Estampa 72 by Estampa

ADMINISTRACIÓN Connie Gutierrez Rosas JEFE DE EDICIÓN Mayela Martínez ARTE Marco Buenrostro MERCADOTECNIA Fernanda Martínez RELACIONES PÚBLICAS Jorge Moisidelis VENTAS Adriana Álvarez COLABORADORES Gerardo Moisidelis Jorge Moisidelis Alejandro Mosidelis Melina Moisidelis Oscar Cuéllar Fernanda Martínez Karina García Karina López Alejandra Mejía Adriana Álvarez Gabriel Gómez Omar Serrato Karen Tapia FOTOGRAFÍA Mario Dzul Marco Buenrostro AGRADECIMIENTOS Querétaro F.C. estampa.mx /Estampa Deportiva

Editorial No hay fecha que no llegue ni plazo que no se cumpla, después de cuatro largos años tendremos la oportunidad de volver a disfrutar lo mejor del deporte olímpico. Durante casi todo el mes de agosto se celebrarán los XXXI Juegos Olímpicos en Río de Janeiro, en Brasil. Las Olimpiadas se caracterizan por ser uno de los eventos más prestigiosos dentro del mundo deportivo, los mejores y más aptos atletas a nivel internacional se darán cita en una sola ciudad para sacar la casta en sus respectivas disciplinas. Aún podremos disfrutar de la presencia de figuras como Michael Phelps, Usain Bolt, Serena Williams, Novak Djokovic, etc. Para algunos de ellos esta será su última participación y la aprovecharán para seguir sumando logros; seremos afortunados al decir que fuimos testigos de los triunfos de estas grandes leyendas olímpicas. En nuestra sección principal, te compartimos a los atletas que no debes perder de vista y que son candidatos a llevarse alguna presea. Algunos de ellos bien conocidos y otros no tanto, pero que después de cosechar éxitos en mundiales y campeonatos, su nombre podrá sobresalir para colocarse en la lista de los mejores deportistas. El deporte mexicano es conocido por resaltar en disciplinas como clavados, taekwondo y tiro con

arco. Para esta edición de los Juegos Olímpicos, México asistirá con un aproximado de 127 atletas y también te dejamos a las caras más destacadas para que no te pierdas sus participaciones durante esta temporada olímpica. No olvides pasar por nuestra sección de turismo deportivo, este mes te platicamos un poco acerca del senderismo o trekking, una actividad muy aventurera que te ofrece el estar en contacto con la naturaleza y que en su nivel más sencillo, puede ser practicado por personas de cualquier edad. También encontrarás gran variedad de contenido que será de tu gusto. Para aquellos amantes del running les dejamos algunos consejos que podrán tomar en cuenta a la hora de entrenar o ya estando en competencia. Por último te sugerimos darle un vistazo a nuestras secciones fijas como tu espacio, belleza del deporte, datos que no sabías, marketing deportivo, entretenimiento, etc; en donde encontrarás información, estadísticas, curiosidades y mucho más que seguramente serán de tu interés. En Estampa esperamos que el contenido sea de tu agrado. Si tienes alguna opinión que nos quieras hacer llegar ponte en contacto con nosotros. Síguenos también a través de twitter, estamos para servirte.

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ESTAMPA revista mensual, Agosto del 2016 Época 2 Número 72. Tel: (442) 412-0712. Editor responsable: Jorge Alberto Moisidelis Cuéllar Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2014-110313495900-102 –. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16404. Domicilio de la Publicación: Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Tel: (442) 412–0712. Imprenta: HEAR Industria Gráfica, Calle 1 No. 101 Col. Jurica, Querétaro, Qro. CP. 76100 Tel. (442) 218.4277. Distribuidor, SOMOS Agencias S.A. de C.V., Hda. La Gloria No. 1500 Int. 4 Priv. Abedul Fracc. Hda. La Gloria C.P. 76168 Querétaro, Qro. Prohibida su reproducción total o parcial bajo ningún concepto a menos de tener autorización expresa y por escrito del director de la revista. ESTAMPA investiga la seriedad de sus anunciantes y colaboradores especiales, pero no se hace responsable por las ofertas o comentarios realizados por los mismos.

Sumario 6

Tu Espacio

Gadgets: ¡A entrenar!

Turismo deportivo: Senderismo

Highlights

Deporte & Estilo: Juegos con estilos

Rio 2016: Para recordar

24 30

Curiosidades: Juegos Olímpicos

Portada: ¡A dar el máximo!

Rio 2016: Mexicanos a seguir

34 36

Fútbol americano: Predicciones para el comienzo de la temporada

Fútbol americano: Queretanos representando a México

¡Actívate!: ¡A correr!

Nutrición: Ponte púrpura, ponte bien

¿Qué ver por TV?: Imperdibles del mes

Entretenimiento: ¡Pruébate!

Belleza en el deporte

Película: Spirit of the Marathon

TU SPACIO CUMPLEAÑOS Bastian Schweinsteiger <futbolista> 1/agosto - 31 años Tom Brady <juagodr de NFL> 3/agosto - 38 años Javier Zanetti <futbolista> 10/agosto - 42 años

Kobe Bryant <ex baasquetbolista> 23/agosto - 37 años

Roger Federer 8/agosto

años

Robert Lewandowski 21/agosto

años

Nico Hülkenberg <piloto de F1> 19/agosto - 28 años

FRASES CELEBRES AGENDA DEPORTIVA 5-21/AGO | Juegos Olímpicos Rio 2016 21/AGO | Fútbol Inicio de la temporada 16/17 de la Liga Santander 26/AGO | Fútbol Inicio de la temporada 16/17 de la Bundesliga 28/AGO | Fórmula 1 GP de Bélgica 29/AGO | Tenis Inicio del Abierto de Estados Unidos

“Me despertaba temprano y me dormía tarde, día tras día, año tras año. Me tomó 17 años en convertirme en un éxito de la noche a la mañana.” Lionel Messi / Futbolista del FC Barcelona. “En eso que estás pensando, te estás convirtiendo.” Muhammad Ali / Ex boxeador. “Nadie que haya dado su máximo se ha arrepentido de ello.” Geroge Halas / Ex jugador de la NFL. “No consigues lo que deseas. Consigues lo que trabajas y mereces.” Vero Boquete / Futbolista española.

“El talento gana juegos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia gana campeonatos.” Michael Jordan / Ex basquetbolista.

CHISTES

TWEETS AL AZAR Antonio Rosique | @Antonio_Rosique “De los 126 mexicanos que van a #Rio2016, 21 están entre los 8 mejores del mundo. Cuantas medallas caerán? 4? 5? 6?” Comentarista deportivo de TV Azteca Fórmula 1 | @F1 “REPORTE: @LewisHamilton es el nuevo líder del campeonato después de ganar el #GPHungría” Cuenta oficial David Faitelson | @FaitelsonESPN “Época de regalar dinero en el fútbol. Ni Higuaín vale 90 millones de euros ni Pogba 150” Comentarista y analista deportivo de ESPN.

Durante un partido, un jugador se acerca al árbitro y le pregunta: -¿Cuál es el nombre de su perro? - Yo no tengo perro- contesta el árbitro. -Ah, disculpe- comenta el jugador-. Pensé que era usted ciego y que había perdido a su perro lazarillo.

Me da miedo ese deporte de las espadas. -¿Esgrima? -No, no, más bien es miedo.

