´ AÑO 5 # 66 JUNIO - 2020 * EDICION DIGITAL
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No es sólo una revista... Es un movimiento 3 maneras prácticas y comprobadas para ayudarte a levantar tu energía
Conspiraciones sobre El Coronavirus La sangre de niños ¿Es elixir de la juventud?
¡Combate el insomnio Y embellece!
La mano de Fátima Un poderoso amuleto
Siéntete como rico, aunque vivas con un presupuesto limitado
Cilantro
Delicioso condimento, antioxidante y calmante
Mujeres mueren de enfermedades cardiacas, Renunciar NO es tan malo como lo pintan ¿Desaparecerá la carne tras la pandemia?
Héctor SUÁREZ 1938 - 2020
¿Qué nos pasa?
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EDITORIAL ARTICULOS DE JUNIO 2020 3 maneras prácticas y comprobadas - Página 6 ¿Te está ignorando tu pareja? - Página 8 Conspiraciones sobre El Coronavirus - Página 10 La sangre de niños ¿Es elixir de la juventud? - Página 12 ¡Combate el insomnio y embellece! - Página 14 La mano de Fátima - Página 16 Siéntete como rico, … - Página 18 Cilantro, Delicioso condimento... - Página 20 Mujeres mueren de enfermedades cardiacas,... - Página 22 Renunciar NO es tan malo como lo pintan - Página 24 ¿Desaparecerá la carne tras la pandemia? - Página 26
M. MICHELLE RIVERA
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Éxito Lat!no Superate! - 5
En honor al actor El mundo del espectáculo en México y otras partes de latinoamericana están de luto con la muerte de Héctor Suárez Hernández, actor y comediante de cine y teatro.
Héctor Suárez…
Nació un 21 de octubre de 1938 en la Ciudad de México. A temprana edad vivió bajo una rigurosa disciplina impuesta por su padre que era militar, lo que le afectó psicológicamente, pero eso no le hizo perder su sentido del humor.
¿Qué nos pasa?
Él quería estudiar arquitectura y se preparaba para iniciar sus estudios, pero por azares del destino descubrió que la actuación era lo suyo. Se preparó y participó en diferentes obras de teatro al lado de renombrados actores. Incursionó en el cine y su participación en televisión fue extraordinaria con su programa ¿Qué nos pasa?, de sátira política, social y humor negro, lo que lo llevó a ser sancionado. ¿Qué nos pasa? fue producido entre 1986 y 1987, transmitido también en países como Colombia, Perú, entre otros, para sembrar la semilla en los televidentes sobre el comportamiento de la gente que de cierta forma hacen peor la humanidad. El señor Suárez entonces aportó esa semilla de preguntarnos a todos en cualquier situación… ¿Qué nos pasa? Y ahora yo les invito a preguntarse lo mismo. Permítanme comenzar diciendo que lo que voy a escribir es mi punto de vista y no representa a todo el personal de Éxito Latino. El mundo es sacudido por el coronavirus y por una muerte injusta, la del afroamericano George Floyd. En solo unas pocas semanas pasamos de # q u e d a t e e n c a s a y unidosentiemposdificiles # a violencia y destrucción entre nosotros mismos. Durante los últimos 13 años hemos estado en una guerra civil, pero antes el campo de batalla era solo el internet. Incluso si esta situación era molesta, al menos no existían daños físicos. Si el tema se salía de control era fácil escapar. Todo lo que teníamos que hacer era dejar la plática o bloquear a la persona. Ahora estas peleas se tornaron física y pudimos ver los resultados de todo este odio y enojo acumulados.
