So sports n°5

Gratuit n°5 | septembre 2013

nutritiOn

Bien manger P.20 pour mieux bouger prOfS de fitneSS

Les meilleurs P.12 sont àTours !

NoUVeAU format pocket

P. 16-19 | carnet d’adreSSeS

tOuteS LeS SaLLeS de SpOrt de L’aggLO

sommaire course à pied : mais pourquoi ils s’y mettent tous ? ......................P4 allez, les filles, on se muscle les fesses ! .............. P6 Être active quand on est enceinte : c’est possible ! ... P8 la gym suédoise : vraiment différente ?....................P10 les meilleurs professeurs de fitness du monde...................... P12 on a essayé le coaching dans une salle de sport ............... P14 carto des salles de sport de l’agglo ................................. P16-19 Nos conseils alimentation pour mieux bouger .............. P20-22 le «parkour», sport de l’extrême........................P24 spa, hammam et golfs ........ P26-27 les bons plans consos ..........P28-31 carnet d’adresses.........................P32 ÉDITION : Nouvelle société de Presse Gratuite de la Région Centre SARL au capital de 100 200 euros 19 rue Mirabeau, 37000 Tours.

TÉL : 02 47 61 24 60.

MAIL : tribunetours-com1@orange.fr DIRECTEUR DE LA PUBLICATION : Laurent Rouault.

PHOTOGRAPHIES : La Tribune de Tours, D.R., Fotolia.

RÉALISATION : La Tribune de Tours.

IMPRESSION : Centre Impression (87).

ISSN : En cours.

La rédaction n’est pas responsable des documents qui lui sont adressés et qui engagent la seule responsabilité de leurs auteurs. La reproduction même partielle, des textes ou illustrations publiés dans ce numéro est interdite sans l’autorisation écrite préalable de l’éditeur.

Dépôt légal à parution. © septembre 2013

edito

Le sport, c’est fort

C’

est bon pour le corps, c’est excellent pour l’esprit, c’est idéal pour la santé et c’est tout ce que l’on cherche à la rentrée après la pause estivale ! C’est pour cela que, deux fois dans l’année, à la rentrée et en janvier, La Tribune de Tours vous guide sur le chemin de l’effort. Parce que c’est le sport et que c’est bon ! Seul ou à plusieurs, en famille ou entre amis, dans l’eau ou dans l’air, en salle ou dehors, en courant, en marchant ou en nageant, à pied ou à vélo, avec ou sans machines...

Il suffit d’avoir envie de se faire plaisir pour retrouver le chemin de la forme. La forme, pas les formes ! Car pour garder la ligne, pas de doute, l’effort (physique), il n’y a rien de plus fort. En plus, sur Tours, on a vraiment de la chance : l’offre sportive, que ce soit des clubs ou des salles, est vraiment très large. De quoi assouvir votre passion de l’effort... Alors, plus une seconde à perdre : feuilletez ce supplément de 36 pages pour trouver l’activité et le club qui vous conviennent. Et sportez-vous bien ! n SOSPORTS | P. 3

Running

Course à pied :

mais pourquoi ils s’y mettent tous ?

Loisirs ou compétition, la pratique de la course à pied se démocratise à vitesse grand V. On ne peut plus rater ces joggers qui ont investi les berges de Loire et les allées des parcs. Quelles sont les raisons de cet engouement qui touche toutes les classes sociales et tous les sportifs, du débutant au confirmé ?

L

a course à pied compte aujourd’hui plusieurs millions d’adeptes en France. On les voit seuls, les écouteurs rivés dans les oreilles, ou en groupe, pour une émulation collective… On les envie, on les admire et… on les imite ! Louise, 24 ans, qui s’est mise tout récemment à la course à pied, en découvre déjà tous les avantages : «Cette activité me permet d’allier l’utile à l’agréable. Je me défoule, j’évacue toutes mes tensions pendant ma pause déjeuner et je me sens plus tonique et dynamique. Je vais courir avec des copines, résultat : on se ressource et on passe de bons moments !»

Son amie, Elise, de deux ans son aîné, y voit deux attraits supplémentaires : «C’est un sport gratuit, qui nécessite un minimum d’équipement, en l’occurence une bonne paire de baskets, et que je peux faire quand je veux et où je veux. Pas besoin de me presser pour être à l’heure à un cours en salle, je pars quand je suis prête ! En général, je vais courir à proximité de mon lieu de travail, j’ai la chance que ce soit un coin agréable, ainsi, j’optimise mon temps !»

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La course à pied est excellente pour la santé à condition de la pratiquer en fonction de sa capacité.

PHOTO: D.R.

Courir avec un but bien précis en tête Et puis, il y a les athlètes, ceux qui ne plaisantent pas avec l’entraînement, qui enchaînent les performances et se préparent pour les grands rendez-vous avec, en ligne de mire, le marathon ou l’ultra fond. Ulrich, un Tourangeau de 35 ans, affiche de tels objectifs. Lui qui a participé au marathon de Paris avoue ne pas courir sans objectif à atteindre. «C’est essentiellement l’idée de défi qui m’anime.

Défis envers mes potes, défis envers leurs chronos, défis envers moi-même… Quand tu cours, tu es seul dans ta tête. Tu réfléchis un peu au début, tu vagabondes, mais ensuite, quand ça commence à faire mal, quand ton corps souffre, c’est une lutte contre toi-même.

L’éternel combat entre le corps et l’esprit…»

Ce combat, ce défi, Ulrich a voulu les matérialiser en courant le marathon de Paris. Emotion intense en franchissant la ligne d’arrivée : «Le marathon, c’est pour lui que tu as souffert, que tu as franchi toutes

«Si je cours aujourd'hui, c’est pour continuer à ressentir cette sensation unique d'aboutissement, de fin, presque de plénitude… » ces étapes, alors forcément tu éprouves une grande satisfaction d’y être arrivé en un seul morceau. Le moment le plus jouissif, c’est quand tu passes la ligne d’arrivée... Je pense que de toute ma vie sportive, c’est un des moments les plus puissants que j’ai connus. » Des scientifiques ont démontré qu’à l’arrêt brutal de leur entraînement, les athlètes de haut niveau présentent tous les symptômes du manque… C’est bien cela qu’évoque Ulrich : «Si je cours aujourd’hui, c’est pour continuer à ressentir cette sensation unique d’aboutissement, de fin, presque de plénitude… » n

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Fessiers

aLLeZ, Les fiLLes,

on se muscle les fesses ! pas facile pour nous les filles d'avoir le popotin bien rebondi, à part quand on s’appelle jennifer Lopez…

Voici quelques conseils et exercices pour avoir un popotin le plus ferme et lisse possible...

L

es filles, on ne s’emballe pas. Certes, il va falloir muscler, mais avant d’atteindre le muscle, il va falloir… faire disparaître la graisse. Et là, Sophie Chiama, coach sportif sur Tours affichant 10 années d’expérience, nous redonne le sourire : il n’est pas nécessaire de suer sang et eau sur des machines pendant des heures ! Avec quelques astuces simples, de la motivation et un peu de bonne volonté, il est possible d’affiner ses fessiers ! «L’élimination de la graisse passe par une bonne hygiène alimentaire et un vrai travail d’endurance. Marche, natation, course à pied… Peu importe la nature de l’activité physique, le but est de faire monter le pouls un peu plus haut que d’habitude, sans forcément être complètement essoufflée et écarlate !» précise-t-elle. des eXerCiCes adaptés Ensuite, place aux exercices spécifiques ! Alexia Cornu, également coach sportif sur Tours, vous incite à « contracter régulièrement les fessiers tout en rentrant le ventre, c’est facile et vous pouvez le faire à n’importe quel moment de la journée : pendant que vous vous brossez les dents, au bureau, dans les transports en commun…

Le tout est de le faire régulièrement par contraction successive de 5 à 10 secondes. » Et ce n’est pas tout !

Alexia assure que « les marches d’escalier, c’est le top !

A monter deux par deux, voire trois par trois, pour les plus souples ! Sollicitation des muscles fessiers assurée !»

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de belles Fesses, bien fermes, ce n'est pas si compliqué à obtenir...