EFEMÉRIDES 1/AGO/1976 Comenzaban la edición XXI de los JJ.OO. en Montreal en los cuales destacaría Nadia Comaneci, gimnasta rumana. 2/AGO/2015 Se inauguró el estadio BBVA Bancomer, hoy casa de los rayados de Monterrey.

Selección Nacional @miselecciónmx

Cuenta oficial

“#Olímpica Equipo completo. Estamos listos para la justa veraniega, ¿o no, @COM_Mexico? #SomosMéxico.”

4/AGO/2012 Michael Phelps ganó su medalla olímpica #22, superando las 18 que había logrado la gimnasta soviética Larisa Latýnina y se consolidó como el máximo medallista. 4/AGO/1999 La selección mexicana se coronó campeona de la Copa Confederaciones tras vencer a Brasil 4-3 en el Azteca. 8/AGO/2008 Se inauguraron los juegos Olímpicos de Pekín, China. 11/AGO/2012 Durante los JJ.OO. de Londres, la selección mexicana se llevó el oro tras vencer a Brasil por 2-1 en Wembley.

Dani Alves @DaniAlvesD2

Futbolista de la Juventus FC

“Primer día de trabajo duro con mis nuevos compañeros. Un grande placer trabajar con grandes profesionales.”

16/AGO/2009

Usain Bolt rompe el récord mundial de los 100mts (9.69 segundos).

CURIOSIDADES

Juegos Olímpicos Por: Karina López

En 1896 se llevaron a cabo los primeros Juegos Olímpicos en Atenas, Grecia. El primer lugar recibía una medalla de plata y una corona de olivo; el segundo lugar obtenía una medalla de bronce y el tercer puesto únicamente se llevaba el puro reconocimiento.

Los Juegos Olímpicos son denominados así por celebrarse originalmente en la ciudad de Olimpia. Fueron festividades culturales, deportivas y religiosas que tenían lugar en la Grecia antigua.

En la bandera olímpica se pueden apreciar cinco aros plasmados de diferentes colores. Cada anillo representa los cinco continentes habitados: África, América, Asia, Europa y Oceanía. La ciudad de Río de Janeiro, en Brasil, albergará los XXXI Juegos Olímpicos. Esta será la primera ocasión en la historia en la que una ciudad de Sudamérica hospede este gran evento deportivo.

Un total 10,500 atletas provenientes de 206 países tendrán participación, así mismo se llevarán a cabo 306 eventos de las 28 disciplinas que estarán presentes.

En el año 2009 se llevó a cabo la elección de la sede 2016. La ciudad brasileña salió ganadora tras competir con destinos como Chicago, Madrid y Tokio.

Por primera vez el pebetero no estará ubicado dentro de ningún estadio durante el certamen. Después de que se celebre la inauguración la llama olímpica será trasladada al puerto de Río de Janeiro.

El 21 de abril de 2016 se encendió la antorcha olímpica en el templo de Hera, ubicado en la ciudad de Olimpia. Durante 90 días la flama recorrerá algunas partes del mundo antes de llegar a la ciudad brasileña el 5 de agosto.

Se incorporarán dos nuevas disciplinas: El rugby seven, ausente desde hace 92 años y el golf, que regresa a las Olimpiadas después de 112 años.

Serán los primeros juegos en los que compitan deportistas nacidos a partir del 2000. Existe un límite de edad ya que sólo pueden participar atletas nacidos antes del 1 de enero de 2003.

GADGETS

¡A entrenar!

Complementa tus entrenamientos con los gadgets más innovadores de este año. Hoy en día, hasta los atletas de alto rendimiento hacen uso de este tipo de tecnología que registra diversos datos de acuerdo al desempeño para saber en qué se puede mejorar día con día.

Por: Adriana Álvarez

KuaiWear Coaching Headphones Audífonos fuera de lo convencional que te encantarán por su peculiar funcionamiento. La compañía KuaiWear ha fabricado unos audífonos inteligentes con un sensor integrado para registrar aspectos como el ritmo cardíaco, conteo de calorías, de pasos, etc. También cuenta con reloj y un coach virtual; esto último se refiere a que, dependiendo del entrenamiento que estés realizando, una voz de algún destacado atleta olímpico te alentará para que logres tus objetivos deseados. Otra ventaja para este dispositivo es que es a prueba de agua. Costo aproximado: 129 USD www.kuaiwear.com

Nike Fuel Band SE La segunda edición de la pulsera Fuel Band cuenta con una mejor calibración y viene en colores distintos. Este brazalete monitorea tu actividad ya sea que practiques ciclismo o seas un “runner”, su pantalla conformada por LEDs te muestra la hora, calorías, pasos y tu cifra de Nike Fuel. La idea de este gadget es que se ingrese una

Fit Bit Aria Esta báscula inteligente no sólo te mide el peso, la diferencia contra una convencional es que Fit Bit Aria cuenta con electrodos en su superficie los cuales transmiten señales a través del cuerpo midiendo tu IMC (Índice de Masa Corporal). Cuenta con conectividad WiFi para que los datos se actualicen en tu cuenta Fit Bit y puedas llevar un registro cada vez que te subes a la báscula. Costo aproximado: 99 USD www.fitbit.com/es/aria

meta personal de cuánto Nike Fuel se quiere producir gastando energía y los LEDs de colores señalan tu progreso hacia el objetivo marcado; provocando así, que uno se mantenga más activo de una manera divertida y práctica. Costo aproximado: 140 USD www.nike.com/nikeplus/nikefuel

TURISMO DEPORTIVO

Senderismo

Por: Adriana Álvarez

¿Eres amante de la aventura y naturaleza? En esta edición te compartimos una actividad que involucra ambas cuestiones. Anímate a salir de la rutina y asómbrate con las maravillas naturales que puedes encontrar practicando un poco de senderismo. El trekking o senderismo es una actividad física que consiste en realizar largas caminatas por algún entorno natural, normalmente alejado de la civilización. El objetivo principal de esta práctica es llegar a aquellos lugares que sólo pueden ser alcanzables a pie, bicicleta o a caballo. La recompensa después de algunas horas o días de esfuerzo será un maravilloso destino como un mirador natural, el pico de alguna montaña, cascadas, lagos escondidos o panorámicas espectaculares. Este tipo de lugares son los que despiertan la inspiración y motivación para emprender un viaje tan único disfrutando de las experiencias que el camino nos ofrece.

Grados de dificultad

Por lo regular el senderismo es practicado siguiendo senderos o caminos, pero hay lugares en los cuales estos terminan obligando al caminante tomar vías alternas por sitios en donde se requerirá un poco más de esfuerzo. De hecho la dificultad del trekking se basa en la resistencia del humano para llegar al final del camino. Conoce cuáles son los cuatro niveles de dificultad que existen dentro del mundo del senderismo.

Nivel 1

Caminatas cortas que no involucran caminos empinados o con grandes pendientes. No se necesita experiencia, ya que por lo regular se transita por senderos bien definidos y las caminatas son fáciles. Las rutas se distinguen por poseer la infraestructura adecuada para los senderistas, así como la buena señalización durante todo el camino.

Nivel 2

Se distingue por ser una travesía un poco más prolongada, podrás encontrarás algunos obstáculos a lo largo del camino pero nada que no se pueda sortear. Los senderos siguen siendo de baja dificultad, pero la diferencia es que pueden ubicarse a mayor altura, como a unos 5,000 metros sobre el nivel del mar. Aún siendo nivel 2, los caminos poseen buena infraestructura y señalización.

Nivel 3

Para poder poner en práctica este nivel, se requiere tener experiencia

en supervivencia y montañismo ya que la caminata será más empinada y en algunas partes se terminará el sendero teniendo que cruzar ríos u otras dificultades. Las rutas podrán ser de más de 5,000 metros sobre el nivel del mar.

