Specials, een verhaal apart by communicatie in tekst en beeld

specials

een verhaal apart

Na 21 jaar ervaring met publiekstijdschriften bij Sanoma Media richt Ariette Ettema zich sinds 2002 als Communicatie in Tekst en Beeld vooral op marketing- en salesuitingen, waaronder specials. Wat is het verschil? n de redactie van een publiekstijdschrift bepaalt de inhoud en uitstraling zelf n de redactie van een special schippert voortdurend tussen het â&#x20AC;&#x2DC;eigen gezichtâ&#x20AC;&#x2122; en de wensen van de adverteerder.

Voor de specials van Jonge Gezinnen (Kinderen, Ouders van Nu en Groter Groeien) was Ariette Ettema schrijver en eindredacteur. Bij enkele specials was zij tevens art director/vormgever. Bij Bindinc. (AVRO, KRO en NCRV programmabladen, en TV Film) verzorgt zij tekst-, eind- en beeldredactie plus de vormgeving.

Alles in direct overleg met sales en adverteerders

Communicatie in Tekst en Beeld verzorgt specials van begin tot eind, helemaal compleet, dus:

Gooi alle kopij maar over de schutting en....

... het resultaat is een compleet verzorgde special

Er zijn de afgelopen jaren al heel wat specials over die schutting gekomen

een kleine greep

Het logo dit keer eens onderaan

De special hoeft zichzelf toch niet te verkopen in het schap

Gezin & FinanciĂŤn - Jonge Gezinnen u

UIT ELKAAR echtscheiding en de financiële gevolgen

gastouder, nanny, au pair…

KINDEROPVANG OP MAAT Interview

FEMKE HALSEMA

wil de opvangregeling redden

PARTTIME WERKEN?

Eerst de consequenties overzien

GEZIN & Financiën ‘Alles op orde, een goed gevoel’

GEZIN & Financiën

Groen, duurzaam, milieu

Let op de windmolen

Groen! - Bindinc. u

EXTRA BIJLAGE BIJ EDITIE 12-2012 VAN TELEVIZIER, MIKRO GIDS EN EDITIE 6-2012 VAN TVFILM

Groen!

Ontdek waar het nog stil is en mooi

natuurlijk Nederland

Rijden op stroom, gas of... koolzaadolie  Reizen op een groene stoel Een beter milieu begint bij je thuis  Zo groen is Carice van Houten

Kinderfeestjes

De leukste special ever made!

Jarig! - Jonge Gezinnen i.s.m. Sanoma Media u

KINDERFEESTJES BEWAARGIDS

Je eigen taartje versieren

Knutselcadeautjes

Piraten-visfeest

Jarig! Er is er één

Spelletjes voor binnen en buiten

Uitdeeltaarten

Themapartijtjes Hartige traktaties

Hoera... Boordevol ideeën voor een superleuk kinderpartijtje

Gezondheid!

A5. Leuk formaatje

Gezondheid! - Bindinc. u

EXTRA BIJLAGE BIJ EDITIE 39-2009 VAN AVROBODE, KRO MAGAZINE, NCRV-GIDS, TELEVIZIER, MIKROGIDS

Gezondheid!

alle vitamines en mineralen

FRUIT ABC 100% soepel met yoga Lenig lijf, gezonde geest Weg winterpondjes 7 gouden tips van Dr. Phil 20 fabels en feiten over borstkanker Eigenwijze stamppotten van tv-kok RamonGezondheid! Beuk

Tekstredacteur, beeldredacteur en vormgever inĂŠĂŠn zijn; vooral in bijvoorbeeld een geldspecial komt dat goed van pas. Want wat doe je met onderwerpen als pensioenen, sparen, uitvaartverzekeringen? Dan is er een flinke vertaalslag nodig om het voor de lezer vriendelijk en toegankelijk te maken.

Soms is er eerst de kop, soms eerst het beeld. Maar eenmaal samen is er sprake van

optimale communicatie

... wie vertrouw ik de organisatie toe? De uitvaartverzorger regelt meestal ook het inhuren van alle overige services tijdens de uitvaart. Soms is dat contact gekoppeld aan een verzekering, zeker als het een wat oudere pakketverzekering betreft. Maar doorgaans is het verstandig om dat zelf te bepalen, vindt Pelser, vooral als u bepaalde ideeën hebt over hoe de zaken moeten verlopen en u hebt zelf goede ervaringen gehad bij andere uitvaarten. ‘Dat voorkomt dat nabestaanden daarover moeten nadenken op een moment dat ze zelf net het bericht van overlijden te horen hebben gekregen. Dat is hoe dan ook een heel emotioneel gebeuren, maar tegelijkertijd moet binnen zes werkdagen alles geregeld worden. Wanneer er vooraf is nagedacht over hoe u het wilt, blijft er meer ruimte voor overige emoties.’

De dag van uw afscheid komt een keer en dan is het wel zo prettig als alles volgens uw wensen verloopt. Maar waar moet u rekening mee houden? En wat zijn de gevolgen als u niets doet? Judy Landman vroeg het Gijs Pelser (42), woordvoerder bij Yarden.

Judy Landman, schijfster van dit artikel: “Dit voorjaar overleed mijn schoonvader. De liefste schoonvader en opa die je je maar kon wensen. Hij was niet echt een aanhanger van een gezonde levensstijl, zijn peukje was zijn grootste vriend, daarna kwam de volvette oude kaas en een kopje thee ging niet zonder koekje. Daarbij had hij weinig lichaamsbeweging. Hij werd er evengoed 78 jaar mee en overleed plotseling, maar vredig in zijn luie stoel. Dat betekende niet alleen een groot verdriet, maar ook dat we ineens zijn definitieve afscheid moesten verzorgen.

Sobere uitvaart

Een uitbundige uitvaart had hij niet voor ogen gehad. Poespas paste niet bij zijn Groningse nuchterheid en sobere levensstijl. Hij had wat geld opzijgezet en verder mochten wij het afscheid als nabestaanden invullen. Wensen had 16 Geld!

hij niet. Of stiekem wel misschien? We hadden het er niet echt over gehad. Gelukkig hebben wij een fijne familieband. Alles was in korte tijd voor elkaar, er is geen onvertogen woord gevallen of ongemakkelijk compromis geforceerd.

Mooi afscheid

Het afscheid was mooi en intiem, ondanks een onverwacht hoge opkomst. Het door hem gespaarde bedrag bleek helaas niet toereikend, maar gelukkig bracht de veiling van zijn oude spullen uiteindelijk genoeg op om het gat te dichten. En anders hadden wij het verschil met liefde en gemak bijgelegd. Toch was het risico dat mijn schoonvader nam groot. Bij een vriendin die toevallig in dezelfde periode haar schoonvader verloor, leidden dezelfde beslissingen tot pijnlijk scheuren in de familie.”

Je de wel

DE UITVAART REGELEN

nkt eens... ... wat kost een uitvaart eigenlijk? Voor de meeste mensen is het gunstiger om toch een aantal zaken geregeld te hebben en tussentijds genomen beslissingen opnieuw tegen het licht te houden, zegt Gijs Pelser. ‘De gemiddelde prijs van een uitvaart ligt nu rond 7.000 euro. De uiteindelijke prijs is volledig afhankelijk van hoe u het invult, maar reken op een minimum van 2.500 euro voor de pure basis met minimale uitvaartbegeleiding. Dat bedrag moet door de nabestaanden worden betaald en moet dus beschikbaar zijn.’ Bij een begrafenis betaal je op de uitvaartkosten nog grafrechten, wat neerkomt op het voor een bepaalde periode huren van een plaats op het kerkhof. Het tarief varieert per gemeente, maar u mag rekenen op minimaal 600 euro volgens Pelser. De dure plekken zijn al snel een factor tien daarvan. U kunt door het hele land op elk willekeurig kerkhof een plaats aanvragen. Een basiscrematie is in prijs vergelijkbaar met een begrafenis. Daar kunnen wel kosten bijkomen voor een urngraf of het op een persoonlijke manier uitstrooien van de as, maar die liggen doorgaans een stuk lager dan de grafrechten.

... hoe maak ik de uitvaart persoonlijker? Naast de basiskeuze begraven of cremeren, moeten er keuzes worden gemaakt over de uitvaartverzorging: kaarten; een familiebericht; een kist ja of nee en welke dan; vervoer van de kist; vervoer van de familie; wie wordt uitgenodigd; waar moet de uitvaart plaatsvinden; met of zonder dienst; moeten er bloemen komen; in welk vorm moet de catering worden ingevuld. Kortom, er zijn veel aspecten die erbij komen en tegenwoordig kun je dit vergaand op maat invullen. Dat maakt de uitvaart persoonlijker en socialer meent Pelser, en hij noemt een aantal voorbeelden: ‘De afscheidsdienst hoeft niet per se in een kerk of crematorium te zijn, het kan ook thuis of op een plek die heel kenmerkend was voor de overledene. In plaats van koffie met cake, kan een buffet naar keuze worden samengesteld. Tegenwoordig spelen rituelen steeds vaker een rol, zoals lichtjesceremonies of een gezamenlijk afscheidsritueel. Ook muziek kan een belangrijk persoonlijk onderdeel zijn, tot en met complete bandoptredens. Speciale begeleiders die dat als vak uitoefenen, worden hierbij door de uitvaartzorg ingehuurd. Er is ook steeds meer variatie in de asbestemmig. Gedurende een maand blijven de assen bij het crematorium, daarna mogen de nabestaanden kiezen hoe ze de as willen verstrooien of bewaren. Ook dat kunt u uiteraard vooraf aangeven. Het kan over zee per luchtballon worden verstrooid of vanuit een vliegtuig of schip, er zijn verstrooiingsvelden in de natuur, een deel kan in sieraden worden opgeborgen. As mag overal verstrooid worden, mist er toestemming is van de eigenaar van de grond.’

Geld! 17

DE UITVAART REGELEN

... hoe zit het met duurzaamheid? Duurzaamheid is ook in de uitvaart een actueel thema. Dat kan volgens Pelser bijvoorbeeld door te kiezen voor een lijkwade in plaats van een kist, of een kist te kiezen van een duurzame houtsoort. Het vervoer kan in plaats van per auto, per bakfiets of koets worden geregeld. ‘Volgens onderzoekscijfers, maakt het voor het milieu niet uit of er wordt begraven of gecremeerd’, weet Pelser. ‘Begraven is milieubelastend in de vorm van het achterlaten van stoffen in de bodem die in het grondwater terecht komen. Cremeren kost echter meer energie vanwege de ovens. De verbrande stoffen komen niet in de lucht, maar worden gefilterd, wat weer milieubelastend is qua filterproductie. Er wordt wel onderzoek gedaan naar meer duurzame vormen van cremeren. Maar voordat die kunnen worden toegepast moet de wet worden aangepast. Voor 2013 is dat nog niet aan de orde.’

18 Geld!

Pelser acht de kans groot, dat mensen die een uitvaartverzekering hebben inmiddels toch onderverzekerd zijn. ‘De kosten zijn de laatste jaren gestegen en wellicht is de polis niet geïndexeerd.’ Bijverzekeren of een extra polis afsluiten is dan raadzaam. Indien een uitvaart niet betaald kan worden, bijvoorbeeld als er geen nabestaanden zijn, dan neemt de gemeente de rol over met een algemeen en anoniem graf. De gemeente draagt die kosten en levert de eerste zorg. Daarna probeert de gemeente alsnog de kosten te verhalen op mogelijke nabestaanden.

... moet ik een testament maken? Alles wat u belangrijk vindt dat tijdens uw begrafenis moet gebeuren, wat mensen moeten uitvoeren in meest brede zin, zult u volgens Pelser moeten vastleggen in een testament. Alleen dan kunt u uw wensen afdwingen. Maar de uitvaartorganisator kan niet checken of er een testament is. U zult dit zelf kenbaar moeten maken bij de nabestaanden. Een belangrijk onderdeel om vooraf testamentair vast te leggen, is de eventuele wens om uw lichaam te doneren aan de wetenschap, of organen te doneren. In dat geval vindt er geen uitvaart plaats; nabestaanden doen dan afstand van het lichaam. Er is uiteraard wel de mogelijkheid om een afscheidsdienst te organiseren, alleen gaat dit doorgaans buiten de uitvaartorganisatie om.

TEKST: Judy Landman

Je denkt wel eens...

... is mijn verzekerde bedrag wel voldoende?

t De uitvaart regelen. Geld! - Bindinc. Slimmer sparen. Geldzaken - Bindinc. u

Hoe het niet moet, dat hebben we de afgelopen maanden allemaal kunnen zien. Toch is sparen, door de hoge rente en dalende beurzen, ten opzichte van beleggen weer populair geworden. In principe kun je er ook niet veel fout mee doen, behalve als je niet de hoogste spaarrente neemt. Wie dat wel doet kan op de lange termijn duizenden euroâ&#x20AC;&#x2122;s verdienen.

Laat uw geld lekker het werk doen 12 GELDZAKEN

Slimmer sparen Sparen ligt ons Nederlanders wel. Volgens De Nederlandsche Bank hadden we eind 2007 met zijn allen een duizelingwekkende 258 miljard euro op spaarrekeningen staan. Het laatste jaar is sparen ook nog eens meer in zwang geraakt. Debet hieraan is de oplopende rente. De hoogste rentevergoedingen zonder beperkende voorwaarden zitten al op 5,25%. Dit komt dicht in de buurt van het rendement op ‘veilige’ beleggingen zoals vastgoed en staatsobligaties. Met andere woorden: waarom zou je het risico van beleggen nemen als je hetzelfde rendement kunt behalen op een spaarrekening?

Overzichtelijk en risicoloos Sparen is simpel en overzichtelijk. Wellicht schuilt daarin ook de populariteit. Want wie wil er zijn zuurverdiende geld nu toevertrouwen aan een ingewikkeld financieel product waarvan de risico’s niet te overzien zijn? De hele woekerpolisaffaire spreekt wat dat betreft boekdelen. Sparen was daarnaast altijd praktisch risicoloos. Met de nadruk op was, want niemand had zien aankomen dat de huidige kredietcrisis zou leiden tot grote problemen, zoals bij het IJslandse Icesave. Mocht het echt helemaal fout gaan, dan is er in ieder geval nog de garantie van De Nederlandsche Bank. Die staat, mede door de wereldwijde financiële crisis, garant voor € 100.000 per rekeninghouder. Voorheen was dat € 38.000.

Goed sparen kan heel wat opleveren

Wie geen gebruik maakt van de hoogste spaarrente doet zichzelf tekort Sparen met verschillende rentes Eerste inleg € 2000, daarna maandelijks € 200 jaar ingelegd

€ 4.400

€ 4.499

€ 4.532

5,25% € 4.573

€ 6.800

€ 7.073

€ 7.165

€ 7.281

€ 9.200

€ 9.724

€ 9.903

€ 10.130

€ 11.600

€ 12.454

€ 12.751

€ 13.130

€ 14.000

€ 15.267

€ 15.712

€ 16.287

€ 16.400

€ 18.163

€ 18.793

€ 19.610

€ 21.200

€ 24.220

€ 25.328

€ 26.788

€ 26.000

€ 30.646

€ 32.396

€ 34.739

Bron: www.berekenhet.nl

Sparen naar een eindbedrag Gewenst eindbedrag *

€ 50.000

€ 75.000

Echt de mist in gaan, zoals met beleggingen het geval kan zijn, ga je met een spaarrekening in principe dus niet. Maar we kunnen onszelf wel tekort doen door geen gebruik te maken van de hoogste spaarrente. Zeker over een langere termijn kan dit nogal een verschil opleveren. Het eerste schema hiernaast maakt dat goed zichtbaar. Tweeduizend euro eerste inleg en daarna maandelijkse stortingen van € 200 bij een rente van 3% levert na tien jaar € 30.646 op. Bij een toprente van 5,25% is dat € 34.739. Een verschil van € 4.093. Wat je ervoor moet doen is zoeken naar de hoogste spaarrente, bijvoorbeeld op www.independer.nl. Dan rest alleen nog een rekening openen, geld overboeken en klaar is kees. Tip: kies bij voorkeur een spaarrekening zonder beperkende voorwaarden. Je kunt dan altijd naar eigen keuze geld storten en boetevrij opnemen.

Benodigde jaarlijkse inleg

€ 2.546

€ 3.819

€ 5.091

Rente

4,5%

Looptijd in jaren

Depositosparen

Beste spaardeposito’s

Een vorm die erg op gewoon sparen lijkt is depositosparen. Bij de beste aanbieders zal de rente net wat hoger liggen dan bij de beste spaarrekeningen. In ruil daarvoor dient u uw spaargeld een bepaalde periode vast te zetten. Dat kan bijvoorbeeld drie maanden zijn, maar ook termijnen van drie, vijf of zelfs tien jaar zijn mogelijk. Tussentijds geld opnemen is vaak uitgesloten of het kan alleen met een boete. Meestal is er ook een minimale eerste inleg. Depositosparen is geschikt voor

€ 100.000

* Er is rekening gehouden met box-3-belasting. Bron: www.berekenhet.nl

De beste spaarrekeningen zonder beperkende voorwaarden rente NIBC Direct Internetspaarrekening

5,25%

Credit Europe Top-Interest rekening

5,25%

AK Internet Spaarrekening

5,20%

MoneYou Spaarrekening

5,10%

ATB Internet Spaarrekening

5,00%

Bron: www.independer.nl. Peildatum: 7 oktober 2008

Vijf jaar vast, eerste inleg € 5.000, maandelijks € 50 inleg rente

minimum

vervroegd

eerste inleg opnemen? NIBC Direct ZekerMeer

€ 1.000

nee

AK Spaardeposito

5,80%

€ 2.000

nee

Credit Europe Termijndeposito 5,75%

€ 2.500

nee

Gouden Termijn Deposito

€ 2.000

nee

5,65%

Bron: www.independer.nl. Peildatum: 7 oktober 2008

GELDZAKEN 13

10 pensioenvragen. Geldzaken - Bindinc. u Winterdepressie. Gezondheid! - Bindinc. uu

WIE DOET JE WAT!

10 pensioenvragen

Na het werkzame leven is het goed toeven. Dat hoop je tenminste, want op het gebied van de oudedagsvoorzieningen

rommelt

het behoorlijk. Pensioenregelingen versoberen en de AOW staat op de tocht. Waar kunnen we nog op rekenen?

Tijd

voor

antwoorden op een aantal brandende pensioenvragen.

GELDZAKEN3 7

De meeste mensen hebben geen moeite met het najaar en de winter. Best gezellig juist, zo’n donkere periode waarin het fijn is om thuis te zijn. Zo’n elf procent van de Nederlandse bevolking denkt daar heel anders over, zij hebben last van een winterdepressie. Zij zijn moe, hebben nergens zin in, zijn snel geërgerd en voelen zich neerslachtig. Wat is een winterdepressie? Dat is een Seasonal Affective Disorder (SAD, een stoornis waarbij de gemoedstoestand onder invloed van de seizoenen verstoord raakt. Voor zover men weet, worden vier keer zoveel vrouwen als mannen door een seizoensgebonden depressie getroffen. Het woord ‘winterdepressie’ dekt eigenlijk de lading niet, want in sommige gevallen beginnen de klachten al eind augustus en duren ze tot juni.

Hoe wordt het veroorzaakt?

Tekst: Deborah Ligtenberg

Hoe het precies werkt, is niet bekend, maar waarschijnlijk wordt een winterdepressie veroorzaakt door een gebrek aan (zon)licht. Zonlicht brengt via het netvlies namelijk een chemisch proces op gang in de hersenen. Dit gebeurt in de pijnappelklier, die zich in het midden van de hersenen bevindt. De stoffen die daar worden geproduceerd, regelen de biologische klok. Eén van die stoffen is melatonine. Het lijkt erop dat winterdepressiepatiënten dit slaaphormoon niet alleen ’s avonds aanmaken – zoals het eigenlijk hoort – maar gedurende de hele dag. Zeer waarschijnlijk is bij hen ook de spiegel van het ‘gelukshormoon’ serotonine gedaald, waardoor men zich somber of zelfs depressief kan voelen. Omdat serotonine door het lichaam wordt opgebouwd uit koolhydraten,

Gezond & wel

Last van de vallende bladeren?

Winterdepressie zorgt een tekort van dit hormoon ervoor dat het lichaam om meer koolhydraten vraagt. Koolhydraten worden omgezet in glucose (suiker). Vandaar dat mensen met een SAD veel trek hebben in koolhydraatrijk voedsel en zoetigheid.

Welke klachten geeft het? Winterdepressiepatiënten zijn moe. Ze slapen veel, maar worden toch gebroken wakker. Over het algemeen voelen winterdepressiepatiënten zich de hele dag door vermoeid. Naast de slaap verandert ook het eetpatroon. Winterdepressiepatiënten hebben veel zin in zoetigheid en ook bestaat een grote behoefte aan andere koolhydraten, bijvoorbeeld die in brood en pasta. Een ander belangrijk symptoom is een depressief gevoel. Winterdepressiepatiënten voelen zich in het najaar en de winter neerslachtig, zijn prikkelbaar en zonderen zich vaak af. Daarnaast hebben zij weinig energie. In de lente en zomer voelen zij zich weer ‘normaal’.

Wat is er tegen te doen? Er is een kleine groep winterdepressiepatiënten die alleen gebaat is met antidepressiva. Een andere oplossing is eigenlijk heel simpel: daglicht. Hierdoor daalt het melatonine- en stijgt het serotoninegehalte. Er bestaan speciale lampen die ‘volspectrumlicht’ geven. Dit licht is samengesteld uit alle kleuren van het zonlicht, echter zonder UV, en heeft ook de intensiteit van zonlicht op een normale, heldere dag. Zo’n tachtig procent van de mensen met winterdepressie knapt enorm op als ze zo’n vijf tot tien dagen dagelijks drie kwartier voor een dergelijke lichtbak zitten. Daarnaast is het belangrijk om voor voldoende licht in huis en op de werkplek te zorgen. Ook hier zijn speciale lampen met volspectrumlicht voor verkrijgbaar, tl/pl-lampen bijvoorbeeld. Lichttherapie wordt gegeven in sommige ziekenhuizen en RIAGGs. Hiervoor is een doorverwijzing van de huisarts nodig. Er zijn ook verschillende commerciële bedrijven die bakken verkopen of verhuren aan particulieren.

