beauty expert

Liana Levi

CREADORA DE FORMA PILATES

SE ENAMORÓ DE PILATES HACE QUINCE AÑOS, Y CUANDO EMPEZÓ LA PANDEMIA DECIDIÓ CREAR SU PROPIO MÉTODO COMO UNA FORMA DE SANAR, CONECTAR CONSIGO MISMA Y CON SUS AMIGOS. HOY, SU ESTUDIO FORMA PILATES ES EL FAVORITO DE LAS CELEBRIDADES MÁS TOP, INCLUYENDO A KENDALL JENNER, HAILEY BIEBER Y KAIA GERBER.

1. MARCA TUS ABS (CASI COMO KENDALL)

Haz diario un workout que dure entre diez y quince minutos y enfócate en fortalecer todo el core, incluyendo los oblicuos, además de la cadera y las pompas, no solo los abs. Puedes intensifi car con una pelota de estabilidad o unas polainas. 2. SUPLEMENTA PARA CONSEGUIR UN BOOST

Refl exiona sobre tu estilo de vida y considera suplementarlo. Por ejemplo, los pro y prebióticos son increíbles para la salud del sistema digestivo y ayudan a contrarrestar los efectos del estrés, la ansiedad y las emociones negativas. 3. ANÍMATE A ENTRENAR (Y HACERLO UN HÁBITO)

Hacer ejercicio de forma constante te ayudará a sentirte más energizada y conectada. Si te cuesta trabajo motivarte, encuentra un entrenamiento que te encante y fi ja una meta que te ayude a tomar el control de tu salud. 4. EVITA EL DOLOR MUSCULAR POSEJERCICIO

Estírate cada vez que termines de entrenar: con un foam roller, una pistola de masaje o de forma tradicional en el piso. También puedes complementar con un baño de sales de Epsom para relajar, soltar y aliviar los músculos. 5. EMPIEZA POR LOS BÁSICOS

No necesitas un reformer, solo un mat, unas bandas de resistencia, una pelota de estabilidad, unas polainas y un aro. Lo esencial es que pongas mucha atención durante las clases para entender la forma y la precisión de cada movimiento.

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¿POR QUÉ PILATES?

Este tipo de ejercicio tiene muchísimos benefi cios, fue creado para estirar y fortalecer los músculos con movimientos de bajo impacto. Por eso es ideal para cualquier tipo de cuerpo y cualquier persona que esté recuperándose de lesiones o para prevenirlas. Puedes complementarlo con cualquier otro ejercicio que te guste.

@lianalevi @formapilatesla

1. Pilates Bundle, FORMA PILATES LA,* formapilatesla.com. 2. DS-01 Daily Synbiotic Probiotic + Prebiotic Supplement, SEED, USD50, seed.com. 3. Annual Subscription, FORMA PILATES LA, USD449.99, formapilatesla.com. 4. Pink Himalayan Mineral Soak Restore & Replenish, DR TEAL’S, $344, amazon.com.mx. 5. The Reversible Mat 5mm Textured, LULULEMON,*Lululemon Antara Polanco.