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Editorial
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Tu espacio
Inicia la Champions League 2014
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Análisis: Méxicanos que juegan en Europa
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Gadgets: Ejercicio, salud y tecnología
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Confirmado, México vuelve a la Fórmula 1
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9 cosas que deberías saber de: Ronaldinho
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Portada: Ronaldinho, el fichaje soñado Que se abra el telón! arranca la NFL
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Salud: La meditación, una alternativa
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Alberca AIRE abre sus puertas
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Nutrición: El refrigerio, opción para el deportista
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Fisioterapia: Tips para cuidar los músculos
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Película: Rush, pasión y gloria
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Entretenimiento
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ADMINISTRACIÓN Connie Gutierrez Rosas JEFE DE EDICIÓN Mayela Martínez ARTE Marco Buenrostro MERCADOTECNIA Fernanda Martínez RELACIONES PÚBLICAS Jorge Moisidelis COLABORADORES - REPORTEROS Oscar Cuéllar Gerardo Moisidelis Manuel Valladares Jorge Moisidelis Gabriel Gómez Helena Diez Fernanda Martínez Karina García Víctor Manuel Gómez Karina López Alejandra Mejía FOTOGRAFÍA Mario Dzul Rigoberto Cabral Marco Buenrostro Martín Venegas AGRADECIMIENTOS Gobierno del Estado INDEREQ Ismael Ríos Club Querétaro F.C. www.estampa.mx Tel. (442) 412.0712
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Editorial Aquella frase que dice “la vida da muchas vueltas” queda a la perfección cuando hablamos del fútbol profesional en la entidad, ha pasado tanto en la historia del fútbol queretano que tal vez nunca dejaremos de sorprendernos. Muchas ocasiones parecía que se encontraba la estabilidad y de repente el equipo descendía, era vendido o simplemente desaparecía, otras veces parecía que el equipo sería vendido pero finalmente se mantenía, alguna vez (recientemente) el descenso estaba consumado pero se compró una franquicia y el club se mantuvo. Cuando se habla de más de 60 años de historia del equipo queretano es algo que me parece irreal, porque si lo analizamos a fondo realmente es irreal. Deberíamos de hablar del surgimiento del equipo profesional de Querétaro en aquel lejano 1950, pero desde esa fecha y hasta ahora el equipo ha cambiado de nombre, sede, división y peor aún ha desaparecido en muchas ocasiones, ¿cómo se puede hacer historia cuando ni siquiera existes? Algunas veces he escuchado que se menciona a Gallos Blancos como uno de los equipos con más años sin ganar títulos de 1a división (Querétaro jamás ha sido campeón de la máxima categoría) pero si analizáramos en la forma correcta nos daríamos cuenta que la historia de Querétaro en primera es muy corta y por ende, los años que ha pasado sin títulos son pocos. Y es que la primera vez que el Querétaro estuvo en 1a división fue a principios de los 90’s, cuando los hermanos Vázquez Mellado manejaban al equipo, estuvo pocos años en la máxima categoría y después desapareció por cerca de una década,
luego ascendió y volvió a descender, y así en más de una ocasión; en conclusión, si sumamos la cantidad de años que Querétaro ha participado en 1a división son muy pocos y no se puede hablar de fracasos deportivos cuando más bien, a mi parecer, los fracasos se han dado en el escritorio, en ocasiones por manejos no muy claros y en otras porque ha habido muy buenas intenciones pero no ha existido la capacidad para realizarlo. Hace apenas 3 o 4 meses, todo parecía indicar que los Gallos desaparecerían nuevamente, ahora sería por medio de la desafiliación, pero apareció Grupo Imagen y compró el equipo, no solo ello sino logró hacer lo que hace mucho no pasaba aquí, mantuvo casi el total de la plantilla del torneo y contrató jugadores importantes, destacando Sinha, quien a pesar de estar en el final de su carrera es un gran jugador y con experiencia. Pareció llegar la estabilidad anhelada, por los seguidores del cuadro queretano, pensamos entonces que llegaba la calma y se acababan las sorpresas para el fútbol de nuestra entidad… pero no fue así, apenas hace unos días llego la sorpresa más grande en la historia del fútbol de Querétaro, pero ahora fue una sorpresa agradable, la llegada de Ronaldinho a Gallos Blancos han colocado al equipo y a la ciudad en los ojos del Mundo, ya era justo para la noble afición queretana, esperemos hacia futuro sorpresas de estas de este tipo. Felicidades a Grupo Imagen por hacerlo posible y felicidades a la afición por ser paciente, hoy les toca disfrutar. contacto@estampa.mx
ESTAMPA revista mensual, Septiembre del 2014 Época 2 Número 49. Tel: (442) 412-0712. Editor responsable: SOMOS Agencias S.A. de C.V. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: (en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Número de Certificado de Licitud de Contenido. (en trámite). Domicilio de la Publicación: Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Tel: (442) 412-0712. Imprenta: Four Over Imprenta, Estrella No. 3-A Col. Pastora, Querétaro, Qro. CP. 76025 Tel. (442) 213.1128. Distribuidor, SOMOS Agencias S.A. de C.V., Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Prohibida su reproducción total o parcial bajo ningún concepto a menos de tener autorización expresa y por escrito del director de la revista. ESTAMPA investiga la seriedad de sus anunciantes y colaboradores especiales, pero no se hace responsable por las ofertas o comentarios realizados por los mismos.
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TU SPACIO Tweets al azar Chicharito Hernández @CH14_ “Un sueño hecho realidad! A romperme el alma por esa camiseta! #HalaMadrid” Javier Hernández – Jugador Mexicano del Real Madrid Miguel Herrera @MiguelHerreraDT “Llegar al Real Madrid es una gran oportunidad para @ CH14_, a quien le deseo el mejor de los ¡éxitos!” Miguel Herrera – Director técnico de la selección mexicana José Ramón Fernández @joserra_espn “Solo había dos equipos en el mundo que podrían superr haber jugado para el United, uno es Real Madrid. Javier Hernández hace historia.” José Ramón Fernández – Periodista deportivo Te recomendamos seguir las cuentas de: @10Ronaldinho - Jugador brasileño de Gallos Blancos @OlegarioVazquez - Propietario de Gallos Blancos @calaco99 - Presidente de Gallos Blancos
En imágenes
Esta sección es tuya, colabora con nosotros enviándonos tus comentarios, chistes, imágenes o lo que quieras que se publique, estaremos dando regalos a los que participen.
Agenda Deportiva Próximos eventos deportivos en Querétaro: Todos los domingos - “El día Libre” de 8:00 a 13:00 hrs en Av. Constituyentes entre Pasteur y Ejército Republicano 17 de septiembre – Club Querétaro vs Tigres (Copa Mx) 21 de septiembre – Carrera Harley Davidson 26 de septiembre – Club Querétaro vs Toluca (Liga Mx) 28 de septiembre – Carrera USEBEQ 3 de octubre – Club Querétaro vs León (Liga Mx) 5 de octubre – Maratón de Querétaro 12 de octubre – Selección Mexicana vs Panamá (Amistoso) 12 de octubre – Carrera Salud Mental Para mas información contacto@estampa.mx y @estampa. Si organizas algún evento deportivo y quieres que aparezca en las siguientes ediciones contactos.