Nivel 4

Adecuado para personas con amplio conocimiento en montañismo y alpinismo. En este trekking se puede llegar a escalar hasta en altitudes superiores a los 5,000 metros sobre el nivel del mar. Las rutas se encuentran en regiones deshabitadas y no cuentan con la infraestructura adecuada para senderistas.

Seguridad

Esta práctica se recomienda para todas aquellas personas que puedan resistir largas caminatas y dependiendo del nivel de dificultad se necesitará cierta preparación física. Para el nivel 1 no se necesita previa preparación pero sí el poder aguantar un par de horas caminando. No se recomienda para personas con problemas cardiacos, respiratorios o mujeres embarazadas. Sabemos que la seguridad es un factor importante antes de practicar cualquier actividad en la naturaleza, por eso, a menos que se tenga un buen conocimiento de la zona se recomienda

contar con algún guía experimentado. Cabe mencionar que existen tour operadoras que ofrecen caminatas en grupo y uno se puede sentir más tranquilo teniendo más gente alrededor y con personas que ya conocen el recorrido. Si es tu primera experiencia como senderista, busca una ruta del grado más básico de dificultad para que vayas conociendo la dinámica. Si el trayecto es de algunas horas, asegúrate de llevar siempre agua, algún refrigerio y una prenda para protegerte del frío. Realmente el senderismo es una actividad segura y divertida siempre y cuando se sigan los consejos de precaución. Esta experiencia hará que quieras volver a vivirla una y otra vez para conocer sitios distintos. Desconéctate de tu vida cotidiana por unos instantes, deja que tu ser aventurero se conecte con la naturaleza y se nutra de nueva energía.

> Recomendaciones. (cercanas de Querétaro)

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El Estadio Azul ubicado en la ciudad de México será demolido en 2018 para dar paso a la construcción de una plaza comercial y un hotel. El club cementero ya no renovó contrato con el inmueble y regresará a jugar al Estadio Azteca.

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El delantero argentino Gonzalo Higuaín dejó la escuadra napolitana para ser fichado por la Juventus de Turín. Por un total de 94,7 millones de euros, su traspaso quedó registrado como el segundo más caro en la historia del fútbol. El fichaje de Gareth Bale al Real Madrid se mantiene en lo más alto con 101 millones de euros.

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La esgrimista queretana Paola Pliego dio positivo en las pruebas antidoping realizadas en el Campeonato Panamericano de Panamá del pasado mes de junio. Este resultado la ha apartado del equipo de esgrima que irá a los Juegos de Río de Janeiro 2016 y su situación aún sigue en revisión.

DEPORTE & ESTILO

Juegos con

estilo

Por: Karen Tapia Los Juegos Olímpicos es sin duda uno de los eventos más esperados por los amantes del deporte pero también para aquellos de la moda, pues durante la ceremonia de apertura se presentan ante el mundo los atletas portando prendas diseñadas por reconocidos diseñadores con alianza de grandes firmas deportivas, con el objetivo de ubicarse en la esfera pública por diversos medios y/o representar a su país. En ésta edición de los JJ.OO de Río 2016 la delegación mexicana a diferencia de otras delegaciones que visten de una sola firma, la mexicana vestirá durante toda la competencia por cuatro marcas, además, México a diferencia de otras delegaciones optó por marcas extranjeras. Para la apertura la marca alemana Hugo Boss fue la elegida junto con Pineda Covalín (firma mexicana) para añadir un toque nacional. Este año se distingue en cuestión de estilo, uno mucho más sobrio y elegante, en comparación con la colección del diseñador Armando Mafud quien estuvo a cargo de los diseños en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 con una colección folclórica. Con el nombre ¨La nueva

piel de México¨, la marca española Joma vestirá durante las competencias y estancia en Río de Janeiro a los atletas, con excepción del equipo de clavados que estos portarán prendas de la marca Arena. Por otra parte, la selección de fútbol será patrocinada por Adidas. La camiseta, otro cambio, pues el equipo nacional portará las combinaciones color negro y blanco, y en el pecho, sólo en escudo nacional. Las modificaciones en la playera no surgieron por cuestión de estilo e innovar, fue para cumplir con las reglas implementadas por el COI. Por otra parte, España también recurrió a la firma Joma, después de que fueron criticados sus uniformes en Londres 2012 por ser demasiado folclóricos.

Quien sorprendió fue Cuba, al ser Christian Louboutin (conocido por sus zapatos de suela roja), el encargado de diseñar los trajes hechos a la medida para los deportistas. Suecia no quiso quedarse atrás en cuestión de innovación y estilo, la marca fast fashion H&M vestirá al equipo sueco durante toda la competencia Olímpica y los Paraolímpicos, las prendas fueron realizadas con materiales reciclados y además después podrán ser adquiridas por el público en general. Al ser una justa deportiva de máximo nivel, las marcas fashionistas sin perder de vista las tendencias actuales, utilizaron lo último en tecnología pues era necesario para soportar las altas temperaturas de Brasil.

RIO 2016

Rio 2016,

para recordar

Por: Mario Dzul Al estar en la víspera de los Juegos Olímpicos de Río 2016, no puedo evitar recordar el pasado Mundial, donde como reportero gráfico de Estampa Deportiva tuve la oportunidad de asistir. Muchas imágenes se me vienen a la mente, desde el día uno que tuve la alegría de pisar Brasil, la emoción de asistir a un nuevo Mundial, y el tener la oportunidad nuevamente, de ser parte de un hipotético histórico Mundial de nuestro querido “Tri”, la Selección Nacional de México. Eso nunca sucedió, queda como anécdota otra vez, la ilusión, las altas expectativas que se vieron y sintieron de los aficionados Mexicanos no fueron satisfechas, como una vez más fue de las aficiones que en mayor número asistió, una afición de primer nivel, para un equipo que nunca ha logrado colmar estas grandes expectativas en un Mundial, una afición que supera a los Futbolistas en pasión, una afición que supera a los Dirigentes en organización, una afición que no está a la altura de su Selección, pues por mucho la sobrepasa.

Regresando al tema de los Juegos Olímpicos, dejando la melancolía del pasado Mundial de Fútbol a un lado, ésta es una nueva oportunidad para que nuestra afición se vuelva a ilusionar, para que tome las calles de Río de Janeiro y demuestre que somos una afición de primer nivel. ¿Qué se puede esperar de nuestros deportistas? Ésto es una incógnita, de vez en cuando los esfuerzos individuales nos llenan de orgullo, recordemos a Ana Gabriela Guevara en Atletismo en Atenas 2004, Soraya Jiménez en levantamiento de pesas que nos llenó de gloria en Sídney 2000; recordemos a un inmortal en México 1968 el “Tibio” Muñoz que dejó para la prosperidad su medalla de oro y su celebre frase antes de la competición, él lo prometió “O gano o me ahogo”, afortunadamente no se ahogó, es el primer y único nadador mexicano en obtener una medalla de oro en natación. Por último recordemos lo que es el mayor logro para nuestro balompié, una medalla que nos supo mucho, la medalla de oro obtenida de manera