‘Tot drie keer toe verloor ik mijn baan’ Geerhard Holtkamp (58) kreeg op zijn vijfendertigste last van winterdepressie. Dankzij lichttherapie zijn de klachten inmiddels helemaal verdwenen. “In september begon het al, dan was ik prikkelbaar en moe. In januari en februari was ik gewoon óp. Tegen mijn collega’s was ik dan vreselijk vervelend. Ik heb er zelfs drie keer mijn baan door verloren. Dat gebeurde elke keer in maart, als het écht niet meer ging. Dan was ik helemaal kapot, ik kon me ook absoluut niet meer concentreren. Voor mijn gezin was het ook niet makkelijk. Niemand snapte waarom ik me zo gedroeg en ikzelf nog het allerminst. We hadden jonge kinderen en een druk leven en dan wijt je die vermoeidheid daar maar aan. Zo heb ik jarenlang doorgezeuld, totdat ik een artikel las over winterdepressie en lichttherapie. Ik ben met die therapie begonnen en dat deed wonderen. Een week lang zat ik drie kwartier per dag achter de lichtbak en alle klachten verdwenen. Tegenwoordig heb ik er zelden last meer van, maar ik heb dan ook wel maatregelen getroffen. Zo heb ik speciale verlichting op mijn kantoor. Gewone verlichting geeft tweetot driehonderd lux per uur. Als je ’s winters acht uur werkt en vervolgens in het donker naar huis gaat waar de sfeerverlichting aan is, kom je nooit aan de 10.000 lux die de gemiddelde winterdepressiepatiënt per dag nodig heeft om zich goed te voelen. Dus heb ik lampen geïnstalleerd van 1000 lux per uur, zo kom ik makkelijk aan de dagelijkse dosis. Hierdoor voel ik me ’s winters niet veel anders dan ’s zomers. En als het even wat minder gaat, doe ik gewoon een kuur voor de lichtbak. Hierdoor wordt mij, én mijn omgeving, veel ellende bespaard.”

DOE DE TEST!

Hebt u de winterblues? Vaak hebt u zelf niet meteen in de gaten of u gewoon wat moe of prikkelbaar bent, of dat dit te maken heeft met een winterdepressie. Doe de test en lees op de volgende pagina of dit het geval is. 1. Hoe is uw nachtrust? a. Prima, ik heb niets te klagen. b. Matig, omdat ik vrij onrustig slaap. c. Beroerd. Ik word ’s nachts geregeld wakker en voel me ’s morgens niet uitgerust. 2. Heeft u ’s ochtends problemen bij het opstaan? a. Welnee, ik sta altijd fit op. b. Ik kom met enige moeite mijn bed uit. c. Ik ben zo moe dat ik het liefst de hele dag in bed blijf. 3. Is uw sociale leven anders in het najaar en de winter? a. Nee hoor. b. Ik zie mijn vrienden wat minder vaak. Ik heb gewoon niet zo’n zin om weg te gaan. c. Heel anders, omdat ik eigenlijk geen mensen om me heen kan verdragen. 4. Waaruit bestaat uw winterse trek? a. Ik eet gewoon gezond, net als in de zomer. b. Die is heel normaal, maar ik merk wel dat ik vaker naar iets lekkers grijp. c. Ik heb ontzettend veel zin in zoetigheid. 5. Voelt u zich energiek? a. Ja, net als altijd. b. Ik heb wat minder puf om dingen te doen dan anders. c. Helemaal niet. 6. De winter is voor u… a. …een jaargetijde waarin u geniet van de veranderde natuur. b. …toch wel afzien totdat het lente wordt. c. …afschuwelijk, u zou het liefste een winterslaap houden. Sla om voor de conclusies

Gezond & wel



Groener leven. Groen! - Bindinc. u Geld uit je huis halen. Geldzaken - Bindinc. uu

GROEN LEVEN

Een beter milieu

begint bij je thuis

Uw huis verkopen om er daarna gratis in te blijven wonen? Ja, dat kan. Het is een van de manieren om de waarde van uw woning om te zetten in klinkende munt. Om uzelf een nieuwe auto of een verre reis cadeau te doen bijvoorbeeld.

Geen mooier cadeau 4

GELDZAKEN

Geld uit uw huis halen

De waarde van de woning staat niet op een spaarrekening maar zit in de stenen. Hoe verzilveren we dat bedrag?

Het eigen huis is onze grootste spaarpot. In de meeste gevallen stijgt de waarde gestaag met het verstrijken van de jaren. Zodra de waarde hoger is dan de hypotheek spreken we van overwaarde. Volgens onderzoek van de Vereniging Eigen Huis, verzekeraar Aegon en De Telegraaf willen steeds meer mensen de overwaarde benutten. Vaak als aanvulling op het pen-sioen of gewoon om leuke dingen van te doen, zoals verre reizen maken of om een nieuwe auto te kopen. Er is alleen een moeilijkheid: de waarde van een huis staat niet op een spaarrekening maar zit in de stenen. We moeten dus iets bedenken om die te verzilveren. Banken en andere financiële instellingen hebben hiervoor diverse constructies bedacht. Helaas heeft de kredietcrisis ervoor gezorgd dat de voorwaarden zijn aangescherpt. De geldkraan gaat dus niet meer zo vlug en zo wijd open als voorheen. Toch zijn er nog mogelijkheden, elk met hun eigen vooren nadelen. Ze zijn ook niet voor iedereen geschikt. Laat u dus goed adviseren voordat u eraan begint. We behandelen in het kort de belangrijkste keuzes:

(de kredietvariant). De kredietvariant is doorgaans voordeliger dan de aflossingsvrije variant. U mag net als bij de krediethypotheek tussen 75 en 100% van de executiewaarde opnemen. Na verloop van tijd is het geld op, maar blijft de schuld staan. U zult dan of het huis moeten verkopen, of - levenslang - rente blijven betalen.

Extra geld lenen

Hypotheek koppelen aan een lijfrente

Overwaarde verzilveren kan met een hypothecaire lening. Er zijn drie opties:

De krediethypotheek

Volgens de Consumentenbond een van de gunstigste manieren. Een krediethypotheek lijkt op een doorlopend krediet met het huis als onderpand. Er is een maximum aan wat u mag lenen: 75 of 100% van de executiewaarde van de woning. Over het geld dat u opneemt moet u rente betalen. De hoogte is variabel en hangt af van de actuele marktrente. Vaak zal die rente lager zijn dan bij een doorlopend krediet. Realiseer u wel dat de rentebetalingen uw maandlasten verhogen. Zodra u de woning verkoopt dient u het krediet definitief af te lossen.

De opeethypotheek

Deze variant is tegenwoordig erg populair. Het verschil met een gewone hypotheek is dat ook de rentebetalingen worden meegefinancierd. Dat is zinvol als u de renteverplichtingen niet kunt nakomen. U kunt kiezen voor opname in een keer (de aflossingsvrije optie) of in delen

In deze vorm keert een lijfrente de overwaarde in termijnen uit. Levenslang of voor een bepaalde periode. Ook in deze constructie worden de rentebetalingen meegefinancierd waardoor de maandlasten niet omhoog gaan. Helaas zitten er nogal wat nadelen aan. Allereerst zijn de kosten hoog en is het rendement laag. Verder kunt u er niet vanaf; ook niet als de woning is verkocht en de hypotheek is afgelost. Bovendien gaat na het overlijden van de verzekerde het restant van het kapitaal naar de verzekeraar. Maar dat is te voorkomen met een zogenoemde contraverzekering.

Het kapitaal benutten in de levensverzekering Bij een levensverzekering (ook wel spaarverzekering genoemd) lost u nu niet af maar betaalt u een maandelijkse premie. De premie groeit uit tot een stevige spaarpot waarmee u straks de hypotheekschuld - gedeeltelijk kunt aflossen. Heeft u zo’n spaarverzekering en is die afgesloten vóór 15 september 1999? Dan mag u, als de polis binnenkort afloopt, de uitkering belastingvrij in uw porte-

dan uw eigen huis

GELDZAKEN

U kúnt natuurlijk … maar er zijn ook andere manieren om lastige beestjes te lijf te gaan.

KENMERKEN

BRUINE MIER

ZWARTE MIER

Langgerekt borststuk

Klein en zwart

WESP

HOMMEL EN BIJ

MUG

Zwart/geel; langer

Zwart/geel, harig,

Familie van de vlieg;

tussen kop en onderlijf;

en met meer taille dan

driedelig lichaam;

naaldachtige mond om

bruin

de bij

zes harige poten met

bloed op te zuigen

op de achterste een pollenmandje

LEEFGEBIED

NUT

OVERLAST

Overal, ze trekken als

Onder muren en

Op droge plaatsen,

Bloemrijke gebieden

nomaden in een groep

tuintegels

zoals tegen huizen of

zoals tuinen, akkers en

schuren en in bomen

boomgaarden

Waterrijke gebieden

Valt in het niet bij de

Verspreiding van

Ze voeden hun jongen

Maakt honing en

Alleen in de

overlast

plantenzaden en

met bladluizen en rup-

zorgt voor brood-

voedselketen

het opruimen van

sen, insecten die anders

nodige bestuiving van

natuurlijk afval

schade aan gewassen

voedseloogsten en

toebrengen

bloementeelt

Vooral door hun aantal

Door hun werkdrift

Snel geïrriteerde

Geen, zolang je ze met

De vrouwtjes steken;

een bedreiging voor

verdwijnt het zand

beestjes die ook zonder

rust laat. Alleen in

behalve een jeukende

gewassen. Het sap dat

rondom tegels, waar-

bedreiging in de aanval

doodsnood steken ze

bult kunnen bij een

ze afscheiden laat bo-

door verschuivingen en

kunnen gaan; het gif

steek ook ziektes wor-

vendien een kleverige

verzakkingen optreden

dat daarbij vrijkomt kan

den overdragen, zoals

bij mensen die er aller-

malaria en gele koorts

laag achter

gisch voor zijn ernstige, tot levensbedreigende reacties veroorzaken

BESTRIJDEN

Hier kan een lokdoosje

Alleen bij overlast. In

Vul een wespenval

Niet doen, zonder

De geur van citronella

niet tegenop. Dit vraagt

huis opzuigen met de

met limonade of bier

hen kunnen bloemen

of eucalyptus houdt

serieuze bestrijding

stofzuiger, buiten met

en hang deze achter

en planten zich niet

ze op afstand. In huis

door professionals

een gietpoeder. Om

in de tuin

voortplanten.

werkt een muggen-

ze alleen te verjagen:

Bel bij grote overlast

spray met pyrethrinen

verspreid koffiedik of

een lokale imker

het beste

uienpoeder

Gezondheid!

een miereneter nemen... We zetten de verschillende insectensoorten even op een rij. Plus tips om de overlast te verkleinen.

SPIN

HUISSTOFMIJT

TEEK

ZILVERVISJE

OOR WORM

KAKKERLAK

Acht poten en een

Heel klein (enkele

Klein en rond, maar in

Zilverkleurig, lang,

Grote achtervleugels

Al 350 miljoen jaar

duidelijke taille

millimeters), grijs

omvang meermalen

taps toelopend en

en sterke kaken

op aarde; plat en lang

verdubbelend als het

schubachtig lichaam

lichaam met sterke

zich vol zuigt

met lange voelsprieten

kaken

en staart Op rustige, warme

In huis, waar hij zich

In bossen en velden,

Op donkere plaatsen

In vrijwel elke tuin,

Overal in de wereld

plekken in en om

voedt met huidschilfers

maar hij voedt zich

binnenshuis

vooral in bloembakken

en zowel binnen- als

met bloed van mensen

en gestapeld (open-

buitenshuis

en dieren.

haard)hout

het huis.

Vangt kleine insecten

Geen

Onderdeel van de

In de voedselketen

voedselketen

als muggen en motten

Doorwoelt de tuinbodem en eet insectenlarven op die

in zijn web

anders schade zouden aanrichten

Ze zijn ongevaarlijk

De uitwerpselen

Sommige soorten

Kan allergische reacties

Leeft van insecten,

Ze eten alles en planten

voor mensen. Wel

kunnen allergische

zijn overdrager van

geven en bacteriĂŤn

slakken, planten en

zich in hoog tempo

heeft elke spin gifka-

reacties aan de lucht-

gevaarlijke ziektes

overbrengen.

bloemen. Voor de mens

voort, waardoor er snel

ken. Indien bedreigd,

wegen veroorzaken

als Lyme

Leeft van papier, lijm

volstrekt ongevaarlijk

een plaag is; kunnen

en voedselresten en

(kruipt ook niet in oren)

binnenshuis ziektes

kunnen ze dus bijten

kan ongemerkt in

op voedselvoorraden

bibliotheken of

overbrengen

voedselvoorraden grote

Niet nodig. Alleen als

Wassen op 60 graden

De teek met een

Hou de temperatuur in

Niet. Verplaats

Met een kartonnen

er sprake is van een

of 24 uur in de vriezer

speciale tekentang

huis onder 22 graden

eventueel bloem-

kakkerlakval (dieren-

plaag: de webplaatsen

bewaren. Daarnaast

vastpakken en linksom

en de luchtvochtigheid

bakken of houtstapels

speciaalzaak) met

inspuiten met een

zorgen voor zo min

eruit draaien. Datum

onder de 50 procent

die dicht tegen het

sterke lijmlaag (niet

anti-spin middel. Dan

mogelijk vocht in huis

en locatie van de beet

huis aan liggen.

giftig) vangt u dat

hecht het web niet

noteren. Komt er een

enkele verdwaalde

meer en verhuist de

rode kring om de plek,

exemplaar voordat hij

spin vanzelf

dan naar de huisarts

zich kan voortplanten.

Gezondheid!

TEKST: Judy Landman. FOTOâ&#x20AC;&#x2122;s: Shutterstock

schade aanrichten

t Lastige beestjes. Gezondheid! - Bindinc. De financiĂŤle planner. Geldzaken - Bindinc. u

ENEN L HSTUDIE YPOTH

EEK

S ’ O C I S I R PENSIOEN N E G G E L E B SPAREN ZEKERINGEN VER

Wat is wijsheid?

VRAAG HET DE FINANCIEEL PLANNER!

GELDZAKEN

Met de R weer in de maand wordt het tijd ons voor te bereiden op de winterse ongemakken zoals griep, lipkloven of wintertenen. Wat kunnen we doen om gezond te blijven? En hoe pareren we de Mexicaanse griep? Francis Vollebergh, huisarts in Velsen, geeft tips.

Gezondheid!

Winter

GEZOND DE WINTER DOOR

klaar?

Gezondheid! 9

t Gezond de winter door. Gezondheid! - Bindinc. Erfbelasting. Geld! - Bindinc. u Hoe veilig is ons pensioen? Geld! - Bindinc. uu

NIEUWE WET SCHENK-EN ERFBELASTING

Hoera, een erfenis! Goed nieuws voor erfgenamen: dankzij de nieuwe Wet schenk- en erfbelasting gaan we minder belasting betalen over een erfenis. GELDZAKEN 11

Zo stelde u zich ooit

... moet dat beeld nu worden bijgesteld? 14 GELDZAKEN

HOE VEILIG IS ONS PENSIOEN?

uw oude dag voor...

Pensioen is dagelijks in het nieuws en menigeen wordt er onrustig van. Komt ons pensioen ongeschonden door deze kredietcrisis? GELDZAKEN 15

De kredietcrisis is inmiddels ook een pensioencrisis geworden. Onze oudedagsvoorziening komt meer dan ooit in het brandpunt van de belangstelling te staan. En terecht, want naar ons pensioen hebben we jaren uitgekeken. Eindelijk de tijd om de gemaakte plannen uit te voeren, en dan zou dat niet kunnen doordat de pensioenuitkeringen tegenvallen. Aanvullen is op de pensioenleeftijd meestal niet meer mogelijk; daarvoor is de tijd te kort. En wie al is gestopt met werken bouwt sowieso geen pensioen meer op.

den merken het doordat pensoenfondsen hun pensioenuitkeringen niet meer laten meegroeien met de inflatie (prijsstijging). Deze aanpassing heette vroeger indexatie, tegenwoordig toeslag. Het achterwege blijven van de toeslag is uiteraard minder erg als de inflatie laag is, en dat is op dit moment het geval.

Korting op de pensioenuitkering Het is nog niet eerder voorgekomen, maar wel mogelijk: korting op de pensioenuitkeringen. Dit zou kunnen gebeuren als de dekkingsgraden van pensioenfondsen nog verder zakken of als het herstelplan niet van de grond komt. In februari hebben minister Don-

Lage dekkingsgraden De media staan de laatste tijd bol van berichten over pensioenfondsen. De focus ligt daarbij op de zogeheten dekkingsgraad. Dat is populair gezegd een graadmeter voor de financiĂŤle gezondheid van een pensioenfonds. Daalt de dekkingsgraad onder 105 procent, dan is er een tekort. Door de gekelderde beurzen en de gedaalde rente is dat bij veel pensioenfondsen het geval. Zij moeten van de Pensioenwet herstelplannen maken om de zaak weer op orde te krijgen. De Nederlandsche Bank beoordeelt ze en houdt er toezicht op.

Vervelende gevolgen Voor ons, de pensioendeelnemers, kunnen die plannen vervelende gevolgen hebben. Voor de werkenden kan het betekenen dat zij meer pensioenpremie gaan betalen. Dit geldt vaak ook voor de werkgever, omdat die een deel van de premie betaalt. Gepensioneer16 GELDZAKEN

1 2 3

Slimme pensioentips Ga - naast het pensioen van uw werkgever - zoveel mogelijk sparen. Stort in een keer of periodiek een bedrag op een internetspaarrekening. Het saldo valt in box 3, de belastingheffing is met 1,2% relatief laag. Bovendien heeft u een vrijstelling van â&#x201A;Ź 20.660 per persoon. U kunt ook een lijfrentepolis afsluiten bij een verzekeringsmaatschappij of gaan banksparen. Bij een pensioentekort is de premie aftrekbaar.

Verhoog uw pensioenopbouw. De meeste pensioenregelingen staan dit toe. U kunt dit alleen doen of via het collectief aanvullend ouderdomspensioen. Zo is het bij het pensioenfonds in de horeca bijvoorbeeld mogelijk om de basisopbouw stapsgewijs te verhogen van 1,5 tot maximaal 2,05%.

Werk langer door. Dit zet zoden aan de dijk. Voor elk jaar dat u langer doorwerkt stijgt het pensioen ongeveer 8%. Wie niet helemaal wil stoppen kan wellicht ook met deeltijdpensioen gaan.

HOE VEILIG IS ONS PENSIOEN?

ner van Sociale Zaken en de pensioenbranche over dit doemscenario gesproken. Beide partijen stellen alles in het werk om korting te voorkomen. Er is afgesproken dat pensioenfondsen vijf jaar de tijd krijgen voor hun herstelplannen. Blijkt tussentijds dat het niet lukt, dan is het zeer waarschijnlijk dat de pensioenen worden gekort.

4 5 6

Dit gebeurt dan niet alleen met de pensioenuitkeringen, maar ook met de opgebouwde pensioenrechten van werknemers. Zo wordt de pijn gelijk verdeeld.

Beleggingspensioen Het overgrote deel van de mensen heeft een zogenoemde middelloonregeling. Zij krijgen te ma-

Ruil nabestaandenpensioen in voor extra ouderdomspensioen. Een aantrekkelijke optie als u geen partner heeft of als uw partner zelf een goed pensioen heeft. Inruilen kan maar één keer (voor of op de pensioenleeftijd) en is onomkeerbaar.

Los uw hypotheek af. Waardestijging van huizen was ooit vanzelfsprekend, maar dat is niet meer zo. Wie zijn huis als appeltje voor de dorst ziet kan maar beter het risico niet nemen. Aflossen kan niet altijd in de lopende hypotheek, soms is er een jaarlijks maximum. Het kan ook met een spaar- of beleggingshypotheek die aan het einde van de looptijd vrijkomt. Als de looptijd van uw hypotheek afloopt kunt u zonder boete overstappen naar een andere vorm die aflossen toestaat.

Ga beleggen. Wie nog ergens geld op de plank heeft liggen en dat niet meteen nodig heeft kan een gokje wagen. Nu de koersen historisch laag zijn is de kans op een behoorlijk rendement reëel. Stel uw winst op tijd veilig.

ken met het bovenstaande scenario. Er zijn echter ook ondernemingen met een andere pensioenregeling. Dit kan bijvoorbeeld een beschikbare premieregeling zijn. Daarvan bestaan weer meerdere varianten. Heeft u er eentje waarvan de premie is belegd en staat u op het punt met pensioen te gaan, dan heeft u pech. De waarde zou best wel eens tientallen procenten lager kunnen uitvallen. Gelukkig is er voor dit probleem een oplossing bedacht: de pensioenknip. Die geeft u de mogelijkheid uw pensioen maximaal vijf jaar uit te stellen. De gedachte erachter is dat uw belegd pensioen daarmee de kans krijgt zich te herstellen. De pensioenknip is een vrije keuze. U kunt ook genoegen nemen met lagere pensioenuitkeringen.

Herstel Positieve en negatieve geluiden wisselen elkaar momenteel af. De internationale financiële markten hebben zich licht hersteld, de werkloosheid daarentegen loopt op. Ook voor mensen die niets hebben met beleggen is het interessant de ontwikkelingen te volgen. Want als de koersen stijgen, gaat het ook weer de goede kant op met ons pensioen. Op het moment dat pensioenfondsen weer voldoende geld in kas hebben zullen ze de achtergebleven toeslag zoveel mogelijk goedmaken.

Dekkingsgraad De dekkingsgraad van het gemiddelde pensioenfonds is te volgen op www.pensioenthermometer.nl GELDZAKEN 17

â&#x20AC;&#x2DC;Advertentie plaatsen? Dan krijgt u er gratis een stukje redactionele aandacht bij.â&#x20AC;&#x2122; Dit is de manier waarop sales de adverteerder over de streep probeert te trekken. Het is dan aan mij om deze stukjes leuk in te passen in de artikelen. Liefst zonder dat het redactionele gezicht wordt aangetast.

Kijk goed naar de volgende producties enâ&#x20AC;Ś

zoek de adverteerder

(en de voldoening ervan!)

besparen DE KUNST VAN HET

Je kúnt natuurlijk zo lang mogelijk onder de dekens blijven liggen, maar er zijn ook andere manieren om te besparen in huis. Neem je energie- en waterverbruik eens onder de loep. Het kan je honderden euro’s per jaar schelen, en je levert een positieve bijdrage aan het milieu. TEKST: THEA SEINEN. BEELD: SHUTTERSTOCK E.A.

Stop de sluipstroom 10 wonen!

Voor nog geen twee tientjes schaf je een intelligente stekkerdoos aan die voorkomt dat de tv, digitale tuner, dvd en andere randapparatuur dag en nacht in de standby-positie staan. Niet in gebruik? Dan wordt het apparaat uitgeschakeld. Dat scheelt stroom.

Dat scheelt!

