19
20
1
Contenido 2
Editorial
4
Tu espacio
6
9 cosas que debes saber de: Rafa Márquez
8 10
Calendario Brasil 2014
Vivamos la fiesta del Mundial
12
Querétaro 8 en Olimpiada Nacional ‘14
14
Nutrición: Molestias gastrointestinales al correr
16
Entretenimiento
2
ADMINISTRACIÓN Connie Gutierrez Rosas JEFE DE EDICIÓN Mayela Martínez ARTE Marco Buenrostro MERCADOTECNIA Fernanda Martínez RELACIONES PÚBLICAS Jorge Moisidelis COLABORADORES - REPORTEROS Oscar Cuellar Gerardo Moisidelis Manuel Valladares Jorge Moisidelis Gabriel Gómez Helena Diez Fernanda Martínez Karina García Víctor Manuel Gómez FOTOGRAFÍA Mario Dzul Rigoberto Cabral Marco Buenrostro Martín Venegas AGRADECIMIENTOS Gobierno del Estado INDEREQ Ismael Ríos Club Querétaro F.C. www.estampa.mx Tel. (442) 412.0712
Estampa Deportiva @estampa
@
contacto@estampa.mx
Somos Agencias S.A. de C.V.
Editorial Está a punto de dar inicio la Copa Mundial de Brasil 2014 y la expectación internacional, como pasa cada cuatro años, es muy grande. Los aficionados de las 32 selecciones participantes quieren que sus equipos consigan el más grande trofeo del fútbol mundial. En México, tras la desastrosa eliminatoria del cuadro tricolor que por poco lo deja fuera del Mundial, tanto prensa como afición tiene demasiadas dudas acerca de lo que puede conseguir la selección en Brasil. La mayoría de la gente se muestra escéptica a que al menos se pueda avanzar a octavos de final como se ha conseguido las últimas cinco ediciones. En contraparte tanto el directivos, como cuerpo técnico y jugadores de la selección mexicana se muestran optimistas y expresan su deseo de hacer historia en este mundial, no solo se habla del famoso quinto partido si no buscar la final del torneo; estas declaraciones causan aún más controversia en prensa y afición porque hay quienes incluso creen que los seleccionados se burlan de la gente. En mi opinión personal, no sé si México llegará a la final, si será eliminada en fase de grupos o hasta que etapa llegará, lo que si creo es que si la selección queda fuera del mundial en las primeras de cambio, el país entero dirá “ya sabía, era lógico que no harían nada…” y no faltarán incluso los que nuevamente hablen de los famosos “ratoncitos verdes” y que el fútbol mexicano es un desastre, o nuevamente el tema de los “europeos” que no hacen nada con el tri, y peor aún, inclusive más de alguno nuevamente recordará, en forma negativa, a Carlos Vela. Pero, ¿qué pasa si México tiene una buena participación en Brasil?, ¿y si en
verdad se hace historia?. En este caso los mismos que criticaron previamente a los jugadores, los mismos que dijeron que no se lograría nada, esos mismos saldrán a decir: “menos mal, con tanto dinero que ganan es lo mínimo que pueden hacer, es su trabajo”, algunos otros se subirán al barco del triunfo, se olvidaran de sus criticas y festejaran los logros obtenidos como sucedió hace dos años en las olimpiadas. Mi opinión es que lo que dicen jugadores y cuerpo técnico es lo que debe decir un deportista profesional, en este caso futbolistas, tienes que decir que vas por todo, que vas a ganar… muchas veces se le ha exigido a directores técnicos y jugadores que se comprometan, que apuesten hasta donde llegarán, en esta ocasión lo hicieron, esta vez dijeron que van por todo y aún así son criticados. Y si, entiendo que la gente puede pensar “han jugado muy mal, como harán para cumplir sus palabras”, es muy fácil, en el fútbol cada torneo, cada partido, cada minuto te permite cambiar tu historia, por supuesto depende de calidad, técnica y táctica pero sobre todo mental, alguien que sale a la cancha pensando que tal vez no gane, casi seguro que perderá, pero si sales creyendo que ganarás… no sé si ganes pero seguro, muy seguro tendrás más chances de conseguir el triunfo. Párrafos antes lo comenté, no tengo idea hasta donde llegará México en el mundial pero me gusta la actitud de los que participan en la selección, esperemos sus palabras las lleven al terreno de juego. contacto@estampa.mx
ESTAMPA revista mensual, Junio del 2014 Época 2 Número 46. Tel: (442) 412-0712. Editor responsable: SOMOS Agencias S.A. de C.V. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: (en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Número de Certificado de Licitud de Contenido. (en trámite). Domicilio de la Publicación: Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Tel: (442) 412-0712. Imprenta: Four Over Imprenta, Estrella No. 3-A Col. Pastora, Querétaro, Qro. CP. 76025 Tel. (442) 213.1128. Distribuidor, SOMOS Agencias S.A. de C.V., Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Prohibida su reproducción total o parcial bajo ningún concepto a menos de tener autorización expresa y por escrito del director de la revista. ESTAMPA investiga la seriedad de sus anunciantes y colaboradores especiales, pero no se hace responsable por las ofertas o comentarios realizados por los mismos.