Hoy miles de personas en todo el país marchan y protestan por la muerte de George Floyd, un hombre afroamericano que murió por asfixia por un policía blanco. Lo que le pasó a George es intolerable y los responsables deben ser castigados. Sin embargo, esto no es una excusa para destruir ciudades enteras, no podemos resolver el odio con odio. Entonces… ¿Qué nos pasa? Es injusto para los pequeños negocios que sufrieron daños colaterales, también es injusto que los niños crezcan viendo esto o que las mujeres embarazadas vivan con este nivel de ansiedad que va directamente al útero y al bebé. Es injusto que quienes dependen del transporte público se hayan visto privados de una forma de llegar a casa debido al paro de este transporte. Como en todo, hay policías buenos y malos. Es injusto para todos esos policías que sí respetan el juramento que hicieron para proteger a su comunidad que tuvieran que trabajar en este campo de batalla. Es injusto para las familias de esos policías que se preocuparon si su padre, madre, hija o hijo regresarían a casa. ¿Qué nos estamos haciendo el uno al otro? ¿Qué le estamos enseñando a los niños sobre la violencia y la agresión? ¿Qué precio estamos dispuestos a pagar para enviar un mensaje? Durante décadas, la élite ha estado jugando estos juegos de división, han logrado separarnos política, económica e incluso religiosamente. No nos vemos como hijos del mismo creador sino como oponentes. No sé tú, pero estoy increíblemente harta de todas las conversaciones políticas sobre Obama o Trump, ¿qué importa? Ambos son hombres ricos y poderosos que al final no se preocupan por nosotros. Incluso Bernie Sanders, que era para "la gente", tomó el dinero que ganó de su campaña y Wwww.exitolatinosuperate.com
se fue. No lo veo vendiendo una de sus mansiones para donar el dinero a los afectados por el Covid-19 o pagar préstamos estudiantiles. No lo veo donando a los negocios pequeños destruidos. Estas son un montón de mentiras, no hay héroes, estamos solos en esto. La única verdad es que nos estamos matando entre nosotros no solo física sino emocionalmente. Puedo sentir que mi nivel de estrés aumenta cada vez que inicio sesión en las redes sociales o enciendo la TV y veo las noticias. Es lamentablemente ver a la gente tan amargada que no tiene ya otro tema más que quejarse de la situación. Las nuevas generaciones están creciendo llenas de odio y rencor siendo vilmente manipulados por la mafia de Hollywood y esa necesidad de publicar todo lo que piensan y sienten. No podemos confiar en todo lo que vemos en los medios. Al igual que la policía, hay los que hacen su trabajo con ética y hay otros que no lo hacen. Tenemos que admitir que hay fuentes oscuras y poderosas que se benefician del caos total y ahorita estamos en medio de una guerra de poder por parte de las élites para ver quién se queda con nosotros. No tenemos que ser clarividentes para saber que lo que está sucediendo no es un incidente aislado. Lamentablemente, a medida que nos acerquemos a las elecciones, eventos como este se volverán cada vez más comunes. Lo que debemos hacer es DESPERTAR y unirnos. Lo que le pasó a Floyd es una injusticia porque es un ser humano, no por el color de su piel. Pero no falta quienes usen esta situación para aprovecharse y crear más división. Exagerando números y usando palabras como “genocidio” o “privilegio blanco”, hoy en día personas de piel blanca viven
¿Qué nos pasa? aterrorizadas de salir a la calle. Eso no es vida para nadie y así no se solucionan las cosas. Con esto no digo que todos los policías sean buenos o que el racismo no sea real desafortunadamente existe, pero podemos hacer más con estudiar, involucrarnos en la política y votar. Los saqueos no nos llevaron a nada. Las protestas pacíficas sí. Si somos francos la mayoría de nosotros somos culpables de haber
actuado de una manera racista por lo menos una vez en nuestra vida, tan solo cuando vino la pandemia muchos asiáticos sufrieron de racismo. Lo que tenemos que hacer es ver las cosas como REALMENTE SON y no como no las pintan. En la era de la información hay mucha ignorancia y peor aún urgencia por difundir noticias falsas en las redes sociales. La gente cada día lee menos y se deja llevar por un meme sin antes verificar que la información es correcta. Wwww.exitolatinosuperate.com
Realmente no hay nada productivo el pelear con extraños en las redes sociales o llenarme de bilis el hígado por cosas que no puedo controlar o no sé si sean ciertas. Creo que es mejor que veamos cómo podemos ayudarnos los unos a los otros o tan solo unámonos y vayamos a reconstruir nuestras comunidades y relaciones personales. El cambio siempre empieza por dentro. ***
Por Lady Cupido
¿Te está ignorando tu pareja? Pégale con guante blanco Toda pareja ha tenido y seguirá teniendo diferencias a lo largo de su relación, esto no quiere decir que sea bueno o malo, pero es natural, siempre y cuando no se llegue a la violencia. Pero cuando te ignora y es displicente contigo se empiezan a encender algunas alarmas y al igual te anticipas a sacar conclusiones infundadas. Obviamente, no es buena señal su comportamiento. Sin embargo, antes de hacer algún drama toma alternativas que te ayuden a dirigir esa situación a una buena conciliación.
No le reclames
relación que le abruman.
No se trata de que pases por inadvertido que te ignore, pero tampoco reclamarle o pelear sea una buena alternativa. Si lo haces agravarás la situación y harás más tensa la convivencia.
Habla con tu pareja
Nunca le pagues con la misma moneda Por mucho que te duela que te ignore no trates de devolverle lo que te hace. Si caes en ese juego malintencionado te e n c o n t r a r á s c o n consecuencias adversas.
Dale tiempo Procura no hostigarle, no le sigas, no le llames y tampoco le envíes mensajes preguntándole por qué te ignora, todo lo contrario, dale un espacio y tiempo para que organice sus pensamientos, sus sentimientos y por qué no, su vida.