sorpresiva en las pasadas Olimpiadas de Londres 2012, con gran actuación de Jesús Corona (el portero), Marco Fabián, Giovani Dos Santos que aunque no jugo la final fue pieza clave para llegar, y por último el héroe de aquel 11 de Agosto en el estadio de Wembley, Oribe Peralta, que con dos latigazos dejó en la lona a Brasil, a la selección mas laureada del mundo, es el único título con el que no cuenta Brasil en su exitoso fútbol, por eso esta medalla tiene mucho mérito, también mención especial al “flaco” Tena, que sin ser un DT estrella, en el banquillo fue ecuánime, con mucha cordura y lógica gestionó este equipo, la lógica que habitualmente carecen los técnicos. Pues así vamos a Río de Janeiro, nuevamente con la maleta llena de ilusiones, nos daremos la oportunidad de bailar en el barrio de Lapa, donde se puede ver una favela pintoresca, la mas emblemática de Río sin el peligro habitual que representa, estará resguardada todo el tiempo y será visita obligada de todos los turistas, también podemos ir a visitar el “Pan de azúcar” o el “Cristo Redentor”, eso si a lado del mar de turistas, sin embargo

no dejan de ser impresionantes y símbolos de la ciudad, por último tendremos que ir a jugar una “cascarita” a las playas de Copacabana, suena a cliché, pero jugar en esas playas siempre será inolvidable. Ya cuando regresemos a México, esperemos que todos los aficionados, traigamos la maleta llena de recuerdos, anécdotas, vivencias, pero sobre todo llenos de orgullo por una gran participación de nuestros deportistas que nos representan.

Boa sorte e boa viagem…

PORTADA

Por: Adriana

Álvarez

La espera ha terminado, finalmente podremos disfrutar lo mejor del deporte Olímpico y para esta nueva edición, Río de Janeiro tendrá los reflectores encima por ser la ciudad anfitriona. A partir del 5 de agosto, hasta el 21 del mismo mes, la metrópoli brasileña albergará los XXXI Juegos Olímpicos y esta será la primera ocasión en la que un destino de Sudamérica funja como sede del gran certamen. Sin duda alguna, será un mes lleno de grandes expectativas y emociones. Los atletas que destacaron en sus respectivas disciplinas se han preparado a base de esfuerzos

y sacrificios durante cuatro largos años; han esperado con gran furor este momento, pues en el certamen deportivo más importante a nivel mundial buscarán poner en alto su nombre y el de su país. A continuación te compartimos algunos de los deportistas más destacados, a los atletas o equipos que se ubican como los principales candidatos para obtener una presea; así como sus logros en ediciones anteriores y algunos de los récords que han impuesto para dejar sus nombres plasmados en la historia de las Olimpiadas.

25 USAIN BOLT País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

Jamaica 29 Atletismo (velocidad) 100 m / 200 m / 4x100 m 1.96 m 88 kg 2004

Palmarés. • 6 medallas olímpicas en 100 m, 200 m y relevos 4 x 100 m (3 de oro en Pekín 2008 y 3 de oro en Londres 2012). • 11 medallas de oro y dos de plata en campeonatos mundiales, segundo lugar en el mundial de relevos 2015. • Nombramiento como atleta del año por la IAAF (2008, 2009, 2011, 2012 y 2013).

El jamaiquino anunció que será su tercera y última participación en unos Juegos Olímpicos, en los cuales tratará de conseguir otras tres preseas doradas. Actualmente es considerado como el hombre más rápido del mundo al ser el dueño del récord mundial y olímpico en los 100 mts planos con tiempos de 9.58 segundos y 9.63 respectivamente.

MICHAEL PHELPS País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

Palmarés. • 22 medallas olímpicas. 6 de oro y 2 de bronce (Atenas 04), 8 de oro (Pekín 08), 4 de oro y 2 de plata (Londres 12). • 26 campeonatos mundiales. • 16 campeonatos Pan-Pacífico. • Deportista del año 2008.

Estados Unidos 31 Natación libre/mariposa/combinado 1.93 m 84 kg 2000

A sus 31 años Phelps ya es considerado como el mejor deportista Olímpico de todos los tiempos. Con sus 18 preseas áureas, no es para menos. Aclaró que serán sus últimos Juegos y que buscará despedirse agregando más medallas a su palmarés. Cabe destacar que convertirá el primer nadador varonil de los Estados Unidos que compite en 5 justas Olímpicas (2000, 2004, 2008, 2012 y 2016). Esta vez sólo competirá en tres eventos individuales: 100 y 200 mts mariposa y 200 mts combinados.

NOVAK DJOKOVIC País Edad Deporte Estatura Peso Debut deportivo

Serbia 29 Tenis 1.88 m 78 kg 2003

El número uno del ranking ATP tiene en su haber numerosos trofeos y campeonatos, pero aún no lo ha ganado todo, pues el oro Olímpico se le ha resistido. “Nole” llegará a Río en uno de sus mejores momentos tanto física como mentalmente y se ubica como el gran candidato para conquistar la medalla dorada. En caso de que lo logre, el serbio se colocará en el selecto grupo de tenistas que han conseguido el Golden Slam (ganar los cuatro Grand Slams y el oro Olímpico).

Palmarés. • 12 títulos de Grand Slam. • 65 títulos ATP en total. • 5 campeonatos ATP World Tour Finals. • Medalla de bronce en los Juegos Olímpicos del Pekín 2008. • 1 campeonato de la Copa Davis 2010.

26 MOHAMMED FARAH País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

Reino Unido 29 Atletismo 5 mil y 10 mil mts 1.75 m 65 kg 2006

Palmarés. • 2 medallas de oro en Londres 2012 en las categorías de 5 y 10 kilómetros. • 4 campeonatos mundiales. • 5 campeonatos europeos. • Mejor atleta del año en el 2011 y 2012.

El fondista de origen somalí llega inspirado y en buena forma a los Juegos Olímpicos de este año. A finales del mes de julio se llevó a cabo la Liga Diamante en Londres, en donde Farah demostró su gran capacidad al imponerse en los 5000 metros con el mejor tiempo de la temporada (12 minutos y 59 segundos). Con un favorable resultado días antes de la justa olímpica, Mohammed se presenta animado y determinado a conquistar otro doblete para este 2016.

NEYMAR JR. País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo El delantero del Barcelona FC participará por segunda vez en unos Juegos Olímpicos, pero ahora lo hará portando la banda de capitán y en su país, con su gente. Se destaca por ser uno de los grandes referentes de la selección de Brasil y junto con sus compañeros buscarán

Brasil 24 Fútbol Soccer 1.74 m 68 kg 2010

Palmarés. • 2 Ligas BBVA. • 1 Champions League. • 1 Mundial de Clubes. • 2 Copas del Rey. • 1 Supercopa de España. • 3 Campeonatos Paulista. • Plata en Londres 2012. • FIFA Balón de Bronce 2015.

la revancha para lograr quedarse con la presea dorada aprovechando su localía. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012 la escuadra verdeamarela fue derrotada por México, quedándose con la medalla de plata.

SELEC. MASCULINA BASQUETBOL EUA Entrenador Ranking FIBA Confederación 1a Participación Participaciones en JJ.OO.

Mike Krzyzewski 1o FIBA Américas 1936 17

De los 12 hombres convocados, Kevin Durant y Carmelo Anthony son los que destacan por su experiencia previa en Juegos Olímpicos. Aunque varias estrellas se bajaran del barco como Stephen Curry y James LeBron, la selección estadounidense de baloncesto tiene la calidad necesaria para poder hacerse con su tercer oro consecutivo. Anthony, ya con dos medallas de oro, se convertirá en el primer seleccionado estadounidense que participa en cuatro equipos olímpicos.