MarChe, natation... tout est bon La jeune coach conseille également la «marche active avec la recherche de la plus grande amplitude possible. Le but n’est pas forcément de marcher vite mais de marcher loin ! Plus l’écartement entre les deux pieds sera grand, plus les muscles postérieurs de la jambe seront sollicités». De la même manière, la marche nordique est préconisée puisqu’il s’agit d’un sport qui insiste sur l’amplitude de la foulée.

Vous pouvez aussi pratiquer la natation avec palmes et planche pour travailler les battements des jambes (n’oubliez pas de contracter les abdominaux). Alternez les exercices et laissez les palmes sur le bord du bassin pour faire travailler les jambes avec des mouvements de brasse. Dernière petite astuce dispensée par la coach : «Pensez à mettre un bonnet et des lunettes pour pouvoir nager tout en regardant au fond de la piscine.

Ainsi, votre tête et votre colonne vertébrale seront bien alignées et vous ne vous ferez pas mal au dos».

Pour celles qui n’envisagent pas le sport sans leur tapis de gym, enchaînez les fentes avant, les squats et l’élévation de la jambe (à quatre pattes, levez le talon vers le plafond).

Dorénavant, vous pouvez adopter la méthode de Sophie Chiama : «L’important, c’est de sortir du canapé et de bouger, de prendre goût à l’effort !» Alors, on se lève et on se bouge ! n

AUCUNFRAIS D’INSCRIPTION

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Grossesse

Être aCtive Quand on est enCeinte :

Le yoga est l'une des activités les plus adaptées quand on attend un heureux évènement mais toutes les activités physiques, comme la natation ou même la course à pied, sont les bienvenues.

c’est possible !

La grossesse n’est pas forcément synonyme d’inactivité et de sédentarité. au contraire : une femme enceinte peut continuer à pratiquer une activité sportive, c'est même conseillé ! à condition de la choisir avec précaution…

O Contacts Sonia Djaoui www.sonia-djaouiyoga-37.com Catherine Vayssiere www.yoga-ayurveda37.com Aquagym Club www.aquagymclub.fr Elsa Giroud Gym poussette à Tours : myladycoach sur Facebook

SOSPORTS | P. 8

n peut pratiquer une activité physique jusqu'à 6 mois sans soucis. certaines femmes conituent même au-delà mais il faut que l'organisme le permettent... Sinon, si les cours rigoureux d’abdos-fessiers ou les séances bondissantes de Zumba ne semblent plus vraiment adaptés, de nombreuses autres activités sont tout à fait indiquées et même préconisées. Le yoga est de celles-là.

Il s’agit d’une méthode de travail corporel menant au bien-être et à la détente. Sans aucun mouvement traumatisant pour le corps, elle est particulièrement recommandée pendant la grossesse ! «Les cours sont axés sur les régions du corps particulièrement sollicitées par la grossesse : les lombaires, le bassin, le

périnée… Les exercices permettent d’améliorer la circulation du sang dans les jambes et d’étirer les articulations. L’objectif est d’accompagner l’évolution du corps au fil de la grossesse», explique Sonia Djaoui, enseignante tourangelle indépendante. La relaxation permet aux futures mamans d’être plus à l’aise dans ce corps qui se transforme.

Autre activité idéale pour les femmes enceintes : l’aquagym.

Deux centres en proposent à Tours : l’Aquagym Club (33 rue Febvotte) et la piscine du Mortier (2 ter rue de la Bassée) si vous prévoyez d’accoucher à la maternité Bretonneau.

et quand bébé est lÀ... … et que vous avez pris le temps de vous reposer (et de reposer votre corps), une fois la rééducation du

périnée terminée, vous pouvez reprendre une activité sportive tout en douceur sans être obligée de vous séparer de votre petit !

Elsa Giroud vient d’introduire la gym poussette à Tours. Le principe est simple : une maman, un bébé, une poussette et c’est parti pour une heure de sport en plein air !

Au programme : marche rapide, cardio, renforcement musculaire et étirements. « Les activités sont adaptées au corps de la jeune maman et respectent le périnée, explique Elsa. Les exercices sont idéaux pour remodeler le corps après la grossesse, reprendre le sport en douceur tout en partageant un moment de complicité avec son enfant. » Atout supplémentaire : ces séances sont également une bonne occasion de sortir de chez soi et de rencontrer d’autres femmes pour partager ses expériences, ses galères et ses astuces. De vrais espaces de paroles et d’échanges ! n

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Tendance

La gym suédoise :

vraiment différente ?

Un groupe de personnes en tenue de sport, un professeur souriant et dynamique, une musique entraînante… Rien de bien différent de votre cours de fitness habituel… Sauf que vous êtes là dans un cours de gymnastique suédoise, qui compte pas moins de 600.000 adeptes dans son pays d’origine…

L

a gym suédoise, activité extrêmement populaire en Suède, a débarqué en France dans les années 90 et y rencontre le même succès. Les mouvements sont simples, accessibles à tous, indépendamment de l'âge et de la condition physique. Les différentes intensités des séances permettront à chaque participant de trouver un cours qui correspond à ses besoins… et à sa condition physique !

La première différence va rapidement vous sauter aux yeux : au lieu d’être juchés sur une estrade face à leurs élèves, le professeur de gym suédoise se place au milieu d’un cercle formé par eux.

Une séance dure en moyenne une heure et comprend échauffement, étirement, musculation, cardio, course, stretching et s’achève sur de la relaxation. Aucun appareil n’est utilisé. Les mouvements ont été élaborés par un kinésithérapeute (voir encadré) et ménagent

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les articulations et le dos. Le rythme cardiaque est particulièrement étudié : les exercices permettent d’en moduler la fréquence en l’augmentant puis en le faisant diminuer en douceur. Les mouvements se succèdent judicieusement pour optimiser la gestion de l'effort, générer une dépense d'énergie maximale sans épuisement.

Une intensité pour chaque objectif Née au 19e siècle en Suède

La gymnastique suédoise a été créée par Pehr Henrik Ling, un pédagogue suédois né à la fin du 18e siècle et considéré comme le créateur de la kinésithérapie.

L'objectif est d’associer les gestes classiques de la gymnastique à des exercices de kiné.

Les cours sont divisés en 11 niveaux (basique, standard, intensif…) présentant chacun des objectifs et intensités différents. Des séances sont également prévues pour les familles ou les seniors. Composez vous-même votre programme en modulant les différentes intensités en fonction de votre forme physique et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Par exemple, après une pratique soutenue des cours standards ou intensifs, il est conseillé de participer aux cours basiques pour protéger vos articulations.

Que vous repreniez le sport en douceur après une longue pause, que vous ayez des petits problèmes de poids, des soucis avec vos articulations ou que vous soyez enceinte, vous trouverez certainement le cours qui vous convient ! n

è En pratique

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Parcours prÊt pour un cours avec

un des meiLLeurs professeurs de fitness du monde ?

Quand morgan moreau parcourt le globe, ce n’est pas pour faire du tourisme !

S’il a déjà été invité dans plus de 35 pays, c’est parce que morgan fait partie des meilleurs professeurs de fitness du monde… Le reste du temps, il officie à… tours !

M

organ Moreau a toujours été un fou de sport… Rugby, foot, course à pied… Il a même été tenté par une carrière de sportif professionnel. Un problème de santé l’a empêché de réaliser son rêve… Mais il n’y a pas qu’une carrière professionnelle à envisager pour qui aime le sport ! Morgan prépare donc un Brevet d’État d’Éducateur Sportif des Métiers de la Forme (BEESMF) mais il comprend vite que pour l’obtenir, il va falloir qu’il se mette à l’aérobic, au STEP, à la danse… Lui, le rugbyman, le footballeur, l’athlète ! «Ça aurait pu coincer si mes parents ne m’avaient pas soutenu et inculqué une véritable ouverture d’esprit», reconnaît le jeune homme qui prend vite goût aux cours chorégraphiés.