Chicharito ya es merengue, mucha suerte en esta nueva etapa.
5 Chistes Deseos por el Golf.
Una pareja estaba jugando al golf en un campo muy distinguido, rodeado de bellísimas mansiones. En el tercer golpe, el marido le dice a la mujer: - Querida, ten cuidado al pegarle a la pelota, no sea que la mandes a una de esas preciosas casas y rompas un vidrio. Va a costar una fortuna repararlo. No alcanzó a terminar la frase cuando ella da un golpe y la pelota va directamente a una ventana de la mejor casa. El marido se vuelve loco: - ¡Te dije que tuvieras cuidado! ¿Y ahora qué hacemos?
Más tranquilo dice: - Vamos a pedir disculpas y a ver cuánto nos va a costar el arreglo. Van hasta la casa, llaman, y desde adentro una voz responde: - Pueden entrar… Abren la puerta y ven todo el vidrio disperso por el piso, una botella rota cerca de la mesa y a un hombre sentado en una silla que les dice: - ¿Ustedes son los que han roto la ventana? - Sí – responde el marido con timidez – y lo sentimos mucho. Queremos pagar el daño. - De ninguna manera – contesta el otro – soy yo el que debe estarles agradecido. Soy un genio que he estado preso en esa botella durante miles de años. Ustedes me han liberado. Por eso puedo conceder tres deseos: les doy uno a cada uno y me guardo el tercero para mi. - ¡¡Que bien!! – dice el marido – Yo quiero un millón de euros al año, durante el resto de mi vida. - No hay problema. Es lo menos que puedo hacer por mi salvador. - Yo quiero una casa en cada país del mundo – agrega ella. - Tu deseo está realizado, responde el genio. - ¿Y cuál es tu deseo, Genio? – pregunta intrigado el marido. - Bien – responde – desde que quedé preso en esa botella, hace años no he tenido oportunidad de hacer el amor con nadie. Mi deseo es “hacerlo” con tu mujer.
Extra cancha Te recordamos que las colillas de cigarro también SON BASURA, no las tires a la calle… ¡Juega Limpio! Síguenos en Twitter @estampad podrás ganar boletos para los partidos de Gallos Blancos y cupones para restaurantes
El marido mira a su mujer y le dice: - Bueno, querida, nos ganamos un montón de dinero y todas esas casas. Creo que no está pidiendo mucho. El Genio lleva a la mujer a un cuarto y pasa alrededor de dos horas con ella. Al finalizar, mientras se visten, el genio la mira y le pregunta: - Dime, tengo una duda: ¿Cuántos años tiene tu marido? - Treinta y cinco, responde ella. - ¿Y con 35 años el muy tonto aun cree en genios? Que bonito es el deporte. - 100,000 espectadores en la grada del estadio, 22 jugadores en la cancha, 1 árbitro central, 2 asistentes, 1 cuarto árbitro, 18 jugadores suplentes, 8 personas de cuerpo técnico, 100 guardias de seguridad, 50 policías, 100 periodistas… ¡y esta estúpida paloma me viene a ensuciar a mí! Crueldad animal. Un tipo se va a jugar al golf con su perro, y tiene problemas al entrar porque no dejan pasar animales, pero insiste en que el suyo está muy bien adiestrado y que no va a ocasionar daños. Total, que le dejan pasar, empiezan a jugar, y el primer tiro de este hombre resulta ser algo genial, casi la mete. Inmediatamente el perro se pone a aplaudir, y sus amigos se quedan alucinados. - ¡Lo veo y no lo creo! - Ya te dije que estaba muy bien adiestrado. - Oye, y si el tiro te sale mal, ¿qué hace?. - Da volteretas por el suelo. - ¿Y si te sale muy, muy mal?. - Entonces da muchas volteretas. - Oye, es que me sigue pareciendo increíble, ¿de verdad que tu perro es capaz de distinguir 1 buen tiro de 1 malo? - No, que va, realmente él siempre aplaude, lo que pasa es que si el tiro me sale mal, soy yo el que le digo cuántas volteretas tiene que dar con la fuerza de la patada.
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fútbol
Inicia la Champions Leag Por: Jorge Moisidelis La temporada 2014 – 2015 de la UEFA Champions League ha dado inició este mes de septiembre y los equipos participantes, los grupos y el calendario de juegos están listos. Para esta edición de la Liga de Campeones se presentan nuevamente como favoritos al título los equipos Españoles, Ingleses y Alemanes, en particular el campeón defensor Real Madrid que nuevamente se ha reforzado de gran forma, refuerzos entre los que se encuentra el mexicano Javier Hernández, el subcampeón actual Atlético de Madrid, Barcelona, Chelsea, Liverpool, Arsenal y Manchester City, Bayern Munich y Borussia Dortmund. Un peldaño abajo se encuentran los equipos italianos: Juventus y Roma, así como los franceses Mónaco y Paris Saint Germain, el Benfica y Porto de Portugal, Schalke 04 y Bayer Leverkusen de Alemania y el último español, el Athletic de Bilbao. Por último los que podrían dar la sorpresa: Anderlecht (Bélgica), Olympiacos (Grecia) y APOEL (Chipre), Ajax (Holanda), Sporting (Portugal),
Shakhtar (Ucrania), Galatasaray (Turquía), Basilea (Suiza), Zenit y CSKA Moscú (Rusia), BATE Borisov (Bielorrusia), Ludogorets (Bulgaria), Maribor (Eslovenia) y Malmo (Suecia). Como cada edición de la Liga de Campeones hay ciertos jugadores, técnicos, partidos y hasta grupos a seguir, de eso hablaremos en las siguientes lineas pero antes de ello es importante mencionar algunas de las ausencias destacadas para esta edición debido a que no ganaron su lugar dentro de las ligas locales durante el año futbolístico anterior: Manchester United, Milán e Inter de Milán son equipos que se extrañarán este año. Pero retomando a los que si participan, en esta ocasión llama la atención primeramente el campeón vigente, Real Madrid, que dejo ir a una de sus figuras y jugador fundamental en la final de la edición pasada: Ángel Di María pero en su lugar hizo grandes contrataciones como el colombiano James Rodríguez, el cotarrincense Keylor Navas en la portería, Kroos de Alemania y Javier ‘Chicharito’ Hernández de México, a pesar de la gran pérdida sufrida con la marcha
del argentino que fue vendido al Manchester United, a priori parece que el Madrid no solo ha cubierto bien ese hueco sino que cubrió toda su columna vertebral de una gran forma. No hay que perder de vista al Atlético de Madrid, que fuera la sorpresa de la temporada pasada y actual campeón español, recordemos que el Atleti estuvo a pocos minutos de convertirse en campeón de Europa y ha iniciado
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Fase de Grupos Grupo A. Atlético de Madrid (ESP) Juventus (ITA) Olympiacos (GRE) Malmo (SUE) Grupo B Real Madrid (ESP) Basilea (SUI) Liverpool (ING) Ludogorets (BUL) Grupo C Benfica (POR) Zenit (RUS) Bayer Leverkusen (ALE) Mónaco (FRA)
gue 2014 este año futbolístico ganando la Súper Copa de España al Real Madrid. El Atleti también ha sufrido marchas destacadas, su delantero estrella del torneo pasado, Diego Costa y el portero Courtois salieron del equipo rumbo al Chelsea y en su lugar contrataron a jugadores como Griezman, Mandzukic y el mexicano Raúl Jiménez para la delantera y para la portería llego Oblak y Moya quienes serán los encargados de cubrir la baja del portero belga. A pesar de estos cambios el Atlético ha comenzado el año bien “enchufado”, mantuvo casi a la totalidad de su plantel y en la banca también se mantiene el ídolo argentino Diego Simeone. El otro gran favorito español, Barcelona, cambio de técnico y con la llegada de Luis Enrique al banquillo y la incorporación de su principal contratación Luis Suaréz sumado al gran nivel de Messi y Neymar se presentan como una de las delanteras más temidas dentro del torneo. En cuanto a los ingleses el potencial del Chelsea ha aumentado con las incorporaciones de este verano y Manchester City sin duda se mantendrá también en la pelea por el título, un
Grupo D Arsenal (ING) B. Dortmund (ALE) Galatasaray (TUR) Anderlecht (BEL)
paso atrás de ellos el Arsenal y el Liverpool con grandes plantillas que podrían dejar a la liga Premier en alto. Y por supuesto el Bayern y el Borussia Dortmund destacan por Alemania. Vale la pena recordar que hace dos años la final se definió entre equipos alemanes, la edición del año pasada la final fue entre conjuntos españoles, ¿podrá este año ser conjunto ingleses o de otro país?, ¿repetirá el Real Madrid?, ¿Barcelona regresará a su nivel y peleará por el título?, ¿el Atleti mantendrá el nivel mostrado? Hay muchas preguntas en el aire que serán resueltas a partir del 16 de septiembre con el inicio de la fase de grupos y hasta el 6 de junio próximo cuando se juegue la final en el Olympiastadion de Berlín.