No seas pesimista Antes de precipitarte a pensar que quizá haya alguien más en su vida y que pronto te dejara para irse a refugiar en sus brazos piensa que probablemente tu pareja tiene problemas dentro o fuera de su Wwww.exitolatinosuperate.com
Después de haberle dado el tiempo pertinente lo más sano para la relación es hablar. Estás en tu derecho de expresarte y hacerle saber tu incomodidad al respecto. hazle entender que una relación saludable está basada en comunicación, atención, respeto, apoyo, comprensión. Pregúntale directamente qué le sucede, dile si hay algo en lo que le puedes ayudar. Se resoluta Si te ignora durante una pelea procura calmarte para no empeorar las cosas, si le hablas de un tema en específico y te ignora háblale con firmeza y hazle ver que con ignorante no van a conciliar nada. No obstante, si notas que lo hace por dañarte es mejor que termines esa relación.***
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Éxito Lat!no Superate! - 9
Entre el misterio y la conspiración
Por. El conspiranoico
Conspiraciones sobre
El Coronavirus Existe muchas teorías a cerca del coronavirus, la mayoría son de conspiración pues si bien hasta el momento no se ha dicho cual fue exactamente la fuente del virus, la que por mucho tiempo circulo fue que se debió a la ingesta de sopa de murciélago. Muchos de los medios ya cuentan que este fue creado en laboratorio y que no surgió del murciélago que contagio a un puerco y después contagio a una mujer, que es otra de las teorías que circulan. Sin embargo, hay otras teorías que, aunque suenen descabelladas podrían no ser tan incoherentes. Como la de los Clinton y Bill Gates, se dice que los primeros y los fondos de Bill Gates financiaron el virus en China para que la pandemia se expandiera por todo el mundo y así toda la gente acepte la vacuna en la que vendrán los microchips nanos desarrollados también en china. Se dice que estos microchips son tan pequeños que entran en la punta de una aguja de máquina de coser, de tal manera que nadie se dará cuenta de que ya los tiene al ponerse la vacuna, pero a través de ellos toda la gente será más vulnerables a ciertas enfermedades y su conducta y conciencia podra ser controlada. Aunque la idea parece no tener pies ni Wwww.exitolatinosuperate.com
cabeza hay que pensar un poco, pues nunca antes nada global en donde haya habido tantas muertes y la desestabilidad de la economía surgió por casualidad, todo ha sido planeado. De hecho, hay famosos que creen que la enfermedad surgió para ponerle el chip a todos, como el famoso científico biólogo, Doctor Shiva Ayyadurai que ha dicho oficialmente en público que ese plan fue organizado por los Clinton y el magnate. Pero como siempre esas son solo algunas teorías, y está en ti lo que creas haz tu propia investigación y cree lo que tu corazón te dicte.***
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Éxito Lat!no Superate! - 11
Entre el misterio y la conspiración
La sangre de niños ¿Es elixir de la juventud? Los conspiranoicos afirman que el adrenocromo es la droga favorita de Hollywood para retener la juventud por muchos años, su precio es de hasta 1,500,000 dólares por litro. Es por ello, que los secuestros de niños son imperativos. Por alguna razón el actor Mel Gibson señaló que los niños son moneda corriente entre los satanistas y pedófilos de Hollywood. En Estados Unidos desaparecen más de 450,000 niños al año, pero esa cifra podría ser aún mayor. Uno de los escándalos más grandes sobre pedófilos fue el arresto del magnate Jeffrey Epstein, acusado de tráfico y explotación sexual de menores, entre sus clientes estaban políticos influyentes y gente de mucha importancia. Al momento de comenzar a salir los nombres de sus clientes y amigos con quienes realizaba las orgias, sorpresivamente el 10 de agosto de 2019, Epstein supuestamente se suicidó en una de las cárceles de mayor seguridad, aunque Wwww.exitolatinosuperate.com
muchos afirman que sigue vivo ya que hizo un trato con la alianza para falsificar su muerte a cambio de un testimonio contra sus ex clientes entre los cuales están los Clinton, Beyonce, Lady Gaga, Katy Perry, los Rothschild, los Bush, Obama y otras celebridades. Lo mismo paso con Harvey Weinstein a quien le redujeron la mitad de su castigo por entregar información, lo raro es que muchas personas
Por. El conspiranoico
importantes abandonaron sus puestos antes del veredicto, como Bill Gates y el director de Harley Davison, entre otros. No solo se cree que los menores servían para saciar sus bajos instintos, sino para extraer su tan querido elixir de la juventud. En estos días han surgido varias teorías de la conspiración y aunque para mucha gente estas son ficción, hay mucha tela de donde cortar sobre estas teorías, en consecuencia, cada vez hay más y más personas buscando la verdad. En fin... Como siempre tú decides en que creer, o también puedes hacer tu propia investigación.***
¡Combate el insomnio y embellece! 6 ideas creativas para lograrlo Todos en algún momento hemos pasado noches en vela por algún motivo, sobre todo durante esta pandemia. Cada vez se dan más casos de insomnio alrededor del mundo. Sea cual sea la causa es preocupante no poder dormir ya que nuestro cuerpo requiere y merece descansar. Aparte de dañar las habilidades de las personas también daña sus capacidades, debilita el sistema inmunológico, falta energía, altera las emociones y el comportamiento, así como nos hace propensos a desarrollar problemas cardiovasculares. Los problemas derivados del insomnio y sus repercusiones
también denotan en un rostro cansado, opaco e inflamado. Los ojos lucen hinchados, enrojecidos, bolsas y ojeras que dan una apariencia de fatiga. Además, los problemas cutáneos se intensifican y las arrugas prematuras aparecen, se caen los parpados y la piel se hace flácida y se deshidrata, además existe el riesgo de sufrir sobrepeso. Expertos en la materia recomiendan evitar cenas abundantes, no consumir bebidas alcohólicas antes de ir a dormir y no ingerir alimentos ni bebidas azucaradas, ni cafeína. La luz de las lámparas, televisores o cualquier otro dispositivo no son convenientes en el dormitorio.
