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Los articulas marcados con el simboloE3 no están incluidos en la suscripción uAficioneso de la revista Círculo.

Paro cualquier información sobre nuestros productos y cómo tomarlos, contacto con nosotros.

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Equisania responde: 902 006 472 • equisania@circulo.es

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SUSCRIPCIÓN N' 416 Duración del Reto Silueta: cuatro meses

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Un consejo de salud de María.

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Siéntete

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ontiene una combina—4 ción de plantas utilizadas tradicionalmente para favorecer la eliminación de los gases y disminuir la sensación de vientre hinchado.

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liogera 1 A veces, (lespUéS (le las eomidas todo se me hace cuesta arriba.

Quiero sentirme bien y olvidarme de las digestiones molestas: los días no me pesarán nunca más. as hojas de la alcachofa han sido utilizadas tradicionalmente por su contribución a la digestión de las grasas, de ahí que suela incluirse esta planta en dietas depurativas Equisania Alcachofa puede ayudar a quienes siguen dietas ricas en grasas yen casos de digestiones pesadas, especialmente tras una comida copiosa. También contribuye a eliminar líquidos, por loquees el complemento ideal en dietas de adelgazamiento.

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«La alcachofa ha sido tradicionalmente usada por su contribución a la disolución de las grasas. Por esta razón se usa en dietas depurativas.

Es una verdura baja en calorías y en grasas, y aporta niinerales y Vitaminas Bi. B3 y C. Es importante saber que una dieta rica en grasas puede afectar directamente a la acumulación de grasa en los tejidos y hacer trabajar más al hígado. »

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Protegerse del sol

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ornar el sol es saludable ya que tonifica el organismo, pero hay que evitar un exceso de exposición y utilizar una buena crema protectora. Además, una adecuada hidratación —de uno a dos litras diarios—y el consumo habitual de ensaladas, frutas y verduras, ayudarán desde dentro a que los rayos solares no nos perjudiquen.

Es importante la presencia de antioxidantes que ayuden a neutralizar los efectos nocivos a nivel celular de los llamados radicales libres originados por los rayos solares. Podemos encontrar antioxidantes entre las vitaminas, sobre todo en la C y la A. Esta última deriva de su forma natural, el betacaroteno, y ayuda a proteger tanto la piel como los ojos, además de contribuir a la formación de la melanina, pigmento que forma el bronceado.

Entre las llamados fitoquímicos, tenemos también sustancias protectoras y antienvejecimiento cutáneo como el ácido elágico y el licopeno. Por su parte, los ácidos grasos esenciales que aporta el aceite de borraja y que escasean en la alimentación corriente, también ayudan a mantener una piel sana.

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La rodiola, guardiana de la memoria on las tensiones del día a día, ante decisiones cruciales, en época de exámenes o justo antes de una reunión de trabajo, todos hemos experimentado alguna vez esta sensación: la memoria nos juega malas pasadas y se evaporan nuestros recuerdos con más facilidad (o al menos eso nos parece). No hay de qué preocuparse: en esos estados de nerviosismo pasajero hay ingredientes naturales que pueden acudir en nuestra ayuda. Por ejemplo, la rodiola: extraída de la Rhodiola rosea, una planta procedente de las regiones nórdicas, esta sustancia contribuye a mantener la concentración y el rendimiento intelectual gracias a sus propiedades levemente relajantes.

Es importante, además, paliar

las alteraciones del sueño que sobrevienen en épocas de estrés puntual. De este modo se evita un círculo vicioso muy frecuente: cuando disminuye la calidad de nuestro descanso, se resiente nuestra capacidad de concentración durante la vigilia.

Todos necesitamos que nuestra mente esté en condiciones óptimas.

La próxima que te enfrentes a un reto cotidiano, piensa que es posible evitar que los nervios te traicionen: deja a un lado la inseguridad y no volverás a olvidarte de las cosas importantes.

Aceite de onagra: nuestra fuente de Omega 6 La doctora Mar Císcar n habla de los secretos (le 1 «planta de la mujer». b/ennis L.) es una plonta originaria de Américo del Norte, apreciado desde la Antigüedad por sus propiedades beneficiosas: los nati ; cs americanos ya le atribuían usos medicinales, pero no fue hasta el siglo xv» cuando empezó a sot conocida en Europa.

Numerosos estudios indican que el aceite de onagra contribuye a suavizar algunos estados relacionados con el ciclo menstrual.

Además también contiene vitamina E. necesaria para proteger nuestras células y mantener el aspecto saludable de nuestra piel.

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¿Qué obtenemos de la onaqra?

De sus semillas, una vez prensadas en frío, se extrae un aceite cuya principal cualidad es su alto contenido en ácidos linoleico y ínolénico. Ambos son ácidos grasos pertenecientes al grupo de los Omega 6, fundamentales por su intervención en numerosos procesos metabólicos. )Paí qJO es mOcrtante incluir ácidos grasu.s esencioles en la dieta?

Es imprescindible debido a que nuestro organismo no puede generarlos: solo se obtienen a través de la alimentación.

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i ji.. grasos esencia¿Es por eso que se la conoce Hnhi:oamentn como o planta cíe nL Se ha popularizado en los últimos años gracias a sus efectos beneficiosos para nosotras. En definitiva, es importante seguir una dieta sana y equilibrada, y el aceite de onagra es un complemento natural que puede contribuir a mejorar nuestra calidad de vida.

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les, el aceite obtenido de las semillas de onagra ha sido utilizado tradicionalmente por sus efectos beneficiosos en la mujer.

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