Son BEESMF en poche, Morgan décroche son premier poste à l’Aquagym Club de Tours. Parallèlement, sa future femme et son formateur à l’IPMS, Didier Pescher, l’incitent à s’inscrire au concours du meilleur espoir fitness français. Morgan se classe deuxième… A seulement 20

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ans… Reconnu pour ses compétences, débordant de vitalité, le jeune homme commence alors à être appelé de par le monde pour animer formations, cours, stages, conventions… Et, consécration, quelques années plus tard, il est nommé athlète et ambassadeur de la marque américaine Reebok. se ressourCer en touraine Sur sa page Facebook, on peut lire une maxime que Morgan affectionne particulièrement : « don’t forget where you come from* »… Une phrase qui résume bien l’état d’esprit du trentenaire… C’est sa vie à Tours, sa famille, ses racines, ses clients qui lui permettent de se ressourcer… «Revenir la semaine à Tours, revoir mes proches, mes clients, mes élèves, des jeunes, des moins jeunes, des gens en forme, d’autres un peu moins. C’est de là que je tire mon équilibre, ma stabilité…»

Un besoin de rester proche de ses attaches dont vous pourriez bien tirer parti puisque Morgan enseigne à l’IPMS de Tours (l’école de ses débuts) et donne des cours à l’Aquagym Club à Tours, aux Océades, à Joué-les-Tours, et au club Néo Forme à Cormery. «Avec Laurent et Grégory, les directeurs de l’Aquagym Club et des Océades, et les frères Carrico, les gérants du club Néo Forme, nous avons réussi à construire un planning varié et éclectique».

Alors, si vous avez envie de suivre Morgan dans sa bonne humeur, son énergie et son dynamisme, vous savez maintenant où le trouver ! n * N’oublie pas d’où tu viens

Morgan Moreau (ci-contre) et Ludovic Carrico,

gérant du club Néo Forme, organisent une convention fitness et danse internationale Reebok, à Tours, au gymnase Cameo, les 14 et 15 décembre prochain. Les meilleurs professeurs de la planète seront présents pour vous faire bouger, danser et transpirer !

Prêt à relever le challenge ? Inscrivezvous vite, le nombre de places est limité ! è Renseignements :

mcfitnesstours@orange.fr www.aquagymclub.fr www.lesoceades.fr

consécration, quelques années plus tard, il est nommé athlète et ambassadeur de la marque américaine Reebok.

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Témoignage

J’ai testé pour vous :

le coaching dans une salle de sport Par Maddie Guillault

C’

est décidé, je me reprends en main !

J’ai donc pris rendez-vous chez Moving pour une séance personnalisée avec Cyrille, mon coach, qui va me guider et m’accompagner jusqu’à ce que j’atteigne les objectifs que je me suis fixés. Et c’est d’ailleurs là-dessus que Cyrille m’interroge d’emblée… Quel est mon but en venant ici ? J’aimerais bien perdre ce petit ventre un peu trop rond à mon goût. Du stress professionnel et un petit « lâchage » sur le chocolat pour conséquence…

Disons que je croque la tablette plus vite que la marmotte ne l’emballe dans le papier aluminium !

“

Cyrille m’a concocté un programme intense, mais c’est le prix de l’efficacité !

Il me précise que, si je veux des résultats durables, je dois effectuer trois séances par semaine : la première et la troisième axées sur le cardio-training.

”

Cyrille me pose des questions pour comprendre ma situation et cibler mes attentes. Il veut tout savoir !

Mon passé sportif (ça va être rapide !), mon état de santé, mes éventuels problèmes traumatologiques et, surtout, ma motivation. Puis, direction la salle : on passe aux choses sérieuses ! Il me fait exécuter des exercices pour tester ma souplesse (hum), mon physique, mon endurance, ma force… Ensuite, il SOSPORTS | P. 14

m’explique ce que je vais devoir faire (et à quelle fréquence) en me faisant essayer les machines et en m’expliquant comment elles se s’utilisent et comment je dois me placer.

Attention, je ne suis pas là pour rigoler ! Cyrille m’a concocté un programme intense, mais c’est le prix de l’efficacité ! Il me précise que, si je veux des résultats durables, je dois effectuer trois séances par semaine : la première et la troisième axées sur le cardio-training. Objectif : on brûle les graisses en travaillant à 60 % de ma fréquence cardiaque maximale ! Trois quarts d’heure de stepper, rameur, elliptique ou marche soutenue avec pente sur un tapis de course, j’ai le choix et je peux alterner les outils pour ne jamais m’ennuyer ! Ensuite, 20 à 30 minutes de musculation en insistant sur les abdominaux, les adducteurs, les abducteurs, le dos, les pectoraux, les bras et les membres inférieurs. Tout le corps, en somme ! Pour la deuxième, j’ai droit à une pause détente ! Après un bon entraînement cardio, je m’offre une séance d’étirements (stretching) suivie d’un passage au hammam ou, si je suis encore en forme, d’un cours d’aquagym.

Si j’ai une petite baisse de motivation, Cyrille est présent pour me rebooster et m’encourager ! Il est également là pour savoir comment je progresse, comment je me sens avec (et dans) son programme…

Allez, on se lance… et on tient le rythme ! n

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Doté d’espaces aquatiques, de zones de détente et d’équipements haut de gamme, le club Moving propose des cours variés, encadrés par des éducateurs sportifs D.E, allant des activités les plus traditionnelles aux cours les plus innovants, pour débutants, amateurs ou sportifs assidus.

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Les Océades fait partie du groupe Aquagym Club - Les Océades. Depuis la rentrée de septembre 2013, vous pouvez aisément naviguer d’un club à l’autre, en fonction de vos envies et de votre pratique sportive.

Il vous suffit de posséder le forfait « All access », disponible dans les cinq clubs du groupe situés en Indre-et-Loire.

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Les lundi, mardi, jeudi, vendredi, de 9h à 21h, le mercredi, de 12h à 21h et le samedi, de 9h à 17h.

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Cadre d’exception avec baies vitrées donnant sur la nature verdoyante. Activités possibles en outdoor dans le parc en bord de Loire. Pour les plus téméraires, le club propose le boot camp, séance en extérieur issue de l’entraînement des US Marines !

Pilates, stretching, silhouette, gym dos, step, zumba.

Les lundi, mardi, jeudi et vendredi, de 9h à 21h, le mercredi, de 10h à 21h et le samedi, de 9h à 13h.

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103 boulevard Charles de Gaulle (ancienne route du Mans) 37540 Saint-Cyr sur Loire 02 47 51 16 61

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Ambiance cosy et chaleureuse pour ce club dédié au sport et à la détente. Matériel haut de gamme pour pratiquer du cardio-training, de la musculation. Séances collectives d’abdos, cuisses, fessiers et étirements. Et le petit plus : vous pouvez vous inviter à une séance découverte où vous voulez et quand vous voulez ! http://amazonia.fr Tous les jours (y compris dimanche et jours fériés), de 6h à 23h.

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Un véritable centre pilates où l’on applique la synergie du corps et de l’esprit . Venez tonifier votre silhouette et galber vos muscles en cours collectif ou personnalisé. A chaque séance vous recevrez un gain d’énergie à travers une ambiance conviviale et sereine .

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Du lundi au vendredi, de 8h à 21h30 et le samedi, de 9h à 17h.

Centre halles gym

8 Tours

34 rue de la Paix Quartier historique de Tours 37000 Tours Renseignements : 02 47 750 760 Internet : ellafitclub.com / facebook.com/ ellafitclub.

L’esprit coaching au féminin». Ellafit Club propose des cours collectifs limités à 11 participantes pour un travail de qualité.

Appareils cardio, circuit training et petit matériel de la marque «Technogym», bilan forme et programme personnalisé, espace détente.Pilates tous niveaux, yoga et yoga tonique, zumba, step, cardio boxe, gym essentiel, FAC, latin jam, gym douce, body mix...

Horaires : du lundi au vendredi de 9h-14h et de 16h30-21h, le samedi de 9h30-13h.

Ellafit club

SOSPORTS | P. 17

1 rue du 11 Avril 1944 ZI des Grands Mortiers 37700 Saint-Pierre des Corps 02 47 63 16 10 - leclubdesport@gmail.com www.leclubdesport.fr

14 Saint-Pierre des Corps

Plus de 600 m² dédié à la remise en forme pour celles et ceux qui n’ont pas ou plus l’habitude de pratiquer mais aussi pour les adeptes de la pratique sportive régulière. Ambiance conviviale pour des cours collectifs avec coach.

Cardio, renforcement musculaire, assouplissement et relaxation, danse corporelle, body jump, body balance, body pump, salle biking / cycling, hammam, sauna, power plate.

Lundi, mardi, jeudi, vendredi de 8 h 30 à 21 h 30.