Pero si no se logras conciliar el sueño, aquí te damos unas ideas creativas para lograrlo. *El estrés y los problemas del día son los que te impiden descansar, así que toma una ducha con agua tibia antes de ir a la cama para relajarte. *Baja la temperatura del cuarto a 18.5°C., o abre la ventana. Esto te obliga a taparte y acorrucarte. *Aunque no lo desees, ponte a hacer algo productivo como limpiar tu cuarto para sentirte tranquilo y cansado. También es válido ejercitarte unas dos horas antes de dormir.
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*Hecha a volar la imaginación: Al cerrar los ojos imagina un lugar hermoso y apacible. Habla contigo mismo de lo relajado que sientes el cuerpo y mantén tu pensamiento en escenas calmadas. Nada de pensamientos estresantes. *Escucha música que te relaje a un tono muy bajo o alguna voz que te pueda relajar. Las voces monótonas nos hacen dormir a todos. *Muchas veces no podemos dormir porque estamos pensando en lo que tenemos que hacer. Deshazte de esos pensamientos por la noche apuntando todo esto en una libreta. ¡Y a dormir! ***
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La mano de Fátima Un poderoso amuleto cuenta por el dolor profundo que le causó tal suceso. Los amuletos desde antaño y hasta el día de hoy han sido usados en diferentes culturas para protección, atraer la buena suerte y hasta el amor. Un poderoso amuleto reconocido en todo el mundo que está en boga es la mano de Fátima (Jamsa, Hamsa, Khamsa o Miram) como también se le conoce, es de raíces árabes. Este amuleto llegó a distintas civilizaciones. Existen diferentes teorías sobre la historia y procedencia de la mano de Fátima. Al igual, persiste una leyenda que dice que Fátima era hija del profeta Mahoma y esposa de Alí. Por sus costumbres polígamas, Alí llevó a su hermosa concubina a la casa que compartía con Fátima, ella se encontraba preparando la comida a su esposo, la noticia le impresionó tanto y, en consecuencia, Fátima se cortó la mano sin darse
El ojo en la mano de Fátima Se encuentra un ojo en la palma de la mano, a este se le conoce como el ojo de Fátima, pero también es considerado como el ojo de Dios que todo lo ve, vigilando y protegiendo al poseedor de tal amuleto.
¿Cómo usar este símbolo? Se puede usar la mano de Fátima hacia arriba o hacia abajo. Si los dedos apuntan hacia arriba, protege y repela males provenientes de
personas como la ira, celos, envidia y mal de ojo. Si los dedos apuntan hacia abajo atrae lo bueno otorgando virtudes y bendiciones a quienes la poseen.
¿Cómo se puede llevar? Existen diferentes formas de llevar la mano de Fátima como en colgantes, pulseras, llaveros, pinturas o tatuajes. Algunas personas colocan el amuleto en su hogar para evitar que entren malas energías.
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Es un hecho que los humanos somos criaturas visuales que respondemos con entusiasmo a nuestro entorno si este es estéticamente agradable. Es una de las muchas razones por las que nos perdemos por horas viendo las glamorosas imágenes en Pinterest o Instagram. Muchas veces usamos estas imágenes como parte de nuestro tablero de visión o para inspirarnos, pero ¿por qué no crear un hogar y un estilo de vida que coincida con lo que soñamos? Es una mentira que debes tener mucho dinero para estar rodeado de belleza. Podemos crear un espacio que nos dé la sensación de alegría y felicidad sin llenarnos de deudas. La clave es rodearnos de cosas que nos dan una sensación de lujo, incluso si estas no son costosas. A continuación, enumeraré algunas cosas que automáticamente te dan una sensación de glamur.
