Círculo bienestar (Equisania) 6 2014

Te mereces un descanso Iq

Propuestas y ayudas naturales para que nada te quite el sueño

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Círculo Bienestar,

:iSoy diabética, ¿puedo tomar Equisania Energía, que lleva jalea real? Si tomo este complemento, ¿puedo tener después problemas para conciliar el sueño? Gracias.)>

Mi principal problema es que me canso muy rápidamente. También tengo calambres. ¿Puede ayudarme el magnesio? Tengo 62 años, ¿es conveniente tomarlo a mi edad?»

JAVIER S. (BARCELONA)

María José L. (Málaga) Hola, Javier:

Hola María José: Si, los diabéticos en principio pueden tomar sin problemas el producto, aunque como siempre con precaución, teniendo en cuenta el contenido en hidratos de carbono. Cada vial de nuestro producto (10 mI) contiene 3,6 g de hidratos. Esta cantidad proviene del jarabe de fructosa, que en principio es apto para diabéticos.

Respecto al descanso, la cantidad de cafeína que lleva Energía es de 50 mg, que es aproximadamente lo que lleva entre medio café y uno entero. En principio, si tomas el producto por la mañana no debería darte problemas para conciliar el sueño. En personas muy sensibles a la cafeína, es recomendable tomarlo por la mañana en lugar de a mediodía. Pero si estás acostumbrado a tomar café, no notarás ningún efecto. energia

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Magnesio es un suplemento apto para todas las edades, a partir de los doce años. Por lo que se refiere a la fatiga, el magnesio, junto con minerales como el calcio y el potasio, interviene en la producción de energía de nuestro cuerpo y juega un papel importante en la estructuración de proteínas. Sin la cantidad suficiente de magnesio, las células no pueden mantener la concentración interna de potasio y entonces disminuye la cantidad de azúcar en sangre, lo cual es una causa común de fatiga.

Respecto a los calambres, la causa más frecuente es una deficiencia en la ingesta de magnesio. Cuando caminamos, corremos o saltamos, la tensión y relajación de los músculos es regulada por la relación entre magnesio, calcio, potasio y sodio. Si la cantidad de magnesio no es suficiente, los músculos se zzztensan, dando lugar a posibles calambres.

Por ello es necesario ingerir la cantidad de magnesio que necesita nuestro organismo.

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el bienestar milenario que llega •a de laIndia

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sde hace miles de anos, el ayurve medicina tradicional india, utiliza los rincipios activos de la boswellia. ,r.

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La salud es el resultado de la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. Así lo postula el ayurveda, «la ciencia de la vida», el que quizás sea el sistema de tratamiento de la salud más antiguo de los que existen actualmente. La medicina ayurveda, que en la India está reconocida por el Estado y tiene un estatus similiar a la medicina convencional, ha ido ganando adeptos en Occidente a lo largo de los siglos, y hoy está muy valorada como alternativa complementaria muy a tener en cuenta.

Muchos conocimientos del ayurveda han calado en Europa a lo largo de los siglos. Entre ellos, los beneficios de una planta excepcional: la boswellia.

El escritor romano Plinio lo recomendaba en sus escritos como antídoto contra la cicuta, y el famoso Avicena, el sabio musulmán que sentó los pilares de la medicina moderna, usaba sus principios activos para diferentes dolencias. En sus relatos, Heródoto comentaba que durante las fiestas de Be¡, que tenía su templo en Babilonia, se le ofrecía a la diosa mil talentos de incienso de boswellia cada año.

La boswellia se ha utilizado de diferentes maneras a lo largo de los siglos: como incienso, en jabones, en productos de belleza, alimentos y bebidas. Té

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La referencia más lejana se encuentra en el antiguo Egipto: el papiro Ebers, el primer tratado médico conocido, cita las propiedades beneficiosas del própolis.

En la antigua Grecia, Aristóteles cita las aplicaciones de esta sustancia. Galeno, en el siglo II, también la menciona en sus trabajos.

El médico y filósofo persa Avicena, en el siglo Xl, recomienda sus aplicaciones saludables.