Mercredi de 10 h à 21 h 30 Samedi et Dimanche de 9 h 30 à 13 h.

Le club de sport

33 rue Febvotte - 37000 Tours 02 47 20 04 44

13 Tours

Depuis la rentrée de septembre 2013, vous pouvez aisément naviguer d’un club à l’autre du groupe Aquagym Club - Les Océades. Il vous suffit de posséder le forfait « All access », disponible dans les cinq clubs du groupe situés en Indre et Loire. Au programme : des activités traditionnelles ou plus innovantes en cours collectifs en salle ou en coaching.

Découvrez aussi l’espace aquatique pour atteindre vos objectifs. Différentes durées d’abonnement possibles.

Gym douce, gym essentielle, renforcement musculaire, stretching, step, total silhouette, body pump, zumba, step, thai bo, sh’bam, toning fit, ultimate fit, pilates, aquagym, aquasculpt, aquarythmo, aquazumba, spa, sauna, hammam.

Du lundi au vendredi, de 8h30 à 22h, le samedi, de 9h à 18h, le dimanche, de 9h à 13h et de 16h à 19h. www.aquagymclub.fr

Aquagym club

12 Tours

17 rue Franklin Roosevelt- 37000 Tours 02 47 37 88 74 - http://vitalgym.fr

vous suffit de posséder le forfait « All access », disponible dans les cinq clubs du groupe situés en Indre-et-Loire. Vital Gym Studio est situé en plein centre de Tours. Cours collectifs, suivi personnalisé en musculation.

Fitness, zumba, step, renforcement musculaire, bike, cardio-training, sauna.

Du lundi au vendredi, de 9h à 21h30, et le samedi, de 9h30 à 16h.

Des locaux et du matériel à la pointe de la modernité chez BBC Fitness. Ce club est fait pour vous si vous souhaitez sculpter votre

Bbc fitness

Les Océades fait partie du groupe Aquagym Club - Les Océades. Depuis la rentrée de septembre 2013, vous pouvez aisément naviguer d’un club à l’autre, en fonction de

Les oceades

Club dédié à la forme et à la détente.

Espace cardio et spa en accès libre, cours traditionnels (musculation, stretching) ou innovants (programme Les Mills). Groupes d’une dizaine de personnes maximum.

Activités aquatiques, cardio, renforcement musculaire, assouplissement et relaxation, bienêtre et détente, danse corporelle (sh’bam, zumba).

Mercure fitness & spa

10 rue Augustin Fresnel 37170 Chambray-lès-Tours 02 34 37 29 02 david.simon75@hotmail.fr

4 ChaMbray-lÈs-tours

Découvrez un lieu convivial pour pratiquer votre sport en toute simplicité. Accompagné de professeurs diplômés, David, le propriétaire de la salle, vous accueille tout au long de la journée avec une grande flexibilité d’horaires.

Une salle est mise à votre disposition pour vos enfants. Grande nouveauté à la rentrée 2013 : un espace de 110 m2 pour accueillir 22h de cours collectifs par semaine (zumba).

Zumba (nouveauté), circuit coach, boot camp, musculation, cardio fit, fitness.

7j / 7, 365 jours par an, de 6h à 23h.

Urban gym

208 rue de la Sagerie 37170 Chambray-lès-Tours 02 47 38 05 54 http://femmesenforme.fr

3 ChaMbray-lÈs-tours

Femmes en Forme est un centre uniquement réservé aux femmes. Le concept ? Seulement 30 minutes de pratique 3 fois par semaine pour maigrir ou simplement être en meilleure forme. Séance d’essai gratuite.

Les lundi, mercredi et vendredi, de 10h à 20h, les mardi et jeudi, de 10h à 14h et de 17h à 20h.

Femmes en forme

16 Avenue du Lac 37550 Saint-Avertin 02 47 26 58 27

2 tours sud

Tous les jours (y compris dimanche et jours fériés), de 6h à 23h.

Amazonia

Parc d’activités Les Granges Galand 37550 Saint-Avertin 02 47 48 23 24 contact@bbcfitness.com www.bbcfitness.com Allez visiter la page Facebook de BBC Fitness !

1 saint-avertin

corps ! Dans un décor design, la « team BBC » vous accompagne pour un suivi personnalisé.

Biking, boxing gym, body sculpt, power sculpt, body control, zumba, mix dance, step, musculation, cardio-training.

Du lundi au vendredi, de 9h à 21h, le samedi, de 9h à 17h, le dimanche, de 10h à 13h

53 rue des Carnaux 37510 Ballan-Miré 02 47 53 43 50 www.clubdescarnaux.com www.facebook.com/clubdescarnaux

7 ballan-Miré

Un cadre d’exception avec plusieurs espaces dédiés au sport, appareils cardio « Technogym », renforcement musculaire et musculation, près de 40 cours de fitness en salle et plus de 20 cours aquatiques, squash, piscine, sauna, hammam, restaurant, terrasse, club house. Un planning complet d’activités pour tous les âges ou votre niveau sportif, travail sur la silhouette, reprise du sport, perte de poids, tonification, anti stress ou simplement détente…

Zumba, step, aqua boxing, pilates, gym douce, aqua sculpt, fit pump, biking, TAF, total silhouette, et plus encore…

Du lundi au vendredi, de 9h à 22h, le samedi, de 10h à 19h et le dimanche, de 10h à 13h. Parking 200 places.

Club des carnaux

32 rue de Beguine 37300 Joué les Tours 09 83 40 47 25

6 joué-lÈs-tours

L’Orange Bleue, leader de la forme à petits prix, vous propose un club de fitness à taille humaine. L’Orange Bleue s’est donnée pour mission d’assurer la détente, le plaisir et la convivialité avec des cours et un concept très novateur dans le domaine de la remise en forme, adaptés à tous les âges, du débutant au plus expérimenté.

Yako baila, Yako attitude, Yako jump, Yako training, Yako intégral, Yako détente, Yako combat, Yako pump, Yako biking Les lundi, mardi, jeudi et vendredi de 9h30 à 21h, le mercredi de 17h à 21h et le samedi de 9h30 à 12h30.

L’orange bleue

190 boulevard de Chinon 37300 Joué-lès-Tours. 02 47 53 30 20

5 joué-lÈs-tours

vos envies et de votre pratique sportive. Il vous suffit de posséder le forfait « All access », disponible dans les cinq clubs du groupe situés en Indre-et-Loire.

Fitness, zumba, easy danse, step, renforcement musculaire, total silhouette, gym essentielle, pilates, stretching, bokwa, toning fit, ultimate fit, cardio training et musculation, aquagym, aquarythmo, aquasculpt, aquabike, hammam, sauna, balnéo.

Les lundi, mardi, jeudi, vendredi, de 9h à 21h, le mercredi, de 12h à 21h et le samedi, de 9h à 17h.

Ouverture également le dimanche, de 9h30 à 12h30.

Trois salles pour vous accueillir dans une ambiance conviviale où vous serez parfaitement à l’aise ! Vous pourrez vous remettre en forme en toute simplicité et dans un esprit de liberté. Ici, pas de contrainte, pas d’horaire ni d’engagement de durée.

Remise en forme, cardio-training, cours vidéo, musculation, stretching, zumba.

7j / 7 y compris dimanche et jours fériés de 6h à 22h. www.novagym.fr

Novagym

5 rue des Ecoles 37260 Monts 02 47 37 43 61 06 58 17 10 99 www.mov-up.fr

10 Monts

Nicolas et Séverine vous accueillent dans leur espace fitness et remise en forme. Cours collectifs. Séance d’essai gratuite.

Zumba, fitness, musculation, cardio-training, sauna, step, gym douce et baby gym à partir de 3 ans.

7j / 7, de 6h à 23h.

Mov’up

186 boulevard Jean Jaurès 37300 Joué-les-Tours 02 47 78 73 82

9 joué-lÈs-tours

Ambiance cosy et chaleureuse pour ce club dédié au sport et à la détente.

Matériel haut de gamme pour pratiquer du cardio-training, de la musculation. Séances collectives d’abdos, cuisses, fessiers et étirements. Et le petit plus : vous pouvez vous inviter à une séance découverte où vous voulez et quand vous voulez ! http:// amazonia.fr Tous les jours (y compris dimanche et jours fériés), de 6h à 23h.