Siéntete como rico, aunque vivas con un presupuesto limitado La mayoría de las velas que venden en las tiendas de descuento no solo son económicas y huelen bonito, sino que vienen en lindos contenedores de vidrio que puedes reusar. Estos bloques de cera agregan elegancia y un ambiente romántico y relajante. Las flores nos dan una sensación de hogar y ayudan a que tu casa huela muy bien. Incluso las mesas de restaurante que usan flores son más acogedoras. Cuando la cartera esta flaca me gusta comprar flores en Trader Joe's, ya que un ramo de nubes o “baby's breath” me cuesta $3.99 y me dura casi un mes. Nada da más “cache” como un hermoso ramo de flores en el centro de tu mesa. La ropa que usamos para dormir es tan importante como la ropa que usamos para salir de la casa. Tu ritual nocturno debe de ser especial y lleno de amor hacia tu persona. Estas son las telas
con las que protegerás tu cuerpo mientras este descansa. Agradécele todo lo que hace por ti todos los días vistiéndolo con telas de buena calidad. Cuando te despiertes en las mañanas y te veas al espejo vas a ver algo placentero y esto de pondrá de buen humor. Si cuando te despiertas ves unos shorts viejos, una camisa con agujeros y unas sabanas manchadas esto te bajara el ánimo inmediatamente. Una hermosa jarra de vidrio con pepinos picados, limones y un poco de menta en agua fría capturará esa sensación de spa en tu hogar. Esta es una mejor opción que tener botellas de plástico regadas por toda tu casa o refresco. Tu salud, billetera y el medio ambiente te lo agradecerán más tarde. Otra idea es poner tu leche o jugo de naranja en estas mismas jarras de vidrio, esto hará que tu desayuno se vea con más “pizzazz”. Por alguna razón, comer una
Piensa en los sentimientos que quieres sentir cuando entras a tu casa y deshazte de todo lo que no coincida con esa visión. Esto no se trata de minimalismo sino de crear un lugar que te ponga una sonrisa en la cara solo de abrir la puerta. Wwww.exitolatinosuperate.com
ensalada siempre se siente muy “chic”. Especialmente si esta tiene nueces, almendras y queso feta. Incorpora más ensaladas y verduras en tus comidas, incluso si es una pequeña porción antes de su plato principal. Te sentirás lleno más rápido y beneficiarás a tu cuerpo con todas estas vitaminas. Desecha todos tus topperwares de plástico y reemplácelos por contenedores de vidrio. Estos hacen que la comida se vea más atractiva en comparación con los recipientes reutilizados de yogurt. No todos los recipientes de plástico deben usarse en el microondas. Algunos tienen altas cantidades de BPA que pueden dañar seriamente tu salud. Las uñas bien cuidadas envían un mensaje de limpieza y estilo. Límpialas bien y use esmalte de uñas transparente. Muchas veces unas muy largas dan un mal aspecto especialmente si no son bien cuidadas. Hazte amigo de un sastre e invierte en piezas que puedan ser adaptadas perfectamente a tu cuerpo. No necesitas cambiar todo tu guardarropa, pero si ten un par de prendas que te queden como anillo al dedo. La mayoría de nosotros nos vemos desaliñados porque la ropa no está bien ajustada, así que, en lugar de comprar ropa nueva, elige algunas de tus piezas favoritas y rediséñala solo para ti. ***
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Éxito Lat!no Superate! -19
Gente Estelar Genios Desacreditados
Por Montserrat Rivera
El cilantro es ampliamente utilizado en la cocina latinoamericana. Es una hierba sumamente deliciosa, económica y muy saludable. Todos le conocemos como saborizante, pero pocos nos detenemos a pensar sobre sus propiedades y el beneficio que hace en nuestro cuerpo al consumirlo. Así que este es el momento perfecto para compartirles un poco de esta planta medicinal. Primero que todo es importante enfatizar que las investigaciones han encontrado que existe una relación positiva entre la actividad antioxidante y el contenido fenólico de los extractos de cilantro. Además, las hojas de la hierba ofrecen una mayor
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actividad antioxidante en comparación con las semillas. En base a esto, el aumento del consumo dietético de cilantro puede actuar como una barrera contra la oxidación no deseada, de acuerdo con News Medical Life Science. Investigaciones similares
han encontrado que los carotenoides en el cilantro pueden reducir la probabilidad de desarrollar una variedad de afecciones, como enfermedades oculares y cánceres específicos. No suficiente con estos beneficios, la planta tiene la capacidad de reducir la ansiedad, tiene efectos relajantes y puede actuar
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como sedante muscular, lo que lo hace perfecto para aquellos días en que tenemos más estrés. Para aquellos con problemas de azúcar, la hierba y tallos han demostrado que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en estudios con animales. Un estudio publicado en el Journal of Food Sciences mostró que cuando se diagnostica diabetes, la planta ayuda a mantener una función hepática saludable y a equilibrar el azúcar en el torrente sanguíneo. Otro punto extra para el cilantro es su habilidad para prevenir infecciones del tracto urinario. Sus compuestos antibacterianos podrían ayudar a mantener el tracto urinario sano y libre de bacterias no saludables en un ambiente alcalino saludable. Además, las semillas de cilantro son útiles para aliviar los síntomas si ocurre una infección urinaria. Estos son solo algunos de los beneficios, pues se sabe que ayuda a la salud del corazón, ayuda al sistema digestivo e inclusive ayuda a las irritaciones de la piel. La próxima vez que comamos cilantro, tenemos una razón más para saborearlo.***
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Éxito Lat!no Superate! - 21
Salud
Por. Lechuga Girl
Mujeres mueren de enfermedades cardiacas, prevéngalas de esta forma Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte de las mujeres en Estados Unidos. Aunque a veces se piensa que las enfermedades cardiacas son “enfermedades de los hombres”, casi la misma cantidad de mujeres y hombres muere al año a causa de estas afecciones en los Estados Unidos, de acuerdo con los Centros de Salud y Centros de prevención y Salud (CDC). Algunas afecciones y decisiones relacionadas con el estilo de vida aumentan las probabilidades de que una persona tenga enfermedades cardiacas. Algunos ejemplos son la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación, la falta de actividad física y el consumo excesivo de alcohol.
