SLEEP WELL

Estelle MEISSONNIER Design Objet, ENSAD Grand projet 2011

SLEEP WELL TROUVER LE SOMMEIL, DOMPTER LE RÉVEIL

SLEEP WELL LE CONTEXTE

Notre style de vie actuel

LE CONTEXTE INTENTIONS LA CIBLE OU ?

22H 23H

23H02 23H42

00H

L’accélération des rythmes liée : - aux contraintes sociales (travail, famille, ...)

- à l’environnement urbain (Bruit, lumière, ...)

- aux habitudes de vie (Télévision, Internet, ...) ne sont pas des conditions propices à un repos de qualité.

1H 2H 3H

L’écart entre les besoins réel de sommeil et le temps qui lui est effectivement consacré a tendance à se creuser.

4H

La dette de sommeil est observable chez presque toutes les catégories d’individus : - Les adolescents - Les jeunes adultes - Les adultes - Les seniors

6H

7H26 8H24

5H

7H 8H 9H

Sommeil en semaine 23H02 - 6H40 Durée : 7H26 Sommeil en week end et vacances 23H42 - 8H05 Durée : 8H24

6H40

8H05

Obtenu : env. 7H30 Nécéssaire : 8H30 ?

Déficit/Dette : 1H par nuit ?

Étude du National Sleep Foundation, sur les habitudes de sommeil, menée auprès de 1003 femmes de 18 à 64 ans.

SLEEP WELL

LE CONTEXTE INTENTIONS LA CIBLE OU ?

INTENTIONS

Les enjeux du projet

Améliorer sensiblement l’hygiène de sommeil des usagers par une gamme d’accessoires utilisables séparément ou de façon complémentaire.

Les objets ont pour but :

Projet de diplôme : Amélioration du sommeil par des objets

Sommeil de mauvaise qualité Dette de sommeil

Sommeil de bonne qualité

- Donner une alternative à la consommation d’hypnotiques - D’améliorer l’hygiène de vie en améliorant le sommeil des consommateurs.

- Faciliter l’endormissement - Accompagner le sommeil

NUIT

NUIT

JOUR

JOUR

Stress, Irritabilité, Dépression, Somnolence, Baisse des performances

Meilleure hygiène de vie

- Réveiller de manière agréable et douce - Éduquer les personnes sur leur sommeil

SLEEP WELL

LE CONTEXTE INTENTIONS Où ?

LA CIBLE

Où ?

Chez soi, dans son lit ou en voyage ...

Chez soi, devant son ordinateur Mon porojet s’inscrit dans trois contextes différentes mais complémentaires.

Premièrement mon projet «WARNING» est conçu pour un usage à domicile lorque nous travaillons le soir sur notre ordinateur. Il à un rôle «préventif» sur le sommeil.

Ensuite mon projet «LULLABY» est destiné à être utilisé dans son propre lit, chez soi.

Celui ci accompagne le sommeil, de l’endormissement jusqu’au réveil.

Enfin, mon projet «HIDE» est utilisable chez soi mais il est surtout imaginé comme un ouverture vers l’extérieur, pour le sommeil voire la sieste dans les transports ou les hôtels lors de voyages.

Dans sa chambre, dans son lit

En voyage, dans les transports

1 Semaine

Bébés

1 Mois

15 Heures

3 Mois

15 Heures

15 Heures LE CONTEXTE POURQUOI ?

INTENTIONS 14 Heures OU ?

LA CIBLE

6 Mois

Sommeil

SLEEP WELL

Sieste

1 Semaine

16 Heures

1 Mois

15 Heures

LA CIBLE

Les adolescents et les adultes

Bébés

15 Heures

3 Mois

6 Mois

Chaque être humain n’a pas besoin du même temps de sommeil, particulièrement si l’on tient compte de son âge. À chaque tranche d’âge, correspondent des cycles du sommeil différents.