Amazonia

Parc des Bretonnières Allée André Malraux 37300 Joué-lès-Tours 02 47 53 97 77 infos@gitaform.net www.gitaform.net

8 joué-lÈs-tours

Cours dispensés par des professeurs diplômés d’état.

De nombreux pass sont proposés.

Du lundi au vendredi, de 9h à 20h, et le samedi, de 9h à 13h.

Rue du Colombier 37400 Amboise 02 47 57 78 96

13 aMboise

SOSPORTS | P. 19

Depuis la rentrée de septembre 2013, vous pouvez aisément naviguer d’un club à l’autre du groupe Aquagym Club - Les Océades. Il vous suffit de posséder le forfait « All access », disponible dans les cinq clubs du groupe situés en Indre et Loire. Au programme : des activités traditionnelles ou plus innovantes en cours collectifs en salle ou en coaching.

Découvrez aussi l’espace aquatique pour atteindre vos objectifs. Différentes durées d’abonnement possibles.

Gym douce, gym essentielle, renforcement musculaire, stretching, step, total silhouette, body pump, zumba, step, thai bo, sh’bam, toning fit, ultimate fit, pilates, aquagym, aquasculpt, aquarythmo, aquazumba, spa, sauna, hammam.

Du lundi au vendredi, de 8h30 à 22h, le samedi, de 9h à 18h, le dimanche, de 9h à 13h et de 16h à 19h. www.aquagymclub.fr

Aquagym club

Avenue Victor Laloux 37270 Montlouis sur Loire 02 47 76 08 22

12 Montlouis sur loire

11 MontbaZon

113 bis, rue Nationale 37250 Montbazon 02 47 38 95 27

Alimentation

Bien manger

pour mieux bouger !

Le sport fait partie du ‘’kit bonne santé’’. Oui, à condition de savoir bien s’alimenter… et de penser à s’hydrater !

On suit le guide…

Par Madie Guillault.

L Pour bien bouger, commencez par bien manger !

SOSPORTS | P. 20

e régime alimentaire d’un sportif est établi sur les mêmes bases que celui d’une personne complètement sédentaire. Il va simplement être mieux composé et les repas seront pris au moment adéquat, en plus grande quantité, en veillant à restaurer les pertes en eau et en sels minéraux. Le maître-mot sera donc : équilibre !

Pour chacun des deux repas principaux, privilégiez les féculents, la viande, le poisson, les œufs, les légumes verts, les fruits et les produits laitiers. Limitez la consommation des sucres rapides avant votre séance sportive pour éviter le pic d’insuline qui pourrait vous plonger en hypoglycémie et faire chuter vos performances !

Il est préférable de prendre votre repas deux à trois heures avant votre entraînement, pour éviter d’être en plein effort lors de la

digestion (qui mobilise déjà pas mal votre organisme). Ainsi, si vous pratiquez votre activité entre 12 et 14 heures, prenez un solide petit-déjeuner, basé sur les règles simples de diététique : un produit laitier, du pain ou des céréales (pas trop sucrées), un peu de matière grasse, une boisson pour bien réhydrater votre corps après la nuit et un fruit. Selon l’intensité de votre pratique, vous pouvez éventuellement y ajouter une tranche de jambon maigre ou un œuf.

L’hydratation, point fondamental du régime du sportif Vous pourrez prendre une pe-

tite collation une heure avant la séance et manger un fruit (sous forme de compote sans sucres ajoutés par exemple), des fruits secs ou un morceau de pain avec une tranche de jambon ou de blanc de poulet.

Sans oublier de boire, bien sûr !

Car une bonne hydratation est essentielle pour remplacer l’eau et les sels minéraux éliminés par la sueur. Il faut donc boire avant et après l’effort, mais aussi pendant ! Les spécialistes recommandent de boire deux à trois gorgées toutes les 1015 minutes, soit 500 ml de liquide par heure d’effort. Ces conseils sont bien sûr à mettre suite en page 22 î

Forfait à partir de 43

L

orsque vous viendrez découvrir notre centre, vous rencontrerez nos éducateurs. Des professeurs diplômés d’état, Séverine, Maud et Laëtitia vous y attendent et dispensent des cours collectifs encadrés. Ils sont à votre disposition afin de vous conseiller et vous aider à atteindre vos objectifs. En effet les bonnes raisons pour pratiquer une activité physique sont nombreuses: évacuer son stress, améliorer son sommeil, perdre du poids, augmenter sa souplesse, favoriser la rééducation après une intervention, lutter contre le mal de dos... Nous vous aiderons à atteindre vos objectifs et répondre à vos attentes à l’aide de différents cours de gym et fitness (gym, step, stretching...), pilates, Zumba, concepts Les Mills (Body Pump et Sh’Bam). Nous dispensons également des cours d’aquagym, idéal pour commencer ou reprendre une activité ou encore des personnes sujettes à des pathologies articulaires, tendineuses. Un espace cardio training est à votre disposition en libre accès de 9h00 à 20h00. Régulièrement, nous innovons avec de nouveaux cours: à la rentrée, découvrez l’Aquawork.

Mercure Fitness & Spa est également un lieu de détente avec sauna, hammam, jacuzzi et terrasse privée. Les locaux ayant été rénovés en 2011, nous nous faisons un plaisir de vous accueillir dans un cadre agréable et bien entretenu.

€

Nos cours se pratiquent en petits groupes ce qui garantit l’ambiance conviviale de notre club. La salle de cours et l’espace cardio sont climatisés. Tous les cours d’aquagym sont dispensés dans une eau à 31°C. Les tarifs du club sont très compétitifs. Nous proposons des abonnements à partir de 42 euros par mois durant les portes ouvertes pour un abonnement fitness annuel. Nous vous proposons des facilités de paiement en mensualisant votre abonnement sans frais supplémentaires, et surtout sans frais d’inscription.

Ce centre est ouvert à tous et pas seulement à la clientèle de l’hôtel. Vous pouvez y accéder facilement par la rocade au niveau de la sortie « Espace Malraux » et vous garer en profitant d’un grand parking gratuit réservé à la clientèle. Il est ouvert du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h30 à 20h30, le samedi de 9h30à 12hh30.

BÉNÉFICIEZ D’UNE SÉANCE D’ESSAI GRATUITE !

Vous pouvez la retirer à l accueil de l’hôtel ou en nous contactant au 02 47 53 97 77 ou infos@gitaform.net.

Portes ouvertes du 9 au 22 septembre

Alimentation (suite) en perspective avec la nature de l’activité physique pratiquée, de la saison, du climat... Mais surtout de votre motivation et des performances que vous souhaitez atteindre !

les boissons prêtes À ConsoMMer À l’usaGe des sportifs Les boissons énergétiques (et non énergisantes !) que l’on trouve dans le commerce sont destinées aux sportifs dont les séances d’entraînement durent plus d’une heure. Elles présentent une composition répondant aux exigences de l’organisme à l’effort (eau, sodium, glucides), et constituent un réel facteur d’optimisation des performances.

Attention, ne confondez pas boissons énergétiques et boissons énergisantes ! La compo-

SOSPORTS | P. 22

sition de ces dernières n’est pas adaptée aux besoins de l’organisme en situation d’effort, et leur consommation expose à des risques potentiels pour la santé (mauvaise hydratation, troubles du rythme cardiaque…). protéines et vitaMines : un apport suffisant par l’aliMentation ?

Chaque jour, un sportif doit consommer entre 1,2 et 2 grammes (maximum) de protéines par kilogramme de masse corporelle. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devrez absorber entre 84 et 140 grammes de protéines, selon votre niveau d’activité (les athlètes pratiquant des sports à forte sollicitation musculaire - haltérophilie, judo, lutte, rugby - étant seuls susceptibles d’atteindre sans jamais dépasser les 2 grammes de protéines par jour et par kilogramme de masse corporelle.)

Comment ? On ne le répètera jamais assez : en mangeant équilibré ! Privilégiez donc les aliments contenant des protéines à haute valeur biologique que vous trouverez dans les viandes rouges et blanches, les poissons, les œufs et les produits laitiers.

Retenez que le fromage blanc à 20% de matières grasses est deux fois plus riche en protéines qu’un yaourt nature.