Wie een kraan of douchekop aanschaft, kiest natuurlijk voor een waterbesparende. De waterdruk en het comfort zijn hetzelfde, maar het verwarmen kost minder energie. Bestaande kranen in huis kun je razendsnel omtoveren tot waterbesparende kranen met een ‘waterbespaarder’. Dat is een simpel plastic dopje dat er voor zorgt dat je 50 procent minder water verbruikt zonder. Het dopje kost nog geen euro. Bestel via bespaarbazaar.nl

Andere stiekeme stroomverbruikers zijn de opladers van gsm’s. Ze blijven stroom verbruiken ook al is de telefoon opgeladen. Dat voorkom je met een lader met Zero-Watt technologie die zichzelf uitschakelt als de telefoon is opgeladen. groene-energiewinkel.nl

WARMTE REGELEN Zorg in huis voor een goede isolatie, zodat er zo min mogelijk warmte verloren gaat. Zet de verwarming een graadje lager, dan bespaar je energie zonder dat je er erg in hebt. Het loont ook om een klokthermostaat te installeren zodat de verwarming alleen op gezette tijden aangaat. Ben je toe aan een nieuwe ketel, overweeg dan een zonneboiler. Deze vereist een investering in zonnepanelen, maar die verdien je op termijn terug.

Slimme vloerisolatie

Je bespaart tientallen euro’s per jaar door alle nog aanwezige gloeilampen te vervangen door energiezuinige spaar-, leden tl-lampen. Halogeenlampen zijn ook energiezuinig, maar minder.

LIEF VOOR JE VLOER Verleng de levensduur van je vloer en bespaar op onderhoud. Voor elk meubel heeft Floorfriendly een vloervriendelijke dop of glijder die bescherming biedt tegen slijtage. Een praktische oplossing waar je dagelijks gebruik van zult maken. www.floorfriendly.nl

Via de vloer gaat veel warmte en daarmee kostbare energie verloren. Dat voorkom je met een goede vloerisolatie. Ideaal is het vloerisolatiesysteem van TONZON. Het geheim zit hem in de Thermoskussens, die isoleren als een thermosfles. Ze worden gecombineerd met een stevige bodemfolie die de kruipruimte droog maakt. De kussens voorkomen dat er uitwisseling is van warmte tussen de onderkant van de vloer, de kruipruimte en de funderingsmuren. Optrekkende koude en vochtproblemen behoren daardoor tot het verleden. Dat bespaart niet alleen veel energie, maar zorgt ook voor een aangenaam binnenklimaat. Ga naar www.tonzon.nl voor video met uitleg en praktische informatie.

Advies? Online…

Beantwoord de zes vragen op de site verbeteruwhuis.nl en je weet hoe comfortabel en energiezuinig je huis is. Ga door naar stap 2 en je leest hoe je je woning energiezuiniger kunt maken. Bij stap 3 word je op de hoogte gebracht van de besparingsmogelijkheden en ontdek je of je in aanmerking komt voor subsidies.

… of aan huis

Als particulier woningeigenaar kun je een Maatwerkadvies energiebesparing aanvragen. Er komt een adviseur bij je thuis die de bespaarmogelijkheden op een rijtje zet. Je krijgt een compleet rapport met alle kosten, opbrengsten en terugverdientijden van investeringen. Een maatwerkadvies kost gemiddeld 250 euro. Voor adressen, erkend adviseurs en informatie: milieucentraal.nl

wonen! 11

(en de voldoening ervan!)

besparen DE KUNST VAN HET

Stop de sluipstroom 10 wonen!

Dat scheelt!

Slimme vloerisolatie

Je bespaart tientallen euro’s per jaar door alle nog aanwezige gloeilampen te vervangen door energiezuinige spaar-, leden tl-lampen. Halogeenlampen zijn ook energiezuinig, maar minder.

Advies? Online…

… of aan huis

wonen! 11

http://www.shoppenopinternetishandigmaarzorgdatdebetalingveiligis.nl

V eilig betalen

op internet Het Thuiswinkel Waarborg-keurmerk

Gebruik de meest actuele versie van je besturingssysteem. Download regelmatig updates van de fabrikant. Hou ook je virusscanner up to date met de meest recente virusdefinities. Doe hetzelfde met programmaâ&#x20AC;&#x2122;s die spyware en andere malware buiten de deur houden. Gebruik je pc of laptop niet meer voor internetbankieren als hij is besmet.

12 Geld!

Je kunt tegenwoordig overal internetten. Vertrouw voor het doen van bankzaken alleen je eigen thuiscomputer. Ga niet internetbankieren op een vreemde computer, op hotspots of in het buitenland.

Altijd dezelfde procedure

Banken gebruiken voor betalingstransacties altijd dezelfde procedures voor inloggen en betalen. Stop meteen als deze procedures afwijken en probeer het op een ander moment, of op een andere computer. Als de afwijking blijft moet je het zo snel mogelijk melden bij je bank.

Ga na of de webwinkel te vertrouwen is. Zie je op de site het embleem van Thuiswinkel.org, dan weet je dat de webshop betrouwbaar en veilig is. Er zijn in Nederland ongeveer 1300 webwinkels die zijn aangesloten bij Thuiswinkel.org. Bedrijven met het Thuiswinkel keurmerk hebben een geschilregeling, waarvan de voorwaarden zijn overeengekomen met de Consumentenbond.

Hou software up to date

Doe alleen thuis bankzaken

Controleer je betaling

Check altijd wat je hebt ingevuld voordat je de betaling laat verwerken. Klopt het bedrag, het rekeningnummer en de datum? Zoniet, annuleer dan meteen de transactie.

Beveilig draadloze netwerken Als je een draadloos WIFI-netwerk hebt, beveilig dit dan zo goed mogelijk. Doe dit bij voorkeur met de hoogste beveiligingsgraad, bijvoorbeeld WPA2 of WPA. Gebruik liever niet het verouderde WEP, dat is voor een hacker gemakkelijk te kraken.

RISICO’S BEPERKEN x

Print en archiveer alle online transacties x

Thuis shoppen via het internet is de gewoonste zaak van de wereld. Betalen ook. Helemaal zonder gevaar is dat nog altijd niet. Maar risico’s op miskoop of fraude kun je wel beperken. Let op de s achter http

Maak liefst afdrukken van alle transactiepagina’s en bevestigingspagina’s. Misschien heb je ze ooit nodig om je betaling te kunnen aantonen.

x Geef nooit bankgegevens

http-internetverkeer is gewoon te lezen als het wordt onderschept. Een website met https versleutelt de gegevens die over het internet worden verstuurd. Een buitenstaander moet de informatie eerst kraken voordat het leesbaar is. Alle banken gebruiken voor hun digitale betalingsverkeer https. Een httpswebsite herken je aan de s in de url-balk en aan het ongebroken hangslotje of sleuteltje.

Campagne tegen phishing

Gijs Boudewijn, adviseur betalingsverkeer van de Nederlandse Vereniging van Banken: “Nederland telt zo’n 11 miljoen internetbankierders. Helaas trekt populariteit ook in dit geval criminaliteit. In 2009 was de schade als gevolg van betaalfraude al 1,9 miljoen euro. Het jaar erop steeg dat bedrag explosief naar 9,8 miljoen. Het gaat om 1383 klanten van wie gemiddeld € 7.100 is weggesluisd. Phishing, zeg maar het ontfutselen van persoonlijke bankgegevens van klanten, is de grootste boosdoener. Daarnaast wordt ook malware gebruikt. Deze kwaadaardige software verandert ongemerkt het ingevulde bedrag en het rekeningnummer. Het geld wordt overgeboekt naar rekeningen van zogenoemde geldezels, vaak jongeren. De criminelen halen het geld van deze rekeningen af. Gedupeerden krijgen de schade meestal van hun bank vergoed, tenzij ze erg onzorgvuldig zijn geweest. De NVB start medio november een nieuwe voorlichtingscampagne om mensen op het gevaar van phishing te wijzen.”

Sommige internetcriminelen zijn erop uit om je betaal- of spaarrekening te plunderen. Ze doen dat door te vragen naar pincode, inlogcode of rekeningnummer, het zogenoemde phishing. Een bonafide bank of webwinkel vraagt nooit om persoonlijke bankgegevens. Geef deze informatie daarom nooit. Ook niet per email.

Wees alert op imitatiewebsites

Als internetcriminelen je e-mailadres hebben, kunnen ze mailtjes versturen met daarin een link naar een imitatiewebsite van een bank. Ze willen je daar laten inloggen om zoveel mogelijk gegevens te kunnen achterhalen. Soms krijg je mailtjes die je naar de nepsite sturen van een bank waar je niet eens klant bent. In dat geval is het meteen al duidelijk dat het niet in de haak is. Klik nooit op zulke links en probeer zeker niet om in te loggen.

Informatie

www.veiligbankieren.nl; www.pasopjepas.nl

Geld! 13

http://www.shoppenopinternetishandigmaarzorgdatdebetalingveiligis.nl

V eilig betalen

op internet Het Thuiswinkel Waarborg-keurmerk

12 Geld!

Je kunt tegenwoordig overal internetten. Vertrouw voor het doen van bankzaken alleen je eigen thuiscomputer. Ga niet internetbankieren op een vreemde computer, op hotspots of in het buitenland.

Altijd dezelfde procedure

Hou software up to date

Doe alleen thuis bankzaken

Controleer je betaling

Check altijd wat je hebt ingevuld voordat je de betaling laat verwerken. Klopt het bedrag, het rekeningnummer en de datum? Zoniet, annuleer dan meteen de transactie.

RISICO’S BEPERKEN x

Print en archiveer alle online transacties x

Maak liefst afdrukken van alle transactiepagina’s en bevestigingspagina’s. Misschien heb je ze ooit nodig om je betaling te kunnen aantonen.

x Geef nooit bankgegevens

Campagne tegen phishing

Wees alert op imitatiewebsites

Informatie

www.veiligbankieren.nl; www.pasopjepas.nl

Geld! 13

tt Bespaarmogelijkheden in huis. Wonen! - Bindinc. t Veilig betalen op internet. Geld! - Bindinc. Inhoudspagina. Groen! - Bindinc. u

Groen... ... LEVEN

Groen wassen, consuminderen, afval reduceren. Er zijn veel manieren om met minimale middelen, maximaal bewust te zijn en groen te leven.

... HELPEN

pag

Actrice Carice van Houten en presentatrice Nicolette Kluijver over hun bijdrage aan groene goede doelen.

pag

... REIZEN

Vriendelijk verzoek

Lekker vakantievieren kan uitstekend samengaan met aandacht voor het milieu. Hoe?

pag

om uw overcomplete spullen ter beschikking te stellen aan de goederenwinkel van ons christelijk opvangcentrum voor mensen in nood, tevens ‘open huis’ voor alleenstaanden, eenzamen enz. In principe is alles welkom mits gaaf en goed. Overleg voor complete inboedels bij bijvoorbeeld overlijden, kleiner gaan wonen e.d. of algehele boedelruiming. Om te kopen is de 3000m2 winkel drie dagdelen per week open.

... RIJDEN Tips en wetenswaardigheden om verantwoord, groen en goedkoper te kunnen autorijden.

pag

U steunt er een zaak van levensbelang mee!



Coördinatie: Saskia de Jong, Claudia Peeman Eindredactie en vormgeving: Ariëtte Ettema Teksten: Mike Raanhuis., Ellen Leijser Productiebegeleiding: Martijn van Zutphen Advertenties: Bindinc. Adverteren (www.bindinc-adverteren.nl)

Bel tijdens kantooruren voor overleg en/of informatie: Kollumerzwaag 0511-441542/441212. www.lichtpuntinfo.nl Groen!

Groen... ... LEVEN

Groen wassen, consuminderen, afval reduceren. Er zijn veel manieren om met minimale middelen, maximaal bewust te zijn en groen te leven.

... HELPEN

pag

Actrice Carice van Houten en presentatrice Nicolette Kluijver over hun bijdrage aan groene goede doelen.

pag

... REIZEN

Vriendelijk verzoek

Lekker vakantievieren kan uitstekend samengaan met aandacht voor het milieu. Hoe?

pag

... RIJDEN Tips en wetenswaardigheden om verantwoord, groen en goedkoper te kunnen autorijden.

pag

U steunt er een zaak van levensbelang mee!



Bel tijdens kantooruren voor overleg en/of informatie: Kollumerzwaag 0511-441542/441212. www.lichtpuntinfo.nl Groen!

Opruimen met de huishoudcoach. Wonen! - Bindinc. u Wegwijs met deze reisgidsen. Vakantie! - Bindinc. uu Energie besparen. Wonen! - Bindinc. uuu

OPGERUIMD HUIS, OPGERUIMD GEVOEL

‘Ziezo, dat is weg!’ Heb je moeite het huishouden, de administratie, de kasten op orde te houden? Zou je liever een opgeruimd huis hebben, maar weet je niet waar te beginnen? Geen nood, De HuishoudCoach® weet raad.

Houden of wegdoen? De vijf bewaarcriteria van De HuishoudCoach® 1. Je gebruikt het voorwerp regelmatig Omring je alleen met spullen die je daadwerkelijk gebruikt of waar je graag naar kijkt. De rest staat alleen maar in de weg en zal nodeloos verstoffen. Maak van je huis geen museum of opslagplaats! Krijg je iets in handen dat je al langer dan twee jaar niet hebt aangeraakt? Grote kans dat het bij een andere levensfase hoort en hele kleine kans dat je er ooit nog wat mee gaat doen!

2. Het voorwerp maakt je leven makkelijker en/of aangenamer Bewaar alleen spullen die je leven veraangenamen of vergemakkelijken. Doe alles weg waaraan je je ergert, waarvan je een schuldgevoel krijgt of waardoor je verdrietig wordt. Alleen dan zul je van je huis een echt thuis kunnen maken.

3. Je hebt voldoende tijd en energie om het voorwerp te onderhouden Alles wat je bewaart heeft zorg en aandacht nodig, dus maak het je zelf niet onnodig moeilijk. Bewaar zo min mogelijk en schaf bij voorkeur spullen aan die makkelijk in het onderhoud zijn.

4. De houdbaarheidsdatum van het voorwerp is nog niet overschreden Doe alle spullen weg waarvan de houdbaarheidsdatum duidelijk is overschreden. Aangezien je ze nog niet hebt opgegeten of opgebruikt, heb je ze zelden of nooit gebruikt en dus ook in de toekomst hoogstwaarschijnlijk niet nodig! 22 Wonen!

5. Het voorwerp is onvervangbaar en… voldoet aan de criteria 1 t/m 3 De moeilijkste taak waarvoor je je bij het opruimen gesteld ziet, is het nemen van beslissingen over voorwerpen die een emotionele waarde hebben. Stel een limiet in van één verhuisdoos per gezinslid voor nostalgische spullen die de eigenaar een goed gevoel geven. Of beter nog: geef ze een ereplek in huis!

Papieren rompslomp? Een computer of laptop kan veel stapels papier wegnemen. De correspondentie en de administratie kunnen veilig worden opgeborgen op de computer. Ben je niet zo handig met internet en mail, of weet je de weg niet zo goed te vinden in je eigen computer? Maak dan gebruik van de sympathieke service van Studentaanhuis.nl. Een Ict-student komt bij je thuis en geeft je les op je eigen computer aan de hand van je specifieke vragen en wensen. De prijs: € 9 per half uur + € 9 voorfietskosten. Voor wie de digitale weg al weet te vinden: ga naar de site: www.studentaanhuis.nl; of bel: 0900 200 12 12 (50cpm).

‘Misschien heb ik het nog nodig…’ Tien slechte redenen om voorwerpen te bewaren 1. Je draagt of gebruikt het nooit, maar je hebt er ooit veel voor betaald… De prijs van een voorwerp rechtvaardigt nooit het bewaren ervan, zeker niet wanneer je je alleen maar schuldig voelt als je er naar kijkt. Geef het weg of breng het naar de kringloopwinkel.

2. Je vindt het niet mooi, maar je hebt het van tante X of oom Y gekregen… Stel een maximumperiode vast waarin je onwelkome giften in je huis duldt. Breng ze daarna naar de kringloopwinkel of verkoop ze; je bent tenslotte baas in eigen huis.

3. Je hebt er nog geen gebruiksbestemming voor, maar je bedenkt er nog wel één… Pijnig je hersenen niet af om een nuttige bestemming voor een nutteloos voorwerp te bedenken. Als je een voorwerp langer dan twee jaar niet gebruikt, zul je dat de komende jaren hoogstwaarschijnlijk ook niet doen. Kortom: weg ermee!

4. Je hebt er al één, maar je bewaart een tweede exemplaar ‘voor de zekerheid’… De meeste spullen worden er niet beter op wanneer je ze lang bewaart. Bovendien zijn veel ge-

bruiksvoorwerpen tegen een niet al te hoge prijs per direct aan te schaffen. Het handige van het fenomeen winkels is dat daar voor jou, ongevraagd, voorraden van al die gebruiksvoorwerpen in stand worden gehouden. Hierdoor ben jij van die taak in elk geval verschoond. Maak van je huis geen verkapt winkelmagazijn!

5. Je bewaart het voor een ander omdat je het zelf moeilijk vindt om er afstand van te doen… Laat een ander niet de hete kastanjes voor je uit het vuur halen. Beslis zelf of je iets wilt bewaren of weggooien! Zo toon je niet alleen ruggengraat en bespaar je anderen een hoop ellende (lees: troep), maar geef je ook het goede voorbeeld.

6. Je bewaart het voorwerp zodat je later in alle rust kunt terugblikken op je leven… Verhef je spullen niet tot museumstukken die in de toekomst zullen ‘bewijzen’ hoe je eens geleefd hebt en wat eens belangrijk voor je was. De meeste herinneringen zitten in je hoofd en hart, en je hebt geen tastbare voorwerpen nodig om die op te halen of te herbeleven. Reserveer je beperkte ruimte liever voor spullen die nu belangrijk zijn en waaraan je nu plezier beleeft.

7. Je wilt het voorwerp niet weggooien, omdat het nog ‘goed’ is en je het milieu niet nodeloos wilt belasten… Of het voorwerp nu op de vuilnisbelt buiten de stad of op de vuilnisbelt op jouw zolder ligt, maakt in feite niets uit; het is en blijft een afgedankt voorwerp. Is het voorwerp nog goed, breng het dan zo snel mogelijk naar een kringloopwinkel. Is het te slecht om weg te geven, gooi het dan weg: heel spijtig maar het is je vergeven, aangezien je alle resterende spullen in huis intensiever dan tevoren zult gebruiken!

8. Je wilt het voorwerp niet wegdoen omdat je wellicht iemand anders er een plezier mee kunt doen… De meeste voorwerpen die in jouw ogen nog

‘goed’ zijn, zijn dat vaak volgens de heersende normen allang niet meer, en het is dus maar zeer de vraag of je iemand wel écht blij gaat maken met wat je in de ‘aanbieding’ hebt. Bovendien: zolang het bij jou staat heeft een ander er niets aan. Geef of gooi het weg, maar laat het niet nutteloos in je huis staan!

9. Je wilt het graag aan je kinderen overdoen, maar het duurt nog 20 jaar voor ze het huis uit zijn Beperk het aantal ‘erfstukken’ tot een absoluut minimum. Geef je kinderen ook de kans om zich te omringen met voorwerpen die ze zélf hebben uitgezocht en die passen bij hun eigen leven.

10. Je bewaart het voorwerp nog even, want de aanblik ervan herinnert je aan een nog uit te voeren taak Bewaar spullen nooit omdat ze als geheugensteuntje voor nog te klaren klussen moeten dienen. Schrijf zo’n klus liever op je takenlijst en doe het voorwerp weg of ruim het op!

Overtuigd? Mooi! Nee, toch niet? Scheur deze pagina’s uit en hang ze ingelijst boven je bed. Of lees het hele boek van Els Jacobs waaruit deze tips zijn overgenomen. Aan de slag met De HuishoudCoach® (uitg. Forte, € 17,95) belicht op een praktische en humorvolle manier alle facetten van het huishouden. Wonen! 23

OPGERUIMD HUIS, OPGERUIMD GEVOEL

4. Je hebt er al één, maar je bewaart een tweede exemplaar ‘voor de zekerheid’… De meeste spullen worden er niet beter op wanneer je ze lang bewaart. Bovendien zijn veel ge-

8. Je wilt het voorwerp niet wegdoen omdat je wellicht iemand anders er een plezier mee kunt doen… De meeste voorwerpen die in jouw ogen nog

Volg

Met de fiets op pad? Laat u leiden door deze kaarten en gidsen met routes, fietspaden, accomodaties, culinaire pleisterplaatsen , bezienswaardigheden enz.

9 11

1. ANWB Fietsatlas Alle fietsknooppunten en -paden van Nederland. Landsdekkend kaartwerk met plaatsnamenregister. € 22,95 (€ 21,95 voor leden) www.anwb.nl 2. 52 fietsroutes door de natuur Fietsen door de natuurgebieden van Natuurmonumenten. Op de cd-rom van elke fietstocht een uitgebreide routebeschrijving met kaartje om te printen en mee te nemen. € 16,95 www.momedia.nl 3. Ik fiets Pieter wil leren fietsen zonder zijwieltjes, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Een vrolijk verhaal over proberen, vallen, opstaan en weer doorgaan. Vanaf 3 jaar. Stefan Boonen; € 14,95 www.clavisbooks.com 4. Uw fiets in goede conditie Overzichtelijke geïllustreerde handleiding om eenvoudig allerlei klussen aan de sportfiets zelf uit te voeren. € 10,95 www.uitgeverijelmar.nl 5. Zuid-Holland Midden op de fiets Knooppuntenroutekaart met aangegeven fietsverhuur en -reparateurs, veerverbindingen en recreatieve mogelijkheden onderweg. € 6,95 www.citoplan.nl 6. Rondje Groningen Omdat fietsen hongerig maakt, is tevens een aantal heerlijke picknickrecepten opgenomen. € 4,99 www.ruitenbergboek.nl 7. Travel reisdagboek Om alles in op te schrijven wat je onderweg tegenkomt. Met belangrijke adressen en andere tips en voorzien van magneetslot. € 6,99 www.ruitenbergboek.nl 8. Happen en Trappen cadeaubon 50 culinaire fietsroutes over heel Nederland. Voor € 37,50 krijgt u, gedurende een hele dag, een vijfgangendiner bij vijf verschillende restaurants aangeboden. www.happenentrappen.nl 9. 20 x logeren & fietsen langs water in Nederland De mooiste dijkroutes en andere wegen langs het water. Met suggesties voor logeeradressen onderweg. € 15,95 www.lannoo.com 10. Op de fiets naar Lourdes Voor de moderne fietspelgrim. De route wordt in meer algemene zin omschreven. Nadruk ligt op de grote hoeveelheid bezienswaardigheden onderweg. Guy Raskin; € 19,95 www.uitgeverijelmar.nl 11. Fietsrouteplanner met knooppunten Landsdekkende fietsrouteplanner via het officiële knooppuntennetwerk op CD-rom. Uitstippelen, printen en op weg. € 14,95 www.falk.nl 12. Fietsstuurkaart West Van knooppunt naar knooppunt door heel West-Nederland. Met handig bevestigingssysteem en vernuftige vouwwijze een ideale bladerkaart voor op het stuur. € 6,95 www.buijten.nl 13. Onbegrensd fietsen Bekroonde serie. De mooiste weggetjes door Europa, met geleidelijke beklimmingen en zo min mogelijk autoverkeer. Onder meer verkrijgbaar Fietsen naar Parijs, Amsterdam naar Barcelona. € 19,50 www.cyclingeurope.nl

SAMENSTELLING: Ariëtte Ettema. FOTO: Christel Snijders. Fiets DaddyBike € 649; fietstas New Look € 46,95; fietsmand Cordo € 22,95

de gids!