La presión arterial alta, el colesterol LBD alto en la sangre y fumar son factores de riesgo clave de las enfermedades cardiacas. Se considera que el LBD es el colesterol “malo” porque tener altos niveles puede llevar a su acumulación en las arterias, lo que puede causar enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Si controla su presión arterial* y su colesterol, no fuma, y realiza actividad física en forma rutinaria* reducirá sus probabilidades de tener enfermedades cardiacas. Síntomas Mientras algunas mujeres no tienen síntomas de enfermedades cardiacas, otras pueden presentar un fuerte y punzante dolor o molestia en el pecho;
dolor en el cuello, la mandíbula o la garganta; o dolor en la parte superior del abdomen o la espalda. Algunas veces, las enfermedades cardiacas pueden ser silenciosas y no ser diagnosticadas hasta que las mujeres presentan signos o síntomas que incluyen ataque cardiaco, arritmia o accidente cerebrovascular. Las enfermedades cardiacas son en gran parte prevenibles. Tenga una alimentación saludable con frutas, verduras, granos integrales, y leche y productos lácteos con bajo contenido de grasas o sin grasa. Escoja alimentos bajos en grasas saturadas, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados. Manténgase físicamente activa- Los adultos deben intentar hacer por lo menos 2 horas y 30 minutos (o un total de 150 minutos) de ejercicio a la semana. Usted puede distribuir su actividad física durante la semana y dividirla en sesiones cortas a lo largo del día. No fume-Si está lista para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1855-335-3569) o al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669, para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar. Limite el consumo de alcohol porque este puede causar problemas de salud de larga duración, entre ellos, enfermedades cardiacas y cáncer. Si decide consumir alcohol, hágalo de forma moderada, es decir, no más de una bebida al día en el caso de las mujeres. No beba nada de alcohol si está embarazada. Conozca sus antecedentes familiares. Puede que haya factores que podrían aumentar su riesgo de tener enfermedades cardiacas o accidentes cerebrovasculares. Controle cualquier afección que tenga. Adecuado tratamiento con Aspirina para las personas que lo necesiten. · Buen control de la presión arterial · Control del colesterol · Sí a dejar de fumar Wwww.exitolatinosuperate.com
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Éxito Lat!no Superate! - 23
Por La chica Hippie
Reflexión Hace unos meses fui a visitar a la familia de mi hermano y mientras estábamos esperando la comida mi cuñada me ofreció unos pistaches. En algún momento de la conversación tomé de la bolsa un pistache que estaba completamente cerrado. Traté de abrirlo con las uñas y después con los dientes y casi me muerdo la lengua. Finalmente fui a la cocina y con un cuchillo traté de abrirlo a la fuerza poniendo mi vida en peligro. Finalmente, mi cuñada me dijo: "Qué obsesión con ese pistache...aquí hay muchos más, ya suelta ese, te estas perdiendo de la plática". Como dice el dicho “La forma en que haces una cosa es la forma en que haces todo”. Para mí esto era más que mi terquedad en abrir un pistache, esto simbolizaba mi obsesión con nunca darme por vencida incluso ante las situaciones que no valen la pena. Me pregunte... ¿Qué significa este pistache en mi vida? Es fácil hablar del positivismo, hoy en día abundan los memes de superación personal y los entrenadores de vida que nos aconsejan nunca rendirnos, conseguir tus metas y ganar a toda costa. Y debido a que mantenemos
Estas creencias tan altas en nuestra sociedad muchos no sabemos cuándo hemos batallado lo suficiente y es momento de renunciar. Pero nadie habla de la importancia de aceptar el fracaso o de cuando es momento de dejar de perseguir esa meta, admitir que simplemente ya no se puede y que es momento de buscar por otro lado. Y es porque a nadie le gusta admitir o sugerir que la derrota es la mejor opción. Sin embargo, a veces dejar ir es exactamente lo que debemos hacer para avanzar. Muchos hemos buscado una y otra solución para cambiar una situación o salvar una relación solo para salir lastimado en el proceso. Así como yo terca con mi pistache nos quebramos las uñas y la cabeza preguntándonos cómo lograr eso que queremos. Esa ilusión de ganar a toda costa no es sana y menos cuando estamos sacrificando tiempo, salud y
Renunciar NO es tan malo como lo pintan Wwww.exitolatinosuperate.com