Pensez à associer les féculents entre eux pour optimiser la qualité de leurs protéines (par

exemple : semoule et pois chiches). Ne consommez jamais exclusivement des laitages à 0% de matières grasses car ils ne contiennent pas de vitamines A et D, indispensables notamment à la bonne croissance et à la robustesse du squelette. N’oubliez pas de consommer des fruits et légumes de façon quotidienne.

Ils apportent des fibres qui favorisent la bonne diffusion de l’énergie, des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui luttent efficacement contre le stress oxydatif (vieillissement prématuré) des cellules.

Si vous pesez 70 kg, vous avez besoin de consommer deux portions de 150 grammes de viande, poisson ou œufs et trois à quatre produits laitiers de bonne qualité par jour.

Enfin, une fois de plus, gardez votre bouteille d’eau à portée de main car l’augmentation des apports en protéines entraîne une hausse des besoins hydriques !

Nul n’est donc besoin d’introduire des compléments protéiniques dans votre alimentation : si vous prenez soin de manfer équilibré, elle couvrira largement vos besoins. n

Sources : INSEP - Institut National du Sport et de l'Education Physique ; IRBMS - Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé

chaQue jOur, un SpOrtif dOit cOnSOmmer entre 1,2 et 2 grammeS (maximum) de prOtéineS par kiLOgramme de maSSe cOrpOreLLe

réservez votre séaNce d‘essai découverte gratuite au 02 47 750 760 dans un lieu d‘exception, ellafit Club propose des cours collectifs de renforcement musculaire, cardio ou méthode douce avec une limite de 11 participantes, ce qui permet un travail unique à tours. des appareils cardio de haute qualité “technogym“ tous munis d‘écran lCd avec tv et câble, un circuit training et un espace fonctionnel équipé de petit matériel.

Zumba, Pilates tous niveauX, Yoga & Yoga tonique, steP, Cardio boXe, FaC, Cours ColleCtiFs, Cardio & CirCuit training, esPaCe FonCtionnel, CoaChing individuel, sauna, hammam, bilan Forme & Programme Personnalisé.

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L‘esprit coaching au féminin

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Place Plumereau

Parking anatole France gratuit 34, rue de la Paix 37 000 tours 02 47 750 760

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Nouvelles formules À partir de Cours ColleCtiFs, Cardio training, musCulation, gYm aquatique, esPaCe FonCtionnel aveC Petit matériel “arke - teChnogYm“ (ConCePt unique à tours), bilan Forme & Programme Personnalisé, PisCine, saunas & hammam.

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Fitness

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40€

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* Abo TEMPO (12 mois) accès 11h30 à 17h toutes activités (cours collectifs inclus).

SOSPORTS | P. 23

Le parkour est une discipline très acrobatique qui permet d'envisager la ville sous d'autres angles..

Découverte

PHOTO: D.R.

Le «parKour»,

le sport des acrobates de l'extrÊme Souvenez-vous, la discipline des yamakasi appelée « parkour » par ses pratiquants - était sous le feu des projecteurs en 2001 grâce au film réalisé par ariel Zeitoun et produit par Luc besson. douze ans plus tard, les premiers championnats de france de l'art du déplacement urbain ont eu lieu à paris.

É

laboré par David Belle, le « parkour » n’existe que depuis le début des années 1990. La pratique de cette activité permet, selon son créateur, de « surmonter l'obstacle, vaincre l'appréhension, gérer le stress et ne pas rester bloqué par l'obstacle ».

Pour Charles Brunet et Benjamin Sabourin, fondateurs de l’association «Gravité Zéro» à Tours, « le parkour, c’est un peu comme une drogue. On réalise nos figures avec en tête une recherche permanente de liberté, on repousse nos limites physiques et mentales. Quand on réussit un saut qu’on a longtemps travaillé, on éprouve une vraie sensation d’accomplissement…» se jouer de la Gravité pour touCher du doiGt la liberté Sauts vertigineux, escalades d'immeubles, déplacements en équilibre… On peut dire que les «traceurs» se jouent des lois de la pesanteur ! Le mobilier urbain se transforme en obstacle pour ces sportifs qui

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se mouvent en dehors des chemins bien tracés. Le parkour se pratique principalement en extérieur : milieu urbain, parcs ou forêts. Murs, barrières, arbres et cours d’eau deviennent un véritable terrain de jeu. Toutes les qualités physiques sont explorées et mises à contribution : force, vitesse, puissance, détente, agilité, adresse, équilibre, coordination...

Les traceurs utilisent des acrobaties très techniques mais négocient aussi des déplacements simples et utiles en toutes circonstances (roulade sur l'épaule, saut...).

Ces mouvements font également partie de l'entraînement des pompiers de Paris. La devise de ces acrobates «être fort pour être utile» est d'ailleurs celle de Georges Hébert, un éducateur français, promoteur d’une méthode d’éducation physique naturelle.

Alors, ça vous tente ? Prenez contact avec des associations sportives qui proposent des entraînements au parkour car la pratique de cette activité doit être encadrée.

Celle de Tours, Gravité Zéro, est référencée par la Fédération nationale de parkour. n

Pour en savoir plus :

Gravité Zéro, 6 rue Jean Moulin, 37300 Joué-lèsTours 06 38 10 25 11 et sur www.gz8. skyblog.com.

Inscription à partir de 15 ans.

Entraînements encadrés le dimanche de 14h à 19h en salle et libres dans la rue selon des rendezvous fixés sur la page Facebook de Parkour 37.

Détente

spa, hammam et goLfs : tout pour s’accorder une vraie pause détente !

L'effort, c'est super ! mais le réconfort, c'est bien aussi ! pour aborder la rentrée avec optimisme, offrez-vous une parenthèse «détente et bien-être». au programme : hammam, sauna, jacuzzi, massages... et golf ! le jardin de valentine

Cet espace entièrement dédié au bien-être et à la détente va vous ravir avec sa salle de repos et sa fontaine zen, son hammam traditionnel avec vasque d’eau fraîche, sa douche à l’italienne, son espace remise en beauté ou encore sa salle de massage solo ou duo...

Personnel hautement qualifié proposant des soins et massages classiques et différentes formules incluant hammam, rituel du thé et massages. Possibilité de privatiser l'ensemble du centre pour des soirées entre copains ou copines et des enterrements de vie de jeune fille.

Du lundi au samedi de 10h à 19h.

Nocturnes en semaine jusqu’à 22h sur rendez-vous.

Dimanche et jours fériés sur rendez-vous uniquement.

5, bis avenue de Tours - 37400 Amboise 02 47 30 48 80 www.lejardindevalentine.fr

orientalyse

Hammam, soins du corps orientaux, gommage traditionnel au savon noir... Orientalyse est spécialiste des soins ancestraux et naturels orientaux. Possibilité de privatiser le hammam pour un enterrement de vie de jeune fille ou, plus original, de vie de mariée : «divorce party» ! Non mixte. Parking gratuit.

Du mardi au samedi de 11h à 19h.

Prestations sur rendez-vous.

14, rue du 11 novembre 1918 - 37520 La Riche 02 47 39 13 68 Mail : orientalyse@yahoo.fr www.orientalyse.fr"www.orientalyse.fr

spadiuM tours

Sur Monts, à 15 min de Tours, bassin sportif de 25 m et bassin ludique, toboggan géant,

SOSPORTS | P. 26

pataugeoire... Un espace de détente et de bien-être avec un centre esthétique, sauna, hammams et spas.

Mardi et Jeudi de 10h à 19h.

Mercredi et vendredi de 10h à 20h.

Samedi de 9h à 18h30.

2, rue Servolet - 37260 Monts 02 47 34 34 54 www.spadium.fr www.ouserelaxer.com/spa/adonia-37000-8485.php

doMaine des thÔMeauX

Profitez des nombreux moments de détentes offerts : salle fitness, détente au hammam, sauna, massages du monde, piscine intérieure avec jets massants... Possibilité de privatiser l'espace bien-être. Soins sur rendez-vous.

Du lundi au vendredi de 10h à 19h.

Samedi de 10h à 20h.

Dimanche de 9h à 13h.

Domaine des Thômeaux - 37530 Mosnes 09 70 77 98 78 Mail : spa@domainedesthomeaux.fr www.domainedesthomeaux.fr

l'arGanya et l'edenya

Soins visage et corps, soins orientaux "Charme d'Orient", hammam avec possibilité de gommage, rassoul et modelage, balnéo. Avec ou sans RDV. Du lundi au samedi de 9h30 à 20h.