WEGWIJS OP PAD

Volg

Met de fiets op pad? Laat u leiden door deze kaarten en gidsen met routes, fietspaden, accomodaties, culinaire pleisterplaatsen , bezienswaardigheden enz.

9 11

SAMENSTELLING: Ariëtte Ettema. FOTO: Christel Snijders. Fiets DaddyBike € 649; fietstas New Look € 46,95; fietsmand Cordo € 22,95

de gids!

WEGWIJS OP PAD

het mag niets kosten deel 1

Een special is ten slotte juist bedoeld om zo veel mogelijk op te brengen! Dat vraagt dus om de nodige beeldcreativiteit, bijvoorbeeld:

Zoek een mooi kinderreceptenboek en vraag of je je er een spread uit mag gebruiken. Jij blij, uitgever blij.

Kinderkokkerellen. Jarig! - Jonge Gezinnen u

KINDERKOKKERELLEN

Met een beetje hulp van mama komt het helemaal goed

‘Zelf gemaakt!’ Chocoladecake Deze cake van overheerlijke chocola, kruimige biskwietjes, zoete kersen en knisperende noten ziet er geweldig uit, smaakt verrukkelijk en is voor je kind leuk (en makkelijk) om te maken.

Dit heb je nodig voor 10-12 porties

Lekker idee

Je kunt de kersen, rozijnen en noten weglaten en vervangen door evenveel andere favoriete ingrediënten, zoals gepofte rijst, marshmallows of gedroogd fruit.

60 g gepelde pistachenootjes

60 g rozijnen

1 eetlepel stroop of honing

30 g gepelde amandelen

90 g gekonfijte kersen

125 g boter

200 g pure chocolade in stukjes

KEUKENGEREI huishoudfolie cakeblik (ca 30 cm) 2 mengschalen kleine pan pollepel

1. Neem een stuk huishoudfolie dat minstens tweemaal zo groot is als het cakeblik. Bekleed het blik aan de binnenkant met de folie.

150 g biskwietjes

2. Smelt de chocolade met boter en stroop in een schaal die je op een plan pan met kokend water zet, of zet het steeds 30 seconden in de magnetron tot het gesmolten is.

snijplank scherp mes ovenhandschoenen plastic spatel

Benodigde tijd: 25 minuten (plus 2 uur voor het afkoelen)

lepel

3. Halveer de kersen en breek de biskwietjes in kleine stukjes. Wil je een superzachte cake, breekt dan de koekjes in extra kleine stukjes.

4. Haal met de ovenhandschoenen de schaal met chocola van de pan of uit de magnetron. Laat hem iets afkoelen en schep de andere ingrediënten erdoor.

Jarig!

5. Schep het mengsel in het cakeblik en duw het aan met de lepel. Bedek de bovenkant losjes met folie en zet het blik 2 uur in de koelkast.

6. Zet het blik voorzichtig op zijn kop op de snijplank. Haal het blik weg en verwijder de folie. Laat de cake een paar minuten zacht worden en snijd hem in dikke plakken.

KINDERKOKKERELLEN

roept de jarige Fruitijsjes

Smultip

Wil je liever bananen en abrikozensap in je ijsje? Probeer het gerust uit met dit recept. Of roer eens 100 g frambozen door 300 ml gezoete yoghurt en maak zo vier frisse fruitijsjes!

Mmm, van deze ijsjes in verschillende laagjes loopt het water je in de mond. Je kind maakt al die kleuren met fruit, yoghurt en vruchtensap. Prachtig om te zien, en nog lekkerder om op te eten!

Ingrediënten voor 6 ijsjes

300ml sinaasappelsap

300 g aardbeien

3 grote kiwi’s

8 eetlepels poedersuiker

HANDIGHEIDJE

Als je problemen hebt om de ijsjes uit de vorm te krijgen, hou ze dan even onder koud water.

Tijd: 20 minuten (plus 3-4 uur voor het vriezen)

KEUKENGEREI scherp mes

mengschalen

snijplank

6 ijsvormpjes

keukenmachine zeef

6 ijsstokjes eetlepel

1. Verwijder de kroontjes van de aardbeien, was ze in koud water en laat ze uitlekken. Doe ze in de keukenmachine.

2. Snijd een dunne plak van de boven- en onderkant van de kiwi’s en snij daarna, van boven naar beneden, de schil eraf. Hak de kiwi’s in stukken.

3. Blend de aardbeien in de keukenmachine met vier eetlepels poedersuiker. Doe de aardbeienpuree in een schaaltje.

4. Maak de keukenmachine schoon. Blend de kiwi met vier eetlepels poedersuiker. Als je geen pitjes wilt, roer dan de kiwi puree door de zeef.

5. Schenk de 1e laag in de vormpjes en zet ze een uur in de vriezer. Herhaal dit voor de 2e laag en steek het ijsstokje erin. Na 1 uur de 3e laag.

6. Vul de vormpjes niet helemaal tot de rand: ijs zet een beetje uit tijdens het invriezen. Zet de ijsjes na de laatste laag nog 1-2 uur in de vriezer.

Deze lekkere feestideeën zijn afkomstig uit Het grote Kluitman Kinderkookboek. Zie ook pagina 20 Jarig!

Vraag zoveel mogelijk gratis beeld op Onderwerp: 16 leuke uitjes in Nederland. Dat betekent: n 16 mailtjes met verzoeken om fotoâ&#x20AC;&#x2122;s van het betreffende logeeradres of mini-museum n Aardige mailwisselingen met verraste mensen die zoâ&#x20AC;&#x2122;n vraag nog nooit hebben gehad n Een leuke - en gratis - verzameling beeld, in een weekje verzameld

Uitstapjes in NL. Vakantie! - Bindinc. uu

16x

Voor het echte vakantie-gevoel hoef je de grens niet over. Ons eigen land heeft immers alles wat een toerist zich kan wensen.

uit in eigen land ... in een superdeluxe tent

7x slapen... … in een wijnvat

Hotel-Restaurant De Vrouwe van Stavoren heeft vier originele Zwitserse wijnvaten van 14.500 liter elk, om laten bouwen tot geriefelijke, uiterst sfeervolle hotelkamers. Elk ‘hotelvat’ is voorzien van een zitkamertje met kleuren televisie, radio en douche en toilet. www.hotel-vrouwevanstavoren.nl

Leuke ervaringen: logeren in een boomhut in Holten (boven) of in de cockpit van een vliegtuig in Mill.

… in een boomhut

... in een vliegtuig

Altijd al eens een droomvlucht willen maken? Dat is mogelijk bij Hampshire Hotel Dormylle in het Brabantse Mill. In de Breguet Atlantic zijn 2 luxe suites gerealiseerd. Op een hoogte van 10 meter overnacht u echt in hogere sferen! Met prachtig uitzicht op het Peelkanaal. www.supertrips.nl 8 Reizen!

… in het hooi

Droomt u er ook van om samen met uw geliefde of partner eens samen in het hooi te slapen? Dan kan nu een droom werkelijkheid worden. Slapen in het hooi van Het Hooitel in St. Nicolaasga is een unieke ervaring om het boerenleven op te snuiven. www.hooitel.net

Rechts: Een bijzondere broodrooster zoals te zien in het Museum van de Twintigste Eeuw in Hoorn.

Een bijzondere overnachting op vogelhoogte, alles even loslatend, in ieder geval een plek om helemaal tot rust te komen. Het Kleine Paradijs in Easterein doet z’n naam eer aan… www.hetkleineparadijs.nl

Bij Outdoors Lodge in Holten kunt u genieten van een verblijf in compleet ingerichte lodge cabins en safari tenten, zonder enige concessie aan gemak en comfort. Ontbijt op bed, dineren in Outdoors bistro en de boodschappen worden desgewenst bezorgd. www.outdoorsholten.nl

... in een havenkraan Links: Ontbijten in het hooi. Het kan in St. Nicolaasga. Onder: Slapen in een wijnvat bij de Vrouwe van Stavoren. Onder: een Franse en een oer-Hollandse klomp bij de Gebr. Wietzes in Eelde.

Vlakbij het centrum van Harlingen biedt dit industriële monument plaats aan twee personen voor een overnachting op hoogte. Kom tot rust ver verheven boven de dagelijkse beslommeringen. www.vuurtoren-harlingen.nl

… bij dolfijnen

Speciaal programma van het Dolfinarium: ‘Dromen bij dolfijnen’. Slaap met je neus tegen het glas en kom van alles te weten over het nachtelijk leven van de dolfijnen. Helaas alleen voor kinderen… www.dolfinarium.nl

UITSTAPJES IN NL

6x musea

3x wellness Spa & beauty

Koffiemuseum

In Nieuwerbrug, midden in het groene hart van Nederland ligt museum en proeverij De Koffietuin. In een oude boerderij, deels uit 1610, is alles op koffiegebied te vinden. Tevens rondleidingen en workshops op afspraak. www.koffietuin.nl

Klompen in alle soorten en maten, van boeren- tot bruidsklompen en en van Franse sabots tot kunstklompen, zijn te zien in Museum Gebr. Wietzes in Eelde. www.klompenmuseum.nl

Boven: het uitzicht vanuit de havenkraan in Harlingen. Rechts: Een koffiebrander in museum De Koffietuin. Onder: Sauna-kota’s in Palestra.

Ayurveda

Brandweermuseum

In het Brandweermuseum van Borculo staan heel veel grote brandweerwagens, allerlei soorten helmen en nog veel meer. Leuk voor alle jongetjes die er van dromen later brandweerman te worden… www.brandweermuseumborculo.nl

Boven: de Ahrens Fox, een brandweerauto uit 1927, te zien in het Brandweermuseum in Borculo. Onder: het landelijke interieur van Ayurveda Twente

Museum van de 20e eeuw

De honderden voorwerpen en vele stijlkamers in het Museum van de Twintigste Eeuw in Hoorn maken duidelijk dat er nooit eerder zoveel veranderde er in honderd jaar. Dit museum is gevestigd in twee kaaspakhuizen is een aanrader voor jong en oud. www.museumhoorn.nl

Accordeonmuseum

De Muse in Malden herbergt een bonte verzameling instrumenten. Naast een uitgebreide collectie accordeons, harmonica’s, concertina’s, bandonions en (mond-) harmonica’s vindt u er ook speeldozen en kleine draaiorgeltjes. www.accordeonmuseum.nl

Museum De Muse (rechts): Joseph Fiers trad door heel Europa op met deze 2 meter hoge accordeon. Onder: In het Dolfinarium kunnen kinderen een nachtje blijven slapen.

Ayurveda Twente is een kuuroord gelegen in het hart van een beschermd bosgebied in Overijssel. Het gebied is aangewezen als Nationaal Landschap vanwege het zeer variërende glooiende beeklandschap. In dit kuuroord komen alle aspecten voor een natuurlijke schoonheid bij elkaar, de Ayurvedische gezondheidsleer is daarbij het uitgangspunt. Het kuuroord biedt Ayurvedische Reinigingskuren (Pancha Karma), Ayurvedische Massages, Yoga weekenden en Schoonheidsbehandelingen. www.ayurvedatwente.nl

Internationale wellness

Het vernieuwde wellnesscentrum Palestra ligt vlakbij Doetinchem. Hier kunt u in één dag een rondreis door de wereld van wellness maken: een Tibetaanse klankschaalmassage, een op de Chinese filosofie gebaseerde Phytobiodermie gezichtsbehandeling, een Franse Thalasso behandeling, Egyptische melkbaden, saunakota’s uit Lapland en verwarmde waterbedden in een Marokkaanse berbertent. www.palestra.nl

TEKST: Saskia de Jong

Klompenmuseum

Ontstressen in een voormalig renteniersdorp? Dat kan in Spa & Beauty Loppersum, gevestigd op slechts een kwartier rijden van de stad Groningen. Op het platteland raakt u de druk en stress van alledag snel kwijt in deze volwaardige spa. U kunt er terecht in drie verschillende sauna’s, waaronder een van kelohoutstammen. Ook is er een Turks stoombad, dompelbad en binnenzwembad. In de zoutgrot kunt u heerlijk uitrusten. www.spa-beautyloppersum.nl

Reizen! 9

Verzamel stockbeeldplaatjes van ĂŠĂŠn illustrator die past bij je serie specials en haar doelgroep. Dan is er voldoende keus voor verschillende producties.

Helemaal in balans. Gezondheid! 2010 - Bindinc. u Zorgverkeringen. Geld! 2009 - Bindinc. uu

In deze roerige tijden van stress en zorg om de wereld om ons heen, gaan we steeds vaker op zoek naar onze persoonlijke basis. Met als gevolg dat de wellnessmarkt inmiddels vele varianten kent. De top-15.

Terug naar

wat is het? Reïncarnatietherapie

Dolfijnenenergie

Numerologie

Mindfulness

wat doet het met je?

Herbeleving van belemmerende ervaringen via trance*

Het verwerken van ‘oud zeer’, dan wel deze integreren in het dagelijks leven, verruilt de ballast voor nieuwe levenskracht

Zwemmen met dolfijnen, die onbegrensde liefde en positiviteit uitstralen

Inspirerend en opbeurend

Inzicht in de persoonlijke geest en identiteit, op basis van getallen

Een techniek om bewust in het leven te staan, via meditatie en lichaamsoefeningen

Yoga

Neurolinguïstisch programmeren 10 Gezondheid!

Je leert leven in het hier en nu, waardoor stress en spanningen geen grip krijgen

Techniek gericht op concentratie en meditatie, om discipline te brengen in lichaam en geest

Feng shui

Voetreflexologie

Het leert je inzicht te krijgen in waarom bepaalde dingen je ‘overkomen’

Verbetering van lichamelijke en geestelijke conditie, waardoor je je prettig voelt en veerkrachtiger wordt

Door in balans te zijn met Een oude Chinese filosofie die je omgeving, creëer je rust leert hoe je je omgeving kunt en vrijheid inrichten om geluk te vinden

Ziekteverwekkers geen kans Zones in de voeten geven en fysieke klachten corresponderen met organen. wegnemen, door herstel van Massage van de voet herstelt de basale energiebalans inwendige energieblokkades

Een methodiek waarin je je bepaalde leef- en denkpatronen eigen maakt

Helpt je om sterker en harmonieuzer in het leven te staan

100% IN BALANS

de basis Meditatie

Een techniek om je gedachten uit te schakelen

Zenmeditatie

Meditatietechnieken gebaseerd op oude Boeddhistische studies

Mantra’s zingen

In herhalende ritmes zingen of reciteren, waardoor je in een trance* raakt

Spirituele stromingen als de Vrijmetselaars of Het Moderne Rozenkruis Hypnose

wat doet het met je? Het brengt je geestelijk volledig tot rust

Een levenshouding om innerlijke rust en vrede te krijgen

De herhaling creëert geestelijke verruiming

Levenskunst op basis van filosofieën, symbolen en rituelen

Door zelfreflectie en het loslaten van uiterlijke ballast, kun je een beter mens zijn voor jezelf en je omgeving

Een verbale manier om iemand in trance* te brengen

Reiki

Paranormale uitwisseling van energie door handoplegging of door zenden van energie op afstand

Wicca

Een moderne, religieuze en georganiseerde vorm van hekserij met magie en rituelen

* Trance

* In trance betekent dat je een ander bewustzijnsniveau aanneemt, tussen slaap en volledig bewustzijn in. Je bent minder gevoelig voor prikkels van buitenaf en kunt een aanspraak doen op je onderbewustzijn, waarin je ervaringen uit het verleden zijn opgeslagen.

Je krijgt inzicht in je diepste behoeften en mogelijkheden

De energiebalans in het lichaam herstellen, door blokkades op te heffen

Brengt je dichter bij je natuurlijke basis Tekst: Judy Landman; illustraties: Dennis Cox

wat is het?

Gezondheid! 11

Het einde van 2009 nadert. En dus proberen zorgverzekeraars ons te verleiden om over te stappen. Blijven we zitten of nemen we toch een andere? Vijftien punten ter overweging.

Het is úw zorg... ...kies dus de verzekeraar die bij u past

POLIS

Neem eerst de polis eens goed door. 20 GELDZAKEN

Een zorgverzekering is een van de belangrijkste verzekeringen die we afsluiten. Het mag wat kosten, maar dan willen we natuurlijk wel een goede dekking, een zo hoog mogelijke vergoeding en uitstekende service. Kijken we naar de basisverzekering, dan is er niet zoveel te kiezen. De dekking is namelijk bij elke zorgverzekeraar (verplicht) hetzelfde. Alleen de premie varieert. De verschillen zitten in de aanvullende verzekeringen en de voorwaarden. Hoewel de dekking jaarlijks meestal niet enorm verandert is het verstandig eventuele wijzigingen in de gaten te houden. Het kan een reden zijn om over te stappen.

 Eerst afsluiten

Sluit eerst een nieuwe verzekering af voordat u de oude opzegt. Hiermee voorkomt u dat u onverzekerd bent.  Controleer uw polis

Uw polisvoorwaarden doornemen is zinvol. Kijk vooral naar de behandelingen die voor u belangrijk zijn en hoe de vergoeding is geregeld. Soms verandert de verzekeraar het aantal maximale behandelingen naar een maximale vergoeding. Is dat nu gunstig of juist niet?  Vraag om opheldering

In de polisvoorwaarden staan soms juridische termen waarvan

OVERSTAPOVERWEGINGEN

de betekenis niet meteen duidelijk is. Voorbeelden hiervan zijn ‘excessieve kosten’, ‘redelijkerwijs overbodig’, ‘onnodig kostbaar of gecompliceerd’ en ‘niet doelmatig’. Vraag uw zorgverzekeraar opheldering over deze termen voordat u de behandeling ondergaat. Dat kan schriftelijk of telefonisch.  Twee verzekeraars

U kunt de basisverzekering bij verzekeraar x en een aanvullende verzekering bij verzekeraar ij afsluiten. Hou er wel rekening mee dat de acceptatieplicht alleen geldt voor de basisverzekering. Het kan zijn dat u voor een aanvullende (uitgebreide) verzekering een

aantal medische vragen moet beantwoorden: de medische selectie. Aan de hand van de antwoorden wordt u wel of niet toegelaten. Of er is een wachttijd van kracht? Dit houdt in dat er eerst een bepaalde tijd moet verstrijken voordat u in aanmerking komt voor vergoeding uit de verzekering. Bij plastische chirurgie kan de wachttijd twee jaar zijn.  Vooraf toestemming nodig?

Voor sommige behandelingen moet de verzekeraar vooraf toestemming verlenen. Bijvoorbeeld voor plastische chirurgie, maar ook voor zittend ziekenvervoer,

Voor psychotherapie of een geleidehond heeft u vooraf toestemming nodig. GELDZAKEN 21

rollators, geleidehonden en mondzorg. Of er komen nadere voorwaarden om de hoek kijken zoals bij huidtherapieën, epilatie of camouflagetherapie. Soms is er voor volledige vergoeding een verwijzing van de huisarts of specialist nodig. Dit kan het geval zijn bij fysiotherapie, psychologische hulp en ergotherapie.  Andere arts of

ziekenhuis

Vraag opheldering over juridische termen waarvan de betekenis niet duidelijk is.

Zorgverzekeraars sluiten contracten af met zorgverleners en leveranciers. Wellicht dat u liever een behandeling van een arts of ziekenhuis ondergaat met wie uw zorgverzekeraar geen contract heeft. Vaak kan dat wel, maar moet u hiervoor eerst toestemming vragen. Op de website van de verzekeraar staat meestal een lijst van artsen en instellingen met wie de verzekeraar een contract heeft afgesloten.  Bepaal uw eigen risico

Hulpmiddelen - zoals een rollator of een gehoorapparaat - worden normaal gesproken door de nieuwe verzekeraar overgenomen.

22 GELDZAKEN

Tegenover een hoger eigen risico staat een lagere verzekeringspremie. Maar u moet dat eigen risico wel in één keer kunnen betalen. Het eigen risico verhogen gaat makkelijker dan verlagen. Over een lager eigen risico kan de verzekeraar moeilijk doen als u gezondheidsproblemen heeft.  Natura of restitutie

Zorgpolissen zijn er in natura of restitutie. Bij de naturapolis betaalt de verzekeraar rechtstreeks de rekening van de zorgverlener. Handig als u de nota niet vooruit

kunt betalen. Het kan echter gebeuren dat u een behandeling heeft ondergaan bij een zorgverlener die niet onder contract staat bij de verzekeraar. In dat geval is het mogelijk dat de kosten niet volledig worden vergoed. Let daar dus op. Bij restitutiepolissen moet u de rekening voorschieten en vervolgens declareren bij de verzekeraar.  Let op aanvullende

voorwaarden

Er zijn verzekeraars die er vreemde voorwaarden op na houden. Het kan voorkomen dat u, als u in het ziekenhuis bent opgenomen, binnen drie dagen uw verzekeraar moet bellen. Bent u in het buitenland behandeld, dan kan de verzekeraar eisen dat de buitenlandse rekening wordt vertaald.  Hulpmiddelen

overnemen

Gebruikt u een hulpmiddel, zoals dialyseapparatuur of een gehoorapparaat en wilt u overstappen? Vraag dan of uw nieuwe verzekeraar het hulpmiddel wil overnemen. Meestal zal dat geen probleem zijn. Als u het niet vraagt kan het gebeuren dat u het hulpmiddel moet inleveren en opnieuw moet aanvragen.  Erfelijke ziekten

Mogelijk komt er een erfelijke ziekte in uw familie voor. Dan is het van belang er op te letten of u de noodzakelijke medicijnen van uw aanvullende verzekering vergoed krijgt.

OVERSTAPOVERWEGINGEN

 Check uw gebit

Afgewezen?

 Betaal de premie op tijd

Zorgverzekeraars kunnen streng zijn als u de premie niet op tijd betaalt. Bij aanvullende verzekeringen wordt u soms al uitgesloten als de premie na de eerste aanmaning niet is voldaan. Na een uitsluiting moet u soms twee maanden vooruit betalen voordat u zich weer aanvullend kunt verzekeren.

Door uw gebit van tevoren te laten reviseren door de tandarts loopt u niet de kans hierop geweigerd te worden.

