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Levántate de energía Francesc Miralles
Es hora de actuar Dr. Bartolomé Beltrán
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na vnla saluillable no o!() conitc en a(1(lturir los hál)itos necesarios para que nuestras constantes vitales vayan al ritmo que corresponde según los (latos cientíheos. or eso en nuestra publicación hemos dado un grito de «jeste año sí!». Dejar de lado el estrés, recuperar la vitalidad y el ánimo, perder esos kilos de más, aprender a disfrutar del descanso y cómo relajarnos más y mejor. Para ello, hay tres normas sagradas: cuidar la alimentación, practicar ejercicio moderado de forma rutinaria y atender a las necesidades de nuestro cuerpo.
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En estas fechas, todos tenemos nuestra lista de propósitos: aprender un idioma, hacer un viaje, ponernos en forma... Pero dejémonos de planes, es hora de actuar. Y el primer paso es llevar una vida más saludable. Ahora tienes en tus manos las claves para comprobar que la naturaleza puede reforzar nuestro cuerpo y ponernos en el camino de la felicidad. Porque la salud es nuestra primera libertad. Seguro.
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complemento alimenticio que ayuda a mantener la concentración, compuesto a base de Lactium —una proteína procedente de la leche— y rodio(a. También aporta vitaminas (132, 83, B5, B6, 89, 812 y C) y hierro, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, y ácido pantoténico, que contribuye al rendimiento intelectual normal. Equisania Memoria Activa completa su fórmula con otras vitaminas y minerales esenciales.
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l elIrali1)to es un írhol origillano de Australia cuyas hojas se emplean en fitoterapia debúlo a sus propiedades rnedicinaks, especialnierite para problemas del aparato respiratorio. Los aceites esenciales qe contiene, entre lis que destaca el eucalipto1, explican sus principales acciones terapouticas: ar1tise'l)ticas (clituina bacterias '' hmgos). antiinflamatorias (permite respirar mejor, por lo que se refiere a nariz y bronquios). eXJ)ectorantes (expulsar mucosidades) y antitusivas (ilisminuse la necesidad de toser).
yuda tanto a eliminar como a prevenir la forma-
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,yuda a eliminar liquidas, proporcionando una sensación de ligereza
ción y acumulación de gases.
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formación de colágeno para los cartílagos
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cinc = 100% 000I, vitamina 061.4 mg = 100% CDRI. vitamina 8211.4 mg = tÜO 00': , vitamina 69 ácido fólico, 200 mcg = 100% CDRI. Cómo lomar: uva morrodosis al dix.
Me gusta sentirme Una historia de uperación y éxito
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idí que tenía pié cá&ir en el vétJ novia.» Agatha Roquette venció su repeso, y ahora triunfa con su libro
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a tristeza que yo sentía por haberme permitido engordar de aquella manera, junto con la presión de la juventud, solo me llevaban a comer aún más. Después entré en la universidad con 90 kilos. Mi vida se convirtió en un infierno, porque era capaz de pasarme un mes casi sin comer para adelgazar rápidamente y al mes siguiente comía tanto que recuperaba todo lo que había perdido... ° aún más!». Roquette se duele por haber hecho de la comida su consuelo, un bálsamo contra !a frustración y la soledad. «Y aquellos años que podrían haber sirio unos de los mejores de mi vida, los pasé alejada de mis amigos, con una autoestima baja y una gran falta de confianza. Después, me puse a trabajar y empecé a poner en práctica mis estudios de Nutrición en pacientes. Cuando mi pareja me pidió que me casase con él, decidí que tenía que llegar a caber en el vestido de novia de
mis sueños. Después de siete años luchando con mi sobrepeso, tomé la determinación de seguir en serio la dieta que había creado y en seis meses perdí 20 kilos.» La dieta de Agata se ha convertido hoy en un éxito internacional, reflejo de su propia historia de superación.
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base de glucornanano (fibra saciante), procedente de una planta originaria de China y la India. Puede complementar una dieta de control de peso gracias a su efecto saciante.
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contribuye a mejorar los niveles de colesterol. • ... el aceite de oliva
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disminuye el colesterol «malo» pero no el «bueno» y, por tanto, es la mejor opción.
• ... los huevos sean nocivos. Una persona sana puede comer 5 o 6 a la semana sin que aumente su colesterol. • ... la carne de cerdo sea especialmente perjudicial para los niveles de colesterol. • ... el marisco sea malo para el colesterol. Hace subir el colesterol «bueno» y disminuye los triglicéridos. • ... la margarina sea mejor que la mantequilla. El proceso de fabricación incluye grasas «trans» perjudiciales.
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