Palmarés. • 14 medallas de oro en los JJ.OO. (36, 48, 52, 56, 60, 64, 68, 76, 84, 92, 96, 00, 08 y 12). • 1 medalla de plata de los JJ.OO. de 72. • 2 medallas de bronce de los JJ.OO. de 88 y 04. • 5 Copas Mundiales de 54, 86, 94, 10, 14. • 6 Campeonatos FIBA Américas: 92, 93, 97, 99, 03, 07.

27 SERENA WILLIAMS País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo La menor de las Williams está lista para repetir lo logrado hace cuatro años cuando consiguió las dos preseas doradas tanto en singles, como en dobles a lado de su hermana Venus. A sus 34 años Serena aún se impone en la cancha, pero lo más seguro es que ésta sea su última participación en unos Juegos Olímpicos. Si logra refrendar su campeonato en singles, será la primera tenista en la historia en conservar el oro en dos ediciones; otro récord más para la número uno del tenis femenil.

Estados Unidos 34 Tenis Singles y Dobles 1.75 m 70 kg 1995

Palmarés. • 22 Grand Slams en singles. • 14 Grand Slams en dobles. • 71 títulos WTA en total. • 5 campeonatos WTA Tour Championships. • Oro en singles en los JJ.OO. de Londres 12. • 3 medallas de oro en dobles en los JJ.OO. del 00, 08 y 12

KATIE LEDECKY País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

Estados Unidos 19 Natación 200 m / 400 m / 800 m 1.80 m 70 kg 2012

Palmarés. • Oro en Londres 2012 en 800 m libre. • 9 campeonatos mundiales. • 5 campeonatos Pan- Pacífico. • Revelación del año por los Golden Goggle Awards 2012.

Katie es una de las deportistas revelación después de sorprender a todos en Londres 2012 con una medalla de oro. Sin duda nadie se esperaba que una atleta joven, de 15 años de edad, se llevara el metal más deseado en su primera aparición en Juegos Olímpicos. Después de la gran hazaña, Ledecky ha ido cosechando más triunfos en campeonatos mundiales y ahora con 19 años de edad se posiciona como una fuerte rival a vencer.

SELEC. FEMENINA FÚTBOL EUA Entrenador Ranking FIBA Confederación 1a Participación Participaciones en JJ.OO.

Palmarés. • 4 Medallas de oro en los Juegos Olímpicos de 1996, 2004, 2008 y 2012. • 3 Campeonatos Mundiales: 1991, 1999 y 2015. • 7 Campeonatos del Pre Mundial Femenino de Concacaf: 1991, 1993, 1994, 2000, 2002, 2006 y 2014.

Jill Ellis 1o CONCACAF 1996 5

La poderosa escuadra de las barras y las estrellas se presenta de nuevo como la gran candidata para llevarse el oro olímpico y consolidarse como tetracampeonas. La entrenadora, Jill Ellis, tomó las riendas del equipo en el 2014 y junto a figuras como Alex Morgan, Carly Lloyd y Hope Solo buscarán mantener la hegemonía dentro del fútbol femenil. Cabe mencionar que entre las convocadas, se encuentran 14 jugadoras que ya fueron campeonas del mundo en 2015.

28 BRADLEY WIGGINS País Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

Reino Unido 36 Ciclismo Contrarreloj y escalador 1.90 m 83 kg 1998

Palmarés. • Medalla de oro en Contrarreloj individual en Londres 2012. • 2 medallas de oro en Pekín 2008. • Medallas de oro, plata y bronce en JJ.OO. de Atenas 2004. • Medalla de bronce en Sídney 2000. • 7 campeonatos mundiales en pista. • 1 campeonato europeo en pista. • 1 campeonato mundial en ruta. • Campeón del Tour de Francia 2012.

A sus 36 años, el ciclista británico ha ganado prácticamente todo y lo único que buscará en tierras brasileñas es colgarse otro metal para consagrarse como el atleta del Reino Unido con más medallas olímpicas. Con siete preseas en su palmarés, Wiggins competirá en sus últimas Olimpiadas e intentará sobrepasar al ex ciclista Chris Hoy (6 oros y 1 plata) en el medallero de su país.

SELEC. FEMENIL VOLEIBOL BRASIL Entrenador Ranking FIBA Confederación 1a Participación Participaciones en JJ.OO.

Palmarés. • 2 medallas de oro en JJ.OO. de Pekín 08 y Londres 12. • 3 medallas de plata en Camp. Mundiales de 94, 06 y 10. • 18 Campeonatos sudamericanos de Voleibol. • 11 Grand Prix. • 4 Campeonatos Panamericanos.

José Guimaràes 2o CSV 1980 10

Las brasileñas han reinado durante 8 largos años en lo más alto del podio. Después de haber conquistado el oro en Pekín y en Londres ante las estadounidenses, la selección de Brasil defenderá su puesto para hacerse con la tercera victoria al hilo. A pesar de que la selección de Estados Unidos sea la número 1 en el ranking FIVB, las brasileñas son las favoritas al oro y más por que jugarán arropadas por su gran afición.

EQUIPO RUSO NADO SINCRONIZADO Entrenador Ranking FIBA 1a Participación Participaciones en JJ.OO.

Tatyana Pokrovskaya 1o 1996 5

Tras la polémica situación que enfrentó la federación Rusa por cuestiones de dopaje, el equipo de nado sincronizado podrá viajar a Brasil y defender lo que hasta ahora han sido 16 años de hegemonía en la disciplina. Las carismáticas y talentosas nadadoras rusas buscarán alcanzar su quinto oro consecutivo para poder seguir haciendo historia dentro de los Juegos Olímpicos y en su país.

Palmarés. • 4 medallas de oro en nado sincronizado por equipos en las ediciones 2000, 2004, 2008 y 2012 de los Juegos Olímpicos.

RIO 2016

Mexicanos a seguir Por: Gerardo Moisidelis La delegación olímpica mexicana estará conformada por un total de 126 atletas que viajarán a tierras cariocas para participar en los XXXI Juegos Olímpicos. La cifra de deportistas calificados aumentó en relación con los convocados para Londres 2012, que fueron 101. México estará presente en 24 disciplinas y se buscará superar lo logrado hace cuatro años cuando se obtuvieron 7 medallas: 1 de oro, 3 de plata y 3 de bronce. La presea dorada fue conseguida por la selección de fútbol tras derrotar a la escuadra brasileña. La arquera Aída Román y las parejas en clavados sincronizados Paola Espinoza-Alejandra Orozco y Germán Sánchez- Iván García, se colgaron el metal plateado. Por último, las de bronce fueron para Mariana Avitia en Tiro con arco, Laura Sánchez en clavados y María Espinoza en taekwondo. No pierdas de vista a los siguientes atletas, los más destacados y de los que se puede esperar un podio.

31 PAOLA ESPINOSA Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo Paola es una de las máximas referentes en este deporte y ahora llega a sus cuartos JJ.OO. después de tener participación en las ediciones 2004, 2008 y 2012. Sus únicas dos medallas olímpicas las ha conseguido en la modalidad de clavados

30 Clavados 100m individual y sincronizado 1.57 m 48 kg 2003

Palmarés. • Bronce (JJ.OO. Pekín 2008). • Plata (JJ.OO. Londres 2012). • 1 Campeonato mundial (2009). • 8 Oros (Panamericanos). • 5 Oros (Universiada).

sincronizados junto a Alejandra Orozco; pero ahora la deportista mexicana buscará colgarse una presea en el estilo individual. Se ve más cercano este logro, pues en Pekín logró quedar cuarta, mientras que en tierras inglesas quedó en sexta posición.