 Vraag korting

Veel zorgverzekeraars geven korting op de premie als u lid bent van een organisatie. Zo krijgen leden van de ANBO 8 - 12% korting op de speciale aanvullende verzekering van OHRA. Een overzicht van deze collectiviteitskortingen vindt u op www.kiesbeter.nl  Overstapservice

Zorgverzekeraars hebben onderling afspraken gemaakt over een overstapservice zodat hun klanten gemakkelijk kunnen switchen. Als u wilt dat uw nieuwe zorgverzekeraar de overgang regelt dient u zich vóór 1 januari 2010 te hebben aangemeld bij de nieuwe verzekeraar. Regelt u het zelf, dan moet de oude verzekering zijn opgezegd vóór 2010 en de nieuwe zijn afgesloten voor 1 februari 2010.

STAM BOOM

Komt er een erfelijke ziekte voor in uw familie? Let op wat u vergoed krijgt door de aanvullende verzekering.

Meer informatie? Ga naar www.independer.nl www.kiesbeter.nl www.skgz.nl www.toeslagen.nl www.zorgplanet.nl

Wie wordt afgewezen voor een aanvullende verzekering hoeft niet bij de pakken neer te zitten. De eerste stap die u zou kunnen zetten is opheldering vragen bij de zorgverzekeraar. Komt u er samen niet uit, dan kunt u schriftelijk een klacht indienen bij de Stichting Klachten en Geschillen Zorgverzekeringen in Zeist. Deze stichting schakelt de Ombudsman Zorgverzekeringen in. De Ombudsman bemiddelt tussen u en de zorgverzekeraar. Als dit geen resultaat heeft wordt de zaak overgedragen aan de Geschillencommissie Zorgverzekeringen. Die doet een bindende uitspraak. Het is mogelijk dat u tijdens dit proces moet verschijnen op een hoorzitting. Behandeling door de Geschillencommissie is niet geheel gratis. U betaalt een bijdrage van € 37.

Zorgtoeslag De zorgtoeslag is een tegemoetkoming van de overheid voor de almaar stijgende zorgpremie. Als u eerder zorgtoeslag heeft aangevraagd hoeft u niets te doen. In de volgende jaren krijgt u de toeslag vanzelf. Voor het eerst aanvragen doet u via www.toeslagen.nl. Op deze website kunt u het aanvraagformulier downloaden. Of en hoeveel toeslag u krijgt hangt af van uw inkomen. Voor alleenstaanden geldt een grens van € 32.502, voor echtparen € 47.880 (cijfers van 2009). GELDZAKEN 23

Met dank aan de Consumentenbond. Illustraties: Dennis Cox

Tandheelkunde valt onder de aanvullende verzekering. Vraag, als u wilt overstappen, aan uw tandarts hoe de staat van uw gebit is. Als dat problematisch is kan de nieuwe verzekeraar u weigeren.

Of je gebruikt gewoon helemaal geen beeld

5 weerstandstips. Gezondheid! - Bindinc. u

septembe oktobe novembe decembe janua feb maa ap

1 2 3

Buitenlucht

Waarom zou je dat broodje binnen opeten als buiten een waterig zonnetje schijnt? Ga lekker buiten op een bankje zitten in plaats van in de kantine. Op deze manier heb je zo 15 tot 30 minuten licht te pakken. En zelfs zonder een waterig zonnetje is het goed om buiten te zitten, want ook dan zijn er uv-stralen. Stap bijvoorbeeld eens één of twee bushaltes eerder uit of parkeer de auto een blokje verderop en loop het laatste stukje.

Gevarieerd eten Zorg voor goed uitgebalanceerde voeding zodat je alle vitaminen binnenkrijgt. Onderstaand lijstje is een handvat: A: zuivelproducten, margarine B : aardappels, banaan, bruin brood C: citrusvruchten, kiwi, spruitjes, brocolli D: ei, vette vis, margarine E: zonnebloemolie, noten, ei Tips voor lekkere maaltijden met typische wintergroenten vind je op pagina 12-13

Ontspanning Stress is een weerstandkiller. Teveel stress is een belasting voor het lichaam en daarmee ook voor je weerstand. Neem bewust de tijd voor ontspanning. Met een bezoekje aan de sauna kun je jezelf heerlijk verwennen en het brengt lichaam en geest tot rust. Mensen die regelmatig naar de sauna gaan

i uari t il

5X WEERSTAND Wanneer de spreekwoordelijke R in de maand is, de dagen korter worden en het weer guurder, moeten we aanspraak maken op onze opgebouwde energie. Wat helpt om de weerstand op peil te houden?

en de saunagang ongeveer 2 à 3 maal volgens de regels herhalen, zullen merken dat zij steeds minder gevoelig worden voor temperatuurverschillen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de sauna een probaat afweermiddel is bij een griepepidemie.

Goede nachtrust

Bewegen

Op vaste tijden naar bed gaan en opstaan heeft een goede uitwerking op je slaappatroon. In het weekend uitslapen is natuurlijk lekker, maar maakt het moeilijker om op zondagavond in slaap te komen en maandagochtend weer op tijd op te staan. Kies voor voldoende ontspanning voor het slapengaan. Een boek lezen is beter dan tv kijken in bed. Of kies voor een warme douche of ontspannende muziek voor je gaat slapen. Deze activiteiten geven rust en bevorderen zo een goede nachtrust.

Bewegen draagt bij aan een blijvende gezondheid, geeft energie en kan bovendien erg leuk zijn. Bewegen betekent niet alleen sporten, ook een wandeling tussen de middag of boodschappen doen op de fiets zijn activieiten die passen bij een actieve leefstijl. Extra stimulans nodig? Doe dan mee met ‘Nederland in beweging’. Iedere werkdag, om 6.45 uur en 9.15 uur op Nederland 1.

Gezondheid! 9

het mag niets kosten deel 2

Hoe breng je een BN’er in beeld? ‘Eeeh… thuis? In de studio?’ Nee dus. Lees zorgvuldig de aanwijzingen:

Het woongevoel van een BN’er Hoe creëer je een persoonlijke woonsfeer zonder dat de lezer denkt dat de betreffende Bekende Nederlander werkelijk de afgebeelde bank, die haard, die kast thuis heeft staan? n n n n

je belt de stiliste die het huis van Caroline Tensen kent je vraagt bij de kunstenares beeld op van het schilderij verder illustreer je alles met stockbeeld je gebruikt persbureaubeeld van de BN’ers

Dat gaat er dan zó uitzien:

Het woongevoel van… Wonen! - Bindinc. u

BN’ERS OVER HUN

kleur rijke kusse ns

open haard je

ank b e grijz

Boeddhabeeld

s enir v u so ten u o h

Caroline Tensen:

‘De woonkeuken is het hart van ons huis. Daar komen we allemaal samen’ 8 Wonen!

‘Mijn huis is comfortabel en licht. Ik heb alleen lichte tinten in mijn huis als beige en gebroken wit. Ik heb veel gereisd en neem altijd souvenirs mee. Maskers, Boeddhabeelden, houten voorwerpen. Die staan gegroepeerd in mijn huis. Laatst heb ik nog een hele mooie houten slakom uit Nicaragua meegenomen. Alleen mijn zoon woont nog thuis, maar vroeger toen de kinderen nog kleiner waren, had ik een donkergrijze bank. Die kon tegen een stootje, je zag er geen enkele vlek op. Want ik vind wel, er moet geleefd worden in huis. Ik heb een mooie tuin met mooie borders en zo, maar ook gras. Stel je voor dat mijn zoon er niet zou mogen voetballen… De woonkeuken is het hart van ons huis. Bij de eettafel hebben we een open haardje op tafelhoogte. Heel gezellig. Hier gebruiken we alle maaltijden, hier komt iedereen altijd samen. Ik ben heel erg gehecht aan het oude theetafeltje van mijn oma. Ik heb het laten restaureren en nu staat het naast mijn bank. Dat vind ik fijn. En waar ik ook heel blij mee ben is de oude hagelslagpot van mijn oma. Moet je voorstellen, ik ging vroeger met mijn zus vaak bij haar logeren en dan mochten we een witte boterham met een dubbele portie hagelslag! Wat een feest. Ik verander het interieur niet zo vaak. Zolang de basis rustig is, kun je met een paar nieuwe kleurrijke kussens je huis al een andere uitstraling geven. Ik houd wel van een opgeruimd huis. Ik moet zeggen dat ik een waanzinnig goede hulp heb, maar ik vind het heerlijk om zelf de kasten en de kelder op te ruimen. In het voorjaar ben ik vaak druk, dus ik houd een grote najaarsschoonmaak. Zomerkleding weg en laarzen en zwarte kleding te voorschijn halen. Mijn man noemt me dan een wervelwind. Maar ik vind het heerlijk. Huis opgeruimd, hoofd opgeruimd.’

WOONGEVOEL

ben ede n we rkp lek

dik ke kus sen s

de muur gezellige ro

grote oranj e ban k

Frits Sissing:

am uny Sh van sen vis

‘De sfeer van ons huis is enorm gezellig! Het is niet klassiek, want daar houd ik niet van, maar het is ook niet strak modern. Iets daartussen in: warm modern, zou je het kunnen noemen. Zo staat er in de woonkamer een wit hoogglans bureautje, maar ook een grote oranje bank met dikke kussens. We hebben een ontzettend lekkere keuken, met een gezellige rode muur. Daar staat een grote tafel, waar ik de krant lees en waar we borrelen. We veranderen niet zo veel aan het huis. Het is niet zo dat eens in de drie jaar alles anders moet. Wel hebben we laatst de eikenhouten tafel wit geschilderd. En een paar kastjes die we al vijftien jaar hebben zijn aan vervanging toe. Toen mijn oma overleed eind jaren negentig hebben we wat geld geërfd en daar hebben we een schilderij van gekocht. Het is geschilderd door Shunyam. Zij is vooral bekend door haar schilderijen van varkens, maar wij hebben vissen. Het is een beetje abstract geschilderd. Van figuratief houd ik niet zo. Dat schilderij is eigenlijk het enige dat ik nooit weg zou doen. Verder hanteer ik het principe dat je je niet zoveel moet hechten aan spullen, dan heb je er ook geen last van als het weg moet. Mijn twee dochters hebben geen inspraak in de inrichting van het huis, ze hebben alleen zeggenschap over de inrichting van hun eigen kamer. Mijn favoriete plek is denk ik toch wel mijn net gecreëerde werkplek beneden in de zithoek. Ik zat vroeger boven te werken, maar dan mis je het contact met de familie beneden.’

‘Mijn werkplek heb ik naar de zithoek beneden verhuisd, veel gezelliger’ Wonen! 9

BN’ERS OVER HUN WOONGEVOEL

e ias d In

ten n me a n or

t ten n e ian d e in g i ur la kle kn

d elgoe e p s p le hoo e h n ee

Froukje de Both:

‘Ik hou heel erg van een rustig huis. Het moet absoluut niet gestyled zijn, niet te strak en ook niet klassiek. Gewoon gezellig. Ik hou wel van stoere, robuuste meubels. Ik ben dol op oosterse invloeden. Zo heb ik een grote houten kast met Indiase motieven. Prachtig! Die heb ik met veel zorg uitgekozen en zou ik nooit wegdoen. Voor de rest hecht ik niet zo aan meubels, wel aan persoonlijke items en accessoires. Ik heb heel veel foto’s in mijn huis. Een oude foto van mijn opa en oma die zijn overleden krijgt altijd ergens een mooi plekje. Ik vind het prettig om me te omringen met foto’s van mensen die veel voor me betekenen. En het geeft een huis iets eigens. Ik verplaats heel vaak spullen. Het zijn kleine veranderingetjes die afhankelijk zijn van mijn humeur. Wil ik ineens de lamp in een andere hoek. Mijn vriend zegt vaak dat het net lijkt alsof ik permanent zwanger ben, maar het is geen hormonenkwestie hoor. Ik vind het juist leuk om een beetje te ‘spelen’ met de inrichting. Mijn huis is sinds de geboorte van mijn dochter ontzettend veranderd. Wat denk je van haar speelgoed. Als ik een dag met haar thuis ben, is het aan het einde van de dag een enorme bende. Overal boekjes, blokken…Ik heb het opgegeven om me daar aan te ergeren. Sowieso is mijn dochter mijn alles. Een knalkleurige indianentent midden in de woonkamer is niet bepaald stylisch verantwoord, maar het is wél heel gezellig. Drinken we samen een kopje thee in de tent. Mijn favoriete plek is... tja, moeilijk, ik heb er meerdere. Maar als ik alleen thuis ben, kruip ik het liefst opgekruld op de bank. Lekker tijdschriften of boeken lezen. Ik heb ook een eigen plekje op de bank. Als Jeroen daar zit, hoef ik maar met één opgetrokken wenkbrauw hem aan te kijken en hij snapt de hint!’ 10 Wonen!

´Sinds de komst van mijn dochter is onze inrichting niet bepaald stylistisch verantwoord´

TEKST: Ellen Leijser. FOTO’S: Shutterstock. De afgebeelde spullen zijn een impressie. Ze staan niet werkelijk bij de geìnterviewden thuis. MET DANK AAN: Luxekachels.nl (haardje)

robuu ste m eube ls

Drie tv-koks & hun pompoengerechten Voorhanden: drie persfoto’s van de tv-koks. Niet voorhanden: foto’s van de pompoengerechten n Met een beetje fantasie zou de eerste kok zijn tarte tatin aan het bereiden kunnen zijn n De tweede lijkt te bedenken hoe hij de pompoen met het mes te lijf zal gaan n De derde kok snijdt… een meloen! Dus als we daar nu eens een pompoen van photoshoppen. n Vervolgens versieren we het geheel met (stockbeeld) pompoenen en soep. Klaar!

Koken met seizoensgroente. Gezondheid! - Bindinc. u

Het is een prachtige en imposante vrucht, maar hoe bereid je een pompoen? Deze tv-koks hebben wel een idee.

Drie tv-koks en hun Tarte tatin van Ramon Beuk

Tekst: Pauline Beelen. Foto’s: Paul Bergen (Pierre Wind), Endemol NL (Robert Verweij), Remko Kraaijeveld (Ramon Beuk)

Ramon Beuk is bekend van Born2Cook en is vanaf november te zien in het nieuwe NCRVprogramma Bosch, Beuk en Haan: “Ik kook niet zo vaak met pompoen. Ik denk dat dat komt omdat het best een klus is om hem schoon te maken. Voor veel mensen is dat een drempel, maar dit recept is zeker die moeite waard.”

Ingrediënten voor 4 personen  500 g pompoen  1 ui  100 g suiker  1 theelepel verse tijm  30 g roomboter  4 plakjes bladerdeeg  1 flinke hand verse basilicum  1 flinke hand verse peterselie  1 eetlepel geschaafde amandelen  2 eetlepels limoensap  2 eetlepels olijfolie

Taartje Verwarm de oven voor op 180 graden. Snijd de pompoen in blokjes van 1 cm, en de ui in halve ringen en meng het door elkaar. Voeg een halve theelepel zout plus een paar slagen peper uit de molen toe en meng het nogmaals goed door elkaar. Laat de suiker in een pan karamelliseren. Haal de pan van het vuur en roer de boter erdoor. Voeg de pompoen, ui en tijm toe aan het karamelmengsel. Roer

Gezond & wel

het geheel door elkaar en verdeel het mengsel over vier kleine bakvormpjes. Dek af met bladerdeeg en plaats het geheel 25 minuten in de oven.

Salade Rooster de amandelen kort in een pan zonder olie en laat ze afkoelen op een bord. Meng ze daarna met de basilicum en peterselie. Meng voor de dressing het limoensap met de olijfolie en maak op smaak met zout, peper en een beetje suiker. Verdeel dit over de kruidensla.

Serveren Draai de bakvormpjes uit de oven direct om op een bord zodat de vulling zichtbaar wordt. Verdeel de kruidensalade over de taartjes.

Pompoenijs van Robert Verweij

Robert Verweij is kok en vinoloog en is wekelijks te zien in Life & Cooking: “In het seizoen vind ik het leuk om iets met pompoen te doen. De meeste mensen koken er thuis niet zo vaak mee, daarom wil ik laten zien hoe verrassend het kan zijn, wat je er allemaal mee kunt. Een pompoen heeft stevig vruchtvlees, dat altijd zijn smaak behoudt. Zelfs in ijs proef je hem nog steeds heel sterk.” Ingrediënten voor 6 personen  270 gram pompoen  200 gram water  140 gram suiker  2 draadjes saffraan

Koken met seizoensvruchten

pompoen geheimen Bereiding “Snijd het vruchtvlees van de pompoen in dobbelsteentjes. Breng alle ingrediënten samen aan de kook en laat ze 10 minuten koken. Pureer daarna het mengsel en laat het afkoelen tot zo’n 3-4 graden. Doe het mengsel in de ijsmachine tot het ijs klaar is of zet het in de vriezer en laat het daar opstijven.

Voorgerecht variatie “Je kunt het pompoenijs ook hartig, als voorgerecht serveren. Ham met bolletjes sappige, oranje Cantaloupe meloen kent iedereen. Het is verrassend om in plaats daarvan een keer bolletjes pompoenijs te maken en dat te serveren met 300 g Parmaham en een drupje oude, rode balsamico. Dan zet je de gasten even op het verkeerde been, maar het is wel hartstikke lekker.”

Pompoensoep van Pierre Wind

Topkok Pierre Wind is bekend van zijn kookprogramma’s en kookboeken. Ook is hij initiatiefnemer van de smaaklessen op basisscholen. “Yvon Jaspers vertelde mij eens dat de pompoensoep van haar partner voor hen een soort liefdeselixer is. Na een echtelijke ruzie wordt alles weer goed gemaakt met dit heerlijke pureesoepje. Geweldig toch!” Ingrediënten voor 4-6 personen  pompoen van ca. 2 kg  blokjes groentebouillon  3 dl crème fraîche

Bereiding “Verwijder de schil van de pompoen en de pitten. Snijd dan het vruchtvlees in grove stukken en giet er de groentebouillon op. De pompoen moet zo’n 15 cm onder het vocht staan. Breng het geheel aan de kook en laat het doorpruttelen totdat de pompoen goed gaar is. Maal het geheel met de staafmixer tot een egaal papje. Voeg de peper, zout en crème fraîche toe. Leng het eventueel met groentebouillon aan tot yoghurtdikte. Dit is de basis voor een heerlijke, simpele maaltijdsoep. Maak hem af door er bijvoorbeeld glazig gebakken paprikastukjes aan toe te voegen, hamreepjes of krokant gebakken bacon. Alles is mogelijk. Dat is helemaal aan de kok zelf.”

Gezond & wel

soms zit het mee De ene productie lukt beter dan de andere. Soms past alles gewoon goed in elkaar en wordt het helemaal zoals je gehoopt had. Neem nu bijvoorbeeld:

HET IS WEER GEOPEND!

Griepseizoen De ‘R’ zit weer in de maand. Tijd om de wapens op te poetsen voor het griepseizoen. Gezondheid! zet de belangrijkste 11 manieren op een rij om de griep te voorkomen. TEKST: WWW.GEZONDNU.NL

Maak een totaalplan

Het is een waarheid als een koe: het griepvirus velt je sneller als de weerstand slecht is. Jezelf wapenen tegen de griep start daarom met het versterken van het afweersysteem. En dat lukt niet met een vitaminepilletje. Het is én goed slapen, én goed eten, én... 6 gezondheid!

Zoek de zon

Een laag vitamine D-gehalte in het bloed maakt mensen vatbaarder voor griep. Vitamine D is namelijk een belangrijke weerstandsvitamine. Omdat we vitamine D aanmaken via zonlicht is het belangrijk naar buiten te gaan. Ook nu het buiten kouder, natter en bewolkter wordt.

Zink

Het mineraal zink is onmisbaar voor het afweersysteem. Mosselen bevatten bijzonder veel zink. Maar omdat niet iedereen mosselen lust, is het goed te weten dat ook in vlees, vis, noten, zaden en kaas veel zink zit.

Kom van de bank af

Beweging leidt tot minder stress. Stress kan het immuunsysteem verzwakken. Stress leidt tot meer adrenaline en cortison in het lichaam. Deze hormonen kunnen de activiteit remmen van de witte bloedlichaampjes, die weerstand bieden tegen een virus.

Eet regelmatig vis

De omega-3-vetzuren in vette vissen hebben namelijk een positieve werking op het immuunsysteem en houden ontstekingen in bedwang.

Zoetekauw let op

Hou zoete trek zoveel mogelijk binnen de perken. Suikers in koffie, koek, snoep en frisdrank verbruiken kostbare B-vitamines, zink en andere mineralen. Stil je zoetbehoefte liever met vers of gedroogd fruit.

Kopje thee erbij

Een serieuze griepdreiging? Het drinken van zoethoutthee is een poging om griep te voorkomen. Het kan ook bijdragen aan het herstel. Drink maximaal vijf koppen per dag (hogere doseringen kunnen de bloeddruk opjagen). Bij keelpijn helpt gorgelen met zoethoutthee, eventueel vermengd met kamillethee.

Duik het bed in

Slapen is goed voor het immuunsysteem. Wie minder dan zeven uur per nacht slaapt, loopt meer risico op een virusbesmetting dan mensen die langer slapen. Was je handen

Het griepvirus gaat via deurkrukken, handen schudden en pinautomaten van hand tot hand. Besmetting is niet te voorkomen. Maar het virus verwijderen kan wel eenvoudig door je handen te wassen met water én zeep. Geen water en zeep in de buurt? Handalcohol is een goed alternatief.

Bloemkool en broccoli

Belangrijk tegen griep: broccoli en bloemkool. Deze groenten horen tot de kruisbloemige groenten (net als witte kool, Chinese kool, radijs en koolrabi). Deze zijn rijk aan vitamine C en hebben een antioxidatieve werking.

Denk aan pre én pro

Een gezonde darmflora bevordert de natuurlijke afweer en is daarom belangrijk tegen griep. Gezonde darmen krijg je allereerst door het eten van veel peulvruchten, groente en fruit; de zogenaamde prebiotica (zachte vezels). Ook probiotica (melkzuurbacteriën) helpen je darmen. Probiotica verbeteren het bacteriële evenwicht in de darm.

Lekkere lachfilm mag!

Je leukste wapen tegen griep is lachen. Lachen zorgt namelijk aanwijsbaar voor meer endorfine. En dat is weer heel belangrijk voor het immuunsysteem. Goed excuus om vanavond een lachfilm te kijken!

loont Thuisteensdtoemn‘in controle’ over je

r Het is een tr . Steeds vake dheid te zijn n o ez g s en ui g ei ventief th voor om pre kiest men er te checken d eidstoestan h d n o ez g e d erol. es of cholest op o.a. diabet hter van ric p o oothaak, Sl er d n Sa . rs D ont. Want “Zelftesten lo e: m o iH ed M t ontdekt, eerder word te ek zi n ee s al repen en worden ingeg er rd ee er n ka heidswinst.” at is gezond D . d el d an eh b op pagina 13 r informatie ee m r o vo jk Ki ial. van deze spec gezondheid! 7

Om ‘vergroenen’ kan niemand meer heen. Ook autofabrikanten laten onophoudelijk superschone en milieuvriendelijke modellen van de band rollen. De opmars van de kleine, zuinige auto.