3
4
TU SPACIO Tweets al azar Luis montes Jiménez @Chapomontes10 No tengo palabras para agradecer a la gente , a mis compañeros a mi familia por estar conmigo en estos momentos sólo dios sabe porque ánimo. Luis Montes – Jugador de la Selección Mexicana Rafa Marquez @RafaMarquezMX Triste y consternado por la lesión de mi compañero y amigo @Chapomontes10 mis mejores deseos para su pronta recuperación #FuerzaChapito Rafael Márquez – Capitán de la Selección Mexicana Giovani Dos Santos @OficialGio No hay palabras para describir lo triste Que estamos por nuestro hermano @Chapomontes10 ! Estamos contigo! Eres grande! Giovanni Dos Santos – Jugadores de la Selección Mexicana Marco Fabián @MarcoFabian_10 #Fuerzamontes Dios esta contigo ahora mas que nunca hay que valorar todo, este mundial va por ti@ chapomontes10 te queremos hermano! Marco Fabián – Jugador de la Selección Mexicana
En imágenes
Esta sección es tuya, colabora con nosotros enviándonos tus comentarios, chistes, imágenes o lo que quieras que se publique, estaremos dando regalos a los que participen.
Agenda Deportiva Principales eventos deportivos que se llevarán a cabo las próximas semanas en Querétaro: Todos los domingos - “El día Libre” de 8:00 a 13:00 hrs en Av. Constituyentes entre Pasteur y Ejército Republicano 15/junio – Carrera del John F. Kennedy 15/junio – Carrera del Día del Padre 22/junio – Carrera Lights Running 29/junio – Medio maratón OXXO 6/julio – Carrera del día mundial de la población 13/julio – Carrera Imagen Para información adicional contacto@estampa.mx y @estampa. Si organizas algún evento deportivo y quieres que aparezca en las siguientes ediciones contactos.
Los campeones están listos para defender su título.
5 Chistes Muy necesitados
La Federación de Fútbol de “Tóngola” envía telegrama a la FIFA: “Urgente – Necesitamos once Jugadores.” La FIFA envía once jugadores de inmediato al país africano. Cinco días más tarde “Tóngola” envía un nuevo telegrama a la FIFA: “Muy ricos sus jugadores, envíen once más.”
¿Vidente?
Un tipo entra en un supermercado y compra lo siguiente: • Una pastilla de jabón. • Un cepillo de dientes. • Un tubo de pasta de dientes. • Una barra de pan. • Un litro de leche. • Una caja de cereales. • Una Cena precocida, individual. Al llegar a la caja, la cajera lo mira y le dice: -Soltero, ¿Eh? El hombre, emocionado, sonríe ingenuamente, y contesta: -¿Cómo lo has sabido? A lo que ella responde: -Porque eres muy feo, querido, muy feo...