AÍDA ROMÁN Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo Considerada como el emblema de tiro con arco mexicano y no es para menos después de haber conquistado la medalla de plata en la edición anterior de los Juegos. En Londres, su flecha se quedó a un par centímetros de la victoria, cediendo el oro a la coreana Ki Bo Bae. En sus segundas Olimpiadas y con mayor experiencia, Aída se muestra más que determinada a buscar la presea dorada para México.

Después del oro conseguido en los Pekín 2008, se convirtió en la segunda atleta femenil en ganar el metal dorado en la historia del deporte mexicano. Es una de las grandes favoritas al podio para estas Olimpiadas ya que México se ha destacado en esta disciplina aparte

28 Tiro con arco individual y por equipo 1.68 m 61 kg 2005

Palmarés. • Plata en JJ.OO. (Londres 2012). • 2 Oros (Copa Mundial 2014). • Oro (Panamericanos 2011). • Oro (Camp. Mundial Indoor 2014). • 7 Oros (Centroamericanos 2010).

ROSARIO ESPINOZA Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

28 Taekwondo Libre 1.73 m 69 kg 2003

Palmarés. • Oro (JJ.OO. Pekín 2008). • Oro (Campeonato Mundial 2007). • Oro (Panamericanos 2007). • Plata (Panamericanos 2015). • Oro (Centroamericanos 10 y 14). • Bronce (JJ.OO. Londres 2012). de los clavados y del tiro con arco. María competirá en la categoría de +67kg y buscará su tercera presea para continuar haciendo historia.

ROMMEL PACHECO Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

30 Clavados Trampolín 3m individual 1.68 m 65 kg 2003

Palmarés. • 3 Oros (Panamericanos). • Oro en trampolín 3m Copa Mundial (2016). • Bronce en trampolín 3m Copa Mundial (2016). • 1 Campeonato mundial (2009). • 8 Oros (Panamericanos). • Plata (Universiada 2011). El clavadista oriundo de Mérida, llegará a Río de Janeiro en su mejor momento después de haberse consagrado como el mejor del mundo en la Copa Mundial del pasado mes de febrero. Desde 1956 no se ha ganado otra medalla en clavados individual para México, pero Rommel está dispuesto a esforzarse para tratar de romper dicha sequía y así lograr su primer podio en su cuarta participación.

DANIELA CAMPUZANO Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

29 Ciclismo de montaña 1.73 m 55 kg 2004

Palmarés. • Oro (Panamericano 2013). • Oro (Panamericano 2014). • 4o lugar (Panamericano 2015). Daniela ha sido asignada como abanderada nacional de la delegación mexicana para los Juegos Olímpicos de 2016, convirtiéndose así como la séptima mujer en liderar al representativo azteca. Serán sus primeros Juegos Olímpicos y competirá en la prueba de cross-country para volverse la primera ciclista femenil en representar a México en esta disciplina.

SELECCIÓN DE FÚTBOL Entrenador Ranking FIFA Confederación 1a Aparición Participaciones en JJ.OO.

Raúl Gutiérrez 16o CONCACAF 1992 4

Desde los JJ.OO. de Barcelona de 1992 se estableció la participación de futbolistas menores de 23 años, permitiendo sólo 3 mayores de esa edad. Para esta nueva edición, Raúl Gutiérrez buscará su primera medalla olímpica como entrenador con la selección sub-23. Esta misma escuadra fue la que se coronó campeona en el Preolímpico al derrotar a Estados Unidos y figuras como Oribe Peralta e Hirving Lozano buscarán defender el primer lugar en el podio.

CRISANTO GRAJALES Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo

JOSELITO VELÁZQUEZ Edad Deporte Modalidad Estatura Peso Debut deportivo México buscará de nuevo subir al podio en box ya que desde los JJ.OO. de Sídney 2000 no ha habido pugilista mexicano que se cuelgue alguna de las preseas. Para esta edición, 6 boxeadores representarán a México; entre los cuales destaca Joselito Velázquez, quien fue doble campeón panamericano en 2011 y 2015.

Palmarés. • Oro (JJ.OO. Londres 12). • 2 Oros (Panamericanos 99 y 11). • Oro (Centroamericanos 90 y 14). • 4 (Preolímpico de Concacaf 96, 04, 12 y 15).

22 Box 49 kg 1.65 m 49 kg 2007

Palmarés. • Oro (Panamericano 2011). • Oro (Panamericanos 2015). El oaxaqueño batalló para calificarse pero eso no resta la gran calidad que siempre ha demostrado en la división de los 49kg.

29 Atletismo Triatlón 1.66 m 60 kg 2002

Palmarés. • Oro (Centroamericanos 2014). • Oro (Panamericanos de 2015). • Plata en la Serie Mundial 2016. Crisanto es un triatleta originario de Veracruz que ha ido catapultando poco a poco su carrera deportiva. En Londres 2012 terminó en el lugar 28, que en parte se debió a su poca experiencia compitiendo en sus primeros Juegos. Ahora Grajales llega más experimentado y con algunos éxitos en su haber que lo colocan como un contendiente por parte de la delegación mexicana. Actualmente se ubica en el lugar 9° del ranking mundial y como uno de los favoritos para obtener medalla.

FÚTBOL AMERICANO

Predicciones para el comienzo de la

Por: Gabriel Villalobos Estamos a menos de un mes de que arranque una nueva temporada de la NFL que comenzará el próximo 8 de Septiembre de 2016 y culminará el 5 de Febrero de 2017 con el Súper Bowl 51 en Houston, Texas. Como siempre, todos estamos esperanzados en que nuestros equipos se hayan reforzado lo suficiente, puedan ser competitivos durante la temporada, pasen a playoffs y cierren con broche de oro llegando al Súper Bowl. Este año todo comienza con el tradicional partido del Salón de la Fama en Canton, Ohio el domingo 7 de Agosto entre los Empacadores de Green Bay y los Potros de Indianápolis, a manera de homenaje para el gran Brett Favre que será incluido este año en el salón de la fama, compartiendo el espacio con grandes íconos como el Coach Tony Dungy, el receptor Marvin Harrison, el dueño Eddie de Bartolo y el defensivo Kevin Greene entre otros. Después pasará la pretemporada, que a mi parecer sirve de muy poco y sólo trunca los sueños de muchos deportistas hasta llegar al comienzo de la temporada, donde otra vez como ya es tradición el Jueves 8 de Septiembre reviviremos el partido del Súper Bowl 50 entre los Broncos de Denver vs las Panteras de Carolina. Desgraciadamente y como en los últimos años ha sucedido, durante la temporada baja o de receso (Marzo a Julio) nos enteramos más de noticias relativas a jugadores de la NFL involucrados en accidentes, consumo de drogas, violencia, suspensiones y otras linduras, que de cambios o contrataciones espectaculares. ¿Qué podemos esperar para este año? Durante el draft de 2016 hay algunas promesas que pueden ser grandes estrellas desde el principio, parece una buena generación; en mi muy personal punto de vista, estos son los novatos que pueden ayudar a sus equipos en gran impacto desde el día 1: Roberto Aguayo, pateador de Tampa Bay, Corey Coleman, receptor de Cleveland, Ezekiel Elliott, corredor de Dallas, Tyler Ervin, corredor de Houston, Joshua Garnett,