Otras civilizaciones como la China imperial también descubrieron los usos del própolis. Los Incas la empleaban como bálsamo para aliviar distintas dolencias.

En la Biblia existen varias referencias al tzorí, extraído de las abejas, y que era muy valorado.

En la Europa del siglo XVI se extendió el conocimiento de sus aplicaciones, y hasta principios del siglo XX se aplicaba para paliar los efectos de las heridas de guerra.

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Volviendo al antiguo Egipto, los sacerdotes de los faraones descubrieron una aplicación sorprendente del própolis: era esencial en el proceso de momificación. YA

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Las abejas, nuestras pequeñas grandes atiadas

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El própolis es una sustancia elaborada por las abejas a partir de elementos vegetales y que, tras una ligera transformación, ellas utilizan para desinfectar las colmenas y mantenerlas a salvo de microorganismos.

Por esa razón su nombre, que proviene de los antiguos griegas, significa «defensor de la ci ti dad».

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¿Cómo te ayuda el magnesio? Miles de personas ya han encontrado en este mineral un complemento muy útil para su bienestar.

Si haces deporte, contribuye a disminuir el cansancio y los calambres musculares.

Si eres fumador o estás embarazada, tienes predisposición a padecer un déllcit de magnesio.

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Si tienes fatiga pasajera, te aporta la energía necesaria.

El magnesio contribuye al fot talecimiento de huesos y cartílagos.

Estudios recientes realizados en la Universidad de Córdoba indican que el magnesio podría ayudar a prevenir y revertir la rigidez de los vasos sanguíneos. id

Es un buen complemento para una dieta poco equilibrada.

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Una dieta rica en fibra vegetal y un poco de ejercicio físico te ayudarán a combatir el estreñimiento.

Aunque la mayoría de nosotros sobrellevamos el estreñimieto en la intimidad y casi con vergüenza, en realidad se trata de un problema que suele aquejar a una parte importante de la población.

- En primer lugar, debemos tener en cuenta que la frecuencia defecatoria no es la misma para todas las personas (puede variar de dos deposiciones diarias a solo tres veces a la semana), de modo que solo podemos hablar de estreñimiento cuando los

intervalos entre evacuaciones exceden nuestros parámetros personales.

Asimismo, es importante tener en cuenta que el estreñimiento no es un trastorno en sí mismo sino una condic4n Ocasional o, a veces, un síntoma que debemos vigilar y, si corresponde, consultar con el médico.

Sin embargo, lo más habitual es que se trate de una desatención en nuestra dieta o de falta de ejercicio. ¿Cuántas veces hemos oído hablar de la importancia de la fibra vegetal

en nuestras comidas? En efecto, la solución al problema del estreñimiento muchas veces resulta ser bastante simple: una dieta más rica en fibra, un mayor consumo de líquidos y una disminución de la ingesta de carnes rojas (en los casos en que ésta sea excesiva).

Tampoco debemos olvidar la importancia del ejercicio físico. Por poco que parezca, una breve caminata diaria nos ayudará a mover el intestino con mayor facilidad. 11115

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Los omega 3 son ácidos grasos esenciales que deben ser ingeridos a través de la dieta, ya que el cuerpo humano no es capaz de sintetizarlos por sí mismo. Numerosos estudios les atribuyen efectos positivos sobre la salud cardiovascular.

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los gases y disminuir la sensación de vientre

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Descansar bien no es un lujo: es una necesidad.

Las obligacjones diarias, los cambios en nuestra nitina y la incertidumbre causada por la crisis estresan a más de un 80% de españoles. Para contribuir a aliviar estos efectos te presentamos tres buenas ideas: los camplementos Equisania que te ayudan a descansar y a conciliar el sueño y una Guía de ReI:jación con CD incluido.

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¿Cómo afecta eL cambio de hora"a nuestro organismo?

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Adelantar o retrasar una hora el reloj puede acarrear molestias transitorias.