Grupo E Bayern Munich (ALE) Manchester City (ING) CSKA Moscú (RUS) Roma (ITA) Grupo F Barcelona (ESP) PSG (FRA) Ajax (HOL) APOEL (CHI) Grupo G Chelsea (ING) Schalke 04 (ALE) Sporting (POR) Maribor (ESL) Grupo H Porto (POR) Shakhtar (TUR) A. Bilbao (ESP) Bate (BIE)
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fútbol
ANÁLISIS
Los mexicanos que juegan
Por: Georgina Carmona Hoy en día, tenemos más de 30 jugadores y jugadoras en Europa, quienes dignamente nos representan en diferentes equipos y países. Últimamente, se ha puesto particular atención al fichaje del delantero mexicano, Javier “Chicharito” Hernández. Al hacer pública la contratación del equipo Merengue, las redes sociales explotaron con comentarios hacia el delantero. Algunos de ellos fueron de total burla y reprobación, mientras que otros tantos apoyaron y felicitaron al delantero mexicano. Pero éste es sólo un ejemplo de los fichajes mexicanos más sonados en la historia, me gustaría mencionar y recordar algunos del pasado, para posteriormente volver al presente y analizar los futbolistas mexicanos que hoy participan en Europa. Hugol, pentapichichi y Bicampeón con Pumas (como entrenador). Llega al Atlético de Madrid en 1981, para posteriormente, debutar en 1985 con el Real Madrid y cómo olvidar en 1988, aquel memorable gol de chilenita en el Santiago Bernabeu.
Rafael Márquez, surgido de la cantera del Atlas de Guadalajara y capitán de la Selección Nacional, empieza su camino por el viejo continente en el AS Mónaco de Francia en 1999, para integrarse 4 años después al F.C. Barcelona, donde lo ganó todo con el equipo Catalán. Después de su paso por la MLS y su sorpresivo regreso a la Liga Mexicana, es contratado por el equipo italiano Hellas Verona, donde milita exitosamente hasta la fecha. Pável Pardo y Ricardo Osorio, después de la justa mundialista en el 2006, los seleccionados de México, son vendidos al VfB Stuttgart. Ambos se reencontraron con la liga mexicana en el 2010.
Carlos Salcido, proveniente de las “Chivas” de Guadalajara y tras una excelente aparición en Alemana 2006, migra a Europa para formar parte del PSV Eindhoven, el cual también fue casa de Javier Rodríguez “El Maza”. Además de ellos ha habido muchos más que han pasado por el viejo continente, principalmente ha sido España “la casa” de los futbolistas mexicanos, algunos con paso fugaz como Chepo de la Torre, Javier Aguirre, Cuauhtémoc Blanco, Torrado, entre varios más incluido Jared Borgetti, primer mexicano jugando en la Premier. Pero jamás habían coincidido tantos mexicanos en Europa, a continuación te mencionamos a todos ellos incluyendo
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en Europa también a las futbolistas mexicanas que están ganando terreno en los campos europeos. En España, militan actualmente: los hermanos Dos Santos, Giovani y Jona (Villareal); Carlos Vela (Real Sociedad); Javier Aquino (Rayo Vallecano); Héctor Moreno (RCD Espanyol); Guillermo Ochoa (Málaga); Raúl Jiménez (Atlético de Madrid) y Javier Hernández (Real Madrid) todos ellos en la 1a división, pero además está Ulises Dávila (Tenerife) en la 2a división; y el campeón mundial sub 17, Jonathan Espericueta (Villarreal “B”) en la 2a “B”. Holanda, tiene a Guardado, antes jugador del Bayern Leverkusen y del Valencia, así como aJesús “Tecatito” Corona, quien juega para el FC Twente. En Portugal, el Porto ha vestido a 3 seleccionados nacionales: Diego Reyes, Héctor Herrera “El H.H.” y el portero seleccionado sub 17 Raúl Gudiño. Estos son algunos de los nombres más conocidos por los mexicanos, sin embargo, aún hay más representantes del Tri militando en el viejo continente, hablemos ahora de las chicas. Aunque el fútbol femenil se ha ido reconociendo de a poco en México, cabe destacar la participación de varias jugadoras, las cuales también nos representan dignamente en sus respectivos equipos europeos.
