beauty expert
Liana
Levi
CREADORA DE FORMA PILATES SE ENAMORÓ DE PILATES HACE QUINCE AÑOS, Y CUANDO EMPEZÓ LA PANDEMIA DECIDIÓ CREAR SU PROPIO MÉTODO COMO UNA FORMA DE SANAR, CONECTAR CONSIGO MISMA Y CON SUS AMIGOS. HOY, SU ESTUDIO FORMA PILATES ES EL FAVORITO DE LAS CELEBRIDADES MÁS TOP, INCLUYENDO A KENDALL JENNER, HAILEY BIEBER Y KAIA GERBER.
1. MARCA TUS ABS (CASI COMO KENDALL)
Haz diario un workout que dure entre diez y quince minutos y enfócate en fortalecer todo el core, incluyendo los oblicuos, además de la cadera y las pompas, no solo los abs. Puedes intensificar con una pelota de estabilidad o unas polainas.
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2. SUPLEMENTA PARA CONSEGUIR UN BOOST
* PRECIO EN PUNTO DE VENTA. / RETRATO: CORTESÍA DE LIANA LEVI POR CLAIRE CALI. / PRODUCTOS: BUNDLE, CORTESÍA DE FORMA PILATES LA; SEED, WWW.SEED.COM; DR TEALS: WWW.AMAZON.COM; LULULEMON, WWW.SHOP.LULULEMON.COM. / IPHONE, ISTOCK 1318420912.
Reflexiona sobre tu estilo de vida y considera suplementarlo. Por ejemplo, los pro y prebióticos son increíbles para la salud del sistema digestivo y ayudan a contrarrestar los efectos del estrés, la ansiedad y las emociones negativas.
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3. ANÍMATE A ENTRENAR (Y HACERLO UN HÁBITO) Hacer ejercicio de forma constante te ayudará a sentirte más energizada y conectada. Si te cuesta trabajo motivarte, encuentra un entrenamiento que te encante y fija una meta que te ayude a tomar el control de tu salud.
4. EVITA EL DOLOR MUSCULAR POSEJERCICIO
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Estírate cada vez que termines de entrenar: con un foam roller, una pistola de masaje o de forma tradicional en el piso. También puedes complementar con un baño de sales de Epsom para relajar, soltar y aliviar los músculos.
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5. EMPIEZA POR LOS BÁSICOS
No necesitas un reformer, solo un mat, unas bandas de resistencia, una pelota de estabilidad, unas polainas y un aro. Lo esencial es que pongas mucha atención durante las clases para entender la forma y la precisión de cada movimiento.
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¿POR QUÉ PILATES?
Este tipo de ejercicio tiene muchísimos beneficios, fue creado para estirar y fortalecer los músculos con movimientos de bajo impacto. Por eso es ideal para cualquier tipo de cuerpo y cualquier persona que esté recuperándose de lesiones o para prevenirlas. Puedes complementarlo con cualquier otro ejercicio que te guste. @lianalevi @formapilatesla 1. Pilates Bundle, FORMA PILATES LA,* formapilatesla.com. 2. DS-01 Daily Synbiotic Probiotic + Prebiotic Supplement, SEED, USD50, seed.com. 3. Annual Subscription, FORMA PILATES LA, USD449.99, formapilatesla.com. 4. Pink Himalayan Mineral Soak Restore & Replenish, DR TEAL’S, $344, amazon.com.mx. 5. The Reversible Mat 5mm Textured, LULULEMON,*Lululemon Antara Polanco. ELLE MÉXICO 115
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