Idenfiticarlas es el primer paso para atenuarlas. .

desaparecen por sí solos al cabo de tres o ¿Cuáles son las consecuencias más habicuatro días (de la misma manera que nos tuales tras un cambio de hora? 'afecta el jet4ag cuando viajamos), pero La modificación de las horas de luz y oscuridad a las que estamos acostumbrados aquellas personas que plecen Ínsomnio o ansiedad deben tomar medidas preventivas produce alteracjnes neurohormona les si quieren minimizar los síntomas descritos. que suelen traducirse en problemas para conciliar el sueño, cambios en el estadode ánimo que desembocan en una mayor irritabilidad y peor rendimiento intelectual y fÍSiCO causado por la sensación de fatiga.

En personas saludables estos Síntomas

¿Qué podemos hacer para sobrellevar el cambio de horario?

Practica ejercicio físico suave: pasear o correr ayuda a aumentar la concentración de serotonina y de osos neurotransmisores.

Mantén los mismos hábitos de sueio durante todo el año.

Modifica paulatinamente (durante los dias anteriores al cambio) el horario de las comídas y evita la ingesta de cafeína y alcohol.

Las personas especialmente vulnerablesa estos cambios deben adaptarse progresivamente mediante ajustes graduales al levantarse,tomer e ir a dormir hay que sumar o restar diez minutos cada día, según corresponda a adelantar o a atrasar la hora. lb

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"Siempre es conveniente ir aL ff médico ante la menopausia" Entrevistamos al doctor Luis Alonso de los Ríos, ginecólogo del Hospital Quirón Teknon.

Oué es la menopausia? ¿Y el climaterio?

pero tiene más importancia en la columna

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personas tierganas tTfl argunos cas presentar año y medio o dos antes.

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¿Qué síntomas suele tel las mujeres los mismos La respuesta es variable en blecida la ausencia de regla lL..,.......,....,__-____, llegan los primeros sofocos y el sudor. También

es importante señalar los cambios que se producen en el estado de ánimo, fatiga, depresión con pérdida de la autoestima, insomnio, perdida de la libido que generalmente es transitoria mientras la paciente se adapta al nuevo estándar hormonal de su cuerpo.

En la mayoría de los casos 19 entre uno y dos años, pei6'n Im-iaw'pueo

-'estar presentes hasta cinco años. Luego quedan los trastornos debidos a la osteoporosis que pueden generar dolor en las lumbares y el sacro y que son de larga duración dependiendo de cómo afecten al sistema nervioso. Los problemas relacionados con la atrofia vaginal y vulvar provocan síntomas que remiten con el tiempo y necesitan una valoración médica constante. ¿Debemos ir al médico cuando aparecen los primeros síntomas?

Qué son los sofocos? ¿Podemos evitarlos?

Los sofocos son una manifestación repentina de rubor enrojecimiento) de la piel de la cara, cuello y parte superior del tórax, acompañada de una sensación de intenso calor corporal, que a veces incluye sudor.

Qué es la osteoporosis y qué relación tiene con la menopausia? ¿

La osteoporosis es la pérdida de masa ósea que se presenta en todos los huesos del cuerpo,

Es lo más conveniente. El médico tiene la oportunidad de hablar con la paciente para iniciar un programa de prevención médica y contarle los cambios en muchos aspectos de su vida.

Se debe hablar de la planificación familiar de los años inmediatos y de la salud mental que tiene que continuar llevando, incluida su sexualidad. Se debe hablar del tabaquismo si hay, del control de peso, de la prevención de la enfermedad cardiovascular y la osteoporosis, de la detección del cáncer y de los posibles problemas urológicos que puedan aparecer,

Tendrá que ver en la medida en que los síntomas se presenten. Hay mujeres que no le dan importancia porque los síntomas son leves y otras en las que es un motivo de consulta urgente a su ginecólogo. De todas maneras, el programa de prevención médica es para todas, porque aunque una mujer tenga escasos síntomas, la detección y tratamiento de una osteoporosis acelerada, por ejemplo, le va a influir positivamente en el mantenimiento de su salud posteriormente. O en el caso de una mujer fumadora: hay que explicarle el riesgo cardiovascular que empieza a tener con el cese de la menstruación. La prevención médica es fundamental para que contribuya a disminuir esos riesgos.

Lee la entrevista comp/eta en.' circulo.es/bienestar

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