Frases celebres “Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas”. Michael Jordan – Considerado mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos
Muerto de miedo Un pasajero le toca el hombro al taxista para hacerle una pregunta. El taxista grita, pierde el control del coche, casi choca con un camión, se sube a la acera y se mete en un escaparate haciendo pedazos los vidrios. Por un momento no se oye nada en el taxi, hasta que el taxista dice: - Mire amigo, jamás haga eso otra vez. ¡Casi me muero del susto!. El pasajero le pide disculpas y le dice: - No pensé que fuera a asustarse tanto si le tocaba el hombro. El taxista le dice: - Lo que pasa es que es mi primer día de trabajo como taxista. - ¿Y qué hacía antes?, pregunta el pasajero. - Fui chofer de carroza funeraria durante 25 años.-
Periodistas argentinos Supongamos que Brasil y Argentina se enfrentan en el Mundial y el partido acaba en empate a cero. ¿Cómo describiría el resultado un periodista argentino?” - Brasil cero goles. ¡Argentina cero golazos!”.
Extra cancha No te pases la luz roja de un semáforo, no importa si “no viene coche”, debes respetar la luz hasta que pase a color verde. ¡Juega Limpio!
“Algunos me aman, otros me odian. Así es el fútbol, así es la vida”. José Mourinho – Entrenador portugués del Chelsea “La única forma de alcanzar un sueño es ser valiente”. Jurgen Klopp – Entrenador del Borussia Dortmund “No tengo la calidad de Iniesta, pero no me rindo jamás”. Genaro Gattuso – Futbolista italiano
Recuerda seguirnos en @estampa para mantenerte informado al momento de todo lo acontecido en el deporte.
6
fútbol
ses a s cqoue deb de... r e b sa
9 oi
lis side
Po
M rge r: Jo
1
Rafa Márquez en Mundiales
De ser capitán en al menos un partido de México en el Mundial de Brasil, se convertirá en el único jugador del mundo que ha sido capitán de su selección en cuatro mundiales diferentes (2002, 2006, 2010 y 2014).
2 3
Hasta ahora ha sido capitán de México en 10 partidos mundialistas. Los jugadores con más partidos siendo capitán en partidos mundialistas son: Maradona en 16 oportunidades, Dino Zoff en 14 y Paolo Maldini en 13. Si anota gol en esta edición del Mundial será junto a Cuauhtémoc Blanco los únicos mexicanos en anotar en 3 mundiales diferentes. Anotó un gol en el 2006 y otro en 2010.
4 5 6 7 8 9
Si logra anotar en dos ocasiones alcanzará a Luis Hernández como máximo goleador de México en mundiales con 4 anotaciones.
Es el jugador mexicano con más partidos jugados en Mundiales con 12 partidos hasta ahora. Ha jugado como titular en todos los partidos de México en los últimos tres mundiales (12). De los 12 partidos que ha jugado se han ganado cuatro, empatado tres y cinco derrotas. Ha recibido tres amonestaciones y una expulsión en sus 12 participaciones mundialistas, ninguna de ellas ha sido cuando México ha ganado o empatado. De las cinco derrotas mexicanas en mundial en donde Márquez ha estado presente ha recibido tarjeta en cuatro. Tres de ellas en octavos de final: en 2002 (roja ante USA), 2006 (amarilla ante Argentina) y 2010 (amarilla nuevamente ante Argentina).
www.estampa.mx
7
8
fútbol
B
A BRA VS CRO
12.junio | 15:00 hrs.
ESP VS HOL
13.junio | 14:00 hrs.
MEX VS CAM
13.junio | 11:00 hrs.
CHI
VS AUS
13.junio | 17:00 hrs.
BRA VS MEX
17.junio | 14:00 hrs.
ESP
VS
CHI
18.junio | 14:00 hrs.
CAM VS CRO
18.junio | 17:00 hrs.
AUS VS HOL
18.junio | 11:00 hrs.
CAM VS BRA
23.junio | 15:00 hrs.
AUS VS
ESP
23.junio | 11:00 hrs.
CRO VS MEX
23.junio | 15:00 hrs.
HOL VS
CHI
23.junio | 11:00 hrs.
C
Calen
Brasil
D
COL VS GRE
14.junio | 11:00 hrs.
URU VS CRC
14.junio | 14:00 hrs.
CDM VS
JAP
14.junio | 20:00 hrs.
