financie y ofrezca términos viables. n Respete las regulaciones Muchos dueños de pequeños negocios culpan al gobierno por todo. Simplemente, no soportan todo lo que la burocracia del sistema capitalista hace. No les gusta
que el gobierno federal gaste mucho ni que aumente los impuestos. Es algo que, quien tenga un pequeño negocio, lleva en su código genético. Tanto la Reserva Federa, como el gobierno, como la Comisión de Seguridades e Intercambios distan de ser perfectos, pero sí se puede decir que mantuvieron al sistema funcionando en tiempos en los cuales, históricamente, hubiera explotado de manera espectacular. Eso prueba que debe dársele un papel fundamental a la regulación en un sistema capitalista. n Adquiera su espacio. Un día, surgen las quejas en los periódicos porque ya no se pueden comprar casas. Al día siguiente, las quejas se deben a que los precios se han caído. Bien, los pequeños comerciantes no tendrán quejas. Que haya explotado la burbuja del negocio de compra y venta de casas significa que ahora, finalmente, estos comerciantes podrán comprar la propiedad que buscaban a un precio más adecuado, y no a esos precios exageradamente inflados del año pasado. Este es el momento para hacer ese tipo de negocios. Y los banqueros prestarán el dinero... tras haber protegido a este tipo de clientes mediante los trámites de aceptación correspondientes.
mexico insurance Seguro para Estados Unidos y México La mayoría de las pólizas de seguro para automotores no brindan cobertura en México. Recomendamos, por ello, que usted no maneje en México si no tiene un seguro apropiado. La Aseguradora Palms México Insurance le puede proveer seguro de largo, mediano o corto plazo para viajar a Mexico incluyendo sus viajes frecuentes a Cd Juarez en fin de semana. Tambien contamos con seguro de “Liability” para vehiculos Mexicanos o Texanos, llamenos y compare, no se arrepentira. Abierto los 7 dias de la semana para atenderle con gusto.
915.533.0062 2121 E. Paisano (Piedras y Paisano enfrente de Whataburger)
915.860.7330 337 N. Zaragosa (Mellon y Zaragosa enfrente de Arby’s)
www.PalmsMexicoInsurance.com FEBRERO 09
27
finanzas En estas épocas de crisis financiera, sepa cómo actuar y evitar estafas
protéjete
de los fraudes hipotecarios
Por: Marcelo Fabián Palermo, en colaboración con el Departamento de Instituciones Financieras de Estados Unidos ronto comenzará un nuevo año y las noticias de los últimos meses sobre problemas en la industria hipotecaria hacen eco en los oídos de todos. Como se sabe, en tiempos de crisis muchas cosas pueden ocurrir y hay que estar informados correctamente para saber diferenciar entre las oportunidades verdaderas y lo que puede constituirse como fraude. Como se menciona anteriormente, la mejor defensa que el consumidor tiene, es estar informado apropiadamente. Los fraudes y las estafas hipotecarias perjudican a las instituciones de préstamo, a los profesionales de bienes raíces y a un significativo número de propietarios de viviendas en todo el país cada año. Si actualmente usted está pensando en comprar una vivienda o refinanciar, o si enfrenta una ejecución hipotecaria, sea precavido para no convertirse en una víctima.
28
FEBRERO 09
Consejos para evitar fraudes hipotecarios
n Si suena demasiado bueno para ser cierto, probablemente lo sea, pero… n Tenga cuidado con las publicidades que solicitan un pago por adelantado para sacarlo de una deuda, limpiar su crédito o salvar su casa. n Asegúrese de estar tratando con una persona con licencia. n Verifique la licencia de la persona del Departamento de Instituciones Financieras del Estado de Washington. n Nunca firme un documento en blanco o uno que contenga espacios en blanco. n Asegúrese de que todos los espacios estén completos y de que acepta los términos antes de colocar su nombre. n Jamás firme un documento que no entienda. n Lea cuidadosamente todos los acuerdos y documentación. Si no comprende lo que aparece por escrito, consulte a un abogado, amigo de confianza o familiar.
Ayuda sobre ejecución de hipoteca
Si comienza a atrasarse con sus pagos mensuales hipotecarios, su prestamista podría tener el derecho de ejecutar la hipoteca sobre su vivienda. A continuación, se muestra qué hacer y con quién comunicarse al afrontar una ejecución hipotecaria, algo que podría ayudarle a conservar su vivienda.
¿Qué es una ejecución hipotecaria?
Una ejecución hipotecaria es un proceso jurídico utilizado para confiscar su propiedad si deja de estar al día con sus pagos. En algunos estados, la ejecución de hipoteca implica procedimientos de la corte (“ejecución judicial de hipoteca”), mientras que en otros, la ejecución de hipoteca es llevada a cabo por la acción de acreedores únicamente (“ejecución de hipoteca no judicial”). En algunos estados, los acreedores tienen la opción de utilizar el proceso de ejecución judicial de hipoteca (para hipotecas o contratos de fideicomiso) o el proceso de ejecución de hipoteca no judicial (sólo para contratos de fideicomiso).