Dimanche sur réservation (+10%).

18, bis rue du docteur Bretonneau - 37000 Tours www.larganya.com

l'edenya

Lundi sur réservation.

Du mardi au samedi de 10h à 19h.

93 bis, quai Paul Bert - 37000 Tours

les bains douChes

Dans un écrin de verdure, « Les Bains Douches » vous accueillent dans un cadre intimiste empreint de sérénité. Activités de remise en forme, de balnéothérapie, soins du visage et soins silhouette. Piscine chauffée, hammam et sauna.

Lundi, mardi, jeudi et vendredi de 9h à 20h.

Mercredi de 14h à 20h30.

Samedi de 9h à 19h.

Impasse du Sanitas - 37600 Loches 02 47 59 12 12 www.les-bains-douches.fr

relais du plessis

A 45 min de Tours, dans un environnement exceptionnel, le spa nature du relais du Plessis va vous permettre de profiter d'un moment de pure détente. Deux saunas de température différente afin de renforcer votre système cardio-circulatoire et métabolique, un hammam oriental pour dégager vos voies respiratoires et désincruster votre peau, un bain à remous avec luminothérapie pour vous relaxer et diminuer vos tensions (jusqu'à dix personnes), espace de repos et tisanerie. Possibilité de privatiser l'espace pour les groupes supérieurs à 10 personnes (max 14 personnes). Pour les enterrements de vie de jeune fille, un produit est offert à la future mariée (sur justificatif).

Relais de Plessis Route de Thuet - 37120 Richelieu 02 47 58 75 50 www.relaisduplessis.fr

ChÂteau d'artiGny

Bienvenue dans un véritable lieu de bienêtre et de sérénité... Le spa du château d'Artigny est équipé de nombreuses installations : bassin de nage avec espace

jacuzzi, hammam, sauna… Plusieurs cabines de soins dont une « spéciale duo », des espaces ressourcement et cardio-training complètent l’équipement de cette structure dédiée à la détente. Le spa du Château d'Artigny propose notamment un soin antioxydant aux feuilles d'or, une exclusivité en Touraine.

Château d'Artigny - 37250 Montbazon 02 47 34 30 30 Mail : artigny@grandesetapes.fr www.grandesetapes.fr/fr/Chateau-hotel-artigny/ spa-et-beaute.html

CHÂTEAU DE BEAULIEU

Véritable havre de paix au cœur d’une gentilhommière du XVIIIème siècle, le spa du château de Beaulieu décline des prestations de beauté dans un écrin où tout a été conçu pour le plus grand confort et le plaisir des yeux. Les équipements d’une grande qualité ont été scrupuleusement choisis et organisés dans un espace où on se sent divinement bien. Il s’articule autour d’un bassin de nage sensoriel équipé de jets de massage, d’un sauna avec sa chromothérapie et son liftlight, d’un véritable hammam aromatique, d’une cabine de gommage et d’enveloppement et d’une élégante cabine de soins.

Château de Beaulieu 67, rue de Beaulieu - 37300 Joué-lès-Tours 02 47 53 20 26 reservation@chateaudebeaulieu37.com www.chateaudebeaulieu37.com

GOLF BLUE GREEN TOURS ARDRÉE

A l'ombre des cèdres centenaires, un golf verdoyant où vous découvrirez un parcours magique aux larges greens bordés d'arbres et d'obstacles d'eau naturels. Parcours 18 trous et 2 parcours école de 3 et 4 trous. Ecole de golf réservé aux 6-17 ans.

De l'initiation au perfectionnement, en cours particuliers ou en stage collectif, le golf Blue Green Tours Ardrée vous propose un enseignement totalement personnalisé.

Jusqu'en décembre, de 8h à 18h.

De janvier à février 2014, de 9h à 17h.

Mars à octobre 2014, de 8h à 19h.

Golf de l'Ardrée Départementale 602 - 37360 Saint-Antoine du Rocher 02 47 56 77 38 Mail : tours.ardree@bluegreen.com www.bluegreen.com/tours

GOLF DE LA GLORIETTE

Le golf de la Gloriette est un golf en ville ouvert à tous comprenant un parcours type pitch & putt de 18 trous, un parcours classique de 9 trous, un grand practice de plus de 300 mètres de long, deux putting green, une zone d'approche type chipping et une académie de golf.

Ouvert de 9h à 19h30, 7j / 7.

50 route de savonnières - 37200 Tours 02 47 67 00 32 Mail : golfdelagloriette@gmail.com www.golfdelagloriette.com

GOLF DE FLEURAY-AMBOISE

Un parcours en plein calme et verdure, ondulé avec obstacles naturels. Parcours 9 trous rustique et vallonné avec obstacles naturels. Pour les plus jeunes, des sessions d'initiations sont organisées le samedi. Leçons le dimanche matin de 9h30 à 10h, pour un tarif de 5 euros par élève (minimum 5 participants, sur inscription).

Ouvert de 9h à 18h, 7j / 7.

Le Plessis, Route de Dame-Marie-les-Bois 37530 Cangey. 02 47 56 07 07 Mail : closdugolf@wanadoo.fr http://golfdefleuray-amboise.com

GOLF DE TOURAINE

Depuis 1973, ce golf de 18 trous combine difficulté technique et qualité d’entretien. Le parcours vallonné et boisé comporte de nombreux obstacles d’eau entièrement naturels.

Deux puttings greens, une zone d'approche, un practice de 22 places.

Basse saison (novembre à mars inclus), de 9h à 17h.

Haute saison (avril à octobre inclus), de 8h30 à 18h.

Fermeture du practice le mardi, de 7h à 11h. Château de la Touche 37510 Ballan Miré. 02 47 53 20 28 Mail : accueil@golfdetouraine.com www.golfdetouraine.com

GOLF DES 7 TOURS

Golf de 18 trous situé dans un parc avec hôtel proposant également salles de séminaires et hébergement. Ecole de golf réservée aux moins de 16 ans. Forfaits découvertes, cours privés et stages.

Eté, de 8h à 20h ; hiver, de 9h à 17h.

Le vivier des Landes, D34 - 37330 Courcelles-de-Touraine 02 47 24 69 75 - Mail : info@7tours.com www.7tours.com

GOLF DE LOCHES VERNEUIL

Dimanche "découverte". Seul(e) ou en famille, venez découvrir le parcours et vous initier gratuitement avec les conseils d'un moniteur.

Le golf de Loches Verneuil est un parcours de 9 trous par 35, dessiné dans un cadre naturel verdoyant, situé dans le sud de la Touraine.

Cours individuels, collectifs, parcours accompagnés... choisissez votre formule selon votre niveau et votre passion !

Ouvert tous les jours de l'année, du 1er novembre au 31 mars, de 10h à 17h, du 1er avril au 31 octobre, de 9h à 19h.

21, La Capitainerie - 37600 Verneuil-sur-Indre 02 47 94 79 48. Mail : golf.verneuil@wanadoo.fr www.golf-lochesverneuil.fr SOSPORTS | P. 27

Équipement

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SOSPORTS | P. 29

Équipement

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SOSPORTS | P. 30

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SOSPORTS | P. 31

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SOSPORTS | P. 33

Agenda sportif Vendredi 2 Août 2013

Vendredi 18 Octobre 2013

Vendredi 24 Janvier 2014

Vendredi 9 Août 2013

Vendredi 25 Octobre 2013

Vendredi 31 Janvier 2014

ClerMont frd –tours tours – niort

Vendredi 16 Août 2013 ChÂteaurouX – tours

Vendredi 23 Août 2013 tours – nÎMes

Vendredi 30 Août 2013 nanCy lor.– tours

Vendredi 13 Septembre 2013

Les remparts de tours DIVISION 2

CLUB LIGUE 2

tours footBaLL

tours – istres

Vendredi 20 Septembre 2013 dijon – tours

Mardi 24 Septembre 2013 tours – lens

Vendredi 27 Septembre 2013 anGers – tours

Vendredi 4 Octobre 2013 tours – brest

Vendredi 1 Novembre 2013 auXerre – tours

Vendredi 8 Novembre 2013 Créteil – tours

Vendredi 22 Novembre 2013 tours – le havre

Vendredi 29 Novembre 2013 troyes – tours

Vendredi 13 Décembre 2013 tours – MetZ

Vendredi 20 Décembre 2013 arles aviGnon – tours

Vendredi 10 Janvier 2014 tours – Caen

Vendredi 17 Janvier 2014 niort – tours

nÎMes - tours

Vendredi 7 Février 2014 tours – nanCy lor.