ING
VS
ITA
14.junio | 17:00 hrs.
COL VS CDM
19.junio | 11:00 hrs.
URU VS
ING
19.junio | 14:00 hrs.
JAP
VS GRE
19.junio | 17:00 hrs.
ITA
VS CRC
20.junio | 11:00 hrs.
JAP
VS COL
24.junio | 15:00 hrs.
ITA
VS URU
24.junio | 11:00 hrs.
GRE VS CDM
24.junio | 15:00 hrs.
CRC VS
24.junio | 11:00 hrs.
ING
8OS DE FINAL 49
1A 2B
28.junio | 11:00 hrs.
FIN 4OS DE FINAL 57
G49 50
1C 2D 53
1E 2F
28.junio | 15:00 hrs.
G50
1G 2H
13.julio | 1
G61
4.julio | 15:00 hrs.
SEMIFINAL
VS 61
VS
V G62
8.julio | 15:00 hrs.
G57 VS
30.junio | 11:00 hrs.
58 30.junio | 15:00 hrs.
VS
3ER L
G58
VS
G53 54
64
VS
G54
4.julio | 11:00 hrs.
VS
63
12.julio | 1
P61
V P62
ndario
F
E VS ECU
15.junio | 11:00 hrs.
ARG VS BOS
15.junio | 17:00 hrs.
FRA VS HON
15.junio | 14:00 hrs.
IRN
VS NIG
16.junio | 14:00 hrs.
VS FRA
20.junio | 14:00 hrs.
ARG VS
HON VS ECU
20.junio | 17:00 hrs.
HON VS
SUI
ECU VS
FRA
SUI
l 2014
SUI
IRN
21.junio | 11:00 hrs.
NIG
VS BOS
21.junio | 17:00 hrs.
25.junio | 15:00 hrs.
NIG
VS ARG
25.junio | 11:00 hrs.
25.junio | 15:00 hrs.
BOS VS
G BEL
VS AGL
17.junio | 11:00 hrs.
GHA VS EUA
16.junio | 17:00 hrs.
RUS VS COR
17.junio | 17:00 hrs.
VS GHA
21.junio | 14:00 hrs.
BEL
VS RUS
22.junio | 11:00 hrs.
EUA VS POR
22.junio | 17:00 hrs.
COR VS AGL
22.junio | 14:00 hrs.
EUA VS
ALE
26.junio | 11:00 hrs.
COR VS
BEL
26.junio | 15:00 hrs.
POR VS GHA
26.junio | 11:00 hrs.
AGL VS RUS
26.junio | 15:00 hrs.
ALE
15:00 hrs.
VS
25.junio | 11:00 hrs.
H 16.junio | 11:00 hrs.
8OS DE FINAL 4OS DE FINAL
14:00 hrs.
LUGAR
IRN
ALE VS POR
NAL
VS
9
www.estampa.mx
29.junio | 11:00 hrs.
VS 5.julio | 15:00 hrs.
SEMIFINAL 8.julio | 15:00 hrs.
VS
59
G52
29.junio | 15:00 hrs.
VS
G57 VS
1.julio | 11:00 hrs.
G58
VS
VS
1B 2A
G51
62
5.julio | 11:00 hrs.
51
60
52
1D 2C 55
1F 2E
G55 G56
1.julio | 15:00 hrs.
VS
56
1H 2G
10
fútbol
Vivamos la fiesta del M Por: Jorge Moisidelis El Mundial de Brasil esta apunto de comenzar y hay mucha expectativa en él, primero por el hecho de que el país considerado más ”futbolero” del mundo será quien albergará la máxima justa futbolística, en Brasil la gente “respira” fútbol desde que nace, por ello lo viven con pasión. Además se espera que los anfitriones puedan coronarse en su Tierra y por fin olvidar el “Maracanazo” cuando en 1950 fueron anfitriones por primera vez, se presentaron como favoritos y en la final cayeron derrotados ante Uruguay en el mítico Maracaná. Después de ello, los brasileños se han coronado en 5 ocasiones pero siempre ha quedado en la memoria el hecho de no haberlo podido conseguir en su tierra así ahora se presenta una ocasión inmejorable para ello y para por fin dar carpetazo a aquel fatídico 1950. Pero más allá de lo futbolístico, hay graves dudas de Brasil como organizador, y es que los estadios aún no están totalmente terminados, la infraestructura de trasporte y hotelera presenta un problema de capacidad, y lo peor, la inseguridad y las protestas sociales se mantienen en el país en contra del máximo evento de FIFA.