En el pasado, Patricia Pérez y Maribel Domínguez “Marigol”, vistieron la camiseta Azulgrana durante varios años. Por su parte, Fátima Leyva, jugó para el Naftokhimik de Ucrania en el 2008. Las más recientes adquisiciones han sido: Kenti Robles, actual jugadora del RCD Espanyol y quien también vistió la camiseta del FC Barcelona, Alina Garciamendez, en el FFC Frankfurt, en la Bundesliga y Charlyn Corral, reciente adquisición del Merilappi de Finlandia. Sobre esta última jugadora, me gustaría compartirles un poco más de información: Charlyn Corral, nace en el Estado de México en 1991 y desde muy temprana edad representa al mismo en Olimpiadas Infantiles en México. Delantera contundente, es convocada a la Selección Nacional a los 13 años. Participa en 3 Copas Mundiales sub-20 (2006, 2008, 2010) y en Alemania 2011, ya compartiendo el terreno con la Selección Mayor. En 2006, con el representativo mexicano obtiene el tercer lugar en la Copa de Oro. En 2013, es convocada a participar en la Universidad Mundial para participar con el ITESM Campus Monterrey, anotando 6 goles en 10 partidos, donde es reconocida como Campeona goleadora
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del torneo y de la mano con el equipo, obtienen el segundo lugar. Consigue una beca deportiva en el ITESM Campus Monterrey para estudiar la preparatoria y posteriormente, decide emigrar a los Estados Unidos donde la Universidad de Louisville, que participa como División 1, le abre las puertas. Después de una destacada participación en el soccer universitario, comienza su carrera como profesional en Finlandia y regresa a la Selección para buscar un lugar en el próximo Mundial Femenil que se llevará a cabo en Canadá el próximo año (2015). Yo les invito a seguir la pista de nuestros jugadores y jugadoras, a partir de una perspectiva personal, donde seguramente muchos de nosotros, en nuestra infancia, soñábamos jugar profesionalmente y por qué no, vestir la camiseta TRI color. Siempre es bueno reconocer el mérito y los éxitos de aquellos, que no sólo se atrevieron a soñar, sino que ahora, ese sueño, es una realidad.
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Ejercicio, salud y tecnología
Por: Karina López En la actualidad existen muchos dispositivos con sensores para hacer ejercicio mientras cuidas tu salud, a continuación te compartimos algunos de ellos.
Polar Loop, el monitor de actividad Para todos los que desean saber su actividad diaria y tener una guía para lograr sus objetivos de actividad. • La Guía de Actividad te ayuda a seguir activo/a todo el día • Beneficio de la actividad te da una retroalimentación acerca de tu actividad diaria, semanal y mensual • Muestra la actividad diaria, las calorías quemadas, los pasos y la hora del día • Compatible con la aplicación Polar Flow para smartphones y el servicio web Polar Flow • Compatible con el sensor de frecuencia cardiaca Polar H7 con transmisión Bluetooth Smart • Resistente al agua: 20 metros • Mide tu actividad incluso cuando nadas (sin transmisión de frecuencia cardiaca) www.polar.com/mx-es/
Skulpt Aim, un medidor de grasa Skulpt Aim es un dispositivo que mide cuánto músculo o grasa tiene el usuario en su cuerpo. Funciona de forma muy sencilla: se pone sobre el cuerpo y evalúa cuánto músculo o grasa tiene el usuario en esa sección del cuerpo. Está pensado para que la persona mida su propio progreso fácilmente, y para eso almacena los resultados en la nube y permite consultarlos en la web o en una aplicación para iPhone y iPad. www.skulpt.me
Timex Ironman, monitor cardiaco Este sofisticado reloj-cronómetro incluye un monitor cardiaco en forma de pulsera. Puede ser utilizado por corredores, como por nadadores, ya que resiste presiones de más de 30 metros de profundidad. www.timex.com.mx
Fitbit One, monitor de actividad Un podómetro/acelerómetro muy básico dentro de un dispositivo de apenas una pulgada de grosor. Se coloca en el bolsillo durante el día y durante las noches se anexa una pequeña banda para medirte tu sueño y vibrar para despertarte. Se conecta a una llave electrónica en tu puerto USB y se puede sincronizar automáticamente con un botón, para luego checar los datos en Fitbit.com. Una pequeña pantalla muestra tus ciclos en tiempo, distancia, calorías y una flor te dice qué tan activo has estado en un día. www.fitbit.com
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deporte motor
Confirmado, México vuelve a la Fórmula 1 Por: Gerardo Moisidelis El año pasado, más o menos por estas fechas, se filtró un calendario previo para la actual temporada de la Fórmula 1 y en ella aparecía el nombre de México como sede de una de las últimas carreras del 2014, incluso se tuvo la visita en el Autódromo Hermanos Rodríguez de personajes importantes de la máxima categoría del automovilismo mundial, finalmente, cuando se dio a conocer el calendario oficial de la temporada 2014, México no apareció en él. La decepción fue grande para los aficionados al deporte motor de nuestro país, pero la ilusión se mantuvo dado que las platicas continuaron y por fin se ha concretado, hace unos días, Bernie Ecclestone, dueño de los
derechos de comercialización de la Fórmula 1, declaro a la Revista Forbes que el mismo ya dio luz verde a México para organizar una carrera durante el 2015. Al día siguiente de la declaración de Ecclestone, se dio a conocer el calendario para la temporada 2015, en dicho calendario México aparece como sede de la antepenúltima fecha del campeonato el 1 de noviembre, de este modo se confirma que, tras 23 años de ausencia, nuestro país podrá recibir a las figuras más grandes del automovilismo internacional. También se confirmó que para el 2015 la Fórmula 1 volverá a contar con 20 fechas en el campeonato, iniciando el 15 de marzo en Australia y cerrando la temporada el 29 de noviembre en Abu Dhabi.
Calendario completo Temp. 2015 15/Marzo - Australia 29/Marzo - Malasia 05/Abril - Bahréin 19/Abril - China 10/Mayo - España 24/Mayo - Monaco 07/Junio - Canadá 21/Junio - Austria 05/Julio - Reino Unido 19/Julio - Alemania 26/Julio - Hungría 23/Agosto - Bélgica 06/Septiembre - Italia 20/Septiembre - Singapur 27/Septiembre - Japón 11/Octubre - Rusia 25/Octubre - EUA 01/Noviembre - México 15/Noviembre - Brasil 29/Noviembre - Abu Dhabi
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14 9 COSAS QUE DEBES SABER DE...
Ronaldinho
Por: Gerardo Moisidelis
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Su primera entrevista la concedió a los 13 años después de ganar un partido de fútbol de salón en el que su equipo ganó 23 a 0, lo interesante es que Ronaldinho fue el anotador
de los 23 goles.
Decidió utilizar el número 49 en su playera con Gallos Blancos en honor a su madre que nació en 1949.
Cuando llegó al Milán el número 10 que el brasileño utilizaba en el Barcelona ya estaba ocupado por Seedorf, así que decidió elegir el número 80 por ser su año de nacimiento.
Su padre también fue futbolista profesional, jugó con el Cruzeiro en los setenta, pero lo que más llama la atención es que su hermano y actual representante Roberto Assis jugó hace varios años en México para los Tecos de la UAG. Ronaldinho ingresa a la selecta lista de campeones mundiales que han jugado en nuestro país, pero es el primer ganador de balón de oro que juega en México.
Gallos Blancos es su séptimo equipo en su carrera como profesional, su llegada al equipo queretano significa la mejor contratación en la historia del club.
En todos los equipos en los que ha jugado hasta ahora a conseguido ganar al menos un título.
Ronaldinho tuvo un “desencuentro” con Dunga, actual seleccionador de Brasil cuando en un clásico entre Inter y Gremio se enfrentaron,
Dunga jamás pudo detener las vistosas jugadas del joven delantero y al final lo acuso de
provocador.