Klein, schoon & Van een groene trend spreken we al lang niet meer, eerder van een groen bewustzijn. De fossiele brandstoffen raken nu eenmaal ooit op en dat auto’s vervuilen, daar kun je als weldenkend mens niet omheen. Maar goed, autorijden is ook emotie en gevoel en benzineslurpende V8motoren maken tóch het mooiste geluid. En even lekker doortrekken vindt ook menigeen zo nu en dan best plezierig. Met andere woorden, is en blijft autorijden nog wel leuk met de opkomst van kleine, zuinige auto’s?

Veel te bieden

Het voelt misschien als ‘downsizen’ als je van een potente middenklasser naar een compacte 18 Groen!

stadsauto verhuist, maar lever je er daadwerkelijk zoveel op in? Dat valt in de praktijk reuze mee. De compacte auto anno 2011 heeft veel te bieden en is vaak voorzien van alle gemakken die een middenklasser ook aan boord heeft. Wat te denken van airconditioning, lederen bekleding, cruise control en voldoende vermogen om goed mee te komen. Aan de pomp is het verschil ook nog eens goed merkbaar, want in plaats van de gebruikelijke 1:10 zijn waarden van 1:20 of zelfs 1:25 realistisch te noemen. Om over de gereduceerde uitstoot van het schadelijke CO2 nog maar te zwijgen. Helemaal zo gek dus niet, die opkomst van de schone en zuinige compacte auto. Toyota, Smart, Fiat en Peugeot zijn zomaar

wat merken die al jaren in de hoogste regionen bivakkeren als het gaat om lijstjes qua zuinigheid en een lage CO2-uitstoot.

De zuinige auto is populair

Gijs Bosman, woordvoerder van brancheorganisatie BOVAG: “Gelukkig is die bewustwording bij fabrikanten al een aantal jaren aan de gang. De Volkswagen Polo BlueMotion die een paar jaar geleden werd geïntroduceerd, is daar als duurzame pionier een sterk voorbeeld van. En dan is er nog de fiscale behandeling van de overheid. Die droeg enorm bij aan de populariteit van de zuinige en schone auto. Begin vorig jaar werden de meest zuinige diesels zelfs geheel belasting-

HET NIEUWE RIJDEN

De zuinigst, schoonste en meest duurzame auto’s CO2-uitstoot

Verbruik

Totale kosten

1. Fiat 500 Twinair 85 Dualogic

92 gr/km

1:25,0

32,3 cent p/km

2. Smart 451 fortwo Coupe

97 gr/km

1:23,8

25,7 cent p/km

3. Toyota IQ 1.0 VVT-i

99 gr/km

1:23,3

28,3 cent p/km

Bron: www.anwb.nl, cijfers januari 2011

vrij gemaakt waardoor de vraag naar dit soort modellen explosief steeg.” Bosman vervolgt: “Daar komt bij dat de gemiddelde Nederlander erg gevoelig is voor wat de auto met zijn portemonnee doet. Wel maken wij er ons hard voor dat de stimuleringsmaatregelen van het rijk ook over een paar jaar nog gelden. Daar koop je zo’n auto immers voor. In onze optiek is de markt van de compacte, zuinige en schone auto nog steeds groeiende. Steeds meer fabrikanten begeven zich op deze markt en de trend is om ook grotere modellen te ‘vergroenen’. En dan zijn er nog de hybride en elektrische auto’s, waarvan we ook in 2011 en de jaren daarna nog heel veel zullen zien en horen.”

Heeft u (nog) geen ultrazuinige en schone vierwieler? Met een aantal simpele tips van Het Nieuwe Rijden bespaart u niet alleen de portemonnee, maar ook nog eens het milieu. Sommige mensen maken er een sport van om nóg zuiniger te rijden dan de - vaak erg rooskleurige - cijfers van de autofabrikant. Nu u nog!

1 2 3 4 5

Schakel zo snel mogelijk door naar de volgende versnelling. Bij benzineauto’s schakelt u het voordeligst op tussen 2.000 en 2.500 toeren per minuut. Kijk vooruit. Wanneer u vaart moet minderen of stoppen, dan bespaart u brandstof door op tijd het gaspedaal los te laten en te ontkoppelen. Controleer de bandenspanning. Een te lage bandenspanning levert een flink verhoogd verbruik op. Gebruik airconditioning, achterruitverwarming en navigatiesysteem alleen als het nodig is en zet de motor uit als u lang stilstaat. Vervoer geen onnodige ballast. Elke kilo die niet verplaatst hoeft te worden, betekent een besparing op het brandstofverbruik.

TEKST: Mike Raanhuis

zuinig

Tips voor zuinig autorijden

Groen! 19

10 TIPS VOOR EEN GEZOND LICHAAM

1. Varieer in fruit en groente

Dagelijks tenminste twee ons groente en twee stuks fruit eten verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en op bepaalde vormen van kanker. Groentes bevatten positieve stoffen als antioxidanten en vitamines. Supergezond en boordevol essentiĂŤle voedingsstoffen is bijvoorbeeld broccoli; en een kiwi barst van de vitamine C. Maar eet niet te eenzijdig. Het is vooral de variatie in groente die zorgt voor het beschermende effect. Kies gewoon de groente en fruit van het seizoen.

2. Geluk bevordert de gezondheid

Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich gelukkig voelen, gemiddeld enkele jaren langer leven dan mensen die dat niet zijn. Waarschijnlijk leidt ontevredenheid tot meer stress, hogere bloeddruk en een verminderde werking van het immuunsysteem. Gelukkig zijn kun je ook ontwikkelen. Richt je op wat goed gaat en neem dagelijks de tijd om dankbaar te zijn voor tenminste drie dingen per dag. Al binnen twee weken is je optimisme merkbaar toegenomen.

3. Lekker met minder zout

Volwassenen hebben maar 6 gram zout nodig, maar de meeste mensen krijgen wel 9 tot 12 gram per dag binnen. Door minder zout te eten, verklein je de kans op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Veel zout zit bijvoorbeeld in kanten-klaarmaaltijden en pizzaâ&#x20AC;&#x2122;s, instant soepen en hartige snacks. Doe dus gezond en breng het eten vooral op smaak met kruiden. 6 Gezondheid!

Lief voor Gezond eten, regelmatig bewegen en lekker ontspannen; een gezond lichaam heb je deels zelf in de hand. Wie gezond leeft voelt zich fitter, ziet er beter uit en heeft minder kans op ziektes. Tien tips.

4. Verwen de darmen met vezelrijke voeding

Vezels zijn van groot belang voor gezonde darmen. Elke volwassene heeft dagelijks wel 30 tot 40 gram vezels nodig. Dat betekent niet dat je alleen maar volkorenproducten en peulvruchten hoeft te eten; ook zetmeelrijke aardappelen, bruine rijst, groente en fruit zitten vol met vezels. Bij wie te weinig voedingsvezels binnen krijgt, kan dat tot vervelende darmproblemen leiden, zoals een te trage stoelgang, obstipatie en aambeien.

5. Geef je lijf regelmaat

Regelmaat helpt om het lichaam in balans te houden. Het is goed voor je ritme als je, ook in het weekend, op vaste tijden opstaat en naar bed gaat. Kies daarnaast vaste momenten voor je dagelijkse beweging en voor de maaltijden. Vooral het ontbijt is een belangrijke maaltijd, omdat je na de nachtrust nieuwe energie nodig hebt om je te concentreren en te presteren.

lijf

8. Dans je fit

Salsa, tango, of zumba; een avondje dansen is misschien wel de leukste manier om te bewegen, af te slanken en tegelijk stevige buik-, been- en bilspieren te kweken. Dansen is makkelijk, toegankelijk en een bezigheid die je voor je plezier doet. Of je nou gezellig samen danst op de dansschool of thuis met de instructievideo; de ritmes en melodieĂŤn werken aanstekelijk en voor je het weet heb je er al een aardige dans-workout opzitten.

6. Massage

Je hoeft niet zwaar te sporten om toch al goed bezig te zijn

Een regelmatige massage is een weldaad voor je lijf en geest. Het activeert de bloedsomloop, kan blessures helpen voorkomen, en kan ook een uitstekende manier zijn om stress te verminderen en bloeddruk te verlagen. Door een ontspannende massage laat je opgehoopte spanningen los en maak je de spieren soepeler. Er zijn vele soorten massagetechnieken. Van sportmassage en acupressuur tot Thaise massage, aromatherapeutische massage en Hot Stonemassage. Voor alles geldt dat je er wel even de tijd voor moet nemen.

7. Gezond in de zon

Zonnen is heerlijk, maar door te lange blootstelling zonder bescherming kan je huid verbranden en neemt het risico op huidkanker toe. Toch is zonlicht ook goed voor je. Je lichaam maakt hierdoor vitamine D aan in de huid. En dat is weer belangrijk voor sterke botten, tanden en weerstand. Een dagelijks kwartiertje buitenlicht is al voldoende.

Het lichaam heeft de hele dag profijt van een goede nachtrust. Gemiddeld hebben we 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Zorg anderhalf uur voor het slapen gaan dat je al minder actief en ontspannen bent. Bijvoorbeeld door een bad te nemen, of een goed boek in bed te lezen. Dus niet nog intensieve gesprekken voeren of sporten vlak voor het slapen, want dat activeert juist. Mensen met slaapproblemen kunnen alcohol en koffie in de avond beter laten staan.

10. Beweeg elke dag

Wandelen, fietsen, fitness of voetbal; tenminste een half uurtje bewegen per dag heeft je lichaam nodig. Je voelt je fitter, meer ontspannen en vermindert het risico op hart- en vaatziekten, botontkalking, diabetes, overgewicht en verschillende soorten kanker. Je hoeft niet zwaar te sporten om toch al goed bezig te zijn. Ook dagelijkse activiteiten als klussen in huis, traplopen, een wandelingetje met de hond of op de fiets naar het werk dragen bij aan de dagelijkse bewegingsdosis.

TEKST: Helga Favier. BRONNEN: Voedingscentrum, NISB, www.kwfkankerbestrijding.nl, www.gezondheidsplein.nl

9. Goede nachtrust

Gezondheid! 7

ttt Zo voorkom je griep. Gezondheid! - Bindinc. tt Klein, schoon en zuinig. Groen! - Bindinc. t Lief voor je lijf. Gezondheid! - Bindinc. Fietsaccessoires. Fietsen! - Bindinc. u Extra weerstand. Gezondheid! - Bindinc. uu Fruit-ABC. Gezondheid! - Bindinc. uuu

ACCESSOIRES 2011

Zacht zitten

Koffie!

Geef je fiets een uniek tintje met deze fietsbel. € 6,95 www.presentsathome.nl

Gadgets voor jezelf of als cadeau voor andere fietsliefhebbers.

Leuks!

Persoonlijke krat

Ontwerp je eigen unieke houten fietskrat, kleur en tekst naar keuze. Handig én verantwoord, want bij iedere bestelde fietskrat wordt € 2,50 gedoneerd aan Tree-Nation. Vanaf € 32,50 (excl. opdruk) www.mijnfietskrat.nl

Fietsnavigatie De Garmin Edge 705 voor de sportieve en de recreatieve fietser. Vanaf € 200 www.gps-garmin.nl. Bijbehorende fietskaart van Nederland € 49,-

Pronkjuweel

Vrolijk door de regen

Deze VIVA-fietshelm is niet alleen veilig, maar dankzij zijn leren retrodesign ook stoer én chic. Diverse kleuren € 99,95 www.bigbyxx.nl

Met deze beige regenjas met witte stippen zou je bijna gaan hopen op een bui onderweg. € 89.www.happyrainydays.nl

Onverslijtbaar

De klassieker onder de fietstassen is terug. Stevig, waterafstotend canvas; afgeronde hoeken i.v.m. trapruimte en afgewerkt met leren banden. € 152,90 www.fietsaccessoires-online.nl

SAMENSTELLING: Lisette Boeting

Gemaakt van waterafstotend materiaal en hij past om elk normaal fietszadel. Verkrijgbaar in verschillende kleuren en prints. Vanaf € 7,95 www.pimpjefiets.nl

Fietsen! 7

Ventileer

In dit jaargetijde gaan de ramen dicht en de verwarming aan. Gevolg: de lucht in huis wordt minder goed ververst, bacteriën blijven langer aanwezig en vermenigvuldigen zich. Ventileren doe je niet even kort, maar de hele dag door.

Je weerstand bewaakt je lichaam tegen indringers. Soms kan die bodyguard wel wat extra hulp gebruiken. Dat is eenvoudiger dan je denkt. TEKST: CONTEXT CONTENT / DOMINIQUE DE GROOT. BEELD: SHUTTERSTOCK

Zeep

met deze weerstandstips

Zo help je je eigen bodyguard

20 gezondheid!

Voor een goed begin voor een gezonde weerstand: zorg voor een schoon huis én schone handen. Bacteriën zijn overal: op de afstandsbediening, de roltrap, het winkelwagentje. Goede hygiëne zorgt dat je minder snel in aanraking komt met ziekteverwekkers.

Soep

Kippensoep heeft de naam, tomatensoep het effect! Tomaten bevatten de anti-oxidant Lycopeen, die je afweersysteem beschermt. Regelmatig een kopje tomatensoep is goed tegen een snotneus. Kippensoep is slijmoplossend, dus ook prima als je ziek bent.

Yoghurt

Het eten van yoghurt is goed voor je weerstand. De melkzuurbacteriĂŤn die in yoghurt zitten, komen ook in probiotica voor die je darmflora op peil kunnen houden. Omdat het grootste gedeelte van ons immuunsysteem in onze darmen zit, is goed zorgen voor je darmflora belangrijk.

Alcohol

Af en toe een glaasje wijn kan geen kwaad, maar te veel of te vaak tast je weerstand aan. Als je lichaam alcohol afbreekt, komen er namelijk afvalstoffen vrij die het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder bent voor verkoudheden en andere infecties.

Knoflook bevat de stof allicine, die in het lichaam wordt omgezet in een natuurlijk antibioticum.

Zink Het immuunsysteem heeft een goed werkend lymfestelsel nodig. Als je onvoldoende drinkt, wordt de werking van je immuunsysteem en je darmen vertraagd. Water bevordert ook de weerstand door gifstoffen weg te spoelen. Maak er dus een gewoonte van om de hele dag door water te drinken.

Vitamine C is een bekende bestrijder van verkoudheid. Maar vergeet zeker vitamine D niet, die werkt minstens zo goed. Vitamine D maak je aan via daglicht op je huid. Dus ga elke dag lekker naar buiten.

Kauwen!

Knoflook

Water

Vitamine D

Het mineraal zink heeft een goede werking op ons immuunsysteem. Zink komt vooral voor in vlees, vis (haring), volkorenbrood, peulvruchten en rijst. Het is nodig bij de opbouw van eiwitten en belangrijk voor de groei en vernieuwing van weefsel. Zink zorgt voor gezonde botten, haar en huid en een goed geheugen.

Wie zijn basisweerstand op peil wil houden, schept regelmatig groente, fruit, volkorenbrood, noten, peulvruchten, vlees en vis op zijn bord. Voeding vol voedingsstoffen, vezels, vitaminen, mineralen, goede vetten en ijzer. Enâ&#x20AC;Ś hoe beter je kauwt, hoe meer je van dat gezonds profiteert.

Echinacea

Rode zonnehoed, Echinacea purpurea bevordert de activiteit van je witte bloedlichaampjes en voorkomt zo dat infecties zich uitbreiden. Echinacea verkort de duur van een acute verkoudheid. Echinacea in combinatie met vitamine C werkt nog beter. Daarmee reduceer je de kans op verkoudheid tot wel 86 procent.

gezondheid! 21

ANANAS Deze heerlijk sappige, friszoete vrucht zit boordevol vitamine C en is daarom vooral ‘s winters populair. Omdat hij rijk is aan vezels, bevordert de ananas een gezonde darmwerking.

D E

BANAAN Vanwege de vele vezels geven bananen snel een vol gevoel en maakt toch niet dik. Dat ze voor verstopping zorgen is niet waar, mits er maar genoeg bij gedronken wordt. In bananen zit veel ijzer, dat bloedarmoede helpt voorkomen.

CITRUSVRUCHTEN Er bestaan zo’n twaalf soorten citrusvruchten, maar door kruisingen komen er steeds meer bij. Citroen en sinaasappel behoren tot de bekendste. Mix het sap van een citroen eens met sinaasappelsap. Zo’n fris ochtendsapje staat gelijk aan één portie fruit.

18 Gezondheid!

F G

DRUIVEN Ze zitten vol vitamine B en C en de schil van blauwe druiven bevat resveratrol. Hiervan wordt aangenomen dat het een gunstige invloed heeft op het voorkomen van hartaandoeningen en kanker.

ELSTAR Appels bevatten naast de vitamines A en K ook pectine. Dit heeft een zuiverende werking. De Elstar is in 1972 ontwikkeld uit een kruising van Golden Delicious met Ingrid Marie en heeft romig wit vruchtvlees.

FRAMBOOS Supergezond! Dit zomerfruit bevat veel vitamine A, B1 en B2 en C.

GRAPEFRUIT Deze bittere vrucht is waarschijnlijk ooit ontstaan uit een kruising van sinaasappel en pompelmoes. Hoewel hij voornamelijk uit water bestaat, zit er ook veel vitamine C en kalium in. Dit mineraal verlaagt de bloeddruk.

FRISGEURIG EN ZOETSAPPIG ABC

Fruit? Daarom! Fruit is heerlijk ĂŠn heilzaam. Niet alleen helpt dit slanke tussendoortje overgewicht te voorkomen, ook speelt het onder andere een rol bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Gezondheid! 19

H I

HONINGMELOEN Bevat een zeer hoog vitamine A-gehalte en is dus goed voor de weerstand.

IKAKOPRUIM Pruimpjes van zo’n 5 cm, bleekgeel met een roze blos of donkerpaars van kleur. De vruchten worden gebruikt voor de productie van jam, compote, gebakvulling en sap.

KIWI

LYCHEE

M J

JAM Jam bestaat voornamelijk uit fruit en suiker. Het suikergehalte van gewone jam is ongeveer 60%, bij de lightvariant is dat ongeveer 30%. Wie zelf jam maakt, kan de hoeveelheid suiker aanzienlijk beperken.

20 Gezondheid!

Wie een vitamine C-tekort heeft, doet er goed aan om kiwi’s te eten. Deze lichtbehaarde vitaminebommetjes zitten er vol mee! Daarnaast bevatten ze veel vitamine E en kalium.

De exotische lychee, eigenlijk het Engelse woord voor het originele ‘litchi’, is rijk aan kalium.

MANGO Deze vrucht die oorspronkelijk uit India komt, zit vol vitamine A, kalium en foliumzuur, dat helpt bij de aanmaak van de rode bloedcellen en een goede werking van de zenuwen.

NECTARINE Hij lijkt op een perzik, maar heeft een glad velletje. Deze steenvrucht is wel ontstaan als mutatie van de perzik. Niet door manipulatie, maar als spontaan opgetreden variant in het genetische erfgoed.

FRISGEURIG EN ZOETSAPPIG ABC

Fruit? Mmm! T O P

OXIDATIE Dit proces is een gevaar voor lichaamsweefsel en -cellen. Vergelijk het maar met roesten van ijzer. Anti-oxidanten zijn vitamines en mineralen die dit proces te lijf gaan. Zij komen veelvuldig in fruit voor.

PEER Deze vrucht zit vol met kalk, kalium, ijzer en fosfor, allemaal mineralen die vocht- en vetafdrijvend werken.

(VRIJE) RADICALEN Dit zijn zeer agressieve stoffen die kanker en hart- en vaatziekten kunnen veroorzaken. Ze ontstaan door verschillende processen in het lichaam, maar ook door roken of lang in de zon zitten. De in fruit aanwezige antioxidanten kunnen deze schadelijke werking beperken.

SINAASAPPEL Aan de boom zijn sinaasappels geelgroen van kleur, die door de nachtelijke kou verandert in oranje. Ze staan bol van de vitamine C, kalium en calcium, wat goed is voor sterke botten.

TAMARILLO Deze vrucht, ook wel boomtomaat genoemd, komt oorspronkelijk uit de Andes. De schil is stevig, het vruchtvlees smaakt wat zurig. Je kunt de vrucht uitlepelen als een kiwi. Rijk aan vitamine A en C en aan ijzer.

UGLI Engelstaligen spreken de naam uit als ‘ugly’ (lelijk) en dat is ie ook met z’n pokdalige, ruwe schil. Maar deze kruising van mandarijn en pompelmoes is zoet en sappig en laat zich supermakkelijk pellen en in partjes verdelen. Gezondheid! 21

FRISGEURIG EN ZOETSAPPIG ABC

Tekst: Deborah Ligtenberg. Bronnen: Voedingscentrum, Groentenfruit Bureau, Vitamine Informatie Bureau

W X IJ

VIJG Wordt bij ons meestal gedroogd en gekonfijt gegeten, maar ook vers zijn ze heerlijk (en steeds beter verkrijgbaar). De vruchten hebben een licht laxerende werking.

ZWARTE BES Ook lekker als sap, deze vruchtjes die veel vitamine C en kalium bevatten.

WITTE EN RODE BES Twee kleuren, precies dezelfde vrucht. De witte aalbes - minder aantrekkelijk om te zien en daarom nauwelijks geteeld - is net zo rijk aan vitamine A, B en C als zijn rode zusje.

XIGUA Geen betere dorstlesser op een warme zomerdag dan een schijf gekoelde watermeloen, een vrucht die voor 95% uit water bestaat. De xigua (spreek uit: she-gwah) is de kleine, uit China afkomstige variant.

IJZER Het mineraal ijzer speelt een belangrijke rol bij stofwisselingsprocessen in het bloed en in de lichaamscellen. Gedroogd fruit, zoals vijgen, dadels, gedroogde abrikozen en rozijnen zijn er rijk aan.

22 Gezondheid!

Fruit? Gezond en fris!

soms zit het tegen tja... maar het lukt altijd!

Wat als…

… je onderwerp zich bij een saai benzinestation afspeelt? Smuk het op Verstop de foto’s een beetje tussen plaatjes van idyllische vlinders en bloemen

Rijden op koolzaad. Groen! - Bindinc. u

GROEN OP WEG

Rijden op stroom, gas of... koolzaadolie

Natuurlijk, hij verschaft ons vrijheid en blijheid, maar de auto is tevens een grote vervuiler en een stevige kostenpost. Een aantal tips en wetenswaardigheden om verantwoord, groen en goedkoper te kunnen autorijden. Groen! 13

GROEN OP WEG

Naderend stoplicht? Laat de auto uitrollen Wanneer we in de markt zijn voor een nieuwe of gebruikte vierwieler, dan kijken we allereerst naar wat we mooi en betaalbaar vinden. Pas heel veel later op het lijstje komen we tegen wat zo’n auto eigenlijk verbruikt en uitstoot, al wordt het besef groter met de jaren. We kunnen er met goed fatsoen ook niet meer omheen. Wat is nou wijsheid en waar moet je als leek precies op letten? Ten eerste op de grootte van de auto - heb ik zo’n grote stationwagon, SUV of Minivan eigenlijk wel nodig? Kijk vervolgens eens naar het soort brandstof. Diesel en benzine zijn de meest voorkomende, maar er zijn mooie alternatieven.