Sea comos sea, no cabe duda de que el mundial de Brasil será “diferente” a los últimos, los brasileños aman el fútbol pero están inmersos en problemas de la mayoría de los países latinoamericanos que son más importantes, así que veremos como se desarrolla, ojala pueda disfrutarse al máximo para turistas y para residentes. Ya hablando del aspecto futbolístico, a destacar de este mundial es que participarán los 8 campeones anteriores: Brasil, Uruguay, Argentina, Alemania, Inglaterra, Italia, Francia y España. Por supuesto son estos 8 los favoritos a ganar nuevamente el título. Pero también se presentan equipos como Holanda y Bélgica que podrían ser “los caballos negros” del torneo, o incluso Colombia y Chile que hicieron una gran eliminatoria. Si se mantiene el viejo adagio de “América para los americanos”, tanto colombianos como chilenos podrían colarse en la historia. En el aspecto individual podremos observar en Brasil a gran parte de los mejores futbolistas del mundo, por desgracia no a la totalidad debido en algunos casos como el de Ibrahimovic (Suecia) que su selección no calificó, en otros casos a lesiones que los dejaron fuera como el caso de Frank
www.estampa.mx
Mundial Ribery (Francia), Falcao (Colombia), Marco Reus (Alemania) y muchos más; también algunos quedaron fuera por decisión técnica como Carlos Tévez (Argentina) Nasri (Francia) y Ronaldinho (Brasil); o incluso Carlos Vela que por decisión propia no estará. A pesar de estas ausencias, se presentan en Brasil grandes jugadores que están consagrados y algunos más que podrían en este 2014 dar el salto de calidad para ser estrellas. Por supuesto la lista es encabezada por Messi y Ronaldo, de ambos se espera que lleven sus respectivos equipos al hombro pero en definitiva Argentina cuenta con futbolistas de más calidad en sus filas que los lusos; Messi tiene la presión de ser comparado con Maradona y sus detractores se justifican mencionando que Lio aún no gana un mundial, así que este 2014 se le presenta una gran oportunidad en tierra americana para alcanzar ese logro de su mítico compatriota. El caso de Ronaldo es diferente, Portugal tiene como meta avanzar lo más posible pero no es favorito al título, lo peor para CR7 es que se presenta en Brasil con una lesión crónica que no ha logrado superar durante los últimos meses, habrá que ver si puede jugar y sobre todo a qué nivel podrá hacerlo. Otras figuras a quienes habrá que seguir la pista durante el torneo son: Andrés Iniesta (España), Van Persie y Robben (Holanda), Luis Suárez (Uruguay) quien llega después de una operación de rodilla, Rooney (Inglaterra) y Muller (Alemania). En cuanto a México, se mantiene en la lucha por alcanzar el famoso 5o. partido, ya han sido los cinco últimos mundiales en donde pasa a 8os. de final pero en esta instancia cae, para este mundial la selección mexicana llega tras una desastrosa eliminatoria, por lo cual gran parte de la prensa y afición no espera mucho del tricolor, a pesar de ellos tanto jugadores como el DT se muestran confiados de poder hacer historia, esperemos esa confianza se vea reflejada primero en el accionar del conjunto mexicano y después en los resultados. La mayor preocupación de los seguidores mexicanos va más allá del buen funcionamiento del equipo, más grave aún es que al parecer no se cuenta con un cuadro titular a pocos días del inicio del mundial, el debate en la portería incluso se mantiene y aún no se sabe quién será el titular. A pesar de todos los inconvenientes y del poco tiempo que ha tenido Miguel Herrera para trabajar con el equipo, insisto, se nota confianza en todos los integrantes del grupo y eso puede ser bueno, de antemano se cuenta con individualidades que pueden ayudar a que México realicé un buen mundial; para destacar el caso de Rafael Márquez que jugará su 4o mundial como capitán, además del buen nivel de Héctor Moreno, Héctor Herrera, “Gallito” Vázquez y Oribe Peralta. Además de Corona y Ochoa en la portería que, juegue quien juegue, ambos tienen la calidad suficiente para dar seguridad a la escuadra mexicana. A punto de iniciar la fiesta más grande del fútbol sólo queda disfrutar y esperar que sea la mejor Copa de la historia.