Ante el menor indicio, contacte a su prestamista
No ignore las cartas y llamadas telefónicas de su prestamista cuando se atrase con sus pagos mensuales. Comuníquese con la persona indicada (el prestamista) y explíquele su
situación. Anote el nombre de la persona con quien habló, la fecha y el asunto del cual hablaron. No espere.
Refinanciando su hipoteca
El refinanciamiento es un paso normal para muchos propietarios de viviendas. Si está pensando en refinanciar, no preste atención solamente a los pagos del préstamo: verifique la duración del mismo. Por ejemplo, una refinanciación con otra hipoteca a 30 años puede disminuir sus pagos mensuales pero a su vez implica otros 30 años más de pagos.
¿Es el refinanciamiento la medida apropiada para usted?
Dependiendo de su situación, refinanciar podría bajar su tasa de interés. Usted podría asegurar una tasa de interés más baja debido a cambios en las condiciones del mercado o a que su calificación de solvencia ha mejorado. Finalmente, siempre recuerde estar en contacto fluido con su prestamista, con el fin de aclarar dudas y buscar las mejores opciones en estos tiempos de crisis financiera.
FEBRERO 09
29
finanzas
cómroar ahor
$8,919.45 por año, comprando inteligentemente
Se puede desarrollar una estrategia inteligente para comprar y no gastar de más. Lea con atención y anímese a poner este plan en práctica. Por: Andreas Fester
n Una forma estratégica de hacer
compras
Ahorro potencial anual:
$5,200
Stephanie Nelson, fundadora de couponmom.com, un sitio de Internet que busca los mejores precios en tiendas y negocios locales, asegura que los compradores pueden ahorrar entre $50 a $100 por semana si destinan unos 30 minutos para planear sus compras. No solo hay muchas formas de aprender ahorrar en sitios como coupons.com, sino que además, tiendas reconocidas, tienen cupones de descuento en la página mencionada y otras similares. También existen cupones de descuentos que vienen directamente de los fabricantes de productos. Por ejemplo, SC Johnson ofrece cupones de descuento en su sitio de Internet que se pueden imprimir como ser: $2 de descuento por un Windex y otros productos populares de la empresa. Se puede ahorrar 50% en las compras mediante la utilización de los cupones de Internet y los especiales de cada tienda. 30
FEBRERO 09
n Olvide su Starbucks matutino Ahorro potencial anual:
$2,425
Será fácil ahorrarse unos cuantos cientos de dólares con tan solo eliminar el café y el pan dulce matutino. Eso es lo que se denomina el “factor latte,” y usted se sorprenderá de lo rápido que esos $5 del desayuno comienzan a multiplicarse si se ahorran. Lo mismo se aplica para el almuerzo. El trabajador estadounidense promedio que compra su almuerzo gasta $6.60 por día, de acuerdo a una investigación reciente de ConAgra. Así, se están “comiendo” la posibilidad de un ahorro sustancial. Comprar lo necesario para llevarse el almuerzo de la casa puede ayudar a que alguien se ahorre unos $600 al año. n Sea genérico Ahorro potencial anual:
$161.20
Las marcas genéricas de remedios y comidas pueden llegar a costar de un 20% a un 50% que las marcas famosas. No hay que tenerle miedo a las marcas más baratas. Al final, tienen los mismos ingredientes. Por ejemplo, comprar la marca de la tienda en lugar de la más reconoci-
da de un mismo producto, le ayudará a ahorrarse un 25%. Si usted decide comprar la marca de lecho del supermercado, en lugar de la más famosa, se ahorrara $3 por semana, y eso es bueno para su cartera. n Pague un dólar extra a su
tarjeta de crédito
Ahorro potencial anual:
$203.25
Todos saben que tener un balance negativo en la tarjeta de crédito resulta costoso. Por si no se puede pagar todo lo que se debe en la tarjeta, hasta lo mínimo hará una buena diferencia. Si usted acostumbra a comprarse una soda extra cada día, ahorre ese dinero y agréguelo al pago mensual de su tarjeta. Por ejemplo, si usted paga habitualmente $100 por mes en una deuda de $5,000 con un interés de 14%, intente agregar un dólar por día a ese pago. Pagando unos $30 más al mes, usted pagará su deuda en 52 meses, en lugar de los 76 que le llevaría hacerlo sin esos dólares extra que agrega. Dicho de otra manera, estará saldando su deuda dos años antes de lo previsto. Además, ahorrará $874 en pagos de intereses durante ese tiempo.