HOE SPAAR JE KNIP EN MILIEU? Rijd de auto eerst netjes warm  Schakel bijtijds door naar de volgende versnelling  Laat de auto uitrollen bij een naderend stoplicht of bij een file  Controleer de bandenspanning – een band op spanning rolt zuiniger af  Zet de motor af bij een openstaande brug of spoorwegovergang  Gebruik de airco alleen wanneer het echt nodig is  Rijd niet onnodig met een imperiaal of skibox, dit verbruikt extra  brandstof Neem geen zware spullen mee in de auto die je  niet nodig hebt Gebruik de cruise control wanneer mogelijk 

Elektrisch of hybride Volledig elektrisch of hybride rijden bijvoorbeeld? Hybrides zijn auto’s die een zeer zuinige benzineof dieselmotor combineren met een elektromotor. De voordelen mogen duidelijk zijn; elektrisch rijden is schoner en zuiniger dan rijden op benzine of diesel. Daarnaast stimuleert ons kabinet elektrisch rijden door elektrische auto’s vrij te stellen

van fiscale bijtelling, én blijven auto’s op stroom vrijgesteld van motorrijtuigenbelasting en BPM. Het streven is dat er in 2025 één miljoen elektrische auto’s in Nederland rondrijden. Nadelen, zijn die er ook? Zeker! Het grootste struikelblok is vaak de aanschafprijs, die hoger ligt dan de prijs van een brandstofauto. Is nieuw te duur? De prijzen van een tweedehands hybride - bijvoorbeeld een Toyota Prius of Honda Insight - liggen niet gek veel hoger dan de prijs van een vergelijkbare concurrent met traditionele verbrandingsmotor. Het is een kwestie van goed zoeken en afwegen.

Autogas Gaat hybride of elektrisch rijden je toch een stap te ver, overweeg dan eens een auto op LPG, autogas dus. Gas is eveneens voordelig en zeer schoon, maar toch heeft LPG nooit de doorbraak gehad die wel werd verwacht. Gunstig zijn de occasions met een reeds ingebouwde gastank. De vorige eigenaar heeft de aanschaf hiervan immers voor zijn rekening genomen en bij een jaarkilometrage van zo’n 7.000 kilometer verdien je de iets hogere wegenbelasting alweer terug. En dan wordt het fluiten aan de pomp, want voor 35 euro gooi je de gastank al vol. Was dat een tank benzine, dan

TOP 3 ZUINIGSTE KLEINE BENZINEAUTO’S VAN NEDERLAND 1. Fiat 500 TwinAir 85 Dualogic 2. Fiat Panda TwinAir Dualogic 3. Kia Picanto 1.0 EcoDynamics Bron: www.anwb.nl, cijfers januari 2012

14 Groen!

Modeljaar

CO2-uitstoot

Verbruik (gem.)

Totale kosten

2011 2012 2011

90 gr/km 95 gr/km 95 gr/km

1:25,6 1:24,4 1:24,4

37,8 cent p/km 33,0 cent p/km 30,0 cent p/km

oversteeg de rekening al gauw de 100 euro. Tel uit die winst! Als milieuvriendelijke brandstof heeft autogas niet alleen een enorme voorsprong op benzine en diesel, maar ook op andere milieuvriendelijke brandstoffen als aardgas en waterstof. Autogas is namelijk de enige ‘alternatieve’ brandstof, die vandaag de dag voor tal van auto’s beschikbaar is. Bovendien kun je het nagenoeg overal tanken in binnen- en buitenland.

Koolzaadolie Helemaal CO2-neutraal rijden kan. Niet op wind- of zonne-energie, maar door een dieselmotor om te bouwen zodat deze rijdt op pure plantaardige olie, zoals koolzaadolie. De brandstof is zwavelvrij, en het aantal uitgestoten roetdeeltjes is 50% minder dan diesel. Er zijn verschillende afnamestations in Nederland en er wordt gewerkt aan een landelijk netwerk, maar zover is het helaas nog niet.

Ed Nijpels opende begin januari het eerste groen gas tankstation in Joure. Groen gas, vervaardigd uit bijvoorbeeld mest, energiegewassen of afvalwater, levert een CO2-reductie op van 40 tot 90 procent.

De plug-inhybride is met een verlengsnoer op te laden. ’s Nachts kan er (op laag tarief) geladen worden en overdag gereden. Mocht de accu leeg raken, dan springt de verbrandingsmotor bij om extra elektriciteit op te wekken.

Om tóch nu al een belangrijk steentje bij te dragen aan CO2neutraal autorijden, zijn er verschillende organisaties actief die je kunnen helpen bij de klimaatcompensatie. Je betaalt gemiddeld jaarlijks zo’n 50 euro voor het aantal verreden kilometers en voor dat geld wordt er in boomaanplant of duurzame energieprojecten geïnvesteerd. Een certificaat dat je vervolgens krijgt, garandeert dat er daadwerkelijk bomen worden geplant of bijvoorbeeld windmolens worden gebouwd. Een relatief klein bedrag voor als je met een benzineof dieselmotor toch wat wilt doen aan die (vooralsnog?) onvermijdelijke CO2-uitstoot.

Koolzaadolie is CO2-neutraal en (na ombouw) te gebruiken als vervangende brandstof voor dieselmotoren.

TEKST: Mike Raanhuis

Compenseren?

Groen! 15

Wat als…

… je drie persoonlijke reisverhalen krijgt aangeleverd zónder (privé)beeld? Suggereer leven Zoek beeld dat de aanwezigheid van mensen suggereert en verwerk dat in ansichtkaarten

Kamperen in Frankrijk. Vakantie! - Bindinc. u

FRANKRIJK

Van alle gasten op de meer dan 11.000 Franse campings is maar liefst 42 % Nederlander. Van een koepeltentje op een simpele boerencamping tot een caravan op een luxe 5-sterren oord. Drie verstokte ‘campeurs’ vertellen over hun ervaringen. Scheerlijnen vast, flesje wijn op tafel: de vakantie kan beginnen.

Kamperen in Frankrijk:

“Alsof je thuiskomt” VAKANTIE !

“Vier uurtjes rijden en toch helemaal Frankrijk” “`A l’année prochaine!’ roepen we steevast tegen onze campinghoudster als we weer vertrekken na een weekje Escalles”, lacht Rotterdammer Martijn Vijvers, “tot volgend jaar!” Hij en zijn vrouw Marscha trakteren zichzelf jaarlijks rond hun trouwdag op een weekje Franse noordkust. “Begin juni. Het is dan al heerlijk weer, maar nog lekker stil. Het is maar vier uurtjes rijden van de Randstad en toch al helemaal Frankrijk.” Jaren geleden hebben ze deze kleine camping gevonden, op een heuvel aan het Nauw van Calais, pal naast de witte Cap Blanc Nez. Bij goed weer zien ze de kliffen van Dover aan de overkant. “We doen eigenlijk niet eens zo veel”, zegt Marscha. “Wandelen, aan het strand zitten, kleren kopen in de Franse uitverkoop, en natuurlijk

lekker genieten van de Franse keuken. Elk jaar ontdekken we nieuwe wijn en gerechten.” Het weekje Noord-Frankrijk is voor het stel nog maar het Franse voorgerechtje. “We moeten allebei de hele zomer doorwerken. Maar in september, als iedereen al terug is, hebben wij vrij en trekken gauw weer Frankrijk in. Tentje mee en rustig aan naar het zuiden. De laatste jaren gaan we steeds naar campings die vlak aan de Middellandse zee liggen. Door te kamperen besparen we per nacht wel zo’n 40 euro. Het is wel erg Hollands om zo te denken, maar ja, van het geld gaan we lekker uit eten of kopen dozen vol wijn voor thuis. Op de terugweg is de auto haast overbeladen van de meegenomen buit.”

“Een boeren geweldig voor Kim Visser en Ard Zandbergen uit Noordwijk hebben hun Frankrijkvakanties de laatste jaren aangepast aan de komst van hun zoontjes Abe en Stijn. “Nu zoeken we steeds boerencampings uit van daar gevestigde Nederlanders,” zegt Kim. “Die zijn op de een of andere manier toch gezelliger aangekleed. Bovendien voelt het veilig dat als er iets met een van onze kinderen is, de campinghouder zowel vloeiend Nederlands als Frans spreekt.” “Elk deel van Frankrijk is weer totaal anders”, vindt Kim. Van de stille en uitgestrekte heuvels van de Morvan tot de warmte van de Aveyron in het zuiden. “Maar het leukst vonden we het toch in Midden-Frankrijk op de boerencamping naast het gehucht Rimondeix in de Limousin. Zes huizen, een kerk en die ene camping met

6 VAKANTIE !

FRANKRIJK

“Ze voelen inmiddels gewoon als vrienden”

Hollandse gezinnen in het boerenland. We stonden gewoon op een weiland naast een meertje waar je lekker kon zwemmen. De boer snoeide vaak hout waarmee je zelf een kampvuurtje voor je tent kon maken. Onze kinderen mochten helpen op de boerderij; de dieren naar het weiland brengen, achterop de tractor over de velden rijden; ze vonden het geweldig. Echt een topcamping!” Ard heeft een vouwcaravan op de kop getikt waar hij een grote voortent aan vast zet. “De meeste andere stellen zaten in kleine tentjes, dus als het regende, kwam de hele kindermeute bij ons. Erg gezellig, maar het wisselvallige weer vonden we op den duur toch wel een nadeel worden. Daarom zijn we nu naarstig op zoek naar precies zo’n ideale boerencamping, maar dan wat zuidelijker. Zolang het maar in Frankrijk is.”

Maussane is een ideaal startpunt voor uitstapjes, vinden Eelkje en André. Bijvoorbeeld naar de prachtige heuvels in de streek of naar

één van de steden in de omgeving. Helemaal prachtig is de kustweg voorbij Marseille langs de moerassige Camargue. Daar is Frankrijk is zo verschrikkelijk mooi. Als je geluk hebt zie je een vlucht roze flamingo’s opstijgen.” Maar de belangrijkste reden van de tweejaarlijkse terugkeer is toch de huiselijke sfeer op de camping. “In de loop der jaren leer je steeds meer mensen kennen,” heeft Eelkje ervaren. “Marie Jo en Jean Louis van de receptie, een Zwitserse man, Schotten, Duitsers en ook een Nederlands stel; we zien ze elke keer weer, maken een praatje of drinken samen een glas wijn. Ze voelen inmiddels gewoon als vrienden. Alleen al het binnenrijden in de lente en iedereen weer zien is een feest. Net alsof je thuiskomt. ”

Tekst: Wieger Favier

camping is de kinderen”

Ook de gepensioneerde Eelkje en André Boonstra uit Emmen trekken elk vooren najaar op hun dooie akkertje met een caravan in etappes naar het zuiden. “Lekker dichtbij, en toch zo volkomen anders”, zegt Eelke. “We hebben een vaste stek op een royale en gemoedelijke camping in de heuvels bij Maussane-les-Alpilles, tussen Avignon en Arles. Een streek vol olijfbomen en lange rijen platanen langs de wegen. In het voorjaar is de camping helemaal groen en staan overal de parapluvormige moerbeibomen in bloei. Daar kun je zomaar uren onder zitten. Alle haast verdwijnt.”

VAKANTIE !

Wat als…

… je (inblad)special ineens van 16 naar 8 pagina’s gaat? Oei! (even omschakelen) Dat wordt dan: n de beeldproductie beginnen op de cover n de rubriek splitsen en verdelen over de andere pagina’s n een 9e pagina erbij smokkelen en daar de advertentie heen verhuizen.

Special Wonen! - Bindinc. u

EXTRA BIJLAGE BIJ EDITIE 41-2011 VAN TELEVIZIER, TV FILM EN MIKRO GIDS

Wonen!

THUIS BIJ Sipke Jan Bousema en Martine van Os INTERIEUR TRENDS

2012 Kleur, inspiratie en ander WOONNIEUWS

Schrijf u in op onze website www.dutchoriginals.nl voor de nieuwe tafel van Richard Hutten, één van de exponenten van het wereldberoemde ‘Dutch Design’, en bij bestelling hiervan ontvangt u één van de Gispen Classics cadeau artikelen gratis.

Gispen T o d a y

B Y

D U T C H

O R I G I N A L S

Tafel GT 1101 RH v.a. € 1995 | Stoelen Gispen 101 v.a. € 445

D E S I G N

R I C H A R D

Gispen 1011

Gispen 1017

Gispen 33

Gispen 1012

Gispen 1013

H U T T E N

Gispen 1022

De Dutch Originals collectie is o.a. verkrijgbaar bij: Alkmaar: Van Til Interieur Amsterdam: Jan van Beek Eigentijds Wonen, Mobilia Woonstudio Arnhem: MoetKunsten Axel: Pot Axel Interieur Breda: Hello Design Classics Den Haag: Van Binnen, 0900-Design Deventer: Fischer Trendy Dordrecht: De Inrichterij Groningen: Vos Interieur, Niet Nieuw Design Leiden: De Klare Lijn Maastricht: Sebas Tijdloos Interieur Rotterdam: Europoort Meubelen, Gulden Interieur, Hartman Binnenhuisadviseurs Ruurlo: Meek’s Meubelen Schoonhoven: Mahatma Sliedrecht: Gort Modern Wonen Tilburg: De Zaak Tynaarlo: Niet Nieuw Design Utrecht: Kwartier Zwolle: Meijer Wonen. www.dutchoriginals.nl 2

Aan deze advertentie kunnen geen rechten worden ontleend. Druk- en zetfouten voorbehouden

Zoete pastelkleuren en aaibare stoffen vertegenwoordigen in 2012 de nieuwe interieurtrend van zacht en zoet. Fluorescerende accenten geven het geheel frisheid en pit. In combinatie met de grafisch georiënteerde vormgeving ontstaat een vrolijke, open woonsfeer, waarin de zon schijnt en het leven ons toelacht. TEKST: Judy Landman: FOTO’S: Frank van Biemen Fotografie. M.m.v. Stupendo, De Tafelaar, Woonfabriek Amsterdam

INTERIEUR TRENDS

2012

De bekende trendwatcher Lidewij Edelkoort had al voorspeld dat textiel een belangrijke plek zou gaan innemen in ons leven en interieur. Ze kreeg gelijk, want stoffen zijn inmiddels helemaal terug van weggeweest. Dankzij de mogelijkheid om textiel op een industriële manier toe te passen, kunnen we volop genieten van de unieke textuur, soepelheid en warmte van stoffen.

Natuurlijk warme tinten

COLOFON Coördinatie en hoofdredactie: Saskia de Jong, Claudia Peeman. Eindredactie en vormgeving: Ariëtte Ettema. Teksten: Judy Landman, Ellen Leijser Productiebegeleiding: Martijn van Zutphen. Advertenties: Sanoma TV Magazines (www.tvmagazines.nl) en Key2advertising.

De nieuwste interieurtrends staan dus volop in het teken van knusse warmte. Met warme stoffen en aaibare textiel in alle mogelijke varianten en vormen Een inrichting die voelt als een comfortabele warme jas, met poefjes in cactusvorm (4) of krukjes van blanke houtsoorten, afgewerkt met gebreide wol en andere stoffenvarianten. Mooi ook zijn de overlappende vloerkleden in natuurlijke mos-, cactus- en zandtinten (7). Behalve stof op de vloer, zien we ook variaties van stof terug in muurdecoratie, op meubels en in accessoires. Volop kussens, plaids en accessoires in warme, energierijke kleuren als bloedrood, grapefruitoranje en mosgroen maken dat we ons deze winter omringd voelen door volop warmte en intimiteit.

Ruig en puur

Binnen deze natuurgeoriënteerde trend is ook een ruigere variant zichtbaar, waarin ruwe, natuurlijke Wonen! 3

THUIS BIJ Martine van Os

‘Mijn huis moet vooral licht zijn. Het huis waar we nu wonen had al vrij veel ramen toen we het kochten, maar we hebben er nog een flink aantal bij gemaakt. Ons huis heeft veel kamers en even zoveel stijlen. De één is uitermate kleurrijk, de ander is wat ingetogener. Mijn man is beeldend kunstenaar, dus er staat en hangt veel eigen kunst in huis, maar ook veel kunst van anderen. En dat wisselt dus regelmatig. Dat is soms lastig: als ik net gehecht ben aan een beeld of schilderij wordt het weer verkocht en moet ik er afscheid van nemen. Twintig jaar geleden hebben we in de woonkamer een Portugese tegelvloer laten leggen. Hij is behoorlijk overheersend met mediterrane poederkleuren oud roze, geel, groen en gebroken wit, maar hij verveelt nog steeds niet. Ik ben redelijk behoudend wat de plaatsing van de spullen en meubels betreft. We zijn boven aan het verbouwen en denken er nu over om ons bed anders neer te zetten. Pff, dat is heel wat voor mij. Dan kan ik waarschijnlijk de eerste maand niet slapen. Ik ben aan alles gehecht. Ik kan niets weggooien. Met als resultaat dat het heel vol wordt in huis en in de kasten. Soms moet er dus rigoureus opgeruimd worden. Daar vloeien dan regelmatig tranen bij, maar uiteindelijk vind ik het heerlijk als het opgeruimd is. Mijn favoriete plek is onbetwist de keuken. Groot, licht, open en gezellig. Met veel mensen rond de tafel. Lekker eten en drinken. Spelletjes doen. Als ik aan mezelf denk in huis zie ik me altijd aan het aanrecht of achter het fornuis staan. Dat zegt toch veel over zo’n plek.’ Martine van Os presenteert samen met Sybrand Niessen dagelijks Tijd voor Max op Nederland 2.

4 Wonen!

TEKST: Ellen Leijser

INTERIEUR TRENDS

materialen een rauw randje geven aan het interieur. Perfectie is in deze uitvoering niet aan de orde. Alles draait om functionaliteit en is uitgevoerd in materialen als aardewerk, dierenhuiden en metaal (1, 3, 5, 12). Voor wie liefhebber is van deze puurheid maar het graag wat gladder heeft, is er een verfijnde trend waarin de vormen en materialen ronder en zachter zijn.

Fluor en pastel

Verder zien we in 2012 de toetreding van kleur, waarbij we terugkeren naar het optimisme uit de jaren vijftig. Nieuwe textielcreaties dragen bij aan een gevoel van puurheid en zijn fijn om aan te raken. Bovendien telt hier het gevoel voor detail. Deze interieurstijl toont vooral zachte, vrouwelijke eigenschappen en is daarom in zijn geheel absoluut vrouwelijk te noemen. De basiskleuren zijn zacht, tegen pastel aan en worden gecombineerd met een frisse accentkleur waaronder veel fluor. Naast de nieuwe stoftechnieken, wordt in de basis veel gebruik gemaakt van bleke houtsoorten en kunststof (6, 7).

Kleurblokken

Dat mode en interieur vaak een link met elkaar hebben, is ook in 2012 duidelijk merkbaar. Net als in de mode is ‘colour blocking’ een opvallende tendens. Kleurblokken worden als bouwstenen voor het nieuwe interieur gebruikt (8). Enerzijds worden verschillende tinten van eenzelfde kleur met elkaar gecombineerd. Daarnaast zien we toepassingen met een verloop van pastel naar fel. Er worden prachtige combinaties gemaakt met mintgroen, citroen- of zonnebloemgeel en accenten in fluor oranje, fel fuchsia en snoepjesroze. Ook de opvallende grafische patronen die we

2012

nog kennen van de pop-art uit de jaren 60 zien we nu in een andere vorm terug (10).

Decoratieve details

Meubels zijn in 2012 gemaakt van hout en kunststof in combinatie met wol en katoen, en in alle gevallen van hoogwaardige kwaliteit. De nieuwe ontwerpen hebben vaak opvallende structuren zoals scherpe vouwen, kunstige stiksels en grove breisels (13). Opvallend element is de eetkamerstoel, die behalve functioneel ook als mooi en markant middelpunt om aandacht vraagt. Er worden combinaties gemaakt van vormen, kleuren en materialen (11). Zo zien we eenvoudig gevormde stoelen in neonkleuren, of houten stoeltjes met een jas van stof én leer.

Zacht en weldadig

Al deze trends beantwoorden aan de algemene behoefte aan rust, warmte en het vinden van nieuwe energie. De nadruk ligt op duurzaamheid en wellness. Dat laatste zien we ook terug in het badkamerinterieur. Grote tegels op wanden en vloeren en een gelijkvloerse douchebak dragen bij aan rust en eenheid. De weldadige ervaring van water op de huid en het genot van een hygiënisch gevoel, zijn doorgevoerd naar het toilet. Zo hebben de trendy vormgegeven designtoiletten AquaClean en Monolith van Geberit (9) een ingebouwd wellnessprogramma waarmee het onderlichaam zacht en weldadig door een warme waterstraal wordt gereinigd. De pulserende massagedouche, föhn en afstandsbediening voor het instellen van de warmte en sterkte van de waterstraal vormen de weldadige finishing touch van het nieuwe toiletteren zonder schurende toiletpapiertjes.

Wonen! 5

...hebben wij jouw PAX garderobekast verzameld en thuisbezorgd. De verzamel- en transportservice is een nieuwe 48-uurservice vanaf 54.-. Kijk voor meer informatie op IKEA.nl/services

Verzamel- en transportservice

ÂŠ Inter IKEA Systems B.V. 2011

In de tijd dat jij bedenkt wat waar komt te hangen...