11
Hombre de Negro Por: Daniel Martínez En este momento a todo el mundo le gusta el fútbol, tanto hombres como mujeres están al pendiente de las selecciones que participarán en la justa mundialista de fútbol más importante que se celebra cada 4 años. Queridos lectores les tengo una pregunta ¿Cuántas selecciones participan en un mundial de fútbol? Si la respuesta que han dado es de 32 lamento decirles que están en un error, el próximo mundial de fútbol BRASIL 2014 al igual que las ediciones anteriores albergará 33 selecciones. Esta trigésimo tercera selección es muy importante, no es la más querida, al contrario es las más criticada, es la encargada de poner orden durante el partido, ¡Sí¡ adivino, es la selección de los árbitros; quizás son los más odiados dentro del terreno de juego pero ellos juegan un papel importante en el desarrollo de este deporte que mueve masas. Seamos sinceros ¿Cuántas veces se ha maldecido a los nazarenos, que haríamos sin estos hombres? Simple y sencillamente no podría llevarse a cabo un encuentro de futbol. Y como lo estipula la Regla No. 5: El árbitro hará cumplir las reglas de juego y controlara el mismo con ayuda de sus árbitros asistentes y el 4to. Árbitro. Los árbitros que dirigirán en Brasil 2014 han pasado por un proceso de preparación al igual que las 32 selecciones participantes; la de los silbantes debe prepararse arduamente para estar al nivel y cumplir las exigencias requeridas, para ello la FIFA antes del mundial realizó tres seminarios con las 25 tripletas participantes y 8 dúos de apoyo (son los árbitros que están preparados por si se requiere de su participación en caso de que algún silbante se lesione) de un total de 43 países, esto para unificar criterios. Para un silbante con gafete FIFA las pruebas que debe realizar y aprobar son: Exámenes médicos y toxicológicos, pruebas físicas, y psicológicas, examen de reglamento y dominio del inglés. Ser árbitro no solo requiere toda esta preparación, requiere indudablemente amor a la profesión y el orgullo de representar a un país, los árbitros están expuestos a la crítica, al insulto, a la agresión cobarde en muchas ocasiones y es que, si de profesiones ingratas se trata algún lugar del podio siempre será reservado para esta noble profesión. Los árbitros son sin duda alguna los integrantes de la selección 33 más importante dentro de este mundial.
12
deporte amateur
Querétaro 8o. lugar nacional en Olimpiada Nacional 2014 Por: INDEREQ Concluyó oficialmente la Olimpiada Nacional 2014 y la delegación queretana obtuvo un resultado histórico, al finalizar en el octavo lugar del medallero general, con un total de 227 preseas, 59 de oro, 60 de plata y 108 de bronce. Querétaro rompió varias marcas propias en la justa deportiva, siendo este el mejor resultado conseguido por los queretanos al menos en los últimos 14 años en la Olimpiada. Los deportistas queretanos rompieron récords en todos los sectores, siendo el más importante en las medallas de oro, en donde se impuso una nueva marca, el mejor resultado para Querétaro se había conseguido en el 2004 en donde ganaron 56 preseas áureas, superando ese número este año con un total de 59 metales dorados. Por otra parte en las preseas de plata también se obtuvo un nuevo récord con un total de 60 metales, la mejor marca se tenía registrada en el 2004 en donde ganaron 59. En lo que respecta a las medallas de bronce y el total, el año anterior se lograron 100 preseas de bronce y 204 en total, siendo esos los mejores números hasta antes del 2014, en donde se superaron con 108 en bronce y 227 en total.