la
mejor herramienta
neG ocios
de ventas de tu compañía
Un testimonio siempre debe destacar lo que hace que un producto sea mejor que su competencia. Por: Carmine Gallo, en colaboración con Andreas Fester esde luego que sería fantástico recibir todos los días docenas de testimonios no solicitados de clientes satisfechos con los productos que te compraron o con los servicios que les brindaste. Pero lo cierto es que, como nosotros, los clientes están muy ocupados con sus profesiones, sus negocios o sus otras actividades y rara vez se toman el tiempo de sentarse a redactar una nota de agradecimiento para una compañía o un vendedor cuyos productos o servicios les haya resultado. El testimonio, puede marcar la diferencia entre los miles de productos o servicios que están en el mercado. Son precisamente los testimonios de clientes satisfechos los que construyen la confianza en tu producto y en tu compañía. Y lo mejor es que la gente cree en ellos. Para obtener tales testimonios, hay que estar constantemente en contacto con clientes satisfechos que, si se lo pides, no tendrían problemas en darte su testimonio. Tú, simplemente, tendrás que asesorarlos en la mejor forma de, sin faltar a la verdad, expresar sus sentimientos de gratitud, incluyendo las razones por las que ellos se sienten tan agradecidos. Se puede destacar por ejemplo, que el producto brinda rápidos resultados, es simple de entender, fácil de usar y económico. Entonces necesitas cuatro testimonios que cubran cada uno de los beneficios enumerados previamente. El primero podría decir que el que le brindaste fue “el servicio más rápido que me han prestado en la vida. Además, siento que me atendieron muy bien”. Otro testimonio podría resaltar: “Era tan simple que mi pequeño hijo me ayudó a armarlo”. El otro puntualizaría: “No puedo creer lo fácil que es una vez que se aprende la técnica. Jamás lo hubiera podido entender de otra manera. Siempre pensé que era algo muy complejo. Pero ya sé que no lo es”. Y el testimonio final remarcaría: “No solamente es muy económico; esto funcionó tan bien que cinco días después de comprarlo ya había recuperado lo que pagué por él”. Todos los testimonios deben ir firmados por gente real, mostrada en sitios reales, con sus respectivas fotos. Pero no todos los testimonios sirven… Claro que existen algunos tipos de testimonios, muy comunes, que no cumplen la función de promocionar adecuadamente. Por ejemplo: “Esto es maravilloso. Se
lo recomiendo”. Cuando se elaboran testimonios hay que ir directo al punto central y hay que evitar historias largas y aburridas que a nadie le interesarán. Es fundamental averiguar qué quiere decir exactamente el cliente si escribe algo como “muchas gracias, este producto me agradó de veras”. Especificamente esto implica que dobló sus ingresos gracias a tal producto. Si existen dudas acerca de los beneficios que debes presentar, concéntrate en aquellos que definen tu Proposición Única de Venta, es decir, lo que hace que el producto o servicio sea diferente y mejor que lo que ofrecen los demás.
m
e
j
o
r
m
e
j
o
r
La perdida del oido, te lleva a perder el acercamiento con tus seres queridos. No lo permitas. Llama hoy para un examen GRATIS.
on
201 Blacker Ave., El Paso, TX 79902 915.532.HEAR (4327) Aceptamos Medicaid FEBRERO 09
31
neG ocios
Señales
10
de un jefe sin inspiración Si cualquiera de los siguien-
tes ejemplos le suenan familiares, es momento de cambiar de actitud. FRÍO
PEOR
LEN COR GU POR AJE AL
es el prim ero en salir
O
NO
ES
V ATI
Por: Carmine Gallo, en colaboración con Marcelo Fabián Palermo ebido a que la crisis financiera trae falta de confianza en los lugares de trabajo, ahora más que nunca es tiempo de que los líderes se comuniquen más con su gente, no aislarse, como lo hacen los líderes mediocres habitualmente. Desde luego que antes de comprometerse a ser el tipo de jefe que la gente quiere tener, hay que saber reconocer los errores de aquellos que fallan en la tarea de ejercer el liderazgo. A continuación, 10 señales de líderes mediocres y sin inspiración.
ABURRIDO
CRE
nu
nc a M con ele I corr testa ctr e ón oS ico S. tá es ca QUÍ n A nu POR
a ad nc Nu ogios l e
NO IVACIÓN
MOT
1 2 32
FEBRERO 09
Si usted se sabe mejor los nombres de los productos que estan en la máquina expendedora que los nombres de sus empleados. Sin no recuerda una oración de la misión y objetivos de la empresa que usted mismo ha creado. Establecer objetivos que no vayan acompañados de acciones no tiene sentido.