El día de su presentación con Barcelona se vendieron 20 mil playeras con su dorsal superando incluso a Riquelme y Rivaldo. (Sería interesante saber cuantas vende en México).
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portada
O H N I D L A N RO ICHAJE SOÑADO
Por: Manuel
Valladares
EL F
do icano ha habi del fútbol mex han jugado en En la historia do que ones del mun nados varios campe recientes y so ás m s lo e tr en , s más; ca rio te va az r a la lig , pasando po to be Be y de i n er dor de Baló Oscar Rugg a solo un gana liga or la ah a de st ro ha pero un club dent de e rt pa do ci do no Oro había si e Eusébio, co uel jugador fu dos de ya Ra a mexicana. Aq gó lle era Negra”, como “La Pant nía 33 años de 75 cuando te 19 a, el en ey ación causad Monterr ct pe s r de la gran ex do sa rti pe pa a , 10 ad ed participar en do pu lo an so bí s portugué s lesiones ha la ocasión, la y anotó una so pacidad futbolística. bio su ca que tuvo Eusé mermado ya poca actividad la do de si r sa ha e pe A o, siempr tbol mexican te en dentro del fú más importan je ha fic el o m en los co o se ad ba record mpié, con nuestro balo olista tb de fu ia o or m st co hi a la en su carrer a os ab m am su on e ci logros qu ya lo men donde como oro en l, de na n io ló es ba l of pr n de a la obtenció 65, bota antes destacab l mundo en 19 de ta is ol tb fu de 1966, or al ej di m o un com leador del m go 3, 97 y 68 de oro 19 ones. s otros galard lviera entre mucho os para que vo tra añ 39 r sa pa e es qu nu Tuvieron a jugar en alón de Oro” “B e de qu r do de o na un ga el hech o más llamativo a jugar con un liga, pero aún é gu lle no ” ro O de ón al este “B
ndes”. Cuando iderados “gra ns co s po ui o brasileño eq de los de que el astr es or m ba ru s lo tro país se da comenzaron a jugar a nues ría su nd ve da da ho a in Ronald ub Améric e vendría al Cl al que por hecho qu pacto nacion im el y a ic óm on los ec de d capacida ro con el paso que ulcremas, pe po az ui s lo eq n al z ne tie gada tal ve lle su o de rm o nfi días se co hacer este tip raba pudiera Blancos jamás se espe llegó a Gallos ho in ld na Ro , es on contrataci . de Querétaro do algo sin das esto ha si Sin lugar a du sino para el lo para la liga, so no s is te en preced menos de se ano que hace et ón por ci er ia qu fil ro sa ad de cu torno a la en ba ga os del oj ra s uf lo meses na ahora tiene tra cancha y ex . as ad m ud le ci ob pr y a la ando al equipo Ronaldinho mundo volte r po a ad us ca n bio, La expectació ción de Eusé ta ra nt co lla ue aq o el us a supera incl lo, la primer zones para el n hay muchas ra comunicació de s io los med pido rá ás m r crecimiento de ga lle que permiten manejo y el internet , la segunda el do un m el , pero tal ol tb fú l y fácil a todo al dentro de tu ac co los gi ló qu mercado hecho de e portante es el los de n im ra ás pe m su el z ho ve de Ronaldin os en la tic ís do ol pa tb logros fu haya partici jugador que ro ot r ie qu al cu liga mexicana.
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Nombre Fecha de nacimiento Lugar de nacimiento Edad actual Altura Peso Debut como profesional
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Ronaldo de Assis Moreira 21 de marzo de 1980 Porto Alegre, Río Grande do Sul, Brasil 34 años 1.82 mts 78 kgs 4/03/98 Gremio
NÚMEROS ANTES DE LLEGAR A MÉXICO.
242 GOLES
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TÍTULOS ACUMULADOS
644 PARTIDOS JUGADOS
DISTINCIONES INDIVIDUALES Balón de Oro Mejor jugador FIFA Mejor jugador y goleador Copa Confederacione Mejor jugador de la UEFA Champions League Incluido en el equipo ideal de la Copa del Mundo Incluido en el equipo ideal de la UEFA
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2005 2004-2005 1999 2005 2002 2004, 2005 y 2006
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1998 - 2001
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2001 - 2003
82 32
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Campeonato Gaucho (99) Copa Sul Minas (99)
Copa Intertoto UEFA (01)
2003 - 2008
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207 Liga española (05 y 06) Supercopa de España (05 y 06) Liga de Campeones UEFA (06) Copa Joan Gamper (03, 04 y 06) Copa Cataluña (03, 04 y 07) Trofeo Ramón Carranza (05 y 07)
2008 - 2011
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Serie A (11)
2011 - 2012
49 20 Taca Río (11) Taca Guanabara (11) Campeonato Carioca (11)
2012 - 2014
40 15 Campeonato Mineiro (13) Copa Libertadores (13) Recopa Sudamericana (14)
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fútbol americano
¡Que se abra el telón! Arranca la temporada 2014 de la Por: Víctor Manuel Gómez
Amigas y amigos aficionados al deporte de los emparrillados, por fin la espera de siete largos meses ha terminado. ¡Así es!, toda la pasión de la NFL está de vuelta con nosotros para su temporada N° 95. Dicho lo anterior, la mesa esta puesta para el arranque de una nueva temporada que seguramente estará llena de sorpresas, acción y sobretodo mucha emoción.
La temporada 2013 ha quedado atrás y como cada año los 32 equipos se alistan con renovados bríos para lograr un mismo objetivo, poder estar presente el próximo 1 de Febrero del 2015 en Glendale (Arizona) para disputar la edición 49 del Super Bowl, sin embargo, existen diversos factores que provocan que unos equipos estén más cerca que otros de poder lograr dicho objetivo; es por eso que en esta primera edición abordaremos ciertos temas que serán de particular interés en la actual campaña, y además se realizará un breve análisis previo para cada uno de los equipos. Lesiones temporada baja. Las lesiones son el pan de cada día en un deporte como el futbol americano, y más aún durante los campamentos de entrenamiento de cada uno de los equipos durante la temporada baja, ya que se caracterizan por ser verdaderamente intensos debido a que todos los jugadores luchan por ganarse un puesto en el roster final de 53 integrantes.