Bébés Enfants

Sommeil

1 An

3-5 Ans

12 Heures

10-12 Ans

10 Heures

Enfants

15 Heures

Sieste

Sommeil

Sieste

1 Semaine 1 An

16 Heures 14 Heures

1 Semaine Adolescents

16 Heures 8 Heures

1 Mois

15 Heures

1 Mois Adultes

15 Heures 8 Heures

3-5 Ans

12 Heures

3 Mois

15 Heures

3 Mois

15 Heures

10-12 Ans

10 Heures

Personnes Agées

9 Heures

6 Mois

15 Heures

6 Mois

15 Heures

Bébés

18H 14 Heures 8 Heures

1 An Adolescents

Enfants

3-5 Ans Enfants

Personnes Agées 10-12 Ans

18H Adolescents

Minuit

6H

Midi

6H

Midi

18H 14 Heures

1 An

8 Heures 12 Heures

Adultes 3-5 Ans

Minuit

Mon projet s’adresse aux adolescents et aux adultes. La structure de leur sommeil est similaire, et les contraintes de leurs activités font de leur trouble du sommeil une gêne plus importante.

12 Heures

109 Heures

10-12 Ans

10 Heures

8 Heures

Adolescents

8 Heures

18H

RECHERCHES

MÉCANISMES DU SOMMEIL EXPÉRIMENTATIONS RENCONTRE AVEC JOELLE ADRIEN

CONFÉRENCES

Palais de la découverte Congrès du sommeil

Hypnogramme - Recherches sur les mécanismes du sommeil - Exposé sur le sommeil Palais de la découverte - Congrès du sommeil - Tours 18 et 19 novembre 2010

HYPNOGRAMME Cycle 1

Cycle 2

Cycle 4

Cycle 3

Éveil

Cycle 5

Micro éveil

Réveil

Micro éveil

Sommeil Paradoxal (Rêves) Sommeil Lent Leger

Sommeil Lent Profond

1

2

3

4

23H

00H

1H

2H

3H

4H

5H

6H

7H

SLEEP WELL TESTS

Expérimentations

Tests de luminothérapie : Lampe et Réveil simulateur d’aube Philips

MÉCANISMES DU SOMMEIL EXPÉRIMENTATIONS RENCONTRE AVEC JOELLE ADRIEN

Résultats du test avec le Sleeptracker :

SLEEP WELL

MÉCANISMES DU SOMMEIL EXPÉRIMENTATIONS RENCONTRE AVEC JOELLE ADRIEN

RENCONTRE AVEC JOELLE ADRIEN

Les mécanismes de l’endormissement et du réveil

Le docteur Joëlle Adrien est directeur de recherches à l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm) à Paris, à la Faculté de Médecine Pierre et Marie Curie, Pitié-Salpêtrière.

POUR S'ENDOMIR POUR S'ENDOMIR Sommeil

Sommeil

POUR SE RÉVEILLER POUR SE RÉVEILLER Éveil

Éveil

Sommeil

Sommeil

Éveil

Éveil

Joëlle ADRIEN m’a donc aidé à choisir les pistes les plus pertinentes, et à développer 3 concepts cohérents sur le principe suivant.

Les mécanismes de l’endormissement et du réveil résultent d’un équilibre que nous pouvons schématiser par une balance (illustration ci-contre). La plus part des troubles de l’endormissement et du réveil sont dus à un déséquilibre de cette balance.

l mei

Baisser les systèmes d'éveil Baisser les systèmes d'éveil

il Éve

il Éve

Som

l

So

ei mm

Augmenter les systèmes de sommeil Augmenter les systèmes de sommeil

Évei l

Évei l

Baisser les systèmes de sommeil Baisser les systèmes de sommeil

Augmenter les systèmes d'éveil Augmenter les systèmes d'éveil

Som

mei

l

Som

mei

l

WARNING LULLABY HIDE

WARNING Application/simulateur de crépuscule

Décalage horraire Avance de phase Alternance jour/nuit

Décalage horraire : Retours en France (-6H)

WARNING

Alternance jour/nuit Retard de phase

Alternance jour/nuit

L’HORLOGE BIOLOGIQUE La luminothérapie

Horloge biologique :

Luminothérapie :

Le sommeil est réglé selon un rythme circadien (env.24H), géré par l’horloge interne qui gère le cycle veille-sommeil.

L’horloge biologique est synchronisée essentiellement par la lumière. Celle-ci est perçue par l’oeil qui communique le signal au corps.

Il existes d’autres synchroniseurs comme l’exercice physique, l’activité sociale, l’heure des repas, l’apport nutritionnel, la température, etc. Mais la lumière reste le synchroniseur le plus puissant.