JJ Watt / Texanos de Houston

guardia ofensivo de San Francisco, Temarrick Hemingway, ala cerrada de los Rams, Ryan Kelly, centro de Indianápolis, Braxton Miller, receptor de Houston, Keanu Neal, safety de Atlanta, Reggie Ragland, linebacker de Búfalo, Laquon Treadwell, receptor de Minnesota, Derrick Henry, corredor de Tennessee; Germain Ifedi, guardia ofensivo de Seattle; William Jackson III, esquinero de Cincinnati; Karl Joseph, safety de Oakland y Laremy Tunsil, tackle de Miami. Además de ésto, creo que los equipos que tomaron el mejor talento en el draft son: Titanes de Tennessee, Delfines de Miami, Vaqueros de Dallas, Pieles Rojas de Washington, Texanos de Houston y Jaguares de Jacksonville. Entre retiros, lesiones y suspensiones tenemos al actual campeón del Súper Bowl 50 el QB Peyton Manning que se retira, los Acereros de Pittsburgh se enfrentan a que su 2do receptor Martavis Bryant fue suspendido un año por consumo de sustancias prohibidas; su ala cerrada Heath Miller se retiró para esta temporada y su corredor titular Le’von Bell fue suspendido 4 partidos por no asistir a un test para confirmar que no ha consumido sustancias prohibidas; también se espera el retiro del gran receptor y futuro miembro del salón de la fama de los Leones de Detroit Calvin Johnson “Megatron”;

Tom Brady fue suspendido 4 partidos por el caso de los balones desinflados; sobre el defensivo de los Bengalíes de Cincinnati Vontzee Burfict recae una suspensión de 3 juegos por agresión; la lesión del gran receptor Sammy Watkins de los Bills de Buffalo que no se sabe si estará listo para el comienzo de la temporada regular; el defensivo estelar de los Texanos de Houston JJ Watt pasa al quirófano por una lesión en la espalda y probablemente se pierda los primeros 2 juegos de la temporada regular y finalmente el regreso del receptor Josh Gordon de los Cafés de Cleveland que estuvo suspendido toda la temporada pasada y cuya suspensión continuará los primeros 4 juegos de esta campaña. Y bueno, se viene una temporada muy competitiva y con espectaculares encuentros, y dentro de esos grandes encuentros se vislumbra el Monday Night del próximo 21 de Noviembre, donde el estadio azteca y los mexicanos seremos anfitriones del partido de los Texanos de Houston vs los Raiders de Oakland. Ya entrando en las predicciones, creo que tanto los Jaguares de Jacksonville como los Titanes de Tennessee y los Raiders de Oakland nos van a dar gratas sorpresas esta temporada, con la posible entrada a playoffs de éstos últimos. Mis cuatro candidatos a jugar los juegos divisionales en las dos conferencias sin importar el acomodo, son: En la conferencia Nacional: Los Halcones Marinos de Seattle, Las Panteras de Carolina, Los Cardenales de Arizona y Los Empacadores de Green Bay. En la conferencia Americana: Los Patriotas de Nueva Inglaterra, Los Potros de Indianápolis, Los Jefes de Kansas City y los Acereros de Pittsburgh. De estos 8 equipos saldrán los contendientes del Súper Bowl 51, que en mi caso pienso que será la repetición del Súper Bowl 45, entre los Empacadores de Green Bay y los Acereros de Pittsburgh. Es muy difícil pronosticar, pues con la lesión de un QB o de un corredor estelar se puede venir abajo toda una temporada, pero estamos casi listos para que llegue la época del año más reconfortante, eso sí, me daría mucho más gusto que lo ganará Pittsburg, aunque aún no empieza la temporada, pero en sueños estamos, ¿no?

Candidatos al SB 51

FÚTBOL AMERICANO

Queretanos representando Por: Jorge Moisidelis En Querétaro hay muchos aficionados al fútbol americano, muchos niños y adolescentes que participan activamente en este deporte mediante los diferentes equipos que hay en nuestra ciudad. Gran parte de estos equipos forman parte de instituciones educativas y algunos esfuerzos independientes de coaches que alguna vez participaron activamente en esta disciplina. Hoy queremos compartir contigo uno de los esfuerzos más destacados que se realiza dentro del fútbol americano de Querétaro, la <Selección Querétaro> que está integrada por 30 jugadores de entre 12 y 14 años. Esta selección viajará el próximo 18 de agosto a la ciudad de Dallas representando a México para participar en la 5ª edición

del evento <<Cowboys Classic Invitational 2016>> que se juega en el AT&T Stadium, casa de los Vaqueros de Dallas de la NFL. El evento se realizará el sábado 20 de agosto y contará con la participación de equipos de Estados Unidos y México entre los 8 y los 14 años. La Selección Querétaro participará por tercera ocasión en este torneo que enfrenta a equipos mexicanos contra

a México

los estadounidenses. Las ediciones anteriores la Selección Querétaro solo participó en un partido del evento pero para esta ocasión lo hará en dos de ellos. Pero los jóvenes deportistas no únicamente jugarán en el estadio de los Vaqueros, el <<Cowboys Classic Invitational 2016>> es toda una experiencia que no olvidaran ya que los llevan a un tour por todo el estadio para que lo conozcan a fondo y el viernes 19 de agosto asistirán al partido de pretemporada en el mismo AT&T Stadium en donde los Vaqueros enfrentarán a los Delfines de Miami en partido de pretemporada, sin duda una gran aventura la que vivirán estos chicos queretanos. El viaje esta integrado por los 30 jóvenes jugadores, 8 integrantes de coaches, managers y papás que acompañarán a sus pequeños

deportistas, el regreso a nuestra ciudad será el día 22 de agosto. Por último mencionar que la selección va representando a México pero todos los integrantes son de Querétaro. Les deseamos un buen viaje, un gran torneo y que disfruten esta experiencia única.

¡ACTÍVATE!

¡A correr!

Por: Alejandro Moisidelis ¿Cómo van con los entrenamientos? ¿Cada vez más cerca de cumplir el objetivo de correr su primer maratón o medio maratón? En la edición anterior les presentamos las primeras 6 semanas de los dos planes de entrenamiento, aquí están las restantes 6 y ya tienen el plan completo. En la edición de septiembre les daremos las indicaciones finales para los días previos a la carrera y para el gran día, así como sugerencias para familiares y amigos que quieran salir a apoyarnos y también para los que deseen montar su puesto de abastecimiento. Es recomendable que asistan con una nutrióloga, no tanto para que los ponga a dieta, simplemente para aprender a comer, y más ahora que seguramente están empezando a perder algo de peso. Los que falten de inscribirse, ya no esperen más, la fecha se acerca y se acaban los lugares para este gran evento, el Rock n Roll Querétaro Maratón y medio maratón.

39 PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN SEM

FECHAS

LUN

MAR

MIÉ

JUE

VIE

SAB

DOM

11-17 / Jul

Desc.

12K

Desc.

18-24 / Jul

Desc.

15K

Desc.

25-31 / Jul

Desc.

21K

Desc.

1-7 / Ago

Desc.

25K

Desc.

8-14 / Ago

Desc. 10K

Desc.

28K

Desc.

15-21 / Ago

Desc. 10K

Desc.

30K

Desc.

22-28 / Ago

Desc.

12K

10K

Desc.

25K

Desc.

29/Ago - 4/Sep

Desc.

12K

10K

Desc.

28K

Desc.

5-11 / Sep

Desc.

12K

Desc.

32K

Desc.

12-18 / Sep

Desc. 10K

Desc.

21K

Desc.

19-25 / Sep

Desc. 10K

Desc.

15K

Desc.

26/Sep - 2/Oct

Desc.