paz. Me pregunto qué hubiese pasado si mi cuñada me hubiese dicho “No te rindas, síguele, tú puedes, usa la ley de atracción, visualízate como una ganadora intenta ahora abrirlo con el martillo”. Hasta dónde hubiese llegado con mi afán de demostrar que “yo no me doy por vencida”. Claro que debemos luchar por lo que queremos, pero no debería haber ninguna vergüenza en aceptar que a veces es mejor rendirse. Cada situación, relación u oportunidad tiene su propio barómetro del factor “vale la pena” cuando hay algo que ya cuesta más de lo que da es momento de dejarlo ir. Vivimos en un mundo abundante donde siempre hay nuevas oportunidades. ¡La vida está llena de pistaches y hay unos que ya vienen abiertos! No todas las personas que cruzan tu camino están destinadas a permanecer en tu vida para siempre y no porque empezaste un proyecto quiere decir que tienes que dedicar el resto de tu vida a él, sobre todo si solo sigues ahí por vergüenza a aceptar derrota o temor a lo que digan los demás. La verdad es que no todos los proyectos están destinados a ser un éxito así les des lo mejor de ti. Y mientras más rápido soltemos lo que no funciona más rápido vamos a encontrar algo que si nos de los resultados que buscamos. No toda rendición es un fracaso. Muchas veces estas experiencias solo son para aprender, experimentar y crecer. Quizás una vez que admitimos derrota y dejemos ir nos abrimos a que nuevas posibilidades entren a nuestra vida. Como dicen por ahí: “Dejar ir es dejar llegar”. ***
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Éxito Lat!no Superate! - 25
Salud
Por. Lechuga Girl
¿Desaparecerá la carne tras la pandemia? 15 alimentos con proteínas para sustituir Muchos se preguntan si la carne va a desaparecer del mercado tras la pandemia del coronavirus. Lo cierto es que varias de las grandes compañías productoras sostienen que la industria está teniendo algunos problemas, en mayor parte con muchos trabajadores contagiándose. Por ahora el gobierno ha forzado a las plantas productoras a no cerrar, pero sin trabajadores y normas para protegerlos, el problema sigue. Con esto en mente, el futuro de la carne se ve incierto, pero hay maneras para sustituir este alimento proteínico por otros alimentos que ya los veganos y los vegetarianos comen. Huevo: Son deliciosos, versátiles y ricos en proteínas. Hay 33% de calorías en un huevo entero. Un huevo grande tiene 6 gramos de
proteína y 78 calorías.
minerales, fibras y antioxidantes. Muchos le temen a la quinoa por no saber prepararla. Su problema está resuelto, toma tres cuartos de tasa de quinoa, y dos tasas de tres cuartos de agua cada una, ponga a hervir en fuego lento o en una arrocera y listo. No tiene ni que agregar sal. Puede combinarlo con todo tal como el arroz. Contenido de proteínas: 15% de calorías. Una taza (185 gramos) de quinoa cocida tiene 8 gramos y 222 calorías (15 fuentes confiables).
Almendras: Se pueden comer en snacks y pastelillos, algunos las comen con cereales y licuados. Son ricas en nutrientes esenciales, como fibra, vitamina E, manganeso y magnesio también. Las almendras no son adecuadas para personas con alergia a las nueces. Contenido de proteínas: 15% de calorías. 6 gramos y 164 calorías por onza (28 gramos).
Atún: Muchos lo comen con mayonesa, otros simplemente le agregan limón y sal para hacer tacos. Puntos extra si le agrega jitomate y cilantro picado como ensalada. Es bajo en grasas y calorías, pero es una rica fuente de proteínas. Contenido de proteínas: 84% de calorías en atún enlatado en agua. Una lata (142 gramos) contiene 27 gramos de proteína y solo 128 calorías (14 fuentes confiables).
Lentejas: Se preparan en ensaladas, sopas y croquetas. Son ricas en fibra, magnesio, potasio, hierro, ácido fólico, cobre, manganeso y otros nutrientes. Una excelente opción como sustitución de carne. Contenido de proteínas: 31% de calorías. Una taza (198 gramos) de lentejas hervidas contiene 18 gramos y 230 calorías (16 fuentes confiables).
Avena: Igualmente versátil que la quinoa la avena es deliciosa y sirve para bajar los niveles de la azúcar. Proporciona fibras saludables, magnesio, manganeso, tiamina (vitamina B1) y varios otros nutrientes. Contenido de proteínas: 14% de calorías. Una taza de avena tiene 11 gramos y 307 calorías (7 fuentes confiables).
Quinoa: Un alimento igual al arroz, pero lleno de vitaminas,
Frijoles: Un plato de frijoles negros promueve el 44 por ciento de las necesidades diarias de hierro, el 37 por ciento de magnesio, el 39 de potasio, el 40 de fosforo y el 13 por ciento de zinc. Son económicos y también se pueden elaborar de diferentes formas para no aburrir a la familia. Leche y yogurt: La leche de vaca es una excelente fuente de proteínas para las personas que pueden tolerar el consumo de leche. Una porción de 8 onzas de leche contiene 8 gramos de proteína. Poco menos de una taza de yogur griego proporciona aproximadamente 20 g r a m o s d e p r o t e í n a , aproximadamente el 30% del requerimiento diario de proteína para un adulto sedentario y aproximadamente el 20% para un adulto activo.*** Wwww.exitolatinosuperate.com
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“No tienes poco valor... simplemente estás en el lugar equivocado. ¡A moverse de lugar, se ha dicho!”