Vendredi 14 Février 2014

Vendredi 11 Avril 2014

Vendredi 21 Février 2014

Vendredi 18 Avril 2014

istres –tours tours – dijon

Vendredi 28 Février 2014 lens – tours

Vendredi 14 Mars 2014 brestois – tours

Vendredi 21 Mars 2014 tours – bastia

Vendredi 28 Mars 2014 laval – tours

Vendredi 4 Avril 2014 tours – auXerre

tours – Créteil

le havre - tours

Vendredi 25 Avril 2014 tours – troyes

Vendredi 2 Mai 2014 MetZ – tours

Mardi 6 Mai 2014 tours – arles aviGn

Vendredi 9 Mai 2014 Caen – tours

Vendredi 16 Mai 2014 tours – ClerMont

Samedi 02 novembre 2013

Samedi 07 décembre 2013

Samedi 11 janvier 2014

Samedi 12 octobre 2013

Samedi 09 novembre 2013

Samedi 14 décembre 2013

Samedi 18 janvier 2014

CerGy – tours

asniÈres – tours

Samedi 19 octobre 2013 tours – strasbourG

Samedi 26 octobre 2013 tours – aMnéville

ClerMont-fer – tours tours – valenCe

Samedi 16 novembre 2013 paris – tours

Samedi 23 novembre 2013 tours – roanne

tours – asniÈres

strasbourG – tours

Samedi 21 décembre 2013 aMnéville – tours

Samedi 04 janvier 2014 tours – ClerMont-fer

valenCe – tours tours – paris

Samedi 25 janvier 2014 roanne – tours

Samedi 08 février 2014 tours – CerGy

Mardi 8 octobre 2013

19-20 novembre 2013

Samedi 25 janvier 2014

Samedi 22 mars 2014

Samedi 12 octobre 2013

Samedi 23 novembre 2013

28-29 janvier 2014

Samedi 29 mars 2014

Montpellier – tours

Mardi 15 octobre 2013 tours – toulouse

Samedi 19 octobre 2013 beauvais – tours

Mercredi 23octobre 2013 dupnitZa (bul.) – tours

Dimanche 27 octobre 2013 tours – ajaCCio

Mercredi 30 octobre 2013 tours – piaCenZa (ita.)

Samedi 2 novembre 2013

LIGUE 2

tours – laval

tours – ChÂteaurouX

Samedi 21 septembre 2013

tours – lyon

tours voLLey CLuB

bastia – tours

2013/ 2014

st naZaire – tours

Mercredi 6 novembre 2013 ljubljana (slo.) – tours

Samedi 9 novembre 2013 tours – narbonne

Mardi 12 novembre 2013

1/8ÈMe finale Cdf

ChauMont – tours

Samedi 30 novembre 2013 tours – nantes

Mercredi 4 décembre 2013 tours – ljubljana (slo.)

Samedi 7 décembre 2013 sete – tours

Mercredi 11 décembre 2013 piaCenZa (ita.) – tours

Samedi 14 décembre 2013 tours – paris

Mercredi 18 décembre 2013 tours – dupnitZa (bul.)

Samedi 11 janvier 2014 lyon – tours

Mercredi 15 janvier 2014

play-offs 12 Cl (si qualifié)

Samedi 18 janvier 2014

Cannes – tours

tours – Montpellier

tours – rennes

play-offs 12 Cl(si qulifié)

Samedi 16 novembre 2013 SOSPORTS | P. 34

Mercredi 22 janvier 2014

toulouse – tours ¼ finales Cdf

Samedi 1er février 2014 tours – beauvais

Mercredi 5 février 2014

play-offs 6 Cl (si qualifié)

Samedi 8 février 2014 ajaCCio – tours

Mercredi 12 février 2014

play-offs 6 Cl (si qualifié)

Samedi 15 février 2014 tours – st naZaire

18-19 février 2014 ½ finales Cdf

Samedi 22 février 2014 narbonne – tours

Vendredi 28 février 2014 tours – Cannes

Samedi 8 mars 2014 finale Cdf

Vendredi 14 mars 2014 rennes – tours

tours – ChauMont nantes – tours

Samedi 5 avril 2014 tours – sete

Samedi 12 avril 2014 paris – tours

Samedi 19 avril 2014 ¼ finale aller

Mercredi 23 avril 2014 ¼ finale retour

Samedi 26 avril 2014 ¼ finale appui

Samedi 3 mai 2014 ½ finale aller

Mercredi 7 mai 2014 ½ finale retour

Samedi 10 mai 2014 ½ finale appui

Samedi 17 mai 2014 finale

Conseil rĂŠgional du Centre 2013

La RĂŠgion Centre partenaire des grands clubs

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DÉCOUVREZ L’UNIVERS DS CHEZ CITROËN DÉCOUVREZ L’UNIVERS DS CHEZ CITROËN CRÉATIVE TECHNOLOGIE CRÉATIVE TECHNOLOGIE

DÉCOUVREZ L’UNIVERS DS CHEZ CITROËN Modèles présentés : Citroën DS5 Hybrid4 Airdream Sport Chic avec options ; Citroën DS4 HDi 160 Sport Chic avec options et Nouvelle Citroën DS3 Cabrio THP 155 Sport Chic avec options. * Véhicules sortis d’usines françaises et dont le prix de revient est à plus de 50 % français.

CRÉATIVE TECHNOLOGIE Modèles présentés : Citroën DS5 Hybrid4 Airdream Sport Chic avec options ; Citroën DS4 HDi 160 Sport Chic avec options et Nouvelle Citroën DS3 Cabrio THP 155 Sport Chic avec options.

CONSOMMATIONS MIXTES ÉMISSIONS CO502 %DE CITROËN DS3 CABRIO : DE 3,6 À 6,7 L/100 KM ET DE 95 À 154 G/KM ; * Véhicules sortis d’usines françaises et dontET le prix de revient est à DE plus de français.

DE CITROËN DS4 : DE 4,2 À 7,7 L/100 KM ET DE 110 À 178 G/KM ; DE CITROËN DS5 : DE 3,4 À 7,3 L/100 KM ET DE 88 À 169 G/KM. CONSOMMATIONS MIXTES ET ÉMISSIONS DE CO2 DE CITROËN DS3 CABRIO : DE 3,6 À 6,7 L/100 KM ET DE 95 À 154 G/KM ; DE CITROËN : DE À 7,7 L/100 KM ETavec DEoptions 110 À 178 G/KM DESport CITROËN 3,4 ÀCitroën 7,3 L/100 KMTHP ET155 DESport 88 ÀChic 169 Modèles présentésDS4 : Citroën DS54,2 Hybrid4 Airdream Sport Chic ; Citroën DS4 HDi ;160 Chic avecDS5 options: DE et Nouvelle DS3 Cabrio avecG/KM. options. * Véhicules sortis d’usines françaises et dont le prix de revient est à plus de 50 % français.

CITROEN TOURS NORD _ LA PETITE ARCHE _ 37100 TOURS _ 02 47 49 50 51

CONSOMMATIONS MIXTES ET ÉMISSIONS DE CO2 DE CITROËN DS3 _CABRIO : DE 3,6 À 6,7 L/100 KM ET_ DE 95 À 154 G/KM ; _ 85 RUE _ 37100 _ 02 CITROEN CHAMBRAY TOURS CHARLES COULOMB 37170 LES TOURS 71169 37G/KM. 37 TOURS NORD LA PETITEKM ARCHE 47 49 DS5 50CHAMBRAY 51 DE CITROËN DS4 : DE 4,2LES À_7,7 L/100 ET DE 110 À 178 TOURS G/KM ; DE CITROËN : DE 3,4 À 7,3 L/100 KM ET02 DE47 88 À

CITROEN CHAMBRAY LES TOURS _ 85 RUE CHARLES COULOMB _ 37170 CHAMBRAY LES TOURS _ 02 47 71 37 37