Luis Tovilla

Semilla de calabaza.

Nueces de la India.

Nueces de Brasil.

Brócoli. Repollo. Coliflor. Ajo. Variedades de frijoles.

Aguacate.

Estos alimentos te ayudarán a mejorar la producción de testosterona:

ALIMENTOS PARA AUMENTAR LA TESTOSTERONA

Baja producción de espermatozoides. Depresión o ansiedad.

Malas erecciones.

Falta de apetito sexual.

Fragilidad en los huesos.

Pérdida de masa muscular, pero aumento en el porcentaje de grasa.

Te sientes más cansado de lo normal, aun sin actividad.

SÍNTOMAS DE testosterona

El proceso de fabricación de la testosterona inicia en la base del cerebro (glándula pituitaria) ahí se controla la producción de esta hormona, en gran parte producida por los testículos. Los niveles de testosterona se encuentran en constante -varia ción, teniendo un pico máximo durante el día y en menos cantidad por la noche. El colesterol es fundamental para la estructura y la síntesis de hormonas esteroideas. El estradiol se transforma en una sustancia llamada pregnenolona, luego en -pro gesterona, continuando en testosterona y finalmente en estradiol. Ese es el motivo por el cual las dietas bajas en grasas (grasas saludables) afectan en la producción de testosterona.

mona, aumenta la leptina, esto trae como consecuencia cambios en la distribución de la grasa corporal (abdominal) aumentando el nivel de triglicéridos.

Aunque el proceso de la disminución hormonal masculina es menos agresiva que en las mujeres, la testosterona puede reducirse a la mitad desde los 40 hasta los 80 años. Siendo los niveles más altos entre los 20 y 30 años. Cuando disminuye la -hor fertilidad, energía mental y física. Niveles bajos de testosterona afecta el peso, haciendo que se gane aproximadamente entre medio y 1 kilo por año entre los 35 y 55 años. sos metabólicos, algunas funciones son: aumento de masa muscular, fuerza, densidad ósea, distribución de la grasa, fortalecer el folículo capilar, apetito sexual, pancita abdominal. La testosterona es la hormona encargada de varios -proce spero que este artículo te ayude a entender por qué, a cierta edad crece la meygeline

Experta en Suplementación Nutricional Integrativa Chef Vegetariana

Coach Nutricional Iris García

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6. Acompañar con semillas de calabaza tostadas y trituradas.

5. Agregar sal de mar, cantidad necesaria.

4. Cinco minutos antes que esté blando el brócoli, complementar con repollo (desinfectado y cortado en tiras).

3. Ya sazonado se lleva a la licuadora hasta formar una salsa, la cual se agrega en la sopa de brócoli.

2. En una sartén añadir 3 cucharadas de aceite de oliva, agregar el tomate, cebolla y ajo picado.

1. Colocar el agua dentro de la cacerola,agregar el brócoli (desinfectado y troceado).