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Por Cesar Vargas ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Un padre le dice a su hijo: "Te Graduaste con Honores, aquí tienes un auto que adquirí muchos años atrás... tiene más de 50 años de Antigüedad". Pero antes de dártelo, llévalo al lote de autos usados del centro y diles que lo quiero vender y ve cuanto te ofrecen. El hijo fue al lote de autos usados, regresó con su padre y le dijo: “Me ofrecieron $1,000 dólares porque se ve muy desgastado". El padre dijo: “llévalo a la casa de empeño" El hijo fue a la casa de empeño, regresó con su padre y dijo: “La casa de empeño ofreció $100 dólares porque era un auto muy viejo" El padre le pidió a su hijo ir a un Club de Autos y enseñarles el auto. El hijo llevo el auto al Club, regresó y le dijo a su padre: “unas personas en el club ofrecieron $100,000 Dólares ?????? por él, ya que es un Shelby Clásico y muy buscado entre los miembros del Club”. El padre dijo a su hijo: “Quería que supieras que en el lugar correcto te valoran de la forma correcta"... Sí no eres valorado, no te enojes, significa que estás en el lugar equivocado. Aquellos que conocen tu valor son aquellos que te aprecian, y nunca te quedes en un lugar dónde nadie vea tu valor. ***
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3 maneras prácticas y comprobadas para ayudarte a levantar tu energía Es importante aclarar que cuando hablo de energía no solo me refiero a nuestra energía física sino también a la energía emocional y espiritual, que, en mi opinión, debería de ser nuestra prioridad. Una persona con baja energía es presa fácil para vampiros energéticos, relaciones tóxicas, círculos de drama, violencia y hasta posesión espiritual. Al igual cuando tenemos nuestra energía baja es más común que nos enfermemos, deprimamos y tomemos decisiones que dificulten nuestro crecimiento y evolución. Aquí te menciono tres tips que puedes usar para subir tu energía. Dale prioridad al descansoDesafortunadamente es muy común escuchar a personas describirse con orgullo como “workaholics” como si auto nombrarse esclavo fuera algo para celebrar. Estas mismas personas son las que se quejan de no tener tiempo para cosechar sus relaciones personales o para ellos mismos. Y aunque estoy 100% de acuerdo en que es importante echarles ganas a nuestras metas, no tenemos por qué convertirnos en esclavos de estas. Mide tu tiempo, haz un horario y aprende cuándo debes de “dejar de trabajar” y dedicar energía a otros aspectos de tu vida. Si nos enfocamos en
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aprender a cómo manejar mejor nuestro tiempo, puede que encontremos ese balance que tanto deseamos. ¡Tomar descansos no es de perezosos! Y crear momentos con tus seres queridos suben tu energía y te recuerdan las cosas que en realidad valen la pena. Cuidado con lo que alimentas tu mente- Aunque somos seres individuales compartimos sentimientos e ideas. ¿Alguna vez te has preguntado, que ideas son tuyas y cuáles adoptaste de la sociedad o fueron pasadas de generación en generación? La verdad es que somos el resultado de todo lo que vemos en la televisión o internet, las canciones que escuchamos, o los libros que hemos leído. Al nacer no tenemos conocimiento alguno, pero rápidamente entramos a este matrix
de información. Y aunque cada uno tiene su personalidad desde pequeños no podemos negar que estamos “influenciados” por los que lo controlan todo. Es importante ver las cosas objetivamente y preguntarnos si la información que estamos a punto de absorber es realmente lo mejor que podemos darle de comer a nuestra mente. Cuando ves una imagen esta se queda estampada en tu subconsciente y se convierte en parte de tu programación. ¿Realmente quieres empezar tu día con noticias amarillistas o con chismes de famosos? ¿En qué te va a ayudar entrar a foros políticos que solo te van a poner de mal humor? El entretenimiento es importante, pero hay que verlo como tal. Lo ves, lo disfrutas y te desconectas. Así como somos selectivos con lo que nos metemos al cuerpo hay que hacer lo mismo con lo que metemos en nuestra mente. Piensa Bonito- Se escucha cursi y poco práctico, pero tomar unos minutos para crear pensamientos positivos conscientemente es lo mejor que podemos hacer para subir nuestra energía. Si te sientes estresado cierra los ojos y escoge un buen recuerdo. O haz un folder en tu teléfono con imágenes que te pongan una sonrisa en la cara cada que la veas. También puedes hacer una lista de todas las cosas que has logrado en tu vida incluyendo hasta el logro más pequeño. Muchas veces pensar en nuestras metas puede ser un gran estimulante. Si nada de esto te funciona cierra los ojos y tómate un minuto para darle las gracias a tu creador por todas las bendiciones que te ha dado. Vas a ver que rápido te sentirás con energía otra vez. ***