Si solo felicita a sus empleados cuando da un bono extra. Destacar las cualidades de su equipo debe ser parte del trabajo cotidiano. Destaque la buena labor y cualidades de los demás y ellos trabajarán cada vez mejor. Pásesela criticando y verá como todo va cada vez peor…
3
Si usted es el último en llegar a la oficina, el primero en irse y nunca está disponible después de horas de trabajo. Se pasea por la oficina con manchas de café en sus prendas sin preocuparse por ello.
4
Miente cuando debe despedir gente. Despierte admiración entre los empleados explicando claramente porqué cierta gente fue despedida y qué es lo que hay que hacer para evitar futuros despidos. Que el despido no sea lo último de lo que escuchen hablar. Háblele a su personal diariamente; inspire a su gente.
5
No responde a los mensajes de sus empleados prontamente. Responder de manera diligente y a tiempo es una señal de respeto y brinda confianza entre los empleados, ya que así, ellos saben que usted está al tanto de lo que pasa en la empresa.
6
Si siempre se asegura que sus empleados limpien sus escritorios cuando hay visitas, pero nunca se preocupa porque los baños estén limpios, igual que otras instalaciones que ellos utilizan a diario. Un baño sucio es una clara señal de gerentes o empleadores sucios y despreocupados que no se interesan por su personal y su empresa.
7
Su lenguaje corporal despierta preocupación entre sus empleados. Su lenguaje corporal siempre debe expresar y transmitir confianza y dedicación, tanto en tiempos buenos como en tiempos de crisis
8
Su idea para motivar a los empleados es decir: “Si no le gusta su trabajo, hay como 10 personas con las cuales podría remplazarlo ahora mismo”. Créalo, sus empleados están buscando mucho más que su cheque cada semana, quincena o mes. Quieren construir algo grandioso y sentir que su trabajo tiene sentido.
9
Recuerde que la moral en las compañías, en general, estaba decaída aún antes de que se declarase la crisis económica. Si usted no puede inspirar correctamente a aquellos que lo necesitan
10
en un momento determinado, especialmente ahora, podrá perder miembros valiosos de la empresa en un futuro mejor. Mientras tanto, la productividad, creatividad y lealtad se verán afectadas. En lugar
de que esto suceda, comprométase a convertirse en el tipo de líder que brinda energía e inspira a todos con su presencia, no solo el Día Nacional del Jefe, sino todos los días.
febrero 09
33
neG ocios Mes: Feb 09
Desarrollando un
kit de prensa para su pequeño negocio
Por: andreas fester y Nazareno Monti
n comunicado de prensa es parte fundamental de toda campaña de relaciones públicas, sea a nivel de pequeña o mediana empresa. Un comunicado de prensa no sólo tiene que estar bien escrito (eso se da por supuesto), sino que también debe organizar sus contenidos para facilitar su lectura. Esto se puede resolver incorporando un índice y numerando las hojas, sobre todo cuando se trate de documentos algo extensos.
Un comunicado de prensa para el lanzamiento de un nuevo producto puede contener:
Descripción y posicionamiento del producto, destacando sus novedosas características n Estudios que avalen el lanzamiento del producto (de mercado, científicos, etc.) n Testimoniales de consumidores y líderes de opinión n Presentaciones del producto (por ejemplo, si es un perfume, en 100 ó 150 ml.) n Datos económicos (expectativas de ventas, objetivo de cuota de mercado, etc.) n Apoyo de marketing (campañas, inversión publicitaria, etc.) n Historia de la compañía n Misión y valores n Información de contacto n
34
febrero 09
Un comunicado de prensa corporativo puede contener:
n n n n n n n
Historia de la compañía Misión y valores Perfil de la alta dirección (incluye fotografías) Datos financieros (incluye tablas y gráficos, si aplica) Numerología (número de empleados, de fábricas, de productos, etc.) Preguntas frecuentes Información de contacto
Si se considera relevante, también se puede incluir
n n n n n
Carta de presentación del presidente o consejero delegado Proyecciones del negocio de la compañía Lo que dice la prensa de su compañía Casos de éxito Algún testimonial de un líder de opinión reconocido
Si se considera relevante, también se puede incluir:
n n n
Perfil de la alta dirección (incluye fotografías) Datos financieros (incluye tablas y gráficos, si aplica) Numerología (número de empleados, de fábricas, de productos, etc.)
Déle vida a sus ideas.
En
ESH M e d i a ,
trascendemos las barreras del crecimiento creativo
Folletos
brindando ideas y conceptos poderosamente innovadores para su negocio.
campañas publicitarias
Tenemos esa fuerza de equipo para saber que podemos ayudar a orientar su
carteles
compañía hacia la dirección correcta.
televisión
Cualquiera que sean su meta y necesidades publicitarias para este 2008, nosotros
radio
entendemos que la única manera de hacer crecer su negocio, es ayudándolo a
revistas
crecer.
logos corporativos
ESH Media
1801 wyoming st, ste. 101
el paso, texas 79902
915.351.0921