Alternance jour/nuit Syndrome Retard de phase Cortex cérébral

Alternance jour/nuit Thalamus Hypothalamus Glande pinéale (Mélatonine)

Noyau suprachiasmatique Rétine

Synchronisation par avance de phase

Nerf opltique

Alternance jour/nuit Syndrome Avance de phase

Mon projet complémente donc cette méthode. Comme on apporte un suplément de lumière le matin, l’application que je propose va elle diminuer la luminosité de l’écran afin de préparer le corps avant le couché.

Alternance jour/nuit Synchronisation par retard de phase Informations vers le corps

WARNING LULLABY HIDE

WARNING

WARNING LULLABY HIDE

SIMULATEUR DE CRÉPUSCULE Baisse d’intensité lumineuse de l’écran

Grâce à la baisse de luminosité de l’écran, les signes de fatigue se manifestent plus clairement. On la perçoit essentiellement par un clignement des yeux plus fréquent, un avachissement de la posture et la survenue de bâillements.

Contrairement aux idées reçues la baisse de luminosité n’endommage pas l’acuité visuelle.

Sebanado - Baille Baille

Baisse de la luminosité

WARNING

WARNING LULLABY HIDE

DÉTECTEUR DE FATIGUE Tracking par WebCam

Chaque individu a son propre rythme mais 22H 23H la vie.00H le sommeil évulue21Haussi au cours de 0 À l’adolescence, le sommeil a tendance à se retarder alors qu’à l’âge adulte ce phénomène va 10 se corriger et le sommeil va se normaliser.

Position et durée du sommeil 1H

20

21H

00H

3H

6H

0

10

20

De la même façon que les détecteurs 30 de fatigue qui préviennent de la baisse de vigilance au volant, la WebCam de 40 l’ordinateur reliée à l’application «Warning», va détecter les clignements des yeux de l’utilisateur. 50 L’intérêt de ce 60 principe, est qu’il n’est pas programmé de manière arbitraire, mais permet donc 70 un suivi personnalisé.

80 age

Décalage du sommeil en fonction de l'age :

30

40

50

60

70

80

age

Position et durée du sommeil :

Driver’s Mate, Axyomm Technologies 9H

WARNING

WARNING LULLABY HIDE

DÉTECTEUR DE FATIGUE (Suite) Tracking par WebCam (Suite)

Quand la reconnaissance de mouvements du logiciel capte une baisse de vigilance, il déclenche par intermittence des perturbations visuelles sur l’écran. Celle ci permettent à l’utilisateur de visualiser l’intensité de sa fatigue, tout en pouvant continuer à travailler.

Lorsque l’intensité de la fatigue détectée est plus intense, le logiciel transmet un message suggérant un enregistrement du travail en cours. Par ce moyen l’utilisateur évite les fausses manipulations qui pourraient être causées par son manque de vigilance.

Quand l’utilisateur constate un nombre de perturbations importante, il est alors informé subtilement que son cycle du sommeil est sur le point de débuter et qu’il est tant de se coucher.

Kinect, XBOX 360

WARNING, perturbations graphiques et avertissement.

WARNING RECHERCHES Apparence

En ce qui concerne l’esthétique de l’interface, mon choix c’est porté vers une apparence épurée, simple et claire. Il était important à mes yeux que l’ergonomie soit intuitive pour que la programmation soit rapide et agréable.

WARNING LULLABY HIDE

WARNING

WARNING LULLABY HIDE

Téléchargement

Téléchargement de WARNING sur iTunes

Compatibilité

L’interface reprend volontairement les codes graphiques d’Apple puisque l’interface a été imaginée pour être téléchargée sur iTunes.

L’interface est compatible sur PC, Mac et iPad2 (avec caméra).

iPad2

Mac

PC

WARNING MISE EN SITUATION Simulation video

WARNING LULLABY HIDE

WARNING LULLABY HIDE

LULLABY

OREILLER ERGONOMIQUE BERCANT

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

LE CONTEXTE

Une bonne position de sommeil

«Pour le corps et pour la santé en général, il est aussi important d’adopter une bonne posture au lit que lorsqu’on est éveillé».

Isabelle Gagné, ergothérapeute-ergonome Selon les résultats d’un sondage, près de 4 personnes sur 10 affirment s’être réveillés avec une douleur quelconque au cours du mois précédent; 43 % d’entre eux témoignent que c’est la position de sommeil adoptée la nuit précédente qui cause cette douleur.