Desc. Maratón

Les recordamos algunas de las principales indicaciones generales: Antes de iniciar cada sesión y de igual forma al término de la misma, deberán hacer unos 10 minutos de estiramientos, los cuales son básicos para prevenir lesiones. En ninguna de las sesiones estamos indicando a qué paso o ritmo se debe de hacer el entrenamiento; es decir a cuántos minutos por kilómetro se debe de correr, el paso lo determinará cada corredor y debe de ser un ritmo suave, un ritmo al cual puedas ir platicando sin que se te corte la respiración. El descanso es parte importante del entrenamiento, aquí se mencionan 3 días por semana, pero un día puedes practicar algún otro deporte como natación, bicicleta, gimnasio, etc., evitando cualquier actividad que involucre el golpeteo sobre nuestras piernas. Durante las sesiones largas del sábado tienes que tomar bebidas isotónicas y geles durante el recorrido.

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN SEM

FECHAS

LUN

MAR

MIÉ

JUE

MAR

SAB

DOM

11-17 / Jul

Desc.

18-24 / Jul

Desc.

25-31 / Jul

Desc.

10K

Desc.

1-7 / Ago

Desc.

12K

Desc.

8-14 / Ago

Desc.

14K

Desc.

15-21 / Ago

Desc.

16K

Desc.

22-28 / Ago

Desc. 10K

Desc.

12K

Desc.

29/Ago - 4/Sep

Desc. 10K

Desc.

14K

Desc.

5-11 / Sep

Desc. 10K

Desc.

16K

Desc.

12-18 / Sep

Desc.

12K

Desc.

19-25 / Sep

Desc.

26/Sep - 2/Oct

Desc.

Desc. 1/2 Mar.

Para cualquier duda, comentario o sugerencia nos pueden contactar a través de nuestra página de internet (www.estampa.mx) o de Facebook en donde con gusto estaremos para asesorarte. Mientras tanto, a seguir entrenando.

NUTRICIÓN

Ponte púrpura, ponte bien Por: L.N. Luz Angélica Ontiveros ¿Te han dicho que comes lo que te atrae a la vista? ¿Te llama la atención los alimentos de «moda»? ¿Alguna vez has querido prepararte esas bebidas que todos traen en el GYM? Hace poco me sucedió que estando en el gimnasio le preguntaba a una amiga ¿de qué era su licuado?, ella me respondió y cuándo le pregunté ¿por qué lo tomaba?, lejos de responderme sobre sus beneficios, solo me dijo que estaba muy rico y que se lo recomendaron, además se sentía menos cansada.

Hoy les traigo este pequeño artículo, por que no es malo estar informado y tener conocimiento de lo que ingerimos, al contrario, como atletas nuestra meta principal es aprovechar el máximo de nutrientes en cada alimento y solo podremos lograrlo si aprendemos mas acerca de cada uno de ellos.

Les dejo una probadita de Nitrato. Un estudio reciente mostró que existen algunas alternativas al jugo de betabel para recibir los beneficios del nitrato.

Los beneficios del jugo de Betabel: El Jugo de Betabel contiene nitrato, una vez que está en la boca, la saliva y las bacterias benéficas de la boca lo convierten en nitrito. El nitrito se convierte posteriormente en óxido nítrico que tiene muchos efectos importantes en el cuerpo, como la disminución de la presión arterial y para los atletas de resistencia, reduce la cantidad de oxígeno que se necesita para sostener cierto ritmo de carrera.

En el estudio realizado en la Universidad de Maastricht, se comparó el impacto de la ingestión de la espinaca y de la arúgula (ambas ricas en nitrato) y del jugo de Betabel sobre las concentraciones plasmáticas de nitrato y nitrito, así como el efecto sobre la presión arterial. Se encontró que la ingestión de jugo de betabel, de una bebida con arúgula o con espinaca son igualmente efectivos para incrementar las concentraciones plasmáticas de nitrato y nitrito así como para disminuir la presión arterial. Debido a que la eficiencia del músculo es un factor determinante del rendimiento en el ejercicio, es posible que el nitrato pueda clasificarse como una ayuda ergogénica. Ciertamente, varios estudios indican que, al menos en individuos que se ejercitan de manera recreativa o en los moderadamente entrenados, la suplementación con nitrato puede extender la tolerancia al ejercicio y mejorar el rendimiento en pruebas contrarreloj. Sin embargo recuerden que, se requiere de investigaciones adicionales para que se entienda por completo la efectividad de la suplementación con nitrato sobre el rendimiento en diferentes tipos de actividad física y en diferentes poblaciones humanas. * Fuente: Jonvik KL, et al, The Journal of Nutrition, 2016

L.N.Luz Angelica Ontiveros Aguilar Whatsapp. 442.144.6680 Miembro de la Federacion Mexicana de Nutricion Deportiva

¿QUÉ VER POR TV?

Imperdibles del mes Por: Adriana Álvarez Te compartimos los eventos deportivos que no debes perderte en este durante el mes de agosto, así como las transmisiones en donde puedes disfrutarlos.

5-21/AGO Juegos Olímpicos Rio 2016

27/AGO Fútbol | Liga MX América vs Guadalajara

28/AGO Automovilismo | Fórmula 1 Gran Premio de Bélgica

13/AGO Fútbol | Liga MX Querétaro vs Cruz Azul

27/AGO Fútbol | Bundesliga B. Mönchengladbach vs Bayer Leverkusen

29/AGO Tenis | ATP-WTA Abierto de Estados Unidos

16/AGO Fútbol | Copa MX Querétaro vs Dorados

28/AGO Fútbol | La Liga Athletic Blbao vs Barcelona FC

ENTRETENIMIENTO

Pruébate!

soluciones:

Encuentra en la sopa de letras los 18 equipos del torneo Apertura 2016 de la Liga MX: 1. Pumas 2. Toluca 3. Monterrey 4. Tigres 5. Puebla 6. Necaxa

7. Jaguares 8. Querétaro 9. América 10. Chivas 11. Veracruz 12. Morelia

13. Cruz Azul 14. Atlas 15. Xolos 16. Santos 17. León 18. Pachuca

L BELLEZA EN E

DEPORTE

Kevin Volland Fecha de nacimiento Lugar de nacimiento Edad actual Altura Peso Deporte que practica Equipo Debut como profesional Palmarés

30 de julio de 1992 Baviera, Alemania 23 años 1.79 mts 81 kgs Fútbol Bayer 04 Leverkusen 2010 1 Medalla bronce Fitz Walter sub-19 (2011)

Darya Klíshina Fecha de nacimiento Lugar de nacimiento Edad actual Altura Peso Deporte que practica Debút como profesional

15 de enero de 1991 Tver, Rusia 25 años 1.80 mts 61 kgs Salto de longitud 2007

PELÍCULA

Spirit of the Marathon

Por: Fernanda Martínez Para esta edición les compartimos una película que sin duda encantará a aquellos inmersos en el mundo del running, pero, si tu pasatiempo o deporte favorito es otro también te gustará este filme. Spirit of the Marathon (Espíritu del Maratón) es un documental lleno de motivación que nos muestra historias de diferentes corredores, desde amateurs hasta profesionales. Lo emocionante es ver cómo es el proceso de preparación de cada corredor antes de que participen en el Gran Maratón de Chicago. Si aún no te animas por vencer esos 42 km, esta película es la ideal para emocionarte con las historias de cada protagonista y entender un poco más de lo que se trata ser maratonista, así como de la inigualable satisfacción de cruzar la ansiada línea de meta. Este documental fue estrenado en el 2008 y ganó el premio Chicago Independent Film Festival.