Ache Aqui Macaíba 7

Macaíba/RN

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ano ii / nº 7 / ABRIL

VE ND A PR O IB ID A

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Editorial

Índice VESTUÁRIO / ALUGUEL DE ROUPA 10 a 12 ROUPAS NOIVAS / ROUPAS INFANTIL 13 SALÃO DE BELEZA / TÊXTIL 14 COSMÉTICO / ESTÚDIO FOTOGRÁFICO 15 FESTAS E EVENTOS / MENSAGENS 16 e 17 CARTUCHOS / CARIMBOS / GRÁFICA RÁPIDA ARMARINHO 18 e 19 ALIMENTAÇÃO 20 e 21 MOTOS / BIKE / AUTO-ESCOLA / RODAS 22 e 23 AUTO-PEÇAS / FUNILARIA 24 EQUIPADORA / RADIADORES 25 DENTISTA / PLANO DE SAÚDE 26 DROGARIAS / PUBLICIDADE 27 ESPAÇO PARA EVENTOS 28 CONTABILIDADE / ARQUITETURA 29 MATERIAL DE CONSTRUÇÃO / TINTAS / MADEREIRAS 30 e 31 MÓVEIS / COLÇHÕES 32 e 33 MANUTENÇÃO INDUSTRIAL / REFRIGERAÇÃO DE SPLIT / VESTUÁRIO 34 ASSISTÊNCIA PARA CELULARES 35 AULA DE REFORÇO / FARDAMENTO 36 ESCOLA 37 CHURRASCARIA 38

Visando abranger seus anúncios ao maior público possível, nossa revista se prepara para lançar sua versão digital. Um site que vai proporcionar a todos uma comodidade ainda maior, mantendo o alto nível da apresentação do guia impresso.

Nesta, que é a sétima edição e última que sairá apenas no formato impresso, daremos muita atenção ao dia das mães, dicas de como pressentear e brindar essa data ainda mais especial.

Na parte de saúde taremos dicas como voltar a dieta e intensificar os exercícios.

O Ache Aqui comercial só tem a agradecer por já ter chegado a um número tão expressivo, com o objetivo de vislumbrar o contínuo crescimento.

Pense nisso e Ache Aqui!! acheaquirn@hotmail.com Ache Aqui Guia Comercial @guia_acheaquirn

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Expediente Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Adriana Simões Sócrates Garcia

Projeto Gráfico e Diagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com Foto Capa Bruno Póvoa

Distribuição Gratuita Tiragem 7.000 exemplares Impressão Gráfica Sul & Editora

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

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DIA DAS MÃES.

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DICAS DE PRESENTES

Dia das mães é apenas uma data comercial. Dia das mães é todo dia e os bons filhos lembram das mães todos os dias. Como agradar a mamãe com pouco (ou nenhum) dinheiro? É preciso ser criativo e fazer o dinheiro render. É claro que ela merece uma joia, uma viagem internacional, um carro, uma cobertura de frente para o mar e alguns dias num spa de luxo. Mas, será que é isso mesmo o que ela espera? Mães, sinceramente, esperam um abraço, carinho e muita atenção no seu dia, com muito mais fervor do que pensam em presentes. Não vale uma passada rápida para almoçar com o presente numa das mãos e as chaves do carro balançando na outra. Se o dia é das mães, elas querem o dia.

Pensando nas mães que sonham com um dia junto dos filhos e nos filhos que desejam

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achar o presente perfeito, o Ache Aqui! preparou uma lista de sugestões para o próximo 12 de maio: Mães gostam de presentes para elas.

Presente para mãe não precisa ser caro, elas se impressionam com o brilho nos olhos dos filhos, vê-los felizes é o melhor de todos os presentes. Se comprar um presente para sua mãe pode significar uma dívida no futuro, preparar um almoço especial pode ser uma boa alternativa. Tire a mulher da cozinha e prepare alguma coisa que ela realmente gosta. Um almoço num bom restaurante em uma data especial é marcante, mas sua mãe ficará muito satisfeita com uma refeição ao ar livre (se vocês morarem em casa) ou na varanda do apartamento. Ainda que vocês vivam num apto sem varanda, mudar a decoração da sala com uma toalha diferente, colocando aquela louça usada em ocasiões especiais pode ficar bem legal.

Acordar a mamãe com uma cesta de café da manhã repleta das mais gostosas guloseimas é uma delícia. Como as cestas podem custar um pouco, você mesmo pode preparálas. Frutas, queijos, iogurtes, pães papel celofane e um laço bonito podem agradar. Flores pode parecer clichê mais 10 entre 10 mulheres adoram recebê-las. Não precisa ser um arranjo caríssimo, um bonito já vale.

A lista poderia continuar, mas paro por aqui para que não fique muito longa. O principal é lembrar que as mães, nosso vínculo com o início de tudo, aquelas pessoas que errando, ou acertando, nos deram o primeiro aconchego, merecem nossa atenção verdadeira no seu dia, algo que dinheiro algum no mundo consegue comprar.

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg_hotmail.com 84 9143-7130

EXAGEROU NA PÁSCOA?

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E AGORA?

Páscoa é um dos períodos mais temidos pra quem está tentando diminuir calorias. São tantas as tentações gastronômicas postas à mesa que é difícil resistir às inúmeras comidas tradicionais, confraternizações em família, além dos calóricos ovos de Páscoa. Difícil controlar, não é? Fugir do plano alimentar parece inevitável.

Então, se você se rendeu às delícias da Páscoa e exagerou nas quantidades é hora de correr atrás do prejuízo. Para se livrar das calorias ingeridas em excesso e dos quilinhos extras adquiridos o segredo é recomeçar a dieta o quanto antes e intensificar os exercícios para evitar o acúmulo de gordura, afinal, apesar do deslize, com esforço e disciplina é possível manter o peso saudável e retomar sua meta.

Primeiro é importante se conscientizar que limite é fundamental, e no que se refere à alimentação esse é um dos princípios básicos para uma boa saúde. Reorganize as suas quantidades o mais rápido possível.

Lembre-se que mastigar corretamente é fundamental para manter o peso. A mastigação correta é o melhor medidor para o controle da quantidade ingerida necessária para suprir as necessidades energéticas sem excessos. É através da mastigação que o cérebro recebe estímulos gradativos para

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assimilar a ingestão de alimentos e poder enviar o aviso de saciedade.

Respeitar os horários das refeições é essencial, alimentando-se de 3 em 3 horas, com pequenas porções e lanches leves como frutas, iogurtes ou coalhadas desnatadas com aveia, sucos com sementes de linhaça ou sementes de chia, entre outras opções. Assim não chegará com muita fome as principais refeições e facilitará o controle das quantidades.

Escolha preparações saudáveis e com poucas calorias para ajudar no controle do peso. Saladas bem variadas, com muitos ingredientes (folhas, legumes e frutas) caem bem com acompanhamentos sem excessos de gordura, exemplo: arroz integral, legumes cozidos, massas leves, etc.

Carnes magras, como peixes e frango sem pele, e leite e derivados desnatados também são ótimas pedidas, porém cautela no preparo. Prefira os assados, grelhados ou cozidos e lembre, dentro do possível escolha o que for mais saudável e nutritivo, e o mais importante, não exagere nas quantidades.

Para finalizar não esqueça o exercício físico, essencial para ajudar a eliminar as calorias extras consumidas, e a água, fundamental para ajudar a restabelecer o organismo.

Sucesso e boa sorte!

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