Prácticamente todos los años se presentan lesiones que suelen ser devastadoras para las aspiraciones de equipos, y en este inicio de temporada indudablemente los St. Louis Rams resultaron los más afectados, ya que su QB titular Sam Bradford sufrió durante un partido de pretemporada una rotura de ligamento cruzado anterior en su rodilla izquierda, lo cual evidentemente lo margina para el resto de la campaña. Si con un Bradford sano a los Rams se les veían pocas posibilidades de pasar a playoffs, sin él sus aspiraciones son prácticamente nulas. Otros jugadores lesionados que no verán acción en el 2014 y que podrían resultar en un impacto negativo para sus equipos son: Robert Mathis (DE) líder en capturas de quarterback la temporada pasada y jugador clave para la defensiva de los Colts; Kiko Alonso (LB) quien fuera novato defensivo del año la temporada pasada con los Buffalo Bills; Sean Lee (LB) líder de la defensiva de los Dallas Cowboys; los tacles defensivos titulares Glen Dorsey (SF), B.J. Raji (GB) y Darnell
Dockett (Ari); el linebacker titular Sean Weatherspoon de los Atlanta Falcons; y finalmente Mario Manningham uno de los receptores preferidos de Eli Manning en los Giants. Retiros. Todo en la vida se mantiene bajo una renovación constante, y la NFL no es la excepción. Como todos los años algunos jugadores se decantan por colgar el casco después de varios años de trabajo, y dar paso a jugadores jóvenes con hambre de triunfar y convertirse
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temporada como profesional vistiendo los colores de los Cincinnati Bengals. Otros jugadores importantes que también optaron por el retiro para esta temporada fueron los linieros ofensivos: Brian Waters (KC, NE, Dal), Chris Kuper (Den), Brad Meester (Jac), David Diehl (NYG), y Jordan Gross (Car); los esquineros: Nnamdi Asomugha (Oak, Phi, SF) y Marcus Trufant (Sea, Jac); los corredores: Brandon Jacobs (NYG, SF) y Rashard Mendenhall (Pit, Ari); entre otros.
en estrellas futuras. A continuación, se presentan los retiros más notables para esta temporada: • Tony González (TE), para muchos el mejor ala cerrada de la historia y unos de los que revolucionó la posición. Jugó 12 años con los Chiefs y 5 más con los Falcons. A lo largo de su carrera acumuló 15,125 yardas y 111 recepciones de touchdown. Fue elegido en 14 ocasiones al Pro Bowl, y pese a ser uno de los mejores de la historia y tener un lugar asegurado en el Salón de la Fama, nunca ganó un Super Bowl.
• London Fletcher (LB), un ejemplo de perseverancia y liderazgo dentro del campo, además de haber sido una verdadera máquina de tacleo. Durante los 16 años que defendió los colores de los Rams, Bills y Redskins. Uno de los únicos jugadores en la historia que ha visto acción en todos los partidos de cada una de las temporadas que disputó incluyendo 9 juegos de playoffs. • Dallas Clark (TE), otro ala cerrada que cambió la forma de ver la posición, gracias a esa combinación de velocidad, fuerza y extraordinarias manos. Fue por mucho tiempo una de las armas más peligrosas de Peyton Manning en la ofensiva de los Colts, para los cuales jugó por 9 temporadas y con la que ganó un trofeo Vince Lombardi (2006). También jugó para Tampa Bay y Baltimore. Las constantes lesiones le impidieron tener una carrera más larga, pero sin duda es uno de los mejores alas cerradas de los últimos años. • James Harrison (LB), un jugador que se destacó por jugar siempre al límite y con una intensidad que lo caracterizó a lo largo de los 10 años que estuvo. Con Pittsburgh (9 años) consiguió dos títulos de Super Bowl (XL y XLIII). Será recordado siempre por aquella intercepción de 100 yardas que devolvió a touchdown en el Super Bowl XLIII y que a la postre le dio el triunfo a los Steelers. Jugó su última
Problemas extra cancha y suspensiones. Esta temporada baja se ha destacado en forma negativa por los diversos problemas fuera de los emparrillados en los cuales han estado involucrados algunos jugadores, y hasta uno que otro dueño. A continuación enumeramos los casos más importantes: • Brandon Meriweather (SS), el defensivo de los Redskins fue suspendido con dos partidos debido a un golpe ilegal hacia el receptor de los Ravens Torrey Smith. • Jim Irsay, el dueño de los Indianápolis Colts fue encontrado culpable por conducir en estado de ebriedad, la NFL lo suspendió por 6 partidos además que tendrá que pagar una multa de 500 mil dólares. • Ray Rice (RB), el jugador de los Ravens se ha visto envuelto en un escándalo de violencia doméstica ya que salió a la luz pública un video en el que se aprecia como el jugador golpea a su esposa. La liga lo suspendió indefinidamente. Un total de 31 jugadores fueron suspendidos por la liga desde el inicio de la temporada baja por
22 consumo de sustancias prohibidas, algunos de ellos reincidentes. Los casos más importantes son los siguientes: • Robert Mathis (LB, Indianápolis), suspendido 4 partidos. • Daryl Washington (LB, Arizona), suspendido toda la temporada 2014. • Orlando Scandrick (CB, Dallas), suspendido 4 partidos. • Matt Prater (K, Denver), suspendido 4 partidos. • Josh Gordon (WR, Cleveland), suspendido toda la temporada 2014. • Aldon Smith (LB, San Francisco), suspendido 9 partidos. • Wes Welker (WR, Denver), suspendido 4 partidos. A continuación te compartimos un pequeño análisis de los diez favoritos para ser campeones esta temporada según las apuestas, llama la atención que de entre los diez primeros se colocan siete equipos de la Conferencia Nacional: Seattle Seahawks (5/1). Los actuales campeones entran como claros favoritos para repetir su título, en especial teniendo en cuenta que prácticamente se mantuvo intacto el plantel que disputó el Super Bowl en Feberero pasado. Si consiguen tener la ventaja de localía en playoffs, será muy complicado para cualquier equipo vencerlos.
San Francisco 49ers (7/1). Después de una temporada baja llena de lesiones y suspensiones, su inicio puede tornarse complicado. El equipo de la bahía tendrá un solo objetivo, ser el mejor equipo de la NFC y poder llegar al Super Bowl, pero ojo, si no lo consiguen el trabajo de Jim Harbaugh podría estar en peligro.
Denver Broncos (10/1). Los actuales campeones de la Conferencia Americana seguirán teniendo una ofensiva potente de la mano de líder Payton Manning y compañía, pero en el pasado Super Bowl se dieron cuenta que era necesario reforzarse en la zona defensiva, y para eso trajeron a DeMarcus Ware, Aqib Talib y T. J. Ward. Por segundo año consecutivo, son los claros favoritos para representar a la Conferencia Americana en el Súper Domingo.
www.estampa.mx New England Patriots (12/1). Este conjunto como ya es una costumbre en los últimos 12 años será protagonista y claramente contendiente al título mientras continúe la dupla Brady-Belichick. La defensiva debería mejorar con la adhesión del Darrelle Revis, y el regreso de Rob Gronkowsky le dará mayor poder a la ofensiva.
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Green Bay Packers (14/1). Tener a un jugador de la calidad de Aaron Rodgers en los controles siempre le dará la posibilidad a los Packers de ser contendientes al título, y claro, no le vendría mal también un poco de ayuda de su defensiva. Para trascender, este conjunto debe tratar de mantenerse sano durante la temporada. Carolina Panthers (20/1). Cuentan con una de las mejores defensivas de la liga encabezada por Luke Kuechly y si mantienen su nivel serán claramente contendientes, la duda se encuentra en la ofensiva debido a la salida de prácticamente todo el cuerpo de receptores que jugó la temporada pasada, pudiendo llegar a ser un problema para que Cam Newton se acople a sus nuevos compañeros.