Con estos números Querétaro regresa a los 10 grandes del deporte nacional, obteniendo además el 1er lugar nacional en la disciplina de Tenis, segundo lugar nacional en Frontón y tercer lugar nacional en Luchas Asociadas y Esgrima. Las disciplinas que más metales doradas aportaron para Querétaro en la Olimpiada Nacional fueron Luchas Asociadas y Frontón con 9, Natación aportó 8, mientras que Esgrima ganó 6, en la quinta posición aparece Boxeo con 5, mientras que Atletismo y Tenis obtuvieron 4 preseas de oro. Levantamiento de Pesas que fue la disciplina que cerró las competencias en la justa deportiva acumuló 3, Tiro con Arco y Gimnasia Artística obtuvieron 2, y con un metal de oro aparecen Taekwondo, Ajedrez, Ciclismo, Tenis de Mesa, Tiro Deportivo, Karate y Patinaje Artístico. Así el deporte queretano tuvo una excelente participación en la competencia deportiva más importante del país, al lograr un sexto lugar general en la Paralimpiada y octavo en la Olimpiada Nacional 2014.
www.estampa.mx
13
14
nutrición
Molestias gastrointestinales al correr Por: Karina García García Los atletas que sufren de reflujo gástrico durante el ejercicio deben identificar cómo responde su cuerpo a alimentos que causan esta molestia, como comidas grasosas, condimentadas, alcohol, cafeína y chocolate, identificando la reacción especialmente cuando se consumen antes del entrenamiento ó de la carrera. Los corredores que presentan diarrea durante el ejercicio deben evitar los siguientes alimentos ya que se ha demostrado que incrementan el riesgo de tener este problema: cafeína, alimentos ricos en fibra, alimentos con lactosa (leche, helado), alimentos ricos en fructosa (jugos y frutas), consumir en exceso comidas con alto contenido de proteínas y grasas. El riesgo de presentar diarrea y molestia intestinales puede reducirse al asegurarse de que el último alimento sólido sea ingerido 3 horas antes del ejercicio. Los alimentos líquidos son una alternativa para garantizar la nutrición antes del evento.
Procurar que la alimentación de la tarde y noche anterior a la carrera sea baja en fibra para prevenir diarrea e inflamación intestinal. Durante el entrenamiento ó la carrera, el atleta debe mantenerse bien hidratado, muchos corredores se quejan de sentir molestias gastrointestinales después de ingerir líquidos pero realmente esos malestares se dan porque ya hay una deshidratación de moderada a severa y ese retraso en beber líquidos es lo que causa la incomodidad o malestar. A los corredores que son susceptibles a tener problemas gastrointestinales se les recomienda diluir un poco las bebidas deportivas e un inicio, mezclar 1 parte de la bebida por 2 partes de agua y conforme su organismo vaya tolerando más concentración de carbohidratos, diluir 2 partes de bebida deportiva por 1 de agua y así gradualmente hasta lograr tolerar la bebida original. Los alimentos con un alto contenido de fibra ( algunas barras de cereal, panes y frutas), las bebidas con grandes
cantidades de carbohidratos y la cafeína también incrementan el riesgo de presentar problemas gastrointestinales cuando se consumen durante la carrera ó durante el entrenamiento. El atleta debe probar previamente con este tipo de alimentos y no experimentar su uso en una carrera ó en un evento importante cercano. Si los problemas gastrointestinales persisten ó si son más severos, es necesario consultar a un médico ó bien a un gastroenterólogo. Con el tratamiento adecuado, en el cual probablemente sea necesario tomar algún medicamento, el atleta que sufre de problemas como enfermedad celiaca, gastritis ó colitis, podrá continuar con su entrenamiento.
www.estampa.mx
15
16
entretenimiento
sopa de letras DiviĂŠrtete encontrando los 15 elementos relacionados con el tenis: 1. Abierto 2. Arcilla 3. Australia 4. Juez 5. Partido 6. Pelota 7. Rafael Nadal 8. Raqueta
9. Red 10. RevĂŠs 11. Roger Federer 12. Roland Garros 13. Rompimiento 14. Set 15. Wimbledon
laberinto
soluciones:
sudoku
21
18