Positions : droit comme un ‘’ i’’, foetale, zombie, chute libre et les mains en l’air

Jean Louis Tornato - Juliette 11 au 12/09/2010.

Jean Louis Tornato - Francois 15 au 16/09/2010

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

L’EXISTANT

Oreillers Ergonomiques

Avec un oreiller ergonomique la qualité du sommeil peut s’en trouvé nettement améliorée. Ce type d’oreiller reste ferme et souple à la foi. Il s’adapte parfaitement à votre morphologie tout en respectant le confort de votre tête, cou et colonne vertébrale.

Cependant, de nombreuses personnes ont des difficultés à dormir avec un oreiller ergonomique parce qu’ils ne proposent pas un large choix de positions.

Ce type d’oreiller a souvent une forme extrudée sur toute la largeur, ce qui ne permet pas un changement de position suffisant pour les personnes qui bougent beaucoup dans leur sommeil.

L’oreiller que je propose aura donc une forme plus vallonnée qui permettra un large choix de postures tout en conservant une position respectueuse pour la colonne vertébrale.

Spécial position sur le coté

Spécial position sur le dos

Compatible position sur le ventre

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

ERGONOMIE

Recherche formelle Dessins

Maquettes papier/carton

Maquettes mousse

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

ERGONOMIE

Recherche formelle Maquettes mousse

Modélisation 3D

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

ERGONOMIE

Recherche formelle

Maquettes carton / Mousse

ModĂŠlisation 3D

Confection housse textile

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

INSPIRATION Références

Pour conférer à l’oreiller un sensation d’intimité et d’isolement j’ai décidé de m’inspirer, en partie, des références suivantes qui ont été produites respectivement pour le repos, le travail ou le voyage qui sont des moments qui nécessitent le calme comme pour le sommeil.

Ces formes accueillantes et généreuses confèrent un confort et les parties supérieurs viennent englober la personnes d’une part pour l’isoler et d’autre part pour maintenir sa tête.

Egg - Arne Jacobsen

Workbay - Bouroullec

TGV - Christian Lacroix

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

ERGONOMIE

Recherche formelle Dessins

Maquettes carton

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

ERGONOMIE

Recherche formelle Dessin Tests d’ergonomie

Simulation 3D

LULLABY ERGONOMIE

WARNING LULLABY HIDE Maquette en carton

Forme Finale

Dessin vectoriel

ModĂŠlisation rapide en 3D

Maquette en mousse

Maquette de la housse

LULLABY ERGONOMIE Forme Finale

Fraisage numérique - polystyrène expensé

WARNING LULLABY HIDE Vue orthogonale, 3D, avec cotes en mm.

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

MAQUETTES

Prototypage, moulage Fabrication du moule (silicone+pl창tre)

Moulage de la mousse expansible

Patronage de la housse

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE Shaun the sheep

BERCEMENT

Dispositifs sonores

Berceuse Le silence pendant l’endormissement peut provoquer chez l’enfant comme chez l’adulte un sentiment de solitude comme un vide angoissant. La berceuse aide à s’endormir car elle représente une présence rassurante qui permet la relaxation qui amène au sommeil. La berceuse peut être une musique ou une histoire. Elle permet donc de se projeter dans un imaginaire qui amène progressivement au rêve. Elle est comme une transition entre l’éveil et le sommeil. Utilisée régulièrement elle deviendra plus efficaces en devenant un rituel d’endormissement.

Bonne nuit les petits

Père castor

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

BERCEMENT

Dispositifs sonores

L’oreiller est doté de haut parleurs et d’une prise pour y relier son lecteur CD ou MP3.

Les enceintes placées à l’intérieur même de l’oreiller, le son en stéréo conférera une sensation d’intimité par la proximité du son qui se diffusera également dans la mousse.

Mu-Space

Enceintes pour oreiller - Audilo Projet d’étudiant

Kaffe Matthiews

Oreiller musical Elsa-ampliton

Mpillow - Ozgur Tasar et Per Arlander

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

BERCEMENT

Dispositif sonore Intégration des haut parleurs Je recommande certains sons pour l’endormissement comme les sons de l’eau, de la pluie, de la mer ou encore des abysses.

Ces sons ont la particularité d’être répétitifs et assez couvrants par leur fréquence proche du sons blanc, ce qui limitera les nuisances sonores extérieures.