Indianápolis Colts (20/1). De la mano de Andrew Luck, este conjunto sin lugar a dudas puede llegar a ser uno de los protagonistas en el próximo Super Bowl. La defensiva puede generar algunas dudas al comienzo de la campaña en especial porque no contará con Robert Mathis (tendón de Aquiles) por toda la temporada, una gran ventaja es que contarán con el calendario más sencillo de la liga y tendrán tiempo suficiente para realizar los ajustes necesarios para mejorar esta unidad. New Orleans Saints (20/1). Este conjunto puede ser considerado el mejor equipo de la liga, siempre y cuando encuentren ese balance que requieren entre ofensiva y defensiva. Drew Brees es un futuro miembro del Salón de la Fama y sin duda los Saints serán siempre candidatos mientras él siga siendo su líder.
Atlanta Falcons (25/1). Mejorar lo hecho la temporada pasada no será muy difícil (4 victorias) y con un quarterback que buscará ser considerado entre la élite de la NFL y un cuerpo de receptores de alto nivel, los Falcons tienen todo para pelear en la NFC Sur. La incógnita de este equipo, su defensiva.
Chicago Bears (25/1). Consistencia es la palabra clave para esta franquicia, y si lo logran serán un equipo muy interesante a lo largo de la temporada. La defensiva pretende volver a sus raíces, y Jay Cutler debe darle otra dimensión a la ofensiva aprovechando el gran dúo de receptores que posee.
Ya se ha dado el kickoff inicial y durante los siguientes meses podremos disfrutar un año más del deporte que nos apasiona. Quién sabe cuántas sorpresas nos depare la temporada 2014, lo que es que seguro nos mantendrá al filo de la butaca.
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salud
La meditación como una alternativa para la salud Por: Helena Diez Se ha visto a la meditación como un componente únicamente de religiones orientales y no es exactamente así. Quien la practica sabe que es un complemento de la salud, sin importar la religión. Existen diferentes tipos de meditación que ayudan a la mejora de la inteligencia emocional ya que aprendes a equilibrar tu mente con los sentimientos, también ayuda al sistema inmunológico porque las enfermedades son psicosomáticas; ésto quiere decir que proceden de las emociones. La meditación es una actividad que puedes realizar en casa, he aquí algunos tips que te permitirán meditar de manera fácil y sencilla: De preferencia hazlo solo(a) si estas comenzando, adecua un lugar tranquilo, utiliza ropa cómoda, enciende una vela e incienso del aroma que tú prefieras, coloca un disco con música ambiental, siéntate en posición de flor de loto o en una silla, descansa tus brazos sobre tus piernas y une el dedo medio con el pulgar (si en el proceso se separan no te ocupes en eso, no pasa nada) cierra tus ojos y déjate llevar por la música de tú elección, te recomiendo que lo realices por una hora (puedes poner una alarma para no pasarte de tiempo, pero que no sea muy ruidosa para que no te exaltes) realizarlo dos veces por semana sería lo ideal. Si realizas ésta actividad con frecuencia notaras el cambio en todas tus actividades, y recuerda que si tu estas en equilibrio todo tu alrededor lo estará.
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natación
Alberca AIRE Por: Oscar Cuéllar
abre sus puertas El pasado 12 de septiembre se llevó a cabo la inauguración de la Alberca Olímpica AIRE, un proyecto comandado por el Ing. Miguel Ángel Álvarez e impulsado desde su inicio por sus hijas Regina y Ana Isabel quienes mostraron su carácter emprendedor y como testimonio de ello la placa IN MEMORIAM ubicada en las instalaciones de la Alberca.
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Es importante destacar que la Alberca AIRE es la primera alberca olímpica de nuestra entidad con capital 100% privado, la otra alberca olímpica es la que se ubica en el Parque Querétaro 2000 y es administrada por INDEREQ, pero su capacidad de atención ha sido rebasada debido al amplio crecimiento en el número de habitantes en nuestra ciudad. Ante esta necesidad es que surge el proyecto de la Alberca AIRE, para otorgar un servicio de la más alta calidad a un precio muy accesible a todas aquellas personas interesadas, ya sea en aprender a nadar, o bien para practicar la natación como su deporte habitual. Las instalaciones cuentan con lo más moderno en el manejo del agua, por ejemplo, la Alberca AIRE es la primera alberca de Querétaro en donde no se utiliza ni una sola gota de cloro para su cuidado ya que se cuenta con el moderno sistema de electrolisis que permite mediante el uso de sales naturales procesar el agua de tal modo que se mantenga limpia sin los problemas que generan los productos químicos en el tratamiento del agua, de hecho si visitas la alberca podrás notar que no huele como todas las demás albercas que has visitado. La alberca tiene una medida de 50 metros de longitud por 20 de ancho (medida olímpica) y se puede dividir en 8 carriles transversales de 2 y medio metros cada uno o bien 20 carriles longitudinales también de 2 metros y medio cada uno, esta flexibilidad permite hacer uso de los diferentes números de carriles basados en las necesidades de los usuarios. La profundidad de la alberca ronda de los 1.40 a los 1.65 metros. Se cuenta con un área de vestidores con 20 regaderas, 20 sanitarios y todo lo necesario para que los usuarios se preparen; todas las instalaciones tienen accesos, rampas y adaptaciones para usuarios con capacidades diferentes. La grada tiene una capacidad para 300 personas en donde pueden acompañar a los nadadores y observar su desarrollo durante su clase o entrenamiento.
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En el área de mezzanine muy pronto se ofrecerán clases de zumba, yoga y varias actividades más que completen los servicios de este gran proyecto. De ese modo, por ejemplo, una mamá podría practicar zumba mientras su hijo toma clases de natación. Parte fundamental de la Alberca AIRE es la seguridad, es por ello que se diseño bajo estrictas especificaciones que otorguen a todos los usuarios la seguridad dentro de las instalaciones. En la parte deportiva se tiene una plantilla de entrenadores profesionales y capacitados no solo para enseñar a nadar a quienes aún no saben, sino también para diseñar entrenamientos para los nadadores más avanzados. El horario de la alberca es a partir de las 6 en punto de la mañana y cierra sus puertas a las 10 de la noche, todo en horario corrido pero con ciertas restricciones, de 6 a 14 horas es utilizada por adultos, de 14 a 19 horas por niños y posteriormente de 19 a 22 horas nuevamente por adultos, de ese modo se permite el adecuado uso de las instalaciones con base en las edades de los usuarios. Además los carriles se dividen por niveles desde principiantes hasta avanzados terminando con la posibilidad de entrenamientos personalizados. Por último mencionar que durante el evento de inauguración estuvieron presentes el Director General de Alberca AIRE, Ing. Miguel Ángel Álvarez, la administradora general de la alberca, C.P. Liliana Lemus Marin, el director de INDEREQ, Pedro Hernández, el director del deporte municipal Mauricio Herbert y el Secretario de Obras Públicas Municipales, Arq. Gerardo Vega.