THUIS BIJ

INTERIEUR TRENDS

2012

VERKOOPADRESSEN Stupendo (foto 2, 4, 8, 10, 11, 13) Villa Arena, Arena Boulevard 66, Amsterdam. 020-363 06 00. www.stupendo.nl De Tafelaar (foto 5) Villa Arena, Arena Boulevard 12 (bg), Amsterdam. 020-409 48 51 www.detafelaar.nl Woonfabriek Amsterdam (foto 1, 3, 6, 7, 12) Villa Arena, Arena Boulevard 166-194, Amsterdam. 020-311 86 30. www.woonfabriekamsterdam.nl Geberit (foto 9) 030-6057700. www.geberit.nl

Sipke Jan Bousema ‘‘Ons huis heeft een warme sfeer. De meeste mensen die bij ons op bezoek komen voelen zich gelijk thuis. Dat komt vooral door het gebruik van warme kleuren, aardetinten. Niet elke kamer heeft dezelfde stijl, zo staan er in de woonkamer strakke meubels en in de eetkamer hebben we bijvoorbeeld barokke stoelen, maar de sfeer is wel hetzelfde. Het is een eenheid. Ik ben lang geleden in een hotel in Namibië geweest met vooral aardetinten en natuurlijke materialen. Ik vond dat prachtig, voelde me direct op mijn gemak. Ik wist meteen dat ik dat ook hier wilde. Dat ons huis je tot rust brengt is echt onze intentie geweest. Vorig jaar hebben we onze slaapkamer en badkamer verbouwd. Een gigantische klus van vier maanden. Ik vond het verschrikkelijk, denk daar liever niet meer over na. Maar het resultaat is prachtig! Het is heerlijk om zo van je slaapkamer de badkamer in te lopen. We hebben net een schilderij gekocht waar ik heel blij mee ben. Willem, hoe heet de kunstenaar ook al weer? O ja, Aad Orgelist. We zagen het werk bij een expositie waar ook glaswerk van mijn zwager te zien was. Ik zag het en dacht direct: Wauw!’ Eigenlijk heb ik geen favoriete plek. Ons hele huis is favoriet! Net als de kat dool ik door het huis en kan ik van elk plekje genieten. Van de badkamer, de eetkamer, maar ook van mijn kantoor. Lekker even een halfuurtje liggen op de bank in mijn kantoor, beetje mediteren en dan er weer tegen aan.’ Sipke Jan Bousema is presentator van onder meer de nieuwe middagtalkshow van de NTR 5op2. TEKST: Ellen Leijser

Wonen! 7

WOONNIEUWS Geen omkijken naar Uitgebreid winkelen in het woonwarenhuis, maar heb je weinig tijd, geen auto tot je beschikking of is je auto te klein voor alle aankopen? IKEA haalt tegen een kleine vergoeding (vanaf € 54) de meubels uit de schappen en bezorgt ze bij je thuis. Bij de informatiebalie maak je een boodschappenlijst die je afrekent bij de kassa, samen met het bedrag voor de verzamel- en transportservice. Binnen 48 uur wordt je bestelling thuis afgeleverd. Handig en eenvoudig. Voor meer informatie, kijk op IKEA.nl/services

De kasten van Kewlox Frost zijn op iedere ruimte af te stemmen. De basis bestaat uit verticale hoekprofielen van staal en massief beukenhout. Verder heb je vrij spel om de kast zo leuk te maken als je wilt. De panelen van stevig, semitransparant perspex zijn er in 20 verschillende kleuren. Maak eerst je eigen ontwerp met de ‘CalKewLator’. Online te vinden op www.kewlox.nl

Kleurenpalet

Zacht schuiven

Zittend je stoel verschuiven kan soms wat stroef gaan, maar dat kan ook anders. De nieuwe dop van Floorfriendly heeft een speciale trillingsdemper, een zacht rubberen vulstuk dat bij schuiven voorkomt dat trillingen worden doorgegeven aan de stoel. Zo wordt het verplaatsen van de stoel heel comfortabel en praktisch geluidloos. Het losse viltschijfje beschermt de vloer en is eenvoudig te vervangen. De HRIB-K Pro is in diverse maten leverbaar en online te bestellen via de webwinkel www.floorfriendly.nl

Inspiratie Op de beurs Woon Mooi in Maastricht vind je een compleet aanbod om je huis binnen iedere stijl en elk budget in te richten. Verbouwen of restylen is momenteel populairder dan ooit, dus daar is speciale aandacht voor. Woon Mooi, van 19 t/m 23 oktober 2011 in MECC Maastricht. www.woon-mooi.nl

8 Wonen!

Geberit Monolith

Meesterwerk.

Geberit Monolith combineert bewezen kwaliteit met puur design. De stortbak is slim weggewerkt achter glas, waardoor het er strak en aantrekkelijk uitziet. De innovatieve Geberit Monolith kan gecombineerd worden met alle standaard toiletpotten. Hij blinkt niet alleen uit in elegantie en hoge functionaliteit, maar het design heeft ĂłĂłk nog diverse awards gewonnen over de hele wereld. Ga voor meer informatie over Geberit Monolith naar â&#x2020;&#x2019; www.geberit.nl/monolith Wonen! GEBE0635-B2C_GA Monolith 202x245.indd 1

21-09-11 09:20

Een special samenstellen is iedere keer weer een uitdaging, waarbij de criteria zijn: hoe maak je de adverteerder blij? hoe maak je sales blij? hoe maak je je opdrachtgever blij? hoe maak je de lezer blij? En natuurlijk: hoe maak je jezelf blij?

De volgende producties waren veel gezoek en gepuzzel, maar bovenal waren ze

leuk! om te maken

REIZEN

Auto, vliegtuig, bus of trein? Sightseeing? Ik ben liever supersnel op mijn bestemming

nee ik vind het belangrijk onderweg vrij te kunnen bewegen, catering bij de hand te hebben en naar het toilet te kunnen

nee

nee ik wil zo min mogelijk betalen aan mijn reis

ik wil zo min mogelijk betalen aan mijn reis

ik vind het belangrijk onderweg vrij te kunnen bewegen, catering bij de hand te hebben en naar het toilet te kunnen

nee ja

ik belast het milieu het liefst zo min mogelijk

nee ik wil in de keuze van bestemmingen niet afhankelijk zijn van een reisorganisatie

nee ik belast het milieu het liefst zo min mogelijk

ik belast het milieu het liefst zo min mogelijk

ik wil in de keuze van bestemmingen niet afhankelijk zijn van een reisorganisatie

nee ik ga buiten Europa op vakantie

Samenstelling: Judy Landman

nee ik reis liever met een georganiseerde groep dan alleen

nee

4 VAKANTIE !

Welke manier van reizen past het best bij u(w gezin)? Volg de pijlen in dit handige schema en u weet wat voor reiziger u bent.

t Bus, trein auto of vliegtuig? Vakantie! - Bindinc. 100% soepel met yoga. Gezondheid! - Bindinc. u Europa over op IBAN Geld! - Bindinc. uu 10 redenen om te bewegen. Gezondheid! - Bindinc. uuu

ď&#x20AC;´1 start

Adem uit en laat de armen langzaam en soepel zakken. Breng de handen terug in de uitgangshouding voor de borst.

Adem in en kom langzaam omhoog, de rug oprollend vanuit de heupen, armen gestrekt langs het hoofd.

10 9 16

Ga rechtop staan, voeten op heupbreedte, handpalmen tegen elkaar voor de borst. Haal een paar keer diep adem.

Gezondheid!

Adem uit, zet de linkervoet met heupbrede tussenruimte naast de rechter en strek de benen tot de hoofd-op-de-knie houding.

Adem in en plaats de rechtervoet tussen de handen.

N N O

DE Z

Breng op de volgende inademing in een keer de armen boven het hoofd en buig ze met gestrekte rug zacht door naar achteren, zover als makkelijk en veilig voelt.

De Zonnegroet is een serie v ononderbroken en soepele be Iedere beweging valt sa ademhaling. Doe het rondj elkaar door: een keer voor d voor de linker. Eenmaal maakt uw lichaam m soep

100% SOEPEL MET YOGA

Adem in en strek het rechterbeen naar achteren, met het hoofd schuin omhoog.

NEGR

OET

van 12 houdingen, die in een eweging worden uitgevoerd. amen met een bepaalde je tweemaal, direct achter de rechterkant en een keer per dag De Zonnegroet merkbaar sterker en peler.

Adem uit en breng het linkerbeen op gelijke hoogte met het rechter, hou de rug gestrekt. Hou deze positie aan en adem in.

Adem uit en zak vanuit de schouders in. Alleen handen en voeten raken de grond.

Adem in en strek daarbij het lichaam tussen de armen door naar voren en omhoog. Gebruik de armen om de romp omhoog te brengen en uit te rekken, tot het punt waarop de rug de eerste weerstand geeft.

Adem uit, breng de heupen omhoog en strek uit richting uw achterkant en omhoog.

3 4 5 6 7 8 Gezondheid! 17

Tekst: Judy Landman

Adem uit en buig vanuit de heupen voorover tot hoofd-op-de-knie houding, eventueel met gebogen knieĂŤn. De handen rusten losjes naast uw voeten.

Ook de Noren en IJslanders gebruiken IBAN

Rusland , Wit-Rusland , MoldaviĂŤ en OekraĂŻne doen niet mee

Zwitserland , Liechtenstein en Monaco doen ook mee 12 geid!

Wij

gaan allemaal over op IBAN

De Europese eenwording gaat gestaag verder. Vanaf 1 februari 2014 gebruiken we in de EUlanden allemaal dezelfde benaming voor het bankrekeningnummer: het IBAN. Wat houdt dat nu eigenlijk in? De 14 meest gestelde vragen beantwoord.

Turkije , Israël , Mauritius, Libanon , Tunesië en Saoedi-Arabië hebben zich ook aangesloten

Wat is IBAN? De afkorting IBAN staat International Bank Account Number. Het IBAN is vanaf 1 februari 2014 het nieuwe standaard rekeningnummer voor alle binnenlandse en buitenlandse betalingen. De omzetting van de huidige bankrekeningnummers naar IBAN gebeurt door de banken. Ook spaarrekeningen krijgen een IBAN. Met ingang van 1 februari 2014 gaan alle eurolanden over naar de gezamenlijke betaalmarkt SEPA, wat staat voor Single Euro Payments Area. IBAN is een onderdeel van SEPA. Het International Bank Account Number is overigens niet nieuw; het wordt al tientallen jaren gebruikt voor internationale betalingen.

Waarom IBAN? IBAN vloeit voort uit Europese wetgeving. Die schrijft voor dat we binnen de eurolanden zoveel mogelijk op dezelfde manier moeten kunnen betalen. Automatische incasso’s, overschrijvingen en betaalpassen zijn vanaf 1 februari 2014 zowel voor binnenlandse als voor grensoverschrijdende betalingen te gebruiken. Handig als je bijvoorbeeld een hotel of een auto in het buitenland wilt boeken.

Gaan we in één keer over op IBAN? Nee, het gaat gefaseerd. Tot 1 februari 2014 blijven er twee betalingssystemen naast elkaar bestaan. Dit betekent dat je het huidige bankrekeningnummer en het IBAN kunt gebruiken. Na 1 februari 2014 werken de oude bankrekeningnummers niet meer. Ook de Nederlandse overboekingen en de Nederlandse incasso’s behoren dan tot het verleden.

Wat is er anders aan IBAN? Het nieuwe IBAN bestaat uit 18 tekens; het oude rekeningnummer, voorafgegaan door de landcode, een controlegetal van twee cijfers, de bankcode (vier letters) en één of meer nullen. Een voorbeeld. Je hebt bij de Rabobank het bankrekeningnummer 140933212. Dit kan bijvoorbeeld NL 10 RABO 0 140933212 worden.

Wat heeft Nederland eraan? Op korte termijn niet zo heel veel, omdat Nederland al een efficiënt betalingssysteem heeft. Op de lange termijn zal er in alle eurolanden een geoliede betaalmarkt ontstaan. Dat is goed voor de concurrentie op de Europese markten waar een open economie als de Nederlandse van kan profiteren.

u geld! 13

Allemaal over op

IBAN

Welke landen doen mee met IBAN? Alle EU-landen, aangevuld met IJsland, Noorwegen, Liechtenstein, Zwitserland en Monaco. In totaal zijn dat er 33.

Waar vind ik mijn IBAN? Je IBAN vind je op je rekeningafschriften. Je kunt het ook achterhalen op de websites ibanservice.nl of overopiban.nl . Ook kun je een sms met je rekeningnummer sturen naar 4226.

Klopt het dat bij internetbankieren mijn nummer al is aangepast? Inderdaad. Banken hebben de oude bankrekeningnummers al omgezet. Dit geldt voor je eigen rekeningnummer en voor de rekeningnummers waar je geld naar overboekt. Ook de rekeningnummers in je adresboek en de rekeningnummers voor mobiel bankieren zijn al omgezet of gaan nog omgezet worden.

Gaan de betalingen sneller? Dat valt nog te bezien.Voor de huidige Nederlandse incasso’s staat een verwerkingstijd van één werkdag. Voor de Euro-incasso wordt uitgegaan van zes werkdagen wanneer er voor het eerst of eenmalig wordt geïncasseerd. Gaat het om een doorlopende machtiging dan is de verwerkingstijd drie werkdagen.

14 geid!

Verandert de acceptgiro? Je zult de komende tijd steeds vaker IBAN-acceptgiro’s krijgen waar je je IBAN op moet invullen. De oude acceptgiro’s zijn nog te gebruiken tot 1 februari 2014, daarna niet meer.

Verdwijnt de acceptgiro? Nee. De papieren acceptgiro voorziet nog steeds in een maatschappelijke behoefte. Het Nationaal Forum SEPA-migratie verwacht dat de papieren acceptgiro zeker tot 1 januari 2019 nodig zal blijven. Er zullen waarschijnlijk wel andere, acceptabele alternatieven komen.

En mijn bankpassen? Bankpassen die vanaf maart 2012 zijn uitgegeven vermelden al het nieuwe IBAN. Als je oude bankpas aan vervanging toe is krijg je er vanzelf een met het nieuwe IBAN.

Het goede doel waaraan ik doneer vraagt om een nieuwe machtiging. Klopt dat? Eigenlijk niet. Gebruikte bankrekeningnummers worden automatisch omgezet naar het nieuwe IBAN-nummer. Het is niet nodig een nieuwe machtiging af te geven. Als je een nieuwe donateur bent kan er wel een goede reden voor zijn. Bijvoorbeeld als je op het SEPA-machtigingsformulier je oude bankrekeningnummer hebt ingevuld. Het goede doel kan je dan om het IBAN-nummer vragen. Je krijgt dan mogelijk een nieuw machtigingsformulier toegestuurd. Een ande-

re reden kan de veranderde regelgeving rondom machtigingen via internet zijn. Vroeger kon je een machtiging afgeven door op een webpagina een vinkje te zetten. Onder de nieuwe regels moet je als donateur een fysieke handtekening zetten onder de machtiging.

Welke rechten heb ik bij machtigingen en incasso’s? Tegelijk met de invoering van het IBAN zijn ook de rechten van consumenten verbeterd. Zo heb je als consument het recht om binnen acht weken een bedrag terug te laten boeken als je het niet eens bent met de afschrijving. Je kunt ook (doorlopende) incasso’s vooraf weigeren of achteraf storneren. Als je een nieuwe debiteur bent is de afschrijvende instelling - de incassant - verplicht het exacte bedrag en de exacte afschrijvingsdatum kenbaar te maken. Een formulering als: ‘Het bedrag wordt binnen enkele dagen afgeschreven van uw rekening’ mag niet meer. Ook kun je bij een machtiging een bovengrens voor het af te boeken bedrag aangeven. Daarnaast heb je de mogelijkheid om de incassofrequentie, bijvoorbeeld maandelijks, per kwartaal of per half jaar, in te stellen. Tot slot kun je zelf een zwarte lijst aanleggen van organisaties die je geen toestemming geeft om geld af te boeken.

(Advertorial)

Maak kennis met het Oranje Fonds

Voor mensen die zich inzetten voor hun naasten

Onze bankrekeningnummers worden automatisch omgezet

Incasso-attentie Je kunt straks per e-mail een waarschuwing krijgen als je een betaling doet via Europese incasso. Dit heet de incasso-attentie. Je moet dit instellen in de persoonlijke internet-omgeving van je bank, bijvoorbeeld via Mijn SNS. In deze e-mail staat het volgende: n het af te schrijven bedrag n de omschrijving n de datum waarop het bedrag van je rekening wordt afgeschreven n tot wanneer je de afschrijving kunt weigeren

We leven met elkaar in een maatschappij waarin iedereen zich thuis moet kunnen voelen. Helaas is dit niet vanzelfsprekend. Er zijn teveel mensen die in een sociaal isolement leven. Ze spreken de taal niet of komen de deur niet uit vanwege ziekte of ouderdom. Gelukkig zijn er talloze hartverwarmende initiatieven die een hand naar hen uitsteken. Het Oranje Fonds steunt deze sociale initiatieven waardoor mensen elkaar ontmoeten, elkaar beter leren kennen en begrijpen én elkaar helpen. Uw hulp is daarbij hard nodig! U kunt al voor € 20,per jaar Vriend van het Oranje Fonds worden, of u kunt een (eenmalige) schenking doen of een Fonds op Naam oprichten. Uw gift komt voor 100% ten goede aan sociale initiatieven. Voor meer info of advies op maat, bel 0900 44 88 448 of kijk op www.oranjefonds.nl Wilt u eerst verder kennis maken met ons werkveld? Bestel op onze website de gratis dvd ‘Kroonappels’.

geld! 15

‘Beweeg’redenen Lichaamsbeweging stimuleert het afvallen. Daarover is iedereen het eens. Maar er zijn nog veel meer goede redenen om in beweging te komen. TEKST: CONTEXT CONTENT / STAN VAN ECK. BEELD: SHUTTERSTOCK

10 gezondheid!

Bewegen stimuleert allerlei processen in het lichaam. De

ademhaling en Fitter en energieker

Door te bewegen, krijg je meer zuurstof binnen. Vooral stevig wandelen, fietsen en joggen zorgen voor een grotere toevoer van zuurstof. Dit geeft een fit en energiek gevoel. En: tijdens het bewegen verzet je je gedachten en dat geeft een opgeruimd gevoel.

Betere conditie

Geregeld bewegen verbetert je conditie. Je kunt bijvoorbeeld - zonder buiten adem te raken - een trap oplopen. Of naar de trein rennen zonder naar lucht te hoeven happen.

de darmen gaan sneller werken, de spieren gebruiken meer energie en de stofwisseling schakelt naar een hogere versnelling.

Frissere huid

Lichaamsbeweging of sporten in de frisse buitenlucht komt ook je huid - en dus je uiterlijk - ten goede. Het stimuleert en verbetert de doorbloeding en dat is een belangrijke voorwaarde voor de conditie van de huid.

hartslag verhogen,

Mooier figuur

Met voldoende beweging voorkom je dat je - tijdens het afvallen - spierweefsel kwijtraakt. Als je gaat afvallen zonder te bewegen verlies je namelijk niet alleen vetweefsel maar tegelijkertijd ook spiermassa. Door beweging blijft je spierweefsel op peil. Van de meeste sporten worden je spieren zelfs sterker en strakker waardoor je figuur verbetert.

Minder kans op kanker

Volgens kankerdeskundigen is duidelijk aangetoond dat voldoende lichaamsbeweging de kans op dikkedarmkanker en borstkanker vermindert, zo meldt de website KWF Kankerbestrijding.

Cholesterol en bloeddruk

Er zijn duidelijke aanwijzingen dat bewegen een gunstig effect heeft op een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk. Dit verkleint de kans op hart- en vaatziekten.

Sterkere botten

Door voldoende te bewegen blijven je botten sterk, want beweging remt het proces van botontkalking. Vooral bewegingen waarbij de benen worden belast zijn hier goed voor zoals wandelen, tennis, badminton en joggen. Maar ook touwtjespringen en de trap open afrennen zijn prima.

Goed voor je hart

In ‘Het Gouden Boekje voor het Hart’ beschrijft dr. Gert E. Schuitemaker een aantal leefstijlstappen voor het hart. Op nummer één staat: “Beweeg! Een krachtig medicijn. Bewegen leidt tot een duidelijke conditieverbetering en fitheid van hart en vaten. Het maakt niet uit welke vorm van beweging wordt gekozen!”

Minder kans op diabetes

Beweging heeft een gunstig effect op de suikerstofwisseling waardoor de kans op ouderdomsdiabetes afneemt.

Minder stress

Door beweging raak je spanningen kwijt. Bovendien: tijdens het bewegen worden er in je hersenen stofjes (endorfines) aangemaakt die je een lekker gevoel geven. Hierdoor heeft regelmatig bewegen een gunstig effect op depressieve klachten.

gezondheid! 11

Helaas neemt het spierweefsel af bij het ouder worden. Vooral tijdens de overgang - onder invloed van hormoonveranderingen - wordt spierweefsel omgeruild voor vetweefsel. Lichaamsbeweging vertraagt dit proces. u Spieren zwaarder dan vet

Regelmatig bewegen versterkt de spieren. Het grote voordeel is dat je er strakker uitziet: de omvang van taille, benen en armen daalt centimeters. Bij sommige sporten komen er zelfs spieren bij. Dat is goed voor je figuur en lijn. Alleen: als je spierweefsel toeneemt gaat ook de weegschaal aanvankelijk omhoog! Dit komt omdat spierweefsel zwaarder is dan vetweefsel. Spierweefsel is actief weefsel en verbruikt - ook in rust - meer energie dan inactief vetweefsel. Dus je zult per saldo toch afvallen. Joggen tegen neerslachtigheid

Sinds de jaren tachtig van de vorige eeuw hebben diverse wetenschappers de positieve, psychische effecten van bewegen onderzocht en ook daadwerkelijk aangetoond. Bij lichte tot matig-ernstige vormen van depressiviteit kan lichaamsbeweging een positief effect hebben. Sportieve activiteit kan bovendien het opnieuw ontstaan van depressieve klachten voorkomen. Naast een ´genezende´ heeft bewegen dus

ook een preventieve werking. Dat positieve effect van bewegen blijft overigens niet beperkt tot depressieve klachten. Er komt de laatste jaren steeds meer onderzoek vrij waaruit blijkt dat er ook bij lusteloosheid, chronische vermoeidheid en zelfs bij een burn-out een positief effect kan uitgaan van wat extra lichaamsbeweging. Beweegnorm

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) zou elke volwassene ten minste vijf dagen van de week gedurende ten minste dertig minuten lichamelijk actief moeten zijn. Deze norm is opgesteld om het risico te verminderen op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker en diabetes. Kinderen, jongeren en mensen met overgewicht hebben nog meer inspanning nodig dan een half uur: zeker zestig minuten per dag. Blokje om als slaapmutsje

Als je een zittend beroep hebt en meestal weinig aan lichaamsbeweging doet, is je lichaam ´s avonds misschien nog niet moe genoeg om in slaap te vallen. Wat sporten of joggen overdag kan dan vaak uitkomst bieden. Ook van een blokje om in de frisse avondlucht kan vlak voor het slapengaan een ontspannende werking uitgaan. Maar let op: zware lichamelijke activiteiten vlak voor het naar bed gaan werken juist averechts! Wanneer je later op de avond sport of traint of bijvoorbeeld naar fitness gaat, is je lichaam bij thuiskomst nog zó geactiveerd dat het nog urenlang kan duren voordat je in slaap kunt komen. gezondheid! 13

Helemaal bij deze laatste pagina uitgekomen?

bedankt

voor de aandacht en wie weet tot ziens!

ÂŠ Ariette Ettema Communicatie in Tekst en Beeld