Mais chacun pourra choisir la musique de son choix puisque le système se branche sur un lecteur CD ou MP3. L’achat de musique spécialisée dans la relaxation est aussi possible sur iTunes ou chez Nature et Découverte par exemple...

Prise jack : compatibilité avec les chaînes Hifi, lecteurs CD, MP3

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

BERCEMENT

Dispositifs mouvants Rocking Chair LC4 - Le corbusier

Le cheval à bascule

Lullabub - Système de bercement pour lit d’enfant

Le Berceau

Le mouvement permet à l’enfant comme à l’adulte de trouver le sommeil plus rapidement car il s’agit qu’un mouvement répétitif hypnotisant. De plus ce mouvement permet d’être rassurer et de se relaxer.

Par un système intégré à l’oreiller produira un mouvement répétitif pour bercer la tête pendant la phase d’endormissent. Ce mouvement s’atténuera progressivement jusqu’à s’arrêter au bout d’une vingtaine de minutes qui normalement auront suffit à endormir la personne.

Rocking Chair - Eames

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

BERCEMENT

Dispositifs mouvants

Pour mon prototype j’avais le choix entre deux techniques pour créer le mouvement du bercement. J’ai choisi le gonflable pour des raison de confort.

Système mécanique

Electroactive Polymer «EAP Tests 19/08/10» http://www.youtube.com/watch?v=dIOGqOAA8hc

À l’avenir, ce système pourrait être remplacé par les nanotechnologies : EAP (Electroactive Polymer).

Des chercheurs ont créé un muscle artificiel de consistance spongieuse et rempli d’air, fait de nanotubes de carbone, formant des feuillets d’aérogel aux propriétés superélastiques.En appliquant un courant sur la largeur de ce muscle artificiel, les rubans se repoussent alors les uns les autres et la fibre peut se distendre latéralement jusqu’à trois fois son épaisseur.

Système pneumatique

Electroactive Polymer «Electroactive polymer (EAP) balloon actuator» http://www.youtube.com/watch?v=L7X4pbaU9GY&feature=related

LULLABY

WARNING LULLABY HIDE

LA GAMME

Matières et couleurs Recherche de mousses : Mousse expansible liquide

Recherche de textiles

Maille 3D, pleine et perforée

LULLABY MISE EN SITUATION Dans son lit

WARNING LULLABY HIDE

WARNING LULLABY HIDE

HIDE

Masque de sommeil

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

L’EXISTANT

Les masques de sommeil Tempur

Tranquileyes

Tempur

Lumi

Ice eye masck

Go to sleep

Tiao

Audilo

Quies

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

MAQUETTES

Expérimentations

Matériaux : Mousse thermoformables, silicone

Maquettes

HIDE 3D et vue en plan

WARNING LULLABY HIDE

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

MAQUETTES

ExpĂŠrimentations

Mousse thermoformable et diasoft

Mousse thermoformable et caoutchouc

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

MAQUETTES

Tests de découpe

Fraiseuse

Laser

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

SYSTĂˆME GEL

Zone de gel rafaichissant

Gamme, 6 formes

Thermoformage sur un moule

HIDE SANGLES Fixations

WARNING LULLABY HIDE

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

SYSTÈME GEL

Zone de gel rafaichissant Gel rafraîchissant

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

MAQUETTES Gamme

50’s

Pin Up

Rondes

Way Farer

Aviator

Sport

HIDE

WARNING LULLABY HIDE

MISE EN SITUATION Simulation

Dans son lit

Dans le train

SLEEP WELL

Estelle MEISSONNIER Design Objet, ENSAD Grand projet 2011

REMERCIEMENTS

Soutien et accompagnement

Je tiens à remercier tous ceux qui m’ont soutenu et accompagné tout au long du développement de mon projet de diplôme, et plus particulièrement :

Partenaire : Joëlle ADRIEN Techniciens : Sebastien (Moulages) Serge (Maquettes) Sleeptracker : Daniel OVADYA Video : Maëva ABDELHAFID Lia GIRAUD Léa TROULARD Emmanuel HONORE Graphisme : Pauline MARCYNIUK Prothésiste: Thibaud LEPOUTRE Textile 3D - SensoG : Sonia AGUSTIN

Ainsi qu’à mes parents pour leur aide financière.