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nutrición
El refrigerio, excelente opción para el deportista Por: Karina García Generalmente los deportistas necesitan cantidades importantes de energía para rendir al máximo, por lo que si el ejercicio es parte de tu vida es recomendable que hagas por lo menos 5 comidas al día. Además, es muy importante tomar en cuenta qué alimentos consumir y en qué momento. Antes de empezar a realizar ejercicio. > La colación que escojas debe proveer suficientes líquidos para mantenerte en un nivel de hidratación adecuado; así mismo debe ser bajo en grasa y en fibra para facilitar el vaciamiento gástrico y minimizar el trabajo de la digestión. Es preferible consumir alimentos altos en carbohidratos, para mantener un buen nivel de glucosa en sangre, y moderado en su contenido en proteínas. Por último es importante no probar preparaciones nuevas en este momento ya que pueden alterar tu digestión e interferir con tu entrenamiento, prefiere alimentos que sabes que los toleras adecuadamente. Un sándwich vegetariano de pan blanco ó uno con una rebanada de queso, jamón y un jugo de frutas es una buena opción.
Durante el ejercicio. El primer objetivo debe ser reemplazar los fluidos que se vayan perdiendo. También es importante consumir alimento que nos aporte hidratos de carbono (aproximadamente 30 a 60 gramos por hora) para poder mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de los rangos recomendados. Estas recomendaciones son especialmente importantes para ejercicio que duran más de 1 hora, para atletas que no consumieron suficientes líquidos o alimentos antes del ejercicio o para deportistas que entrenan o compiten en climas extremos o en grandes altitudes. En este tiempo se debe elegir algo rápido de consumir y fácil de llevar, como las barras de cereal que son una excelente opción. < Después del ejercicio. El objetivo principal es recuperar la energía perdida, preferentemente a partir de carbohidratos para poder reponer el glicógeno del músculo y asegurar una rápida recuperación.
También es importante que el refrigerio aporte proteínas, ya que éstas nos proveen aminoácidos para la construcción y reparación del tejido muscular. Este es el momento de hacer un refrigerio que contenga alimentos de los tres grupos para así obtener: carbohidratos, proteínas y grasas. En días que no se entrene o compita también es muy importante escoger adecuadamente el snack ó refrigerio que se va a consumir ya que el cuerpo lo va almacenando todo para poderlo usar en momentos de mayor esfuerzo. Recuerda que esta pequeña comida debe de tener alrededor de 200 kilocalorías y no contener mucha azúcar, ya que esto puede provocar que los fluidos en tu estómago tarden en salir y tu cuerpo no se hidrate de manera correcta. Prefiere siempre alimentos con carbohidratos complejos como pan integral, galletas, arroz o pasta. Con un buen entrenamiento y una buena alimentación seguramente tus éxitos en tu deporte favorito serán muchos. ¡Sigue adelante!
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FISIOTERAPIA
Tips para cuidar nuestros músculos
Por: Alejandra Mejía Aparte de platicarles sobre la importancia de nuestros músculos, el principal objetivo de este artículo es hacer mención de su noble capacidad de resistir ante las circunstancias perjudiciales a las que los sometemos cotidianamente y dar algunos consejos para cuidarlos. Cada uno de nuestros músculos, tiene la función de darnos forma física y de ayudarnos a mantener una determinada posición, pero la función más preponderante es darnos la capacidad de movimiento. ¿Si los músculos son tan importantes, porqué no los cuidamos como se debe? Una de las evidencias más claras de que no lo hacemos, es con la mala postura que comúnmente adoptamos: el cuello en flexión, los hombros hacia adelante y una especie giba en la espalda alta, una marcada debilidad del abdomen que hace que llevemos la pelvis hacia adelante. Otro factor que es relevante tiene que ver con el estrés; uno de los órganos blancos del estrés son los músculos, es decir, una de las maneras como se manifiesta físicamente el estrés, es cuando los músculos, sobre todo los del cuello, comienzan a causarnos molestia, y es aquí donde su nobleza se hace presente, ellos aguantan, se adaptan y nos permiten seguir trabajando después de un tiempo, entonces nosotros muy convenientemente no nos preocupamos por ellos. Pero lo que no consideramos es que en algún momento van a dejar de aguantar y realmente nos causarán problemas físicos y limitaciones en el movimiento, como dolor en la espalda lumbar, en el cuello, limitación en la movilidad del hombro, dolor en las rodillas, etc., y eso implicará lesiones más graves y difíciles de corregir.
Ahora que sabemos esto ¿Qué esperamos para cuidarlos como se debe? Los siguientes son algunos tips y recomendaciones para cuidarlos diariamente. • Realizar ejercicio regularmente tanto aeróbico o cardiovascular (nadar, correr, clases de baile, etc.) como anaeróbico (levantar pesas, ejercicios contra resistencia). • Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, dedicar 20 minutos antes y después, para estirar y calentar. • Al realizar un estiramiento muscular, debemos considerar que este debe ser sostenido y mantenido de 15 a 30 segundos para que realmente sea efectivo. • Hacer pausas activas. Esto es que después de llevar al menos hora y media trabajando en la misma posición debemos levantarnos y realizar estiramientos, hacer al menos dos respiraciones profundas y volver a nuestra actividad. • Ser consientes de las posturas corporales que adoptamos y corregirlas cuando no sean adecuadas. • Alimentarnos sanamente y consumir de manera natural, potasio, calcio, sodio y hierro, así como dormir bien, por lo menos de 7 a 8 horas diarias. Alejandra Mejía Ayala Lic. En Fisioterapia Privada Alfonso Camacho #8 Col. Centro Cel. 442.128.9742 Tel. 212.44.19 @. alejandra_meja@hotmail.com
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Rush, pasión y gloria Por: Fernanda Martínez En esta ocasión les traemos una pelicula que tiene que ver con el deporte motor y una de sus más grandes rivalidades en la Fórmula 1, entre una leyenda como lo es Niki Lauda (Daniel Brühk) y James Hunt (Chris Hemsworth) . La película hace una reseña de la carrera deportiva de Niki Lauda y sobre todo de la gran rivalidad que tuvo a lo largo de la misma con su compañero James Hunt desde que comenzaban a correr en la Fórmula 3; precisamente desde aquí comenzó y sería definitoria a lo largo de sus carrera, los impulsó a ser campeones mundiales, aunque de maneras diametralmente opuestas. Hunt por su lado, llevando una vida de excesos y confiando únicamente en su talento; mientras que Lauda era disciplinado y siempre buscó la manera de mejorar. Una parte central del filme es el accidente de Lauda en el GP de Alemania en 1976, cuando su monoplaza se incendia y le deja con serias quemaduras. Su recuperación milagrosa y su retorno a las pistas en la misma temporada aunque ya no pudo hacer mucho y ese año el Hunt gana la F1. Rush es una excelente película que retrata una fuerte rivalidad entre los dos pilotos, sin embargo, se muestra como al final de todo se respetan y admiran mutuamente y sin el otro, no se hubieran exigido para llegar a ser los mejores.
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entretenimiento
sopa de letras
Encuentra en la Sopa de Letras las 15 palabras relacionadas con el fĂştbol: 1. Balon 2. Arbitro 3. Jugador 4. Entrenador 5. Porteria 6. Estadio 7. Tarjetas 8. Bandera
9. Aficion 10. Tiempo 11. Partido 12. Gol 13. Portero 14. Rival 15. Triunfo
laberinto Lleva la flecha hasta el centro del blanco.
soluciones:
sudoku
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